Cara menghilangkan pikiran buruk yang mengganggu. Takut terwujudnya pikiran-pikiran yang mengganggu: bagaimana cara melawan? Lingkaran sosial positif

26.04.2020 -

Halo teman-teman terkasih!

Otak kita menghasilkan ratusan ribu pikiran setiap hari. Beberapa di antaranya menyenangkan, penuh dengan kenangan indah dan euforia dari penantian porsi acara selanjutnya.

Tapi apa yang harus dilakukan dengan pikiran-pikiran yang mirip dengan obsesif, serangan panik? Terkadang mereka bisa membangunkan kita di tengah malam dan menawarkan untuk memikirkan rasa sakit kita.

Refleksi semacam itu mengingatkan saya pada lirik sebuah lagu yang, seperti "earworm", berakar di alam bawah sadar dan dengan berbahaya menyanyikan reff yang membosankan. Bagaimana cara menghilangkan pikiran obsesif dari kepala Anda?

Dalam artikel hari ini, saya ingin membahas beberapa ciri lahirnya penindasan alam bawah sadar seperti itu atas akal sehat dan logika kita. Dan juga mencoba mencari cara untuk memecahkan masalah yang menarik ini.

Berjalan dalam lingkaran

Mungkin, obsesi seperti itu sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Mereka bisa menempati pikiran dan memaksa tanpa henti menghisap pikiran”, kembali ke pengalaman yang sama dalam lingkaran.

Pengalaman konstan di kepala Anda, mencoba menyelesaikannya atau bahkan memengaruhi apa yang terjadi beberapa tahun yang lalu, dapat membuat orang yang berakal menjadi gila.

Upaya untuk melepaskan "ikatan-cengkeraman" sering berubah menjadi "mati lemas" yang lebih menakutkan.

Dan untuk tekanan yang biasa, sebuah pertanyaan yang baru diperoleh, didorong oleh suara hati, ditambahkan: “ Bagaimana cara menghentikannya? Tidak bisakah saya melakukannya? ».

Beberapa dapat membanggakan akuisisi seperti itu sejak kecil. Terkadang kita mendapati diri kita berpikir bahwa pikirkan dan rasakan untuk sesuatu bukanlah prasyarat.

Tampaknya Anda harus duduk di kotak pasir dan membuat kue Paskah, tetapi tidak, pikiran, seperti badai, meledak ke dalam realitas kita yang kekanak-kanakan, mudah dipengaruhi, dan dikaruniai fantasi, dan saat itulah maraton "kartun" dimulai, yang sulit dihentikan pada usia yang cukup matang. Familiar, kan?

kebiasaan otak terus memproses informasi dan "mengunyah" ide, situasi, dan peristiwa, dapat diperparah secara dahsyat dengan latar belakang serangan panik dan masalah psikologis lainnya.

Hal ini pada gilirannya menyebabkan insomnia, neurosis, gangguan saraf dan tas di sekitar tas Anda sendiri di bawah mata Anda.

Bagaimana cara mengatasi lingkaran setan dari jalan pikiran dan pindah ke tingkat bawah sadar yang baru dari persepsi yang benar tentang realitas ?

Aturan pertama

Pertama-tama, Anda harus mempelajari kekhasan tubuh Anda sendiri. Memikirkan pikiran yang mengganggu tidak lain adalah emosi. Emosi yang berlebihan atau salah menanganinya ekspresi, menyebabkan kegagalan obsesif seperti itu.

Pikiran berasal dari emosi, serta dari alam bawah sadar, sifat petualangan yang tidak rasional.

Mereka berhubungan langsung dengan orang dewasa ketakutan tanpa sebab , kompleks dan, tentu saja, kekhawatiran. Karena alasan inilah mereka memperoleh nama obsesif.

Berpikir, kita secara emosional mewarnai pikiran dengan nada cerita tertentu dengan tanda plus atau minus. Tampaknya tidak buruk, bukan?

Tetapi! Sinyal yang mereka berikan terlihat bagi kita dengan kalimat berikut yang dikodekan dengan sangat baik: " Ay! Pria! Ada masalah, masalah! Anda perlu segera mencari solusi, jika tidak, hewan berbulu itu secara pribadi akan datang untuk menyapa! »

Jika Anda melihat dari sisi lain, seperti yang saya suka, dapat dicatat plus kecil dalam kondisi obsesif.

Mereka memberi isyarat kepada kita bahwa ada masalah yang belum terpecahkan yang pasti tidak akan Anda lupakan! Dan kamu tidak bisa nonaktifkan notifikasi ini atau pilihan untuk menghentikan kesenangan yang tak terkendali.

Sekali lagi, otak kita tidak selalu cukup memahami apa yang terjadi. Hantu hantu dari alam bawah sadar yang meradang dan lelah, disesuaikan dengan rangkaian peringatan standar, pengalaman fiksi.

Dan kemudian, misalnya, merawat tubuh Anda dapat berkembang menjadi hipokondria, dan keinginan untuk melindungi diri sendiri berubah menjadi paranoid dan bunker rumah selimut dan tempat tidur.

Kesimpulan yang saya ambil adalah pendekatan terhadap situasi tersebut. Esensinya diarahkan ke memahami fitur utama- Anda tidak dapat bertarung dengan bantuan logika dengan pikiran yang mengganggu, karena mereka akar kejadian irasional.

Jadi bagaimana mengembangkan sikap baru terhadap proses berpikir yang biasa?

Aturan kedua

Keputusan yang tepat ada di permukaan dan meluncurkan sinyal roket ke alam semesta. Pertama-tama, Anda perlu memahami sifat asal mula pengalaman pribadi. Apakah ini peristiwa nyata atau permainan pikiran kita? Apakah mereka punya alasan yang masuk akal gugup dan rewel?

Kebetulan mengunyah permen karet dari pikiran membawa Anda ke panas putih, tetapi pada kenyataannya - ini berlebihan dan sebenarnya adalah lalat, bukan gajah.

Anda harus mempertimbangkan apakah ada penyebab untuk pikiran yang mengganggu? Dan segera tuliskan di selembar kertas untuk studi visual.

Misalnya, apakah Anda berpikir tentang fakta bahwa Anda sakit parah dan pikiran ini membunuh Anda tanpa senjata? Mungkinkah gejala yang Anda alami benar-benar menunjukkan kemungkinan adanya masalah kesehatan? Jika ini masalahnya, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menghilangkan rasa takut Anda dan memastikan bahwa Anda menyadari penyakit berbahaya itu tepat waktu.

Dalam kasus ketika Anda telah lulus semua tes, analisis, rontgen dan lulus smear, dan Anda menemukan hidung meler yang sederhana - lupakan saja.

Dengan mencentang masalah ini dari daftar dan menandainya sebagai terselesaikan, Anda dapat melanjutkan ke paragraf berikut dan merasa seperti pahlawan program MythBusters.

Terlepas dari apakah masalahnya nyata atau itu adalah buah dari Anda imajinasi, untuk memusatkan perhatian mereka pada hal itu terus-menerus - di muka hasil yang tidak menguntungkan dari peristiwa. Anda menyelesaikannya atau tidak. memanaskan alam semesta dengan kepanikan Anda sendiri.

Aturan ketiga

elaborasi melemahkan cengkeraman pemikiran yang menyakitkan mungkin terjadi ketika Anda berada di suasana hati yang optimis dan memiliki kedamaian batin. Saya pikir pagi hari sebelum prosedur utama bisa ideal di sini.

Percaya bahwa menggulirkan pikiran satu demi satu tidak ada gunanya. Tujuan dari intimidasi semacam itu adalah untuk membingungkan dan memberi informasi yang salah kepada Anda melalui penipuan dan pembesar-besaran besar-besaran.

menyadari kemustahilan keadaan panik;
untuk memecahkan masalah jika mungkin untuk melakukannya, lupa- jika pintu keluar tidak ditemukan;
ingat, "berpikir dalam lingkaran" adalah pengulangan dari "lagu lama" ke motif baru;
perlu mengenali kebutuhan untuk reaksi tenang panik pada keanehan Anda sendiri;
praktek menundukkan gunung berapi emosi pada saat kritis dan stres dalam hidup;
jangan takut takut, tapi bekerjalah dengannya, karena dialah yang bisa membuatmu lebih baik.

Silahkan afirmasi untuk melihat banalitas situasi. Ucapkan frasa saat Anda merasakan ketegangan yang meningkat dan motif dari lagu yang sudah dikenal:

« Saya aman! - Tes mengkonfirmasi bahwa saya sehat (a)! »;
« Semuanya sudah bagus! Saya dikelilingi oleh positif dan tenang! »;
« Saya akan menyelesaikan semua tugas tepat waktu! - Saya sudah memecahkan masalah threading! Itu artinya aku pintar!" dll.

Jelaskan posisi Anda dengan jelas dan dapat dimengerti. Sebuah argumen panjang dengan refleksi berulang, ditakdirkan untuk kalah, karena kompleks dan ketakutan, akan memenangkan pertempuran dengan logika dan bahkan kecerdasan.

Sebagai kesimpulan, saya akan mengatakan bahwa Anda harus mempersenjatai diri kesabaran dan biarkan diri Anda mendapatkan pengalaman baru dari pekerjaan sehari-hari pada diri Anda, yang pada gilirannya akan membuat hidup Anda lebih sukses!

Itu saja. Teman-teman, jangan lupa untuk berlangganan pembaruan blog saya dan merekomendasikannya kepada teman-teman Anda untuk membaca. Beri tahu kami di komentar tentang cara Anda menghadapi pikiran obsesif! Dan apakah Anda pernah mengalami situasi serupa?

Sampai jumpa di blog, sampai jumpa!

Peningkatan kecemasan dan kecurigaan individu sering menimbulkan fenomena yang agak spesifik - ketakutan akan terwujudnya pikiran buruk. Pikiran-pikiran aneh dan negatif yang bukan merupakan ciri khas seseorang yang mengganggu obsesi dan potensi ancamannya untuk diwujudkan dalam kenyataan.

Konsep materialisasi

Berpikir adalah properti integral dari jiwa manusia. Apa yang terjadi pada kita dalam kenyataan tercermin dalam pikiran dan penilaian kita. Apakah ada proses sebaliknya di mana pikiran menjadi material?

Baik ilmuwan dari berbagai cabang pengetahuan tentang seseorang, maupun mistikus dan penganut pengetahuan non-tradisional (perwakilan okultisme - parapsikolog, paranormal, esoteris) tidak dapat memberikan jawaban yang jelas - meskipun yang terakhir lebih cenderung untuk mengkonfirmasi materialisasi. pikiran.

Para penganut pemikiran magis yang cenderung melihat hubungan antara pikiran dan fenomena fisik, yang memungkinkan mereka untuk memberikan pengaruh produktif pada lingkungan eksternal, orang, dan peristiwa dengan bantuan mereka.

Meskipun fakta-fakta ilmiah murni juga diketahui yang bersaksi tentang pengaruh kemampuan mental pada peristiwa eksternal:

Bereksperimenlah dengan benih tanaman. Pertama, biji-bijian disinari dengan sinar-X (set kromosom mereka dihancurkan). Kemudian, mereka dibagi menjadi 2 bagian yang sama dan terkena gelombang elektromagnetik dengan suara manusia di atasnya - untuk satu bagian suara meminta untuk mengembalikan struktur alami, untuk yang lain - satu set kata-kata yang tidak koheren. Hasilnya adalah sebagai berikut: pada bagian pertama biji-bijian, sifat alami dipulihkan, sedangkan bagian kedua mati total.
Percobaan untuk mengubah struktur air: itu dipengaruhi oleh emosi positif dan negatif seseorang, sehingga mengubah keadaan fisik.

Tetapi orang tidak boleh melebih-lebihkan kemungkinan terwujudnya pemikiran. Dari sudut pandang psikologis, pemikiran magis lebih melekat pada masa kanak-kanak dan kesadaran.

Anak-anaklah yang mengidentifikasi dunia dan lingkungan mereka sendiri, oleh karena itu mereka berpikir dalam kerangka kemahakuasaan, yang mencerminkan tahap alami perkembangan mereka:

bayinya kedinginan (lapar), dia menangis, ibunya mulai menghangatkannya (memberi makan) - sepertinya dia memperoleh manfaat ini sendiri, hanya dengan keinginannya sendiri;
anak-anak menunjukkan idealisasi primitif: orang yang merawat mereka dan memenuhi semua keinginan (ibu, ayah, kerabat dekat) dianggap mampu melindungi dari segala sesuatu dan menafkahi semua orang;
anak-anak mengidentifikasi pikiran dan tindakan: sebagai aturan, atas inisiatif orang dewasa, ketika mereka tidak mengizinkan anak untuk "berpikir buruk" tentang seseorang, marah dan melakukan pelanggaran mental.

Keberadaan pemikiran magis di masa dewasa bersaksi tentang infantilisme individu - keinginan diambil untuk kenyataan.

Takut akan pikiran buruk

Ketakutan obsesif akan perwujudan pikiran buruk dimanifestasikan dalam struktur yang disebut obsesi (dalam kategori psikiatri - gangguan mental obsesif-kompulsif).

Contohnya adalah munculnya rasa bersalah yang signifikan, tk. seseorang secara harfiah tersiksa oleh pikiran keinginan yang tidak disengaja untuk menyakiti orang yang dicintai.

Dalam benak individu, timbul kesan bahwa pikiran benar-benar dapat menjadi kenyataan, dan kerusakan tetap akan dilakukan. Pemikiran magis seperti itu menyebabkan seseorang menghindari bahkan pemikiran sekilas tentang kemungkinan konsekuensi yang merugikan - meskipun ini tidak berhasil dengan baik.

Obsesi muncul - perjuangan yang tidak seimbang antara keinginan untuk mencegah pikiran berbahaya memasuki kepala dengan segala cara yang mungkin dan kemunculannya yang gigih dalam pikiran berulang kali. Semua ini disertai dengan rasa takut yang tak terkendali. Sisi isi dari pikiran obsesif menakutkan individu, pikiran berputar di sekitar yang tidak dapat diterima, tidak menyenangkan dan tidak berarti. Kelelahan mental terjadi.

Jika kita menggambarkan potret psikologis seseorang yang menderita ketakutan bahwa pikiran buruk akan muncul, maka kita mendapatkan yang berikut:

takut akan proses berpikir(seseorang, seolah-olah, bergegas "tidak berpikir, tidak berpikir, sama sekali tidak!");
pengalaman menyakitkan perasaan tidak pasti (harapan yang menyiksa dari “bagaimana jika…”, “bagaimana jika…”);
sikap kritis yang meningkat untuk dirinya sendiri (“orang macam apa kamu sehingga pikiran seperti itu muncul!”);
tuntutan yang berlebihan untuk dirinya sendiri dan orang lain ("orang yang sangat bermoral tidak bertindak seperti itu!"; "Saya harus menyingkirkan omong kosong ini, saya orang yang berkemauan keras!").

refleksi dari kekejaman dan kekejaman yang mengerikan;
tentang agresivitas dan kekerasan;
tentang penyimpangan seksual dan moral;
tentang perbuatan dan pernyataan tidak senonoh.

Bagaimana cara menghilangkan fobia?

Ketakutan akan pikiran buruk, bermanifestasi sebagai fobia, membutuhkan pendekatan khusus:

kesadaran akan ciri-ciri mekanisme obsesi;
menguraikan tonggak utama dari cara untuk menyingkirkan "ketergantungan".

Apa yang TIDAK boleh dilakukan ketika Anda memiliki pikiran obsesif:

tidak perlu berusaha untuk tidak memikirkan pikiran dan tindakan Anda sendiri (tindakan) - ini secara objektif tidak mungkin;
obsesi adalah gangguan mental yang sederhana, oleh karena itu, seseorang tidak boleh mencoba menggunakan obat-obatan dan obat-obatan untuk menenangkan, "diuji" oleh teman dan kerabat;
tetapkan batasan evaluatif yang jelas dari pikiran Anda agar tidak merasa bersalah - pikiran obsesif secara objektif tidak dapat dikendalikan, sangat sulit untuk dikelola;
seseorang tidak perlu takut bahwa pikiran obsesif "buruk" sendiri akan memaksa seseorang untuk melakukan tindakan yang tidak dapat diterima atau ilegal - ada kesenjangan besar antara pikiran dan tindakan, yang jarang diatasi jika Anda menggunakan analisis sadar dan kriteria evaluatif yang jelas untuk Anda. perilaku sendiri.

Bagaimana tidak memikirkan yang negatif

Ada sejumlah latihan yang membantu menyingkirkan pikiran buruk dan ketakutan:

Pembakaran. Pikiran, tindakan, dan perbuatan yang mengganggu secara berurutan tercantum di selembar kertas. Kemudian catatan-catatan yang ada dihancurkan dengan cara dibakar dan mental berpisah dengan isi tulisan, yang membuat seseorang merasa lebih baik dalam keadaan mentalnya sendiri, mengurangi kekuatan dan intensitas reaksi stres terhadap pikiran-pikiran obsesif. Varian dari prosedur ini mungkin untuk memperbaiki objek fobia dengan bantuan gambar - itu juga mengalami pembakaran.
Langkah menuju. Prosedur ini melibatkan "pengembangan" bertahap dari apa yang ingin Anda hindari dengan cara apa pun, yang menyebabkan tingkat ketakutan tertinggi. Penting untuk menyusun daftar terperinci situasi yang memicu munculnya ketakutan akan terwujudnya pikiran-pikiran berbahaya. Setelah menganalisis daftar, perlu untuk secara sadar mengatur situasi seperti itu, yang memulai efek pembiasaan.
Skenario terburuk. Tujuannya adalah untuk menciptakan situasi yang dilebih-lebihkan (seolah-olah semuanya benar-benar terwujud) yang paling menakutkan dan menangkapnya dengan semua detailnya. Rekaman audio dibuat dari teks, yang harus didengarkan secara berkala oleh orang dengan fobia. Dengan demikian, "kekebalan" psikologis diperkuat, pikiran obsesif menghilang.
Penggalian mandiri yang ditingkatkan. Selama proses tersebut, seorang pasien dengan fobia harus "sampai ke dasar", sampai akhir ("dasar panci"): kondisi diciptakan untuk tenggelam dalam ketakutannya pada contoh peristiwa tertentu (kesendirian, konsentrasi, jawaban untuk pertanyaan “mengapa?”, “dalam arti apa?” dan lain-lain), penyebab kecemasan dan ketakutan ditemukan. Seseorang tidak menghindari pikirannya yang merusak, tetapi mengarahkan perhatiannya yang dekat kepada mereka.

Ketakutan akan perwujudan pikiran buruk seharusnya tidak menyebabkan kesulitan dalam memeranginya, jika Anda menyadari pola dasarnya, fitur dan sifat spesifiknya, kuasai prinsip dan metode utama untuk mengatasi ketakutan ini.

Dari mana pikiran buruk muncul di kepala: alasan psikologis dan agama. Dampak obsesi pada kualitas hidup dan cara menghilangkannya. Rekomendasi umum, teknik psikologis, doa melawan pikiran buruk.

Isi artikel:

Pikiran buruk adalah pikiran yang tidak ke arah yang paling positif, yang terkadang tersangkut di kepala dalam waktu yang lama. Mereka mungkin mencerminkan pengalaman yang jelas atau ketakutan bawah sadar, tetapi bagaimanapun mereka mengganggu kehidupan normal. Mereka sulit dikendalikan, mereka mengganggu relaksasi bahkan di lingkungan yang paling nyaman. Karena itu, Anda perlu menyingkirkan mereka.

Pengaruh pikiran jahat pada kehidupan

Pikiran buruk obsesif di kepala dapat dibandingkan dengan cacing di dalam apel - itu ada di dalam, tetapi sulit untuk mendapatkannya. Hanya cacing yang merusak apel, dan pikiran negatif merusak kesehatan. Dan juga mental. Bagaimanapun, sudah terbukti bahwa hidup kita adalah apa yang kita pikirkan.

Guliran kecemasan yang terus-menerus, obsesi mempererat ikatan pengalaman lebih erat. Jika Anda tidak menyingkirkannya, Anda dapat merasakan kekuatan destruktif penuh dari pikiran negatif. Ini mungkin muncul sebagai berikut:

Menghalangi masa depan. Keraguan diri, ketidakpercayaan orang, ketidakbermaknaan apa yang terjadi, refleksi pada kebenaran keputusan dari waktu ke waktu menempati hampir seluruh ruang mental. Dengan demikian, tidak ada waktu atau sumber daya yang tersisa untuk tindakan dan rencana tertentu. Persis sama dengan orang-orang di dekatnya. Seseorang terjebak dalam pengalaman, tidak bergerak maju.
Perwujudan pikiran. "Kecoak" di kepala memunculkan mereka dalam hidup: jika Anda sangat takut akan sesuatu dan terus-menerus memikirkannya, ada setiap kesempatan untuk menghadapi ketakutan Anda dalam kenyataan.
Efek pada sistem saraf. Sistem saraf menjadi korban pertama dari refleksi suram. Dia sangat sensitif terhadap proses berpikir dengan tanda “-”. Apalagi jika proses-proses tersebut berada dalam sistem daur ulang. Oleh karena itu, tali saraf diregangkan, dan iritasi, kecurigaan, dan lekas marah muncul.
Transisi ke patologi. Pikiran buruk yang berlarut-larut pada akhirnya bisa berubah dan menjadi obsesif. Kemudian masuk ke keadaan obsesif dan berikan dorongan pada perkembangan penyakit mental.

Tentu saja, kecemasan yang terus-menerus juga memengaruhi keadaan fisiologis seseorang. Dia menjadi gelisah, gugup. Sulit baginya untuk fokus pada sesuatu selain masalah yang mengganggunya. Dia telah mengurangi harga diri, suasana hati, masalah dengan tidur dan konsentrasi mulai. Karenanya masalah baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

Penyebab pikiran buruk

Banyak pemilik "permen karet" mental berpikir bahwa itu datang entah dari mana. Faktanya, setiap pikiran yang mengganggu memiliki akar dan lahan suburnya.

Alasan utama mengapa pikiran buruk di kepala:

Kualitas pribadi. Kecenderungan untuk khawatir tentang alasan apa pun dan terus-menerus menelusuri kemungkinan kegagalan di kepala Anda bisa menjadi sifat karakter. Dalam hal ini, seseorang terlibat dalam pencarian jiwa dan menatap masa depan dengan pesimisme sejak kecil.
masa lalu negatif. Terkadang rasa bersalah dapat memicu pikiran yang mengganggu. Ini bisa menjadi rasa bersalah yang nyata untuk beberapa tindakan atau beberapa pesan mental. Dalam versi yang lebih kompleks - imajiner, rasa bersalah yang dibuat-buat. Bagaimanapun, dia membuat Anda berpikir tentang dia, ingat dan takut bahwa situasi serupa masih akan terjadi lagi.
Keraguan diri. Keraguan tentang kekuatan dan kemampuan seseorang adalah sumber kuat lainnya untuk pikiran buruk. Bagi orang yang insecure, setiap langkah, setiap momen dalam hidup adalah ujian. Dia perlu membuat keputusan, yang berarti berpikir. Dan di sini "cacing" keraguan dan ketakutan merangkak ke dalam proses berpikir.
kecurigaan. Apa pun dapat menempatkan kecemasan dan kecemasan di benak orang yang mencurigakan. Ini bisa berupa cerita dari TV atau Internet, percakapan dengan teman, atau bahkan cerita yang didengar oleh orang asing, artikel di koran atau feed berita. Dan itu saja: menakutkan untuk terbang - Anda dapat jatuh, Anda tidak dapat menggunakan ponsel - Anda terkena kanker otak, dll.
Kontradiksi internal. Kebetulan pikiran buruk muncul di kepala Anda karena fakta bahwa tidak ada keseimbangan internal. Ketidakpastian bahwa tindakan yang dilakukan adalah benar dan tepat waktu menabur keraguan di kepala. Mereka, pada gilirannya, memaksa untuk memilah situasi "di rak". Ini memunculkan semua kemungkinan solusi untuk masalah - baik positif maupun negatif. Membuat Anda berpikir tentang pilihan apa yang harus dibuat. Dan khawatir tentang itu.
ketidakberdayaan. Untuk menetap di jiwa dan kepala kecemasan dan ketakutan bisa menjadi masalah yang tidak dapat kita atasi sendiri. Artinya, situasi yang Anda hanya perlu menunggu, berharap yang terbaik. Dan ekspektasi akan hasil itulah yang menimbulkan kecemasan dan membuat Anda semakin gugup, menggambar tata letak yang mungkin (bukan yang paling cerah) di kepala Anda.

Penting! Agama memiliki penjelasannya sendiri tentang penyebab pikiran buruk. Dalam hal ini, sumber pengalaman atau obsesi adalah setan, roh jahat. Dialah yang menempatkan ketakutan, kebodohan, dan kotoran ke dalam kepalanya.

Cara menghilangkan pikiran buruk

Karena sifat dari pikiran cemas itu beragam, ada juga banyak cara untuk menghilangkannya. Dan sifat yang sama ini akan menjadi kunci untuk memilih metode yang tepat. Tetapi ada baiknya dimulai dengan fakta bahwa menyingkirkan pikiran buruk adalah prosedur yang diperlukan untuk meningkatkan kehidupan. Kemudian sampai pada tahap penentuan sumber alarm dan metode penanganannya.

Ada beberapa cara universal untuk menghilangkan pikiran buruk dari mana pun. Mereka akan membantu menyeimbangkan jiwa mereka sendiri dalam kasus kecemasan ringan atau meningkatkan efek metode lain dalam kasus yang lebih kompleks. Mekanisme utama di sini adalah distraksi. Sebagai contoh:

Olahraga. Aktivitas fisik membantu tidak hanya untuk tetap bugar dan menghilangkan adrenalin. Olahraga teratur meredakan sistem saraf dengan baik. Dan jika Anda kembali ke bentuk fisik yang baik - itu menambah kepercayaan diri. Oleh karena itu, pembongkaran seperti itu seiring dengan kesadaran diri sebagai orang yang menarik mengurangi peluang (dan waktu) untuk pengalaman.
Regimen minum dan nutrisi. Makan dan minum adalah apa yang memberi kita kekuatan dan sumber daya untuk hidup. Kekurangan cairan, rasa lapar atau pola makan yang tidak seimbang menguras tubuh. Hal ini menyebabkan kelelahan. Dan itu menciptakan semua kondisi untuk pengunyahan mental bahkan peristiwa atau situasi kecil. Karena itu, perbanyak minum air putih dan minuman sehat (jus segar, minuman buah, kolak, teh hijau), usahakan makan dengan benar. Tetapi hal utama - pilih minuman dan hidangan yang paling dapat diterima dan lezat untuk Anda. Dan jangan lupa tentang antidepresan makanan - cokelat, pisang, kismis, hazelnut. Apa yang membawa sukacita juga membawa sukacita.
Istirahat total. Istirahat yang baik dan tidur yang berkualitas adalah jaminan yang memungkinkan kita untuk berada dalam kondisi yang baik. Jadi - untuk memecahkan masalah, nikmati hidup dan jangan tinggalkan ruang untuk ketakutan dan kekhawatiran.
Musik. Anda dapat menghilangkan pikiran buruk dengan bantuan musik favorit Anda. Temukan gelombang favorit Anda di radio, saluran musik favorit Anda, buat daftar putar lagu-lagu favorit Anda di gadget Anda. Dan segera setelah Anda merasa bahwa "cacing" yang mengganggu mulai merangkak ke dalam kesadaran Anda - nyalakan musik lebih keras atau pasang headphone. Dan tetap positif.
Hobi. Anda dapat melarikan diri dari kecemasan dan ketakutan yang luar biasa dengan bantuan hobi, hal favorit. Ini bisa berupa menjahit, merawat bunga dalam ruangan, membaca, dll. Setiap aktivitas yang mendatangkan kesenangan.
hari ini. Meninggalkan masa lalu dan menghargai masa kini adalah cara yang bagus untuk mengisi kepala Anda dengan pikiran dan kenangan positif. Apa yang sudah terjadi tidak dapat diubah, tidak seperti apa yang terjadi sekarang. Karena itu, bentuklah masa lalu Anda yang positif hari ini.

Menarik! Anda dapat mencoba mengusir pikiran bodoh dan tidak dengan cara yang paling menyenangkan - pekerjaan kotor. Artinya, apa yang biasanya tidak Anda sukai. Misalnya, Anda dapat melakukan pembersihan umum, membersihkan lemari, mencuci mobil, dll.

Latihan psikologis untuk menekan pikiran buruk

Anda dapat membersihkan kepala Anda dari sampah mental dengan bantuan praktik psikologis: sikap, teknik, pelatihan. Kami telah mengumpulkan pilihan cara "pembersihan" otak paling efektif yang dapat Anda lakukan sendiri, tanpa spesialis.

Cara psikologis untuk menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda:

perhitungan. Untuk membunuh musuh Anda, Anda perlu mengenalnya dengan melihat. Untuk menghilangkan pikiran buruk - Anda perlu menghitungnya. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi psikolog, atau Anda dapat mengambil selembar kertas dan menuliskannya dengan tangan Anda sendiri. Membagi ketakutan menjadi dua kategori, nyata dan fiksi, akan banyak membantu. Kemudian, di sebelah setiap item, tuliskan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah munculnya kecemasan. Misalnya, jika Anda terus-menerus khawatir tentang setrika tidak dimatikan atau pintu depan tidak ditutup, periksa kembali tindakan ini sebelum meninggalkan rumah.
Adopsi. Tidak mungkin untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu selamanya. Karena itu, Anda tidak dapat mendengarkan fakta bahwa bahkan dengan pekerjaan terus-menerus pada diri Anda sendiri, mereka tidak akan pernah kembali. Sikap terhadap mereka penting di sini: ketakutan ini (kecemasan, pikiran obsesif) tidak ada hubungannya dengan kenyataan, jadi biarkan mereka kembali ke diri mereka sendiri. Kembangkan sikap tenang terhadap mereka - jangan kesal, jangan menganalisis, jangan gugup. Jangan mencoba untuk berdebat dengan mereka dan mencari argumen yang menentang - sudah diketahui bahwa sulit untuk memenangkan argumen dengan pikiran Anda. Anda hanya akan semakin terjebak dalam kekhawatiran dan kekhawatiran. Jadi santai saja - jika Anda tidak mementingkan pemikiran seperti itu, maka mereka akan pergi dengan cara yang sama seperti saat mereka datang.
Pengabaian. Ingatlah bahwa emosi adalah makanan utama ketakutan dan kecemasan. Ini adalah komponen emosional yang melebarkan mata ketakutan dan membawa kecemasan ke puncak. Karena itu, belajarlah untuk memahami "cacing" obsesif di kepala Anda dengan acuh tak acuh: jika mereka tidak ada - bagus sekali, jika mereka muncul - itu juga normal. Tetapi berhati-hatilah dalam menilai persepsi Anda: jika Anda bekerja pada diri sendiri, jangan fokus pada kapan pikiran absurd ini akan hilang. Jangan mengubah perjuangan dengan pikiran obsesif menjadi obsesi lain.
Membingungkan. Pikiran buruk dapat diinterupsi oleh oposisi positif. Misalnya dengan bantuan kata “tetapi”. Dan segera setelah pikiran buruk mulai mengganggu kesadaran Anda, lawanlah dengan penegasan positif. Lihatlah lebih dekat, dengarkan diri Anda sendiri - setiap cacat dalam karakter atau penampilan selalu dapat ditutupi oleh kebajikan di area yang sama. Api di mata menutupi kerutan di sekitar mereka, karakter ceria - kepenuhan, dll.
Anti Virus. Teknik psikologis lain untuk menyingkirkan pikiran obsesif. Hal ini didasarkan pada asosiasi otak dengan komputer, dan pikiran buruk dengan virus komputer. Artinya, instal "program anti-virus" di komputer otak Anda yang akan menghitung pikiran viral dan segera menghapusnya.

Jawaban agama untuk pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika pikiran buruk muncul di kepala Anda adalah tegas - berdoa. Doa yang tulus diakui sebagai senjata paling ampuh melawan pikiran jahat dan obsesif. Ini membangun hubungan energik dengan kekuatan ilahi tertinggi. Dengan demikian, mereka datang ke dalam konflik dengan setan batin kita.
Agar doa Anda menjadi paling efektif, doa itu harus diarahkan ke arah yang berlawanan dengan pikiran obsesif yang disarankan. Misalnya, jika Anda tidak dapat menerima keadaan atau situasi tertentu, maka esensi seruan Anda kepada Tuhan haruslah kerendahan hati: "Jadilah kehendak-Mu!".
Jika masalah Anda adalah keputusasaan atau keputusasaan, Anda perlu menjinakkan kesombongan atau gerutuan, yang konsekuensinya paling sering terjadi. Dan beralih ke kekuatan yang lebih tinggi dengan rasa syukur. Jika sumber pikiran buruk adalah kemarahan atau kebencian terhadap orang lain, Anda perlu memaafkannya sendiri dan meminta pengampunannya di hadapan Tuhan.
Dalam salah satu kasus ini, pekerjaan roh jahat mengarah ke hasil yang berlawanan - untuk kebaikan. Oleh karena itu, mereka menjadi tidak bersenjata, dan tinggal bersama Anda tidak ada gunanya. Dan mereka akan meninggalkanmu.
Anda dapat membersihkan diri dan pikiran Anda tidak hanya dengan bantuan doa. Senjata ampuh melawan roh jahat dan setan di dalam diri kita adalah sakramen Gereja. Pengakuan dan persekutuan menyucikan jiwa dan memberi kekuatan untuk melawan kejahatan.
Untuk menghilangkan pikiran buruk dengan bantuan doa, tidak perlu berpaling kepada Tuhan hanya dengan teks doa yang terkenal dan hanya di gereja. Jika Anda tulus dalam permohonan Anda, dia pasti akan mendengar Anda, tidak peduli dari mana Anda berpaling kepadanya dan tidak peduli kata-kata apa yang Anda doakan.
Cara menghilangkan pikiran buruk - lihat videonya:

Ketika memilih cara untuk mengatasi ketakutan batin Anda, Anda harus ingat bahwa memulihkan ketenangan pikiran membutuhkan usaha. Teknik psikologis atau doa bukanlah obat sekali untuk pikiran obsesif, tetapi obat yang perlu diminum dalam waktu lama dan teratur. Karena itu, perbaiki diri Anda, dan "cacing" di kepala Anda akan kehilangan pengaruhnya terhadap kesehatan dan kualitas hidup Anda.

15 cara untuk menghilangkan pikiran negatif - itu membantu saya Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat menyingkirkan pikiran obsesif tentang seseorang? Tentang apa yang dia katakan atau lakukan, dan seberapa besar hal itu mengejutkan atau menyinggung Anda? Terkadang ketika seseorang menyakiti kita, anak kita, atau orang yang kita cintai, bergosip di belakang kita, atau membuat kita bingung dengan tindakan mereka, kita terus memikirkannya selama berjam-jam, terkadang bahkan berminggu-minggu.

Anda mencuci piring, mengendarai mobil, berjalan-jalan dengan anjing Anda, tetapi Anda tidak bisa melupakan betapa tidak jujur, marah, atau egoisnya kata-kata pelaku kekerasan Anda. Wajahnya, kata-katanya terus bermunculan di kepalaku. Lima jam, lima hari, lima minggu kemudian, dia masih ada di kepala Anda - wajahnya ada di depan mata Anda, bahkan jika Anda belum berbicara dengannya selama ini.

Bagaimana cara belajar menghindari situasi seperti itu?

Bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang atau kejadian yang tidak menyenangkan - tentang apa yang bisa atau seharusnya dilakukan secara berbeda - ketika pikiran yang sama terus berputar di kepala Anda, berputar dan bermain lagi dan lagi?

Mungkin ini bukan tentang orangnya. Intinya adalah Anda mendapatkan atau tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan, apa yang tidak Anda miliki, dan apa yang salah dalam hidup Anda. Tetapi paling sering kita tersiksa oleh pikiran tentang orang-orang yang, di mata kita, harus disalahkan atas semua ini.

15 cara untuk menghilangkan pikiran negatif Pikiran-pikiran ini meracuni hidup kita, karena pengalaman seperti itu dapat menyebabkan kerusakan emosional dan fisik pada seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran beracun membuat otak kita sakit dan tidak bahagia. Ketika pikiran kita terus-menerus disibukkan dengan pikiran tentang pertengkaran, kebencian, atau kehilangan, itu mulai merendam dalam lautan bahan kimia berbahaya dan hormon stres yang merupakan katalis untuk hampir setiap penyakit di dunia. Para ilmuwan semakin melaporkan bahwa pikiran negatif memainkan peran besar dalam penyakit seperti depresi, kanker, dan penyakit jantung dan autoimun.

Apalagi itu hanya mengganggu. Seolah-olah Anda ditarik ke dalam korsel yang berputar, di mana menyenangkan untuk menggulir beberapa kali, tetapi kemudian Anda mulai merasa sakit dan kepala Anda tiba-tiba berputar. Anda ingin turun, tetapi tidak bisa.

Kami berusaha sangat keras untuk menghindari segala sesuatu yang beracun: kami membeli produk organik, kami mencoba untuk tidak makan junk food, kami menyingkirkan bahan kimia. Kami mencari produk segar, menggunakan bahan pembersih organik dan kosmetik alami. Tetapi dengan semua ini, kita hanya memberikan sedikit perhatian untuk memurnikan pikiran kita. Bagaimana cara menghilangkan emosi dan ingatan negatif?

15 cara untuk menghilangkan pikiran negatif Pilih metode yang menurut Anda paling efektif dan bertindak:

1. Diam dan berhenti.

Ini akan memberi Anda kesempatan untuk sedikit tenang, tenang dan memilih taktik yang paling masuk akal untuk menyelesaikan konflik. Dan terkadang, seiring waktu, apa yang mengganggu kita dilupakan dengan sendirinya.

2. Tunggu dan lihat apa yang terjadi selanjutnya.

Dalam situasi konflik, sangat sering Anda ingin membela diri sendiri dan memberikan penolakan yang tepat kepada pelaku. Itulah sebabnya kami sangat khawatir tentang apa yang harus dikatakan atau dilakukan dalam kasus seperti itu.

3. Jangan bermain game "Siapa yang harus disalahkan?"

Membongkar peristiwa yang terjadi di masa lalu dan mencoba memutuskan siapa yang harus disalahkan (bahkan jika Anda menyalahkan diri sendiri) adalah kontraproduktif. Hal-hal buruk atau kesalahpahaman paling sering terjadi sebagai akibat dari serangkaian peristiwa. Ini seperti efek domino. Pada akhirnya, tidak mungkin menyalahkan hanya satu orang. Pertama satu hal terjadi, lalu yang lain, lalu yang ketiga. Dan jadi apa yang terjadi terjadi.

4. Jangan masuk ke suasana hati orang lain.

5. Mulailah dengan masalah terbesar.

Guru meditasi Norman Fisher mengatakan bahwa apa pun yang terjadi pada kita, kemarahan selalu menjadi masalah terbesar. Ini menciptakan awan emosi yang membuat sulit untuk memberikan jawaban yang seimbang dan meyakinkan. Dalam situasi konflik, masalah terbesar adalah kemarahan. Bekerja pada diri sendiri - bermeditasi, melakukan senam, berjalan-jalan. Bicaralah sesedikit mungkin dan beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Lakukan apa pun yang Anda inginkan - tetapi sebelum Anda berurusan dengan seseorang, berurusanlah dengan diri Anda sendiri.

6. Kemarahan membelokkan pikiran Anda.

Mustahil untuk berpikir jernih dan mencari pendekatan yang kreatif dan bijaksana untuk memecahkan situasi sulit jika Anda marah.

7. Jangan mencoba memahami tindakan orang lain.

Tanyakan pada diri Anda: jika orang lain mencoba memahami apa yang Anda pikirkan atau mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, seberapa dekat tebakan mereka dengan kebenaran? Tak seorang pun kecuali Anda tahu apa yang terjadi di kepala Anda. Jadi mengapa mencoba memahami apa yang dipikirkan lawan bicara Anda? Kemungkinan besar, Anda akan salah, yang berarti Anda hanya membuang-buang waktu.

8. Pikiran Anda bukanlah fakta.

Dengan kata lain, jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Tubuh kita sangat menyadari emosi kita - ketakutan, ketegangan, kecemasan atau stres. Kita mengalami emosi pada tingkat fisik dan sering menganggap perasaan kita sebagai konfirmasi bahwa pikiran kita adalah fakta.

9. Bagaimana saya dapat menggunakan situasi ini untuk pertumbuhan pribadi?

Guru meditasi dan psikolog Tara Brach berpendapat bahwa berlarut-larut dalam kemarahan, tersinggung oleh kata-kata atau tindakan seseorang, menilai lawan bicara, dan marah pada cara kita diperlakukan, kita mengisi kembali persediaan penderitaan pribadi kita. Situasi + reaksi kita = penderitaan. Berurusan dengan perasaan kita dan bertanya mengapa kita begitu terpengaruh oleh situasi ini atau itu dan apa yang perasaan ini katakan tentang diri kita sendiri adalah kesempatan besar untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri kita sendiri. Situasi + refleksi + kehadiran mental "di sini dan sekarang" = pertumbuhan batin. Fokus pada pengembangan batin Anda.

10. Jangan biarkan orang lain membingungkan Anda. Bahkan pada dirinya sendiri.

11. Yang dulu, sudah berlalu.

Mengingat masa lalu, kita sering mencoba memahami apa yang bisa dilakukan secara berbeda untuk mencegah pertengkaran dan hasil yang tidak menyenangkan. Tapi apa yang terjadi kemarin sama di masa lalu dengan apa yang terjadi seribu tahun yang lalu atau selama masa bangsa Maya. Kita tidak dapat mengubah apa yang terjadi saat itu, dan kita tidak dapat mengubah apa yang terjadi seminggu yang lalu.

12. Belajar memaafkan.

Untuk kebaikan Anda. Kami sangat mencurahkan kesedihan dan pikiran kami tentang semua hal buruk yang terjadi pada kami. Ya itu. Ya, itu mengerikan. Tetapi apakah itu benar-benar satu-satunya hal yang membentuk Anda sebagai pribadi? Kita memaafkan orang lain bukan hanya untuk kepentingan mereka sendiri. Kita memaafkan untuk membebaskan diri kita dari penderitaan pribadi, untuk berhenti berpegang pada masa lalu, dan untuk melanjutkan hidup kita.

13. Pindahkan diri Anda ke ruang lain.

Guru kesadaran diri dan psikolog Trish Magiyari merekomendasikan penggunaan visualisasi. Studi menunjukkan bahwa metode ini sangat efektif dalam membantu menyingkirkan pikiran negatif yang mengobarkan kesadaran kita. Secara pribadi, gambar ini selalu membantu saya: bayangkan Anda berada di dasar samudra biru yang dalam dan perhatikan bagaimana semuanya mengapung. Perhatikan bagaimana pikiran Anda menyebar.

14. Tanggapi pelaku dengan kebaikan.

Inilah yang disarankan penyembuh Wanda Lasseter-Lundi untuk Anda lakukan dalam situasi di mana pikiran tentang pelaku membuat Anda gila: “Bayangkan bagaimana Anda mengirim bola cahaya putih yang indah ke arah orang ini. Taruh di dalam bola ini. Kelilingi dia dengan sinar dan pertahankan cahaya di sekelilingnya sampai kemarahan Anda menguap.

15. Istirahatlah selama satu setengah menit.

Untuk membebaskan pikiran, Anda perlu mematahkan jalur pikiran Anda. Neuropsikiater Dan Segal menyatakan bahwa ”dalam 90 detik, emosi akan naik dan turun seperti ombak di dekat pantai”. Anda hanya perlu 90 detik untuk keluar dari keadaan apapun. Beri diri Anda 90 detik - tarik napas dan buang napas 15 kali - untuk tidak memikirkan orang atau situasi yang membuat Anda kesal. Ini akan membantu memutus lingkaran setan—dan dengan itu, kekuatan pikiran negatif Anda terhadap Anda.

Nah, apakah Anda merasa lebih baik?

Biasanya orang menganggap pikiran sebagai sesuatu yang tidak penting,

oleh karena itu mereka sangat sedikit pemilih ketika menerima pemikiran.

Tetapi dari pikiran benar yang diterima segala sesuatu yang baik lahir,

dari pikiran palsu yang diterima semua kejahatan lahir.

Pikiran seperti kemudi kapal: dari kemudi kecil,

dari papan yang tidak penting ini menyeret di belakang kapal,

tergantung pada arah dan, sebagian besar, takdir

seluruh mesin besar.

St. Ignaty Brianchaninov,

Uskup Kaukasus dan Laut Hitam

Selama periode krisis kehidupan, hampir semua orang menderita serangan pikiran obsesif. Lebih tepatnya, pikiran obsesif adalah bentuk di mana ide-ide palsu datang kepada kita yang mencoba mengambil alih kita. Setiap hari, kesadaran kita menjadi sasaran serangan aktif mereka. Hal ini menghalangi kita untuk dengan bijaksana menilai situasi, membuat rencana dan percaya pada pelaksanaannya, karena pemikiran ini sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan menemukan cadangan untuk mengatasi masalah, pemikiran ini melelahkan, dan sering menyebabkan keputusasaan.

Berikut beberapa pemikiran yang muncul saat putus:

Saya tidak akan memiliki orang lain. Saya tidak membutuhkan siapa pun (tidak membutuhkan saya)

Dia adalah yang terbaik dan saya tidak akan menemukan (seperti itu) lagi

Aku tidak bisa hidup tanpa dia

Semua yang terjadi hanyalah salahku

Aku tidak akan bisa membangun hubungan dengan siapapun karena aku sudah tidak menghargai diriku sendiri lagi

· Tidak akan ada kebahagiaan di masa depan. Kehidupan nyata sudah berakhir, dan sekarang hanya akan ada kelangsungan hidup

Lebih baik tidak hidup sama sekali daripada seperti ini. Saya tidak melihat ada gunanya dalam kehidupan seperti itu. Saya tidak melihat titik atau harapan

Saya tidak bisa mempercayai siapa pun sekarang

Bagaimana saya akan memberi tahu orang tua saya tentang ini?

Semua orang menilai saya sekarang.

· Saya tidak bisa melakukan apa-apa. Saya tidak akan bisa menjadi normal dan dihormati.

Dan pemikiran serupa. Mereka meliputi kesadaran kita. Mereka tidak membiarkan kita pergi bahkan untuk sedetik pun. Mereka membuat kita jauh lebih menderita daripada peristiwa yang memicu krisis.

Ada sejumlah penyakit mental (depresi asal organik, skizofrenia, dll.), di mana pikiran obsesif hadir dalam kompleks gejala. Dengan penyakit seperti itu, kita hanya tahu satu kemungkinan bantuan - farmakoterapi. Dalam hal ini, perlu berkonsultasi dengan psikiater untuk perawatan.

Namun, kebanyakan orang yang menderita pikiran mengganggu selama krisis tidak memiliki gangguan psikopatologis. Dengan bantuan saran kami, mereka akan berhasil menyingkirkan pikiran-pikiran ini dan keluar dari krisis.

Apa sifat dari pikiran yang mengganggu?

Dari sudut pandang sains, pikiran obsesif (obsesi) adalah pengulangan terus-menerus dari ide dan kecenderungan yang tidak diinginkan, keraguan, keinginan, ingatan, ketakutan, tindakan, ide, dll., yang tidak dapat dihilangkan dengan upaya kemauan. Masalah sebenarnya dalam pikiran-pikiran ini dibesar-besarkan, diperbesar, diputarbalikkan. Sebagai aturan, ada beberapa pemikiran ini, mereka berbaris dalam lingkaran setan yang tidak dapat kita hancurkan. Dan kami berlari berputar-putar seperti tupai di dalam roda.

Semakin kita mencoba untuk menyingkirkan mereka, semakin mereka menjadi. Dan kemudian ada rasa kekerasan mereka. Sangat sering (tetapi tidak selalu), keadaan obsesif-kompulsif disertai dengan emosi depresi, pikiran yang menyakitkan, dan perasaan cemas.

Untuk mengatasi masalah ini, kita perlu menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apa sifat dari pikiran yang mengganggu? Mereka berasal dari mana?

Bagaimana cara mengatasi pikiran yang mengganggu?

Dan di sini ternyata psikologi tidak memiliki jawaban pasti untuk pertanyaan ini.

Banyak psikolog, secara spekulatif dan tanpa bukti, telah mencoba menjelaskan penyebab pikiran obsesif. Sekolah psikologi yang berbeda masih berperang satu sama lain dalam masalah ini, tetapi sebagian besar masih mengaitkan pikiran obsesif dengan ketakutan. Benar, ini tidak menjelaskan bagaimana menghadapinya. Mereka mencoba menemukan setidaknya beberapa metode yang akan secara efektif menangani mereka, tetapi pada abad terakhir mereka hanya menemukan metode farmakoterapi, yang untuk sementara dapat membantu mengatasi rasa takut, dan, karenanya, dengan pikiran obsesif. Satu-satunya hal yang buruk adalah bahwa itu jauh dari selalu efektif. Penyebabnya tetap ada, dan farmakoterapi hanya meredakan gejala sementara. Oleh karena itu, dalam sebagian besar kasus, farmakoterapi tidak efektif sebagai metode untuk mengatasi pikiran obsesif.

Ada cara lama lain yang menciptakan ilusi solusi untuk masalah, tetapi hanya membuatnya sangat serius. Meskipun demikian, metode ini sering digunakan. Kita berbicara tentang alkohol, narkoba, hiburan gila, aktivitas ekstrem, dll.

Ya, untuk waktu yang sangat singkat Anda dapat mematikan pikiran obsesif dengan cara ini, tetapi kemudian pikiran itu akan "hidup", dan dengan kekuatan yang meningkat. Kami tidak akan membahas tentang ketidakefisienan metode tersebut. Semua orang tahu ini dari pengalaman mereka sendiri.

Psikologi klasik tidak memberikan resep untuk perjuangan yang efektif dengan pikiran obsesif karena tidak melihat sifat dari pikiran ini. Sederhananya, cukup sulit untuk melawan musuh jika dia tidak terlihat dan bahkan tidak jelas siapa dia. Sekolah-sekolah psikologi klasik, dengan angkuh mencoret pengalaman luas perjuangan spiritual yang dikumpulkan oleh generasi-generasi sebelumnya, mulai membangun kembali konsep-konsep tertentu. Konsep-konsep ini berbeda untuk semua sekolah, tetapi yang utama adalah bahwa penyebab segalanya dicari baik dalam ketidaksadaran orang itu sendiri yang tidak berwajah dan tidak dapat dipahami, atau dalam beberapa interaksi fisik dan kimia dendrit, akson dan neuron, atau dalam kebutuhan yang frustrasi. untuk realisasi diri, dll. P. Pada saat yang sama, tidak ada penjelasan yang jelas tentang apa itu pikiran obsesif, mekanisme pengaruhnya, hukum kemunculannya.

Sementara itu, jawaban atas pertanyaan dan solusi yang berhasil untuk masalah tersebut telah diketahui selama ribuan tahun. Ada cara efektif untuk mengatasi pikiran obsesif pada orang yang sehat mental!

Kita semua tahu bahwa kekuatan pikiran obsesif adalah bahwa mereka dapat mempengaruhi kesadaran kita tanpa kehendak kita, dan kelemahan kita adalah bahwa kita hampir tidak memiliki pengaruh pada pikiran obsesif. Artinya, di balik pemikiran-pemikiran ini berdiri kehendak independen, berbeda dari kita. Nama "pikiran obsesif" sudah menunjukkan bahwa mereka "dipaksakan" oleh seseorang dari luar.

Kita sering dikejutkan oleh konten paradoks dari pemikiran ini. Artinya, secara logis, kami memahami bahwa isi pemikiran ini tidak sepenuhnya dibenarkan, tidak logis, tidak didikte oleh sejumlah keadaan eksternal yang nyata, atau bahkan hanya absurd dan tanpa akal sehat, tetapi, bagaimanapun, kami tidak dapat menolak. pikiran-pikiran ini. Juga, seringkali ketika pikiran seperti itu muncul, kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Bagaimana saya memikirkan ini?", "Dari mana pikiran ini berasal?", "Pikiran ini masuk ke kepala saya?". Kami tidak dapat menemukan jawaban untuk ini, tetapi untuk beberapa alasan kami masih menganggapnya milik kami. Pada saat yang sama, pikiran obsesif memiliki dampak besar pada kita. Semua orang tahu bahwa seseorang, yang dikejar oleh obsesi, mempertahankan sikap kritis terhadapnya, menyadari semua absurditas dan keterasingannya dalam pikirannya. Ketika ia mencoba untuk menghentikan mereka dengan upaya kemauan, ini tidak membawa hasil. Ini berarti bahwa kita berurusan dengan pikiran yang mandiri, berbeda dari pikiran kita.

Pikiran dan kehendak siapa yang ditujukan kepada kita?

Para bapa suci Gereja Ortodoks mengatakan bahwa seseorang dalam situasi seperti itu berurusan dengan serangan iblis. Saya ingin segera mengklarifikasi bahwa tidak satu pun dari mereka yang menganggap setan secara primitif seperti mereka yang tidak memikirkan sifat mereka memandangnya. Ini bukan yang berbulu lucu dengan tanduk dan kuku! Mereka tidak memiliki penampilan yang terlihat sama sekali, memungkinkan mereka untuk beroperasi tanpa terlihat. Mereka dapat disebut berbeda: energi, roh kedengkian, esensi. Berbicara tentang penampilan mereka tidak ada artinya, tetapi kita tahu senjata utama mereka adalah kebohongan.

Jadi, roh-roh jahat, menurut para bapa suci, adalah penyebab dari pikiran-pikiran ini, yang kita anggap sebagai milik kita sendiri. Sulit untuk menghentikan kebiasaan. Dan kita begitu terbiasa menganggap semua pikiran kita, semua dialog internal kita dan bahkan pertempuran internal sebagai milik kita dan hanya milik kita. Tetapi untuk memenangkan pertempuran ini, Anda harus memihak mereka di dalamnya, melawan musuh. Dan untuk ini Anda perlu memahami bahwa pikiran-pikiran ini bukan milik kita, mereka dipaksakan kepada kita dari luar oleh kekuatan yang memusuhi kita. Setan bertindak seperti virus biasa, ketika mencoba untuk tetap tidak diperhatikan dan tidak dikenali. Selain itu, entitas ini bertindak terlepas dari apakah Anda percaya atau tidak.

Santo Ignatius (Bryanchaninov) menulis tentang sifat pikiran-pikiran ini sebagai berikut: “Roh-roh jahat dengan kelicikan berperang melawan seseorang sehingga pikiran dan mimpi yang mereka bawa ke dalam jiwa tampaknya lahir dengan sendirinya, dan bukan dari roh jahat yang asing baginya, bertindak dan mencoba bersama-sama berlindung."

Kriteria untuk menentukan sumber sebenarnya dari pikiran kita sangat sederhana. Jika sebuah pikiran menghalangi kita dari kedamaian, itu berasal dari setan. "Jika Anda segera mengalami rasa malu, penindasan roh dari setiap gerakan hati, maka ini bukan lagi dari atas, tetapi dari sisi yang berlawanan - dari roh jahat," kata John dari Kronstadt yang saleh. Bukankah itu efek dari pikiran obsesif yang menyiksa kita dalam situasi krisis?

Benar, kita tidak selalu bisa menilai kondisi kita dengan benar. Psikolog modern terkenal V.K. Nevyarovich menulis tentang ini dalam bukunya Therapy of the Soul: “Kurangnya pekerjaan internal yang konstan pada pengendalian diri, ketenangan spiritual dan kontrol sadar dari pikiran seseorang, yang dijelaskan secara rinci dalam literatur patristik pertapa, juga mempengaruhi. Dapat juga diasumsikan, dengan tingkat kejelasan yang lebih besar atau lebih kecil, bahwa beberapa pemikiran, yang, omong-omong, selalu hampir terasa asing dan bahkan dipaksakan, kejam, benar-benar memiliki sifat asing bagi manusia, bersifat iblis. Menurut ajaran patristik, seseorang sering kali tidak dapat membedakan sumber sebenarnya dari pikirannya, dan jiwanya dapat ditembus oleh unsur-unsur iblis. Hanya pertapa kesucian dan kesalehan yang berpengalaman, dengan jiwa cerah yang telah disucikan dengan doa dan puasa, yang mampu mendeteksi datangnya kegelapan. Jiwa-jiwa yang diselimuti kegelapan yang penuh dosa sering kali tidak merasakan dan tidak melihat ini, karena dalam kegelapan, kegelapan tidak dapat dibedakan dengan baik.

Ini adalah pikiran "dari si jahat" yang mendukung semua kecanduan kita (alkohol, judi, kecanduan neurotik yang menyakitkan pada orang-orang tertentu, dll.). Pikiran yang kita salahkan untuk kita sendiri mendorong orang untuk bunuh diri, putus asa, dendam, tidak mau mengampuni, iri hati, nafsu, memanjakan kebanggaan, keengganan untuk mengakui kesalahan mereka. Mereka secara obsesif menawarkan kita, menyamar sebagai pikiran kita, untuk melakukan perbuatan yang sangat buruk dalam hubungannya dengan orang lain, bukan untuk memperbaiki diri kita sendiri. Pikiran-pikiran ini mencegah kita untuk memulai jalan pengembangan spiritual, menginspirasi kita dengan rasa superioritas atas orang lain, dll. Pikiran-pikiran seperti itu adalah "virus spiritual".

Sifat spiritual dari virus pikiran seperti itu yang ditegaskan oleh fakta bahwa, misalnya, melakukan amal, berdoa, pergi ke gereja seringkali sulit bagi kita. Kami merasakan penolakan internal, kami melakukan upaya besar untuk melawan apa yang tampaknya menjadi pikiran kami sendiri, yang menemukan banyak alasan untuk tidak melakukan ini. Meskipun tampaknya sulit untuk bangun pagi dan pergi ke kuil? Tapi tidak, dimanapun kita bangun pagi dengan cepat, dan untuk pergi ke kuil akan sulit bagi kita untuk bangun. Menurut pepatah Rusia: “Meskipun gereja itu dekat, tetapi licin untuk berjalan; dan kedai itu jauh, tapi aku berjalan perlahan. Juga mudah bagi kita untuk duduk di depan TV, tetapi jauh lebih sulit untuk memaksa diri kita berdoa pada waktu yang sama. Ini hanya beberapa contoh. Faktanya, seluruh hidup kita terdiri dari pilihan konstan antara yang baik dan yang jahat. Dan, setelah menganalisis pilihan yang kita buat, setiap orang dapat melihat efek dari "virus" ini setiap hari.

Beginilah cara orang yang berpengalaman secara spiritual memandang sifat pikiran obsesif. Dan saran mereka untuk mengatasi pikiran-pikiran ini berhasil dengan sempurna! Kriteria pengalaman jelas menunjukkan bahwa pemahaman Gereja tentang masalah ini adalah benar.

Bagaimana cara mengatasi pikiran yang mengganggu?

Bagaimana, sesuai dengan pemahaman yang benar ini, untuk mengatasi pikiran obsesif?

Langkah pertama adalah:

1. Sadari bahwa Anda memiliki pikiran obsesif dan kebutuhan untuk menyingkirkannya!

Buatlah keputusan tegas untuk menyingkirkan perbudakan ini sehingga Anda dapat terus membangun hidup Anda tanpa virus ini.

2. Bertanggung jawab

Saya ingin mencatat bahwa jika kita menerima pikiran obsesif ini dari luar, melakukan tindakan tertentu di bawah pengaruhnya, maka kitalah yang bertanggung jawab atas tindakan ini dan konsekuensi dari tindakan ini. Tidak mungkin mengalihkan tanggung jawab ke pikiran obsesif, karena kami menerimanya dan bertindak sesuai dengannya. Bukan pikiran yang bertindak, tetapi kita sendiri.

Mari saya jelaskan dengan sebuah contoh: jika pemimpin mencoba memanipulasi asistennya, maka jika dia berhasil, dan pemimpin membuat keputusan yang salah karena ini, adalah pemimpin, dan bukan asistennya, yang akan bertanggung jawab atas keputusan ini. .

3. Relaksasi otot

Semua cara yang tersedia untuk mengatasi pikiran obsesif, jika itu disebabkan oleh ketakutan dan kecemasan, adalah relaksasi otot. Faktanya adalah bahwa ketika kita benar-benar dapat mengendurkan tubuh kita, meredakan ketegangan otot, maka kecemasan pasti akan berkurang dan ketakutan akan surut, dan, karenanya, dalam banyak kasus, intensitas pikiran obsesif juga akan berkurang. Melakukan latihan ini cukup sederhana:

Berbaring atau duduk. Rilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Mulailah dengan mengendurkan otot-otot wajah, kemudian otot-otot leher, bahu, dada, lengan, kaki, diakhiri dengan jari tangan dan kaki. Cobalah untuk merasakan bahwa Anda tidak memiliki ketegangan sedikit pun pada otot tubuh mana pun. Rasakan itu. Jika Anda tidak dapat mengendurkan area atau kelompok otot mana pun, pertama-tama regangkan area ini sebanyak mungkin, lalu rileks. Lakukan ini beberapa kali, dan area atau kelompok otot ini pasti akan rileks. Dalam keadaan relaksasi total, Anda harus dari 15 hingga 30 menit. Adalah baik untuk membayangkan diri Anda di tempat yang nyaman di alam.

Jangan khawatir tentang seberapa sukses Anda mencapai relaksasi, jangan menderita dan jangan tegang - biarkan relaksasi terjadi dengan kecepatan Anda sendiri. Jika Anda merasa bahwa pikiran asing mengunjungi Anda selama latihan, cobalah untuk menghilangkan pikiran asing dari pikiran Anda, alihkan perhatian Anda dari mereka untuk memvisualisasikan suatu tempat di alam.

Lakukan latihan ini beberapa kali sepanjang hari. Ini akan membantu Anda secara signifikan mengurangi kecemasan dan ketakutan.

4. Alihkan perhatian!

Lebih baik mengalihkan perhatian pada apa yang membantu memerangi entitas obsesif ini secara efektif. Anda dapat mengalihkan perhatian untuk membantu orang, kegiatan kreatif, kegiatan sosial, pekerjaan rumah. Nenek moyang kita percaya bahwa sangat baik untuk mengusir pikiran obsesif untuk terlibat dalam pekerjaan fisik yang bermanfaat.

5. Jangan self-hypnosis dengan mengulangi pikiran-pikiran ini pada diri sendiri!

Setiap orang sangat menyadari kekuatan self-hypnosis. Self-hypnosis terkadang dapat membantu dalam kasus yang sangat parah. Self-hypnosis dapat menghilangkan rasa sakit, mengobati gangguan psikosomatik, dan secara signifikan meningkatkan keadaan psikologis. Karena kemudahan penggunaan dan keefektifannya, telah digunakan dalam psikoterapi sejak zaman kuno.

Sayangnya, self-hypnosis pernyataan negatif sering diamati. Seseorang yang telah menemukan dirinya dalam situasi krisis, untuk dirinya sendiri dan dengan lantang, terus-menerus secara tidak sadar mengucapkan pernyataan yang tidak hanya membantu untuk keluar dari krisis, tetapi juga memperburuk kondisinya. Misalnya, seseorang terus-menerus mengeluh kepada kenalannya atau membuat pernyataan pada dirinya sendiri:

Aku ditinggalkan sendirian.

Saya tidak akan memiliki orang lain.

Saya tidak ingin hidup.

Saya tidak akan dapat mengembalikannya, dll.

Dengan demikian, mekanisme self-hypnosis dihidupkan, yang benar-benar membawa seseorang pada perasaan tidak berdaya, melankolis, putus asa, penyakit, gangguan mental tertentu.

Ternyata semakin sering seseorang mengulangi sikap negatif ini, semakin negatif pengaruhnya terhadap pikiran, perasaan, sensasi, emosi, ide orang ini. Anda tidak harus terus mengulangi ini. Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya tidak membantu diri Anda sendiri, tetapi juga mendorong diri Anda jauh ke dalam rawa krisis. Apa yang harus dilakukan?

Jika Anda sering mengulangi mantra ini, lakukan hal berikut:

Ubah pengaturan ke kebalikannya dan ulangi berkali-kali lebih sering.

Misalnya, jika Anda terus-menerus berpikir dan mengatakan bahwa hidup berakhir dengan perceraian, maka 100 kali dengan hati-hati dan jelas mengatakan bahwa hidup terus berjalan dan setiap hari akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Lebih baik melakukan saran seperti itu beberapa kali sehari. Dan Anda akan benar-benar merasakan efeknya dengan sangat cepat. Saat membuat pernyataan positif, hindari awalan "tidak". Contoh: bukan “Saya tidak akan kesepian di masa depan”, tetapi “Saya akan tetap bersama orang yang saya cintai di masa depan”. Ini adalah aturan yang sangat penting untuk membuat pernyataan. Perhatikan ini. Itu penting. Jangan membuat pernyataan tentang apa yang tidak dapat dicapai, etis. Anda tidak harus memberikan diri Anda instalasi untuk meningkatkan harga diri.

6. Cobalah untuk menemukan manfaat tersembunyi dari keadaan tempat Anda berada! Lewati manfaat ini!

Tampaknya paradoks, tetapi seseorang yang terus-menerus diserang oleh pikiran obsesif yang berat dan melelahkan, sangat sering menemukan manfaat imajiner untuk dirinya sendiri di hadapan mereka. Paling sering, seseorang tidak dapat dan tidak mau mengakui manfaat ini bahkan untuk dirinya sendiri, karena gagasan bahwa ia memiliki manfaat dari sumber penderitaan tampaknya menghujat dia. Dalam psikologi, konsep ini disebut "manfaat sekunder". Dalam hal ini, manfaat sekunder adalah manfaat sampingan dalam situasi ini dari siksaan dan penderitaan yang ada, yang melebihi keuntungan dari pemecahan masalah dan kesejahteraan lebih lanjut. Mustahil untuk menghitung semua kemungkinan manfaat yang diterima seseorang dari penderitaannya sendiri. Berikut adalah beberapa yang lebih umum.

1. “Dia adalah yang terbaik dan saya tidak akan menemukan (seperti) lebih banyak lagi »

Manfaat: Tidak perlu mengubah diri sendiri. Mengapa berusaha untuk sesuatu? Mengapa mencari kesalahan dalam suatu hubungan? Lagipula tidak akan ada yang lain! Mengapa mencari bantuan Tuhan? Lagipula semuanya sudah berakhir!

Jika Anda setuju dengan pemikiran ini, maka Anda tidak dapat berbuat apa-apa dan mendapatkan simpati orang lain. Dan jika seseorang secara aktif terlibat dalam perjuangan untuk kebahagiaan, maka dia tidak akan lagi menerima simpati seperti itu untuk dirinya sendiri.

2. “Tidak akan ada kebahagiaan di masa depan. Kehidupan nyata telah berakhir, dan sekarang hanya akan ada kelangsungan hidup.”

Manfaat: tidak perlu memikirkan bagaimana keluar dari situasi (hidup sudah berakhir), tidak perlu terlalu banyak berpikir, tidak perlu bekerja. Mengasihani diri sendiri muncul, parahnya situasi (yang dibayangkan) membenarkan semua kesalahan dan tindakan yang salah. Ada simpati yang menyenangkan dari orang lain dan perhatian pada diri sendiri dari teman dan kerabat

3. “Lebih baik tidak hidup sama sekali daripada seperti ini. Saya tidak melihat ada gunanya dalam kehidupan seperti itu. Saya tidak melihat titik atau harapan."

Jika ada harapan, maka tampaknya perlu mengambil langkah. Tapi Anda tidak ingin melakukan ini. Karena itu, paling mudah untuk menerima pemikiran ini, tetapi jangan mencoba apa pun. Duduk dan mengasihani diri sendiri, menerima peran sebagai korban.

4. "Semua yang terjadi hanyalah salahku"

Manfaat: tidak perlu memikirkan kesalahan nyata, mencari cara untuk pulih, berpikir objektif tentang alasan yang menyebabkan akhir seperti itu. Menyerah saja, tetapi jangan memikirkannya, jangan akui bahwa Anda membangun ilusi sehubungan dengan orang ini (menyalahkan diri sendiri, Anda tidak perlu memikirkannya).

Pikiran obsesif seperti itu digantikan oleh yang serupa: "Saya selalu sial / sial, saya dilahirkan di bawah bintang yang malang" ... Yaitu. lebih menguntungkan untuk mengalihkan tanggung jawab atas hidup sendiri ke keadaan atau peristiwa, dan membujuk diri sendiri untuk tidak melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi dan solusinya, karena lagi-lagi ada alasan.

5. “Saya tidak akan bisa membangun hubungan dengan siapa pun karena saya tidak menghargai diri sendiri lagi. Saya tidak bisa melakukan apa-apa. Saya tidak akan bisa menjadi normal dan dihormati."

Manfaat: tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan untuk dihormati. Rasa mengasihani diri sendiri dan kepuasan diri memberikan alasan untuk tidak melakukan apa pun untuk ini.

Dalam hal ini, menyetujui gagasan bahwa kita tidak layak atau cacat, kita memberi diri kita kesempatan untuk tidak berjuang untuk apa pun, memperlakukan orang lain sebagai konsumen, kita hanya mencari simpati atau pujian.

7. “Semua orang menilai saya sekarang”

Semua orang tidak bisa menilai. Tetapi jika Anda setuju dengan pemikiran ini, maka ini adalah alasan yang bagus untuk mengasihani diri sendiri, bukan untuk mencari bantuan dari orang lain. Dan sekali lagi secara pasif mengikuti arus, tanpa memperbaharui diri sendiri

8. "Saya tidak bisa mempercayai orang lain"

Manfaat: tidak perlu memahami alasan pengkhianatan, tidak perlu mencari alasan, tidak perlu mencoba mengoreksi diri dan keluar. Tidak perlu belajar memilih teman untuk perbuatan, bukan kata-kata. Tidak perlu mengubah lingkungan komunikasi ke yang lebih baik, di mana ada tempat untuk kepercayaan. Karena jika Anda tidak mengubah diri sendiri, maka lingkaran sosial tetap sama, oleh karena itu, lingkaran itu tertutup, dan tidak ada jalan keluar.

9. “Saya tidak bisa hidup tanpa dia (dia)” atau “Bagaimana saya bisa sendirian sekarang?”

Sulit untuk menyadari ketergantungan kita sendiri pada orang tertentu dan kekanak-kanakan atau, sebaliknya, posisi overprotektif yang kita ambil dalam hubungan. Pikiran-pikiran ini muncul ketika ruang pribadi sepenuhnya disubordinasikan ke Idol (idola). (Tidak heran banyak dari para penyembah berhala ini menulis kata ganti yang menunjukkan Kumir dengan huruf kapital: He, She, atau bahkan HE, SHE.) Dalam situasi ini bermanfaat untuk tidak menjadi dewasa, mengubah sikap Anda sendiri, tetap belum dewasa, tidak bertanggung jawab atas hidup Anda. Dengan posisi hiper-protektif, adalah bermanfaat untuk menyadari pentingnya seseorang dan "mengetahui segalanya" karena itu lebih baik bagi seseorang, tanpa memperhitungkan pendapat orang tersebut.

10. “Bagaimana saya akan memberi tahu orang tua saya tentang ini?”

Kita harus belajar menghadapi rasa malu palsu. Rekonsiliasi juga. Belajar menjadi dewasa dan bertanggung jawab. Dan inilah yang tidak Anda inginkan! Ya, dan dengan demikian keputusan akhir dari masalah ini tertunda. Sulit untuk mengakui pada diri sendiri bahwa semuanya sudah berakhir dalam suatu hubungan. Sulit untuk menunjuk.

Pikirkan tentang "manfaat" apa yang dapat Anda peroleh dengan menyetujui pemikiran ini. Jangan menemukan sesuatu yang positif di dalamnya. Pikiran khas tercantum di awal artikel. Lebih spesifik apa yang Anda maksud. Jika Anda ingin membenarkan diri sendiri, mengasihani diri sendiri, tidak mengambil langkah apa pun, tidak bertanggung jawab atas keputusan Anda, maka dalam hal ini pikiran obsesif akan selalu menawarkan Anda layanan mereka dan membenarkan semua tindakan Anda. Tetapi kita harus ingat bahwa untuk "layanan" pikiran obsesif ini, Anda harus membayarnya dengan ketergantungan lebih lanjut pada mereka.

Ketika mencari "manfaat", segala sesuatu yang "terungkap" terlihat sangat tidak menarik, dan seseorang tidak lagi menjadi seperti yang dia INGIN melihat dirinya sendiri. Proses ini sangat menyakitkan, namun, jika "manfaat" sekunder ditemukan dan direalisasikan, Anda akan dapat menemukan kedua cara lain untuk menerapkannya, dan untuk menghapus "manfaat" ini, serta menemukan solusi yang berhasil dari Anda sendiri. keadaan sulit.

Sekali lagi saya ingin mencatat bahwa semua "manfaat" sekunder tersembunyi dari kesadaran. Sekarang Anda tidak dapat melihat mereka. Anda dapat memahami dan mengungkapkannya hanya dengan analisis yang tidak memihak atas tindakan, pikiran, dan keinginan Anda.

Perhatikan kontradiksi antara minat Anda, logika Anda dan pikiran-pikiran yang mencoba menguasai Anda! Nilailah paradoksalitas, ketidakrelevanan, inkonsistensi logis mereka. Evaluasi konsekuensi dan kerugian dari tindakan yang mengikuti pemikiran ini. Renungkan ini. Pikirkan apakah Anda melihat dalam pikiran-pikiran ini ketidakkonsistenan langsung dengan apa yang dikatakan kesadaran Anda kepada Anda. Tentunya Anda akan menemukan banyak ketidakkonsistenan antara pikiran obsesif dan kesadaran Anda.

Ketahuilah bahwa pikiran-pikiran ini bukan milik Anda, bahwa itu adalah hasil dari serangan eksternal entitas lain terhadap Anda. Selama Anda menganggap pikiran obsesif sebagai milik Anda sendiri, Anda tidak akan dapat melawannya dan mengambil tindakan untuk menetralisirnya. Anda tidak bisa menetralisir diri sendiri!

8. Jangan mencoba untuk mengalahkan pikiran yang mengganggu dengan berdebat dengan mereka!

Pikiran yang mengganggu memiliki satu ciri: semakin Anda melawannya, semakin besar kekuatan yang mereka serang.

Dalam psikologi, fenomena "Monyet Putih" dijelaskan, yang membuktikan sulitnya menghadapi pengaruh eksternal di dalam pikiran. Inti dari fenomena tersebut adalah sebagai berikut: Ketika seseorang berkata kepada orang lain “Jangan pikirkan monyet putih”, maka orang itu mulai memikirkan monyet putih. Perjuangan aktif dengan pikiran obsesif juga mengarah pada hasil ini. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya, semakin sedikit Anda bisa melakukannya.

Pahami bahwa keadaan ini tidak dapat diatasi dengan kemauan keras. Anda tidak dapat melawan serangan ini dengan pijakan yang sama. Situasi ini dapat disamakan dengan bagaimana orang yang mabuk berat menempel pada orang yang lewat secara fisik lebih lemah. Selain itu, semakin banyak perhatian diberikan kepadanya, dipanggil untuk memerintah, diminta untuk tidak mengganggu, semakin dia melakukan ini dan bahkan mulai berperilaku agresif. Apa hal terbaik yang harus dilakukan dalam kasus ini? Abaikan lewat. Dalam kasus kami, perlu, tanpa berkonflik dengan pikiran-pikiran ini, untuk sekadar mengalihkan perhatian Anda dari mereka ke sesuatu yang lain (lebih menyenangkan). Begitu kita mengalihkan perhatian dan mengabaikan obsesi, mereka kehilangan kekuatannya untuk sementara waktu. Semakin sering kita mengabaikan mereka segera setelah mereka muncul, semakin sedikit mereka mengganggu kita.

Inilah yang dikatakan para bapa suci tentang hal ini: “Kamu terbiasa berbicara dengan dirimu sendiri dan kamu berpikir untuk berdebat, tetapi itu tercermin oleh Doa Yesus dan keheningan dalam pikiranmu” (St. Antonius dari Optina). “Kerumunan pikiran yang menggoda menjadi lebih tanpa henti jika Anda membiarkannya melambat dalam jiwa Anda, dan terlebih lagi jika Anda juga bernegosiasi dengan mereka. Tetapi jika mereka didorong menjauh dari pertama kali oleh kemauan yang kuat, penolakan dan berbalik kepada Tuhan, maka mereka akan segera pergi dan meninggalkan suasana jiwa yang bersih” (St. Theophan the Recluse). “Sebuah pikiran, seperti pencuri, datang kepada Anda - dan Anda membukakan pintu untuknya, membawanya ke dalam rumah, memulai percakapan dengannya, dan kemudian dia merampok Anda. Apakah mungkin untuk memulai percakapan dengan musuh? Mereka tidak hanya menghindari percakapan dengannya, tetapi mereka juga mengunci pintu dengan rapat agar dia tidak masuk ”(meregangkan Paisius Svyatogorets).

9. Senjata paling ampuh melawan pikiran yang mengganggu-

Dokter terkenal di dunia, pemenang Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran untuk karyanya pada jahitan vaskular dan transplantasi pembuluh darah dan organ, Dr. Alexis Carrel mengatakan: “Doa adalah bentuk energi paling kuat yang dipancarkan oleh seseorang. Ini adalah kekuatan yang nyata seperti gravitasi bumi. Sebagai seorang dokter, saya telah melihat pasien yang tidak tertolong oleh pengobatan terapeutik apa pun. Mereka berhasil pulih dari penyakit dan kemurungan hanya berkat efek menenangkan dari doa ... Ketika kita berdoa, kita menghubungkan diri kita dengan kekuatan hidup yang tak habis-habisnya yang menggerakkan seluruh Semesta. Kami berdoa agar setidaknya sebagian dari kekuatan ini akan ditransfer kepada kami. Berpaling kepada Tuhan dalam doa yang tulus, kita memperbaiki dan menyembuhkan jiwa dan tubuh kita. Mustahil bahwa setidaknya satu momen doa tidak membawa hasil positif bagi pria atau wanita mana pun.

Penjelasan spiritual untuk bantuan doa dalam masalah ini sangat sederhana. Tuhan lebih kuat dari Setan, dan permohonan kita yang penuh doa kepada-Nya untuk meminta bantuan mengusir roh-roh jahat yang "menyanyikan" lagu-lagu monoton palsu mereka di telinga kita. Semua orang dapat diyakinkan akan hal ini, dan dengan sangat cepat. Anda tidak perlu menjadi biksu untuk melakukan ini.

Di saat sulit dalam hidup

Apakah kesedihan kram di hati:

Satu doa yang indah

Saya ulangi dengan hati.

Ada rahmat

Selaras dengan kata-kata orang hidup,

Dan bernafas tidak bisa dimengerti

Keindahan suci di dalamnya.

Dari jiwa, bagaimana beban akan bergulir,

Keraguan itu jauh

Dan percaya dan menangis

Dan itu sangat mudah, mudah ...

(Mikhail Lermontov).

Seperti halnya perbuatan baik, doa harus dilakukan dengan akal dan usaha.

Kita harus mempertimbangkan musuh yang dia ilhami kita, dan mengarahkan senjata doa ke arahnya. Artinya, kata doa harus berlawanan dengan pikiran obsesif yang disarankan kepada kita. “Jadikanlah hukum bagi dirimu sendiri setiap kali terjadi kesulitan, yaitu serangan musuh berupa pikiran atau perasaan yang tidak baik, janganlah berpuas diri dengan satu renungan dan perselisihan, tetapi perbanyaklah doa untuk itu sampai timbul perasaan yang berlawanan dan pikiran terbentuk di dalam jiwa,” kata St. Theophan.

Misalnya, jika inti pikiran obsesif adalah sungut-sungut, kesombongan, keengganan untuk menerima keadaan di mana kita berada, maka inti dari doa haruslah kerendahan hati: “Semoga kehendak Tuhan jadi!”

Jika inti dari pikiran obsesif adalah keputusasaan, keputusasaan (dan ini adalah konsekuensi yang tak terhindarkan dari kesombongan dan gerutuan), doa yang bersyukur akan membantu di sini - "Kemuliaan bagi Tuhan untuk segalanya!".

Jika ingatan seseorang menyiksa, mari kita berdoa saja untuknya: "Tuhan, berkati dia!" Mengapa doa ini akan membantu Anda? Karena dari doa Anda untuk orang ini, dia akan mendapat manfaat, dan roh jahat tidak menginginkan kebaikan kepada siapa pun. Karena itu, melihat kebaikan itu datang dari pekerjaan mereka, mereka akan berhenti menyiksa Anda dengan gambar orang ini. Seorang wanita yang memanfaatkan nasihat ini mengatakan bahwa doa sangat membantu, dan dia benar-benar merasakan di sampingnya impotensi dan gangguan roh-roh jahat yang telah menguasainya sebelumnya.

Secara alami, pikiran yang berbeda dapat menguasai kita pada saat yang sama (tidak ada yang lebih cepat daripada pikiran), sehingga kata-kata doa yang berbeda juga dapat digabungkan: “Tuhan, kasihanilah orang ini! Kemuliaan bagi-Mu untuk semuanya!"

Anda perlu berdoa terus menerus, sampai kemenangan, sampai invasi pikiran berhenti, dan kedamaian dan kegembiraan memerintah dalam jiwa. Baca lebih lanjut tentang cara berdoa di situs web kami.

10. Sakramen Gereja

Cara lain untuk menyingkirkan entitas ini adalah Sakramen Gereja. Pertama-tama, ini, tentu saja, pengakuan. Pada pengakuan, penyesalan yang menyesali dosa, kita seolah-olah membersihkan semua kotoran yang menempel pada diri kita, termasuk pikiran obsesif.

Tampaknya, tapi apa yang harus kita salahkan?

Hukum spiritual mengatakan dengan tegas: jika kita merasa buruk, maka kita telah berdosa. Karena hanya dosa yang menyakitkan. Gumaman yang sama tentang situasi (dan ini tidak lebih dari sungut terhadap Tuhan atau kebencian terhadap-Nya), keputusasaan, kebencian terhadap seseorang - semua ini adalah dosa yang meracuni jiwa kita.

Ketika kita mengaku, kita melakukan dua hal yang sangat berguna bagi jiwa kita. Pertama, kita bertanggung jawab atas kondisi kita dan mengatakan pada diri sendiri dan Tuhan bahwa kita akan berusaha mengubahnya. Kedua, kami menyebut kejahatan itu jahat, dan roh-roh jahat paling tidak suka teguran - mereka lebih suka bertindak diam-diam. Menanggapi perbuatan kita, Tuhan, pada saat imam membaca doa izin, melakukan pekerjaan-Nya - Dia mengampuni dosa-dosa kita dan mengusir roh-roh jahat yang mengepung kita.

Alat ampuh lainnya dalam perjuangan untuk jiwa kita adalah sakramen. Dengan mengambil bagian dari Tubuh dan Darah Kristus, kita menerima kekuatan penuh kasih karunia untuk melawan kejahatan di dalam diri kita sendiri. “Darah ini menghilangkan dan mengusir setan dari kita dan memanggil Malaikat untuk kita. Setan melarikan diri dari tempat mereka melihat Darah Berdaulat, dan Malaikat berduyun-duyun ke sana. Ditumpahkan di Kayu Salib, Darah ini membasuh seluruh alam semesta. Darah ini adalah keselamatan jiwa kita. Jiwa dibasuh olehnya,” kata St. John Chrysostom.

“Tubuh Kristus Yang Mahakudus, ketika diterima dengan baik, adalah senjata bagi mereka yang berperang, kembalinya mereka yang menjauh dari Tuhan, kembalinya, menguatkan yang lemah, menggembirakan yang sehat, menyembuhkan penyakit, memelihara kesehatan, berkat itu kita lebih mudah dikoreksi, dalam pekerjaan dan kesedihan kita menjadi lebih sabar, dalam cinta - lebih bersemangat, dalam pengetahuan - lebih halus, dalam ketaatan - lebih siap, untuk tindakan kasih karunia - lebih reseptif" - St. Gregorius sang Teolog.

Saya tidak dapat mengasumsikan mekanisme pembebasan ini, tetapi saya tahu pasti bahwa lusinan orang yang saya kenal, termasuk pasien saya, menyingkirkan pikiran obsesif tepat setelah Sakramen.

Secara umum, rahmat setelah Sakramen dirasakan oleh ratusan juta orang. Merekalah, pengalaman mereka, yang memberitahu kita bahwa kita tidak boleh mengabaikan bantuan Tuhan dan Gereja-Nya dengan entitas-entitas ini. Saya ingin mencatat bahwa beberapa orang setelah Sakramen menyingkirkan obsesi tidak selamanya, tetapi untuk sementara waktu. Ini wajar, karena perjuangannya panjang dan sulit.

11. Dapatkan pegangan pada diri sendiri!

Kemalasan, mengasihani diri sendiri, apatis, putus asa, depresi adalah substrat yang paling bergizi untuk menumbuhkan dan melipatgandakan pikiran obsesif. Itulah sebabnya cobalah untuk terus-menerus berada dalam bisnis yang benar, aktif secara fisik, berdoa, perhatikan kondisi fisik Anda, cukup tidur, jangan pertahankan keadaan ini dalam diri Anda, jangan mencari manfaat di dalamnya.

Tinggalkan ulasan Baca ulasan

Percakapan sebelumnya Percakapan berikutnya

Lihat juga tentang topik ini:

Dukungan yang dapat diandalkan dalam mengatasi krisis ( )
Keluarga hancur karena keegoisan ( )
Komandan Mabuk, atau Kemana Perasaan Memimpin Kita ( )
Algoritma untuk mengalami krisis cinta ( )