તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાની પ્રેસ સેવા દ્વારા પ્રદાન કરાયેલ ફોટો

લેખક તાત્યાના ઉસ્તિનોવાએ "વજન યોગ્ય રીતે ઘટાડવું" કહ્યું, જેના કારણે તેણીનું વજન લગભગ 60 કિલો ઘટ્યું, શા માટે તે મોડેલ પરિમાણો માટેની સાર્વત્રિક રેસને ખોટી માને છે અને સ્વીકાર્યું કે તેના માટે શ્રેષ્ઠ વેકેશન એ વાર્તાલાપ સાથેની કૌટુંબિક તહેવાર છે.

તેઓ ઉત્સાહ સાથે તમારા વજન ઘટાડવા વિશે વાત કરે છે. અમે મુખ્યત્વે તમારી પ્રેરણામાં રસ ધરાવીએ છીએ - પરિવર્તનની પ્રેરણા શું હતી?

પીડાદાયક સ્થિતિ. મને સમજાયું કે હું હવે આના જેવું જીવી શકતો નથી - 180 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે, મારું વજન 200 કિલો છે. હું શારીરિક રીતે બીમાર હતો. જ્યારે વાચકો મને પૂછે છે કે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું, ત્યારે હું હંમેશા કહું છું કે તમારે તમારા માટે પ્રશ્નનો જવાબ આપવાની જરૂર છે - શા માટે. જો તમે 40 વર્ષના છો, બે બાળકોને જન્મ આપ્યો છે, તો 52 મી સાઈઝ પહેરો, પરંતુ 36 મી પહેરવા માંગો છો - આ બકવાસ છે! જો 40 વર્ષની સ્ત્રીનું વજન 18 વર્ષની વયે હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે સ્વસ્થ નથી, તેની અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી આઉટ ઓફ ઓર્ડર છે. જ્યાં સુધી તેણે બધી વાજબી મર્યાદાઓ ઓળંગી ન હતી ત્યાં સુધી વજન મને પરેશાન કરતું ન હતું. હું ઊંઘી શકતો ન હતો, મને ખરાબ સપના આવવા લાગ્યા, હું ગૂંગળાવા લાગ્યો, મને એવું લાગતું હતું કે હું મરી જવાનો છું. અમે એમ્બ્યુલન્સને બોલાવી કારણ કે અમને શંકા નહોતી કે મારી સમસ્યાઓનું કારણ વજન છે. ડોકટરોએ કહ્યું કે હું બળદની જેમ સ્વસ્થ હતો: કાર્ડિયોગ્રામ, દબાણ - બધું ક્રમમાં છે. કેટી, એમઆરટી, મગજનું ઇલેક્ટ્રોનિક સંશોધન કર્યું છે - તે બધું બરાબર છે. પરંતુ ચાલતી વખતે હું પડવા લાગ્યો, મને સોજો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હતી. ત્યારે મારા ડૉક્ટર મિત્રે કહ્યું કે મારે વધારાનું વજન ઉતારવું જોઈએ. અને પછી એક સંપૂર્ણ તબીબી વાર્તા હતી. હું વિવિધ ડોકટરોમાંથી પસાર થયો - એક phlebologist, એક એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, એક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એક સર્જન, અને માત્ર છેલ્લી ક્ષણે પોષણશાસ્ત્રી પાસે ગયો. ઊલટું નહીં. તે જરૂરી છે કે બધા નિષ્ણાતો રોગની સારવાર માટે એક પ્રોગ્રામ લખે. આ પ્રોગ્રામ મને લગભગ સાત વર્ષ લાગ્યા. હવે મારું વજન 100 કિલો છે, એટલે કે, હું ફેશન મોડલ બન્યો નથી, પરંતુ મેં સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવ્યો છે.

તમે આ વર્ષોમાં કયા નિયમોનું પાલન કર્યું છે?

હું ગર્વ કરી શકતો નથી કે હું એક મજબૂત-ઇચ્છાવાળી સ્ત્રી છું. તબીબી દેખરેખ હેઠળ, મેં ખૂબ જ ધીમે ધીમે ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કર્યો. ઉદાહરણ તરીકે, મને સોરેલ સૂપ ગમે છે. અને જો હું સૂપનો બાઉલ ખાઈ શકું, તો હવે હું ક્રીમર ખાઉં છું - અને હું ભરાઈ ગયો છું. પરંતુ બેસિનથી બાઉલ સુધીની મુસાફરીમાં સાત વર્ષ લાગ્યાં, મેં ધીમે ધીમે ભાગો ઘટાડ્યા, શાબ્દિક ચમચી દ્વારા. તેથી, મારી પાસે કોઈ ભંગાણ નથી, કારણ કે ખોરાક પર પ્રતિબંધ, આહાર એ ભયંકર તાણ છે, શરીર માટે ડર છે. અમે દાવ પર માંસ પ્રેમ. મેં ત્રણ સ્કીવર્સ ખાધા છે, અને હવે હું ત્રણ ટુકડા ખાઉં છું - અને હું હવે નથી ઇચ્છતો. મેં મારી જાતને લંચ અને ડિનર માટે થોડો સૂપ ખાવાનું શીખવ્યું - હવે મને તે ગમે છે. ડાયેટ ફૂડ બેસ્વાદ હોવું જરૂરી નથી. મેં બધું સ્વાદિષ્ટ કેવી રીતે બનાવવું તે શીખ્યા: મશરૂમ્સ, પાલક, કોબીજ, યુવાન લીલા વટાણા અને મસૂરના શુદ્ધ સૂપ. એકમાત્ર વસ્તુ જે મારા માટે નકારવી મુશ્કેલ હતી તે સોસેજ સાથેની સેન્ડવીચ હતી. મને બાફેલા સોસેજના જાડા ટુકડા સાથે અથવા પાતળી કાચી ધૂમ્રપાનવાળી તાજી બ્રેડ ગમે છે. મેં આ ઘણા લાંબા સમયથી ખાધું નથી, પરંતુ હવે હું તેને ઓછી માત્રામાં પરવડી શકું છું.

શું તમારું કુટુંબ નવી ડીલને સમર્થન આપે છે?

હા, કારણ કે પુરુષો માટે મુખ્ય વસ્તુ સ્વાદિષ્ટ છે. મેં માંસ માટે સાઇડ ડીશ રાંધવાનું બંધ કર્યું, હવે અમારી પાસે હળવા સલાડ છે. અમને ગમતી સૌથી સરળ વસ્તુ: બરછટ દરિયાઈ મીઠું અને પુષ્કળ ઓલિવ તેલ સાથે જાડા કાકડીઓ. તે પેરીસ્ટાલિસિસ માટે પણ મહાન છે. માર્ગ દ્વારા, અમે ક્યારેય માછલી ખાધી નથી, વધુમાં, મને તેનાથી એલર્જી હતી. અને હવે મને માછલીના ટુકડા કરતાં વધુ કંઈ જ ગમતું નથી, વનસ્પતિ સાથે હળવા ચટણી સાથે રેડવામાં આવે છે, જડીબુટ્ટીઓ અને લીંબુ સાથે ઝીંગા. અને કોઈ એલર્જી નથી.

શું તમે પહેલા આહાર સાથે પ્રયોગ કર્યો છે?

ઓહ ચોક્કસ. મારી પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેં ઘણું વજન ઘટાડ્યું હતું, કારણ કે તમામ નવ મહિના હું ગંભીર ટોક્સિકોસિસથી પીડિત હતી, હું ન તો ખોરાક ખાઈ શકી કે ન તો ગંધ લઈ શકી. મારી પાસે એક અદ્ભુત ડૉક્ટર હતા જેમણે કહ્યું હતું કે ગર્ભાશયમાં રહેલું બાળક એટલું સુરક્ષિત અને સુમેળભર્યું છે કે એક ગ્લાસ દૂધમાંથી પણ તે તેને જરૂરી બધું જ લેશે અને તંદુરસ્ત જન્મશે. પુત્ર 4 કિલો વજનમાં જન્મ્યો હતો, અને હવે તે 190 સેમી ઊંચો છે. ત્યારપછી મેં 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પણ પછી ઝડપથી અને ઘણું વધાર્યું. મારા બીજા પુત્ર સાથે, મેં 10 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યું, પરંતુ તે ફરીથી મેળવ્યું. અને પછી, કોઈપણ છોકરીની જેમ કે જેની યુવાની 90 ના દાયકામાં આવી હતી, હું ચળકતા સામયિકો સાથે આ રિગ્મરોલમાં પ્રવેશી ગયો. હવે હું સમજું છું કે આ બકવાસ છે, અને મારા છઠ્ઠા સ્તનનું કદ કમનસીબી નથી, પરંતુ મારા પતિ માટે એક ગોડસેન્ડ છે, અને પછી મને લાગ્યું કે હું એક ફ્રીક છું. અને મેં કોઈ પ્રકારનું ચોખાનું પાણી, કેફિર ઉપવાસના દિવસો, મધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ખાવાનો પ્રયાસ કરવાનું શરૂ કર્યું ... આ બધું ગંભીર પીડામાં પરિણમ્યું, કારણ કે મને ખરેખર ખાવાનું પસંદ છે અને હું ખાઈ શકતો નથી! ત્યારથી, હું આહારનો સૈદ્ધાંતિક વિરોધી રહ્યો છું, હું માનતો નથી કે આહાર દરેક માટે સાર્વત્રિક હોઈ શકે છે. જો તમે ઉનાળામાં વધારાનું 1.5 કિલો વજન વધાર્યું હોય, તો આ વધારે વજન નથી. ફક્ત એક અઠવાડિયા માટે તળેલા ડુક્કરમાંથી માછલી પર જાઓ અને કદ સંકોચાઈ જશે.

વજન ઘટતા પહેલા અને પછી તમને કેવું લાગે છે?

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા લાંબી અને ધીમી હતી, પરંતુ અલબત્ત, મેં મારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કર્યો. મારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ ગયું, શ્વાસની તકલીફ થઈ ગઈ. સ્વાદમાં ફેરફારો હતા - મને જે ગમતું નહોતું અથવા પહેલાં ખાધું નહોતું તેના પ્રેમમાં પડ્યો: માછલી, સીફૂડ, સૂપ, શતાવરીનો છોડ. કપડાંની બાબતમાં મેં મારું જીવન સરળ બનાવ્યું છે. રશિયામાં પ્લસ સાઇઝના કપડાં માત્ર એક આપત્તિ છે, તે દયનીય છે, પરંતુ તે ફક્ત અસ્તિત્વમાં નથી. હવે હું એ હકીકતનો આનંદ માણું છું કે છેલ્લી હરોળમાં ઘણા સ્ટોર્સમાં મારા કદમાં કંઈક છે. આ મારો મુખ્ય આનંદ છે.

શું તમે ફિટનેસ કરો છો?

જેમ તે મારા જીવનમાં ન હતું, તેથી તે નથી. અલબત્ત, અમે કેટલીકવાર સાયકલ ચલાવીએ છીએ, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ કરીએ છીએ, વર્ષમાં બે વાર સમુદ્ર પર અથવા પૂલમાં હું તરી જઈએ છીએ. પરંતુ કોઈ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિની કોઈ વાત નથી. આ, અલબત્ત, જૂનું અને ખરાબ છે. પરંતુ પ્રેસ પંપ કરવા માટે મારે ફિટનેસ ક્લબમાં શા માટે જવું જોઈએ? મને ખાતરી નથી કે તે સારું છે: 100 ચોરસ મીટરની જગ્યા જ્યાં સો લોકો પરસેવો, કર્કશ, ઉધરસ કરે છે. અને મારા જેવા જ પીડિત પછી સિમ્યુલેટર લૂછવામાં આવે છે? ક્લબ ગમે તેટલી મોંઘી હોય, ત્યાં બધું સરખું જ છે.

શું તમે ક્યારેય શૈલી સાથે પ્રયોગ કરવા માંગતા હતા?

મને લાગે છે કે જ્યારે મેં મારા વાળ સોનેરી રંગ્યા ત્યારે હું નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયો, કારણ કે હું હમણાં જ ગ્રે થઈ ગયો. હું મારા 40 ના દાયકામાં છું અને હવે મને સમજાયું છે કે સારા દેખાવા માટે કેવી રીતે પોશાક પહેરવો. ગુલાબી રફલ્ડ ડ્રેસ મને બેડોળ લાગશે, અને સ્ટિલેટો હીલ્સ કદાચ મને પડી જશે કારણ કે મને અસ્પષ્ટતા છે અને હું આસપાસ કાગડાઓ ગણતો રહું છું. પરંતુ મને લાંબા સ્કર્ટ અને વિચિત્ર ડ્રેસ ગમે છે. મારી પાસે દરરોજ માટે 229 જોડી ચશ્મા છે, મને ઘરેણાં ખૂબ ગમે છે. મને શૂઝ ગમે છે, ખાસ કરીને જુદા જુદા પ્લેટફોર્મ પર. મને જીન્સ અને ફાટેલા ટી-શર્ટ ગમે છે. અને હવે હું તે બધું પરવડી શકું છું!

જે સ્ત્રીઓ વહેલા અથવા પછીના ચહેરા તરીકે કામ કરે છે તે સૌંદર્ય સલુન્સમાં જાય છે. ફ્રેમમાં પોતાને ગમવા માટે તમે શું કરો છો?

અમે સ્ત્રી લાઇનમાં સૌમ્ય આનુવંશિકતા ધરાવીએ છીએ - અમે ધીમે ધીમે વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છીએ. મારા કિસ્સામાં, વિવિધ કરચલી સંભાળ ઉત્પાદનો મને મદદ કરે છે. પરંતુ હું સમજું છું કે આ અસર સુપરફિસિયલ અને અલ્પજીવી છે. હું પ્લાસ્ટિક સર્જરી પ્રત્યે વફાદાર છું, પરંતુ હજી સુધી હું તેના વિશે વિચારતો નથી અને હું મારી અંદર કંઈપણ ઇન્જેક્શન કરવા માંગતો નથી, કારણ કે હું ખરેખર તેમાં વિશ્વાસ કરતો નથી. મારી પાસે હજુ પણ પર્યાપ્ત ફેશિયલ મસાજ અને સીવીડ માસ્ક છે જે મારા બ્યુટિશિયન મારા માટે બનાવે છે.

કુટુંબ આવશ્યક છે

નવલકથાઓમાં તમારી નાયિકાઓ સિન્ડ્રેલાસ જેવી છે. શરૂઆતમાં બધું તેમના માટે ખરાબ છે, અને પછી તે સારું છે - હંમેશા એક માણસ, પ્રેમ, કુટુંબ. શા માટે આ ચોક્કસ દૃશ્ય?

મારા માટે, વિશ્વની શક્ય, સમજી શકાય તેવી અને સુમેળભરી વ્યવસ્થા એ કુટુંબ, બાળકો, માતાપિતા, બહેનો, ભાઈઓ, ભત્રીજાઓ છે. હું ફક્ત તે જીવન વિશે લખું છું જે હું પોતે જાણું છું અને સમજું છું. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ પાસે બધું હોય છે, કારણ કે પછી તેની પાસે વિકાસ કરવાનું અને આખરે તે શા માટે અહીં આવ્યો તે સમજવાનું કોઈ કારણ નથી. શું તે માત્ર ખાવા માટે અને છીપવા માટે છે? મારા દૃષ્ટિકોણથી, સિન્ડ્રેલા આપણે બધા છીએ: છોકરાઓ, છોકરીઓ, પુખ્ત વયના અને યુવાન. આપણે બધા અવિરતપણે પ્રતિબિંબિત કરીએ છીએ, આપણે સુધારતા નથી, આપણને તે મળતું નથી, આપણે બધાને ખરાબ લાગે છે, આપણે આપણી જાતને ઝીણવટપૂર્વક, નિંદા, જટિલ. 300 હજાર લોકો તમને કહી શકે છે કે તમે મહાન છો, અને તમે વિચારશો કે આ એવું નથી જ્યાં સુધી તમે ફક્ત તમારા માટે મહત્વની આંખોમાં મંજૂરી ન જુઓ. મારા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ કુટુંબ છે. એકબીજાને ઠપકો આપવાનો અને ટીકા કરવાનો આપણામાં રિવાજ નથી. આસપાસ ઘણા બધા લોકો છે જે ટીકા કરશે. અને કુટુંબ એ એક કિલ્લો છે, જેની દિવાલો પાછળ તમે વ્યંગાત્મક રીતે જાણો છો કે કોઈ તમને ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. તેના વિના, તમે ઉઘાડપગું, નગ્ન અને ખડકની ધાર પર છો. અમે હંમેશા એકબીજા માટે છીએ.

વખાણ વિશે તમને કેવું લાગે છે?

હું શરમાળ છું, હું શરમ અનુભવું છું, મારા કાનમાં આગ લાગી છે, હું હડધૂત કરું છું અને કહું છું - તમે ખોટા છો. પરંતુ પછી મને શબ્દો યાદ છે, હું ખુશ છું, હું તેના વિશે ઘરે વાત કરું છું. અલબત, મારી પાસે સ્વ-ટીકાની ઝંઝટ છે, જ્યારે મને અચાનક ખ્યાલ આવે છે કે હું સામાન્ય છું, કોઈ નથી, હું કંઈક અગમ્ય કરી રહ્યો છું અને હું સાહિત્યમાં આવવાને લાયક નથી. હું હંમેશા મારી જાતથી અસંતુષ્ટ રહું છું.

આજે, દરેક સરળતાથી લગ્ન કરે છે અને છૂટાછેડા લે છે, અને તમે અને તમારા પતિ સો વર્ષથી સાથે છો. તમારો સંબંધ શેના આધારે છે?

આજ પ્રેમ છે. હું હંમેશા છોકરીઓને કહું છું - રસપ્રદ પુરુષો પસંદ કરો. સુંદરતા માટે નહીં, પાકીટ માટે નહીં. મારા પતિ એનાસ્તાસિયા વોલ્ચોકોવાને એનાસ્તાસિયા ઝવેરટોન્યુક સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે, તેમની સાથે બિનસાંપ્રદાયિક સમાચારની ચર્ચા કરવી અશક્ય છે. પરંતુ તે એક શિક્ષિત માણસ છે, અને મને તે ગમે છે. તે આજુબાજુની દરેક વસ્તુ વિશે આવી વાતો કહે છે, જે મારા માટે અત્યંત રસપ્રદ છે. અને બધા વર્ષો તે મને કહેવા માટે અને મને કેવી રીતે આશ્ચર્યચકિત કરવા માટે કંઈક શોધે છે. જ્યારે મારા પતિ બિઝનેસ ટ્રિપ પર જાય છે, ત્યારે તે ત્રણ અઠવાડિયા માટે થાય છે, મારું આખું જીવન તરત જ ખોટું થઈ જાય છે. મોટા પુત્ર સાથે વાત કરવાવાળું કોઈ નથી, નાના સાથે ભૂમિતિ ઉકેલવા માટે કોઈ નથી, કૂતરાને ચાલવા માટે કોઈ નથી, કોર્નિસની સંભાળ રાખવા માટે કોઈ નથી... મારી સંકલન પ્રણાલીમાં, બ્રહ્માંડ એક આસપાસ બંધાયેલું છે. માણસ અલબત્ત, એક સ્ત્રી તેને બનાવે છે, પરંતુ તે તેને ધરીની આસપાસ બનાવે છે.

તમારા પરિવારમાં ત્રણ માણસો છે, શું તમે તેમને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ સાથે લાડ લડાવવાનું મેનેજ કરો છો?

હું તે સ્ત્રીઓ પર વિશ્વાસ નથી કરતો જે કહે છે કે તેમની પાસે રસોઈ બનાવવાનો સમય નથી. જો તમારી પાસે કુટુંબ, બાળકો હોય, તો તમે રસોઇ કરો છો. અને હું દરરોજ રસોઇ કરું છું. મારા પતિ આવે છે, હું કમ્પ્યુટરની પાછળથી બહાર નીકળું છું, કેટલીકવાર દરેક વસ્તુને શાપ આપું છું, ક્યારેક આનંદથી ફફડાવું છું, અને તે શરૂ થાય છે: તુલસી અને ટામેટાં સાથે સ્પાઘેટ્ટી, રોસ્ટ ડક, વાઇનમાં રુસ્ટર, સફેદ ચટણીમાં હલીબટ ... મને તેની બાજુમાં ઊભા રહેવું ગમે છે. સ્ટોવ જ્યારે હું જાઉં છું, ત્યારે મારા પતિ રસોડામાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તેમની સહી વાનગી પાસ્તા સાથે તળેલા સ્ટીક્સ છે ( હસે છે). અને અમારા ઘરે હંમેશા ઘણા લોકો હોય છે - અમારા મિત્રો અને બાળકોના મિત્રો. અમે આવા જ્યોર્જિયન છીએ - અમે દરેકને સ્વીકારીએ છીએ, અમે હૃદયથી ખવડાવીએ છીએ, અમે વાત કરીએ છીએ. અને આ વાર્તાઓમાં વાતચીત એક વિશાળ સ્થાન ધરાવે છે.

તમારા માટે આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ જગ્યા ક્યાં છે?

બાલ્ટિક્સમાં, મારા પતિનું વતન. સફેદ રેતી, સમુદ્ર, જોરદાર પવન, તેજસ્વી સૂર્ય, સંભોગ પછી કોફીનો કપ, લીલા ઘાસ પર સફેદ સોફા, લાકડાનો થાંભલો જેથી ત્યાં કોઈ ન હોય જેથી તમે સવારે નિબેલંગેનલાઈડ વાંચી શકો - એક સંપૂર્ણપણે અગમ્ય અને અસંબંધિત. કામ જેથી તમે પાણીમાં બેસીને મસાજ ચિકિત્સક સાથે નાના સ્પામાં જઈ શકો. જેથી તમે ઓર્ગન કોન્સર્ટ માટે કેથેડ્રલ અને પેઇન્ટિંગ્સના પ્રદર્શન માટે શાહી કિલ્લામાં જઈ શકો. અને ઘરે, વાત કરતી વખતે સંપૂર્ણ વેકેશન એ સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન છે. અમે મોં બંધ કર્યા વિના અવિરતપણે વાત કરીએ છીએ. અને જ્યારે દરેક વ્યક્તિ વ્યવસાય પર જાય છે - એક અંગ્રેજી શ્રેણી, ગરમ ધાબળો, મનપસંદ જીન્સ અને સોફા.

તાત્યાના વિટાલિવેના, તમે ફક્ત પુસ્તકો જ નહીં, પણ રેડિયો અને ટેલિવિઝન પર પણ પ્રસારિત કરો છો. તમે ફિલ્માંકન પછી કેવી રીતે તૈયારી અને પુનઃપ્રાપ્ત કરો છો?

અમે પ્રોગ્રામ "માય હીરો" માટે ઘણા ઇન્ટરવ્યુ રેકોર્ડ કરી રહ્યા છીએ. જો આપણે મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારી વિશે વાત કરીએ, તો પછી મારા માટે ઇન્ટરલોક્યુટરમાં તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે મને વ્યક્તિગત રૂપે શું રસ છે, પછી ભલે તે તેનો પ્રેમ હોય કે મારી દાદી સાથેનો સંબંધ, કાર અથવા કૂતરા પ્રત્યેનો જુસ્સો. જો કોઈ વ્યક્તિને રસ ન હોય, તો પછી દરેક માટે કંટાળાજનક, લાંબી અને કંટાળાજનક વાર્તા બહાર આવશે. અને શારીરિક રીતે તમારી પીઠ સીધી કરીને દોઢ કલાક બેસી રહેવું ખરેખર મુશ્કેલ છે. તમે કેમેરાની નીચેથી બહાર નીકળો છો અને તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે એક તરફ વળેલા છો, અને આગળ ત્રણ વધુ હીરો છે અને તમારે ફરીથી સીધા બેસવા માટે કોઈક રીતે કાવતરું કરવું અને બીજી બાજુ તરફ વળવું પડશે. તેથી, ઘણા કાર્યક્રમો રેકોર્ડ કર્યા પછી, હું ઓછામાં ઓછા ત્રણ સત્રો માટે મસાજ ચિકિત્સકની જેમ બનવાનો પ્રયાસ કરું છું. મારો માલિશ કરનાર, ભૂતપૂર્વ એથ્લેટ, મને જુએ છે અને દર વખતે તે કહે છે: "ઓહ, તમે કેવી રીતે વિખેરાઈ ગયા છો!"

તમે ઉપનગરોમાં રહો છો. તમારા માટે દેશી જીવનનો રોમાંચ શું છે?

માનો કે ના માનો, અમે ત્યાં કામ કરીએ છીએ. અમે કેવી રીતે નદી કિનારે કાયક કરીએ છીએ અથવા પાર્કમાં દોડીએ છીએ તે વિશે હું પરીકથાઓ સાથે પણ આવીશ નહીં ... જોકે મારા પતિ 30 વર્ષથી તેનો ક્રોસ ચલાવે છે. શહેરની બહારનું જીવન આપણા માટે અસ્તિત્વનું એક રીઢો સ્વરૂપ છે, મારો જન્મ અને ઉછેર મોસ્કો નજીક ઝુકોવ્સ્કીમાં થયો હતો. અમે એ હકીકત માટે ટેવાયેલા છીએ કે અમારી વ્યક્તિગત જગ્યા એપાર્ટમેન્ટની દિવાલો દ્વારા નહીં, પરંતુ વાડ દ્વારા મર્યાદિત છે. કૂતરાઓને ત્યાંથી બહાર જવા દેવા માટે, જાતે ઝૂલામાં બેસવા માટે, ઘાસને જોવા માટે, ડામર પર નહીં, પણ આપણે આપણા પોતાના યાર્ડની જરૂર છે. કૈફ - અવકાશની સ્વતંત્રતામાં.

મને શંકા છે કે ત્યાં આરામ કરવો સરળ છે. શું તમારી પાસે કામનું શેડ્યૂલ છે?

ત્યાં છે. તમે આજે નવલકથા પર કામ કરી શકતા નથી, કાલે છોડી શકો છો અને બે દિવસમાં ચાલુ રાખી શકો છો. મને એક નવલકથા લખવા માટે દોઢ મહિનાની જરૂર છે, જેનો અર્થ છે કે આ સમય દરમિયાન હું ઇન્ટરવ્યુનું આયોજન કરતો નથી, હું ટેલિવિઝન પર જતો નથી, હું વિધવાઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખતો નથી, હું અનાથોને દિલાસો આપતો નથી, હું ડોન નથી. બીમારની સારવાર કરશો નહીં, હું કૉલનો જવાબ આપતો નથી. હું સવારે નવ વાગ્યા સુધી ઉઠતો નથી. હું ચા પીઉં છું અને માત્ર અંગ્રેજી. મારો મોટો દીકરો મીશા અને હું ચાના શોખીન છીએ. તમે જાણો છો, અન્ના અખ્માટોવાએ લોકોને ત્રણ માપદંડો અનુસાર વિભાજિત કર્યા: પ્રથમ - ચા, કૂતરો, પેસ્ટર્નક અને બીજો - કોફી, બિલાડી, મેન્ડેલસ્ટેમ. તેથી અહીં હું પ્રથમ છું હસે છે). સવારે ચા પીધા પછી હું ત્રણ કલાક લખું છું. 12 વાગ્યે હું નાસ્તો કરું છું, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, પેનકેક અથવા કુટીર ચીઝ. ક્યારેક સ્પ્રેટ્સ સાથે સેન્ડવીચ, હા, હું તેમને ખૂબ પ્રેમ કરું છું. પછી હું મારી જાતને ફરીથી ઑફિસમાં બંધ કરું છું અને સાંજે સાત વાગ્યા સુધી, મારા પતિ કામ પરથી આવે ત્યાં સુધી બહાર જતી નથી. અલબત્ત, હું જાણું છું કે મારે વિરામ લેવાની, જિમ્નેસ્ટિક્સ લેવાની, કસરત ઉપચારમાં જવાની જરૂર છે વગેરે. પરંતુ ટેક્સ્ટ પર કામ કરતી વખતે આ બધું અશક્ય છે.

હું ડાયેટની વિરુદ્ધ છું

તાત્યાના ઉસ્ટિનોવા તરફથી 5 ટીપ્સ

1. રાત્રે અથવા કામ કરતા પહેલા ક્યારેય ઝઘડો ન કરો, નહીં તો તમારી પાસે મેકઅપ કરવાનો સમય નહીં હોય અને દિવસ હોય કે રાત બરબાદ થઈ જાય.

2. સારા જૂતા માટે પૈસા ન છોડો, કારણ કે આ તે છે જે આપણને પહેરે છે અને જમીન પર રાખે છે.

3. સ્વાદિષ્ટ રીતે ખાવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આપણે પૃથ્વી પર શારીરિક શેલમાં છીએ, અને તે યોગ્ય અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકને પાત્ર છે.

4. નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો કે જેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો તમારી કાકીએ તમને ફોન કર્યો અને કહ્યું કે તમારા પતિને છૂટાછેડા આપવાનો સમય આવી ગયો છે, તો કહો કે તમે કેક લઈને તેની પાસે આવશો. અને તેના શબ્દો તમારા માથામાંથી ફેંકી દો, તમારે તેમાં ડૂબવું જોઈએ નહીં.

5. સારી ફિલ્મો જુઓ અને સારા પુસ્તકો વાંચો, તેમાંના કેટલાક, જેમ કે ઓસ્કાર વાઈલ્ડે કહ્યું, ખાસ આ માટે લખવામાં આવ્યું હતું.

આજે આપણે શોધીશું કે તાત્યાના ઉસ્તિનોવાએ કેવી રીતે વજન ઘટાડ્યું. શું તે સાચું છે કે તેણી સખત પદ્ધતિનું પાલન કરે છે? અને રેકોર્ડ સમયમાં - છ મહિના - માન્યતા બહાર બદલાઈ ગયો છે?

પાતળી ગાય હજી ગઝલ નથી

એવું લાગે છે કે લોકપ્રિય રશિયન લેખક તેના વજન ઘટાડવા વિશે પ્રશ્નો (પત્રકારો અને ચાહકો બંને દ્વારા) સાથે બોમ્બમારો કરવામાં આવી છે. મેં ઘણા ઇન્ટરવ્યુનો અભ્યાસ કર્યો અને જાણવા મળ્યું કે તાત્યાના ઉસ્તિનોવાને તેના "પરાક્રમ" પર બિલકુલ ગર્વ નથી.

એક દાયકા પહેલા, 180 સે.મી.ની ઊંચાઈ ધરાવતી મહિલાનું વજન લગભગ 189 કિલો હતું. આવી પ્રભાવશાળી વ્યક્તિએ ઉસ્ટિનોવાને ડરાવી ન હતી. તેણીએ પત્રકારો સમક્ષ સ્વીકાર્યું કે તેણી હંમેશા ખાવાનું પસંદ કરે છે, અને એકદમ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક.

તે તેના જીવનમાં ક્યારેય ડાયટ પર નથી રહી. તાત્યાના પોતાની જાતને અને તેના શરીરને દરેક ગડી, દરેક વળાંક માટે પ્રેમ કરતી હતી. તે હજી પણ ડિપિંગ આકૃતિઓની ફેશન સમજી શકતી નથી.

લેખક દાવો કરે છે કે જાહેર અભિપ્રાય તેના પ્રત્યે ઉદાસીન છે. અને તેણીનું હવે ફેશનેબલ વજન 50-55 કિલો ક્યારેય નહીં હોય.

7 વર્ષની સફર

કેટલાક ઓનલાઈન પ્રકાશનો જણાવે છે કે ઉસ્ટીનોવાએ એકદમ ટૂંકા ગાળામાં - 6 મહિનામાં આવા પ્રચંડ આકૃતિથી વજન ઘટાડ્યું.

વાસ્તવમાં એવું નથી. સાત વર્ષથી લેખકે ધીમે ધીમે તેનું વજન ઘટાડ્યું!

સારવાર હજાર છે, પરંતુ આરોગ્ય એક છે

તાત્યાનાને જીવનની પરિસ્થિતિઓને કારણે વજન ઘટાડવાના માર્ગ પર આગળ વધવું પડ્યું: તેણીને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગી. તદુપરાંત, સ્ત્રી નિષ્ઠાપૂર્વક સમજી શકતી ન હતી કે તેની સાથે શું ખોટું હતું.

તેણીને દુઃસ્વપ્નોથી ત્રાસ આપવામાં આવ્યો હતો, તેણીને એડીમા હતી, અને ટૂંક સમયમાં જ રાત્રે ગૂંગળામણના હુમલાઓ શરૂ થયા હતા. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ ઘણી વખત એમ્બ્યુલન્સ બોલાવી, વિવિધ ડોકટરો (એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, વગેરે) પાસે ગયા. જો કે, સચોટ નિદાન કરવામાં આવ્યું ન હતું, અને શરીરની સ્થિતિ વધુ ખરાબ બની હતી.

એક મહિલા માટે પ્રેરણા એક ઘટનાને કારણે આવી. સવારે, કામ માટે તૈયાર થઈને, ઉસ્તિનોવાએ સ્નીકર્સ પહેર્યા અને તેને બાંધી શક્યા નહીં ... તેના વિશાળ પેટને કારણે!

અહીં તાત્યાનાને સમજાયું કે બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ - અને પછી તે તરત જ એક પોષણવિજ્ઞાની તરફ વળ્યો જેણે તંદુરસ્ત આહાર પ્રણાલી બનાવી.

આર-સમય - અને સમસ્યા હલ થઈ હતી?

ઉસ્ટીનોવાએ સ્વીકાર્યું કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાના 7 વર્ષ સુધી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે માત્ર એક જ મીટિંગ હતી. તેણીને સામાન્ય ભલામણો મળી અને સ્વતંત્ર રીતે તેણીના આહારને સમજવાનું શરૂ કર્યું.

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ તેના આહારમાં સંપૂર્ણ સુધારો કરવો પડ્યો. જો કે, તે ક્યારેય ભૂખ્યો ન હતો, તે હંમેશા સંપૂર્ણ અને સારા મૂડમાં રહે છે. તાત્યાના કહે છે કે તેણીએ તેના ભાગના કદમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો છે.

ઉસ્તિનોવા યાદ કરે છે કે અગાઉ, તૃપ્તિ માટે (અથવા "પેટમાંથી") ખાવા માટે, તેણીએ ત્રણ કબાબ સ્કીવર્સ અથવા સૂપના પોટનો ઉપયોગ કર્યો હતો. અને હવે તે "માનવ" ભાગ ખાય છે - ત્રણ સ્લાઇસેસ અથવા સ્ટયૂનો કપ.

અલબત્ત, સ્ત્રી તરત જ આ ભાગ કદમાં આવી ન હતી. તેણીએ પગલું દ્વારા બધું કર્યું. અને તેણીએ સામાન્ય, પરિચિત ઉત્પાદનો પર વજન ગુમાવ્યું.

લેખક કહે છે તેમ, વધારાનું વજન ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગ્યું. 3 મહિના પછી, તેણીને પ્રથમ સફળતાઓ પર આનંદ થયો: સ્વપ્નો અને અસ્થમાના હુમલા અદૃશ્ય થઈ ગયા. અને ભીંગડા પરનું તીર -10 કિલો બતાવ્યું.

પાયાનો પાયો

મિત્રો, શું તમે પણ વિચારી રહ્યા છો કે તાત્યાના ઉસ્તિનોવા પાસે કયું મેનૂ હતું? આ વિનંતી પર, લેખકે તેના ચાહકો સાથે માહિતી શેર કરી.

તેણીની વાનગીઓમાં કોઈ ફ્રિલ્સ નથી. બધા ઉત્પાદનો કોઈપણ માટે ઉપલબ્ધ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમની રચનાનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું.

પરંતુ મહિલાએ તેના સ્વસ્થ આહારની દ્રષ્ટિ વિશે વાત કરી. તેણીએ નીચેના નિયમોનું પાલન કર્યું (અને હજુ પણ કરે છે)

• ભોજન દીઠ એક વાનગી. ઉદાહરણ તરીકે, લંચ માટે, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા માત્ર છૂંદેલા સૂપ અથવા બ્રાઉન રાઇસ સાથે માછલી ખાય છે. તે વિવિધ સલાડને ઉમેરા તરીકે સ્વીકારતી નથી.
• લોટ અને મીઠાઈઓનો ઇનકાર. પોતે સવારે marshmallows, મુરબ્બો, મધ, સૂકા ફળો પરવાનગી આપે છે.
• ખોરાકના કચરાને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલવું (ઉદાહરણ તરીકે, ખાટી ક્રીમ સાથે મેયોનેઝ, સ્ટ્યૂડ બીફ સાથે તળેલું ડુક્કરનું માંસ).
• મોટેભાગે (આ ક્ષણે) માછલી અને સીફૂડ ખાય છે. માંસ ખાવામાં આવે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ અને મોટે ભાગે દુર્બળ (ચિકન, ટર્કી, સસલું, વગેરે).
• રાંધવાની પ્રક્રિયા નમ્ર છે અને ઓછામાં ઓછું મીઠું છે. શુદ્ધ તેલનો ઉપયોગ કર્યા વિના રાંધવા, સ્ટયૂ, બેક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમને જરૂર હોય તેટલું પાણી પીવો. જો તરસ ન હોય તો તમારામાં 2-3 લિટર પ્રવાહી રેડવું યોગ્ય નથી.
• ખોરાક અપૂર્ણાંક છે. દિવસમાં 5-6 વખત. છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમય પહેલા 3-4 કલાક છે.

તાત્યાના ઉસ્ટિનોવા અભિપ્રાય ધરાવે છે કે વાનગીઓ જાતે રાંધવા જરૂરી છે. તેણીને ખાતરી છે કે બિયાં સાથેનો દાણો અને ચિકન સ્તન ટૂંકા ગાળામાં કોઈપણ વ્યક્તિ માટે કંટાળાજનક બની શકે છે.

તેથી, રસોડામાં મૂળ વાનગીઓ સાથે આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ ચોક્કસપણે કંટાળો આવશે નહીં અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા બમણી સુખદ હશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ - હોવું

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ સ્વીકાર્યું કે રમત તેનાથી ખૂબ દૂર છે. તે કોઈપણ પ્રકારની ફિટનેસમાં નથી. તેણીને તે કંટાળાજનક અને એકવિધ લાગે છે. પરંતુ સક્રિય મનોરંજન ઉસ્ટીનોવાને આકર્ષે છે.

તેણી રજાના ગામના ઉપનગરોની આસપાસ બાઇક ચલાવવા અથવા હિમવર્ષાના દિવસે જંગલમાં સ્કીઇંગ કરવા માટે પ્રતિકૂળ નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રેમાળ પતિ અને બાળકો નજીકમાં છે.

અંદાજિત આહાર

જો કે, એક ચેતવણી સાથે: આ આહાર તેના માટે યોગ્ય છે અને તેનો અર્થ એ નથી કે તે કોઈ બીજા માટે કામ કરશે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે ડિટેક્ટીવ નવલકથાઓના પ્રખ્યાત લેખકના અઠવાડિયા માટેનું મેનૂ કેવું દેખાય છે?

સોમવાર

• સવારનો નાસ્તો: વાટેલા બદામ સાથે દૂધમાં ઓટમીલ.
• બીજો નાસ્તો: ફ્રૂટ સ્મૂધી.
• લંચ: સોરેલ સૂપ.
• રાત્રિભોજન: સીફૂડ સલાડ.
• બીજું રાત્રિભોજન: બટાકા સાથે ઓવન-બેકડ સૅલ્મોન.

મંગળવારે

• નાસ્તો: ખાટી ક્રીમ અને ½ કેળા સાથે કુટીર ચીઝ.
• બીજો નાસ્તો: લાલ કેવિઅર સાથે બે સેન્ડવીચ.
• બપોરના: ખાટા ક્રીમમાં સ્ટ્યૂડ સસલા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો.
• રાત્રિભોજન: સીઝર સલાડ.
• બીજું રાત્રિભોજન: એગપ્લાન્ટ સાથે શેકેલા ટર્કી બ્રેસ્ટ ફીલેટ.

બુધવાર

• સવારનો નાસ્તો: આખા અનાજની બ્રેડ પર બે પોચ કરેલા ઇંડા.
• બીજો નાસ્તો: દહીંથી સજ્જ ફ્રૂટ સલાડ.
• લંચ: ક્રાઉટન્સ સાથે શતાવરીનો સૂપ.
• રાત્રિભોજન: ગ્રીન્સ સાથે જીભ.
• બીજું રાત્રિભોજન: “યોગ્ય” ચીઝ પિઝા (નાજુકાઈના ચિકનનો આધાર).

ગુરુવાર

• સવારનો નાસ્તો: મધ સાથે ચીઝકેક્સ.
• બીજો નાસ્તો: બનાના મિલ્કશેક.
• લંચ: મશરૂમ્સ સાથે ચિકન જુલીએન.
• રાત્રિભોજન: કિવિ, સેલરી અને લીલા સફરજન.
• બીજું રાત્રિભોજન: લીન બીફ સાથે સ્ટ્યૂડ શાકભાજી.

શુક્રવાર

• સવારનો નાસ્તો: માખણના ટુકડા સાથે પાણી પર ઘઉંનો પોર્રીજ.
• બીજો નાસ્તો: માર્શમોલો સાથે ચા.
• રાત્રિભોજન:
• રાત્રિભોજન: ઝીંગા અને એવોકાડો સાથે કચુંબર.
• બીજું રાત્રિભોજન: ઘંટડી મરી અને ઝુચીની સાથે બેકડ સી બ્રીમ.

શનિવાર

• સવારનો નાસ્તો: બે ઇંડામાંથી સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા.
• બીજો નાસ્તો: કાકડી અને સહેજ મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન સાથે સેન્ડવીચ.
• લંચ: ચિકન ડ્રમસ્ટિક સાથે બ્રાઉન રાઇસ.
• રાત્રિભોજન: સ્ટફ્ડ ઘંટડી મરી.
• બીજું રાત્રિભોજન: એક ગ્લાસ દહીં અને 5 prunes.

રવિવાર

• સવારનો નાસ્તો: સૂકા જરદાળુ અને કિસમિસ સાથે દૂધમાં જવનો પોર્રીજ.
• બીજો નાસ્તો: મધ સાથે આખા ઘઉંના પેનકેક.
• લંચ: મશરૂમ્સ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે બેકડ ચિકન, દૂધ વિના છૂંદેલા બટાકા.
• રાત્રિભોજન: "સાચા" ડ્રેસિંગ સાથે મીમોસા સલાડ.
• બીજું રાત્રિભોજન: બ્રોકોલી અને કોબીજ સાથે બેકડ ક્વેઈલ.

તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાએ દૂધ સાથે વિવિધ ચા, રેડવાની પ્રક્રિયા, ઉકાળો અને કુદરતી તાજી ઉકાળેલી કોફી પણ પીધી. બધા પીણાં ખાંડ વિના પીવામાં આવે છે.

છેલ્લે

એક જાણીતા ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ પત્રકારોને જણાવ્યું હતું કે 90 કિલો વજન ઘટાડવાથી તેણીના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને અસર થઈ હતી. જો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોત, તો તેણીએ ક્યારેય વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું ન હોત, કારણ કે તેણી તેના કમ્ફર્ટ ઝોનમાં હતી અને પોતાની જાત સાથે સુમેળમાં હતી.

હવે લેખક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરે છે. સ્ત્રી માને છે કે તેનો આહાર સંપૂર્ણપણે સંતુલિત છે, કારણ કે વજન ઘટાડવાના તમામ સાત વર્ષોમાં તેણે ક્યારેય બ્રેકડાઉનનો અનુભવ કર્યો નથી.

ક્યારેય ભૂખ્યા નહોતા. અને તેણીએ ક્યારેય પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ કરી નથી, કારણ કે "બીચ સીઝન દ્વારા કોઈપણ કિંમતે વજન ઘટાડવું" તેના વિશે નથી.

આજની તારીખે, તાતીઆનાનું વજન 100 કિગ્રા છે. તે આપત્તિજનક આંકડો લાગશે. અને અહીં તે નથી. રૂપાંતર પહેલા અને પછીનો ફોટો જુઓ.

સારું, કેવી રીતે? પ્રભાવશાળી?

શું યાદ રાખવું

તાત્યાના ઉસ્ટિનોવા એક જાણીતા ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અને ડિટેક્ટીવ નવલકથાઓના લેખક છે. તેણીના મોટાભાગના જીવન માટે, તેણીનું વજન પ્રભાવશાળી હતું - લગભગ 200 કિગ્રા જેની ઉંચાઈ 180 સે.મી. તેણીને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, ખાસ કરીને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ હતા (અને હજુ પણ કરે છે).

જો કે, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓએ ઉસ્તિનોવાને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના માર્ગ પર આગળ વધવાની ફરજ પાડી. 90 કિલો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં 7 વર્ષ લાગ્યાં.

હવે એક સ્ત્રી તેના સમૂહને જાળવી રાખે છે અને મોડેલ પરિમાણો મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી નથી.

આહારના સંપૂર્ણ પુનરાવર્તનને કારણે લેખકે તેનું વજન ઘટાડ્યું છે. તેણીએ તેમાંથી ખોરાકનો કચરો દૂર કર્યો, ભાગોનું કદ ઘટાડ્યું. અને તેણીએ બરાબર ખાવાનું શરૂ કર્યું (તેના મતે). આ સમય દરમિયાન, તાત્યાના ક્યારેય તૂટ્યો નહીં.

ઉસ્ટિનોવા રમતગમત સાથે જરાય મૈત્રીપૂર્ણ નથી. તે તેના જીવનમાંથી ગેરહાજર છે. પરંતુ પરિવાર સાથે વિતાવેલી સક્રિય રજા છે (ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલિંગ અથવા શિયાળામાં સ્કીઇંગ).

મારા માટે એટલું જ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. નાજુક, સ્વસ્થ અને ખુશ બનો! મારા બ્લોગ પર જલ્દી મળીશું!

તાત્યાના વિટાલિવેના, ઉનાળામાં, જ્યારે અભિનેત્રી કેસેનિયા લવરોવા-ગ્લિન્કાએ તેની સાથે તમારો ફોટો સોશિયલ નેટવર્ક પર પોસ્ટ કર્યો, ત્યારે તમામ મીડિયાએ આ વિષય પર જોરશોરથી ચર્ચા કરવાનું શરૂ કર્યું - તમે કેટલા અવિશ્વસનીય પાતળા થઈ ગયા છો. શું તમે રસના આવા મોજાની અપેક્ષા રાખી હતી?

ઝેનિયાનો ખૂબ ખૂબ આભાર, અમે ટીવી સેન્ટર પર "માય હીરો" પ્રોગ્રામમાં તેની સાથે અદ્ભુત વાતચીત કરી, જે હું આયોજિત કરું છું. અને ફોટો સારો છે. મને કોઈ વિશેષ રુચિની અપેક્ષા નહોતી, કારણ કે હું હું છું, અને ગઈકાલે અથવા ગઈ કાલના આગલા દિવસે હું મારી જાત સાથે તફાવત જોતો નથી. ના, ચોક્કસપણે વજનમાં તફાવત છે. પરંતુ હું આ મુદ્દાનો સામનો કરી રહ્યો છું - એક ગઝલની રીતે મારી સંવાદિતા નથી, જે હું ક્યારેય બનીશ નહીં, પરંતુ શરીરને ક્રમમાં મૂકતો સંબંધી - લાંબા સમયથી, દસ વર્ષ કે તેથી વધુ સમયથી.

પરંતુ તમે ખરેખર ઘણો સુધારો કર્યો છે. શું તમે મને કહી શકો કે તમારું વજન હવે કેટલું છે? અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા હજી ચાલુ છે અથવા બધું પહેલેથી જ સરળ છે?

જુઓ, એકવાર મારું વજન લગભગ 200 કિલોગ્રામ હતું, ચોક્કસ કહીએ તો - 189! ઘણાં વર્ષો વીતી ગયા, અને મારું વજન 100 થવા લાગ્યું. હવે મારું વજન, દેખીતી રીતે, 90 કિલોગ્રામ છે. હું દરરોજ મારું વજન કરતો નથી, હું રાષ્ટ્રીય અર્થતંત્રની સિદ્ધિઓના પ્રદર્શનમાંથી કોઈ ઇનામ ડુક્કર નથી. આ દસ કિલોગ્રામ ધ્યાનપાત્ર બની ગયા હોવા જોઈએ - અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, તે ફોટોગ્રાફમાં - કારણ કે વજન બદલાયા વિના લાંબા સમય સુધી પકડી રાખે છે. અલબત્ત, પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે, પરંતુ - ચાલો આ વિશે જાગૃત રહીએ - હું ક્યારેય હવે ફેશનેબલ 55 કિલોગ્રામનું વજન કરીશ નહીં! હા, અને હું નથી ઈચ્છતો!

લગ્નના દિવસે તેના પતિ એવજેની સાથે (1988)

સ્ટ્રોયનેટ નિપુણતાથી - કંટાળાજનક અને ઉદાસીન

દરેક માટે એક અતિ ઉત્તેજક પ્રશ્ન: તમે વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું? અને જ્યારે તેઓએ નિર્ણય લીધો ત્યારે વળાંક શું હતો: બસ, કોઈપણ રીતે જીવવાનું બંધ કરો.

ઓહ, આ ખરેખર એક આકર્ષક પ્રશ્ન છે - કોણ અને કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે! સાચું કહું તો, પાતળાપણું અને યુવાની માટેની આજના માનવ સમુદાયની ચોક્કસ આ ઈચ્છાથી હું ભયંકર રીતે આશ્ચર્યચકિત અને આનંદિત છું! તે સરસ હશે, શાબ્દિક રીતે, જેમ કે કોઈ લેટિનમાં કેવી રીતે લખવું તે શીખવા માંગે છે, સ્ટ્રિંગ થિયરી શીખવા માંગે છે અથવા મંગળ પર સફરજનના ઝાડ ઉગાડવા માંગે છે! તે ત્યાં ન હતો! ભૌતિકશાસ્ત્ર અને લેટિન એક બાજુએ, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દરેક જણ પાતળા છે! અને યુવાન! દરેક એક! અહીં એક પંચોતેર વર્ષની દાદી છે, પરંતુ તેમણે કાકડીઓ અને બટાકાનું અથાણું ન બનાવવું જોઈએ, પરંતુ 38 દેખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને તેનું વજન 55 જેટલું જ હોવું જોઈએ! સારું, તે રમુજી છે!

મેં તબીબી કારણોસર વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું, ફક્ત તેમના માટે, દસ વર્ષ કરતાં વધુ પહેલાં. તે સમયે મને સતત ચક્કર આવતા હતા, મારા પગ છૂટા પડ્યા હતા, ત્યાં સોજો હતો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હતી અને તે બધું હતું. સારું, તમે જુઓ, 189 કિલો થોડું વધારે છે.

- કયા નિષ્ણાતો સામેલ હતા? શું વર્ષોથી કોઈ ડૉક્ટર તમારા મિત્ર બન્યા છે?

મારા વર્તુળમાં ઘણા ડોકટરો છે. બરાબર મિત્રો! અને તેથી હું તેમાંથી એકને વળગી રહ્યો, ટિકની જેમ - આ ત્યારે થાય છે જ્યારે જીવનની ઘણી સિસ્ટમો અસ્વસ્થ, વિક્ષેપિત, હોર્મોનલથી નર્વસ સુધી. અને તે હકીકતમાં મહાન રશિયન ડૉક્ટર છે - બધા શબ્દો કેપિટલાઇઝ્ડ છે, અને ત્યાં કોઈ વક્રોક્તિ નથી. મને સારી રીતે યાદ છે કે કેવી રીતે મારી માતાએ મને એમ્બ્યુલન્સ બોલાવી હતી - મને ખાતરી હતી કે હું મૃત્યુ પામવાનો હતો - ડોકટરો, વાસ્તવિક દર્દીઓ દ્વારા ત્રાસ આપતા, તેમના ખભાને ખંખેરીને, મને વેલેરીયન ટીપાં આપીને ચાલ્યા ગયા, અને મેં મારા આ મિત્રને બોલાવવાનું શરૂ કર્યું. . તે એક સર્જન છે અને મહિલાઓની ફેનબેરીને સારી રીતે સમજી શકતો નથી. "હું મરીશ નહીં, ઇગોર એવજેનીવિચ?" મેં ધ્રૂજતા અવાજે પૂછ્યું. અને તેણે મક્કમ અવાજે જવાબ આપ્યો: "હવે - ના!" બીજા દિવસે તે બધું ફરી બન્યું. અને સળંગ ઘણા મહિનાઓ! પછી તે આ કેસથી કંટાળી ગયો, અને તેણે સખત રીતે કહ્યું: તમારે સારવાર કરવાની જરૂર છે. હું સંમત થયો અને ડોકટરો પાસે ગયો - એક એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, એક ફ્લેબોલોજિસ્ટ, એક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એક સર્જન, વગેરે. તે કંટાળાજનક અને નિરાશાજનક છે - ડોકટરો પાસે જવું, પરીક્ષણો લેવા, તમામ પ્રકારના હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકો માટે પરીક્ષણો, આ, તે, પાંચમી કે દસમી. અને પછી - ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ, દવાઓ લેવામાં આવે છે, સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ, અને આ વધુ કંટાળાજનક અને ઉદાસીન છે.

ફોટો: તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના અંગત આર્કાઇવમાંથી

સારા ડોકટરો પર વિશ્વાસ કરો

મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમે ખોરાક વિશે અલગ રીતે લખવાનું શરૂ કર્યું? શું તમારા હીરોએ તે તહેવારો લીધા હતા જેનો તમે ઇનકાર કર્યો હતો? અથવા કેટલાક પાત્રોનું વજન ઓછું થયું? અથવા કદાચ તમે ડિટેક્ટીવ વાર્તામાં એવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટને મારી નાખવાનું નક્કી કર્યું છે જે તમારા સાથે કંઈક સામ્યતા ધરાવે છે?

મને જેટલો પ્રેમ હતો તેટલો મને ખોરાક વિશે લખવાનું હજુ પણ ગમે છે. અને વધુ - વાંચો! ચેખોવ, ઉદાહરણ તરીકે. ઓહ, તેણે તેના વિશે કેટલું સુંદર લખ્યું છે! ગોગોલ પણ મહાન છે. પોખલેબકીન, વેઇલ, જીનીસ! પરંતુ મારી પાસે કોઈ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નથી - જો મારી પાસે હોત, તો હું ચોક્કસપણે મારી નાખત. હું એકવાર એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટને મળ્યો - વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યાના ત્રણ વર્ષ પછી, ગયો, ભલામણો મળી અને તેને ફરી ક્યારેય જોયો નહીં.

તમે હંમેશા પી-ટાઇમ કરવા માંગો છો - અને સમસ્યા હલ થઈ ગઈ છે. પેટ ઘટાડવાની સર્જરી અને લિપોસક્શન વિશે વિચારી રહ્યાં છો?

હું લિપોસક્શનમાં માનતો નથી. તે ભૌતિકશાસ્ત્રમાં જ્ઞાનના મૂળ હોવા જોઈએ. બેગમાં રેતી રેડો. સ્પષ્ટતા માટે તમે તેને પાણીથી પાતળું કરી શકો છો. પછી બેબી સ્કૂપ વડે બેગમાંથી રેતી કાઢી લો. પેકેજ પર એક નજર. અલબત્ત, તે જથ્થામાં ઘટાડો થયો - રેતીના જથ્થા દ્વારા જે આપણે બહાર કાઢ્યું. પરંતુ પેકેજ પોતે જ બદલાયું નથી. તે વિચારવું મૂર્ખતા છે કે તેમાં રેતીની આગામી બેચ રેડવી શક્ય બનશે નહીં - તે બીજું કેવી રીતે હોઈ શકે! અને તે પછી મને સમજાવો - લિપોસક્શનનો મુદ્દો શું છે? કેવળ તેથી, તમારી જાતને કબજે કરવા માટે? મને લાગે છે કે પેટ ઘટાડવાનું ઓપરેશન વધુ અસરકારક છે, પરંતુ અહીં વ્યાવસાયિક અભિપ્રાયની જરૂર છે, મને ખાતરી છે કે તે હંમેશા દરેક માટે સૂચવવામાં આવતું નથી અને હંમેશા નહીં. અને તેનો ઉપયોગ કેટલાક આત્યંતિક કેસોમાં થવો જોઈએ, પરંતુ અહીં હું ચોક્કસપણે નિષ્ણાત નથી. બધું ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવું આવશ્યક છે!

ટાટ્યાના આવી હતી, જ્યાં સુધી તેણીએ ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ સક્ષમ રીતે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ ન કર્યું. ફોટો: તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના અંગત આર્કાઇવમાંથી

- શું તમે કહી શકો કે શું સૌથી અસરકારક બન્યું અને શું નકામું હતું?

હું એક વાર્તા કહીશ. કિશોરાવસ્થાથી, મારા પેટમાં દુખાવો થાય છે, ક્યારેક ઓછું, ક્યારેક વધુ, ક્યારેક તે બિલકુલ દુખતું નથી! અને હું તેની સાથે વ્યવહાર કરું છું, પછી હું તેની સાથે વ્યવહાર કરતો નથી, પછી પણ હું તેની સાથે વ્યવહાર કરું છું! અને તેથી મારા મિત્ર મહાન રશિયન ડૉક્ટર મારા માટે કેટલીક ગોળીઓ લખે છે અને મને તે લેવાનું કહે છે - જેથી મારા પેટમાં દુખાવો ન થાય. અને હું મારી જાતે, મારી પોતાની પહેલ પર, ઓટમીલ અને ચોખાના પોર્રીજ સિવાયની દરેક વસ્તુમાંથી થોડા સમય માટે ઇનકાર કરું છું. એક અથવા બે અઠવાડિયા પસાર થાય છે, તેઓ મને નિયંત્રણ અભ્યાસ બનાવે છે, પરિણામ ઉત્તમ છે, કંઈપણ નુકસાન થતું નથી. હું, મારી જાત પર ગર્વ અનુભવું છું, મારા મિત્રને જાહેરાત કરું છું કે પેટ પસાર થઈ ગયું છે, કારણ કે મેં સાચું ખાધું છે. તેણે તેના કાગળો ઉપરથી જોયા વિના જવાબ આપ્યો: "તમારું પેટ એટલા માટે નહીં કે તમે બરાબર ખાધું છે, પરંતુ કારણ કે હું જાણું છું કે દવાઓ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે લખી શકાય!" પડદો. બધી યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ અસરકારક હતી, અને ખોટી રીતે સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ નકામી હતી.

મોટા બાઉલમાંથી સાધારણ બાઉલ સુધી

શું એવા ઉત્પાદનો હતા કે જેના વિશે તમે વજન ઓછું કરતા પહેલા વિચાર્યું હતું: "તમારી આ માછલી કેટલી ઘૃણાસ્પદ છે," અને પછી તમે સહન કર્યું અને પ્રેમમાં પણ પડ્યા?

મારી આખી જીંદગી હું વોબલા સિવાય માછલી સહન કરી શક્યો નહીં. અન્ય કોઈપણ માછલી અને સીફૂડથી મને અણગમો અને ગભરાટ ભર્યો હુમલો થયો. હું ઘણા વર્ષોથી માછલીને પ્રેમ કરવાનું શીખ્યો, મોટે ભાગે મારી બહેન ઈન્નાએ મને શીખવ્યું કે માછલીને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો. પછી થોડા વધુ વર્ષો સુધી મેં તેને રાંધવાનું શીખ્યા. સીફૂડ સાથે વસ્તુઓ વધુ મનોરંજક બની ગઈ - બે કે ત્રણ વર્ષ વીતી ગયા, અને હવે હું પ્રોવેન્સ સોસમાં પહેલેથી જ મસલ ખાઈ શકું છું! હવે, બૈકલ તળાવ, મગદાન, અનાદિર સુધીની અમારી સફર પછી, હું સામાન્ય રીતે અસ્પષ્ટપણે કલ્પના કરું છું કે જે લોકો માછલીને પસંદ નથી કરતા તેઓ કેવી રીતે જીવે છે!

- વજન ઘટાડવાના મહાકાવ્ય પહેલાં, તમે રાત્રે ખાધું હતું?

જ્યારે મને ખાવાનું મન થાય ત્યારે હું ખાઉં છું. રાત્રે, હું ખાવા માંગતો નથી. રાત્રે, હું સામાન્ય રીતે સૂવા માંગુ છું. ના, જો મહેમાનો સવારના ચાર વાગ્યા સુધી ઉભા રહે, તો પછી આપણે બધા, કોઈપણ શિષ્ટ લોકોની જેમ, સવારે ચાર વાગ્યા સુધી ખાઈએ છીએ, અને નવા વર્ષ અને ઇસ્ટર પર, એવું બને છે, આપણે સાત સુધી ખાઈએ છીએ! જો મને કામ દરમિયાન ભૂખ લાગે છે, તો હું એક કપ ચિકન સૂપ પીઉં છું. મને એવું ચાવવાનું ગમતું નથી, મને મારા પરિવાર સાથે ટેબલ પર સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાવાનું ગમે છે.

- અને "પ્રતિબંધિત" માં વિક્ષેપ વિના કરવું?!

"તોડવું", "નિષ્ફળતાઓ", હેમબર્ગર અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ વિશેના સપના વિશે, મારી પાસે કહેવા માટે કંઈ જ નથી. હું ભૂખ્યો નથી અને હું ભૂખ્યો નથી ... ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થયો છે - ખૂબ, ખૂબ જ નોંધપાત્ર રીતે! પરંતુ તેઓ ખૂબ જ ધીમે ધીમે સંકોચાઈ રહ્યા હતા. ગઈ કાલે મેં અડધો કિલો તળેલા કબાબ ખાધા હોય એવું કંઈ નહોતું અને આજથી મેં પચાસ ગ્રામ સ્ટીમ કૉડ ખાવાનું શરૂ કર્યું. જો તબીબી વ્યૂહરચના ન હોય તો મારું વજન ક્યાંય ન ગયું હોત. વોલ્યુમો ઘટાડવામાં આવ્યા છે. આજે હું એક વાટકી સૂપ ખાઉં છું. અને કાલે હું સૂપનો બાઉલ ખાઉં છું, પરંતુ તેમાં એક ચમચી ઓછું રેડવામાં આવે છે. ખરેખર એક, આ મજાક નથી. અને હવે હું આ પ્લેટ એક મહિના સુધી એક ચમચી વગર ખાઉં છું. પછીના મહિને, હું બીજી ચમચી વગર એ જ પ્લેટ ખાવાનું ચાલુ રાખું છું. વગેરે. કોઈને ઉતાવળ નથી. આ "બીચ સીઝન માટે વજન ઘટાડવું" નથી! હવે હું સૂપનો બાઉલ લઈને આવું છું - મને તેની આદત પડી ગઈ છે.

- આ વાજબી અભિગમ વિકસાવતા પહેલા, શું તમે આત્યંતિક આહાર પર હતા?

પરંતુ કેવી રીતે! મને ચોખા યાદ છે - તમારે એક અઠવાડિયા માટે ચોખા ખાવાની જરૂર છે અને ચોખાના દાણાને ઉતરતા ક્રમમાં ગણવા પડશે. અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં, ચોખાના સાત દાણાની છૂટ હતી, પછી છ, પાંચ, અને - ઉપર - ચોખાનો એક દાણો! તે રાક્ષસી છે. ત્યાં કીફિર આહાર, સફરજન, તરબૂચ પણ હતા - દેખીતી રીતે, ઓગસ્ટમાં. ત્યાં ક્રેમલિન આહાર પણ હતો - તે તરત જ મને અને મારી બહેનને જંગલી લાગતું હતું, પરંતુ અમે હજી પણ તેના પર બેઠા હતા. કોઈ અસર, અલબત્ત, પ્રાપ્ત થઈ ન હતી, માત્ર ત્યારે જ હું ભયંકર ભૂખ્યો હતો.

મમ્મી અને પુત્રો ટિમોથી અને મિખાઇલ સાથે, જ્યારે તેઓ હજી નાના હતા. ફોટો: ગ્લોબલ લુક પ્રેસ

ફિટનેસ મારી બીજી બાજુ છે

તમે કહ્યું હતું કે તમારી યુવાનીમાં તમારી પાસે તમારી ઉચ્ચ વૃદ્ધિને કારણે સંકુલ હતા, જે થોડા વર્ષો પછી ફેશનમાં આવ્યા હતા. નીચે દેખાવા માટે સ્લોચિંગ. અને વજનને લીધે ચિંતા ના કરી, પોતે ભૂખ્યા તો નથી પડ્યા ને?

હું ઊંચાઈ વિશે ચિંતિત હતો, હું વજન વિશે ચિંતિત હતો, હું ચશ્મા વિશે ચિંતિત હતો, હું જીન્સ ન હોવાને કારણે પણ ચિંતિત હતો. પરંતુ તેણીએ ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે પોતાને ભૂખ્યા. પ્રથમ, હું ભૂખ્યો છું અને ગુસ્સે છું. હું દરેક સાથે ઝઘડો કરું છું, પણ હું તે સહન કરી શકતો નથી! મને ખાસ કરીને મારા પતિ સાથે ઝઘડો કરવો નફરત છે. એક દિવસ, ઇન્કા અને મેં અને બીજા મિત્રએ ફરીથી વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું. મેં આ મિત્ર સાથે જ રાત વિતાવી, અમે કંઈ ખાધું નથી - અને પછી હું ઘરે ગયો. જ્યારે મેં દરવાજો ખોલ્યો, ત્યારે મારો યુવાન પતિ કંઈક કામ કરી રહ્યો હતો, અને થ્રેશોલ્ડથી મેં તેના પર ઠપકો આપ્યો. મને હજુ પણ તેનો આશ્ચર્યચકિત ચહેરો યાદ છે. તે જાણતો ન હતો કે ગઈકાલે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું અને હવે બધું ખરાબ છે, કારણ કે તે ખાવા માટે અસહ્ય છે! ત્યારથી લગભગ ત્રીસ વર્ષ વીતી ગયા છે, અને મને તેના આશ્ચર્ય અને મારા રડે યાદ છે, અને હું શરમ અનુભવું છું ... બીજું, આપણા માટે ખોરાક એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ આનંદ છે. અમને ખાવાનું ખૂબ ગમે છે! અને મને રાંધવાનો પણ શોખ છે. જ્યારે મહેમાનો ખાવા માંગતા ન હોય ત્યારે હું તેને સહન કરી શકતો નથી. ભત્રીજી યુનિવર્સીટીમાંથી સારી રીતે ખવડાવીને આવે છે - ચાલો, પણ મિજબાનીનું શું, દિવસ પછી આરામ કરવાનો આનંદ? હું ક્યારેય દોડીને ખાતો નથી - હું લંચ અથવા ડિનર માટે મારી ભૂખ બચાવું છું.

- વધુમાં, શું તમે કોઈ પ્રકારની ફિટનેસ, નોર્ડિક વૉકિંગ કર્યું છે, જે હવે ફેશનેબલ છે?

ના-ઓ-ઓ-ઓ!!! તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મારા માટે એક રહસ્યમય અને કંઈક અંશે દુઃખદ વાર્તા છે. જે વ્યક્તિ ગંભીર રીતે કેલરીની ગણતરીમાં વ્યસ્ત છે અને પોતાને કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની ઉપયોગીતા અથવા બિન-ઉપયોગીતા સાથે સંબંધિત છે, મારા મતે, તે કાં તો દુર્લભ અવરોધ છે અથવા કંઈક ગેરસમજ છે. મને એવું લાગે છે કે જીવવા માટે - જો શક્ય હોય તો - આનંદથી જીવવું જરૂરી છે. ગામમાં તમારી કાકી પાસે જાઓ, નદીમાં થોડી ઓકુશ્કી પકડો, મશરૂમ્સ માટે જાઓ, બાથહાઉસ ગરમ કરો, અને ત્યાં રજા હશે! અને કાન, અને ગરમી, અને સ્ટીમ રૂમ - અને ચોક્કસપણે પુલ પરથી કૂદવાનું! મને ક્યારેક ડાચામાં બાઇક ચલાવવાનું ગમે છે, જેથી મારા બેકપેકમાં રોચ અને કોલ્ડ બીયર હોય. શિયાળામાં સ્કીઇંગ પર જાઓ - જેથી અંધારું થઈ જાય અને ઠંડો પવન હોય તો સારું રહેશે. ગાલ કડક થાય છે, કપાળમાં દુખાવો થાય છે, કૂતરા ઝડપથી દોડે છે - આ સુખ છે. તમે સાંજના સમયે પાછા આવશો, અને તે ઘરે ગરમ છે અને રાત્રિભોજન માર્ગ પર છે! હું લાકડીઓ સાથે ચાલતા કંટાળી ગયો છું, મને મૂર્ખ જેવું લાગે છે, મેં એકવાર પ્રયત્ન કર્યો. ફિટનેસ મારાથી સાવ અલગ છે.

વાચકો સાથેની બેઠકમાં. ફોટો: તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના અંગત આર્કાઇવમાંથી

- વજન ઘટાડીને, અલગ રીતે પોશાક પહેરવાનું શરૂ કર્યું?

હું કેવી રીતે પોશાક પહેરું છું, અને હું વસ્ત્રો પહેરું છું, ફક્ત હવે નાના કદમાં. અને હું કોઈને મોટો કિનારો આપતો નથી - અચાનક તે હાથમાં આવશે! મને ટ્રેન્ડી ડચ ડિઝાઇનર્સના જીન્સ, જેકેટ્સ, વિચિત્ર સ્કર્ટ અને ટ્રાઉઝર ગમે છે - મોસ્કોમાં બે સ્થાનો છે જ્યાં તમે તેને ખરીદી શકો છો. મને સ્કાર્ફ, લાંબા કોટ્સ, જંગલી ફર વેસ્ટ ગમે છે. મને સારા શૂઝ ગમે છે. સારી ગુણવત્તા, સુંદર અને પહેરવામાં આરામદાયક.

પરિવાર હંમેશા સપોર્ટ કરશે

શું તમારા પતિ અને પુત્રોએ જ્યારે તમે ચમચા ખાવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે તમને ઉત્સાહિત કર્યા, અથવા તેઓએ તમારી ટીકા કરી અને તમને બીજી રીતે જવા કહ્યું? અને સામાન્ય રીતે, તે મુશ્કેલ મુદ્દાઓ અને મુશ્કેલ સમયમાં સમર્થન સાથે કેવી રીતે છે?

જ્યારે આપણી પાસે મુશ્કેલ સમય હોય છે, ત્યારે આખું કુટુંબ ખભે ખભે ખભા મિલાવીને ઊભું હોય છે. મારા મતે, આ પરિવારનો મુખ્ય હેતુ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સૈદ્ધાંતિક રીતે દુઃખી, ખરાબ, ભયભીત હોય, ત્યારે તેણે સૌ પ્રથમ કુટુંબમાં ટેકો મેળવવો જોઈએ, અને તે પછી જ મનોચિકિત્સકોનો! આ વર્તમાન ભ્રમણા છે કે કોઈપણ સ્ત્રી અને કોઈપણ પુરુષ પરિવારની બહાર સંપૂર્ણ રીતે જીવી શકે છે, લગ્નમાં પ્રવેશવું એ ફેશનેબલ છે. કદાચ તે ફેશનેબલ નથી, પરંતુ પ્રથમ સમસ્યાઓ પહેલાં આ બધા rigmarole. આ રીતે તેઓને પ્રથમ વખત કામમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે, તેથી તે તરત જ સ્પષ્ટ થઈ જશે કે પતિ શા માટે છે, તેમજ દયાળુ અને સમજદાર માતા અને પિતા, જેઓ બાળકને ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે લઈ જશે જ્યારે તમે તેને શોધી રહ્યાં છો. નવી નોકરી.

અમારી પાસે તે બરાબર છે. કોઈપણ સમસ્યાઓ - એક કૂતરો ભાગી ગયો અને તમારે તેને શોધવાની જરૂર છે, મોટા પુત્રએ વ્હીલને વીંધી નાખ્યું, પરંતુ ત્યાં કોઈ ફાજલ ટાયર નથી અને ઘર સુધી સો કિલોમીટર દૂર છે, ઘરમાં માતાપિતા તરફથી એક પાઇપ વહે છે - તે સાથે મળીને હલ કરવામાં આવે છે. અને શક્ય તેટલી ઝડપથી. દરેક જણ તેમની નોકરી છોડી દે છે અને કૂતરો શોધવા જાય છે, વ્હીલ પર ચઢે છે, પાઇપ પેચ કરે છે. આ સમયે, કોઈ ફફડાટ કરતું નથી, કોઈ થાકનો ઉલ્લેખ કરતું નથી. એવું જ હોવું જોઈએ! અને આપણે ભાગ્યે જ એકબીજાની ટીકા કરીએ છીએ. સાચું, પતિએ તાજેતરમાં કહ્યું: "હવે તમે હંમેશાં મારી ટીકા કરો છો!" જ્યારે તેણે એમ કહ્યું, ત્યારે મેં હંમેશની જેમ કંઈ ન સમજ્યાના જવાબમાં તેની ટીકા કરવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ અટકી ગયો. તે સાચું છે. હું મારી જાતને તેમની અને તેમના પુત્રોની ટીકા કરવાની છૂટ આપું છું. તેઓ મારા માણસો છે - હું ક્યારેય નહીં.

અને જ્યારે મીશા અને ટિમોફે તમને છોકરીઓ સાથે પરિચય કરાવે છે અને તમને તેમની પસંદગી પસંદ નથી, ત્યારે શું તમે તમારી જાતને આનો સંકેત આપવાની મંજૂરી આપો છો? ત્યાં એક નિશાની છે જેના દ્વારા પુત્રો સમજી શકશે: મમ્મીને ઓલ્યા ગમ્યું, પરંતુ ઝોયા નહીં ...

મારા કિસ્સામાં, સંકેતો આના જેવા સંભળાય છે: “દીકરા, તું કોઈ મૂર્ખ માણસને કેમ લાવ્યો, આખી સાંજ ગટર નીચે! શું તમે જોઈ શકતા નથી કે તે અમારી સાથે ઘરે નથી! અથવા આના જેવું: "અલબત્ત, તેણીને મુલાકાત માટે આમંત્રિત કરો, પરંતુ જ્યારે અમે ઘરે ન હોઈએ!" હું ક્યારેય નાજુકતા અને અંગ્રેજી સંયમથી પીડાતો નથી.

મને સંપૂર્ણ વિશ્વાસ છે કે માતાપિતા અને બાળકોએ એકબીજા સાથે વાત કરવી જોઈએ. હંમેશા. અને જ્યારે બાળકો નાના હોય અને માતા-પિતા જુવાન હોય, અને જ્યારે બાળકો મોટા થાય અને માતા-પિતા વૃદ્ધ થાય, અને જ્યારે બાળકો વૃદ્ધ થાય અને માતાપિતા જર્જરિત હોય. અમે મોટા બાળકો સાથે વાત કરીએ છીએ. અને તેઓ અમારી સાથે વાત કરે છે! ટિમ સાંજે અમારા બેડરૂમમાં સૂવાના સમય વિશે વાત કરવા દોડી આવે છે. કેટલીકવાર હું તેને બિલકુલ સાંભળવા માંગતો નથી, કેટલીકવાર તે જીવન વિશેના તેના વિચિત્ર વિચારોથી મને કંટાળી દે છે, પૂરતા પુસ્તકો ન વાંચવાથી આવે છે, અને ઉદાહરણ તરીકે, લવક્રાફ્ટના કામમાં, મને કંઈપણ સમજાતું નથી. ! પણ હું સાંભળું છું, સમજવાનો પ્રયત્ન કરું છું. બીજું કેવી રીતે?

ફોટો: તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના અંગત આર્કાઇવમાંથી

તમારો સૌથી મોટો પુત્ર 27 વર્ષનો છે. શું તે લગ્ન કરીને તને દાદી બનાવશે? ઘટનાઓના આ વળાંક વિશે તમે શું વિચારો છો?

મીશા લગ્ન કરવા જઈ રહી છે, પરંતુ ઉતાવળમાં નથી - અમને બધાને કોઈક રીતે ખાતરી છે કે ત્રીસ સુધી તમે ક્યાંય ઉતાવળ કરી શકતા નથી. હું ચોક્કસપણે પૌત્રો વિશે વિચારતો નથી. હું ખૂબ જ વ્યસ્ત વ્યક્તિ છું, અને આ ઉપરાંત, અન્ય સો લોકોનું જીવન જીવતો લેખક. હું મારી જાતને અર્થહીન પ્રશ્નો પૂછીને કંટાળી ગયો છું.

તમે 30 વર્ષથી યુજેન સાથે લગ્ન કર્યા છે. તમારો સંબંધ વ્યવસ્થિત રીતે શરૂ થયો - તેને ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલ માટે મોસ્કો રેસિડેન્સ પરમિટની જરૂર હતી, અને રોમાંસ વીસ વર્ષ પછી દેખાયો, તમે લગભગ છૂટાછેડા લીધા પછી. હવે કયો સમયગાળો છે, શું યુજેન તેની પ્રિય સ્ત્રીને બારીઓમાં ચઢે છે? શું તમે રોમેન્ટિક રીતે ચાંદીના લગ્ન અને હવે મોતીના લગ્નની ઉજવણી કરી હતી?

મને હવે યાદ છે તેમ અમે ચાંદીના લગ્નની વ્યાપક ઉજવણી કરી હતી. પરિવારનો એક ભાગ સમુદ્ર તરફ ઉડી ગયો - મારી બહેન ઇન્કાના પતિ અને પુત્રી - અને તે પોતે કૂતરાઓ સાથે રહી, જેને તેની સાથે સમુદ્રમાં લઈ શકાય નહીં. મને યાદ છે કે મેં ઝેન્યા, વર્ષગાંઠને કેવી રીતે પેસ્ટ કર્યું, તેઓ કહે છે, અમારી પાસે છે, ચાલો મારી બારી પર ચઢીએ અથવા ઓછામાં ઓછું મને બેરીલ ડાયડેમ આપો! તેણે આમાંથી કંઈ આપ્યું નહીં, કામ પર ગયો, અને ચાંદીના લગ્ન વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી ગયો. દિવસના મધ્યમાં, તેણે ભયાનક રીતે બોલાવ્યો: સાંભળો, તે કહે છે, અને આજે અમારી લગ્નની વર્ષગાંઠ છે, ખરું ને?!! અને હું એક કંટાળાજનક સંસ્થામાં કેટલાક કંટાળાજનક વ્યવસાય પર હતો, અને જ્યારે હું ત્યાંથી બહાર નીકળ્યો, ત્યારે મેં ચાલવાનું નક્કી કર્યું. મેં એક ભયંકર ખર્ચાળ સ્ટોરમાં સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખરીદી, જેણે પછી લાંબા સમય સુધી અમારા બજેટને નબળી પાડ્યું. ડાચા ખાતે, મેં ટેબલ પર મૂકેલી અને મૂકેલી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓની તપાસ કરતાં, મારી બહેને ટિપ્પણી કરી કે "આ એક પ્રકારનો રબેલેસિયનિઝમ છે." પછી બાળકો સાયકલ પર પહોંચ્યા - મિશ્કા, ટિમોફે અને તેમના મિત્ર દિમાન. રસ્તામાં તેઓ કાદવમાં પડ્યા અને શેરીના નળ નીચે ધોવાઈ ગયા. પછી એક યુવાન, એટલે કે, લગભગ વૃદ્ધ, પતિ કામ પરથી ઘરે દોડી ગયો, સવારે લગ્ન વિશે ભૂલી ગયો. અને તે peonies એક કલગી લાવ્યો - તે ખૂબ સુંદર હતી! અને અમે રાત સુધી ગાઝેબોમાં બેઠા, આગ સળગાવી, સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાધો, રમુજી વસ્તુઓ યાદ રાખી, ટોસ્ટ બનાવ્યા ...

આ વર્ષે અમે મોતીના લગ્નથી આગળ નીકળી ગયા - ત્રીસ વર્ષ. હું મોતીથી બનેલા મુગટની માંગ કરવા લાગ્યો અને રોમાંસ માટે બારી બહાર ચઢવા લાગ્યો, અને ફરીથી, એક જગ્યાએથી! જો કે અમે ઉનાળો ઈન્કાના ડાચામાં વિતાવીએ છીએ, અમારો ઓરડો ગ્રાઉન્ડ ફ્લોર પર છે અને "તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે સ્ત્રી માટે બારીમાંથી ચડવું" ઉપરને બદલે નીચે જવું જોઈએ! બહેન અને તેના પતિએ એક અદ્ભુત મોતીની બંગડી રજૂ કરી, પરંતુ યુવાન, હવે લગભગ વૃદ્ધ, પતિએ કંઈ આપ્યું નહીં! પરંતુ અમે બે દિવસ માટે ઝાવિડોવો, વોલ્ગા ગયા, અને ત્યાં અમે નદીમાં તર્યા, જોકે તે ઠંડી હતી. અમે જંગલમાંથી એક ટેન્ડમ બાઇક ચલાવ્યું. શું તમે ક્યારેય આના જેવી સવારી કરી છે? તેને અજમાવી જુઓ, તે સરસ છે!

ફોટો: તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના અંગત આર્કાઇવમાંથી

તમારી બહેન ઇન્ના તમારી સહાયક છે, તમે તેના ડાચામાં રહો છો, તમે સાથે આરામ કરો છો. શું તમે આખી જિંદગી પાણી રેડ્યું નથી, અથવા તમે બાળપણમાં ઝઘડા, ફરિયાદો, ષડયંત્ર પસાર કર્યા નથી?

અમે આખી જીંદગી મિત્રો રહ્યા છીએ, અમારી વચ્ચે માત્ર દોઢ વર્ષનો જ તફાવત છે અને અમે જોડિયા ભાઈઓની જેમ મોટા થયા છીએ. આશ્ચર્યજનક રીતે, મને યાદ છે કે તેણીનો જન્મ કેવી રીતે થયો હતો. સાંજે, મારી માતા સાટિન ધાબળામાં લપેટીને કંઈક લાવી અને કહ્યું: "આ તમારી બહેન છે, તમે તેને ખૂબ પ્રેમ કરો છો." અંદર શું હતું તે વિશે હું ભયંકર રીતે ઉત્સુક હતો. ત્યાં કંઈપણ રસપ્રદ નહોતું, પરંતુ "તમે તેણીને ખૂબ પ્રેમ કરો છો" એ ટાળ્યું હતું - હું ખરેખર ઇન્કા સાથે ખૂબ પ્રેમમાં પડ્યો. અમે સજ્જનો સાથે નસીબદાર હતા: અમે ફક્ત પાત્રમાં જ નહીં, પણ શૈલીમાં પણ અલગ છીએ - ઇન્ના એક લઘુચિત્ર યુરોપિયન પ્રકારની છોકરી છે, ભૂરા આંખો અને કાળી ત્વચા સાથે, અને હું હંમેશા ખૂબ મોટી રહી છું, તેથી ક્યારેય એક ન હતી. યુવાન માણસ જે અમને બંનેને ગમ્યો હોત, અને તેણે કોને ટક્કર આપવી તે પસંદ કર્યું.

હું ચાલીસ વર્ષની ઉંમર સુધી મારા માતા-પિતા સાથે રહ્યો, તેથી મારી માતાને મારા પુત્રોને સમાન સૂચનાઓ આપવાની તક મળી. જ્યારે મિશ્કા છ વર્ષની હતી, ત્યારે ઇન્નાએ એક પુત્રી સાન્યાને જન્મ આપ્યો. એકવાર મને રસોડામાં એક ચિત્ર મળ્યું. મમ્મીએ મીશાને કહ્યું: “આજે શાશા અમને મળવા આવશે. તમે તેને ખૂબ પ્રેમ કરો છો, તમે તેની ખૂબ રાહ જોઈ રહ્યા છો !!! અને મિશ્કા કૂદીને આનંદ કરવા લાગ્યો. જો બાળકોને કહેવામાં આવે કે તેઓ ખુશ છે, સુંદર પોશાક પહેરે છે, સ્માર્ટ છે, તો તેઓ વિચારશે કે તેઓ છે - અને ભાઈઓ અને બહેનો માટેના પ્રેમની સમાન વાર્તા.

- શું ઈન્નાએ તમારા પતિના ભાઈ સાથે લગ્ન કર્યા છે?

હા, તે અને મેક્સ ઝેન્યા સાથે અમારા લગ્નમાં મળ્યા હતા. તેનો ભાઈ મારી બહેન સાથે પહેલી નજરમાં જ પ્રેમમાં પડ્યો, તેમનો તોફાની રોમાંસ હતો: જ્યારે તે 18 વર્ષની હતી અને તે 28 વર્ષની હતી ત્યારે તેઓ ભાગી ગયા. અને વીસ વર્ષ પછી તેઓએ લગ્ન કર્યા! અમારી સાસુ એલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રિગોરીવેનાએ તેના પુત્રોને અદ્ભુત રીતે ઉછેર્યા, તેઓ જીવનભર એકબીજાને ટેકો આપે છે - જેમ કે મારી બહેન અને હું. ફક્ત અમે ઢીંગલીઓ સાથે રમ્યા, અને તેઓએ પાઇપમાંથી અલ્ટ્રાસોનિક બંદૂકના મોડેલ બનાવ્યા જે પિતા તેમને કામ પરથી લાવ્યા. મેક્સ તેના નાના ભાઈ, મારા પતિનું થોડું સમર્થન કરે છે, પરંતુ બંને તેની સાથે સંપૂર્ણ રીતે ઠીક છે. આ એક ભવ્ય વાર્તા છે, પરંતુ હું તેનો ઉપયોગ પુસ્તકમાં કરી શકતો નથી - તેઓ તેને અસ્પષ્ટતા માટે ઠપકો આપશે ...

તાત્યાના ઉસ્ટિનોવા

કુટુંબ:પતિ - યુજેન (એન્જિનિયર-ભૌતિકશાસ્ત્રી); પુત્રો - મિખાઇલ (27 વર્ષ), ફ્લાઇટ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાં કામ કરે છે. ગ્રોમોવા, ટિમોફે (17 વર્ષ)

શિક્ષણ:મોસ્કો ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ફિઝિક્સ એન્ડ ટેક્નોલોજીમાંથી સ્નાતક થયા

કારકિર્દી: 1993 થી 1996 સુધી, તેણીએ બોરિસ યેલત્સિનની પ્રેસ સર્વિસમાં કામ કર્યું, જેનું અંગ્રેજીમાંથી ટીવી પ્રોગ્રામ્સ રેસ્ક્યુ સર્વિસ 911, પોસ્નર અને ડોનાહ્યુનું ભાષાંતર કરવામાં આવ્યું અને મેન એન્ડ ધ લો એન્ડ હેલ્થ પ્રોગ્રામ્સની સંપાદક હતી. 1999 માં તેણીએ તેણીની પ્રથમ નવલકથા, થંડરસ્ટોર્મ ઓવર ધ સી લખી. ત્યારથી, તેણીએ લગભગ 50 ડિટેક્ટીવ વાર્તાઓ રજૂ કરી છે, જેમાંથી ઘણી ફિલ્માંકન કરવામાં આવી છે. 2015 થી, તે ટીવી સેન્ટર ચેનલ પર માય હીરો પ્રોગ્રામ હોસ્ટ કરી રહ્યો છે.

ડિટેક્ટીવ વાર્તાઓ વાંચવી એ અત્યંત આકર્ષક પ્રવૃત્તિ છે. જટિલ પ્લોટની ગૂંચવણો જોવી એ ખૂબ જ વિચિત્ર છે. વાચકોમાં ઓછી રુચિ એ તેમની મનપસંદ કૃતિઓના લેખકોનું અંગત જીવન નથી. તાજેતરમાં, તાત્યાના ઉસ્તિનોવાએ કહ્યું કે તેણીએ કેવી રીતે વજન ઘટાડ્યું. સેંકડો વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓને ઇચ્છિત આકાર પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગમાં રસ પડ્યો છે.

લેખકે તેનું રહસ્ય જાહેર કર્યું

ઘણા લોકોએ તારાના અદ્ભુત પરિવર્તનની નોંધ લીધી: તેણીએ તેના વાળનો રંગ, કપડા બદલ્યો અને તાજી દેખાય છે. વધુમાં, તે 100 કિલોગ્રામ જેટલું હળવું થઈ ગયું છે. તે માનવું મુશ્કેલ છે કે આઠ વર્ષ પહેલાં, 180 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ સાથે, તેનું વજન લગભગ 200 કિલોગ્રામ હતું. તાત્યાનાએ ફેશનેબલ પૂર્વગ્રહોને કારણે નહીં પણ જવાબદાર પગલું ભરવાનું નક્કી કર્યું.

મહિલા ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે ચિંતિત હતી:

• ગંભીર સોજો;
• સતત ચક્કર;
• શ્વાસની તકલીફ

લેખકે અસંખ્ય પરીક્ષાઓ પસાર કરી છે:એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા સારવાર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને ફ્લેબોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની વ્યક્તિગત ભલામણો. છેવટે, મહિલાએ ઉત્તેજક સમસ્યાને વ્યાપક રીતે હલ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી.

ચોક્કસ પોષણ શેડ્યૂલ રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું, જેણે જમીન પરથી ઉતરવામાં મદદ કરી હતી. ઘણા વર્ષોથી, ડિટેક્ટીવ્સના લેખક 90 કિલોગ્રામ સાથે અલગ થયા અને આજ સુધી વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખે છે.

આહાર તાત્યાના ઉસ્ટિનોવા

ખાવાની વર્તણૂકનું અલ્ગોરિધમ શાણપણ દ્વારા અલગ પડતું નથી. સરળ નિયમો તમને અકલ્પનીય અસર પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ડોકટરોએ સરળ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાની સલાહ આપી:

1. ભાગનું કદ ઘટાડવું. અપૂર્ણાંક પોષણ એ સક્ષમ વજન ઘટાડવાની ચાવી છે. મહિલાએ રોજનું રાશન 5 વખતમાં વહેંચ્યું. દર બે કલાકે ખોરાક ખાવાથી પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું શક્ય બન્યું અને વ્યવહારીક રીતે ભૂખ લાગતી નથી.
2. કેલરીમાં ઘટાડો. તળેલું માંસ સ્ટયૂ, ખાટા ક્રીમ - દહીં દ્વારા બદલવામાં આવ્યું હતું. ઉપયોગી એનાલોગ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી હતી. ઉસ્ટિનોવા માટે સલાડમાં મેયોનેઝ વિશે ભૂલી જવું અત્યંત મુશ્કેલ હતું, પરંતુ હળવા પ્રોસેસ્ડ ચીઝ બચાવમાં આવ્યા.
3. ખારી, મીઠી અને મસાલેદારનો ઇનકાર. ક્રીમ અને સેવરી મસાલાવાળી મીઠાઈઓને બાજુ પર ધકેલી દેવામાં આવે છે, જેનાથી ઉત્પાદનોના કુદરતી સ્વાદ માટે જગ્યા રહે છે.
4. સાદું ભોજન રાંધવું. લાંબી હીટ ટ્રીટમેન્ટની ગેરહાજરી, ઓછામાં ઓછા તેલનો ઉપયોગ ખોરાકને સરળતાથી સુપાચ્ય બનાવે છે.
5. ધીમા ચ્યુઇંગ. ભોજન કરતી વખતે માઇન્ડફુલનેસ એ ધોરણ બનવું જોઈએ. લેખક દરેક ડંખનો સ્વાદ લેતી વખતે 25 ગણતા હતા. દોડીને ખાવાથી પાચનમાં મુશ્કેલી થાય છે અને ખાવાની માત્રાની સમજનો અભાવ થાય છે.
6. મોટી માત્રામાં પ્રવાહીનો ઉપયોગ. નશામાં પાણીના ગ્લાસ દ્વારા ભૂખનો હુમલો અટકાવવામાં આવે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને સોજો દૂર કરે છે.

તાત્યાનાના આહારમાં ઘણી બધી શાકભાજી અને માછલીનો સમાવેશ થતો હતો. આવા ઉત્પાદનોની વાનગીઓ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પ્રખ્યાત લેખકની આગળની ક્રિયાઓ

હવે ઉસ્ટિનોવા તેની યોજનાને વળગી રહે છેઅને બિનજરૂરી પ્રતિબંધોથી પોતાને ત્રાસ આપતો નથી. રમતગમત વિશેના સપના અધૂરા રહ્યા.

લેખક સ્વસ્થ જીવનશૈલીને આદર સાથે વર્તે છે, પરંતુ તે હજી પણ પોતાને દોડવા માટે દબાણ કરી શકતી નથી.

તાત્યાના આ વિશે વિચારતી નથી, તેણીને ખાતરી છે કે જીવનમાં ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ લાવવી જોઈએ.

આજ સુધી, તાત્યાણા નિષ્ણાતોની ભલામણોને પૂર્ણ કરે છે. તેણીની યોજનાઓમાં 40 કપડાંના કદનું કોઈ સંપાદન નથી, તેણીને તેની જરૂર નથી. રોગો વિના આરામદાયક સ્થિતિ- ધ્યેય કે જેના તરફ ડિટેક્ટીવ્સનો સ્ટાર વ્યવસ્થિત રીતે આગળ વધી રહ્યો છે. શરૂઆતમાં, તેણીને ચિંતા હતી કે ફેરફારો તેના દેખાવને નકારાત્મક અસર કરશે, જો કે, પરિસ્થિતિ તેનાથી વિરુદ્ધ બતાવે છે. લોકપ્રિય લેખક પ્રશંસનીય નજરે જુએ છે અને 10 વર્ષ નાનો લાગે છે.

શુભ દિવસ, પ્રિય મિત્રો! આજે આપણે પ્રખ્યાત લેખક - તાત્યાના ઉસ્તિનોવા વિશે વાત કરીશું. પરંતુ ચાલો તેના લેખકની પ્રતિભાની નહીં, પરંતુ બીજી સિદ્ધિની ચર્ચા કરીએ. અમે તમારી સાથે વજન ઘટાડતા પહેલા અને પછી તાત્યાના ઉસ્ટિનોવાના ફોટા શેર કરીશું. અમે તમને 15 આહાર નિયમો જણાવીશું જેણે સ્ટારને કસરત કર્યા વિના 100 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી. અને અમે તમને આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડનાર મહિલાઓની કેટલીક વાસ્તવિક સમીક્ષાઓ રજૂ કરીશું. તમે અન્ય તારાઓના વજન ઘટાડવા વિશેના લેખો પણ વાંચી શકો છો:

પ્રખ્યાત અને પ્રતિભાશાળી લેખક તાત્યાના ઉસ્તિનોવા તેના અજોડ કાર્યો માટે જાણીતી છે. તાત્યાનાએ ઘણા પુસ્તકોના ફિલ્મ અનુકૂલન બદલ આભાર, વાચકો અને દર્શકો તરફથી ખૂબ પ્રેમ મેળવ્યો છે.

તેણી પહેલેથી જ એટલી લોકપ્રિય છે, તેથી તેણીએ ક્યારેય તેના દેખાવથી અલગ રહેવાનો પ્રયાસ કર્યો નથી અને તેના ભવ્ય સ્વરૂપો હતા. તેનાથી વિપરિત, તેણી તેના આકૃતિથી સંતુષ્ટ હતી અને આવા પરિમાણો સાથે ખૂબ આરામદાયક અનુભવતી હતી.

પરંતુ, આપણે બધા સમજીએ છીએ કે લેખકનું કાર્ય, સૌ પ્રથમ, એક બેઠાડુ કામ છે જે ઘણા ખરાબ પરિણામોને પાત્ર છે. આમાંથી: વધારાના પાઉન્ડ, અને તેમની પાછળ, અનુક્રમે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે. તેથી તે અમારી નાયિકા સાથે થયું. તેણીને ગંભીર એડીમા થવા લાગી, વજન હૃદયમાં પ્રતિબિંબિત થયું. ચાલવું પણ અશક્ય હતું!

ડોકટરોએ આહાર પર જવાની અને ડઝનેક વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરી છે. અને પ્રખ્યાત લેખક પાસે કોઈ વિકલ્પ નહોતો. તે માત્ર સાંભળવા અને યોગ્ય પરિણામ મેળવવા માટેના મહાન પ્રયાસો કરવા માટે જ રહી ગયો. અને પરિણામ, પ્રમાણિકપણે, ખૂબ લાયક છે!

સેલિબ્રિટી લગભગ સો કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવામાં સફળ થયા! જરા કલ્પના કરો કે આ સંખ્યા શું છે! અને તાત્યાનાને ફક્ત તંદુરસ્ત આહાર પર સ્વિચ કરવાની અને ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર છે.

ઉસ્તિનોવાએ પોતાને ઉપાડ્યા તે પહેલાં, ભીંગડા પરનો આંકડો 200 કિલો સુધી પહોંચ્યો. તે માનવું મુશ્કેલ છે કે તેણીની વર્તમાન છબીના લેખકનું એકવાર આટલું વધારે વજન હતું.

આજે તેનું વજન 100 કિગ્રા છે અને તેની ઊંચાઈ એંસી મીટર છે. હવે તારો ફક્ત સાહિત્યિક કાર્યોથી જ નહીં, પણ તેના અનિવાર્ય તાજા દેખાવથી પણ પ્રેરણા આપે છે અને ખુશ થાય છે. તે સ્ત્રીઓને સમજવામાં મદદ કરે છે કે પુખ્તાવસ્થામાં પણ સો કિલોગ્રામ પણ ગુમાવવું શક્ય છે!

આહાર નિયમો અને Ustinova મેનુ

મિત્રો, તમે હજી પણ નથી જાણતા કે કયા આહારથી અને તાત્યાના ઉસ્તિનોવાએ સો કિલોગ્રામ કેવી રીતે ગુમાવ્યું? હવે હું તમને બધું કહીશ.

લેખક, ભીંગડા પર જરૂરી સંખ્યા સુધી પહોંચવા માટે, સખત આહારનું પાલન કરતા નથી જે તંદુરસ્ત ખોરાક સહિત ઘણા ખોરાકને બાકાત રાખે છે. ખરેખર, પુખ્તાવસ્થામાં, દૈનિક આહારમાં વિટામિન્સના સ્ત્રોતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત તમારા મેનૂને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાની અને તેને વળગી રહેવાની જરૂર હતી.

નિયમોનું પાલન કરવું

1. નાના ભાગો. લેખકને ખાદ્યપદાર્થોની માત્રા ઘટાડવાની અને તેના ભાગોને લગભગ અડધાથી ઘટાડવાની જરૂર હતી. મારે ઓછું ખાવાની જરૂર હતી, પરંતુ વધુ વખત.
2. દર ત્રણ કલાકે ખાવું. તેનું ઉલ્લંઘન કર્યા વિના, સખત શેડ્યૂલ અનુસાર ખાવું જરૂરી હતું. દરેક ભોજન વચ્ચેનો વિરામ સમાન હોવો જોઈએ.
3. રાત્રે ખાવું નહીં. છેલ્લું ભોજન સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં હોવું જોઈએ. આ સમય પછી ભૂખના કિસ્સામાં, કીફિરનો ગ્લાસ સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે.
4. તળેલા ખોરાક પર પ્રતિબંધ છે. શ્રેષ્ઠ પસંદગી બાફેલી અને બેકડ ખોરાક છે.
5. મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઓને આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે.
6. સ્ટાર્ચયુક્ત બટાકા અને ચોખાને બદલે, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ ટેબલ પર હોવો જોઈએ.
7. માંસ અને માછલીને માત્ર ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે. માંસ મહાન છે: ટર્કી, સસલું, ચિકન.
8. આહારમાં શાકભાજીમાં શક્ય તેટલું ઓછું સ્ટાર્ચ હોવું જોઈએ.
9. આહારમાંથી વિવિધ ચટણીઓને બાકાત રાખવું જરૂરી હતું, કારણ કે તે ભૂખ ઉશ્કેરે છે.
10. મીઠું અને ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરો. જો શક્ય હોય તો, મીઠું અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ જો આ ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો તમારે ઓછામાં ઓછું તેનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ.
11. એક ભોજનમાં, તેને ફક્ત એક જ વાનગી ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી અને ટેબલ પર કોઈ વિવિધતા નથી.
12. યોગ્ય પોષણ પર અચાનક સ્વિચ કરશો નહીં. આહાર દરમિયાન ઢીલું ન થવું અને તેનો આનંદ માણવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી બધું જ થાય, તમારે ધીમે ધીમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત આહારમાં સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારા મનપસંદ ખોરાકને તરત જ છોડવો જોઈએ નહીં, તમારે તેમની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર છે, અને પછી, સમય જતાં, નકામા ખોરાકની જરૂરિયાત પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.
13. ખોરાકને સારી રીતે ચાવવો જોઈએ અને ઉતાવળમાં નહીં, કોઈપણ વસ્તુથી વિચલિત ન થવું જોઈએ.
14. તમારે જંક ફૂડનો વિકલ્પ શોધવાની જરૂર છે. સૂકા ફળો અને બદામ નાસ્તા માટે ઉત્તમ છે.
15. વધુ પ્રવાહી. તેના વિના, ક્યાંય નહીં. શરીરને દરરોજ 2-3 લિટર પાણીની જરૂર પડે છે, આ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે.

લેખક માટે તેણીની મુસાફરીની શરૂઆતમાં આ નિયમોનું પાલન કરવું સરળ ન હતું, પરંતુ સમય જતાં, તે એક આદત બની ગઈ, ખાસ કરીને વિવિધ પ્રકારના આહાર અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓને ધ્યાનમાં લેતા.

વજન ઘટાડવાની તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાની પદ્ધતિ ઘણી રીતે વજન ઘટાડવાના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત ગેલિના ગ્રોસમેનની પદ્ધતિ જેવી જ છે.

ડ્રીમ ફિગર મેળવવા માટે, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને પરિણામને એકીકૃત કરવા માટે, આજે તમારી પાસે વજન ઘટાડવાના 6 પગલાંનો મફત અભ્યાસક્રમ લેવાની તક છે, જે ગેલિના નિકોલેવના ગ્રોસમેન, જૈવિક વિજ્ઞાનના ડૉક્ટર, શ્રેષ્ઠ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવશે. વજન ઘટાડવાના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત. તેણીની પદ્ધતિ અનુસાર, ઘણી સેંકડો હજારો સ્ત્રીઓએ પહેલાથી જ તેમના જીવનમાં સુધારો કર્યો છે અને, સૌથી અગત્યનું, ખોવાયેલા કિલોગ્રામ છ મહિના અથવા ઘણા વર્ષો પછી પણ પાછા આવતા નથી!

અગાઉ, આ ઉર્જા અસરો ફક્ત તે જ લોકો માટે ઉપલબ્ધ હતી જેઓ વ્યક્તિગત રીતે ગેલિના ગ્રોસમેન સાથે વજન ગુમાવતા હતા. પરંતુ ગેલિના નિકોલાયેવના ખરેખર ઇચ્છતી હતી કે દરેક તેના વિશે જાણે. તેથી જ તમે આ શક્તિશાળી ઉર્જા અસર સંપૂર્ણપણે મફત મેળવી શકો છો

• મફત અભ્યાસક્રમ અજમાવો

સેમ્પલ સેલિબ્રિટી મેનુ:

સવારનો નાસ્તો: પાણી સાથે ઓટમીલ અથવા બાફેલી આમલેટ.

બીજો નાસ્તો: મોસમી શાકભાજી અથવા ફળોનો સલાડ.

લંચ: ચિકન સ્તન સાથે વનસ્પતિ સૂપ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો.

નાસ્તો: દહીં, કીફિર અથવા સફરજન.

રાત્રિભોજન: પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકેલી દુર્બળ માછલી અથવા ટર્કીના માંસ સાથે સ્ટ્યૂ કરેલ શાકભાજી.

સૂતા પહેલા, તમે એક ગ્લાસ કીફિર પી શકો છો.

કસરત વિના આહાર

વજન ઘટાડવું તાત્યાના ઉસ્ટીનોવાના ચહેરા પર ગયું. તેણીએ વધુને વધુ અન્ય લોકોના મંતવ્યો અને વિચિત્ર પત્રકારોનું ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું.

એક ઇન્ટરવ્યુમાં, લેખકને પ્રશ્ન પૂછવામાં આવ્યો: “આહારના પ્રતિબંધો ઉપરાંત, વજન ઘટાડવાની અન્ય કોઈ રીતો હતી? ઉદાહરણ તરીકે, રમતો? જેના પર તાત્યાનાનો જવાબ નકારાત્મક હતો. તેથી જ વજન ધીમે ધીમે ઓછું થયું અને લગભગ ત્રણ વર્ષ લાગ્યાં. જો તમે સ્ટાર પદ્ધતિ અનુસાર વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરો છો, પરંતુ શક્ય તેટલું જલ્દી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે રમતગમતનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.

તાત્યાના સ્વીકારે છે કે રમત તેણીની નથી. અને મારા જીવન દરમિયાન હું ક્યારેય તેમની તરફ ખેંચાયો નથી. ચોક્કસપણે આ સારું નથી. ઉસ્ટિનોવા માત્ર પ્રસંગોપાત સાઇકલિંગ, સ્કીઇંગ અથવા પૂલમાં સ્વિમિંગમાં વ્યસ્ત રહેતી હતી, પરંતુ આ તાલીમ નહોતી. તદુપરાંત, સેલિબ્રિટીએ સ્પોર્ટ્સ ક્લબમાં હાજરી આપી ન હતી. કારણ કે તેણીને તેમાં મુદ્દો દેખાતો ન હતો, તેણીએ ક્યારેય રમતગમતની આકૃતિનો પીછો કર્યો ન હતો, અને તેના માટે યોગ્ય પોષણ સાથે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડ્યું હતું.

લેખકની છબી નાટકીય રીતે બદલાઈ ગઈ છે, વજનમાં ફેરફાર ઉપરાંત, ઈમેજમાં બીજો ફેરફાર થયો. તાત્યાના એક સ્ટાઇલિશ શ્યામા બની ગઈ છે, તેની વર્તમાન આકૃતિ સાથે તે આધુનિક, યુવા વસ્તુઓ પણ પરવડી શકે છે. સ્ત્રી વધુ યુવાન અને આકર્ષક દેખાવા લાગી.

ટાટ્યાના ઉસ્ટિનોવાના વજનમાં 100 કિગ્રા ઘટાડ્યા પહેલા અને પછીનો ફોટો જુઓ.