Foto disediakan oleh layanan pers Tatyana Ustinova

Penulis Tatyana Ustinova memberi tahu "Turunkan Berat Badan dengan Benar", yang membuatnya kehilangan berat badan hampir 60 kg, mengapa ia menganggap balapan universal untuk parameter model salah dan mengakui bahwa liburan terbaik baginya adalah pesta keluarga dengan percakapan.

Mereka berbicara tentang penurunan berat badan Anda dengan antusias. Kami terutama tertarik pada motivasi Anda - apa dorongan untuk perubahan?

Kondisi yang menyakitkan. Saya menyadari bahwa saya tidak bisa hidup seperti ini lagi - dengan tinggi 180 cm, berat saya 200 kg. Saya sakit secara fisik. Ketika pembaca bertanya kepada saya bagaimana cara menurunkan berat badan, saya selalu mengatakan bahwa Anda harus menjawab pertanyaan itu sendiri - mengapa. Jika Anda berusia 40 tahun, setelah melahirkan dua anak, memakai ukuran ke-52, tetapi ingin memakai yang ke-36 - ini omong kosong! Jika seorang wanita pada usia 40 memiliki berat yang sama dengan pada usia 18, ini berarti dia tidak sehat, sistem endokrinnya rusak. Beratnya tidak mengganggu saya sampai dia melewati semua batas yang wajar. Saya tidak bisa tidur, saya mulai mengalami mimpi buruk, saya mulai tersedak, sepertinya saya akan mati. Kami memanggil ambulans karena kami tidak menduga bahwa sumber masalah saya adalah berat badan. Para dokter mengatakan bahwa saya sehat seperti banteng: kardiogram, tekanan - semuanya beres. Telah membuat KT, MRT, penelitian elektronik otak - tidak apa-apa. Tapi saya mulai jatuh ketika berjalan, saya mengalami pembengkakan dan sesak napas. Kemudian teman dokter saya mengatakan bahwa saya harus menyingkirkan kelebihan berat badan. Dan kemudian ada cerita yang sepenuhnya medis. Saya pergi ke berbagai dokter - ahli flebologi, ahli endokrin, ahli jantung, ahli bedah, dan hanya pada saat terakhir pergi ke ahli gizi. Bukan sebaliknya. Semua spesialis perlu menulis program untuk pengobatan penyakit. Program ini memakan waktu hampir tujuh tahun. Sekarang saya menimbang 100 kg, yaitu, saya belum berubah menjadi model fesyen, tetapi saya menyingkirkan masalahnya.

Aturan apa yang telah Anda ikuti tahun-tahun ini?

Saya tidak bisa menyombongkan diri bahwa saya adalah wanita yang berkemauan keras. Di bawah pengawasan medis, saya mengurangi jumlah makanan dengan sangat, sangat lambat. Misalnya, saya suka sup coklat kemerah-merahan. Dan jika saya bisa makan semangkuk sup, sekarang saya makan krimer - dan saya kenyang. Tetapi perjalanan dari baskom ke mangkuk memakan waktu tujuh tahun, saya secara bertahap mengurangi porsinya, secara harfiah sesendok. Karena itu, saya tidak mengalami gangguan, karena pembatasan makanan, diet adalah stres yang mengerikan, ketakutan bagi tubuh. Kami menyukai daging yang dipertaruhkan. Saya makan tiga tusuk sate, dan sekarang saya makan tiga potong - dan saya tidak mau lagi. Saya belajar sendiri untuk makan sup untuk makan siang dan makan malam - sekarang saya menyukainya. Makanan diet tidak harus hambar. Saya belajar bagaimana membuat semuanya lezat: sup jamur yang dihaluskan, bayam, kembang kol, kacang hijau muda, dan lentil. Satu-satunya hal yang sulit saya tolak adalah sandwich dengan sosis. Saya suka roti segar dengan sosis rebus yang tebal atau dengan sosis asap mentah yang tipis. Saya tidak makan ini untuk waktu yang sangat lama, tetapi sekarang saya dapat membelinya dalam jumlah kecil.

Apakah keluarga Anda mendukung New Deal?

Ya, karena yang utama bagi pria adalah enak. Saya berhenti memasak lauk untuk daging, kami sekarang memiliki salad ringan. Hal paling sederhana yang kami sukai: mentimun yang diiris tebal dengan garam laut kasar dan banyak minyak zaitun. Ini juga bagus untuk peristaltik. Omong-omong, kami tidak pernah makan ikan, apalagi saya alergi. Dan sekarang saya suka tidak lebih dari sepotong ikan, dituangkan dengan saus ringan dengan bumbu, udang dengan bumbu dan lemon. Dan tidak ada alergi.

Pernahkah Anda bereksperimen dengan diet sebelumnya?

Oh tentu. Saya kehilangan banyak berat badan selama kehamilan pertama saya, karena selama sembilan bulan saya menderita toksikosis parah, saya tidak bisa makan atau mencium bau makanan. Saya memiliki seorang dokter yang luar biasa yang mengatakan bahwa seorang anak dalam kandungan sangat terlindungi dan harmonis sehingga bahkan dari segelas susu dia akan mengambil semua yang dia butuhkan dan terlahir sehat. Putranya lahir dengan berat 4 kg, dan sekarang tingginya 190 cm. Saya kemudian kehilangan 25 kg, tetapi kemudian bertambah dengan cepat dan banyak. Dengan putra kedua saya, saya kehilangan 10 kilogram, tetapi mendapatkannya lagi. Dan kemudian, seperti gadis mana pun yang masa mudanya jatuh di tahun 90-an, saya terlibat dalam omong kosong ini dengan majalah-majalah mengkilap. Sekarang saya mengerti bahwa ini adalah omong kosong, dan bahwa ukuran payudara keenam saya bukanlah kemalangan, tetapi anugerah bagi suami saya, dan kemudian saya merasa bahwa saya adalah orang aneh. Dan saya mulai mencoba semacam kaldu nasi, hari-hari puasa kefir, makan bubur soba dengan madu ... Semua ini mengakibatkan penderitaan yang parah, karena saya sangat suka makan dan saya tidak bisa makan! Sejak itu, saya menjadi penentang diet yang berprinsip, saya tidak percaya bahwa diet bisa universal untuk semua orang. Jika Anda mendapatkan tambahan 1,5 kg selama musim panas, maka ini bukan kelebihan berat badan. Hanya beralih dari babi goreng ke ikan selama seminggu dan ukurannya akan menyusut.

Bagaimana perasaan Anda sebelum dan sesudah menurunkan berat badan?

Proses penurunan berat badan itu lama dan lambat, tapi tentu saja, saya meningkatkan kesehatan saya. Tekanan darah saya turun, sesak napas hilang. Ada perubahan rasa - saya jatuh cinta dengan apa yang tidak saya sukai atau tidak saya makan sebelumnya: ikan, makanan laut, sup, asparagus. Saya telah membuat hidup saya lebih mudah dalam hal pakaian. Pakaian ukuran plus di Rusia hanyalah bencana, menyedihkan, tetapi itu tidak ada. Sekarang saya menikmati kenyataan bahwa di banyak toko di baris terakhir ada sesuatu dalam ukuran saya. Ini adalah kesenangan utama saya.

Apakah Anda melakukan kebugaran?

Seperti itu tidak dalam hidup saya, jadi tidak. Tentu saja, kami kadang-kadang naik sepeda, bermain ski lintas alam, dua kali setahun di laut atau di kolam saya berenang. Tetapi tidak ada pembicaraan tentang aktivitas fisik yang teratur. Ini, tentu saja, sudah ketinggalan zaman dan buruk. Tetapi mengapa saya harus pergi ke klub kebugaran untuk memompa pers? Saya tidak yakin itu bagus: tempat seluas 100 meter persegi tempat seratus orang berkeringat, mendengus, batuk. Dan simulator dihapus setelah penderita yang sama dengan saya? Tidak peduli seberapa mahal klub itu, semuanya sama di sana.

Pernahkah Anda ingin bereksperimen dengan gaya?

Saya hanya berpikir bahwa saya berubah secara dramatis ketika saya mengecat rambut saya menjadi pirang, karena saya baru saja berubah menjadi abu-abu. Saya berusia 40-an dan sekarang saya mengerti cara berpakaian agar terlihat bagus. Gaun ruffle pink akan membuat saya merasa canggung, dan sepatu hak stiletto mungkin akan membuat saya jatuh karena saya memiliki astigmatisme dan saya terus menghitung burung gagak sepanjang waktu. Tapi aku suka rok panjang dan gaun aneh. Saya memiliki 229 pasang kacamata setiap hari, saya sangat menyukai perhiasan. Saya suka sepatu, terutama pada platform yang berbeda. Saya suka jeans dan t-shirt robek. Dan sekarang saya mampu membayar semuanya!

Wanita yang bekerja sebagai wajah cepat atau lambat pergi ke salon kecantikan. Apa yang Anda lakukan untuk menyukai diri Anda dalam bingkai?

Kami memiliki genetika yang lembut di garis wanita - kami perlahan-lahan menua. Dalam kasus saya, berbagai produk perawatan kerut membantu saya. Tapi saya mengerti bahwa efek ini dangkal dan berumur pendek. Saya setia dengan operasi plastik, tetapi sejauh ini saya tidak memikirkannya dan saya tidak ingin menyuntikkan apa pun ke dalam diri saya, karena saya tidak terlalu mempercayainya. Saya masih memiliki cukup pijat wajah dan masker rumput laut yang dibuat oleh ahli kecantikan untuk saya.

KELUARGA ITU PENTING

Pahlawan Anda dalam novel seperti Cinderella. Pada awalnya semuanya buruk bagi mereka, dan kemudian menjadi baik - selalu seorang pria, cinta, keluarga. Mengapa skenario khusus ini?

Bagi saya, pengaturan dunia yang mungkin, dapat dimengerti dan harmonis adalah keluarga, anak-anak, orang tua, saudara perempuan, saudara laki-laki, keponakan. Saya hanya menulis tentang kehidupan yang saya sendiri tahu dan pahami. Yang terburuk adalah ketika seseorang memiliki segalanya, karena dengan begitu dia tidak memiliki alasan untuk berkembang dan akhirnya mengerti mengapa dia datang ke sini. Apakah hanya untuk makan dan buang air? Dari sudut pandang saya, Cinderella adalah kita semua: laki-laki, perempuan, dewasa dan muda. Kita semua tanpa henti merenung, kita tidak memurnikan, kita tidak mengerti, kita semua merasa tidak enak, kita menggerogoti diri kita sendiri, mencela, rumit. 300 ribu orang dapat memberi tahu Anda bahwa Anda hebat, dan Anda akan berpikir bahwa ini tidak benar sampai Anda melihat persetujuan di mata satu-satunya yang berarti bagi Anda. Yang terpenting bagi saya adalah keluarga. Bukan kebiasaan bagi kita untuk saling memarahi dan mengkritik. Ada banyak orang di sekitar yang akan mengkritik. Dan keluarga adalah benteng, di balik tembok yang ironisnya Anda tahu bahwa tidak ada yang akan menyakiti Anda. Tanpa itu, Anda bertelanjang kaki, telanjang dan berada di tepi tebing. Kami selalu untuk satu sama lain.

Bagaimana perasaan Anda tentang pujian?

Saya malu, saya malu, telinga saya terbakar, saya meringkuk dan berkata - Anda salah. Tapi kemudian saya ingat kata-katanya, saya senang, saya membicarakannya di rumah. Tentu saja, saya memiliki serangan kritik diri, ketika saya tiba-tiba menyadari bahwa saya biasa-biasa saja, bukan siapa-siapa, saya melakukan sesuatu yang tidak dapat dipahami dan saya tidak pantas berada dalam sastra. Saya selalu tidak puas dengan diri saya sendiri.

Hari ini, setiap orang dengan mudah menikah dan bercerai, dan Anda dan suami Anda telah bersama selama seratus tahun. Atas dasar apa hubungan Anda?

Ini cinta. Saya selalu memberi tahu gadis-gadis - pilih pria yang menarik. Bukan untuk kecantikan, bukan untuk dompet. Suami saya membingungkan Anastasia Volochkova dengan Anastasia Zavorotnyuk, tidak mungkin untuk membahas berita sekuler dengannya. Tapi dia adalah orang yang berpendidikan, dan saya suka itu. Dia menceritakan hal-hal seperti itu tentang segala sesuatu di sekitar, yang sangat menarik bagi saya. Dan selama bertahun-tahun dia menemukan sesuatu untuk diceritakan kepada saya dan bagaimana mengejutkan saya. Ketika suami saya melakukan perjalanan bisnis, itu terjadi selama tiga minggu, seluruh hidup saya langsung salah. Tidak ada yang berbicara dengan putra tertua, tidak ada yang memecahkan geometri dengan yang lebih muda, tidak ada yang mengajak anjing jalan-jalan, tidak ada yang mengurus cornice ... Dalam sistem koordinat saya, alam semesta dibangun di sekitar pria. Tentu saja, seorang wanita membangunnya, tetapi dia membangunnya di sekitar sumbu.

Anda memiliki tiga pria di keluarga Anda, apakah Anda berhasil memanjakan mereka dengan sesuatu yang enak?

Saya tidak percaya para wanita yang mengatakan mereka tidak punya waktu untuk memasak. Jika Anda memiliki keluarga, anak-anak, maka Anda memasak. Dan saya memasak setiap hari. Suami saya tiba, saya keluar dari belakang komputer, terkadang mengutuk segalanya, terkadang berkibar gembira, dan itu dimulai: spageti dengan kemangi dan tomat, bebek panggang, ayam jago dalam anggur, halibut dalam saus putih ... Saya suka berdiri di samping kompor. Ketika saya pergi, suami saya mendominasi dapur, hidangan khasnya adalah steak goreng dengan pasta ( tertawa). Dan selalu ada banyak orang di rumah kami - teman dan teman anak-anak kami. Kami adalah orang Georgia - kami menerima semua orang, kami memberi makan dari hati, kami berbicara. Dan percakapan dalam cerita-cerita ini menempati tempat yang sangat besar.

Di mana tempat terbaik bagi Anda untuk bersantai?

Di Baltik, tanah air suamiku. Pasir putih, laut, angin kencang, matahari yang cerah, secangkir kopi setelah berhubungan seks, sofa putih di atas rumput hijau, dermaga kayu sehingga tidak ada seorang pun di sana sehingga Anda dapat membaca Nibelungenlied di pagi hari - benar-benar tidak dapat dipahami dan tidak ada hubungannya bekerja. Sehingga Anda bisa duduk di air dan berlari ke spa kecil dengan terapis pijat. Sehingga Anda bisa pergi ke katedral untuk konser organ dan ke istana kerajaan untuk pameran lukisan. Dan di rumah, liburan yang sempurna adalah makan malam yang enak sambil ngobrol. Kami berbicara tanpa henti tanpa menutup mulut. Dan ketika semua orang menjalankan bisnis - serial bahasa Inggris, selimut hangat, jeans favorit, dan sofa.

Tatyana Vitalievna, Anda tidak hanya menulis buku, tetapi juga disiarkan di radio dan televisi. Bagaimana Anda mempersiapkan dan memulihkan diri setelah syuting?

Kami merekam beberapa wawancara untuk program "Pahlawanku". Jika kita berbicara tentang persiapan psikologis, maka penting bagi saya untuk menemukan di lawan bicara apa yang menarik minat saya secara pribadi, apakah itu cinta atau hubungannya dengan nenek saya, hasrat untuk mobil atau anjing. Jika seseorang tidak tertarik, maka cerita yang membosankan, panjang, dan melelahkan akan terjadi untuk semua orang. Dan secara fisik sangat sulit untuk duduk selama satu setengah jam, meluruskan punggung Anda. Anda keluar dari bawah kamera dan Anda menyadari bahwa Anda condong ke satu sisi, dan ada tiga pahlawan lagi di depan dan Anda perlu entah bagaimana merancang dan condong ke sisi lain untuk duduk tegak lagi. Karena itu, setelah merekam beberapa program, saya mencoba menjadi seperti terapis pijat setidaknya selama tiga sesi. Tukang pijat saya, mantan atlet, melihat saya dan setiap kali dia berkata: "Oh, betapa hancurnya kamu!"

Anda tinggal di pinggiran kota. Apa serunya kehidupan pedesaan bagi Anda?

Percaya atau tidak, kami bekerja di sana. Saya bahkan tidak akan membuat dongeng tentang bagaimana kami berkayak di sepanjang sungai atau berlari di taman ... Meskipun suami saya telah menjalankan salibnya selama 30 tahun. Kehidupan di luar kota adalah bentuk kebiasaan bagi kami, saya lahir dan besar di Zhukovsky dekat Moskow. Kita terbiasa dengan kenyataan bahwa ruang pribadi kita tidak dibatasi oleh dinding apartemen, tetapi oleh pagar. Kami membutuhkan halaman kami sendiri untuk membiarkan anjing-anjing di luar sana, untuk duduk di tempat tidur gantung sendiri, untuk melihat rumput, dan bukan di aspal. Kaif - dalam kebebasan ruang.

Saya kira mudah untuk bersantai di sana. Apakah Anda memiliki jadwal kerja?

Ada. Anda tidak dapat mengerjakan novel hari ini, berhenti besok, dan melanjutkan dalam dua hari. Saya butuh satu setengah bulan untuk menulis novel, yang berarti bahwa selama ini saya tidak merencanakan wawancara, saya tidak pergi ke televisi, saya tidak bersimpati dengan janda, saya tidak menghibur anak yatim, saya tidak 'tidak mengobati orang sakit, saya tidak menjawab panggilan. Saya tidak bangun sampai jam sembilan pagi. Saya minum teh dan hanya bahasa Inggris. Putra sulung saya Misha dan saya adalah pecinta teh yang bersemangat. Anda tahu, Anna Akhmatova membagi orang menurut tiga kriteria: yang pertama - teh, anjing, Pasternak, dan yang kedua - kopi, kucing, Mandelstam. Jadi di sini saya pertama tertawa). Setelah saya minum teh di pagi hari, saya menulis selama tiga jam. Jam 12 saya sarapan, misalnya telur dadar, pancake, atau keju cottage. Terkadang sandwich dengan sprat, ya, saya sangat menyukainya. Kemudian saya menutup diri di kantor lagi dan tidak keluar sampai jam tujuh malam, ketika suami saya pulang kerja. Tentu saja, saya tahu bahwa saya perlu istirahat, senam, pergi ke terapi olahraga dan sebagainya. Tetapi semua ini pada saat mengerjakan teks tidak mungkin.

SAYA MELAWAN DIET

5 tips dari Tatyana Ustinova

1. Jangan pernah bertengkar di malam hari atau sebelum bekerja, jika tidak Anda tidak akan punya waktu untuk berbaikan dan siang atau malam akan hancur.

2. Jangan menyisihkan uang untuk membeli sepatu yang bagus, karena inilah yang membuat kita memakai dan membuat kita tetap di tanah.

3. Cobalah untuk makan dengan nikmat, karena kita berada di bumi dalam cangkang tubuh, dan layak mendapatkan makanan yang layak dan enak.

4. Cobalah untuk tidak memperhatikan hal-hal sepele yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika bibi Anda menelepon Anda dan mengatakan bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk menceraikan suami Anda, katakan bahwa Anda akan datang kepadanya dengan kue. Dan membuang kata-katanya dari kepala Anda, Anda tidak harus menyelaminya.

5. Menonton film bagus dan membaca buku bagus, beberapa di antaranya, seperti yang dikatakan Oscar Wilde, ditulis khusus untuk ini.

Hari ini kita akan mengetahui bagaimana Tatyana Ustinova menurunkan berat badan. Benarkah dia menganut metodologi yang kaku? Dan dalam waktu singkat - enam bulan - telah berubah tanpa bisa dikenali?

Sapi kurus belum jadi kijang

Tampaknya penulis Rusia yang populer telah dibombardir dengan pertanyaan (baik oleh jurnalis dan penggemar) tentang penurunan berat badannya. Saya mempelajari banyak wawancara dan menemukan bahwa Tatyana Ustinova sama sekali tidak bangga dengan "prestasi" -nya.

Satu dekade lalu, seorang wanita dengan tinggi 180 cm memiliki berat sekitar 189 kg. Sosok yang begitu mengesankan tidak membuat Ustinova takut. Dia mengaku kepada wartawan bahwa dia selalu suka makan, dan makanan yang cukup tinggi kalori.

Dia tidak pernah melakukan diet seumur hidupnya. Tatyana mencintai dirinya sendiri dan tubuhnya ke setiap lipatan, ke setiap lekukan. Dia masih tidak mengerti fashion untuk sosok kurus.

Penulis mengklaim bahwa opini publik acuh tak acuh padanya. Dan dia tidak akan pernah memiliki berat 50-55 kg yang modis sekarang.

Perjalanan 7 tahun

Beberapa publikasi online menginformasikan bahwa Ustinova kehilangan berat badan dengan angka yang sangat besar dalam waktu yang cukup singkat - 6 bulan.

Sebenarnya tidak. Penulis kehilangan berat badannya secara perlahan selama tujuh tahun!

Perlakuan itu seribu, tapi kesehatan adalah satu

Tatyana harus memulai jalur penurunan berat badan karena keadaan kehidupan: dia mulai memiliki masalah kesehatan yang serius. Apalagi wanita itu dengan tulus tidak mengerti apa yang salah dengannya.

Dia tersiksa oleh mimpi buruk, dia menderita edema, dan segera serangan mati lemas dimulai di malam hari. Presenter TV memanggil ambulans beberapa kali, pergi ke dokter yang berbeda (ahli endokrin, ahli flebologi, ahli saraf, dll.). Namun, diagnosis yang akurat tidak dibuat, dan kondisi tubuh menjadi lebih buruk.

Inspirasi bagi seorang wanita datang berkat satu kejadian. Di pagi hari, bersiap-siap untuk bekerja, Ustinova mengenakan sepatu kets dan tidak bisa mengikatnya ... karena perutnya yang besar!

Di sini Tatyana menyadari bahwa semua masalah kesehatan - Dan kemudian dia segera beralih ke ahli gizi yang membangun sistem diet sehat.

R-waktu - dan masalahnya terpecahkan?

Ustinova mengaku hanya ada satu kali pertemuan dengan ahli gizi selama 7 tahun proses penurunan berat badan. Dia menerima rekomendasi umum dan secara mandiri mulai memahami dietnya.

Presenter TV harus sepenuhnya merevisi dietnya. Namun, dia tidak pernah kelaparan, dia selalu merasa kenyang dan dalam suasana hati yang baik. Tatyana mengatakan bahwa dia telah mengurangi ukuran porsinya secara signifikan.

Ustinova ingat bahwa sebelumnya, untuk makan sampai kenyang (atau "dari perut"), dia menggunakan tiga tusuk sate kebab atau sepanci sup. Dan sekarang dia memakan porsi "manusia" - tiga potong atau secangkir sup.

Tentu saja, wanita tidak serta merta sampai pada ukuran porsi ini. Dia melakukan semuanya selangkah demi selangkah. Dan dia kehilangan berat badan dengan produk biasa yang sudah dikenalnya.

Seperti yang dikatakan penulis, berat ekstra mulai perlahan hilang. Setelah 3 bulan, dia bersukacita atas keberhasilan pertama: mimpi buruk dan serangan asma menghilang. Dan panah pada timbangan menunjukkan -10 kg.

yayasan yayasan

Sobat juga penasaran menu apa yang dimiliki Tatyana Ustinova? Untuk permintaan ini, penulis berbagi informasi dengan penggemarnya.

Tidak ada embel-embel di piringnya. Semua produk tersedia untuk siapa saja. Hal utama adalah memantau komposisi mereka dengan cermat.

Tetapi wanita itu berbicara tentang visinya tentang diet sehat. Dia mengikuti (dan masih melakukan) aturan berikut:

• Satu hidangan per makan. Misalnya, untuk makan siang, pembawa acara TV hanya makan sup tumbuk atau ikan dengan nasi merah. Dia tidak menerima berbagai salad sebagai tambahan.
• Penolakan tepung dan permen. Memungkinkan dirinya marshmallow, selai jeruk, madu, buah-buahan kering di pagi hari.
• Mengganti sisa makanan dengan makanan sehat (misalnya mayones dengan krim asam, babi goreng dengan daging sapi rebus).
• Sebagian besar (saat ini) mengkonsumsi ikan dan seafood. Daging dimakan, tetapi jarang dan kebanyakan tanpa lemak (ayam, kalkun, kelinci, dll.).
• Proses memasaknya lembut dan dengan sedikit garam. Penting untuk memasak, merebus, memanggang tanpa menggunakan minyak olahan.
• Minumlah air sebanyak yang Anda butuhkan. Tidak ada gunanya menuangkan 2-3 liter cairan ke dalam diri Anda jika tidak ada rasa haus.
• Makanan adalah pecahan. 5-6 kali sehari. Makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur.

Tatyana Ustinova berpendapat bahwa hidangan itu perlu dimasak sendiri. Dia yakin soba dan dada ayam bisa membosankan bagi siapa saja dalam waktu singkat.

Karena itu, di dapur penting untuk membuat hidangan asli. Mereka pasti tidak akan bosan dan proses menurunkan berat badan akan menjadi dua kali lipat menyenangkan.

Aktivitas fisik - menjadi

Presenter TV itu mengakui bahwa olahraga itu sangat jauh darinya. Dia tidak menyukai jenis kebugaran apa pun. Dia merasa itu membosankan dan monoton. Tetapi rekreasi aktif menarik Ustinova.

Dia tidak segan-segan mengendarai sepeda di sekitar pinggiran desa liburan atau bermain ski di hutan pada hari yang dingin. Hal utama adalah bahwa suami dan anak-anak yang penuh kasih ada di dekatnya.

Perkiraan diet

Namun, dengan satu peringatan: diet ini tepat untuknya dan tidak berarti itu akan berhasil untuk orang lain. Mau tahu seperti apa menu minggu dari penulis novel detektif terkenal itu?

Senin

• Sarapan: oatmeal dalam susu dengan kacang yang dihancurkan.
• Sarapan kedua: smoothie buah.
• Makan siang: sup coklat kemerah-merahan.
• Makan malam: salad makanan laut.
• Makan malam kedua: salmon panggang oven dengan kentang.

Selasa

• Sarapan: keju cottage dengan krim asam dan pisang.
• Sarapan kedua: dua sandwich dengan kaviar merah.
• Makan siang: soba dengan kelinci direbus dalam krim asam.
• Makan malam: salad Caesar.
• Makan malam kedua: fillet dada kalkun panggang dengan terong.

Rabu

• Sarapan: dua telur rebus di atas roti gandum.
• Sarapan kedua: salad buah dengan yogurt.
• Makan siang: sup asparagus dengan crouton.
• Makan malam: lidah dengan sayuran.
• Makan malam kedua: pizza keju "tepat" (dasar ayam cincang).

Kamis

• Sarapan: kue keju dengan madu.
• Sarapan kedua: milkshake pisang.
• Makan siang: ayam julienne dengan jamur.
• Makan malam: kiwi, seledri, dan apel hijau.
• Makan malam kedua: sayuran rebus dengan daging sapi tanpa lemak.

Jumat

• Sarapan: bubur gandum di atas air dengan sepotong mentega.
• Sarapan kedua: teh dengan marshmallow.
• Makan malam:
• Makan malam: salad dengan udang dan alpukat.
• Makan malam kedua: ikan air tawar panggang dengan paprika dan zucchini.

Sabtu

• Sarapan: telur orak-arik dari dua telur.
• Sarapan kedua: sandwich dengan mentimun dan salmon yang sedikit asin.
• Makan siang: nasi merah dengan stik drum ayam.
• Makan malam: paprika isi.
• Makan malam kedua: segelas yogurt dan 5 buah plum.

Minggu

• Sarapan: bubur jelai dalam susu dengan aprikot kering dan kismis.
• Sarapan kedua: panekuk gandum utuh dengan madu.
• Makan siang: ayam panggang dengan jamur dan rempah-rempah, kentang tumbuk tanpa susu.
• Makan malam: Salad Mimosa dengan saus "benar".
• Makan malam kedua: puyuh panggang dengan brokoli dan kembang kol.

Tatyana Ustinova juga meminum berbagai teh, infus, decoctions, dan kopi alami yang baru diseduh dengan susu. Semua minuman dikonsumsi tanpa gula.

Akhirnya

Seorang presenter TV terkenal mengatakan kepada wartawan bahwa kehilangan 90 kg memengaruhi pandangan dunianya. Jika bukan karena masalah kesehatan, dia tidak akan pernah memutuskan untuk menurunkan berat badan, karena dia berada di zona nyamannya dan selaras dengan dirinya sendiri.

Sekarang penulis memilih gaya hidup sehat. Wanita itu percaya bahwa dietnya benar-benar seimbang, karena selama tujuh tahun penurunan berat badan dia tidak pernah mengalami gangguan.

Tidak pernah kelaparan. Dan dia tidak pernah terburu-buru dalam prosesnya, karena "menurunkan berat badan di musim pantai dengan biaya berapa pun" bukan tentang dia.

Hingga saat ini, berat Tatiana adalah 100 kg. Itu akan tampak seperti angka bencana. Dan di sini tidak. Lihat foto sebelum dan sesudah transformasi.

Nah, bagaimana? Menakjubkan?

Apa yang harus diingat?

Tatyana Ustinova adalah presenter TV terkenal dan penulis novel detektif. Untuk sebagian besar hidupnya, dia memiliki berat badan yang mengesankan - hampir 200 kg dengan tinggi 180 cm. Dia menyukai (dan masih) makanan lezat, terutama makanan berkalori tinggi.

Namun, masalah kesehatan yang serius memaksa Ustinova untuk memulai gaya hidup sehat. Proses penurunan berat badan sebesar 90 kg memakan waktu 7 tahun.

Sekarang seorang wanita mempertahankan massanya dan tidak berusaha untuk mendapatkan parameter model.

Penulis telah mengurangi berat badannya berkat revisi diet yang lengkap. Dia membuang sisa makanan darinya, mengurangi ukuran porsinya. Dan dia mulai makan dengan benar (menurutnya). Selama ini, Tatyana tidak pernah putus.

Ustinova sama sekali tidak bersahabat dengan olahraga. Dia absen dari hidupnya. Tetapi ada liburan aktif yang dihabiskan bersama keluarga (misalnya, bersepeda atau ski musim dingin).

Itu saja untukku, tapi tidak lama. Jadilah langsing, sehat dan bahagia! Sampai jumpa di blog saya!

Tatyana Vitalievna, di musim panas, ketika aktris Ksenia Lavrova-Glinka memposting foto Anda bersamanya di jejaring sosial, semua media mulai dengan penuh semangat membahas topik itu - betapa kurusnya Anda. Apakah Anda mengharapkan gelombang minat seperti itu?

Terima kasih banyak kepada Xenia, kami memiliki percakapan yang menyenangkan dengannya dalam program "Pahlawanku" di TV Center, yang saya selenggarakan. Dan fotonya bagus. Saya tidak mengharapkan minat khusus, karena saya adalah saya, dan saya tidak melihat perbedaan dengan diri saya kemarin atau lusa. Tidak, tentu ada perbedaan berat. Tetapi saya telah berurusan dengan masalah ini - bukan harmoni saya dengan cara kijang, yang tidak akan pernah saya alami, tetapi kerabat yang mengatur tubuh - untuk waktu yang lama, selama sepuluh tahun atau bahkan lebih.

Tapi Anda benar-benar telah meningkat pesat. Bisakah Anda memberi tahu saya berapa berat Anda sekarang? Dan proses penurunan berat badan masih berlangsung atau semuanya sudah lancar?

Lihat, saya pernah menimbang sekitar 200 kilogram, tepatnya - 189! Bertahun-tahun berlalu, dan saya mulai menimbang 100. Sekarang berat saya, ternyata, adalah 90 kilogram. Saya tidak menimbang diri saya setiap hari, saya bukan babi hadiah dari Pameran Prestasi Ekonomi Nasional. Sepuluh kilogram ini pasti terlihat - di sini, misalnya, di foto itu - karena beratnya bertahan lama tanpa berubah. Tentu saja, prosesnya terus berlanjut, tetapi - mari kita perhatikan ini - saya tidak akan pernah menimbang 55 kilogram yang sekarang modis! Ya, dan saya tidak mau!

Dengan suaminya Evgeny pada hari pernikahan (1988)

Stroynet kompeten - membosankan dan suram

Pertanyaan yang sangat menarik untuk semua orang: bagaimana Anda menurunkan berat badan? Dan apa titik baliknya ketika mereka memutuskan: itu saja, bagaimanapun juga, berhentilah hidup.

Oh, ini benar-benar pertanyaan yang menarik - siapa dan bagaimana cara menurunkan berat badan! Terus terang, saya sangat terkejut dan geli dengan keinginan komunitas manusia saat ini untuk kurus dan awet muda! Akan menyenangkan, sialan, semua karena seseorang ingin belajar menulis dalam bahasa Latin, belajar teori string, atau menanam pohon apel di Mars! Itu tidak ada! Selain fisika dan bahasa Latin, yang utama adalah semua orang kurus! Dan muda! Setiap! Ini adalah nenek berusia tujuh puluh lima tahun, tetapi dia tidak boleh mengasinkan mentimun dan menanam kentang, tetapi harus berusaha untuk terlihat 38 dan menimbang 55 yang sama! Yah, itu lucu!

Saya mulai menurunkan berat badan karena alasan medis, khusus untuk mereka, lebih dari sepuluh tahun yang lalu. Waktu itu saya pusing terus, kaki saya lemas, bengkak, sesak nafas dan sebagainya. Nah, Anda lihat, 189 kg agak terlalu banyak.

- Spesialis apa yang terlibat? Apakah ada dokter yang menjadi teman Anda selama bertahun-tahun?

Ada banyak dokter di lingkungan saya. Persis teman! Jadi saya berpegang teguh pada salah satunya, seperti kutu - ini terjadi ketika banyak sistem kehidupan terganggu, terganggu, dari hormonal hingga gugup. Dan dia sebenarnya adalah Dokter Besar Rusia - semua kata dikapitalisasi, dan tidak ada ironi. Saya ingat betul bagaimana ibu saya memanggil saya ambulans - saya yakin saya akan mati - para dokter, disiksa oleh pasien sungguhan, mengangkat bahu, memberi saya tetes valerian dan pergi, dan saya mulai memanggil teman saya ini . Dia adalah seorang ahli bedah dan tidak memahami fanaberies wanita dengan baik. "Aku tidak akan mati, Igor Evgenievich?" tanyaku dengan suara gemetar. Dan dia menjawab dengan suara tegas: "Sekarang - tidak!" Keesokan harinya semuanya terjadi lagi. Dan begitu banyak bulan berturut-turut! Kemudian dia bosan dengan kasus ini, dan dia dengan tegas berkata: kamu harus dirawat. Saya setuju dan pergi ke dokter - ahli endokrin, ahli flebologi, ahli jantung, ahli bedah, dan sebagainya. Ini membosankan dan suram - pergi ke dokter, mengambil tes, tes untuk semua jenis hormon dan enzim, ini, itu, kelima atau kesepuluh. Dan kemudian - rekomendasi harus diikuti, obat yang diminum, instruksi yang diikuti, dan ini bahkan lebih membosankan dan suram.

Foto: Dari arsip pribadi Tatyana Ustinova

Percayalah pada dokter yang baik

Saya ingin tahu apakah Anda mulai menulis tentang makanan dengan cara yang berbeda? Apakah pahlawan Anda mengambil pesta yang Anda tolak? Atau apakah beberapa karakter menurunkan berat badan? Atau mungkin Anda memutuskan dalam cerita detektif untuk membunuh ahli gizi yang memiliki kemiripan dengan Anda?

Sama seperti dulu, saya masih suka menulis tentang makanan. Dan bahkan lebih - baca! Chekhov, misalnya. Oh, betapa indahnya dia menulis tentang itu! Gogol juga bagus. Pokhlebkin, Weil, Genis! Tapi saya tidak punya ahli gizi - jika saya punya, saya pasti akan membunuh. Saya bertemu ahli gizi sekali - tiga tahun setelah saya mulai menurunkan berat badan, pergi, menerima rekomendasi dan tidak pernah melihatnya lagi.

Anda selalu ingin p-waktu - dan masalahnya terpecahkan. Memikirkan tentang operasi pengecilan perut dan sedot lemak?

Saya tidak percaya pada sedot lemak. Itu harus menjadi dasar pengetahuan dalam fisika. Tuang pasir ke dalam tas. Anda dapat mencairkannya dengan air untuk kejelasan. Kemudian ambil pasir dari kantong dengan sendok bayi. Lihatlah paketnya. Tentu saja, volumenya berkurang - dengan jumlah pasir yang kami ambil. Tapi paketnya sendiri tidak berubah sama sekali. Adalah bodoh untuk berpikir bahwa tidak mungkin untuk menuangkan pasir berikutnya ke dalamnya - bagaimana lagi! Dan jelaskan kepada saya setelah itu - apa gunanya sedot lemak? Murni begitu, untuk menyibukkan diri? Saya pikir operasi untuk mengecilkan perut lebih efektif, tetapi pendapat profesional pasti diperlukan di sini, saya yakin itu tidak selalu diindikasikan untuk semua orang dan tidak selalu. Dan itu harus digunakan dalam beberapa kasus ekstrem, tetapi di sini saya jelas bukan ahlinya. Semuanya harus diputuskan oleh dokter!

Begitulah Tatyana, sampai dia mulai menurunkan berat badan secara kompeten, di bawah pengawasan dokter. Foto: Dari arsip pribadi Tatyana Ustinova

- Bisakah Anda memberi tahu apa yang ternyata paling efektif, dan apa yang tidak berguna?

Aku akan menceritakan sebuah cerita. Sejak remaja, perut saya sakit, kadang berkurang, kadang lebih, kadang tidak sakit sama sekali! Dan saya memperlakukan dia, maka saya tidak memperlakukan dia, maka saya masih memperlakukan dia! Maka temanku, Dokter Besar Rusia, meresepkan beberapa pil untukku dan menyuruhku meminumnya - agar perutku tidak sakit. Dan saya sendiri, atas inisiatif saya sendiri, menolak untuk sementara waktu dari semuanya kecuali oatmeal dan bubur nasi. Satu atau dua minggu berlalu, mereka menjadikan saya studi kontrol, hasilnya luar biasa, tidak ada yang sakit. Saya, dengan bangga pada diri sendiri, mengumumkan kepada teman saya bahwa perutnya sudah sembuh, karena saya makan dengan benar. Dia menjawab, tanpa mengalihkan pandangan dari kertas-kertasnya: "Perutmu hilang bukan karena kamu makan dengan benar, tetapi karena aku tahu cara meresepkan obat dengan benar!" Tirai. Semua obat yang diresepkan dengan benar efektif, dan obat yang salah diresepkan tidak berguna.

Dari mangkuk besar hingga mangkuk sederhana

Apakah ada produk yang Anda pikirkan sebelum menurunkan berat badan: "betapa menjijikkannya ikan Anda ini," dan kemudian Anda bertahan dan bahkan jatuh cinta?

Sepanjang hidup saya, saya tidak tahan ikan, kecuali vobla. Ikan dan makanan laut lainnya membuatku jijik dan serangan panik. Saya belajar mencintai ikan selama beberapa tahun, kebanyakan kakak saya Inna mengajari saya bagaimana mencintai ikan. Kemudian selama beberapa tahun lagi saya belajar cara memasaknya. Segalanya menjadi lebih menyenangkan dengan makanan laut - dua atau tiga tahun telah berlalu, dan sekarang saya sudah bisa makan kerang dalam saus Provence! Sekarang, setelah perjalanan kami ke Danau Baikal, ke Magadan, ke Anadyr, saya biasanya samar-samar membayangkan bagaimana orang yang tidak suka ikan hidup!

- Sebelum epik penurunan berat badan, apakah Anda makan di malam hari?

Saya makan ketika saya ingin makan. Di malam hari, saya tidak mau makan. Pada malam hari, saya biasanya ingin tidur. Tidak, jika para tamu begadang sampai jam empat pagi, maka kita semua, seperti orang baik lainnya, makan sampai jam empat pagi, dan pada Tahun Baru dan Paskah, itu terjadi, kita makan sampai jam tujuh! Jika saya merasa lapar selama bekerja, saya minum secangkir kaldu ayam. Saya tidak suka mengunyah begitu saja, saya suka makan makanan enak di meja bersama keluarga.

- Dan lakukan tanpa gangguan pada "dilarang"?!

Tentang "melanggar", "kegagalan", mimpi tentang hamburger dan kentang goreng, saya sama sekali tidak punya apa-apa untuk dikatakan. Saya tidak kelaparan dan saya tidak kelaparan ... Volume makanan yang dimakan telah berkurang - sangat, sangat signifikan! Tapi mereka menyusut sangat, sangat lambat. Tidak ada hal seperti itu saya makan setengah kilo kebab goreng kemarin, dan mulai hari ini saya mulai makan lima puluh gram ikan cod kukus. Berat badan saya tidak akan kemana-mana jika bukan karena strategi medis. Volume telah dikurangi. Hari ini saya makan semangkuk sup. Dan besok saya makan semangkuk sup, tetapi tepat satu sendok kurang dituangkan ke dalamnya. Benar-benar satu, ini bukan lelucon. Dan sekarang saya makan piring ini selama sebulan tanpa satu sendok. Bulan berikutnya, saya terus makan piring yang sama tanpa sendok lagi. Dll. Tidak ada yang terburu-buru. Ini bukan "menurunkan berat badan untuk musim pantai!" Sekarang saya bertahan dengan semangkuk sup - saya sudah terbiasa.

- Sebelum mengembangkan pendekatan yang masuk akal ini, apakah Anda melakukan diet ekstrem?

Tapi bagaimana caranya! Saya ingat nasi - Anda perlu makan nasi selama seminggu dan menghitung butir beras, dalam urutan menurun. Pada awal minggu, tujuh butir beras diizinkan, lalu enam, lima, dan - atas - satu butir beras! Ini mengerikan. Ada juga diet kefir, apel, semangka - rupanya, pada bulan Agustus. Ada juga diet Kremlin - itu langsung terasa liar bagi saya dan saudara perempuan saya, tetapi kami tetap melakukannya. Tidak ada efek, tentu saja, tercapai, hanya sepanjang waktu saya sangat lapar.

Dengan ibu dan anak Timothy dan Mikhail, ketika mereka masih kecil. Foto: Global Look Press

Kebugaran ada di sisi lain saya

Anda mengatakan bahwa di masa muda Anda, Anda memiliki kompleks karena pertumbuhan tinggi Anda, yang menjadi mode beberapa tahun kemudian. Membungkuk agar terlihat lebih rendah. Dan karena berat tidak khawatir, tidak membuat diri Anda kelaparan?

Saya khawatir tentang tinggi badan, saya khawatir tentang berat badan, saya khawatir tentang kacamata, saya juga khawatir karena tidak ada jeans. Tapi dia membuat dirinya kelaparan untuk waktu yang sangat singkat. Pertama, saya lapar dan marah. Saya bertengkar dengan semua orang, tetapi saya tidak tahan! Saya terutama benci bertengkar dengan suami saya. Suatu hari, saya dan Inka dan teman lainnya memutuskan untuk menurunkan berat badan lagi. Saya menghabiskan malam hanya dengan teman ini, kami tidak makan apa pun - dan kemudian saya pulang. Ketika saya membuka pintu, suami muda saya sedang melakukan beberapa pekerjaan, dan dari ambang pintu saya menyerangnya dengan celaan. Aku masih ingat wajahnya yang terkejut. Dia tidak tahu bahwa kemarin diputuskan untuk menurunkan berat badan dan sekarang semuanya buruk, karena tidak tertahankan untuk makan! Hampir tiga puluh tahun telah berlalu sejak itu, dan saya ingat keheranannya dan tangisan saya, dan saya malu ... Kedua, makanan bagi kami adalah salah satu kesenangan terpenting. Kami sangat suka makan! Dan saya juga suka memasak. Saya tidak tahan ketika tamu tidak mau makan. Keponakannya berasal dari universitas yang cukup makan - biarkan aku, tapi bagaimana dengan pesta, kesenangan bersantai setelah hari? Saya tidak pernah makan dalam pelarian - saya menyimpan nafsu makan saya untuk makan siang atau makan malam.

- Selain itu, apakah Anda melakukan semacam kebugaran, berjalan Nordik, yang sekarang menjadi mode?

Tidak-o-o-o!!! Gaya hidup sehat adalah cerita yang misterius dan agak menyedihkan bagi saya. Seseorang yang benar-benar sibuk menghitung kalori dan menghubungkan dirinya dengan kegunaan atau ketidakbermanfaatan produk atau aktivitas fisik tertentu, menurut pendapat saya, adalah orang bodoh yang jarang atau sesuatu yang disalahpahami. Bagi saya tampaknya perlu untuk hidup bahagia - jika mungkin - untuk hidup. Pergi ke bibimu di desa, tangkap okushki di sungai, cari jamur, panaskan pemandian, dan akan ada hari libur! Dan telinga, dan panas, dan ruang uap - dan tentu saja melompat dari jembatan! Saya kadang suka naik sepeda ke dacha, jadi di ransel saya ada kecoak dan bir dingin. Bermain ski di musim dingin - sehingga hari menjadi gelap dan akan menyenangkan jika ada angin dingin. Pipi menegang, dahi sakit, anjing berlari cepat - ini adalah kebahagiaan. Anda akan kembali saat senja, dan di rumah hangat dan makan malam sedang dalam perjalanan! Saya bosan berjalan dengan tongkat, saya merasa seperti orang bodoh, saya mencobanya sekali. Kebugaran benar-benar berbeda dari saya.

Pada pertemuan dengan pembaca. Foto: Dari arsip pribadi Tatyana Ustinova

- Setelah kehilangan berat badan, mulai berpakaian berbeda?

Bagaimana saya berpakaian, dan saya berpakaian, hanya sekarang dalam ukuran yang lebih kecil. Dan saya tidak memberikan pantai besar kepada siapa pun - tiba-tiba itu akan berguna! Saya suka jeans, jaket, rok dan celana aneh dari desainer Belanda yang trendi - ada dua tempat di Moskow di mana Anda dapat membelinya. Saya suka syal, mantel panjang, rompi bulu liar. Saya suka sepatu yang bagus. Kualitas bagus, cantik dan nyaman dipakai.

Keluarga akan selalu mendukung

Apakah suami dan putra Anda menghibur Anda ketika Anda mulai mengurangi sesendok makan, atau apakah mereka mengkritik Anda dan menyuruh Anda pergi ke arah lain? Dan secara umum, bagaimana dengan dukungan di masa-masa sulit dan di masa-masa sulit?

Ketika kita mengalami masa-masa sulit, seluruh keluarga berdiri bahu-membahu. Menurut saya, inilah tujuan utama keluarga. Ketika seseorang terluka, buruk, takut, secara teori, ia pertama-tama harus mencari dukungan dalam keluarga, dan baru kemudian dari psikoterapis! Ini adalah khayalan saat ini bahwa setiap wanita dan pria mana pun dapat dengan sempurna hidup di luar keluarga, tidak modis untuk menikah. Mungkin tidak modis, tapi semua omong kosong ini sebelum masalah pertama. Beginilah cara mereka dikeluarkan dari pekerjaan untuk pertama kalinya, sehingga akan segera menjadi jelas untuk apa seorang suami, serta ibu dan ayah yang baik dan pengertian, yang akan mengambil anak setidaknya untuk sementara waktu sementara Anda mencari pekerjaan Baru.

Kami memiliki hal itu. Masalah apa pun - seekor anjing melarikan diri dan Anda perlu mencarinya, putra tertua menusuk roda, tetapi tidak ada ban cadangan dan seratus kilometer ke rumah, sebuah pipa mengalir dari orang tua di rumah - mereka diselesaikan bersama dan secepat mungkin. Semua orang berhenti dari pekerjaan mereka dan pergi mencari anjing, menaiki roda, menambal pipa. Pada saat ini, tidak ada yang merengek, tidak ada yang mengacu pada kelelahan. Harus begitu! Dan kami jarang saling mengkritik. Benar, sang suami baru-baru ini berkata, ”Sekarang kamu selalu mengkritik saya!” Ketika dia mengatakan itu, saya mulai mengkritiknya sebagai tanggapan karena tidak memahami apa pun, seperti biasa, tetapi berhenti. Itu benar. Saya membiarkan diri saya mengkritik dia dan anak-anaknya. Mereka adalah anak buah saya - tidak pernah saya.

Dan ketika Misha dan Timofey memperkenalkan Anda kepada gadis-gadis dan Anda tidak menyukai pilihan mereka, apakah Anda membiarkan diri Anda mengisyaratkan hal ini? Ada tanda yang akan dipahami oleh para putra: Ibu menyukai Olya, tetapi bukan Zoya ...

Dalam kasus saya, petunjuknya terdengar seperti ini: “Nak, mengapa Anda membawa semacam orang bodoh, sepanjang malam sia-sia! Tidak bisakah kamu melihat bahwa dia tidak di rumah bersama kita! Atau seperti ini: “Tentu saja, undang dia untuk berkunjung, tetapi ketika kita tidak di rumah!” Saya tidak pernah menderita kelezatan dan pengekangan bahasa Inggris.

Saya benar-benar yakin bahwa orang tua dan anak-anak harus berbicara satu sama lain. Selalu. Dan ketika anak-anak kecil dan orang tua masih muda, dan ketika anak-anak telah dewasa dan orang tua telah menjadi tua, dan ketika anak-anak sudah tua dan orang tua jompo. Kami berbicara dengan anak-anak yang lebih besar. Dan mereka berbicara kepada kita! Tim datang berlari ke kamar tidur kami di malam hari untuk membicarakan waktu tidur. Terkadang saya tidak ingin mendengarkannya sama sekali, terkadang dia membuat saya lelah dengan pandangannya yang aneh tentang kehidupan, yang berasal dari tidak cukupnya buku yang dibaca, dan dalam karya, misalnya, Lovecraft, saya tidak mengerti apa-apa sama sekali ! Tapi saya mendengarkan, saya mencoba untuk mengerti. Bagaimana lagi?

Foto: Dari arsip pribadi Tatyana Ustinova

Putra tertua Anda berusia 27 tahun. Apakah dia akan menikah dan menjadikanmu nenek? Apa pendapat Anda tentang pergantian peristiwa ini?

Misha akan menikah, tetapi tidak terburu-buru - entah bagaimana kita semua yakin bahwa sampai usia tiga puluh Anda tidak dapat terburu-buru ke mana pun. Saya pasti tidak memikirkan cucu. Saya orang yang sangat sibuk, dan selain itu, seorang penulis menjalani kehidupan seratus orang lain. Aku lelah bertanya pada diriku sendiri pertanyaan yang tidak berguna.

Anda telah menikah dengan Eugene selama 30 tahun. Hubungan Anda dimulai dengan biasa-biasa saja - dia membutuhkan izin tinggal Moskow untuk sekolah pascasarjana, dan romansa muncul sekitar dua puluh tahun kemudian, setelah Anda hampir bercerai. Jam berapa sekarang, apakah Eugene naik ke jendela ke wanita kesayangannya? Apakah Anda secara romantis merayakan pernikahan perak dan sekarang pernikahan mutiara?

Kami merayakan pernikahan perak secara luas, seperti yang saya ingat sekarang. Sebagian keluarga terbang ke laut - suami dan putri saudara perempuan saya Inka - dan dia sendiri tetap bersama anjing-anjing itu, yang tidak dapat dibawa bersamanya ke laut. Saya ingat bagaimana saya mengganggu Zhenya, hari jadi, kata mereka, kita punya, ayo naik ke jendela saya atau setidaknya beri saya diadem beryl! Dia tidak memberikan semua ini, pergi bekerja, dan benar-benar lupa tentang pernikahan perak. Di tengah hari, dia menelepon dengan ngeri: dengarkan, katanya, dan hari ini adalah ulang tahun pernikahan kita, kan?!! Dan saya sedang dalam bisnis yang membosankan di institusi yang membosankan, dan ketika saya keluar dari sana, saya memutuskan untuk berjalan-jalan. Saya membeli makanan lezat di toko yang sangat mahal, yang kemudian merusak anggaran kami untuk waktu yang lama. Di dacha, sambil memeriksa makanan lezat yang saya tata dan taruh di atas meja, saudari saya berkomentar bahwa "ini adalah semacam Rabelaisianisme." Kemudian anak-anak tiba dengan sepeda - Mishka, Timofey dan teman mereka Diman. Dalam perjalanan, mereka jatuh ke lumpur dan tersapu di bawah keran jalan. Kemudian seorang suami muda, yaitu, hampir tua, bergegas pulang kerja, melupakan pernikahan di pagi hari. Dan dia membawa karangan bunga peony - itu sangat indah! Dan kami duduk di gazebo sampai malam, menyalakan api, makan makanan enak, mengingat hal-hal lucu, membuat roti panggang ...

Tahun ini kami disusul oleh pernikahan mutiara - tiga puluh tahun. Saya mulai meminta tiara yang terbuat dari mutiara dan memanjat keluar jendela untuk romansa, dan sekali lagi, dari suatu tempat! Meskipun kami menghabiskan musim panas di dacha Inka, kamar kami berada di lantai dasar dan "memanjat keluar jendela menuju wanita yang Anda cintai" harus turun daripada naik! Saudari dan suaminya memberikan gelang mutiara yang indah, tetapi suaminya yang muda, sekarang hampir tua, tidak memberikan apa pun! Tetapi kami pergi ke Zavidovo, ke Volga selama dua hari, dan di sana kami berenang di sungai, meskipun dingin. Kami mengendarai sepeda tandem melewati hutan. Apakah Anda pernah naik seperti ini? Cobalah, itu keren!

Foto: Dari arsip pribadi Tatyana Ustinova

Kakakmu Inna adalah asistenmu, kamu tinggal di dachanya, kamu bersantai bersama. Apakah Anda tidak menumpahkan air sepanjang hidup Anda, atau apakah Anda tidak melewati pertengkaran, keluhan, intrik di masa kecil?

Kami telah berteman sepanjang hidup kami, kami hanya memiliki perbedaan satu setengah tahun, dan kami tumbuh seperti saudara kembar. Anehnya, saya ingat bagaimana dia dilahirkan. Di malam hari, ibu saya membawa pulang sesuatu yang terbungkus selimut satin dan berkata: "Ini adikmu, kamu sangat mencintainya." Aku sangat penasaran dengan apa yang ada di dalamnya. Tidak ada yang menarik di sana, tetapi pengulangan "kamu sangat mencintainya" berhasil - saya benar-benar jatuh cinta pada Inka. Kami beruntung dengan tuan-tuan: kami berbeda tidak hanya dalam karakter, tetapi juga dalam gaya - Inna adalah gadis tipe Eropa mini, dengan mata cokelat dan kulit gelap, dan saya selalu sangat besar, jadi tidak pernah ada satu pemuda yang akan menyukai kami berdua, dan dia memilih siapa yang akan didekati.

Saya tinggal bersama orang tua saya sampai usia empat puluh, jadi ibu saya memiliki kesempatan untuk memberikan instruksi yang sama kepada putra saya. Ketika Mishka berusia enam tahun, Inna melahirkan seorang putri, Sanya. Suatu kali saya menemukan gambar di dapur. Ibu berkata kepada Misha: “Hari ini Sasha akan datang mengunjungi kita. Anda sangat mencintainya, Anda sangat menunggunya !!! Dan Mishka mulai melompat dan bersukacita. Jika anak-anak diberitahu bahwa mereka bahagia, berpakaian indah, pintar, mereka akan berpikir bahwa mereka - dan cerita yang sama dengan cinta untuk saudara laki-laki dan perempuan.

- Apakah Inna menikah dengan saudara laki-laki suamimu?

Ya, dia dan Max bertemu di pernikahan kami dengan Zhenya. Saudara laki-lakinya jatuh cinta pada saudara perempuan saya pada pandangan pertama, mereka memiliki romansa yang penuh badai: ketika dia berusia 18 tahun dan dia berusia 28 tahun, mereka melarikan diri. Dan dua puluh tahun kemudian mereka menikah! Ibu mertua kami Alexandra Grigoryevna membesarkan putra-putranya dengan luar biasa, mereka saling menopang sepanjang hidup mereka - seperti saudara perempuan saya dan saya. Hanya kami yang bermain dengan boneka, dan mereka membuat model pistol ultrasonik dari pipa yang dibawa ayah mereka dari tempat kerja. Max sedikit menggurui adik laki-lakinya, suamiku, tetapi keduanya baik-baik saja dengan itu. Ini adalah cerita yang muluk-muluk, tetapi saya tidak dapat menggunakannya dalam buku ini - mereka akan mencelanya karena tidak masuk akal ...

Tatyana Ustinova

Keluarga: suami - Eugene (insinyur-fisikawan); putra - Mikhail (27 tahun), bekerja di Flight Research Institute. Gromova, Timofey (17 tahun)

Pendidikan: lulus dari Institut Fisika dan Teknologi Moskow

Karier: Dari 1993 hingga 1996, ia bekerja di layanan pers Boris Yeltsin, menerjemahkan dari bahasa Inggris program TV Rescue Service 911, Posner dan Donahue, dan menjadi editor program Man and Law and Health. Pada tahun 1999 ia menulis novel pertamanya, Thunderstorm over the Sea. Sejak itu, dia telah merilis sekitar 50 cerita detektif, banyak di antaranya telah difilmkan. Sejak 2015, ia menjadi pembawa acara program Pahlawanku di saluran TV Center.

Membaca cerita detektif adalah kegiatan yang sangat mengasyikkan. Menonton seluk-beluk plot yang kompleks sangat penasaran. Yang tidak kalah menarik di kalangan pembaca adalah kehidupan pribadi penulis karya favorit mereka. Baru-baru ini, Tatyana Ustinova menceritakan bagaimana dia kehilangan berat badan. Ratusan wanita yang kelebihan berat badan menjadi tertarik dengan cara mencapai bentuk yang diinginkan.

Penulis mengungkapkan rahasianya

Banyak yang memperhatikan transformasi bintang yang luar biasa: dia mengubah warna rambutnya, pakaiannya, dan terlihat lebih segar. Selain itu, menjadi lebih ringan sebanyak 100 kilogram. Sulit dipercaya bahwa delapan tahun lalu, dengan tinggi 180 sentimeter, beratnya hampir 200 kilogram. Tatyana memutuskan untuk mengambil langkah yang bertanggung jawab bukan karena prasangka modis.

Wanita itu khawatir tentang masalah kesehatan yang serius:

• pembengkakan parah;
• pusing terus-menerus;
• sesak napas.

Penulis telah menjalani berbagai ujian: pengobatan oleh ahli endokrin, konsultasi dengan ahli jantung dan ahli flebologi, rekomendasi individu dari ahli gizi. Akhirnya, wanita itu berhasil memecahkan masalah seru tersebut secara komprehensif.

Jadwal nutrisi tertentu diperkenalkan, yang membantu untuk memulai. Selama beberapa tahun, penulis detektif berpisah dengan 90 kilogram dan terus menurunkan berat badan hingga hari ini.

Diet Tatyana Ustinova

Algoritma perilaku makan tidak dibedakan dengan kebijaksanaan. Aturan sederhana memungkinkan Anda untuk mencapai efek yang luar biasa. Dokter menyarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip sederhana:

1. Mengurangi ukuran porsi. Nutrisi fraksional adalah kunci penurunan berat badan yang kompeten. Wanita itu membagi jatah harian menjadi 5 kali. Makan makanan setiap dua jam memungkinkan untuk mengurangi volume perut dan praktis tidak merasa lapar.
2. Pengurangan kalori. Daging goreng diganti dengan rebusan, krim asam - dengan yogurt. Analog yang berguna memainkan peran penting. Sangat sulit bagi Ustinova untuk melupakan mayones dalam salad, tetapi keju olahan ringan datang untuk menyelamatkan.
3. Penolakan asin, manis dan pedas. Makanan penutup dengan krim dan rempah-rempah gurih disingkirkan, menyisakan ruang untuk rasa alami produk.
4. Memasak makanan sederhana. Tidak adanya perlakuan panas yang lama, penggunaan minyak dalam jumlah minimum membuat makanan mudah dicerna.
5. Mengunyah lambat. Perhatian penuh saat makan harus menjadi norma. Penulis biasa menghitung sampai 25 sambil menikmati setiap gigitan. Makan dalam pelarian menyebabkan pencernaan yang sulit dan kurangnya pemahaman tentang jumlah yang dimakan.
6. Penggunaan cairan dalam jumlah besar. Serangan rasa lapar dihalangi oleh segelas air minum. Ini membantu untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi pembengkakan.

Diet Tatyana termasuk banyak sayuran dan ikan. Hidangan dari produk tersebut meningkatkan metabolisme dan memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dan elemen pelacak.

Tindakan lebih lanjut dari penulis terkenal

Sekarang Ustinova tetap pada rencananya dan tidak menyiksa dirinya dengan pembatasan yang tidak perlu. Mimpi tentang olahraga tetap tidak terpenuhi.

Penulis memperlakukan gaya hidup sehat dengan hormat, tetapi dia masih tidak bisa memaksakan diri untuk berlari.

Tatyana tidak memikirkan hal ini, dia yakin bahwa hidup seharusnya hanya membawa emosi positif.

Hingga hari ini, Tatyana memenuhi rekomendasi para spesialis. Dalam rencananya tidak ada perolehan 40 ukuran pakaian, dia tidak membutuhkannya. Kondisi nyaman tanpa penyakit- tujuan di mana bintang detektif bergerak secara sistematis. Awalnya, dia khawatir perubahan itu akan berdampak negatif pada penampilannya, tetapi situasinya menunjukkan sebaliknya. Penulis populer menangkap pandangan kagum dan merasa 10 tahun lebih muda.

Selamat siang, teman-teman terkasih! Hari ini kita akan berbicara tentang penulis terkenal - Tatyana Ustinova. Tapi mari kita bahas bukan bakat penulisnya, tetapi pencapaian lain. Kami akan membagikan kepada Anda foto-foto Tatyana Ustinova sebelum dan sesudah menurunkan berat badan. Kami akan memberi tahu Anda 15 aturan diet yang membantu bintang itu kehilangan 100 kg tanpa berolahraga. Dan kami akan menyajikan kepada Anda beberapa ulasan nyata tentang wanita yang kehilangan berat badan menggunakan teknik ini. Anda juga dapat membaca artikel tentang penurunan berat badan bintang lainnya:

Penulis terkenal dan berbakat Tatyana Ustinova dikenal karena karya-karyanya yang tak tertandingi. Tatyana telah mendapatkan cinta yang besar dari pembaca dan pemirsa, berkat adaptasi film dari banyak buku.

Dia sudah sangat populer, jadi dia tidak pernah mencoba untuk menonjol dengan penampilannya dan memiliki bentuk yang luar biasa. Sebaliknya, dia puas dengan sosoknya dan merasa cukup nyaman dengan parameter seperti itu.

Tapi, kita semua mengerti bahwa pekerjaan seorang penulis, pertama-tama, adalah pekerjaan menetap yang membawa banyak konsekuensi buruk. Dari jumlah tersebut: pound ekstra, dan di belakang mereka, masing-masing, ada masalah kesehatan. Jadi itu terjadi dengan pahlawan kita. Dia mulai mengalami edema parah, berat badan tercermin di jantung. Bahkan berjalan pun tidak mungkin!

Dokter sangat menyarankan untuk melakukan diet dan menyingkirkan puluhan pound ekstra. Dan penulis terkenal itu tidak punya pilihan. Tinggal mendengarkan dan berusaha keras untuk mendapatkan hasil yang layak. Dan hasilnya, terus terang, sangat layak!

Selebriti berhasil menurunkan sekitar seratus kilogram! Bayangkan saja berapa angka ini! Dan Tatyana hanya perlu beralih ke pola makan sehat dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Sebelum Ustinova mengangkat dirinya, angka pada timbangan mencapai 200 kg. Sulit dipercaya bahwa penulis dalam citranya saat ini pernah memiliki bobot selangit.

Saat ini, berat badannya adalah 100 kg dengan tinggi delapan puluh meter. Sekarang bintang itu menginspirasi dan menyenangkan tidak hanya dengan karya sastra, tetapi juga dengan tampilan segar yang tak tertahankan. Dia membantu wanita memahami bahwa bahkan di masa dewasa adalah mungkin untuk kehilangan bahkan seratus kilogram!

Aturan diet dan menu Ustinova

Teman-teman, Anda masih belum tahu dengan diet apa dan bagaimana Tatyana Ustinova kehilangan seratus kilogram? Sekarang aku akan memberitahumu semuanya.

Penulis, untuk mencapai jumlah timbangan yang dibutuhkan, tidak mengikuti diet ketat yang mengecualikan banyak makanan, termasuk yang sehat. Memang, di masa dewasa, sumber vitamin sangat penting dalam makanan sehari-hari. Yang diperlukan hanyalah menyesuaikan menu Anda dengan benar dan menaatinya.

Aturan yang harus diikuti

1. Porsi kecil. Penulis perlu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan mengurangi porsinya hingga hampir setengahnya. Saya perlu makan lebih sedikit, tetapi lebih sering.
2. Makan setiap tiga jam. Itu perlu makan sesuai dengan jadwal yang ketat, tanpa melanggarnya. Waktu istirahat antara setiap makan harus sama.
3. Jangan makan di malam hari. Makan terakhir harus tiga jam sebelum tidur. Jika lapar setelah waktu ini, segelas kefir membantu dengan sempurna.
4. Makanan yang digoreng dilarang. Pilihan terbaik adalah makanan yang direbus dan dipanggang.
5. Permen dan kue kering dikecualikan dari diet.
6. Alih-alih kentang dan nasi bertepung, soba dan oatmeal harus ada di atas meja.
7. Daging dan ikan hanya perlu memilih varietas rendah lemak. Dagingnya enak: kalkun, kelinci, ayam.
8. Sayuran dalam makanan harus mengandung pati sesedikit mungkin.
9. Itu perlu untuk mengecualikan berbagai saus dari makanan, karena mereka memancing nafsu makan.
10. Batasi asupan garam dan gula. Jika memungkinkan, lebih baik menghilangkan garam dan gula sama sekali, tetapi jika ini terlalu sulit, maka Anda setidaknya harus meminimalkan konsumsinya.
11. Pada satu kali makan, hanya diperbolehkan makan satu hidangan dan tidak ada variasi di atas meja.
12. Jangan tiba-tiba beralih ke nutrisi yang tepat. Sangat penting untuk tidak melepaskan diri selama diet dan menikmatinya, sehingga semuanya begitu, Anda perlu secara bertahap menyesuaikan diri dengan diet sehat. Anda tidak boleh segera melepaskan makanan favorit Anda, Anda perlu mengurangi volumenya, dan kemudian, seiring waktu, kebutuhan akan makanan yang tidak berguna itu sendiri akan hilang.
13. Makanan harus dikunyah secara menyeluruh dan tidak terburu-buru, agar tidak terganggu oleh apa pun.
14. Anda perlu mencari pengganti junk food. Buah-buahan kering dan kacang-kacangan sangat bagus untuk camilan.
15. Lebih cair. Tanpa itu, tidak ada tempat. Tubuh membutuhkan 2-3 liter air per hari, ini mempercepat proses metabolisme.

Tidak mudah bagi penulis untuk mengikuti aturan ini di awal perjalanannya, tetapi seiring waktu, itu menjadi kebiasaan, terutama mengingat variasi makanan dan resep yang lezat.

Metode penurunan berat badan Tatyana Ustinova dalam banyak hal mirip dengan metode Galina Grossman, seorang ahli di bidang penurunan berat badan.

Untuk mendapatkan sosok impian, meningkatkan kesehatan Anda dan mengkonsolidasikan hasilnya, hari ini Anda memiliki kesempatan untuk mengikuti kursus GRATIS 6 langkah penyembuhan penurunan berat badan, yang akan dilakukan oleh Galina Nikolaevna Grossmann, Doktor Ilmu Biologi, yang terbaik ahli di bidang penurunan berat badan. Menurut metodenya, ratusan ribu wanita telah meningkatkan kehidupan mereka dan, yang paling penting, kilogram yang hilang tidak kembali kepada mereka bahkan setelah enam bulan atau bahkan beberapa tahun!

Sebelumnya, efek energi ini hanya tersedia bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan Galina Grossmann secara individu. Tetapi Galina Nikolaevna benar-benar ingin semua orang mengetahuinya. Itulah mengapa Anda bisa mendapatkan dampak energi yang kuat ini secara GRATIS

• Coba kursus gratis

Contoh menu selebriti:

Sarapan: oatmeal dengan air atau telur dadar kukus.

Sarapan kedua: salad sayuran atau buah-buahan musiman.

Makan siang: sup sayuran atau soba dengan dada ayam.

Camilan: yogurt, kefir atau apel.

Makan malam: ikan tanpa lemak yang dipanggang dalam oven atau sayuran yang direbus dengan daging kalkun.

Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir.

diet tanpa olahraga

Penurunan berat badan pergi ke wajah Tatyana Ustinova. Dia semakin memukau pandangan orang lain dan perhatian jurnalis yang penasaran.

Dalam salah satu wawancara, penulis ditanya pertanyaan: “Selain pembatasan diet, apakah ada cara lain untuk menurunkan berat badan? Olahraga misalnya? Yang jawaban Tatyana adalah negatif. Itulah mengapa beratnya turun begitu lambat dan butuh waktu sekitar tiga tahun. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan metode bintang, tetapi ingin menurunkan berat badan sesegera mungkin, Anda harus memasukkan olahraga.

Tatyana mengaku olahraga itu bukan miliknya. Dan sepanjang hidup saya, saya tidak pernah tertarik pada mereka. Tentu ini tidak baik. Ustinova hanya sesekali terlibat dalam bersepeda, bermain ski, atau berenang di kolam renang, tetapi ini bukan latihan. Apalagi, selebriti tersebut tidak menghadiri klub olahraga. Karena dia tidak melihat intinya, dia tidak pernah mengejar sosok olahraga, dan penurunan berat badan secara bertahap dengan nutrisi yang tepat lebih dari yang cocok untuknya.

Gambar penulis telah berubah secara dramatis, selain perubahan berat, perubahan gambar lainnya menyusul. Tatyana telah menjadi berambut cokelat yang bergaya, dengan sosoknya saat ini dia mampu membeli barang-barang modern, bahkan muda. Wanita itu mulai terlihat lebih muda dan menarik.

Lihat saja foto sebelum dan sesudah penurunan berat badan Tatyana Ustinova sebesar 100 kg.