તમારી જાતને પ્રેમની અભિવ્યક્તિનો અર્થ શું છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે
તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે?
વાંચો: 11937હવે ઘણા લેખો અને વિડિઓઝમાં આપણે વારંવાર આવા વારંવારના શબ્દસમૂહો સાંભળી શકીએ છીએ:
તમારી જાત ને પ્રેમ કરો;
- જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, ત્યારે અન્ય લોકો પણ તમને પ્રેમ કરશે;
- તમારે તમારા માટે પ્રેમ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે;
- સ્વ-પ્રેમ આપણને સંપૂર્ણ બનાવે છે;
- જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રામાણિકપણે પ્રેમ કરવાનું શીખો છો, ત્યારે તમે પ્રામાણિકપણે અન્યને પ્રેમ કરી શકશો;
- વગેરે
જ્યારે આપણે કોઈપણ વિડિયો, સ્વ-વિકાસ પરના વેબિનારો અને વિવિધ સમસ્યાઓના કારણો જોઈએ છીએ, ત્યારે ઘણી વાર, જોતી વખતે, આપણા માથામાં એક વાક્ય હોઈ શકે છે: “ઠીક છે, હું બધું સમજું છું. મારે આનું શું કરવું છે?" તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની સલાહ પણ આ જ છે. "તમારી જાતને પ્રેમ કરો" સલાહ તરીકે ક્ષણિક અને અસ્પષ્ટ લાગે છે "ડરશો નહીં." કારણ કે તે સ્પષ્ટ નથી કે જે તમારી પ્રતિક્રિયા નથી તે કેવી રીતે કરવું અને તમે તેનાથી વિપરીત, શું કરવાનું બંધ કરી શકો છો. ઘણા, સૈદ્ધાંતિક રીતે, પહેલેથી જ જાણે છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ ફાયદાકારક, સારું અને મહાન છે કે આમાંથી ફક્ત બોનસ છે, પરંતુ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે પોતાના માટેના આ પ્રેમમાં બરાબર શું છે અને ક્યાંથી શરૂ કરવું. હું સમજવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું, ખાસ કરીને કારણ કે મને સમયાંતરે આ વિષય પર લખવાની વિનંતી મળે છે.
સ્વ પ્રેમ શું છે?
ઘણા લોકો "તમારા માટે પ્રેમ" નો અર્થ અલગ રીતે સમજે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન કરી શકે છે, તેને સ્વ-પ્રેમ કહીને અપીલ કરી શકે છે: "હા, તમારી જાતને આનો ઇનકાર કરવાનું જીવન કેટલું લાંબું છે?". મારા માટે, ફાસ્ટ ફૂડ એ વ્યક્તિનું જીવન ટૂંકાવવાનો એક માર્ગ છે અને તેને સ્વ-પ્રેમ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. ઉપરાંત, જ્યારે પત્ની 30 વર્ષની ઉંમરે પેટ અને અપચો સાથે તેના પતિની પ્લેટમાં ડમ્પલિંગ મૂકે છે ત્યારે હું તેને પ્રેમ નહીં કહીશ. અહીં તે તેના સ્વાસ્થ્ય અને તેના જીવનની લંબાઈ પ્રત્યે ઉદાસીનતા વિશે વધુ છે. પણ. ફ્રીઝરમાં ડમ્પલિંગ સાથેની પત્નીઓ જવાબ આપે છે: "સારું, તે ઇચ્છે છે!". પરંતુ તે અન્ય વિષય છે.
સ્વ-પ્રેમ, સૌ પ્રથમ, આત્મ-સન્માન છે. જ્યારે હું "સ્વ-સન્માન" શબ્દ કહું છું, ત્યારે મારો અર્થ એ છે કે સંપૂર્ણ રીતે મારી જાત પ્રત્યે આદર અને કાળજી રાખવાનું વલણ. તમારા શરીર માટે, તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે, તમારા આત્મા માટે, તમારી સુખાકારી માટે. હું તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડવાની વાત નથી કરતો, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં આકર્ષિત અને સમાઈ જાય છે. હું દરેક વસ્તુ માટે આદર વિશે વાત કરું છું જે આપણે બનેલા છીએ. અને આ જગ્યાએ, ઘણા પ્લગ. તેઓ પોતાની સંભાળ લઈ શકે છે, બૌદ્ધિક અને આધ્યાત્મિક રીતે વિકાસ કરી શકે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેમના જીવનના અમુક ભાગોમાં ભયંકર અગવડતા સહન કરી શકે છે. તમને ગમતા ન હોય તેવા લોકો સાથે રહેવું, તમને નફરત હોય તેવી નોકરી પર કામ કરવું, નિરાશાજનક વાતાવરણમાં રહેવું, ભાવનાત્મક રીતે પીડાવું, અને આ સંપૂર્ણપણે સ્વ-પ્રેમના તમામ નિયમોની વિરુદ્ધ છે. જ્યાં આપણે ખરાબ / સ્થિર અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ અને જેઓ આપણને થાકે છે તેની સાથે - આપણે આપણી જાત પર થૂંકીએ છીએ. આ ક્ષણે, વ્યક્તિ તેની પોતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે માન આપતો નથી, જે શારીરિકને પણ અસર કરે છે. સ્વ-પ્રેમ તેને પોતાનાથી બાકાત રાખે છે.
શરમ, નિષેધ, ડર (અપરાધ કરવા, કઠોર/અભદ્ર લાગવા) લાવે છે તેવા લાંબા સમયથી ચાલતા વલણને કારણે, લોકો માટે અનુક્રમે લોકો સાથેની તેમની વર્તણૂક અને તેમના પ્રત્યેના વલણને બદલવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તેથી આમાં નિષ્ફળતાના ભયનો સમાવેશ થાય છે. આ વલણ તેમની ક્રિયાઓને મોટા પ્રમાણમાં મર્યાદિત કરે છે અને તેમને નષ્ટ કર્યા વિના, આવા લોકોને પોતાને સંબંધમાં કંઈક નવું અને પોતાની અંદર કંઈક મહત્વપૂર્ણ અનુભવવાની તક હોતી નથી. તેમને નષ્ટ કરવું એ ફક્ત શરૂઆતમાં જ સૌથી મુશ્કેલ છે. પછી આ ક્રિયાઓનું પરિણામ એટલી શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે કે આગળની પ્રક્રિયા ભાવનાત્મક સ્તરે ખૂબ જ સરળ રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે.
આપણે કહી શકીએ કે વ્યક્તિ પોતાની જાતને ત્યારે જ પ્રેમ કરી શકે છે જ્યારે તે પોતાની જાત પરની જીત દ્વારા આત્મસન્માન મેળવે છે. જ્યારે તે પોતાના માટે કંઈક અસામાન્ય અથવા નવું કરે છે. કંઈક કે જે મેં પહેલાં કરવાની હિંમત કરી ન હતી અથવા કંઈક જે હું લાંબા સમયથી ઇચ્છતો હતો. આ સમયે, તેનું આત્મસન્માન વધે છે. અને આત્મ-પ્રેમને અંકુર ફૂટવાની જમીન છે. જો આત્મ-સન્માન ગેરહાજર હોય, તો આત્મ-પ્રેમ ક્યાંયથી આવશે નહીં.
તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું?
એક સ્ત્રી તરીકે, હું કહીશ કે સ્વ-પ્રેમ અનુભવાય છે જ્યારે:
જ્યારે આપણે રમત રમીએ છીએ. અને જો આપણે હજી પણ આપણા ફોર્મ પર ઘણું કામ કરવાની જરૂર હોય, તો પણ આપણી સ્વ-ધારણાઓ લગભગ તરત જ અલગ થઈ જાય છે. આકૃતિની તુલનામાં જટિલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યું છે. સામાન્ય રીતે, રમત રમવાનું શરૂ કરવાથી, વ્યક્તિ તેના આહારની સંભાળ રાખવામાં રસ લે છે અને સામાન્ય રીતે તેના સમગ્ર શરીરની સંભાળ રાખવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે.
જ્યારે આપણે આપણી તરફેણમાં પસંદગી કરીએ છીએ: આપણે આપણી જાત પ્રત્યે ખરાબ વલણ સહન કરતા નથી, આપણે એવા લોકોને છોડી દઈએ છીએ જેઓ આપણને પ્રેમ કરતા નથી / પ્રશંસા કરતા નથી, આપણે આપણા માટે શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવીએ છીએ, આપણે આપણા માટે બોલ્ડ ક્રિયાઓ નક્કી કરીએ છીએ. જ્યારે પણ આપણે આપણી જાતને "હા" કહીએ છીએ ત્યારે આત્મ-પ્રેમ વધે છે, અને આ "હા" આપણો વિકાસ કરે છે (આપણને નષ્ટ કરતું નથી).
જ્યારે આપણે આપણી જાતનું ધ્યાન રાખીએ છીએ. કેટલીકવાર આખા શરીર માટે કોફી સ્ક્રબ મજબૂત અસર આપે છે. જ્યારે તમને તમારી ત્વચાની સ્થિતિ ગમે છે અને જ્યારે તમે જાણો છો કે તે તમે જ છો જે તેને બનાવે છે. જ્યારે તમારા વાળ વહે છે અને તમારી જેમ સુગંધ આવે છે. જ્યારે પગ મુલાયમ હોય અને ચહેરો તાજો હોય. ઘરે તમારી સંભાળ રાખો, હમ્મામ/બાથહાઉસ પર જાઓ, બ્યુટિશિયનની ઑફિસની મુલાકાત લો, તમારા ઘરે મસાજ ચિકિત્સકને બોલાવો, ધ્યાનની જરૂર હોય તેવા સ્થાનોની સારવાર / યોગ્ય / સંભાળ રાખો. આમાંની એક પ્રક્રિયામાં, તમે માનસિક રીતે કહી શકો છો: "હું આ કરું છું કારણ કે હું તેને લાયક છું, કારણ કે હું એક સ્ત્રી છું." આનંદ...
જ્યારે આપણે આપણી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવતા રોકીએ છીએ. અમે ઘણીવાર અન્ય મહિલાઓની પ્રોફાઇલ્સ જોઈએ છીએ જે અમને વધુ સુંદર, વધુ સફળ, સ્માર્ટ અને નસીબદાર લાગે છે. તેમના પૂરતા ફોટા જોયા પછી, જેમ કે અમને લાગે છે, વાદળ વિનાનું, નચિંત અને આનંદી જીવન, આપણું પોતાનું જીવન અને આપણે આપણી જાતને ત્રીજા ધોરણના લાગે છે. જેઓ આના જેવા પીડાય છે તેમના માટે, વ્યક્તિગત પ્રાર્થના તરીકે યાદ રાખો “તેઓ તેઓ છે. અને હું હું છું. તેઓનું પોતાનું જીવન છે, પોતાનો લય છે, પોતાનું ભાગ્ય છે, પોતાના દુ:ખ અને આનંદ છે અને મારી પાસે આ બધું છે. હું ક્યારેય તેમનો બનીશ નહીં. તેઓ ક્યારેય હું નહીં હોય."
સ્વ-અણગમાની સમસ્યા તદ્દન ઉકેલી શકાય તેવી છે. એ સમજવું જ જરૂરી છે કે તમને એવું કેમ લાગે છે કે તમે તમારી જાતને પ્રેમ નથી કરતા? શું તમને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાથી રોકે છે? તમારી જાતને કહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછું "મને મારી જાત પર ગર્વ છે" અથવા "હું મારી જાતને પસંદ કરું છું"? આ એ જ હાથી છે જેને ભાગોમાં વહેંચવાની જરૂર છે. તે સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને ઓળખો જે તમારા માટે આત્મસન્માન, ગૌરવ અને સહાનુભૂતિના માર્ગને અવરોધે છે અને સૌથી સુસંગત મુદ્દાઓથી શરૂ કરીને તેમના દ્વારા કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે. તમારા પોતાના પર અથવા નિષ્ણાતના સમર્થનથી. સ્વ પ્રેમ એક વસ્તુ છે, ખરેખર. તેને શોધવાથી, કોઈપણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે અલગ જીવન શોધે છે. આની પુષ્ટિ તે કોઈપણ દ્વારા કરવામાં આવશે કે જેઓ પોતાને માટે અણગમો સાથે જીવે છે, અને પછી તે કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે જે તેને પ્રેમ કરવા, અનુભવવા, તેનાથી આનંદિત થવા દે છે અને એ હકીકતથી પણ કે આ કાર્ય પોતાના પર કરવામાં આવ્યું છે. આ એક કારણ છે કે તમે તમારી જાતને માન આપો, તમારા પર ગર્વ રાખો અને જેઓ આરામદાયક નથી તેમની નજીક ન રહો.
એવા ઘણા લોકો છે જેઓ પોતાને આંશિક અથવા ઔપચારિક રીતે પ્રેમ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અહીં એક વ્યક્તિ છે જે સોયની જેમ દેખાય છે અને તે પોતાની સંભાળ લેતી હોય તેવું લાગે છે. પરંતુ તમે જુઓ છો, અને તે અન્ય લોકોને તેની સાથે ખરાબ, અયોગ્ય વર્તન કરવાની મંજૂરી આપે છે, પોતાને ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે, તેની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને અવગણે છે અને તેની વિરુદ્ધ કંઈ કરતું નથી, અંદર રોષ, ગુસ્સો અને થાક એકઠા કરે છે. એટલે કે, એક ક્ષેત્રમાં તે સફળ છે, અને બીજામાં બિલકુલ નથી. તેથી, આ બાબતમાં, તે નિર્ધારિત કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારો કયો ભાગ પ્રેમ અને ધ્યાન (ભાવનાત્મક, શારીરિક, બૌદ્ધિક, આધ્યાત્મિક) પ્રાપ્ત કરી રહ્યો નથી. અને આ સ્થાનેથી તમે તમારી જાત પર વ્યક્તિગત કાર્યનું પોઈન્ટવાઇઝ પ્લાન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અને પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. અને જો હવે આ માટે કોઈ જોમ અને ઉત્સાહ નથી, તો કદાચ તમારે હવે કોઈપણ ઘટનાઓમાંથી ઉત્સાહપૂર્વક અને ભાવનાત્મક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે અને ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો સાથે ફક્ત તમારા માટે જ રહો, જે તમારા અને તમારી સ્થિતિ તરફ તમારું ધ્યાન એક અભિવ્યક્તિ હશે. સ્વ-પ્રેમ શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે આપણી જાતને, આપણી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે આ જરૂરિયાતોને સંતોષવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી જાત સાથેનો પ્રેમ ચોક્કસપણે શરૂ થઈ ગયો છે.
જુલિયા ડોડોનોવાશું તમને લાગે છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ તમારી જાતને ગરમ, ફીણથી ભરેલા સ્નાનમાં પલાળવાની મંજૂરી આપવી, પુરુષો પાસેથી ભેટો અને પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરવી છે, સમસ્યાઓ અને તમારા માટે પ્રદાન કરવાનું કાર્ય નથી? કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ આનંદ, ખરીદી, મુસાફરી, આબેહૂબ છાપની રજાઓ ગોઠવવાનું છે? અને જો આ બધું જીવનમાં ન હોય, તો તમે કહો - હું મારી જાતને પ્રેમ કરતો નથી.
શું આ ખરેખર આવું છે, અને સ્ત્રી માટે પોતાને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે, ચાલો યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનની મદદથી તેને શોધી કાઢીએ.
હું મારી જાતને કેમ પ્રેમ નથી કરતો
બીજા યુવક સાથેના પૂર્ણ સંબંધોએ તેની અને પોતાની સામે રોષનો કોસ્ટિક સ્વાદ છોડી દીધો - એ હકીકત માટે કે સંબંધ ફરીથી કામ ન કરે. છેવટે, તમે તેના માટે સૌથી અસાધારણ બનવા માટે ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા, અને ફરીથી તે સફળ થયું નહીં.
કદાચ તે એટલી પાતળી અને આકર્ષક ન હતી, તે નૃત્યમાં તે રીતે આગળ વધતી ન હતી, તેણીએ તેના નશ્વર શરીરને અપૂરતી કાળજીથી ઢાંકી દીધી હતી, અને તેથી તે નિરાશ થઈને ચાલ્યો ગયો? અને હવે તમે અરીસાની સામે ઉભા છો, તમારી આકૃતિમાં ખામીઓ શોધી રહ્યા છો, તમારામાં શક્ય છે તે દરેક વસ્તુની ટીકા કરો છો અને સોમી વખત તમારી જાતને એક સરળ પ્રશ્ન પૂછો છો - તમારી જાતને પ્રેમ કેવી રીતે કરવો અને આત્મસન્માન વધારવું?
મેગેઝિન લેખો પોતાને પ્રેમ કરવાની વિવિધ રીતો પ્રદાન કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના અભ્યાસક્રમો અને તાલીમોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે તમારી જાતને સમજવા અને તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરવું તે શીખો. અને તમે ખૂબ જ સારી રીતે સફળ થશો - જ્યાં સુધી આગલા તાલીમ અભ્યાસક્રમનો દરવાજો તમારી પાછળ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી. પરંતુ ટૂંક સમયમાં સ્વ-પ્રેમ સાથે ઉત્સાહ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, એ હકીકત હોવા છતાં કે "હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું" ફરજિયાત શબ્દો સાથેની પુષ્ટિ, અપેક્ષા મુજબ, સો વખત વાંચવામાં આવી છે. સુગંધિત મીણબત્તીઓ ફરીથી મદદ કરતી નથી. પુરુષો ક્યારેય તેમના પ્રકાશ તરફ વળતા નથી.
સુખ શું છે?
તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વીકારવી એ પ્રશ્નોનો પ્રશ્ન છે. અને યુરી બર્લાનની પ્રણાલીગત વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન આ સમજવામાં મદદ કરે છે.તમને લાગે છે કે જો તમને પૂરતો આનંદ મળતો નથી, તો તમે તમારી જાતને પૂરતો પ્રેમ કરતા નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારે તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. પરંતુ તમે તમારી જાતને વધુ પ્રેમ આપી શકતા નથી. હજુ પણ સુખ નથી. છેવટે, તમે ખરેખર ભેટો, મુસાફરી, રક્ષણ અને સુરક્ષા, ભક્તિ, એક વાસ્તવિક માણસ માંગો છો. હું લગ્ન કરવા માંગુ છું અને નજરની પ્રશંસા કરું છું.
હું પ્રાપ્ત કરવા માંગુ છું!અને અહીંથી, ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.
માણસ હંમેશા આનંદ મેળવવા માંગે છે. પ્રશ્ન એ છે કે તે કેવી રીતે મેળવવું. આનંદ વધેલા આત્મગૌરવથી નહીં, આત્મ-પ્રેમથી નહીં, પરંતુ પોતાના જન્મજાત ગુણોની અનુભૂતિથી પ્રાપ્ત થાય છે.
મારે પ્રેમ જોઈએ છે...
સૌથી વધુ, વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ધરાવતી સ્ત્રી પ્રેમ ઇચ્છે છે. તે મિલનસાર, લાગણીશીલ, વિષયાસક્ત છે. આ વિશે તેઓ કહે છે "આત્મા વિશાળ છે." તેણી એટલી લાગણીશીલ છે કે તેણી પોતાના વિશે બધું જ કહેશે, તેણીની બધી લાગણીઓ દર્શાવશે - કરુણાના આંસુથી લઈને ઉન્માદ સંગીત સમારોહ સુધી. પરંતુ આ માટે નહીં, પ્રકૃતિ આ અદ્ભુત ગુણો આપે છે. છેવટે, વિઝ્યુઅલ વેક્ટરવાળી મહિલાઓની પ્રતિભા એ કલાકારની પ્રતિભા છે, કલામાં અન્ય કોઈપણ દિશામાં એક આકૃતિ. તેઓ જ ડોકટરો અને નર્સો, શિક્ષકો અને શિક્ષકો બને છે, કારણ કે માત્ર તેઓને જ ભાવનાત્મક જોડાણો, કરુણા અને લોકોને મદદ કરવાની ક્ષમતા આપવામાં આવે છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે લોકો સાથે સામાન્ય ભાષા શોધે છે કારણ કે તેઓ પોતે દરેકને પ્રેમ કરે છે.પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે અંગે કોયડા કરવાની જરૂર નથી - જો તમે બીજાઓને પ્રેમ કરશો તો તમને વધુ ખુશી મળશે. પાડોશી છોકરા, તમારા યાર્ડની દાદી, કામના સાથીદાર સાથે ભાવનાત્મક જોડાણ બનાવો અને તમે તરત જ જોશો કે તમે અન્ય લોકો માટે કેવી રીતે આકર્ષક બનો છો. અચેતન સ્તરે, લોકો તમારી સ્થિતિ અનુભવશે અને આસપાસ રહેવા માંગશે, પરસ્પર લાગણીઓ સાથે તમને જવાબ આપવા માંગશે.
જો તમે દોરો, ભરતકામ કરી શકો, તો સમય કાઢો અને આવા આનંદદાયક મનોરંજન સાથે તમારી જાતને આનંદ કરો. તમારી ચિંતા અને ચિંતાની સ્થિતિ જીવનના આનંદ દ્વારા બદલવામાં આવશે. તમારી જાતને માન આપવાનું શરૂ કરવાની આ એક ખૂબ જ અસરકારક રીત છે. છેવટે, તમારી પાસે પ્રતિભા છે. જન્મજાત ગુણો પ્રગટ કરીને, તમે તમારી જાત સાથેના અસંતોષથી જીવન માટેના પ્રેમમાં સ્થિતિ બદલી શકો છો. અને સુખ આખા આત્માને ભરી દેશે, અને જીવનનો આનંદ આ મુશ્કેલ પ્રશ્નને દૂર કરશે, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે. એવું પણ લાગે છે કે સૂર્ય તેજસ્વી ચમકે છે, રંગો વધુ વૈવિધ્યસભર બની ગયા છે, અને લોકો એટલા દુષ્ટ નથી.
... અને નજીકમાં એક વિશ્વસનીય માણસ
ગુદા વેક્ટર ધરાવતી સ્ત્રી હંમેશા તેના પરિવારને પ્રથમ મૂકે છે, તેણી નજીકમાં એક વિશ્વસનીય માણસ ઇચ્છે છે. આમાં તેણીને સુખ અને પરિપૂર્ણતા પ્રાપ્ત થાય છે. આ સંપૂર્ણ ગૃહિણી છે. રસોઇ કરો, સ્નગલ કરો, આરામ બનાવો. સારું, તમે બીજું ક્યાં શોધી શકો છો?
પરંતુ જો સંબંધ કામ ન કરે તો શું, જો તમે સારા બનવા માટે બધું જ કરો છો, ક્યારેક તમારા પોતાના હિતોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે પણ? શરૂઆતમાં તમે બધું સારી રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ જો તમને યોગ્ય કૃતજ્ઞતા પ્રાપ્ત ન થાય, તો તમે નારાજ થવાનું શરૂ કરો છો. તેના પર, પછી તમારા પર. ગુદા વેક્ટર ધરાવતી સ્ત્રી કેટલીકવાર તેની અસાધારણ યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તે રોષને ક્યારેય ભૂલી ન શકે.
નારાજ સ્ત્રીની ફેરોમોન પૃષ્ઠભૂમિ અન્ય લોકો દ્વારા બેભાન સ્તરે વાંચવામાં આવે છે. રોષની ગંધ સૌથી ભારે અને સૌથી ખરાબ છે. બાહ્યરૂપે તે સ્મિત અને મિત્રતા દર્શાવી શકે છે તે હકીકત હોવા છતાં, કોઈ પણ આવી સ્ત્રી તરફ આકર્ષિત થતું નથી. તેની સાથે વાતચીત કરવી, પ્રેમ કરવો પણ મુશ્કેલ છે. અચેતન આખું સત્ય જાણે છે. અને તેને છેતરવું અશક્ય છે.
કેટલીકવાર, ભૂલથી, તેના પર વિચાર આવી શકે છે - કારણ કે અન્ય લોકો તેના માટે આદર બતાવતા નથી, તો તેણે પોતાનું આત્મગૌરવ વધારવું જોઈએ અને પોતાને પ્રેમ કરવાનું શીખવું જોઈએ. પછી બીજાને પણ તે ગમશે. પરંતુ આ ક્યાંય જવાનો રસ્તો છે. વ્યક્તિએ પોતાને પ્રેમ ન કરવો જોઈએ. છેવટે, તે અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાંથી જીવનમાંથી સુખ અને આનંદ મેળવે છે.
નિષ્ફળતાનો આનંદ
ત્વચા વેક્ટર એ નાણાકીય અને સામાજિક શ્રેષ્ઠતાની ઇચ્છા છે. પરંતુ ક્યારેક એવું બને છે કે બાળપણમાં જીવનનો અસફળ માહોલ જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો માતા-પિતા ચામડીના વેક્ટરવાળા બાળકને વારંવાર પુનરાવર્તન કરે છે કે તેનામાંથી કંઈ જ નહીં આવે, તે દરવાન હશે, તે અણઘડ છે અને તેના હાથ ખોટી જગ્યાએથી ઉગે છે, તો પછી તેઓ તેનામાં નિષ્ફળતા માટેનું દૃશ્ય બનાવે છે, જે જ્યારે બાળક પુખ્ત બનશે ત્યારે તે પોતાને પ્રગટ કરશે.ગુદા વેક્ટરવાળા માતાપિતા વારંવાર આ કહે છે. તેઓ ભૂલથી માને છે કે આમ કરવાથી તેઓ બાળકમાં એ સાબિત કરવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે કે તે સારો છે, તે વધુ સારો બની શકે છે, કે તે બધું પ્રાપ્ત કરી શકે છે. પરંતુ ચામડીના બાળક માટે, આ કામ કરતું નથી. આવા શબ્દો અચેતનમાં જાય છે, વિકાસને અવરોધે છે અને શ્રેષ્ઠતા માટેના કોઈપણ પ્રયત્નોને અટકાવે છે. ત્વચા વેક્ટર ધરાવતી સ્ત્રી માટે, આ પુરુષો સાથેના અસફળ સંબંધોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.
સ્કિનરની સુપર-લવચીક માનસિકતા એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે કુદરતી અફીણ પોતાને બચાવવા માટે ઉત્પન્ન કરી શકાય છે, જે માત્ર સારા શબ્દોથી જ નહીં, પણ ખરાબમાંથી પણ આનંદ આપે છે. બાળપણમાં જ્યારે બાળકને શબ્દોથી અપમાનિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ફરીથી શીખવામાં આવે છે - તે સારામાં આનંદ લેવાનું બંધ કરે છે અને ખરાબ પરિસ્થિતિઓને પોતાને ઠપકો આપવા, અપમાનિત થવા માટે ઉશ્કેરવાનું શરૂ કરે છે અને તેનો આનંદ માણે છે.
પુખ્ત બન્યા પછી, સ્ત્રી તેના પુખ્ત જીવનમાં એક સુસ્થાપિત રીઢો દૃશ્ય સ્થાનાંતરિત કરે છે. તેણી એક માણસને પસંદ કરે છે જે તેનું અપમાન કરશે, તેની મજાક કરશે. જો તેણીએ તેને તરત જ છોડ્યો ન હતો, તો પછી તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તેણી અજાણપણે અપમાનનો આનંદ માણે છે અને તેમને ઉશ્કેરે છે.
તમારી આસપાસના લોકો તમને ગમે તેટલું કહી શકે છે: “હા, તમે કેવી રીતે સહન કરી શકો? અંતે, તમારી જાતને માન આપવાનું અને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરો!”પરંતુ તેણી પોતે સમજી શકતી નથી કે જ્યાં સુધી તેણી બાળપણમાં મૂકેલી સ્ક્રિપ્ટમાંથી મુક્ત ન થાય ત્યાં સુધી આ અશક્ય છે. તે પછી જ તે ફરીથી શીખી શકશે અને ફરીથી નિષ્ફળતાઓથી નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, સુખી સંબંધોમાંથી આનંદ માણી શકશે.
યુરી બર્લાન દ્વારા "સિસ્ટમિક વેક્ટર સાયકોલોજી" ની તાલીમ અસરકારક રીતે માત્ર સ્ત્રી માટે પોતાને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે, પણ લોકો સાથેના સંબંધોનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરે છે. છેવટે, સુખ સ્વ-પ્રેમ વિશે નથી. નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન તાલીમમાં આ પહેલેથી જ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે અને શ્રોતાઓના અસંખ્ય પરિણામો દ્વારા સાબિત થાય છે:
"... હું આંતરિક આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું, અને જાણે મારી પાસે હંમેશા હતો, નવી જગ્યાઓનો ડર, નવી જગ્યાઓ પસાર થઈ રહી છે, હું સંદેશાવ્યવહારમાં વધુ હિંમતવાન બની રહ્યો છું, હવે ઘૂંટણમાં આ કપટી ધ્રુજારી અને આંતરિક જડતા નથી, જાણે કે ઉડી ગયું હોય... મને આંતરિક હળવાશનો અનુભવ થયો, જાણે કંઈક તે જગ્યાએ પડી ગયું. સમજણ આવી કે બધું મારા હાથમાં છે, હું બધું કરી શકું છું અને હું બધું જ કરી શકું છું, ભવિષ્યનો ડર અદૃશ્ય થઈ ગયો છે, ફક્ત હવે મને સમજાયું કે દરેક વ્યક્તિ તેની પોતાની વાસ્તવિકતાના સર્જક છે તેનો અર્થ શું હતો ... "
જુલિયા ટી., વકીલ, ચેબોક્સરી
"...હવે મને સમજાયું કે આપણે વાતચીત વિના ક્યાંય નથી. લોકો વિના... તો પછી હું શા માટે? બધું કોના માટે છે? મારે તેમની સાથે કામ કરવું છે, વાતચીત કરવી છે, ફાયદો કરવો છે! એક સમય હતો (એક વર્ષ, કદાચ, કદાચ વધુ) જ્યારે હું લોકોને જોવા, સુંદર પોશાક પહેરવા માંગતો ન હતો. જીન્સ અને સ્વેટર પહેરીને કામ કરવા ગયા. સ્ત્રી જેવી લાગણી નથી. હું હું નથી, હું છું. પરંતુ થોડા દિવસો પહેલા, સુંદર પોશાક પહેરવાની ઇચ્છા આવી, મેં ડ્રેસ પહેર્યો અને હું તેમાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી))) મને સુંદર, સ્ત્રીની, ઇચ્છનીય લાગે છે ... "
નાડેઝડા ટી., આર્કાઇવિસ્ટ, બેલ્ગોરોડ
આ લેખ યુરી બર્લાનની ઑનલાઇન તાલીમ "સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" ની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને લખવામાં આવ્યો હતો.
હેલો પ્રિય બ્લોગ વાચકો! તમને શું લાગે છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે? આ કેવી રીતે થાય છે, અને તે જીવનમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? મેં ફક્ત આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો જ પ્રયાસ કર્યો નથી, પણ આ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાને શીખવામાં મદદ કરવા માટેના માર્ગો શોધવામાં પણ સક્ષમ હતો. માર્ગ દ્વારા, હું તમારા સ્વ-પ્રેમના સ્તરમાંથી પસાર થવાની અને નક્કી કરવાની ભલામણ કરું છું.
આપણને આની શા માટે જરૂર છે?
1. તમારી જરૂરિયાતોની સફળતા અને અનુભૂતિ
- જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને મહત્વ આપે છે તે સંવાદિતા અને સંતોષ અનુભવે છે, કારણ કે તે તેની જરૂરિયાતોને સમજે છે. અને તેમને સમજવું શક્ય છે કારણ કે તેણી તેની ઇચ્છાઓ, લાગણીઓ અને સામાન્ય રીતે, તેણીની સ્થિતિ પ્રત્યે સંવેદનશીલ છે. આ ઉપરાંત, તે પોતાની જાતને "સજા" કરતો નથી, પોતાને અમુક રીતે મર્યાદિત કરે છે, જેમ કે ઘણીવાર બેભાનપણે લોકો સાથે થાય છે.
- સફળતા આકર્ષે છે, અને તમે જાણો છો શા માટે? કારણ કે આવા વ્યક્તિની આસપાસ રહેવું સરસ છે, તે સકારાત્મક ઉર્જા ફેલાવતો હોય તેવું લાગે છે અને અજાણતાં અન્ય લોકોને બતાવે છે કે તે સર્વશ્રેષ્ઠ માટે લાયક છે. તે સફળ અને વિકસિત લોકોથી ઘેરાયેલો છે, જેનો અર્થ છે કે જીવન સંભાવનાઓ અને તકોથી ભરેલું છે.
જરા તમે જ વિચારો, જે કર્મચારી પોતાની જાતને બક્ષતો નથી, તેના અધિકારોનો બચાવ કરતો નથી, તેનો મેનેજર તેને ઉછેરશે? તે અસંભવિત છે કે તે આરામદાયક છે, તમે તેના પર નોકરી "લટકાવી" શકો છો, જે તેની ફરજોનો કોઈ ભાગ નથી, તમે તેને મોડા રાખી શકો છો અથવા તેને સપ્તાહના અંતે કૉલ કરી શકો છો, પરંતુ વધુ લાયક હોદ્દા ઓફર કરી શકાતી નથી.
2. કોઈ તકરાર નથી
- નાખુશ લોકો સામાન્ય રીતે તકરાર ઉશ્કેરે છે, તેઓ પ્રિયજનોને નારાજ કરવા તૈયાર હોય છે અને એટલું નહીં, આમ તેઓ જીવે છે તે નિરાશા અને અસંતોષ માટે ઓછામાં ઓછું થોડું વળતર આપે છે. પરંતુ સુખી, સુમેળભર્યા લોકો કૌભાંડોમાં સામેલ થતા નથી, તેઓ અપમાન પર એટલી તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપતા નથી અને તેમને અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાની જરૂર નથી, તેમને ફક્ત તેની જરૂર નથી, કારણ કે સંસાધનો અને તકો પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
- તેઓ આવા વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સાવચેત છે, કારણ કે જો તે પોતાની જાતને માન આપે છે, તો તે અનુક્રમે પોતાની સામે હિંસા કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં, તે જુલમી લોકોને તેના જીવનમાં આકર્ષિત કરશે નહીં. છેવટે, જો હું મારી સાથે ખરાબ વર્તન કરું, આદર ન કરું અને પસ્તાવો ન કરું, તો પછી અન્ય લોકોએ મારી સાથે કેમ અલગ વર્તન કરવું જોઈએ?
એક ઉદાહરણ એ પરિસ્થિતિ છે જ્યારે માતાપિતા બાળકને બધું આપે છે, પોતાને વધારાની મીઠાઈઓની મંજૂરી આપતા નથી જેથી બાળક પાસે વધુ હોય. શું તમને લાગે છે કે આવા બાળક, મોટા થઈને, તેના માતાપિતા પ્રત્યે સંવેદનશીલ અને કાળજી રાખશે?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ના, કારણ કે જો પુખ્ત વયના લોકો પોતે જ તેને બતાવે છે કે તે વધુ મૂલ્યવાન છે, અને તેમની રુચિઓ અને રુચિઓ બિલકુલ મહત્વપૂર્ણ નથી, તો તે આ કેવી રીતે શીખી શકે? જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને મહત્વ આપતો નથી તે અન્યને બધું આપવા માટે તૈયાર છે, કારણ કે તે તેના વધુ લાયક છે, અને તે અપેક્ષામાં રહે છે કે કોઈ દિવસ તેના પ્રયત્નો માટે તેની નોંધ લેવામાં આવશે અને પ્રશંસા કરવામાં આવશે. પરંતુ ના, આવું ભાગ્યે જ બને છે, વ્યક્તિ પોતે જ તેના જીવન માટે જવાબદાર હોય છે, તો શું તે સમય નથી કે તમે તમારી જાતે જ તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો? પછી બાકીના જોડાશે.
3. આરોગ્ય અને આદર
- જે પોતાની જાતને અવગણે છે તેના કરતાં તે વધુ સ્વસ્થ છે, માત્ર એટલા માટે જ નહીં કે તે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લે છે, પણ તે એટલા માટે પણ છે કે તે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓથી "વધારે વૃદ્ધિ પામતો નથી". આ એવા રોગો છે જે જીવવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉદ્ભવે છે અથવા કેટલીક લાગણીઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ તરફ ધ્યાન ન હોવાને કારણે વારંવાર નારાજગી પેટમાં અલ્સર તરફ દોરી જાય છે, ગુસ્સો અટકાવે છે "દાંત તૂટી જાય છે" અને માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.
- જે વ્યક્તિ પોતાને આદર આપવા સક્ષમ છે તે જાણે છે કે કેવી રીતે અન્યની પ્રશંસા કરવી અને આદર કરવો. તે એટલો ટીકાત્મક નથી, કારણ કે તે સમજે છે કે ભૂલો વિના ક્યાંય નથી, તે તેની બાજુમાં આરામદાયક અને આનંદકારક છે. અને તેના આધારે, લોકો તેની તરફ "ખેંચે છે" અને તે મજબૂત, નજીકના અને મૂલ્યવાન સંબંધો બનાવવાનું સંચાલન કરે છે.
તમે અવિરતપણે સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો, તમારી પ્રશંસા કરવા માટે ઘણા બધા ફાયદા અને કારણો છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમારા માટે આ શા માટે જરૂરી છે?
તમે જેવા છો તેવા તમારી જાતને સ્વીકારતા શીખો.
- વિકાસ અને સુધારવાની ઈચ્છા મહાન છે, પરંતુ જો તમે તમારી પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને લાક્ષણિકતાઓને અવગણીને, સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ધોરણો અને રૂઢિપ્રયોગો સાથે તમારી છબીને ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તેનાથી કંઈ સારું થશે નહીં, તમે ફક્ત નુકસાન પહોંચાડશો અને તણાવને ઉત્તેજિત કરશો. અસંગતતા પહેલા તમારી જાતને ઓળખો.
- તમે શું પ્રેમ કરો છો, તમને શું ખુશ કરે છે, તમને શું ડરાવે છે અથવા તમને દુઃખી કરે છે? જો તમે તમારા સ્વભાવને સ્વીકારશો, તો તમે સુખી અને સફળ જીવનનું રહસ્ય જાણી શકશો. ધારો કે કોઈ માણસ તેના ફાજલ સમયમાં સંપૂર્ણ પુરૂષવાચી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનો રિવાજ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કારને ઠીક કરવી અથવા સમારકામ કરવું. પરંતુ જો તે ક્રોસ ટાંકો કરવા માંગે તો શું? જો તે પ્રક્રિયામાં આરામ કરે અને શક્તિ મેળવે? તે હવે આખો સમય તાણમાં રહે છે, તેને ફરીથી સેટ કરવામાં સક્ષમ નથી?
- તમારી જાતને ભૂલો કરવાની મંજૂરી આપો, નિષ્ફળતાઓ અને ખરાબ નિર્ણયો માટે માફ કરો. જો તમે ઠોકર ખાધી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે જ ક્ષણે, તે પરિસ્થિતિમાં, તમે અન્યથા કરી શક્યા ન હોત, પૂરતો અનુભવ, જ્ઞાન અથવા શક્તિ ન હતી.
- અસંતોષના લાંબા ગાળાના નિવાસ (ઓછા આત્મસન્માન અને જરૂરિયાતોના ભાગને અવગણવાને કારણે) ડિપ્રેશન જેવા રોગના ઉદભવ તરફ દોરી શકે છે. સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે, જો તે હમણાં જ શરૂ થાય છે, અને તમે દર સેકંડે ભારેપણું, પીડા અને ઉદાસી અનુભવતા નથી, તો પછી તમે નિરાશા સાથે વ્યવહાર કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેમાં દર્શાવેલ ભલામણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કાર્ય
- મસાજ માટે જાઓ, જીમમાં જાઓ, મુસાફરી કરો અથવા પાર્કમાં ફરવા જાઓ. બસ આખરે તે કરો જે લાંબા સમયથી મંજૂર ન હતું, પાછળથી મુલતવી રાખવું અથવા સમય, પૈસા અથવા તકો નથી તેવા બહાના સાથે આવવું. અને સામાન્ય રીતે, દરરોજ કંઈક સાથે તમારી જાતને ખુશ કરવાનો નિયમ બનાવો, અને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, પ્રશ્નનો જવાબ આપો: "મેં આજે મારા માટે શું ઉપયોગી કર્યું છે?". છેવટે, જો તમે લાડ લડાવો અને કૃપા ન કરો તો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે શીખી શકો?
- તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં ડરશો નહીં. તમને જુદી જુદી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનો અધિકાર છે, તેથી તમારે ગુસ્સો રોકવો જોઈએ નહીં, ગુનેગારને દુઃખ થાય છે તે વ્યક્ત કરવામાં ડરવું જોઈએ. અલબત્ત, તમારે માપને પણ જાણવાની જરૂર છે જેથી તે વધુ પડતું ન થાય. મુખ્ય બાબત એ છે કે, જલદી તમે જોશો કે તમારા પર દબાણ કરવામાં આવી રહ્યું છે, અથવા તમને કંઈક ગમતું નથી, તે કહેવાથી ડરશો નહીં, તમારે અન્ય લોકો માટે આરામદાયક બનવાની જરૂર નથી.
- કોઈને પણ તમારી સાથે ગમે તેવો વ્યવહાર કરવાનો અધિકાર નથી. ધીરજ એ સારી અને ઉપયોગી વસ્તુ છે, પરંતુ જ્યારે તમારે અપમાન, હિંસા અથવા અપમાન સહન કરવું પડે ત્યારે નહીં. એકવાર મંજૂરી આપો - અને પછી તમે ગુનેગાર માટે બહાનું શોધી શકશો, કેટલીકવાર તેની સાથે સંમત થશો. હું પુનરાવર્તન કરતાં થાકીશ નહીં - જીવન અને તેની ગુણવત્તા માટેની તમારી જવાબદારી ફક્ત તમારી સાથે છે, તેથી તેની કાળજી લો અને તેને બગાડો નહીં.
- અરીસામાં જુઓ, તું કેવો દેખાય છે? જે વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે સારી રીતે વર્તે છે તે કોઈ બાબતમાં અસ્વસ્થતા, ઉપેક્ષાને મંજૂરી આપશે નહીં. તમારે ફેશનને અનુસરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે તમારા દેખાવની કાળજી કેવી રીતે કરશો? તમે કયો ખોરાક ખાઓ છો? તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે શું કરો છો?
- અમે એક નાનું મફત પુસ્તક વાંચવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએ: « આધ્યાત્મિક હેકિંગ. યુવાની, સમૃદ્ધિ અને સર્વશક્તિનો માર્ગ» .
કસરતો
- 30 વસ્તુઓની સૂચિ લખો, જ્યાં તમે તમારી પ્રતિભા, ક્ષમતાઓ અને તમારી પાસેના ગુણો દર્શાવો છો. પછી દરેક વસ્તુ વિશે વિચારો, એટલે કે, તે તમારા માટે ક્યાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. 50 નિવેદનો પણ લખો જે શબ્દોથી શરૂ થાય છે: "હું ..." અને તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ચાલુ રાખો. ચાલો કહીએ કે "હું એક ખાનદાન સ્ત્રી છું", "હું સંભાળ રાખું છું", "હું એક ઉત્તમ રસોઈયા છું" ...
- યાદ રાખો, શાળાના દિવસોમાં, પ્રશ્નાવલિ લોકપ્રિય હતી, જ્યાં આપણે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિને કેવી રીતે જોઈએ છીએ તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જરૂરી હતો? આને પ્રતિભાવ કહેવામાં આવે છે. તમારા મિત્રોને કહો કે આ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તો શું તેઓ તમને કેવી રીતે જુએ છે, તેઓ તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે અને કયા સંગઠનો ઉભા થાય છે તેનો જવાબ આપી શકે? તમને શું સોંપવામાં આવી શકે છે, તમે કઈ મદદ અથવા સલાહ તરફ વળશો? આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે, જો કે તે અસ્વસ્થતાને કારણે તેને ટાળવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે તમારી જાતને કાબૂમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સામાન્ય રીતે આપણા પાત્ર વિશેના આપણા વિચારો અન્ય લોકો સાથે મેળ ખાતા નથી, અને આ સામાન્ય છે. આ મહત્વપૂર્ણ માહિતી છે: "હું અન્યની આંખોમાં કેવી રીતે જોઉં?".
- શીટ પર તમારા સરનામામાં નકારાત્મક રીઢો શબ્દસમૂહો લખો. ઉદાહરણ તરીકે: "હું ગુમાવનાર છું." હકારાત્મક સમર્થન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, આ અભિવ્યક્તિને સકારાત્મક, કોઠાસૂઝપૂર્ણ નિવેદનમાં રૂપાંતરિત કરો. ચાલો કહીએ: "હું એક એવી વ્યક્તિ છું જે સુખને પાત્ર છે, હું સફળતા અને સારા નસીબને આકર્ષિત કરું છું." અને દરરોજ, તમારી જાતને મંત્રની જેમ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. જો તમે તેને જાતે બનાવી શકતા નથી, તો હું અહીંથી તૈયાર વર્કિંગ ફોર્મ્સનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરું છું.
સ્વસ્થ સ્વાર્થ
સૌથી અગત્યનું, ના કહેતા શીખો. આરામદાયક હોવાનો અર્થ એ નથી કે આદર અને પ્રેમને લાયક બનવું. ફક્ત યાદ રાખો, એક નિયમ તરીકે: "તમે કોઈને કંઈપણ દેવાના નથી."
હા, તે ઘણી બધી નકારાત્મકતા અને પડકારવાની ઈચ્છાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે સાચું છે. તમારી પોતાની રુચિઓ પર પગ મૂકીને જીવન સરળ બનાવવા માટે તમે કોઈના ઋણી નથી. તમે આ ફક્ત એટલા માટે કરી શકો છો કારણ કે તમે આ ક્ષણે કાળજી લેવાની ઇચ્છા અનુભવો છો, તમારા નિર્ણય, પસંદગીની જવાબદારી લે છે, જેથી પછીથી તમે તમારા પીડિતોની કદર ન કરવા માટે બીજાને દોષ ન આપો.
શું તમે "જોઈએ" અને "ઈચ્છો" વચ્ચેનો તફાવત કહી શકો છો? આ વિષય પર વધુ માહિતી માટે લેખ જુઓ.
સમાજમાં એક સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે વ્યક્તિએ પોતાને માટે દિલગીર થવું જોઈએ નહીં અથવા પોતાને પ્રેમ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ સ્વાર્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરમજનક છે, ખોટી રીતે નીચ છે. આ ખ્યાલો વચ્ચેના તફાવતને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વાર્થ એ છે જ્યારે સ્વાર્થ અતિશય હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો આવી વ્યક્તિ માટે તેમનું મૂલ્ય અને મહત્વ ગુમાવે છે. જ્યારે તેઓ માત્ર લાભ માટે જરૂરી હોય છે, ત્યારે તેમની જરૂરિયાતોને અવગણવામાં આવે છે અને સમાન બનવાના પ્રયત્નોને નિર્દયતાથી નિષ્ફળ કરવામાં આવે છે.
આવી વ્યક્તિ, કોઈ કહી શકે છે, "હીન" છે, કારણ કે તે પ્રકૃતિમાં સહજ લાગણીઓ અને લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી અનુભવી શકતો નથી. તે જાણતો નથી કે નિકટતા અને હૂંફ શું છે, સંબંધ શું આપી શકે છે, જ્યાં લોકો એકબીજાને મૂલ્ય આપે છે અને આદર આપે છે.
નિષ્કર્ષ
હું આશા રાખું છું કે તમે ખૂબ જ શરૂઆતમાં પૂછેલા પ્રશ્નનો જવાબ શોધી શક્યા હોત, એટલે કે, તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની શા માટે જરૂર છે?
સામગ્રી એલિના ઝુરાવિના દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી હતી.
5
કેમ છો બધા! શું તમે ખુશ રહેવા માંગો છો? આ ખ્યાલમાં શું સમાયેલું છે, તે કેવી રીતે સુમેળમાં જીવવું? વ્યક્તિ પાસે મૂળભૂત જરૂરિયાતો હોય છે, જેના સંતોષ વિના તે ભાવનાત્મક શૂન્યતાનો અનુભવ કરશે. પ્રેમ અને સ્વીકારની જરૂરિયાત એ ત્રીજી મૂળભૂત જરૂરિયાત છે જે વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને સ્વીકારે છે, ત્યારે અન્ય લોકો તેને ધ્યાનમાં લે છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિનું આત્મગૌરવ ઓછું હોય અને તે પોતાની જાતને પર્યાવરણ સાથે સમકક્ષ ન બનાવી શકે તો શું? આ લેખમાં, અમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તમારી જાતને માન આપવાનું શરૂ કરવું તેના રહસ્યો શોધીશું, તેમજ તમારી સાથે સુમેળમાં કેવી રીતે જીવવું તે અંગેની વ્યવહારિક ભલામણો જોઈશું.
વ્યક્તિના આત્મગૌરવના વિકાસમાં ચરમસીમાઓ હોય છે, જ્યારે વ્યક્તિ "સ્ટાર" થાય છે અને "સ્વ-ખાવું" માં વ્યસ્ત રહે છે. બંને વિકલ્પો ખરાબ છે, કારણ કે અપર્યાપ્ત રીતે વધુ પડતો અંદાજ અને ઓછો અંદાજ કરાયેલ આત્મસન્માન સંચાર અને લાંબા ગાળાના આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો બાંધવામાં મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે. તેથી, અમારા છેલ્લા લેખમાંથી શોધવાની ખાતરી કરો અને આ ટીપ્સ લાગુ કરો.
સ્ત્રીઓ અને પુરુષો "નબળા સ્થળો" ધરાવે છે જ્યાં તેઓ હંમેશા આત્મવિશ્વાસ અનુભવતા નથી. સ્ત્રી અડધા માટે, "નબળા બિંદુ" એ તેણીનો દેખાવ છે, માણસ માટે, જીવનમાં તેની સિદ્ધિઓ. આ અને કેટલાક અન્ય વિસ્તારોમાં, લોકો સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને મહત્વ આપતો નથી, આદર આપતો નથી અને સીમાઓ નક્કી કરતો નથી, તો અન્ય લોકો માટે તેની પ્રશંસા કરવી મુશ્કેલ છે.
જ્યારે અસુરક્ષિત હોય, ત્યારે વ્યક્તિ જે ભાવનાત્મક પીડા અનુભવે છે તેના માટે અન્ય લોકોને દોષ આપવો તે સામાન્ય છે. આવા આંતરિક અનુભવોના પરિણામે, તે હતાશા, ગુસ્સામાં ડૂબી જાય છે અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીતથી દૂર જાય છે. પરંતુ જો તે સમયસર પોતાની જાત પ્રત્યેનો પોતાનો અભિગમ બદલવાનું શરૂ કરે તો આ બધું ન બની શકે.
તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનો અર્થ શું છે? ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકોએ આ મુદ્દાનો અભ્યાસ કર્યો છે અને નક્કી કર્યું છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એટલે તમારી જાતને સ્વીકારવી. તમે કોણ છો તે સ્વીકારો, તમે કરેલી ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરો, તમારી જાત સાથે સકારાત્મક વર્તન કરો. પોતાને સ્વીકારવાની વાત કરતું ઘણું સાહિત્ય છે. બાઇબલ પણ કહે છે કે વ્યક્તિએ પોતાના પડોશીને પોતાની જેમ પ્રેમ કરવો જોઈએ. એટલે કે, અન્ય લોકો સાથે સારા સંબંધોનો આધાર સ્વ-સ્વીકૃતિ છે.
એ સમજવું અગત્યનું છે કે સ્વ-પ્રેમ એ સ્વાર્થ નથી, તે દરેકની શક્તિ અને નબળાઈઓનો સ્વીકાર છે, તેમના પ્રત્યે યોગ્ય વલણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના હિત માટે બીજાનો ઉપયોગ કરે છે, તેમના અધિકારોનું ઉલ્લંઘન કરે છે અને ચાલાકી કરે છે, તો આ સ્વાર્થ છે. પર્યાપ્ત આત્મસન્માન અને સામાન્ય મૂલ્યો ધરાવતી વ્યક્તિ આ કરશે નહીં.
સ્વ-દ્વેષના પરિણામો
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને અને તેના દેખાવને સ્વીકારતો નથી, ત્યારે તે સંકુલ વિકસાવે છે. આ લોકોનો ડર, લઘુતા સંકુલ, અપરાધ, નકારાત્મકતા અને અન્ય ખરાબ મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટના હોઈ શકે છે. પરિણામે, તે આંતરિક રીતે પીડાય છે, તેની આસપાસના લોકો અને તેના જીવનના ક્ષેત્રો પીડાય છે.
તમારી જાત પ્રત્યેના આવા વલણના પરિણામો આવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે:
- બેચેની - સતત નર્વસ તણાવમાં, વ્યક્તિ પોતાનો બચાવ કરવાનું શરૂ કરે છે, આ ગુણવત્તા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં પ્રગટ થાય છે. તેમની નબળાઇ છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી, સ્ત્રીઓ "હુમલો" કરે છે: તેઓ ફક્ત તેમની જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે, પુરુષો સાથે ચાલાકી કરવાનું શરૂ કરે છે. આ એક યુટોપિયા છે, કારણ કે તેઓ કૂતરીની ભૂમિકા ભજવીને નજીકના અને સ્થાયી સંબંધો બાંધી શકશે નહીં.
- પીડિત અન્ય રક્ષણાત્મક સ્થિતિ છે. પોતાને જાણીતા બનાવવાના ડરથી, લોકો ઉજવણી કરવા અને પ્રેમ કરવા માટે પોતાને બલિદાન આપે છે. આવા વર્તનનો ભય અન્ય વ્યક્તિ પર નિર્ભરતા છે. પરિણામ એ અસ્વીકાર, ખોટ અને નિરાશાની લાગણી છે. આના આધારે સંબંધો જ્યારે સમસ્યાઓ ઉભી થાય ત્યારે ક્રોધાવેશ સુધી પહોંચી શકે છે.
- સંબંધ ભંગાણ અને નિષ્ફળતા. જેમણે પોતાને સ્વીકાર્યા નથી અને માફ કર્યા નથી તેઓ સંબંધો બાંધવામાં સમસ્યાઓ અને કામમાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરશે.
એક અસુરક્ષિત, અસ્વીકાર્ય વ્યક્તિ, કમનસીબે, કરી શકતો નથી.
ટેસ્ટ
ચાલો કહીએ કે તમને ખ્યાલ છે કે તમારા આત્મસન્માન સાથે કંઈક સારું નથી થઈ રહ્યું. આગળ શું કરવું?
મનોવિજ્ઞાનમાં, એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમને આત્મસન્માન, સ્વ-સ્વીકૃતિનું સ્તર નક્કી કરવા દે છે. વ્યક્તિના મુખ્ય ઝોકને નક્કી કરવા માટે આ બંને વૈજ્ઞાનિક પ્રાયોગિક રીતે સાબિત અને લોકપ્રિય વિજ્ઞાન પદ્ધતિઓ છે.
- "હું મારી જાતને કેટલો પ્રેમ કરું છું" - 36 પ્રશ્નોના જવાબો આપીને, તમે તમારા પ્રત્યેનું વલણ જોશો;
- "તમારા માટે પ્રેમ: તમારું આત્મગૌરવનું સ્તર શું છે" - બતાવે છે કે તમે તમારી જાતને કેટલું મૂલ્ય આપો છો;
- "તમારા માટે પ્રેમ" એ પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ નક્કી કરવા માટેની એક સૂચક કસોટી છે;
- ડૂ આઈ લવ માયસેલ્ફ ટેસ્ટ સ્વ-સ્વીકૃતિ પ્રદર્શિત કરવા માટેની માહિતીપ્રદ લોકપ્રિય વિજ્ઞાન પદ્ધતિ છે;
- "તમે તમારી જાતને કેવી રીતે રેટ કરો છો?" - એક વ્યાવસાયિક પરીક્ષણ જે તમારા અર્ધજાગ્રતની ઊંડાઈ દર્શાવે છે;
- રોઝેનબર્ગ સેલ્ફ-એસ્ટીમ સ્કેલ એ એક વ્યાવસાયિક તકનીક છે જે બતાવે છે કે વ્યક્તિ પોતાને કેવી રીતે અનુભવે છે અને કલ્પના કરે છે.
એક અથવા વધુ પરીક્ષણો પાસ કર્યા પછી, તમે તમારી સમસ્યા ઓળખી લીધી છે. પરંતુ પરીક્ષણો આત્મસન્માન સુધારવા અને વધારવાની તક પૂરી પાડતા નથી. તેઓ એક સૂચક જેવા છે જે તમને તમારી જાતને બહારથી અવલોકન કરવા, તમારા વર્તન અથવા પાત્ર લક્ષણો પર ધ્યાન આપવા દે છે.
તમારી જાતને સ્વીકારવી એ તમારા આંતરિક અને બાહ્ય ગુણોને પર્યાપ્ત રીતે સમજવું છે. વ્યક્તિત્વ પરિવર્તન એ એક લાંબી અને કપરું પ્રક્રિયા છે, જો તેણી પોતે ઇચ્છે છે. નીચે નિયમોની પસંદગી છે જે તમને તમારી જાતને બદલવા, તમારી જાતને અને તમારા શરીરને પ્રેમ કરવામાં મદદ કરશે (જો, તમારા મતે, સમસ્યા શારીરિક વિકલાંગતામાં છે).
અમે અન્ય લોકોના મૂલ્યાંકન પર નિર્ભરતા સાથે સંઘર્ષ કરીએ છીએ
મોટા ભાગના લોકો પોતાને અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ધારિત તરીકે માને છે. આ વલણ શાળાની બેંચથી શરૂ થાય છે, જ્યાં શિક્ષકનું મૂલ્યાંકન અવિશ્વસનીય અને અવિનાશી છે: શિક્ષકે કયા સ્તરનું જ્ઞાન જોયું, પછી આ તે છે. આ મૂલ્યના ચુકાદાઓ આપણને પુખ્ત તરીકે પણ અસર કરે છે.
અન્યના મૂલ્યાંકન પર નિર્ભરતા સતત વ્યક્તિને ખવડાવે છે, તે હંમેશા મંજૂરી માટે પ્રયત્ન કરે છે, જો તે ત્યાં ન હોય તો, આત્મગૌરવનું સ્તર ઘટે છે.
આ વ્યસન સામે લડવાનો પ્રયાસ કરો: તમારો અભિપ્રાય બોલો, ભલે તે ખોટું હોય, જો તમે સંમત ન હોવ તો નકારાત્મક રીતે તમારા વિશે જે કહેવામાં આવે છે તેના પર વિશ્વાસ ન કરો.
તમારી જાત પર વધુ વખત હસવાનો પ્રયાસ કરો
રમૂજ સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં ટકી રહેવા માટે મદદ કરે છે. દરેક વસ્તુને રમૂજમાં અનુવાદિત કરીને, તમે વિશ્વની ધારણાને બદલી નાખો છો. તમારી ભૂલો પર હસવાની ક્ષમતા એ એક કળા છે જે દરેક વ્યક્તિ કરી શકતી નથી. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે 5 મિનિટનું નિષ્ઠાવાન હાસ્ય જીવનને 1 મિનિટ સુધી લંબાવે છે. જો તમે વધુ વખત હસો છો, તો જીવન વધુ તેજસ્વી અને લાંબુ બને છે, સંશોધન અને આપણા સમકાલીન લોકોના મગજ અનુસાર.
હકારાત્મક માટે ટ્યુન ઇન કરો. હકારાત્મક વિચારસરણી. સૌથી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને પણ મજાકમાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. એક વાર્તા છે જેમાં એક છોકરી "આનંદ માટે રમી" - તેણીને ખૂબ જ હાસ્યાસ્પદ પરિસ્થિતિઓમાં પણ આનંદ કરવા માટે કંઈક મળ્યું, જ્યારે તેણીનો પગ તૂટી ગયો અથવા તેના સંબંધીઓ દ્વારા તેને નકારવામાં આવ્યો. આ રમત ખરેખર કામ કરે છે! દરેક વસ્તુમાં આનંદ કરવાનું કારણ શોધો!
બીજાની સામે તમારા વિશે ખરાબ ન બોલો
દરેક વ્યક્તિને ભૂલ કરવાનો અધિકાર છે, પરંતુ જો તમે અન્યને મુખ્યત્વે તમારી ખામીઓ કહો, તો તેઓ માને છે કે આ તમારા મુખ્ય ગુણો છે. પરંતુ ખામીઓ સાથે, દરેકમાં મોટી સંખ્યામાં ફાયદા છે. દરેક વ્યક્તિ આદર અને પ્રેમને પાત્ર છે. જ્યારે તમારી પાસે મુશ્કેલ સમય હોય, ત્યારે તમારી જાતને તેની ખાતરી કરો. તમારા સકારાત્મક ગુણોને બડાઈ મારવાના હેતુ માટે નહીં, પરંતુ સારા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાના હેતુથી નોંધો.
તમે કેવી રીતે જીવો છો તે અન્યને નક્કી કરવા દો નહીં.
તમારી જાત સાથે અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવા માટે, તમારી પોતાની સીમાઓ નક્કી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય લોકો માટે જે સ્વીકાર્ય છે તે તમારા માટે અશક્ય અથવા ઘૃણાસ્પદ હોઈ શકે છે. જે અન્ય લોકો માટે ખરાબ છે તે તમારા માટે મહાન હોઈ શકે છે. આપણે બધા જુદા છીએ, તેથી અન્યને તમને કેવી રીતે જીવવું, શું બનવું, શું કરવું તે નક્કી કરવા દો નહીં.
કોઈને પ્રસન્ન કરવાની, કોઈના મૂલ્યોને અનુરૂપ થવાની સતત ઈચ્છા તમારી પાસેથી આત્મ-અનુભૂતિનો સુવર્ણ સમય ચોરી લે છે. જ્યારે તમે અન્ય લોકોની માંગને અનુરૂપ છો, ત્યારે તમે તમારું જીવન જીવતા નથી. આપણે સલાહ સાંભળવી જોઈએ અને નિર્દેશોને નકારવા જોઈએ.
લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખો
જો તમે નહીં કરો, તો તેઓ તમારાથી વધુ સારું કરશે. એક સરસ ક્ષણે, અનિયંત્રિત ગુસ્સો, નારાજગી, ગુસ્સો તમને મોટા પ્રમાણમાં સમાધાન કરી શકે છે. અનિયંત્રિત વર્તણૂક અન્ય લોકો પાસેથી આત્મસન્માન અને આદર ગુમાવે છે.
તમારી ક્રિયાઓ અને જીવન માટે જવાબદારી લો
આત્મસન્માનમાં ઘણા ઘટકો હોય છે, પરંતુ તમારા જીવનની જવાબદારી લેવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. જો તમે તમારા સ્વપ્ન તરફ નાનાં નાનાં પગલાં ભરો છો, તો તમે જોશો કે તમે ઘણું હાંસલ કર્યું છે. નાની શરૂઆત કરો: વહેલા સૂવાની અને વહેલા જાગવાની જવાબદારી લો, વધુ પાણી પીવાની જવાબદારી લો, અતિશય ખાવું નહીં, વગેરે.
સ્વ-વિકાસમાં વ્યસ્ત રહો
તે હંમેશા મદદરૂપ છે. તાલીમ, પ્રેરક કાર્યક્રમો, પ્રેરક પુસ્તકો તમને લાંબા સમય સુધી લાભ કરશે. તમને કંઈક શીખવી શકે તેવા સ્માર્ટ લોકો સાથે સંગત કરવાથી તમે આધ્યાત્મિક રીતે સમૃદ્ધ થશે. જો વ્યક્તિનો વિકાસ થતો નથી, તો તે અધોગતિ પામે છે.
તાલીમ અને અભ્યાસક્રમો, જેમ કે “બ્રેઈન ડિટોક્સિફિકેશન”, મગજને “ફરીથી ફ્લૅશ” કરવામાં અને આત્મસન્માન અને સામાન્ય સ્વ-મૂલ્યાંકન માટે મદદ કરશે. આ કોર્સ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે શીખી શકશો કે કેવી રીતે અતિશય તાણથી છુટકારો મેળવવો, લાગણીઓ અને ધ્યાનનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું, નવી વસ્તુઓની નોંધ લેવી અને મહત્વપૂર્ણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
કસરતો
તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવા અને તમારી અને અન્ય લોકો સાથે સુમેળમાં રહેવા માટે, સકારાત્મક તરફ નાના પગલાં લો. અહીં દરેક દિવસ માટેની કસરતો છે:
- કાગળના ટુકડા પર લખો કે તમારી પાસે કયા સકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો અથવા ક્ષમતાઓ છે. પછી વિશ્લેષણ કરો કે તમે કયા સકારાત્મક પાસાઓમાં સૌથી વધુ મજબૂત છો, જેને હજુ પણ વિકસાવવાની જરૂર છે, જે તમને અન્ય લોકોથી અલગ પાડે છે.
- કાગળના ટુકડા પર લખો કે તમે કયા સૌથી મોટા પડકારોનો સામનો કર્યો છે અને તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરવામાં સફળ થયા છો. આ પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો, તમારી લાગણીઓને યાદ રાખો. આ માટે તમારે તમારી જાતને માન આપવું જોઈએ!
- તમે જે લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા છે તેના પર પાછા વિચારો.
- વિચારો, તમે જે ખામીઓ અને નબળાઈઓ દૂર કરી છે તે લખો.
- જો તમારી પાસે પસંદગી હોય તો: થોડી વસ્તુઓ ખરીદો અથવા એક સારી - એક સારી ખરીદો. આ આઇટમ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસનો અનુભવ કરાવશે.
- દરરોજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યાયામ શરૂ કરો, વધુ પાણી પીઓ, યોગ્ય ખાઓ.
- જ્યારે તમે સવારે અરીસામાં તમારી જાતને મળો છો, ત્યારે સ્મિત કરો, તમારા દિવસની શુભકામનાઓ.
- દયાળુ બનો. જેમ તમે જાણો છો, દયા વિશ્વને બચાવશે. અન્યનો ન્યાય કરશો નહીં, તમે જાણતા નથી કે તેઓ શુંમાંથી પસાર થયા છે. દિવસ દરમિયાન, નિર્ણયાત્મક વિચારોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- કાગળના ટુકડા પર વાક્ય લખો "જો હું (એ) મારી જાતને પ્રેમ કરતો હોઉં, તો હું ..." અને 10 પોઈન્ટ સાથે ચાલુ રાખો.
- 10 ખામીઓ લખો અને તેને સદ્ગુણોમાં ફરીથી લખો, ઉદાહરણ તરીકે: "હું ખર્ચ કરનાર છું" થી "હું ઉદાર છું." તમારે ફક્ત તે જ ગુણો અથવા દેખાવના લક્ષણો પસંદ કરવાની જરૂર છે જે જીવનમાં દખલ કરે છે. જ્યારે શારીરિક વિકલાંગતાની વાત આવે છે, ત્યારે તે આના જેવું દેખાઈ શકે છે: "મારી પાસે મોટા કાન છે" થી "મારી પાસે સુંદર મધ્યમ કદના કાન છે જે મને વિશેષ બનવા અને સારી રીતે સાંભળવા દે છે."
- તમારી જાતને ક્યારેક આરામ કરવા દો. અઠવાડિયામાં એક વાર કેક, મીણબત્તીઓ સાથે આરામદાયક સ્નાન, કોઈ કારણ વગર પહેરવામાં આવેલો મનપસંદ ડ્રેસ તણાવને દૂર કરવામાં અને જીવંત, આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિની જેમ અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
- સકારાત્મક વિચારો, કારણ કે આ હીલિંગ લાગણીઓ છે જે તમને દરરોજ આનંદ માણવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે. કોઈએ કહ્યું: જો આજે હું બે પગે ઊભો છું, પલંગ પર છતની નીચે સૂઈ ગયો છું, એક કપડાં બદલ્યો છું અને ભૂખ્યો નથી, તો હું પૃથ્વી પરના થોડા અમીર લોકોમાંનો એક છું.
- તમારે નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણવાની આદત પાડવાની જરૂર છે: શાખાઓ પર સુંદર પાંદડાઓની હિલચાલને ધ્યાનમાં લેવા માટે, પક્ષીઓને ગાતા સાંભળો, તમારી સફળતામાં આનંદ કરો, નિષ્ફળતાઓ પછી ઉઠો અને આગળ વધો. જીવનનો આનંદ માણવાની જવાબદારી લો. અને અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો. તે જાણીતું છે કે પૃથ્વી પર કોઈ સંપૂર્ણપણે સમાન લોકો નથી, આપણે બધા અલગ છીએ. જોડિયા પણ અલગ હોય છે.
- અન્ય લોકો સાથે સરખામણી જીવનના આનંદ અને સંતોષને નષ્ટ કરે છે, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-સ્વીકૃતિને ઉદાસીન કરે છે. વ્યક્તિ પોતાની જાતની સરખામણી એવા લોકો સાથે કરે છે જેઓ જીવે છે અથવા ખરાબ દેખાય છે, પરંતુ એવા લોકો સાથે કે જેઓ સામાજિક સ્થિતિ અથવા સિદ્ધિઓની દ્રષ્ટિએ વધુ સફળ છે. તે જ ખુશ રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: જો તમે તમારી જાતની તુલના કરો છો, તો વિકલાંગ લોકોને એક આધાર તરીકે લો - જેઓ, ભયંકર અકસ્માત દ્વારા, બધું ગુમાવ્યું, તેમના સંબંધીઓ ગુમાવ્યા, વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિમાં જીવે છે. તમારી પાસે જે છે તેની કદર કરો. જીવન ફક્ત એક જ આપવામાં આવે છે, અને બડબડ કરવા માટે કોઈ સમય નથી. યોગ્ય વસ્તુ પર તમારો સમય વિતાવો. જીવનનો આનંદ માણવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરવી.
નિષ્કર્ષ
તો, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો, આદર કરવાનું શરૂ કરવું અને તમારી સાથે સુમેળમાં જીવવું? વાનગીઓ સરળ છે:
- તમારા વિચારો, કાર્યો અને જીવન માટે જવાબદારી લો.
- સકારાત્મક રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, હાસ્યાસ્પદ ન હોય ત્યાં પણ હસવાનું કારણ શોધો.
- સવારથી જ, સકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડાઓ, તમારા માટે તમારા ફાયદાઓ પર ભાર મૂકો અને તમારી ખામીઓને ફરીથી જણાવો.
- તમારી જાતને માન આપતા શીખો, તમારી જાતને અપમાનિત, ઉપહાસ, વ્યક્તિગત સીમાઓ બાંધવા ન દો.
- બીજાના મંતવ્યો પર ધ્યાન ન આપો.
આત્મસન્માનનું સ્તર નક્કી કરવા માટેના મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણો તમને તમારી જાતને સમજવામાં મદદ કરશે. જો જરૂરી હોય તો, તમારી જાતને સ્વીકારવામાં મદદ માટે વ્યાવસાયિકને જુઓ. હું તમને સફળતાની ઇચ્છા કરું છું!
આપની, લ્યુડમિલા રેડકીના
આપણું આત્મસન્માન રોજિંદા જીવનમાં આપણને ઘેરાયેલા ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. ઘણી વાર, જીવન આપણા પોતાના મૂલ્યમાં પહેલેથી જ અસ્થિર માન્યતાની કસોટી કરે છે. તેથી, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને સ્ત્રી માટે આત્મસન્માન વધારવું એ દરેક વ્યક્તિ માટે અત્યંત સુસંગત, મહત્વપૂર્ણ, ઊંડો અને આદરણીય વિષય છે જેઓ પોતાની જાતથી અસંતુષ્ટ છે.
સ્વ-વૃત્તિ બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં રચાય છે, જ્યારે આપણે વિશ્વને જાણવાનું અને તેમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક સ્થાન મેળવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પ્રેમ અને આત્મવિશ્વાસ આત્મસન્માનમાંથી આવે છે, અને ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે કમનસીબે, ઓછો અંદાજવામાં આવે છે. તે ચોક્કસપણે જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. ખરેખર ખુશ રહેવા માટે, તમારે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે પ્રશ્નનો ગંભીરતાથી સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. તમારા પોતાના જીવન માટે જવાબદાર બનો - તરત જ પરિસ્થિતિને સુધારવાનું શરૂ કરો. "બિનશરતી પ્રેમ" શબ્દનો અર્થ થાય છે "શરતો વગરનો પ્રેમ." તે વ્યક્તિની સ્વીકૃતિ છે, જે કોઈપણ સમયમર્યાદા, ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ અથવા રાજ્યોથી સ્વતંત્ર છે જેમાં આપણે છીએ. પ્રેમને કોઈ કારણની જરૂર નથી. તેઓ દેખાવ માટે નહીં, હેરસ્ટાઇલ માટે નહીં, આકૃતિ માટે નહીં. તેઓ માત્ર તેને પ્રેમ કરે છે. તો ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? સૌથી પહેલા તો સમજો કે પ્રેમ શું છે. તમે કોણ છો તે સમજો. તમારી મુસાફરીની શરૂઆતમાં, તમારે સમજવાની જરૂર છે: પ્રેમ એ એક લાગણી છે જ્યારે આપણે આપણી જાતને સ્વીકારીએ છીએ. સંપૂર્ણપણે અને બિનશરતી. બધા ફાયદા અને ગેરફાયદા સાથે. તે પોતાની જાતને અને પોતાના જીવનની એક ડાઉન-ટુ-અર્થ અને સાધારણ સમજ છે, જેને શરતી પ્રેમ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, જે સંકુચિતતા, સ્વાર્થ અને અભિમાનને જન્મ આપે છે. પ્રેમ એ કરુણતા નથી, અન્યને સાબિત કરવાની ઇચ્છા નથી કે તમે વધુ સારા છો. તે જીવન સાથે સતત સુખ અને સંતોષની સ્થિતિ પણ નથી. પોતાની જાત અને આંતરિક વિશ્વ સાથે સંવાદિતા, બધી પરિસ્થિતિઓમાં આત્મસન્માન. તે સાદગી અને નમ્રતા છે. આત્મનિર્ભરતા. આત્મ વિશ્વાસ. ખરેખર આનંદ કરવાની અને પોતાના વ્યક્તિત્વનું મૂલ્ય અનુભવવાની ક્ષમતા. આ હળવાશની લાગણી છે જેની સાથે આપણે જીવન પસાર કરીએ છીએ. આ રીત છે. તમારી તરફ ચળવળ. સતત પ્રક્રિયા. જ્યારે તમને સરખામણીની જરૂર નથી, કારણ કે તમે સ્પષ્ટપણે તફાવત કરો છો: તમે તમે છો, અને અન્ય લોકો અન્ય છે. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને ખુશ રહેવું તે સમજવામાં સરળ બનાવવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને હવે વ્યવહારુ સલાહ અને ભૂલો પર કામ. તમારું કાર્ય તમારી નબળાઈઓ પર કામ કરવાનું છે, તેમને શક્તિમાં બદલવું, અવરોધોને દૂર કરવું. તમારું વ્યક્તિત્વ સુધારવાનું લક્ષ્ય છે. કાગળની શીટ લો અને તેને બે ભાગોમાં વિભાજીત કરો. પ્રથમ તમારા હકારાત્મક ગુણો લખો. બીજામાં - તમને તમારા વિશે શું ગમતું નથી અને તમે શું બદલવા માંગો છો. પછી, બદલામાં, સૂચિમાં દરેક નકારાત્મક ગુણવત્તાને પાર કરો. શીટના આ ભાગને ફાડી નાખો અને નાના ટુકડા કરો. (માર્ગ દ્વારા, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આવી પ્રક્રિયા પછી પણ, આત્મા વધુ સારું લાગે છે.) બાકીનું લખાણ યાદ રાખો અને તેને નિયમિતપણે પુનરાવર્તન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ સવારે અથવા સાંજે. પછી દર ત્રણ દિવસે સૂચિમાં એક નવો શબ્દ ઉમેરવાનો મુદ્દો બનાવો. આ સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો માત્ર ચેતનાને જ નહીં, પણ અર્ધજાગ્રતને પણ અસર કરે છે. ગઈકાલે તમે કોણ હતા તેની સાથે તમારી સરખામણી કરો. અને દરરોજ, તમારા પોતાના સંસ્કરણને સુધારવા માટે નાના પગલાં લો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાનું અને જીમમાં જવાનું નક્કી કરો છો. શું તમે આ મીઠી લાગણી જાણો છો જ્યારે, અવરોધોના સમૂહ - આળસ, બહાનાઓ વગેરેને દૂર કરીને, તમે તાલીમ પર ગયા છો? અથવા, થાક અને સમયના અભાવે, સમયસર જરૂરી કામ કર્યું? આવા સમયે, આપણે આપણી જાત પર ગર્વ અનુભવીએ છીએ! તે આ લાગણીઓ છે જેના પર તમારે આત્મસન્માન વધારવાની પ્રક્રિયામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે! પહેલાથી જ પ્રાપ્ત કરેલ સારા મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે તમારા માટે લક્ષ્યો નક્કી કરો છો અને તેને પ્રાપ્ત કરો છો, તો સંતોષની લાગણી ક્યારેય છોડશે નહીં. તમારા પોતાના પ્રયત્નો, કાર્ય, તમારી જાતને, અંતે, પ્રશંસા કરવાનું શીખવું ખૂબ સરળ હશે. આ કંઈક છે જેના પર કાળજીપૂર્વક કામ કરવાની જરૂર છે - નકારાત્મકને સકારાત્મક સાથે બદલો. તમે તમારી સામે જે છબી જોવા માંગો છો તેની વિગતવાર કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. આપણામાંના દરેકમાં એવી નબળાઈઓ હોય છે જેમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં તેને કોઈ નુકસાન થતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમયના પાબંદ નથી. તે હેરાન કરે છે, ગુસ્સે થાય છે, પરંતુ તમે તેને બદલવા માટે કંઈ કરતા નથી અને હવે તમારી જાતથી અસંતોષ અનુભવતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે નવા તમારે તમારા સમયને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ અને ઉચ્ચ સ્તરની સ્વ-સંસ્થા વિકસાવવી જોઈએ. અને તેથી - બધા ગુણો સાથે જે અનુકૂળ નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો કાગળ પર પ્રેમનો તમારો પોતાનો માર્ગ લખવાની સલાહ આપે છે. એક સુંદર ડાયરી અથવા નોટબુક ખરીદો, જેમાં તમે તમારા સમયનો એક ભાગ ફાળવશો, જે તમારા પોતાના "હું" નું મિત્ર, સહાયક અને પ્રતિબિંબ બનશે. તમારી સાથે જે ફેરફારો થયા છે તે લખો. નાની શરૂઆત કરો અને જુઓ કે સારું થવું કેટલું સરસ છે!
જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે એક સુંદર ક્ષણે તમારી જાતને લેવી અને પ્રેમ કરવો અશક્ય છે. અમે પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ, આ એક સતત પ્રક્રિયા છે, વ્યક્તિના "હું" ના જ્ઞાનનો માર્ગ, એક મહાન અને સખત પરિશ્રમ છે જેના માટે વ્યક્તિએ પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ. ફક્ત તમારા માટે બિનશરતી પ્રેમની લાગણી તમને વધુ ખુશ અને આધ્યાત્મિક રીતે સમૃદ્ધ બનાવશે! આત્મવિશ્વાસ એ એક લક્ઝરી છે જે તમે પરવડી શકો છો! આ સુખ અને સફળતાની વાસ્તવિક ચાવી છે!
બિનશરતી પ્રેમ શું છે?
પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
વ્યવહારમાં મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો
યાદી બનાવી રહ્યા છીએ
આપણે આપણી જાત પર ગર્વ કરવાનું કારણ શોધીએ છીએ!
આત્મ સુધારણા