Úzkost bez důvodu. Opatření, která pomáhají vyrovnat se s pocity strachu a úzkosti bez důvodu Nepřiměřená léčba strachu a úzkosti

Každý člověk od dětství alespoň jednou zažil paniku a strach bez důvodu. Silné vzrušení, které přišlo z ničeho nic, pocit zdrcující paniky nelze zapomenout, provází člověka všude. Lidé trpící fobiemi, záchvaty bezdůvodného strachu si dobře uvědomují nepříjemné pocity na omdlení, chvění končetin, výskyt hluchoty a „husí kůže“ před očima, zrychlený puls, náhlé bolesti hlavy, slabost po celém těle a nevolnost.

Důvod tohoto stavu se dá snadno vysvětlit - neznámé prostředí, noví lidé, úzkost před projevem, zkouškami nebo nepříjemným vážným rozhovorem, strach v ordinaci lékaře nebo šéfa, úzkost a obavy o svůj život a životy blízkých . Kauzální úzkosti a strachy jsou léčitelné a zmírněné stažením se ze situace nebo ukončením činnosti, která způsobuje nepohodlí.

Mnohem obtížnější je situace, kdy se bezdůvodně dostaví úzkostný pocit paniky a strachu. Úzkost je neustálý, neklidný, rostoucí pocit nevysvětlitelného strachu, ke kterému dochází v nepřítomnosti nebezpečí a ohrožení lidského života. Psychologové rozlišují 6 typů úzkostných poruch:

1. Úzkostné záchvaty. Objevují se, když člověk musí projít stejnou vzrušující epizodou nebo nepříjemnou událostí, která se již v jeho životě stala a její výsledek je neznámý.
2. generalizovaná porucha. Člověk s touto poruchou má neustále pocit, že se něco chystá nebo se něco stane.
3. fobie. Jde o strach z neexistujících předmětů (příšery, duchové), prožitek situace nebo akce (výškové létání, plavání ve vodě), které ve skutečnosti nepředstavují nebezpečí.
4. Obsedantně kompulzivní porucha. Jsou to obsedantní myšlenky, že člověkem zapomenutý čin může někomu ublížit, nekonečná dvojí kontrola těchto úkonů (otevřený kohoutek, otevřená žehlička), mnohokrát opakované úkony (mytí rukou, úklid).
5. sociální porucha. Projevuje se velmi silnou plachostí (tréma, davy).
6. Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach, že události, po kterých došlo ke zranění nebo k ohrožení života, se budou opakovat.

Zajímavý! Člověk nedokáže pojmenovat jediný důvod své úzkosti, ale dokáže vysvětlit, jak ho přepadá pocit paniky – představivost vydává různé strašlivé obrazy ze všeho, co člověk viděl, zná nebo četl.

Záchvaty paniky lze pociťovat fyzicky. Náhlý záchvat hluboké úzkosti je doprovázen poklesem, vazokonstrikcí, znecitlivěním paží a nohou, pocitem nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami, touhou utéct a schovat se.

Existují tři různé typy paniky:

• Spontánní – dochází nečekaně, bez příčin a okolností.
• Situační – objeví se, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
• Podmíněně situační - projevuje se v důsledku užití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

Někdy není zjevný důvod. Záchvaty se objevují samy o sobě. Úzkost a strach člověka pronásledují, ale v těchto chvílích života ho nic neohrožuje, neexistují žádné obtížné fyzické a psychické situace. Záchvaty úzkosti a strachu narůstají a brání člověku normálně žít, pracovat, komunikovat a snít.

Hlavní příznaky záchvatů

Neustálý strach, že záchvat úzkosti začne v tu nejneočekávanější chvíli a na jakémkoli přeplněném místě (v autobuse, v kavárně, v parku, na pracovišti), jen posiluje vědomí člověka již zničené úzkostí.

Fyziologické změny při záchvatu paniky, které varují před hrozícím záchvatem:

• bušení srdce;
• pocit úzkosti v hrudní oblasti (prasknutí na hrudi, nepochopitelná bolest, "knedlík v krku");
• poklesy a skoky krevního tlaku;
• vývoj ;
• nedostatek vzduchu;
• strach z bezprostřední smrti;
• pocit horka nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
• dočasný nedostatek ostrého vidění nebo sluchu, zhoršená koordinace;
• ztráta vědomí;
• nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, vysilující migréna, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Člověk s podlomenou psychikou nebude moci žít plnohodnotný život.

úzkost z kocoviny

Kocovina je bolest hlavy, nesnesitelně se točí hlava, nelze si vzpomenout na včerejší události, nevolnost a zvracení, znechucení z toho, co se včera vypilo a snědlo. Člověk je již na takový stav zvyklý a nezpůsobuje žádné obavy, ale postupně se rozvíjející problém se může vyvinout do vážné psychózy. Když člověk konzumuje alkohol ve velkém množství, dochází k poruše v oběhovém systému a mozek nedostává dostatek krve a kyslíku, k podobnému porušení dochází v míše. Takto se objevuje vegetovaskulární dystonie.

Příznaky znepokojivé kocoviny jsou:

• dezorientace;
• výpadky paměti - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a v jakém roce žije;
• halucinace - nechápání, zda je to sen nebo realita;
• rychlý puls, závratě;
• pocit úzkosti.

U silně opilých lidí se kromě hlavních příznaků objevuje agresivita, perzekuční mánie – to vše postupně začíná nabývat složitější podoby: začíná delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemické látky působí destruktivně na nervový systém a mozek, bolest je tak nepříjemná, že člověk pomýšlí na sebevraždu. Podle závažnosti úzkostné kocoviny je indikována medikamentózní léčba.

úzkostná neuróza

Fyzické a psychické přepracování, mírné nebo akutní stresové situace jsou příčinami úzkostné neurózy u člověka. Tato porucha se často vyvine do složitější formy deprese nebo dokonce do fobie. Léčba úzkostné neurózy by proto měla být zahájena co nejdříve.

Touto poruchou trpí více žen, protože jejich hormonální hladiny jsou zranitelnější. Příznaky neurózy:

• pocit úzkosti;
• tlukot srdce;
• závrať;
• bolest v různých orgánech.

Důležité! Úzkostná neuróza postihuje mladé lidi s labilní psychikou, s problémy v endokrinním systému, ženy v menopauze a hormonálním selhání, ale i lidi, jejichž příbuzní trpěli neurózou nebo depresemi.

V akutním období neurózy člověk zažívá pocit strachu, který se mění v záchvat paniky, který může trvat až 20 minut. Objevuje se dušnost, nedostatek vzduchu, třes, dezorientace, závratě, mdloby. Léčba úzkostné neurózy spočívá v užívání hormonálních léků.

Deprese

Duševní porucha, při které si člověk nemůže užívat života, užívat si komunikaci s blízkými, nechce žít, se nazývá deprese a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí je vystaveno riziku získání této poruchy, pokud mají:

• nepříjemné události – ztráta blízkých, rozvod, problémy v práci, nepřítomnost přátel a rodiny, finanční problémy, špatné zdraví nebo stres;
• psychické trauma;
• příbuzní trpící depresí;
• zranění získaná v dětství;
• užívané léky na předpis;
• užívání drog (alkohol a amfetaminy);
• zranění hlavy v minulosti;
• různé epizody deprese;
• chronické stavy (cukrovka, chronické onemocnění plic a kardiovaskulární onemocnění).

Důležité! Pokud má člověk příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie, nezávisle na okolnostech, nezájem o jakoukoli činnost, výrazný nedostatek síly a touhy, únava, pak je diagnóza zřejmá.

Člověk trpící depresivní poruchou je pesimistický, agresivní, úzkostný, neustále se cítí provinile, nedokáže se soustředit, má zhoršenou chuť k jídlu, nespavost, myšlenky na sebevraždu.

Dlouhodobé neodhalování deprese může vést člověka k užívání alkoholu či jiných látek, což výrazně ovlivní jeho zdraví, život i životy jeho blízkých.

Takové různé fobie

Člověk trpící úzkostnými poruchami, prožívající úzkost, je na pokraji přechodu do závažnějšího neurotického a duševního onemocnění. Je-li strach strachem z něčeho skutečného (zvířat, událostí, lidí, okolností, předmětů), pak je fobie onemocněním chorobné představivosti, kdy se strach a jeho důsledky vymýšlejí. Člověk trpící fobií neustále vidí předměty nebo čeká na situace, které jsou pro něj nepříjemné a děsivé, což vysvětluje útoky bezdůvodného strachu. Po vymyšlení a zkroucení nebezpečí a hrozby ve své mysli začne člověk pociťovat pocit těžké úzkosti, začíná panika, astmatické záchvaty, potí se ruce, nohy jsou vatovité, mdloby, ztráta vědomí.

Typy fobií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle vyjádření strachu:

• sociální fobie – strach být středem pozornosti;
• Agorafobie je strach z bezmoci.

Fobie související s předměty, předměty nebo akcemi:

• zvířata nebo hmyz - strach ze psů, pavouků, much;
• situace - strach být sám se sebou, s cizinci;
• přírodní síly – strach z vody, světla, hor, ohně;
• zdraví - strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
• stavy a jednání - strach z mluvení, chůze, létání;
• předměty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Záchvaty úzkosti a úzkosti u člověka mohou být způsobeny exemplární situací viděnou v kině nebo v divadle, ze které kdysi ve skutečnosti utrpěl duševní trauma. Často dochází k útokům nepřiměřeného strachu kvůli hře představivosti, která vydávala hrozné obrazy strachů a fóbií člověka, což způsobilo záchvat paniky.

Podívejte se na toto video s užitečným cvičením „Jak se zbavit strachu a úzkosti“:

Diagnóza stanovena

Člověk žije v neustálém neklidném stavu, který se zhoršuje bezdůvodným strachem a záchvaty úzkosti se stávají častými a dlouhými, je mu diagnostikována "". Taková diagnóza je indikována přítomností alespoň čtyř opakujících se symptomů:

• rychlý puls;
• horké rychlé dýchání;
• astmatické záchvaty;
• bolení břicha;
• pocit „ne vaše tělo“;
• strach ze smrti;
• strach ze zbláznění
• zimnice nebo pocení;
• bolest na hrudi;
• mdloba.

Svépomoc a lékařská pomoc

Specialisté v oblasti psychologie (například psycholog Nikita Valerievich Baturin) pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, což je důvod, proč dochází k záchvatům paniky, a také zjistí, jak zacházet s konkrétní fobií a jak se zbavit záchvaty bezdůvodného strachu.

Příbuzní, rodina a přátelé osoby s poruchou mohou být velkou pomocí při identifikaci problému. Mluvením s člověkem se můžete mnohem rychleji a více dozvědět o jeho nemoci, on sám možná nikdy neřekne o svých obavách a obavách.

Podpora příbuzných a přátel laskavým slovem a skutkem, dodržování jednoduchých pravidel v obdobích záchvatů paniky a úzkosti, pravidelné návštěvy specialistů a systematické provádění jejich doporučení - to vše přispívá k rychlé úlevě od existujících poruch a úplnému uvolnění z nich.

Stav charakterizovaný úzkostí v duši znepokojuje mnoho lidí v různých obdobích. Zdá se, že člověk má v životě všechno v pořádku, ale jeho duše je neklidná, trápí ho zvláštní pocity: směs strachu a úzkosti. Člověk, který je ve své duši neklidný, je často sžírán strachem ze zítřka, obává se předtuchy hrozných událostí.

Proč je mé srdce neklidné?

Nejprve se musíte uklidnit a pochopit, že krátkodobá úzkost bez zjevného důvodu je běžná pro všechny lidi. Zpravidla stav, kdy je duše neklidná, vzniká úzkost a strach, krátkodobě se trápí. U některých se však úzkost může rozvinout v chronickou pohodu.

Odkud pochází úzkost a strach? Abychom na tuto otázku odpověděli, je nutné pochopit, co je úzkost a co ji způsobuje.

Úzkost je jasně zabarvená negativní emoce, představující systematickou předtuchu negativních událostí, nebezpečí; na rozdíl od strachu nemá úzkost jasný důvod, člověk má neklidnou duši.

Přesto vzniku úzkosti předcházejí určité faktory, tato emoce nevzniká odnikud, bez důvodu.

Neklidná duše, strach a úzkost pocházejí z následujících okolností:

• změny v obvyklém způsobu života;
• nevyřešený problém;
• zdravotní problémy;
• vliv závislostí: alkohol, drogy, závislost na hazardních hrách.

Co znamená úzkost?

Pocit neklidné duše nejčastěji implikuje obsedantní strach a úzkost, kdy člověk jakoby „naprogramován“ čeká, že se velmi brzy stane něco velmi špatného. Člověk v takové situaci není schopen ovládat a argumentovat své činy, neustále bezdůvodně prožívá úzkost. Při sebemenším pocitu „nebezpečí“ má úzkostný člověk neadekvátní reakci na dráždivé faktory.

Úzkost a strach s sebou přinášejí takové fyzické neduhy, jako jsou: pulzující bolest hlavy, nevolnost, zažívací potíže (ztráta chuti k jídlu nebo přejídání). Když je člověk ve své duši neklidný, objeví se strach a úzkost, je obtížné udržovat komunikaci s lidmi, zapojit se do jakéhokoli podnikání, ztělesňovat své aspirace.

Neustálé prožívání úzkosti a strachu se může změnit v chronické onemocnění, kdy přijetí důležitého rozhodnutí způsobí další záchvat paniky. V takovém případě musíte kontaktovat psychologa. Je v jeho kompetenci stanovit diagnózu a pomoci na cestě k uzdravení, když je duše neklidná a nastupuje strach a úzkost.

Neklidný stav mysli, strach a úzkost se neděje bez důvodu. Následek takové pohody je zpravidla ukryt hluboko v podvědomí a uniká pozornosti. Nemůžete nechat situaci volný průběh. Exacerbace nekontrolovatelné úzkosti, strachu znamená narušení normální činnosti různých orgánů, nespavost, chronickou deprivaci spánku, neurózy, alkohol a dokonce i drogovou závislost.

Příčiny úzkosti a strachu

Duševní nemoci mají vždy „kořeny“, z nichž jakákoli nemoc postupuje.

Psychoterapie, která studuje stav člověka, pomůže najít skutečné příčiny strachu a úzkosti, které mohou zahrnovat:

1. Opodstatněné obavy jako je úzkost před významnou událostí (svatba, zkoušky, pohovor), ztráta blízké osoby, strach z trestu;
2. nevyřešený problém. Často lidé odkládají řešení nepříjemných problémů na lepší časy, chtějí oddálit nepříjemný okamžik. „Lepší časy“ stále nepřicházejí, a tak se člověk rozhodne na problém jednoduše „zapomenout“. To na chvíli pomáhá, ale po nějaké době začnou z podvědomí přicházet nepochopitelné rušivé impulsy naznačující, že se něco nedaří, v duši se to stává neklidným, objevuje se strach a úzkost;
3. Přestupky z minulosti. Neklidná duše se někdy stává kvůli ostudnému pochybení spáchanému dokonce v dávné minulosti. Jestliže trest viníka nedostihl, po chvíli si vybere svou daň svědomí a začne vydávat signály poplachu a strachu;
4. Zkušený emocionální šok. Někdy lidé během neštěstí začnou otupovat své emoce, popírat žalostnou situaci. Mezi vědomím a nevědomím existuje disonance – člověk je přesvědčen, že je vše v pořádku, ale jeho vnitřní otupené prožitky a emoce svědčí o opaku. Stává se neklidným v duši, objevuje se strach a úzkost;
5. Nízký konflikt. Konflikt, který začal, ale nikdy neskončil, se často stává příčinou nestabilní duševní úzkosti, úzkosti a strachu. Člověk se bude obávat možných nečekaných útoků od soupeře, očekávat nebezpečí odevšad, bude neklidný v duši, objeví se strach a neustálá úzkost;
6. závislost na alkoholu. Jak víte, alkohol narušuje produkci hormonů štěstí – endorfinů. Jedno požití alkoholu s sebou nese několik dní úzkosti, strachu. Při silném pití lidé často propadají depresím, ze kterých je velmi těžké se dostat;
7. endokrinní poruchy. Porucha v práci endokrinního systému způsobuje fanoušek různých emočních výbuchů, včetně strachu a úzkosti.

Příznaky stavu

Obvykle není těžké rozpoznat známky úzkostného chování, ale pro pochopení situace je stále nutné je vyjádřit:

• depresivní nálada, neklid v srdci;
• ztráta zájmu o oblíbenou činnost;
• migréna;
• nespavost;
• častý srdeční tep;
• chvění, strach;
• ostrá fyzická aktivita;
• Nadměrné pocení.

Výsledkem nečinnosti v takové situaci je někdy vleklá deprese, zhoršení vzhledu (vaky pod očima, nechutenství, vypadávání vlasů).

Nesmíme zapomínat, že úzkost, strach může být součástí vážnějšího onemocnění, které lze odhalit pouze kompletním vyšetřením ve zdravotnickém zařízení.

Cítíte, jak jste den ode dne ve své duši stále neklidnější, musíte okamžitě začít jednat. Nejprve je nejlepší podstoupit kompletní vyšetření práce organismů, aby se vyloučila možnost neklidného stavu v důsledku nemoci. Pokud se nenajdou žádné odchylky ve zdraví, stojí za to přejít k hledání příčin strachů, které jsou na podvědomé úrovni.

Psycholog pomáhá s úzkostí

Když jsou lidé v srdci neklidní, obrátí se na psychologa (neplést s psychiatrem). Psycholog není lékař, nepíše recepty, nestanoví diagnózu. Oblastí působnosti profesionálních psychologů jsou stresové situace, neustálé strachy, záchvaty paniky, úzkosti, problémy v komunikaci. Specialista je schopen poskytnout nejen verbální podporu, ale i skutečnou pomoc.

Specialista pomůže identifikovat z myšlenek člověka automaticky létajícího v mozku ty, které způsobují takový pocit jako „neklid v duši“. To dává člověku možnost podívat se na problém, který ho celou dobu trápí, z jiného úhlu, rozebrat jeho význam, změnit na něj názor. Tento postup zbaví úzkosti a strachu.

Na prvním sezení psychoterapie se stanoví psychologická diagnóza. V důsledku toho by měly být nalezeny skutečné příčiny stavů úzkosti a strachu a sestaven plán léčby poruchy. V procesu léčby specialista používá nejen verbální metody přesvědčování, ale také předem navržená cvičení. Po cvičení by měl člověk získat nové, adekvátnější reakce na různé druhy podnětů.

Abychom se zbavili úzkosti a strachu, postačí 6-20 návštěv psychologa. Počet nezbytných sezení se vybírá na základě fáze psychické poruchy, individuálních charakteristik osoby.

Poznámka! Bylo prokázáno, že první známky zlepšení se objevují již po 2-3 sezeních.

Lékařské ošetření

Antidepresiva, trankvilizéry a antipsychotika mohou odstranit příznaky, ale ne příčinu neklidného stavu mysli. Léky zmírňují všechny příznaky úzkosti a strachu, obnovují normální spánkový režim. Tyto léky však nejsou tak neškodné, jak se zdají: jsou trvale návykové, mají mnoho nepříjemných vedlejších účinků, přibývají na váze.

Účinnost používání tradiční medicíny také nebude schopna odstranit skutečné motivy skrytých strachů a úzkostí. Lidové léky nejsou tak účinné jako výše uvedené léky, ale jsou bezpečnější z hlediska nástupu škodlivých následků, zmírňují neklidný stav mysli.

Důležité! Před použitím jakéhokoli léku byste se měli poradit s odborníkem.

Normalizace životního stylu

Psychologické problémy přímo souvisejí s prací našeho těla, všech jeho systémů v komplexu. Pokud některý systém selže, odrazí se tato skutečnost na našem psychickém stavu.

Pro úspěšné zotavení z duševní poruchy musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

1. Dostatečně se vyspat. Není žádným tajemstvím, že zdravý spánek pro člověka je 8 hodin denně. Během spánku člověk odpočívá jak psychicky, tak fyzicky. Problémy, které vás během dne trápily, strach a úzkost mohou být nečekaně vyřešeny ve snu – odpočatý mozek předkládá odpovědi na otázky, které se vznášely během dne. Spánek přímo ovlivňuje náladu člověka, jeho vzhled, zdraví, tón;
2. Správně jíst. Avitaminóza, tedy nedostatečný příjem sezónních vitamínů, negativně ovlivňuje zdraví, fyzické i psychické. Při problémech spojených s úzkostí v duši je třeba věnovat zvláštní pozornost produktům, které podporují produkci hormonu serotoninu;
3. Být fyzicky aktivní. Pravidelným prováděním jednoduchých tělesných cvičení se zlepší metabolický proces v těle, který nejvíce souvisí s duševní složkou lidského zdraví;
4. Dýchejte čerstvý vzduch, procházejte se alespoň hodinu denně;
5. Omezte nebo zcela vynechte užívání alkoholických nápojů, cigaret a dalších látek, které způsobují nezdravou duševní činnost. Jak již bylo zmíněno dříve, látky v nich obsažené působí tlumivě na psychiku, vyvolávají úzkost a strach.

Následující tipy vám pomohou najít klid ve vaší duši, zbavit se strachu a úzkosti:

1. Chovejte se k ostatním lidem s láskou a péčí. Snažte se vyhnat ze srdce nahromaděné strachy, hořkost a zášť. Všímejte si pozitivních vlastností lidí, zacházejte s nimi laskavě. Když dokážete navazovat vztahy s lidmi, z vašeho vědomí zmizí neopodstatněné obavy z posměchu, závisti, neúcty, přejde neklidný stav mysli;
2. Neberte problémy jako nesnesitelné potíže, ale jako příležitost znovu se ukázat na pozitivní straně;
3. Nezlob se na lidi, umět odpustit chyby, kterých se dopustili. Klid v duši lze dosáhnout tím, že odpustíte nejen lidem kolem vás, ale i sobě – nemusíte si roky vyčítat chyby nebo promarněnou příležitost.
4. Můžete si přečíst modlitbu, když je vaše duše neklidná, obraťte se k Bohu;
5. Radujte se z malých příjemných věcí. Nepatrné postřehnutelné věci dokážou udržet náladu a stav mysli na správné úrovni, zapomenout na úzkost a strach;
6. Stanovte si cíle prostřednictvím fráze „chci“ a ne prostřednictvím „musím“. Dluh vždy způsobuje nepříjemné asociace, protože zavazuje. „Chci“ je cíl, v jehož důsledku můžete získat požadovanou odměnu.

Výraz „jen blázen se nebojí“ ztratil v naší době svůj význam, protože pro mnohé se panická úzkost objevuje od nuly, pak se člověk jednoduše zavětří a přitažené obavy přibývají jako sněhová koule.

Se zrychlujícím se životním tempem se neustálý pocit úzkosti, neklid a neschopnost uvolnit se staly obvyklými stavy.

Neuróza je podle klasické ruské taxonomie součástí úzkostných poruch, jedná se o stav člověka, který je způsoben dlouhotrvající depresí, silným stresem, neustálou úzkostí a na pozadí toho všeho se v lidském těle objevují vegetativní poruchy.

To je v pořádku, jen mám obavy a trochu se bojím

Jednou z předchozích fází vzniku neurózy může být bezdůvodný výskyt úzkosti a úzkosti. Pocit úzkosti je tendence prožívat jakoukoli situaci, neustálá úzkost.

V závislosti na povaze člověka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situace se tento stav může projevovat různě. Je však důležité si uvědomit, že bezdůvodné obavy, úzkost a úzkost, jako předstupeň neurózy, se nejčastěji projevují v tandemu se stresem a depresí.

Úzkost, jako přirozený pocit situace, nikoli v hyper formě, je člověku prospěšná. Ve většině případů tento stav pomáhá přizpůsobit se novým okolnostem. Člověk, pociťující úzkost a obavy o výsledek dané situace, se maximálně připravuje, nachází nejvhodnější řešení a řeší problémy.

Ale jakmile se tato forma stane trvalou, chronickou, začnou v životě člověka problémy. Každodenní existence se mění v těžkou práci, protože všechno, dokonce i maličkosti, je děsivé.

V budoucnu to vede k neuróze a někdy až k fobii a rozvíjí se generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje jasná hranice pro přechod z jednoho stavu do druhého, nelze předvídat, kdy a jak se úzkost a strach změní v neurózu a ta zase v úzkostnou poruchu.

Existují však určité příznaky úzkosti, které se objevují neustále bez jakéhokoli významného důvodu:

• pocení;
• návaly horka, zimnice, třes v těle, třes v určitých částech těla, necitlivost, silný svalový tonus;
• bolest na hrudi, pálení v žaludku (abdominální potíže);
• mdloby, závratě, strachy (smrt, šílenství, vražda, ztráta kontroly);
• podrážděnost, člověk je neustále „na hraně“, nervozita;
• poruchy spánku;
• jakýkoli vtip může způsobit strach nebo agresivitu.

Úzkostná neuróza - první kroky k šílenství

Úzkostná neuróza u různých lidí se může projevovat různými způsoby, ale existují hlavní příznaky, rysy projevu tohoto stavu:

• agresivita, ztráta síly, naprosté zoufalství, úzkost i v menší stresové situaci;
• necitlivost, podrážděnost, nadměrná zranitelnost a plačtivost;
• posedlost jednou nepříjemnou situací;
• únava, nízký výkon, snížená pozornost a paměť;
• poruchy spánku: mělké, v těle a v hlavě po probuzení není lehkost, i sebemenší přebuzení zbavuje spánek a ráno je naopak zvýšená ospalost;
• vegetativní poruchy: pocení, tlakové rázy (ve větší míře ke snížení), narušení gastrointestinálního traktu, palpitace;
• člověk v období neurózy reaguje negativně, někdy až agresivně, na změny prostředí: pokles teploty nebo prudké zvýšení, jasné světlo, hlasité zvuky atd.

Ale je třeba poznamenat, že neuróza se může projevit jak výslovně u člověka, tak skrytě. Není neobvyklé, že k traumatu nebo situaci předcházející neurotickému selhání došlo již dávno a samotný fakt vzniku úzkostné poruchy se právě zformoval. Povaha samotné nemoci a její forma závisí na okolních faktorech a osobnosti člověka.

GAD - strach ze všeho, vždy a všude

Takový koncept jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je vyčleněn - jedná se o jednu z forem úzkostných poruch, s jednou výhradou - trvání tohoto druhu poruchy se měří v letech a vztahuje se na absolutně všechny oblasti lidského života.

Dá se usuzovat, že právě takový monotónní stav „bojím se všeho, bojím se pořád a neustále“ vede k těžkému, bolestnému životu.

Dokonce i obyčejný úklid v domě, neprovedený podle plánu, člověka rozruší, když jde do obchodu pro správnou věc, která tam nebyla, volá dítě, které neodpovědělo včas, ale v jeho myšlenkách bylo „ukradeno, zabito“ a mnohem více důvodů, proč není třeba se obávat, ale existuje úzkost.

A všechno je to generalizovaná úzkostná porucha (někdy také nazývaná fobická úzkostná porucha).

A pak je tu deprese...

Úzkostně-depresivní porucha jako jedna z forem neurózy se podle odborníků do roku 2020 dostane na druhé místo po ischemické chorobě srdeční, mezi poruchami vedoucími k invaliditě.

Stavy chronické úzkosti a deprese jsou podobné, a proto se koncept TDD objevil jako jakási přechodná forma. Příznaky poruchy jsou následující:

• změny nálady;
• poruchy spánku po dlouhou dobu;
• úzkost, strach o sebe a své blízké;
• apatie, nespavost;
• nízká účinnost, snížená pozornost a paměť, neschopnost učit se nový materiál.

Objevují se i vegetativní změny: zrychlený tep, zvýšené pocení, návaly horka nebo naopak zimnice, bolesti solar plexu, poruchy trávicího traktu (bolesti břicha, zácpa, průjem), bolesti svalů a další.

Úzkostně-depresivní syndrom je charakterizován přítomností několika výše uvedených příznaků po dobu několika měsíců.

Příčiny úzkostných stavů

Příčiny úzkostných poruch nelze vyčlenit do jedné jasně definované skupiny, protože každý člověk reaguje na určitou životní okolnost různými způsoby.

Například nějaký pokles kurzu nebo rublu nemusí člověka v tomto období života obtěžovat, ale problémy ve škole nebo institutu s vrstevníky, kolegy nebo příbuznými mohou vést k neurózám, depresím a stresu.

Odborníci identifikují některé příčiny a faktory, které mohou způsobit úzkostnou poruchu:

• dysfunkční rodina, deprese a stres v dětství;
• problematický rodinný život nebo neschopnost zařídit si ho včas;
• náchylnost;
• žena - bohužel mnoho z něžného pohlaví je od přírody náchylné k tomu, aby si zbytečně "brali všechno k srdci";
• odborníci také odhalili určitou závislost na konstituci lidského těla: obézní lidé jsou méně náchylní ke vzniku neuróz a jiných duševních poruch;
• stanovování špatných životních cílů, respektive jejich přeceňování – již prvotní neúspěch vede ke zbytečným zkušenostem a stále se zrychlující tempo moderního života jen přilévá olej do ohně.

Co mají všechny tyto faktory společného? Význam, význam traumatického faktoru v životě člověka. A v důsledku toho vzniká pocit úzkosti a strachu, který se z normální přirozené formy může vyvinout v hypertrofovanou, bezpříčinnou.

Je ale třeba říci, že všechny podobné faktory pouze predisponují a zbytek navíjení se odehrává v myšlenkách člověka.

Komplex projevů

Příznaky úzkostných poruch spadají do dvou kategorií:

1. somatické příznaky. Charakterizované bolestí, špatným zdravotním stavem: bolesti hlavy, poruchy spánku, ztmavnutí očí, pocení, časté a bolestivé močení. Dá se říci, že člověk pociťuje změny na fyzické úrovni a to úzkostný stav dále prohlubuje.
2. Psychické příznaky: emoční stres, neschopnost člověka uvolnit se, fixace na situaci, její neustálé rolování, zapomnětlivost, neschopnost se na něco soustředit, neschopnost zapamatovat si nové informace, podrážděnost a agresivita.

Přechod všech výše uvedených příznaků do chronické formy vede k tak nepříjemným následkům, jako je neuróza, chronická deprese a stres. Žít v šedém, děsivém světě, kde není žádná radost, žádný smích, žádná kreativita, žádná láska, žádný sex, žádné přátelství, žádná lahodná večeře nebo snídaně... to vše jsou důsledky neléčených duševních poruch.

Potřebná pomoc: Diagnostika

Diagnózu by měl provádět pouze odborník. Příznaky ukazují, že všechny úzkostné stavy se prolínají, neexistují jasné objektivní ukazatele, které by dokázaly jasně a přesně oddělit jednu formu úzkostné poruchy od druhé.

Diagnostika odborníkem se provádí pomocí barevné techniky a rozhovoru. Jednoduchý rozhovor, pohodový dialog, který je „tajným“ průzkumem, pomůže odhalit skutečný stav lidské psychiky. Fáze léčby začíná až po stanovení správné diagnózy.

Existují nějaká podezření na vznik úzkostných poruch? Musíte kontaktovat svého praktického lékaře. Toto je první fáze.

Všechny zásahy by měly být prováděny pouze v závislosti na stupni a závažnosti poruchy. Je důležité si uvědomit, že léčba je postavena pouze individuálně. Existují metody, obecná doporučení, ale o účinnosti léčby rozhoduje pouze správný přístup ke každému pacientovi zvlášť.

Jak překonat strach, úzkost a úzkost

Jak se dnes zbavit strachu, úzkosti a pocitů úzkosti, existují dva hlavní přístupy.

Psychoterapeutická sezení

Psychoterapeutická sezení, alternativní název pro CBT (kognitivně behaviorální terapie). V průběhu takové terapie jsou identifikovány příčiny vzniku duševní vegetativní a somatické poruchy.

Dalším důležitým cílem je výzva ke správnému uvolnění stresu, naučit se relaxovat. Při sezeních může člověk změnit své stereotypy myšlení, při klidném rozhovoru v relaxačním prostředí se pacient ničeho nebojí, proto se plně odhaluje: klid, rozhovor, který pomáhá pochopit původ jeho chování, uvědomit si je, přijmout.

Dále se člověk učí, jak se vypořádat s úzkostí a stresem, zbavit se bezdůvodné paniky, naučí se žít. Psychoterapeut pomáhá pacientovi přijmout sám sebe, pochopit, že u něj a jeho okolí je vše v pořádku, že se nemá čeho bát.

Je důležité si uvědomit, že SBT se provádí jak individuálně, tak ve skupinách. Záleží jak na stupni poruchy, tak i na ochotě pacienta nechat se tak či onak léčit.

Je důležité, že člověk musí vědomě přijít k psychoterapeutovi, musí pochopit alespoň to, že je to nutné. Násilně ho strčte do kanceláře a také ho násilně donuťte mluvit delší dobu - takové metody nejenže nepřinesou požadovaný výsledek, ale také zhorší situaci.

V duetu s psychoterapeutickými sezeními lze provádět masáž a další fyzioterapii.

Léky na strach a úzkost – dvojsečná zbraň

Někdy se praktikuje užívání léků - jsou to antidepresiva, sedativa, beta-blokátory. Je však důležité pochopit, že léky nevyléčí úzkostné poruchy ani nebudou všelékem na duševní poruchy.

Účel drogové metody je zcela jiný, drogy pomáhají udržet se pod kontrolou, pomáhají snáze snášet závažnost situace.

A nepředepisují se ve 100% případů, psychoterapeut se podívá na průběh poruchy, na stupeň a závažnost a již určí, zda jsou takové léky potřeba nebo ne.

V pokročilých případech jsou předepsány silné a rychle působící léky, aby se dosáhlo rychlého účinku, aby se zmírnil záchvat úzkosti.

Kombinace těchto dvou metod poskytuje výsledky mnohem rychleji. Je důležité vzít v úvahu, že člověk by neměl zůstat sám: rodina, jeho příbuzní mu mohou poskytnout nepostradatelnou podporu a přimět ho k uzdravení.

Jak se vypořádat s úzkostí a obavami - video tipy:

Nouzová situace – co dělat?

V naléhavých případech záchvat paniky a úzkosti odstraňuje léky a také pouze odborníkem, pokud není na vrcholu záchvatu, je důležité nejprve zavolat lékařskou pomoc a pak se snažit ze všech sil aby se situace nezhoršovala.

To ale neznamená, že musíte běhat a křičet „pomoc, pomoc“. Ne! Všechny projevy musí prokázat klid, pokud existuje možnost, že by se osoba mohla zranit, okamžitě odejděte.

Pokud ne, zkuste také mluvit klidným hlasem, podpořte osobu větami „Věřím v tebe. Jsme spolu, zvládneme to." Vyhněte se frázím „Taky to cítím“, úzkost a panika jsou individuální pocity, každý je cítí jinak.

Nedělej to horší

Nejčastěji, pokud osoba aplikovala v rané fázi vývoje poruchy, lékaři doporučují několik jednoduchých preventivních opatření po zastavení situace:

1. Zdravý životní styl.
2. Dostatek spánku, správný kvalitní spánek je klíčem ke klidu, klíčem k celkovému zdraví celého organismu.
3. Zdravé jídlo. Různorodé, kvalitní, krásné (a to je také důležité) jídlo dokáže povzbudit. Kdo by odmítl čerstvě upečený voňavý horký jablečný koláč s malým kopečkem vanilkové zmrzliny. Již z těchto slov zahřeje na duši, co říci o samotném jídle.
4. Najděte si koníčka, něco, co vás baví, možná změňte zaměstnání. To je druh relaxace, relaxace.
5. Naučte se relaxovat a vypořádat se se stresem, a to s pomocí psychoterapeuta, nebo samostatně studovat způsoby relaxace: dechová cvičení, používání speciálních bodů na těle, při stlačení dochází k relaxaci, poslech oblíbené audio knihy nebo sledování dobrý (!) film.

Je důležité si uvědomit, že lékaři a specialisté používají povinnou rehabilitaci pouze ve velmi těžkých případech. Léčba v raných fázích, kdy si skoro všichni říkají „to přejde samo“, je mnohem rychlejší a lepší.

Jen člověk sám může přijít a říct „Potřebuji pomoc“, nikdo ho nemůže nutit. Proto se vyplatí myslet na své zdraví, nenechat všemu volný průběh a poradit se s odborníkem.

Tato sekce byla vytvořena, aby se postarala o ty, kteří potřebují kvalifikovaného odborníka, aniž by narušila obvyklý rytmus vlastního života.

Po rozchodu s přítelkyní jsem v depresi

Alexey, pokud jsi si přímo jistý, že máš depresi, tak bys měl určitě navštívit lékaře, ale nezapomeň, že je to lékařský termín a takovou diagnózu ti může stanovit jen lékař. Pokud vaše nervy právě vydávají, třesou se, vzrušení je silné, pak vám stačí obvyklý valocardin. Zkuste 3x denně pokapel pokapit. Jsem si jistý, že se začnete cítit mnohem uvolněněji.

Pocit úzkosti bez důvodu

U mnoha lidí se pravidelně objevuje nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu. Vysvětlením nepřiměřené úzkosti může být chronická únava, neustálý stres, předchozí nebo progresivní onemocnění. Člověk má přitom pocit, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje.

Proč se v duši bez důvodu objevuje úzkost

Pocity úzkosti a nebezpečí nejsou vždy patologické duševní stavy. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervové vzrušení a úzkost v situaci, kdy není možné vyrovnat se s problémem, který se objevil, nebo v očekávání obtížného rozhovoru. Jakmile jsou tyto problémy vyřešeny, úzkost zmizí. Ale patologický bezpříčinný strach se objevuje bez ohledu na vnější podněty, není způsoben skutečnými problémy, ale vzniká sám od sebe.

Úzkost bez důvodu přemůže, když člověk dává svobodu své vlastní představivosti: zpravidla maluje ty nejstrašnější obrazy. V těchto chvílích se člověk cítí bezmocný, emocionálně i fyzicky vyčerpaný, v souvislosti s tím může dojít k otřesu zdraví, jedinec onemocní. V závislosti na symptomech (příznacích) existuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí.

Záchvat paniky

Záchvat záchvatu paniky zpravidla přepadne člověka na přeplněném místě (veřejná doprava, budova institucí, velký obchod). Neexistují žádné viditelné důvody pro výskyt tohoto stavu, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život nebo zdraví člověka. Průměrný věk lidí trpících úzkostí bez důvodu je let. Statistiky ukazují, že ženy častěji zažívají bezdůvodnou paniku.

Možnou příčinou nepřiměřené úzkosti může být podle lékařů dlouhodobé vystavení člověka situaci psychotraumatické povahy, ale nejsou vyloučeny jednotlivé těžké stresové situace. Velký vliv na náchylnost k panickým záchvatům má dědičnost, temperament člověka, jeho povahové vlastnosti a rovnováha hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bez důvodu často projevují na pozadí onemocnění vnitřních orgánů člověka. Vlastnosti pocitu paniky:

1. Spontánní panika. Vzniká náhle, bez pomocných okolností.
2. situační panika. Objevuje se na pozadí zážitků v důsledku nástupu traumatické situace nebo v důsledku toho, že člověk očekává nějaký druh problému.
3. Podmíněná panika. Projevuje se pod vlivem biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální nerovnováha).

Níže jsou uvedeny nejčastější příznaky panického záchvatu:

• tachykardie (rychlý srdeční tep);
• pocit úzkosti na hrudi (prasknutí, bolest uvnitř hrudní kosti);
• "knedlík v krku";
• zvýšený krevní tlak;
• rozvoj VVD (vegetovaskulární dystonie);
• nedostatek vzduchu;
• strach ze smrti;
• návaly horka/studena;
• nevolnost, zvracení;
• závrať;
• derealizace;
• zhoršené vidění nebo sluch, koordinace;
• ztráta vědomí;
• spontánní močení.

úzkostná neuróza

Jedná se o poruchu psychiky a nervového systému, jejímž hlavním příznakem je úzkost. S rozvojem úzkostné neurózy jsou diagnostikovány fyziologické příznaky, které jsou spojeny s poruchou autonomního systému. Pravidelně dochází ke zvýšení úzkosti, někdy doprovázené záchvaty paniky. Úzkostná porucha se zpravidla vyvíjí v důsledku dlouhodobého duševního přetížení nebo jednoho silného stresu. Onemocnění má následující příznaky:

• pocit úzkosti bez důvodu (člověk se obává maličkostí);
• vtíravé myšlenky;
• strach;
• Deprese;
• poruchy spánku;
• hypochondrie;
• migréna;
• tachykardie;
• závrať;
• nevolnost, zažívací potíže.

Ne vždy se úzkostný syndrom projevuje jako samostatná nemoc, často doprovází deprese, fobické neurózy a schizofrenie. Toto duševní onemocnění rychle přechází do chronické formy a příznaky se stávají trvalými. Pravidelně člověk zažívá exacerbace, ve kterých se objevují záchvaty paniky, podrážděnost, slza. Neustálý pocit úzkosti se může změnit v další formy poruch – hypochondrie, obsedantně-kompulzivní porucha.

úzkost z kocoviny

Při pití alkoholu dochází k intoxikaci těla, všechny orgány začnou s tímto stavem bojovat. Nejprve přebírá vládu nervový systém – v této době nastupuje intoxikace, pro kterou jsou charakteristické změny nálad. Poté začíná syndrom kocoviny, při kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Příznaky úzkosti z kocoviny zahrnují:

• závrať;
• častá změna emocí;
• nevolnost, břišní diskomfort;
• halucinace;
• skoky v krevním tlaku;
• arytmie;
• střídání tepla a chladu;
• bezdůvodný strach;
• zoufalství;
• ztráty paměti.

Deprese

Toto onemocnění se může projevit u člověka jakéhokoli věku a sociální skupiny. Deprese se zpravidla rozvíjí po nějaké traumatické situaci nebo stresu. Duševní nemoc může být spuštěna těžkým zážitkem selhání. Emoční otřesy mohou vést k depresivní poruše: smrt blízkého člověka, rozvod, vážná nemoc. Někdy se deprese objeví bez důvodu. Vědci se domnívají, že v takových případech jsou příčinou neurochemické procesy - selhání metabolického procesu hormonů, které ovlivňují emoční stav člověka.

Projevy deprese mohou být různé. Onemocnění může být podezřelé s následujícími příznaky:

• častý pocit úzkosti bez zjevného důvodu;
• neochota dělat obvyklou práci (apatie);
• smutek;
• chronická únava;
• snížení sebevědomí;
• lhostejnost k ostatním lidem;
• potíže se soustředěním;
• neochota komunikovat;
• potíže při rozhodování.

Jak se zbavit starostí a úzkosti

Každý občas zažije úzkost a strach. Pokud je pro vás zároveň obtížné tyto stavy překonat nebo se liší v délce trvání, což narušuje pracovní nebo osobní život, měli byste kontaktovat odborníka. Příznaky, že byste neměli odkládat návštěvu lékaře:

• někdy máte záchvaty paniky bez důvodu;
• cítíte nevysvětlitelný strach;
• při úzkosti lapá po dechu, vyskočí tlak, objeví se závratě.

S léky na strach a úzkost

Lékař může předepsat kurz lékové terapie k léčbě úzkosti, zbavit se pocitu strachu, který se vyskytuje bez důvodu. Užívání drog je však nejúčinnější v kombinaci s psychoterapií. Úzkost a strach není vhodné léčit výhradně léky. Ve srovnání s lidmi užívajícími smíšenou terapii mají pacienti, kteří užívají pouze pilulky, větší pravděpodobnost relapsu.

Počáteční stadium duševního onemocnění se obvykle léčí mírnými antidepresivy. Pokud lékař zaznamená pozitivní účinek, je předepsána udržovací terapie v délce od šesti měsíců do 12 měsíců. Druhy léků, dávky a doba příjmu (ráno nebo večer) jsou předepisovány výhradně pro každého pacienta individuálně. V těžkých případech onemocnění nejsou vhodné prášky na úzkost a strach, proto je pacient umístěn do nemocnice, kde jsou aplikována antipsychotika, antidepresiva a inzulín.

Mezi léky, které mají uklidňující účinek, ale jsou vydávány v lékárnách bez lékařského předpisu, patří:

1. "Novo-passit". Užívejte 1 tabletu třikrát denně, dobu trvání léčby bezpříčinné úzkosti předepisuje lékař.
2. "Kozlík lékařský". Denně se užívají 2 tablety. Kurz je 2-3 týdny.
3. "Grandaxin". Pijte podle pokynů lékaře, 1-2 tablety třikrát denně. Délka léčby se určuje v závislosti na stavu pacienta a klinickém obrazu.
4. "Persen". Lék se užívá 2-3krát denně, 2-3 tablety. Léčba bezpříčinné úzkosti, pocitu paniky, úzkosti, strachu netrvá déle než 6-8 týdnů.

Prostřednictvím psychoterapie úzkostných poruch

Účinným způsobem léčby bezpříčinné úzkosti a záchvatů paniky je kognitivně-behaviorální terapie. Jeho cílem je transformovat nežádoucí chování. Zpravidla je možné vyléčit duševní poruchu v 5-20 sezeních u odborníka. Lékař po provedení diagnostických testů a absolvování testů pacientem pomáhá člověku odstranit negativní myšlenkové vzorce, iracionální přesvědčení, která podněcují vznikající pocit úzkosti.

Kognitivní metoda psychoterapie se zaměřuje na pacientovo poznávání a myšlení, nikoli pouze na jeho chování. V terapii člověk bojuje se svými strachy v kontrolovaném, bezpečném prostředí. Opakovaným ponořením se do situace, která v pacientovi vyvolává strach, získává stále větší kontrolu nad tím, co se děje. Přímý pohled na problém (strach) nezpůsobuje škodu, naopak pocity úzkosti a úzkosti se postupně vyrovnávají.

Vlastnosti léčby

Pocity úzkosti jsou dokonale léčitelné. Totéž platí pro strach bez důvodu a v krátké době je možné dosáhnout pozitivních výsledků. Mezi nejúčinnější techniky, které mohou odstranit úzkostné poruchy, patří: hypnóza, sekvenční desenzibilizace, konfrontace, behaviorální terapie, fyzická rehabilitace. Výběr léčby volí odborník na základě typu a závažnosti duševní poruchy.

generalizovaná úzkostná porucha

Pokud je u fobií strach spojen s konkrétním objektem, pak úzkost u generalizované úzkostné poruchy (GAD) zachycuje všechny aspekty života. Není tak silný jako při záchvatech paniky, ale je delší, a proto bolestivější a obtížněji snesitelný. Tato duševní porucha se léčí několika způsoby:

1. Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Tato technika je považována za nejúčinnější pro léčbu bezpříčinných pocitů úzkosti u GAD.
2. Expozice a prevence reakcí. Metoda je založena na principu živé úzkosti, to znamená, že člověk strachu zcela propadne, aniž by se ho snažil překonat. Pacient má například tendenci znervózňovat, když se někdo z rodiny zdržuje, představuje si to nejhorší, co se může stát (blízký měl nehodu, dostihl ho infarkt). Namísto starostí by měl pacient podlehnout panice, prožívat strach naplno. Postupem času bude příznak méně intenzivní nebo úplně zmizí.

Záchvaty paniky a úzkosti

Léčba úzkosti, která se vyskytuje bez příčiny strachu, může být prováděna užíváním léků - trankvilizérů. S jejich pomocí jsou příznaky rychle odstraněny, včetně poruch spánku, změn nálady. Tyto léky však mají působivý seznam vedlejších účinků. Existuje další skupina léků na duševní poruchy, jako jsou pocity bezdůvodné úzkosti a paniky. Tyto prostředky nejsou silné, jsou založeny na léčivých bylinách: heřmánek, motherwort, březové listy, kozlík lékařský.

Drogová terapie není pokročilá, protože psychoterapie je považována za účinnější v boji proti úzkosti. Na schůzce s odborníkem pacient zjistí, co se s ním přesně děje, kvůli čemu začaly problémy (příčiny strachu, úzkosti, paniky). Poté lékař vybere vhodné metody léčby duševní poruchy. Terapie zpravidla zahrnuje léky, které odstraňují příznaky záchvatů paniky, úzkosti (pilulky) a průběh psychoterapeutické léčby.

Video: jak se vypořádat s nevysvětlenou úzkostí a úzkostí

Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a dát doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

úzkost (úzkost)

Každý člověk je čas od času ve stavu úzkosti a úzkosti. Pokud se úzkost projevuje v souvislosti s jasně vyjádřeným důvodem, pak jde o normální, každodenní jev. Ale pokud se takový stav objeví na první pohled bez důvodu, pak to může signalizovat zdravotní problémy.

Jak se úzkost projevuje?

Vzrušení, úzkost, úzkost se projevují obsedantním pocitem očekávání určitých potíží. Člověk je přitom v depresivní náladě, vnitřní úzkost si vynucuje částečnou nebo úplnou ztrátu zájmu o činnosti, které se mu dříve zdály příjemné. Stav úzkosti je velmi často doprovázen bolestí hlavy, problémy se spánkem a chutí k jídlu. Někdy je narušen srdeční rytmus, periodicky se objevují záchvaty palpitací.

U člověka je zpravidla pozorována neustálá úzkost v duši na pozadí úzkostných a nejistých životních situací. Mohou to být obavy z osobních problémů, nemoci blízkých, nespokojenost s profesními úspěchy. Strach a úzkost často doprovázejí proces čekání na důležité události nebo nějaké výsledky, které jsou pro člověka prvořadé. Snaží se najít odpověď na otázku, jak překonat pocit úzkosti, ale ve většině případů se tohoto stavu nedokáže zbavit.

Neustálý pocit úzkosti je doprovázen vnitřním napětím, které se může projevovat některými vnějšími příznaky – třes, svalové napětí. Pocity úzkosti a obav přivádějí tělo do stavu neustálé „bojové připravenosti“. Strach a úzkost brání člověku normálně spát a soustředit se na důležité záležitosti. V důsledku toho se projevuje tzv. sociální úzkost spojená s potřebou interakce ve společnosti.

Neustálý pocit vnitřního neklidu se může později zhoršit. K tomu se přidávají některé specifické strachy. Někdy se projevuje motorická úzkost - neustálé mimovolní pohyby.

Je zcela jasné, že takový stav výrazně zhoršuje kvalitu života, a tak člověk začíná hledat odpověď na otázku, jak se zbavit pocitů úzkosti. Ale před užitím jakýchkoli sedativ je nutné přesně zjistit příčiny úzkosti. To je možné za předpokladu komplexního vyšetření a konzultace s lékařem, který vám řekne, jak se zbavit úzkosti. Pokud má pacient špatný spánek a úzkost ho neustále pronásleduje, je důležité určit původní příčinu tohoto stavu. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu je plný vážné deprese. Mimochodem, úzkost matky se může přenést na její dítě. Proto je úzkost dítěte během krmení často spojena právě s vzrušením matky.

Míra, do jaké jsou úzkost a strach člověku vlastní, závisí do jisté míry na řadě osobních vlastností člověka. Je důležité, kdo to je - pesimista nebo optimista, jak je psychicky stabilní, jak vysoké sebevědomí člověka atd.

Proč existuje úzkost?

Úzkost a úzkost mohou být příznakem vážného duševního onemocnění. Lidé, kteří jsou neustále ve stavu úzkosti, mají ve většině případů určité psychické problémy a mají sklony k depresím.

Většina duševních nemocí je doprovázena stavem úzkosti. Úzkost je charakteristická pro různá období schizofrenie, pro počáteční fázi neuróz. Silná úzkost je zaznamenána u osoby závislé na alkoholu s abstinenčními příznaky. Poměrně často dochází ke kombinaci úzkosti s řadou fobií, podrážděnosti, nespavosti. U některých nemocí je úzkost doprovázena bludy a halucinacemi.

U některých somatických onemocnění se však stav úzkosti projevuje i jako jeden z příznaků. Lidé s hypertenzí mají často vysoký stupeň úzkosti.

Také úzkost může doprovázet hyperfunkci štítné žlázy, hormonální poruchy během menopauzy u žen. Někdy selže ostrá úzkost jako předzvěst infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetes mellitus.

Jak se zbavit úzkosti?

Než si lámete hlavu nad otázkou, jak se zbavit úzkosti, je nutné určit, zda je úzkost přirozená, nebo je stav úzkosti tak vážný, že vyžaduje radu odborníka.

Existuje řada příznaků, které naznačují, že člověk bez návštěvy lékaře nezvládne stav úzkosti. Určitě byste se měli poradit s odborníkem, pokud se příznaky úzkostného stavu objevují neustále, což ovlivňuje každodenní život, práci a volný čas. Vzrušení a úzkost přitom člověka pronásledují celé týdny.

Za závažný symptom je třeba považovat úzkostně-neurotické stavy, které se stabilně opakují ve formě záchvatů. Člověk se neustále obává, že se mu v životě něco pokazí, zatímco se mu napnou svaly, začne být nervózní.

Rozhodně byste se měli poradit s lékařem, pokud jsou úzkostné stavy u dětí a dospělých doprovázeny závratěmi, silným pocením, gastrointestinálními poruchami, suchem v ústech. Často se úzkostně-depresivní stav časem zhoršuje a vede k neuróze.

Existuje řada léků, které se používají v procesu komplexní léčby úzkosti a úzkosti. Než však lékař určí, jak se zbavit úzkostného stavu, musí stanovit přesnou diagnózu tím, že určí, která nemoc a proč by mohla tento příznak vyvolat. Psychoterapeut by měl provést vyšetření a stanovit, jak s pacientem zacházet. Během vyšetření jsou povinné laboratorní testy krve, moči a EKG. Někdy se pacient potřebuje poradit s dalšími odborníky - endokrinologem, neuropatologem.

Nejčastěji se při léčbě nemocí, které vyvolávají stav úzkosti a úzkosti, používají trankvilizéry a antidepresiva. Ošetřující lékař v průběhu terapie může předepsat také trankvilizéry. Léčba úzkosti psychofarmaky je však symptomatická. Proto takové léky neodstraňují příčiny úzkosti. Proto jsou později možné relapsy tohoto stavu a úzkost se může projevit ve změněné formě. Někdy začne úzkost trápit ženu během těhotenství. Jak odstranit tento příznak v tomto případě by měl rozhodnout pouze lékař, protože užívání jakýchkoli léků nastávající matkou může být velmi nebezpečné.

Někteří specialisté dávají přednost použití pouze psychoterapeutických metod při léčbě úzkosti. Někdy jsou psychoterapeutické metody doprovázeny užíváním léků. Praktikují se i některé doplňkové metody léčby, např. autotrénink, dechová cvičení.

V lidovém léčitelství existuje mnoho receptů, které se používají k překonání úzkosti. Dobrého účinku lze dosáhnout pravidelným užíváním bylinných přípravků, mezi které patří byliny se sedativním účinkem. Jedná se o mátu, meduňku, kozlík lékařský, mateří kašičku atd. Účinek užívání bylinných čajů však můžete pocítit až po neustálém dlouhodobém užívání takového léku. Kromě toho by se lidové léky měly používat pouze jako pomocná metoda, protože bez včasné konzultace s lékařem můžete zmeškat nástup velmi vážných onemocnění.

Dalším důležitým faktorem pro překonání úzkosti je správný životní styl. Člověk by neměl obětovat odpočinek pro pracovní vykořisťování. Je důležité mít dostatek spánku každý den, jíst správně. Úzkost může být zhoršena zneužíváním kofeinu a kouřením.

Relaxačního účinku lze dosáhnout profesionální masáží. Hluboká masáž účinně zmírňuje úzkost. Neměli bychom zapomínat na to, jak zlepšit náladu při sportování. Každodenní fyzická aktivita vám umožní být vždy v dobré kondici a zabránit prohlubování úzkosti. Někdy pro zlepšení nálady stačí hodinová procházka na čerstvém vzduchu v rychlém tempu.

Aby člověk ovládl své emoce, musí pečlivě analyzovat vše, co se mu stane. Jasná definice příčiny, která způsobila úzkost, pomáhá soustředit se a přejít na pozitivní myšlení.

Vzdělání: Absolvoval Rivne State Basic Medical College s titulem v oboru farmacie. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa. M.I.Pirogov a stáž na jejím základě.

Praxe: V letech 2003 až 2013 pracovala jako lékárnice a vedoucí lékárnického kiosku. Oceněno certifikáty a vyznamenáními za dlouhodobou a svědomitou práci. Články s lékařskou tematikou byly publikovány v místních tiskovinách (noviny) a na různých internetových portálech.

je mi 59. Rok beru Zilt a prášky na ředění krve. Byla tam úzkost, pláč. Pláču lítostí a nespravedlností. Cítím se silně uražen. Co dělat? Jak žít?

Kluci, já vím, jak je to bolestivé, úzkost je v Africe také úzkost (každá příčina úzkosti je u podezřelých lidí jiná a u těch, kteří trpí např. osteochondrózou, ženy mohou mít hormonální, to vše není nebezpečné, proto toto nemoc se nazývá VVD.Podle mých zkušeností jsem se nikdy nevzdávala a hledala příčiny a způsoby odstranění nemoci.Tento pocit srovnávám se strachem a očekáváním, že najdu příčinu a zbavím se nemoci.Ale chlapi, toto se léčí sedativy a ničím jiným. Pijte a nasávejte se, jak chcete, dokud nenajdete všechny odpovědi na otázky “, takže pokud pijete bylinky, výsledek se přirozeně nedostaví okamžitě. Pokud pijete, např. třeba čtvrtku fenazepamu,pak to hned odstraní.Za sebe jsem se rozhodla,že by mi pomohla např. kúra s extraktem z kozlíku lékařského.Věřte mi,40 a začalo to u mě od 25 let,když jsem chodila k doktorům různých kategorií, zpočátku jsem nevěřil, že je to všechno naše nervová soustava a poruchy srdečního rytmu a tlakové rázy a nepochopitelné záchvaty, to vše se léčí, ale ne hned pouze sedativa. Pokud má někdo doprovodná onemocnění, jako je handróza, štítná žláza atd. je nutné léčit v komplexu s exacerbací patologií, to dělají odborníci, a proto provádějí vyšetření na běžných klinikách. A VSD je náš nervový systém a jako dobrý doktor mi poradil hasit uklidňujícími léky a vše přejde. Tak to je, všechno přichází a odchází, ale žijeme a trpíme a jen my sami víme, jak to bolí. Zkuste myslet na to dobré, nevzpomínejte na to špatné, nezavěšujte se, neutahujte se, hlavně se nehrabejte v boláčcích, nechejte to na doktorech, ale pokud máte diagnostikovanou VVD a kdo mít nízký tlak, léčit eleuterokokem, kdo má vysoký tlak, dále extrakt z mateřídoušky a extrakt z kozlíku lékařského a všechny kurzy, tento neduh nesnášejí. Valeriána také pomáhá při extrasystole s VVD. Výsledek je jen jeden - nebojte se, a pokud jste předběhli VVD, tak to můžete rozleptat pouze sedativy a přejde to. Přidejte procházky ve vzduchu, stanovte si cíl, aby všechno špatné prošlo a navíc bylo ošetřeno.

Jen bojuji s nervama - heřmánek + mučenka + chmel + oves = klid jako hroznýš, pocit úzkosti ustupuje, když ne hned, tak blízko. Všechny tyto komponenty jsem našel v jednom komplexu – jmenuje se Herbastress. Navíc příjemným bonusem byla přítomnost ženšenu, který může zvýšit účinnost, dodat sílu a vitamíny B6 a B12 - mají dobrý vliv na náladu. cítím se skvěle

kyselina gama aminomáselná pomůže při úzkosti a depresi.

Nyní aktivně propagují Tenoten, ale po přečtení složení jsem se neodvážila ho koupit. Přesto je tento lék podle mého názoru poměrně závažný a měl by být předepsán lékařem podle indikací. Často mám o děti pocit úzkosti, nějak se to nabalí a začínám si představovat, že se jim může stát hodně zlého. Vše přičítám stejně nedostatku vitamínů v těle. Proto začal pravidelně pít B6 a B12.

Omlouvám se, chci se přidat ke svému komentáři. Jsem ženatý 40 let. Mám úžasného manžela, Bůh žehnej všem. ve všem mi pomáhá. velmi dobrý syn není problém. zdálo se, že nebyly žádné problémy. Tak o co jde.

Propuštění z práce mě zneklidnilo, stal jsem se podrážděným, plačtivým, špatně spím. Začala pít třikrát denně 10 kapek přípravku Valoserdin - ona i její okolí si všimli, že se zklidnila.

Souhlasím s tím, že neustálá úzkost není normální. Ale co dělat? Mám takový způsob života, neustálé výlety, kvůli tomu nervové vypětí. Doktor mi v takových situacích doporučil pít valoserdin, aby nepřišly vážnější problémy. Stal jsem se znatelně méně podrážděným a lépe spím.

Ahoj. Příčinou obav jsou nevyřešené problémy. Některé problémy vyžadují okamžité řešení, jiné se táhnou roky. Žádná z pilulek na světě nemůže vyřešit vaše problémy. Vážení čtenáři, snažte se a řešte své problémy co nejrychleji. A pak vás nic nebude trápit. S přáním zdraví a štěstí, Natalia

Ahoj. Mám neustálý strach ze smrti nebo takového neštěstí Bojím se o sebe, o své dítě. Už více než půl roku mám noční můry, po nocích vyskakuji.Vše začalo po přečtení spousty článků o konci světa. Neustále se toho bojím. Začala být velmi podrážděná, začaly problémy s manželem.

Bylo pro mě těžké se rozhodnout jít k psychiatrovi. Samotný smysl toho, že chodíte k psychiatrovi, zřejmě zafungovaly zaryté základy společnosti. Ale teď jsem si uvědomil, že to je přesně ten doktor, kterého potřebujete.

Ahoj Míla! Pro začátek musíte zjistit, co přesně nebo pro koho úzkostný stav vzniká. Musíte se naučit přepínat, můžete si najít vhodné podnikání, koníček, který se vám bude líbit, komunikovat častěji s těmi lidmi, kteří vás inspirují a oceňují. Takoví lidé, nebo alespoň jeden, se najdou v každém v okolí, v tom, komu jste opravdu drazí a kdo vás miluje. A se sebeúctou je potřeba pracovat postupně, počínaje sebeláskou. Naučte se přinášet radost sami sobě - ​​může to být základní nákup nové věci (dárek pro sebe), komunikace, výlet. Existují i ​​školení osobního rozvoje, těch je teď na internetu hodně. Způsobů je spousta a je také důležité pochopit pro co, svůj skutečný sen, svůj cíl, totiž svůj vlastní, nikým nevnucený, a jednat tímto směrem. Hodně štěstí!

Děkuji. Článek mi hodně pomohl.

stav, samo o sobě nízké hodnocení, ztráta zájmu o život .. je mi 49 let Co mám dělat?

Ahoj. Jsem neustále v úzkostném stavu, mé sebehodnocení je nízké, ztratil jsem zájem o život Je mi 49 let Co mám dělat?

Lilia: Ihned po aplikaci začalo pálení. Také jsem vzal a namazal velkou plochu kolem.

Natalya: Mému dědečkovi je 77 a tyhle prášky mu jde skvěle. Kluci, radím vám, abyste to použili.

Taťána: Vladimíre, podělím se o své zkušenosti. Tamoxifen jsem brala 2 roky a 3 měsíce. místo 5 let. Nyní.

Inna: Bohužel Isoprinosine nedokázal porazit cytomegalovirus v mém těle.

Veškeré materiály prezentované na stránkách jsou pouze orientační a informativní a nelze je považovat za způsob léčby předepsaný lékařem nebo za dostatečnou radu.

Vzrušení bez důvodu je problém, kterému čelí lidé bez ohledu na pohlaví, věk, zdravotní stav, postavení ve společnosti. Mnozí z nás věří, že příčina tohoto z ničeho nic tkví v okolních faktorech, a jen málokdo má odvahu přiznat si, že problém je v nás samotných. Nebo spíše ani ne v nás, ale v tom, jak vnímáme události našeho života, jak reagujeme na oprávněné potřeby a požadavky psychiky.

Nezřídka se stává, že člověk žije roky s podobnými problémy, které se postupem času hromadí a způsobují mnohem vážnější obtíže a poruchy. Pacient, který si v důsledku toho uvědomí, že není schopen se se zakořeněnou poruchou sám vyrovnat, se obrátí na odborného psychoterapeuta, který stanoví diagnózu „generalizovaná úzkostná porucha“. O tom, co je tato nemoc, co ji způsobuje a zda ji lze překonat, si přečtěte níže.

První příznaky bezpříčinného vzrušení

Reakce člověka na nebezpečí (skutečné nebo domnělé) vždy zahrnuje mentální i fyziologické reakce. Proto existuje řada tělesných příznaků, které neurčitý pocit strachu doprovázejí. Příznaky úzkosti bez důvodu se mohou lišit, zde jsou ty nejběžnější:

• , selhání rytmu, "vyblednutí" srdce;
• křeče, třes paží a nohou, pocit slabosti v kolenou;
• zvýšené pocení;
• zimnice, horečka, třes;
• knedlík v krku, sucho v ústech;
• bolest a nepohodlí v solárním plexu;
• dušnost;
• nevolnost, zvracení, střevní nevolnost;
• zvýšení / snížení krevního tlaku.

Ve výčtu příznaků nepřiměřeného vzrušení lze pokračovat donekonečna.

Generalizovaná úzkostná porucha a běžná úzkost: rozdíly

Neměli bychom však ztrácet ze zřetele skutečnost, že každému člověku je vlastní normální stav úzkosti a takzvaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD), která by se neměla v žádném případě zaměňovat. Na rozdíl od úzkosti, ke které čas od času dochází, mohou obsedantní příznaky GAD doprovázet člověka se záviděníhodnou stálostí.

Na rozdíl od „obyčejné“ úzkosti, která nezasahuje do vašeho každodenního života, práce, komunikace s blízkými, je GAD schopen zasahovat do vašeho osobního života, přebudovávat a radikálně měnit návyky a celý rytmus každodenního života. Také generalizovaná úzkostná porucha se od prosté úzkosti liší tím, že ji nejste schopni ovládat, úzkost velmi vyčerpává vaše emocionální a dokonce i fyzické síly, úzkost vás neopouští každý den (minimální doba je šest měsíců).

Příznaky úzkostné poruchy zahrnují:

• neustálý pocit znepokojení;
• neschopnost podřídit zkušenosti kontrole;
• obsedantní touha vědět, jak se bude situace v budoucnu vyvíjet, to znamená podřídit vše osobní kontrole;
• zvýšený strach a strach;
• obsedantní myšlenky, že se vy nebo vaši blízcí jistě dostanete do problémů;
• neschopnost relaxovat (zejména když je sám);
• rozptýlená pozornost;
• mírná excitabilita;
• podrážděnost;
• pocit slabosti nebo naopak - nadměrné napětí v celém těle;
• , pocit slabosti po ránu, potíže s usínáním a neklidný spánek.

Pokud na sobě pozorujete alespoň pár těchto příznaků, které se nevzdávají na dlouhou dobu svých pozic, je dost možné, že máte úzkostnou poruchu.

Osobní a sociální příčiny úzkostné poruchy

Emoce strachu má vždy zdroj, zatímco nepochopitelný pocit úzkosti člověka přepadne jakoby bezdůvodně. Bez kvalifikované pomoci je velmi obtížné identifikovat jeho základní princip. Obsedantní očekávání katastrofy nebo neúspěchu, pocit, že brzy dojde ke katastrofě samotnému člověku, jeho dítěti nebo některému z rodinných příslušníků – to vše se pro pacienta trpícího nepřiměřeným vzrušením stává zvykem.

Je zajímavé, že osobní a sociální otřesy často ovlivňují stav mysli člověka ne v okamžiku jejich dosažení, ale po nějaké době. Jinými slovy, když se život dostane do normálního běhu, podvědomí nám předloží již prožitý, ale nezpracovaný problém, jehož výsledkem je neuróza.

Kdybychom byli divokými zvířaty, která musí každou vteřinu bojovat o přežití, možná by bylo všechno jednodušší – zvířata přece nemají neurotické poruchy. Ale vzhledem k tomu, že pud sebezáchovy je nám v každodenní rutině k ničemu, směrnice se posouvají a my ho začínáme přenášet na jakýkoli menší průšvih a nafukujeme ho do velikosti univerzální katastrofy.

Biologické a genetické aspekty problému

Je zajímavé, že povaha mechanismu bezpříčinné úzkosti není zcela známa. Nedávné výzkumy v této oblasti však dokazují, že kromě osobních a společenských otřesů, které mohou ovlivnit vzhled obsedantní úzkosti, existují biologické a genetické faktory. Je tedy například možné, že rodič trpící GAD bude mít také dítě náchylné k této poruše.

V průběhu nejnovějších výzkumů v této oblasti byly získány zajímavé informace: bylo prokázáno, že nadměrný stres může být příčinou změn v mozku. Takže se silným úlekem v mozkové kůře jsou zapojeny určité oblasti. Když pocit strachu pomine, aktivované neuronové sítě se vrátí k normálnímu fungování.

Stává se ale, že k vyrovnání nikdy nedojde. V tomto případě nadměrný stres způsobí, že střední prefrontální kůra „roste“ nová neuronální vlákna, která rostou směrem k amygdale. Zahrnují GABA inhibiční peptid, jehož negativní vlastností je zvýšení úzkosti.

Takový mechanismus lze považovat za důkaz toho, že se lidské tělo snaží samostatně vyrovnat s nevyřešeným problémem, „zpracovat“ stres, který se usadil v jeho hloubce. Skutečnost, že dochází ke změně v práci neuronových sítí, dokazuje, že mozek bojuje s distresem. Zda se s problémem vypořádá sám, není známo, protože strach je obvykle pevně „zaseknutý“ v hlavě a vzplane při sebemenší připomenutí stresové situace.

co se ti děje v hlavě?

V podvědomí každého člověka žijí jeho osobní strachy, které se staly ostatním, a tudíž se podle jeho názoru mohou stát jemu nebo jeho blízkým. Právě odtud „rostou nohy našim záchvatům paniky a bezdůvodných úzkostí“. Problém je, že v případě skutečného nebezpečí člověk s největší pravděpodobností najde cestu ven, ale nevíme, jak se vypořádat s vnitřními rušivými „šváby“.

V důsledku toho stojíme nikoli před příčinou úzkosti, ale s její substitucí – rozžvýkanou a strávenou naším vnímáním a pudem sebezáchovy, který žízní po činnosti, obrazem té či oné události. Tento snímek je přitom speciálně zdramatizován na hranici možností – jinak nás prostě nezajímá.

Důležitou roli v tomto procesu hraje také biochemie mozku. Během vývoje mechanismů generalizované úzkostné poruchy dochází v mozku ke změně hladiny neurotransmiterů. Hlavní funkcí neurotransmiterů (mediátorů) je zajistit „doručování“ chemických látek z jedné nervové buňky do druhé. Pokud dojde k nerovnováze v práci zprostředkovatelů, doručení nemůže být provedeno správně. V důsledku toho mozek začíná reagovat na běžné problémy zranitelněji, což vede k rozvoji bezdůvodných úzkostí.

Perníkový táta…

Aby se člověk nějak vyrovnal s nepřiměřeným pocitem úzkosti, obvykle volí jeden z nejdostupnějších způsobů:

• někdo „zvládá“ úzkost drogami, alkoholem nebo nikotinem;
• jiní se vydávají cestou workoholiků;
• část lidí trpících bezdůvodnou úzkostí se zaměřuje na své sociální postavení;
• někdo věnuje celý svůj život nějaké vědecké nebo náboženské myšlence;
• nějaká "tichá" úzkost s příliš intenzivním a často nevyrovnaným sexuálním životem.

Je snadné uhodnout, že každá z těchto cest zjevně vede k neúspěchu. Místo kazení života sobě i druhým je proto lepší řídit se mnohem slibnějšími scénáři.

Jak se diagnostikuje generalizovaná úzkostná porucha?

Pokud jsou příznaky úzkostné poruchy přítomny delší dobu, lékař často doporučí kompletní vyšetření pacienta. Protože neexistují žádné testy, které by pomohly diagnostikovat GAD, obvykle se k tomuto účelu používají testy - pomáhají určit, zda existuje konkrétní fyzické onemocnění, které by mohlo způsobit uvedené příznaky.

Základem pro stanovení diagnózy GAD se stávají příběhy pacientů a výsledky vyšetření, načasování a intenzita symptomů. Pokud jde o poslední dva body, příznaky úzkostné poruchy by měly být pravidelné po dobu šesti měsíců a tak silné, že se pacientovi vytratí obvyklý životní rytmus (do té míry, že zamešká práci nebo školu).

Hledáte východ

Obvykle u kořene problému leží složitý svazek tzv. dominant a stereotypů, kterými se to naše podvědomí jen hemží. Nejjednodušší je samozřejmě odepsat vlastní úzkostné reakce na určité životní potíže, na své osobní selhání, temperament, nebo ještě hůř – dědičnost.

Jak však ukazují zkušenosti z psychoterapie, člověk je schopen ovládat práci svého vědomí, podvědomí a celého duševního aparátu tak, aby se vyrovnal s generalizovanou úzkostnou poruchou. jak to může udělat?

Uvádíme tři scénáře. Pokud vám však níže uvedené tipy nepomohou, neměli byste sami nést břemeno nepřiměřené úzkosti: v takovém případě byste se měli uchýlit k pomoci kvalifikovaných odborníků.

Scénář číslo 1: ignorování provokace

Nevysvětlitelný pocit úzkosti je často spojen s podrážděním kvůli tomu, že nemůžeme najít příčinu strachu. Ukazuje se tedy, že ta či ona situace, která v nás vyvolává úzkost, je a priori podrážděná. A v tomto případě je účinný princip odmítnutí provokace, kterou vám dává vaše vlastní podvědomí: musíte se pokusit přesměrovat podráždění jiným směrem.

Scénář č. 2: Kontrola svalového napětí

Vzhledem k tomu, že emoce a svaly jsou propojeny, můžete se s bezpříčinnou úzkostí vypořádat tímto způsobem: jakmile pocítíte narůstající známky blížícího se strachu (zrychlený tep, pocení atd.), musíte si dát mentální rozkaz nenechat vymknou kontrole. Pokuste se je rozpoznat jako nevyhnutelný doprovodný „batož“ úzkosti, ale nenechte se zcela zmocnit svalového napětí. Uvidíte: negativní tělesné vjemy se v tomto případě nevyvinou v něco vážnějšího.

Scénář č. 3: Negativní emoce není třeba ospravedlňovat

V okamžiku bezpříčinné úzkosti byste neměli hledat logické odůvodnění své negativní psychologické reakce. Vaše obavy samozřejmě mají své opodstatnění, ale v sekundách emočního stresu je s největší pravděpodobností nebudete schopni střízlivě posoudit. Výsledkem je, že podvědomí vám na stříbrném podnose nepředloží vůbec to, co by mělo být.

Shrňte a vyvodte závěry

Nadšení bez důvodu je tedy nejčastěji výsledkem naší bezdůvodně nafouknuté reakce na událost, která ve skutečnosti měla vyvolat mnohem menší nával emocí. V důsledku toho se odpovědí člověka na úzkost stává podrážděnost, apatie popř.

Pro zvládnutí těchto negativních aspektů je vhodné kontaktovat zkušeného psychoterapeuta, který používá, dá praktické rady. Nezávislá práce na tomto problému také nebude zbytečná: abyste se vypořádali s negativními emocemi a zažili méně úzkosti, zkuste do svého života implementovat scénáře, které byly popsány výše.

Úzkost je tendence člověka prožívat stav úzkosti. Nejčastěji je úzkost člověka spojena s očekáváním sociálních důsledků jeho úspěchu či neúspěchu. Úzkost a úzkost úzce souvisí se stresem. Na jedné straně jsou úzkostné emoce příznaky stresu. Na druhou stranu počáteční úroveň úzkosti určuje individuální citlivost na stres.

Úzkost- bezdůvodné neurčité vzrušení, předtucha nebezpečí, hrozivá katastrofa s pocitem vnitřního napětí, ustrašené očekávání; lze vnímat jako zbytečnou úzkost.

Zvýšená úzkost

Zvýšená úzkost jako osobní vlastnost se často formuje u lidí, kterým rodiče často něco zakazovali a děsili se následků, takový člověk by mohl být dlouhodobě ve stavu vnitřního konfliktu. Například vzrušené dítě se těší na dobrodružství a rodič na něj: „to je nemožné“, „to je nutné“, „to je nebezpečné“. A pak radost z nadcházející cesty do kampaně přehluší v hlavě znějící zákazy a omezení a na konci dostáváme alarmující stav.

Člověk si takové schéma přenese do dospělosti a tady je – zvýšená úzkost. Zvyk starat se o vše lze zdědit, člověk opakuje vzorce chování neposedné maminky či babičky, která má ze všeho starost a dostává patřičný obraz světa „zděděného“. V něm vystupuje jako smolař, na jehož hlavu musí padat všechny možné cihly, ale jinak to být nemůže. Takové myšlenky jsou vždy spojeny se silnými pochybnostmi o sobě, které se začaly formovat i v rodičovské rodině.

Takové dítě bylo s největší pravděpodobností oploceno od aktivit, hodně pro něj udělalo a nesmělo získat žádnou zkušenost, zejména negativní. V důsledku toho se tvoří infantilismus, vždy existuje strach z chyby.

V dospělosti si tento model lidé málokdy uvědomí, ale dál funguje a ovlivňuje jejich životy – strach z chyb, nedůvěra ve vlastní síly a schopnosti, nedůvěra ke světu dávají vzniknout neustálému pocitu úzkosti. Takový člověk se bude snažit ovládat vše ve svém životě a životech svých blízkých, protože byl vychován v atmosféře nedůvěry ve svět.

Postoje jako: „svět není bezpečný“, „neustále musíte čekat na špinavý trik odkudkoli a od kohokoli“ - byly v jeho rodičovské rodině rozhodující. Může za to rodinná anamnéza, kdy rodiče dostávali podobné zprávy od svých rodičů, kteří zažili například válku, zradu a mnoho útrap. A zdá se, že nyní je vše v pořádku a paměť těžkých událostí je zachována po několik generací.

Úzkostný člověk ve vztahu k ostatním nevěří v jejich schopnost udělat něco dobře sám, právě proto, že sám je celý život bit po rukou a přesvědčen, že on sám nic nezmůže. Naučená bezmoc, vytvořená v dětství, se promítá na ostatní. "Bez ohledu na to, jak moc se snažíš, je to stále k ničemu" A pak - "a cihla na mě samozřejmě spadne a můj milovaný jí neunikne"

Člověk vychovaný v takovém obrazu světa je neustále v rámci své povinnosti - kdysi se nechal inspirovat tím, jaký by měl být a co dělat, jací by měli být ostatní lidé, jinak nebude jeho život bezpečný, pokud vše půjde špatně, jak by mělo." Člověk se zažene do pasti: vždyť v reálném životě všechno nemůže (a nemělo by!) odpovídat jednou nabytým představám, není možné mít vše pod kontrolou a člověk má pocit, že to „nezvládne“ , produkuje stále více znepokojivých myšlenek.

Také utváření osobnosti se sklonem k úzkosti je přímo ovlivněno stresem, psychotraumatem, situací nejistoty, ve které se člověk dlouhodobě nachází, např. fyzické tresty, nedostatek citového kontaktu s blízkými. To vše tvoří nedůvěru ke světu, touhu vše ovládat, starat se o všechno a myslet negativně.

Zvýšená úzkost neumožňuje žít tady a teď, člověk se neustále vyhýbá přítomnosti, je v lítosti, strachu, obavách z minulosti a budoucnosti. Co pro sebe můžete kromě spolupráce s psychologem udělat, jak se s úzkostí vyrovnat sama, alespoň v prvním přiblížení?

Příčiny úzkosti

Stejně jako stres obecně, ani úzkost není zrovna dobrá nebo špatná. Úzkost a úzkost jsou nedílnou součástí normálního života. Někdy je úzkost přirozená, vhodná, užitečná. Každý pociťuje v určitých situacích úzkost, neklid nebo napětí, zvláště pokud musí udělat něco neobvyklého nebo se na to připravit. Například mluvení před publikem s projevem nebo složení zkoušky. Člověk může pociťovat úzkost, když jde v noci neosvětlenou ulicí nebo když se ztratí v cizím městě. Tento druh úzkosti je normální a dokonce prospěšný, protože vás vybízí k přípravě projevu, k prostudování látky před zkouškou, k přemýšlení o tom, zda opravdu potřebujete jít v noci ven úplně sami.

V ostatních případech je úzkost nepřirozená, patologická, neadekvátní, škodlivá. Stává se chronickým, trvalým a začíná se objevovat nejen ve stresových situacích, ale i bez zjevné příčiny. Úzkost pak člověku nejen nepomůže, ale naopak začne překážet v jeho každodenních činnostech. Úzkost funguje dvěma způsoby. Za prvé ovlivňuje duševní stav, způsobuje nám starosti, snižuje schopnost koncentrace a někdy způsobuje poruchy spánku. Za druhé má také vliv na celkový fyzický stav, způsobuje takové fyziologické poruchy, jako je rychlý srdeční tep, závratě, třes, zažívací potíže, pocení, hyperventilace plic atd. Úzkost se stává nemocí, když intenzita prožívané úzkosti neklesá. odpovídat situaci. Tato zvýšená úzkost vyniká v samostatné skupině nemocí známých jako patologické úzkostné stavy. Nejméně 10 % lidí trpí takovými chorobami v té či oné formě alespoň jednou za život.

Posttraumatické stresové poruchy jsou u válečných veteránů běžné, ale může jimi trpět každý, kdo zažil události přesahující běžný život. Často ve snech takové události prožívají znovu. Generalizované úzkostné poruchy: V tomto případě člověk pociťuje neustálý pocit úzkosti. Často to způsobuje záhadné fyzické příznaky. Někdy lékaři nemohou po dlouhou dobu přijít na příčiny konkrétní nemoci, předepisují spoustu testů k odhalení onemocnění srdce, nervového a trávicího systému, i když ve skutečnosti tkví důvod v duševních poruchách. Porucha přizpůsobení. Stav subjektivní tísně a emočního rozrušení, který narušuje běžné činnosti a vyskytuje se během přizpůsobování se velké životní změně nebo stresující události.

Typy úzkosti

Panika

Panika je náhlé, opakující se záchvaty intenzivního strachu a úzkosti, často bez jakéhokoli důvodu. To lze kombinovat s agorafobií, kdy se pacient ze strachu z paniky vyhýbá otevřeným prostorům, lidem.

fobie

Fobie jsou nelogické strachy. Do této skupiny poruch patří sociální fobie, kdy se pacient vyhýbá vystupování na veřejnosti, mluvení s lidmi, stravování v restauracích a jednoduché fobie, kdy se člověk bojí hadů, pavouků, výšek apod.

obsedantně manická porucha

Obsedantně manické poruchy - stav, kdy má člověk pravidelně stejný typ nápadů, myšlenek a tužeb. Neustále si například myje ruce, kontroluje, zda je vypnutá elektřina, zda jsou zamčené dveře atd.

Poruchy v důsledku posttraumatického stresu

Posttraumatické stresové poruchy jsou u válečných veteránů běžné, ale může jimi trpět každý, kdo zažil události přesahující běžný život. Často ve snech takové události prožívají znovu.

Generalizované úzkostné poruchy

V tomto případě člověk pociťuje neustálý pocit úzkosti. Často to způsobuje záhadné fyzické příznaky. Někdy lékaři nemohou po dlouhou dobu přijít na příčiny konkrétní nemoci, předepisují spoustu testů k odhalení onemocnění srdce, nervového a trávicího systému, i když ve skutečnosti tkví důvod v duševních poruchách.

Příznaky úzkosti

Lidé s úzkostnými poruchami mají kromě nefyzických příznaků, které charakterizují tento typ poruchy, různé fyzické příznaky: nadměrná, abnormální úzkost. Mnohé z těchto příznaků jsou podobné těm, které se vyskytují u lidí trpících nemocemi, jako je infarkt myokardu nebo mrtvice, a to vede k dalšímu nárůstu úzkosti. Níže je uveden seznam fyzických příznaků spojených s úzkostí a obavami:

• zachvění;
• špatné trávení;
• nevolnost;
• průjem;
• bolest hlavy;
• bolesti zad;
• bušení srdce;
• necitlivost nebo "husí kůže" v pažích, rukou nebo nohou;
• pocení;
• hyperémie;
• úzkost;
• mírná únava;
• potíže se soustředěním;
• podrážděnost;
• svalové napětí;
• časté močení;
• potíže s usínáním nebo udržením spánku;
• snadný nástup strachu.

Léčba úzkosti

Úzkostné poruchy lze účinně léčit racionálním přesvědčováním, léky nebo obojím. Podpůrná psychoterapie může člověku pomoci porozumět psychologickým faktorům, které spouštějí úzkostné poruchy, a také ho naučit postupně se s nimi vyrovnat. Příznaky úzkosti jsou někdy redukovány relaxací, biofeedbackem a meditací. Existuje několik typů léků, které některým pacientům umožňují zbavit se tak bolestivých jevů, jako je nadměrná nervozita, svalové napětí nebo neschopnost spát. Užívání těchto léků je bezpečné a účinné, pokud budete dodržovat pokyny svého lékaře. V tomto případě je třeba se vyvarovat pití alkoholu, kofeinu a také kouření cigaret, které může zvyšovat úzkost. Pokud užíváte léky na úzkostnou poruchu, poraďte se nejprve se svým lékařem, než začnete pít alkohol nebo užívat jiné léky.

Ne všechny metody a léčebné režimy jsou stejně vhodné pro všechny pacienty. Vy a váš lékař byste měli spolupracovat, abyste se rozhodli, která kombinace léčby je pro vás nejlepší. Při rozhodování o nutnosti léčby je třeba mít na paměti, že ve většině případů úzkostná porucha sama od sebe neodezní, ale přechází do chronických onemocnění vnitřních orgánů, deprese nebo nabývá těžké generalizované formy. Žaludeční vředy, hypertenze, syndrom dráždivého tračníku a mnoho dalších onemocnění jsou často důsledkem opomíjených úzkostných poruch. Psychoterapie je základním kamenem léčby úzkostných poruch. Umožňuje vám identifikovat skutečnou příčinu rozvoje úzkostné poruchy, naučit člověka způsoby, jak relaxovat a ovládat svůj vlastní stav.

Speciální techniky mohou snížit citlivost na provokující faktory. Účinnost léčby do značné míry závisí na přání pacienta napravit situaci a době, která uplynula od nástupu příznaků do zahájení terapie. Medikamentózní léčba úzkostných poruch zahrnuje použití antidepresiv, trankvilizérů a adrenoblokátorů. Beta-blokátory se používají ke zmírnění vegetativních příznaků (bušení srdce, zvýšený krevní tlak). Trankvilizéry snižují závažnost úzkosti, strachu, pomáhají normalizovat spánek, zmírňují svalové napětí. Nevýhodou trankvilizérů je schopnost vyvolat závislost, závislost a abstinenční syndrom, proto se předepisují pouze pro striktní indikace a krátkou kúru. Během léčby trankvilizéry je nepřijatelné pít alkohol - je možná zástava dechu.

Uklidňující prostředky je třeba brát s opatrností při práci, která vyžaduje zvýšenou pozornost a soustředění: řidiči, dispečeři atd. Ve většině případů se při léčbě úzkostných poruch upřednostňují antidepresiva, která lze předepisovat dlouhodobě, protože nezpůsobují závislost a závislost. Charakteristickým rysem léků je postupný vývoj účinku (během několika dnů a dokonce týdnů), spojený s mechanismem jejich účinku. Důležitým výsledkem léčby je snížení úzkosti. Antidepresiva navíc zvyšují práh citlivosti na bolest (používají se u chronických bolestivých syndromů), přispívají k odstranění autonomních poruch.

Otázky a odpovědi na téma "Úzkost"

Otázka:Moje dítě (14 let) má neustálou úzkost. Nedokáže popsat svou úzkost, jen neustálé vzrušení bez důvodu. Který lékař to může ukázat? Děkuji.

Odpovědět:Úzkost je zvláště akutní problém pro dospívající. Kvůli řadě věkových charakteristik je adolescence často nazývána „věkem úzkosti“. Dospívající se obávají o svůj vzhled, o problémy ve škole, o vztahy s rodiči, učiteli, vrstevníky. K pochopení důvodů pomůže psycholog nebo psychoterapeut.