Apa yang harus dipesan di iherb: D-Ribose, D-Mannose. Tinjauan

Ribosa adalah karbohidrat alami dengan banyak fungsi fisiologis penting dan mempengaruhi metabolisme dan sintesis serat. Namun keberadaannya di tubuh kita terbatas. Apakah ini berarti bahwa suplementasi ribosa harus mengarah pada peningkatan kinerja atletik?

Mengapa ribosa begitu penting?

Ribosa adalah komponen riboflavin (vitamin B2), yang merupakan bagian dari dua enzim yang terlibat dalam metabolisme energi aerobik. Ini juga digunakan dalam sintesis nukleotida tertentu seperti adenosin trifosfat (ATP), sumber energi utama untuk kontraksi otot. Kemampuan kita untuk menahan latihan intensitas tinggi tergantung pada jumlah ATP di otot dan resintesisnya selama latihan. Akhirnya, ribosa membantu merakit asam nukleat - deoksiribonukleat (DNA) dan ribonukleat (RNA).

DNA menyimpan informasi genetik yang diperlukan untuk menentukan struktur protein, sedangkan RNA menyimpan waktu dan urutan sintesis sel dan serat. Ini juga menentukan struktur kromosom dan gen. RNA membantu menguraikan informasi genetik untuk sintesis protein. Tubuh kita bisa mendapatkan ribosa dari diet normal atau mensintesisnya dari glukosa. Namun, dalam makanan biasa hanya ada jejak ribosa, dan sintesisnya hanya merupakan proses metabolisme sekunder dalam metabolisme glukosa. Karena itu, ada cukup sedikit ribosa di dalam tubuh.

Asupan ribosa dianjurkan untuk meningkatkan kadar ATP. Sebagai percobaan, itu digunakan untuk mengobati pasien dengan kekurangan dalam sintesis glukosa dan penyakit jantung koroner. Misalnya, Wagner et al (1) melaporkan bahwa glukosa oral (3 gram setiap 10 menit) dari satu jam sebelum latihan sampai pengujian akhir (yaitu total 21-24 gram) meningkatkan ketersediaan ATP pada pasien yang kekurangan enzim myodenylate. kekurangannya menghambat resintesis ATP selama latihan).

Riml dan rekan (2) melaporkan bahwa suplementasi ribosa - 60 gram setiap hari selama tiga hari - menunda timbulnya iskemia selama latihan pada orang yang menderita berbagai penyakit arteri koroner. Selain itu, Gross et al (3) melaporkan bahwa ribosa (dua gram secara oral setiap lima menit selama 30 menit latihan submaksimal) mampu menghambat pelepasan normal hipoksantin (indikator pemecahan ATP). Ini menunjukkan bahwa ribosa mungkin memiliki sifat ergogenik dan mempengaruhi metabolisme energi.

Penggunaan ribosa dalam olahraga

Setelah pengamatan tersebut, ribosa mulai direkomendasikan untuk digunakan oleh para atlet. Itu dipuji sebagai obat terbaru untuk menggantikan creatine dari tempat kejadian. Ribosa dijual dalam bentuk bubuk dan cair, dicampur dengan nutrisi lain (karbohidrat, kreatin, glutamin) dan secara terpisah. Dosis yang dianjurkan biasanya 1,5-3 gram ribosa sebelum dan/atau setelah berolahraga. Beberapa produsen merekomendasikan mengambil ribosa selama beban creatine (yaitu 1,5-3 gram ribosa dengan lima gram creatine empat kali sehari selama lima hari) dan kemudian beralih ke dosis pemeliharaan sekali sehari.

Dalam satu orang, jangan tanya))
Kerupuk wijen dari bungkusnya sangat enak, tapi saya tidak akan terlalu mengandalkan segi enam utuh, karena. kemasan.

Dan untuk manusia ada toples dan botol.
Ini d-ribosa dan alami hamil. Untuk energi, pikiran, tidur, hormon, jantung, dll.
Saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang mereka sekarang.

D-RIBOSE

Saya membutuhkannya untuk energi dan dukungan jantung.
Tidak hanya di bagian ini, tetapi aspek ini adalah yang paling diminati, terutama dengan kelelahan kronis atau bermain olahraga.
Untuk menyehatkan otot jantung, dokter meresepkannya bersama dengan sejenis semak dan koenzim Q10 .

Apa dia. Ini adalah gula khusus yang bertanggung jawab untuk sintesis ATP (adenosil trifosfat), zat ini adalah pemasok dan penyimpan energi untuk sebagian besar proses energi yang terjadi di sel, di otot, di seluruh tubuh, molekul ATP adalah energi yang paling penting.

Dari D-ribosa dalam tubuh, koenzim energi disintesis - yang telah saya bicarakan.

Dalam 5 tablet, dosis harian maksimum untuk non-atlet. Mereka yang berlatih dapat mengambil lebih banyak, dengan persetujuan dokter. Satu tablet mungkin cukup untuk mendukung energi atau kewaspadaan mental. Bagaimanapun, Anda harus memilih dosis untuk diri sendiri. Anotasi mengatakan - terus menerus, artinya selama kursus, dosis merata dan jangan melewatkan dosis.

Dan dalam bentuk bubuk.
Rumus Jarrow, Bubuk D-Ribosa
Hal yang sama untuk dosis. Encerkan dalam air atau jus, dengan atau tanpa makanan.
Tidak disarankan untuk mengambilnya terus-menerus, dalam kursus yang sewenang-wenang, tetapi dengan interupsi.
Dianjurkan untuk mencoba sedikit untuk memulai, jarang ada reaksi - sakit kepala.

Catatan: karena d-ribosa adalah gula, penggunaannya pada diabetes dipertanyakan, tetapi dimungkinkan di bawah pengawasan dokter.
(Belajar)

PREGNENOLON

Mengapa saya membutuhkannya pada topik autoimun - saya menulis di akhir.

Kedengarannya hampir seperti prednison. Namun, ini tentang sesuatu yang lain .
Sedikit diketahui konsumen Rusia, dan sangat sia-sia. Tunduk pada dosis (5-25 mg), ia tidak memiliki efek samping, ia memiliki keamanan yang sangat tinggi dalam hal toksisitas.
Pregnenolon adalah PROhormon, yaitu itu tidak memiliki peran independen dalam tubuh, tetapi itu adalah ibu dari hormon steroid alami: termasuk testosteron, estradiol, progesteron, kortisol, DHEA..

Juga, itu adalah nootropic yang kuat, mempercepat otak, meningkatkan pembelajaran dan memori. Merangsang pertumbuhan neuron (penelitian), memperlambat penuaan otak, digunakan untuk mencegah proses degeneratif.

Meningkatkan keseimbangan hormonal. Meredakan gejala PMS dan menghilangkan hot flash (atau secara signifikan mengurangi intensitasnya). Meningkatkan libido.

Mempromosikan tidur nyenyak, menenangkan, menstabilkan dan meningkatkan suasana hati. Bahkan mungkin terlalu mengantuk. Namun, dosis tinggi (di atas 20 mg) dapat menyebabkan efek sebaliknya.

Digunakan dalam pengobatan skizofrenia.

Jalur metabolisme pregnenolon dalam tubuh tergantung pada kebutuhan tubuh, dan bukan pada tujuan yang kita resepkan.
Mereka yang menggunakan pregnenolon untuk meningkatkan sintesis testosteron harus memahami bahwa itu tidak harus berubah menjadi testosteron jika tubuh membutuhkan, misalnya, kortisol. Oleh karena itu, untuk mengarahkan prohormon ke jalur konversi menjadi testosteron dan DHEA, diperlukan asam ursolat (sumbernya adalah kemangi suci)
Ada beberapa bukti bahwa penggunaan prohormon ini dengan Tribulus juga meningkatkan kemungkinan pregnenolon untuk mempromosikan sintesis testosteron.

Berbohong.

Catatan:
Pregnenolon bekerja jauh lebih baik jika setidaknya ada aktivitas fisik minimal, berjalan, menaiki tangga, berolahraga.
Saya merekomendasikannya dalam bentuk krim, secara transdermal - selalu lebih baik dalam hal hormon.
Abaikan tanggapan tentang wajah. di sana ulasan berbahasa Inggrisnya informatif, tetapi saya bahkan tidak melihat informasi apa pun tentang menggunakannya sebagai krim wajah. Terapkan seperti yang tertulis dalam anotasi - di permukaan bagian dalam paha, dada - antara leher dan kelenjar susu, permukaan bagian dalam lengan - dari telapak tangan ke lipatan, ubah dalam lingkaran tempat-tempat di mana ada paling sedikit subkutan gemuk. Istirahatlah selama 5 hari.

Jika ada yang mencari tablet pregnenolon, mereka ada di sini.

Topik pelajaran

Selama kelas:

1. Momen organisasi

Salam pembuka. Tandai absen. Periksa kesiapan untuk pelajaran. Persiapan untuk bekerja.

Halo! Dalam pelajaran sebelumnya, kami mempelajari monosakarida - heksosa. Tetapi dunia monosakarida sangat beragam, dan selain heksosa, pentosa sangat penting.

2. Menciptakan motivasi untuk mempelajari topik

Hari ini kita akan mengenal:

Klasifikasi pentosis,

properti fisik,

Fitur struktural aldopentosis,

Peran biologis pentosa dalam tubuh manusia.

3. Pengulangan pengetahuan dasar

Sebelum pindah ke studi topik baru, kita mengingat apa yang kita pelajari di kelas sebelumnya.

Mari kita ulangi konsep berikut: monosakarida, heksosa, aldoheksosa, ketoheksosa.

Siswa memberikan definisi konsep.

Monosakarida adalah karbohidrat sederhana yang tidak mengalami hidrolisis.

Heksosa adalah monosakarida yang mengandung 6 atom karbon.

Aldoheksosa adalah heksosa yang mengandung gugus fungsi aldehida.

Ketoheksosa adalah heksosa yang mengandung gugus fungsi keton.

Sekarang Anda perlu menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

Pertanyaan sedang diajukan.

Zat apa yang tergolong karbohidrat?

Jawaban yang disarankan: glukosa, fruktosa, laktosa, pati, selulosa, maltosa, ribosa.

Apa sumber karbohidrat?

Jawaban yang disarankan: Sumber karbohidrat adalah tanaman, di daunnya fotosintesis berlangsung di bawah aksi energi matahari.

Karbohidrat apa yang termasuk ke dalam monosakarida?

Glukosa termasuk dalam kelas kimia apa?

Jawaban yang disarankan: Glukosa adalah alkohol aldehida.

Buat daftar proses fermentasi glukosa yang Anda ketahui.

Jawaban yang disarankan: alkohol, asam laktat, fermentasi butirat.

Apa peran glukosa dalam kehidupan makhluk hidup?

Jawaban yang disarankan: merupakan sumber energi.

4. Mempelajari materi baru

Molekul monosakarida dapat mengandung tiga sampai sepuluh atom karbon.

Guys, mari kita ingat klasifikasi monosakarida tergantung pada jumlah atom karbon dalam molekulnya.

Seorang siswa datang ke papan tulis dan menuliskan klasifikasi monosakarida dalam bentuk diagram.

Pertanyaan sedang diajukan.

Monosakarida mana dari klasifikasi ini yang telah Anda pelajari?

Jawaban yang disarankan: heksosa.

Apa komposisi kimia heksosa? Tulis rumus.

Jawaban yang disarankan: C 6 H 12 O 6.

Berikan contoh heksosa yang telah kita pelajari.

Jawaban yang disarankan: glukosa, fruktosa.

Penjelasan skema.

Triosa termasuk asam laktat dan piruvat, yang terlibat dalam proses fermentasi dan oksidasi yang terjadi pada organisme hidup.
Tetrosa terutama termasuk eritrosa, yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh, itu adalah mediator terutama dalam proses fotosintesis dan meluruskan bentuk annular molekul karbohidrat.
Hari ini kita akan mempelajari pentosa.

Sebuah pertanyaan sedang diajukan.

Apa komposisi kimia dari pentosa? Tulis rumus.

Jawaban yang disarankan: C 5 H 10 O 5.

Sel-sel organisme hewan dan tumbuhan terdiri dari pentosa - ini adalah ribosa dan deoksiribosa. Mereka adalah bagian dari asam nukleat: ribosa adalah bagian dari asam ribonukleat (RNA), deoksiribosa adalah bagian dari asam deoksiribonukleat (DNA)

Jadi, merumuskan topik pelajaran.

Siswa merumuskan topik pelajaran.

Topik pelajaran: “Pentosa. Ribosa dan deoksiribosa sebagai perwakilan dari aldopentosa.

Semua pentosa, tergantung pada keberadaan gugus keto atau ald, dibagi menjadi ketopentosa (ribulosa, xilulosa) dan aldopentosa (ribosa, arabinosa, xilosa, likosa).

Tulis diagram di papan tulis.

Penjelasan skema.

Isomer ribosa - ribulosa dalam bentuk ester fosfat terlibat dalam metabolisme karbohidrat.

Pada tumbuhan, xilulosa juga terlibat dalam metabolisme karbohidrat dalam bentuk ester fosfor.

Aldopentosa adalah yang paling menarik.

Ribosa memainkan peran yang sangat penting dalam organisme hidup. Ini adalah bagian dari RNA, nukleotida, vitamin, koenzim. Ester fosfatnya terlibat dalam metabolisme karbohidrat.

Sebuah pertanyaan sedang diajukan.

Gugus fungsi apa yang termasuk dalam aldopentosa?

Jawaban yang disarankan: kelompok aldehida dan alkohol.

Bagaimana cara mengkonfirmasi keberadaan gugus fungsi dalam aldopentosis menggunakan reaksi kualitatif?

Jawaban yang disarankan: reaksi cermin perak (gugus aldehida), reaksi dengan tembaga (11) hidroksida (gugus alkohol) yang baru disiapkan.

Untuk memperjelas ciri-ciri sifat dan struktur ribosa dan deoksiribosa, isilah tabel dengan menggunakan kerangka acuan yang dimiliki setiap orang di meja mereka (Lampiran A, B).

Penjelasan tabel.

Fitur ribosa dan deoksiribosa.

Komposisi deoksiribosa tidak sesuai dengan rumus C n (H 2 O) m , yang dianggap sebagai rumus umum semua karbohidrat.

Deoksiribosa berbeda dari ribosa dengan tidak adanya satu gugus hidroksil (gugus hidroksi) dalam molekul, yang digantikan oleh atom hidrogen. Oleh karena itu nama zat (deoksiribosa).

Rumus struktur menunjukkan dengan tepat atom karbon mana dari deoksiribosa yang tidak memiliki gugus hidroksil.

Seperti glukosa, molekul pentosa tidak hanya ada dalam bentuk aldehida, tetapi juga dalam bentuk siklik. Penutupan cincin di dalamnya dapat direpresentasikan dengan cara yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa gugus karbonil berinteraksi dengan hidroksil bukan dari yang kelima, tetapi dari atom karbon keempat, dan sebagai hasil dari penataan ulang atom, bukan siklus beranggota enam, tetapi siklus beranggota lima terbentuk.

5. Konsolidasi pengetahuan

Siswa mengikuti tes. Lampiran A

Siswa bertukar buku catatan dan membandingkan jawaban mereka dengan yang benar, yang tertulis di papan tulis. Mereka saling menilai.

jawaban tes.

1) B,

2) C, D,

3) A, D,

4) A,

5) A

6. Menyimpulkan pelajaran

Dalam pelajaran ini, Anda meninjau topik “Pentosa. Ribosa dan deoksiribosa sebagai perwakilan dari aldopentosa". Selama pelajaran, apakah Anda dapat memperdalam pengetahuan Anda tentang karbohidrat, mempelajari fitur struktural ribosa dan deoksiribosa, serta peran biologisnya dalam tubuh manusia.

Evaluasi hasil karya siswa. Penilaian.

7. Pekerjaan rumah

Penjelasan pekerjaan rumah.

Siapkan laporan dengan topik "Komposisi asam nukleat RNA dan DNA."

LAMPIRAN A

RIBOSE

Ribosa adalah monosakarida dari kelompok pentosa; kristal tidak berwarna, mudah larut dalam air dan memiliki rasa manis. Dibuka pada tahun 1905. rumusnya adalah 5 H 10 O 5 .

Monosakarida dengan lima atom karbon dan lima atom oksigen tidak terjadi di alam dalam bentuk bebas, tetapi merupakan konstituen penting dari oligo- dan polisakarida yang terkandung, misalnya, dalam kayu.

Dalam bentuk senyawa protein, ribosa terdapat pada kulit dan kelenjar ludah hewan.

Ini adalah dasar dari asam ribonukleat (RNA), serta bahan utama yang digunakan oleh tubuh untuk membuat molekul ATP.

Ribosa adalah bagian penting dari vitamin B 2 dan nukleotida.

Peran biologis

Ribosa adalah bagian dari asam ribonukleat (RNA), nukleosida, mono- dan dinukleotida yang membawa informasi dan energi dalam sel, serta beberapa koenzim dan polisakarida bakteri.

Aplikasi

Penggunaan tambahan ribosa secara signifikan membantu memulihkan cadangan energi di otot jantung dan otot rangka yang hilang selama latihan yang melelahkan, selama kerja fisik yang berat, atau dalam kondisi iskemik ketika suplai oksigen ke jaringan berkurang. Pengaruh ribosa yang begitu kuat disebabkan oleh fakta bahwa jaringan kekurangan enzim yang diperlukan untuk sintesis cepatnya ketika dibutuhkan. Pengisian cadangan energi melambat ketika sejumlah besar ATP dikonsumsi. Akibatnya, cadangan ATP dan senyawa lain yang diperlukan untuk penggantiannya berkurang. Semua ini menjelaskan mengapa atlet merasa lelah selama beberapa hari setelah latihan yang intens.

Baru-baru ini, ribosa telah dipasarkan sebagai suplemen olahraga mandiri, yang dapat disajikan dalam bentuk bubuk atau cair. Terlepas dari semua manfaat zat ini, ribosa dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan suplemen olahraga lainnya, karena dapat meningkatkan efeknya secara signifikan. Kombinasi paling sukses dengan ribosa adalah creatine.

LAMPIRAN B

DEOKSIRIBOSA

Deoksiribosa adalah monosakarida pentosa yang mengandung satu gugus hidroksil lebih sedikit daripada ribosa. Ini adalah zat kristal tidak berwarna, sangat larut dalam air. Rumus kimia ditemukan pada tahun 1929 oleh Phoebus Lieven. rumusnya adalah 5 H 10 O 4 .

Dalam bentuk bebas, pentosa tidak ditemukan dalam produk makanan dan masuk ke tubuh manusia sebagai bagian dari nukleoprotein, yang kaya akan produk daging dan ikan.

Ini adalah bagian dari kerangka karbohidrat-fosfat molekul DNA (asam deoksiribonukleat).

Peran biologis

Deoksiribosa digunakan untuk mensintesis asam nukleat. Ini adalah komponen integral dari koenzim nukleotida yang memainkan peran penting dalam metabolisme makhluk hidup. Berpartisipasi dalam sintesis protein dan transmisi sifat turun-temurun.

Aplikasi

Dapat digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Belum ada panduan praktis dalam literatur ilmiah tentang penggunaan suplemen ini - yaitu, bagaimana menggunakannya, dalam jumlah berapa, pada waktu berapa, dan hasil apa yang diharapkan.

LAMPIRAN B

kuis topik

"Pentosa. Ribosa dan deoksiribosa sebagai perwakilan dari aldopentosa.

1) Monosakarida adalah:

2) Manakah senyawa yang termasuk ketosa?

5) Berapa banyak gugus hidroksil dalam deoksiribosa?

Kriteria evaluasi.

Benar 5 tugas - skor "5";

Benar 4 tugas - skor "4";

Benar 3 tugas - skor "3";

Benar 2 tugas - skor "2".

D-ribosa adalah monosakarida lima karbon. Cara yang sangat sederhana dan efektif untuk mempertahankan tingkat "energi" secara keseluruhan.

Dalam catatan tentang saya disebutkan, 3 cara utama konsumsi glukosa (lebih tepatnya, glukosa-6-fosfat):

Glikolisis (sintesis piruvat dengan pelepasan ATP danNADH):

Sintesis berbagai asam amino dan protein;

Sintesis asetil koenzim A:

Oksidasi asetil KoA dalam siklus Krebs;

Sintesis asam lemak dari asetil KoA untuk penyimpanan energi;

Perpaduan glikogen di hati dan otot;

Jalur Pentosa Fosfat:

Sintesis gula 5-karbon;

PerpaduanNADPH;

D-ribosa, berperan dalam sel

D-ribosa dan Deoksi-D-ribosa masing-masing adalah komponen struktural nukleodit RNA dan DNA.

Catatan untuk penggemar . Sebagai versi menarik dari "peregangan otak" berdasarkan ribosa:

• Mengapa deoksiribosa dalam DNA, tetapi dalam RNA
• Mengapa tepatnya?D-ribosa adalah bagian integral dari nukleodit (dan bukanC6 glukosa/fruktosa/galaktosa dan tidakC4 eritrosis, misalnya)?
• Apakah keberadaan ribosa dalam nukleotida memberi tahu kita tentang masa lalu evolusi aparatur genetik?

Untungnya atau sayangnya, masalah-masalah ini dalam kerangka catatan ini tidak memerlukan fokus.

Salah satu asam nukleat penting di mana D-ribosa merupakan bagiannya adalah ATP, adenosin trifosfat, mata uang energi seluruh organisme.

Penting juga untuk menyebutkan NADPH, pemulih seluler yang kuat. Dehidrogenase, enzim yang mengkatalisis reaksi oksidasi/reduksi, menggunakan NADPH sebagai koenzim untuk reaksi reduksi. Enzim mengoksidasi NADPH untuk mereduksi molekul yang diinginkan.

Pemulihan NADPH terjadi melalui jalur pentosa fosfat dan menggunakan monosakarida 5-karbon.

Sintesis D-ribosa dan ATP

Dengan ribosa eksogen, kami segera mendapatkan komponen struktural dari jalur pentosa fosfat.

Pemulihan ATP tergantung pada jumlah fosforibosil-pirofostaph (PRPP pada gambar di atas) dan D-ribosa secara langsung berkontribusi pada pemulihan tingkat PRPP dan ATP.

Data menunjukkan bahwa D-ribosa berkontribusi pada pemulihan tingkat ATP yang dipercepat dengan iskemia miokard reversibel.

Seluruh artikel tentang ribosa dan penyakit kardiovaskular dibangun di atas logika: iskemia (kurangnya suplai darah dan, sebagai akibatnya, nutrisi sel) miokardium - berkurangnya jumlah ATP, yang membantu memulihkan

Kegunaan lain dari ribosa

D-ribosa tidak dapat menambahkan apa pun pada kinerja atletik individu yang sehat dan/atau terlatih. Masalahnya adalah prestasi olahraga kita secara fisiologis dibatasi oleh kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen dan kemampuan sel untuk memanfaatkannya. Ini adalah kerja sistem kardiovaskular, mitokondria, dan untuk atlet elit, kemungkinan paru-paru sudah bisa menjadi "hambatan". Tidak begitu jelas bagaimana basis 5-karbon seharusnya meningkatkan hasil pelatihan. Tampak bagi saya bahwa kebingungan antara pemulihan ATP dan fisiologi olahraga secara umum.

Tetapi D-ribosa telah menunjukkan hasil yang baik pada orang dengan kelelahan kronis dan fibromyalgia.

D-ribosa. Keamanan aplikasi

Molekul ini memiliki daya serap tinggi di saluran cerna (88-100%). Tidak perlu khawatir tentang bioavailabilitas.

Secara oral, efek samping (dari saluran pencernaan: mual, mencret, dll.) adalah dengan peningkatan dosis 200 mg per 1 kg berat (dosis biasa hanya 2 gram).

Secara intravena, tidak ada efek samping bahkan pada dosis 222 mg per 1 kg berat badan.

Kemungkinan efek samping:

• Stimulasi yang nyata dengan kesulitan tidur (saya tidak memiliki masalah ini ketika mengambil bahkan pada 21-22);
• Hipoglikemia sementara ringan beberapa saat setelah minum (tidak terasa, tetapi ketika diminum dengan dekstrosa, masalah ini dihilangkan);
• Mari kita tinggalkan kemungkinan gangguan pencernaan untuk yang paling sensitif

Dalam sebuah penelitian, ribosa meningkatkan kadar hemoglobin terglikasi 3 kali lebih tinggi daripada glukosa. Tapi ini adalah studi in vitro (tabung). Monosakarida dalam tabung reaksi tidak memiliki kesempatan untuk diserap sebaliknya.

D-ribosa. Pengalaman pribadi

D-ribosa memiliki efek tonik yang jelas bagi saya. Tidak ada efek pada hasil pelatihan. Tapi perasaan gelombang kekuatan membantu, tentu saja, untuk mendengarkan pelatihan.

Bagi saya, berpasangan dengan Ezhovik (Surai Singa) saat ini adalah kombinasi standar ketika saya ingin menghibur secara mental dan fisik sebelum tugas penting. Bukan fisik, melainkan intelektual.

Jarrow Formulas, D-Ribose Powder, 200 g - Saya menggunakan bedak dari Jarrow (tidak ada kode di tautan, tidak berafiliasi); pabrikan ini ada dalam daftar cGMP (kontrol independen dari semua tahap produksi) oleh FDA. Anda bisa yakin dengan isinya.

D-ribosa. temuan

• D-ribosa adalah monosakarida 5-karbon yang kita sintesis dari glukosa melalui jalur pentosa-fosfat;
• D-ribosa memungkinkan:
  • (dengan beberapa tingkat spekulasi) menjaga integritas DNA/RNA, karena merupakan komponen struktural asam nukleat;
  • Kehadiran ribosa dapat menjadi langkah pembatas kecepatan dalam pemulihan ATP, D-ribosa mempercepat pemulihan ATP, yang dapat membantu jaringan dengan iskemia; kardiologi, neurologi;
  • Kembalikan NADPH, yang "terbuang" oleh dehidrogenase selama reaksi reduksi;
• Dari sudut pandang praktis:
  • efek tonik eksplisit;
  • Bioavailabilitas tinggi, dalam dosis yang dianjurkan hampir tidak ada efek samping;
  • Ini tidak akan mempengaruhi hasil olahraga, tetapi untuk kehidupan sehari-hari itu akan memberikan tambahan kekuatan.

Ribosa adalah gula sederhana, zat alami yang disintesis dalam tubuh. Ribosa adalah komponen asam nukleat yang mengandung informasi genetik yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, pembelahan dan berfungsinya sel. Ribosa adalah salah satu komponen yang efektif dan aman yang dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan bentuk fisik yang baik.

D-ribosa adalah suplemen makanan kualitas luar biasa, yang telah menemukan aplikasi luas dalam olahraga dan tidak hanya, sifat ribosa memungkinkan untuk menggunakannya untuk mencegah kesehatan bagi setiap orang.

Sifat dan karakteristik ribosa

• adalah komponen alami dari setiap sel hidup dalam tubuh kita
• adalah kondisi yang diperlukan dalam proses produksi energi di tingkat sel
• merupakan prasyarat untuk sintesis ATP dalam sel otot
• mempercepat pertumbuhan kekuatan, daya tahan dan kecepatan
• mengurangi waktu pemulihan cadangan energi setelah latihan keras
• mempromosikan penambahan otot tanpa kelebihan lemak
• efek menguntungkan pada keadaan psikofisik dan kesehatan seluruh organisme
• membantu dalam pencegahan banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular
• meningkatkan efektivitas creatine
• adalah antioksidan yang melawan radikal bebas

Tugas utama ribosa dalam tubuh adalah partisipasinya dalam sintesis ATP, nukleotida energi yang bertanggung jawab untuk kontraksi serat otot dan mengendalikan sintesis protein. Untuk keberadaan seluruh tubuh kita, pembaruan konstan ATP dan pelestariannya pada tingkat tertinggi adalah kondisi vital.

Dengan aktivitas fisik yang berat, serta dengan penyakit kardiovaskular, sering terjadi kekurangan D-ribosa dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan kesejahteraan fisik, penurunan energi dan vitalitas. Pada atlet, kekurangan ribosa dimanifestasikan oleh keengganan untuk berlatih pada tingkat yang paling efektif, perasaan lelah dan kurangnya pertumbuhan massa otot. Dalam kasus ini, dianjurkan untuk mengambil D-ribosa sebagai suplemen segera sebelum atau setelah latihan yang intens, dan di antara latihan.

Ribosa dan kreatin

Penggunaan kombinasi D-ribosa dengan creatine memberikan hasil yang lebih baik mengenai penyerapan dan distribusi creatine dalam tubuh. Ribosa meningkatkan penyerapan creatine usus dan transportasi langsung ke sel-sel otot, menghasilkan konsentrasi yang lebih tinggi dari creatine phosphate dalam miosit. Karena itu, sel-sel otot menerima lebih banyak ATP murni, yang diperlukan untuk kontraksi mereka, daripada saat mengambil creatine saja. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa ribosa meningkatkan efektivitas creatine sebanyak 6 kali.