Co to znamená milovat sám sebe?

Přečteno: 11937

Nyní v mnoha článcích a videích můžeme často slyšet tyto opakované fráze:

Miluj se;
- když se miluješ, budou tě ​​milovat i ostatní;
- musíte se naučit být milováni pro sebe;
- sebeláska nás činí celistvými;
- když se naučíte upřímně milovat sami sebe, pak budete upřímně schopni milovat i ostatní;
- atd.

Když se díváme na jakákoli videa, webináře o seberozvoji a vysvětlují se tam důvody různých problémů, často se nám při sledování může v hlavě hodit věta: „Dobře, rozumím všemu. Co s tím mám dělat?" Totéž platí o radě milovat sám sebe. „Milujte se“ zní stejně pomíjivě a nejednoznačně jako rada „Nebojte se“. Protože není jasné, jak dělat to, co není váš reflex a jak můžete přestat dělat to, co naopak je. Mnozí už teoreticky vědí, že milovat sám sebe je prospěšné, dobré a skvělé, že z toho jsou jen bonusy, ale málokdo ví, v čem přesně tato láska k sobě samému spočívá a kde začít. Navrhuji pochopit, zejména proto, že pravidelně dostávám žádost o psaní na toto téma.

Co je to sebeláska?

Mnoho lidí vnímá význam „Lásky k sobě“ jinak. Někdo může například konzumovat rychlé občerstvení každý den, nazvat to sebeláskou a apelovat: „Ano, jak dlouhý je život, aby sis tohle odpíral?“. Fastfood je pro mě spíše způsob, jak si zkrátit život a se sebeláskou to nenese žádné asociace. Láskou také nebudu nazývat případ, kdy manželka dává manželovi na talíř knedlíky s bříškem a zažívacími potížemi ve 30 letech. Zde jde spíše o lhostejnost k jeho zdraví a délce jeho života. Ale. Manželky s knedlíky v mrazácích odvětí: „No, on chce!“. Ale to už je jiné téma.

Sebeláska je především sebeúcta. Když říkám slovo „sebeúcta“, mám na mysli uctivý a starostlivý přístup k sobě jako celku. Do svého těla, do svého emocionálního stavu, do své duše, do svého blaha. Nemluvím o zamilování se do sebe, kdy je člověk fascinován a pohlcen sám sebou. Mluvím o respektu ke všemu, z čeho jsme vyrobeni. A na tomto místě je mnoho zástrček. Dokážou se o sebe postarat, intelektuálně a duchovně se rozvíjet, ale zároveň v určitých částech života snášet strašné nepohodlí. Žít s lidmi, které nemilujete, pracovat v práci, kterou nenávidíte, být v depresivním prostředí, emocionálně trpět, a to je zcela proti všem zákonům sebelásky. Být tam, kde se cítíme špatně / stabilně nepohodlně a s těmi, kteří nás vyčerpávají – pliveme na sebe. Člověk v tuto chvíli absolutně nerespektuje vlastní emoční stav, který ovlivňuje i to fyzické. Sebeláska je jím ze sebe vyloučena.

Pro lidi je často obtížné změnit své chování k lidem, respektive svůj postoj k sobě, kvůli dlouhodobým postojům, které přinášejí stud, zákazy, strach (urážet, působit drsně/neslušně). Patří sem tedy strach z neúspěchu. Tyto postoje velmi omezují jejich jednání a aniž by je ničily, takoví lidé nemají možnost cítit něco nového ve vztahu k sobě samým a něco důležitého v sobě. Jejich zničení je nejtěžší jen na začátku. Výsledek těchto akcí pak dává tolik energie a sebevědomí, že další proces je na emocionální úrovni mnohem snazší.

Můžeme říci, že člověk je schopen milovat sám sebe pouze tehdy, když si získá sebeúctu svými vítězstvími nad sebou samým. Když pro sebe udělá něco neobvyklého nebo nového. Něco, na co jsem se předtím neodvážil nebo co jsem si dlouho přál. V tomto okamžiku jeho sebevědomí roste. A sebeláska má půdu pro klíčení. Pokud chybí sebeúcta, pak sebeláska prostě přijde odnikud.

Jak začít milovat sám sebe?

Jako žena řeknu, že sebelásku pociťujeme, když:

když sportujeme. A i když musíme na své formě ještě hodně zapracovat, naše sebevnímání se téměř okamžitě změní. Úroveň komplexu vzhledem k obrázku je výrazně snížena. Obvykle, když člověk začne sportovat, začne se zajímat o péči o svůj jídelníček a obecně podnítí k péči o své tělo jako celek.

Když se rozhodneme ve svůj prospěch: netolerujeme špatný přístup k sobě, opouštíme lidi, kteří nás nemilují / neoceňují, vytváříme si pro sebe fyzicky a emocionálně příznivé podmínky, rozhodujeme se o odvážných činech. Sebeláska roste pokaždé, když si řekneme „ano“, a toto „ano“ nás rozvíjí (ne ničí).

Když se o sebe postaráme. Někdy má kávový peeling pro celé tělo silný účinek. Když se vám prostě líbí stav vaší pleti a když víte, že jste to vy, kdo to dělá. Když ti vlasy tečou a voní jako ty. Když jsou nohy hladké a obličej svěží. Postarejte se o sebe doma, jděte do hammamu / lázní, navštivte ordinaci kosmetičky, zavolejte si do svého domu masážního terapeuta, ošetřete / opravte / pečujte o místa, která vyžadují pozornost. V jednom z těchto procesů můžete v duchu říci: "Dělám to, protože si to zasloužím, protože jsem žena." Blaho...

Když se přestaneme srovnávat s ostatními. Často se díváme na profily jiných žen, které se nám zdají hezčí, úspěšnější, chytřejší a šťastnější. Když jsme viděli dostatek fotek jejich, jak se nám zdá, bezmračného, ​​bezstarostného a radostného života, našeho vlastního života i my sami sobě připadáme jako třetí třída. Pro ty, kteří takto trpí, si zapamatujte jako osobní modlitbu: „Jsou to oni. A já jsem já. Mají svůj vlastní život, svůj vlastní rytmus, svůj vlastní osud, své vlastní strasti i radosti a já mám toto všechno své. Nikdy jimi nebudu. Nikdy to nebudu já."

Problém sebelásky je celkem řešitelný. Je jen důležité pochopit, proč se cítíte, jako byste se nemilovali? Co ti brání milovat sám sebe? Co musíte udělat, abyste si řekli alespoň „Jsem na sebe hrdý“ nebo „Mám se rád“? Jedná se o stejného slona, ​​kterého je třeba rozdělit na části. Identifikujte ty problémové oblasti, které blokují cestu k sebeúctě, hrdosti a sympatii, a začněte jimi pracovat, začněte od nejdůležitějších bodů. Sami nebo s podporou odborníka. Sebeláska je věc, opravdu. Když to někdo najde, najde úplně jiný život. To potvrdí každý, kdo žil v nelásce k sobě samému a pak získal ty dovednosti, které mu umožňují to milovat, cítit, mít z toho radost a také z toho, že tato práce na sobě byla vykonána. To je jeden z důvodů, proč si vážit sám sebe, být na sebe hrdý a nezdržovat se v blízkosti těch, kteří nejsou pohodlní.

Existuje spousta lidí, kteří se milují částečně nebo formálně. Tady je například člověk, který vypadá jako jehla a zdá se, že se o sebe stará. Ale podíváte se a on dovolí, aby se k němu ostatní chovali špatně, nedůstojně, nechá se využívat, ignoruje své emocionální potřeby a nic proti tomu nedělá, hromadí v sobě zášť, vztek a únavu. To znamená, že v jedné oblasti je úspěšný a v jiné absolutně ne. Proto je v této záležitosti nesmírně důležité určit, která část vás nedostává lásku a pozornost (emocionální, fyzickou, intelektuální, duchovní). A z tohoto místa můžete začít bodově plánovat osobní práci na sobě a začít cvičit. A pokud k tomu nyní není vitalita a nadšení, pak se možná nyní potřebujete energeticky a emocionálně vzpamatovat z jakýchkoli událostí a být jen pro sebe s minimálním úsilím, což bude projevem vaší pozornosti vůči sobě a svému stavu. Sebeláska začíná, když si začneme všímat sebe sama, svých pocitů a potřeb. Když začneme tyto potřeby uspokojovat, definitivně začala láska k sobě samým.

Julia Dodonová

Myslíte si, že milovat sama sebe znamená dovolit si namočit se v teplé, pěnou naplněné lázni, přijímat dárky a obdiv od mužů, nebýt zatížená problémy a úkolem zajistit se? Že milovat sám sebe znamená zařídit dovolenou plnou potěšení, nakupování, cestování, živých dojmů? A pokud tohle všechno v životě není, pak říkáte - nemiluji se.

Je to skutečně tak a co to znamená milovat se pro ženu, pojďme na to přijít s pomocí psychologie systému-vektoru Yuriho Burlana.

Proč se nemiluji

Dokončený vztah s jiným mladým mužem zanechal žíravou pachuť zášti vůči němu i jeho samému - za to, že vztah opět nevyšel. Koneckonců ses tak moc snažila být pro něj tím nejneobyčejnějším, a opět to nevyšlo.

Snad nebyla tak štíhlá a půvabná, v tanci se tak nepohybovala, jeho smrtelné tělo zahalila nedostatečnou péčí, a proto zklamán odešel? A teď stojíte před zrcadlem, hledáte nedostatky na své postavě, kritizujete vše, co je u vás možné, a už po sté si kladete jednoduchou otázku – jak se mít rád a zvýšit si sebevědomí?

Články v časopisech nabízejí různé způsoby, jak mít rád sám sebe. Kurzy a školení psychologů radí, abyste pochopili sami sebe a naučili se, jak se začít mít rádi. A daří se vám to velmi dobře – až do okamžiku, kdy se za vámi zavřou dveře dalšího tréninkového kurzu. Euforie ale brzy zmizí spolu se sebeláskou, přestože afirmace s obligátními slovy „miluji se“, jak se očekávalo, byly přečteny stokrát. Voňavé svíčky opět nepomáhají. Muži se nikdy nehrnou do jejich světla.

Co je štěstí?

Jak se přijmout takový, jaký jste, je otázka otázek. A systemická vektorová psychologie Yuriho Burlana to pomáhá pochopit.

Zdá se vám, že pokud nemáte dostatek potěšení, nemáte se dostatečně rádi, což znamená, že se musíte naučit milovat sami sebe ještě více. Ale víc lásky si dát nemůžeš. Stále není žádné štěstí. Koneckonců, opravdu chcete dárky, cestování, ochranu a bezpečí, oddanost, skutečného muže. Chci se vdát a obdivné pohledy.

Chtěl bych dostávat! A odtud se na to podívejme blíže.

Člověk chce vždy přijímat potěšení. Otázkou je, jak to získat. Potěšení se nedostává ze zvýšené sebeúcty, ne ze sebelásky, ale z uvědomění si vlastních vrozených vlastností.

Chci lásku...

Žena s vizuálním vektorem chce především lásku. Je společenská, emotivní, smyslná. O tom říkají "duše je široce otevřená." Je tak emotivní, že o sobě řekne všechno, předvede všechny své emoce - od slz soucitu až po hysterické koncerty. Ale ne pro to, příroda obdarovává tyto úžasné vlastnosti. Talent žen s vizuálním vektorem je totiž talentem umělkyně, postavy v jakémkoli jiném směru umění. Jsou to oni, kdo se stávají lékaři a zdravotními sestrami, učiteli a vychovateli, protože jen jim je dána schopnost budovat citové vazby, soucit a pomáhat lidem. Dokonale najdou společný jazyk s lidmi, protože sami milují každého.

Není třeba si lámat hlavu nad tím, jak milovat sám sebe – mnohem více štěstí získáte, když budete milovat ostatní. Vybudujte si citové spojení se sousedským klukem, babičkou ze dvora, kolegou z práce a hned si všimnete, jak se stanete přitažlivými pro ostatní. Na nevědomé úrovni lidé pocítí váš stav a budou chtít být nablízku, chtějí vám odpovědět vzájemnými pocity.

Pokud umíte kreslit, vyšívat, pak si udělejte čas a užijte si takovou příjemnou zábavu. Váš stav úzkosti a starostí vystřídá radost ze života. Je to velmi účinný způsob, jak začít respektovat sám sebe. Koneckonců, máte talent. Projevením vrozených vlastností můžete změnit stav z nespokojenosti se sebou samým na lásku na celý život. A štěstí naplní celou duši a radost ze života vytlačí tuto obtížnou otázku, co to znamená milovat sám sebe. Dokonce se zdá, že slunce svítí jasněji, barvy jsou rozmanitější a lidé nejsou tak zlomyslní.

... A spolehlivý muž poblíž

Žena s análním vektorem vždy klade rodinu na první místo, chce mít nablízku spolehlivého muže. V tom dostává štěstí a naplnění. Tohle je dokonalá hospodyňka. Vařte, přitulte se, vytvořte si pohodu. No, kde jinde takový můžete najít?

Ale co když vztah nevyjde, když uděláte vše pro to, aby bylo dobře, třeba i někdy na úkor vlastních zájmů? Zpočátku se snažíte dělat všechno dobře, ale pokud nedostanete důstojnou vděčnost, začnete se urážet. Na něm, pak na sobě. Žena s análním vektorem někdy používá svou fenomenální paměť, aby nikdy nezapomněla na zášť.

Feromonové pozadí uražené ženy čtou ostatní na nevědomé úrovni. Zášť zavání nejtěžší a nejhorší ze všech. Navzdory tomu, že navenek dokáže prokázat úsměv a přátelskost, taková žena nikoho nepřitahuje. Je těžké s ní komunikovat, milovat také. Nevědomí zná celou pravdu. A je nemožné ho oklamat.

Někdy ji může mylně napadnout myšlenka - protože k ní ostatní lidé neprojevují úctu, měla by si zvýšit sebevědomí a naučit se milovat sama sebe. Pak to budou milovat i ostatní. Ale tohle je cesta nikam. Člověk by neměl milovat sám sebe. Koneckonců, dostává štěstí a potěšení ze života z interakce s jinými lidmi.

Radost z neúspěchu

Kožním vektorem je touha po finanční a sociální nadřazenosti. Občas se ale stane, že v dětství dostaneme nepovedený životní scénář. Pokud rodiče například dítěti s kožním přenašečem často opakují, že z něj nic nebude, bude školník, je nemotorné a ruce mu rostou ze špatného místa, pak v něm tvoří scénář selhání, který se projeví až se dítě stane dospělým .

Často to říkají rodiče s análním vektorem. Mylně se domnívají, že tím v dítěti podněcují touhu dokázat, že je dobré, že se může stát lepším, že může dosáhnout všeho. Ale pro kožní dítě to nefunguje. Taková slova se dostávají do nevědomí, brání rozvoji a zastavují jakoukoli snahu o nadřazenost. U ženy s kožním přenašečem se to projevuje neúspěšnými vztahy s muži.

Superflexibilní psychika skinnera je navržena tak, aby se pro sebe mohly vyrábět přírodní opiáty, které dávají radost nejen z dobrých slov, ale i z těch špatných. Když je dítě v dětství ponižováno slovy, je přeučeno – přestane ho bavit to dobré a začne samo vyvolávat špatné situace, aby bylo káráno, ponižováno, baví ho to.

Poté, co se žena stane dospělou, přenese do svého dospělého života zažitý obvyklý scénář. Vybere si muže, který ji bude ponižovat, zesměšňovat. Pokud ho okamžitě neopustila, pak si můžete být zcela jisti, že si nevědomky užívá ponižování a dokonce je provokuje.

Lidé kolem vás mohou říkat, kolik chcete: „Ano, jak to můžeš vydržet? Začněte si konečně vážit a milovat sami sebe!“ Sama si ale neuvědomuje, že je to nemožné, dokud se nezbaví scénáře stanoveného v dětství. Jen tak se bude moci přeučit a znovu si užívat ne z neúspěchů, ale naopak ze šťastných vztahů.

Školení "Systemic Vector Psychology" od Yuri Burlan účinně pomáhá nejen pochopit, co to znamená milovat se pro ženu, ale také začít si užívat vztahy s lidmi. Štěstí přece není o sebelásce. To je zřejmé již na bezplatném online školení a dokazují to četné výsledky posluchačů:

„... cítím vnitřní důvěru, a jako bych ji měl odjakživa, pomíjí strach z nových prostor, nových míst, jsem odvážnější v komunikaci, už není to zrádné chvění v kolenou a vnitřní ztuhlost, jako kdyby to odfouklo... Cítil jsem vnitřní lehkost, jako by něco zapadlo na místo. Přišlo pochopení, že všechno je v mých rukou, všechno můžu a všechno můžu, strach z budoucnosti zmizel, teprve teď chápu, co bylo myšleno tím, že každý je tvůrcem své vlastní reality... "
Julia T., právník, Cheboksary

„...Teď jsem si uvědomil, že bez komunikace nejsme nikde. Bez lidí... proč tedy já? Pro koho je vše? Chci s nimi pracovat, komunikovat, těžit! Byla doba (asi rok, možná víc), kdy jsem nechtěla vidět lidi, krásně se oblékat. Šel do práce v džínách a svetru. Necítím se jako žena. Nejsem já, jsem to já. Ale před pár dny přišla touha se krásně obléknout, oblékla jsem si šaty a nemůžu se z toho dostat))) Cítím se krásná, ženská, žádoucí ... “
Nadezhda T., archivářka, Belgorod

Článek byl napsán s použitím materiálů online školení Yuriho Burlana „System-Vector Psychology“

Ahoj milí čtenáři blogu! Co podle tebe znamená milovat sám sebe? Jak se to děje a jak to pomáhá v životě? Snažil jsem se nejen odpovědět na tyto otázky, ale také jsem byl schopen najít způsoby, jak pomoci naučit se tento důležitý proces. Mimochodem, doporučuji projít a určit si míru sebelásky.

Proč tohle potřebujeme?

1. Úspěch a realizace vašich potřeb

• Člověk, který si váží sám sebe, cítí harmonii a spokojenost, když si uvědomuje své potřeby. A je možné si je uvědomit, protože je citlivá ke svým touhám, pocitům a vůbec ke svému stavu. Navíc se „netrestá“, nějakým způsobem se omezuje, jak se lidem často nevědomě stává.
• Přitahuje úspěch a víte proč? Protože je příjemné být v blízkosti takového člověka, zdá se, že vyzařuje pozitivní energii a nevědomě dává ostatním najevo, že je hoden všeho nejlepšího. Je obklopen úspěšnými a rozvinutými lidmi, což znamená, že život je plný vyhlídek a příležitostí.

Jen se sami zamyslete, vychová manažer zaměstnance, který se nešetří, nehájí svá práva? Je nepravděpodobné, že se cítí pohodlně, můžete na něj „pověsit“ práci, která vůbec není součástí jeho povinností, můžete ho zdržovat pozdě nebo mu zavolat o víkendu, ale nelze nabídnout žádnou hodnější pozici.

2. Žádné konflikty

• Nešťastní lidé obvykle vyvolávají konflikty, jsou připraveni urazit své blízké a ne tolik, čímž si alespoň trochu kompenzují zklamání a nespokojenost, kterou žijí. Ale šťastní, harmoničtí lidé se nepletou do skandálů, nereagují tak ostře na urážky a nemají potřebu ubližovat druhým, prostě to nepotřebují, protože důraz je kladen na zdroje a příležitosti.
• V jednání s takovým člověkem jsou opatrní, protože pokud si sám sebe váží, nedovolí na sobě násilí, respektive nepřitáhne si do života tyrany. Když se totiž k sobě chovám špatně, nerespektuji a nelituji, tak proč by se ke mně měli ostatní chovat jinak?

Příkladem je situace, kdy rodiče dávají dítěti vše, nedovolují si sladkosti navíc, aby dítě mělo více. Myslíte si, že takové dítě, vyrůstající, bude ke svým rodičům citlivé a starostlivé?

Ve většině případů ne, protože jak se to může naučit, když mu dospělí sami dávají najevo, že je cennější, a jejich vkus a zájmy nejsou vůbec důležité? Člověk, který si neváží sám sebe, je připraven dát všechno ostatním, protože si to zaslouží víc, a zůstává v očekávání, že si ho jednou všimnou a ocení za své úsilí. Ale ne, to se stává málokdy, ten člověk je za svůj život zodpovědný sám, není tedy čas začít se o sebe starat sám? Pak se přidá zbytek.

3. Zdraví a respekt

• Je zdravější než ten, kdo se ignoruje, nejen proto, že se o své zdraví stará, ale také proto, že „nepřerůstá“ psychosomatickými poruchami. To jsou nemoci, které vznikly na pozadí žití nebo snahy potlačit nějaké pocity. Například častá zášť kvůli nedostatku pozornosti vůči vlastní osobě vede k žaludečnímu vředu, zadržovaný hněv „drolí zuby“ a vyvolává bolesti hlavy.
• Člověk, který si dokáže vážit sám sebe, umí ocenit a respektovat druhé. Není tak kritický, protože chápe, že nikde není bez chyb, je to vedle něj pohodlné a radostné. A na základě toho se k němu lidé „natahují“ a daří se mu vytvářet pevné, blízké a hodnotné vztahy.

Můžete vyjmenovávat donekonečna, existuje spousta výhod a důvodů, proč se ocenit, hlavní je, že si uvědomujete, proč je to pro vás nutné?

Naučte se přijímat sami sebe takové, jací jste.

• Touha rozvíjet se a zlepšovat je velká, ale pokud se budete snažit přizpůsobit svůj obraz obecně uznávaným normám a stereotypům, ignorovat své vlastní vlastnosti a vlastnosti, nic dobrého z toho nevzejde, jen způsobíte škodu a vyvoláte stres na pozadí nedůslednost. Poznejte nejprve sami sebe.
• Co miluješ, co tě těší, co tě děsí nebo tě trápí? Pokud přijmete svou přirozenost, poznáte tajemství šťastného a úspěšného života. Předpokládejme, že je obvyklé, že se muž ve svém volném čase věnuje čistě mužským činnostem, například opravuje auto nebo provádí opravy. Ale co když chce vyšívat křížkovým stehem? Jestli se při tom uvolní a nabere sílu? Je teď neustále ve stresu a není schopen to resetovat?
• Dovolte si dělat chyby, odpouštějte neúspěchy a špatná rozhodnutí. Pokud jste klopýtli, znamená to, že právě v tu chvíli, v té situaci, jste nemohli jinak, nebylo dost zkušeností, znalostí ani sil.
• Dlouhodobé přetrvávání nespokojenosti (kvůli nízkému sebevědomí a ignorování části potřeb) může dobře vést ke vzniku takové nemoci, jako je deprese. V nejtěžších případech je nutné konzultovat odborníka, pokud to právě začíná a necítíte těžkost, bolest a smutek každou sekundu, můžete použít metody řešení skleslosti a použít doporučení v nich uvedená.

akt

• Jděte na masáž, jděte do posilovny, cestujte nebo se projděte v parku. Prostě konečně udělejte to, co se dlouho nesmělo, odkládejte na později nebo vymýšlejte výmluvy, že není čas, peníze ani příležitosti. A obecně si stanovte pravidlo, že se každý den něčím potěšíte a každý večer před spaním si odpovězte na otázku: „Co jsem pro sebe dnes udělal užitečného?“. Koneckonců, jak se můžete naučit milovat sami sebe, když se nebudete hýčkat a prosím?
• Nebojte se vyjádřit své pocity. Máte právo zažít různé emoce, takže byste neměli zadržovat vztek a bát se pachateli vyjádřit, že to bolí. Samozřejmě je potřeba znát i míru, abyste to nepřehnali. Hlavní je, že jakmile si všimnete, že je na vás vyvíjen nátlak nebo se vám něco nelíbí, nebojte se to říct, nemusíte být pro ostatní pohodlní.
• Nikdo nemá právo se s tebou chovat, jak chce. Trpělivost je dobrá a užitečná věc, ale ne, když musíte snášet ponižování, násilí nebo urážky. Jednou povolte – a pak najdete pro pachatele výmluvy, někdy s ním dokonce souhlasíte. Nenechám se opakovat - vaše zodpovědnost za život a jeho kvalitu leží pouze na vás, tak se o ni starejte a nepromarněte ji.
• Podívej se do zrcadla, jak vypadáš? Člověk, který se k sobě chová dobře, nedovolí nepořádek, zanedbání v něčem. Nemusíte se řídit módou, ale jak pečujete o svůj vzhled? jaké jídlo jíte? Co děláte, abyste zůstali zdraví a fit?
• Doporučujeme také přečíst si malou knihu zdarma: « Duchovní hackování. Cesta k mládí, prosperitě a všemohoucnosti» .

Cvičení

1. Napište si seznam 30 položek, kde uveďte své nadání, schopnosti a vlastnosti, kterými disponujete. Pak přemýšlejte o každé položce, konkrétně o tom, kde vám může být užitečná. Napište také 50 výroků, které začínají slovy: „Já...“ a pokračují v jakékoli formě, kterou chcete. Řekněme „Jsem jemná žena“, „Starám se“, „Jsem vynikající kuchař“ ...
2. Pamatujete si, že ve školních dobách byly oblíbené dotazníky, kde bylo potřeba odpovědět na otázku, jak vidíme určitého člověka? Tomu se říká zpětná vazba. Řekněte svým přátelům, že je to pro vás důležité, takže by mohli odpovědět, jak vás vidí, jak se k vám chovají a jaké asociace vznikají? Co by vám mohlo být svěřeno, na jakou pomoc či radu byste se obrátili? Toto je velmi důležitá fáze, i když vyvolává touhu se jí vyhnout kvůli úzkosti, ale je důležité přemoci se, protože naše představy o našem charakteru se obvykle neshodují s ostatními, a to je normální. Toto je důležitá informace: „Jak vypadám v očích ostatních?“.
3. Napište negativní obvyklé fráze do vaší adresy na list. Například: "Jsem smolař." Pomocí metody pozitivní afirmace přeměňte tento výraz na pozitivní, vynalézavé prohlášení. Řekněme: "Jsem člověk, který si zaslouží štěstí, přitahuji úspěch a štěstí." A každý den si několikrát opakujte jako mantru. Pokud to nemůžete formulovat sami, doporučuji použít hotové pracovní formuláře z.

zdravé sobectví

Nejdůležitější je naučit se říkat ne. Být pohodlný neznamená být respektován a hodný lásky. Jen si pamatujte jako pravidlo: "Nikomu nic nedlužíš."

Ano, způsobuje to spoustu negativity a touhu po výzvě, ale je to tak. Nedlužíte někomu usnadnit život tím, že šlapete na své vlastní zájmy. Můžete to udělat jen proto, že cítíte touhu se momentálně postarat, převzít zodpovědnost za své rozhodnutí, volbu, abyste později neobviňovali toho druhého, že si vašich obětí neváží.

Dokážete rozlišit mezi „měl bych“ a „chtít“? Další informace na toto téma naleznete v článku.

Ve společnosti existuje stereotyp, že by se člověk neměl litovat ani se milovat, protože je to sobectví, což znamená, že je hanebné, neprávem ošklivé. Je důležité pochopit rozdíl mezi těmito pojmy.

Sobectví je, když je sobectví nadměrné, když ostatní lidé ztrácejí pro takového člověka hodnotu a význam. Když jsou potřeba pouze pro zisk, jejich potřeby jsou ignorovány a pokusy o rovnocennost jsou nemilosrdně mařeny.

Dalo by se říci, že takový člověk je „méněcenný“, protože není schopen cítit celou škálu pocitů a emocí, které jsou vlastní přírodě. Neví, co je blízkost a vřelost, co může dát vztah, kde se lidé navzájem oceňují a respektují.

Závěr

Doufám, že jste dokázali najít odpověď na otázku položenou na samém začátku, totiž proč potřebujete milovat sami sebe?

Materiál připravila Alina Zhuravina.

5

Ahoj všichni! chceš být šťastný? Co je součástí tohoto konceptu, jaké to je žít harmonicky? Člověk má základní potřeby, bez jejichž uspokojení zažije emoční prázdnotu. Potřeba lásky a přijetí je třetí základní potřebou, která je pro člověka důležitá. Když člověk přijímá sám sebe, ostatní ho berou v úvahu. Ale co když má člověk nízké sebevědomí a nedokáže se postavit na roveň okolí? V tomto článku najdeme tajemství, jak se mít rád a začít si sebe vážit, a také se podíváme na praktická doporučení, jak žít v souladu se sebou samým.

Ve vývoji sebeúcty člověka dochází k extrémům, kdy člověk „hvězdí“ a věnuje se „sebepožírání“. Obě možnosti jsou špatné, protože neadekvátně přeceňované a podceňované sebevědomí způsobuje potíže v komunikaci a budování dlouhodobých mezilidských vztahů. Proto se určitě informujte z našeho minulého článku a aplikujte tyto tipy.

Ženy a muži mají „slabá místa“, kde se ne vždy cítí sebevědomě. Pro ženskou polovinu je „slabým místem“ její vzhled, pro muže jeho životní úspěchy. V těchto a některých dalších oblastech jsou lidé nejzranitelnější. Pokud si člověk neváží sám sebe, nerespektuje a neurčuje hranice, těžko ho ostatní ocení.

Když si člověk není jistý, je běžné, že obviňuje ostatní lidi z emocionální bolesti, kterou prožívá. V důsledku takových vnitřních zkušeností se ponoří do deprese, hněvu a vzdaluje se komunikaci s ostatními. To vše ale nemusí být, pokud začne časem měnit svůj postoj k sobě samému.

Co to znamená milovat sám sebe? Mnoho psychologů studovalo tento problém a zjistilo, že milovat sám sebe znamená přijmout sám sebe. Přijměte to, kdo jste, odpouštějte si chyby, které děláte, chovejte se k sobě pozitivně. Existuje spousta literatury, která mluví o přijetí sebe sama. I Bible říká, že člověk má milovat svého bližního jako sám sebe. To znamená, že základem dobrých vztahů s druhými je sebepřijetí.

Je důležité pochopit, že sebeláska není sobectví, je to přijetí všech svých silných a slabých stránek, správný postoj k nim. Pokud člověk využívá druhé pro své zájmy, porušuje jejich práva a manipuluje, jedná se o sobectví. Člověk s odpovídajícím sebevědomím a normálními hodnotami to neudělá.

Důsledky sebenenávist

Když člověk nepřijímá sebe a svůj vzhled, vytváří si komplexy. Může to být strach z lidí, komplex méněcennosti, pocit viny, negativismus a další špatné psychologické jevy. Tím vnitřně trpí, trpí lidé kolem něj i oblasti jeho života.

Důsledky takového postoje k sobě mohou být takové problémy:

1. Mrchavost - v neustálém nervovém napětí se člověk začíná bránit, tato vlastnost se projevuje zejména u žen. Ženy se snaží skrýt svou slabost a „útočí“: začnou s muži manipulovat, aby uspokojily pouze jejich potřeby. To je utopie, protože nebudou schopni budovat blízké a trvalé vztahy tím, že budou hrát roli mrchy.
2. Oběť je další obranná pozice. Ve strachu dát o sobě vědět, se lidé obětují, aby byli oslavováni a milováni. Nebezpečí takového chování je závislost na druhé osobě. Výsledkem je pocit odmítnutí, ztráty a zoufalství. Vztahy na tomto základě mohou dosáhnout záchvatu vzteku, když nastanou problémy.
3. Zhroucení a selhání vztahů. Kdo se nepřijal a neodpustil, bude mít problémy s budováním vztahů a potíže v práci.

Nejistý, nepřijatý člověk bohužel nemůže.

Testy

Řekněme, že si uvědomujete, že něco není v pořádku s vaším sebevědomím. Co dělat dál?

V psychologii existuje mnoho metod, které umožňují určit úroveň sebeúcty, sebepřijetí. Jedná se jak o vědecké experimentálně ověřené, tak o populárně vědecké metody pro určování hlavních sklonů člověka.

• „Jak moc se miluji“ - zodpovězením 36 otázek uvidíte postoj k sobě;
• „Láska k sobě: jaká je vaše úroveň sebevědomí“ - ukazuje, jak moc si vážíte sami sebe;
• „Láska k sobě“ je orientační test pro určení postoje k sobě samému;
• Test Do I Love Myself je informativní populárně-vědecká metoda pro vyjádření sebepřijetí;
• "Jak se hodnotíš?" - odborný test, který ukáže hloubku vašeho podvědomí;
• Rosenbergova škála sebeúcty je profesionální technika, která ukazuje, jak se člověk cítí a jak si sám sebe představuje.

Po absolvování jednoho nebo více testů jste identifikovali svůj problém. Testy ale neposkytují příležitost ke zlepšení a zvýšení sebevědomí. Jsou jako indikátor, který vám umožní pozorovat se zvenčí, věnovat pozornost svému chování nebo povahovým rysům.

Přijmout sám sebe znamená adekvátně vnímat své vnitřní a vnější kvality. Změna osobnosti je dlouhý a pracný proces, pokud to ona sama chce. Níže uvádíme výběr pravidel, která vám pomohou změnit sebe, milovat sebe a své tělo (pokud je podle vás problém ve fyzickém postižení).

Bojujeme se závislostí na hodnocení ostatních lidí

Naprostá většina se vnímá jako diktát druhých. Tento postoj začíná ve školní lavici, kde je hodnocení učitele neotřesitelné a nezničitelné: jakou úroveň znalostí učitel viděl, to tedy je. Tyto hodnotové soudy nás ovlivňují i ​​jako dospělé.

Závislost na hodnocení druhých člověka neustále živí, vždy usiluje o souhlas, pokud tam není, úroveň sebeúcty klesá.

Pokuste se s touto závislostí bojovat: mluvte svůj názor, i když je špatný, nevěřte tomu, co se o vás říká negativně, pokud s ním nesouhlasíte.

Zkuste se sami sobě smát častěji

Humor pomáhá přežít v nejtěžších situacích. Tím, že vše převedete do humoru, změníte vnímání světa. Schopnost zasmát se svým chybám je umění, které neumí každý. Vědci dokázali, že 5 minut upřímného smíchu prodlužuje život o 1 minutu. Pokud se smějete častěji, život se stává jasnějším a delším, podle výzkumů a myslí našich současníků.

Nalaďte se na pozitivní. Pozitivní myšlení. Zkuste i ty nejnepříjemnější situace proměnit v žert. Existuje příběh, ve kterém si dívka „hrála pro radost“ - našla něco, z čeho se mohla radovat i v těch nejsměšnějších situacích, když si zlomila nohu nebo byla odmítnuta svými příbuznými. Tato hra opravdu funguje! Hledejte ve všem důvod k radosti!

Nemluvte o sobě špatně před ostatními

Každý má právo na chyby, ale pokud ostatním budete říkat hlavně své nedostatky, uvěří, že to jsou vaše hlavní vlastnosti. Ale spolu s nedostatky má každý obrovský počet výhod. Každý člověk si zaslouží úctu a lásku. Když vám bude těžko, přesvědčte se o tom. Všímejte si svých kladných vlastností ne za účelem vychloubání, ale za účelem jejich využití k dobru.

Nenechte ostatní diktovat, jak máte žít.

Chcete-li žít v souladu se sebou samým a okolním světem, je důležité stanovit si vlastní hranice. Co je přijatelné pro ostatní, může být pro vás nemožné nebo nechutné. Co je špatné pro ostatní, může být skvělé pro vás. Každý jsme jiný, tak si nenechte druhými diktovat, jak máte žít, čím být, co dělat.

Neustálá touha někoho potěšit, přizpůsobit se hodnotám někoho vám ukradne zlatý čas seberealizace. Když se podřídíte požadavkům druhých, nežijete svůj život. Musíme naslouchat radám a odmítat směrnice.

Kontrola nad emocemi

Pokud to neuděláte, zmocní se vás. V jednom krásném okamžiku vás může neomezený hněv, zášť, hněv značně ohrozit. Bezuzdné chování znamená ztrátu sebeúcty a respektu ostatních.

Převezměte zodpovědnost za své činy a život

Sebevědomí má mnoho složek, ale nikdy není pozdě převzít zodpovědnost za svůj život. Pokud uděláte malé krůčky ke svému snu, uvidíte, že jste toho dosáhli hodně. Začněte v malém: převezměte zodpovědnost za brzký spánek a brzké vstávání, převezměte odpovědnost za to, že budete pít více vody, nepřejídat se a tak dále.

Zapojit se do seberozvoje

Vždy to pomůže. Školení, motivační programy, motivační knihy vám budou dlouhodobě přínosem. Stýkat se s chytrými lidmi, kteří vás mohou něco naučit, vás duchovně obohatí. Pokud se člověk nevyvíjí, degraduje.

Tréninky a kurzy, jako je „Detoxikace mozku“, pomohou „proflashovat“ mozek a naladit se na sebeúctu a normální sebehodnocení. Po absolvování tohoto kurzu se naučíte, jak se zbavit nadměrného stresu, zvládat emoce a pozornost, všímat si nových věcí a soustředit se na to důležité.

Cvičení

Abyste se naučili mít rádi sami sebe a žít v souladu se sebou i ostatními, udělejte malé krůčky k pozitivnímu. Zde jsou cvičení pro každý den:

1. Napište na papír, jaké máte kladné charakterové vlastnosti nebo schopnosti. Poté analyzujte, ve kterých pozitivních aspektech jste nejsilnější, které je třeba ještě rozvíjet, co vás odlišuje od ostatních.
2. Napište na papír, jaké byly největší výzvy, kterým jste čelili, a jak se vám je podařilo překonat. Přemýšlejte o těchto situacích, pamatujte si své emoce. Za to byste si měli vážit sami sebe!
3. Vzpomeňte si na všechny cíle, kterých jste dosáhli.
4. Přemýšlejte, zapisujte si nedostatky a slabé stránky, které jste překonali.
5. Pokud máte na výběr: kupte si pár věcí nebo jednu dobrou – kupte jednu dobrou. Díky této věci se budete cítit sebevědoměji.
6. Snažte se každý den věnovat čas svému zdraví. Začněte cvičit, pijte více vody, jezte správně.
7. Až se ráno potkáš v zrcadle, usměj se, popřej si dobrý den.
8. Buďte laskavější. Jak víte, laskavost zachrání svět. Nesuďte ostatní, nevíte, čím si prošli. Během dne se snažte zahnat odsuzující myšlenky.
9. Napište si na papír frázi „kdybych se miloval (a) sám sebe, já…“ a pokračujte 10 body.
10. Zapište si 10 nedostatků a přeformulujte je na ctnosti, například: „Utrácím“ až „Jsem velkorysý“. Musíte si vybrat pouze ty vlastnosti nebo rysy vzhledu, které zasahují do života. Pokud jde o tělesné postižení, může to vypadat takto: „Mám velké uši“ až „Mám krásné středně velké uši, které mi umožňují být výjimečný a dobře slyšet.“
11. Dovolte si občas relaxovat. Dort jednou týdně, relaxační koupel se svíčkami, oblíbené šaty nošené bez důvodu pomáhají zmírnit stres a cítit se jako živý, sebevědomý člověk.
12. Myslete pozitivně, protože to jsou léčivé emoce, které vám pomohou naučit se užívat si každý den. Někdo řekl: Jestli jsem se dnes postavil na dvě nohy, spal pod střechou na posteli, jednou se převlékl a nemám hlad, tak jsem jeden z mála bohatých lidí na zemi.
13. Je potřeba si zvyknout radovat se z maličkostí: všímat si pohybů krásných listů na větvích, naslouchat zpěvu ptáčků, radovat se ze svých úspěchů, vstát po neúspěších a jít dál. Převezměte zodpovědnost za užívání si života. A přestaňte se srovnávat s ostatními. Je známo, že na zemi neexistují úplně totožní lidé, každý jsme jiný. I dvojčata jsou jiná.
14. Srovnávání s ostatními ničí radost a spokojenost ze života, deprimuje sebedůvěru a sebepřijetí. Člověk má tendenci srovnávat se ne s těmi, kteří žijí nebo vypadají hůře, ale s lidmi, kteří jsou úspěšnější z hlediska společenského postavení nebo úspěchů. Proto je těžké být šťastný.
15. Přesuňte pozornost: pokud se srovnáváte, berte jako základ lidi s postižením – ty, kteří strašlivou nehodou přišli o všechno, přišli o příbuzné, žijí v horších podmínkách. Važte si toho, co máte. Život je dán jen jeden a není čas na reptání. Věnujte svůj čas něčemu, co stojí za to. Nejlepší způsob, jak si užívat života, je pomáhat těm, kteří to potřebují.

Závěr

Jak se tedy milovat, začít si vážit a žít v souladu se sebou samým? Recepty jsou jednoduché:

1. Převezměte zodpovědnost za své myšlenky, činy a život.
2. Snažte se myslet pozitivně, hledejte důvod k smíchu i tam, kde to vtipné není.
3. Od samého rána se nalaďte na pozitivní emoce, zdůrazněte své přednosti pro sebe a přeformulujte své nedostatky.
4. Naučte se respektovat sami sebe, nenechte se ponižovat, zesměšňovat, budovat osobní hranice.
5. Nevšímejte si názorů ostatních.

Psychologické testy k určení úrovně sebevědomí vám pomohou pochopit sami sebe. V případě potřeby vyhledejte odborníka, který vám pomůže přijmout sebe sama. Přeji ti úspěch!

S pozdravem Ludmila Redkina

Naše sebevědomí je ovlivněno mnoha faktory, které nás obklopují v každodenním životě. Dost často život testuje naši již tak otřesenou víru ve vlastní hodnotu. Proto, jak milovat sebe a zvýšit sebevědomí ženy, je nesmírně aktuální, důležité, hluboké a uctivé téma pro každého, kdo je se sebou nespokojený.

Sebepostoj se utváří v dětství a dospívání, kdy začínáme hlouběji poznávat svět a zařazovat se do něj. Láska a sebevědomí pramení ze sebeúcty a pro mnoho žen je bohužel podceňována. Určitě to ovlivňuje kvalitu života. Abyste byli skutečně šťastní, musíte vážně přistoupit k otázce, jak milovat sami sebe. Buďte zodpovědní za svůj vlastní život – začněte situaci okamžitě napravovat.

Co je to bezpodmínečná láska?

Termín „bezpodmínečná láska“ znamená „láska bez podmínek“. Je to přijetí osoby, nezávislé na jakémkoli časovém rámci, hmotných statcích nebo stavech, ve kterých se nacházíme.

Láska nepotřebuje důvod. Nemilují pro vzhled, ne pro účes, ne pro postavu. Prostě to milují.

Kde tedy začít? Nejprve pochopte, co je láska. Uvědomte si, kdo jste. Na začátku své cesty je potřeba si uvědomit: láska je pocit, kdy přijímáme sami sebe. Zcela a bezpodmínečně. Se všemi výhodami i nevýhodami. Je to přízemní a skromný pocit sebe sama a svého života, který nemá nic společného s podmíněnou láskou, která plodí narcismus, sobectví a pýchu. Láska není patos, není touha dokázat ostatním, že jste lepší. Není to ani stav neustálého štěstí a spokojenosti se životem. Harmonie se sebou samým a vnitřním světem, sebeúcta ve všech situacích. Je to jednoduchost a skromnost. Soběstačnost. Sebevědomí. Schopnost skutečně se radovat a cítit hodnotu vlastní Osobnosti. To je pocit lehkosti, se kterým procházíme životem. Toto je ta cesta. Pohyb k sobě. Nepřetržitý proces. Když nepotřebujete srovnání, protože jasně rozlišujete: vy jste vy a ostatní jsou jiní.

Aby bylo snazší pochopit, jak se milovat a být šťastný, je důležité dodržovat doporučení psychologů.

Návod krok za krokem

1. Odpusť si. Za špatné skutky, za to, co se nepovedlo. Pusťte všechnu zášť vůči ostatním a situace, ve kterých jste se mýlili. Zbavte se negativních myšlenek – stahují vás dolů. Být k sobě laskaví. Udělal jsi v životě chyby a to je v pořádku. Uvědomte si to a nevyčítejte si neúspěchy, které se jako sněhová koule nahromadily v tajných zákoutích duše. Každý má právo dělat chyby.
2. Přijměte se takoví, jací jste. Pochopte, že jste jednotlivec, člověk. Nic takového neexistuje a nikdy nebude. To je fakt, který si musíte uvědomit a přijmout, stejně jako svou exkluzivitu, hodnotu v tomto světě. Ano, není to jednoduché. Pouze v tomto případě však upřímně pochopíte, jak se můžete skutečně milovat.
3. Uvědomte si, že jste soběstačný člověk. Sebeláska by neměla záviset na druhých lidech. Někdo si myslí, že se to dá získat třeba od muže, ale není tomu tak. Láska je v nás. Jen se musíte dostat k jeho nejhlubším strunám.
4. Naučte se vidět a respektovat svou individualitu. I se všemi slabostmi! Každý má černé a bílé, ale to neznamená, že musíte milovat jen to dobré. Vezměte si i druhou stranu! Láska začíná úctou k sobě samému. Oceňujte svou práci, zkušenosti, myšlenky a činy.
5. Snažte se být tou nejlepší verzí sebe sama. Uvědomte si negativní vlastnosti a slabosti, které vám brání stát se lepšími. Opravit je. Pohyb tímto směrem přinese ovoce. Chválené ódy jsou bezmocné, pokud se nepodíváte hluboko do duše. Psychologické afirmace spolu s narcismem budou mít pouze dočasný účinek. Pokud je vaším cílem dostat se až na samé dno a poznat sami sebe celým svým srdcem, začněte s vnitřním obsahem.
6. Musíte se milovat v jakémkoli stavu a náladě. To by nemělo mít vliv na to, jak se k sobě chováte. Tato hodnota je konstantní a neměla by se za žádných okolností měnit. Milovat se jen kvůli zdání je sebeklam. Hledejte v sobě člověka.
7. Nesuďte a nekritizujte se. Z hlediska psychologie přináší kritika pouze negativitu a sebedestrukci. Je pohlcena myslí, zmocňuje se myšlenek a na podvědomé úrovni vás připraví na neúspěch v budoucnosti. Najděte slova povzbuzení a buďte k sobě laskaví a trpěliví.
8. Nestěžujte si, nefňukejte. Je něco, co se ti nelíbí a nechceš se s tím smířit? Tak to vezměte a změňte to! Dívejte se na situaci střízlivě, racionálně, uvažujte rozumně. Respektujte svou mysl. Pouze vy máte právo převzít odpovědnost za své vlastní činy a výsledky. Nikdo nemá rád fňukány. Chci milovat silné osobnosti, otevřené, upřímné, s laskavostí v srdci, které přinášejí světu radost a pozitivum, sdílejí své štěstí s ostatními. To je možné za předpokladu, že v duši vládne Láska.
9. Přestaňte si všímat druhých a spolehněte se na názor někoho jiného. Nedovolte, aby na vás vyvíjel tlak, projděte prizmatem osobních názorů. Třídit názory a vyvodit osobní závěry. Musíte mít svůj vlastní jasný postoj k určitým věcem. Používejte proto dobré a užitečné zdroje informací, analyzujte a vyživujte mysl potřebnými znalostmi. Netolerujte to, co se vám nelíbí. To vás nenechá zneklidnit, ale umožní vám to milovat sami sebe a být si jisti svou vlastní hodnotou.
10. Stanovte si cíle, dosahujte je, rozvíjejte se jako Osobnost. Pomůže vám to zvýšit vaše sebevědomí. Tím, že dosáhnete svých cílů a získáte to, co chcete, budete stále více posilovat své sebevědomí. Se silnou touhou dokáže člověk cokoliv! Cíle vám pomohou věřit ve vaše schopnosti, nasměrují vás správným směrem, který vás nakonec dovede k vítězství!
11. Nesrovnávejte se s ostatními. Nesnažte se být jako všichni ostatní. Taková strategie je odsouzena k neúspěchu a zklamání. Nejlepším příkladem jste vy sami. Nejsou lepší ani horší lidé, všichni jsme si rovni. Jsou tací, kteří si věří, a ti, kteří nevěří. Buďte tedy tím, kdo se přijímá takového, jaký je! Nejsou potřeba masky, hry, hádanky - jsou vhodné pouze na jevišti.
12. Nesuďte ani nekritizujte ostatní. Nedovolte si myslet a mluvit negativně vůči ostatním. To vyprázdní duši, odebere energii, hromadí v sobě hněv a podráždění a zablokuje cestu k Lásce. Je tohle život, který jsi chtěl žít? S nenávistí v srdci vůči sobě a ostatním? Často interpretujeme situace optikou našich názorů a nálad. Nebuďte nevrlá babička. Nalaďte se na pozitivní. Vaším úkolem je přinášet dobro a světlo do světa. Co dáváš, to dostáváš.
13. milovat lidi. Pravda. Z celého srdce. Ano, je to určitě těžké. Snažte se v nich však vidět to dobré a zaměřte se na pozitivní vlastnosti. Existuje jedno zlaté pravidlo: přijímejte ostatní takové, jací jsou, aniž byste se pokoušeli změnit. Když někoho milujete a jste šíleně šťastní, jste připraveni obejmout celý svět a všechny lidi kolem! Nechte tedy tento stav začít vaší láskou k sobě!
14. Trávit čas v úspěšné společnosti. Usilujte o pozitivní sociální kruhy. Spojte se s laskavými a chytrými lidmi, kteří vás táhnou nahoru, ne dolů. S těmi, se kterými se cítíte šťastní, veselí, sluneční, milovaní, ze kterých vyzařuje pozitivní energie, a neubírají. Vyhněte se nabručeným, vždy nespokojeným, klevetníkům, všem těm, kteří způsobují negativní emoce a nutí vás trpět.
15. Naučte se říkat "ne". Jít proti svým touhám znamená ztratit se časem, získat nejistotu a pokles vitality. Nejednat na úkor svých vlastních tužeb. Je to tvůj život a ty máš právo dělat, co chceš! Mít osobní názor a přání. Ať s nimi ostatní počítají. Buďte upřímní – především sami k sobě. Když se ti něco nelíbí, nemusíš to tolerovat. Být pravdivý k sobě znamená zcela porozumět svému „já“. Schopnost odmítnout vám pomůže respektovat osobní hranice a skutečně se milovat.
16. miluj své tělo. Uvědomte si: moudrá Příroda se nemýlí. Vzhled, který jste dostali jako odměnu, tak proč to nepřijmout? Při zodpovězení otázky, jak milovat sebe a své tělo, můžeme s jistotou říci: to je možné pouze prostřednictvím péče o sebe. Začít sportovat. Jděte na masáž. Jíst zdravé jídlo. Odpočiňte si od internetu a televize. Trávit více času v přírodě, cítit se její nedílnou součástí. Dala ti něco zvláštního - život. Posilte svou duševní sílu a zdraví. Sportovat a dodržovat zdravou stravu je již nyní značným důvodem, proč být na sebe hrdý!
17. Nebuďte navenek nedbalí. Náš vzhled o nás vypovídá víc ještě předtím, než vůbec otevřeme ústa. Nepořádek a nedbalost ve vzhledu a oblečení je známkou nedostatku sebeúcty. Stačí vypadat čistě a decentně.
18. Rozvíjejte svou ženskost. Dívky jsou emotivní a citlivé, často přehánějí, zaměřují se na maličkosti a nedostatky ve vzhledu. Nejprve musíte pochopit velmi jednoduchou věc: ideály v přírodě neexistují. Ale existuje něco jako sebezdokonalování. Snažte se v sobě rozvíjet ženskost a pozitivní stránky. Když důvěra ve vlastní neodolatelnost (bez pýchy, sobectví a patosu) zesílí, ostatní budou přitahováni k vaší vnitřní síle a energii. Naplňte se, rozvíjejte své ženské vlastnosti. Žena, která se miluje, je zrazena vnitřním pocitem štěstí – „září“. O takových lidech se říká „s jiskrou v očích“.

Psychologické techniky v praxi

A nyní praktické rady a práce na broucích. Vaším úkolem je pracovat na svých slabých stránkách, měnit je na silné stránky, překonávat překážky. Cílem je zlepšit vaši osobnost.

Vytvoření seznamu

Vezměte list papíru a rozdělte ho na dvě části. Do první napište své kladné vlastnosti. Ve druhém – co se vám na sobě nelíbí a co byste chtěli změnit. Poté postupně škrtněte každou negativní kvalitu na seznamu. Tuto část plátu odtrhněte a natrhejte na malé kousky. (Mimochodem, psychologové říkají, že i po takovém postupu se duše cítí lépe.) Zbývající text si zapamatujte a pravidelně opakujte. Například každé ráno nebo večer. Pak si dejte záležet na přidání nového slova do seznamu každé tři dny. Tyto jednoduché psychologické techniky ovlivňují nejen vědomí, ale i podvědomí.

Hledáme důvod, proč být na sebe hrdí!

Porovnejte se s tím, kým jste byli včera. A každý den udělejte malé kroky ke zlepšení své vlastní verze. Například se rozhodnete dát se dohromady a jít do posilovny. Znáte ten sladký pocit, když jste po překonání spousty překážek - lenosti, výmluv a tak dále šli na trénink? Nebo i přes únavu a nedostatek času odvedly potřebné práce včas? V takových chvílích jsme na sebe hrdí! Právě na tyto pocity se musíte v procesu zvyšování sebevědomí zaměřit! Zaměřte se na dobré body, kterých již bylo dosaženo. Pokud si stanovíte cíle a dosáhnete jich, pocit uspokojení vás nikdy neopustí. Naučit se vážit si vlastního úsilí, práce, sebe sama nakonec bude mnohem jednodušší.

Zdokonalování

To je něco, na čem je třeba pečlivě pracovat – nahrazovat negativa pozitivy. Zkuste si detailně představit svůj obraz, který byste rádi viděli před sebou. Každý z nás má slabiny, kterých by nebylo na škodu se zbavit. Například nejste dochvilní. Je to otravné, naštvané, ale neuděláte nic pro to, abyste to změnili a už se sami se sebou nespokojili. To znamená, že se musíte naučit ovládat svůj čas a rozvíjet vysokou úroveň sebeorganizace. A tak – se všemi vlastnostmi, které se nehodí.

Psychologové radí napsat si svou vlastní cestu k Lásce na papír. Kupte si krásný diář nebo zápisník, kterému budete věnovat část svého času, který se stane přítelem, pomocníkem a odrazem vašeho vlastního „já“. Zapište si změny, které se vám staly. Začněte v malém a uvidíte, jak krásné je zlepšit se!

Je nemožné vzít a milovat se v jednom krásném okamžiku, když to chcete. Opakujeme, je to neustálý proces, cesta k poznání svého „já“, velká a tvrdá práce, ke které se člověk musí snažit. Pouze pocit bezpodmínečné lásky k sobě samému vás učiní šťastnějšími a duchovně bohatšími! Být sebevědomý je luxus, který si můžete dovolit! To je skutečný klíč ke štěstí a úspěchu!