A baba nem alszik jól éjszaka - irritáló tényezők, megelőzés és kezelés. A gyermek gyors elalvásának módjai Hogyan segíthetünk a babának elaludni

A 6 és 13 év közötti gyermekeknek 9 és 11 óra közötti alvásra van szükségük minden éjszaka. Ezt a követelményt nagyon nehéz lehet teljesíteni, ha a gyermek nehezen alszik el. A legtöbb álmatlanság elleni gyógyszer korai életkorban nem biztonságos, ezért ebben a helyzetben természetes módszerekhez kell folyamodni az elalváshoz. Számos technika létezik a gyermekek gyorsabb elalvásának elősegítésére, mint például a relaxációs technikák alkalmazása, a lefekvéshez való felkészülési rutin betartása, a jó alváshigiénia fenntartása és a kellemes környezet kialakítása a hálószobában.

Lépések

Használjon relaxációs technikákat

Visszaszámlálás 100-tól. Fontos, hogy ellazítsd az elméd az elalváshoz, így a 100-tól való visszaszámlálás segíthet. Az ágyban fekve csukd be a szemed, és gondolatban kezdj el 100-tól visszaszámolni (100, 99, 98, 97 és így tovább) . Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy ellazítsa az elmét, és segít elaludni.

• Ha egyig számol, de nem alszik el, próbálkozzon nagyobb számmal, például 500-zal vagy akár 1000-rel.

1. Naplót vezetni. A naplóírás jó módja annak, hogy megnyugtassa az elmét, és elkezdjen alvó üzemmódba kapcsolni. Írjon az elmúlt napról, a félelmeiről, aggodalmairól vagy bármi másról. Ha papírra írja gondolatait, az segíthet elengedni őket, és gyorsabban elalszik.

   • Próbáljon meg elindítani egy speciális naplót, amelybe minden este lefekvés előtt jegyzeteket készít.
   • A napló segítségével listákat is készíthet azokról a dolgokról, amelyek aggasztják, vagy felírhat kérdéseket, amelyeket fel szeretne tenni valakinek.

2. Vegyünk egy meleg fürdőt. Ez segít ellazulni, megnyugtatja az izmokat és kitisztítja az elmét. Lefekvéskor próbálja meg először ezt a tételt elvégezni. Használja kedvenc habfürdőjét a lemosáshoz, és áztassa a fürdőben körülbelül 15-20 percig. Ezután törölje le tiszta, puha törülközővel.

   Vedd fel a pizsamádat. A kényelmes pizsama segít kényelmesen érezni magát, és elősegíti a jó alvást. Válasszon néhány, az évszaknak megfelelő pizsamát. Például, ha tél van, és éjszaka kicsit fázik, viseljen flanel pizsamát. Ha nyár van, és éjszaka általában meleg van, viseljen valami könnyűt, például pólót és rövidnadrágot.

   Gondoskodjon más személyes szükségletekről. Miután felvette a pizsamát, gondoskodnia kell minden egyéb személyes szükségletéről, hogy jó éjszakai alvást biztosítson. Moss fogat, moss arcot, igyál vizet és menj el a WC-re lefekvés előtt.

   Kapcsolja be a pihentető zenét. A zene segít ellazulni, így remek kiegészítője lehet az esti rutinnak. Válassz valami nyugtatót, például klasszikust vagy jazzt. Vagy meghallgathat néhány lassú dalt az egyik kedvenc zenészétől. Bármit is választ, a lényeg, hogy kellemes és pihentető dallam legyen.

   Halványítsa el a fényt. A lámpák tompítása segít a szervezetben a melatonin termelésében, amely nélkülözhetetlen alváshormon. Az erős fény megzavarhatja a szervezet melatonin felszabadító képességét. Nem kell minden lámpát lekapcsolnia, de ügyeljen arra, hogy az égve hagyott izzók halványak legyenek.

   • Például egy kis asztali lámpa vagy egy éjszakai lámpa gyenge fényt bocsáthat ki, hogy segítsen elaludni.

3. Be az ágyba. Miután minden szükségletéről gondoskodott, és hálószobáját széppé és hangulatossá varázsolta, bemászhat az ágyba és elkezdheti a pihenést. Nem kell azonnal elaludnod, de az ágyba fekvés segít a testednek és a lelkednek alvó üzemmódba kapcsolni.

   Csevegjen csendesen valakivel, vagy olvasson el egy történetet. Néha készen állsz arra, hogy azonnal elaludj, máskor viszont lehet, hogy egy kicsit több időre lesz szükséged, hogy belemerülj Morpheus birodalmába. Ha még nem érzi álmosnak magát, a szülővel való csendes beszélgetés segíthet ellazulni. Megpróbálhatsz egy esti mesét is elolvasni egyedül vagy a szüleiddel, hogy segítsen álmosnak érezni magad.

A jó alváshigiénia kialakítása

Az ágyat csak alvásra használja. Ha az ágyban alváson kívül más dolgokat is csinál, megnehezítheti az éjszakai elalvást. Győződjön meg arról, hogy az egyetlen dolog, amit az ágyban csinál, az az alvás. Ne nézzen tévét, ne játsszon videojátékokat, és ne végezzen házi feladatot az ágyban.

Ne egyen két órával lefekvés előtt. Ha röviddel lefekvés előtt eszik, nehezebb lesz elaludnia, mert a szervezet még mindig megemészti az ételt. Próbálja meg az utolsó uzsonnát legalább két órával lefekvés előtt megtervezni. Például, ha 21:00-kor fekszik le, az utolsó étkezést 19:00 körül eszik.

1. Csinálj valami pihentetőt a nap végén. Ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek sok energiát igényelnek vagy izgatnak, akkor éjszaka nehezebb lesz elaludnod. Legyen aktív a nap elején, esténként pedig csináljon csendesebb dolgokat.

   • Például biciklizz, játssz videojátékokat vagy focizz a nap elején, este pedig olvass és hallgass zenét.

2. Menj le minden este ugyanabban az időben. A lefekvés szigorú ütemezése segít könnyebben elaludni éjszaka, mert a szervezeted minden nap megtanulja, mikor kell elaludni. Hétvégén is tartsa be ugyanazt a menetrendet.

   • Például, ha hétköznap 21:00-kor fekszel le, hétvégén ne szakítsd meg a rutint.
   • Az is jó ötlet lenne, ha minden nap ugyanabban az időben ébredne fel.

Ha egy 1 vagy 5 hónapos gyermeket nem lehet lefeküdni, akkor a legjobb, ha konzultál egy gyermekorvossal. De komoly aggodalomra okot adó okok hiányában használhatja a gyors elalvás egyik módszerét, vagy hallgathatja a tapasztalt szakemberek népszerű tanácsait.

Arra a kérdésre, hogyan kell megfelelően elaltatni egy újszülöttet vagy egy kicsit idősebb gyermeket, nincs egyértelmű válasz. Az álmatlanság előfeltétele lehet a bélkólika, a fogzás és a rossz egészségi állapot.

Vannak olyan szabályok és életkor-specifikus jellemzők, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban megismerje a babát, és megértse, hogyan kell éjszaka elaltatni az újszülöttet.

Sok orvos meg van győződve arról, hogy nem annyira fontos, hogy a csecsemő speciális étrendet kövessen, mivel a biológiai ritmusok még nem alakultak ki teljesen egy éves kor előtt. Emellett az alvás minőségét és időtartamát a temperamentum és az idegrendszer jellemzői is befolyásolják.

Népszerű fektetési módszerek

Hogyan aludjunk el egy gyereket gond nélkül? Ősidők óta számos hatékony módszer ismert – az úgynevezett nagymama tanácsa.

Például még mindig sokan használnak altatódalt, hiszen a csengő anyai hangot semmiféle modern technika nem pótolja. Ráadásul a morzsákat nem a dal esztétikája érdekli, hanem az érzelmes hangulat és a megnyugtató ritmus. Hogyan lehet másképp elaltatni a babát?

Ennek a módszernek figyelembe kell vennie a gyermek életkorát, idegrendszerének jellemzőit. Ebben az esetben a rituálé alatt olyan cselekvést értünk, amelyet minden nap egy bizonyos időpontban megismételnek, és nem számít, hogy nyár vagy tél van.

A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára a családias környezetben való tartózkodás segíthet megnyugodni. De a rituálé megsértése problémákat okozhat az elalvással - az ágy, a szoba, a pizsama, az anya frizurája, az idegenek megjelenése a szobában stb.

Ha a gyermek már 6 hónapos, akkor feltétlenül létre kell hozni egy saját rituálét, amely a morzsákban való elalvással járna. A legfontosabb szabály az, hogy ezt a „rítust” kizárólag pozitív érzelmekhez kell kötni.

Példa az ilyen „álmos” műveletekre:

• "búcsú a naptól" Anya a karjába veszi a babát, az ablakhoz hozza, és azt mondja, hogy a nap és az összes állat már elaludt, ezért a kisgyerekeknek is eljött a „bainki” ideje. Ezután behúzzák a függönyöket, lekapcsolják a villanyt, és a babát a kiságyba helyezik;
• mese, vers olvasása, színes képek megtekintése;
• a gyermek kedvenc mackójának ölelése;
• altatódal éneklése;
• akváriumi halak megfigyelése stb.

Az ilyen rituális tevékenységek általában lehetővé teszik, hogy probléma nélkül elaltassa a gyermeket, aki már megérti a jelentésüket. Ha azonban a baba megbetegszik, még ez a módszer sem mindig működik.

Sok anya félelmével ellentétben persze lehet ringatni a gyereket, ha nincs orvosi ellenjavallat. Éppen ellenkezőleg, egyes orvosok meg vannak győződve arról, hogy a mérsékelt mozgási betegség jótékony hatással lehet a gyermekek szervezetére.

A ritmikus imbolygás, a szívverés ismétlése stabilizálja a baba biológiai ritmusát.

Csak fontos megjegyezni, hogy a csecsemőknél a vesztibuláris apparátus tökéletlen, ezért nagyon fontos a baba helyes ringatásának kérdése.

A lényeg az, hogy rendkívül óvatosan járjunk el, lassan ringatjuk előre-hátra a fogantyúkon tartott babát.

Az ilyen monoton mozgások úgy hatnak az emberi testre, mint egy altató.

Másrészt, ha folyamatosan ringatják a gyermeket, a szülők megkockáztatják, hogy ezt a szokást egyfajta pszichológiai függőséggé változtatják.

Ezért, ha van lehetőség utazási betegség nélkül csinálni, akkor érdemes használni. Ilyen helyzetben nem kell leszoktatnia a babát az elalvás szokásáról az állandó imbolygásról, és csak akkor, ha az anyja karján van.

A 2 és 4 hónapos csecsemőkben kialakult egy szopási reflex, amelyet minden elérhető módon igyekeznek kielégíteni. Ha nem tudja elaltatni a babát, kínálhat neki egy cumit, amivel megnyugszik és elalszik.

Miután a gyermek elalszik, jobb eltávolítani a cumit. Ellenkező esetben fennáll a veszélye egy új, nemkívánatos szokásnak - a cumiszívásnak.

Öt-hat hónapos korban a szívóreflex halványulni kezd. És amikor a baba egy éves, általában jobb megtagadni a szilikon asszisztenst, és más módszereket találni, amelyek lehetővé teszik a gyermek számára, hogy megnyugodjon elalvás előtt.

Zenei művek

A babát csendben vagy megfelelő zenei kísérettel fektetheti le. Az elalvás dallamait megnyugtatónak kell választani. Az óceán hangja, az esőcseppek, a madarak éneke stb. tökéletesen megbirkózik ezzel a szereppel.

A gyermekorvosok egyébként nem javasolják, hogy a babákat abszolút csendben fektesse le. Ha a szülők csendesen viselkednek mondókában, akkor a gyermek minden susogásra reagál. Nem kívánatos azonban megtanítani a babát elaludni egy működő tévé alatt.

pólyázás

Ez a módszer a mielőbbi elalvás és az újszülött gyors megnyugtatása érdekében egyaránt működik. A baba, különösen, ha még 4 hónaposnál fiatalabb, gyakran hánykolódik álmában, széttárja a karját, és ezzel megzavarja saját alvását.

Ha nem tudja, hogyan kell lefektetni egy 2 hónapos babát, próbálja meg bepólyázni, elég szorosan, de ne túl szorosan. A pelenka feszessége asszociációt hoz létre a babában az anyaméhhez, így inkább megnyugtat és elaltat.

Ahhoz, hogy a babát gyorsan és zökkenőmentesen elaltathassuk, erős asszociációt kell kialakítani vele: az ágy az elalvás és az édes álmok helye, nem pedig a játéktevékenység vagy a hétköznapi pihenés.

Képzeld el, ha anya szinte egész napra ágyba fekteti a babát, kivéve a séta és az etetés idejét. Ebben az esetben a gyermeknek nem lesz megfelelő kapcsolata, jelezve, hogy lefekvéskor ideje becsukni a szemét.

Természetesen néha kiderül, hogy a gyermek ott alszik el, ahol szükséges: hordozóban, babakocsiban, anya karján vagy etetőszékben. Azonban hozzá kell szoktatni a kiságyhoz, amely ideális alvási hellyé válik.

A gyermek tanításával kapcsolatos további információkért olvassa el a gyermekpszichológus cikkét. Ebből az anyagból megismerheti az együttalvás előnyeit és hátrányait, valamint a beszoktatás lehetséges hibáit.

"Kijárat - bejárat"

Meglehetősen kétértelmű módja, jelentése abban rejlik, hogy a gyermeket kiságyba kell helyezni, és azonnal ki kell menni öt-hét percre, anélkül, hogy megvárná, hogy a kis nemkívánatos elaludjon.

Ha ezalatt a baba nem aludt el, akkor az anyának vissza kell térnie, meg kell próbálnia megnyugtatni, elaltatni, és ismét elhagyni a szobát, hogy a baba egyedül szunyókálhasson.

Általában néhány nap elteltével a gyermek megérti, hogy "önmagában" kell elaludnia. Ezért ez a módszer alkalmasabb 2 éves vagy kicsit fiatalabb csecsemők számára, de nem újszülötteknél.

simogatás és ölelés

Gyengéd mozdulatokkal megnyugtathatod a gyermeket, amikor már ágyban van. Néhány gyerek szereti, ha megsimogatja a szemöldökét, a fülét, a kezét. Mások megnyugszanak a hát vagy a has gyengéd érintésétől.

Hasonló vonás jellemző a 6 hónaposnál fiatalabb gyermekekre, akiknél a tapintási érzések meglehetősen erősen fejlettek. Ezért arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan elaltatni a gyermeket, egyszerűen megválaszolható: gyakrabban érintse meg a babát, vagy tartsa közel magához.

elégedettség

Ha egyetlen módszer sem működött, és nem oldódott meg a probléma, hogy a babát nappal vagy éjszaka elaltassa, először is, anyának meg kell nyugodnia. Egy nő, aki megpróbálja elaltatni gyermekét, túl keményen próbálkozik, ennek eredményeként a baba feszültséget érez, és még jobban sír.

Ezért az anyának fel kell adnia a túlzott erőfeszítéseket, és csak próbálja meg bármilyen módon elterelni a baba figyelmét: mutasson valami fényeset, kapcsoljon be ismeretlen zenét, táncoljon vele. A stressz enyhülése után a gyermek megnyugszik és gyorsabban elalszik.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy megértsék a gyermekkori álmatlanság mögöttes okát és szüntesse meg azt. Ezért a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek nem beteg, táplált, nem aggódik a túl magas vagy alacsony levegő hőmérséklete miatt a szobában.

A szerző módszerei

Azt a kérdést, hogyan kell megfelelően elaludni a gyermeket, nemcsak a szülők, hanem a szakemberek - szomnológusok vagy gyermekorvosok is - felteszik. Saját módszereket kínálnak, amelyek során vagy a baba gyorsan elalszik magától, vagy az anya hajt végre bizonyos szekvenciális műveleteket.

Évtizedek óta az amerikai gyermekorvos, Karp technikáját alkalmazzák a gyakorlatban a szülők világszerte. 5 hatékony technikából áll:

Mindezek a lépések kombinálva vagy külön-külön is használhatók. Valakinek sikerül a babát nappali alvásba küldeni vagy éjszaka lefektetni a mozgási betegség után, más szülők megjegyzik, hogy a gyermek azonnal megnyugszik, amikor a füle fölött sziszeg ("fehér zaj").

A spanyol gyermekorvos ezen technikája jobban megfelel a másfél évesnél idősebb gyermekek számára, akik már egy kicsit értik a szüleik által kimondott szavakat. Az újszülöttek számára ez a fektetési módszer elfogadhatatlan.

Dr. Esteville önálló elalvási módszere abból áll, hogy az anya napközben rendszeresen közli a babával, hogy ma a saját kiságyában alszik, utazási betegség és emlékeztető nélkül.

Este anya lefekteti a babát, szép álmokat kíván neki, és azt mondja, hogy egy perc múlva jön megnézni. Ezután elhagyja a szobát, és bezárja az ajtót. Ezt a 60 másodpercet ki kell tartani, bár a baba hangosan fog sírni.

A hét folyamán megnő a gyermek elzártságának időtartama. Ugyanakkor az anyának nem sajnálnia kell, hanem ugyanazokkal a szavakkal elmagyarázni, miért alszik most az ágyában. A gyermekorvos még egy speciális intervallumlemezt is kifejlesztett, amelyen keresztül a babát elviszik.

Ennek az elalvási technikának vannak követői és ellenfelei is. Ezért nem a hálózat többi szülőjének véleményére kell összpontosítania, hanem a saját gyermekére.

A Nathan Dylo módszer

Lehetséges egy perc alatt elaltatni a babát? Kiderül, hogy ez lehetséges, ha bizonyos képzelőerővel közelít a dologhoz. Így hát egy fiatal ausztrál apa egy videóban bemutatta, hogyan altatta 40 másodperc alatt pihentető álomba két hónapos kisfiát, miközben papírszalvétát húzott az arcára.

A szakértők kifejtik, ebben nincs semmi rendkívüli, hiszen sok újszülött gyerek hasonló módon reagál egy puha tárgy érintésére az arcán és a fülén. A kéz- vagy lábkörmök érintése is gyakran kiváltható.

Természetesen nem könnyű megtalálni a garantált módot egy csecsemő vagy egy nagyobb gyermek elaltatására. Ami az egyik babánál működik, nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. A próba és hiba segít megtalálni a legjobb megoldást.

A népszerű televíziós orvos, Jevgenyij Komarovszkij 10 alapvető ajánlást határoz meg, amelyek végrehajtása elősegíti a baba és a háztartás többi tagjának egészséges alvását.

1. Prioritás. Az első pont más szóval - minden családtagnak pihennie kell. Az újszülötteknél az szükséges, hogy az anya nyugodt, boldog és jól kipihent legyen.
2. Határozza meg alvási szokásait. Az alvás és az ébrenlét ütemezésének feltétlenül figyelembe kell vennie a szülők napi rendszerének jellemzőit, valamint a baba bioritmusát. És minden nap be kell tartania az elalvás idejét.
3. Döntse el, hol fog aludni a baba. Komarovsky úgy véli, hogy a babának egyedül kell aludnia egy külön ágyban. Ilyen helyzetben a felnőttek eleget alszanak, és 1 éves korukban az ágy áthelyezhető egy másik szobába. Anya azonban maga mellé fektetheti a babát.
4. Ne félj felébreszteni a babát. Gyakran az a kérdés, hogy hogyan lehet elaludni egy gyermeket a nap folyamán, simán belefolyik az éjszakai alvási hajlandóság problémájába. Ezért állítsa be a nappali alvás idejét.
5. Optimalizálja az etetést. Nézze meg, hogyan reagál gyermeke az ételre. Ha evés után elalvásra készteti, etesd jól este. Ha a helyzet fordított, és a baba játszani akar a tej után, ellenkezőleg, csökkentse az étel mennyiségét.
6. Növelje az aktivitást a nap folyamán. Tedd aktívabbá az ébrenlétedet: sétálj a szabadban, kommunikálj emberekkel és állatokkal, figyeld a körülötted lévő világot, játssz. Ez növeli az éjszakai alvás időtartamát.
7. Biztosítson friss levegőt. Ha a szoba fülledt, a baba egyszerűen nem fog elaludni. Ezenkívül az alacsony páratartalom nem járul hozzá az egészséges alváshoz. Állítsa ezeket a paramétereket optimális teljesítményre.
8. fürdesd meg a babát. A meleg víz enyhíti a fáradtságot, javítja a hangulatot, és ellazítja a kis fürdőzőt.
9. Készítse elő a kiságyat. Komarovsky azt tanácsolja, hogy minden alkalommal ellenőrizze, hogy az ágy megfelelően van-e elrendezve. Fontos, hogy csak jó minőségű ágyneműt, matracot és pelenkát vásároljon.
10. Ne felejtsd el a pelenkát. A kiváló minőségű eldobható pelenka lehetővé teszi a gyermek alvását és az anya pihenését. Ezért ne féljen ezeket a higiéniai cikkeket használni.

Következtetésként

Talán soha nem veszíti el jelentőségét az a kérdés, hogyan lehet elaltatni a gyermeket 5 perc alatt. Annak érdekében, hogy a baba gyorsan és könnyek nélkül elaludjon, számos módszert kell kipróbálnia, és különféle ajánlásokat kell alkalmaznia.

Fontos, hogy ne feledkezz meg magadról és a mentális egészségedről. Egyetért azzal, hogy egy rángatózó anya és egy fáradt apa semmiképpen sem járul hozzá ahhoz, hogy a gyermek hamar elaludjon. Ezért maradjon nyugodt, és oldja meg a problémát felesleges idegek nélkül.

A szülőknek általában azelőtt kimerülnek az elemek, mint a gyereknél. Íme, hogyan lehet becsukni ezeket a kis szemeket.

Pihenjen a nap folyamán. Ha sokat fogod a babádat, és napközben megnyugtatod, a baba nyugodtabbá válik, éjszaka jobban alszik.

Használjon ismétlődő lefekvés-szertartásokat. Hogyan

minél idősebb a gyermek, annál kívánatosabbak az állandó szertartások és rituálék. Azok a gyerekek, akik ésszerű határokon belül ismétlődően lefekvés előtti szertartásokat tartanak, általában jobban alszanak. A korai élettempóból adódóan a gyermek korai és szigorú órarend szerinti lefektetése nem olyan reális, és ez a rend már nem is olyan gyakran fordul elő, mint korábban. Képzeld el a dolgozó szülőket, akik gyakran csak este hat vagy hét előtt érnek haza. Ez a legérdekesebb időszak a gyermek számára: ne várja el tőle, hogy amint hazaér, elalszik. Mire a szülők hazatérnek, az apának, anyának vagy mindkettőnek nagy a vágya, hogy korán lefektesse a gyereket, ahelyett, hogy egy nyűgös gyerekkel gyötörné az egész estét. Ha az egyik vagy mindkét szülő általában későn jön haza, fektesse le a gyermeket majd később praktikusabb és valósághűbb. Ebben a helyzetben adjon lehetőséget gyermekének arra, hogy a lehető legkésőbb délután aludjon, hogy a gyermek jól kipihenje magát, amikor eljön a fő ideje, hogy este kommunikáljon a fáradt szülőkkel.

Használjon relaxációs technikákat. Egy nyugtató masszázs vagy egy meleg fürdő jó megoldás a feszült izmok és a túlterhelt elme ellazítására.

Rock a táskádban. Ez a technika a gyerekeinknek vált be a legjobban, különösen azoknak, akik a nap nagy részét túlzottan izgatott állapotban töltötték, és nem tudtak megnyugodni.

Nyugtassa el a mellkasát. Pazarlás

az anya mellén való alvás a természetes altatók listáján szerepel. Üljön kényelmesen a baba mellé, és szoptassa, amíg el nem alszik. A zökkenőmentes átmenet a meleg fürdőből a meleg kezeken keresztül a meleg mellbe, majd a meleg ágyba általában elalváshoz vezet. A tápszeres csecsemőket is így lehet csillapítani.

Csendesedj apád segítségével.

Amint fentebb említettük, a nyugtatás nem feltétlenül jelenti a szoptatást. Az apák is tudnak elaludni, saját, egyedülállóan férfias módszereiket használva. Célszerű lehetőséget adni a gyermeknek arra, hogy megtapasztalja mind az anyai, mind az apai lefekvés módját.

Érezze jól magát gyermeke.

Lehet, hogy gyermeke már majdnem aludni készül, de lehet, hogy nem akarja elaltatni egyedül. Miután hintáztatta a babát, szidta a babát a karjában vagy egy táskában, vagy úgy etette a babát, hogy a karjaiban aludjon el, feküdjön le az ágyára az alvó babával, bújjon hozzá és várja meg, amíg mélyen elalszik. (vagy amíg nem alszol mélyen).

Rázz fel!, Dobj fel. Az ágy melletti hintaszék talán a hálószobája legfontosabb bútora. Tartsa kincsként a mozgási betegség ezen pillanatait, mert csak korán jönnek, és hamar elmúlnak.

Ágy kerekeken. Tegyük fel, hogy mindent kipróbáltál. Készen állsz, hogy lefeküdj, vagy készen állsz arra, hogy lefeküdj a gyermekedre, de nem tud megnyugodni. Legvégső esetben ültesse gyermekét autósülésbe, és lovagoljon, amíg el nem alszik. Az állandó mozgás a leggyorsabb módja az elalvásnak. Ez a lefekvés előtti rituálé különösen jó az apáknak, és a fáradt anyáknak is elszakad a babától. Ezt az időt az úton is felhasználtuk a nagyon szükséges interakcióra, beszélgettünk az autóban, miközben a baba bólogat és elalszik a folyamatos forgalomtól és a motorzajtól. Amikor hazaér, és azt találja, hogy a baba mélyen alszik, ne vegye ki azonnal az autóülésből, mert valószínűleg felébred.

Vidd be a babát a hálószobád ülésébe, és hagyd, hogy úgy maradjon benne, mint egy kiságyban. Vagy ha a baba nagyon mélyen alszik (ellenőrizze, hogy nincsenek-e petyhüdt végtagjai), akkor fel tudja hozni az ülésből a kiságyba anélkül, hogy felébresztené.

Gépész anyukák. Egyre nagyobb iparággá válnak a gyermekek ágyba fektetésére és felébredésének megakadályozására tervezett technikai eszközök. A fáradt szülők sok pénzt fizetnek azért, hogy jól aludjanak. Rendben van, ha végső megoldásként használja őket, amikor igazi anyukád elemei lemerülnek, de ezeknek a mesterséges gyógymódoknak a folyamatos használata egészségtelen lehet. Emlékszem egy újságcikkre, amely egy álmos mackó előnyeit hirdeti, benne egy kazettás lejátszóval, amely dalokat játszik le vagy lélegzethangokat rögzít. A baba hozzábújhat az éneklő, lélegző, szintetikus medvéhez. Mi személy szerint nem akarjuk, hogy gyermekeink elaludjanak valaki más élettelen hangja alatt. Miért nem adunk igazi szülőt a gyereknek?

Nézze meg, hogy a végtagok petyhüdtek-e. Mindezek a tippek a baba lefektetésére nem tesznek jót, és minden kemény munkája kárba megy, ha megpróbál kisurranni, miközben a baba még REM-ben vagy enyhe alvásban van. Nézze meg, vannak-e olyan mélyalvás jelei, mint például fix arc és petyhüdt végtagok, és ha igen, akkor nyugodtan áthelyezheti alvó kincsét a fészkébe, és elcsúszhat.

Az alvás a baba szerves része, segíti a fejlődő szervezet pihenését. Ugyanakkor a szülőknek gyakran vannak olyan helyzetei, amikor a baba éjszaka rosszul alszik el, sír az ágyban, rosszkedvű.

Ennek eredményeként a gyermek nem alszik eleget, és napközben szeszélyes lehet. Mi a teendő, ha a baba nem tud elaludni és sokáig forog lefekvés előtt - ez segít kideríteni a probléma forrását.

A csecsemők rossz alvásának okai

Az olyan problémával szembesülve, mint a gyermek esti alváshiánya, a szülők gyakran elvesznek, és külső segítség nélkül nem tudnak megfelelő lépéseket tenni. Ugyanakkor este rosszul alszik el a baba, nappal rendesen alszik.

Fontos tudni, hogy a tojásrakási nehézségek előfordulása betegségek jelenlétére vagy a csecsemő étrendjének megváltozására utal.

Dr. Komarovsky szerint az okok a következők lehetnek:

• a baba alvási vágyának hiánya;
• a gyermek összekeveredett nappal és éjszaka;
• az újszülött éhes, szomjas, vagy valami bántja a morzsákat;
• a szülő pszichológiai és érzelmi hangulata - a depresszió és a túlterheltség rosszul tükröződik a gyermek elalvásában;
• kellemetlen érzés - nedves pelenka, kényelmetlen pizsama;
• megvilágítás és zaj a szobában - a hangos hangok és az erős fény hátrányosan befolyásolják a babát;
• az újszülött túlzott aktivitást és érzelmeket mutat lefekvés előtt;
• a túlzott izgatottság az egyik fő oka a rossz éjszakai alvásnak.

Komarovszkij szerint az a tényező, amiért a baba nem alszik jól, a lefekvés gyakorlatának hiánya vagy megváltozása lehet. Pontos napirendet kell összeállítani a gyermek számára az egyéniség alapján. Például a fürdés vagy az olvasás összekapcsolódik az elalvással.

Tehát az álmatlanság megjelenése átmeneti pillanatokban lehetséges. Amikor a baba hamarosan sétál, akkor a fogak növekedésével fog beszélni. Ezeket a pillanatokat ki kell várni, az alvás normalizálódik.

Ha megváltozott a helyzet a szobában, vagy a baba fél éjszaka egyedül elaludni, ez is súlyos fektetést okozhat.

A különböző betegségek hatásai megzavarhatják az egészséges alvást:

• asztma;
• gyomorégés;
• hideg;
• fülfertőzés;

Ha megtudja a valódi okot, hogy a gyermek miért nem alszik el jól éjszaka, könnyedén megszervezheti az ágyneműt.

Önalvás technikák

Nagyon gyakran a szülők felteszik maguknak a kérdést, hogyan lehet megtanítani a babát önállóan elaludni? 4 hatékony módszer létezik, amelyek segítségével hozzá lehet szoktatni a morzsákat, hogy éjszaka maguktól elaludjanak.

Önnyugtató módszer

Ez a módszer verbális és tapintható hatást fejt ki a gyermekre, segít illeszkedni és vigasztalni magát, amikor felébred.

Mi a teendő, ha a baba nem akar magától elaludni? Fel kell készülni a fektetésre egy bizonyos időpontban. A baba alvásának segítése segíthet:

• meleg fürdő;
• olvasás;
• rossz világítás;
• csendes nyugtató dallam.

Amikor eljön az alvás ideje, tedd a babát a kiságyba, és maradj közel. Csendesen lépjen ki, ha a baba már alszik. Ha a baba gondoskodást érzett és nyöszörgött, vissza kell térnie. Nem veheted a kezedbe, beszélned kell.

A módszer fő feladata, amikor a baba meghallja az anya hangját, elcsendesedett és magától elaludt. Egy idő után a baba megszokja, hogy miután éjszaka felkelt, nem veszi fel. A kezelés 3 hét után a baba sokkal tovább tud egyedül aludni, mint korábban.

Az út hosszú búcsú

Ez a módszer olyan szülők számára alkalmas, akik nem bírják a morzsák sírását. Hogyan tanítsunk meg éjszaka elaludni, amikor a baba hisztizni kezd, amikor az anya elhagyja a szobát?

Javasoljuk, hogy a szülő fokozatosan távolodjon el a bölcsőtől. A gyermek elalvásához naponta kicsit távolabb kell ülnie, amíg teljesen elhagyja a szobát. Amikor a baba tudja, hogy édesanyja a közelében van, megtanul önállóan aludni, szeszélyek és félelem nélkül.

Az ágyba fektetés akkor szükséges, ha a baba elalszik, de még egyáltalán nem aludt el. Üljön le úgy, hogy a szülő látható legyen. Ha a baba sírni kezd, és a karjaiért nyúl, simogatja meg a babát, és suttogjon nyugtató szavakat. Érdemes felkapni és hisztériával reagálni a sírásra, ha nagyon erőszakos a baba.

Miután a baba megnyugszik, visszatérhet eredeti helyére. El kell hagynia az óvodát, amikor megbizonyosodott arról, hogy alszik. Amikor a gyermek éjszaka újra felébred, ugyanúgy el kell altatnia, mint este. 2 hét múlva a baba magától elalszik a szobában.

Módszer - könnyek nélkül

A technika alapelve az éjszakai elalvással járó, a babában megjelenő asszociatív átalakulások értékelése és szükség esetén. Ha úgy tűnik, hogy elalszik szoptatás közben vagy a karjában ringatva, akkor természetesen a baba nyöszörögni kezd, és ágyba fekteti. Hogyan lehet hozzászoktatni az éjszakai önálló alváshoz?

Ha a baba csak az anyja karjában alszik el, akkor a babának meg kell változtatnia az éjszakai lefekvéshez kapcsolódó asszociációkat. A babának különféle helyzetekben meg kell próbálnia elaludni. Ez lehet egy autó, barátokkal, ha mozgási betegség a babakocsiban. Felvehetsz egy játékot is, amit a baba később magával visz az ágyba.

Csökkenteni kell az éjszakai etetés időtartamát, és nem kell kérésre a babához futni. Hozzá kell szoknia a baba által kiadott hangok megkülönböztetéséhez, hogy megtudja, alszik-e vagy sem. Amikor a baba felkelt és sírni kezdett, szoptatni vagy tápszert kell adni.

Ferber technikája

A professzor módszere kiskorától kezdve arra tanítja a babát, hogy csak saját erejére hagyatkozzon a kívánt kényelem elérése érdekében, emellett türelmet és alázatot is fejleszt.

Ha a baba nem alszik jól, használja a szokásos szabályokat. Ez fürdés, etetés, altatódal. Ezután be kell feküdnie a bölcsőbe és ki kell mennie. A baba nyöszöröghet. Vissza kell térnie, és szavakkal vagy érintéssel vigasztalnia kell. Nem kell kivenni a babát a bölcsőből.

Érdemes felkészülni arra a tényre, hogy ezt éjszakánként sokszor kell megtennie. A következő éjszakákkal meg kell hosszabbítania távollétének idejét.

Ha nyugtatni kell a babát, akkor jobb, ha nem kínál mellét, cumisüveget. Csak akkor lépjen be a gyerekszobába, ha sír. Egy idő után a módszer működni fog. Megszokott a független éjszakai elalvás.

Ha a baba nem alszik el azonnal este, ez nagy valószínűséggel a rossz nappali alvás okát jelezheti. Este 21 óra előtt mindig le kell fektetni a babát, hogy másnap reggel kipihenten, erővel telve ébredjen.

Ha a baba nem alszik jól éjszaka, a szülőnek meg kell próbálnia meghatározni a probléma okát. Ha a kóros álom egyik jelenségét megtalálják, orvoshoz kell fordulni.

1. A jogsértések több mint 3 hónapig tartanak.
2. A zavarok a hangulat romlásához, a viselkedés megváltozásához vezetnek.
3. Van egy feltételezés az alvás közbeni légzés megsértéséről.

Egy kis beteg vizsgálata után a szakember mindenekelőtt az ágy beállítását javasolja. Biztosítson kényelmes légkört a szobában, kényelmes ruházatot, távolítsa el a zajt és a fokozott aktivitást, gondoskodjon a napi ágyneműről, optimalizálja az etetést (etetés után jobb azonnal elaltatni).

A szakember nyugtató italokat, teákat írhat fel a babának. A kólika esetén a megfelelő gyógyszereket egyénileg írják fel.

Csecsemő légzési zavara esetén Komarovsky és más orvosok azt javasolják, hogy fektessenek az oldalára, és 40 percenként változtassanak helyzetet. Ne csomagolja be és ne melegítse túl, mert a hőmérséklet növeli a légzési folyamat késleltetésének kockázatát. És a lerakás előtt is szellőztesse ki a helyiséget.

A rossz éjszakai alvással küszködve a szülők népi módszereket alkalmazhatnak:

1. Ha a baba nyugtalanul alszik éjjel, tegyünk egy macskagyökeret egy zacskóba az ágy fejénél. A kamilla főzet, amelyet ¼ csészével kell bevenni egy órával lefekvés előtt, szintén jól segít. Főzéshez egy nagy kanálnyi terméket veszünk, és 200 ml forrásban lévő vizet öntünk. Tegyünk egy kis kanál cukrot, forraljuk 15 percig. Adj meleget.
2. Javasoljuk, hogy a gyermekeket fürdetőfű, tansy, immortelle, elecampane főzetben fürdessük. 50 gramm bármilyen gyógynövényre lesz szükség, forraljuk vízfürdőben 15 percig, szűrjük le és adjuk hozzá a fürdőszobába. Hozzáadhatunk aromás olajokat is.

Megelőzés

Az éjszakai alvás megváltoztatásának esélyének minimalizálása érdekében a szülőknek be kell tartaniuk egy világos napi rutint.

Fektesse és emelje fel a babát szigorúan időben. Ha tovább alszik, mint a megadott idő, később szeszélyek és frusztrációk lehetségesek. Lefekvés előtt ne etessük túl. A gyermeket meleg fürdőben fürdessük gyógynövények főzetével. Biztosítson elegendő friss levegőt a helyiségben.

Fontos, hogy időben azonosítsák a morzsák hosszan tartó éjszakai elalvásának és a nem megfelelő alvás okát, és megtegyék a szükséges intézkedéseket. A baba egészséges alvása a jó egészség szerves része.

A gyerekek annyira nem szívesen fekszenek le este, hogy a szülőknek sok erőfeszítést kell tenniük, hogy lefeküdjenek. Mindeközben nagyon fontos, hogy időben elaludjon, és már kiskorától hozzá kell szoktatni a babát a gyors elalváshoz. Az egyszerű, de kellemes szokások, amelyeket a gyerekekkel együtt kell végrehajtani, segítik a gyorsabb elalvást. Eleinte ez nehéznek tűnhet, de aztán a test maga a kagyló letételére vonatkozó parancsként fogja fel őket.

Ha elküldi a gyermeket aludni, nyugodtnak és kitartónak kell lennie. Semmi esetre se emelje fel a hangját, küldje le ágyba idő előtt, büntetve a helytelen magatartásért. Az alvás nem lehet a rossz cselekedet ára. Mutasd meg fantáziádat, hogy a baba szívesebben feküdjön le.

Álomőrző játék

Vannak, akik egyszerű okból szemtelenek, félnek a sötéttől, rémálmoktól. Tudsz vele foglalkozni. A gyerekek nagyobb valószínűséggel alszanak el valakivel, akiben megbíznak. Hagyjon a babának egy játékot, amit magával visz, amikor lefekszik. Megmagyarázható, hogy éjszaka megvédi őt, ügyeljen arra, hogy csak a kellemes álmok váljanak valóra.

Hagyományok lefekvés előtt

Lehetetlen éles átmenet az erőteljes tevékenységről az éjszakai pihenésre, különösen akkor, ha a gyermek szenvedélyesen rajong valami érdekesért. Csak egy kiút van: az alvásra való felkészülés felkelti az érdeklődést. Ez lehet meseolvasás, babák lefektetése, játékokkal való fürdés. A baba nagyon örülni fog, ha időt tölt vele lefekvés előtt. Az ilyen tevékenységek listája csak a szülői képzelettől függ.

Az ilyen hagyományoknak rendszeressé kell válniuk, mindig egyszerre kezdődik és fejeződik be. Kezdetben maguknak a szülőknek is nehéz lesz betartani a kialakult rutint. De később, amikor ők és gyermekeik megszokják őket, a lefekvés pontosan az ütemterv szerint történik.

Soha ne szakítsa meg az elfogadott rutint, mert később nehéz visszatérni hozzá. Annak ellenére, hogy a szokásos alvási készülődés hogyan zajlik, a végén kívánj a babának jó éjszakát, szép álmokat, persze puszit. Legyen az anyai szeretet a nap logikus vége.

Hogyan lehet 1 perc alatt elaludni gyerekeknek?

Azt mondják, hogy a gyerekek álmukban nőnek fel – ez igaz. Az éjszakai pihenésnek a gyermekkornak megfelelően kell tartania, hogy a baba megfelelően növekedjen és fejlődjön. Nehéz azonban időben lefektetni őket, és még inkább elaludni őket. Gyakran maguk a szülők a hibásak, mivel megsértik a következő szabályokat:

Nem tartják be a napi rutint, de nem a nulláról találták ki. 12 éves korig a gyerekeknek átlagosan 10 órát kell aludniuk. A tizenéves gyerekek körülbelül 8 órát tudnak aludni, mint a felnőttek.

A gyerekeknek egész nap aktívnak kell lenniük, sétálniuk kell, játszaniuk társaikkal.

Az aktív fizikai játékokat, rajzfilmeket és tévézést lefekvés előtt 2 órával kell befejezni, hogy az idegrendszernek legyen ideje megnyugodni ekkorra.

A vacsora nem késhet, különben egyszerűen fizikailag lehetetlen gyorsan elaludni. Ha a baba kijelenti, hogy éhes, megkínálhatja meleg tejjel mézzel. Ez a kombináció nyugtató hatású.

Hogyan lehet gyorsan és mélyen elaludni egy gyermeket 10, 11 és 12 évesen

Az idősebb gyerekek valószínűleg nem tudnak elaludni egy-két mese elolvasása után. Ezért a felnőtt szabályok megfelelőek számukra: korai vacsora legalább 4 órával lefekvés előtt, futás lefekvés előtt vagy séta a kutyával. Ahhoz, hogy a tinédzser gyorsabban ellazuljon és el tudjon aludni, halkan kapcsolja be a zenét. Biztosan egy nyugodt dallam, és nem a kedvenc zenei csoportja. És lefekvés előtt - semmi sütemény és sütemény!

Kiderült, hogy minden egyszerű, és a szülőknek nem kell semmi újat kitalálniuk. Ha már kiskorában sikerül megtanítania gyorsan és problémamentesen elaludni, akkor ez a tulajdonság felnőttkorban is megmarad.

A felhasznált irodalom listája:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Néhány modern megközelítés az álmatlanság kezeléséhez // A kezelőorvos. - 2003. - 4. sz.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Az álmatlanságterápia modern vonatkozásai // Kezelőorvos. - 2013. - 5. sz.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabicsev. Álmatlanság (kezelés és megelőzés). - M.: Medgiz, 1960. - 37 p.

Este, amikor gyermeke a fáradtság jeleit mutatja, ideje lefeküdni. Ilyenkor különösen gyengédnek és ragaszkodónak kell lenned vele. Mesélj neki egy történetet, vagy énekelj egy dalt. Minden gyermeknek megvannak a saját preferenciái, és gyorsan megérted őket.

Hogyan lehet segíteni a gyereknek aludni?

1. Ágy

Egy pillanatnyi gyengédség után a babának készen kell állnia az ágyra. Az ágy fontos eleme ennek a folyamatnak. Az ideális, ha az ágy a gyermek saját tere lehet csak alvásra. Ha egy gyerek számára az ágyat büntetés kíséri, akkor soha nem akar majd lefeküdni.

2. Játék

Ha rendszeresen beviszi kedvenc játéka társaságába, akkor még egyedül is elaludhat. Ez a függetlenség kezdete!

Hagyja a baba kedvenc puha játékát a kiságyban: de legfeljebb egy és egy kicsi (fulladásveszély miatt!). A játéknak a gyermek életkorának megfelelőnek kell lennie (lásd a címkét): apró alkatrészek nélkül, nem hullik, stb. És maradj a közelben, hogy a gyermek érezze a jelenlétedet.

Egy kis tipp: amikor Ön és gyermeke otthonától távol tölti az éjszakát, vigye magával azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Ez segít neki otthon érezni magát, és könnyen elalszik.

3. Mozgásos betegség

Időnként ringathatod a babát, hogy jobban aludjon.

4. Az elégedetlenség okai

Ha gyermeke nem hajlandó lefeküdni, ennek többféle oka lehet. Próbáld megérteni, miközben szilárd és hajthatatlan maradsz.

A nap vége nehéz pillanat a babák számára. Sokat sírnak, és úgy tűnik, lehetetlen megnyugtatni. Ez a módszerük a fáradtság kifejezésére. Fektessük a gyermeket békében és részleges árnyékban. Jobb simogatni, amikor már ágyban van, mint megpróbálni megnyugtatni.

Soha ne használjon gyógyszert a gyermek elalvására! Nagyon veszélyes! Éppen ellenkezőleg, ügyeljen arra, hogy az alvásra való felkészülés időszaka kellemes legyen a baba számára. A gyakori jelenléted segíthet megnyugtatni.

5. Zene

Játsszon nyugtató zenét vagy hangokat gyermeke számára. Használhatja azokat a zenéket vagy hangokat, amelyeket a baba gyakran hallgatott születése előtt.

6. Éjszakai ébredések

Gyakran a gyermek felébred éjszaka. Nagyon gyakran az éjszakai ébredéseket izgalmas események váltják ki, amelyek a nap folyamán történtek.

A gyermek alvásciklusai felnőttekhez hasonlóan mini-ébredésekkel váltakoznak, amelyek során egy pillanatra kinyitjuk a szemünket, hogy újra elmerüljünk az alvás új szakaszában.

7. Szülők jelenléte

Előfordulhat, hogy gyermeke ezen a ponton teljesen felébred, mivel úgy érzi, hogy valami megváltozott. Érzi, hogy már nem bölcsődzik és nem simogatják szülei kezei.

Ahhoz, hogy újra elaludjon, a gyermeknek szüksége van a jelenlétedre, ezért sírni és sikoltozni kezd. Ezért az a gyerek, aki megtanult egyedül elaludni, kevesebbet ébred fel éjszaka.

• Lásd még -

Hogyan aludjunk el egy babát - videó

Az újszülöttek optimális alvásóráinak száma napi 16 és 20 óra között változik. Az alvás mennyiségét számos tényező határozza meg, elsősorban a baba temperamentuma.

Vannak álmosfejűek, akik szívesen elalszanak közvetlenül etetés után, anyja vállán nyugtatva, míg mások nyugtalanok lévén hajlamosak gyorsan felfedezni a körülöttük lévő világot, és nehézkesen lefektetni őket.

A baba nem feltétlenül alszik és rendszeres időközönként ébren marad. Ha a napi alvás összes óraszáma (a félórás szunyókával együtt) eléri a 16-ot, akkor nincs ok az aggodalomra.

A baba nem feltétlenül alszik és rendszeres időközönként ébren marad.

azonban ha a baba kevesebbet alszik, akkor erre azonnal figyelnie kell.

Lehet, hogy hamarosan ki kell vizsgálnod magad. Felfedez, hogyan gyűjtsünk vizeletet egy kislánytól vagy fiú, akkor kövesse a linket.

A baba nem alszik jól napközben. Gyakori okok

Még akkor is, ha arra a következtetésre jut, hogy a baba nyugtalan, gyakori szünetekkel és az ajánlott mennyiségnél kevesebb alvással alszik, ne rohanjon a pánikba. Talán azok az okok, amelyek miatt a baba nem alszik jól napközben, nagyon csekélyek, és könnyen kiküszöbölhetők önmagukban, gyermekorvos segítsége nélkül.

1. A helyiség hőmérsékletének állandónak kell lennie, ahol a baba található. Javasoljuk, hogy a baba távollétében naponta kétszer-háromszor szellőztesse ki a helyiséget. Az optimális hőmérséklet 21-22 Celsius fok. Ha észreveszi, hogy a gyermek aktívan mozgatja a karját és a lábát, és tüsszent, valószínűleg fázik, és melegebben kell öltöztetnie.

Télen a baba nem alszik jól napközben a levegő szárazsága miatt. Ha az akkumulátorok lemerültek a házban, jobb párásítót használni hogy a gyermek könnyen lélegezzen. Azonban ne kapcsolja be gyakran - a magas páratartalom károsíthatja a baba egészségét.

2. A hang- és fényingerek is okozhatnak rossz alvást a nap folyamán. Ellenőrizze, hogy erős fény világít-e a baba szemébe, nem gyűrődik-e. Sötétítse el a szobát függönyökkel optimális fénykörnyezet megteremtése az egészséges alváshoz. Az éles zajok és a hangos zene is szorongást okozhat a babában.

Ha a házban lemerültek az elemek, a legjobb, ha párásítót használ, hogy gyermeke könnyebben lélegezzen.

3. A gyermeknek állandó odafigyelésre van szüksége Ezért nem mindig elég egyszerűen elaltatni és lefeküdni. Az anyaméhben mindig hallotta szívének megnyugtató dobbanását, most pedig főleg anyja mellkasán alszik el. Sok szülő észreveszi ezt az újszülöttek gyorsabban nyugszanak meg függőleges helyzetben, ha a kezükben simogatják őket.

Ha házimunkát szeretne végezni útközben, felszabadítva a kezét, inkább vegyél egy hevedert. Nála a baba mindig szigorú felügyelet alatt lesz, az anya pedig nyugodtan intézheti a dolgát.

4. A rossz nappali alvás egyik leggyakoribb oka az éhség és a nedves pelenka. Állandóan ellenőrizze a pelenka szárazságát és időben cserélje ki. Folyamatosan táplálja a babát, tartsa ugyanazokat az időközöket az etetések között.

Ha házimunkát szeretne végezni útközben, felszabadítva a kezét, jobb, ha vesz egy hevedert.

A baba nem alszik jól napközben, gyakran a pelenka okozta kényelmetlenség miatt. Rendszeresen adjon levegőfürdőt babának meleg, szellőző helyen.

A rossz nappali alvás egyéb okai

A környezet mellett, A csecsemő napközbeni elaludását megakadályozó körülmények a következők lehetnek:

1.Kólika. A nagy mennyiségű gáz felhalmozódása a pocakban megakadályozza, hogy a baba nappal elaludjon. Helyezzen egy meleg baba melegítő betétet a babára, és masszírozza meg enyhén. Gyakori kólikával A gyermekorvosok javasolják a szabályok betartását:

Mielőtt naponta etetné a babát feküdjön hasra egy kemény felületre.

Mindenképpen etesd utána függőlegesen kell hordoznia a babát a karjában, és meg kell várnia, amíg böfög.

A napi etetés előtt a babát kemény felületre kell fektetni a hasára.

Akut kólika rohamok esetén, vasalóval melegítsük fel kellemes hőmérsékletre a pelenkát és kössük körbe a baba pocakját Ez nagymértékben csökkenti a tüneteket.

A pocak masszírozása könnyű mozdulatokkal történik az óramutató járásával megegyező irányban.

Etetés után adhatsz egy kis kaporvizet, ami csökkenti a gázképződés kockázatát a gyermekben.

szoptató jobb, ha anya kizárja étrendjéből a paradicsomot, a káposztát, a csípős fűszereket, a tejtermékeket, a dióféléket. Minden nap megihatsz egy csésze teát, amely citromfűt, édesköményt, köményt tartalmaz.

Forduljon gyermekorvosához, olyan gyógyszereket ír fel, amelyek csökkentik a gázok képződését, és általános ajánlásokat ad a gyermek táplálására.

A pocak masszírozása könnyű mozdulatokkal történik az óramutató járásával megegyező irányban.

Ha a babát cumisüvegből táplálják, próbáld megváltoztatni a keveréket . Valószínűleg összetétele rosszul felszívódik a baba testében.

2. Előfordulhat, hogy a baba nem alszik jól napközben légúti rendellenességek, a központi idegrendszer lehetséges betegségei. Mindenesetre alapos vizsgálaton kell átesnie tapasztalt orvos felügyelete mellett.

Mi a teendő, ha a baba nem alszik jól napközben

A napi séták a friss levegőn segítenek normalizálni a baba alvását. A madarak éneke és a lepedősuhogás a legmegnyugtatóbb hangok a babának az anyai szív dobogása után. A friss levegő pozitív hatással van általános közérzetére. Szokjon rá, hogy a babát naponta kétszer sétáltassa, kivéve a hideg és felhős időt.

A napi séták a friss levegőn segítenek normalizálni a baba alvását.

1. Nyugodt légkör legyen otthon. Lehetőleg nyugalom és csend, hogy a babát ne vonják el idegen hangok.

2. Csecsemőfürdetéskor használjunk madzag- és kamillafőzetet , ez megnyugtatja a babát és felkészíti az alvásra.

3. Különböző tasakok levendulával vagy valeriánnal segítenek neki gyorsabban elaludni. Varrjon meg egy közönséges vászonzacskót, amely tele van valamelyik gyógynövényekkel, és tegye a babaágyba.

4. Naplemente után az aktív játékokat ki kell zárni. Előre készítse fel a babát az ágyba - néhány órára. Kellemes simítások az anya mellkasán lesz a kulcs a nyugodt alváshoz.

Kellemes simítások az anya mellkasán lesz a kulcs a nyugodt alváshoz.

5. A lágy, pihentető zene gyakran segít elaludni a gyerekeknek.

Előfordulhat, hogy a baba nem alszik jól napközben az utca megnövekedett zaja miatt. Ebben az esetben szellőztetés után be kell zárni az ablakokat. Kapcsolja be a levelek zajának vagy a madárdalnak a szimulációját. A lényeg az, hogy a zene nagyon halk legyen, ne vonja el a baba figyelmét. Figyelje a reakcióját - néhány baba nagyon gyorsan elalszik, és néhányat a külső hangok jelenléte csak zavarja.

Tudja meg most a leghasznosabb készítményről a Plantex újszülötteknek (használati útmutató). Kólikától, székrekedéstől, puffadástól, regurgitációtól és az emésztés normalizálására.

Úgy gondolja, hogy babája nem alszik jól, túl gyakran ébred? Hogyan lehet segíteni a babán? Mi az oka, és van-e ok az aggodalomra?

Az alvás nagyon fontos része az újszülött életének. A mélyalvás során a gyermekekben növekedési hormon termelődik, így a babák általában sokat alszanak és gyorsan nőnek. Az alvás másik fontos tulajdonsága az idegrendszer védelme és helyreállítása. A fáradt gyermek fellép és nyugtalanul mozog. Alvás után pedig nyoma sincs az izgalomnak. Éppen ezért a jó alvás létfontosságú a morzsák számára. Az alvás időtartamának átlagértékei vannak életkortól függően. Az azonban fontos, hogy a baba naponta hány órát alszik, és nem az, hogy hány órát egymás után.

A gyermekek alvásának jellemzői

A csecsemők egy könnyű alvási szakaszon mennek keresztül, amely körülbelül 20 percig tart, mielőtt mély álomba merül. A baba felébredhet, ha a kiságyba helyezi a könnyű alvási szakaszban. Meg kell várni, amíg elalszik. Ahogy a baba nő, úgy tanul meg gyorsabban elaludni.

A gyermekek alvási ciklusai rövidek. 20-40 perc elteltével a gyermek mély álma ismét felületessé válik, majd a legkisebb zajtól is felébredhet.

Hogyan segítse gyermekét aludni

Nem tudod elaludni a babádat, de segíthetsz neki gyorsabban elaludni.

1. Akkor kell elkezdeni lefektetni a babát, amikor a fáradtság jelei mutatkoznak rajta: dörzsöli a szemét, szemtelenkedik.

2. A teljes értékű nappali és éjszakai alváshoz fontos, hogy a gyermek aktívan ébren legyen: beszélgessen a babával, énekeljen, mondjon kis mondókákat, hogy vizuális és hallási reakciókat váltson ki. Biztosíts neki lehetőséget a szabad mozgásra, fektesd ki egy széles kanapéra vagy a padlóra, utazz a kezedre a házban, sétálj többet a friss levegőn.

3. Énekelj altatódalt, miközben lefekteted a babádat. Anyja gyengéd, szelíd hangja megnyugtatja és elaltatja. Csodálatos altatódalok a dreamsong.ru/video weboldalon

4. Teremtsen pihentető környezetet. Legyen hagyományosan kellemes. A fektetési folyamatnak minden nap azonosnak kell lennie. Az események ismétlődése biztonságban érzi magát a babában.

5. A baba gyorsabban elalszik, ha egy kicsit hűvös a szoba. Kívánatos, hogy a hőmérséklet +18 ... +20 C, a páratartalom pedig 45-60%. Lefekvés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget. Ne takarja be a babát, csak időnként ellenőrizze, hogy az orra és a fogantyúk melegek-e.

6. Ha az anyának nem sikerül elaltatnia a gyereket, apa itt tud segíteni. Az apák gyakran gyorsabban fektetik le csecsemőjüket, különösképpen a nappali alváshoz. Ha kisbabád kólikás, tedd a pocakját a mellkasára vagy az apuka hasára: felmelegszik és elalszik.

7. Lazítson napközben. Használd az érintés nyelvét: simogasd, masszírozd, játssz, hordd magaddal. Az ilyen gyengéd kommunikáció biztonságérzetet ad a babának - lehetővé teszi számára, hogy éjszaka nyugodtan aludjon.

8. Alakíts ki egy napi rutint az esti lefekvéshez, és azt szigorúan tartsd be. Legyenek kellemesebb folyamatok a babának. Például esti fürdés lazító habbal, fenyőkivonattal vagy tengeri sóval, a kéz finom érintésével a masszázs során. Nos, hogy nem tudsz elaludni?

9. Éjszaka mindenképpen vegyél fel tiszta pelenkát és kényelmes pizsamát, hogy semmi ne zavarja babád alvását. Tápláld meg babádat lefekvés előtt.

10. Ne hallgass más anyukákra, akik azt mondják, milyen nagyszerűen alszanak a babáik. Minden baba más és más, mindegyiknek megvan a maga temperamentuma, mindegyik más-más módon megy keresztül a főbb fejlődési periódusokon: fogzás, kúszás, ülés, járás képességeinek elsajátítása. Vigyázz a babára, vedd észre, mi a legjobb lépésed az elalváshoz, és igazi szakértő leszel ebben a kérdésben.

Sok sikert és szép álmokat neked és babádnak!

„Nem hajlandó lefeküdni”, „Pajkos, sír, azt mondja, hogy játszani akar”, „Eni vagy inni akar, csak ne feküdjön le”, „A fektetés minden alkalommal hisztériával végződik” mondják a szülők. Miért történik ez? Mi akadályozza meg a gyermeket az alváshoz való alkalmazkodásban, és hogyan segíthetnek a gondoskodó szülők?

✅ Miért nem szeretnek aludni a gyerekek?

Honnan ered a gyerek vonakodása aludni? Alan Fromm amerikai pszichológus az okok következő osztályozását javasolja:

1. Egy gyerek számára a lefekvés azt jelenti, hogy elszakad valamilyen érdekes tevékenységtől, vagy elhagy egy kellemes társaságot (például dolgozó anya és apa).

2. A gyerekek tudják, hogy a felnőttek még nem feküdtek le, ezért azt gondolják, hogy olyasmit engedünk meg magunknak, amit nekik nem.

3. Gyakran előfordul, hogy a gyerekek még nem fáradtak el.

4. Néha a gyerekek félnek a sötéttől.

5. Lehet, hogy a gyereknek szörnyű álmai voltak, és emiatt némi alvásellenesség támadt.

6. Lehetséges, hogy a felnőttek a gyerek rábeszélésével túlságosan elkényeztették, és ez most jó ok a szülők manipulálására.

✅ Fáradtság jelei

Nagyon fontos megtanulni észrevenni a fáradtság és kimerültség első jeleit, ez segít a gyermek figyelmének átváltásában, és megelőzi a túlzott izgatottságot lefekvés előtt. Könnyű megcsinálni. Ha az alábbi jelek közül egyet vagy többet észlel, gyermekének nagy valószínűséggel pihenésre van szüksége:

Indokolatlan sírás, szeszélyek;

A kölyök dörzsölni kezdi a szemét, ásít;

Szív egy ujjat vagy csörgőt, meghúz egy gombot, szívja az ajkát;

A mozgások, különösen a kezek koordinációjának megsértése, a gyermek játékokat ejt, hibákat követ el a játékban;

A mozgás lelassul, letargia jelenik meg;

Vannak a gyermek számára szokatlan agresszív cselekedetek: szétszórja vagy elveszi a játékokat, sikít, leesik a padlóra stb .;

Előfordulhat túlzott aktivitás, ami szokatlan a baba számára: céltalanul fut, ugrál, lökdösődik.

Amint észreveszi ezeknek a jeleknek a megjelenését, ideje elterelni a gyermek figyelmét, és álmos hangulatba hozni.

✅ Lefekvés előkészítése

A lefekvés ideje jó alkalom arra, hogy erősítsd a gyermekeddel való érzelmi közelséget. Legyen mindkettőtöknek kellemes. Olvasson könyvet a babának, énekeljen neki altatódalt, masszírozza meg enyhén, beszéljen halk és nyugodt hangon.

Ha a gyermek nagyon érzelmes és aktív, használjon rövid és egyszerű kifejezést lefekvés előtt, például: "ideje aludni". Előfordulhat, hogy többször is meg kell ismételni, de nyugodtan, semleges hangon ismételve, anélkül, hogy parancsra váltana.

Adjon gyermekének egy játékot "a jó álmokért". Lehet egy kis puha játék (maci, nyuszi, törpe, cica stb.). Mondja el gyermekének, hogy ez a játék szép és kedves álmokat fog neki adni. Vigye magával ezt a játékot utazáshoz, így egyszerűen biztonságérzetet adhat kicsijének, bárhol is aludjon.

Hagyja, hogy gyermeke aktívan vegyen részt a lefekvés előkészítésében: válasszon mesét, pizsamát vagy altatódalt hallgatni.

A gyermek alvásra való felkészítése érdekében "rituális játékokat" is használhat.

✅ "Alvási rituálék"

A gyerekeknek gyakran nehéz elszakadniuk kedvenc játékuktól vagy tévézésüktől, amikor a szülők arról kezdenek beszélni, hogy „késő van, és aludnom kell”. Ezért használhatók az úgynevezett "alvási rituálék". Egyrészt megnyugtatják a gyermek idegrendszerét, másrészt kellemessé teszik a lefekvés folyamatát. Ezek csendes játékok és tevékenységek, amelyeket napi szinten kell végezni, ha lehetséges, ugyanabban az időben kezdődjön, és legfeljebb 30 percet vesz igénybe.

Fontos, hogy nyugodt játékokat válasszunk, hogy ne forduljon elő érzelmi túlzott izgalom. Egy baba számára ez lehet ugyanaz az éjszakai altatódal. Egy-három éves gyermekek számára speciális játékokat használhat.

✔ Például a "Bear" (E.V. Larechina) játék. A felnőtt megmutatja a mozdulatokat, a gyerek pedig megismétli utána.

Az ügyetlen medve az erdőben sétál.

Tobozokat gyűjt, dalokat énekel. (Mutasd meg, hogyan sétál Mishka az erdőben.)

Hirtelen egy dudor zuhant Mishka homlokára. (Jobb kézzel érintse meg a homlokát.)

A medve feldühödött és megrúgta a tetejét. (Látsd a lábad a padlón.)

Nem fogok többé tobozokat gyűjteni. ("fenyegetni" egy ujjal.)

Beülök a kocsiba és lefekszem. (Tegye össze a tenyerét, és helyezze az arcára.)

✔ „Nyuszi” játék (L.A. Buldakova).

Toll – pukkad, még egy puff! Szegény elesett. (Válakozva először dobja le az egyik tollat, majd a másikat.)

Mintha lógnának a húrok, mint én, fáradtan. (Könnyű kézfogás, fáradt arckifejezés, lomha – az egész test.)

Ismét a nyuszi ugrált és ugrált, sétál az ösvényen. (Lassan sétáljon a padlón.)

Vele együtt pihenünk, leöblítjük a lábakat. (Rázza meg a jobb, majd a bal lábát.)

Annyit dolgoztunk a nyuszival, hogy mi magunk is elfáradtunk.

Most pedig menjünk pihenni, anyám térdére. (Tedd térdre a gyereket és öleld meg).

Az ilyen játékok után elkezdheti a játékok tisztítását, rituális játékká alakítva ezt a folyamatot. Mondhatja: "A játékok elfáradtak és aludni akarnak, segítenünk kell nekik megtalálni az otthonukat."

A lefekvés előkészítése során dicsérje meg a babát, hogy megértette, hogy aludnia kell, el kell tennie a játékokat stb.

Nagyobb gyerekeknek jó ötlet együtt olvasni egy könyvet, vagy csendesen beszélgetni lefekvés előtt. Elmesélhetsz egy "képzetes" történetet, amivel lehetőséget adsz egy kicsit álmodozni. Beszéljen egy különleges helyről, amelyet gyermeke ismer, például kertről, tisztásról vagy erdőről. Írja le a helyet lassan, csendes és nyugodt hangon. Kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és próbálja elképzelni, miről fog beszélni. Beszéljen barátságos állatokról, kedves emberekről vagy bölcs emberekről. Ha a gyermek felnő, képes lesz maga folytatni a történetet.

A rituálé befejezése után nyugodtan és határozottan kívánjon a gyermeknek jó éjszakát, és hagyja el a szobát.

Próbálja meg betartani a rituálékat és a lefekvés idejét utazáskor, nyaraláskor és gyermeke beteg állapotában is. A gyerekek nehezen tudnak visszatérni a kialakult rutinhoz, ha az megtört.

✔ Vízi játékok

A lefekvés előtti rituális játékok vízzel való játékok is lehetnek. A víz pozitív hatással van a gyermek érzelmi állapotára. A vízzel érintkezve a gyermek kellemes érzéseket kap. Sok szülő észreveszi, hogy a vízzel való játék során a gyerekek megnyugszanak és abbahagyják a fellépést. A folyó víz hangjai jótékony hatásúak, a vízzel való játék pedig enyhíti az érzelmi stresszt.

A következő játékokat használhatod:

✔ A játék "Öntse át". Ehhez a játékhoz több csészére és mélytányérra lesz szüksége. Mutasd meg gyermekednek, hogyan kell vizet felszívni és egyik edényből a másikba önteni. Kis itatóskannából vizet önthetünk tálakba, majd megitathatjuk az állatokat. Az ilyen játékok fejlesztik a gyermek mozgáskoordinációját és kitartását is.

✔ játék "Catch the jég". Mártson néhány jégkockát egy tál meleg vízbe, és kérje meg gyermekét, hogy fogja meg őket.

✔ Catch the játékok játék. Kérje meg a gyermeket, hogy dobja a játékokat a vízbe, majd különféle módon fogja meg őket: két ujjal vagy szitával.

✔ Vízimalom játék. Helyezze a vízimalmot egy tálba, és mutassa meg, hogyan kell vizet önteni a malom lapátjaira, hogy azok forogjanak. Kérje meg a gyermeket, hogy tegyen egy tálat a malom alá, hogy a víz bejusson.

✅ Éjszakai ébredések

Minden gyereknek vannak időnként éjszakai rémületei és rémálmai. Az éjszakai rémületek még egy éves babát is megzavarhatnak. Ennek oka az élénk érzelmi benyomások, amelyeknek a gyerekek ugyanúgy ki vannak téve, mint a felnőttek. Ha egy gyerek sikít vagy sír az éjszaka közepén, feküdj le mellé, öleld meg és szorítsd magadhoz. Az éjszakai rémületek általában idővel elmúlnak.

Az éjszakai rémületek ritkán győzik le a három év alatti gyermeket. Abban különböznek a félelmektől, hogy a gyermek emlékszik egy rémálom tartalmára. Ügyeljen a rajzfilmek, mesék, számítógépes játékok tartalmára. Kerülje el a túlterhelést és a túlterheltséget a napi rutin betartásával.

Ha egy gyereknek rémálma van, ne féljen beszélni róla, ne a gyereket hibáztassuk azért, hogy mindezt kitalálta. Éppen ellenkezőleg, kérje meg, hogy mondja el az álmát, vagy rajzoljon, hagyja, hogy a gyermek dobja ki a feszültséget.

Ha a rémálmok rendszeresek, forduljon pszichológushoz és neurológushoz.

✅ Hogyan tanítsuk meg a gyereket önálló elalvásra?

A legjobb, ha már korán elkezdi tanítani gyermekét az önálló elalvásra. Néha tedd a babát a kiságyba, amíg még ébren van, hadd próbáljon meg egyedül elaludni. Éjszaka próbáld meg ne az ágyadba vinni a gyereket, hanem ha szükséges, menj el hozzá te magad.

Miután lefektette a gyermeket, hagyja el a szobát. Ha a gyermek felugrik, fektessük le ismét a következő szavakkal: „Ideje aludni”. Ha elhagyása után a gyermek felkel és sírni kezd, tedd le újra, ismételve a következő mondatot: "Ideje aludni". Ne hagyja, hogy gyermeke szórakozást keressen az Ön társaságában.

Amíg el nem alszik, ülhetsz a gyerekkel, de minden este növeld a távolságot, haladj tovább és tovább. Például az első este az ágyon ül, a második este az ágy melletti széken, a harmadik este a szoba végében lévő széken, és így tovább. Végül az ajtóban találod magad, majd a szomszéd szobában.

Próbáljon későn lefektetni a babát, hogy gyorsabban elaludjon, de fokozatosan tolja az elalvást minden este 15 perccel korábban, amíg el nem éri az elfogadható időpontot.

Tehát a következő trükkök segítségével segíthet a baba elalvásában:

Állíts be egy lefekvés időpontot, és próbálj meg betartani. Vegye figyelembe a fáradtság jeleit, ha kihagyja ezt a pillanatot, a gyermek túlzottan izgatott lesz, és meg kell nyugtatnia.

Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint. Legyen ez a rituálé rövid - legfeljebb 30 perc. Etetheti a gyermeket, majd mesét olvashat vagy dalt énekelhet, átöltözheti a gyermeket, majd rázza vagy masszírozza.

Válassz 1-2 játékot, ami tetszeni fog a babának, ezek rituális játékok lesznek lefekvés előtt.

Adhat egy puha játékot, amelyet a gyermek az alváshoz társít.

Az esti vécé során adjunk lehetőséget a gyermeknek a vízzel való játékra.

Szép álmokat neked és babádnak!