સ્ટેટસ બધું મળ્યું. જ્યારે બધું થાકેલું હોય અને જીવન આનંદ નથી

તમે જીવનની જાળમાં અડધી મરેલી માછલીની જેમ લડો છો, પણ કંઈ બહાર આવતું નથી. તમે ખરેખર ઇચ્છો છો તે બધું ઉમેરાતું નથી, ભલે તમે ક્રેક કરો. મારી પાસે હવે ફરીથી અને ફરીથી પ્રયાસ કરવાની, મારું સર્વસ્વ આપવા, કંઈકની આશા રાખવાની તાકાત નથી. અને આવી થાક ફરી વળે છે: હા, તે બધું નાશ પામો! પૂરતૂ.

પરિચિત રાજ્ય? ત્યારે તમારા માટે સારા સમાચાર છે. "લાઇફ" નામની ત્રિશંકુ શોધ માટેની સૂચનાઓ મળી. પ્રણાલીગત વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન સાથે મુશ્કેલીનિવારણ.

શા માટે આપણે વિવિધ રીતે "મેળવે છે" મેળવીએ છીએ

તે જોવાનું સરળ છે કે તે સમસ્યાઓ માટે કે જેના વિશે એક ફરિયાદ કરે છે, અન્ય તેના અડધા જીવન આપવા તૈયાર છે. અહીં બે છોકરાઓ વાત કરી રહ્યા છે. એકને બેરોજગારી અને પૈસાની તીવ્ર અછત મળી. બીજી નોકરી ભરેલી છે, અને તે પણ ફરિયાદ કરે છે: તેના પુત્ર સાથે ફૂટબોલ રમવાનો પણ સમય નથી. ઉપરાંત, બોસ ફ્રીક્સ છે, જે થોડા છે. તમે ગમે તેટલી લડાઈ કરો, તમે આદર અથવા કૃતજ્ઞતાની અપેક્ષા રાખશો નહીં.

અને સ્ત્રીઓ માટે તે સરળ નથી. તેમાંથી એકનો એક પતિ છે જે ક્રોનિક "સોફ-સીટ" છે, તેના પરિવારને પૂરો પાડતો નથી, તે આવા જીવનથી કંટાળી ગયો છે. અન્ય, તેનાથી વિપરીત, એક કુશળ અને ફોરું અને હરવાફરવામાં ચપળ કે ચાલાક વેપારી છે. એવું લાગે છે, જીવો અને આનંદ કરો, નવા ફર કોટ્સ પર પ્રયાસ કરો! પણ ના, તે ફરિયાદ પણ કરે છે: “હું ઘરમાં કાયમ એકલો રહેવાથી કેટલો કંટાળી ગયો છું. કાં તો તેની પાસે વ્યવસાયિક સફર છે, અથવા નવો પ્રોજેક્ટ છે - અમે ભાગ્યે જ એકબીજાને જોઈ શકીએ છીએ. અને જીવંત પિતા સાથેના બાળકો તેના વિના મોટા થાય છે. ત્રીજો તેના વિશે ચુપચાપ નિસાસો નાખે છે: “હું એકલો રહીને કંટાળી ગયો છું. જ્યારે તમે ઘરે પાછા ફરો છો, ત્યાં એકદમ દિવાલો છે. વાત કરવા માટે પણ કોઈ નથી." તેણીનો કોઈ પતિ નથી, કોઈ બાળકો નથી, અને વર્ષો જીદથી તેમના ટોલ લે છે ...

કદાચ આપણે મનુષ્યો સ્વાભાવિક રીતે એટલા કૃતઘ્ન છીએ? શું આપણે આપણી પાસે જે છે તેની કદર ન કરી શકીએ?

ખરેખર, તમે વારંવાર સાંભળી શકો છો: "હા, આસપાસ જુઓ, તમારી પાસે હજી પણ બધું" ચોકલેટમાં" છે! અન્ય સેંકડો ગણા ખરાબ છે!” માત્ર અફસોસની વાત એ છે કે આવી સલાહ આપણામાંથી કોઈને પણ ખુશી આપતી નથી. અને આ તદ્દન વાજબી છે.

વાસ્તવમાં, આપણામાંના દરેકની પોતાની ઈચ્છાઓનો વંશવેલો, આપણા પોતાના મૂલ્યો અને પ્રાથમિકતાઓ છે. તેઓ જન્મથી વ્યક્તિને આપવામાં આવતી માનસિકતાની લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે. તેથી, જે વિના જીવી શકાતું નથી તે બીજા માટે કોઈ મૂલ્ય નથી.

અને સારા સમાચાર આ છે: કુદરતે કાળજી લીધી છે કે દરેક વ્યક્તિને હજી પણ તે તેના હૃદયથી જે જોઈએ છે તે બરાબર મળે છે.

સુખેથી જીવવા માટે બનાવેલ છે

યુરી બર્લાન દ્વારા "સિસ્ટમિક વેક્ટર સાયકોલોજી" ના મફત ઓનલાઈન લેક્ચર્સમાં તમે આ બધું અને ઘણું બધું શીખી શકો છો.

આ લેખ યુરી બર્લાનની ઑનલાઇન તાલીમ "સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" ની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને લખવામાં આવ્યો હતો.

વારંવાર વાંચો

જો બધું પૂરતું હોય તો શું કરવું? હકીકતમાં, આ એકદમ સુસંગત પ્રશ્ન છે. આધુનિક વ્યક્તિ ઘણીવાર આ કારણોસર મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે કે તે હવે જાણતો નથી કે તે ખરેખર શું ઇચ્છે છે. આ એ હકીકત દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે કે પરિચિત દરેક વસ્તુ ખુશ થવાનું બંધ કરે છે. સંમત થાઓ, તમારી મનપસંદ રમત કંટાળી શકે છે, તમારા મનપસંદ વ્યવસાયમાં રસ, કામ અદૃશ્ય થઈ શકે છે. જેમની સાથે આપણે લાંબા સમયથી જોડાયેલા છીએ તેમનાથી ઘણીવાર નિરાશ થવું પડે છે.

જો બધું થાકેલું હોય તો શું કરવું તે દરેકને ખબર નથી. એવું લાગે છે કે આસપાસ ઘણી બધી રસપ્રદ અને મનોરંજક વસ્તુઓ છે, પરંતુ વાસ્તવમાં કંઈક યોગ્ય શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. જ્યારે બધું પૂરતું હોય ત્યારે શું કરવું? સામાન્ય બહાર કંઈક માટે જુઓ! બીજો વિકલ્પ એ છે કે પરિચિત વસ્તુઓ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવું.

જો બધું પૂરતું હોય તો શું કરવું

શક્ય છે કે તમને સૌથી સામાન્ય ડિપ્રેશન હોય. આ માનસિક વિકાર માત્ર વૃદ્ધોનું જ નહીં, પણ યુવાન વ્યક્તિનું જીવન પણ અંધકારમય અને અંધકારમય બનાવી શકે છે. તે ગરીબ અને અમીર, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, બેરોજગાર અને વર્કહોલિકોને અસર કરે છે. હતાશા સાથે, વ્યક્તિની માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંનેમાં ઘટાડો થાય છે. ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ગુમાવવો

કંઈક નવામાં રસનો અભાવ;

સતત કંટાળાને;

એકલતાની ઇચ્છા;

વ્યક્તિ તેના દેખાવનું નિરીક્ષણ કરવાનું બંધ કરે છે;

આત્મહત્યાના વિચારો.

ઉદાસીનતા જેવા માનસિક વિકાર સાથે સમાન વસ્તુ થાય છે. અહીં પણ, વ્યક્તિ શું થઈ રહ્યું છે તેમાં રસ ગુમાવે છે અને વિશ્વની દરેક વસ્તુથી પોતાને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ફ્રોઈડે દલીલ કરી હતી કે બે તૃષ્ણાઓ છે: જીવનની તૃષ્ણા અને મૃત્યુની તૃષ્ણા. સૌથી આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે મૃત્યુની તૃષ્ણા ત્યારે જ વધે છે જ્યારે વ્યક્તિ સારું કરી રહી હોય, અને જીવનની તૃષ્ણાની ઉત્તેજના એ જ ક્ષણે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ જીવનની કેટલીક મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે મુદ્દો શુ છે? હા, હકીકત એ છે કે આપણે જીવનને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ કારણ કે આપણે કોઈ આંચકા અનુભવતા નથી. આપણે કંઈક માટે પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કરીએ છીએ અને અંદરથી બળી જઈએ છીએ. જો બધું પૂરતું હોય તો શું કરવું? તમારે તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાની જરૂર છે, અને તમારે ખરેખર અસામાન્ય કંઈકની મદદથી આ કરવાની જરૂર છે. કોઈ કાફે અને સિનેમા નથી - માત્ર આત્યંતિક. પેરાશૂટ સાથે કૂદકો, ટિકિટ પર નહીં, પરંતુ તમારી જાતે જ સફર પર જાઓ. હેન્ડ-ટુ-હેન્ડ કોમ્બેટ વિભાગ માટે સાઇન અપ કરો, એવી વ્યક્તિ સાથે અફેર શરૂ કરો કે જેની સાથે તમે પહેલા સંપર્ક કરવામાં પણ ડરતા હતા.

જો બધું પૂરતું હોય તો શું કરવું? આ પ્રશ્ન વારંવાર તે લોકોને ચિંતા કરે છે જેઓ પોતાને માટે નવા સપનાની શોધ કરીને થાકી ગયા છે. મુખ્ય વાત એ છે કે સપના એ જીવવાની નવી રીતો સિવાય બીજું કંઈ નથી. વધુ નહીં, ઓછું નહીં. વહેલા કે પછી તે આપણા હાથમાં હશે તે અનુભૂતિથી ખૂબ આનંદનો અનુભવ કરતી વખતે આપણે લાંબા સમય સુધી કોઈ વસ્તુ વિશે સ્વપ્ન જોઈ શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે તેને પ્રાપ્ત કરીએ ત્યારે શું થાય છે? આત્મામાં એક શૂન્યતા ઉદભવે છે, અને આપણે આપણી જાતને એવું અનુભવીએ છીએ કે જાણે આપણી પાસેથી કંઈક ચોરાઈ ગયું હોય. અમે એક નવું ધ્યેય લઈને આવીએ છીએ, અમે તેને હાંસલ કરીએ છીએ, અને ફરીથી આપણે દુઃખનો અનુભવ કરીએ છીએ. અલબત્ત, આ બધું વધુ સારું, મજબૂત, વધુ હેતુપૂર્ણ બનવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં, વહેલા કે પછીથી તે હકીકત તરફ દોરી જશે કે એવા સ્વપ્ન વિશે વિચારો કે જે ક્યારેય સાકાર થવાની સંભાવના નથી. અથવા જેને પરિપૂર્ણ કરવા માટે એટલા બધા પ્રયત્નોની જરૂર છે કે તે જીવનભર લેશે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેણી તમને મોહિત કરે અને તમને આગળ બોલાવે. તેની સરખામણીમાં અન્ય તમામ ધ્યેયો મધ્યવર્તી ગણવામાં આવશે. જ્યારે તમે તેમને પ્રાપ્ત કરશો, ત્યારે તમને કોઈ નિરાશાનો અનુભવ થશે નહીં.

તમારી પાસે જે છે તેનો આનંદ માણતા શીખો. જો તમારી પાસે કંઈક વધુ મેળવવાની શક્તિ અને ઇચ્છા નથી, તો તમારી પાસે જે છે તેને પ્રેમ કરો. આ સારી સલાહ છે, કારણ કે તેનું પાલન કરવાથી દરેક વ્યક્તિ ખુશ થઈ શકે છે. વ્યક્તિ એવી રીતે ગોઠવાય છે કે તેની પાસે ક્યારેય કોઈ વસ્તુનો અતિરેક નથી. જેમ જેમ તકો વધે છે તેમ તેમ જરૂરિયાત પણ વધે છે. આપણી જાતને કંઈક સુધી મર્યાદિત કરીને, આપણે જીવનનો આનંદ માણતા શીખીએ છીએ.

ઘણી વખત આપણું યુવાધન હોલીવુડની ફિલ્મોની જેમ તેજસ્વી રીતે વહેતું નથી. અભ્યાસ, ઘર, અભ્યાસ, કાર્ય, કુટુંબ. આરામ માટે કોઈ સમય અને પૈસા નથી, કોઈ નવી સંવેદનાઓ અને અસામાન્ય સાહસો નથી. પરિણામે, જીવન બધા રંગો ગુમાવે છે, ગ્રે બની જાય છે. અને જો બધું કંટાળી ગયું હોય અને કઠણ સમજીને થાકી ગયો હોય તો શું કરવું. છેવટે, આવી પરિસ્થિતિમાં, તમે કંઈપણ કરવા માંગતા નથી. પરંતુ તેમ છતાં, તમારે તમારી શક્તિ એકત્રિત કરવાની અને બધું હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. કદાચ તે બધું એટલું ખરાબ નથી?

તમે દરેક વસ્તુથી કેમ કંટાળી ગયા છો?

તમારા ડિપ્રેશનના મુદ્દાઓને ઓળખો. જ્યારે બધું થાકેલું અને થાકેલું હોય ત્યારે સ્થિતિ આના કારણે થઈ શકે છે:

• સખત અભ્યાસ;
• વ્યસન (દારૂ, જુગાર);
• વ્યક્તિગત મોરચે સમસ્યાઓ;
• કુટુંબમાં મુશ્કેલીઓ;
• નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી, વગેરે.

આખી દુનિયા ખરાબ ન હોઈ શકે. બરાબર તે પરિબળ શોધો જે તમને હતાશ કરે છે. તેને તમારી જાતને સ્વીકારવામાં ડરશો નહીં. પછી તમે આવા પરિબળને પ્રભાવિત કરી શકશો અને તમારા માટે જીવનનો અર્થ શોધી શકશો.

જો કિશોર દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયો હોય તો શું કરવું?

કિશોરોમાં, આ પરિસ્થિતિ ઘણી વાર જોવા મળે છે. તે એ હકીકત સાથે જોડાયેલું છે કે યુવા મેક્સિમલિઝમને કંઈક નવું જોઈએ છે, અને તેની એકવિધતાના પ્રતિભાવમાં નિયમિત પ્રેસ.

જો તમારી સાથે આવું થાય, તો તમારે પ્રયાસ કરવો જોઈએ:

1. પૂરતી ઊંઘ લો. ક્યારેક, તે પણ પૂરતું છે;
2. એક છોકરી શોધો. પ્રેમ બધું મટાડે છે;
3. કમાવાનું શરૂ કરો. પૈસો પ્રેમ જેવો છે
4. નવો શોખ, સંગીત, રમતગમત, સમકાલીન કલા શોધો;
5. તમારી દિનચર્યા બદલો.

આવી પરિસ્થિતિમાં એકલા ન રહેવા માટે, તમે ઇન્ટરનેટ પર કમનસીબે ભાઈઓનો સંપર્ક કરી શકો છો. જુઓ કે અન્ય શહેરોના લોકો આ સ્થિતિ સાથે કેવી રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કદાચ તમને ઉદાસીનતામાંથી બહાર આવવાના વિચારો મળશે.

તમારી જાતને બંધ કરશો નહીં. (c) સામાજિક ડર એ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ નથી. તમે અન્ય લોકો સાથે જેટલી વધુ વાતચીત કરશો, તેટલું ઓછું તમને બધું મળશે. જ્યાં સુધી, અલબત્ત, હતાશા સમાજમાં હોવાને કારણે થાય છે.

માફ કરવાની સરળ રીતો "બધું થાકેલું અને થાકેલું છે"

ફરીથી આનંદ કરવાનું શરૂ કરવા માટે તમારે સમુદ્રની ટિકિટ ખરીદવી જોઈએ નહીં અથવા તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલવું જોઈએ નહીં. કેટલીકવાર, સાદી નાની વસ્તુઓ આપણા માટે સ્વાદને અસ્તિત્વમાં લાવવા માટે પૂરતી છે.

શહેરના એવા ભાગમાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમે ગયા ન હોવ. ચાલવું એ આત્માને નવી છાપથી ભરી દે છે અને તમને કંઈક માટે પ્રયત્નશીલ બનાવે છે.

એવું કંઈક કરો જે તમે સામાન્ય રીતે નથી કરતા પરંતુ કરવા માંગો છો: મોટો આઈસ્ક્રીમ ખરીદો, નાઈટક્લબ અથવા મૂવીમાં જાઓ, શાળા છોડો. આ તમને થોડો આંચકો આપશે જે ચોક્કસપણે મદદ કરશે.

થોડી રમૂજ મેળવો. રમૂજી શો જુઓ અથવા જાતે રમુજી એકપાત્રી નાટક કંપોઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારી સમસ્યા વિશે મજાક પણ કરી શકો છો. તેથી તમે દિનચર્યાથી વિચલિત થાઓ છો.

પરંતુ આલ્કોહોલ, ગોળીઓ અથવા સિગારેટની સેવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કોઈપણ "ડોપ" માત્ર કામચલાઉ રાહત આપે છે. તે પછી, ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થાય છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમારે વધુ માત્રા લેવાની જરૂર છે. અને તે ચોક્કસપણે એક વિકલ્પ નથી.

જીવનમાં કંટાળાને શા માટે લડવું?

જો બધું થાકેલું અને થાકેલું હોય તો શું કરવું તે ઘણા લોકોને માનવામાં આવે છે, કંઈપણની જરૂર નથી. કેટલાક વર્ષો સુધી આ લાગણી સાથે જીવે છે. પરંતુ તમારે આ સિદ્ધાંતને અનુસરવાની જરૂર નથી.

આ સમસ્યા આગળ વધી શકે છે. તમે ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનમાં પડી જશો અને તમારા માનસ પર ગંભીર અસર થશે. તે પછી, તમારે મનોચિકિત્સક ક્લિનિકમાં સારવાર લેવી પડશે!

ઉપરાંત, જીવનથી કંટાળી ગયેલા લોકો હિંસા, આત્મહત્યા, ખરાબ ટેવો વગેરેનો શિકાર બને છે. તમે સમાજ અને તમારા પ્રિયજનો માટે સંભવિત ખતરો છો.

તેથી, બધું તક પર છોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કેટલીકવાર, તમે તમારા પોતાના પર જીવનમાંથી એકવિધતાથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી. પછી તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. તમને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવામાં આવશે, જે ચોક્કસપણે મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ લડવાનું નક્કી કરવાનું છે. અને રંગો ચોક્કસપણે ફરીથી જીવનમાં પાછા આવશે.

અરે, આધુનિક વિશ્વમાં ચીડિયાપણું એ ધોરણ માનવામાં આવે છે, જે નોન-સ્ટોપ મોડમાં જીવનની લયને કારણે છે. હા, ગુસ્સાના કેટલાક એપિસોડ્સ પર્યાવરણને આભારી હોઈ શકે છે. અને જો આવા રાજ્ય જવા દેતા નથી, અને નજીવી બાબતો પણ ગુસ્સે થાય છે? એ હકીકત સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો કે બધું થાકેલું છે અને કંઈપણ આનંદ લાવતું નથી? કદાચ કારણ તમારામાં છે અને અહીં તમારે મનોવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શની જરૂર છે.

ઘણા બધા લોકો સતત બળતરાની સ્થિતિમાં રહે છે, જ્યારે બધું ગુસ્સે થાય છે અને બધાથી બીમાર. કેટલીકવાર તે ચોક્કસ ઉત્તેજના જાણે છે, અને કેટલીકવાર અનિયંત્રિત ગુસ્સો અને ગુસ્સાના કારણો સભાન નથી. દરેક વસ્તુ નકારાત્મકતાનું કારણ બની શકે છે: હવામાન, સ્ટોરમાં વર્ગીકરણ, જાહેર પરિવહન સમયપત્રક, બોસ, સરકાર. એક વ્યક્તિ પાસે છે સંચાર સમસ્યાઓનજીકના લોકો સાથે પણ જેમની સાથે પહેલા સંપૂર્ણ સમજણ હતી. મારા પર વિશ્વાસ કરો, ફક્ત તેની આસપાસના લોકો જ તેનાથી કંટાળી જતા નથી: તે પોતે પણ આવા જીવનથી ખુશ નથી.

ચીડિયાપણું અને તેના કારણો

આપણા ખરાબ મૂડના ઘણા અભિવ્યક્તિઓમાંથી, ભાવનાત્મકતાના સંદર્ભમાં બળતરા સૌથી નીચો છે. છેવટે, આક્રમકતા, ગુસ્સો, ગુસ્સો - આ નકારાત્મક લોકો બહાર નીકળી જાય છે, વ્યક્તિ ઘટના પછી ઠંડુ થાય છે અને ધીમે ધીમે શાંત થાય છે, જ્યારે ચીડિયાપણું લાંબા સમય સુધી ખેંચાય છે. જો ગુસ્સો એક જ્વાળા છે, તો પછી ખીજ એ એક અંગ છે જે લાંબા સમય સુધી ધૂંધવાશે.

ચીડિયાપણુંની પ્રતિક્રિયાઓ તેમની શક્તિ અને પર્યાપ્તતામાં થતી ઘટનાઓને અનુરૂપ નથી. માનસિક તણાવમાં વધારો થાય સંચાર સમસ્યાઓકુટુંબ અને ટીમમાં આપણી નર્વસ સિસ્ટમ થાકી જાય છે. સામાન્ય કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચે તે હકીકતને કારણે, ચીડિયાપણું વધે છે. તે પોતાની જાતને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે: એક વ્યક્તિ ઝડપથી ઉચ્ચ ટોન પર સ્વિચ કરશે, સક્રિય રીતે હાવભાવ કરશે, કોઈપણ કારણોસર ધૂળ ખાશે, અને અન્ય, તેના ઉછેર અથવા નૈતિક સ્થિતિને લીધે, પોતાની જાતમાં લાગણીઓ રાખશે, ભવાં ચડશે, તેના શ્વાસ હેઠળ બડબડશે, મૌન રહો અને નિવૃત્તિનો પ્રયાસ કરો.

સતત બળતરાના કારણોની શોધમાં, તે જરૂરી હોઈ શકે છે મનોચિકિત્સકની મદદ. અહીં, ભાવનાત્મક અતિશય તાણ, કામ કર્યા પછી થાક અને યોગ્ય આરામનો અભાવ, ખોવાયેલી યોજનાઓ, ઊંઘનો અભાવ, હોર્મોનલ વિકૃતિઓ, જાતીય અસંતોષ મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

ત્યારે શું કરવું બધાથી બીમાર?

હકીકતમાં, વધેલી ચીડિયાપણું દ્વારા, આપણું શરીર આપણને તકલીફના સંકેતો મોકલે છે - જેનો અર્થ છે કે તે સાંભળવા માંગે છે. ઉકેલવા માટે સ્ત્રોત શોધવાની જરૂર છે મનોચિકિત્સકની મદદતમારે શું કરવાની જરૂર છે: થોડા સમય માટે કોઈની સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો, તમારી અથવા વર્તમાન ઘટનાઓ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો, તમારી દિનચર્યાને ફરીથી ગોઠવો, વેકેશન લો, નોકરીઓ બદલો. અથવા કદાચ તે હતાશાનું અભિવ્યક્તિ છે? પછી નિષ્ણાત જો જરૂરી હોય તો, દવા સહિત જરૂરી ઉપચાર હાથ ધરશે.

નોંધ કરો કે જ્યારે આપણે આપણા આત્માના ઊંડાણમાં આપણે જે જોઈએ છે તે અન્ય વ્યક્તિમાં જોઈએ છીએ ત્યારે તે ઘણીવાર આપણને હેરાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેજસ્વી વાળના રંગ અને બિન-માનક હેરકટ્સ, અસાધારણ કપડાંની શૈલી અને અસામાન્ય ઘરેણાંવાળા યુવાન લોકો, ટેટૂઝ તેમના દેખાવથી ઘણાને હેરાન કરે છે. કદાચ એટલા માટે કે લોકો પોતાની જાતને કડક મર્યાદામાં રાખવા માટે ટેવાયેલા છે અને આ વ્યક્તિઓની જેમ, પોતાને આ રીતે તેમની વ્યક્તિત્વ વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપી શકતા નથી?
ક્યારે બધાથી બીમાર, તે તમને લાગે છે કે તમે એક દુષ્ટ વર્તુળમાં છો અને ત્યાં કોઈ રસ્તો નથી. હકીકતમાં, સાથે મદદસારું મનોચિકિત્સકતમે સમસ્યા હલ કરી શકો છો અને વધેલી ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાંથી શાંતિ અને વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ તરફ આગળ વધી શકો છો. અલબત્ત, અહીં બધું જ વ્યક્તિગત છે, પરંતુ સામાન્ય ભલામણો હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે: એવી પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમને આરામ આપે (મસાજ, સ્વિમિંગ પૂલ, રાત્રે સ્નાન કરવું, સાંજે ચાલવું, સુખદાયક), વૈકલ્પિક સક્રિય અને નિષ્ક્રિય આરામ, ઊંઘની માત્રાને સમાયોજિત કરો, સહિષ્ણુતા અને સહિષ્ણુતાની દિશામાં તમારા વિચારો અને માન્યતાઓ પર કામ કરો.

લેખની ડિઝાઇનમાં માઈકલ ડગ્લાસ અભિનીત ફિલ્મ ફોલિંગ ડાઉન (1993) ના ફૂટેજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે.

બધું એટલું સરળ નથી ...

હવે કોણ સારું કરી રહ્યું છે? કોણ પ્રામાણિકપણે કહી શકે કે તે આ જીવનની દરેક વસ્તુથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છે? એક હજારમાંથી વધુમાં વધુ બે લોકો છે. અને તમે આ લેખ તરફ વળ્યા હોવાથી, તેનો અર્થ એ છે કે તમે ચોક્કસપણે આ દંપતીના નથી. તદુપરાંત, જો બધું થાકેલું હોય તો શું કરવું તે પ્રશ્નમાં તમને રસ છે, જે તમે તમારા હાથમાં લેપટોપ સાથે તમારા રૂમમાં છુપાઈને દરેક પાસેથી ગુપ્ત રીતે પૂછો છો. આ લેખ કોઈ સૂચના નથી, પરંતુ તે તમને વિચારવા અને યોગ્ય નિર્ણય લેવાની મંજૂરી આપશે. તો...

તમને આ સ્થિતિમાં શું લાવ્યા?

ચાલો સમજીએ કે તમને શું સંતુષ્ટ નથી. કામ? પતિ પત્ની)? બાળકો? મા - બાપ? અથવા બધા એક જ સમયે? જેઓ જવાબ શોધી રહ્યા છે, જો બધું થાકી ગયું હોય તો શું કરવું, તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જીવનની કઈ બાજુ તમને અનુકૂળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમને પૈસાની અછત, તેમની સતત તંગી ગમતી નથી. તો શા માટે બીજી, ઉચ્ચ પગારવાળી નોકરી ન શોધો? બીજી બાજુ, તમે સંપૂર્ણ છો, પોશાક પહેર્યો છે, એપાર્ટમેન્ટ માટે ચૂકવણી કરી છે અને ઇન્ટરનેટ પણ છે. આપણા દેશના અડધાથી વધુ રહેવાસીઓ પાસે આ બધું નથી. તેથી તમારે પ્રસન્ન થવું જોઈએ કે તમે જઈને શાંતિથી રોટલી ખરીદી શકો. અને બાકીનું એટલું મહત્વનું નથી. જો તમે તેને કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરો તો તમે બે કે ત્રણ સિઝન માટે જૂતા પહેરી શકો છો.

ફરિયાદ કરશો નહીં!

જો બધું પૂરતું હોય તો શું કરવું? ચોક્કસ બધું: કુટુંબ, મિત્રો, કામ. અને તમારે વિચારવાની જરૂર છે કે દોષ કોનો છે. કદાચ તે તમે છો? કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે ઘણા લોકો તમારી સાથે સતત સંઘર્ષમાં રહે છે. શું તમે કોઈ કારણ વગર, તમારી પત્ની માટે ફૂલો લાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે? પણ નિરર્થક... પત્નીના ચહેરા પરનું ખુશનુમા સ્મિત જોઈને તમને લાગશે કે તમારો મૂડ કેવો વધી જશે. અને આવતીકાલે તમારી પત્ની તમને ખુશ કરવા માંગશે. આ કામ પર પણ લાગુ પડે છે. ફરીયાદ બંધ કરો! જો તમે શું કરવું તે વિશે વિચારો છો, જો બધું પૂરતું છે, માનસિક રીતે તમારા નાખુશ જીવન વિશે વાત કરો, તો તે એવું જ થશે. દુનિયાને અલગ રીતે જુઓ. સાથીદારો સાથે ચેટ કરો, ચામાં મીઠાઈઓ લાવો અથવા કૂકીઝ બનાવો. તમારા બોસની મદદની ઓફર કરો. તેઓ ચોક્કસપણે તેની પ્રશંસા કરશે. દયાળુ, વધુ ધીરજ રાખો અને લોકોને તે ચોક્કસપણે ગમશે.

તમારું જીવન બદલો

અને જ્યારે બધું સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે તમે શું કરશો? જ્યારે એવું લાગે છે કે ત્યાં માત્ર એક જ રસ્તો છે - લૂપમાં ચઢી જવું. આ કિસ્સામાં, અલબત્ત, તર્ક માટે કોઈ સમય નથી. તમારે માત્ર એક નિર્ણાયક પગલું ભરવાનું છે... વિરુદ્ધ દિશામાં. લૂપમાં - તે અશક્ય છે, તે ત્યાં ખરાબ છે, ત્યાં મૃત્યુ છે. શું આ કારણે તમારી માતાએ તમને જન્મ આપ્યો છે? હા, અને તે મુદ્દો નથી. તમારી ઉંમર કેટલી છે? 20, 30 કે 40? હા, તમારી આગળ તમારું આખું જીવન છે, અને હવે સમય આવી ગયો છે કે તમે તેને જે રીતે બનાવવા માંગો છો તેને બનાવવાનો. જો બધું થાકી ગયું હોય તો શું કરવું તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરો. નાટકીય રીતે બદલો, શરૂઆતથી નવું જીવન શરૂ કરો. નવા મિત્રો, પરિચિતો, કામ, વેકેશન સ્પોટ્સ, મૂવીઝ, એક અલગ ફોન ખરીદો, તમારા કપડા, હેરસ્ટાઇલ બદલો. ટુકડે-ટુકડે તમારા જીવનનું નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરો. અને, સૌથી અગત્યનું, એ વિચાર સાથે સવારે ઉઠો કે હવે તમારી સાથે બધું બરાબર છે, અને તે વધુ સારું રહેશે. તમે ઉદાસ હોવ તો પણ હસવાનું યાદ રાખો. સ્મિત તમારા મગજને છેતરશે, જે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપશે અને હકારાત્મક લાગણીઓ આપશે. દરરોજ આનંદ કરો, કારણ કે જીવન શાશ્વત નથી. હા, આપણે ફક્ત એક જ વાર જીવીએ છીએ. તો શા માટે આ દુનિયામાં તમારું રોકાણ એવું ન બનાવો કે દરેક તમારી ઈર્ષ્યા કરે? આગળ વધો ... અને જો સમસ્યાઓ ઊભી થાય, તો તમે હંમેશા મનોચિકિત્સકની મદદ લઈ શકો છો જ્યાં સુધી તે મનોચિકિત્સક પાસે ન આવે.