Значение фасций в организме.

Фасция (лат. fascia — повязка, полоса ) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки, апоневрозы и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Эти коллагеновые волокна получаются из фибробластов, расположенных в пределах фасций. Общий вес непрерывной системы связок, фасций

и сухожилий в организме может достигать 20%. Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы. Мы выросли

с мыслью, что нас держат наши кости, и это вроде как имеет смысл: они плотные, довольно жёсткие; но попробуйте поставить друг на друга несколько костей, и они просто упадут. Хорошая визуализация Тенсегрити - это воображение палатки: если растяжки палатки (соединительная ткань) не создаёт достаточного натяжения - жерди палатки (кости), да и вся палатка в целом неизбежно завалится.

Глубокие, или собственно, покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц. Во многих частях тела, особенно

в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя прокачиванию крови по направлению

к сердцу. Мышцы лица не имеют фасций.

Сухожилия, связки, надкостница (она окружает костную ткань), эпимизиум (окружает всю мышцу), перимизиум (окружает группы мышечных волокон, объединяя их в пучки), эндомизиум (окружает отдельные мышечные волокна), капсулы суставов и мембраны, окружающие органы, нервы, спинной и головной мозг - все это система фасции. Она описывается как трёхмерный чулок, окружающий каждую структуру тела. Джон Апледжер объясняет, что фасция - «это лабиринт, который позволяет путешествовать от одного места в теле к любому другому, никогда не покидая фасцию».

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами

и нервами. Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу.

Рис. 1. Костно-фасциальные и фасциальные влагалища мышц нижней трети правого бедра:

1 - латеральная межмышечная перегородка бедра; 2 - фасциальное влагалище сгибателей; 3 - седалищный нерв; 4 - бедренная кость;

5 - бедренные артерия и вена; 6 - фасциальное влагалище портняжной мышцы; 7 - медиальная межмышечная перегородка бедра;

8 - костно-фасциальное влагалище разгибателей; 9 - широкая фасция .

Функциями мышечных фасций являются:

Обеспечение скольжения мышц

Передача движения от мышц к костям

Задание и удержание положения внутренних органов

Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через мышцы

Или между ними

Важнейший вклад в изучение фасций человеческого тела и их значения при оперативных вмешательствах внёс Н. И. Пирогов, подробно осветивший их топографическое строение в труде «Хирургическая анатомия артериальных стволов и фасций».

Фасции (fasciae ) представляют собой плотные соединительнотканные образования. Различают подкожную поверхностную фасцию и глубокую собственную. Поверхностная фасция (fascia superficialis) построена из рыхлой волокнистой соединительной ткани. Она находится под кожей и охватывает сплошным слоем все тело за исключением головы. Пучки фасции,

в различных направлениях, отделяют жировые дольки подкожной жировой клетчатки друг от друга. На многих участках поверхностной фасции содержится большее или меньшее количество жира. На подошвах стоп и на ладонях жир образует возвышения, выполняющие защитную функцию.

В нашей фасции в 10 раз больше чувствительных нервных окончаний, нежели в мышцах, поэтому она играет главную роль проприоцепции (понятие о том как мы узнаем, где и как расположено наше тело не глядя на него), предполагается, что большинство травм мягких тканей на самом деле - это травмы соединительной ткани, а не мышечные повреждения.

Собственная фасция (fascia propria) состоит из фиброзной ткани и развита лучше, чем поверхностная. Охватывая мышцу или группу мышц, собственная образует для них фасциальные влагалища с отверстиями для прохождения сосудов и нервов. Фасции развиты не везде одинаково. Там, где сильнее мышцы, фасции выражены лучше (например, на нижних конечностях).

Если мышцы располагаются в несколько слоев, то собственная фасция расщепляется на пластинки - поверхностную и глубокую. В некоторых местах собственная фасция образует фиброзные отростки между группами мышц, межмышечные перегородки (septa intermuscularia), которые проникают в глубину и срастаются с надкостницей. Фасция может иметь различную плотность -

от фасции мягкой, как сладкая вата, до фасции плотной и волокнистой, как оптоволокно.

Различают два вида влагалищ мышц: фасциальные, образованные фасциями, и костно-фасциальные, образованные фасциями

и костями (рис. 1). В некоторых мышцах, например, в большой ягодичной, фасция имеет пластинчатые отростки, проникающие между отдельными мышечными пучками.

Фасции представляют собой соединительнотканные футляры для мышц, которые отделяют мышцы друг от друга, создают опору для мышц при их сокращении, служат местом начала для некоторых мышц. Поверхностные фасции находятся под кожей. Глубокие фасции - между соседними слоями мышц, мышечными группами. В местах фасций образуются утолщённые сухожильные дуги, которые перекидываются над проходящими сосудисто-нервными пучками или сухожилиями.

В области некоторых суставов фасция уплотняется, образуя удерживатели сухожилий.

Благодаря межмышечным и внутримышечным перегородкам фасции представляют опору для мышц, сосудов, нервов, внутренних органов. Мышца может начинаться от фасции или прикрепляться к ней. Фасция способствует сокращению мышц

в определенном направлении и препятствует ее смещению в стороны, является мягким остовом для мышц. При целостности фасции мышцы в этом месте выпячиваются, образуя мышечную грыжу. Фасции легко отделяются от окружающей соединительной ткани и покрываемых ими мышц, с которыми они связаны перимизием. В отдельных областях тела человека (например, ягодичной, дельтовидной), фасции, охватывающие мышцы, образуют соединительнотканные перегородки между отдельными пучками мышечных волокон, тем самым увеличивая связь фасции с мышцами.

Фасциями называют специальную соединительную ткань, которая выступает в роли оболочки для мышц, сосудов и некоторых органов. Представляет собой своеобразный футляр, способный защитить органы от нежелательного внешнего воздействия. В статье рассказано, что такое фасции и какую роль они выполняют в организме.

Строение

Описываемые ткани имеют высокую плотность, так как состоят из плотно прилегающих коллагеновых волокон. По анатомии, фасции располагаются в подкожном слое после жировой прослойки, облегают мышцы по всей длине и защищают многие органы. Большое скопление фасций отмечено в местах крепления мышц.

В отличие от сухожилий, которые прикрепляют мышцы к костям, фасции выполняют функцию кокона для мышц и других структур.

Функции фасций

В подавляющем большинстве, чаще всего в конечностях, фасции выполняют функцию амортизаторов или пружин. Совершая действие при помощи мышц, такие ткани меняют форму и положение за счет напряжения или разжимания нервно-сосудистых футляров.

Существует особый тип фасций, покрывающих полости внутри организма, также они пронизаны большим количеством нервов и сосудов. Иногда их называют мягким скелетом, окутывающим весь человеческий организм, который дополнительно влияет на формирование тела.

В основном фасции мышц передают механическое напряжение, которое образуется при активации мышечной деятельности или внешнего механического воздействия.

Назначение фасций

Малое количество людей знает, что такое фасции, так как этот вид соединительной ткани недостаточно изучен. При этом они выполняют ряд важный действий:

• Создание прочного футляра для сосудов, нервов, которые пронизывают мышечную ткань и все тело.
• Обеспечение передачи движения между мышцами и костями.
• Уменьшение трения между различными структурами внутри организма.
• Сохранность и защита внутренних органов от агрессивного воздействия.
• Скольжение мышечных волокон внутри кокона из коллагеновых волокон.

Виды фасций

Выделяют мышечные фасции, являющиеся коконом для мышечных волокон и сухожилий, которые могут служить продолжением сухожильных связок. В некоторых случаях эти ткани представляют собой упростившиеся мышцы, связанные с образованием полостей в организме. Например, парангиальные фасции служат оболочкой для нервно-сосудистых пучков.

Ткани, расположенные на глубоком слое, выделяются и имеют видимую плотную структуру. Они покрывают целые пласты мышц или их отдельные части. Все пучки мышечных волокон находятся в фасциях. Нередко они выполняют функции крепления. Анатомы особенно выделяют ладонный апоневроз, который является продолжением сухожилия самой длинной мышцы ладони.

Поверхностная фасция выполняет функцию хранителя воды и жиров, вмещает в себя сосуды, нервы и артерии. Одной из функций выступает сохранение тепла, при котором тепло аккумулируется внутри мышечных волокон, не выходя за пределы кокона.

Питание тканей

Для выполнения своих функций, мышечные фасции должны получать активное кровоснабжение. Это происходит с помощью различных типов артерий, пронизывающих их вдоль волокон. Схожим образом осуществляется отток венозной крови. В лимфоузлы ведут лимфатические сосуды.

Спина

Фасции спины делятся на три вида:

1. Пояснично-грудная.
2. Выйная.
3. Поверхностная фасция спины.

Первый вид представляет собой плотный кокон, содержащий в себе глубоко расположенные спинные мышечные волокна. Такая фасция состоит из переднего и заднего листка.

Передний или глубокий листок располагается между поперечными отростками позвонков поясницы, подвздошным гребнем и 12 ребром. Он располагается только в поясничном отделе между мышцей-распрямителем позвоночника и квадратной мышцей поясницы.

Задний или поверхностный листок крепится снизу к подвздошным гребням, к реберным углам и доходит до остистых отростков всех позвонков, кроме шейных. Наибольшую толщину имеет в поясничном отделе, кверху объем листка уменьшается. Сбоку этот лист срастается с передним, образуя полость, в которой находится поясничная часть. Также от переднего листка фасции и места его сцепления с задним, берет начало поперечная мышца живота. Фасции спины таким образом выполняют важную функцию защиты спинных мышц от внешних повреждений.

Мышечная сила

Пучок мышечных волокон состоит примерно на 30 % из фасций и на 70 % из мышечных клеток. Фасции мышц создают плотный защитный кокон, который плохо растягивается, но он заметно влияет на силу мышц. Все дело в том, что за счет упругости, ткани стараются сократить пучки волокон до исходного состояния.

Растянутая мышца имеет более напряженные фасции. Чем сильнее их напряжение, тем мощнее сокращается мышца. Все это происходит не сознательно, а из-за механического натяжения. Оно помогает поднимать тяжести в те моменты, когда мышцы сильно растянуты.

Растяжка

Фасции хорошо выполняют свою работу, находясь в естественном диапазоне движения. Но некоторые люди уверены в том, что для увеличения силы необходимо растягивать их. Так что такие фасции могут привнести в тренировочный процесс? Они могут помочь немного удлинить мышцы, но не стоит ждать увеличения силовых показателей. При этом удлиненные фасции позволяют увеличить объем мышечных волокон.

Пучок мышц, расположенный в футляре из таких тканей, может значительно увеличиться после растяжки, так как он начнет выполнять работу, которую до этого момента выполняли фасции. Мышцы станут более плотными и объемными.

Наглядным примером растяжки тканей могут служить культуристы и пауэрлифтеры. Первые выполняют упражнения, используя вес примерно 80% от максимального, каждое упражнение выполняется около 10-15 раз. За счет этого происходит постепенное растягивание мышечных фасций и увеличение объема мышечных волокон.

Пауэрлифтеры же выполняют упражнения с максимальными и субмаксимальными весами. То есть для них не стоит целью увеличить мышцы любой ценой, их цель – максимальная сила. Так что фасции растягивать им совсем необязательно. За счет выполнения упражнений с большими весами крепнут их связки, сухожилия и фасции.

Теперь вы знаете, что защищает сосуды, мышцы и органы от повреждений.

Фасция выполняет в нашем организме множество функций. Один из ведущих исследователей фасции Р. Шляйп выделяет 4 главные:

1. Обеспечение и поддержание формы
2. Движение мышц, органов и тканей
3. Питание мышц, органов и тканей
4. Связь организма в единое целое

Мы добавим ещё одну очень важную
функцию - защитную.

Форма

Мы привыкли считать, что основным формообразующим элементом нашего тела являются кости. Ведь кость - это самая твёрдая часть нашего тела. Но в нашем тело много больших и маленьких костей. И если мы попробуем собрать из них скелет и сложить их вместе, то вся наша конструкция рассыплется. Для соединения костей в единое целое служит фасция (суставные капсулы, связки...).

Но ведь мало собрать кости в скелет. Надо ещё придать этой конструкции вертикальную устойчивость. Иначе всё это упадет на землю при первом же дуновении ветерка.

Что придаёт устойчивость мачте парусного корабля или обычной туристической палатке? Правильно - растяжки. Роль таких растяжек и играет наша миофасциальная система. Мышцы и фасции работают здесь как единое целое. Да вообщем то они и есть единое целое. Настолько тесно они связаны.

Функциональной и структурной единицей мышц является мышечное волокно. Это такая своеобразная (тонкая и длинная) мышечная клетка. Каждая мышечная клетка окружена тонким слоем фасции. Называется он эндомизий. Несколько мышечных клеток (волокон) объединяются в мышечный пучок. Мышечный пучок окружен уже более толстым слоем фасции - перимизием. И наконец вся мышца упакована в плотный слой фасции - эпимизий.

Каждый, кто хоть раз разделывал мясо, знаком с эпимизием. Это та плёнка, тот слой фасции, который все стараются удалить, чтобы сделать мясо более мягким. Перимизий и эндомизий мы обычно не замечаем, они слишком тонкие. Хотя вы, наверное, замечали, что мясо состоит из отдельных волокон. Волокна отделяются друг от друга перимизием.

Японские учёные с помощью специальных препаратов растворили и удалили всю мышечную ткань и оставили только фасцию. Посмотрите на рисунке справа, что у них получилось. Вот это - чистая фасция! Буквами отмечено: Е - эндомизий, Р - перимизий, ЕР - эпимизий.

Вам эта картинка что-нибудь напоминает? Может быть пчелиные соты? А может быть разрезанный апельсин или грейпфрут? Там тоже есть множество перегородок и карманов, в которые "вложена" сочная мякоть.

Самое интересное в том, что так устроены не только наши мышцы. Так устроено всё наше тело. Оно состоит из единой, целостной фасции, разделённой на множество "карманов", в которые "вложены" все наши мышцы, кости, внутренние органы.

Каждый орган нашего тела состоит из огромного количества очень маленьких клеток. И все эти клетки скрепляются воедино с помощью фасции (капсулы). Каждый орган имеет свою капсулу, а кроме того внутри содержит множество фасциальных перегородок.

Если растворить и удалить все ткани, оставшая фасция полность сохранит все контуры нашего тела и контуры всех внутренних органов. Вот таким образом фасция сохраняет форму. Основным субстратом для этого служит специальный белок - коллаген. Он очень прочный. При одинаковой толщине он выдерживает усилие на разрыв больше чем стальная нить.

Кстати, прочность наших костей тоже во многом зависит от коллагена. Строение кости напоминает железобетон. Коллаген выполняет роль арматуры, а соли кальция - роль наполнителя (раствора или бетона). Соли кальция придают кости твёрдость, а вот прочность на изгиб обеспечивает коллаген.

Движение

В живом теле осуществляется постоянное движение всех структур. Мышцы сокращаются и расслабляются, легкие при дыхании увеличиваются и уменьшаются в рамерах сердце прокачивает кровь, кишечник переваривает и продвигает всё то, что мы съели и так далее.

Конечно необходимо, чтобы все эти движения осуществлялись легко и свободно, с наименьшей силой трения. И обеспечивает всё это фасция. Для этого листки фасции покрыты специальным составом - гликопротеинами (хондроитин, гиалуроновая кислота и др.). Этот комплекс белков и сахаров хорошо связывает воду и принимает консистенцию геля. Таким образом, поверхность листка фасции получается гладкой и очень скользкой.

Так фасция сохраняет форму мышц и внутренних органов и одновременно позволяет им легко двигаться относительно друг друга, не сдавливая при этом нервы, кровеносные и лимфатические сосуды.

Питание

Мы знаем, что для нормального существования и правильной работы любого органа и ткани нужно выполнение трёх условий:

• Питание и дыхание (поступление кислорода)
• Эвакуация продуктов обмена и углекислого газа
• Правильное управление (иннервация)

Все эти процессы обеспечиваются кровеносными и лимфатическими сосудами и нервами. Мы знаем, что ни в одну клетку нашего организма (в том числе и в мышечную) напрямую ни вены ни артерии не проникают. Все они оканчиваются в соединительной ткани (в фасции). И все наши мышечные волокна, все клетки внутренних органов "купаются" в основнов веществе фасции - матриксе. Только непосредственно из матрикса они получают всё необходимое для жизни и нормального функционирования.

Если какие-то процессы приводят к нарушению этой функции фасции, то это приводит к нарушению функций мышц и внутренних органов, то есть к самым разнообразным заболеваниям. И именно нарушение питательной функции фасции приводит к старению нашего организма.

Защита

Насекомые, ракообразные и многие другие представители животного мира имеют твёрдый наружный панцирь, который защищает их от внешних воздействий.

Человек же имеет лишь внутренний каркас - скелет, который выполняет в основном опорную функцию. А вот функцию защиты мягких тканей от внешнего воздействия у нас опять выполняет фасция!

Мы уже говорили о том, что фасция содержит невероятно прочный белок - коллаген. Сетка из коллагена и эластина защищает мыцы, сосуды, нервы, внутренние органы от избыточного растяжения и разрывов.

Для защиты от давления и ударов фасция содержит специальные включения, состоящие из жировых клеток - адипоцитов. Такие жировые капсулы окутывают и защищают наши внутренние органы.

Но это то, что касается механической защиты. А ведь нам необходима ещё защита от самых разнообразных врагов: бактерий, вирусов, грибков. И на этом фронте фасция является передним краем. Для этой борьбы в фасцию из крови поступают антитела, лимфоциты. Есть в фасции специальные клетки - макрофаги. Таким образом большинство "интервентов" уничтожаются уже в фасции, а "подозрительные элементы" и различные шлаки отправляются в лимфатическую систему для дальнейшей обработки.

Связь и информация

Мы уже говорили о том, что фасция едина и непрерывна во всём нашем теле. Как говорит Т. Манн, можно бесконечно путешествовать по всем закоулкам нашего тела, ни разу не покинув при этом фасцию.

Наше тело имеет фасциальный комбинезон (как на рисунке справа). Причем комбинезон этот трёхмерный. Он пронизывает всё наше тело насквозь. И если где-нибудь потянуть эту сетку, то натяжение распространится на довольно отдалённые участки.

Кроме того, при натяжении и сдавлении нитей коллагена, в результате пьезоэлектрического эффекта возникают слабые биологические токи, которые могут передавать информацию в отдалёные участки фасции.

Но самое главное - фасция представляет собой громадный орган чувств. Мы уже говорили о том, что ни один "чувствительный" нерв не проникает непосредственно в клетки мышц или внутренних органов. Все проприорецепторы (датчики движения) и свободные нервные окончания (болевые рецепторы - ноцицепторы) находятся в фасции).

Таким образом, именно с помощью фасции мы определяем положение нашего тела в пространстве. Все наши движения контролируются и координируются с помощью датчиков (рецепторов), находящихся в фасции. И всю нашу боль мы тоже чувствуем с помощью фасции. Ведь практически все болевые рецепторы (ноцицепторы) находятся в фасции.

Фасция - это шестая сигнальная система. Последние исследования показывают, что при некоторых воздействиях фасция сама может принимать решения и реагировать на агрессию. Некоторые исследователи фасции называют её периферическим мозгом.

Строение и состав фасции

Соединительная ткань (Фасция) - представляет один из четырех основных классов тканей организма человека. Строение и состав фасции обеспечивают выполнение следующих функций:

• Поддержание формы и положения органов и всего организма
• Свободное движение органов, мышц и частей тела относительно друг друга
• Обеспечение обменых процессов и питания всех органов и тканей
• Имунная и механическая защита всех органов и тканей
• Связь всех органов и тканей в единый организм. Функция "периферического мозга"

Основные компоненты фасции:

Клетки (метаболизм)
фибробласты
адипоциты
макрофаги
тучные клетки
недифференцирован-
ные мезенхимальные
клетки

Волокна (придают фасции прочность
и эластичность)

Коллаген
Эластин

Основное
вещество
(Матрикс)

Глюкозаминогликаны
Вода
Соли и ионы

Клетки фасции

Основные клетки фасции - фибробласты . Эти клетки контролируют состояние основного вещества. Они синтезируют и постоянно обновляют гликозаминогликаны, белково-углеводные комплексы, которые являются основой матрикса.

Фибробласты производят волокна коллагена и следят за их состоянием. При любых повреждениях фибробласты первыми прибывают на место "аварии" и начинают "штопать" дефекты кожи и других тканей волокнами коллагена. Таким образом происходит первичное заживление любой раны.

Огромное влияние на синтез фибробластами правильно ориентированных волокон коллагена оказывает механическая нагрузка. После растяжения связок или другой травмы опорно-двигательного аппарата, фибробласты заменят повреждённые волокна коллагена на новые.

Но если движенения в повреждённой зоне будут резко ограничены, то у новых волокон коллагена будет неправильное расположение. Это вызовет ограничение движения и продлит время восстановления. Поэтому для правильного формирования волокон коллагена вдоль функциональных линий силы, надо начинать движения как можно раньше.

Санитарами и уборщиками фасции служат макрофаги . Эти большие по размерам клетки поглощают, расщепляют и обезвреживают чужеродные материалы, проникшие в фасцию.

Также они поступают и со "строительным мусором". Макрофаги поглощают отслужившие свой срок коллаген, гиалуроновую кислоту, другие белки и гликозаминогликаны. Их макрофаги расщепляют до аминокислот и сахаров, которые в дальнейшем будут использованы фибробластами для восстановления фасции.

Постоянно находящиеся в фасции мастоциты (тучные клетки), плазмоциты и поступающие в неё из крови лимфоциты участвуют в иммунной защите фасции и всего организма.

Адипоциты (или жировые клетки). Эти клетки способны накапливать резервный жир. Эти клетки принимают участие в трофике, энергообразовании и метаболизме воды. Кроме того, они защищают сосуды, нервы, а при большом скоплении и целые органы от внешнего механического воздействия.

Наука о фасции ещё только развивается. И многое нам ещё предстоит узнать. Но уже сейчас видно, какую важную роль играет фасция в нашем организме. Понятно, к каким неприятным последствиям может привести нарушение хотя бы одной из функций фасции, которые мы только что разобрали.

Наши продукты:

Как избавиться
от боли в спине, мышцах и суставах

Массажёр Колдаева в комплекте

Курс спиральной
гимнастики "Гармония"

Тренажёр-эспандер в комплекте

Как работать с
триггерными точками

Массажёр Колдаева в комплекте

Как избавиться
от шишек на пальцах

Комплект "Антикосточка"

Электропунктура -
ещё один способ избавления от боли.

Фасции – это удивительная соединительная ткань, которая оплетает всё наше тело: каждую группу мышц и отдельные мышцы, связывая и поддерживая их, некоторые костные структуры и практически все внутренние органы. Фасция является плотной оболочкой, покрывающей сосудисто-нервные пучки. Это плотные, определенным образом сгруппированные пучки соединительнотканных волокон (эластических и коллагеновых) и полисахаридов. Они является структурой организма, не менее важной, чем кожа или кровь. Человеческий организм состоит из миллионов клеток, и фасции, удерживают все части организма, как своеобразный чехол. Они также отвечают за функцию подвижности организма и, непосредственно, участвуют в процессе восстановления органов и систем после травм. Медобоз расскажет вам самые интересные факты о роли фаций в организме.

Фасции являются каркасной матрицей организма

Известно, что фасции формируют своеобразную трёхмерную матрицу тела, обеспечивая поддержку всех организменных структур: мышц, суставов, внутренних органов и сосудисто-нервных пучков. Именно эта система позволяет человеку двигаться в разных плоскостях.

Related Posts:

Фасции преобразовывают силу и энергию тела

Вы когда-нибудь видели, как спортсмены-кунгфуисты прыгают, кувыркаются и ударяют что-то в процессе одного комплекса движений, а потом, словно кошки, мягко приземляются на землю и дальше продолжают выполнять комплексы упражнений? Что бережет их суставы, оставляя целыми после падения? Гармонизация внутренней мышечной силы с внешней (направленной на самого спортсмена) происходит за счет процессов нейтрализации и рассеивания в организме за счет фасциальной сети.

Фасции крепятся к мышцам и приобретают их форму

По своей природе фасции – это волокнистые соединительнотканные структуры, и они не могут заменить или дополнить основную мышечную функцию (сокращение). Фасции покрывают мышцы, и поэтому их форма, в основном, определяется двигательной активностью человека.

Фасции могут регенерировать и гипертрофироваться

Постоянные механические нагрузки (физические упражнения и тренировки) индуцируют гипертрофический процесс в фасциальных элементах. Базируясь на результатах исследований, ученые продемонстрировали, что фасции способны к регенерации после механических повреждений или хирургических вмешательств.

Фасция крайне важна для атлетов

Основная функция фасций – поддерживающая. Она осуществляется, благодаря ее прочности, гибкости и эластичности. Если организм не обезвожен и кровоснабжение фасции адекватно (нет атеросклероза, механических повреждений сосудов, опухолей), фасцию крайне трудно повредить. Когда говорят, что человек во время тренировки в тренажерном зале “потянул” мышцу, знайте, речь идет о повреждении фасции. Дегидратация организма, которой он поддается во время интенсивного потоотделения, тренируясь, или нарушение кровоснабжения во время исполнения определенного рода упражнений резко увеличивают вероятность повреждения фасциальных тканей. Во избежание этого, следует пить до 2 литров жидкости каждый день и выполнять разминку перед силовыми упражнениями.

Фасции могут “чувствовать” настроение вашего тела

Слухи о том, что эмоции блуждают внутри организма, в особенности, в соединительной ткани, ходят в мире науки уже достаточно давно. Фасции теряют свою эластичность и становятся менее гибкими и склонными к повреждениям, в случае, когда организм находится в депрессивном состоянии, или состоянии страха и тревоги. Так, повышение вашего настроения может улучшить физическое состояние, влияя на тонус фасций.

Фасция (лат. fascia - повязка, полоса) - соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки, апоневрозы и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Эти коллагеновые волокна синтезируются фибробластами, расположенными в пределах фасций.

Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы.

Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.

Во многих частях тела, особенно в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя присасыванию крови по направлению к сердцу. Мышцы лица не имеют фасций.

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами и нервами.

Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу. Функциями мышечных фасций являются:

• Обеспечение скольжения мышц.
• Задание положения внутренних органов.
• Передача движения от мышц к костям.
• Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Зачастую при изучении физиологии мы игнорируем ткань, выполняющую важнейшую функцию в работе нашего организма – удержание вместе части нашего тела. Автор теории анатомических поездов, Том Майерс называет фасцию “Золушкой” среди тканей человеческого тела. При этом, ей уделяется меньше внимания, в отличии от остальных тканей организма. Между тем, благодаря рассмотрению фасции возможно достичь объективного понимания и работы тела и поддержания здоровья на протяжении всей жизни.

4 удивительных факта, которые связанны с фасциальной тканью

Факт 1. Все, что изучается о мышцах – ошибочно

Майерс отмечает, что привычная иллюстрация красных мышц на теле человека в действительности демонстрирует тело, с которого была срезана фасциальная ткань. На самом деле все выглядит вовсе не так, однако благодаря такому изображению процесс изучения мышц значительно упрощается.

На самом же деле, к костям крепятся вовсе не мышцы, а фасция. Мышцы обволакиваются фасцией внутри и снаружи, фасция снаружи и из середины мышцы скручивается в сухожилие.

При создании движения, мозг обращается вовсе не к отдельным мышцам, а к большим фасциальным сетям и отдельным мотонейронам.

Факт 2. Фасция – больше, чем просто обволакивающий материал

Фасция не является всего-навсего “оберточным материалом”, это живая, биологическая ткань, которая отвечает за распределение нагрузки и направление движения в теле. Кроме того, она способна реагировать и ремоделироваться в момент изменения сил, приложенных к телу.

Пока точно не удалось выяснить, каким образом сеть, которая обволакивает все тело, способна осуществлять передачу информации внутри своей структуры. Один из вариантов, предложенный Хелен Лангевин указывает на то, что фасциальная сеть соответствует карте аккупунктурных точек и меридианов. В этом случае, возможно достичь изменений на клеточном уровне посредству воздействия на эти точки. Похожий эффект достигается во время занятий йогой, массажа и физиотерапии.

Факт 3. Новое определение хронической боли

Фасциальная ткань может терять свою эластичность, становится тугой и малоподвижной вследствие таких факторов:

• регулярный стресс;
• пережитые травмы;
• плохая осанка;
• эмоциональная травма.

Таким образом тело стабилизируется в период в период травмы, тем самым провоцируется постоянное напряжение и деформации тела.

Это процесс можно описать, взяв как пример шелковый костюм, который на Вас одет. В случае, если потянуть за один из краев костюма, натяжение будет ощущаться во всем изделии, что вызовет дискомфорт. Точно также паттерны фасциального напряжения распространяются по всему телу, поэтому воздействуют тоже на все тело. Это явление – причина возникновения таких хронических болей как ревматические боли, боли в пояснице, мигрени.

В связи с этим, более действенными можно назвать именно техники работы с телом, оказывающие воздействие именно на фасциальную ткань. Эффект от упражнений, где внимание уделяется лишь работе с мышцами или скелетом обычно краткосрочный.

Факт 4. Новый взгляд на фитнес

Пока мы думаем о тренировках лишь в плане наращивания мышечной массы и увеличения сердечно-сосудистой выносливости, мы на свой страх и риск игнорируем столь важную фасцию.

Так, если поддерживать фасциальную ткань в тонусе, Вы сможете не только эффективней тренироваться, но и сохранить функционирование тела на должном уровне на протяжении всей жизни.

К примеру, если Вы ограничиваете свои тренировки занятиями на тренажерах, такие упражнения способны тренировать лишь мышцы, совершенно игнорируя при этом фасциальную ткань.

Майерс советует выбирать те формы активности, где присутствует разнообразие направлений подвижности и нагрузок, благодаря этому Вы получите возможность создать сбалансированную стабильность тела.

Асаны хатха йоги идеально подойдут в целях работы с фасциальной тканью. Эти занятия способствуют прорабатыванию длинных цепей фасциальной ткани в различных направлениях. Кроме того, йога способна предоставить эффективную системную тренировку всего тела.

Помните, чрезмерные или однообразные нагрузки приводят к тому, что фасциальные волокна слипаются и возникает травма.

По материалам сайта https://ru.wikipedia.org, http://estet-portal.com