Kolik by mělo spát měsíční miminko? Normy spánku: od roku do dvou Kolik hodin by mělo dítě spát během dne

Jekatěrina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Německo

Doba čtení: 6 minut

A A

Někdy mají děti již od 1 roku potíže s usínáním nebo se v noci budí s pláčem. Jednoroční děti by měly spát asi 13 hodin denně. Denní spánek v tomto věku může být jednoduchý, ale dlouhý nebo krátký, ale několikrát opakovaný.

Miminko vyrostlo, denní režim se postupně začal měnit a s ním se rekonstruuje i denní spánek ročního dítěte. Dítě je přes den více vzhůru a ve srovnání s kojeneckým obdobím méně spí. Pro dětský organismus je užitečný určitý režim. Kolik by mělo spát 1leté dítě? je jednou z důležitých otázek.

Poruchy spánku u 1letého dítěte

Jedním z častých jevů v tomto věku je porucha spánku, která rodičům způsobuje velké potíže. Přibližná délka celkové doby spánku ročního dítěte by měla být 13 hodin. A kolikrát se dítě během jednoho roku vyspí, bude záviset na jeho temperamentu. Některé děti spí jednou denně několik hodin, jiné mohou spát 40 minut několikrát. Špatný spánek u 1letého dítěte je způsoben několika faktory. Tyto zahrnují:

• emoční stav;
• somatické problémy;
• neurologické problémy;
• vnější faktory a změna stravy.

Děti s vyrovnaným nervovým systémem jsou veselé, málo pláčou. Jejich spánek je hluboký a prodloužený. Jiné děti jsou vzrušivější, ufňukané. Jejich spánek je velmi citlivý, mělký, usínání trvá dlouho. I to má vliv na to, proč se roční dítě často v noci budí. Před spaním je nutné dodržovat zábavu, která přímo ovlivňuje kvalitu spánku. Somatické potíže jsou založeny na nemocech a neduzích. K jejich vyloučení je nutná konzultace s pediatrem. Nejčastější příčinou jsou gastrointestinální potíže. Dalším důvodem, proč dítě po roce v noci špatně spí, je nedostatek vitaminu D. Z toho se trápí a třese se ve spánku. Může se také objevit prořezávání zoubků, které přímo ovlivňuje kvalitu spánku. Stává se, že dítě ve věku 1 roku se v noci probudí s záchvatem vzteku. Tyto jevy během spánku se mohou poměrně často opakovat. Při změně jídelníčku vždy dochází k narušení spánku. Děti jsou velmi citlivé na odstavení. Takové porušení je dočasné a zlepšuje se, když je zavedena dieta. Vnější podněty přímo ovlivňují kvalitu spánku. Dítě se probudí z tepla, chladu, jasného světla, nepohodlných polštářů. To může být důvod, proč se dítě každý rok v noci budí každou hodinu. Je také nutné sledovat, jak na něj působí cizí zvuky.

Jak uspat dítě v 1 roce?

Mnoho dětí špatně usíná a hlavním důvodem je nesprávný spánkový režim. Neuspořádaný režim přes den je důvodem, proč roční dítě večer špatně usíná. Je potřeba ho navyknout na spánek v určité hodiny. Je potřeba ho hlídat, všímat si, kdy a po čem rychleji usne. Postupem času se vytvoří zažitý zvyk spát ve stejnou dobu. Techniky pokládání by měly být dítěti známé. Ideálně, když to bude pokládat jeden člověk. Prostředí musí být klidné. Nejlépe, když najdete východisko, jak naučit dítě za rok usínat samo. Můžete vymyslet určitý rituál a hned po něm uložit dítě do postele. Po těchto krocích bude již nastaven do režimu spánku. Například večerní koupání nebo čtení.

Proč začalo dítě v roce špatně usínat?

Nespavost má své důvody. Prvním je nedostatek touhy spát. Častou příčinou je žízeň, hlad. Možná, že dítě začalo postrádat každodenní stravu. Dítě neusne, pokud bude mít pocit hladu a nepohodlí. Nepohodlné oblečení, mokré plenky, jasná světla, hluk jsou negativní faktory, které vám brání usnout. Bylo zjištěno, že pokud před spaním došlo ke zvýšené fyzické aktivitě, bude pro dítě obtížné usnout. Miminko samozřejmě neusne, pokud ho něco bolí. Mohou bolet zuby, uši, bříško. U zdravého klidného miminka probíhá proces usínání vždy hladce.

Kdy uložit dítě do postele?

Abyste udrželi správný denní režim, snažte se ukládat dítě do postele ve stejnou dobu. Nejlepší je to udělat po procházce a krmení. Čtyřicet minut před spaním nebavte dítě venkovními hrami. Večer po koupání a krmení je optimální doba pro noční spánek devět až deset hodin. Některé maminky se domnívají, že čím později dítě večer uloží do postýlky, tím více bude spát. Ve skutečnosti se děje pravý opak. Miminko je unavené a jeho spánek už není tak silný a dlouhý.

Kolik děti spí za den

Člověk stráví jednu třetinu svého života ve spánku. Vědci se dnes snaží odhalit záhadu spánku a proč ho člověk tolik potřebuje. Čím více se provádí výzkum, tím více záhad je odhaleno a zůstávají otázky. Spánek dítěte se v mnoha ohledech liší od spánku dospělého, který může během dne zůstat vzhůru a přitom zůstat ve střehu. Dlouhý spánek má příznivý vliv na vývoj dítěte. V této době mozek pracuje intenzivněji a zpracovává denní informace.

Nejdelší spánek u novorozenců. Miminko se budí, jen když chce jíst. Mladé matky se často obávají, zda dítě spí dostatečně, ačkoli je to nejklidnější období v životě rodičů. Velmi brzy dítě vyroste a většinu dne bude vzhůru. V sovětských dobách existovaly normy pro všechno, včetně spánku nemluvňat. Spánek novorozence by měl být od dvaceti do dvaadvaceti hodin s krátkými přestávkami. Moderní děti v prvním měsíci spí méně - od sedmnácti do osmnácti hodin. Pak se doba spánku změní na dvanáct až šestnáct hodin. To je zcela v mezích normy a rodiče by se neměli ničeho obávat. Nyní se děti vyvíjejí mnohem rychleji, protože během bdělosti se pečlivě snaží studovat svět kolem sebe. Bát se musíte pouze v případě, že se miminko budí příliš často, zejména v noci. Může to mít několik důvodů:

• matka nemá dostatek tučného mléka a dítě dostatečně nejí;
• problémy s břichem - kolika nebo dysbakterióza;
• kožní vyrážky;
• zvýšená tělesná teplota

Novorozenec nerozezná den od noci, takže se po čtyřech hodinách spánku probudí a dožaduje se jídla. Jeho spánek se skládá z několika fází. Usínání, spánek povrchní a hluboký. Doba trvání tohoto období je asi třicet minut, u dospělého trvá až dvě hodiny. Během kojeneckého věku je spánek klidný a aktivní. U kojenců v šesti až osmi měsících začíná aktivní fází. Oči se zavírají a někdy můžete vidět pohybující se oční bulvy. Dýchání není rytmické, svaly jsou v uvolněném stavu, jsou vidět záškuby a úsměv. Je možné, že to je doba, kdy dítě vidí sen. O dvacet minut později začíná fáze klidného spánku, kdy jsou oči zavřené, pěstičky uvolněné, dýchání se zklidní, miminko se již netřese a nepotí. V tuto dobu se miminko těžko budí, proto nepobíhat po špičkách a v klidu dělat domácí práce.

Aby byl spánek vašeho dítěte rovnoměrný a klidný, musíte dodržovat nezbytná pravidla:

1. Neuropatologové a psychologové se shodli, že až rok a půl může dítě spát s matkou. Cítí se bezpečně a zachovává si správné emoční zázemí.
2. Nejužitečnější je denní spánek pod širým nebem, při teplotě ne nižší než -15 °C.
3. Pohupujte neposedné miminko v kočárku, ale jen do doby, než usne, jinak si rychle zvykne.
4. Pokud není možné jít ven, dejte kočárek na balkon.
5. Během spánku nezatahujte závěsy a zajistěte naprosté ticho. Mírný hluk, provoz domácích spotřebičů a konverzace jsou docela přijatelné.
6. Optimální teplota v místnosti, kde miminko spí, by měla být od osmnácti do dvaadvaceti stupňů.

V prvním a druhém měsíci by měl novorozenec spát od šestnácti do dvaceti hodin.

Ve třech a čtyřech měsících je tato doba asi sedmnáct hodin. V pěti nebo šesti měsících je celková doba spánku šestnáct hodin a počet usnutí během dne je až trojnásobný.

V sedmi až devíti měsících dítě spí až patnáct hodin.

Od deseti do dvanácti měsíců – až čtrnáct hodin.

Kolik by mělo dítě spát během dne

V prvním měsíci novorozenec spí každé dvě hodiny.

Po měsíci a až tři - jeden a půl hodiny čtyřikrát denně.

V období od tří do čtyř měsíců - jeden a půl až dvě hodiny třikrát během dne.

V pěti nebo šesti měsících dítě spí přes den dvakrát po dobu jedné a půl až tří hodin.

Od šesti měsíců do osmi měsíců na hodinu dvakrát denně.

Když je miminku devět měsíců až rok, spí jednou přes den hodinu a půl.

Kolik spánku by mělo dítě v noci spát

Délka nočního spánku u novorozence je devět a půl hodiny. Dítě spí osm hodin za měsíc. Ve věku dvou až tří měsíců pět hodin. Od tří do šesti měsíců - tři a půl hodiny. Od šesti měsíců do devíti měsíců - tři hodiny. Po devíti a až roce - dvou a půl.

Aniž bychom se hluboce zabývali povahou spánku, můžeme pouze říci, že je nutné chránit nervový systém před vyčerpáním, protože zajišťuje obnovu energie zničené a promarněné během bdění. A vzhledem k tomu, že u dětí se nervový systém vyčerpává rychleji než u dospělých, měla by být doba spánku samozřejmě delší. Navíc čím je dítě mladší. Pokud v prvních měsících života, aby se obnovila pracovní kapacita nervového systému, musí dítě spát 3-4krát během dne po dobu 2,5-3 hodin, pak od 9-10 měsíců může spát pouze 2krát přes den a po roce a půl dítě většinou jednou spí samo. Délka denního spánku se zároveň s věkem snižuje: ze 3–2,5 hodiny na dvě hodiny a ve věku 5–7 let obvykle nepřesáhne 1–1,5 hodiny.

Výkon nervového systému dítěte závisí nejen na věku, ale také na individuálních vlastnostech a zdravotním stavu dítěte. Děti stejného věku často potřebují různé množství spánku a délku období bdělosti. Například děti se zvýšenou vzrušivostí nervového systému spotřebují více energie a rychleji se unaví než klidné děti. Musí proto zkrátit doby bdělosti, zvýšit denní spánek a také je třeba je večer ukládat dříve. Jsou děti, které nepotřebují více spánku, ale častější odpočinek. Proto potřebují zajistit dvakrát delší denní spánek než ostatní.

Navíc je třeba pamatovat na to, že děti, které jsou oslabené nebo trpí nějakým chronickým onemocněním, se také rychleji vyčerpávají. Přirozeně jsou nejen méně aktivní, ale také se rychleji unaví.

Nyní bylo stanoveno, že děti mladší 18-19 měsíců by měly spát dvakrát během dne a doba bdělosti by neměla přesáhnout 4,5 hodiny.

Rodiče by si měli pamatovat, že nesoulad mezi délkou období bdění a spánku po určitý věk (s přihlédnutím k individuálním charakteristikám) ovlivňuje nejen chování dítěte, ale také narušuje normální činnost celého organismu. Pokud tedy například vaše dítě ještě nemělo potřebu odpočívat, pak nebude moci dlouho usnout. Pak, abyste nenarušili režim krmení, ho vzbudíte a ospalé probuzené dítě většinou špatně jí. To samozřejmě negativně ovlivňuje fyzický vývoj dítěte.

Povaha spánku u dítěte je poněkud jiná než u dospělého. Zdravé dítě usíná rychleji než dospělý a jeho spánek rychleji dosáhne největší hloubky. Doba nepřetržitého spánku u dětí je ale kratší. Takže u novorozence nepřesahuje trvání nepřerušovaného spánku 3,5 hodiny. Jenže ke konci roku je spánek přerušován stále méně a dítě spí bez probouzení stále déle. Ve věku jednoho roku potřebují děti patnáct hodin spánku, ve věku 2-4 let - třináct až čtrnáct hodin.

Částečně jste si již přečetli požadavky na dětskou postýlku. Vraťme se k tomuto tématu: každé dítě by mělo mít samostatnou postel. Nemělo by spát se svými rodiči, natož spát se svými bratry nebo sestrami v jedné posteli!

Postel by měla být dostatečně velká. Je třeba mít na paměti, že v prvních letech života není postel pro dítě pouze místem spánku, ale také arénou intenzivní činnosti. Ve většině rodin totiž postýlka slouží jako aréna, kde dítě tráví poměrně dlouhou dobu. Na základě toho by délka postýlky měla být minimálně 1 m 20 cm, šířka minimálně 65 cm.Materiál, ze kterého je postýlka vyrobena, by měl být snadno omyvatelný.

A poslední. Po procházce, po pohybu, napínavých hrách (tedy po silném vzrušení) se dětem většinou špatně usíná. Proto se musíte snažit, aby spánku předcházela malá (20-30 minut) doba na klidné, nevzrušující aktivity – dítě se potřebuje před spaním zklidnit.

Každé dítě se vyvíjí individuálně a žije svým vlastním tempem, ale existují obecné pokyny pro frekvenci spánku v dětství:

• Frekvence spánku u novorozenců a kojenců do 1 měsíce je velmi těžké říci, ale průměrné množství spánku za den se pohybuje od 16 do 20 hodin. S věkem se dále prodlužuje doba nočního spánku, zatímco doba bdělosti se zvyšuje v důsledku snížení množství denního spánku. Do 3 měsíců dítě spí v průměru 10 hodin v noci a 5 hodin přes den. Do 9 měsíců se noční spánek prodlouží na 11 hodin, ve dne se zkrátí na 3 hodiny.
• Jeden rok a děti? do 1,5 roku věku obvykle spí dvakrát denně. První spánek trvá 2 až 2,5 hodiny a druhý méně dlouhý (jen asi 1,5 hodiny). Noční spánek v tomto věku trvá v průměru 10-11 hodin.
• Děti ve věku 1,5 až 2 roky nejčastěji spí již jednou denně. Délka takového spánku je od 2,5 do 3 hodin. Noční spánek u takových dětí stále trvá od 10 do 11 hodin.
• Dvou až tříleté děti spát přes den jednou od dvou do dvou a půl hodiny. V noci jejich spánek trvá přibližně 10-11 hodin.
• Děti od tří let do 7 let Doporučuje se spát jednou během dne. Délka tohoto spánku je asi dvě hodiny. Noční spánek dětí od tří do sedmi let trvá v průměru 10 hodin.
• Děti starší 7 let zřídka spí během dne. Noční spánek se v tomto věku zkracuje na 8-9 hodin.

Co ovlivňuje frekvenci a délku spánku?

Vlastnosti spánku konkrétního dítěte jsou ovlivněny temperamentem dítěte, fází vývoje arašídů, přítomností onemocnění, denním režimem a dalšími faktory.

Pohodlné podmínky v dětském pokoji, pohodlná poloha postele, zastínění místnosti hustými závěsy, pohodlné oblečení pro miminko, oblíbená hračka i obvyklý rituál přispívají k dobrému usínání.

Ale kvůli nadměrnému teplu a dusnu v místnosti, prořezávání zoubků, bolestem uší, nachlazení, mokrým plenkám a osamělosti se bude dítě budit častěji.

Možné problémy

• Dítě může při usínání mlátit hlavou o stěny postele. Může to být příznak stresu nebo nemoci, ale pokud maminka nevidí žádné další negativní příznaky, pak se miminku líbí jen to, jak se postýlka rytmicky pohybuje, když jí naráží na hlavičku. Maminka by měla myslet na bezpečnost miminka změkčením stěn postele.
• Pokud dítě spí méně, než je průměrný spánek jeho vrstevníků, bude se v něm hromadit únava. Projeví se zvýšenou vzrušivostí, rozmary, snahou usnout dříve než obvykle (například v 18 hodin). V tomto případě se doporučuje přehodnotit dobu snášky malého. Můžete pomoci svému dítěti jít spát dříve, když budete pomalu a postupně posouvat čas spánku o 15 minut.
• Příliš mnoho spánku může také negativně ovlivnit pohodu dítěte. Může se stát letargickým a nekomunikativním.
• Ve dvou letech mohou mít děti noční můry.
• Ve 3-4 letech některé děti odmítají denní spánek. V tomto případě se rodiče musí ujistit, že mají v noci dostatek spánku - alespoň 12 hodin.

rituály

Pro dítě bude snazší usnout, pokud matka při pokládání opakuje stejné akce. Říká se jim rituál. Příkladem takového rituálu mohou být následující činnosti, které následují každý den za sebou ve stejném pořadí: chůze, krmení, koupání, čtení knihy, krmení, ukládání do postele s tlumeným světlem.

Je velmi důležité, aby se rituál známý dítěti opakoval denně. Pokud se režim v určitý den ztratí a není dostatek času na každou fázi rituálu, sekvence by měla zůstat stejná a doba každé akce může být zkrácena. Pokud maminka odejde z domu, měla by si vše naplánovat tak, aby se stihla vrátit k pokládání miminka.

• Děti starší 6 měsíců se začínají v noci budit méně často. Pokud je noční buzení stále časté, může se maminka uchýlit k některým trikům, které dítěti pomohou déle spát. Mezi ně patří pozdní koupání, husté krmení po něm a větrání místnosti.
• Při odstavu se noční krmení obvykle vyřazuje jako poslední a u dětí krmených umělým mlékem se noční krmení odstraňuje dříve. Pokud chcete umělé miminko odnaučit od nočního krmení, dávejte miminku postupně méně a méně směsi a pokud miminko vyžaduje více jídla, drobečka jemně uklidněte. Směs můžete přelít i z lahvičky do kelímku.