Защо човек започва да хърка насън. Как да се отървете от хъркането бързо и завинаги
Действията, които ще намалят хъркането са:
- правете 5 минути почивки на всеки работен час;
- редуване на физически и психически стрес;
- равномерно разпределете домакинските и работните задължения през целия ден;
- ежедневна разходка за 30 минути на чист въздух;
- овладеят техниките на релаксация и мускулна релаксация;
- лягайте преди 23:00 часа;
- проветрете стаята преди лягане;
- спрете да гледате филми и програми с негативно съдържание вечер.
Пушене, алкохол
Токсичните вещества, които тютюневият дим съдържа, увреждат лигавицата на дихателните пътища. В резултат на това се появява хроничен оток. По време на сън мускулите се отпускат, а подутите тъкани причиняват намаляване на проходимостта на дихателните пътища, което провокира хъркане. Ето защо хората, страдащи от хъркане, трябва да намалят количеството на тютюневи изделия, които употребяват и напълно да спрат пушенето 2 часа преди лягане.Алкохолът отпуска мускулите на небцето, езика и гърлото. Поради това вибрацията на тъканите се увеличава и се появява хъркане. За да не се провокира това звуково явление, е необходимо да се пие алкохол не по-късно от 2 часа преди лягане.
Неправилна позиция на тялото по време на сън
Спането по гръб често е причина за хъркане, тъй като в това положение мускулите на фаринкса са силно отпуснати, което предотвратява свободното движение на въздуха. Спането на ваша страна ще ви помогне с топка за тенис или друг подобен предмет, който трябва да бъде пришит към задната част на пижамата ви.Друг фактор, който може да предизвика хъркане, е позицията на главата. За да избегнете хъркането, главата по време на сън трябва да е на хълм под определен наклон. За да осигурите правилното позициониране на главата, можете да използвате специална възглавница. Специалният дизайн на този продукт помага за поддържане на шията в желаната позиция, така че през нощта дихателните пътища да останат отворени и езикът да не потъва. Някои модели възглавници против хъркане имат специална вдлъбнатина в средата, която ви позволява да поддържате правилната позиция на главата.
Хронични респираторни заболявания
При хронични заболявания в дихателните пътища се натрупва много слуз, което води до стесняване на лумена и поява на хъркане.Следните мерки могат да помогнат за намаляване или излекуване на хъркането:
- изплакване на носната и устната кухина;
- назална инстилация;
- инхалационна терапия.
За изплакване може да се използва физиологичен разтвор, за приготвянето на който е необходимо да се разтвори супена лъжица сол в литър топла преварена вода. За гаргара вземете 2-3 супени лъжици от разтвора в устата си и наклонете главата си назад. В рамките на 30 - 40 секунди е необходимо да издадете различни бълбукащи и ръмжени звуци, след това да изплюете разтвора и да съберете чист. Продължителността на изплакването трябва да бъде най-малко 5 минути.
За да изплакнете носа, изтеглете вода през ноздрите и я пуснете през устата. Можете да направите това, като потопите лицето си в съд с разтвор и вдишате дълбоко през носа. Ако има затруднения с този метод, загребете вода с дланта на ръката си, огъната като черпак и я поднесете към носа си. Със свободната си ръка затворете едната ноздра и изтеглете вода с отворена ноздра. След това повторете това действие с другата ноздра.
Инхалационна терапия
За вдишване е необходимо да се подготви съд с гореща вода, в който да се добави чаша прясно приготвена билкова настойка. За инфузия 100 грама сухи растения трябва да се запарят с чаша вряла вода и да се настояват за 20-30 минути. Като суровини се препоръчва използването на евкалипт, мента, мащерка. След това трябва да наклоните главата си над контейнера и да вдишвате пара последователно през носа и гърлото.
Инхалационната терапия може да се извърши с помощта на ароматна лампа. За да направите това, налейте вода в съда на лампата и капнете в него няколко капки евкалиптово етерично масло. След това трябва да запалите свещ и да оставите устройството за 20 - 30 минути. Препоръчително е да използвате арома лампа преди лягане в стая, в която спи човек, страдащ от хъркане. Евкалиптовото масло може да се добави и към овлажнители.
Свързани с възрастта промени в тонуса на мускулите на назофаринкса
С възрастта мускулният тонус се губи и меките тъкани на фаринкса започват да увисват, като по този начин се затваря лумена на дихателните пътища. В резултат на това стените на фаринкса започват да се бият една срещу друга насън, което провокира хъркане.Начини да се отървете от хъркането у дома
Мерките за премахване на хъркането у дома са:- използване на капачка или фиксиращ колан;
- използването на зърна от хъркане;
- използване на назален дилататор;
- употребата на лекарства;
- извършване на специални упражнения.
Използване на предпазител за уста или предпазна лента
Принципът на действие на тези средства е да фиксират долната челюст по време на сън. На лицето се поставя мека каишка и се фиксира на задната част на главата, като устата се държи затворена.
Капачката е усъвършенстван продукт против хъркане. Това устройство се фиксира върху зъбите и предотвратява движението на челюстите, в резултат на което въздухът преминава през дихателните пътища без препятствия.
Използването на залъгалки за хъркане
Това устройство се поставя между зъбите и не позволява на езика да вибрира. В този случай долната челюст се придвижва леко напред, което осигурява тонус на мускулите на дихателните пътища и предотвратява хъркането.
Използване на назален дилататор
Такова устройство е прикрепено към външната част на носа. През нощта дилататорът държи ноздрите отворени, като по този начин подобрява дишането и намалява хъркането.
Използването на лекарства
Терапевтичният ефект на такива лекарства се основава на намаляване на отока на лигавицата и повишаване на мускулния тонус. Лекарствата се предлагат под формата на аерозоли, които трябва да се пръскат върху задната част на гърлото, езика и увулата. Средствата имат ограничена продължителност на действие, така че трябва да се използват всеки ден преди лягане.
Аерозолите срещу хъркане са:
- мълчание forte;
- хъркане на лекар;
- sleepex.
Извършване на специални упражнения
Гимнастиката за мускулите на дихателните пътища помага за поддържане на техния тонус и помага за намаляване на интензивността на хъркането.
Методите за упражнения са:
- Правете 20 до 30 движения напред и назад с долната челюст дневно.
- Произнасяйте на глас звуците "и", "с", "у", докато напрягате мускулите на гърлото. Необходимо е да се повтаря упражнението 10-15 пъти на ден, като отделяте 7-10 секунди на произношението на всяка гласна.
- Посегнете към горното небце с върха на езика си и започнете да го дърпате назад, без да го повдигате от небцето. При изпълнение на упражнението устата трябва да е затворена, а мускулите на челюстта и гърлото са силно напрегнати. Трябва да извършвате това действие 30 пъти на ден, като редувате 10-секундни сесии с почивка.
- Поставете молив между челюстите си, стиснете го плътно със зъбите си и задръжте за 2 до 3 минути.
- Извършете 15 кръгови движения с долната челюст по посока на часовниковата стрелка. След това повторете действието в обратната посока. Устата трябва да е наполовина отворена.
Методи за медицинско елиминиране на хъркането
Има няколко метода за медицинско елиминиране на хъркането. Всеки от тези методи има своите показания и противопоказания. Методите за медицинско елиминиране на хъркането са:
- метод на CPAP терапия;
- оперативен метод;
- медицински метод;
- лечение на хъркане с помощта на различни устройства ( капачка, клипс).
Метод на CPAP терапия
Съкращението на метода означава Constant Positive Airway Pressure, което означава постоянно положително налягане в дихателните пътища. Този метод включва използването на специален апарат, който стимулира дишането. Това устройство се нарича CPAP. Осигурява режим на изкуствена вентилация на белите дробове, създавайки положително налягане в тях.CPAP е малък компресор, който осигурява постоянен приток на въздух в дихателните пътища. Компресорът подава въздух през гъвкава тръба към специална маска. Човек диша през тази маска по време на сън. Поради постоянното положително налягане горните дихателни пътища не се свиват, както при хъркането. Резултатът от това е липсата на апнея и хъркане. В същото време богатият на кислород въздух навлиза в дихателните пътища, което насища кръвта.
Дори след една нощ, прекарана в маска, пациентите усещат забележимо подобрение. Те спят достатъчно, спират да хъркат и често ходят до тоалетна през нощта. Също така, след сън, пациентите спират да се оплакват от главоболие, а при системна употреба теглото им намалява.
Оперативен метод
Оперативен или хирургичен метод се състои в коригиране на онези анатомични структури, които са причинили хъркането. Това може да е удължена увула, отклонена носна преграда или някаква друга патология. За коригиране на тези "несъвършенства" се използват различни методи.При лечението на хъркане се използват следните видове операции:
- операции с лазер;
- радиочестотни операции;
- конвенционални операции със скалпел.
лазерен метод
Най-често лазерът се използва при процедура като увулопластика. Това име се отнася до корекцията на дългата палатинна увула и нейната пластика. За целта се прилага лазер върху тъканите в областта на мекото небце, което води до изгаряне. Тъканта, изложена на лазера, впоследствие претърпява промени. Първоначално се замества от съединителна тъкан, а след това се свива и става по-къса. Така се получава уплътняването и редуцирането на оперираните структури, в случая мекото небце и увулата. Така излишната тъкан, която е увиснала и вибрира, се елиминира и човекът спира да хърка.
Затлъстяването и синдромът на обструктивна сънна апнея са противопоказания за тази хирургична интервенция.
RF метод
Този метод е и селективна хирургична интервенция в небето. Принципът на неговото действие е подобен - районът на небето се влияе от радиовълни. Резултатът от това е микротравма, която впоследствие също се свива. Радиочестотният метод също безболезнено и много бързо намалява обема на тъканите.
Предимствата на радиочестотния метод при лечение на хъркане са:
- безболезнен метод;
- следоперативният метод не изисква допълнителни процедури;
- работоспособността на пациентите не е нарушена;
- максимално щади околните тъкани.
Медицински метод
Понякога се използват лекарства за лечение на хъркане.Лекарства, използвани за лечение на хъркане
| Име на лекарството | Механизъм на действие | Как да използвам |
| д-р Хъркане | Повишава еластичността на мускулите на мекото небце, предотвратявайки тяхното свиване. Той също така облекчава отока на дихателните пътища и премахва тяхното дразнене. | Предлага се под формата на спрей или пластир. Спреят се впръсква с едно или две щраквания в носната кухина. Пластирът се залепва от външната страна на носа, така че ноздрите да са винаги отворени. |
| Назонекс | Има противоотечно и противовъзпалително действие. Той принадлежи към групата на кортикостероидите, поради което най-често се предписва при комбинация от хъркане и алергии или алергичен ринит. | Предлага се под формата на спрей за нос. Спрей с едно докосване се впръсква в носната кухина. |
| Sleepex | Има деконгестантно и локално тонизиращо действие. Съставът, богат на етерични масла, елиминира вибрациите на горните дихателни пътища и в резултат на това самото хъркане. | Лекарството се впръсква директно в кухината на орофаринкса. Доза - две щраквания. Не се препоръчва да се яде или пие течности в рамките на половин час след приема на това лекарство. |
| Асонор | Благодарение на многокомпонентния състав има комплексен ефект. Полисорбатът и глицеринът имат омекотяващ и овлажняващ ефект върху лигавицата. Други компоненти имат тонизиращ ефект върху мускулите на фаринкса, в резултат на което мекото небце се напряга по време на сън и не отслабва. | Предлага се под формата на назален спрей, така че се инжектира във всяка ноздра преди лягане. |
Метод за лечение на хъркане с различни устройства
Хъркането се лекува и с различни устройства. Тези устройства включват капачки, щипки, палатални импланти от хъркане.Палатални импланти за хъркане
Палатиналният имплант е устройство с дължина около два сантиметра и ширина един и половина сантиметра. Това устройство се вкарва в мекото небце, за да го укрепи и да предотврати вибрирането му. В същото време изчезва не само хъркането, но и периодичният колапс на дихателните пътища, ако има такъв ( тоест апнеята се елиминира).
Такива импланти се поставят в рамките на 20-30 минути амбулаторно.
Процедурата за поставяне на палатални импланти е както следва:
- на пациента се дава предварително парацетамол ( една таблетка - 400 mg);
- след това повърхността на мекото небце се третира с разтвор на лидокаин;
- по средната линия на мекото небце перфорирайте лигавицата ( място на перфорация - 5 милиметра от границата с твърдото небце);
- специален апликатор с игла се вкарва под лигавицата през мускулния слой към езика;
- след отстраняване на канюлата палатинният имплант се отваря, като вече е вътре в мекото небце;
- след това процедурата се повтаря, за да се поставят още два импланта, които се поставят отстрани на първия;
- по този начин се поставят само три импланта - един по средната линия и два други от всяка страна на нея на разстояние 5 милиметра;
- за предотвратяване на бактериални инфекции на пациента се предписва антибиотик ( най-често от групата на пеницилините) след седмица;
- периодът на рехабилитация продължава около 24 часа.
Capa е гъвкаво пластмасово устройство, което принудително държи долната челюст в напреднало състояние. Представен е под формата на две дъги, свързани една с друга, в горната и долната част на които има вдлъбнатини за зъбите. В резултат на задържане на долната челюст мускулите на езика и мекото небце се напрягат и укрепват. Повишава се еластичността на фаринкса, което предотвратява срутването му. Хъркането в същото време отшумява или изчезва напълно.
Защитните предпазители за хъркане са достъпни за всеки, което е основното им предимство. Изработват се индивидуално по поръчка. Единственото противопоказание за употреба са зъбните проблеми на пациента.
Противопоказания за употребата на капачки са:
- пародонтоза или кървене на венците;
- разхлабени зъби или прекалено чувствителни зъби;
- затруднено назално дишане поради някакви дефекти в носните проходи.
Готовият или изработен по поръчка предпазител за уста се фиксира на челюстта преди лягане и се сваля сутрин. Дизайнът на капачката осигурява леко изместване на долната челюст напред, което прави възможно въздушните потоци да циркулират по време на сън без препятствия.
Клипове за хъркане
Те също са прости и лесни за използване устройства, като капачка. Най-често са направени от силикон, в резултат на което тежат много малко ( 2 до 3 грама). Правете разлика между обикновени и магнитни клипове. В краищата на последния има специални магнити, които стимулират рефлексните зони.
Принципът на действие на конвенционалните клипове е да стимулират биологично активните точки, разположени в носната кухина. В резултат на това мускулите на ларингофаринкса и мекото небце се тонизират и не увисват. Магнитният клипс стимулира нервните окончания и насища кръвта ( преминаващ през съдовете на носа) кислород.
Производителите на клипсове твърдят, че ефектът се проявява в рамките на две седмици. Затова през този период от време се препоръчва щипката да се използва всяка вечер. След постигане на ефект уредът се носи веднъж седмично.
Ще помогне ли операцията при хъркане?
Хирургията за премахване на хъркането ще помогне, когато хъркането е причинено от анатомични дефекти или образувания, които стесняват фарингеалната кухина. Операцията е ефективна в следните ситуации:
- дълго меко небце и дълга увула;
- отклонена носна преграда;
- аденоиди;
- увеличени сливици.
Видове хирургия в зависимост от причината за хъркането
| Вид на операцията | Метод на провеждане | Причина за хъркане |
| Увулопластика | Това е минимално инвазивна операция, извършвана под местна анестезия. Целта на операцията е да се скъси палатинната увула. Използва се методът на лазерната пластика ( криопластика). Първият се основава на термично изгаряне на лигавицата на увулата, а вторият - на студено. След нараняването тъканта заздравява и след това се скъсява. | Дълга увула и меко небце. |
| Увулопалатофарингопластика | Операция, която включва не само скъсяване на мекото небце и небната увула, но и ексцизия на палатинните сливици. Изрязването на сливиците също може да се извърши както с лазер, така и с помощта на радиовълни. В този случай сливиците могат да бъдат премахнати напълно или частично. Във втория случай се отстраняват само горният слой и други заразени зони. | Хипертрофирани небни сливици на фона на дълго меко небце и небна увула. |
| Тонзилектомия (отстраняване на увеличени палатинни сливици) | Има няколко метода за тонзилектомия:
| Увеличени палатинни сливици. |
| Аденоидектомия (отстраняване на аденоиди) | Отстраняването на хипертрофираната назофарингеална жлеза може да стане със скалпел или електрокоагулация. С помощта на скалпел под обща анестезия се изрязват аденоидите. По време на електрокоагулацията се използва специален контур, предварително загрят, който сякаш изрязва аденоидите. Също така днес методът на коблация набира популярност. В този случай се използва методът на студена плазмена хирургия. Предимството на този метод е, че тъканите не се нагряват по време на операцията, както при електрокоагулация. | Аденоиди. |
| Септопластика | Целта на операцията е коригиране на изкривена носна преграда. Има следните методи:
| Извита носна преграда. |
Кога трябва да посетите УНГ лекар за хъркане?
Необходимо е да се свържете с УНГ лекар, когато хъркането провокира неблагоприятни промени в здравословното състояние. Характерният звук, който възниква поради вибрацията на тъканите на назофаринкса или ларинкса, не е независимо заболяване. Хъркането е симптом на различни патологии, които най-често засягат органи като носа, фаринкса и ларинкса. Консултацията с лекар е необходима при следните симптоми:
- повишено кръвно налягане при събуждане;
- желание за уриниране през нощта повече от веднъж;
- сънливост през деня;
- силно чувство на умора сутрин;
- качване на тегло.
Високо кръвно налягане при събуждане
Обикновено показанията на кръвното налягане при заспиване са малко по-високи, отколкото при събуждане. Ако човек има обратна тенденция и в същото време хърка през нощта, трябва да се консултирате с лекар.Причините за високо кръвно налягане сутрин при хъркане са:
- Хипоксия ( липса на кислород). При хъркащия дихателният процес не осигурява на белите дробове достатъчно кислород. С липсата на кислород тялото се опитва да се бори, като повишава кръвното налягане. При силно хъркане е възможно развитието на хипертонична криза сутрин.
- Скокове на интраторакалното налягане.По време на сън дихателните мускули продължават да работят, разтягайки гръдния кош. Липсата на необходимото количество въздух причинява намаляване на налягането в гръдната кухина. В резултат на това кръвта започва да тече по-активно в дясната и лявата част на сърцето, което повишава налягането. Покачването на налягането в гръдния кош причинява претоварване на сърдечния мускул, което провокира прекомерно производство на хормон, който повишава кръвното налягане.
- Възбуждане на симпатиковата нервна система.При тежки нарушения на дихателния процес по време на сън се активира защитен механизъм и мозъкът се активира. Всяко пробуждане на мозъка активира симпатиковата нервна система, което е придружено от освобождаването на адреналин и норадреналин в кръвта. Тези хормони водят до високо кръвно налягане.
Позиви за уриниране през нощта повече от веднъж
Поради претоварването на сърцето по време на хъркане, хормоналният пептид започва да се произвежда в дясното предсърдие, което провокира повишено производство на урина. Ако не се лекува, хъркането може да доведе до енуреза ( уринарна инконтиненция) . Това усложнение е особено често при малки деца.Сънливост през деня
Когато хъркате, мозъкът ви се събужда многократно. Липсата на подходяща почивка през нощта води до сънливост през деня. Така мозъкът на хъркащия човек се опитва да компенсира липсващото количество почивка. При липса на навременна медицинска помощ това състояние може да доведе до намаляване на ефективността, раздразнителност. Дневната сънливост е особено опасна за хора, чиито дейности изискват концентрация ( лекари, шофьори). При децата това състояние може да провокира влошаване на академичното представяне.Силно чувство на умора сутрин
По време на нормален сън мускулната тъкан се отпуска, кръвното налягане намалява и всички системи на тялото преминават в режим на почивка. Така човек почива и се чувства свеж на сутринта. При хората, които хъркат, всички тези процеси са нарушени, тъй като тялото периодично се събужда през нощта. Често при хъркане човек се събужда на следващата сутрин с усещане, което прилича на махмурлук. Това състояние се проявява с тежест в главата, изтръпване на мускулите на главата, мъгла пред очите. Това се случва, защото при хъркане нормата на въглероден диоксид в кръвта се надвишава, което провокира застой на венозна кръв в главата.Всички тези признаци на хъркане могат да доведат до развитие на синдром на хроничната умора, апатия, депресия. Липсата на квалифицирано лечение за деца може да причини забавяне на растежа. Това се случва, защото хормонът, отговорен за растежа, се произвежда през нощта. Поради нарушения на съня синтезът на това вещество е намален.
Качване на тегло
Хормонът, който регулира разграждането на мазнините в тялото, се произвежда през нощта по време на дълбок сън. При хората, които хъркат, този етап е нарушен, така че хормонът се синтезира в по-малки количества, което води до затлъстяване. Натрупването на наднормено тегло засилва хъркането, тъй като мастните натрупвания оказват натиск върху дихателните пътища, което увеличава вибрациите на тъканите на назофаринкса и ларинкса.Лечение на хъркане с народни средства
Лечението на хъркането с народни средства е препоръчително, когато не е причинено от патологии на структурата на фаринкса или носа. Методите на традиционната медицина срещу хъркането са:
- гаргара;
- измиване на носната кухина;
- назална инстилация;
- масажиране на тъканите на устната кухина;
- прием на билкови препарати;
- използването на натурални сокове.
Гаргара
Терапевтичният ефект на този метод е да намали отока и дразненето на лигавицата на ларинкса. В резултат на изплакване луменът на фаринкса и трахеята се увеличава, което улеснява дишането по време на сън. Необходимо е да се прави гаргара два пъти на ден – преди лягане и след събуждане.
- пригответе контейнер със средство за изплакване;
- застанете пред мивка или вана;
- изтеглете течност в устата си в такъв обем, че да заема около половината от устната кухина;
- наклонете главата си назад и повдигнете брадичката си;
- притиснете езика към долното небце;
- произнасяйте на свой ред звуците "о", "у", "а", "р";
- когато произнасяте, опитайте се да използвате мускулите на ларинкса колкото е възможно повече;
- след минута изплюйте разтвора и съберете нова порция;
- продължете изплакването за 5-6 минути.
За изплакване се използват разтвори на сол и сода, отвари от билки, растителни и етерични масла.
Гаргарите на гърлото са:
- Настойка от невен и дъбова кора.Половин чаена лъжичка от всеки вид суровина се изсипва в чаша гореща вода и се държи 30-40 минути. Дъбовата кора съдържа танини, които повишават тонуса на мускулите на ларинкса. Невенът действа като антисептик, което намалява отока и възпалението.
- Солен разтвор.Разтворете една чаена лъжичка морска сол в чаша вода. Преди да изплакнете, проверете дали в разтвора няма неразтворени солни кристали, тъй като те могат да изгорят или надраскат лигавицата.
- Маслен разтвор от мента.Смесете една капка етерично масло от мента с щипка сол и разтворете в чаша топла вода. Солта е необходима за равномерно разтваряне на маслото. Ментата облекчава отока и има възстановяващ ефект върху лигавицата.
- Зехтин.За изплакване е необходимо да се използва нерафинирано масло. Вземете една супена лъжица олио в устата си, направете гаргара и я изплюйте. След това трябва да изплакнете гърлото си с топла вода, към която се добавят няколко капки тинктура от невен. След това отново използвайте маслото за изплакване. Повторете редуването на вода и олио 3-4 пъти. Тази процедура има омекотяващ и антимикробен ефект върху лигавицата.
Етапите на процедурата са:
- изсипете една супена лъжица суха дъбова кора в стъклен съд;
- изсипете суровината с чаша нерафиниран зехтин или растително масло;
- оставете контейнера за 10 - 14 дни на място, където падат слънчевите лъчи;
- за изплакване вземете една супена лъжица настойено масло в устата си;
- започнете да разтваряте маслената настойка по аналогия със смучещ бонбон;
- изплюйте маслото след 4-5 минути;
- вземете нова порция от инфузията и правете гаргара с отметната назад глава;
- направете ръмжене при изплакване;
- след 3 седмици ежедневни изплаквания, усложнете процедурата чрез зареждане;
- за зареждане след изплакване, изпънете езика си;
- опитайте се да достигнете върха на езика до брадичката и в същото време да произнесете звука "е";
- върнете езика към устата, след което повторете това упражнение 10 пъти;
- след това поставете върха на езика в горното небце и произнесете звука "s";
- повторете упражнението 10 пъти;
- след 7 дни добавете ново упражнение;
- поемете дълбоко въздух и кажете буквата "и";
- издишването с произношение на гласната трябва да продължи най-малко 15 секунди;
- след дълбоко вдишване повторете упражнението 10 пъти.
След първите 2 - 3 процедури за резорбция на маслото може да има леко парене или сърбеж в устната кухина. След известно време дискомфортът трябва да премине. Ако дискомфортът само се засилва с течение на времето, лечението трябва да се преустанови.
Измиване на носната кухина
Зачервяването помага за изчистване на носната кухина от слуз, което води до по-малко хъркане. За да извършите тази процедура, е необходимо да приготвите 2 литра топла чиста вода с разредена в нея трапезна или морска сол ( една чаена лъжичка). Най-удобно е тази процедура да се извърши в банята.Правилата за изплакване са:
- изсипете вода в съд, чиято форма трябва да ви позволява да спуснете лицето си в него;
- поставете стол във ваната и поставете съд с вода върху него;
- застанете пред стол и наклонете торса напред;
- поставете ръцете си зад гърба;
- спуснете лицето си във водата и поемете дълбоко въздух през носа;
- освободете натрупаната в ноздрите вода през устата;
- повторете процедурата няколко пъти.
Стъпките на изплакване са:
- огънете лявата длан с черпак и загребете солена вода;
- поднесете дланта си с вода към носа си;
- стиснете едната ноздра с пръстите на свободната си дясна ръка;
- изтеглете вода през отворена ноздра;
- изплюйте водата с устата си;
- повторете процедурата с другата ноздра.
Предпазните мерки са:
- преди да изплакнете, поемете няколко дълбоки вдишвания през носа си, за да го изчистите;
- след процедурата наклонете лицето си надолу и направете няколко остри издишвания, за да се отървете от останалата вода;
- не изплаквайте носа си през студения сезон;
- не извършвайте процедурата преди да излезете.
Инстилация в носа
При хъркане традиционната медицина препоръчва да се накапва масло от морски зърнастец в носа. Действа като противовъзпалително средство и облекчава отока. В резултат на това интензивността на хъркането е значително намалена. За да получите резултати, лечението с масло от морски зърнастец трябва да се извършва ежедневно в продължение на 2 седмици.С помощта на пипета инжектирайте 2 капки масло във всяка ноздра. Този инструмент има плътна и вискозна консистенция. Следователно, за да може маслото да проникне дълбоко, когато се накапва, е необходимо да се поеме дълбоко въздух през носа. Необходимо е маслото да се зарови 3-4 часа преди лягане.
В допълнение към маслото от морски зърнастец, за тази процедура може да се използва сок от лук. В чиста форма сокът от лук може да предизвика дразнене на лигавицата. Затова трябва да се смеси наполовина със сок от моркови.
Масажиране на тъканите на устната кухина
С помощта на масаж можете да укрепите мускулите на мекото небце, което ще помогне за намаляване на хъркането. Необходимо е процедурата да се извърши 2 часа преди или след хранене. В противен случай масажът може да провокира гърлен рефлекс.Правилата за извършване на масаж са:
- измийте ръцете си със сапун;
- застанете пред огледалото и отворете широко устата си;
- леко натиснете с показалец върху езика в горната част на небцето;
- продължете да натискате за 30 - 40 секунди, като движите езика надясно и наляво;
- масажирайте мекото небце с поглаждащи движения с върха на пръста;
- правете кръгови движения с пръста си по вътрешния контур на горната челюст;
- с всяка процедура увеличавайте интензивността на натиска.
Прием на билкови чайове
Народната медицина предлага редица орални препарати за лечение на хъркане.Има следните видове билкови лекарства за хъркане:
- чай с маршмелоу;
- отвара с репей;
- пиене от хъркане с майчинка.
Чай с Althea officinalis
Компонентите на чая са:
- marshmallow officinalis - 3 порции;
- лайка - 1 порция;
- дъбова кора - половин порция;
- вода - 3 порции.
Отвара с репей
Съставките на отварата са:
- сух репей - 2 порции;
- черен бъз - 1 порция;
- корен от тинтява - половин порция;
- хвощ - половин порция.
Хъркаща напитка с теменужка
Съставките на отварата са:
- теменужка - 1 порция;
- корен от брана - 1 порция;
- майчинка - половин порция;
- хвощ - половин порция;
- шишарки от хмел - 2 броя;
- вода - 4 порции.
Пиене на натурални сокове
Алтернативната медицина препоръчва използването на зелев сок за лечение на хъркане. Съставът на тази зеленчукова култура включва много витамин Е. Този елемент има регенериращи свойства и възстановява лигавиците на ларинкса.За да приготвите това лекарство, е необходимо да смилате зелеви листа с блендер, да изцедите сока и да разбъркате малко мед в него. Необходимо е да се пие сок преди лягане в количество от една чаша.
Също така при хъркане се препоръчва използването на пресен сок от моркови, който трябва да се смеси с 10-15 капки зехтин за по-добро усвояване.
Какви са причините за хъркането при възрастни?
Причините за хъркането са различни вътрешни или външни фактори, които предизвикват отпускане или запушване на дихателните пътища. Вътрешните причини за хъркането са:
- промени, свързани с възрастта;
- наднормено тегло;
- вродени патологии на дихателните пътища;
- алергични реакции;
- инфекциозни заболявания;
- възпалителни процеси;
- неоплазми в носната кухина;
- уголемяване на сливиците.
- хронична умора;
- неправилна позиция на тялото по време на сън;
- прием на определени лекарства;
- неблагоприятни условия на околната среда;
- употреба на тютюневи и алкохолни продукти.
Стареенето на тялото е една от честите причини за хъркане. Възрастовите промени засягат меките тъкани на фаринкса, което води до намаляване на техния тонус. В резултат на това те започват да провисват в лумена на дихателните пътища. При дишане въздушна струя, срещайки препятствие по пътя си, предизвиква вибрации на тъканите. Движението на тъканите е придружено от тракащ звук.
наднормено тегло
Излишните килограми са често срещан фактор, който провокира хъркането. Изследвания в тази област доказват, че дори лекото затлъстяване увеличава вероятността от това явление от 8 до 12 пъти. Групата с повишен риск включва хора, които имат голямо количество телесни мазнини, натрупани в областта на шията. Те оказват натиск върху дихателните пътища, което кара човека да хърка.
Вродени патологии на дихателните пътища
В резултат на анормалната структура на отделните органи на дихателната система, дихателният процес се нарушава по време на сън. Една от често срещаните вродени патологии, открити при хора, които хъркат, е изкривената носна преграда. Офсетната преграда действа като пречка за въздушния поток.
Други вродени причини за хъркане са:
- стесняване на носната и / или фарингеалната кухина;
- удължена палатинна увула;
- макроглосия ( увеличен език);
- микрогнатия ( малък размер на долната челюст);
- излишната тъкан на мекото небце.
Хроничните респираторни алергии са честа причина за детско хъркане. сезонно ( реакции към цветен прашец, тополов пух) или извън сезона ( реакции на домакински прах, животински косми) алергичните заболявания водят до подуване на лигавиците на носа. Подуването на лигавицата затруднява носното дишане и причинява хъркане.
Инфекциозни заболявания
Острите и хроничните инфекции на дихателните пътища често са придружени от назална конгестия. Натрупването на слуз в носната кухина и подуването на лигавиците водят до факта, че човек започва да хърка. При остри заболявания хъркането изчезва с възстановяване. В случай на хронични инфекции хъркането става постоянно.
Възпалителни процеси
Много хронични заболявания на дихателната система причиняват хъркане. Това звуково явление възниква поради стесняване на носната и фарингеалната кухина поради отлагания на лигавицата и подуване.
Болестите, които причиняват хъркане са:
- ринит ( хрема);
- синузит ( възпалително заболяване на синусите);
- тонзилит ( възпалителни лезии на сливиците).
Израстъци на лигавицата ( полипи) в носа причиняват запушване на носния лумен и предотвратяват свободната циркулация на въздуха. Нарушаването на назалното дишане по време на сън води до факта, че човек започва да хърка. Друг вид неоплазми са аденомите, които представляват доброкачествени израстъци на епитела.
Уголемяване на сливиците
Уголемени назофарингеални сливици ( аденоиди) са сред честите причини за хъркане при децата. Аденоидите причиняват нарушения както в назалното, така и в оралното дишане. Хъркането се отличава със своята отчетливост и интензивност.
Хронична умора
Липсата на подходяща почивка, интензивен физически и психически стрес, стрес - всичко това води до намаляване на общия тонус на тялото. Поради умората мускулите на мекото небце се отпускат прекомерно по време на сън, започват да се бият един срещу друг и се появява хъркане.
Неправилна стойка по време на сън
Повечето хора, които хъркат, спят по гръб. В това положение езикът потъва в дихателния лумен и служи като пречка за въздуха. За развитието на хъркане допринася и позицията, в която човек държи главата си насън успоредно или под нивото на тялото.
Приемане на определени лекарства
Някои лекарства имат релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото, което води до хъркане.
Лекарствата, които причиняват хъркане, включват:
- мускулни релаксанти ( мускулни релаксанти);
- успокоителни ( лекарства против тревожност);
- наркотични аналгетици ( лекарства за облекчаване на силна болка);
- приспивателни ( лекарства, които улесняват настъпването на съня и осигуряват неговата продължителност).
Факторите на околната среда, които могат да причинят хъркане, включват повишено замърсяване на въздуха, различни вредни изпарения. Имайки постоянен ефект върху тялото, прахът и токсичните вещества дразнят лигавиците на дихателните пътища. Това води до оток, в резултат на което дихателните пътища се стесняват и може да се появи хъркане.
Употреба на тютюневи и алкохолни продукти
Тютюневият дим дразни назофаринкса, което води до деформация и подуване на лигавиците. Алкохолът причинява прекомерна релаксация и намаляване на мускулния тонус. Ето защо опитните пушачи и хората, които злоупотребяват с алкохол, често страдат от хъркане.
Какви са причините за хъркането при децата?
Има няколко причини за хъркането при децата. Повечето от тях са свързани с поражението на УНГ органите. Причините за хъркането при децата са:
- уголемени сливици;
- аденоиди;
- извита носна преграда;
- ретрогнатия.
Увеличените или хипертрофирани палатинни сливици са много често явление, особено в детска възраст. Важно е да се знае, че при хипертрофирани палатинни сливици се наблюдава само увеличение на лимфоидната тъкан на сливиците, без възпаление. Причините за хипертрофирани палатинни сливици са както чести настинки, така и конституционални особености. Най-често уголемените палатинни сливици се считат за имунореактивно състояние.
Тежестта на детското хъркане зависи пряко от степента на уголемяване на сливиците. И така, има три степени на хипертрофия на палатинните сливици. На трета степен ( най-изразени) сливиците са увеличени толкова много, че почти се допират една до друга. В същото време фарингеалното пространство е силно стеснено и дишането е затруднено. При трета степен на хипертрофирани палатинни сливици се създават и затруднения в храненето, тъй като децата затрудняват преглъщането. Ситуацията се влошава, когато такава причина като аденоидите се присъедини към увеличените палатинни сливици.
Аденоиди
Аденоидите се наричат необичайно увеличени фарингеални сливици, които поради размера си затрудняват назалното дишане. В този случай самите аденоиди могат впоследствие да се възпалят и да провокират развитието на аденоидит. Аденоидите, подобно на увеличените палатинни сливици, блокират дихателните пътища на нивото на назофаринкса, като по този начин предотвратяват адекватния обмен на въздух. Аденоидите се причиняват от хронични инфекции на дихателните пътища, както и от неизправност в имунната система.
При аденоиди детето диша през устата, носното дишане е затруднено, но няма сама хрема. Дори детето да настине и да има хрема, то е много трудно за лечение. В напреднали случаи лицето на дете, страдащо от аденоиди, придобива характерен вид. В същото време формата на лицето се променя, става малко подпухнало, а долната част на лицето малко увисва. Такова лице се нарича още "аденоид".
Сънят на такива деца се усложнява не само от хъркане, но и от нощно напикаване ( уринарна инконтиненция). Развива се в резултат на рефлекторна невроза поради нарушения в нервната система. В края на краищата затрудненото назално дишане и хъркането водят до недостиг на кислород, от който страда предимно нервната тъкан.
отклонена носна преграда
Отклонена носна преграда се нарича, когато се отклонява от средната линия. Първият симптом на тази патология е затрудненото назално дишане.
При отклонена носна преграда носните проходи стават неравни. Налягането в тях става различно, в резултат на което изтичането на секрет от синусите е затруднено. В резултат на това детето развива склонност към всякакви възпалителни и алергични заболявания. Такива заболявания са ринит, синузит, тонзилит ( възпаление на палатинните сливици). При тези заболявания горните дихателни пътища винаги са подути и възпалени. Поради подуване кухината им се стеснява, което затруднява още повече дишането и предизвиква хъркане.
ретрогнатия
Ретрогнатия е вродено задно изместване на долната челюст и езика. Въпреки това, горните дихателни пътища назофаринкса и орофаринкса) стават като че ли частично припокривани. Те се блокират максимално в легнало положение, тоест когато човек спи.
Затлъстяването е основна причина за детско хъркане днес. Така през 2013 г. в света са регистрирани 42 милиона деца със затлъстяване. Всяка година тази цифра се увеличава, което е рисков фактор за множество заболявания, включително хъркане.
Какви са лековете за хъркане?
При лечението на хъркане има разнообразна гама от лекарства, които се използват в зависимост от причината за тази патология.Лекарства, използвани за лечение на хъркане
| Средства | Представители | Как работи | Как да кандидатствам |
| Спрей за хъркане | д-р Хъркане
Мълчание Sleepex моята сън добре | Етеричните масла, които са част от тези спрейове, тонизират мускулите на фаринкса, като по този начин повишават тонуса му. Някои имат и деконгестантно действие, което също улеснява дишането, особено през нощта. | Някои видове спрейове се инжектират в носа, други в устата. Ако спреят се напръска в устната кухина, тогава се препоръчва да не се пие или яде след това. Спрейовете се прилагат половин час преди лягане. Тези средства са неефективни, когато хъркането е причинено от увеличени сливици или аденоиди, или е провокирано от затлъстяване. |
| Клипове за хъркане | Против хъркането
Спете без хъркане | Стимулира рефлексогенните зони, разположени в носната кухина. В резултат на това мускулите на мекото небце са в тонус. Когато човек спи, въздухът, преминаващ през дихателните му пътища, вече не кара стените на фаринкса да вибрират. | Щипката има формата на подкова. Може да бъде обикновен силикон или с магнитни подложки в краищата. Щипката се вкарва в носните проходи, докато спре. Нанасяйте всяка вечер в продължение на 14 дни. |
| Шапки за хъркане | сомногард
Снорбан | Долната челюст се фиксира, като по този начин се напрягат езикът и горното небце. В резултат на това мускулите на фаринкса вече не се срутват и не се колебаят ( какво причинява хъркане). | Инструкциите за употреба на капачките са индивидуални и зависят от вида им. И така, има обикновени, термолабилни предпазители за уста и предпазители за уста по поръчка. Термолабилните капачки се поставят в съд с гореща вода за 20-30 секунди преди употреба. След това предпазителят за уста се сваля и се поставя върху челюстта. |
| Пластир за хъркане или лента за хъркане | Дишайте правилно | Това е пружина, която разширява носните проходи, като по този начин възстановява назалното дишане. Тези ленти механично разпространяват крилата на носа, като същевременно разширяват носните проходи. | Пластирът е залепен директно върху крилата на носа, което го отличава от клипса. Придържа се цяла нощ. Препоръчва се предварително да се измие кожата на носа, за да се отървете от излишната мазнина. |
| Палатални импланти | Стълб | Палатиналният имплант е сегмент от тъкана нишка, която се вкарва в мекото небце. По този начин те го укрепват, предотвратявайки прекомерните вибрации и в резултат на това хъркането. | Комплектът включва три импланта със специален апликатор за игла. Извършва се предварителна премедикация, която се състои в назначаването на парацетамол и диклофенак. След това лигавицата на небцето се третира с разтвор на лидокаин. След това имплант се вкарва в мускулния слой по средната линия. Другите две се инжектират отстрани на основния на разстояние от пет милиметра. |
Как да се справим с хъркането?
Има много начини за справяне с хъркането. Всички те са разделени на две големи групи - лекарства ( или консервативна) методи на борба и хирургични. Консервативни методи за справяне с хъркането
Консервативните методи включват използването на различни устройства ( капачка, клипс), употреба на наркотици ( спрейове за нос), както и загуба на тегло, в случаите, когато хъркането е причинено от затлъстяване.
Най-често от всички видове устройства се използват щипки за хъркане. Те са предназначени да стимулират рефлексогенните зони, които се намират близо до носа. Магнитните клипове също насърчават оксигенацията ( насищане с кислород) кръв, която предотвратява нощната хипоксия. Щипките са с форма на подкова и са изработени от силикон, което ги прави почти незабележими. Това улеснява използването на щипки у дома.
Друг консервативен метод за справяне с хъркането е използването на назални дилататори. Разширителите се наричат още лепенки или ленти за хъркане. Носят се директно върху крилата на носа, като ги държат отворени. Така носните проходи са отворени. Пластири за хъркане са незаменими, когато причината за хъркането е запушен нос. Друга помощ при запушване на носа или подуване е спреят за хъркане. Повечето спрейове за хъркане съдържат деконгестанти, които облекчават отока в дихателните пътища. Други спрейове имат тонизиращ ефект върху мускулите на фаринкса. Те са ефективни в случаите, когато причината за хъркането е слабостта на мускулите на мекото небце.
Загубата на тегло е основното лечение за хъркане при хора със затлъстяване. Препоръчва се намаляване на теглото постепенно и само под наблюдението на диетолог.
Оперативни методи за справяне с хъркането
Оперативните методи включват коригиране на тези дефекти, които са провокирали хъркане. Това може да бъде отстраняване на аденоиди, хипертрофирани сливици, скъсяване на дългото меко небце и небната увула. При възрастните най-често прибягват до метод, наречен увулопластика. Методът означава ексцизия на излишните тъкани на мекото небце и небната увула. Този метод може да се извърши по няколко начина – със скалпел, лазер, радиочестотен метод.
При деца се прибягва до хирургично отстраняване на хъркането в случаите, когато хъркането е причинено от увеличени палатинни сливици или аденоиди. Тук са възможни два варианта - пълно отстраняване на сливиците ( резекция) или частично ( аблация). И двете могат да се извършват по няколко начина – лазер, електрокоагулация, течен азот. Изборът на един или друг метод е индивидуален и зависи от наличието на противопоказания.
Отделен метод за борба с хъркането е използването на палатални импланти. Най-широко използваните импланти са имплантите от Pillar. Използват се за укрепване на мекото небце и предотвратяване на прекомерната му флуктуация ( какво причинява хъркане). Поставянето на палатални импланти в мускулния слой на мекото небце е минимално инвазивно ( с минимално въздействие върху тялото) процес. Това се случва под местна анестезия с лидокаин. Ефективността на палатиналните импланти е доста висока.
Какво означава апнея при хъркане?
Хъркането при апнея е патология, която се проявява чрез хъркане с периодични спирания на дишането. Спирането на дишането може да бъде от няколко секунди до минута и половина. Честотата на тази патология е от 5 до 7 процента. Сънната апнея е най-опасна при децата, но може да доведе и до сериозни последици при възрастни. Честотата на тежките форми на сънна апнея е около един процент от населението. Хъркането се проявява в нискочестотен звуков феномен. Причинява се от тракане на отпуснатите мускули на фаринкса ( мускули на мекото небце, орофаринкса и назофаринкса). Клиничната картина на хъркащата апнея е редуването на периоди на хъркане и спиране на дишането.
По правило веднага след заспиване пациентът започва да хърка. Звуковият му нюанс постепенно се усилва, след което на височина хъркането внезапно спира. Става нечувано не само хъркането, но и дишането. Има период на апнея, който може да варира по продължителност. По време на него човек не диша и в резултат на това въздухът не влиза в тялото. Липсата на кислород се отразява негативно на цялото тяло, но на първо място се отразява на нервната система. Нервните клетки са най-чувствителни към хипоксия, следователно те са първите, които реагират на липсата на кислород.
Скоро дишането внезапно се възстановява, точно както е било прекъснато. Пациентът хърка силно и отново продължава да хърка в същия режим и така до следващия период на апнея. Може да има 10 такива спирания на нощ, а може и 100. Колкото по-често се появява апнея, толкова по-силни са промените на ниво нервни клетки. На сутринта такива пациенти се чувстват претоварени, сънливи, оплакват се от главоболие и високо кръвно налягане. През деня те са сънливи и постоянно искат да спят. В тежки случаи пациентите с хъркаща апнея могат да заспят по време на дейности през деня.
Симптомите на апнея при хъркане са:
- нощно хъркане;
- периоди на хипопнея - намален въздушен поток в дихателните пътища;
- периоди на апнея - пълно спиране на дишането и циркулацията на въздушния поток;
- повишено нощно изпотяване;
- сънливост през деня;
- главоболие, особено изразено сутрин.
Как се извършва лазерното лечение на хъркане?
Лечението на хъркане с лазер се извършва в медицински кабинет под местна или обща анестезия. По време на операцията с помощта на лазерно лъчение се изпаряват тъканите на дихателните пътища, които провокират хъркане. Също така, лазерът може да се използва за отстраняване на неоплазми и структури, които пречат на нормалното дишане. Показания и противопоказания за операция
Лечението на хъркането с лазер е показано за пациенти, при които консервативното решение на този проблем не е довело до резултати. Операция се предписва на пациенти, които са елиминирали външните причини за хъркане ( наднормено тегло, пушене преди лягане, спане по гръб), но не можа да се отърве от това звуково явление. Както всяка хирургична интервенция, лазерната терапия има редица противопоказания.
Показания и противопоказания за лазерно лечение на хъркане
Подготвителен етап
Подготовката за лазерно лечение започва с цялостен медицински преглед. Прегледът включва преглед на горните дихателни пътища и лабораторни изследвания. Въз основа на тези данни лекарят определя осъществимостта и възможността за отстраняване на причината за хъркането с лазер. В зависимост от факторите, предизвикващи хъркането, се избират видът на операцията и общата тактика на лечение.
Видове лазерни операции при хъркане
Лазерните операции за хъркане включват:
- септопластика ( корекция на носната преграда);
- полипектомия ( унищожаване на полипи);
- аденоидектомия ( разрушаване на аденоиди);
- тонзилектомия ( отстраняване на сливиците);
- увулопалатопластика ( стафилопластика);
- увулопалатофарингопластика ( разширяване на фаринкса).
Лазерната септопластика се предписва в случаите, когато пациентът е диагностициран с вродена или придобита кривина на носната преграда. По време на операцията лекарят използва лазер за резекция на деформираните участъци от хрущялната тъкан. При успешно лечение назалното дишане се възстановява и пациентът спира да хърка.
Полипектомия
Този вид лечение е подходящо, когато хъркането е причинено от запушване на носните проходи поради полипи ( неоплазми в носната кухина). Полипите са воднисти тумори и лечението е да се изпари течността от тях с помощта на лазер.
Аденоидектомия
Отстраняване на аденоиди ( увеличени назофарингеални сливици) с лазер се използва, когато пациентът страда от силно хъркане и нарушено назално дишане. Отстраняването на патологично увеличените сливици може да бъде пълно или частично. Вторият метод е най-често срещаният, тъй като е по-малко травматичен. По време на процедурата аденоидната тъкан е термично засегната ( каутеризация). В резултат на това сливиците се свиват и приемат нормалната си форма.
Тонзилектомия
Тонзилектомията е пълна ( радикален) или частично отстраняване на сливиците с лазер. Непълното отстраняване се нарича лазерна аблация и включва премахване само на горните слоеве на сливиците. Тонзилектомия се предписва, когато пациентът страда от тежка форма на хъркане поради чести настинки.
Увулопалатопластика
Този вид операция е лазерна каутеризация на лигавицата на небната увула и мекото небце. Поради лазерното излагане на повърхността на тези структури се образуват малки изгаряния, които водят до подуване и възпаление на тъканите. По време на лечебния процес увредената мускулна тъкан се свива и намалява по размер. Този вид лечение се предписва при увеличени размери на палатинната увула, пролиферация на тъканите на мекото небце и намаляване на тонуса на мускулите на назофаринкса.
Увулопалатофарингопластика
Целта на тази хирургична интервенция е да се разшири лумена на дихателните пътища. Това се постига чрез премахване на ръбовете на мекото небце, увулата и палатинните сливици. Основната индикация за увулопалатофарингопластика е силното хъркане, което е придружено от спиране на дишането ( сънна апнея).
Как да използвам клипове за хъркане?
Препоръчително е да използвате щипки за хъркане, когато причината за това звуково явление не е изкривяване на носната преграда или други фактори, изискващи хирургическа интервенция. Това устройство се препоръчва за използване в ситуации, когато човек хърка поради запушен нос, умора, възрастови промени в тялото. Правила за използване на щипки за хъркане
Това устройство е силиконов продукт, който прилича на подкова. В краищата на клипса има малки уплътнения, които са свързани с гъвкава дъга.
Правилата за използване на клипа са:
- мийте ръцете си;
- вземете продукта по гъвкавата дъга;
- разгънете клипса;
- поставете върховете в ноздрите;
- фиксирайте клипса върху носната преграда;
- натиснете надолу устройството чрез натискане на дъгата;
- поемете няколко вдишвания и издишвания;
- уверете се, че клипсът не причинява дискомфорт.
Естеството на ефекта върху тялото зависи от вида на клипса. Днес има два вида щипки против хъркане – прости и магнитни.
Терапевтичният ефект на обикновен клип
Ефектът на щипките против хъркане върху тялото е подобен на този на уредите за рефлексотерапия. Уплътненията на върховете на устройството стимулират биологично активните точки, разположени в носната кухина. В резултат на това мускулите на ларинкса и мекото небце се тонизират, а хъркането намалява или напълно изчезва.
Терапевтичен ефект на магнитния клипс
Магнитният клипс има малки магнити, които се намират в върховете на уреда. Кръвта, циркулираща в областта на магнитите, е наситена с кислород, което подобрява кръвообращението в тъканите на назофаринкса и небцето. Успоредно с това уплътненията в краищата на клипса стимулират нервните окончания в носната кухина. Благодарение на това се постига подобряване на тонуса на мускулите на назофаринкса и спиране на хъркането. Трябва да се отбележи, че не се препоръчва едновременното носене на щипка и използване на капки за нос на маслена основа. Маслата могат да омекнат силикона, което води до отделяне на магнитите от върховете.
Време за лечение
Производителите на тези продукти препоръчват използването на щипката против хъркане всяка вечер в продължение на 2 седмици. Няма нужда да държите продукта в носа до сутринта, само няколко часа. След 14 дни, за поддържане на постигнатия ефект, клипсът трябва да се носи веднъж седмично.
Противопоказания
Щипката против хъркане не се препоръчва за жени, които носят дете, както и за кърмещи. Продуктът не трябва да се използва за лечение на хъркане при деца под 3-годишна възраст.
Други противопоказания са:
- системни заболявания на кръвта;
- кървене от носа;
- високо кръвно налягане;
- наличието на пейсмейкър;
- топлина ;
- остри инфекциозни и възпалителни процеси.
Как да използвате предпазители за уста за хъркане?
Правилата за използване на предпазител за уста за хъркане зависят от вида на устройството. Тази група продукти се препоръчва за употреба при ниско и средно интензивно хъркане. Ако човек хърка поради нарушено назално дишане, използването на предпазител за уста не е препоръчително. Видовете капачки против хъркане са:
- готова продукция;
- термолабилни капачки;
- устройства, направени по поръчка.
Готова продукция
Готов за употреба предпазител за уста се състои от две пластмасови обемни арки, свързани една с друга. В горната и долната част на предпазителя за уста има прорези за зъбите, което улеснява използването му. Преди лягане устройството се фиксира върху челюстите, а на следващата сутрин се отстранява. Дизайнът на капачката осигурява леко изместване на долната челюст напред, което прави възможно въздушните потоци да циркулират по време на сън без препятствия.
Има капачки, предназначени за фиксиране на долната челюст и езика. Прилича на такова устройство като силиконова пластина, направена по аналогия с устройства за защита на зъбите, които се използват в спорта. Такава капачка е фиксирана върху долния ред зъби и държи челюстта и езика в такова положение, че да не пречат на дишането.
Термолабилни капачки
Термолабилните предпазители за хъркане са заготовка от твърд силикон, на която трябва да се придаде желаната форма. За да направите това, продуктът трябва да се спусне в гореща вода, след което да натиснете капачката със зъби и да я охладите, така че да запази желаните параметри. Устройството е инсталирано на долната челюст. Заедно с капачката, комплектът включва калъф за съхранение и специален държач за потапяне на продукта във вода. Термолабилните предпазители за уста са по-удобни за използване от готовите опции, но са по-скъпи.
Правилата за използване на капачката са:
- пригответе съд с вода при температура 60 - 80 градуса;
- също така пригответе съд със студена вода;
- хванете силиконовата заготовка с държача и я поставете в гореща вода за 20 - 25 секунди;
- отстранете капачката от водата и изтръскайте капките;
- монтирайте продукта на долния ред на предните зъби;
- захванете капачката с горната и долната челюст и задръжте в това положение за известно време;
- натиснете с пръсти предната повърхност на тавата, за да получите отпечатък от зъбите;
- преместете челюстите си, за да сте сигурни, че предпазителят за уста не причинява неудобства;
- извадете устройството от устата си и го поставете в студена вода.
Устройства по поръчка
Специализирани клиники се занимават с производство на капачки по индивидуални параметри.
Стъпките за изработка на капачка са:
- отстраняване на отпечатък от зъбите;
- формиране на модел на зъби от гипс;
- изработване на капачка върху гипсова превръзка;
- монтиране и коригиране на продукта, ако е необходимо.
В зависимост от конструкцията такива тави могат да бъдат титруеми или нетитруеми. Титруемите устройства ви позволяват да променяте позицията на долната челюст напред и назад в диапазона от 12 милиметра. Това ви позволява да изберете най-добрия вариант за фиксиране на челюстта с минимален дискомфорт. Нетитруемите предпазители за уста не осигуряват възможност за регулиране на степента на изпъкване на челюстта.
Противопоказания и странични ефекти
По време на адаптационния период е възможно повишено слюноотделяне и повишена сухота в устата.
Противопоказания за употребата на капачки са:
- възпалителни заболявания в устната кухина;
- липса или лошо състояние на зъбите в долната или горната челюст;
- темпоромандибуларен синдром ( болезненост на челюстните стави и мускулите на лицето);
- проблеми с носното дишане.
Как да използвате спрей за хъркане?
Използването на спрей против хъркане е необходимо в съответствие с вида и предназначението на продукта. Съвременната фармакология предлага препарати за напояване на носната кухина и средства за лечение на гърлото. Изборът на спрей зависи от естеството на хъркането и причините, които го провокират.Спрейове против хъркане за гърло
| име | Съединение | Приложение | Ефект |
| Sleepex | Препаратът съдържа етерично масло от мента, евкалипт и ментол. | Свалете защитната капачка преди употреба. Чрез натискане на клапана напръскайте продукта върху задната част на гърлото и езика. Половин час преди и след употреба на лекарството трябва да се въздържате от пиене и хранене. Използвайте 1 път на ден преди лягане. Курсът на лечение е 4 седмици. | Спреят стимулира и тонизира мускулите на мекото небце и езика. Натуралните масла действат като деконгестант и противовъзпалително средство. |
| д-р хъркане | Спреят е направен от растителни масла ( маслина, слънчоглед, сусам, бадем). Съставът включва още глицерин, витамин Е, етерични масла от евкалипт и мента. | Агентът се напръсква върху областта на задната стена на небето и палатинната увула. За една сесия е необходимо да се направят 3 пръскания. Лекарството трябва да се приема преди лягане, най-малко половин час след последното хранене или напитка. | Лекарството намалява отока и дразненето на лигавиците. Активните вещества овлажняват устната кухина, повишават тонуса и еластичността на мекото небце. |
| Мълчание | Съдържа екстракт от елекампан, масло от вечерна иглика и гроздови семки. Включени са и етерични масла от канела, лавандула, евкалипт. | Необходимо е лечението да започне с 2 - 3 инжекции дневно. При достигане на първите положителни резултати броят на инжекциите трябва да се намали до 2, след това до една. След това трябва да започнете да обработвате ларинкса за един ден, след това за два. След като използвате лекарството, изплакнете дюзата за пръскане с вода. | Лекарството е ефективно, когато причината за хъркането е чести настинки, стареене, тютюнопушене. Специална дюза ви позволява да превърнете продукта в пяна, която обгръща лигавиците на ларинкса. В резултат на употребата на лекарството се намалява вибрацията на тъканите. |
| моята сън добре | Съдържа натурални екстракти от лимон, градински чай, мента и маточина. | Спреят трябва да се използва преди лягане, след измиване на зъбите. За да използвате, насочете струята дълбоко в гърлото и натиснете 2 пъти капачката на бутилката. | Инструментът има антисептичен ефект, облекчава отока и признаците на възпаление. Компонентите на спрея укрепват тъканите на мекото небце, което води до намаляване на вибрациите. |
Назални спрейове
Някои от тези назални спрейове включват:
- соминорма;
- асонор;
- хъркане.
Съставът на лекарството включва танини, протеин от пшеничен зародиш, готварска сол, сорбитол ( вид алкохол). Терапевтичният ефект на спрея е да елиминира такива причини за хъркане като сухота на лигавиците на назофаринкса и прекомерно отпускане на мускулните тъкани на ларинкса. Компонентите на продукта причиняват леко мускулно напрежение, а също така омекотяват лигавицата на носа и ларинкса.
Разтворът се инжектира 3-4 пъти във всяка ноздра. За да може продуктът да попадне върху лигавицата на ларинкса, е необходимо да наклоните главата назад и да повдигнете брадичката нагоре. Разклатете бутилката преди употреба. Инструментът може да се използва за продължителна употреба. Минималната продължителност на лечението е 14 дни.
Асонор
Продуктът е произведен на базата на глицерин и натриев хлорид ( физиологичен разтвор). Лекарството подобрява еластичността на мускулите, което предотвратява вибрациите на мекото небце. Спреят трябва да се използва всеки ден преди лягане. За да напоите носната кухина, наклонете главата си силно назад и направете 4-6 впръсквания във всеки назален проход. За известно време трябва да държите главата си в наклонено състояние, така че лекарството да достигне задната стена на ларинкса. Ефектът идва след 14 дни редовна употреба.
Хъркане
Съставът на този назален спрей е представен от екстракти от невен, лавандула, мащерка. Препоръчително е да използвате това лекарство в случаите, когато хъркането е причинено от алергия и настинка. Агентът обвива носната лигавица, намалява отока и възпалението.
Преди употреба контейнерът с лекарството трябва да се разклати. След това трябва последователно да поставите върха на бутилката във всяка ноздра и да натиснете дозатора 2 пъти.
Какви са упражненията за хъркане?
Има няколко групи упражнения, чиято цел е укрепване на мускулните тъкани на органите на дихателните пътища. Мускулите могат да се тренират поотделно или в комбинация. Трябва да се отбележи, че изпълнението на цялата серия от упражнения повишава качеството на обучението и доближава времето за положителен резултат. Цялостната гимнастика срещу хъркане включва следните стъпки:
- упражнения за стените на фаринкса и мекото небце;
- упражнения за хиоидните мускули;
- упражнения за долната челюст.
Упражнения за стените на фаринкса и мекото небце
Систематичното изпълнение на тази група упражнения ще помогне за възстановяване на тонуса на мускулите на фаринкса и мекото небце. В резултат на това биенето на фарингеалните стени и мекото небце ще намалее, а хъркането ще намалее или ще изчезне.
Етапите на обучение са:
- изпънете устните си напред и симулирайте рефлекс на повръщане, като напрягате гърлото и мекото небце колкото е възможно повече;
- започнете да се прозявате, отваряйки широко устата си и шумно вдишвайки въздух;
- опитайте се да се прозявате със затворена уста;
- извадете езика си и кашляйте;
- наклонете главата си назад и симулирайте гаргара;
- вземете чаша вода и вземете 10 - 20 малки глътки;
- прищипете носа си и издуйте бузите си;
- произнесете на глас съгласните "k", "g", "t", "d", като разтягате всеки звук възможно най-дълго;
- затворете устата си и ниско, опитвайки се да държите мекото небце във повдигнато положение;
- стегнете езика си и го изпънете от устата си, доколкото е възможно;
- произнасяйте звуците "а", "и" последователно, като държите върха на езика с пръсти;
- поставете дясната си ръка на тила и се опитайте да наклоните главата си назад, преодолявайки съпротивлението на ръката си.
Упражнение за хиоидните мускули
За да изпълните упражнението за хиоидните мускули, отворете малко устата си, огънете езика си и го достигнете до горното небце. Намерете най-удобната позиция и натиснете върха на езика си към небето. Натискът трябва да е толкова силен, че човекът да усети напрежението в долната част на устата. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да увеличите налягането колкото е възможно повече. В този случай долното небце трябва да се наведе надолу, което може да се установи, ако напипате брадичката си с пръсти. Издишайте и отпуснете всички участващи мускули. Опитайте да повторите това упражнение със затворена уста.
За друго упражнение ви трябва огледало. Отворете устата си, изпънете езика си и го дръпнете надолу с цялата си сила. Опитайте се да отворите устата си така, че да не се образуват бръчки по лицето ви. Контролирайте този момент с огледало. Необходимо е да започнете да дърпате езика надолу едновременно с вдишването. Достигайки точката на максимално напрежение, задръжте в това положение. Докато издишвате, върнете езика си в устата и отпуснете мускулите.
Други упражнения за хиоидните мускули са:
- изпънете езика си и се опитайте да го достигнете последователно до дясната и лявата буза;
- нарисувайте кръг във въздуха с върха на езика си;
- опитайте се да достигнете върха на езика до носа, след това до брадичката.
Този тип тренировки са насочени към укрепване на мускулите, които движат долната челюст напред. В резултат на това луменът на фаринкса се увеличава, дишането се нормализира и хъркането става по-тихо.
Правилата за трениране на долната челюст са:
- Поставете дървен молив между зъбите си. Едновременно с вдишването го стиснете с долния и горния ред зъби. Останете в това положение за известно време, след което издишайте и разхлабете ухапването.
- Отворете устата си и преместете долната си челюст надясно, докато вдишвате. Продължете да превключвате, докато има напрежение отляво. Направете пауза за няколко секунди и издишайте, като върнете челюстта в първоначалното си положение. Повторете упражнението, като промените посоката на дясната страна.
- Отпуснете брадичката си върху юмрук и започнете да отваряте устата си, спускайки долната си челюст надолу. Задръжте устата си отворена за 5 до 6 секунди, след това отстранете юмрука си и затворете устните си.
- Отворете устата си и хванете брадичката си с палец и показалец. Започнете да свивате устните си, докато дърпате брадичката надолу.
- Поставете върха на езика в центъра на горното небце. Отворете и затворете устата си няколко пъти, като държите езика си в това положение.
Разговорът за хъркането може да започне с шега: „... Двама приятели си говорят: „Представете си, вчера прочетох отличен съвет в едно списание: ако съпругът ви хърка, внимателно завъртете главата му. Докато не щракне ... ”Хуморът, разбира се, е черен, но много често хъркащият човек е сериозен проблем за тези, които са наблизо. Страда обаче не само околната среда на хъркащия, но и самият той е застрашен от недостиг на кислород в тъканите.
Какво е хъркане?
По същество хъркането е вибрацията по време на сън на тъканите на ларинкса, мускулите на езика и мекото небце. Това явление има научно име - ронхопатия. Защо възниква това явление? Защо проблемът с силен сън придружава някои хора от юношеството, докато други никога не хъркат през целия си живот? Всичко е за анатомичните особености на структурата на човешкия фаринкс. Вибрацията възниква поради турбулентността на въздуха, който при вдишване навлиза в зоната на стесняване на тъканите.
По правило, за осъществяване на процеса на нормално дишане, мускулите на гърлото трябва да са леко напрегнати. Ако тъканите се отпуснат, те увисват и се превръщат в бариера за въздушния поток и причиняват хъркане.
Силата на хъркането може да бъде толкова силна (85 децибела!), че е два пъти по-висока от допустимото ниво на шум през нощта (40 децибела) и може да бъде значителна причина за проблемите с психичното здраве на членовете на семейството на хъркащия.
Според статистиката 30% от жените и 70% от представителите на силния пол хъркат в света, а анатомичните особености на мъжкото тяло са отговорни за такова неприятно лидерство.
Причини за хъркане при мъжете и жените
Някой смята хъркането за болест, някой е дреболия, която не заслужава внимание. Всъщност ронхопатията е патологично състояние на тялото, отклонение от нормата и с това явление трябва и може да се борим. Помислете за факторите, влияещи върху появата на акустични вибрации по време на сън, тоест хъркането.
- На първо място, това е специална структура на ларинкса и носа. По правило хъркат хора със стеснено гърло, обрасли аденоиди и полипи в носа. Допринася за появата на хъркане отклонена преграда (вродена или придобита), както и хронична хрема.
- Наднорменото тегло увеличава риска от хъркане, тъй като излишната мазнина компресира и стеснява гърлото.
- Възрастта увеличава процента на хъркащи както при мъжете, така и при жените, тъй като с течение на времето мускулите отпускат и частично блокират дихателните пътища.
- Пушачите и злоупотребяващите с алкохол хъркат по-често и по-силно, тъй като пушенето стеснява лумена на ларинкса, а алкохолът отпуска стените на гърлото и мекото небце. Хапчетата за сън действат по същия начин.
- Хората с неправилна оклузия или наранени челюсти изпитват проблеми с хъркането в повечето случаи.
- Тежката физическа умора и продължителната липса на сън също са фактори за появата на вибриращи звуци. Отпочинал човек, като правило, спи в бъдеще без хъркане.
Последици от хъркането
В допълнение към факта, че хъркащият човек причинява сериозен дискомфорт в домакинството (понякога до развод между съпрузи), той несъзнателно вреди на тялото си. Човешките тъкани изпитват постоянна липса на кислород, което засяга всички органи, особено мозъка и сърцето. Хъркането понякога е признак на опасно явление – частично спиране на дишането или обструктивна сънна апнея. В същото време дишането спира за няколко секунди и това се случва 300-500 пъти на нощ, което води до хронично недоспиване, влошаване на паметта, рязко намаляване на работоспособността и интелигентността.
Лечение на хъркане у дома
И така, какво лечение може да помогне за преодоляване на ронхопатията? Понякога проста промяна в позицията на тялото значително намалява звуковата вибрация. За целта изключват спането настрани или по гръб (в зависимост от позицията, която провокира хъркане), спят спокойно по корем. Понякога те използват такъв сложен начин - топките за тенис се пришиват в пижами (отзад или отстрани), които не позволяват лежане в „поза за хъркане“.
Спането с високо вдигната глава често помага. За да направите това, всякакви опори се поставят под предните крака на леглото, което ви позволява да промените позицията на спящия човек в пространството.
Много често хората с наднормено тегло започват да хъркат значително по-малко със загуба на тегло и упражнения за подобряване на тонуса на мускулите на врата и раменете.
Да се отървете от зависимостите към тютюна и алкохола в повечето случаи помага да се отървете от хъркането.
Процедури, които се извършват преди лягане за борба с хъркането
Понякога извършването на много прости манипулации ви позволява да се отървете от хъркането и да спите спокойно цяла нощ както на нарушителя на тишината, така и на неговите нещастни членове на домакинството:
- Ако носът е запушен, не забравяйте да го изчистите, като издухате носа си, накапете капки за нос или измиете ноздрите си с разтвор на морска сол (1 чаена лъжичка сол на чаша вода).
- През нощта в спалнята се включва овлажнител.
- Избягвайте напитките с кофеин, млякото и тежките меса 2 часа преди лягане.
- Всеки ден преди лягане правете следните упражнения, които укрепват мускулите на ларинкса:
- изпънете езика колкото е възможно повече и се опитайте да го докоснете до брадичката за 3 секунди, повторете 30 пъти;
- избутайте брадичката напред, преодолявайки съпротивлението на ръката 30 пъти;
- затегнете молива със страничните зъби, като го натискате за 3-4 минути.
- със затворена уста издърпайте езика към гърлото, след което отпуснете 15 пъти;
- повторете, напрягайки устните, доколкото е възможно, звуците „у“, „и“, „с“ 25 пъти всеки звук.
Рецепти от традиционната медицина
Доказаните през вековете "дядови" методи са много ефективни:
- За облекчаване на подуване на носа поради възпаление на лигавицата, 3-4 часа преди лягане във всяка ноздра се накапва капка морски зърнастец, праскова, зехтин или масло от гроздови семки (по избор). Вместо масло можете да използвате глицерин, който облекчава усещането за сухота в носа и намалява вибрациите на тъканите. Курсът на лечение с масло е най-малко 3 седмици.
- Със същата цел (облекчаване на отока и отстраняване на слуз) се прави гаргара със зехтин (1 ч. л.) 2-3 часа преди лягане.
- Преди лягане изстискайте чаша зелев сок и го смесете с една супена лъжица висококачествен мед, изпийте го непосредствено преди да заспите, в продължение на 6 месеца. Благодарение на витамините, на които е богато зелето (особено витамин Е, който е отговорен за състоянието на човешките лигавици), както и на богатия ензимен състав на меда, тонусът на мускулите на ларинкса се подобрява с времето. Вместо сок можете да ядете салата от ситно нарязано зеле през нощта, като добавите мед към нея.
- Колкото и да е странно, много добър ефект в борбата с хъркането се постига чрез еднодневно гладуване (1 път седмично). В същото време можете да пиете толкова топла вода, колкото желаете. Благодарение на такава диета тялото (включително назофаринкса) се почиства добре от слуз, дишането насън става свободно и безшумно.
- Използвайте запарка от дъбова кора и цветове от невен (невен). Те вземат една супена лъжица суровини и се заливат с 2 чаши вряла вода, настояват под капака за няколко часа, филтрират. След всяко хранене изплакнете устата и гърлото със запарка и особено внимателно преди лягане. Дъбовата кора повишава тонуса на мускулите на гърлото, невенът - омекотява и облекчава възпалението.
- Пеенето се счита за отлично и много приятно средство в борбата с хъркането. Да, да, най-честото силно изпълнение на различни песни. Освен това вокалите трябва да се повтарят редовно и да продължават 30 минути. Пеенето засилва силно тонуса на мускулите на ларинкса, стяга ги и не позволява на мекото небце да потъва и вибрира.
Други начини за справяне с хъркането
Разбира се, народните методи помагат на мнозина, особено ако ронхопатията е причинена от леко отслабване на тонуса на фаринкса или възпалителни процеси, които по принцип могат да бъдат елиминирани с помощта на упражнения и билкови лекарства. Но има случаи, когато човек хърка поради анатомичните особености на дихателния му апарат. Тук ще помогне само хирургически скалпел.
Ако ситуацията не е толкова критична и става въпрос за отпуснатост на тъканите, тогава изборът на пациента е съвременна нискотравматична интервенция чрез излагане на тъкани на лазер или студ (криотерапия).
Някои хъркащи се подпомагат от устройства, които или действат върху нервните окончания (щипка за носа), или фиксират челюстите в определено положение, което позволява прочистването на дихателните пътища.
Предвид големия избор от средства в борбата с хъркането, не бива да застрашавате себе си, хъркащия, и да измъчвате близките си с безсъние. Тихият и пълноценен сън е съвсем реален!
Според статистиката 45% от възрастното население периодично хърка в съня си, а 25% - постоянно, като по този начин лишава другите от нощна почивка. От гръмки удари обаче страдат не само близки, но и тези, които ги публикуват директно, съгласен е сайтът. В крайна сметка хъркането е основният симптом на обструктивна сънна апнея, животозастрашаващо състояние. Човек, страдащ от сънна апнея, редовно спира да диша по време на сън. Честотата им може да достигне до петдесет на нощ, а продължителността може да бъде от няколко секунди до минута, което поставя пациента в опасност и кара целия свят да търси лекарства за силно хъркане.
Причини и симптоми на силно хъркане
Хъркането не е нищо повече от хипервентилация на белите дробове, когато движението на меките тъкани на фаринкса стеснява дихателните канали. Това затруднява преминаването на въздух през тях. В резултат на това човек започва да издава звуци, мразени от всички. За да се справите правилно с този недостатък, трябва да инсталирате:
- причини за силно хъркане
- симптоми на заболявания, които водят до него.
Причини за силно хъркане
- Грешна позиция в съня. Хъркането често се появява, когато човек спи по гръб. Тази поза насърчава хипервентилацията на белите дробове. За да разрешите този проблем, достатъчно е да обърнете спящия настрани.
- Затлъстяване Излишните меки тъкани в гърлото създават бариера за преминаването на въздух през тях. Решението на този проблем само ще се отървете от наднорменото тегло.
- Консумация на алкохол. Алкохолът има релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото. Хъркането в този случай е неизбежно. Решение на проблема: откажете алкохола вечер.
- Структурни характеристики Тесни дихателни пътища, дълга увула, отклонена преграда или мекото небце могат да причинят хъркане Решение: Хирургия за отстраняване на излишната мека тъкан в устата и гърлото.
- Наличието на заболявания от различен произход.Най-сериозната от всички причини, изискваща незабавна медицинска помощ.
Симптоми, придружаващи силно хъркане
Хъркането може да бъде както следствие, така и предвестник на определени заболявания, слушайки които можете да диагностицирате:
- настинки или алергии, които са придружени от подуване на носната лигавица;
- тонзилит или аденоиди;
- инфекциозна мононуклеоза;
- синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS);
- доброкачествени или злокачествени тумори.
Ето защо, ако тази неприятност ви съпътства дълго време, не трябва да оставяте всичко да се развива, а трябва да се свържете с опитен специалист.
Сънна апнея: Силно хъркане по време на сън като предвестник на инсулт
Но най-често хъркането показва синдром на обструктивна сънна апнея (SAS - от английския „Sleep apnel syndrome“). Не е трудно да се разпознае това заболяване: хъркащият насън внезапно замръзва за няколко минути и след това започва да издава звуци с още по-силно свистене. Причината за това е слепването на мускулите на устната кухина и фаринкса, което води до спиране на дишането или т. нар. апнея. Ако вземем предвид, че на нощ се записват до 500 спирания на дишане, всяка от които продължава най-малко 10 секунди, се оказва, че през нощта дишането на човек се прекъсва за до два часа или повече.
Симптоми на синдрома на обструктивна сънна апнея
Основните симптоми на обструктивна сънна апнея включват:
- силно хъркане;
- задух по време на сън:
- летаргия и сънливост през деня;
- забравяне, раздразнителност, ниска концентрация;
- обиколка на шията при жените над 40 см и мъжете - 43 см.
Коварството на сънната апнея се крие във факта, че причинява усложнения на сърдечно-съдовата система. Повечето от тези пациенти страдат от високо кръвно налягане, което увеличава риска от инфаркти и инсулти.
Сънната апнея може да бъде контролирана. За да направите това, се използват специални устройства, които под налягане доставят въздух в дихателните пътища на човек по време на сън.
Хъркането е особен симптоматичен процес, причинен от редица физиологични и патологични причини. То е придружено от специфично дишане по време на сън и се изразява в нискочестотни звукови вибрации, тракащ звук и вибрации, излъчвани от дихателната система на човека. Какво причинява хъркането и как да се справим с този проблем? Ще прочетете за това и много повече по-долу.
Всички възможни причини за хъркане във всички
Хъркането може да бъде причинено както от физиологични фактори, така и от широк спектър от патологии. Образува се при преминаване на въздушни маси през фаринкса в областта на ларинкса, с недостатъчен мускулен тонус на последния, стесняване на прохода, прекомерни предмети на небцето и др.
Статистиката показва, че около 20 процента от всички хора хъркат насън - ако в младостта си малцина страдат от проблема, то след 30 и 40 години процентът на хората със симптоматичен синдром може да достигне до половината от общото население.
Най-честите причини за хъркане са:
- Общо стареене на тялото. Физиологичната причина, в резултат на която се променят меките структури на назофаринкса, мускулният тонус е отслабен;
- затлъстяване. В някои случаи наднорменото телесно тегло действа като провокиращ фактор за появата на мастни натрупвания около фаринкса, причинявайки хъркане;
- Прием на хапчета за сън, алкохол, пушене. Специфичните лекарства могат да отпуснат твърде много мускулните структури на дихателната система. Алкохолните напитки правят същото. Пушенето провокира загрубяване на меките структури на ларинкса и фаринкса, което води до хъркане;
- Полипи, уголемени сливици. Назалните полипи, палатинните или фарингеалните сливици, подути над нормалните размери, стесняват дихателните пътища, което води до образуване на синдрома;
- Анатомични проблеми на лицето и челюстта. Теснотата на носните проходи, наклонена или недоразвита челюст, отклонена преграда и други анатомични проблеми, както вродени, така и придобити, могат да причинят хъркане;
- Хипотиреоидизъм, микседем, ринит с широка идеология. Тези заболявания и патологични състояния почти винаги провокират формирането на синдрома;
- Синдром на обструктивна сънна апнея. Не е заболяване, а се счита за сложна форма на обичайната проява на симптоматичен процес с редица различни усложнения. В повечето случаи в ранните етапи на формиране се проявява изключително под формата на хъркане.
Горният списък далеч не е изчерпателен, но отразява повечето от причините за хъркането по време на сън.
Изборът на правилното легло
Мястото за спане, въпреки че не може да бъде пряка причина за хъркане, в някои случаи влошава състоянието на пациент със синдрома и провокира по-изразени симптоми на проблема. За да се изключи възможно отрицателно въздействие в този аспекттрябва да се спазват редица препоръки:
- Проветрявайте редовно спалнята си- застоял и твърде сух въздух може да предизвика алергични реакции, както и пресушаване на ларинкса, което води до засилено хъркане;
- Изберете легло според размерите на тялото с марж. Човек, страдащ от хъркане, трябва да спи спокойно и удобно - в противен случай проявите на синдрома ще бъдат по-изразени. Препоръчително е да закупите ортопедичен матрак за удобно легло, така че, независимо от позицията на тялото, нощната почивка да стане удобна. Както показва практиката, най-често човек започва да хърка, докато лежи по гръб, докато отстрани звукът е слабо изразен или изобщо липсва. Ако му е неудобно да спи в тази поза, тогава хъркането ще преследва домакинството през цялата нощ;
- Възглавница и одеяло. Възглавницата на хъркащия трябва да е висока, за предпочитане напълнена с естествена растителна основа. Завивката е достатъчно топла за сезона.
Тази статия се чете често:
Лекарства против хъркане
Консервативната медицина не познава наистина надеждни лекарства за спиране на пристъпите на хъркане през нощта.
Групите лекарства, присъстващи на съвременния пазар, имат тясно насочен ефекти работят само върху ограничен брой възможни причини за образуването на синдрома и в повечето случаи осигуряват малко симптоматична терапия.
Най-популярните лекарства под формата на капки за нос, перорални спрейове и таблетки:
- Капки за нос. Тясно насоченото действие на повечето от тях временно намалява отока на назофаринкса, особено при ринити с различна етиология. Освен това комбинираните препарати имат изразен противовъзпалителен и почистващ ефект. Типични представители са Nasonex, Nazol Advance и т.н. Практически неефективен при наличие на полипи като причина за проблема, както и други фактори.
- спрейове. Оралните спрейове на растителна основа са предимно хранителни добавки или хомеопатични лекарства. Те нямат 100% доказан терапевтичен ефект. Повечето препарати съдържат екстракти от лимон, градински чай, мента, маточина и други комбинации, които теоретично облекчават раздразнителността на меките тъкани и нормализират метаболитните процеси в тях, укрепвайки мускулните влакна. Типични представители– MySllepGood, DreamZzz и други търговски наименования. Втората група орални спрейове са класически овлажнители на морска вода с частичен антисептичен ефект, както и лекарства, които намаляват отока на ларинкса.
- хапчета. Съставът на таблетките против нощно хъркане съдържа билкови компоненти от беладона, дубровник, чилибуха, хистамин, калиев дихромат, ефедра двууха и други елементи. Принадлежащи към групата на хомеопатичните лекарства, такива таблетирани форми на лекарства в средносрочен план имат системен благоприятен ефект върху тялото като цяло и дихателната система в частност. Втората група таблетки - класически хапчета за сън. Както показват съвременните проучвания, по-голямата част от лекарствата от този тип не влияят по никакъв начин на хъркането, а в повечето случаи дори го увеличават.
Специални устройства против нощно хъркане
Съвременните производители предлагат на клиентите разнообразие от устройства против хъркане. Те не премахват причината за синдрома, но в повечето случаи го потискат доста ефективно.
- ленти за нос. Пружинната система отваря крилата на носните проходи, което улеснява преминаването на въздушните маси и дишането;
- щипки за нос. Специални щипки на силиконова основа се прикрепят директно към носната преграда, осигурявайки подобрено дишане;
- Превръзки за хъркане. Специална еластична система под формата на превръзка, която фиксира долната челюст в определено положение, при което няма признаци на синдрома;
- Интраорални предпазители за уста. Пластмасово устройство, което прилича на залъгалка за възрастни. Механично се засяга небцето и езика, в резултат на което няма стесняване на проходите и човекът спи без хъркане.
Народни средства за лечение на хъркане
Хъркането е вечният проблем на човечеството, който преследва хората през цялото съществуване на цивилизацията. Нашите предци, без да разполагат с високи технологии, разработиха свои собствени решения на проблема с премахването на този симптом.
Всички рецепти по-долу могат да се използват само след консултация с Вашия лекар!
- Всеки път преди лягане изпивайте чаша прясно изцеден зелев сок на една глътка на празен стомах, като към него предварително добавите 2 чаени лъжички мед и разбъркайте добре;
- Смесете 1 супена лъжица изсушен черен бъз с 2 супени лъжици обикновен репей. Добавете 1 чаена лъжичка корен от тинтява и хвощ към колекцията. Смелете добре всичко (можете да използвате блендер или кафемелачка), след това изсипете 1 супена лъжица от сместа в чаша и налейте вряща вода до ръба. Оставете бульона да вари 1,5 часа, прецедете и консумирайте през деня, като разделите по равно на 5 дози;
- Капвайте по 1 капка масло от морски зърнастец във всяка от ноздрите 2 пъти на ден - сутрин и вечер преди лягане.
Упражнения за хъркане
Комплекс от дихателни упражнения срещу хъркане е насочен към системно трениране на всички структури на горните дихателни пътища и поддържане на мускулите и меките тъкани в тази област на нормално ниво.
Можете да използвате тази практика при липса на патологични причини за хъркане - сериозни заболявания и синдром на обструктивна сънна апнея.
Списъкът с основните дейности включва:
- език. Отворете широко устата си и изпънете езика си на максимално разстояние, като насочите върха му напред и леко надолу. В пиковата точка задръжте позицията за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 2-3 пъти на ден, 20-30 пъти;
- Челюст. Поставете дланите си върху долната челюст, след което я движете напред-назад с малко усилие, като същевременно й осигурявате възможно съпротивление при движение – 2 пъти на ден, 20 пъти. Отворете устата си и правете кръгови движения със същата част на черепа, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно - 10 завъртания 2-3 пъти на ден;
- Общо укрепване. Вземете средно голяма дървена пръчка в зъбите си и я дръжте там за 5 минути 2 пъти на ден. Произнесете гласните „U“ и „I“ на глас, като напрегнете мускулите на врата си колкото е възможно повече. 2 пъти на ден, 20 пъти;
- небето. Натиснете надолу горното небце с езика си толкова силно, колкото можете, за 1 минута. Отпуснете се, след което повторете упражнението още 2 пъти. Само 3 подхода 2 пъти на ден;
- назофаринкса. Затворете плътно устата си, дишайте през носа. Започнете да местите корена на езика към гърлото и назад, като правите 3 серии по 25 пъти. Почивайте 1 минута между сериите. Само 2 пъти на ден.
Хардуерно лечение на хъркане
Под хардуерно лечение на хъркането лекарите специалисти обикновено имат предвид сложни физиотерапевтични процедури, използване на интраорални устройства, както и CPAP терапия.
CPAP или CPAP терапия- системна неинвазивна вентилация на белите дробове на две или три нива, извършвана с помощта на компресорен апарат. Най-често в комбинация с кислородна терапия с нисък поток, се използва главно в болница с усложнени форми на синдрома на OSAS. Ефективен дори в краткосрочен планно изисква редовно приложение с етапи на почивка.
Интраорални устройства- амбулаторни медицински опции за търговски предпазители за уста, които прилагат лек натиск върху небцето и езика, за да предотвратят прекъсвания на дишането. Те се поставят през нощта, облекчават симптомите на синдрома.
Физиотерапията се предписва строго индивидуално, в зависимост от текущото състояние на тялото на пациента и установената причина за хъркането. Класически методи - електрофореза, UVI, UHF, озокеритни приложения и др.
Хирургична интервенция
В някои случаи нито един от горните методи не оказва правилното положително въздействие: сънната апнея не изчезва. В този случай лекарска комисия или квалифициран отоларинголог може да препоръча операция. Главни дейности:
- Елиминиране на анатомични дефектина нивото на носа и гърлото - резекция на твърде плътна лигавица, корекция на отклонена носна преграда и др.;
- Отстраняване на сливици, аденоиди или полипи, действащ като провокираща причина за хъркането;
- Операции на мекото небцекоито намаляват обема на меките тъкани или увеличават тяхната плътност. Пластичната хирургия се извършва с помощта на термични, студени или радиочестотни техники.;
- В редки случаи - ремоделиращи операции на лицево-челюстния спектърпровежда се в специализирани центрове и елиминира системните проблеми на лицевия скелет.
Хъркането като следствие от стареенето след 40 години
Една от основните причини за хъркането може да бъде физиологичното стареене на организма. Този процес практически няма ефект върху по-младото поколение, но той е преобладаващият фактор за появата на неусложнени форми на синдрома след 40 години.
Метаболитните процеси в организма се забавят, окончателното хормонално преструктуриране води до намаляване на активността на редица системи. Интензивността на окислителните процеси намалява, наред със системните дисфункции на ендокринните и други жлези, наднорменото тегло започва бързо да наддава и водният метаболизъм се нарушава.
Меките тъкани на дихателните пътища губят своята еластичност, частично се удебеляват и разхлабват, което значително стеснява лумена им. Наред с други проблеми в тялото, това води до значително намаляване на работоспособността и необходимостта от постоянна терапия на синдрома, особено ако има допълнителни провокиращи фактори.
Комплекс от диагностични и терапевтични мерки за хора над 40-годишна възраст, страдащи от хъркане или OSAS, е насочена към идентифициране на свързани с възрастта заболявания и деструктивни промени, както и възможното им частично елиминиране.
- Формиране на постоянен режим. Необходимо е да заспите и да се събудите по едно и също време, както през делничните дни, така и през почивните дни. По този начин е възможно да се нормализира работата на "биологичния часовник";
- Отчитане на физиологичното желание. Лягайте веднага щом се почувствате сънливи. Ако не можете да заспите един час, опитайте да включите лека релаксираща музика, да четете – това е много по-добре, отколкото просто да лежите буден;
- Избор на време за почивка. Ако е възможно, спете достатъчно през нощта. Дневният сън в случай на трудности със заспиването през нощта е категорично противопоказан, в противен случай биологично циркадните ритми се губят за дълго време от нормалния режим на работа;
- Легло по уговорка. Използвайте спалнята само за директни цели. Избягвайте да се чувствате емоционални и да използвате леглото като място за гледане на телевизия. Привикнете се към добра хигиена на съня и избор на подходящо място за нощна почивка;
- Пригответе се правилно. Преди лягане, за да се успокоите, можете да вземете топла вана с билки, да слушате звуците на природата, да съзерцавате красиви пейзажи, в краен случай да изпиете чаша мляко със стайна температура с мед - черният чай и кафето са противопоказани ;
- Диета. Не можете да ядете преди лягане, ако не искате да събудите домакинството със силно хъркане. 3-4 часа преди нощната почивка се откажете от всякакви закуски, дори леки;
- Лоши навици. Алкохолът и тютюнопушенето, особено преди лягане, могат да провокират хъркане - ако е възможно, ограничете редовността на употребата им или напълно изоставете лошите навици;
- Препарати. Хапчетата за сън не са решение на проблема със съня и хъркането, а само маскировка, при това доста неуспешна. Бъдете независими от лекарствата, опитайте се да заспите без тях.
Какво може да се направи, за да се предотврати хъркането на човек?
Единственото истинско решение на проблема с хъркането е търсенето и диагностицирането на неговата причина, както и квалифицирана терапия под наблюдението на специалисти. Има обаче ситуации, когато нещо трябва да се направи тук и сега – досадните звуци не ви позволяват да спите и просто ви подлудяват. Популярни методи срещу хъркане:
- Преместване на човек настрани. Отстрани хората с неусложнени форми на хъркане практически не издават звуци. Опитайте се внимателно и ненатрапчиво да обърнете човека отзад настрани, така че да спре да хърка;
- Малък трик. Далеч не винаги е възможно човек да задържи монотонна позиция отстрани сам и цяла нощ - той все пак се преобръща по гръб и хъркането се появява с нова сила. Опитайте малък трик: пришийте джоб към нощната пижама и поставете малка топка там. Когато се опитате да се преобърнете по гръб, човекът ще стане неудобен да лежи и той интуитивно ще заеме необходимата ви позиция на негова страна насън;
- Инструментални методи. Капки, лосиони, спрейове, таблетки, дихателни упражнения и други методи за премахване на хъркането не дават мигновен ефект, колкото и да ви се иска. Единственият 100% начин за незабавно премахване на симптомите на хъркане е използването на специални устройства. Това може да бъде лента за глава (превръзката коригира анатомичното положение на челюстта и отваря въздушния проход), интраорална капачка, която нежно притиска небцето и езика в желаната позиция, както и специална щипка или накрайник на носа, в случай на назално хъркане. Всички тези джаджи се предлагат в търговската мрежа. Те няма да помогнат да се отървете от причината за синдрома, но поне ще премахнат симптомите и ще спят спокойно през нощта.
Последици и усложнения от хъркането
Самото хъркане не е опасно явление, но именно този специфичен феномен обикновено придружава синдрома на обструктивна сънна апнея. При OSAS, освен че издава неприятни звуци, човек се диагностицира и с чести кратки спирания на дишането - през нощния период на почивка броят им може да достигне до 3-4 стотици. До какво води това:
- Частично кислородно гладуване, което причинява мозъчни неизправности;
- Нарушаване на нормалния сърдечен ритъм със значително увеличение на вероятността от инфаркт и инсулт;
- Неврологични прояви като следствие от упорит фрагментиран сън;
- Хормонални смущения с намалено либидо и затлъстяване;
- Потенциални рискове от смърт в сън.
Проблемът с хъркането не трябва да се пренебрегва. В допълнение към неудобството за другите, това може да бъде опасно и за самия човек, особено ако синдромът е преминал в сложен стадий.
Болест ли е хъркането или норма? Има много спорове относно хъркането. Преди това имаше мнение, че ако човек хърка, тогава той има отлично, „героично“ здраве. Сега някои продължават да казват, че няма нищо лошо в това и че не е необходимо да се лекува; последните казват, че хъркането може да бъде един вид сигнал, че човек трябва спешно да отиде на лекар. Но, видите ли, това не е много приятно, особено за тези, които спят до вас. Защо хората хъркат? Опасно ли е? Как да се справим с хъркането? И има ли ефективни лечения? Нека разгледаме по-отблизо тази тема.
Каква е причината за хъркането?
Преди да започнете лечението, трябва да откриете причината, както е при всички други заболявания. Известно е, че всеки човек хърка поне веднъж в живота си. Има много причини за това, но сред тях можем да откроим най-простата и безобидна - неудобно положение на главата. Ако не изчезне при смяна на позицията, тогава причината е друга.
Хъркането се появява, когато мускулите на стените на гърлото се отпуснат твърде много. Това отпускане причинява свиване на мускулите, което затруднява преминаването на въздух, както при вдишване, така и при издишване. С други думи, човек просто не може да диша нормално, докато спи. Той трябва да положи усилия да вдишва въздух, а това от своя страна провокира меките тъкани да вибрират. Така се появява хъркането.
Защо хората хъркат по гръб?
- Освен неудобното положение на главата, хъркането може да бъде и от неправилно положение на тялото – по гръб. По правило спира, ако се преобръщате по корем или на страна.
- Затлъстяване: поради натрупване на мазнини в междумускулните пространства.
- Всякакви заболявания, като настинка, синузит, подуване на назофаринкса, уголемени сливици или алергии.
- Ако палатиналната увула е по-дълга от обикновено, тя може да бъде в съседство с езика, от който се появяват различни звуци.
- Ако носната преграда е отклонена или повредена, преминаването на въздуха също може да бъде затруднено, в резултат - хъркане.
- Защо хората хъркат в съня си във всяка позиция на тялото? Такъв може да е случаят с прекомерно захапване. Това е лошо за дихателната система, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
- Пушенето често води до развитие на заболявания на фаринкса и трахеята, също може да се превърне в една от причините за хъркане.
- Алкохол и храна непосредствено преди лягане. Защо пияните хора хъркат, когато не издават звук, когато са трезви? Всичко е много просто, алкохолът намалява мускулния тонус, включително във фаринкса и отпуска мускулите като цяло.
Има ли опасност?
Невъзможно е да не споменем, че хъркането може да бъде смъртоносно. Добър пример е синдромът на апнея (апнея - спиране на дишането). Това може да се случи, когато меките тъкани напълно блокират достъпа на кислород и поради спиране на дихателните движения тялото изпитва силен стрес. Сърдечният ритъм се нарушава, кръвното налягане се повишава, концентрацията на кислород в кръвта намалява, работата на мозъка е нарушена, което не допринася за правилния сън. Това води до изтощение на тялото, тъй като то не може да се напълни с енергия, когато се предполага – през нощта. Можем да кажем дори повече – 30% от катастрофите по пътищата се дължат на липса на сън, която придружава хората в случая.
Можем ли сами да се отървем от хъркането?
Защо хората хъркат и как да се лекува хъркането, ако няма начин да се свържете със специалист? Отиването на лекар само по себе си може да бъде невъзможна задача по различни причини. И тогава възниква въпросът: "Мога ли да се справя сам с проблема си?" За щастие има решение. Традиционната медицина предлага да опитате редица упражнения, които ще ви помогнат да се сбогувате с хъркането. Те помагат за укрепване на мускулите на ларинкса и ако правите упражненията редовно, изчезването на хъркането няма да отнеме много време.
Ефективни упражнения
Произношение на гласни: A, E, I, O, U.
Упражнение преди лягане: силно стиснете дървена пръчка със зъби и седнете така около пет минути.
Упражнението трябва да се прави 30 пъти сутрин и вечер: натискайки силно брадичката, преместете долната челюст напред-назад; изпънете езика равномерно и максимално напред и в това положение го спуснете надолу заедно с долната челюст. Езикът трябва да се държи изпънат за около пет секунди. Редовното извършване на такива прости манипулации ще направи въпроса защо хората хъркат без значение.
Лечение на хъркане в традиционната медицина
Можете също да отидете в клиниката през нощта и да спите със свързаното оборудване, което ще вземе предвид състоянието на тялото по време на сън. Това е най-добрият начин да определите защо хората хъркат. Електронните сензори, които записват всички индикации, ще помогнат да се установи причината за хъркането, след което лекарят ще може по-лесно да предпише лечение.
Сред причините беше грешната захапка. В този случай сомнологът ще направи специална капачка. Предварително потопен във вряща вода, той ще омекне и след монтирането му върху долната челюст (която първо трябва да се избута напред), ще приеме необходимата форма и ще спаси пациента от хъркане.
Друго устройство е носната лента. С помощта на лепилна основа се фиксира върху носа, разпръсква крилата на носа в различни посоки, като по този начин опростява дишането. Това е най-често срещаният вариант за лечение, ако не знаем точната причина, поради която хората хъркат в съня си. Има и маски, които са свързани към компресор с въздушна тръба и осигуряват неограничен достъп на въздух през цялата нощ.
Хирургично лечение на хъркане
В допълнение към устройства, лекарят може да предложи хирургично лечение. Лазерът или течният азот водят до възпаление на мекото небце. Когато премине, мекото небце се уплътнява и вибрациите вече не са възможни. Ако причината за хъркането е удължена увула или сливици, можете да отидете на операция за отстраняването им, а ако е виновна деформацията на носната преграда, трябва да се подложите на процедура за нейното коригиране. Както виждате, лечението не е никак сложно, но след него хъркането ще спре, нощният сън ще се подобри, което означава, че животът ще се подобри!
Възможно ли е да се предотврати хъркането?
Защо хората хъркат, когато са здрави? Здравословен начин на живот, правилно хранене, упражнения, редовни посещения при лекар и вземане на изследвания – това е, което ще ни помогне винаги да се чувстваме добре и да сме в добра форма, а също така ще предотврати хъркането. Важно е да следите максимално теглото си, да правите сутрешни упражнения, да си лягате в удобна за вас позиция и на удобно място, да не пиете често хапчета за сън и да не пиете алкохол и да не ядете преди лягане. Не забравяйте, че напълно здравият човек не може да хърка, така че направете всичко възможно, за да бъдете здрави!