Полноценный распорядок дня в Армии. Распорядок дня в армии

Армия учит солдат дисциплине и порядку, а потому неудивительно, что здесь существует четкий режим дня. Распорядок дня в армии определяется командиром части. Такой режим утверждается для всего отделения, а необходимость его соблюдения является прямой обязанностью каждого из солдат. Распорядок дня может существенно отличаться для военнослужащих, проходящих службу по призыву и по контракту. Для офицерского состава в данном случае расписывается свой особый режим.

Следование определенному распорядку дня является одним из основных принципов армейской службы. Это один из основных факторов воинской дисциплины, соблюдение которого является очень важным. В случае нарушений режима дня, солдата могут ожидать различные санкции в виде дисциплинарных взысканий.

Распорядок дня в армии может отличаться в зависимости от следующих факторов:

• специфика выполнения задач;
• род войск.

По призыву

Учеба в армии обязательна

Для солдат, проходящих службу по призыву, устанавливается определенный план, который предполагает проведение и выполнение ряда мероприятий. Часть времени отводится на учебу и личные нужды военнослужащего.

Распорядок в будние дни и выходные может несколько отличаться.

Рассмотрим примерный режим дня для солдат-срочников:

1. 06:00-07:50. В это время солдаты просыпаются, делают утреннюю зарядку, заправляют кровати. Проводится осмотр военнослужащих, завтрак и подготовка к занятиям.
2. 08:00-08:45. Прослушивание радиопередач. Командиры информируют личный состав и проводят тренировки. После этого происходит отправка солдат на информативные занятия.
3. 09:00-13:50. Время занятий. Обычно проводится 5 уроков, длительностью по часу. Между ними предусмотрены 10-минутные перерывы. По окончании занятий, солдатам отводится 10 минут для чистки обуви.
4. 14:00-14:30. Обеденное время.
5. 14:30-16:00. Полчаса отводится на личное время, когда солдаты могут заниматься своими делами. Далее еще час проходят занятия по самоподготовке.
6. 16:00-18:00. Проводится обслуживание военной техники и вооружения. После этого военнослужащие меняют одежду и чистят обувь. После этого подводятся итоги дня.
7. 18:00-19:00. Данное время отводится для мероприятий воспитательного и спортивного характера.
8. 19:00-21:00. Гигиена.
9. 21:00-22:00. Просмотр телевизионных передач информационного характера, после чего 20 минут отводится на проведение вечерней проверки.
10. 22:00. Отбой.

За хорошее несение службы, военнослужащий может получить увольнительную на определенное время

Как уже говорилось выше, распорядок может изменяться в зависимости от дня недели и необходимости провести дополнительные мероприятия. К примеру, по понедельникам перед занятиями проводится общий развод на плацу. Целью мероприятия является оглашение командиром итогов прошедшей недели. Также он ставит определенные задачи и цели на следующую неделю.

Пятницу нередко именуют «парковым днем», поскольку она предполагает уборку и техническое обслуживание боевой техники. Само собой, на подобные действия отводится определенное время в общем распорядке дня.

Суббота также имеет некоторые отличия. В этот день не проводится привычных занятий. Вместо этого, солдаты осуществляют уборку помещений подразделений и прилегающей к ним территории. Данные мероприятия проводятся в рамках парко-хозяйственного дня или ПХД.

Воскресенье является любимым днем большинства военнослужащих. Дело в том, что подъем в этот день осуществляется на час позже, чем обычно, благодаря чему солдаты имеют возможность хорошо выспаться.

При отсутствии у солдата каких-либо нарушений, командир может отпустить его в увольнение. Это позволяет военнослужащему покинуть территорию части. В противном случае солдат проводит свое свободное время, не выходя за периметр.

Также проводятся банные дни, которые предполагают выделение определенного времени на помывку личного состава. Чаще всего они проводятся дважды в неделю. Однако возможен внеплановый прием душа после хозяйственных работ.

Свое название банные дни получили по той причине, что ранее солдаты действительно мылись в банях. На данный же момент для гигиенических процедур на территории части установлены специальные душевые комнаты.

Режим дня для военнослужащих-контрактников

Режим службы контрактника отличается от несения службы солдата-срочника

Служба по контракту – это работа, предполагающая присутствие солдата в подразделении лишь в определенное время, установленное регламентом. Такие солдаты ночуют за пределами части, для чего может быть использована квартира или общежитие.

Распорядок дня солдата-контрактника распланирован таким образом, чтобы максимально задействовать его для выполнения задач боевой и служебной подготовки в рамках 40 часов в неделю, отведенных для несения службы Трудовым Кодексом РФ.

Если военнослужащий привлекается к несению службы сверх вышеописанной недельной нормы, то командир обязан предоставить ему определенное время для отдыха.

Рассмотрим некоторые особенности несения контрактной службы:

1. Регламент предполагает выделение солдату времени на физическую подготовку, обед и обучение.
2. В особых случаях возможны круглосуточные дежурства, однако они проводятся только при соответствующем приказе старшего командования.
3. При вызове солдата на службу в день его отдыха, он автоматически получает право на отгул.
4. По закону солдат-контрактник имеет право на два выходных в неделю. Если же подобное является невозможным, то переработки оплачиваются или заменяются отгулами.

Таким образом, распорядок дня солдата-контрактника имеет следующие отличия от режима военнослужащего-срочника:

1. Прибытие в часть осуществляется ежедневно, с понедельника по пятницу, в 08:45.
2. В 17:45 рабочий день контрактника заканчивается.
3. По вторникам и четвергам проводятся занятия по физической подготовке с 15:00 до 17:00.
4. Обеденное время составляет час – с 14:00 до 15:00. Завтракают и ужинают солдаты, проходящие службу по контракту, дома.

Распорядок дня офицеров

На протяжении всего дня офицер следит за порядком и несет ответственность за каждого солдата

Офицерский режим дня мало чем отличается от распорядка обычного военнослужащего. Однако в данном случае офицер контролирует своих подчиненных, а в случае необходимости занимается организацией дополнительных мероприятий.

Офицер обязан прибывать в часть за 10-15 минут до общего подъема. После подъема личного состава, проводится получасовая зарядка. Когда же солдаты заняты личным туалетом, офицеру предоставляется около часа на планирование дня, ведение соответствующих журналов и т. д. Часть этого времени может быть использована на проведение совещаний с командирами подразделений.

После этого офицер сопровождает личный состав на завтрак. Затем солдаты выстраиваются, им оглашаются планы на день или какая-либо другая важная информация.

Пока личный состав находится на занятиях, офицер занимается служебными делами, а именно:

• работа с документацией;
• организация функционирования внутреннего наряда;
• занятия с личным составом;
• проверка внутреннего порядка и т. д.

Когда личный состав возвращается с занятий, офицер обязан отвести солдат на обед. После этого он продолжает следить за соблюдением распорядка дня вплоть до вечерней проверки, проводимой за 20 минут до отбоя. Таким образом, после 22:00 офицер может быть свободен до следующего дня.

Общий распорядок дня солдат

Таким образом, режим дня различных военнослужащих во многом схож и предполагает следующие этапы:

1. Утро. В утренние часы проводятся занятия, которые длятся вплоть до обеда.
2. День. Обед, личное время и обслуживание военной техники.
3. Вечер. Мероприятия спортивного и воспитательного характера, гигиена, отдых.

Распорядок дня в учебной части

Срок обучения в “учебке” составляет до полугода

Некоторые солдаты после призыва распределяются не в боевые части, а в учебные. Сюда попадают военнослужащие для получения определенных навыков и знаний. Период обучения составляет 3-6 месяцев, после чего молодые солдаты распределяются по различным частям.

Утверждение распорядка дня в учебной части осуществляется командиром. Здесь большее количество времени отводится на обучение личного состава каким-либо специальным навыкам. Остальные аспекты жизни солдат практически не отличаются от тех, которые характерны для боевых частей.

После того, как солдат заканчивает обучение, он может получить одну из следующих специальностей:

1. Оператор-наводчик, включая любые смежные специальности.
2. Механик-водитель военной техники.
3. Автокрановщик, оператор тяжелых установок и машин.
4. Специальности, связанные с радиотехническими, воздушно-десантными и инженерными войсками.

Нередко успешное обучение в учебной части позволяет солдату получить звание младшего сержанта. Для этого он дополнительно обучается основам управления подразделением, организации работы с подчиненными и получает базовые командирские навыки.

Распорядок дня в военном училище

В данном случае режим дня мало отличается от того, который присутствует в военных частях. Подъем в 6 утра, отбой – в 22:00. Многие будущие студенты военных ВУЗов даже не представляют всю степень трудностей, с которыми им придется столкнуться в ходе обучения. Дело в том, что в военных учебных заведениях дисциплина играет не меньшую роль, чем в обычной военной части.

Поэтому в течение первых недель студентам особенно тяжело привыкнуть к своей новой жизни, ведь подобного распорядка в обычных условиях придерживаются лишь единицы. Однако чтобы получить офицерское звание и сделать карьеру в армии, приходится чем-то жертвовать.

Полезен ли для здоровья армейский режим? Чтобы лучше разобраться, по какому принципу составляется распорядок дня и так ли он важен для военнослужащих, мы проконсультировались с военным медиком Юрием Воскресенским и врачом-терапевтом Павлом Макаревичем.

7:00 Подъем

За десять минут до сигнала «Подъем» дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время, по сигналу - общий подъем роты.

: Режим дня имеет вполне логичное обоснование с позиции физиологии. У человека «в естественной среде» режим ограничен световым днем, но надо сказать, что ранний (6–7 утра) подъем совпадает и с гормональными изменениями, связанными с переходом от сна к бодрствованию. Необходимым условием для комфортного раннего пробуждения является достаточное количество сна, его качество и прочие факторы - например, уровень физических нагрузок в течение дня.

К минусам здесь можно отнести практику армейских «пожарных» подъемов, когда надо быстро вскочить и одеться. Надо сказать, это достаточно большой стресс.

В идеале после пробуждения желательно 3–5 минут полежать в кровати, немного пошевелиться и потом аккуратно встать. Но такова специфика военной службы - человек должен быть готов по тревоге подняться, быть уже в состоянии ясного ума и готовым ко всему.

: Режим всегда ставился во главу угла. Человек живет по солнцу, такой режим складывался тысячелетиями. И все системы организма тоже живут по солнцу. Не доктора, и уж точно не военные, придумали распорядок дня. Мы просто реализуем и объясняем то, что задумано природой. А точнее, мы пытаемся вернуть организм в естественный для него ритм.

7:10 – 8:00 Утренняя физическая зарядка

В зависимости от рода и вида войск, времени года и расположения военной части зарядка может различаться. Неизменным остается одно - день военнослужащего всегда начинается с нее.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Многих удивляет, что зарядка непременно должна быть на голодный желудок, а ведь в этом как раз и есть ее основной смысл. Утренняя зарядка - это не наращивание мышц, а пробуждение мозга, внутренних органов, пищеварения.

Часто люди не могут ничего съесть утром, а все потому, что организм еще спит. И именно утренняя тренировка способна «включить» его.

Как компьютер при запуске прочитывает весь реестр, так и человек, делающий зарядку, проветривает легкие, прогоняет по всем системам кровь, тем самым проверяя готовность организма к новому дню.

В дни отдыха подъем разрешается производить позднее обычного, а утренняя физическая зарядка не проводится. В обычное время после зарядки происходят заправка постелей, утренний туалет и осмотр, во время которого проверяется присутствие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.

8:30 – 8:50 Завтрак; 14:10 – 14:40 Обед; 19:30 – 20:00 Ужин

Перед приемом пищи врач совместно с дежурным по полку должен проверить качество готовых блюд, произвести контрольные взвешивания порций, а также проверить санитарное состояние помещений столовой, столово-кухонной посуды и инвентаря. Результаты проверки записываются в книге учета контроля за качеством приготовленной пищи.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Желудок вырабатывает сок не тогда, когда мы бросаем туда пищу, а тогда, когда он готов к перевариванию еды. Вот и представьте, что с ним происходит, когда он не знает, в какое время у него запланирован прием пищи. И наоборот, если питаться по режиму, то за 30–40 минут до привычного времени поступления пищи в желудок начинается активная подготовка - выработка соляной кислоты.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Кратность, время и даже продолжительность приема пищи и вне армии должны соблюдаться каждым, кто думает о себе. А в условиях физических нагрузок это совершенно необходимо.

Что касается набора и потери веса - у каждого своя конституция. Кто-то набирает все, что съел, кто-то заедает манную кашу вареньем и не может набрать ни грамма.

Это связано со скоростью основного обмена, то есть складывается из скорости расщепления и скорости поступления нутриентов. Хоть я и не служил в армии, но прошел определенную спортивную подготовку и очень хорошо понимаю, почему в нашем рационе было так много углеводов и белка - каши, макароны, рис, рыба, мясо. При этом все «сгорало» и каждый ел, как будто не в себя.

Что касается армии, то я бы сказал, что паек призван удовлетворить потребности большинства среднестатистических людей и не учитывает какие-то особенности физиологии, однако в нем сделан упор именно на белки и углеводы, что является хорошим признаком.

К слову, по уставу, промежутки между приемами пищи не должны превышать семь часов.

14:40 – 15:40 Послеобеденный отдых (сон)

После обеда военнослужащему положен отдых. По уставу, в течение не менее тридцати минут не должны проводиться занятия или работы.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Послеобеденный сон многие начинают ценить после 30–40 лет, однако и в молодом возрасте это вполне естественный ход. Ведь иногда молодому человеку надо буквально на 10–20 минут «провалиться» в сон, чтобы потом проснуться посвежевшим, как будто он проспал ночь. Это очень полезно с точки зрения как интеллектуальной, так и физической работоспособности.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Тут мы опять же не заставляем организм делать что-то, а напоминаем ему, что так задумано природой. Ведь сытый тигр или сытый волк тоже никуда не бежит. Даже полчаса сна после обеда снижает риск сердечных заболеваний в 3–4 раза. Обед - самый обильный прием пищи: первое, второе, салат, и поэтому больше всего крови отливает к желудку и печени именно после обеда.

Напрягать мозг в это время совершенно нерационально.

Между приемами пищи военнослужащие проходят боевую подготовку, которая является основным содержанием повседневной деятельности армейцев. Она проводится как в мирное, так и в военное время. На занятиях и учениях должен присутствовать весь личный состав полка, за исключением военнослужащих, находящихся в суточном наряде или привлеченных к выполнению задач, предусмотренных приказом командира полка.

Занятия начинаются и заканчиваются в часы, установленные распорядком дня.

21:40 – 21:55 Вечерняя прогулка

Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений. В эти 15 минут производится проветривание помещений перед сном.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Вечерняя прогулка перед сном призвана снять стрессы дня и подготовить организм ко сну. Ее физиологическая роль заключается в том, что человек физически и интеллектуально переключается от работы к отдыху, то есть даже просто посмотреть в одну точку, ничего не делая, - уже своего рода «отдых». Исключение, пожалуй, составляют зимние месяцы, так как нахождение на морозе, наоборот, мобилизует и бодрит, хотя потом, при заходе в тепло, человека может по-хорошему «разморить» и подготовить ко сну.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Вечерняя прогулка в армии - это не просто выход на свежий воздух. Здесь есть тонкий психологический момент. Это, в первую очередь, слаживание коллектива.

Когда ты идешь строем и потом начинаешь петь песню, ты ощущаешь единение.

Представьте, когда шагает, например, целый курс военной академии - начинает ритмично дрожать асфальт. Это своего рода психотерапия, ведь каждый ощущает себя частью единого целого, чувствует свою мощь и силу.

После прогулки по команде: «Рота, на вечернюю поверку - СТАНОВИСЬ » заместители командиров взводов выстраивают свои подразделения для поверки.

23:00 Отбой

Периодически, обычно перед сном, проверяется состояние ног, носков и нательного белья. Затем в установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Если у человека регулярно в одно и то же время происходит «отбой» и «подъем», то через 2–4 недели наступает адаптация и к 22–23 часам организм сам начинает «гасить свет», а к 6–7 утра его «включать».

Сон очень важен для молодого организма - во время него вырабатываются гормон роста и эндогенные анаболические стероиды, которые необходимы для процессов синтеза, набора мышечной массы, развития выносливости и для восстановления от нагрузок.

Стоит отметить, что в зависимости от рода и вида войск распорядок дня может изменяться, но основные моменты у всех одинаковы.

/Воскресенский Ю.В., п/п-к медицинской службы, врач-спецфизиолог;
Макаревич П.И., врач-терапевт Медицинского центра, defendingrussia.ru /

Благодаря популярным сериалам и телепрограммам, служба в армии России сегодня привлекает молодежь больше, чем пять-десять лет назад. Парни мечтают примерить новую форму и пострелять из современного оружия. Кроме того, вооруженные силы по-прежнему делают из юношей мужчин, закаляя волю и характер. Этому помогает хорошо продуманный и отлаженный режим дня в армии. Жизнь по расписанию учит собранности и рациональному использованию каждой минуты.

Распорядок дня в армии создавался для того, чтобы поддерживать постоянную боевую готовность. Если это расписание соблюдается, то солдаты всегда готовы к бою, потому что выспались и накормлены. Даже если приказ поступит ночью, личный состав будет иметь физический запас прочности. Этот ресурс на протяжении месяцев помогает наработать распорядок дня в армии.

Время побудки и отхода ко сну в каждой воинской части устанавливается в соответствии с выполняемыми задачами и климатическим поясом. Главное требование: между командами «Отбой» и «Подъем» должно пройти не менее восьми часов. Поэтому распорядок дня в армии, как правило, начинается в шесть утра и завершается в десять вечера.

В 2013 году режим дня в армии изменился. Солдатам разрешили спать на полчаса больше. Отбой по-прежнему в десять вечера, а подъем в половине седьмого утра. Кроме того, послеобеденный отдых увеличен до одного часа. Чтобы у солдат не возникло проблем с желудочно-кишечным трактом, после обеда в течение часа не должны проводиться работы, строевая и боевая подготовка.

В распорядке дня каждой на отдых отводится от четырех до восьми часов. Отдых в течение суток распределяется так, чтобы солдаты имели возможность восстановиться после физических нагрузок и привести в порядок обмундирование.

Уставом регламентированы так называемые "дни отдыха". Это выходные и праздники. В 2013 году в армии стали предоставлять два выходных дня.

Накануне выходных и праздничных предусмотрен отход ко сну на час позже обычного. На следующий день разрешено поспать больше на час, и в некоторых частях зарядка не проводится.

Солдаты и офицеры обеспечиваются трехразовым питанием. Распорядок дня в армии предусматривает промежутки между завтраком, обедом и ужином не более семи часов.

Обычный армейский день для начинается с команды "Подъем". Затем проводится в армии - это бег строем, разминочные и силовые упражнения.

После зарядки военнослужащие заправляют постели, умываются и строятся на утренний осмотр. Во время осмотра проверяется соблюдение норм гигиены и состояние формы одежды. После утреннего осмотра подразделение строем отправляется на завтрак.

Самое масштабное построение дня - утренний развод. Во время развода командир воинской части или его заместитель принимают доклады о наличии личного состава и ставят задачи перед командирами.

После развода обычно проходят занятия по боевой подготовке. Офицеры, сержанты и старшины разъясняют солдатам положения устава, учат применять и обслуживать вооружение и технику. Боевая учеба продолжается до обеда.

После обеда военные в течение часа отдыхают, затем строятся на развод. Это построение может быть локальным (по батальонам и ротам). На разводе командиры проверяют, все ли на месте, и ставят задачи на вторую половину дня.

Вторая половина дня в армии обычно посвящена обслуживанию техники, чистке оружия, спортивным мероприятиям и самостоятельной подготовке.

После ужина солдатам предоставляется час личного времени. Это необходимо для того, чтобы привести в порядок обмундирование.

Обязательные мероприятия перед сном - просмотр выпуска теленовостей, и поверка. Вечерняя прогулка проводится строем, при этом обязательно исполнение песен. Военные психологи считают, что это способствует и поднятию настроения.

Во время командиры проверяют, все ли на месте. Если кого-то в строю нет по неуважительной причине, это уже ЧП.

Армейский распорядок дня, который безукоризненно выполняется каждый день, приучает солдат к дисциплине, без которой не может действовать ни одна армия мира.

Нарушение режима дня и ночи приводит к общему снижению производительности:

• Вы работаете менее продуктивно в те часы, в которые обычно спите.
• Если вы легли позже, чем обычно, то производительность на следующий день будет ниже.
• При нарушении режима вы тратите больше времени, чтобы заснуть и проснуться.

Поэтому, если вы хотите больше успевать:

• Сделайте сон первым приоритетом: сон важнее работы. Спите достаточное количество времени (6-8 часов в зависимости от индивидуальной потребности).
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, как в будние дни, так и на выходных.
• Если вы вынуждены лечь позже, то постарайтесь проснуться в обычное время на следующий день, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования.
• Спите в темное время суток. Свет непосредственно влияет на суточный ритм человека — как на качество сна, так и на энергию в течение дня.
• Если утром вы по многу раз переводите часы на более позднее время, реалистично оцените время, когда вы на самом деле подниметесь, и ставьте будильник на это время.
• Если вы не высыпаетесь за 8 часов, возможно, это связано с низким качеством сна, например, из-за храпа, который постоянно вас будит — начните бороться с причинами плохого сна.

Питание

На производительность в течение дня влияет график приема пищи и соответствующий ему ритм поступления энергии в организм.

Учитывая ограничения во времени рекомендуется иметь три полноценных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин) и дополнительно 2-3 перекуса. Завтракать нужно в пределах одного часа после пробуждения; завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить потребности организма в первой половине дня. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна.

Избегайте высококалорийных продуктов перед сном, так как приток энергии может помешать вам заснуть.

Физическая нагрузка

После пробуждения и до завтрака стоит сделать зарядку. Зарядка особенно нужна людям умственного труда, которые не занимаются спортом систематически, так как для них это единственный вид регулярной физической нагрузки.

Однако, помните, что зарядка — не силовая тренировка. Ее результатом должен быть прилив сил, а не утомление от тяжелой физической нагрузки. Поэтому начните с короткой программы на 5-10 минут из нескольких базовых упражнений (разминка, несколько отжиманий, несколько упражнений на пресс, несколько приседаний).

Тренировки в течение дня следует проводить спустя 2-2,5 часа после приема пищи. После тренировки не следует есть в течение 30-40 минут. Лучшее время для тренировок — вторая половина дня.

Следует избегать существенных физических нагрузок непосредственно перед сном, так как это вызовет возбуждение, которое помешает вам заснуть.

Дневные циклы

Существует точка зрения, что в течение дня человек проходит через короткие циклы роста и спада активности, поэтому рекомендуется разделить рабочий день на 1,5-часовые отрезки времени для работы с короткими перерывами между ними.

В послеобеденное время возникает естественный период сонливости, возможно, в это время стоит вздремнуть 10-30 минут.