Fotografie poskytla tisková služba Taťány Ustinové

Spisovatelka Tatyana Ustinova řekla „Správně zhubnout“, díky čemuž zhubla o téměř 60 kg, proč považuje univerzální závod na parametry modelu za nesprávný a připustila, že nejlepší dovolenou pro ni je rodinná hostina s rozhovory.

O vašem hubnutí mluví s nadšením. Zajímá nás především vaše motivace – co bylo impulsem ke změně?

Bolestivý stav. Uvědomil jsem si, že už takhle nemůžu žít - s výškou 180 cm jsem vážil 200 kg. Bylo mi fyzicky špatně. Když se mě čtenáři ptají, jak zhubnout, vždy říkám, že si musíte sami odpovědět na otázku – proč. Pokud je vám 40 let a porodila jste dvě děti, nosíte 52. velikost, ale chcete nosit 36. – to je blbost! Pokud žena ve 40 váží stejně jako v 18, znamená to, že není zdravá, její endokrinní systém je mimo provoz. Váha mi nevadila, dokud nepřekročil všechny rozumné hranice. Nemohl jsem spát, začal jsem mít noční můry, začal jsem se dusit, zdálo se mi, že umřu. Zavolali jsme záchranku, protože jsme neměli podezření, že zdrojem mých problémů je váha. Doktoři říkali, že jsem zdravý jako býk: kardiogram, tlak - vše je v pořádku. Udělal KT, MRT, elektronický výzkum mozku - to je v pořádku. Při chůzi jsem ale začal padat, měl jsem otoky a dušnost. Pak můj přítel lékař řekl, že bych se měl zbavit nadváhy. A pak tam byla kompletní anamnéza. Prošel jsem různými lékaři - flebologem, endokrinologem, kardiologem, chirurgem a až na poslední chvíli jsem šel k výživovému specialistovi. Ne naopak. Je nutné, aby všichni specialisté napsali program léčby onemocnění. Tento program mi trval téměř sedm let. Nyní vážím 100 kg, to znamená, že jsem se neproměnila v modelku, ale zbavila jsem se problémů.

Jaká pravidla jste v těchto letech dodržovali?

Nemohu se pochlubit, že jsem žena se silnou vůlí. Pod lékařským dohledem jsem snižoval množství jídla velmi, velmi pomalu. Například miluji šťovíkovou polévku. A kdybych mohl sníst misku polévky, teď si dám smetanu – a jsem sytý. Cesta z umyvadla do misky ale trvala sedm let, postupně jsem porce snižoval doslova po lžičkách. Neměla jsem tedy žádné poruchy, protože omezování jídla, diety jsou hrozný stres, děs pro tělo. Milujeme maso v sázce. Snědl jsem tři špízy a teď jím tři kousky - a už nechci. Naučil jsem se jíst polévku k obědu a večeři - teď ji miluji. Dietní jídlo nemusí být bez chuti. Naučil jsem se dělat všechno chutné: pyré z hub, špenátu, květáku, mladého zeleného hrášku a čočky. Jediné, co se mi těžko odmítalo, byl chlebíček s klobásou. Mám ráda čerstvé pečivo s tlustým kouskem vařené klobásy nebo s tenkým syrovým uzeným. Dlouho jsem to nejedl, ale teď si to můžu dovolit v malém množství.

Podporuje vaše rodina New Deal?

Ano, protože to hlavní pro muže je chutné. Přílohy k masu jsem přestala vařit, máme teď lehké saláty. Nejjednodušší věc, kterou milujeme: nahrubo nakrájené okurky s hrubozrnnou mořskou solí a spoustou olivového oleje. Je také skvělý na peristaltiku. Ryby jsme mimochodem nikdy nejedli, navíc jsem na ně byl alergický. A teď nemiluji nic víc než kousek ryby, politý světlou omáčkou s bylinkami, krevety s bylinkami a citronem. A žádné alergie.

Experimentoval jsi už s dietami?

Jistě. Během prvního těhotenství jsem hodně zhubla, protože jsem celých devět měsíců trpěla silnou toxikózou, nemohla jsem jíst ani cítit jídlo. Měla jsem úžasného lékaře, který říkal, že dítě v děloze je tak chráněné a harmonické, že i ze sklenice mléka si vezme vše, co potřebuje, a narodí se zdravé. Syn se narodil s váhou 4 kg a nyní měří 190 cm. Zhubla jsem pak 25 kg, ale pak rychle a hodně přibrala. U druhého syna jsem zhubla 10 kilogramů, ale zase nabrala. A pak, jako každá dívka, jejíž mládí připadlo na 90. léta, jsem se dostal k této hantýrce s lesklými časopisy. Teď už chápu, že je to nesmysl a že moje šestá velikost prsou není neštěstí, ale dar z nebes pro mého manžela, a pak se mi zdálo, že jsem podivín. A začal jsem zkoušet nějaký druh rýžové vody, dny kefírového půstu, jíst pohankovou kaši s medem ... To vše vedlo k těžkému utrpení, protože opravdu miluji jíst a nemohu nejíst! Od té doby jsem zásadový odpůrce diet, nevěřím, že dieta může být univerzální pro každého. Pokud jste přes léto přibrali 1,5 kg navíc, tak to není nadváha. Stačí na týden přejít od smaženého vepřového k rybě a velikosti se zmenší.

Jak se cítíte před a po hubnutí?

Proces hubnutí byl dlouhý a pomalý, ale samozřejmě jsem zlepšil svůj zdravotní stav. Můj krevní tlak se srovnal, dušnost zmizela. Došlo ke změnám v chuti - zamiloval jsem se do toho, co jsem předtím neměl rád nebo nejedl: ryby, mořské plody, polévky, chřest. Usnadnil jsem si život, co se týče oblečení. Plus size oblečení v Rusku je prostě katastrofa, je mizerné, ale prostě neexistuje. Teď mě baví, že v mnoha obchodech v poslední řadě je něco v mé velikosti. To je moje hlavní radost.

děláš fitness?

Jak to v mém životě nebylo, tak není. Samozřejmě občas jezdíme na kole, jezdíme na běžky, dvakrát do roka k moři nebo v bazénu plavu. O nějaké pravidelné fyzické aktivitě se ale nemluví. To je samozřejmě zastaralé a špatné. Ale proč bych měl chodit do fitness klubu na pump press? Nejsem si jistý, zda je to dobré: místo o rozloze 100 metrů čtverečních, kde se sto lidí potí, chrochtá, kašle. A simulátor je vymazán po stejném postiženém jako já? Bez ohledu na to, jak je klub drahý, je tam všechno při starém.

Chtěli jste někdy experimentovat se stylem?

Jen si myslím, že jsem se dramaticky změnil, když jsem si obarvil vlasy na blond, protože jsem právě zešedivěl. Je mi 40 a už chápu, jak se oblékat, abych vypadala dobře. V růžových volánových šatech se budu cítit trapně a na jehlových podpatcích mi nejspíš padnou, protože mám astigmatismus a neustále počítám vrány. Ale miluji dlouhé sukně a zvláštní šaty. Mám 229 párů brýlí na každý den, šperky mám moc ráda. Miluji boty, zvláště na různých platformách. Líbí se mi džíny a roztrhaná trička. A teď si to všechno můžu dovolit!

Ženy, které pracují jako tvář, dříve nebo později zamíří do kosmetických salonů. Co děláš, aby ses v kádru líbil?

V ženské linii máme šetrnou genetiku – pomalu stárneme. V mém případě mi pomáhají různé přípravky na péči o vrásky. Ale chápu, že tento efekt je povrchní a krátkodobý. Jsem věrná plastické chirurgii, ale zatím na to nemyslím a nechci do sebe nic cpát, protože tomu moc nevěřím. Stále mám dost masáží obličeje a masek z mořských řas, které mi dělá moje kosmetička.

RODINA JE ZÁKLAD

Vaše hrdinky v románech jsou jako Popelky. Nejprve je pro ně všechno špatné, a pak je to dobré - vždy muž, láska, rodina. Proč tento konkrétní scénář?

Možným, srozumitelným a harmonickým uspořádáním světa je pro mě rodina, děti, rodiče, sestry, bratři, synovci. Píšu jen o životě, který sám znám a rozumím mu. Nejhorší je, když má člověk všechno, protože pak nemá důvod se rozvíjet a případně pochopit, proč sem přišel. Je to jen jíst a srát? Z mého pohledu jsme Popelky my všichni: chlapci, dívky, dospělí i mladí. Všichni donekonečna přemítáme, neupřesňujeme, nechápeme, všichni se cítíme špatně, hlodáme se, vyčítáme, zakomplexujeme. 300 tisíc lidí vám může říct, že jste skvělý, a budete si myslet, že tomu tak není, dokud neuvidíte souhlas v těch jediných očích, na kterých vám záleží. Nejdůležitější je pro mě rodina. Není zvykem, abychom se navzájem nadávali a kritizovali. Kolem je spousta lidí, kteří budou kritizovat. A rodina je pevnost, za jejíž zdmi ironicky víte, že vám nikdo nikdy neublíží. Bez něj jste bosí, nazí a na okraji útesu. Jsme vždy jeden pro druhého.

Jak vnímáš pochvalu?

Stydím se, stydím se, uši mi hoří, schoulím se a říkám – mýlíš se. Ale pak si vzpomenu na slova, jsem potěšen, mluvím o tom doma. Samozřejmě mám záchvaty sebekritiky, kdy si najednou uvědomím, že jsem průměrný, nikdo, dělám něco nepochopitelného a nezasloužím si být v literatuře. Vždy jsem sám se sebou nespokojený.

Dnes se každý snadno ožení a rozvede a s manželem jste spolu sto let. Na čem je založen váš vztah?

Tohle je láska. Holkám vždycky říkám – vybírejte si zajímavé muže. Ne pro krásu, ne pro peněženky. Můj manžel si plete Anastasii Volochkovou s Anastasiou Zavorotnyuk, není možné s ním diskutovat o světských zprávách. Ale je to vzdělaný člověk a to se mi líbí. O všem kolem vypráví takové věci, které jsou pro mě nesmírně zajímavé. A celé ty roky najde něco, co mi řekne a čím mě překvapí. Když jede můj manžel na služební cestu, stane se to na tři týdny, celý můj život se okamžitě pokazí. Nemá kdo mluvit s nejstarším synem, nemá kdo řešit geometrii s mladším, nemá kdo venčit psa, nemá se kdo starat o garnýž... V mém souřadném systému je vesmír postaven kolem muž. Samozřejmě, že to staví žena, ale staví to kolem osy.

Máte v rodině tři muže, daří se vám je hýčkat něčím chutným?

Nevěřím těm ženám, které říkají, že nemají čas vařit. Pokud máte rodinu, děti, tak vaříte. A vařím každý den. Přijede manžel, já vylezu zpoza počítače, občas na všechno nadávám, občas se radostně třepotám a už to začíná: špagety s bazalkou a rajčaty, pečená kachna, kohout na víně, halibut v bílé omáčce... ráda stojím u sporák. Když odcházím, kuchyni dominuje manžel, jeho typickým jídlem jsou smažené řízky s těstovinami ( Smích). A u nás doma je vždy spousta lidí - našich přátel a přátel dětí. Jsme takoví Gruzínci – každého přijmeme, od srdce krmíme, povídáme si. A rozhovor v těchto příbězích zaujímá obrovské místo.

Kde je pro vás nejlepší místo k odpočinku?

V Pobaltí, rodné zemi mého manžela. Bílý písek, moře, silný vítr, ostré slunce, šálek kávy po sexu, bílá pohovka na zelené trávě, dřevěné molo, aby tam nikdo nebyl, abyste si mohli ráno číst Nibelungy - naprosto nepochopitelné a nesouvisející práce . Abyste si mohli sednout do vody a zaběhnout si do maličkých lázní s masážní terapeutkou. Abyste mohli do katedrály na varhanní koncert a do královského zámku na výstavu obrazů. A doma je perfektní dovolená chutná večeře při povídání. Mluvíme donekonečna, aniž bychom zavírali ústa. A když se všichni pustí do práce - anglická série, teplá deka, oblíbené džíny a pohovka.

Tatyano Vitalievno, nejen píšete knihy, ale také vysíláte v rozhlase a televizi. Jak se připravujete a zotavujete po natáčení?

Nahráváme několik rozhovorů pro pořad "Můj hrdina". Pokud se bavíme o psychologické přípravě, pak je pro mě důležité najít u partnera to, co mě osobně zajímá, ať už je to jeho láska nebo vztah k babičce, vášeň pro auto nebo psy. Pokud člověka nezajímá, tak pro každého vyjde nudný, dlouhý a únavný příběh. A fyzicky je opravdu těžké sedět hodinu a půl a narovnat si záda. Vystoupíte zpod kamery a uvědomíte si, že jste nakloněni na jednu stranu a před vámi jsou další tři hrdinové a vy se musíte nějak vymýšlet a vychýlit na druhou stranu, abyste zase seděli rovně. Proto se po nahrání několika programů snažím být alespoň tři sezení jako masážní terapeut. Můj masér, bývalý sportovec, mě vidí a pokaždé říká: "Ach, jak jsi byl rozbitý!"

Bydlíte na předměstí. Co je pro vás vzrušením z venkovského života?

Věřte nebo ne, pracujeme tam. Nebudu ani vymýšlet pohádky o tom, jak jezdíme na kajaku po naší řece nebo běháme v parku... I když můj manžel jezdí na kříži už 30 let. Život mimo město je pro nás obvyklou formou existence, narodil jsem se a vyrostl v Žukovském u Moskvy. Jsme zvyklí, že náš osobní prostor není omezen zdmi bytu, ale plotem. Potřebujeme vlastní dvůr, abychom tam pustili psy, abychom sami seděli v houpací síti, koukali na trávu, a ne na asfalt. Kaif - ve svobodě prostoru.

Mám podezření, že se tam dá snadno relaxovat. Máte nějaký pracovní režim?

Tady je. Dnes nemůžete pracovat na románu, zítra skončit a pokračovat za dva dny. Na napsání románu potřebuji měsíc a půl, to znamená, že v této době neplánuji rozhovory, nechodím do televize, nesoucítím s vdovami, neutěšuji sirotky, ne Neléčím nemocné, neodpovídám na hovory. Vstávám až v devět ráno. Piju čaj a jen anglický. Můj nejstarší syn Misha a já jsme vášniví milovníci čaje. Víte, Anna Akhmatova rozdělila lidi podle tří kritérií: první - čaj, pes, Pasternak a druhé - káva, kočka, Mandelstam. Tak jsem tady první Smích). Poté, co ráno vypiji čaj, píšu tři hodiny. Ve 12 snídám např. míchaná vajíčka, palačinky nebo tvaroh. Občas chlebíček se šproty, ano, mám je moc ráda. Pak se zase zavřu do kanceláře a ven jdu až v sedm večer, když přijede manžel z práce. Samozřejmě vím, že potřebuji dělat přestávky, gymnastiku, chodit na pohybovou terapii a tak dále. To vše je ale v době práce na textu nemožné.

JSEM PROTI DIETA

5 tipů od Taťány Ustinové

1. Nikdy se nehádejte v noci nebo před prací, jinak se nestihnete odlíčit a den či noc budou zničené.

2. Nešetřete penězi na dobré boty, protože to je to, co nás nosí a drží při zemi.

3. Snažte se jíst chutně, protože jsme na zemi v tělesné schránce a to si zaslouží pořádné a chutné jídlo.

4. Snažte se nevšímat si maličkostí, které s vámi nemají nic společného. Pokud vám zavolala teta a řekla, že je čas, abyste se s manželem rozvedli, řekněte, že za ní přijdete s dortem. A vyhoďte její slova z hlavy, neměli byste se do toho ponořit.

5. Sledujte dobré filmy a čtěte dobré knihy, některé z nich, jak řekl Oscar Wilde, byly napsány speciálně pro toto.

Dnes zjistíme, jak Tatyana Ustinova zhubla. Je pravda, že se držela rigidní metodiky? A za rekordní čas – šest měsíců – se změnil k nepoznání?

Hubená kráva ještě není gazela

Zdá se, že populární ruskou spisovatelku zasypaly dotazy (žurnalistů i fanoušků) ohledně jejího hubnutí. Prostudoval jsem mnoho rozhovorů a zjistil jsem, že Tatyana Ustinova není na svůj „výkon“ vůbec hrdá.

Před deseti lety vážila žena s výškou 180 cm asi 189 kg. Tak působivá postava Ustinovou nevyděsila. Novinářům přiznala, že vždy ráda jedla a dost kalorické jídlo.

V životě nedržela dietu. Taťána milovala sebe a své tělo do každého záhybu, do každé křivky. Stále nerozumí módě hubených postav.

Spisovatelka tvrdí, že veřejné mínění je jí lhostejné. A nikdy nebude mít nyní módní váhu 50-55 kg.

Cesta 7 let

Některé online publikace informují, že Ustinova zhubla o tak kolosální postavu za poměrně krátkou dobu - 6 měsíců.

Ve skutečnosti není. Spisovatelka pomalu sedm let hubla!

Pamlsky jsou tisíce, ale zdraví je jedno

Taťána se na cestu hubnutí musela vydat kvůli životním okolnostem: začala mít vážné zdravotní problémy. Žena navíc upřímně nechápala, co jí je.

Trápily ji noční můry, trpěla otoky a brzy v noci začaly záchvaty dušení. Televizní moderátor několikrát zavolal sanitku, šel k různým lékařům (endokrinolog, flebolog, neurolog atd.). Přesná diagnóza však stanovena nebyla a stav těla se ještě zhoršil.

Inspirace pro ženu přišla díky jedné příhodě. Ráno, když se Ustinová chystala do práce, oblékla si tenisky a nemohla je zašněrovat...kvůli svému obrovskému břichu!

Zde si Tatyana uvědomila, že všechny zdravotní problémy - A pak se okamžitě obrátila na odborníka na výživu, který vybudoval systém zdravé výživy.

R-time - a problém byl vyřešen?

Ustinová přiznala, že za 7 let procesu hubnutí proběhlo pouze jedno setkání s odborníkem na výživu. Dostala obecná doporučení a nezávisle začala chápat svůj jídelníček.

Televizní moderátorka musela zcela přepracovat svůj jídelníček. Nikdy však nehladověla, vždy zůstala sytá a v dobré náladě. Tatyana říká, že výrazně snížila velikost porcí.

Ustinová vzpomíná, že dříve, aby se najedla do sytosti (neboli „z břicha“), používala tři kebabové špízy nebo hrnec polévky. A teď sní „lidskou“ porci – tři plátky nebo šálek guláše.

Na tuto velikost porce žena samozřejmě hned nepřišla. Všechno dělala krok za krokem. A hubla na obyčejných, známých produktech.

Jak říká spisovatel, přebytečná kila začala pomalu odcházet. Po 3 měsících se radovala z prvních úspěchů: zmizely noční můry a astmatické záchvaty. A šipka na váze ukazovala -10 kg.

založení základů

Přátelé, také vás zajímá, jaké menu měla Taťána Ustinová? Na tuto žádost spisovatelka sdílela informace se svými fanoušky.

V jejím nádobí nejsou žádné kudrlinky. Všechny produkty jsou dostupné komukoli. Hlavní věcí je pečlivě sledovat jejich složení.

Žena ale promluvila o své vizi zdravé výživy. Dodržovala (a stále dodržuje) následující pravidla:

• Jedno jídlo na jídlo. Například k obědu jí televizní moderátorka jen kaši nebo rybu s hnědou rýží. Různé saláty jako přídavek neuznává.
• Odmítání mouky a sladkostí. Ráno si dovolí marshmallow, marmeládu, med, sušené ovoce.
• Nahrazení potravinového odpadu zdravým jídlem (například majonéza se zakysanou smetanou, smažené vepřové maso s dušeným hovězím masem).
• Z velké části (v tuto chvíli) konzumuje ryby a mořské plody. Maso se jí, ale zřídka a většinou libové (kuře, krůta, králík atd.).
• Proces vaření je šetrný a s minimem soli. Je důležité vařit, dusit, péct bez použití rafinovaného oleje.
• Pijte tolik vody, kolik potřebujete. Nemá cenu do sebe lít 2-3 litry tekutiny, pokud není žízeň.
• Jídlo je zlomkové. 5-6x denně. Poslední jídlo je 3-4 hodiny před spaním.

Tatyana Ustinova je toho názoru, že je nutné vařit pokrmy sami. Je přesvědčena, že pohanka a kuřecí prsa mohou každého člověka během krátké doby omrzet.

Proto je v kuchyni důležité vymýšlet originální pokrmy. Rozhodně se nebudou nudit a proces hubnutí bude dvojnásob příjemný.

Fyzická aktivita - být

Televizní moderátorka přiznala, že sport je jí velmi vzdálený. Nevěnuje se žádnému druhu fitness. Připadá jí to nudné a monotónní. Aktivní odpočinek ale Ustinova láká.

Nebrání se jí jezdit na kole po předměstí prázdninové vesnice nebo lyžovat v mrazivém dni do lesa. Hlavní věc je, že milující manžel a děti jsou poblíž.

Přibližná dieta

Nicméně s jedním upozorněním: tato dieta je pro ni vhodná a neznamená, že bude fungovat i u někoho jiného. Chcete vědět, jak vypadá jídelníček na týden slavného autora detektivních románů?

pondělí

• Snídaně: ovesné vločky v mléce s drcenými ořechy.
• Druhá snídaně: ovocné smoothie.
• Oběd: polévka ze šťovíku.
• Večeře: salát z mořských plodů.
• Druhá večeře: v troubě pečený losos s bramborem.

úterý

• Snídaně: tvaroh se zakysanou smetanou a ½ banánu.
• Druhá snídaně: dva sendviče s červeným kaviárem.
• Oběd: pohanka s králíkem dušená na zakysané smetaně.
• Večeře: Caesar salát.
• Druhá večeře: grilovaný filet z krůtích prsou s lilkem.

středa

• Snídaně: dvě sázená vejce na celozrnném chlebu.
• Druhá snídaně: ovocný salát s jogurtem.
• Oběd: chřestová polévka s krutony.
• Večeře: jazyk se zelení.
• Druhá večeře: „správná“ sýrová pizza (základ z mletého kuřecího masa).

Čtvrtek

• Snídaně: tvarohové koláče s medem.
• Druhá snídaně: banánový koktejl.
• Oběd: kuřecí julienne s houbami.
• Večeře: kiwi, celer a zelené jablko.
• Druhá večeře: dušená zelenina s libovým hovězím masem.

pátek

• Snídaně: pšeničná kaše na vodě s kouskem másla.
• Druhá snídaně: čaj s marshmallows.
• Večeře:
• Večeře: salát s krevetami a avokádem.
• Druhá večeře: pečená pražma s paprikou a cuketou.

sobota

• Snídaně: míchaná vejce ze dvou vajec.
• Druhá snídaně: sendvič s okurkou a mírně osoleným lososem.
• Oběd: hnědá rýže s kuřecím stehnem.
• Večeře: plněná paprika.
• Druhá večeře: sklenice jogurtu a 5 sušených švestek.

Neděle

• Snídaně: ječná kaše v mléce se sušenými meruňkami a rozinkami.
• Druhá snídaně: celozrnné palačinky s medem.
• Oběd: pečené kuře s houbami a bylinkami, bramborová kaše bez mléka.
• Večeře: Mimosový salát se „správným“ dresinkem.
• Druhá večeře: pečená křepelka s brokolicí a květákem.

Tatyana Ustinova také pila různé čaje, nálevy, odvary a přírodní čerstvě uvařenou kávu s mlékem. Všechny nápoje se konzumují bez cukru.

Konečně

Známá televizní moderátorka řekla novinářům, že zhubnutí 90 kg ovlivnilo její pohled na svět. Nebýt zdravotních problémů, nikdy by se nerozhodla zhubnout, protože byla ve své komfortní zóně a v harmonii sama se sebou.

Nyní spisovatel volí zdravý životní styl. Žena věří, že její jídelníček je zcela vyvážený, protože za celých sedm let hubnutí nikdy nezažila poruchu.

Nikdy neměl hlad. A nikdy tento proces neuspěchala, protože „zhubnout do plážové sezóny za každou cenu“ není o ní.

K dnešnímu dni je váha Tatiany 100 kg. Vypadalo by to jako katastrofální číslo. A tady to není. Podívejte se na fotografii před a po proměně.

No, jak? Impozantní?

Co si zapamatovat

Taťána Ustinová je známá televizní moderátorka a autorka detektivních románů. Většinu svého života měla impozantní váhu - téměř 200 kg s výškou 180 cm Milovala (a stále miluje) lahodná jídla, zejména jídla s vysokým obsahem kalorií.

Vážné zdravotní problémy však donutily Ustinovou vydat se na cestu zdravého životního stylu. Proces hubnutí o 90 kg trval 7 let.

Nyní si žena udržuje svou hmotnost a nesnaží se získat parametry modelu.

Spisovatelka snížila váhu díky kompletní revizi jídelníčku. Odstranila z něj potravinový odpad, zmenšila velikost porcí. A začala jíst správně (podle jejího názoru). Během této doby se Taťána nikdy nezlomila.

Ustinova se se sportem vůbec nekamarádí. Chybí v jejím životě. Je zde ale i aktivní dovolená strávená s rodinou (například cyklistika nebo zimní lyžování).

To je z mé strany vše, ale ne na dlouho. Buďte štíhlí, zdraví a šťastní! Brzy se uvidíme na mém blogu!

Tatyana Vitalievna, když v létě herečka Ksenia Lavrova-Glinka zveřejnila na sociální síti fotku, na které jste s ní, všechna média začala energicky diskutovat na téma - jak neuvěřitelně jste zhubla. Čekal jste takovou vlnu zájmu?

Mnohokrát děkuji Xenii, měli jsme s ní úžasný rozhovor v pořadu „Můj hrdina“ v televizním centru, který vedu. A fotka je dobrá. Nečekal jsem žádný zvláštní zájem, protože jsem to já a nevnímám rozdíl u sebe včera nebo předevčírem. Ne, určitě je rozdíl ve váze. Ale touhle otázkou - ne svou harmonií na způsob gazely, kterou se nikdy nestanu, ale relativním uvedením do pořádku v těle - se zabývám už dlouho, deset let i déle.

Ale opravdu ses hodně zlepšil. Můžeš mi říct, kolik teď vážíš? A proces hubnutí stále pokračuje nebo je již vše hladké?

Podívejte, jednou jsem vážil asi 200 kilogramů, abych byl přesný - 189! Uplynulo mnoho let a já jsem začal vážit 100. Teď je moje váha zjevně 90 kilogramů. Nevážím se každý den, nejsem cenný prase z Výstavy národních úspěchů. Těchto deset kilogramů muselo být patrných - například zde na té fotografii - protože váha držela dlouho beze změny. Proces samozřejmě pokračuje, ale – buďme si toho vědomi – těch nyní módních 55 kilogramů nikdy nezvážím! Ano a nechci!

Se svým manželem Evgeny na svatební den (1988)

Stroynet kompetentně - nudný a ponurý

Neuvěřitelně vzrušující otázka pro všechny: jak jste zhubli? A co bylo tím zlomem, když se rozhodli: je to tak, stejně přestaňte žít.

Oh, to je opravdu vzrušující otázka - kdo a jak zhubne! Upřímně řečeno mě strašně překvapuje a baví právě tato touha dnešního lidského společenství po hubenosti a mládí! Bylo by to hezké, sakra, když se člověk chtěl naučit psát latinsky, naučit se teorii strun nebo pěstovat jabloně na Marsu! To tam nebylo! Fyziku a latinu stranou, hlavní je, že všichni jsou hubení! A mladý! Každý jeden! Tady je pětasedmdesátiletá babička, ale neměla by nakládat okurky a sázet brambory, ale měla by se snažit vypadat na 38 a vážit stejně 55! No to je sranda!

Ze zdravotních důvodů, výhradně pro ně, jsem začal hubnout před více než deseti lety. V té době se mi celou dobu točila hlava, nohy se mi poddávaly, byly otoky, dušnost a tak dále. No vidíš, 189 kg je trochu moc.

- Jací specialisté byli zapojeni? Stal se některý z lékařů za ta léta vaším přítelem?

V mém okruhu je mnoho lékařů. Přesně tak přátelé! A tak jsem se jednoho z nich držel jako klíště – to se stává, když je rozrušeno, narušeno mnoho životních systémů, od hormonálních po nervové. A on je ve skutečnosti Velký ruský doktor - všechna slova jsou velká a není v tom žádná ironie. Velmi dobře si pamatuji, jak mi matka zavolala záchranku - byl jsem si jistý, že umřu - doktoři, mučení skutečnými pacienty, pokrčili rameny, dali mi kozlíkové kapky a odešli a já začal volat této své kamarádce . Je chirurg a ženským fantaziím nerozumí dobře. "Neumřu, Igore Evgenieviči?" zeptal jsem se třesoucím se hlasem. A odpověděl pevným hlasem: "Teď - ne!" Další den se vše opakovalo. A tolik měsíců v řadě! Pak ho tento případ omrzel a přísně řekl: musíte se léčit. Souhlasil jsem a šel k lékařům - endokrinologovi, flebologovi, kardiologovi, chirurgovi a tak dále. Je to nudné a nudné – chodit k doktorům, dělat testy, testy na nejrůznější hormony a enzymy, tohle, tamto, pátý nebo desátý. A pak – je třeba dodržovat doporučení, brát léky, dodržovat pokyny, a to je ještě nudnější a nudnější.

Foto: Z osobního archivu Taťány Ustinové

Věřte dobrým lékařům

Zajímalo by mě, jestli jsi začal psát o jídle jiným způsobem? Přijali vaši hrdinové hostiny, které jste odmítl? Nebo některé postavy zhubly? Nebo jste se možná v detektivce rozhodli zabít výživového poradce, který je v něčem podobný tomu vašemu?

Jak jsem to měl rád, stále rád píšu o jídle. A ještě více - čtěte! Čechov například. Ach, jak krásně o tom napsal! Gogol je taky skvělý. Pokhlebkin, Weil, Genis! Ale nemám žádného výživového poradce – kdybych měl, určitě bych zabil. S výživovým poradcem jsem se setkal jednou - tři roky poté, co jsem začal hubnout, šel, dostal doporučení a už ho nikdy neviděl.

Vždy chcete p-čas - a problém je vyřešen. Přemýšlíte o operaci zmenšení žaludku a liposukci?

Na liposukci nevěřím. Musí to být základy znalostí ve fyzice. Nasypte písek do sáčku. Pro čirost ho můžete naředit vodou. Poté písek ze sáčku naberte dětskou naběračkou. Podívejte se na balíček. Samozřejmě ubylo na objemu - o množství písku, který jsme vyhrabali. Samotný balíček se ale vůbec nezměnil. Je bláhové si myslet, že do něj nebude možné nasypat další várku písku – jak jinak! A potom mi vysvětlete - k čemu je liposukce? Čistě ano, obsadit se? Myslím, že operace zmenšení žaludku je účinnější, ale tady je určitě potřeba odborný názor, jsem si jistá, že ne vždy a ne vždy je indikována. A měl by se používat v nějakých extrémních případech, ale tady rozhodně nejsem odborník. Vše musí rozhodnout lékař!

Taková byla Tatyana, dokud nezačala kompetentně hubnout pod dohledem lékařů. Foto: Z osobního archivu Taťány Ustinové

- Můžete říci, co se ukázalo jako nejúčinnější a co bylo zbytečné?

Povím příběh. Od dospívání mě bolí břicho, někdy méně, někdy více, někdy nebolí vůbec! A zacházím s ním, pak s ním nezacházím, pak s ním stále zacházím! A tak mi můj přítel velký ruský doktor předepisuje nějaké prášky a říká, ať si je vezmu – aby mě nebolelo břicho. A já sama z vlastní iniciativy na chvíli odmítám všechno kromě ovesných vloček a rýžové kaše. Týden dva projde, udělají mi kontrolní studii, výsledek výborný, nic nebolí. Já, hrdý na sebe, oznamuji svému příteli, že žaludek přešel, protože jsem jedl správně. Odpověděl, aniž by vzhlédl od svých papírů: "Odešel ti žaludek ne proto, že jsi správně jedl, ale proto, že vím, jak správně předepisovat léky!" Závěs. Všechny správně předepsané léky byly účinné a nesprávně předepsané léky byly k ničemu.

Od velké mísy po skromnou mísu

Byly produkty, o kterých jste před hubnutím přemýšleli: „jaká je ta vaše ryba hnusná,“ a pak jste vydrželi a dokonce se zamilovali?

Celý život jsem nemohl vystát ryby, kromě vobla. Jakékoli jiné ryby a mořské plody mi způsobily znechucení a záchvat paniky. Ryby jsem se naučil milovat několik let, většinou mě naučila milovat ryby moje sestra Inna. Pak jsem se ještě pár let učil vařit. S mořskými plody to šlo zábavněji - uplynuly dva nebo tři roky a teď už můžu jíst mušle v Provence omáčce! Nyní, po našich výletech k jezeru Bajkal, do Magadanu, do Anadyru, si obecně matně představuji, jak žijí lidé, kteří nemají rádi ryby!

- Před eposem o hubnutí, jedl jsi v noci?

Jím, když chci jíst. V noci nechci jíst. V noci se mi většinou chce spát. Ne, když hosté zůstávali vzhůru do čtyř do rána, tak my všichni jako každý slušný člověk jíme do čtyř do rána a na Nový rok a Velikonoce, to se stává, jíme do sedmi! Pokud mám během práce hlad, vypiji šálek kuřecího vývaru. Nerada jen tak žvýkám, ráda jím chutné jídlo u stolu s rodinou.

- A obejít se bez narušení "zakázaných"?!

O "lámání", "neúspěchech", snech o hamburgeru a hranolkách nemám absolutně co říct. Nehladověl jsem a nehladovím ... Objem snědeného jídla se snížil - velmi, velmi výrazně! Ale zmenšovali se velmi, velmi pomalu. Neexistovalo, že bych včera snědl půl kila smaženého kebabu a ode dneška jsem začal jíst padesát gramů parní tresky. Moje váha by se nikam neposunula, nebýt lékařských strategií. Objemy byly sníženy. Dnes jím misku polévky. A zítra sním misku polévky, ale nasype se do ní přesně o lžíci méně. Opravdu, tohle není vtip. A teď tento talíř jím měsíc bez jedné lžíce. Další měsíc jím stále stejný talíř bez další lžíce. Atd. Nikdo nikam nespěchá. To není "hubnutí na plážovou sezónu!" Teď si vystačím s miskou polévky - jsem na to zvyklý.

- Než jste vyvinuli tento rozumný přístup, drželi jste extrémní diety?

Ale jak! Pamatuji si rýži – je potřeba jíst rýži týden a počítat rýžová zrnka, v sestupném pořadí. Na začátku týdne bylo povoleno sedm zrnek rýže, pak šest, pět a – nahoře – jedno zrnko rýže! Je to monstrózní. Nechyběla ani kefírová dieta, jablko, meloun - zřejmě v srpnu. Nechyběla ani kremelská dieta – mně a sestře se hned zdála divoká, ale stejně jsme si na ní sedly. Žádný efekt se samozřejmě nedostavil, jen jsem měl celou dobu hrozný hlad.

S mámou a syny Timothym a Michailem, když byli ještě malí. Foto: Global Look Press

Fitness je na mé druhé straně

Říkal jste, že jste v mládí měl komplexy kvůli svému vysokému růstu, který přišel do módy o pár let později. Shrbený, aby vypadal níž. A kvůli váze se nebáli, nehladověli?

Bál jsem se o výšku, o váhu, o brýle, taky jsem se bál, protože nebyly džíny. Ale hladověla velmi krátce. Za prvé, mám hlad a vztek. S každým se hádám, ale nemůžu to vydržet! Obzvláště nesnáším hádky se svým manželem. Jednoho dne jsme se s Inkou a ještě jednou kamarádkou rozhodli znovu zhubnout. Strávil jsem noc jen s tímto přítelem, nic jsme nejedli - a pak jsem šel domů. Když jsem otevřela dveře, můj mladý manžel dělal nějakou práci a z prahu jsem na něj zaútočila výčitkami. Dodnes si pamatuji jeho udivený obličej. Nevěděl, že včera bylo rozhodnuto zhubnout a teď je všechno špatně, protože se to nedá jíst! Od té doby uplynulo téměř třicet let a já si pamatuji jeho úžas a své výkřiky a stydím se... Za druhé, jídlo je pro nás jedním z nejdůležitějších potěšení. Moc rádi jíme! A taky ráda vařím. Nesnesu, když hosté nechtějí jíst. Neteř pochází z univerzity dobře najedená - nech mě, ale co hostina, potěšení z relaxace po dni? Nikdy nejím za běhu – šetřím si chuť na oběd nebo večeři.

- Kromě toho jsi dělal nějaké fitness, nordic walking, což je teď v módě?

Ne-o-o-o!!! Zdravý životní styl je pro mě tajemný a poněkud smutný příběh. Člověk, který je vážně zaneprázdněn počítáním kalorií a vztahováním se k užitečnosti nebo neužitečnosti konkrétního produktu nebo fyzické aktivity, je podle mého názoru buď vzácný hlupák, nebo něco špatně pochopený. Připadá mi, že je třeba žít šťastně – pokud možno – žít. Jděte k tetě na vesnici, chyťte okushki v řece, jděte na houby, vytopte lázeňský dům a budou prázdniny! A ucho, a teplo a parní lázeň - a určitě skočit z mostů! Rád si občas zajedu na kole k dači, aby v batohu byla plotice a studené pivo. Lyžovat v zimě - aby se setmělo a bylo by fajn mít studený vítr. Tváře tuhnou, čelo bolí, psi svižně běhají – to je štěstí. Vrátíte se za soumraku a doma je teplo a večeře je na cestě! Nudí mě chodit s holemi, připadám si jako idiot, jednou jsem to zkusil. Fitness je úplně jinde než já.

Na setkání se čtenáři. Foto: Z osobního archivu Taťány Ustinové

- Když jsem zhubla, začala se oblékat jinak?

Jak jsem se oblékal a oblékám, jen teď v menší velikosti. A ten velký břeh nikomu nedávám - najednou se to bude hodit! Miluji džíny, bundy, podivné sukně a kalhoty od trendových holandských návrhářů – v Moskvě jsou dvě místa, kde je můžete koupit. Miluji šály, dlouhé kabáty, vesty z divoké kožešiny. Miluju dobré boty. Kvalitní, krásné a pohodlné na nošení.

Rodina bude vždy podporovat

Rozveselili vás manžel a synové, když jste začala omezovat lžíci, nebo vás kritizovali a řekli, ať jdete jinou cestou? A vůbec, jak je to s podporou v těžkých otázkách a v těžkých chvílích?

Když máme těžké časy, stojíme celá rodina bok po boku. To je podle mě hlavní účel rodiny. Když je člověk zraněný, zlý, vystrašený, teoreticky by měl především hledat podporu v rodině a teprve potom u psychoterapeutů! To je současný klam, že každá žena a každý muž může dokonale žít mimo rodinu, je nemoderní uzavírat manželství. Možná to není v módě, ale všechny tyhle hantýrky před prvními problémy. Takhle je poprvé vyhodí z práce, takže se hned ukáže, k čemu je manžel, ale i milá a chápavá maminka a tatínek, kteří si dítě alespoň na chvíli vezmou, zatímco budete hledat nové zaměstnání.

Přesně to máme. Případné problémy - utekl pes a je potřeba ho hledat, nejstarší syn propíchl kolo, ale není rezerva a sto kilometrů domů, od rodičů v domě tekla trubka - řeší se společně a co nejrychleji. Všichni dávají výpověď v práci a jdou hledat psa, nasednout na kolečko, zalátat trubku. V této době nikdo nefňuká, nikdo neříká únavu. Musí to tak být! A málokdy se navzájem kritizujeme. Pravda, manžel nedávno řekl: "Teď mě pořád kritizuješ!" Když to řekl, začal jsem ho kritizovat, že jako obvykle ničemu nerozumí, ale přestal jsem. To je pravda. Dovolím si kritizovat jeho a jeho syny. Jsou to moji muži - nikdy já.

A když vás Misha a Timofey představí dívkám a nelíbí se vám jejich výběr, dovolíte si to naznačit? Existuje znamení, podle kterého synové pochopí: Máma měla ráda Olyu, ale ne Zoyu ...

V mém případě znějí narážky takto: „Synu, proč jsi přivedl nějakého blázna, celý večer do kanálu! Copak nevidíš, že s námi není doma! Nebo takhle: "Samozřejmě, pozvěte ji na návštěvu, ale když nejsme doma!" Nikdy jsem netrpěla na jemnost a anglickou zdrženlivost.

Jsem naprosto přesvědčen, že rodiče a děti by spolu měli mluvit. Vždy. A když jsou děti malé a rodiče malí, a když děti vyrostly a rodiče zestárli, a když jsou děti staré a rodiče zchudli. Se staršími dětmi si povídáme. A mluví s námi! Tim chodí večer do naší ložnice, aby si promluvil o spaní. Někdy ho nechci poslouchat vůbec, někdy mě unavuje svými bizarními názory na život, které pramení z málo přečtených knih a v tvorbě např. Lovecrafta nerozumím vůbec ničemu. ! Ale poslouchám, snažím se pochopit. Jak jinak?

Foto: Z osobního archivu Taťány Ustinové

Vašemu nejstaršímu synovi je 27 let. Ožení se a udělá z tebe babičku? Co si myslíte o tomto obratu událostí?

Míša se bude vdávat, ale ne ve spěchu – všichni jsme si tak nějak jisti, že do třiceti se nikam spěchat nesmí. Rozhodně nemyslím na vnoučata. Jsem velmi vytížený člověk a kromě toho spisovatel, který žije sto životů jiných lidí. Už mě nebaví klást si zbytečné otázky.

Jste ženatý s Eugenem 30 let. Váš vztah začal prozaicky - potřeboval povolení k pobytu v Moskvě na postgraduální studium a románek se objevil asi o dvacet let později, když jste se málem rozvedli. Jaké je teď období, leze Eugene do oken své milované ženě? Oslavili jste romanticky stříbrnou a teď perlovou svatbu?

Slavili jsme stříbrnou svatbu široce, jak si teď vzpomínám. Část rodiny odletěla k moři - manžel a dcera mé sestry Inky - a ona sama zůstala se psy, které nebylo možné vzít s sebou k moři. Pamatuji si, jak jsem otravoval Zhenyu, výročí, říkají, máme, pojďme mi vlézt do okna nebo mi alespoň dej berylový diadém! Nic z toho nedal, šel do práce a úplně zapomněl na stříbrnou svatbu. Uprostřed dne zděšeně volal: poslouchej, říká, a dnes máme výročí svatby, že?!! A byl jsem na nějaké nudné práci v nudné instituci, a když jsem se odtamtud dostal, rozhodl jsem se jít na procházku. V příšerně drahém obchodě jsem nakoupil lahůdky, které nám pak na dlouhou dobu podkopávaly rozpočet. U dače, když si sestra prohlížela lahůdky, které jsem rozložil a vyložil na stůl, poznamenala, že „to je nějaký druh rabelaisianismu“. Pak přijely děti na kolech - Mishka, Timofey a jejich kamarád Diman. Cestou spadli do bahna a myli je pod pouličním kohoutkem. Z práce pak spěchal domů mladý, tedy skoro starý manžel, který ráno zapomněl na svatbu. A přinesl kytici pivoněk - to bylo tak krásné! A seděli jsme v altánku až do noci, pálili oheň, jedli chutné jídlo, vzpomínali na legrační věci, dělali toasty ...

Letos nás předběhla perlová svatba – třicet let. Začal jsem vyžadovat diadém z perel a lézt z okna pro romantiku a zase z místa! Přestože trávíme léto na dači Inka, náš pokoj je v přízemí a „vylézt oknem k ženě, kterou milujete“, by mělo jít spíše dolů než nahoru! Sestra s manželem předvedli nádherný perlový náramek, ale mladý, dnes už skoro starý, manžel nic nedal! Ale jeli jsme na Zavidovo, na dva dny k Volze, a tam jsme se koupali v řece, i když byla zima. Jeli jsme na tandemovém kole lesem. Jel jsi někdy na něčem takovém? Zkuste to, je to skvělé!

Foto: Z osobního archivu Taťány Ustinové

Vaše sestra Inna je vaše asistentka, bydlíte v její dači, odpočíváte spolu. Nerozlili jste celý život vodu, nebo jste v dětství neprošli hádkami, stížnostmi, intrikami?

Celý život jsme kamarádi, je mezi námi jen rok a půl rozdíl a vyrůstali jsme jako dvojčata. Kupodivu si pamatuji, jak se narodila. Večer matka přinesla domů něco zabalené v saténové dece a řekla: "To je tvoje sestra, máš ji moc rád." Strašně mě zajímalo, co je uvnitř. Nebylo tam nic zajímavého, ale refrén „máš ji moc rád“ zafungoval - Inku jsem si opravdu moc zamilovala. Měli jsme štěstí na pány: jsme jiní nejen povahou, ale i stylem - Inna je miniaturní dívka evropského typu, s hnědýma očima a tmavou pletí a já jsem byla vždycky hodně velká, takže tam nikdy žádná nebyla mladý muž, který by nás měl rád oba, a vybral si, na koho udeří.

Do čtyřiceti let jsem bydlel s rodiči, takže moje matka měla možnost dávat stejné pokyny mým synům. Když bylo Mishce šest let, Inna porodila dceru Sanyu. Jednou jsem našel obrázek v kuchyni. Máma řekla Míšovi: „Dnes nás přijde navštívit Saša. Moc ji miluješ, tak moc na ni čekáš!!! A Mishka začala skákat a radovat se. Pokud se dětem řekne, že jsou šťastné, krásně oblečené, chytré, budou si myslet, že ano – a stejný příběh s láskou k bratrům a sestrám.

- Je Inna vdaná za bratra vašeho manžela?

Ano, on a Max se potkali na naší svatbě se Zhenyou. Jeho bratr se na první pohled zamiloval do mé sestry, měli spolu bouřlivý románek: když jí bylo 18 a jemu 28, utekli. A o dvacet let později se vzali! Naše tchyně Alexandra Grigorjevna vychovala své syny báječně, celý život se navzájem podpírají - jako já a moje sestra. Jen my jsme si hráli s panenkami a oni dělali modely ultrazvukové pistole z trubky, kterou jim přinesl tatínek z práce. Max trochu povyšuje svého mladšího bratra, mého manžela, ale oba jsou s tím naprosto v pohodě. Je to grandiózní příběh, ale nemohu ho použít v knize - budou mu vyčítat nevěrohodnost...

Taťána Ustinová

Rodina: manžel - Eugene (inženýr-fyzik); synové - Michail (27 let), pracuje ve Výzkumném letovém ústavu. Gromova, Timofey (17 let)

Vzdělávání: vystudoval Moskevský institut fyziky a technologie

Kariéra: V letech 1993 až 1996 pracovala v tiskové službě Borise Jelcina, překládala z angličtiny televizní pořady Rescue Service 911, Posner a Donahue a byla redaktorkou pořadů Člověk a právo a Zdraví. V roce 1999 napsala svůj první román Bouřka nad mořem. Od té doby vydala asi 50 detektivek, z nichž mnohé byly zfilmovány. Od roku 2015 moderuje pořad My Hero na kanálu TV Center.

Čtení detektivek je nesmírně vzrušující činnost. Sledovat spletitost složité zápletky je velmi kuriózní. Neméně zajímavý mezi čtenáři je i osobní život autorů jejich oblíbených děl. Nedávno Tatyana Ustinova řekla, jak zhubla. O způsob, jak dosáhnout požadovaného tvaru, se začaly zajímat stovky žen s nadváhou.

Spisovatelka odhalila své tajemství

Mnozí si všimli úžasné proměny hvězdy: změnila barvu vlasů, šatník a vypadá svěže. Navíc se odlehčila o celých 100 kilogramů. Je těžké uvěřit, že před osmi lety s výškou 180 centimetrů vážila téměř 200 kilogramů. Taťána se rozhodla k odpovědnému kroku ne kvůli módním předsudkům.

Žena se obávala vážných zdravotních problémů:

• silný otok;
• neustálé závratě;
• dušnost.

Spisovatel podstoupil řadu vyšetření: léčba endokrinologem, konzultace kardiologa a flebologa, individuální doporučení nutričního specialisty. Nakonec se ženě podařilo vzrušující problém vyřešit komplexně.

Byl zaveden určitý výživový plán, který pomohl rozjet se. Několik let se autor detektivek rozloučil s 90 kilogramy a dodnes hubne.

Dieta Taťána Ustinová

Algoritmus stravovacího chování se nevyznačuje moudrostí. Jednoduchá pravidla vám umožní dosáhnout neuvěřitelného efektu. Lékaři doporučovali dodržovat jednoduché zásady:

1. Snížení velikosti porcí. Frakční výživa je klíčem ke správnému hubnutí. Žena rozdělila denní dávku na 5 krát. Konzumace jídla každé dvě hodiny umožnila snížit objem žaludku a prakticky nepociťovat hlad.
2. Snížení kalorií. Smažené maso nahradilo dušené, zakysaná smetana - jogurt. Důležitou roli hrály užitečné analogy. Pro Ustinovou bylo nesmírně těžké zapomenout na majonézu v salátech, ale na záchranu přišel lehký tavený sýr.
3. Odmítání slaných, sladkých a kořeněných. Dezerty se smetanou a slaným kořením jsou odsunuty a ponechány prostor pro přirozené chutě produktů.
4. Vaření jednoduchých jídel. Absence dlouhé tepelné úpravy, použití minimálního množství oleje činí jídlo lehce stravitelným.
5. Pomalé žvýkání. Všímavost při jídle by se měla stát normou. Spisovatel počítal do 25 a vychutnával si každé sousto. Jíst na útěku vede k obtížnému trávení a nepochopení snědeného množství.
6. Použití velkého množství kapaliny. Záchvat hladu blokuje sklenice vypité vody. Pomáhá vylučovat toxiny z těla a zmírňuje otoky.

Taťánin jídelníček obsahoval hodně zeleniny a ryb. Pokrmy z takových produktů podporují metabolismus a umožňují nasytit tělo vitamíny a stopovými prvky.

Další počiny slavného autora

Nyní Ustinova se drží svého plánu a netrápí se zbytečnými omezeními. Sny o sportu zůstaly nenaplněné.

Spisovatelka se ke zdravému životnímu stylu chová s respektem, přesto se nedokáže přinutit jít běhat.

Tatyana o tom nepřemýšlí, je přesvědčena, že život by měl přinášet pouze pozitivní emoce.

Tatyana dodnes plní doporučení odborníků. V jejích plánech není pořízení 40 velikostí oblečení, nepotřebuje to. Pohodlný stav bez nemocí- cíl, ke kterému hvězda detektivů systematicky směřuje. Zpočátku se obávala, že změny negativně ovlivní její vzhled, nicméně situace ukazuje opak. Populární spisovatel zachycuje obdivné pohledy a cítí se o 10 let mladší.

Dobrý den, drazí přátelé! Dnes budeme hovořit o slavné spisovatelce - Taťáně Ustinové. Ale pojďme diskutovat nikoli o jejím autorském talentu, ale o jiném úspěchu. Podělíme se s vámi o fotky Taťány Ustinové před a po hubnutí. Prozradíme vám 15 dietních pravidel, která hvězdě pomohla shodit 100 kg bez cvičení. A my vám představíme pár skutečných recenzí žen, které touto technikou zhubly. Můžete si také přečíst články o hubnutí jiných hvězd:

Slavná a talentovaná spisovatelka Taťána Ustinová je známá svými nepřekonatelnými díly. Taťána si vysloužila velkou lásku čtenářů a diváků díky filmovým adaptacím mnoha knih.

Už je tak populární, takže se nikdy nesnažila vyčnívat svým vzhledem a měla nádherné tvary. Se svou postavou byla naopak spokojená a s takovými parametry se cítila docela pohodlně.

Ale všichni chápeme, že práce spisovatele je především sedavé zaměstnání, které s sebou nese mnoho špatných důsledků. Z toho: kila navíc, respektive za nimi zdravotní problémy. Tak se to stalo s naší hrdinkou. Začala mít silné otoky, váha se odrážela na srdci. Dokonce i chůze byla nemožná!

Lékaři důrazně doporučovali držet dietu a zbavit se desítek kil navíc. A slavný spisovatel neměl na výběr. Zbývalo jen poslouchat a vynaložit velké úsilí na slušný výsledek. A výsledek, upřímně řečeno, je velmi hodný!

Známým osobnostem se podařilo shodit zhruba sto kilogramů! Jen si představte, jaké je to číslo! A Taťána jen potřebovala přejít na zdravou výživu a snížit množství zkonzumovaného jídla.

Než se Ustinová ujala, dosáhl údaj na váze 200 kg. Je těžké uvěřit, že spisovatelka v její současné podobě měla kdysi tak přemrštěnou váhu.

Dnes její váha je 100 kg s výškou metr osmdesát. Nyní hvězda inspiruje a potěší nejen literárními díly, ale také neodolatelným osvěženým vzhledem. Pomáhá ženám pochopit, že i v dospělosti je možné zhubnout i sto kilogramů!

Dietní pravidla a jídelníček Ustinové

Přátelé, stále nevíte, jakou dietou a jak Taťána Ustinová zhubla sto kilogramů? Nyní vám vše řeknu.

Spisovatel, aby dosáhl požadovaného čísla na váze, nedržel přísné diety, které vylučují mnoho potravin, včetně těch zdravých. V dospělosti jsou zdroje vitamínů v každodenní stravě velmi důležité. Stačilo jen správně upravit jídelníček a držet se ho.

Pravidla, která je třeba dodržovat

1. Malé porce. Spisovatelka potřebovala snížit množství zkonzumovaného jídla a snížit své porce téměř o polovinu. Potřeboval jsem jíst méně, ale častěji.
2. Jíst každé tři hodiny. Bylo nutné jíst podle přísného rozvrhu, bez jeho porušení. Přestávka mezi jednotlivými jídly by měla být stejná.
3. Nejezte v noci. Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním. V případě hladu po této době skvěle pomáhá sklenice kefíru.
4. Smažená jídla jsou zakázána. Nejlepší volbou je vařené a pečené jídlo.
5. Sladkosti a pečivo jsou ze stravy vyloučeny.
6. Místo škrobových brambor a rýže by na stole měla být pohanka a ovesné vločky.
7. Maso a ryby si musí vybrat pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku. Maso je skvělé: krůtí, králičí, kuřecí.
8. Zelenina ve stravě by měla obsahovat co nejméně škrobu.
9. Ze stravy bylo nutné vyloučit různé omáčky, protože vyvolávají chuť k jídlu.
10. Omezte příjem soli a cukru. Pokud je to možné, je lepší vyloučit sůl a cukr úplně, ale pokud je to příliš obtížné, měli byste jejich spotřebu alespoň minimalizovat.
11. Při jednom jídle bylo dovoleno jíst pouze jedno jídlo a na stole žádná rozmanitost.
12. Nepřepínejte náhle na správnou výživu. Je velmi důležité se při dietě neutrhnout a užít si ji, aby vše tak bylo, je potřeba se na zdravý jídelníček postupně přeladit. Neměli byste se hned vzdávat svých oblíbených jídel, je třeba zmenšit jejich objem, a pak časem potřeba zbytečného jídla sama zmizí.
13. Jídlo by se mělo důkladně žvýkat a nespěchat, nenechat se ničím rozptylovat.
14. Musíte najít náhradu za nezdravé jídlo. Sušené ovoce a ořechy jsou skvělé ke svačině.
15. Více tekuté. Bez toho nikde. Tělo potřebuje 2-3 litry vody denně, což urychluje metabolické procesy.

Dodržet tato pravidla nebylo pro spisovatelku na začátku své cesty snadné, ale postupem času se z toho stal zvyk, zvláště s ohledem na rozmanitost dietních a lahodných receptů.

Metoda hubnutí Taťány Ustinové je v mnohém podobná metodě Galiny Grossmanové, odbornice v oblasti hubnutí.

Abyste získali vysněnou postavu, zlepšili své zdraví a upevnili výsledek, máte dnes možnost ZDARMA absolvovat kurz 6 kroků ozdravného hubnutí, který povede Galina Nikolaevna Grossmann, doktorka biologických věd, nejlepší odborník v oboru hubnutí. Podle její metody se život zlepšil již mnoha stovkám tisíc žen a hlavně se jim shozené kilogramy nevracejí ani po šesti měsících či dokonce několika letech!

Dříve byly tyto energetické účinky dostupné pouze těm, kteří hubli s Galinou Grossmann individuálně. Ale Galina Nikolaevna opravdu chtěla, aby o tom věděli všichni. To je důvod, proč můžete získat tento silný energetický dopad zcela ZDARMA

• Vyzkoušejte bezplatný kurz

Ukázka menu celebrit:

Snídaně: ovesná kaše s vodou nebo dušená omeleta.

Druhá snídaně: salát ze sezónní zeleniny nebo ovoce.

Oběd: zeleninová polévka nebo pohanka s kuřecími prsíčky.

Svačina: jogurt, kefír nebo jablko.

Večeře: libová ryba pečená v troubě nebo zelenina dušená s krůtím masem.

Před spaním můžete vypít sklenici kefíru.

dieta bez cvičení

Hubnutí šlo do tváře Taťány Ustinové. Stále více přitahovala názory ostatních a pozornost zvědavých novinářů.

V jednom z rozhovorů byla spisovatelce položena otázka: „Existovaly kromě dietních omezení i jiné způsoby, jak zhubnout? Například sport? Na což byla Taťána odpověď negativní. Proto váha odcházela tak pomalu a trvalo to asi tři roky. Pokud se rozhodnete hubnout podle hvězdné metody, ale chcete zhubnout co nejdříve, musíte zařadit sport.

Taťána přiznává, že sport není její. A za celý svůj život jsem k nim nikdy nepřitahoval. Určitě to není dobré. Ustinová se jen občas věnovala cyklistice, lyžování nebo plavání v bazénu, ale to nebyl trénink. Kromě toho celebrita nenavštěvovala žádný sportovní klub. Protože v tom neviděla smysl, nikdy se nehnala za sportovní postavou a postupné hubnutí se správnou výživou jí více než vyhovovalo.

Obraz spisovatele se dramaticky změnil, kromě změn hmotnosti následovala další změna obrazu. Z Taťány se stala stylová brunetka, se svou současnou postavou si může dovolit moderní, až mladistvé věci. Žena začala vypadat mladší a přitažlivější.

Stačí se podívat na fotku před a po úbytku hmotnosti Taťány Ustinové o 100 kg.