Сърцето на спортиста: или как тренировката влияе на миокарда? Как да поддържате сърцето си здраво в бодибилдинга.

Сърцето на спортиста: ефектът от тренировката върху миокарда

Редовните тренировки водят до необратими промени в сърцето!

Лекарите вече са провели много проучвания, в които следните са били „тестовите субекти“:силови атлети, щангисти и културисти, както и лекоатлети - бегачи, тенисисти, плувци и др. При изследване на тяхната сърдечно-съдова система се обръща внимание на факта, че сърцето на хората, изложени на физическа активност, започва да се различава морфологично и функционално от сърцето на обикновените хора.

Спортът на професионално ниво е ясно признат от лекари и учени като неблагоприятен за здравето, тъй като спортистите, които тренират за рекорди, трябва да преодолеят толкова сериозни натоварвания, за които всички останали не са и мечтали.

Историята на професионалния спорт е запазила много случаи, когато известни спортисти умират пред всички без видима причина. Едва по-късно се установява, че причината за смъртта е сърдечно заболяване, което до този момент е било тайно. Ето защо лекарите са против професионалния спорт и препоръчват сравнително малки натоварвания за възстановяване, възлизащи на 30-40% от максимума.

И така, можем да различим две основни състояния, които възникват в сърдечния мускул по време на тренировка:

1. при лекоатлети често се открива разширяване на кухината на лявата камера и хипертрофия на нейната стена (външно това се проявява чрез брадикардия в покой);
2. при щангисти и пауърлифтери, изпитващи предимно нискодинамични и статични натоварвания (особено придружени от забавяне на издишването по време на максимално усилие), сърцето се променя патологично с течение на времето - лявата камера се увеличава по размер и нейната контрактилност намалява.

Силата на съкращението на миокарда се променя според закона на Франк-Старлинг. Този закон гласи: „Колкото повече мускулът е разтегнат преди свиване, толкова по-интензивно е последващото му свиване.“ Въпреки това, ако миокардът на лявата камера е подложен на силно кръвно налягане (в края на краищата, със статично свити мускули, сърцето е по-трудно да избута кръв в тях, следователно повече от нея остава в кухините на вентрикулите) систематично, постепенно губи способността да се свива достатъчно силно - кръвта застоява в кухините на сърцето, което допълнително влошава ситуацията.

Физиологията разграничава два основни вида мускулни контракции:

1. Динамично - При динамични натоварвания дължината на мускулните влакна се променя в широк диапазон.
2. Статично - При статични натоварвания дължината на мускулните влакна практически не се променя.

И така, пауърлифтингът, вдигането на тежести и (до известна степен) бодибилдингът се характеризират с преобладаване на статични натоварвания, докато леката атлетика - динамични. В същото време кръвният поток в мускулната тъкан се увеличава значително, кръвта не застоява в периферията, а бързо се връща през венозната система обратно към сърцето - това се улеснява от натиска на периодично свиващите се мускули върху съдовата стена . Появява се „второ сърце“, което помага на първото (и основното) да изпълнява функцията си.

При чести статични натоварвания по време на силови спортове, поради продължително постоянно мускулно напрежение по време на тренировка, разположените в тях артерии и вени се разширяват, следователно сърцето трябва да положи повече усилия, за да изтласка кръвта през съдовете.

Също така, много силови спортисти имат различна степен на артериална хипертония -това е друга последица от постоянните и екстремни статични натоварвания.

Много опасен момент е внезапното спиране на спорта.Веднага след като спрете да тренирате, започва процесът на отслабване на всички мускули, включително сърдечния мускул. Това също може да предизвика развитие на сърдечна недостатъчност.

Сърцето ни не е проектирано да поддържа 130 кг мускули

Американският професионалист Дон Йънгблуд, победител в турнира Мастърс Олимпия през 2002 г., имаше една мечта - искаше да качи повече от триста паунда (136 кг) мускули. През 2005 г. сърцето му не издържа - към момента на смъртта си Дон беше на петдесет и една години...

Появата на тази кратка статия беше реакция на новината за смъртта на Ед Ван Амстердам от инфаркт, макар и със закъснение. Ед беше забавен човек и шегаджия, когото имах късмета да познавам лично. Той също беше фанатичен културист, на когото лекарите забраниха да практикува любимата си форма на физическа активност поради проблеми със сърцето. На Ед не му пукаше за тези забрани и почина на четирийсет години - всъщност много млад.

Арт Атууд почина на 38, Мат Дювал на 40, Франк Хилдебранд на 45, Насър Ел Сонбати на 47. Причината за смъртта във всички случаи е една и съща - инфаркт (според други източници Ел Сонбати е починал от бъбречна недостатъчност - прибл. BiChS). Сърдечните проблеми доведоха до увреждания на Крис Дийм и Майк Матарацо - и двамата бяха под четиридесет години по време на сърдечната операция. Много бодибилдъри в тежка категория са измъчвани от синдром на сънна апнея, също резултат от огромно натоварване на сърцето.

Фразата в заглавието на тази статия е публикувана от професионалния културист Фуад Абяд на неговата страница във Фейсбук. Но всеки лекар ще ви каже това. Не може да се каже, че анаболните стероиди, съчетани с хормона на растежа и инсулина, нямат абсолютно нищо общо с това, но те имат само косвен ефект върху сърдечните проблеми, тъй като ви позволяват да изградите мускулна маса. Големите мускули сами по себе си не са физиологични, защото, изисквайки огромно количество кислород, те принуждават сърцето да работи дори не на ръба, а отвъд.

Интересното е, че мастната тъкан не се нуждае от такова количество кислород, което означава - парадоксално - създава по-малко напрежение върху сърцето. Вярно е, че ако мазнините са „наслоени“ върху огромна мускулна маса - и много състезаващи се бодибилдъри се опитват да спечелят колкото е възможно повече между състезанията, включително от мазнини - тогава рискът от сърдечно-съдови заболявания само се увеличава.

Във Формула 1 през 70-те и 80-те години смъртните случаи на пистите не бяха толкова редки. Но след смъртта на Аертон Сена и Роланд Ратценбергер през същия уикенд през 1994 г., FIA предприе редица напълно безпрецедентни мерки за подобряване на безопасността на състезанията. От 1 май 1994 г. до днес няма загинал нито един пилот от Формула 1. Може би си струва да помислим за подобряване на безопасността на бодибилдинга, като спрем тази луда „надпревара във въоръжаването“? Или ще продължи, докато тълпи от зрители отиват да видят „чудовищата на масите“?

Добре, нямам право да осъждам онези, които искат да постигнат победа в спортната сфера на всяка цена, както нямам право да се опитвам да отнемам мечтата на човек, дори и да не е напълно разумна. Но мога да ви дам съвет. Дали да ги слуша или не е личен въпрос на всеки.

Първо, много предпочитам подхода, който Кевин Леврони практикуваше, когато беше състезателен културист: той не „напълня“ извън сезона, а напротив, отслабна. 3-4 месеца интензивна подготовка - и Кевин излезе на сцената с дори повече мускулен обем от това, което имаше преди. 2-3 седмици в образа на „масово чудовище“ - и той започна да отслабва.

Но това е, ако планирате да изпълнявате. Ами ако цялата тази маса е само за задоволяване на собственото его? Е, или ако намерите пътя „от по-малко към повече“ за неприемлив? В този случай можем да ви посъветваме да се придържате към следните правила:

• опитайте се да избягвате стреса (включително тренировъчния стрес - т.е. високоинтензивното обучение, което провокира доста голямо количество стрес, трябва да бъде изключение, а не правило);
• приемайте лекарства за разреждане на кръвта (предимно аспирин); 100 грама вино няколко пъти седмично също може да бъде добро решение;
• контрол на кръвното налягане; ако е необходимо, вземете лекарства, които го намаляват;
• Задължително приемайте антиоксиданти;
• опитайте се да включите аеробна активност в ежедневния си тренировъчен протокол, само сравнително лека - например половинчасова разходка преди лягане с бързо темпо;
• трябва да се изключат силни алкохолни напитки и бира;
• Ако все още пушите, спрете веднага!

Всичко това, разбира се, не е панацея, всичко това не означава, че ако се придържате към горните правила, сърцето ви ще работи в абсолютно комфортен режим. Но натоварването върху него определено ще намалее. Дори и не много...

Извлечено от Интернет

Сърцето е най-важният орган, който осигурява кръвообращението в човешкото тяло. Нарушаването на дейността на този орган може да доведе до фатални последици.

Бодибилдингът, свързан с екстремни физически натоварвания, допринася за бързото износване на сърдечния мускул, което доближава спортиста до отрицателния праг, свързан с влошено здраве. Липсата на сериозно отношение към сърдечно-съдовите проблеми може да доведе до развитие на заболявания, които могат да доведат до увреждане.

Правилният процес на обучение и необходимите медицински превантивни процедури могат да намалят всички негативни последици до нула.

Културизмът и сърцето са неразривно свързани; колкото по-голяма е мускулната маса на човек и активността на неговия начин на живот, толкова повече усилия изисква кръвоносният орган, за да циркулира кръвта в тялото. Силовите тренировки могат да причинят хипертрофия на миокарда поради прекомерна физическа активност. Въпреки това, употребата на стероиди, фармакологични лекарства и хранителни добавки също може да повлияе негативно на функционирането на сърцето.

Първите признаци на възможни патологични промени в сърдечно-съдовата система са:

• екстрасистоли;
• болка в областта на сърцето;
• повишен сърдечен ритъм.

Ако се появят такива симптоми, спортистът трябва спешно да се консултира с лекар и да премине необходимите медицински процедури, които могат да определят наличието на патологии.

Пренебрегването на такива „обаждания“ може да доведе до инфаркт на миокарда и по-сериозни последици.

Тренировка на сърдечния мускул

За да се предотвратят сърдечни проблеми, е необходимо да се спазват редица превантивни мерки. Спортистът трябва да следи сърдечната си честота, която по време на тренировка трябва да бъде в рамките на 120-140 удара в минута. След това, за да предотвратите сърдечна недостатъчност, трябва да изпълнявате дихателни упражнения и да обърнете внимание на аеробното обучение, което включва ходене, бягане, колоездене и активни игри.

Също така, за нормалното функциониране на сърцето е необходимо да се спазва диета, дневен режим и да се облича според времето на годината, като цяло избягвайте прекомерна работа, прекомерно гладуване и охлаждане, както и прегряване, нарушения на кръвообращението в резултат на прищипване на кръвоносните съдове от елементи на облеклото и подобни стресови ситуации. Друг начин да поддържате сърцето си в отлично състояние е да избягвате употребата на стероиди и силни лекарства без лекарско предписание и да използвате балансирани витаминни и минерални комплекси.

Във фармакологията има редица специализирани лекарства, които ви позволяват да избегнете негативните последици, причинени от силовите натоварвания. В допълнение към витамините, такива лекарства включват:

За по-голяма ефективност на лекарствата е необходим комбиниран курс на приемане на изброените по-горе лекарства, предназначен за 1-2 месеца, с три повторения годишно.

Някои заболявания и нарушения на сърдечно-съдовата система са несъвместими с бодибилдинга, тъй като високите натоварвания могат не само да ги влошат ненужно, но и да доведат до смъртта на спортиста.

Сред тези ограничения си струва да се отбележи:

• миокардит;
• аритмия;
• тахикардия;
• аневризми;
• сърдечна недостатъчност;
• коарктация на аортата;
• клапна недостатъчност;
• високо кръвно налягане;
• пролапс на митралната клапа.

Въпреки факта, че не всички от изброените по-горе противопоказания са категорично недопустими за бодибилдинг, в случай на сърдечно заболяване или съмнение за такова е необходимо да се подложат на медицински процедури - ЕКГ, ЕХО-КГ, анализ на нивото на холестерола. Въз основа на резултатите от изследването и в съответствие с препоръките на лекаря ще бъде възможно да се вземе решение за продължаване на тренировъчния процес или за отказ от него.

Ефектът на стероидите върху сърцето на спортиста

По време на тренировка културист, използващ стероидни лекарства, има травматичен ефект върху сърцето. Отрицателните последици за органа се развиват в четири посоки наведнъж, сред които се открояват следните странични ефекти:

• повишено съсирване на кръвта и в резултат на това развитие на кръвни съсиреци и инфаркт;
• появата на спазми на коронарната артерия, които допринасят за блокиране на достъпа на кръв до сърцето;
• намаляване на липопротеините с висока плътност, които предотвратяват отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове;
• директно увреждане на сърдечния мускул.

За спортисти, които решат да използват стероиди в тренировъчния процес, е наложително да се подложат на превантивни мерки и терапия след цикъл, което ще намали риска от развитие на сложни сърдечни заболявания.

Видео: Как да тренирате след инфаркт или при лошо сърце

​

Подробна история за сърдечната тренировка от Денис Борисов

​

Има опасения, че бодибилдингът или натрупването на големи количества мускулна маса има отрицателно въздействие върху сърцето. Аз съм сертифициран личен треньор и бодибилдър на непълен работен ден. Нивата на холестерола и кръвното ми налягане са в нормални граници. Скептиците настояват, че вредното въздействие на бодибилдинга върху сърцето с излишна мускулна маса ще се усети в бъдеще.

Бих искал да разбера как тези хора стигнаха до идеята, че бодибилдингът е вреден за сърцето, защото не са направили никакви изследвания в подкрепа на този мит. Употребата на стероиди, която е често срещана сред културистите, може да има отрицателни ефекти върху сърцето. Въпреки това, тази статия се отнася само за естествени културисти и други спортисти, които изграждат мускули изцяло естествено.

Има ли изследвания, които показват, че вдигането на тежести е добро за сърцето? да, Има! Доклад, публикуван в Journal of the American Heart Association, установи, че вдигането на тежести подобрява здравето на сърдечния мускул. Изследване, проведено от автора Бари Франклин, Ph.D., гласи: „Вече имаме по-ясно разбиране, че тренировките за вдигане на тежести могат значително да намалят някои фактори, които влияят на риска от сърдечни заболявания, включително нивата на липидите и холестерола, кръвното налягане, затлъстяването и метаболизма на глюкозата."

Може би си мислите: „Добре, всичко това се отнася за вдигането на тежести. Но какво да кажем за бодибилдинга и изграждането на големи мускули?“ Протоколът от срещата на научния съвет на Американската кардиологична асоциация, където се обсъждаше вдигането на тежести, препоръчваше следното: един набор от упражнения от 8-15 повторения, включително 8-10 различни стандартни упражнения, 2-3 пъти седмично.

Естествените културисти ще тренират много повече от това, което е посочено по-горе, особено по отношение на броя на сериите. Но ако препоръките на ACA протокола се спазват на най-интензивно ниво, тогава човек (ако е генетично предразположен и спазва поддържаща диета) може да стане доста мускулест. Ако човек избере да вдига тежести, което прави извършването на 8-15 повторения от упражненията доста трудно, тогава той не възнамерява да развие мускулите толкова, колкото би, ако избере упражнения за съпротивление, което прави извършването на 8-15 повторения почти невъзможно .

Освен това времето за почивка между сериите упражнения, което не е посочено в доклада на ASA, играе важна роля за развитието на мускулите. Без значение колко усърдно човек се придържа към този протокол, той няма да стане абсурдно голям, въпреки че може да стане достатъчно мускулест, за да бъде скептичен, че всички тези мускули вредят на сърцето му.

Други проучвания показват, че тренировките за вдигане на тежести помагат за понижаване на кръвното налягане в покой (Hypertension: Journal of the American Heart Association). Водещият автор д-р Джордж А. Кели предлага: „Дори ако това понижение на кръвното налягане е малко, то може да намали индивидуалния риск от сърдечни заболявания и стенокардия.“

Въпреки че тези проучвания не анализират режимите на бодибилдинг, всеки може да заключи, че няколко стъпки на силова тренировка по пътя към света на бодибилдинга няма да доведат до увреждане на сърцето. И защо, за бога, трябва да водят до това?

Един човек във форум за бодибилдинг каза, че е чувал от някого, че наличието на твърде много мускули увеличава телесната маса и че това допълнително тегло в крайна сметка води до деформирано сърце... сърдечният мускул се разтяга поради наднормено тегло, независимо дали е мускулна маса или мастна маса. Според тази теория по-високите хора имат по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания, тъй като високите хора обикновено са по-тежки от ниските.

Разбира се, високият ръст не е рисков фактор за сърдечни заболявания! Затлъстяването на тялото е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Франклин каза: "Колкото повече мускули имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви и толкова повече калории можете да изгаряте всеки ден." Състезателните културисти и тези, които са състезателни културисти по душа, имат нисък процент телесни мазнини спрямо общото им телесно тегло.

Това прави всички детайли на мускулната им структура по-видими, дори и при най-слабите културисти, създавайки илюзията за голям брой мускули. Ниските телесни мазнини (в "атлетичните" граници) не водят до проблеми със сърцето. Франклин добавя, че за типичните здрави възрастни с нисък риск от сърдечни заболявания вдигането на тежести е безопасно.

Кой не трябва да прави редовно вдигане на тежести?Франклин смята, че хората с нестабилна стенокардия, неконтролирана аритмия и неконтролирано кръвно налягане. Въпреки това, онези, които критикуват бодибилдинга или прекомерната мускулна маса, смятат, че тези дейности са вредни за сърцата на здравите хора или могат да станат такива с времето.

Според Американската сърдечна асоциация съществуват следните рискове за развитие на сърдечни заболявания: затлъстяване, тютюнопушене, хипертония, високи нива на „лошия” холестерол, хиперлипидемия (превишаване нивото на мазнини в кръвта), диабет, постоянен психически стрес , прекомерна консумация на мазни храни, наследствена предразположеност и ... . липса на физическа активност.

Други рискове за развитие на сърдечни заболявания включват индекс на телесна маса над 25, постоянно повишена кръвна захар (преддиабет), безсъние, сън 6 часа или по-малко през нощта или 9 часа или повече и сънна апнея (внезапно спиране на дишането по време на сън). Културист или човек с голяма мускулна маса отговаря ли на тези критерии?

Голямата мускулна маса не води до нито едно от тези рискови състояния.Мъжете и жените, които работят усилено за увеличаване на мускулната маса, са много съзнателни относно здравословното хранене. Въпреки че обмислят да изневеряват с приема на храна, по-голямата част от диетата им остава здравословна, така че цялата им храна е силно рафинирана, със значителни ограничения върху бялата захар, продуктите от бяло брашно, наситените мазнини, трансмазнините и други съставки, вредни за здравето.

Що се отнася до идеята, че сърцето се деформира от телесното тегло, когато има много мускулна маса, разберете, че сърцето на такъв човек е добре кондиционирано в резултат на бодибилдинга, както и сърдечните упражнения, които съпътстват целия бодибилдинг начин на живот.

„Масата или истината за храненето, добавките и химията в бодибилдинга.“

Здравословният проблем в бодибилдинга е много остър. Обилно висококалорично хранене за изграждане на мускулна маса, масивен прием на спортни добавки, злоупотреба със забранени „химикали“ - всички тези фактори очевидно не допринасят за подобряване на здравето. Но когато искате да имате големи, красиви мускули, здравето е последното нещо, за което мислите и си спомняте за него, когато започнете да го губите.

В тази глава ще говоря за основните здравословни проблеми, с които се сблъсква бодибилдингът – проблеми с черния дроб и сърцето. В заключение ще ви разкажа подробно как да прекратите „химията“ за тези, които са взели това решение, но не знаят как да се откажат правилно.

Въпроси на сърцето

Сърдечните заболявания са отнели повече животи от всички войни на Земята взети заедно, а сърдечните заболявания все още са убиец номер 1 в света. Неуморният бодибилдинг, както и всички силови спортове, е допълнителен рисков фактор, който влошава сърдечните проблеми. За да сведете до минимум този риск, прочетете този раздел за сърцето и научете как да го поддържате здраво и функциониращо.

Сърцето е най-важният вътрешен орган на човешкото тяло. Той изпълнява много сериозна функция – той е двигател, който задвижва кръвта в цялото тяло. Контракциите следват една след друга напълно автоматично и почти независимо от мозъчните сигнали. Здраво сърце, затоплена до телесна температура и пълна с кръв, ще започне да я изпомпва, независимо от случващото се наоколо. Сърцето изпомпва през себе си всичко, което е в тялото, поради което почти всички болести са сърдечни. Но, за съжаление, те си спомнят сърцето само когато започне да боли.

Анатомия на сърцето

Анатомично сърцето е мускулест орган. Размерът му е малък, приблизително колкото стиснат юмрук. Сърцето работи през целия живот на човека. Можем да кажем, че сърцето е мускулна помпа, която осигурява непрекъснатото движение на кръвта през съдовете. Кръвоносните съдове и сърцето заедно съставят сърдечно-съдовата система на човешкото тяло. Състои се от системно и белодробно кръвообращение. От левите секции първо се движи през аортата, след това през големи и малки артерии, артериоли и капиляри. В капилярите кислородът и други вещества, необходими на тялото, навлизат в органите и тъканите, а оттам се отстраняват въглеродният диоксид и метаболитните продукти. След това кръвта се превръща от артериална във венозна и отново започва да се движи към сърцето.

Вътре сърцето е разделено с прегради на четири камери. Двете предсърдия са разделени от междупредсърдната преграда на ляво и дясно предсърдие. Лявата и дясната камера на сърцето са разделени от интервентрикуларната преграда. Обикновено лявата и дясната част на сърцето са напълно разделени. Предсърдията и вентрикулите имат различни функции. Предсърдията съхраняват кръвта, която се влива в сърцето. Когато обемът на тази кръв е достатъчен, тя се изтласква във вентрикулите. И вентрикулите натискат кръв в артерията, по който се движи по цялото тяло. Вентрикулите трябва да извършват по-усилена работа, така че мускулният слой в тях е много по-дебел, отколкото в предсърдията. Предсърдията и вентрикулите от всяка страна на сърцето са свързани с атриовентрикуларен отвор. Кръв през сърцетосе движи само в една посока. В системния кръг на кръвообращението от лявата страна на сърцето (лявото предсърдие и лявата камера) надясно, а в малкия кръг от дясно наляво. Правилната посока се осигурява от клапния апарат на сърцето: трикуспидална, белодробна, митрална и аортна клапа.

Защо боли?

Сърцето започва да боли, когато собствените му клетки нямат кислород. Това се нарича коронарна болест на сърцето. Възможно е да има недостиг на кислород поради няколко причини:

атеросклероза. LDL (липопротеин с ниска плътност или просто лош холестерол) се отлага по стените на артериите и частично блокира кръвния поток. Ако това се случи в артериите на сърцето, клетките, захранвани от тази артерия, ще се почувстват зле.

Тромбоза. Една артерия може да бъде блокирана от кръвен съсирек (тромб) - с всички произтичащи от това неприятни последици. Увреждането на кръвоносните съдове дава на съсирека допълнителен шанс да се захване за сърцето ви.

Когато сърцето ви не може да диша, то започва да изпраща сигнали към тялото ви. И прави това с помощта на химията: веществото брадикинин се натрупва в клетките. Благодарение на него тялото усеща, че нещо не е наред и се притичва на помощ на основната си артерия. По това време собственикът на тялото чувства силна натискаща болка в средата на гръдния кош, която понякога се излъчва към лявата ръка, лопатката или брадичката. Такава болка сигнализира, че сърцето все още по някакъв начин се справя със ситуацията. Но това е за сега...

Сърдечни заболявания

Сърцето, като всеки човешки орган, е податливо на различни заболявания. Но ако смятате, че сърцето е двигателят на тялото, всичките му заболявания са изключително опасни.

Инфаркт на миокарда. Едно от най-известните и опасни заболявания е инфарктът на миокарда. Състои се от смърт на част от сърдечния мускул поради запушване на един от съдовете върху него от кръвен съсирек. В резултат на недохранване мускулната тъкан на мястото на инфаркта постепенно се дегенерира, умира и се заменя със съединителна тъкан, която впоследствие се превръща в белег. Запушването може да възникне поради стесняване на съдовите стени.

Непосредствена причина за инфаркт на миокарда може да бъде силна нервна възбуда, физически стрес, никотиново отравяне, тежка храна, злоупотреба с алкохол и др. Всички тези причини карат сърцето ви да работи по-усилено, което се отразява негативно на вашето здраве. Основният симптом на инфаркт на миокарда е остра, остра болка в сърцето ("удар с кама"), характеризираща се с голяма продължителност. В тежки случаи сърцето може да боли 2-3 дни. Лечението трябва да започне със създаване на условия за пълно физическо и психическо спокойствие. Най-доброто лечение би било в болнична обстановка. Ето защо, ако сърдечен удар възникне извън дома, независимо от състоянието на пациента, след оказване на първа спешна помощ, той трябва да бъде отведен в болницата. Храненето трябва да бъде минимално през първите дни и да се състои от лесно смилаеми храни. След това можете да увеличите количеството храна. След месец и половина може да ви бъде позволено да ставате и да ходите. Като превантивна мярка човек, претърпял инфаркт, трябва да се пази от физически и нервен стрес и да се забрани консумацията на никотин и алкохол.

Ангина пекторис. Ангина пекторис (или „ангина пекторис“) също е доста често срещана. Състои се от атака на силна болка в сърцетов резултат на спазъм на коронарните артерии. Причината за атака може да бъде силно безпокойство, страх, физически стрес, злоупотреба с тютюн или алкохол.

тахикардия. За съжаление днес заболяване като тахикардия е често срещано. Състои се от периодични резки пристъпи на сърдечен ритъм, при които броят на сърдечните удари достига 200-250 в минута, въпреки че ритъмът на контракциите остава правилен. Атаките обикновено са мимолетни, но в редки случаи могат да продължат 1-2 дни. Това обикновено се случва след или по време на психически стрес или физическа умора. Пристъпът може да настъпи дори при здрав човек, внезапно, с усещане за болка в областта на сърцето или силен сърдечен ритъм. Югуларните вени набъбват, кожата става бледа. По време на такава атака човек може да развие остра сърдечна недостатъчност, която обикновено изчезва след края на тахикардията. Няколко такива атаки обаче увеличават риска от инфаркт.

Артериална хипертония. Хипертонията, повишаването на кръвното налягане, е едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Важно е да запомните, че артериалната хипертония е не само самостоятелно заболяване, но и един от факторите за коронарна болест на сърцето. Коварството на болестта е, че тя може да се появи незабелязано от самия пациент. Човек изпитва главоболие, раздразнителност, замаяност, паметта се влошава и ефективността намалява. След като си почине, той временно престава да усеща тези симптоми и, като ги бърка с прояви на обикновена умора, не посещава лекар с години. С течение на времето хипертонията прогресира. Главоболие и световъртеж, промени в настроението стават постоянни. Възможно е значително влошаване на паметта и интелигентността и слабост в крайниците.

Хипертонията засяга хора в най-трудоспособната възраст, характеризира се с дълъг и упорит курс, развитие на тежки усложнения (инфаркт на миокарда, мозъчен инсулт, сърдечна и бъбречна недостатъчност) и е придружено от намаляване на работоспособността до инвалидност. Като всяко хронично заболяване, хипертонията може да бъде коригирана само с постоянна и компетентна терапия и също така изисква от пациента съзнателна промяна в начина на живот. Само комбинацията от тези два фактора ви позволява да поддържате оптимално кръвно налягане и следователно да поддържате добро здраве и работоспособност в продължение на много години.

Хипертонията се развива 6 пъти по-често при хора, които се хранят лошо, злоупотребяват с мазни и солени храни, алкохол и имат наднормено тегло. Стресовите ситуации също играят значителна роля. За да стабилизирате кръвното си налягане, трябва да нормализирате теглото си, да започнете да водите активен живот, да се откажете от лошите навици, да се храните рационално и да сведете до минимум стреса.