Proč člověk ve snu začne chrápat. Jak se rychle a trvale zbavit chrápání

Opatření, která sníží chrápání, jsou:

• dělat 5 minut přestávky každou pracovní hodinu;
• střídavý fyzický a duševní stres;
• rovnoměrně rozdělit domácí a pracovní povinnosti na celý den;
• každodenní procházka po dobu 30 minut na čerstvém vzduchu;
• ovládat techniky relaxace a svalové relaxace;
• jít spát před 23:00;
• před spaním vyvětrejte místnost;
• přestaňte večer sledovat filmy a programy s negativním obsahem.

Kouření, alkohol

Toxické látky, které tabákový kouř obsahuje, poškozují sliznici dýchacích cest. V důsledku toho dochází k chronickému edému. Během spánku se svaly uvolňují a oteklé tkáně způsobují snížení průchodnosti dýchacích cest, což vyvolává chrápání. Lidé trpící chrápáním proto potřebují snížit množství konzumovaných tabákových výrobků a zcela přestat kouřit 2 hodiny před spaním.

Alkohol uvolňuje svaly patra, jazyka a krku. Kvůli tomu se zvyšuje vibrace tkání a dochází k chrápání. Aby nedošlo k vyvolání tohoto zvukového jevu, je nutné pít alkohol nejpozději 2 hodiny před spaním.

Nesprávná poloha těla během spánku

Spánek na zádech je často příčinou chrápání, protože v této poloze jsou svaly hltanu značně uvolněné, což brání volnému pohybu vzduchu. Spaní na boku vám pomůže s tenisovým míčkem nebo jiným podobným předmětem, který je potřeba přišít na zadní část pyžama.

Dalším faktorem, který může vyvolat chrápání, je poloha hlavy. Aby nedošlo k chrápání, měla by být hlava během spánku na kopci s určitým sklonem. Pro zajištění správné polohy hlavy můžete použít speciální polštář. Speciální design tohoto produktu pomáhá udržet krk v požadované poloze, takže během noci zůstávají dýchací cesty otevřené a jazyk neklesá. Některé modely polštářů proti chrápání mají uprostřed speciální vybrání, které umožňuje udržet správnou polohu hlavy.

Chronická onemocnění dýchacích cest

Při chronických onemocněních se v dýchacích cestách hromadí mnoho hlenu, což vede ke zúžení průsvitu a vzniku chrápání.

Následující opatření mohou pomoci snížit nebo vyléčit chrápání:

• vyplachování nosní a ústní dutiny;
• nosní instilace;
• inhalační terapie.

Vyplachování nosu a úst
K oplachování lze použít solný roztok, k jehož přípravě je nutné rozpustit lžíci soli v litru teplé vařené vody. Ke kloktání vezměte 2-3 polévkové lžíce roztoku do úst a zakloňte hlavu dozadu. Do 30 - 40 sekund je potřeba vydávat různé klokotavé a vrčivé zvuky, poté roztok vyplivnout a sebrat čistý. Doba oplachování by měla být alespoň 5 minut.
Pro opláchnutí nosu nasajte vodu nosními dírkami a vypusťte ji ústy. Můžete to udělat tak, že ponoříte obličej do nádoby s roztokem a zhluboka se nadechnete nosem. Pokud je s touto metodou potíže, naberte vodu dlaní ohnutou jako naběračka a přineste si ji k nosu. Volnou rukou uzavřete jednu nosní dírku a nasajte vodu otevřenou nosní dírkou. Poté opakujte tuto akci s druhou nosní dírkou.

Inhalační terapie
Pro inhalaci je nutné připravit nádobu s horkou vodou, do které je třeba přidat sklenici čerstvě připraveného bylinného nálevu. Pro infuzi je třeba 100 gramů suchých rostlin napařit sklenicí vroucí vody a trvat 20-30 minut. Jako suroviny se doporučuje používat eukalyptus, mátu, tymián. Dále byste měli naklonit hlavu nad nádobu a vdechovat páru střídavě nosem a hrdlem.
Inhalační terapii lze provádět pomocí aromatické lampy. Chcete-li to provést, nalijte vodu do nádoby lampy a kápněte do ní několik kapek eukalyptového esenciálního oleje. Poté byste měli zapálit svíčku a nechat zařízení 20 - 30 minut. Aromalampu se doporučuje používat před spaním v místnosti, ve které spí člověk trpící chrápáním. Eukalyptový olej lze přidat i do zvlhčovačů vzduchu.

Změny v tónu svalů nosohltanu související s věkem

S věkem se ztrácí svalový tonus a měkké tkáně hltanu začínají ochabovat, čímž se uzavírají průsvit dýchacích cest. V důsledku toho se stěny hltanu začnou ve snu bít proti sobě, což vyvolává chrápání.

Způsoby, jak se zbavit chrápání doma

Opatření, jak se zbavit chrápání doma, jsou:

• použití čepice nebo fixačního pásu;
• používání bradavek z chrápání;
• použití nosního dilatátoru;
• užívání léků;
• provádění speciálních cvičení.

Použití chrániče zubů nebo zádržného popruhu
Principem působení těchto prostředků je fixace dolní čelisti během spánku. Na obličej se nasadí měkký pásek a upevní se na zadní část hlavy, přičemž ústa zůstávají zavřená.
Čepice je pokročilý přípravek proti chrápání. Toto zařízení je upevněno na zubech a zabraňuje pohybu čelistí, v důsledku čehož vzduch proudí dýchacími cestami bez překážek.

Používání dudlíků při chrápání
Toto zařízení je umístěno mezi zuby a zabraňuje vibracím jazyka. V tomto případě se spodní čelist pohybuje mírně dopředu, což poskytuje svalům dýchacího traktu tón a zabraňuje chrápání.

Použití nosního dilatátoru
Takové zařízení je připevněno k vnější části nosu. Během noci dilatátor udržuje nosní dírky otevřené, čímž zlepšuje dýchání a snižuje chrápání.

Užívání léků
Terapeutický účinek takových léků je založen na snížení edému sliznice a zvýšení svalového tonusu. Léky jsou dostupné ve formě aerosolů, které se musí nastříkat na zadní část krku, jazyka a uvuly. Prostředky mají omezenou dobu působení, proto by se měly používat každý den před spaním.

Aerosoly proti chrápání jsou:

• ticho forte;
• doktor chrápání;
• sleepex.

Při chrápání v důsledku ucpané nosní dutiny se doporučuje použít speciální nosní kapky nebo sprej. Zlepšují dýchání nosem a zabraňují chrápání. Také mezi léky proti chrápání jsou pilulky. Musí být umístěny pod jazyk a rozpuštěny, dokud se úplně nerozpustí.

Provádění speciálních cvičení
Gymnastika pro svaly dýchacích cest pomáhá udržovat jejich tonus a pomáhá snižovat intenzitu chrápání.

Metody cvičení jsou:

• Denně proveďte 20 až 30 pohybů dolní čelistí vpřed a vzad.
• Vyslovujte zvuky „a“, „s“, „y“ nahlas a přitom zatěžujte svaly krku. Cvičení je nutné opakovat 10-15krát denně, přičemž 7-10 sekund věnujte výslovnosti každé samohlásky.
• Sáhněte špičkou jazyka na horní patro a začněte jej stahovat zpět, aniž byste jej zvedli z patra. Při provádění cvičení by měla být ústa zavřená a svaly čelisti a krku jsou velmi napjaté. Tuto akci musíte provádět 30krát denně a střídat 10sekundové sezení s odpočinkem.
• Vložte tužku mezi čelisti, pevně ji stiskněte zuby a držte 2 až 3 minuty.
• Proveďte 15 krouživých pohybů spodní čelistí ve směru hodinových ručiček. Poté akci opakujte v opačném směru. Ústa by měla být napůl otevřená.

Metody lékařské eliminace chrápání

Existuje několik metod lékařské eliminace chrápání. Každá z těchto metod má své indikace a kontraindikace.

Metody lékařské eliminace chrápání jsou:

• metoda terapie CPAP;
• provozní metoda;
• lékařská metoda;
• léčba chrápání pomocí různých přístrojů ( čepice, spona).

Metoda terapie CPAP

Zkratka metody znamená Constant Positive Airway Pressure, což znamená konstantní pozitivní tlak v dýchacích cestách. Tato metoda zahrnuje použití speciálního přístroje, který stimuluje dýchání. Toto zařízení se nazývá CPAP. Poskytuje režim umělé ventilace plic a vytváří v nich přetlak.

CPAP je malý kompresor, který zajišťuje konstantní proudění vzduchu do dýchacích cest. Kompresor dodává vzduch přes ohebnou trubici do speciální masky. Přes tuto masku člověk dýchá během spánku. Díky stálému přetlaku nedochází ke kolapsu horních cest dýchacích jako při chrápání. Výsledkem je absence apnoe a chrápání. Současně se do dýchacích cest dostává vzduch bohatý na kyslík, který nasytí krev.

I po jedné noci strávené v masce pacienti pociťují znatelné zlepšení. Dostatečně spí, přestávají chrápat a často chodí v noci na toaletu. Také po spánku si pacienti přestávají stěžovat na bolesti hlavy a při systémovém užívání se snižuje jejich hmotnost.

Operační metoda

Operační nebo chirurgická metoda spočívá v nápravě těch anatomických struktur, které chrápání způsobily. Může to být prodloužená uvula, vychýlená nosní přepážka nebo jiná patologie. K nápravě těchto „nedokonalostí“ se používají různé metody.

Při léčbě chrápání se používají následující typy operací:

• operace s laserem;
• radiofrekvenční operace;
• konvenční operace skalpelem.

Nejčastěji se používají první dva způsoby. Klasická chirurgická léčba se používá v případě odstranění hypertrofovaných mandlí a adenoidů.

laserová metoda
Laser se nejčastěji používá při zákroku, jako je uvuloplastika. Tento název odkazuje na korekci dlouhé palatinové uvuly a její plastiku. Za tímto účelem se na tkáně v oblasti měkkého patra aplikuje laser, což vede k popálení. Tkáň vystavená laseru následně prochází změnami. Nejprve je nahrazena pojivovou tkání a poté se stahuje a zkracuje. Dochází tak ke zhuštění a redukci operovaných struktur, v tomto případě měkkého patra a uvuly. Tím se eliminuje přebytečná tkáň, která se prověsila a vibrovala, a člověk přestane chrápat.
Obezita a syndrom obstrukční spánkové apnoe jsou kontraindikací tohoto chirurgického zákroku.

RF metoda
Tato metoda je také selektivní chirurgickou intervencí na obloze. Princip jeho fungování je podobný - oblast oblohy je ovlivněna rádiovými vlnami. Výsledkem je mikrotrauma, které se také následně zmenšuje. Radiofrekvenční metoda také bezbolestně a velmi rychle zmenšuje objem tkání.

Výhody radiofrekvenční metody při léčbě chrápání jsou:

• bezbolestná metoda;
• pooperační metoda nevyžaduje další postupy;
• pracovní schopnost pacientů není narušena;
• maximálně šetří okolní tkáň.

Lékařská metoda

Někdy se k léčbě chrápání používají léky.

Léky používané při léčbě chrápání

Název léku	Mechanismus působení	Jak používat
Dr. Snore	Zvyšuje elasticitu svalů měkkého patra a zabraňuje jejich kolapsu. Zmírňuje také otoky dýchacích cest a odstraňuje jejich podráždění.	K dispozici ve formě spreje nebo náplasti. Sprej se vstříkne jedním nebo dvěma cvaknutími do nosní dutiny. Náplast se nalepí na vnější stranu nosu tak, aby byly nosní dírky vždy otevřené.
Nasonex	Má protiedémový a protizánětlivý účinek. Patří do skupiny kortikosteroidů, proto se nejčastěji předepisuje při kombinaci chrápání a alergie nebo alergické rýmy.	K dispozici ve formě nosního spreje. Sprej se jedním dotykem vstříkne do nosní dutiny.
Sleepex	Má dekongestační a lokálně tonizující účinek. Složení bohaté na éterické oleje eliminuje vibrace horních cest dýchacích a v důsledku toho i samotné chrápání.	Lék se stříká přímo do dutiny orofaryngu. Dávka - dvě kliknutí. Do půl hodiny po užití tohoto léku se nedoporučuje jíst ani pít tekutiny.
Asonor	Díky vícesložkovému složení působí komplexně. Polysorbát a glycerin mají změkčující a zvlhčující účinek na sliznici. Ostatní složky mají tonizující účinek na svaly hltanu, v důsledku čehož se měkké patro během spánku napíná a neustupuje.	Dodává se ve formě nosního spreje, takže se vstříkne do každé nosní dírky před spaním.

Způsob léčby chrápání různými přístroji

Chrápání se také léčí různými přístroji. Mezi tato zařízení patří čepice, klipy, patrové implantáty z chrápání.

Palatální implantáty pro chrápání
Palatinální implantát je zařízení, které je asi dva centimetry dlouhé a jeden a půl centimetru široké. Toto zařízení se vkládá do měkkého patra, aby je zpevnilo a zabránilo jeho vibracím. Současně zmizí nejen chrápání, ale také periodický kolaps dýchacích cest, pokud existuje ( to znamená, že apnoe je eliminována).
Tyto implantáty se ambulantně instalují do 20-30 minut.

Postup pro umístění palatinových implantátů je následující:

• pacientovi je předem podán paracetamol ( jedna tableta - 400 mg);
• poté se povrch měkkého patra ošetří roztokem lidokainu;
• podél střední linie měkkého patra perforují sliznici ( místo perforace - 5 milimetrů od hranice s tvrdým patrem);
• speciální aplikátor s jehlou se zavede pod sliznici přes svalovou vrstvu směrem k jazyku;
• po odstranění kanyly se palatinový implantát otevře a je již uvnitř měkkého patra;
• poté se postup opakuje za účelem umístění dalších dvou implantátů, které se vloží po stranách prvního;
• jsou tedy vloženy pouze tři implantáty - jeden podél středové linie a dva další na každé její straně ve vzdálenosti 5 milimetrů;
• k prevenci bakteriálních infekcí jsou pacientovi předepsána antibiotika ( nejčastěji ze skupiny penicilinů) do týdne;
• rehabilitační období trvá asi 24 hodin.

Čepice na chrápání
Čepice je flexibilní plastové zařízení, které násilně drží dolní čelist v pokročilém stavu. Je prezentována ve formě dvou navzájem spojených oblouků, v jejichž horní a spodní části jsou vybrání pro zuby. V důsledku držení spodní čelisti se napínají a posilují svaly jazyka a měkkého patra. Zvyšuje se elasticita hltanu, což zabraňuje jeho kolapsu. Chrápání zároveň ustupuje nebo úplně mizí.

Chrániče proti chrápání jsou dostupné všem, což je jejich hlavní výhoda. Jsou vyráběny individuálně na zakázku. Jedinou kontraindikací použití jsou zubní problémy u pacienta.

Kontraindikace použití čepic jsou:

• periodontální onemocnění nebo krvácení dásní;
• volné zuby nebo příliš citlivé zuby;
• potíže s dýcháním nosem v důsledku jakýchkoli defektů v nosních průchodech.

Existují i ​​termolabilní chrápací čepice, které jsou schopny změnit svůj tvar a přizpůsobit se požadovanému kousnutí. K tomu je uzávěr ponořen do horké vody, poté je přitlačen zuby tak, aby si zachoval požadované parametry. Tyto uzávěry se velmi snadno používají, ale jsou velmi drahé.

Hotový nebo na zakázku vyrobený chránič úst se před spaním upevní na čelist a ráno se odstraní. Konstrukce chrániče poskytuje mírné posunutí dolní čelisti dopředu, což umožňuje proudění vzduchu během spánku bez překážek.

Klipy na chrápání
Jsou to také jednoduchá a snadno použitelná zařízení, jako je čepice. Nejčastěji jsou vyrobeny ze silikonu, v důsledku čehož váží velmi málo ( 2 až 3 gramy). Rozlišujte mezi běžnými a magnetickými klipy. Na jejich koncích jsou speciální magnety, které stimulují reflexní zóny.
Principem fungování běžných klipů je stimulace biologicky aktivních bodů umístěných v nosní dutině. Výsledkem je, že svaly laryngofaryngu a měkkého patra se tonizují a neklesají. Magnetický klip stimuluje nervová zakončení a saturuje krev ( procházející cévami nosu) kyslík.

Výrobci klipů tvrdí, že efekt se dostaví do dvou týdnů. Proto se během této doby doporučuje klip používat každý večer. Po dosažení účinku se zařízení nosí jednou týdně.

Pomůže operace s chrápáním?

Operace k odstranění chrápání pomůže, když je chrápání způsobeno anatomickými vadami nebo útvary, které zužují dutinu hltanu.

Operace je účinná v následujících situacích:

• dlouhé měkké patro a dlouhá jazylka;
• vychýlená nosní přepážka;
• nosní mandle;
• zvětšené mandle.

V závislosti na příčině, která vedla k chrápání, se volí ten či onen typ operace.

Typy operací v závislosti na příčině chrápání

Typ operace	Způsob chování	Příčina chrápání
Uvuloplastika	Jedná se o minimálně invazivní operaci prováděnou v lokální anestezii. Účelem operace je zkrácení palatinové uvuly. Používá se metoda laserových plastů ( kryoplastika). První je založen na tepelném popálení sliznice čípku a druhý na studeném. Po úrazu se tkáň zahojí a následně zkrátí.	Dlouhá uvula a měkké patro.
Uvulopalatofaryngoplastika	Operace, která zahrnuje nejen zkrácení měkkého patra a patrové uvuly, ale také excizi patrových mandlí. Excizi krčních mandlí lze také provést jak laserem, tak pomocí rádiových vln. V tomto případě mohou být mandle zcela nebo částečně odstraněny. Ve druhém případě se odstraní pouze horní vrstva a další infikované oblasti.	Hypertrofované patrové mandle na pozadí dlouhého měkkého patra a patrové uvuly.
Tonzilektomie (odstranění zvětšených patrových mandlí)	Existuje několik metod tonzilektomie: Klasická metoda- se skalpelem a smyčkou ( nebo nůžky a) mandle jsou zcela vyříznuty; laserová metoda– Mandle se odstraňují pomocí optického nebo infračerveného laseru. Možné úplné nebo částečné odstranění ( ablace); Kryodestrukce- tkáň mandlí je vystavena kapalnému dusíku, zmrazení, po kterém postupně odumírá; Ultrazvuková metoda- pomocí ultrazvukového zářiče, který funguje jako skalpel, se vyříznou krční mandle.	Zvětšené patrové mandle.
Adenoidektomie (odstranění adenoidů)	K odstranění hypertrofované nosohltanové žlázy může dojít skalpelem nebo elektrokoagulací. Pomocí skalpelu v celkové anestezii jsou adenoidy vyříznuty. Během elektrokoagulace se používá speciální smyčka, předehřátá, která jakoby vyřízne adenoidy. Také dnes získává na popularitě metoda koblace. V tomto případě se používá metoda studené plazmové chirurgie. Výhodou této metody je, že se tkáně během operace nezahřívají, jako při elektrokoagulaci.	Nosní mandle.
Septoplastika	Účelem operace je korigovat vychýlenou nosní přepážku. Existují následující metody: submukózní vazotomie; lateropozice; ultrazvuková dezintegrace.	Zakřivená nosní přepážka.

Kdy byste měli kvůli chrápání navštívit lékaře ORL?

Když chrápání vyvolává nepříznivé změny zdravotního stavu, je nutné kontaktovat lékaře ORL. Charakteristický zvuk, ke kterému dochází v důsledku vibrací tkání nosohltanu nebo hrtanu, není nezávislým onemocněním. Chrápání je příznakem různých patologií, které nejčastěji postihují orgány, jako je nos, hltan a hrtan.

Konzultace s lékařem je nezbytná pro následující příznaky:

• zvýšený krevní tlak po probuzení;
• nutkání močit v noci více než jednou;
• denní ospalost;
• silný pocit únavy ráno;
• přibývání na váze.

Všechny tyto poruchy mohou být příznaky obstrukční spánkové apnoe. Jedná se o onemocnění, při kterém dochází ke krátkodobým pauzám v dýchání během spánku spolu s chrápáním.

Vysoký krevní tlak při probuzení

Normálně jsou hodnoty krevního tlaku při usínání o něco vyšší než při probuzení. Pokud má člověk opačný trend a zároveň v noci chrápe, měli byste se poradit s lékařem.

Příčiny vysokého krevního tlaku ráno při chrápání jsou:

• hypoxie ( nedostatek kyslíku). U chrápajících nedostává dýchací proces do plic dostatek kyslíku. S nedostatkem kyslíku se tělo snaží bojovat zvýšením krevního tlaku. Při silném chrápání je možný rozvoj hypertenzní krize ráno.
• Skoky nitrohrudního tlaku. Během spánku dýchací svaly pokračují v práci a protahují hrudník. Nedostatek potřebného množství vzduchu způsobuje pokles tlaku v hrudní dutině. V důsledku toho krev začne aktivněji proudit do pravé a levé části srdce, což zvyšuje tlak. Tlakové rázy v hrudníku způsobují přetížení srdečního svalu, což vyvolává nadměrnou produkci hormonu zvyšujícího krevní tlak.
• Excitace sympatického nervového systému. Při závažném porušení dýchacího procesu během spánku se aktivuje ochranný mechanismus a aktivuje se mozek. Každé probuzení mozku aktivuje sympatický nervový systém, což je doprovázeno uvolňováním adrenalinu a norepinefrinu do krve. Tyto hormony vedou k vysokému krevnímu tlaku.

Každá z těchto příčin vysokého krevního tlaku může způsobit vážné komplikace. Nedostatečné množství kyslíku v krvi často vyvolává noční mrtvice a infarkty. Změny tlaku na hrudi způsobují poruchy srdečního rytmu a další srdeční patologie. Činnost mozku v noci vede k přetrvávajícím poruchám spánku, které nepříznivě ovlivňují psychickou i fyzickou pohodu člověka.

Nutkání močit v noci více než jednou

Přetížením srdce při chrápání se v pravé síni začíná produkovat hormon peptid, který vyvolává zvýšenou tvorbu moči. Pokud se neléčí, chrápání může vést k enuréze ( únik moči). Tato komplikace je zvláště častá u malých dětí.

Ospalost během dne

Když chrápete, váš mozek se opakovaně probouzí. Nedostatek dostatečného odpočinku v noci vede k ospalosti během dne. Mozek chrápajícího se tak snaží chybějící množství odpočinku kompenzovat. Při absenci včasné lékařské pomoci může tento stav způsobit snížení účinnosti, podrážděnost. Denní ospalost je zvláště nebezpečná pro lidi, jejichž činnosti vyžadují soustředění ( lékaři, řidiči). U dětí může tento stav vyvolat zhoršení studijních výsledků.

Silný pocit únavy po ránu

Během normálního spánku se svalová tkáň uvolňuje, krevní tlak klesá a všechny tělesné systémy přecházejí do klidového režimu. Člověk si tak odpočine a ráno se cítí svěží. U lidí, kteří chrápou, jsou všechny tyto procesy narušeny, protože se tělo v noci pravidelně probouzí. Často se při chrápání člověk druhý den ráno probudí s pocitem podobným kocovině. Tento stav se projevuje tíhou v hlavě, necitlivostí svalů hlavy, mlhou před očima. To se děje proto, že při chrápání je překročena norma oxidu uhličitého v krvi, což vyvolává stagnaci žilní krve v hlavě.

Všechny tyto příznaky chrápání mohou vést k rozvoji chronického únavového syndromu, apatie, deprese. Nedostatek kvalifikované léčby u dětí může způsobit zpomalení růstu. To se děje proto, že hormon zodpovědný za růst se produkuje v noci. Kvůli poruchám spánku je syntéza této látky snížena.

Přibývání na váze

Hormon, který reguluje odbourávání tuku v těle, se vyrábí v noci během hlubokého spánku. U lidí, kteří chrápou, je toto stadium narušeno, takže se hormon syntetizuje v menším množství, což vede k obezitě. Hromadění nadměrné hmotnosti chrápání zhoršuje, protože tukové usazeniny vyvíjejí tlak na dýchací cesty, což zvyšuje vibraci tkání nosohltanu a hrtanu.

Léčba chrápání lidové prostředky

Léčba chrápání lidovými léky se doporučuje, pokud není způsobena patologiemi struktury hltanu nebo nosu.

Metody tradiční medicíny proti chrápání jsou:

• kloktání;
• mytí nosní dutiny;
• nosní instilace;
• masírování tkání ústní dutiny;
• užívání bylinných přípravků;
• použití přírodních šťáv.

Kloktadlo

Léčebným účinkem této metody je snížení otoku a podráždění sliznice hrtanu. V důsledku vyplachování se zvětšuje lumen hltanu a průdušnice, což usnadňuje dýchání během spánku. Kloktat je nutné dvakrát denně – před spaním a po probuzení.

• připravte nádobu s oplachovým prostředkem;
• stát před umyvadlem nebo vanou;
• nasajte tekutinu do úst v takovém objemu, aby zabíral asi polovinu ústní dutiny;
• zakloňte hlavu dozadu a zvedněte bradu;
• stiskněte jazyk proti spodnímu patru;
• vyslovujte postupně hlásky "o", "y", "a", "r";
• při vyslovování se snažte co nejvíce používat svaly hrtanu;
• po minutě roztok vyplivněte a odeberte novou porci;
• pokračujte ve vyplachování po dobu 5-6 minut.

Nápravu je nutné připravit bezprostředně před zákrokem nebo několik hodin před ním. Připravený roztok musí být vložen do chladničky a před použitím zahřát na teplotu 25 - 30 stupňů. Po opláchnutí hodinu nejezte a nepijte. Účinnost postupu se zvyšuje, pokud se provádí v kombinaci s výplachem nosu.
K oplachování se používají roztoky soli a sody, odvar z bylin, rostlinné a éterické oleje.

Kloktadla jsou:

• Nálev z měsíčku a dubové kůry. Půl čajové lžičky každého druhu suroviny se nalije do sklenice horké vody a udržuje se 30-40 minut. Dubová kůra obsahuje třísloviny, které zvyšují tonus svalů hrtanu. Měsíček působí jako antiseptikum, které snižuje otoky a záněty.
• Solný roztok. Ve sklenici vody rozpusťte lžičku mořské soli. Před opláchnutím zkontrolujte, zda v roztoku nezůstaly nerozpuštěné krystalky soli, protože by mohly popálit nebo poškrábat sliznici.
• Roztok mátového oleje. Smíchejte jednu kapku mátového esenciálního oleje se špetkou soli a rozpusťte ve sklenici teplé vody. Pro rovnoměrné rozpuštění oleje je potřeba sůl. Máta zmírňuje otoky a má regenerační účinek na sliznici.
• Olivový olej. Pro oplachování je nutné použít nerafinovaný olej. Vezměte lžíci oleje do úst, kloktejte a vyplivněte. Poté byste měli opláchnout hrdlo teplou vodou, do které se přidá několik kapek měsíčkové tinktury. Poté znovu použijte oplachový olej. Opakujte střídání vody a oleje 3-4x. Tento postup má změkčující a antimikrobiální účinek na sliznici.

Účinek oplachování rostlinným olejem se zvyšuje, pokud je procedura doplněna resorpcí oleje a řadou cvičení. Také výsledek léčby může být výraznější, pokud nepoužíváte obyčejný, ale olej napuštěný rostlinnými surovinami.

Fáze postupu jsou:

• nalijte lžíci suché dubové kůry do skleněné nádoby;
• nalijte surovinu sklenicí nerafinovaného olivového nebo rostlinného oleje;
• nádobu nechte 10 - 14 dní na místě, kam dopadají sluneční paprsky;
• pro výplach vezměte do úst jednu polévkovou lžíci vyluhovaného oleje;
• začněte rozpouštět olejový nálev obdobně jako cucák;
• po 4-5 minutách olej vyplivněte;
• vezměte novou část nálevu a kloktejte s hlavou odhozenou dozadu;
• při máchání zavrčet;
• po 3 týdnech každodenních výplachů komplikujte postup nabíjením;
• pro nabití po opláchnutí vyplázněte jazyk;
• snažte se dosáhnout špičkou jazyka k bradě a současně vyslovte hlásku „e“;
• vraťte jazyk do úst, poté toto cvičení opakujte 10krát;
• poté opřete špičku jazyka o horní patro a vyslovte hlásku „y“;
• opakujte cvičení 10krát;
• po 7 dnech přidejte nové cvičení;
• zhluboka se nadechněte a řekněte písmeno „a“;
• výdech s výslovností samohlásky by měl trvat alespoň 15 sekund;
• po hlubokém nádechu opakujte cvičení 10krát.

Po prvních 2 - 3 procedurách pro resorpci oleje se může objevit mírné pálení nebo svědění v dutině ústní. Po chvíli by nepohodlí mělo přejít. Pokud se nepohodlí v průběhu času pouze zesílí, léčba by měla být přerušena.

Mytí nosní dutiny

Proplachování pomáhá vyčistit nosní dutinu od hlenu, což má za následek méně chrápání. K provedení tohoto postupu je nutné připravit 2 litry teplé čisté vody se zředěnou stolní nebo mořskou solí ( jednu čajovou lžičku). Nejvhodnější je provést tento postup v koupelně.

Pravidla pro oplachování jsou:

• nalijte vodu do nádoby, jejíž tvar by vám měl umožnit spustit do ní obličej;
• vložte židli do vany a položte na ni nádobu s vodou;
• postavte se před židli a nakloňte trup dopředu;
• dejte ruce za záda;
• spusťte obličej do vody a zhluboka se nadechněte nosem;
• uvolněte vodu nahromaděnou v nosních dírkách ústy;
• opakujte postup několikrát.

Při plánování výplachu je třeba mít na paměti, že nemusí být možné poprvé vdechnout vodu nosem. Tomu lze předejít přirozeným strachem z udušení. Před ponořením obličeje do vody byste se proto měli naladit a uvolnit obličejové svaly. Pokud selže několik pokusů, lze tento postup nahradit alternativní metodou proplachování.

Oplachovací kroky jsou:

• ohněte levou dlaň naběračkou a naberte slanou vodu;
• přineste si dlaň s vodou k nosu;
• prsty volné pravé ruky sevřete jednu nosní dírku;
• nasát vodu otevřenou nosní dírkou;
• vyplivněte vodu ústy;
• postup opakujte na druhé nosní dírce.

Aby se předešlo komplikacím před a po oplachování, je třeba dodržovat určitá pravidla.

Opatření jsou:

• před opláchnutím se několikrát zhluboka nadechněte nosem, abyste ho pročistili;
• po proceduře nakloňte obličej dolů a udělejte několik ostrých výdechů, abyste se zbavili zbývající vody;
• nevyplachujte nos v chladném období;
• neprovádějte postup před odchodem.

Instilace do nosu

Při chrápání tradiční medicína doporučuje nakapat si do nosu rakytníkový olej. Působí protizánětlivě a zmírňuje otoky. Díky tomu je intenzita chrápání výrazně snížena. K dosažení výsledků je třeba ošetření rakytníkovým olejem provádět denně po dobu 2 týdnů.
Pomocí pipety vstříkněte 2 kapky oleje do každé nosní dírky. Tento nástroj má hustou a viskózní konzistenci. Proto, aby olej pronikl hluboko, při nakapání je nutné se zhluboka nadechnout nosem. Olej je nutné zakopat 3-4 hodiny před spaním.

Kromě rakytníkového oleje lze pro tento postup použít cibulovou šťávu. V čisté formě může cibulová šťáva způsobit podráždění sliznice. Proto se musí smíchat napůl s mrkvovou šťávou.

Masáž tkání dutiny ústní

Pomocí masáže můžete posílit svaly měkkého patra, což pomůže omezit chrápání. Proceduru je nutné provést 2 hodiny před nebo po jídle. Jinak může masírování vyvolat dávivý reflex.

Pravidla pro provádění masáže jsou:

• umyjte si ruce mýdlem;
• postavte se před zrcadlo a otevřete ústa dokořán;
• jemně zatlačte ukazováčkem na jazyk v horní části patra;
• pokračujte v lisování po dobu 30 - 40 sekund, pohybujte jazykem doprava a doleva;
• masírujte měkké patro hlazením konečky prstu;
• provádějte krouživé pohyby prstem podél vnitřního obrysu horní čelisti;
• s každým postupem zvyšujte intenzitu tlaku.

Užívání bylinných čajů

Tradiční medicína nabízí řadu perorálních přípravků pro léčbu chrápání.

Existují následující typy bylinných léků na chrápání:

• čaj s marshmallow;
• odvar s lopuchem;
• pití z chrápání mateřídouškou.

Jedna porce suchých surovin se rovná jedné polévkové lžíci drcené rostliny. Porce tekutiny je 250 mililitrů ( jednu sklenici) čistá pitná voda. Suché složky se zalijí vodou přivedenou k varu a louhují se 2 až 3 hodiny. Produkt je nutné vzít po vyčištění gázou. Připravený vývar se nedoporučuje skladovat déle než 24 hodin.

Čaj s Althea officinalis
Složky čaje jsou:

• marshmallow officinalis - 3 porce;
• heřmánek - 1 porce;
• dubová kůra - poloviční porce;
• voda - 3 porce.

Čaj užívejte 150 mililitrů 2-3x denně. Po měsíci každodenního používání je nutná několikatýdenní přestávka.

Odvar s lopuchem
Složky odvaru jsou:

• suchý lopuch - 2 porce;
• černý bez - 1 porce;
• kořen mochna - polovina porce;
• přeslička - poloviční porce.

Všechny ingredience smícháme a nalijeme do nádoby vhodné ke skladování. K přípravě denní dávky odvaru musíte použít polovinu porce vody a polovinu porce surovin. Používejte polévkovou lžíci 5x denně.

Chrápající nápoj s fialkou
Složky odvaru jsou:

• fialová - 1 porce;
• kořen brány - 1 porce;
• mateří kašička - půl porce;
• přeslička - poloviční porce;
• chmelové šišky - 2 kusy;
• voda - 4 porce.

Tento lék musí být infuzován po dobu 12 hodin. Užívejte 100 - 150 mililitrů 3 - 4krát denně.

Pití přírodních šťáv

Alternativní medicína doporučuje používat k léčbě chrápání šťávu z kapusty. Složení této zeleninové plodiny zahrnuje hodně vitamínu E. Tento prvek má regenerační vlastnosti a obnovuje slizniční tkáně hrtanu.
K přípravě tohoto léku je nutné rozemlít listy zelí pomocí mixéru, vytlačit šťávu a rozmíchat v ní trochu medu. Před spaním je nutné vypít šťávu v množství jedné sklenice.
Také při chrápání se doporučuje použít čerstvou mrkvovou šťávu, kterou je třeba pro lepší vstřebávání smíchat s 10-15 kapkami olivového oleje.

Jaké jsou příčiny chrápání u dospělých?

Příčinou chrápání jsou různé vnitřní nebo vnější faktory, které způsobují uvolnění nebo ucpání dýchacích cest.

Vnitřní příčiny chrápání jsou:

• změny související s věkem;
• nadváha;
• vrozené patologie dýchacího traktu;
• alergické reakce;
• infekční choroby;
• zánětlivé procesy;
• novotvary v nosní dutině;
• zvětšení krčních mandlí.

Mezi vnější příčiny chrápání patří:

• chronická únava;
• nesprávná poloha těla během spánku;
• užívání určitých léků;
• nepříznivé podmínky prostředí;
• užívání tabákových a alkoholických výrobků.

Věk se mění
Stárnutí těla je jednou z běžných příčin chrápání. Změny související s věkem ovlivňují měkké tkáně hltanu, což způsobuje snížení jejich tónu. V důsledku toho začnou klesat do lumen dýchacího traktu. Při dýchání proud vzduchu, který se setká s překážkou v cestě, vyvolává vibrace tkáně. Pohyb tkání je doprovázen chrastivým zvukem.

Nadváha
Kila navíc jsou častým faktorem, který vyvolává chrápání. Výzkumy v této oblasti dokazují, že i mírná obezita zvyšuje pravděpodobnost tohoto jevu 8 až 12krát. Do zvýšené rizikové skupiny patří lidé, kteří mají velké množství tělesného tuku nahromaděného v oblasti krku. Vyvíjejí tlak na dýchací cesty, což způsobuje, že osoba chrápe.

Vrozené patologie dýchacího traktu
V důsledku abnormální stavby jednotlivých orgánů dýchacího systému dochází ve spánku k narušení dechového procesu. Jednou z běžných vrozených patologií u lidí, kteří chrápou, je vychýlená nosní přepážka. Odsazená přepážka působí jako překážka proudění vzduchu.

Další vrozené příčiny chrápání jsou:

• zúžení nosní a / nebo hltanové dutiny;
• prodloužená palatinová uvula;
• makroglosie ( rozšířený jazyk);
• mikrognatie ( malá velikost dolní čelisti);
• přebytečná tkáň měkkého patra.

alergické reakce
Chronické respirační alergie jsou častou příčinou dětského chrápání. sezónní ( reakce na pyl, topolové chmýří) nebo mimo sezónu ( reakce na domácí prach, zvířecí chlupy) alergická onemocnění vedou k otokům nosní sliznice. Otok sliznice ztěžuje dýchání nosem a způsobuje chrápání.

Infekční choroby
Akutní a chronické infekce dýchacích cest jsou často doprovázeny ucpaným nosem. Hromadění hlenu v nosní dutině a otoky sliznic vedou k tomu, že člověk začne chrápat. U akutních onemocnění chrápání mizí s uzdravením. V případě chronických infekcí se chrápání stává trvalým.

Zánětlivé procesy
Mnoho chronických onemocnění dýchacího systému způsobuje chrápání. K tomuto zvukovému jevu dochází v důsledku zúžení nosní a hltanové dutiny v důsledku usazenin hlenů a otoků.

Nemoci, které způsobují chrápání, jsou:

• rýma ( rýma);
• sinusitida ( zánětlivé onemocnění dutin);
• tonzilitida ( zánětlivé léze mandlí).

Novotvary v nosní dutině
Růst slizniční tkáně ( polypy) v nose způsobují ucpání průsvitu nosu a brání volné cirkulaci vzduchu. Porušení nazálního dýchání během spánku vede k tomu, že člověk začne chrápat. Dalším typem novotvarů jsou adenomy, což jsou benigní výrůstky epitelu.

Rozšíření mandlí
Zvětšené nosohltanové mandle ( nosní mandle) patří mezi časté příčiny dětského chrápání. Adenoidy způsobují poruchy dýchání nosem i ústy. Chrápání se vyznačuje svou výrazností a intenzitou.

Chronická únava
Nedostatek správného odpočinku, intenzivní fyzický a duševní stres, stres - to vše vede ke snížení celkového tónu těla. Svaly měkkého patra se vlivem únavy během spánku nadměrně uvolňují, začnou o sebe bít a dochází k chrápání.

Nesprávné držení těla při spánku
Většina lidí, kteří chrápou, spí na zádech. V této poloze se jazyk ponoří do dýchacího lumen a slouží jako překážka vzduchu. K rozvoji chrápání přispívá i poloha, ve které člověk drží hlavu ve snu rovnoběžně nebo pod úrovní těla.

Užívání určitých léků
Některé léky mají relaxační účinek na svaly krku, což vede k chrápání.

Mezi léky, které způsobují chrápání, patří:

• svalové relaxanty ( svalové relaxanty);
• trankvilizéry ( léky proti úzkosti);
• narkotická analgetika ( léky k úlevě od silné bolesti);
• prášky na spaní ( léky, které usnadňují nástup spánku a zajišťují jeho trvání).

Nepříznivé podmínky prostředí
Mezi faktory prostředí, které mohou způsobit chrápání, patří zvýšené znečištění ovzduší, různé škodlivé výpary. Prach a toxické látky při neustálém působení na organismus dráždí sliznice dýchacích cest. To vede k otokům, v jejichž důsledku se zužují dýchací cesty a může se objevit chrápání.

Užívání tabákových a alkoholických výrobků
Tabákový kouř dráždí nosohltan, což vede k deformaci a otoku sliznic. Alkohol způsobuje nadměrné uvolnění a snížení svalového tonusu. Proto chrápáním často trpí zkušení kuřáci a lidé zneužívající alkohol.

Jaké jsou příčiny chrápání u dětí?

Existuje několik důvodů pro chrápání u dětí. Většina z nich je spojena s porážkou orgánů ORL.

Příčiny chrápání u dětí jsou:

• zvětšené mandle;
• nosní mandle;
• zakřivená nosní přepážka;
• retrognathia.

Zvětšené mandle
Zvětšené nebo hypertrofované patrové mandle jsou velmi častým jevem, zejména v dětském věku. Je důležité vědět, že u hypertrofovaných palatinových mandlí dochází pouze k nárůstu lymfoidní tkáně mandlí, bez zánětu. Příčiny hypertrofovaných palatinových mandlí jsou jak časté nachlazení, tak konstituční rysy. Nejčastěji jsou zvětšené patrové mandle považovány za imunoreaktivní stav.

Závažnost chrápání dětí přímo závisí na stupni zvětšených mandlí. Existují tedy tři stupně hypertrofie palatinových mandlí. Na třetím stupni ( nejvýraznější) mandle jsou zvětšené natolik, že se navzájem téměř dotýkají. Zároveň je hltanový prostor velmi zúžen a dýchání je obtížné. S třetím stupněm hypertrofovaných palatinových mandlí se také vytvářejí potíže s jídlem, protože je pro děti obtížné polykat. Situace se zhoršuje, když se k rozšířeným palatinovým mandlím připojí taková příčina, jako jsou adenoidy.

Nosní mandle
Adenoidům se říká abnormálně zvětšené hltanové mandle, které svou velikostí ztěžují dýchání nosem. V tomto případě se samotné adenoidy mohou následně zapálit a vyvolat rozvoj adenoiditidy. Adenoidy, stejně jako zvětšené patrové mandle, blokují dýchací cesty na úrovni nosohltanu, čímž brání dostatečné výměně vzduchu. Adenoidy jsou způsobeny chronickými infekcemi dýchacích cest a také poruchou imunitního systému.
U adenoidů dítě dýchá ústy, dýchání nosem je obtížné, ale samotný výtok z nosu není. I když se dítě nachladí a má rýmu, léčí se velmi obtížně. V pokročilých případech získává obličej dítěte trpícího adenoidy charakteristický vzhled. Zároveň se mění tvar obličeje, je trochu nafouklý a spodní část obličeje se trochu propadá. Takový obličej se také nazývá "adenoid".

Spánek těchto dětí komplikuje nejen chrápání, ale i noční pomočování ( únik moči). Vyvíjí se v důsledku reflexní neurózy v důsledku poruch v nervovém systému. Ztížené dýchání nosem a chrápání totiž vede k nedostatku kyslíku, kterým trpí především nervová tkáň.

vychýlená nosní přepážka
Odchýlená nosní přepážka se nazývá, když se odchyluje od střední linie. Prvním příznakem této patologie jsou potíže s nazálním dýcháním.
S vychýlenou nosní přepážkou se nosní průchody stávají nerovnoměrnými. Tlak v nich se stává odlišným, v důsledku čehož je odtok sekretu z dutin obtížný. V důsledku toho se u dítěte vyvine sklon ke všem druhům zánětlivých a alergických onemocnění. Taková onemocnění jsou rýma, sinusitida, tonzilitida ( zánět palatinových mandlí). Při těchto onemocněních jsou horní cesty dýchací vždy oteklé a zanícené. Vlivem otoku se jejich dutina zužuje, což ještě více ztěžuje dýchání a způsobuje chrápání.

retrognathia
Retrognathia je vrozené zadní posunutí dolní čelisti a jazyka. Nicméně horní cesty dýchací nosohltanu a orofaryngu) se jakoby částečně překrývají. Maximálně se zablokují v poloze na břiše, tedy když člověk spí.

Obezita je dnes hlavní příčinou dětského chrápání. Takže v roce 2013 bylo na světě registrováno 42 milionů obézních dětí. Každým rokem se toto číslo zvyšuje, což je rizikovým faktorem pro řadu onemocnění, včetně chrápání.

Jaké jsou léky na chrápání?

Při léčbě chrápání existuje pestrá škála léků, které se používají v závislosti na příčině této patologie.

Léky používané při léčbě chrápání

Prostředek	zástupci	Jak to funguje	Jak se přihlásit
Sprej proti chrápání	Dr. Snore Umlčet Sleepex Můj spát Dobrý	Esenciální oleje, které jsou součástí těchto sprejů, tonizují svaly hltanu, čímž zvyšují jeho tonus. Některé mají také dekongestační účinek, což také usnadňuje dýchání, zejména v noci.	Některé druhy sprejů se vstřikují do nosu, některé do úst. Pokud je sprej vstříknut do dutiny ústní, pak se doporučuje již poté nepít a nejíst. Spreje se aplikují půl hodiny před spaním. Tyto léky jsou neúčinné, pokud je chrápání způsobeno zvětšenými mandlí nebo adenoidy nebo je vyprovokováno obezitou.
Klipy na chrápání	Proti chrápání Spánek bez chrápání	Stimulujte reflexogenní zóny umístěné v nosní dutině. V důsledku toho jsou svaly měkkého patra tónované. Když člověk spí, vzduch procházející jeho dýchacími cestami již nezpůsobuje vibrace stěn hltanu.	Klip má tvar podkovy. Může být jednoduchý silikon nebo s magnetickými podložkami na koncích. Spona se zasune do nosních průchodů, dokud se nezastaví. Aplikujte každý večer po dobu 14 dnů.
Čepice na chrápání	somnoguard Snorban	Spodní čelist je zafixovaná, čímž dochází k namáhání jazyka a horního patra. Výsledkem je, že svaly hltanu již nekolabují a nekolísají ( co způsobuje chrápání).	Návod k použití čepice je individuální a závisí na jejím typu. Existují tedy běžné, termolabilní chrániče zubů a chrániče zubů na zakázku. Termolabilní uzávěry se před použitím vloží na 20-30 sekund do nádoby s horkou vodou. Poté se chránič sejme a nasadí na čelist.
Náplast proti chrápání nebo proužek proti chrápání	Dýchejte správně	Je to pružina, která rozšiřuje nosní průchody a tím obnovuje dýchání nosem. Tyto proužky mechanicky rozšiřují křídla nosu a zároveň rozšiřují nosní průchody.	Nášivka je nalepena přímo na křídlech nosu, čímž se odlišuje od klipu. Drží celou noc. Kůži nosu se doporučuje předem umýt, abyste se zbavili přebytečného tuku.
Palatinální implantáty	Pilíř	Palatinální implantát je segment tkané nitě, který je vložen do měkkého patra. Tím jej posilují, zabraňují nadměrným vibracím a v důsledku toho chrápání.	Sada obsahuje tři implantáty se speciálním jehlovým aplikátorem. Provádí se předběžná premedikace, která spočívá ve jmenování paracetamolu a diklofenaku. Dále se sliznice patra ošetří roztokem lidokainu. Poté je implantát vložen do svalové vrstvy podél střední čáry. Další dva jsou vstřikovány po stranách hlavního ve vzdálenosti pěti milimetrů.

Jak se vypořádat s chrápáním?

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s chrápáním. Všechny jsou rozděleny do dvou velkých skupin – léky ( nebo konzervativní) metody boje a chirurgické.

Konzervativní metody řešení chrápání
Mezi konzervativní metody patří použití různých zařízení ( čepice, spona), užívání drog ( nosní spreje), stejně jako hubnutí, v případech, kdy je chrápání způsobeno obezitou.

Nejčastěji se ze všech druhů zařízení používají klipy na chrápání. Jsou určeny ke stimulaci reflexogenních zón, které se nacházejí v blízkosti nosu. Magnetické klipy také podporují okysličení ( saturace kyslíkem) krev, která zabraňuje noční hypoxii. Klipy mají tvar podkovy a jsou vyrobeny ze silikonu, díky čemuž jsou téměř neznatelné. To usnadňuje použití klipů doma.

Další konzervativní metodou, jak se vypořádat s chrápáním, je použití nosních dilatátorů. Expandéry se také nazývají náplasti nebo proužky proti chrápání. Nosí se přímo na křídlech nosu a drží je pootevřená. Nosní průchody jsou tedy otevřené. Náplasti proti chrápání jsou nepostradatelné, když je příčinou chrápání ucpaný nos. Další pomocí při ucpaném nebo otoku nosu je sprej proti chrápání. Většina sprejů proti chrápání obsahuje dekongestanty, které zmírňují otoky dýchacích cest. Jiné spreje mají tonizující účinek na svaly hltanu. Jsou účinné v případech, kdy je příčinou chrápání slabost svalů měkkého patra.

Hubnutí je hlavní léčbou chrápání u obézních lidí. Redukovat váhu se doporučuje postupně a pouze pod dohledem výživového poradce.

Operativní metody řešení chrápání
Operační metody zahrnují korekci těch defektů, které chrápání vyvolaly. Může se jednat o odstranění adenoidů, hypertrofovaných mandlí, zkrácení dlouhého měkkého patra a patrové uvuly. U dospělých se nejčastěji uchýlí k metodě zvané uvuloplastika. Metoda znamená excizi přebytečných tkání měkkého patra a patrové uvuly. Tuto metodu lze provádět několika způsoby - skalpelem, laserem, radiofrekvenční metodou.

U dětí se k chirurgickému odstranění chrápání přistupuje v případech, kdy chrápání bylo způsobeno zvětšenými patrovými mandlemi nebo adenoidy. Zde jsou možné dvě možnosti - úplné odstranění krčních mandlí ( resekce) nebo částečné ( ablace). Obojí lze provést několika způsoby – laserem, elektrokoagulací, kapalným dusíkem. Výběr jedné nebo druhé metody je individuální a závisí na přítomnosti kontraindikací.

Samostatnou metodou boje proti chrápání je použití patrových implantátů. Nejpoužívanějšími implantáty jsou implantáty od Pillar. Používají se k posílení měkkého patra a zabraňují jeho nadměrnému kolísání ( co způsobuje chrápání). Zavedení patrových implantátů do svalové vrstvy měkkého patra je minimálně invazivní ( s minimálním dopadem na tělo) proces. Vyskytuje se v lokální anestezii lidokainem. Účinnost palatinových implantátů je poměrně vysoká.

Co znamená chrápání apnoe?

Chrápání při apnoe je patologie, která se projevuje chrápáním s periodickými zástavami dechu. Zastavení dechu může trvat několik sekund až minutu a půl. Frekvence této patologie je od 5 do 7 procent. Spánková apnoe je nejnebezpečnější u dětí, ale může také vést k vážným následkům u dospělých. Četnost těžkých forem spánkové apnoe je asi jedno procento populace.


Chrápání se projevuje nízkofrekvenčním zvukovým fenoménem. Je to způsobeno chrastením uvolněných svalů hltanu ( svaly měkkého patra, orofaryngu a nosohltanu). Klinickým obrazem chrápání apnoe je střídání období chrápání a zástavy dechu.
Pacient zpravidla ihned po usnutí začne chrápat. Jeho zvukový odstín postupně zesiluje, načež ve výšce najednou chrápání ustane. Stává se neslyšitelným nejen chrápání, ale i dýchání. Existuje období apnoe, které se může lišit v délce. Při ní člověk nedýchá a do těla se díky tomu nedostává vzduch. Nedostatek kyslíku negativně ovlivňuje celé tělo, ale v první řadě se projevuje na nervovém systému. Nervové buňky jsou na hypoxii nejcitlivější, proto jako první reagují na nedostatek kyslíku.
Brzy se dech náhle obnoví, stejně jako byl přerušen. Pacient hlasitě chrápe a znovu pokračuje v chrápání ve stejném režimu a tak dále až do dalšího období apnoe. Takových zastávek může být 10 za noc, nebo třeba 100. Čím častěji dochází k apnoe, tím silnější jsou změny na úrovni nervových buněk. Ráno se takoví pacienti cítí přetížení, ospalí, stěžují si na bolesti hlavy a vysoký krevní tlak. Přes den jsou ospalí a neustále chtějí spát. V závažných případech mohou pacienti s apnoe s chrápáním usnout během aktivit během dne.

Příznaky chrápání apnoe jsou:

• noční chrápání;
• období hypopnoe – snížené proudění vzduchu v dýchacích cestách;
• období apnoe - úplné zastavení dýchání a cirkulace proudu vzduchu;
• zvýšené noční pocení;
• denní ospalost;
• bolesti hlavy, zvláště výrazné ráno.

Charakteristický vzhled mají zpravidla i lidé trpící spánkovou apnoe. Nejčastěji se jedná o lidi s nadváhou, s červeným, opuchlým a neustále ospalým obličejem. Mohou usnout uprostřed dne v nejméně vhodných chvílích.

Jak se laserová léčba chrápání provádí?

Léčba chrápání laserem se provádí v ordinaci v místní nebo celkové anestezii. Při operaci se pomocí laserového záření odpaří tkáně dýchacích cest, které chrápání vyvolávají. Laser lze také použít k odstranění novotvarů a struktur, které brání normálnímu dýchání.

Indikace a kontraindikace k operaci
Léčba chrápání laserem je indikována u pacientů, u kterých konzervativní řešení tohoto problému nepřineslo výsledky. Operace je předepsána pacientům, kteří odstranili vnější příčiny chrápání ( nadváha, kouření před spaním, spánek na zádech), ale nedokázali se tohoto zvukového jevu zbavit. Jako každá chirurgická intervence má laserová terapie řadu kontraindikací.

Indikace a kontraindikace pro laserovou léčbu chrápání

Přípravná fáze
Příprava na laserové ošetření začíná komplexní lékařskou prohlídkou. Součástí vyšetření je vyšetření horních cest dýchacích a laboratorní testy. Na základě těchto údajů lékař určí proveditelnost a možnost odstranění příčiny chrápání laserem. V závislosti na faktorech, které chrápání způsobují, se volí typ operace a obecná taktika léčby.

Typy laserových operací při chrápání

Laserové operace chrápání zahrnují:

• septoplastika ( korekce nosní přepážky);
• polypektomie ( zničení polypů);
• adenoidektomie ( destrukce adenoidů);
• tonzilektomie ( odstranění krčních mandlí);
• uvulopalatoplastika ( stafyloplastika);
• uvulopalatofaryngoplastika ( rozšíření hltanu).

Septoplastika
Laserová septoplastika je předepsána v případech, kdy je pacientovi diagnostikováno vrozené nebo získané zakřivení nosní přepážky. Při operaci lékař pomocí laseru resekuje deformované úseky chrupavkové tkáně. Při úspěšné léčbě se obnoví dýchání nosem a pacient přestane chrápat.

Polypektomie
Tento typ léčby je relevantní, když je chrápání způsobeno ucpáním nosních cest v důsledku polypů ( novotvary v nosní dutině). Polypy jsou vodnaté nádory a léčbou je odpařování tekutiny z nich pomocí laseru.

Adenoidektomie
Odstranění adenoidů ( zvětšené nosohltanové mandle) s laserem se používá, když pacient trpí silným chrápáním a poruchou dýchání nosem. Odstranění patologicky zvětšených mandlí může být úplné nebo částečné. Druhá metoda je nejběžnější, protože je méně traumatická. Během procedury je adenoidní tkáň tepelně ovlivněna ( kauterizace). V důsledku toho se mandle zmenšují a získávají svůj normální tvar.

Tonzilektomie
Tonzilektomie je kompletní ( radikální) nebo částečné odstranění krčních mandlí laserem. Neúplné odstranění se nazývá laserová ablace a zahrnuje odstranění pouze horních vrstev mandlí. Tonzilektomie je předepsána, když pacient trpí těžkou formou chrápání v důsledku častých nachlazení.

Uvulopalatoplastika
Tento typ operace je laserová kauterizace sliznice patrové uvuly a měkkého patra. Vlivem expozice laseru se na povrchu těchto struktur tvoří drobné popáleniny, které vedou k otoku a zánětu tkání. Během procesu hojení se poškozená svalová tkáň stahuje a zmenšuje se. Tento typ léčby je předepsán pro zvýšené velikosti palatinové uvuly, proliferaci tkání měkkého patra a snížení tonusu svalů nosohltanu.

Uvulopalatofaryngoplastika
Účelem této chirurgické intervence je rozšířit lumen dýchacích cest. Toho je dosaženo odstraněním okrajů měkkého patra, uvuly a patrových mandlí. Hlavní indikací k uvulopalatofaryngoplastice je těžké chrápání, které je doprovázeno zástavou dechu ( spánková apnoe).

Jak používat klipy proti chrápání?

Chrápací klipy je vhodné používat, pokud příčinou tohoto zvukového fenoménu není zakřivení nosní přepážky nebo jiné faktory vyžadující chirurgický zákrok. Toto zařízení se doporučuje používat v situacích, kdy člověk chrápe v důsledku ucpaného nosu, únavy, změn v těle souvisejících s věkem.

Pravidla pro používání klipů proti chrápání
Toto zařízení je silikonový výrobek, který vypadá jako podkova. Na koncích spony jsou malá těsnění, která jsou spojena pružným obloukem.

Pravidla pro použití klipu jsou:

• umyj si ruce;
• vezměte výrobek pružným obloukem;
• uvolnit klip;
• vložte špičky do nosních dírek;
• fixujte klip na nosní přepážce;
• zatlačte zařízení dolů stisknutím oblouku;
• několikrát se nadechněte a vydechněte;
• ujistěte se, že spona nezpůsobuje nepohodlí.

Klip by neměl způsobovat žádné nepříjemnosti. Pokud máte pocit nepohodlí, je třeba zařízení vyjmout a znovu nasadit. Hmotnost výrobku je 3 gramy, takže při spánku nepřekáží. Po použití je třeba zařízení opláchnout studenou vodou a otřít papírovou utěrkou. Uchovávejte klip ve speciálním pouzdře.
Povaha účinku na tělo závisí na typu klipu. Dnes existují dva druhy sponek proti chrápání – jednoduché a magnetické.

Terapeutický účinek jednoduchého klipu
Účinek sponek proti chrápání na těle je podobný jako u reflexních pomůcek. Těsnění na špičkách přístroje stimuluje biologicky aktivní body umístěné v nosní dutině. V důsledku toho se svaly hrtanu a měkkého patra zpevní a chrápání se zmenší nebo úplně zmizí.

Terapeutický účinek magnetické spony
Magnetická spona má malé magnety, které jsou umístěny ve špičkách zařízení. Krev cirkulující v oblasti magnetů je nasycena kyslíkem, což zlepšuje krevní oběh v tkáních nosohltanu a patra. Paralelně těsnění na koncích klipu stimuluje nervová zakončení v nosní dutině. Díky tomu je dosaženo zlepšení tonusu svalů nosohltanu a zastavení chrápání. Je třeba poznamenat, že se nedoporučuje nosit sponku a současně používat nosní kapky na olejové bázi. Oleje mohou změkčit silikon, což způsobí, že se magnety oddělí od špiček.

Doba léčby
Výrobci těchto produktů doporučují používat klip proti chrápání každý večer po dobu 2 týdnů. Není potřeba držet přípravek v nose až do rána, stačí pár hodin. Po 14 dnech, pro udržení dosaženého efektu, je třeba klip nosit jednou týdně.

Kontraindikace
Spona proti chrápání se nedoporučuje ženám, které nosí dítě, ani kojícím. Přípravek by se neměl používat k léčbě chrápání u dětí do 3 let.

Další kontraindikace jsou:

• systémová onemocnění krve;
• krvácení z nosu;
• vysoký krevní tlak;
• přítomnost kardiostimulátoru;
• teplo ;
• akutní infekční a zánětlivé procesy.

Jak používat chrániče proti chrápání?

Pravidla pro používání chrániče proti chrápání závisí na typu zařízení. Tato skupina produktů se doporučuje pro použití při chrápání nízké a střední intenzity. Pokud osoba chrápe kvůli zhoršenému nazálnímu dýchání, použití chrániče úst se nedoporučuje.

Typy čepic proti chrápání jsou:

• hotové výrobky;
• termolabilní uzávěry;
• zařízení na zakázku.

Mechanismus účinku uzávěru, bez ohledu na jeho typ, spočívá v posunutí spodní čelisti. V důsledku toho se lumen dýchacích cest rozšiřuje a stěny hltanu se od sebe vzdalují.

Hotové výrobky
Chránič zubů připravený k použití se skládá ze dvou vzájemně spojených plastových objemových oblouků. V horní a spodní části chrániče jsou zářezy pro zuby, což usnadňuje používání. Před spaním je zařízení upevněno na čelistech a druhý den ráno je odstraněno. Konstrukce chrániče poskytuje mírné posunutí dolní čelisti dopředu, což umožňuje proudění vzduchu během spánku bez překážek.
Existují čepice určené k fixaci dolní čelisti a jazyka. Vypadá to jako takové zařízení jako silikonová destička, vyrobená analogicky se zařízeními na ochranu zubů, které se používají ve sportu. Taková čepice je upevněna na spodní řadě zubů a drží čelist a jazyk v takové poloze, aby nepřekážely při dýchání.

Termolabilní uzávěry
Chránič proti chrápání Thermolabile je blank z pevného silikonu, kterému je třeba dát požadovaný tvar. Za tímto účelem by měl být výrobek spuštěn do horké vody, poté stiskněte uzávěr zuby a ochlaďte jej tak, aby si zachoval požadované parametry. Zařízení se instaluje na spodní čelist. Spolu s uzávěrem obsahuje sada úložné pouzdro a speciální držák pro ponoření produktu do vody. Termolabilní chrániče zubů se používají pohodlněji než hotové možnosti, ale jsou dražší.

Pravidla pro použití čepice jsou:

• připravte nádobu s vodou o teplotě 60 - 80 stupňů;
• také připravte nádobu se studenou vodou;
• uchopte silikonový polotovar s držákem a vložte jej do horké vody na 20 - 25 sekund;
• sejměte uzávěr z vody a setřeste kapky;
• nainstalujte výrobek na spodní řadu předních zubů;
• upněte uzávěr horní a dolní čelistí a chvíli v této poloze držte;
• zatlačte na přední plochu podnosu prsty, abyste získali otisk zubů;
• pohybujte čelistmi, abyste se ujistili, že chránič zubů nezpůsobuje nepříjemnosti;
• vyjměte zařízení z úst a vložte jej do studené vody.

Pokud je následně nutné upravit tvar uzávěru, je nutné tento postup opakovat.

Zařízení na zakázku
Specializované kliniky se zabývají výrobou čepic dle individuálních parametrů.

Kroky pro výrobu čepice jsou:

• odstranění otisku ze zubů;
• tvorba modelu zubů ze sádry;
• zhotovení čepice na sádrovém odlitku;
• montáž a opravy výrobku, je-li to nutné.

Jednotlivé chrániče zubů přesně opakují tvar zubů, což výrazně zvyšuje komfort jejich používání.
V závislosti na konstrukci mohou být takové podnosy titrovatelné nebo netitrovatelné. Titrovatelné přístroje umožňují měnit polohu dolní čelisti vpřed a vzad v rozsahu 12 milimetrů. To vám umožní vybrat nejlepší možnost pro upevnění čelisti s minimálním nepohodlí. Netitrovatelné chrániče zubů neposkytují možnost upravit míru vysunutí čelisti.

Kontraindikace a vedlejší účinky
Během adaptačního období je možné zvýšené slinění a zvýšené sucho v ústech.

Kontraindikace pro použití čepic jsou:

• zánětlivá onemocnění v dutině ústní;
• absence nebo špatný stav zubů v dolní nebo horní čelisti;
• temporomandibulární syndrom ( bolestivost čelistních kloubů a svalů obličeje);
• problémy s nasálním dýcháním.

Jak používat sprej proti chrápání?

Použití spreje proti chrápání je nutné v souladu s typem a určením výrobku. Moderní farmakologie nabízí přípravky pro výplach nosní dutiny a prostředky pro léčbu krku. Výběr spreje závisí na povaze chrápání a důvodech, které ho vyvolávají.

Spreje proti chrápání v krku

název	Sloučenina	aplikace	Účinek
Sleepex	Přípravek obsahuje silice máty peprné, eukalyptus a mentol.	Před použitím odstraňte ochranný kryt. Stisknutím ventilu nastříkejte přípravek na zadní stranu hrdla a jazyka. Půl hodiny před a po použití drogy se musíte zdržet pití a jídla. Používejte 1x denně před spaním. Průběh léčby je 4 týdny.	Sprej stimuluje a tonizuje svaly měkkého patra a jazyka. Přírodní oleje působí jako dekongestant a protizánětlivý prostředek.
Dr. chrápání	Sprej je vyroben z rostlinných olejů ( oliva, slunečnice, sezam, mandle). Složení také obsahuje glycerin, vitamín E, esenciální oleje z eukalyptu a máty.	Činidlo se nastříká na oblast zadní stěny oblohy a palatinové uvuly. Na jedno sezení je nutné provést 3 nástřiky. Lék by měl být užíván před spaním, nejméně půl hodiny po posledním jídle nebo pití.	Lék snižuje otoky a podráždění sliznic. Účinné látky zvlhčují dutinu ústní, zvyšují tonus a elasticitu měkkého patra.
Umlčet	Obsahuje extrakt z elecampane, pupalky dvouleté a oleje z hroznových jader. Součástí jsou také esenciální oleje ze skořice, levandule, eukalyptu.	Léčbu je nutné zahájit 2 - 3 injekcemi denně. Po dosažení prvních pozitivních výsledků by měl být počet injekcí snížen na 2 a poté na jednu. Dále byste měli začít zpracovávat hrtan za den, poté za dva. Po použití léku opláchněte trysku spreje vodou.	Droga je účinná, když příčinou chrápání je časté nachlazení, stárnutí, kouření. Speciální tryska umožňuje přeměnit produkt na pěnu, která obaluje sliznice hrtanu. V důsledku použití léku se snižuje vibrace tkání.
Můj spát Dobrý	Obsahuje přírodní výtažky z citronu, šalvěje, máty a meduňky.	Sprej by se měl používat před spaním, po vyčištění zubů. Chcete-li použít, nasměrujte trysku hluboko do hrdla a 2krát zatlačte na uzávěr láhve.	Nástroj má antiseptický účinek, zmírňuje otoky a známky zánětu. Komponenty spreje posilují tkáně měkkého patra, což vede ke snížení vibrací.

Nosní spreje

Některé z těchto nosních sprejů zahrnují:

• sominorm;
• asonor;
• chrápat.

Sominorm
Složení drogy zahrnuje třísloviny, protein z pšeničných klíčků, kuchyňskou sůl, sorbitol ( druh alkoholu). Terapeutický účinek spreje spočívá v odstranění takových příčin chrápání, jako je suchost sliznic nosohltanu a nadměrná relaxace svalových tkání hrtanu. Složky produktu způsobují mírné svalové napětí a také změkčují sliznici nosu a hrtanu.
Roztok se vstříkne 3-4krát do každé nosní dírky. Aby se přípravek dostal na sliznici hrtanu, je nutné zaklonit hlavu a zvednout bradu nahoru. Před použitím lahvičku protřepejte. Nástroj lze používat pro dlouhodobé používání. Minimální délka léčby je 14 dní.

Asonor
Výrobek je vyroben na bázi glycerinu a chloridu sodného ( fyziologický roztok). Lék zlepšuje elasticitu svalů, což zabraňuje vibracím měkkého patra. Sprej by se měl používat každý den před spaním. Pro výplach nosní dutiny silně zakloňte hlavu dozadu a proveďte 4-6 vstřiků do každého nosního průchodu. Po nějakou dobu byste měli držet hlavu v nakloněném stavu, aby lék dosáhl zadní stěny hrtanu. Účinek se dostaví po 14 dnech pravidelného používání.

Chrápat
Složení tohoto nosního spreje představují výtažky z měsíčku, levandule, tymiánu. Tento lék se doporučuje používat v případech, kdy je chrápání způsobeno alergií a nachlazením. Přípravek obaluje nosní sliznici, snižuje otoky a záněty.
Před použitím je třeba nádobu s lékem protřepat. Poté byste měli střídavě vkládat špičku lahvičky do každé nosní dírky a 2krát stisknout dávkovač.

Jaké jsou cviky na chrápání?

Existuje několik skupin cvičení, jejichž účelem je posílit svalové tkáně orgánů dýchacího traktu. Svaly lze trénovat jednotlivě nebo v kombinaci. Nutno podotknout, že provedení celé série cviků zvyšuje kvalitu tréninku a přibližuje dobu pozitivního výsledku.

Komplexní gymnastika proti chrápání zahrnuje následující kroky:

• cvičení pro stěny hltanu a měkkého patra;
• cvičení pro hyoidní svaly;
• cvičení pro spodní čelist.

Tyto kroky můžete provádět v různých kombinacích a pořadí. Účinnost všech cviků se zvyšuje, pokud při nádechu co nejvíce namáháte svaly a udržujete napětí po dobu 5 až 6 sekund. Gymnastiku je nutné provádět denně, optimální doba je před spaním. Bez ohledu na cvičení zvolená pro provedení by se měla opakovat 5-6krát.

Cvičení pro stěny hltanu a měkkého patra
Systematické provádění této skupiny cvičení pomůže obnovit tón svalů hltanu a měkkého patra. V důsledku toho se omezí tlukot stěn hltanu a měkkého patra a chrápání se zmenší nebo zmizí.

Fáze školení jsou:

• natáhněte rty dopředu a simulujte dávivý reflex, napněte hrdlo a měkké patro co nejvíce;
• začněte zívat, otevřete ústa dokořán a hlučně nasávejte vzduch;
• zkuste zívat se zavřenými ústy;
• vypláznout jazyk a kašlat;
• zakloňte hlavu dozadu a simulujte kloktání;
• vezměte sklenici vody a vezměte 10 - 20 malých doušků;
• štípnout si nos a nafouknout tváře;
• řekněte nahlas souhlásky "k", "g", "t", "d" a protahujte každý zvuk tak dlouho, jak je to možné;
• zavřete ústa a nízko, snažte se udržet měkké patro ve zvýšené poloze;
• utáhněte jazyk a vystrčte jej z úst co nejdále;
• vyslovujte střídavě zvuky „a“, „a“ a přitom držte špičku jazyka prsty;
• položte pravou ruku na zadní část hlavy a snažte se zaklonit hlavu dozadu, abyste překonali odpor vaší ruky.

Dobře posiluje svaly hltanu a měkkého patra odkašlávání, při kterém je nutné vyslovovat samohlásky. Chcete-li to provést, prudce vydechněte a zároveň se snažte vykašlat samohlásku „a“. Opakujte cvičení pro zvuky "o", "y", "e", "a". Zpěv a pískání pomáhá procvičovat hrtan a svaly patra. Pro obnovení tónu této svalové skupiny se také doporučuje systematicky nafukovat míče, gumové hračky a uvolňovat mýdlové bubliny.

Cvičení pro hyoidní svaly
Chcete-li provést cvičení pro hyoidní svaly, otevřete trochu ústa, ohněte jazyk a dosáhněte ho k hornímu patru. Najděte si nejpohodlnější polohu a zatlačte špičkou jazyka do nebe. Tlak by měl být tak silný, aby člověk pocítil napětí v dolní části úst. Zhluboka se nadechněte a snažte se co nejvíce zvýšit tlak. V tomto případě by se spodní patro mělo ohýbat dolů, což lze zjistit, pokud si prsty nahmatáte bradu. Vydechněte a uvolněte všechny zapojené svaly. Zkuste toto cvičení opakovat se zavřenými ústy.

Pro další cvičení potřebujete zrcadlo. Otevřete ústa, vyplázněte jazyk a vší silou ho stáhněte dolů. Snažte se otevřít ústa tak, aby se vám na obličeji netvořily vrásky. Ovládejte tento okamžik zrcadlem. Zároveň s nádechem je nutné začít stahovat jazyk dolů. Po dosažení bodu maximálního napětí setrvejte v této poloze. Při výdechu vraťte jazyk do úst a uvolněte svaly.

Další cvičení pro hyoidní svaly jsou:

• vyplázněte jazyk a snažte se ho střídavě dosáhnout na pravou a levou tvář;
• špičkou jazyka nakreslete kruh ve vzduchu;
• zkuste dosáhnout špičkou jazyka k nosu a poté k bradě.

Cvičení pro spodní čelist
Tento typ tréninku je zaměřen na posílení svalů, které posunují dolní čelist dopředu. V důsledku toho se zvětšuje lumen hltanu, dýchání se normalizuje a chrápání se stává tišším.

Pravidla pro trénink dolní čelisti jsou:

• Vložte dřevěnou tužku mezi zuby. Současně s nádechem jej zmáčkněte spodní a horní řadou zubů. V této poloze chvíli setrvejte, poté vydechněte a uvolněte sousto.
• Otevřete ústa a při nádechu posuňte spodní čelist doprava. Pokračujte v řazení, dokud nedojde k napětí na levé straně. Zastavte se na několik sekund a s výdechem vraťte čelist do původní polohy. Opakujte cvičení a změňte směr na pravou stranu.
• Opřete se bradou o pěst a začněte otevírat ústa a spusťte spodní čelist dolů. Držte ústa otevřená po dobu 5 až 6 sekund, poté sejměte pěst a zavřete rty.
• Otevřete ústa a uchopte si bradu palcem a ukazováčkem. Začněte našpulovat rty a přitom stahovat bradu dolů.
• Umístěte špičku jazyka do středu horního patra. Několikrát otevřete a zavřete ústa a držte jazyk v této poloze.

Rozhovor o chrápání lze začít vtipem: „... Mluví dvě kamarádky: „Představte si, včera jsem v časopise četla výbornou radu: pokud váš manžel chrápe, jemně mu otočte hlavu. Dokud to neklikne... „Humor je samozřejmě černý, ale chrápání je velmi často vážným problémem pro ty, kdo jsou poblíž. Trpí však nejen okolí chrápače, ale i jemu samotnému hrozí, že se do tkání dostane kyslíkovým nedostatkem.

co je chrápání?

Chrápání je v podstatě vibrace tkání hrtanu, svalů jazyka a měkkého patra během spánku. Tento jev má vědecký název - ronchopatie. Proč k tomuto jevu dochází? Proč problém hlasitého spánku provází některé lidi od dospívání, zatímco jiní za celý život nechrápají nikdy? Je to všechno o anatomických rysech struktury lidského hltanu. K vibracím dochází v důsledku turbulence vzduchu, který se při vdechování dostává do zóny zúžení tkáně.

Pro provádění procesu normálního dýchání musí být svaly krku zpravidla mírně napjaté. Pokud se tkáně uvolní, poklesnou a stanou se překážkou proudění vzduchu a způsobí chrápání.

Hlasitost chrápání může být tak vysoká (85 decibelů!), že je dvojnásobkem přípustné hladiny hluku v noci (40 decibelů), a může být významnou příčinou psychických problémů rodinných příslušníků chrápajících.

Podle statistik na světě chrápe 30 % žen a 70 % silnějšího pohlaví a právě anatomické rysy mužského těla jsou zodpovědné za tak nepříjemné vedení.

Příčiny chrápání u mužů a žen

Někdo považuje chrápání za nemoc, někdo je maličkost, která nestojí za pozornost. Ve skutečnosti je ronchopatie patologický stav těla, odchylka od normy a s tímto jevem je třeba a lze bojovat. Zvažte faktory ovlivňující výskyt akustických vibrací během spánku, tedy chrápání.

1. Především se jedná o speciální strukturu hrtanu a nosu. Zpravidla chrápou lidé se zúženým hrdlem, přerostlými adenoidy a nosními polypy. Přispívá k výskytu chrápání vychýlená přepážka (vrozená nebo získaná), stejně jako chronická rýma.
2. Nadváha zvyšuje riziko chrápání, protože přebytečný tuk stlačuje a zužuje hrdlo.
3. Věk zvyšuje procento chrápajících mezi muži i ženami, protože časem svaly ochabují a částečně blokují dýchací cesty.
4. Kuřáci a ti, kteří zneužívají alkohol, chrápou častěji a hlasitěji, protože kouření zužuje průsvit hrtanu a alkohol uvolňuje stěny krku a měkkého patra. Prášky na spaní fungují stejným způsobem.
5. Lidé s malokluzí nebo poraněnou čelistí mají ve většině případů problémy s chrápáním.
6. Těžká fyzická únava a dlouhotrvající nedostatek spánku jsou také faktory při výskytu vibrujících zvuků. Odpočinutý člověk v budoucnu zpravidla spí bez chrápání.

Následky chrápání

Kromě toho, že chrápání způsobuje v domácnosti těžké nepohodlí (někdy až rozvod manželů), nevědomky škodí svému tělu. Lidské tkáně zažívají neustálý nedostatek kyslíku, což postihuje všechny orgány, zejména mozek a srdce. Chrápání je někdy příznakem nebezpečného jevu – částečné zástavy dechu nebo obstrukční spánkové apnoe. Současně se na několik sekund zastaví dech, a to se děje 300-500krát za noc, což vede k chronické spánkové deprivaci, zhoršení paměti, prudkému poklesu pracovní kapacity a inteligence.

Léčba chrápání doma

Jaká léčba tedy může pomoci překonat ronchopatii? Někdy prostá změna polohy těla výrazně snižuje vibrace zvuku. K tomu vylučují spaní na boku nebo na zádech (podle polohy, která chrápání vyvolává), spí klidně na břiše. Někdy používají takový ošemetný způsob - tenisové míčky se všívají do pyžama (vzadu nebo na boku), které neumožňují ležet v „poloze chrápání“.

Často pomáhá spát se vztyčenou hlavou. K tomu jsou pod přední nohy postele umístěny jakékoli podpěry, což vám umožní změnit polohu spící osoby v prostoru.

Velmi často začnou obézní lidé výrazně méně chrápat díky hubnutí a cvičení na zlepšení tonusu svalů krku a ramen.

Zbavit se závislostí na tabáku a alkoholu ve většině případů pomáhá zbavit se chrápání.

Postupy, které se provádějí před spaním v boji proti chrápání

Provádění velmi jednoduchých manipulací vám někdy umožní zbavit se chrápání a klidně spát celou noc jak narušiteli ticha, tak i jeho nešťastným členům domácnosti:

1. Pokud je nos ucpaný, nezapomeňte jej vyčistit smrkáním, kapáním nosních kapek nebo vymytím nosních dírek roztokem mořské soli (1 lžička soli na sklenici vody).
2. V noci je v ložnici zapnutý zvlhčovač.
3. Vyhněte se kofeinovým nápojům, mléku a těžkému masu 2 hodiny před spaním.
4. Každý den před spaním proveďte následující cvičení, která posilují svaly hrtanu:

• vyplázněte jazyk co nejvíce a zkuste se jím dotknout brady po dobu 3 sekund, opakujte 30krát;
• zatlačte bradu dopředu a 30krát překonejte odpor ruky;
• upněte tužku bočními zuby a zatlačte na ni po dobu 3-4 minut.
• se zavřenými ústy přitáhněte jazyk k hrdlu a poté 15krát relaxujte;
• opakujte, napněte rty co nejvíce, zvuky „y“, „a“, „s“ 25krát každý zvuk.

Recepty tradiční medicíny

„Dědečkovské“ metody osvědčené po staletí jsou velmi účinné:

1. Pro zmírnění otoku nosu v důsledku zánětu sliznice se 3-4 hodiny před spaním vkápne do každé nosní dírky kapka rakytníku, broskve, olivového oleje nebo oleje z hroznových jader (volitelně). Místo oleje můžete použít glycerin, který zmírňuje pocit sucha v nose a snižuje vibrace tkání. Průběh olejové kúry je minimálně 3 týdny.
2. Za stejným účelem (zmírnit otoky a odstranit hlen) 2-3 hodiny před spaním kloktejte olivovým olejem (1 lžička).
3. Před spaním vymačkejte sklenici zelné šťávy a smíchejte se lžící kvalitního medu, pijte těsně před usnutím, v průběhu 6 měsíců. Díky vitamínům, na které je zelí bohaté (zejména vitamín E, který je zodpovědný za stav lidských sliznic), a také bohatému enzymatickému složení medu se časem zlepšuje tonus svalů hrtanu. Místo šťávy můžete v noci jíst salát z jemně nakrájeného zelí a přidat do něj med.
4. Kupodivu velmi dobrého účinku v boji proti chrápání se dosahuje jednodenním hladověním (1x týdně). Zároveň můžete pít tolik teplé vody, kolik chcete. Díky takové stravě je tělo (včetně nosohltanu) dobře očištěno od hlenu, dýchání ve snu se stává svobodným a tichým.
5. Použijte nálev z dubové kůry a květů měsíčku lékařského (měsíčku). Vezmou lžíci surovin a nalijí 2 šálky vroucí vody, trvají pod víkem na pár hodin, filtrují. Po každém jídle si vypláchněte ústa a hrdlo nálevem a zvláště pečlivě před spaním. Dubová kůra zvyšuje tonus svalů krku, měsíček - změkčuje a zmírňuje zánět.
6. Zpěv je považován za vynikající a velmi příjemnou pomůcku v boji proti chrápání. Ano, ano, nejčastější hlasité provedení různých písní. Kromě toho by se vokály měly pravidelně opakovat a měly by trvat 30 minut. Zpěv velmi posiluje tonus svalů hrtanu, napíná je a nedovoluje měkkému patru klesat a vibrovat.

Jiné způsoby, jak se vypořádat s chrápáním

Lidové metody samozřejmě pomáhají mnohým, zejména pokud je ronchopatie způsobena mírným oslabením tonusu hltanu nebo zánětlivými procesy, které lze v zásadě odstranit pomocí cvičení a bylinné medicíny. Existují však případy, kdy člověk chrápe kvůli anatomickým rysům jeho dýchacího aparátu. Tady pomůže jedině skalpel chirurga.

Pokud není situace tak kritická a jde o ochablost tkání, pak je volbou pacienta moderní nízkotraumatický zákrok vystavením tkání laseru nebo chladu (kryoterapie).

Některým chrápajícím pomáhají přístroje, které působí buď na nervová zakončení (nosní spona), nebo fixují čelisti v určité poloze, což umožňuje uvolnění dýchacích cest.

Vzhledem k velkému výběru prostředků v boji proti chrápání byste neměli ohrožovat sebe, chrápajícího a trápit své blízké nespavostí. Tichý a plný spánek je docela skutečný!

Podle statistik 45% dospělé populace pravidelně chrápe ve spánku a 25% - neustále, čímž ostatní připravuje o noční odpočinek. Na hlasité pískání však netrpí jen příbuzní, ale i ti, kteří je přímo zveřejňují, shodují se stránky. Koneckonců, chrápání je hlavním příznakem obstrukční spánkové apnoe, což je život ohrožující stav. Člověk trpící spánkovou apnoe během spánku pravidelně přestává dýchat. Jejich frekvence může dosáhnout až padesáti za noc a doba trvání je od několika sekund do minuty, což pacienta vystavuje nebezpečí a celý svět vás nutí hledat léky na silné chrápání.

Příčiny a příznaky silného chrápání

Chrápání není nic jiného než hyperventilace plic, kdy pohyb měkkých tkání hltanu zužuje dýchací cesty. To ztěžuje průchod vzduchu přes ně. Výsledkem je, že člověk začne vydávat zvuky, které všichni nenávidí. Chcete-li správně vyřešit tento nedostatek, musíte nainstalovat:

• příčiny silného chrápání
• příznaky nemocí, které k tomu vedou.

Příčiny silného chrápání

1. Špatná poloha ve snu. K chrápání často dochází, když člověk spí na zádech. Tato pozice podporuje hyperventilaci plic. K vyřešení tohoto problému stačí otočit spící osobu na bok.
2. Obezita.Přebytek měkkých tkání v krku vytváří bariéru pro průchod vzduchu skrz ně. Řešením tohoto problému se zbavíte pouze nadváhy.
3. Konzumace alkoholu. Alkohol má relaxační účinek na svaly krku. Chrápání je v tomto případě nevyhnutelné. Řešení problému: vzdát se alkoholu večer.
4. Strukturální rysy Úzké dýchací cesty, dlouhá uvula, vychýlená přepážka nebo měkké patro – to vše může způsobit chrápání Řešení: Chirurgický zákrok k odstranění přebytečné měkké tkáně v ústech a krku.
5. Přítomnost onemocnění různého původu Nejzávažnější ze všech příčin, vyžadující okamžitou lékařskou pomoc.

Příznaky doprovázející těžké chrápání

Chrápání může být důsledkem i předzvěstí určitých nemocí, jejichž poslechem můžete diagnostikovat:

• nachlazení nebo alergie, které jsou doprovázeny otokem nosní sliznice;
• tonzilitida nebo adenoidy;
• infekční mononukleóza;
• syndrom obstrukční spánkové apnoe (OSAS);
• benigní nebo maligní nádory.

Pokud vás tedy tento průšvih provází delší dobu, nenechte všemu volný průběh, ale obraťte se raději na zkušeného odborníka.

Spánková apnoe: Silné chrápání během spánku jako předzvěst mrtvice

Nejčastěji však chrápání naznačuje syndrom obstrukční spánkové apnoe (SAS - z anglického „Sleep apnel syndrom“). Rozpoznat tuto nemoc není těžké: chrápání ve snu náhle na několik minut zamrzne a pak začne vydávat zvuky s ještě větším pískáním. Důvodem je srůstání svalů dutiny ústní a hltanu, které vede k zástavě dechu nebo k tzv. apnoe. Pokud vezmeme v úvahu, že za noc je zaznamenáno až 500 zástav dechu, z nichž každá trvá alespoň 10 sekund, ukáže se, že během noci je dýchání člověka přerušeno až na dvě hodiny nebo déle.

Příznaky syndromu obstrukční spánkové apnoe

Mezi hlavní příznaky obstrukční spánkové apnoe patří:

• silné chrápání;
• dušnost během spánku:
• letargie a ospalost během dne;
• zapomnětlivost, podrážděnost, nízká koncentrace;
• obvod krku u žen více než 40 cm a mužů - 43 cm.

Zákeřnost spánkové apnoe spočívá v tom, že způsobuje komplikace kardiovaskulárního systému. Většina těchto pacientů trpí vysokým krevním tlakem, který zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice.

Spánkovou apnoe lze ovládat. K tomu se používají speciální zařízení, která pod tlakem přivádějí vzduch do dýchacího traktu člověka během spánku.

Chrápání je zvláštní symptomatický proces způsobený řadou fyziologických i patologických příčin. Je doprovázena specifickým dýcháním během spánku a projevuje se nízkofrekvenčními zvukovými vibracemi, chrastivým zvukem a vibracemi vydávanými lidským dýchacím systémem. Co chrápání způsobuje a jak se s tímto problémem vypořádat? O tom a mnohem více se dočtete níže.

Všechny možné příčiny chrápání ve všech

Chrápání může být způsobeno jak fyziologickými faktory, tak širokou škálou patologií. Tvoří se v procesu průchodu vzduchových hmot přes hltan do oblasti hrtanu, s nedostatečným svalovým tonusem hrtanu, zúžením průchodu, nadměrnými předměty na patře atd.

Statistiky ukazují, že asi 20 procent všech lidí chrápe ve spánku – pokud v mládí tímto problémem trpí málokdo, tak po 30 a 40 letech může procento lidí se symptomatickým syndromem dosahovat až poloviny celkové populace.

Nejčastějšími příčinami chrápání jsou:

• Celkové stárnutí těla. Fyziologický důvod, v důsledku kterého se modifikují měkké struktury nosohltanu, je oslabený svalový tonus;
• Obezita. V některých případech působí nadměrná tělesná hmotnost jako provokující faktor pro výskyt tukových usazenin kolem hltanu, což způsobuje chrápání;
• Užívání prášků na spaní, alkohol, kouření. Specifické léky mohou příliš uvolnit svalové struktury dýchacího systému. Alkoholické nápoje dělají totéž. Kouření vyvolává zhrubnutí měkkých struktur hrtanu a hltanu, což má za následek chrápání;
• Polypy, zvětšené mandle. Nosní polypy, patrové nebo hltanové mandle, oteklé nad normální velikost, zužují dýchací cesty, což vede ke vzniku syndromu;
• Anatomické problémy obličeje a čelisti. Zúžení nosních cest, šikmá nebo nedostatečně vyvinutá čelist, vychýlená přepážka a další anatomické problémy, vrozené i získané, mohou způsobit chrápání;

• Hypotyreóza, myxedém, rýma široké ideologie. Tato onemocnění a patologické stavy téměř vždy vyvolávají vznik syndromu;
• Syndrom obstrukční spánkové apnoe. Není to nemoc, ale je považována za komplikovanou formu obvyklého projevu symptomatického procesu s řadou různých komplikací. Ve většině případů se v raných fázích formace projevuje výhradně ve formě chrápání.

Výše uvedený seznam není zdaleka vyčerpávající, ale odráží většinu příčin chrápání během spánku.

Výběr správné postele

Místo na spaní, i když nemůže být přímou příčinou chrápání, v některých případech zhoršuje stav pacienta se syndromem a vyvolává výraznější příznaky potíží. Aby se vyloučil možný negativní dopad v tomto aspektu je třeba dodržovat několik doporučení:

• Ložnici pravidelně větrejte- zatuchlý a příliš suchý vzduch může způsobit alergické reakce a také přesušení hrtanu, což vede ke zvýšenému chrápání;
• Lůžko vybírejte podle tělesných rozměrů s rezervou. Člověk trpící chrápáním by měl spát klidně a pohodlně – jinak budou projevy syndromu výraznější. Do pohodlného lůžka je vhodné pořídit ortopedickou matraci, aby byl noční odpočinek pohodlný bez ohledu na polohu těla. Jak ukazuje praxe, nejčastěji člověk začne chrápat, když leží na zádech, zatímco na jeho boku je zvuk slabě vyjádřen nebo zcela chybí. Pokud je pro něj nepříjemné spát v této poloze, pak bude chrápání pronásledovat domácnost celou noc;
• Polštář a deka. Polštář pro chrápání by měl být vysoký, nejlépe vyplněný přírodním rostlinným základem. Peřina je na sezónu dostatečně teplá.

Tento článek se často čte:

Léky proti chrápání

Konzervativní medicína nezná skutečně spolehlivé léky na zastavení záchvatů nočního chrápání.

Skupiny drog přítomné na moderním trhu mají úzce zaměřený účinek a pracují pouze na omezeném počtu možných příčin vzniku syndromu a ve většině případů poskytují malou symptomatickou terapii.

Nejoblíbenější léky ve formě nosních kapek, ústních sprejů a tablet:

• Nosní kapky. Úzce zaměřené působení většiny z nich dočasně snižuje otok nosohltanu, zejména při rýmě různé etiologie. Kombinované přípravky mají navíc výrazný protizánětlivý a čistící účinek. Typickými zástupci jsou Nasonex, Nazol Advance a tak dále. Prakticky neúčinné v přítomnosti polypů jako příčiny problému, stejně jako dalších faktorů.
• Spreje. Rostlinné ústní spreje jsou převážně doplňky stravy nebo homeopatické léky. Nemají 100% prokázaný terapeutický účinek. Většina přípravků obsahuje výtažky z citronu, šalvěje, máty, meduňky a další kombinace, které teoreticky zmírňují podrážděnost měkkých tkání a normalizují metabolické procesy v nich, posilují svalová vlákna. Typičtí představitelé– MySllepGood, DreamZzz a další obchodní názvy. Druhou skupinou ústních sprejů jsou klasické zvlhčovače na bázi mořské vody s částečným antiseptickým účinkem a také léky snižující otoky hrtanu.
• Pilulky. V rámci tablet proti nočnímu chrápání - rostlinné složky belladonna, dubrovník, chilibukha, histamin, dichroman draselný, chvojník dvukoloskový další prvky. Takovéto tabletové formy léků, které patří do skupiny homeopatických léků, mají ve střednědobém horizontu systémově příznivý účinek na organismus jako celek a zejména na dýchací soustavu. Druhá skupina tablet – klasické prášky na spaní. Jak ukazují moderní studie, naprostá většina léků tohoto typu chrápání nijak neovlivňuje a ve většině případů ho dokonce zvyšuje.

Speciální přístroje proti nočnímu chrápání

Moderní výrobci nabízejí zákazníkům různé prostředky proti chrápání. Příčinu syndromu se nezbaví, ale ve většině případů poměrně účinně potlačí.

• nosní proužky. Pružinový systém otevírá křídla nosních cest, což usnadňuje průchod vzdušných hmot a dýchání;
• sponky na nos. Speciální klipy na bázi silikonu jsou připevněny přímo k nosní přepážce, což zajišťuje lepší dýchání;
• Obvazy proti chrápání. Speciální elastický systém ve formě obvazu, který fixuje dolní čelist v určité poloze, ve které nejsou žádné známky syndromu;
• Intraorální chrániče zubů. Plastové zařízení, které vypadá jako dudlík pro dospělé. Mechanicky působí na patro a jazyk, v důsledku čehož nedochází ke zúžení průchodů a člověk spí bez chrápání.

Lidové léky na chrápání

Chrápání je věčný problém lidstva, který pronásleduje lidi po celou dobu existence civilizace. Naši předkové, kteří neměli k dispozici špičkovou technologii, vyvinuli vlastní řešení problému odstranění tohoto příznaku.

Jakékoli níže uvedené recepty lze použít pouze po konzultaci s lékařem!

• Pokaždé před spaním vypijte nalačno sklenici čerstvě vymačkané kapustové šťávy na jeden douš, přidejte do ní 2 lžičky medu a důkladně promíchejte;
• Smíchejte 1 lžíci sušeného černého bezu se 2 lžícemi lopuchu. Do sbírky přidejte 1 lžičku kořene mochna a přesličky rolní. Vše důkladně rozemelte (můžete použít mixér nebo mlýnek na kávu), poté nalijte 1 polévkovou lžíci směsi do sklenice a zalijte vroucí vodou až po okraj. Vývar necháme 1,5 hodiny louhovat, přecedíme a konzumujeme během dne, rovnoměrně rozdělíme do 5 dávek;
• Do každé nosní dírky nakapejte 1 kapku rakytníkového oleje 2x denně – ráno a večer před spaním.

Cvičení proti chrápání

Soubor dechových cvičení proti chrápání je zaměřen na systémové procvičení všech struktur horních cest dýchacích a udržení svalů a měkkých tkání v této oblasti na normální úrovni.

Tuto praxi můžete použít při absenci patologických příčin chrápání - závažných onemocnění a syndromu obstrukční spánkové apnoe.

Seznam základních činností zahrnuje:

• Jazyk. Otevřete široce ústa a natáhněte jazyk do maximální vzdálenosti, nasměrujte jeho špičku dopředu a mírně dolů. V bodě vrcholu vydržte v pozici několik sekund a poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení 2-3krát denně, 20-30krát;
• Čelist. Položte dlaně na spodní čelist, poté s ní s trochou úsilí pohybujte tam a zpět, zároveň jí poskytněte možný odpor proti pohybu - 2x denně 20x. Otevřete ústa a provádějte krouživé pohyby stejnou částí lebky, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak naopak - 10 rotací 2-3krát denně;

• Obecné posilování. Vezměte středně velkou dřevěnou hůl do zubů a držte ji tam 5 minut 2krát denně. Vyslovte nahlas samohlásky „U“ a „I“ a napněte krční svaly co nejvíce. 2krát denně, 20krát;
• Nebe. Zatlačte na horní patro jazykem co nejsilněji po dobu 1 minuty. Uvolněte se, pak cvik opakujte ještě 2x. Pouze 3 přístupy 2krát denně;
• nosohltanu. Pevně ​​zavřete ústa, dýchejte nosem. Začněte pohybovat kořenem jazyka do krku a zpět, proveďte 3 sady 25krát. Mezi sériemi odpočívejte 1 minutu. Pouze 2x denně.

Hardwarová léčba chrápání

Pod hardwarovou léčbou chrápání míní odborní lékaři většinou komplexní fyzioterapeutické procedury, použití intraorálních přístrojů i terapii CPAP.

CPAP nebo CPAP terapie- systémová neinvazivní ventilace plic na dvou nebo třech úrovních, prováděná pomocí kompresorového přístroje. Nejčastěji v kombinaci s nízkoprůtokovou oxygenoterapií se využívá především v nemocnici s komplikovanými formami syndromu OSA. Efektivní i krátkodobě ale vyžaduje pravidelnou aplikaci s odpočinkovými fázemi.

Intraorální zařízení- ambulantní lékařské možnosti pro komerční chrániče zubů, které vyvíjejí mírný tlak na patro a jazyk, aby se zabránilo přerušení dýchání. Jsou umístěny v noci, zmírňují příznaky syndromu.

Fyzioterapie je předepisována přísně individuálně, v závislosti na aktuálním stavu organismu pacienta a zjištěné příčině chrápání. Klasické metody - elektroforéza, UVI, UHF, aplikace ozoceritu atd.

Chirurgická intervence

V některých případech žádná z výše uvedených metod nemá správný pozitivní dopad: spánková apnoe nezmizí. V tomto případě může lékařská komise nebo kvalifikovaný otolaryngolog doporučit operaci. Hlavní aktivity:

• Odstranění anatomických vad v úrovni nosu a krku - resekce příliš husté sliznice, korekce vychýlené nosní přepážky apod.;
• Odstranění mandlí, adenoidů nebo polypů, působící jako provokativní příčina chrápání;
• Operace na měkkém patře které zmenšují objem měkkých tkání nebo zvyšují jejich hustotu. Plastická chirurgie se provádí pomocí tepelných, studených nebo radiofrekvenčních technik.;
• Ve vzácných případech - remodelační operace maxilofaciálního spektra prováděné ve specializovaných centrech a odstraňování systémových problémů obličejového skeletu.

Chrápání jako důsledek stárnutí po 40 letech

Jednou ze základních příčin chrápání může být fyziologické stárnutí organismu. U mladší generace tento proces prakticky neovlivňuje, je však dominantním faktorem výskytu nekomplikovaných forem syndromu po 40 letech.

Metabolické procesy v těle se zpomalují, konečná hormonální restrukturalizace vede ke snížení aktivity řady systémů. Snižuje se intenzita oxidačních procesů, spolu se systémovými dysfunkcemi endokrinních a jiných žláz začíná nadváha rychle přibývat na váze a dochází k narušení metabolismu vody.

Měkké tkáně dýchacích cest ztrácejí elasticitu, částečně ztlušťují a povolují, čímž se výrazně zužuje jejich průsvit. Spolu s dalšími problémy v těle to vede k výraznému snížení schopnosti pracovat a potřebě neustálé terapie syndromu, zejména pokud existují další provokující faktory.

Komplex diagnostických a terapeutických opatření pro osoby starší 40 let trpící chrápáním nebo OSAS je zaměřen na identifikaci nemocí souvisejících s věkem a destruktivních změn a také na jejich možnou částečnou eliminaci.

• Vytvoření trvalého režimu. Je potřeba usínat a vstávat ve stejnou dobu, a to jak ve všední dny, tak o víkendu. Je tedy možné normalizovat práci "biologických hodin";
• Vyúčtování fyziologické touhy. Jděte spát, jakmile se cítíte ospalí. Pokud nemůžete hodinu usnout, zkuste si zapnout lehkou relaxační hudbu, číst – je to mnohem lepší než jen ležet vzhůru;
• Výběr doby odpočinku. Pokud je to možné, dopřejte si v noci dostatek spánku. Denní spánek při obtížích s nočním usínáním je kategoricky kontraindikován, jinak se biologicky cirkadiánní rytmy na dlouhou dobu ztratí z normálního režimu provozu;
• Postel po domluvě. Používejte ložnici pouze pro přímé účely. Vyhněte se emocím a nepoužívejte postel jako místo pro sledování televize. Zvykněte si na dobrou spánkovou hygienu a výběr správného místa pro noční odpočinek;
• Připravte se správně. Před spaním, abyste se uklidnili, si můžete dát teplou koupel s bylinkami, poslouchat zvuky přírody, rozjímat nad krásnou krajinou, v extrémních případech vypít šálek mléka pokojové teploty s medem - černý čaj a káva jsou kontraindikovány ;
• Strava. Nemůžete jíst před spaním, pokud nechcete probouzet domácnost silným chrápáním. 3-4 hodiny před nočním odpočinkem se vzdát jakéhokoli občerstvení, dokonce i lehkého;
• Špatné návyky. Alkohol a kouření, zejména před spaním, mohou vyvolat chrápání - pokud je to možné, omezte pravidelnost jejich užívání nebo úplně opusťte špatné návyky;
• Přípravky. Prášky na spaní nejsou řešením problému se spánkem a chrápáním, ale pouze převlekem, a to dost nepovedeným. Buďte nezávislí na lécích, snažte se usínat bez nich.

Co dělat, aby člověk chrápal?

Jediným skutečným řešením problému chrápání je hledání a diagnostika jeho příčiny a také kvalifikovaná terapie pod dohledem odborníků. Jsou však situace, kdy je potřeba něco udělat tady a teď – otravné zvuky vám nedají spát a jen vás přivádějí k šílenství. Populární metody proti chrápání:

• Přesunutí osoby na stranu. Na druhou stranu lidé s nekomplikovanými formami chrápání prakticky nevydávají zvuky. Pokuste se jemně a nenápadně otočit osobu zezadu na stranu, aby přestal chrápat;
• Malý trik. Zdaleka ne vždy se člověku podaří samo a celou noc udržet monotónní polohu na boku - stále se převaluje na záda a chrápání se objevuje s obnovenou silou. Zkuste malý trik: ušít kapsu na noční pyžamo a dát tam malý míček. Když se pokusíte převrátit na záda, bude osobě nepříjemné ležet a intuitivně zaujme polohu, kterou potřebujete na jeho boku ve snu;
• Instrumentální metody. Kapky, vody, spreje, tablety, dechová cvičení a další metody, jak se zbavit chrápání, nedávají okamžitý účinek, bez ohledu na to, jak moc byste si to přáli. Jediným 100% způsobem, jak okamžitě odstranit příznaky chrápání, je použití speciálních přístrojů. Může to být čelenka (bandáž koriguje anatomickou polohu čelisti a otevírá průchod vzduchu), intraorální čepice, která jemně přitlačí patro a jazyk do požadované polohy, stejně jako speciální klip nebo tryska na nos, v případ chrápání z nosu. Všechny tyto gadgety jsou komerčně dostupné. Nepomohou zbavit se příčiny syndromu, ale alespoň odstraní příznaky a v noci budou klidně spát.

Následky a komplikace chrápání

Chrápání samo o sobě není nebezpečný jev, ale právě tento specifický jev obvykle doprovází syndrom obstrukční spánkové apnoe. U OSAS jsou člověku kromě nepříjemných zvuků diagnostikovány i časté krátké zástavy dechu - v době nočního klidu může jejich počet dosáhnout až 3-4 stovek. K čemu to vede:

• Částečné hladovění kyslíkem, které způsobuje poruchy mozku;
• Porušení normálního srdečního rytmu s výrazným zvýšením pravděpodobnosti srdečního infarktu a mrtvice;
• Neurologické projevy jako důsledek přetrvávajícího fragmentovaného spánku;
• Hormonální poruchy se sníženým libidem a obezitou;
• Potenciální rizika smrti ve spánku.

Problém chrápání by neměl být ignorován. Kromě nepříjemností pro ostatní to může být nebezpečné i pro samotného člověka, zvláště pokud syndrom přešel do komplikovaného stadia.

Je chrápání nemoc nebo norma? O chrápání se vede mnoho sporů. Dříve existoval názor, že pokud člověk chrápe, má vynikající, „hrdinské“ zdraví. Nyní někteří nadále říkají, že na tom není nic špatného a že to není třeba léčit; ti poslední říkají, že chrápání může být jakýmsi signálem, že člověk naléhavě potřebuje navštívit lékaře. Ale vidíte, to není moc příjemné, zvláště pro ty, kteří spí vedle vás. Proč lidé chrápou? Je to nebezpečné? Jak se vypořádat s chrápáním? A existují účinné způsoby léčby? Pojďme se na toto téma podívat blíže.

Jaký je důvod chrápání?

Před zahájením léčby byste měli najít příčinu, jako je tomu u všech ostatních onemocnění. Je známo, že každý člověk alespoň jednou v životě chrápal. Existuje pro to mnoho důvodů, ale mezi nimi můžeme vyčlenit nejjednodušší a nejnebezpečnější - nepohodlnou polohu hlavy. Pokud při změně polohy nezmizí, pak je důvodem něco jiného.

K chrápání dochází, když se svaly na stěnách hrdla příliš uvolní. Tato relaxace způsobuje sevření svalů, což ztěžuje průchod vzduchu, nádechového i vydechovaného. Jinými slovy, člověk prostě nemůže během spánku normálně dýchat. Musí se snažit vdechovat vzduch a to zase provokuje měkké tkáně k vibracím. Tak se objevuje chrápání.

Proč lidé chrápou na zádech?

1. Kromě nepohodlné polohy hlavy může být chrápání ze špatné polohy těla - na zádech. Zpravidla se zastaví, pokud se přetočíte na břicho nebo na bok.
2. Obezita: v důsledku tuku usazeného v mezisvalových prostorech.
3. Jakákoli onemocnění, jako je nachlazení, zánět dutin, otok nosohltanu, zvětšené mandle nebo alergie.
4. Pokud je patrová uvula delší než obvykle, může přiléhat k jazyku, ze kterého se ozývají různé zvuky.
5. Pokud je nosní přepážka vychýlena nebo poškozena, může být průchod vzduchu také obtížný, v důsledku toho - chrápání.
6. Proč lidé chrápou ve spánku v jakékoli poloze těla? To může být případ předkusu. To je špatné pro dýchací systém, takže se určitě poraďte se svým lékařem.
7. Kouření často vede k rozvoji onemocnění hltanu a průdušnice, může se stát i jednou z příčin chrápání.
8. Alkohol a jídlo těsně před spaním. Proč opilí lidé chrápou, když nevydají ani hlásku, když jsou střízliví? Vše je velmi jednoduché, alkohol snižuje svalový tonus, a to i v hltanu a celkově uvolňuje svaly.

Hrozí nějaké nebezpečí?

Nelze nezmínit, že chrápání může být smrtelné. Dobrým příkladem je syndrom apnoe (apnoe – zástava dechu). To se může stát, když měkké tkáně zcela zablokují přístup kyslíku a v důsledku zastavení dýchacích pohybů tělo zažívá silný stres. Srdeční tep je narušen, krevní tlak stoupá, koncentrace kyslíku v krvi klesá, práce mozku je narušena, což nepřispívá ke správnému spánku. To vede k vyčerpání těla, protože nemůže být naplněno energií, když má - v noci. Můžeme říci i více – 30 % nehod na silnicích má na svědomí nedostatek spánku, který lidi v tomto případě provází.

Můžeme se chrápání zbavit sami?

Proč lidé chrápou a jak chrápání léčit, pokud není možné kontaktovat odborníka? Jít k lékaři může být samo o sobě z různých důvodů nemožným úkolem. A pak vyvstává otázka: "Zvládnu svůj problém sám?" Naštěstí existuje řešení. Tradiční medicína nabízí vyzkoušet řadu cviků, které pomohou dát sbohem chrápání. Pomáhají posilovat svaly hrtanu, a pokud budete cviky provádět pravidelně, vymizení chrápání na sebe nenechá dlouho čekat.

Efektivní cvičení

Výslovnost samohlásek: A, E, I, O, U.

Cvičení před spaním: silně stiskněte dřevěnou hůl zuby a seďte tak asi pět minut.

Cvičení musí být provedeno 30krát ráno a večer: silně zatlačte na bradu, pohybujte spodní čelistí tam a zpět; vytáhněte jazyk rovnoměrně a co nejvíce dopředu a v této poloze jej spusťte dolů spolu se spodní čelistí. Jazyk je třeba držet natažený asi pět sekund. Pravidelné provádění takových jednoduchých manipulací učiní otázku, proč lidé chrápou, irelevantní.

Léčba chrápání v tradiční medicíně

Na kliniku můžete chodit i v noci a spát s připojeným zařízením, které bude brát ohled na stav těla během spánku. To je nejlepší způsob, jak zjistit, proč lidé chrápou. Elektronické senzory, které zaznamenávají všechny indikace, pomohou zjistit příčinu chrápání, poté bude pro lékaře snazší předepisovat léčbu.

Mezi důvody patřilo špatné kousnutí. V tomto případě nám somnolog vyrobí speciální čepici. Předem ponořený do vroucí vody změkne a po instalaci na spodní čelist (kterou je třeba nejprve zatlačit dopředu) získá potřebný tvar a zachrání pacienta před chrápáním.

Dalším zařízením je nosní proužek. Pomocí lepicí základny se fixuje na nos, roztahuje křídla nosu v různých směrech, čímž zjednodušuje dýchání. Toto je nejběžnější možnost léčby, pokud neznáme přesný důvod, proč lidé ve spánku chrápou. Existují také masky napojené na kompresor se vzduchovou trubicí a poskytují neomezený přístup vzduchu po celou noc.

Chirurgická léčba chrápání

Kromě přístrojů může lékař navrhnout chirurgickou léčbu. Laser nebo tekutý dusík vedou k zánětu měkkého patra. Když projde, měkké patro zhoustne a vibrace již nejsou možné. Pokud je příčinou chrápání prodloužený jazyk nebo krční mandle, můžete jít na operaci k jejich odstranění, a pokud je na vině deformita nosní přepážky, musíte podstoupit zákrok k její úpravě. Jak vidíte, léčba není nijak složitá, ale po ní přestane chrápat, zlepší se noční spánek, tedy život!

Je možné chrápání předejít?

Proč lidé chrápou, když jsou zdraví? Zdravý životní styl, správná výživa, pohyb, pravidelné návštěvy lékaře a absolvování testů – to je to, co nám pomůže vždy se cítit dobře a být v dobré kondici, a tím také zabráníme chrápání. Je důležité si co nejvíce hlídat váhu, cvičit ranní cvičení, chodit spát v poloze, která je pro vás pohodlná a na vhodném místě, nepít často prášky na spaní, nepít alkohol ani nejíst před spaním. Pamatujte, že dokonale zdravý člověk nemůže chrápat, takže se snažte být zdravý!