Mengapa seseorang mulai mendengkur dalam mimpi. Cara menghilangkan dengkuran dengan cepat dan permanen
Tindakan yang akan mengurangi dengkuran adalah:
- istirahat 5 menit setiap jam kerja;
- stres fisik dan mental alternatif;
- mendistribusikan tugas rumah tangga dan pekerjaan secara merata sepanjang hari;
- berjalan kaki setiap hari selama 30 menit di udara segar;
- menguasai teknik relaksasi dan relaksasi otot;
- pergi tidur sebelum pukul 23:00;
- ventilasi ruangan sebelum tidur;
- berhenti menonton film dan program dengan konten negatif di malam hari.
Merokok, alkohol
Zat beracun yang dikandung asap tembakau melukai selaput lendir saluran pernapasan. Akibatnya, terjadi edema kronis. Selama tidur, otot-otot rileks, dan jaringan yang bengkak menyebabkan penurunan patensi jalan napas, yang memicu dengkuran. Oleh karena itu, orang yang menderita mendengkur perlu mengurangi jumlah produk tembakau yang mereka gunakan dan benar-benar berhenti merokok 2 jam sebelum tidur.Alkohol melemaskan otot-otot langit-langit mulut, lidah dan tenggorokan. Karena itu, getaran jaringan meningkat dan terjadi dengkuran. Agar tidak memprovokasi fenomena suara ini, perlu minum alkohol selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur.
Posisi tubuh yang salah saat tidur
Tidur telentang sering menjadi penyebab mendengkur, karena dalam posisi ini otot-otot faring sangat rileks, yang mencegah pergerakan bebas udara. Tidur di sisi Anda akan membantu dengan bola tenis atau barang serupa lainnya yang perlu dijahit ke bagian belakang piyama Anda.Faktor lain yang bisa memicu dengkuran adalah posisi kepala. Untuk menghindari dengkuran, kepala saat tidur harus berada di atas bukit dengan kemiringan tertentu. Untuk memastikan posisi kepala yang benar, Anda dapat menggunakan bantal khusus. Desain khusus produk ini membantu menjaga leher pada posisi yang diinginkan, sehingga pada malam hari saluran udara tetap terbuka dan lidah tidak tenggelam. Beberapa model bantal anti mendengkur memiliki ceruk khusus di tengah, yang memungkinkan Anda mempertahankan posisi kepala yang benar.
Penyakit pernapasan kronis
Pada penyakit kronis, banyak lendir menumpuk di saluran udara, yang menyebabkan penyempitan lumen dan munculnya dengkuran.Langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangi atau menyembuhkan mendengkur:
- membilas rongga hidung dan mulut;
- berangsur-angsur hidung;
- terapi inhalasi.
Untuk membilas, larutan garam dapat digunakan, untuk persiapannya perlu melarutkan satu sendok makan garam dalam satu liter air matang hangat. Untuk berkumur, ambil 2-3 sendok makan larutan di mulut Anda dan miringkan kepala Anda ke belakang. Dalam 30 - 40 detik, perlu untuk membuat berbagai suara gemericik dan menggeram, kemudian memuntahkan larutan dan mengumpulkan yang bersih. Durasi pembilasan harus minimal 5 menit.
Untuk membilas hidung, tarik air melalui lubang hidung dan keluarkan melalui mulut. Anda dapat melakukannya dengan mencelupkan wajah ke dalam wadah larutan dan menghirup dalam-dalam melalui hidung. Jika ada kesulitan dengan cara ini, ambil air dengan telapak tangan ditekuk seperti sendok dan dekatkan ke hidung. Dengan tangan Anda yang bebas, tutup satu lubang hidung, dan ambil air dengan lubang hidung Anda yang terbuka. Kemudian ulangi tindakan ini dengan lubang hidung lainnya.
Terapi inhalasi
Untuk menghirup, perlu menyiapkan wadah dengan air panas, di mana segelas infus herbal yang baru disiapkan harus ditambahkan. Untuk infus, 100 gram tanaman kering perlu dikukus dengan segelas air mendidih dan bersikeras selama 20-30 menit. Disarankan untuk menggunakan kayu putih, mint, thyme sebagai bahan baku. Selanjutnya, Anda harus memiringkan kepala di atas wadah dan menghirup uap secara bergantian melalui hidung dan tenggorokan.
Terapi inhalasi dapat dilakukan dengan menggunakan lampu aromatik. Untuk melakukan ini, tuangkan air ke dalam wadah lampu dan teteskan beberapa tetes minyak esensial kayu putih ke dalamnya. Maka Anda harus menyalakan lilin dan meninggalkan perangkat selama 20 - 30 menit. Dianjurkan untuk menggunakan lampu aroma sebelum tidur di ruangan di mana orang yang menderita dengkuran tidur. Minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke pelembab udara.
Perubahan terkait usia dalam nada otot nasofaring
Dengan bertambahnya usia, tonus otot hilang, dan jaringan lunak faring mulai melorot, sehingga menutup lumen saluran udara. Akibatnya, dinding faring mulai saling bertabrakan dalam mimpi, yang memicu dengkuran.Cara menghilangkan dengkuran di rumah
Langkah-langkah untuk menghilangkan dengkuran di rumah adalah:- penggunaan topi atau sabuk pengikat;
- penggunaan puting dari mendengkur;
- penggunaan dilator hidung;
- penggunaan obat-obatan;
- melakukan latihan khusus.
Menggunakan pelindung mulut atau tali penahan
Prinsip tindakan dana ini adalah untuk memperbaiki rahang bawah saat tidur. Tali lembut diletakkan di wajah dan dipasang di bagian belakang kepala, menjaga mulut tetap tertutup.
Tutupnya adalah produk anti-mendengkur yang canggih. Perangkat ini dipasang pada gigi dan mencegah rahang bergerak, akibatnya udara mengalir melalui saluran pernapasan tanpa halangan.
Penggunaan dot untuk mendengkur
Perangkat ini ditempatkan di antara gigi dan mencegah lidah bergetar. Pada saat yang sama, rahang bawah bergerak sedikit ke depan, yang memberi otot-otot saluran pernapasan nada dan mencegah dengkuran.
Menggunakan dilator hidung
Alat semacam itu dipasang di bagian luar hidung. Pada malam hari, dilator membuat lubang hidung tetap terbuka, sehingga meningkatkan pernapasan dan mengurangi dengkuran.
Penggunaan obat-obatan
Efek terapeutik obat tersebut didasarkan pada penurunan edema mukosa dan peningkatan tonus otot. Obat yang tersedia dalam bentuk aerosol, yang harus disemprotkan pada bagian belakang tenggorokan, lidah dan uvula. Berarti memiliki durasi tindakan yang terbatas, sehingga harus digunakan setiap hari sebelum tidur.
Aerosol terhadap dengkuran adalah:
- diam keahlian;
- dokter mendengkur;
- tidur
Melakukan latihan khusus
Senam untuk otot-otot saluran pernapasan membantu mempertahankan nada dan membantu mengurangi intensitas dengkuran.
Metode latihan adalah:
- Lakukan 20 hingga 30 gerakan maju dan mundur dengan rahang bawah setiap hari.
- Ucapkan suara "dan", "s", "y" dengan keras, sambil meregangkan otot-otot tenggorokan. Penting untuk mengulangi latihan 10-15 kali sehari, mencurahkan 7-10 detik untuk pengucapan setiap vokal.
- Raih langit-langit atas dengan ujung lidah Anda dan mulailah menariknya ke belakang tanpa mengangkatnya dari langit-langit. Saat melakukan latihan, mulut harus ditutup, dan otot rahang dan tenggorokan sangat tegang. Anda perlu melakukan tindakan ini 30 kali sehari, bergantian sesi 10 detik dengan istirahat.
- Tempatkan pensil di antara rahang Anda, peras erat dengan gigi Anda dan tahan selama 2 hingga 3 menit.
- Lakukan 15 gerakan melingkar dengan rahang bawah searah jarum jam. Kemudian ulangi tindakan ke arah yang berlawanan. Mulut harus setengah terbuka.
Metode penghapusan mendengkur secara medis
Ada beberapa metode medis untuk menghilangkan dengkuran. Masing-masing metode ini memiliki indikasi dan kontraindikasi. Metode penghapusan mendengkur secara medis adalah:
- metode terapi CPAP;
- metode operasional;
- metode medis;
- pengobatan mendengkur menggunakan berbagai perangkat ( topi, klip).
Metode terapi CPAP
Singkatan dari metode ini adalah Constant Positive Airway Pressure, yang berarti tekanan jalan nafas positif yang konstan. Metode ini melibatkan penggunaan alat khusus yang merangsang pernapasan. Perangkat ini disebut CPAP. Ini menyediakan mode ventilasi buatan paru-paru, menciptakan tekanan positif di dalamnya.CPAP adalah kompresor kecil yang menyediakan aliran udara yang konstan ke saluran udara. Kompresor memasok udara melalui tabung fleksibel ke masker khusus. Seseorang bernafas melalui topeng ini saat tidur. Karena tekanan positif yang konstan, saluran udara bagian atas tidak kolaps seperti halnya mendengkur. Hasil dari ini adalah tidak adanya apnea dan mendengkur. Pada saat yang sama, udara yang kaya oksigen memasuki saluran pernapasan, yang memenuhi darah.
Bahkan setelah satu malam dihabiskan dengan masker, pasien merasakan peningkatan yang nyata. Mereka cukup tidur, berhenti mendengkur dan sering ke toilet di malam hari. Juga, setelah tidur, pasien berhenti mengeluh sakit kepala, dan dengan penggunaan sistemik, berat badan mereka berkurang.
Metode Operasional
Metode operasi atau pembedahan terdiri dari memperbaiki struktur anatomi yang menyebabkan dengkuran. Ini mungkin uvula memanjang, septum hidung menyimpang, atau beberapa patologi lainnya. Untuk memperbaiki "ketidaksempurnaan" ini, berbagai metode digunakan.Dalam pengobatan mendengkur, jenis operasi berikut digunakan:
- operasi dengan laser;
- operasi frekuensi radio;
- operasi konvensional dengan pisau bedah.
metode laser
Laser paling sering digunakan dalam prosedur seperti uvuloplasty. Nama ini mengacu pada koreksi uvula palatina panjang dan plastiknya. Untuk tujuan ini, laser diterapkan pada jaringan di area langit-langit lunak, yang mengakibatkan luka bakar. Jaringan yang terkena laser kemudian mengalami perubahan. Pada awalnya, itu digantikan oleh jaringan ikat, dan kemudian berkontraksi dan menjadi lebih pendek. Ini adalah bagaimana densifikasi dan pengurangan struktur yang dioperasikan, dalam hal ini langit-langit lunak dan uvula, terjadi. Dengan demikian, jaringan berlebih, yang melorot dan bergetar, dihilangkan dan orang tersebut berhenti mendengkur.
Obesitas dan sindrom apnea tidur obstruktif merupakan kontraindikasi untuk intervensi bedah ini.
metode RF
Metode ini juga merupakan intervensi bedah selektif di langit. Prinsip operasinya serupa - wilayah langit dipengaruhi oleh gelombang radio. Hasil dari ini adalah mikrotrauma, yang juga kemudian menyusut. Metode frekuensi radio juga tanpa rasa sakit dan sangat cepat mengurangi volume jaringan.
Keuntungan dari metode radiofrekuensi dalam pengobatan mendengkur adalah:
- metode tanpa rasa sakit;
- metode pasca operasi tidak memerlukan prosedur tambahan;
- kemampuan pasien untuk bekerja tidak terganggu;
- secara maksimal menyelamatkan jaringan di sekitarnya.
Metode medis
Terkadang obat digunakan untuk mengobati mendengkur.Obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan mendengkur
| Nama obatnya | Mekanisme aksi | Cara Penggunaan |
| Dr. Mendengkur | Meningkatkan elastisitas otot-otot langit-langit lunak, mencegah keruntuhannya. Ini juga mengurangi pembengkakan saluran pernapasan dan menghilangkan iritasi mereka. | Tersedia dalam bentuk semprotan atau tambalan. Semprotan disemprotkan dengan satu atau dua klik ke dalam rongga hidung. Tambalan direkatkan ke bagian luar hidung agar lubang hidung selalu terbuka. |
| Nasonex | Ini memiliki efek anti-edema dan anti-inflamasi. Itu termasuk dalam kelompok kortikosteroid, oleh karena itu paling sering diresepkan untuk kombinasi dengkuran dan alergi atau rinitis alergi. | Tersedia dalam bentuk semprotan hidung. Semprotan dengan satu sentuhan disemprotkan ke rongga hidung. |
| Sleepex | Ini memiliki efek tonik dekongestan dan lokal. Komposisi yang kaya akan minyak esensial menghilangkan getaran saluran pernapasan bagian atas dan, sebagai akibatnya, mendengkur sendiri. | Obat disemprotkan langsung ke rongga orofaring. Dosis - dua klik. Tidak dianjurkan untuk makan atau minum cairan dalam waktu setengah jam setelah minum obat ini. |
| asonor | Berkat komposisi multikomponen, ia memiliki efek yang kompleks. Polisorbat dan gliserin memiliki efek pelunakan dan pelembab pada selaput lendir. Komponen lain memiliki efek tonik pada otot-otot faring, akibatnya langit-langit lunak menegang saat tidur dan tidak mereda. | Itu datang dalam bentuk semprotan hidung, sehingga disuntikkan ke setiap lubang hidung sebelum tidur. |
Metode mengobati mendengkur dengan berbagai perangkat
Mendengkur juga diobati dengan berbagai perangkat. Perangkat ini termasuk topi, klip, implan palatal dari mendengkur.Implan palatal untuk mendengkur
Implan palatal adalah perangkat yang panjangnya sekitar dua sentimeter dan lebar satu setengah sentimeter. Perangkat ini dimasukkan ke dalam langit-langit lunak untuk memperkuatnya dan mencegahnya bergetar. Pada saat yang sama, tidak hanya dengkuran yang hilang, tetapi juga keruntuhan saluran udara secara berkala, jika ada ( yaitu, apnea dihilangkan).
Implan semacam itu dipasang dalam waktu 20-30 menit secara rawat jalan.
Prosedur pemasangan implan palatal adalah sebagai berikut:
- pasien diberikan parasetamol terlebih dahulu ( satu tablet - 400 mg);
- kemudian permukaan langit-langit lunak diperlakukan dengan larutan lidokain;
- sepanjang garis tengah langit-langit lunak melubangi selaput lendir ( situs perforasi - 5 milimeter dari perbatasan dengan langit-langit keras);
- aplikator khusus dengan jarum dimasukkan di bawah mukosa melalui lapisan otot ke arah lidah;
- setelah melepas kanula, implan palatina terbuka, sudah berada di dalam langit-langit lunak;
- kemudian prosedur ini diulang untuk menempatkan dua implan lagi, yang dimasukkan di sisi yang pertama;
- dengan demikian, hanya tiga implan yang dimasukkan - satu di sepanjang garis tengah dan dua lainnya di setiap sisinya pada jarak 5 milimeter;
- untuk mencegah infeksi bakteri, pasien diberi resep antibiotik ( paling sering dari kelompok penisilin) dalam seminggu;
- masa rehabilitasi berlangsung sekitar 24 jam.
Topi adalah perangkat plastik fleksibel yang secara paksa menahan rahang bawah dalam keadaan lanjut. Itu disajikan dalam bentuk dua busur yang terhubung satu sama lain, di bagian atas dan bawahnya ada ceruk untuk gigi. Akibat memegang rahang bawah, otot-otot lidah dan langit-langit lunak menegang dan menguat. Elastisitas faring meningkat, yang mencegahnya runtuh. Mendengkur pada saat yang sama mereda atau hilang sama sekali.
Pelindung mulut mendengkur tersedia untuk semua orang, yang merupakan keuntungan utama mereka. Mereka dibuat secara individual sesuai pesanan. Satu-satunya kontraindikasi penggunaan adalah masalah gigi pada pasien.
Kontraindikasi penggunaan topi adalah:
- penyakit periodontal atau gusi berdarah;
- gigi longgar atau gigi yang terlalu sensitif;
- kesulitan bernafas melalui hidung karena cacat pada saluran hidung.
Pelindung mulut siap pakai atau custom-made dipasang pada rahang sebelum tidur, dan dilepas di pagi hari. Desain pelindung mulut memberikan sedikit perpindahan rahang bawah ke depan, yang memungkinkan aliran udara bersirkulasi selama tidur tanpa halangan.
Klip mendengkur
Mereka juga merupakan perangkat yang sederhana dan mudah digunakan, seperti topi. Paling sering mereka terbuat dari silikon, akibatnya beratnya sangat sedikit ( 2 sampai 3 gram). Bedakan antara klip biasa dan magnetik. Di ujung yang terakhir ada magnet khusus yang merangsang zona refleks.
Prinsip pengoperasian klip konvensional adalah untuk merangsang titik aktif biologis yang terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot-otot laringofaring dan langit-langit lunak menjadi kencang dan tidak melorot. Klip magnetik merangsang ujung saraf dan menjenuhkan darah ( melewati pembuluh hidung) oksigen.
Produsen klip mengklaim bahwa efeknya muncul dalam dua minggu. Oleh karena itu, selama periode waktu ini, klip direkomendasikan untuk digunakan setiap malam. Setelah mencapai efeknya, perangkat dipakai seminggu sekali.
Akankah operasi membantu mengatasi dengkuran?
Pembedahan untuk menghilangkan dengkuran akan membantu bila dengkuran disebabkan oleh cacat anatomis atau formasi yang mempersempit rongga faring. Operasi ini efektif dalam situasi berikut:
- langit-langit lunak yang panjang dan uvula yang panjang;
- septum hidung menyimpang;
- kelenjar gondok;
- amandel yang membesar.
Jenis operasi tergantung pada penyebab mendengkur
| Jenis operasi | Metode perilaku | Penyebab mendengkur |
| Uvuloplasti | Ini adalah operasi invasif minimal yang dilakukan dengan anestesi lokal. Tujuan dari operasi ini adalah untuk memperpendek uvula palatine. Metode plastik laser digunakan ( cryoplasty). Yang pertama didasarkan pada luka bakar termal pada mukosa uvula, dan yang kedua didasarkan pada yang dingin. Setelah cedera, jaringan sembuh dan kemudian memendek. | Uvula panjang dan langit-langit lunak. |
| Uvulopalatofaringoplasti | Operasi yang melibatkan tidak hanya pemendekan langit-langit lunak dan uvula palatina, tetapi juga eksisi tonsil palatina. Eksisi amandel juga dapat dilakukan dengan laser dan dengan bantuan gelombang radio. Dalam hal ini, amandel dapat diangkat seluruhnya atau sebagian. Dalam kasus kedua, hanya lapisan atas dan area terinfeksi lainnya yang dihilangkan. | Tonsil palatina hipertrofi dengan latar belakang langit-langit lunak yang panjang dan uvula palatina. |
| Operasi amandel (pengangkatan tonsil palatina yang membesar) | Ada beberapa metode tonsilektomi:
| Tonsil palatina yang membesar. |
| Adenoidektomi (pengangkatan kelenjar gondok) | Pengangkatan kelenjar nasofaring yang mengalami hipertrofi dapat dilakukan dengan pisau bedah atau elektrokoagulasi. Dengan bantuan pisau bedah di bawah anestesi umum, kelenjar gondok diangkat. Selama elektrokoagulasi, loop khusus digunakan, dipanaskan sebelumnya, yang, seolah-olah, memotong kelenjar gondok. Juga hari ini, metode koblasi semakin populer. Dalam hal ini, metode operasi plasma dingin digunakan. Keuntungan dari metode ini adalah bahwa jaringan tidak memanas selama operasi, seperti selama elektrokoagulasi. | Adenoid. |
| Septoplasti | Tujuan dari operasi ini adalah untuk memperbaiki septum hidung yang menyimpang. Ada metode berikut:
| Septum hidung melengkung. |
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter THT untuk mendengkur?
Penting untuk menghubungi dokter THT ketika mendengkur memicu perubahan buruk pada kondisi kesehatan. Suara khas yang terjadi akibat getaran jaringan nasofaring atau laring bukanlah penyakit yang berdiri sendiri. Mendengkur merupakan gejala berbagai patologi yang paling sering menyerang organ seperti hidung, faring, dan laring. Konsultasi dokter diperlukan untuk gejala berikut:
- peningkatan tekanan darah saat bangun tidur;
- desakan untuk buang air kecil di malam hari lebih dari sekali;
- kantuk di siang hari;
- perasaan lelah yang kuat di pagi hari;
- penambahan berat badan.
Tekanan darah tinggi saat bangun tidur
Biasanya, pembacaan tekanan darah saat tertidur sedikit lebih tinggi daripada saat bangun tidur. Jika seseorang memiliki kecenderungan sebaliknya dan pada saat yang sama ia mendengkur di malam hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.Penyebab tekanan darah tinggi di pagi hari saat mendengkur adalah:
- Hipoksia ( kekurangan oksigen). Pada pendengkur, proses pernapasan tidak menyediakan oksigen yang cukup bagi paru-paru. Dengan kekurangan oksigen, tubuh mencoba melawan dengan meningkatkan tekanan darah. Dengan dengkuran yang parah, perkembangan krisis hipertensi di pagi hari mungkin terjadi.
- Melompat dalam tekanan intratoraks. Selama tidur, otot-otot pernapasan terus bekerja, meregangkan dada. Kurangnya jumlah udara yang dibutuhkan menyebabkan penurunan tekanan di rongga dada. Akibatnya, darah mulai mengalir lebih aktif ke bagian kanan dan kiri jantung, yang meningkatkan tekanan. Lonjakan tekanan di dada menyebabkan kelebihan beban otot jantung, yang memicu produksi hormon yang berlebihan yang meningkatkan tekanan darah.
- Eksitasi sistem saraf simpatis. Dengan pelanggaran berat pada proses pernapasan saat tidur, mekanisme perlindungan diaktifkan dan otak diaktifkan. Setiap kebangkitan otak mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang disertai dengan pelepasan adrenalin dan noradrenalin ke dalam darah. Hormon-hormon ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Dorongan untuk buang air kecil di malam hari lebih dari sekali
Karena kelebihan beban jantung saat mendengkur, hormon peptida mulai diproduksi di atrium kanan, yang memicu peningkatan produksi urin. Jika tidak diobati, mendengkur dapat menyebabkan enuresis ( inkontinensia urin) . Komplikasi ini terutama sering terjadi pada anak kecil.Kantuk di siang hari
Saat Anda mendengkur, otak Anda terbangun berulang kali. Kurangnya istirahat yang cukup di malam hari menyebabkan kantuk di siang hari. Dengan demikian, otak orang yang mendengkur mencoba mengkompensasi jumlah istirahat yang hilang. Dengan tidak adanya bantuan medis yang tepat waktu, kondisi ini dapat menyebabkan penurunan efisiensi, lekas marah. Kantuk di siang hari sangat berbahaya bagi orang-orang yang aktivitasnya membutuhkan konsentrasi ( dokter, pengemudi). Pada anak-anak, kondisi ini dapat memicu penurunan kinerja akademik.Rasa lelah yang kuat di pagi hari
Selama tidur normal, jaringan otot rileks, tekanan darah menurun, dan semua sistem tubuh masuk ke mode istirahat. Dengan demikian, seseorang beristirahat dan merasa segar di pagi hari. Pada orang yang mendengkur, semua proses ini terganggu, karena tubuh secara berkala terbangun di malam hari. Seringkali, saat mendengkur, seseorang bangun keesokan paginya dengan perasaan yang mirip dengan mabuk. Kondisi ini dimanifestasikan oleh rasa berat di kepala, mati rasa pada otot-otot kepala, kabut di depan mata. Ini terjadi karena ketika mendengkur, norma karbon dioksida terlampaui dalam darah, yang memicu stagnasi darah vena di kepala.Semua tanda mendengkur ini dapat menyebabkan perkembangan sindrom kelelahan kronis, apatis, depresi. Kurangnya penanganan yang berkualitas pada anak dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan. Ini terjadi karena hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan diproduksi di malam hari. Karena gangguan tidur, sintesis zat ini berkurang.
Penambahan berat badan
Hormon yang mengatur pemecahan lemak dalam tubuh diproduksi di malam hari saat tidur nyenyak. Pada orang yang mendengkur, tahap ini terganggu, sehingga hormon disintesis dalam jumlah yang lebih kecil, yang menyebabkan obesitas. Akumulasi kelebihan berat badan memperburuk dengkuran, karena timbunan lemak memberi tekanan pada saluran udara, yang meningkatkan getaran jaringan nasofaring dan laring.Pengobatan obat tradisional mendengkur
Pengobatan dengkuran dengan obat tradisional dianjurkan bila tidak disebabkan oleh patologi struktur faring atau hidung. Adapun cara pengobatan tradisional terhadap dengkuran adalah:
- berkumur;
- mencuci rongga hidung;
- berangsur-angsur hidung;
- memijat jaringan rongga mulut;
- mengambil obat herbal;
- penggunaan jus alami.
Berkumur
Efek terapeutik dari metode ini adalah mengurangi pembengkakan dan iritasi pada selaput lendir laring. Sebagai hasil dari pembilasan, lumen faring dan trakea meningkat, yang membuatnya lebih mudah bernapas saat tidur. Penting untuk berkumur dua kali sehari - sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
- siapkan wadah dengan bantuan bilas;
- berdiri di depan wastafel atau bak mandi;
- tarik cairan ke dalam mulut Anda sedemikian rupa sehingga menempati sekitar setengah dari rongga mulut;
- miringkan kepala Anda ke belakang dan angkat dagu Anda;
- tekan lidah ke langit-langit bawah;
- ucapkan bunyi "o", "y", "a", "r" secara bergantian;
- saat mengucapkan, cobalah menggunakan otot-otot laring sebanyak mungkin;
- setelah satu menit, keluarkan larutan dan kumpulkan porsi baru;
- lanjutkan membilas selama 5-6 menit.
Larutan garam dan soda, ramuan herbal, sayur dan minyak esensial digunakan untuk membilas.
Obat kumur tenggorokan adalah:
- Infus calendula dan kulit kayu ek. Setengah sendok teh setiap jenis bahan baku dituangkan ke dalam segelas air panas dan disimpan selama 30-40 menit. Kulit kayu ek mengandung tanin, yang meningkatkan nada otot-otot laring. Calendula bertindak sebagai antiseptik, yang mengurangi pembengkakan dan peradangan.
- Larutan garam. Larutkan satu sendok teh garam laut dalam segelas air. Sebelum membilas, pastikan tidak ada kristal garam yang tidak larut dalam larutan, karena dapat membakar atau menggores selaput lendir.
- Solusi minyak peppermint. Campurkan satu tetes minyak esensial peppermint dengan sedikit garam dan larutkan dalam segelas air hangat. Garam diperlukan untuk melarutkan minyak secara merata. Mint mengurangi pembengkakan dan memiliki efek restoratif pada selaput lendir.
- Minyak zaitun. Untuk membilas perlu menggunakan minyak mentah. Ambil satu sendok makan minyak di mulut Anda, kumur dan ludahkan. Setelah itu, Anda harus membilas tenggorokan Anda dengan air hangat, yang ditambahkan beberapa tetes tingtur calendula. Kemudian gunakan minyak pembilasan lagi. Ulangi pergantian air dan minyak 3-4 kali. Prosedur ini memiliki efek pelunakan dan antimikroba pada selaput lendir.
Tahapan prosedurnya adalah:
- tuangkan satu sendok makan kulit kayu ek kering ke dalam wadah kaca;
- tuangkan bahan mentah dengan segelas minyak zaitun atau minyak sayur yang tidak dimurnikan;
- tinggalkan wadah selama 10 - 14 hari di tempat di mana sinar matahari jatuh;
- untuk membilas, ambil satu sendok makan minyak infus di mulut Anda;
- mulai melarutkan infus minyak dengan analogi dengan permen penghisap;
- memuntahkan minyak setelah 4-5 menit;
- ambil bagian infus yang baru dan kumur dengan kepala terlempar ke belakang;
- membuat geraman saat membilas;
- setelah 3 minggu pembilasan setiap hari, perumit prosedur dengan mengisi daya;
- untuk mengisi daya setelah dibilas, julurkan lidah Anda;
- cobalah untuk mencapai ujung lidah ke dagu dan pada saat yang sama ucapkan suara "e";
- kembalikan lidah ke mulut, lalu ulangi latihan ini 10 kali;
- kemudian letakkan ujung lidah di langit-langit atas dan ucapkan bunyi "s";
- ulangi latihan 10 kali;
- setelah 7 hari, tambahkan latihan baru;
- tarik napas dalam-dalam dan ucapkan huruf "dan";
- pernafasan dengan pengucapan vokal harus berlangsung setidaknya 15 detik;
- setelah menarik napas dalam-dalam, ulangi latihan 10 kali.
Setelah 2 - 3 prosedur pertama untuk penyerapan minyak, mungkin ada sedikit sensasi terbakar atau gatal di rongga mulut. Setelah beberapa saat, ketidaknyamanan akan berlalu. Jika ketidaknyamanan hanya mengintensifkan dari waktu ke waktu, pengobatan harus dihentikan.
Mencuci rongga hidung
Pembilasan membantu membersihkan rongga hidung dari lendir, menghasilkan lebih sedikit dengkuran. Untuk melakukan prosedur ini, perlu menyiapkan 2 liter air bersih hangat dengan meja atau garam laut yang diencerkan di dalamnya ( satu sendok teh). Prosedur ini paling mudah dilakukan di kamar mandi.Aturan untuk membilas adalah:
- tuangkan air ke dalam wadah, yang bentuknya memungkinkan Anda menurunkan wajah ke dalamnya;
- letakkan kursi di bak mandi, dan letakkan wadah air di atasnya;
- berdiri di depan kursi dan miringkan tubuh Anda ke depan;
- letakkan tangan Anda di belakang;
- turunkan wajah Anda ke dalam air dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung;
- lepaskan air yang terkumpul di lubang hidung melalui mulut;
- ulangi prosedur beberapa kali.
Langkah-langkah pembilasan adalah:
- tekuk telapak tangan kiri dengan sendok dan ambil air garam;
- bawa telapak tangan Anda dengan air ke hidung Anda;
- cubit satu lubang hidung dengan jari-jari tangan kanan Anda yang bebas;
- menarik air melalui lubang hidung terbuka;
- meludahkan air dengan mulut Anda;
- ulangi prosedur di lubang hidung lainnya.
Tindakan pencegahan adalah:
- sebelum membilas, tarik napas dalam-dalam beberapa kali melalui hidung untuk membersihkannya;
- setelah prosedur, miringkan wajah Anda ke bawah dan tarik napas beberapa kali untuk membuang sisa air;
- jangan membilas hidung Anda di musim dingin;
- tidak melakukan prosedur sebelum keluar.
Instilasi hidung
Saat mendengkur, obat tradisional merekomendasikan untuk menanamkan minyak buckthorn laut ke dalam hidung. Ini bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan mengurangi pembengkakan. Akibatnya, intensitas mendengkur berkurang secara signifikan. Untuk mendapatkan hasil, pengobatan dengan minyak buckthorn laut harus dilakukan setiap hari selama 2 minggu.Menggunakan pipet, menyuntikkan 2 tetes minyak ke setiap lubang hidung. Alat ini memiliki konsistensi yang padat dan kental. Oleh karena itu, agar minyak meresap dalam-dalam, saat diteteskan, perlu dilakukan tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Minyak harus dikubur 3-4 jam sebelum tidur.
Selain minyak buckthorn laut, jus bawang dapat digunakan untuk prosedur ini. Dalam bentuknya yang murni, jus bawang merah dapat menyebabkan iritasi pada selaput lendir. Karena itu, harus dicampur menjadi dua dengan jus wortel.
Memijat jaringan rongga mulut
Dengan bantuan pijatan, Anda dapat memperkuat otot-otot langit-langit lunak, yang akan membantu mengurangi dengkuran. Prosedur ini harus dilakukan 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jika tidak, pemijatan dapat memicu refleks muntah.Aturan untuk melakukan pijat adalah:
- cuci tangan dengan sabun;
- berdiri di depan cermin dan buka mulut lebar-lebar;
- tekan dengan lembut dengan jari telunjuk Anda di lidah di bagian atas langit-langit mulut;
- terus menekan selama 30 - 40 detik, gerakkan lidah ke kanan dan kiri;
- pijat langit-langit lunak dengan gerakan membelai dengan ujung jari;
- buat gerakan melingkar dengan jari Anda di sepanjang kontur bagian dalam rahang atas;
- dengan setiap prosedur, tingkatkan intensitas tekanan.
Minum teh herbal
Obat tradisional menawarkan sejumlah persiapan oral untuk pengobatan mendengkur.Berikut adalah jenis-jenis obat herbal untuk mendengkur:
- teh dengan marshmallow;
- rebusan dengan burdock;
- minum dari mendengkur dengan motherwort.
Teh dengan Althea officinalis
Komponen teh adalah:
- marshmallow officinalis - 3 porsi;
- chamomile - 1 porsi;
- kulit kayu ek - setengah porsi;
- air - 3 porsi.
Rebusan dengan burdock
Bahan-bahan rebusan tersebut adalah:
- burdock kering - 2 porsi;
- elderberry hitam - 1 porsi;
- akar cinquefoil - setengah porsi;
- ekor kuda - setengah porsi.
Minuman mendengkur dengan violet
Bahan-bahan rebusan tersebut adalah:
- ungu - 1 porsi;
- akar garu - 1 porsi;
- motherwort - setengah porsi;
- ekor kuda - setengah porsi;
- kerucut hop - 2 buah;
- air - 4 porsi.
Minum jus alami
Pengobatan alternatif merekomendasikan penggunaan jus kubis untuk mengobati dengkuran. Komposisi tanaman sayuran ini mengandung banyak vitamin E. Unsur ini memiliki sifat regenerasi dan mengembalikan jaringan mukosa laring.Untuk menyiapkan obat ini, perlu untuk menggiling daun kubis dengan blender, peras jusnya dan aduk sedikit madu di dalamnya. Penting untuk minum jus sebelum tidur dalam jumlah satu gelas.
Juga, saat mendengkur, disarankan untuk menggunakan jus wortel segar, yang harus dicampur dengan 10-15 tetes minyak zaitun untuk penyerapan yang lebih baik.
Apa penyebab mendengkur pada orang dewasa?
Penyebab mendengkur adalah berbagai faktor internal atau eksternal yang menyebabkan relaksasi atau penyumbatan saluran udara. Penyebab internal mendengkur adalah:
- perubahan terkait usia;
- kegemukan;
- patologi bawaan pada saluran pernapasan;
- reaksi alergi;
- penyakit menular;
- proses inflamasi;
- neoplasma di rongga hidung;
- pembesaran tonsil.
- kelelahan kronis;
- posisi tubuh yang salah saat tidur;
- minum obat tertentu;
- kondisi lingkungan yang merugikan;
- penggunaan produk tembakau dan alkohol.
Penuaan tubuh adalah salah satu penyebab umum mendengkur. Perubahan terkait usia mempengaruhi jaringan lunak faring, menyebabkan penurunan nadanya. Akibatnya, mereka mulai melorot ke lumen saluran pernapasan. Saat bernafas, semburan udara, bertemu dengan rintangan di jalurnya, memicu getaran jaringan. Gerakan jaringan disertai dengan suara berderak.
Kegemukan
Berat badan ekstra adalah faktor umum yang memicu dengkuran. Penelitian di bidang ini membuktikan bahwa bahkan obesitas ringan meningkatkan kemungkinan fenomena ini sebesar 8 hingga 12 kali lipat. Kelompok risiko yang meningkat termasuk orang-orang yang memiliki sejumlah besar lemak tubuh yang terakumulasi di leher. Mereka memberi tekanan pada saluran udara, menyebabkan orang tersebut mendengkur.
Patologi bawaan pada saluran pernapasan
Sebagai akibat dari struktur abnormal organ individu dari sistem pernapasan, proses pernapasan terganggu selama tidur. Salah satu patologi bawaan yang umum terjadi pada orang yang mendengkur adalah septum hidung yang menyimpang. Penyekat offset bertindak sebagai penghalang aliran udara.
Penyebab bawaan lain dari mendengkur adalah:
- penyempitan rongga hidung dan / atau faring;
- uvula palatina memanjang;
- makroglosia ( lidah membesar);
- mikrognatia ( ukuran kecil dari rahang bawah);
- kelebihan jaringan langit-langit lunak.
Alergi pernapasan kronis adalah penyebab umum mendengkur pada masa kanak-kanak. Musiman ( reaksi terhadap serbuk sari, bulu poplar) atau di luar musim ( reaksi terhadap debu rumah tangga, bulu hewan) penyakit alergi menyebabkan pembengkakan pada jaringan mukosa hidung. Pembengkakan selaput lendir membuat hidung sulit bernapas dan menyebabkan mendengkur.
Penyakit menular
Infeksi saluran pernapasan akut dan kronis sering disertai dengan hidung tersumbat. Akumulasi lendir di rongga hidung dan pembengkakan selaput lendir menyebabkan fakta bahwa seseorang mulai mendengkur. Pada penyakit akut, mendengkur menghilang dengan pemulihan. Dalam kasus infeksi kronis, mendengkur menjadi permanen.
Proses inflamasi
Banyak penyakit kronis pada sistem pernapasan yang menyebabkan mendengkur. Fenomena suara ini terjadi akibat penyempitan rongga hidung dan faring akibat endapan lendir dan pembengkakan.
Penyakit yang menyebabkan mendengkur adalah:
- rinitis ( pilek);
- sinusitis ( penyakit radang sinus);
- tonsilitis ( lesi inflamasi pada amandel).
Pertumbuhan jaringan mukosa ( polip) di hidung menyebabkan penyumbatan lumen hidung dan mencegah sirkulasi udara bebas. Pelanggaran pernapasan hidung saat tidur mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai mendengkur. Jenis lain dari neoplasma adalah adenoma, yang merupakan pertumbuhan jinak dari epitel.
Pembesaran amandel
Pembesaran tonsil nasofaring ( kelenjar gondok) adalah salah satu penyebab umum mendengkur pada anak-anak. Adenoid menyebabkan gangguan pada pernapasan hidung dan mulut. Mendengkur dibedakan oleh perbedaan dan intensitasnya.
Kelelahan kronis
Kurangnya istirahat yang tepat, stres fisik dan mental yang intens, stres - semua ini menyebabkan penurunan nada keseluruhan tubuh. Karena kelelahan, otot-otot langit-langit lunak mengendur secara berlebihan saat tidur, mulai saling memukul dan terjadi dengkuran.
Postur tubuh yang salah saat tidur
Kebanyakan orang yang mendengkur tidur terlentang. Dalam posisi ini, lidah tenggelam ke dalam lumen pernapasan dan berfungsi sebagai penghalang udara. Juga berkontribusi terhadap perkembangan mendengkur adalah posisi di mana seseorang memegang kepalanya dalam mimpi sejajar atau di bawah tingkat tubuh.
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa obat memiliki efek relaksasi pada otot-otot tenggorokan, yang menyebabkan mendengkur.
Obat-obatan yang menyebabkan mendengkur meliputi:
- relaksan otot ( relaksan otot);
- obat penenang ( obat anti kecemasan);
- analgesik narkotik ( obat untuk menghilangkan rasa sakit yang parah);
- obat tidur ( obat yang memfasilitasi permulaan tidur dan memastikan durasinya).
Faktor lingkungan yang dapat menyebabkan mendengkur antara lain meningkatnya polusi udara, berbagai asap berbahaya. Memiliki efek konstan pada tubuh, debu dan zat beracun mengiritasi selaput lendir saluran pernapasan. Ini menyebabkan edema, akibatnya saluran udara menyempit, dan mendengkur dapat terjadi.
Penggunaan produk tembakau dan alkohol
Asap tembakau mengiritasi nasofaring, yang menyebabkan deformasi dan pembengkakan selaput lendir. Alkohol menyebabkan relaksasi yang berlebihan dan penurunan tonus otot. Oleh karena itu, perokok berpengalaman dan orang yang menyalahgunakan alkohol sering menderita dengkuran.
Apa penyebab mendengkur pada anak?
Ada beberapa alasan mendengkur pada anak-anak. Kebanyakan dari mereka terkait dengan kekalahan organ THT. Penyebab mendengkur pada anak adalah:
- amandel yang membesar;
- kelenjar gondok;
- septum hidung melengkung;
- retrognatia.
Tonsil palatina yang membesar atau hipertrofi adalah fenomena yang sangat umum, terutama pada masa kanak-kanak. Penting untuk diketahui bahwa dengan tonsil palatina hipertrofi, hanya ada peningkatan jaringan limfoid amandel, tanpa peradangan. Penyebab tonsil palatina hipertrofi adalah seringnya pilek dan gejala konstitusional. Paling sering, tonsil palatine yang membesar dianggap sebagai kondisi imunoreaktif.
Tingkat keparahan dengkuran anak secara langsung tergantung pada derajat pembesaran amandel. Jadi, ada tiga derajat hipertrofi tonsil palatine. Pada derajat ketiga ( paling menonjol) amandel membesar sehingga hampir saling bersentuhan. Pada saat yang sama, ruang faring sangat menyempit dan sulit bernafas. Dengan derajat ketiga tonsil palatina hipertrofi, kesulitan makan juga terjadi, karena menjadi sulit bagi anak-anak untuk menelan. Situasi memburuk ketika penyebab seperti kelenjar gondok bergabung dengan amandel palatine yang membesar.
kelenjar gondok
Adenoid disebut amandel faring yang membesar secara tidak normal, yang, karena ukurannya, membuat hidung sulit bernapas. Dalam hal ini, kelenjar gondok itu sendiri selanjutnya dapat meradang dan memicu perkembangan adenoiditis. Adenoid, seperti tonsil palatine yang membesar, memblokir saluran udara pada tingkat nasofaring, sehingga mencegah pertukaran udara yang memadai. Adenoid disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan kronis, serta kerusakan pada sistem kekebalan tubuh.
Dengan kelenjar gondok, anak bernafas melalui mulut, sulit bernafas melalui hidung, tetapi tidak ada pilek itu sendiri. Bahkan jika seorang anak masuk angin dan pilek, sangat sulit untuk diobati. Dalam kasus lanjut, wajah seorang anak yang menderita kelenjar gondok memperoleh penampilan yang khas. Pada saat yang sama, bentuk wajah berubah, menjadi sedikit bengkak, dan bagian bawah wajah sedikit melorot. Wajah seperti itu juga disebut "adenoid".
Tidur anak-anak seperti itu diperumit tidak hanya oleh dengkuran, tetapi juga oleh enuresis nokturnal ( inkontinensia urin). Ini berkembang sebagai akibat dari neurosis refleks karena gangguan pada sistem saraf. Bagaimanapun, pernapasan hidung yang sulit dan dengkuran menyebabkan kekurangan oksigen, yang terutama mempengaruhi jaringan saraf.
septum hidung menyimpang
Septum hidung yang menyimpang disebut ketika menyimpang dari garis tengah. Gejala pertama dari patologi ini adalah kesulitan bernafas melalui hidung.
Dengan septum hidung yang menyimpang, saluran hidung menjadi tidak rata. Tekanan di dalamnya menjadi berbeda, akibatnya aliran keluar sekresi dari sinus menjadi sulit. Akibatnya, anak mengembangkan kecenderungan untuk semua jenis penyakit inflamasi dan alergi. Penyakit tersebut adalah rinitis, sinusitis, tonsilitis ( radang tonsil palatina). Dengan penyakit ini, saluran pernapasan bagian atas selalu bengkak dan meradang. Karena pembengkakan, rongganya menyempit, yang membuat pernapasan semakin sulit dan menyebabkan dengkuran.
retrognatia
Retrognathia adalah perpindahan posterior bawaan dari rahang bawah dan lidah. Namun, saluran pernapasan bagian atas nasofaring dan orofaring) menjadi, seolah-olah, sebagian tumpang tindih. Mereka menjadi tersumbat secara maksimal dalam posisi tengkurap, yaitu ketika seseorang sedang tidur.
Obesitas adalah penyebab utama anak mendengkur saat ini. Jadi, pada tahun 2013, tercatat 42 juta anak obesitas di dunia. Setiap tahun angka ini meningkat, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit, termasuk mendengkur.
Apa obat untuk mendengkur?
Dalam pengobatan mendengkur, ada beragam obat yang digunakan tergantung pada penyebab patologi ini.Obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan mendengkur
| Cara | Perwakilan | Bagaimana itu bekerja | Bagaimana menerapkan |
| Semprotan Mendengkur | Dr. Mendengkur
Kesunyian Sleepex -ku tidur Bagus | Minyak atsiri, yang merupakan bagian dari semprotan ini, mengencangkan otot-otot faring, sehingga meningkatkan nadanya. Beberapa juga memiliki efek dekongestan, yang juga membuat pernapasan lebih mudah, terutama di malam hari. | Beberapa jenis semprotan disuntikkan ke hidung, beberapa ke dalam mulut. Jika semprotan disemprotkan ke dalam rongga mulut, maka disarankan untuk tidak minum atau makan setelah itu. Semprotan diterapkan setengah jam sebelum tidur. Obat-obatan ini tidak efektif bila mendengkur disebabkan oleh pembesaran amandel atau kelenjar gondok, atau dipicu oleh obesitas. |
| Klip mendengkur | Anti-mendengkur
Tidur tanpa mendengkur | Merangsang zona refleksogenik yang terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot-otot langit-langit lunak menjadi kencang. Saat seseorang tidur, udara yang melewati saluran pernapasannya tidak lagi menyebabkan dinding faring bergetar. | Klip memiliki bentuk tapal kuda. Ini bisa berupa silikon sederhana atau dengan bantalan magnet di ujungnya. Klip dimasukkan ke dalam saluran hidung sampai berhenti. Oleskan setiap malam selama 14 hari. |
| Topi untuk mendengkur | somnoguard
Snorban | Rahang bawah diperbaiki, sehingga menegangkan lidah dan langit-langit atas. Akibatnya, otot-otot faring tidak lagi kolaps dan tidak berfluktuasi ( apa yang menyebabkan mendengkur?). | Petunjuk penggunaan topi bersifat individual dan tergantung pada jenisnya. Jadi, ada pelindung mulut termolabil dan pelindung mulut yang dibuat khusus. Tutup termolabil ditempatkan dalam wadah dengan air panas selama 20-30 detik sebelum digunakan. Setelah itu, pelindung mulut dilepas dan dipasang di rahang. |
| Patch mendengkur atau strip mendengkur | Bernapaslah dengan Benar | Ini adalah pegas yang memperluas saluran hidung, sehingga memulihkan pernapasan hidung. Strip ini secara mekanis melebarkan sayap hidung, sambil memperluas saluran hidung. | Tambalan direkatkan langsung pada sayap hidung, yang membedakannya dari klip. Itu menempel sepanjang malam. Disarankan untuk mencuci kulit hidung terlebih dahulu untuk menghilangkan lemak berlebih. |
| Implan palatal | Pilar | Implan palatal adalah segmen benang tenun yang dimasukkan ke dalam langit-langit lunak. Dengan demikian, mereka memperkuatnya, mencegah getaran yang berlebihan dan, sebagai akibatnya, mendengkur. | Set termasuk tiga implan dengan aplikator jarum khusus. Premedikasi pendahuluan dilakukan, yang terdiri dari penunjukan parasetamol dan diklofenak. Selanjutnya, selaput lendir langit-langit diperlakukan dengan larutan lidokain. Setelah itu, implan dimasukkan ke dalam lapisan otot di sepanjang garis tengah. Dua lainnya disuntikkan di sisi yang utama pada jarak lima milimeter. |
Bagaimana cara mengatasi mendengkur?
Ada banyak cara untuk mengatasi mendengkur. Semuanya dibagi menjadi dua kelompok besar - obat-obatan ( atau konservatif) metode perjuangan dan pembedahan. Metode konservatif untuk mengatasi dengkuran
Metode konservatif mencakup penggunaan berbagai perangkat ( topi, klip), penggunaan obat ( semprotan hidung), serta penurunan berat badan, dalam kasus di mana mendengkur disebabkan oleh obesitas.
Paling sering, dari semua jenis perangkat, klip mendengkur digunakan. Mereka dirancang untuk merangsang zona refleksogenik yang terletak di dekat hidung. Klip magnetik juga meningkatkan oksigenasi ( saturasi oksigen) darah, yang mencegah hipoksia nokturnal. Klipnya berbentuk tapal kuda dan terbuat dari silikon, membuatnya hampir tidak terlihat. Ini memfasilitasi penggunaan klip di rumah.
Metode konservatif lain untuk mengatasi dengkuran adalah penggunaan dilator hidung. Ekspander juga disebut tambalan atau strip mendengkur. Mereka dikenakan langsung di sayap hidung, menahannya terbuka. Dengan demikian, saluran hidung terbuka. Patch mendengkur sangat diperlukan ketika penyebab mendengkur adalah hidung tersumbat. Bantuan lain dengan hidung tersumbat atau bengkak adalah semprotan mendengkur. Kebanyakan semprotan mendengkur mengandung dekongestan yang meredakan pembengkakan di saluran udara. Semprotan lain memiliki efek tonik pada otot-otot faring. Mereka efektif dalam kasus di mana penyebab mendengkur adalah kelemahan otot-otot langit-langit lunak.
Penurunan berat badan adalah pengobatan utama untuk mendengkur pada orang gemuk. Disarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan hanya di bawah pengawasan ahli gizi.
Metode operasi untuk mengatasi mendengkur
Metode operasi melibatkan koreksi cacat yang memicu dengkuran. Ini mungkin pengangkatan kelenjar gondok, tonsil hipertrofi, pemendekan langit-langit lunak yang panjang dan uvula palatina. Pada orang dewasa, paling sering mereka menggunakan metode yang disebut uvuloplasty. Metode ini berarti eksisi jaringan berlebih dari langit-langit lunak dan uvula palatina. Metode ini dapat dilakukan dengan beberapa cara - dengan pisau bedah, laser, metode frekuensi radio.
Pada anak-anak, operasi menghilangkan dengkuran dilakukan dalam kasus di mana dengkuran disebabkan oleh pembesaran tonsil palatina atau kelenjar gondok. Dua opsi dimungkinkan di sini - pengangkatan amandel sepenuhnya ( reseksi) atau sebagian ( ablasi). Keduanya dapat dilakukan dengan beberapa cara - laser, elektrokoagulasi, nitrogen cair. Pilihan satu atau metode lain bersifat individual dan tergantung pada adanya kontraindikasi.
Metode terpisah untuk memerangi dengkuran adalah penggunaan implan palatal. Implan yang paling banyak digunakan adalah implant dari Pillar. Mereka digunakan untuk memperkuat langit-langit lunak dan mencegah fluktuasi yang berlebihan ( apa yang menyebabkan mendengkur?). Penyisipan implan palatal ke dalam lapisan otot langit-langit lunak adalah tindakan minimal invasif ( dengan dampak minimal pada tubuh) proses. Ini terjadi di bawah anestesi lokal menggunakan lidokain. Efektivitas implan palatal cukup tinggi.
Apa yang dimaksud dengan apnea mendengkur?
Mendengkur apnea adalah patologi yang dimanifestasikan oleh dengkuran dengan penghentian pernapasan secara berkala. Pernapasan berhenti bisa dari beberapa detik hingga satu setengah menit. Frekuensi patologi ini adalah dari 5 hingga 7 persen. Sleep apnea paling berbahaya pada anak-anak, tetapi juga dapat menyebabkan konsekuensi serius pada orang dewasa. Frekuensi bentuk-bentuk apnea tidur yang parah adalah sekitar satu persen dari populasi. Mendengkur diwujudkan dalam fenomena suara frekuensi rendah. Hal ini disebabkan oleh gemeretak otot-otot faring yang rileks ( otot-otot langit-langit lunak, orofaring dan nasofaring). Gambaran klinis apnea mendengkur adalah pergantian periode mendengkur dan henti napas.
Sebagai aturan, segera setelah tertidur, pasien mulai mendengkur. Bayangan suaranya berangsur-angsur meningkat, setelah itu, pada ketinggian, dengkuran tiba-tiba berhenti. Itu menjadi tidak terdengar tidak hanya mendengkur, tetapi juga bernapas. Ada periode apnea, yang dapat bervariasi dalam durasi. Selama itu, seseorang tidak bernafas dan, akibatnya, udara tidak masuk ke dalam tubuh. Kurangnya oksigen berdampak negatif pada seluruh tubuh, tetapi pertama-tama itu mempengaruhi sistem saraf. Sel saraf adalah yang paling sensitif terhadap hipoksia, oleh karena itu mereka yang pertama bereaksi terhadap kekurangan oksigen.
Segera napas tiba-tiba pulih, tepat saat ia terputus. Pasien mendengkur keras dan terus mendengkur dalam mode yang sama, dan seterusnya sampai periode apnea berikutnya. Mungkin ada 10 perhentian seperti itu per malam, atau mungkin 100. Semakin sering apnea terjadi, semakin kuat perubahan pada tingkat sel saraf. Di pagi hari, pasien tersebut merasa kewalahan, mengantuk, mengeluh sakit kepala dan tekanan darah tinggi. Pada siang hari mereka mengantuk dan terus-menerus ingin tidur. Dalam kasus yang parah, pasien dengan apnea mendengkur dapat tertidur selama aktivitas di siang hari.
Gejala apnea mendengkur adalah:
- mendengkur malam;
- periode hipopnea - berkurangnya aliran udara di saluran udara;
- periode apnea - penghentian total pernapasan dan sirkulasi aliran udara;
- peningkatan keringat malam;
- kantuk di siang hari;
- sakit kepala, terutama diucapkan di pagi hari.
Bagaimana perawatan laser untuk mendengkur dilakukan?
Perawatan dengkuran laser dilakukan di kantor medis dengan anestesi lokal atau umum. Selama operasi, dengan bantuan radiasi laser, jaringan saluran pernapasan yang memicu dengkuran diuapkan. Juga, laser dapat digunakan untuk menghilangkan neoplasma dan struktur yang mencegah pernapasan normal. Indikasi dan Kontraindikasi Pembedahan
Perawatan dengkuran dengan laser diindikasikan untuk pasien yang solusi konservatif untuk masalah ini belum membuahkan hasil. Operasi diresepkan untuk pasien yang telah menghilangkan penyebab eksternal dari mendengkur ( kelebihan berat badan, merokok sebelum tidur, tidur telentang), tapi tidak bisa menghilangkan fenomena suara ini. Seperti intervensi bedah lainnya, terapi laser memiliki sejumlah kontraindikasi.
Indikasi dan kontraindikasi untuk perawatan laser mendengkur
Tahap persiapan
Persiapan untuk perawatan laser dimulai dengan pemeriksaan medis yang komprehensif. Pemeriksaan meliputi pemeriksaan saluran pernafasan atas dan pemeriksaan laboratorium. Berdasarkan data tersebut, dokter menentukan kelayakan dan kemungkinan menghilangkan penyebab mendengkur dengan laser. Tergantung pada faktor-faktor yang menyebabkan mendengkur, jenis operasi dan taktik umum perawatan dipilih.
Jenis operasi laser untuk mendengkur
Operasi laser untuk mendengkur meliputi:
- septoplasti ( koreksi septum hidung);
- polipektomi ( penghancuran polip);
- adenoidektomi ( penghancuran adenoid);
- tonsilektomi ( pengangkatan amandel);
- uvulopalatoplasti ( stafiloplasti);
- uvulopalatopharyngoplasty ( perluasan faring).
Laser septoplasty diresepkan dalam kasus di mana pasien didiagnosis dengan kelengkungan septum hidung bawaan atau didapat. Selama operasi, dokter menggunakan laser untuk memotong bagian jaringan tulang rawan yang cacat. Dengan pengobatan yang berhasil, pernapasan hidung dipulihkan, dan pasien berhenti mendengkur.
Polipektomi
Jenis perawatan ini relevan ketika mendengkur disebabkan oleh penyumbatan saluran hidung karena polip ( neoplasma di rongga hidung). Polip adalah tumor berair, dan pengobatannya adalah dengan menguapkan cairan darinya menggunakan laser.
Adenoidektomi
Penghapusan kelenjar gondok ( tonsil nasofaring membesar) dengan laser digunakan ketika pasien menderita dengkuran parah dan gangguan pernapasan hidung. Pengangkatan amandel yang membesar secara patologis bisa lengkap atau sebagian. Metode kedua adalah yang paling umum, karena kurang traumatis. Selama prosedur, jaringan adenoid terpengaruh secara termal ( kauterisasi). Akibatnya, amandel menyusut dan mengambil bentuk normalnya.
Operasi amandel
Tonsilektomi adalah tindakan lengkap ( radikal) atau pengangkatan sebagian amandel dengan laser. Pengangkatan yang tidak lengkap disebut ablasi laser dan hanya melibatkan pengangkatan lapisan atas amandel. Tonsilektomi diresepkan ketika pasien menderita dengkuran parah karena sering masuk angin.
Uvulopalatoplasti
Jenis operasi ini adalah laser kauterisasi selaput lendir uvula palatina dan langit-langit lunak. Karena paparan laser, luka bakar kecil terbentuk di permukaan struktur ini, yang menyebabkan pembengkakan dan peradangan jaringan. Selama proses penyembuhan, jaringan otot yang rusak berkontraksi dan ukurannya mengecil. Jenis perawatan ini diresepkan untuk peningkatan ukuran uvula palatina, proliferasi jaringan langit-langit lunak dan penurunan nada otot nasofaring.
Uvulopalatofaringoplasti
Tujuan dari intervensi bedah ini adalah untuk memperluas lumen saluran udara. Ini dicapai dengan menghilangkan tepi langit-langit lunak, uvula dan tonsil palatina. Indikasi utama untuk uvulopalatopharyngoplasty adalah mendengkur parah, yang disertai dengan henti napas ( apnea tidur).
Bagaimana cara menggunakan klip mendengkur?
Dianjurkan untuk menggunakan klip mendengkur bila penyebab fenomena suara ini bukan kelengkungan septum hidung atau faktor lain yang memerlukan intervensi bedah. Perangkat ini direkomendasikan untuk digunakan dalam situasi di mana seseorang mendengkur karena hidung tersumbat, kelelahan, perubahan tubuh yang berkaitan dengan usia. Aturan penggunaan klip mendengkur
Perangkat ini merupakan produk silikon yang bentuknya seperti tapal kuda. Di ujung klip ada segel kecil, yang dihubungkan oleh busur fleksibel.
Aturan untuk menggunakan klip adalah:
- cuci tanganmu;
- ambil produk dengan busur fleksibel;
- lepaskan klip;
- masukkan ujungnya ke dalam lubang hidung;
- pasang klip pada septum hidung;
- tekan perangkat dengan menekan busur;
- mengambil beberapa napas masuk dan keluar;
- pastikan klip tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
Sifat efek pada tubuh tergantung pada jenis klip. Saat ini, ada dua jenis klip anti-mendengkur - sederhana dan magnetis.
Efek terapeutik dari klip sederhana
Efek klip anti mendengkur pada tubuh mirip dengan alat pijat refleksi. Segel di ujung perangkat merangsang titik aktif biologis yang terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot-otot laring dan langit-langit lunak menjadi kencang, dan dengkuran menjadi berkurang atau hilang sama sekali.
Efek terapeutik dari klip magnetik
Klip magnetik memiliki magnet kecil yang terletak di ujung perangkat. Darah yang beredar di area magnet jenuh dengan oksigen, yang meningkatkan sirkulasi darah di jaringan nasofaring dan langit-langit. Secara paralel, segel di ujung klip merangsang ujung saraf di rongga hidung. Karena ini, peningkatan nada otot-otot nasofaring dan penghentian mendengkur tercapai. Perlu dicatat bahwa tidak disarankan untuk memakai klip dan menggunakan obat tetes hidung berbahan dasar minyak secara bersamaan. Minyak dapat melunakkan silikon, menyebabkan magnet terlepas dari ujungnya.
Waktu perawatan
Produsen produk ini merekomendasikan penggunaan klip anti-mendengkur setiap malam selama 2 minggu. Tidak perlu menyimpan produk di hidung sampai pagi, cukup beberapa jam. Setelah 14 hari, untuk mempertahankan efek yang dicapai, klip harus dipakai seminggu sekali.
Kontraindikasi
Klip anti mendengkur tidak dianjurkan untuk wanita yang membawa anak, serta bagi mereka yang sedang menyusui. Produk tidak boleh digunakan untuk mengobati mendengkur pada anak di bawah usia 3 tahun.
Kontraindikasi lainnya adalah:
- penyakit darah sistemik;
- mimisan;
- tekanan darah tinggi;
- kehadiran alat pacu jantung;
- panas ;
- proses infeksi dan inflamasi akut.
Bagaimana cara menggunakan pelindung mulut mendengkur?
Aturan penggunaan pelindung mulut mendengkur tergantung pada jenis perangkatnya. Kelompok produk ini direkomendasikan untuk digunakan pada dengkuran dengan intensitas rendah dan sedang. Jika seseorang mendengkur karena gangguan pernapasan hidung, penggunaan pelindung mulut tidak dianjurkan. Jenis topi anti mendengkur adalah:
- barang jadi;
- topi termolabil;
- perangkat yang dibuat sesuai pesanan.
Barang jadi
Pelindung mulut siap pakai terdiri dari dua lengkungan volumetrik plastik yang terhubung satu sama lain. Ada lekukan untuk gigi di bagian atas dan bawah pelindung mulut, yang membuatnya lebih mudah digunakan. Sebelum tidur, perangkat dipasang di rahang, dan keesokan paginya dilepas. Desain pelindung mulut memberikan sedikit perpindahan rahang bawah ke depan, yang memungkinkan aliran udara bersirkulasi selama tidur tanpa halangan.
Ada topi yang dirancang untuk memperbaiki rahang bawah dan lidah. Sepertinya perangkat seperti pelat silikon, dibuat dengan analogi dengan perangkat untuk melindungi gigi yang digunakan dalam olahraga. Tutup seperti itu dipasang pada deretan gigi bawah dan menahan rahang dan lidah pada posisi sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu pernapasan.
Tutup termolabil
Pelindung mulut mendengkur termolabil adalah blanko yang terbuat dari silikon padat, yang harus diberi bentuk yang diinginkan. Untuk melakukan ini, produk harus diturunkan ke dalam air panas, lalu tekan tutupnya dengan gigi Anda dan dinginkan sehingga mempertahankan parameter yang diinginkan. Perangkat dipasang di rahang bawah. Bersama dengan tutupnya, kit ini mencakup kotak penyimpanan dan dudukan khusus untuk merendam produk dalam air. Pelindung mulut termolabil lebih nyaman digunakan daripada opsi yang sudah jadi, tetapi harganya lebih mahal.
Aturan untuk menggunakan topi adalah:
- siapkan wadah dengan air pada suhu 60 - 80 derajat;
- siapkan juga bejana dengan air dingin;
- ambil silikon kosong dengan dudukannya dan letakkan di air panas selama 20 - 25 detik;
- lepaskan tutupnya dari air dan kibaskan tetesannya;
- pasang produk di baris bawah gigi depan;
- jepit tutupnya dengan rahang atas dan bawah dan tahan di posisi ini untuk sementara waktu;
- tekan permukaan depan baki dengan jari Anda untuk mendapatkan kesan gigi;
- gerakkan rahang Anda untuk memastikan bahwa pelindung mulut tidak menyebabkan ketidaknyamanan;
- lepaskan perangkat dari mulut Anda dan letakkan di air dingin.
Perangkat dibuat sesuai pesanan
Klinik khusus terlibat dalam pembuatan topi sesuai dengan parameter individu.
Langkah-langkah membuat topi adalah:
- penghapusan kesan dari gigi;
- pembentukan model gigi dari plester;
- membuat tutup pada gips;
- memasang dan mengoreksi produk, jika perlu.
Tergantung pada desainnya, baki tersebut dapat dititrasi atau tidak dapat dititrasi. Perangkat yang dapat dititrasi memungkinkan Anda untuk mengubah posisi rahang bawah maju mundur dalam kisaran 12 milimeter. Ini memungkinkan Anda untuk memilih opsi terbaik untuk memperbaiki rahang dengan ketidaknyamanan minimal. Pelindung mulut yang tidak dapat dititrasi tidak memberikan kemampuan untuk menyesuaikan tingkat penonjolan rahang.
Kontraindikasi dan efek samping
Selama periode adaptasi, peningkatan air liur dan peningkatan mulut kering mungkin terjadi.
Kontraindikasi penggunaan topi adalah:
- penyakit radang di rongga mulut;
- tidak adanya atau kondisi gigi yang buruk di rahang bawah atau atas;
- sindrom temporomandibular ( nyeri sendi rahang dan otot-otot wajah);
- masalah pernapasan hidung.
Bagaimana cara menggunakan semprotan mendengkur?
Penggunaan semprotan anti mendengkur diperlukan sesuai dengan jenis dan tujuan produk. Farmakologi modern menawarkan persiapan untuk mengairi rongga hidung dan sarana untuk merawat tenggorokan. Pilihan semprotan tergantung pada sifat dengkuran dan alasan yang memicunya.Semprotan anti mendengkur tenggorokan
| Nama | Menggabungkan | Aplikasi | Memengaruhi |
| Sleepex | Sediaan mengandung minyak esensial peppermint, kayu putih dan mentol. | Lepaskan tutup pelindung sebelum digunakan. Dengan menekan katup, semprotkan produk di bagian belakang tenggorokan dan lidah. Setengah jam sebelum dan sesudah menggunakan obat, Anda harus menahan diri dari minum dan makan. Gunakan 1 kali per hari sebelum tidur. Kursus pengobatan adalah 4 minggu. | Semprotan merangsang dan mengencangkan otot-otot langit-langit lunak dan lidah. Minyak alami bertindak sebagai dekongestan dan agen anti-inflamasi. |
| Dr mendengkur | Semprotan terbuat dari minyak nabati ( zaitun, bunga matahari, wijen, almond). Komposisinya juga termasuk gliserin, vitamin E, minyak esensial kayu putih dan mint. | Agen disemprotkan ke daerah dinding posterior langit dan uvula palatina. Untuk satu sesi perlu membuat 3 semprotan. Obat harus diminum sebelum tidur, setidaknya setengah jam setelah makan atau minum terakhir. | Obat ini mengurangi pembengkakan dan iritasi pada selaput lendir. Zat aktif melembabkan rongga mulut, meningkatkan nada dan elastisitas langit-langit lunak. |
| Kesunyian | Mengandung ekstrak elecampane, evening primrose dan minyak biji anggur. Juga termasuk minyak esensial kayu manis, lavender, kayu putih. | Penting untuk memulai perawatan dengan 2 - 3 suntikan setiap hari. Setelah mencapai hasil positif pertama, jumlah suntikan harus dikurangi menjadi 2, lalu menjadi satu. Selanjutnya, Anda harus mulai memproses laring dalam sehari, lalu dalam dua hari. Setelah menggunakan obat, bilas nozzle semprotan dengan air. | Obat tersebut efektif bila penyebab mendengkur adalah sering masuk angin, penuaan, merokok. Nosel khusus memungkinkan Anda mengubah produk menjadi busa yang menyelimuti selaput lendir laring. Sebagai hasil dari penggunaan obat, getaran jaringan berkurang. |
| -ku tidur Bagus | Mengandung ekstrak alami lemon, sage, mint, dan lemon balm. | Semprotan harus digunakan sebelum tidur, setelah menyikat gigi. Untuk menggunakan, arahkan jet jauh ke dalam tenggorokan dan tekan 2 kali pada tutup botol. | Alat ini memiliki efek antiseptik, meredakan pembengkakan dan tanda-tanda peradangan. Komponen semprotan memperkuat jaringan langit-langit lunak, yang menyebabkan penurunan getaran. |
Semprotan hidung
Beberapa semprotan hidung ini meliputi:
- sesuatu yang aneh;
- asonor;
- mendengkur.
Komposisi obat termasuk tanin, protein bibit gandum, garam meja, sorbitol ( jenis alkohol). Efek terapeutik dari semprotan adalah untuk menghilangkan penyebab dengkuran seperti kekeringan pada selaput lendir nasofaring dan relaksasi berlebihan pada jaringan otot laring. Komponen produk menyebabkan sedikit ketegangan otot, dan juga melembutkan selaput lendir hidung dan laring.
Solusinya disuntikkan 3-4 kali ke setiap lubang hidung. Agar produk masuk ke selaput lendir laring, perlu untuk memiringkan kepala dan mengangkat dagu. Kocok botol sebelum digunakan. Alat ini dapat digunakan untuk penggunaan jangka panjang. Durasi minimum perawatan adalah 14 hari.
asonor
Produk ini dibuat atas dasar gliserin dan natrium klorida ( larutan garam). Obat ini meningkatkan elastisitas otot, yang mencegah getaran langit-langit lunak. Semprotan harus digunakan setiap hari sebelum tidur. Untuk mengairi rongga hidung, miringkan kepala Anda ke belakang dengan kuat dan buat 4-6 semprotan di setiap saluran hidung. Untuk beberapa waktu, Anda harus memegang kepala Anda dalam keadaan miring sehingga obatnya mencapai dinding belakang laring. Efeknya muncul setelah 14 hari penggunaan rutin.
Mendengkur
Komposisi semprotan hidung ini diwakili oleh ekstrak calendula, lavender, thyme. Dianjurkan untuk menggunakan obat ini dalam kasus di mana mendengkur disebabkan oleh alergi dan pilek. Agen menyelimuti mukosa hidung, mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Sebelum digunakan, wadah dengan obat harus dikocok. Setelah itu, Anda harus memasukkan ujung botol secara bergantian ke setiap lubang hidung dan menekan dispenser 2 kali.
Apa saja latihan untuk mendengkur?
Ada beberapa kelompok latihan, yang tujuannya adalah untuk memperkuat jaringan otot organ-organ saluran pernapasan. Otot dapat dilatih secara individu atau dalam kombinasi. Perlu dicatat bahwa pelaksanaan seluruh rangkaian latihan meningkatkan kualitas pelatihan dan mendekatkan waktu hasil positif. Senam komprehensif melawan dengkuran meliputi langkah-langkah berikut:
- latihan untuk dinding faring dan langit-langit lunak;
- latihan untuk otot hyoid;
- latihan untuk rahang bawah.
Latihan untuk dinding faring dan langit-langit lunak
Implementasi sistematis dari kelompok latihan ini akan membantu mengembalikan nada otot-otot faring dan langit-langit lunak. Akibatnya, detak dinding faring dan langit-langit lunak akan berkurang, dan dengkuran akan berkurang atau hilang.
Tahapan pelatihannya adalah:
- regangkan bibir Anda ke depan dan simulasikan refleks muntah, regangkan tenggorokan dan langit-langit lunak Anda sebanyak mungkin;
- mulai menguap, membuka mulut lebar-lebar dan menarik udara dengan berisik;
- cobalah menguap dengan mulut tertutup;
- menjulurkan lidah dan batuk;
- miringkan kepala Anda ke belakang dan simulasikan berkumur;
- ambil segelas air dan ambil 10 - 20 teguk kecil;
- mencubit hidung Anda dan membusungkan pipi Anda;
- ucapkan dengan keras konsonan "k", "g", "t", "d", regangkan setiap suara selama mungkin;
- tutup mulut Anda dan rendah, mencoba untuk menjaga langit-langit lunak dalam posisi tinggi;
- kencangkan lidah Anda dan keluarkan dari mulut Anda sejauh mungkin;
- ucapkan suara "a", "dan" secara bergantian, sambil memegang ujung lidah dengan jari-jari Anda;
- letakkan tangan kanan Anda di belakang kepala Anda dan cobalah untuk memiringkan kepala Anda ke belakang, mengatasi hambatan tangan Anda.
Latihan untuk otot hyoid
Untuk melakukan latihan otot hyoid, buka sedikit mulut Anda, tekuk lidah dan capai ke langit-langit atas. Temukan posisi paling nyaman dan tekan ujung lidah Anda ke langit. Tekanan harus begitu kuat sehingga orang tersebut merasakan ketegangan di mulut bagian bawah. Ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk meningkatkan tekanan sebanyak mungkin. Dalam hal ini, langit-langit bawah harus membungkuk, yang dapat dideteksi jika Anda meraba dagu dengan jari. Buang napas dan rilekskan semua otot yang terlibat. Coba ulangi latihan ini dengan mulut tertutup.
Untuk latihan lain, Anda membutuhkan cermin. Buka mulut Anda, julurkan lidah Anda dan tarik ke bawah dengan seluruh kekuatan Anda. Cobalah untuk membuka mulut Anda sedemikian rupa sehingga kerutan tidak terbentuk di wajah Anda. Kendalikan momen ini dengan cermin. Penting untuk mulai menarik lidah ke bawah bersamaan dengan menghirup. Setelah mencapai titik ketegangan maksimum, berlama-lama di posisi ini. Saat Anda mengeluarkan napas, kembalikan lidah Anda ke mulut dan rilekskan otot-otot Anda.
Latihan lain untuk otot hyoid adalah:
- julurkan lidah Anda dan cobalah untuk meraihnya secara bergantian ke pipi kanan dan kiri;
- menggambar lingkaran di udara dengan ujung lidah Anda;
- coba capai ujung lidah ke hidung, lalu ke dagu.
Jenis latihan ini ditujukan untuk memperkuat otot-otot yang menggerakkan rahang bawah ke depan. Akibatnya, lumen faring meningkat, pernapasan menjadi normal dan dengkuran menjadi lebih tenang.
Aturan untuk melatih rahang bawah adalah:
- Tempatkan pensil kayu di antara gigi Anda. Bersamaan dengan inhalasi, peras dengan deretan gigi bawah dan atas. Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu, lalu buang napas dan kendurkan gigitannya.
- Buka mulut Anda dan gerakkan rahang bawah ke kanan saat Anda menarik napas. Lanjutkan pergeseran sampai ada ketegangan di sebelah kiri. Berhentilah selama beberapa detik dan buang napas, kembalikan rahang ke posisi semula. Ulangi latihan, ubah arah ke sisi kanan.
- Letakkan dagu Anda di kepalan tangan Anda dan mulailah membuka mulut Anda, jatuhkan rahang bawah Anda ke bawah. Buka mulut Anda selama 5 hingga 6 detik, lalu lepaskan kepalan tangan Anda dan tutup bibir Anda.
- Buka mulut Anda dan pegang dagu Anda dengan ibu jari dan jari telunjuk. Mulailah mengerucutkan bibir sambil menarik dagu ke bawah.
- Tempatkan ujung lidah di tengah langit-langit atas. Buka dan tutup mulut Anda beberapa kali, pertahankan lidah Anda dalam posisi ini.
Anda dapat memulai percakapan tentang mendengkur dengan lelucon: “...Dua teman sedang berbicara: “Bayangkan, saya membaca nasihat yang sangat bagus di majalah kemarin: jika suami Anda mendengkur, putar kepalanya dengan lembut. Sampai klik ... ”Humor, tentu saja, berwarna hitam, tetapi sangat sering orang yang mendengkur menjadi masalah serius bagi mereka yang berada di dekatnya. Namun, bukan hanya lingkungan si pendengkur yang menderita, tetapi dia sendiri dalam bahaya kekurangan oksigen di jaringan.
Apa itu mendengkur?
Pada intinya, mendengkur adalah getaran saat tidur dari jaringan laring, otot lidah dan langit-langit lunak. Fenomena ini memiliki nama ilmiah - ronkopati. Mengapa fenomena ini terjadi? Mengapa masalah tidur nyaring menemani beberapa orang sejak remaja, sementara yang lain tidak pernah mendengkur sepanjang hidup mereka? Ini semua tentang fitur anatomi struktur faring manusia. Getaran terjadi karena turbulensi udara, yang ketika dihirup memasuki zona penyempitan jaringan.
Sebagai aturan, untuk pelaksanaan proses pernapasan normal, otot-otot tenggorokan harus sedikit tegang. Jika jaringan rileks, mereka melorot dan menjadi penghalang aliran udara dan menyebabkan dengkuran.
Kerasnya dengkuran bisa sangat keras (85 desibel!), hingga dua kali lipat dari tingkat kebisingan yang diizinkan di malam hari (40 desibel), dan bisa menjadi alasan yang signifikan untuk masalah kesehatan mental anggota keluarga pendengkur.
Menurut statistik, 30% wanita dan 70% dari dengkuran seks yang lebih kuat di dunia, dan fitur anatomi tubuh pria yang bertanggung jawab atas kepemimpinan yang tidak menyenangkan.
Penyebab mendengkur pada pria dan wanita
Seseorang menganggap mendengkur sebagai penyakit, seseorang itu sepele, tidak layak diperhatikan. Faktanya, ronkopati adalah kondisi patologis tubuh, penyimpangan dari norma, dan fenomena ini harus dan dapat diperangi. Pertimbangkan faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya getaran akustik saat tidur, yaitu mendengkur.
- Pertama-tama, ini adalah struktur khusus laring dan hidung. Biasanya, orang dengan tenggorokan menyempit, kelenjar gondok yang tumbuh terlalu besar, dan polip hidung mendengkur. Berkontribusi pada terjadinya dengkuran menyimpang septum (bawaan atau didapat), serta pilek kronis.
- Kelebihan berat badan meningkatkan risiko mendengkur, karena kelebihan lemak menekan dan mempersempit tenggorokan.
- Usia meningkatkan persentase pendengkur di antara pria dan wanita, karena seiring waktu otot-otot lembek dan sebagian menghalangi saluran udara.
- Perokok dan mereka yang menyalahgunakan alkohol mendengkur lebih sering dan lebih keras, karena merokok mempersempit lumen laring, dan alkohol melemaskan dinding tenggorokan dan langit-langit lunak. Obat tidur bekerja dengan cara yang sama.
- Orang dengan maloklusi atau cedera rahang mengalami masalah mendengkur dalam banyak kasus.
- Kelelahan fisik yang parah dan kurang tidur yang berkepanjangan juga merupakan faktor munculnya suara bergetar. Orang yang beristirahat, sebagai suatu peraturan, tidur di masa depan tanpa mendengkur.
Konsekuensi dari mendengkur
Selain fakta bahwa orang yang mendengkur menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dalam rumah tangga (kadang-kadang hingga perceraian di antara pasangan), ia tanpa disadari membahayakan tubuhnya. Jaringan manusia mengalami kekurangan oksigen yang konstan, yang mempengaruhi semua organ, terutama otak dan jantung. Mendengkur terkadang merupakan tanda dari fenomena berbahaya - penghentian sebagian pernapasan atau apnea tidur obstruktif. Pada saat yang sama, napas berhenti selama beberapa detik, dan ini terjadi 300-500 kali semalam, yang menyebabkan kurang tidur kronis, gangguan memori, penurunan tajam dalam kapasitas kerja dan kecerdasan.
Perawatan mendengkur di rumah
Lantas, pengobatan apa yang bisa membantu mengatasi ronkopati? Terkadang perubahan sederhana dalam posisi tubuh secara signifikan mengurangi getaran suara. Untuk melakukan ini, mereka mengecualikan tidur miring atau telentang (tergantung pada posisi yang memicu dengkuran), mereka tidur dengan tenang tengkurap. Terkadang mereka menggunakan cara yang begitu rumit - bola tenis dijahit menjadi piyama (di belakang atau di samping), yang tidak memungkinkan berbaring dalam "posisi mendengkur".
Tidur dengan kepala tegak sering membantu. Untuk melakukan ini, penyangga apa pun ditempatkan di bawah kaki depan tempat tidur, memungkinkan Anda untuk mengubah posisi orang yang sedang tidur di luar angkasa.
Sangat sering, orang gemuk mulai mendengkur secara signifikan lebih sedikit dengan penurunan berat badan dan latihan untuk meningkatkan nada otot leher dan bahu.
Menyingkirkan kecanduan tembakau dan alkohol dalam banyak kasus membantu menghilangkan dengkuran.
Prosedur yang dilakukan sebelum tidur untuk memerangi dengkuran
Terkadang melakukan manipulasi yang sangat sederhana memungkinkan Anda untuk menghilangkan dengkuran dan tidur nyenyak sepanjang malam baik bagi pelanggar keheningan maupun bagi anggota rumah tangganya yang malang:
- Jika hidung tersumbat, pastikan untuk membersihkannya dengan meniup hidung, meneteskan obat tetes hidung atau mencuci lubang hidung dengan larutan garam laut (1 sendok teh garam per gelas air).
- Pelembab udara dinyalakan di kamar tidur pada malam hari.
- Hindari minuman berkafein, susu, dan daging berat 2 jam sebelum tidur.
- Setiap hari sebelum tidur, lakukan latihan berikut yang memperkuat otot-otot laring:
- julurkan lidah sebanyak mungkin dan coba sentuhkan ke dagu selama 3 detik, ulangi 30 kali;
- dorong dagu ke depan, mengatasi hambatan tangan 30 kali;
- jepit pensil dengan gigi samping, tekan selama 3-4 menit.
- dengan mulut tertutup, tarik lidah ke tenggorokan, lalu rileks 15 kali;
- ulangi, regangkan bibir sebanyak mungkin, bunyikan "y", "dan", "s" 25 kali setiap bunyi.
resep obat tradisional
Metode "kakek" yang terbukti selama berabad-abad sangat efektif:
- Untuk meredakan pembengkakan hidung karena radang selaput lendir, 3-4 jam sebelum tidur, setetes buckthorn laut, persik, minyak zaitun atau minyak biji anggur (opsional) ditanamkan ke setiap lubang hidung. Anda dapat menggunakan gliserin sebagai pengganti minyak, yang mengurangi rasa kering di hidung dan mengurangi getaran jaringan. Kursus perawatan minyak setidaknya 3 minggu.
- Untuk tujuan yang sama (meredakan pembengkakan dan menghilangkan lendir), berkumurlah dengan minyak zaitun (1 sdt) 2-3 jam sebelum tidur.
- Sebelum tidur, peras segelas jus kubis dan campur dengan satu sendok makan madu berkualitas tinggi, minum sebelum tidur, selama 6 bulan. Berkat vitamin yang kaya akan kubis (terutama vitamin E, yang bertanggung jawab atas kondisi selaput lendir manusia), serta komposisi enzimatik madu yang kaya, nada otot-otot laring meningkat seiring waktu. Alih-alih jus, Anda bisa makan salad kubis cincang halus di malam hari, menambahkan madu ke dalamnya.
- Anehnya, efek yang sangat baik dalam memerangi dengkuran dicapai dengan puasa satu hari (1 kali per minggu). Pada saat yang sama, Anda dapat minum air hangat sebanyak yang Anda suka. Berkat diet seperti itu, tubuh (termasuk nasofaring) dibersihkan dengan baik dari lendir, bernapas dalam mimpi menjadi bebas dan sunyi.
- Gunakan infus kulit kayu ek dan bunga marigold (calendula). Mereka mengambil satu sendok makan bahan mentah dan menuangkan 2 gelas air mendidih, bersikeras di bawah tutupnya selama beberapa jam, menyaring. Setelah setiap makan, bilas mulut dan tenggorokan Anda dengan infus dan terutama hati-hati sebelum tidur. Kulit kayu ek meningkatkan nada otot-otot tenggorokan, calendula - melembutkan dan meredakan peradangan.
- Bernyanyi dianggap sebagai alat yang sangat baik dan sangat menyenangkan dalam memerangi dengkuran. Ya, ya, penampilan keras yang paling umum dari berbagai lagu. Selain itu, vokal harus diulang secara teratur dan berlangsung selama 30 menit. Bernyanyi sangat memperkuat nada otot-otot laring, mengencangkannya dan tidak membiarkan langit-langit lunak tenggelam dan bergetar.
Cara lain untuk mengatasi mendengkur
Tentu saja, metode tradisional membantu banyak orang, terutama jika ronkopati disebabkan oleh sedikit melemahnya nada faring atau proses inflamasi, yang, pada prinsipnya, dapat dihilangkan dengan bantuan latihan dan obat-obatan herbal. Tetapi ada beberapa kasus ketika seseorang mendengkur karena fitur anatomi alat pernapasannya. Hanya pisau bedah ahli bedah yang akan membantu di sini.
Jika situasinya tidak begitu kritis dan masalahnya adalah jaringan yang lembek, maka pilihan pasien adalah intervensi traumatis rendah modern dengan mengekspos jaringan ke laser atau dingin (krioterapi).
Beberapa pendengkur dibantu oleh perangkat yang bekerja pada ujung saraf (penjepit hidung) atau memperbaiki rahang pada posisi tertentu, yang memungkinkan jalan napas dibersihkan.
Mengingat banyak pilihan cara dalam memerangi dengkuran, Anda tidak boleh membahayakan diri sendiri, pendengkur, dan menyiksa orang yang Anda cintai dengan insomnia. Tidur yang tenang dan penuh benar-benar nyata!
Menurut statistik, 45% dari populasi orang dewasa mendengkur secara berkala dalam tidur mereka dan 25% - terus-menerus, sehingga membuat orang lain tidak bisa istirahat malam. Namun, tidak hanya kerabat yang menderita karena suara keras, tetapi juga mereka yang mempublikasikannya secara langsung, situs tersebut setuju. Bagaimanapun, mendengkur adalah gejala utama apnea tidur obstruktif, suatu kondisi yang mengancam jiwa. Seseorang yang menderita sleep apnea secara teratur berhenti bernapas saat tidur. Frekuensi mereka dapat mencapai hingga lima puluh per malam, dan durasinya dari beberapa detik hingga satu menit, yang menempatkan pasien dalam bahaya, dan seluruh dunia membuat Anda mencari solusi untuk dengkuran parah.
Penyebab dan gejala mendengkur berat
Mendengkur tidak lebih dari hiperventilasi paru-paru, ketika pergerakan jaringan lunak faring menyempitkan saluran pernapasan. Hal ini membuat sulit bagi udara untuk melewati mereka. Akibatnya, seseorang mulai membuat suara yang dibenci oleh semua orang. Untuk mengatasi kekurangan ini dengan benar, Anda perlu menginstal:
- penyebab mendengkur berat
- gejala penyakit yang menyebabkannya.
Penyebab mendengkur parah
- Posisi yang salah dalam mimpi. Mendengkur sering terjadi saat seseorang tidur terlentang. Postur ini mendorong hiperventilasi paru-paru. Untuk mengatasi masalah ini, cukup dengan membalikkan orang yang sedang tidur.
- Obesitas Kelebihan jaringan lunak di tenggorokan menciptakan penghalang bagi aliran udara melaluinya. Solusi untuk masalah ini hanya akan menghilangkan kelebihan berat badan.
- Konsumsi alkohol. Alkohol memiliki efek relaksasi pada otot-otot tenggorokan. Mendengkur dalam hal ini tidak bisa dihindari. Solusi untuk masalah ini: hentikan alkohol di malam hari.
- Gambaran struktural. Saluran udara yang sempit, uvula yang panjang, deviasi septum, atau langit-langit lunak dapat menyebabkan mendengkur. Solusi: Pembedahan untuk mengangkat jaringan lunak berlebih di mulut dan tenggorokan.
- Adanya penyakit dari berbagai asal Yang paling serius dari semua penyebab, membutuhkan perhatian medis segera.
Gejala yang menyertai dengkuran parah
Mendengkur dapat menjadi konsekuensi dan pertanda penyakit tertentu, mendengarkan yang dapat Anda diagnosa:
- pilek atau alergi, yang disertai pembengkakan mukosa hidung;
- tonsilitis atau kelenjar gondok;
- mononukleosis menular;
- sindrom apnea tidur obstruktif (OSAS);
- tumor jinak atau ganas.
Karena itu, jika masalah ini menyertai Anda untuk waktu yang lama, Anda tidak boleh membiarkan semuanya berjalan begitu saja, tetapi Anda harus menghubungi spesialis yang berpengalaman.
Sleep apnea: Mendengkur yang parah saat tidur sebagai pertanda stroke
Tetapi paling sering, mendengkur menunjukkan sindrom apnea tidur obstruktif (SAS - dari bahasa Inggris "sindrom apnel tidur"). Tidak sulit untuk mengenali penyakit ini: pendengkur dalam mimpi tiba-tiba membeku selama beberapa menit, dan kemudian mulai mengeluarkan suara dengan lebih banyak siulan. Alasan untuk ini adalah adhesi otot-otot rongga mulut dan faring, yang menyebabkan henti napas atau yang disebut apnea. Jika kita memperhitungkan bahwa hingga 500 perhentian pernapasan dicatat per malam, yang masing-masing berlangsung setidaknya 10 detik, ternyata pada malam hari pernapasan seseorang terganggu hingga dua jam atau lebih.
Gejala sindrom apnea tidur obstruktif
Gejala utama apnea tidur obstruktif meliputi:
- mendengkur kuat;
- sesak nafas saat tidur :
- kelesuan dan kantuk di siang hari;
- pelupa, lekas marah, konsentrasi rendah;
- lingkar leher pada wanita lebih dari 40 cm dan pria - 43 cm.
Bahaya sleep apnea terletak pada kenyataan bahwa hal itu menyebabkan komplikasi pada sistem kardiovaskular. Sebagian besar pasien ini menderita tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Sleep apnea dapat dikendalikan. Untuk melakukan ini, perangkat khusus digunakan yang, di bawah tekanan, memasok udara ke saluran pernapasan seseorang selama tidur.
Mendengkur adalah proses gejala khusus yang disebabkan oleh sejumlah penyebab fisiologis dan patologis. Hal ini disertai dengan pernapasan khusus selama tidur dan diekspresikan dalam getaran suara frekuensi rendah, suara berderak dan getaran yang dipancarkan oleh sistem pernapasan manusia. Apa penyebab mendengkur dan bagaimana mengatasi masalah ini? Anda akan membaca tentang ini dan banyak lagi di bawah ini.
Semua kemungkinan penyebab mendengkur secara keseluruhan
Mendengkur dapat disebabkan oleh faktor fisiologis dan berbagai patologi. Ini terbentuk selama perjalanan massa udara melalui faring ke daerah laring, dengan tonus otot yang tidak mencukupi, penyempitan saluran, objek langit-langit yang berlebihan, dll.
Statistik menunjukkan bahwa sekitar 20 persen dari semua orang mendengkur dalam tidur mereka - jika di masa muda mereka, hanya sedikit yang menderita masalah ini, maka setelah 30 dan 40 tahun, persentase orang dengan sindrom simtomatik dapat mencapai hingga setengah dari total populasi.
Penyebab paling umum dari mendengkur adalah:
- Penuaan tubuh secara umum. Alasan fisiologis, akibatnya struktur lunak nasofaring dimodifikasi, tonus otot melemah;
- Kegemukan. Dalam beberapa kasus, kelebihan berat badan berperan sebagai faktor pemicu terjadinya timbunan lemak di sekitar faring sehingga menyebabkan dengkuran;
- Minum obat tidur, alkohol, merokok. Obat-obatan tertentu dapat terlalu banyak mengendurkan struktur otot sistem pernapasan. Minuman beralkohol melakukan hal yang sama. Merokok memicu pengerasan struktur lunak laring dan faring, yang mengakibatkan dengkuran;
- Polip, amandel membesar. Polip hidung, tonsil palatina atau faring, bengkak melebihi ukuran normal, mempersempit saluran udara, yang mengarah pada pembentukan sindrom;
- Masalah anatomi wajah dan rahang. Penyempitan saluran hidung, rahang yang miring atau kurang berkembang, septum yang menyimpang, dan masalah anatomi lainnya, baik bawaan maupun didapat, dapat menyebabkan mendengkur;
- Hipotiroidisme, miksedema, rinitis dengan ideologi yang luas. Penyakit dan kondisi patologis ini hampir selalu memicu pembentukan sindrom;
- Sindrom apnea tidur obstruktif. Ini bukan penyakit, tetapi dianggap sebagai bentuk rumit dari manifestasi biasa dari proses simtomatik dengan sejumlah komplikasi yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, pada tahap awal pembentukan, ia memanifestasikan dirinya secara eksklusif dalam bentuk dengkuran.
Daftar di atas masih jauh dari lengkap, tetapi mencerminkan sebagian besar penyebab mendengkur saat tidur.
Memilih tempat tidur yang tepat
Tempat tidur, meskipun tidak bisa menjadi penyebab langsung pembentukan dengkuran, dalam beberapa kasus memperburuk kondisi pasien dengan sindrom dan memicu gejala masalah yang lebih jelas. Untuk mengecualikan kemungkinan dampak negatif dalam aspek ini sejumlah rekomendasi harus diikuti:
- Beri ventilasi pada kamar tidur Anda secara teratur- udara pengap dan terlalu kering dapat menyebabkan reaksi alergi, serta pengeringan laring yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan dengkuran;
- Pilih tempat tidur sesuai dengan dimensi tubuh dengan margin. Seseorang yang menderita mendengkur harus tidur dengan tenang dan nyaman - jika tidak, manifestasi sindrom akan lebih terasa. Dianjurkan untuk membeli kasur ortopedi untuk tempat tidur yang nyaman, sehingga, terlepas dari posisi tubuh, istirahat malam menjadi nyaman. Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, paling sering seseorang mulai mendengkur sambil berbaring telentang, sementara di sisinya suara diekspresikan dengan lemah atau tidak ada sama sekali. Jika tidak nyaman baginya untuk tidur dalam posisi ini, maka dengkuran akan menghantui rumah tangga sepanjang malam;
- Bantal dan selimut. Bantal pendengkur harus tinggi, sebaiknya diisi dengan alas tanaman alami. Selimutnya cukup hangat untuk musim ini.
Artikel ini sering dibaca:
Obat anti mendengkur
Pengobatan konservatif tidak tahu obat yang benar-benar dapat diandalkan untuk menghentikan serangan mendengkur di malam hari.
Kelompok obat yang ada di pasar modern memiliki efek fokus yang sempit dan hanya bekerja pada sejumlah kecil kemungkinan penyebab pembentukan sindrom, dan dalam banyak kasus memberikan sedikit terapi simtomatik.
Obat paling populer dalam bentuk tetes hidung, semprotan oral, dan tablet:
- Tetes hidung. Tindakan yang diarahkan secara sempit dari sebagian besar dari mereka untuk sementara mengurangi pembengkakan nasofaring, terutama dengan rinitis berbagai etiologi. Selain itu, persiapan gabungan memiliki efek anti-inflamasi dan pembersihan yang nyata. Perwakilan tipikal adalah Nasonex, Nazol Advance, dan sebagainya. Praktis tidak efektif dengan adanya polip sebagai penyebab masalah, serta faktor lainnya.
- Semprotan. Semprotan oral nabati sebagian besar merupakan suplemen makanan atau obat homeopati. Mereka tidak memiliki efek terapeutik yang terbukti 100%. Sebagian besar persiapan mengandung ekstrak lemon, sage, mint, lemon balm dan kombinasi lain yang secara teoritis meredakan iritabilitas jaringan lunak dan menormalkan proses metabolisme di dalamnya, memperkuat serat otot. Perwakilan tipikal– MySllepGood, DreamZzz dan nama dagang lainnya. Kelompok kedua semprotan oral adalah pelembab berbasis air laut klasik dengan efek antiseptik parsial, serta obat-obatan yang mengurangi pembengkakan laring.
- pil. Komposisi tablet melawan dengkuran malam mengandung komponen herbal belladonna, dubrovnik, chilibukha, histamin, kalium dikromat, ephedra dua telinga dan elemen lainnya. Milik kelompok obat homeopati, bentuk tablet obat tersebut dalam jangka menengah memiliki efek menguntungkan sistemik pada tubuh secara keseluruhan dan sistem pernapasan pada khususnya. Kelompok tablet kedua - pil tidur klasik. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, sebagian besar obat jenis ini tidak memengaruhi dengkuran dengan cara apa pun, dan dalam banyak kasus bahkan meningkatkannya.
Perangkat khusus melawan dengkuran malam
Pabrikan modern menawarkan kepada pelanggan berbagai perangkat anti-mendengkur. Mereka tidak menghilangkan penyebab sindrom, tetapi dalam banyak kasus menekannya dengan cukup efektif.
- strip hidung. Sistem berbasis pegas membuka sayap saluran hidung, yang memfasilitasi perjalanan massa udara dan pernapasan;
- klip hidung. Klip berbasis silikon khusus dipasang langsung ke septum hidung, memberikan pernapasan yang lebih baik;
- Perban Mendengkur. Sistem elastis khusus dalam bentuk perban yang memperbaiki rahang bawah pada posisi tertentu, di mana tidak ada tanda-tanda sindrom;
- Pelindung mulut intraoral. Perangkat plastik yang terlihat seperti dot untuk orang dewasa. Ini secara mekanis mempengaruhi langit-langit dan lidah, akibatnya tidak ada penyempitan saluran dan orang tersebut tidur tanpa mendengkur.
Obat tradisional untuk mendengkur
Mendengkur adalah masalah abadi umat manusia, yang menghantui manusia sepanjang keberadaan peradaban. Nenek moyang kita, tidak memiliki teknologi tinggi yang mereka miliki, mengembangkan solusi mereka sendiri untuk masalah menghilangkan gejala ini.
Resep apa pun di bawah ini hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda!
- Setiap kali sebelum tidur, minum segelas jus kubis segar dalam satu tegukan saat perut kosong, tambahkan 2 sendok teh madu sebelumnya dan aduk rata;
- Campurkan 1 sendok makan elderberry hitam kering dengan 2 sendok makan burdock biasa. Tambahkan 1 sendok teh akar cinquefoil dan ekor kuda ke dalam koleksi. Giling semuanya secara menyeluruh (Anda bisa menggunakan blender atau penggiling kopi), lalu tuangkan 1 sendok makan campuran ke dalam gelas dan tuangkan air mendidih sampai penuh. Biarkan kaldu diseduh selama 1,5 jam, saring dan konsumsi di siang hari, bagi menjadi 5 dosis;
- Teteskan 1 tetes minyak buckthorn laut ke setiap lubang hidung 2 kali sehari - di pagi dan sore hari sebelum tidur.
Latihan mendengkur
Kompleks latihan pernapasan melawan mendengkur ditujukan untuk pelatihan sistemik semua struktur saluran pernapasan bagian atas dan mempertahankan otot dan jaringan lunak di area ini pada tingkat normal.
Anda dapat menggunakan praktik ini tanpa adanya penyebab patologis dari mendengkur - penyakit serius dan sindrom apnea tidur obstruktif.
Daftar kegiatan dasar meliputi:
- Bahasa. Buka mulut Anda lebar-lebar dan rentangkan lidah Anda ke jarak maksimum, arahkan ujungnya ke depan dan sedikit ke bawah. Pada titik puncak, tahan posisi selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan 2-3 kali sehari, 20-30 kali;
- Rahang. Letakkan telapak tangan Anda di rahang bawah, lalu gerakkan ke depan dan ke belakang dengan sedikit usaha, pada saat yang sama memberikan kemungkinan resistensi terhadap gerakan - 2 kali sehari, 20 kali. Buka mulut Anda dan lakukan gerakan melingkar dengan bagian tengkorak yang sama, pertama searah jarum jam, dan kemudian sebaliknya - 10 rotasi 2-3 kali sehari;
- Penguatan umum. Ambil tongkat kayu berukuran sedang di gigi Anda dan tahan di sana selama 5 menit 2 kali sehari. Ucapkan vokal "U" dan "I" dengan keras, regangkan otot leher Anda sebanyak mungkin. 2 kali sehari, 20 kali;
- Langit. Tekan langit-langit atas dengan lidah Anda sekeras yang Anda bisa selama 1 menit. Tenang, lalu ulangi latihan 2 kali lagi. Hanya 3 pendekatan 2 kali sehari;
- nasofaring. Tutup mulut Anda erat-erat, bernapas melalui hidung. Mulailah menggerakkan pangkal lidah ke tenggorokan dan punggung, lakukan 3 set sebanyak 25 kali. Istirahat 1 menit di antara set. Hanya 2 kali sehari.
Perawatan perangkat keras untuk mendengkur
Di bawah perawatan mendengkur perangkat keras, dokter spesialis biasanya berarti prosedur fisioterapi yang kompleks, penggunaan perangkat intraoral, serta terapi CPAP.
Terapi CPAP atau CPAP- ventilasi paru-paru non-invasif sistemik pada dua atau tiga tingkat, dilakukan dengan menggunakan peralatan kompresor. Paling sering dikombinasikan dengan terapi oksigen aliran rendah, ini digunakan terutama di rumah sakit dengan bentuk sindrom OSAS yang rumit. Efektif bahkan dalam jangka pendek tetapi membutuhkan aplikasi reguler dengan tahap istirahat.
Perangkat intraoral- pilihan medis rawat jalan untuk pelindung mulut komersial yang memberikan tekanan lembut pada langit-langit mulut dan lidah untuk mencegah gangguan pernapasan. Mereka ditempatkan di malam hari, meringankan gejala sindrom.
Fisioterapi diresepkan secara ketat secara individual, tergantung pada kondisi tubuh pasien saat ini dan penyebab dengkuran yang teridentifikasi. Metode klasik - elektroforesis, UVI, UHF, aplikasi ozocerite, dll.
Intervensi bedah
Dalam beberapa kasus, tidak satu pun dari metode di atas yang tidak memiliki dampak positif yang tepat: sleep apnea tidak hilang. Dalam hal ini, komisi medis atau otolaryngologist yang berkualifikasi dapat merekomendasikan operasi. Aktivitas utama:
- Penghapusan cacat anatomi pada tingkat hidung dan tenggorokan - reseksi mukosa yang terlalu padat, koreksi septum hidung yang menyimpang, dll.;
- Pengangkatan amandel, kelenjar gondok atau polip, bertindak sebagai penyebab mendengkur yang provokatif;
- Operasi pada langit-langit lunak yang mengurangi volume jaringan lunak atau meningkatkan kepadatannya. Operasi plastik dilakukan dengan menggunakan teknik termal, dingin, atau frekuensi radio.;
- Dalam kasus yang jarang - operasi remodeling spektrum maksilofasial dilakukan di pusat-pusat khusus dan menghilangkan masalah sistemik kerangka wajah.
Mendengkur sebagai konsekuensi penuaan setelah 40 tahun
Salah satu penyebab dasar mendengkur mungkin adalah penuaan fisiologis tubuh. Proses ini praktis tidak berpengaruh pada generasi muda, namun merupakan faktor utama terjadinya bentuk sindrom yang tidak rumit setelah 40 tahun.
Proses metabolisme dalam tubuh melambat, restrukturisasi hormonal akhir menyebabkan penurunan aktivitas sejumlah sistem. Intensitas proses oksidatif menurun, bersama dengan disfungsi sistemik kelenjar endokrin dan lainnya, kelebihan berat badan mulai bertambah dengan cepat dan metabolisme air terganggu.
Jaringan lunak saluran pernapasan kehilangan elastisitasnya, sebagian menebal dan mengendur, yang secara signifikan mempersempit lumennya. Seiring dengan masalah lain dalam tubuh, ini menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kemampuan untuk bekerja dan kebutuhan akan terapi sindrom yang konstan, terutama jika ada faktor pemicu tambahan.
Kompleks tindakan diagnostik dan terapeutik untuk orang berusia di atas 40 tahun yang menderita dengkuran atau OSAS ditujukan untuk mengidentifikasi penyakit terkait usia dan perubahan destruktif, serta kemungkinan eliminasi sebagiannya.
- Pembentukan rezim permanen. Penting untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama, baik di hari kerja maupun di akhir pekan. Dengan demikian, dimungkinkan untuk menormalkan pekerjaan "jam biologis";
- Memperhitungkan keinginan fisiologis. Pergi tidur segera setelah Anda merasa mengantuk. Jika Anda tidak bisa tertidur selama satu jam, coba nyalakan musik santai yang ringan, membaca - itu jauh lebih baik daripada hanya berbaring;
- Pemilihan waktu istirahat. Jika memungkinkan, tidurlah yang cukup di malam hari. Tidur siang hari jika sulit tidur di malam hari sangat dikontraindikasikan, jika tidak, ritme sirkadian biologis hilang untuk waktu yang lama dari mode operasi normal;
- Tempat tidur sesuai janji. Gunakan kamar tidur untuk tujuan langsung saja. Hindari menjadi emosional dan menggunakan tempat tidur sebagai tempat untuk menonton TV. Biasakan diri Anda dengan kebersihan tidur yang baik dan memilih tempat yang tepat untuk istirahat malam;
- Bersiaplah dengan benar. Sebelum tidur, untuk menenangkan diri, Anda bisa mandi air hangat dengan ramuan herbal, mendengarkan suara alam, merenungkan pemandangan indah, dalam kasus ekstrem, minum secangkir susu pada suhu kamar dengan madu - teh hitam dan kopi dikontraindikasikan ;
- Diet. Anda tidak bisa makan sebelum tidur jika Anda tidak ingin membangunkan rumah dengan dengkuran yang kuat. 3-4 jam sebelum istirahat malam, hentikan segala jenis makanan ringan, bahkan yang ringan;
- Kebiasaan buruk. Alkohol dan merokok, terutama sebelum tidur, dapat memicu dengkuran - jika mungkin, batasi keteraturan penggunaannya atau tinggalkan kebiasaan buruk sepenuhnya;
- persiapan. Obat tidur bukanlah solusi untuk masalah tidur dan mendengkur, tetapi hanya penyamaran, dan agak tidak berhasil pada saat itu. Bebas dari obat-obatan, cobalah untuk tertidur tanpa obat.
Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah seseorang mendengkur?
Satu-satunya solusi yang benar untuk masalah mendengkur adalah pencarian dan diagnosis penyebabnya, serta terapi yang memenuhi syarat di bawah pengawasan spesialis. Namun, ada situasi ketika sesuatu perlu dilakukan di sini dan sekarang - suara yang mengganggu tidak membuat Anda tidur dan hanya membuat Anda gila. Metode anti-mendengkur yang populer:
- Memindahkan seseorang ke samping. Di samping, orang dengan bentuk mendengkur yang tidak rumit praktis tidak mengeluarkan suara. Cobalah untuk membalikkan orang tersebut dengan lembut dan tidak mencolok dari belakang ke samping sehingga dia berhenti mendengkur;
- Trik kecil. Jauh dari selalu mungkin bagi seseorang untuk mempertahankan posisi monoton di sisinya sendiri dan sepanjang malam - dia masih berguling telentang dan mendengkur terjadi dengan semangat baru. Coba sedikit trik: menjahit saku ke piyama malam dan meletakkan bola kecil di sana. Ketika Anda mencoba untuk berguling telentang, orang tersebut akan menjadi tidak nyaman untuk berbohong, dan dia secara intuitif akan mengambil posisi yang Anda butuhkan di sisinya dalam mimpi;
- Metode Instrumental. Tetes, lotion, semprotan, tablet, latihan pernapasan, dan metode lain untuk menghilangkan dengkuran tidak memberikan efek instan, tidak peduli seberapa besar Anda menyukainya. Satu-satunya cara 100% untuk menghilangkan gejala mendengkur secara instan adalah dengan menggunakan perangkat khusus. Ini bisa berupa ikat kepala (perban mengoreksi posisi anatomi rahang dan membuka saluran udara), tutup intraoral yang dengan lembut menekan langit-langit dan lidah ke posisi yang diinginkan, serta klip atau nosel khusus di hidung, di kasus mendengkur hidung. Semua gadget ini tersedia secara komersial. Mereka tidak akan membantu menghilangkan penyebab sindrom, tetapi setidaknya akan menghilangkan gejala dan tidur nyenyak di malam hari.
Konsekuensi dan komplikasi mendengkur
Mendengkur sendiri bukanlah fenomena yang berbahaya, tetapi fenomena spesifik inilah yang biasanya menyertai sindrom apnea tidur obstruktif. Dengan OSAS, selain mengeluarkan suara yang tidak menyenangkan, seseorang juga didiagnosis sering berhenti bernapas - selama periode istirahat malam, jumlahnya dapat mencapai hingga 3-4 ratus. Apa yang menyebabkan ini?:
- Kelaparan oksigen parsial, yang menyebabkan kerusakan otak;
- Pelanggaran ritme jantung normal dengan peningkatan signifikan dalam kemungkinan serangan jantung dan stroke;
- Manifestasi neurologis sebagai konsekuensi dari tidur terfragmentasi yang persisten;
- Gangguan hormonal dengan penurunan libido dan obesitas;
- Potensi risiko kematian dalam tidur.
Masalah mendengkur tidak boleh diabaikan. Selain merepotkan orang lain, juga bisa berbahaya bagi orang itu sendiri, apalagi jika sindrom tersebut sudah masuk ke tahap yang rumit.
Apakah mendengkur penyakit atau norma? Ada banyak kontroversi tentang mendengkur. Sebelumnya, ada pendapat bahwa jika seseorang mendengkur, maka ia memiliki kesehatan "pahlawan" yang sangat baik. Sekarang beberapa orang terus mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan ini dan tidak perlu diobati; yang terakhir mengatakan bahwa mendengkur bisa menjadi semacam sinyal bahwa seseorang sangat perlu ke dokter. Tapi, Anda tahu, ini sangat tidak menyenangkan, terutama bagi mereka yang tidur di sebelah Anda. Mengapa orang mendengkur? Apa ini berbahaya? Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dan apakah ada pengobatan yang efektif? Mari kita lihat lebih dekat topik ini.
Apa alasan mendengkur?
Sebelum memulai pengobatan, Anda harus mencari penyebabnya, seperti halnya semua penyakit lainnya. Diketahui bahwa setiap orang mendengkur setidaknya sekali dalam hidupnya. Ada banyak alasan untuk ini, tetapi di antara mereka kita dapat memilih yang paling sederhana dan paling tidak berbahaya - posisi kepala yang tidak nyaman. Jika tidak hilang ketika Anda mengubah posisi, maka alasannya adalah sesuatu yang lain.
Mendengkur terjadi ketika otot-otot di dinding tenggorokan menjadi terlalu rileks. Relaksasi ini menyebabkan penyempitan pada otot-otot, yang mempersulit jalannya udara, baik yang dihirup maupun yang dihembuskan. Dengan kata lain, seseorang tidak bisa bernapas dengan normal saat tidur. Dia harus berusaha menghirup udara, dan ini, pada gilirannya, memicu jaringan lunak untuk bergetar. Ini adalah bagaimana mendengkur muncul.
Mengapa orang mendengkur di punggung mereka?
- Selain posisi kepala yang tidak nyaman, mendengkur bisa juga berasal dari posisi tubuh yang salah – di punggung. Sebagai aturan, itu berhenti jika Anda berguling tengkurap atau miring.
- Obesitas: karena lemak disimpan di ruang intermuskular.
- Penyakit apa saja, seperti pilek, sinusitis, pembengkakan nasofaring, amandel yang membesar atau alergi.
- Jika uvula palatal lebih panjang dari biasanya, itu bisa berdekatan dengan lidah, dari mana berbagai suara muncul.
- Jika septum hidung menyimpang atau rusak, aliran udara juga bisa sulit, akibatnya - mendengkur.
- Mengapa orang mendengkur saat tidur dalam posisi tubuh apa pun? Ini mungkin terjadi dengan overbite. Ini buruk untuk sistem pernapasan, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Merokok sering menyebabkan berkembangnya penyakit pada faring dan trakea, juga bisa menjadi salah satu penyebab mendengkur.
- Alkohol dan makanan sebelum tidur. Mengapa orang mabuk mendengkur ketika mereka tidak mengeluarkan suara saat mereka sadar? Semuanya sangat sederhana, alkohol mengurangi tonus otot, termasuk di faring dan melemaskan otot-otot secara umum.
Apakah ada bahaya?
Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan bahwa mendengkur bisa mematikan. Contoh yang baik adalah sindrom apnea (apnea - berhenti bernapas). Hal ini dapat terjadi ketika jaringan lunak benar-benar menghalangi akses oksigen, dan karena terhentinya gerakan pernapasan, tubuh mengalami stres berat. Detak jantung terganggu, tekanan darah naik, konsentrasi oksigen dalam darah menurun, kerja otak terganggu, yang tidak berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Hal ini menyebabkan kelelahan tubuh, karena tidak dapat diisi dengan energi ketika seharusnya – pada malam hari. Kita dapat mengatakan lebih banyak lagi - 30% kecelakaan di jalan disebabkan oleh kurang tidur, yang menyertai orang dalam kasus ini.
Bisakah kita menghilangkan dengkuran sendiri?
Mengapa orang mendengkur dan bagaimana cara mengobati mendengkur jika tidak ada cara untuk menghubungi spesialis? Pergi ke dokter itu sendiri bisa menjadi tugas yang mustahil karena berbagai alasan. Dan kemudian muncul pertanyaan: "Dapatkah saya menangani masalah saya sendiri?" Untungnya, ada solusi. Obat tradisional menawarkan untuk mencoba sejumlah latihan yang akan membantu mengucapkan selamat tinggal pada mendengkur. Mereka membantu memperkuat otot-otot laring, dan jika Anda melakukan latihan secara teratur, menghilangkan dengkuran tidak akan lama.
Latihan yang Efektif
Pengucapan vokal: A, E, I, O, U.
Berolahraga sebelum tidur: remas kuat tongkat kayu dengan gigi Anda dan duduk seperti itu selama sekitar lima menit.
Latihan harus dilakukan 30 kali di pagi dan sore hari: menekan dagu dengan keras, menggerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang; rentangkan lidah secara merata dan sejauh mungkin ke depan dan dalam posisi ini turunkan bersama dengan rahang bawah. Lidah harus terentang selama sekitar lima detik. Performa reguler dari manipulasi sederhana seperti itu akan membuat pertanyaan mengapa orang mendengkur menjadi tidak relevan.
Pengobatan mendengkur dalam pengobatan tradisional
Anda juga dapat pergi ke klinik di malam hari dan tidur dengan peralatan yang terhubung, yang akan memperhitungkan keadaan tubuh saat tidur. Ini adalah cara terbaik untuk menentukan mengapa orang mendengkur. Sensor elektronik yang merekam semua indikasi akan membantu untuk mengetahui penyebab mendengkur, setelah itu akan lebih mudah bagi dokter untuk meresepkan pengobatan.
Di antara alasannya adalah gigitan yang salah. Dalam hal ini, ahli somnologi akan membuat topi khusus. Dicelupkan ke dalam air mendidih, itu akan melunak, dan setelah pemasangannya di rahang bawah (yang harus didorong ke depan), itu akan mengambil bentuk yang diperlukan dan menyelamatkan pasien dari mendengkur.
Perangkat lain adalah strip hidung. Dengan bantuan dasar perekat, itu dipasang di hidung, melebarkan sayap hidung ke arah yang berbeda, sehingga menyederhanakan pernapasan. Ini adalah pilihan pengobatan yang paling umum jika kita tidak tahu alasan pasti mengapa orang mendengkur saat tidur. Ada juga masker yang terhubung ke kompresor dengan tabung udara dan memberikan akses udara tanpa batas sepanjang malam.
Perawatan bedah mendengkur
Selain perangkat, dokter mungkin menyarankan perawatan bedah. Laser atau nitrogen cair menyebabkan peradangan pada langit-langit lunak. Ketika lewat, langit-langit lunak menebal dan getaran tidak mungkin lagi. Jika penyebab mendengkur adalah lidah atau amandel yang memanjang, Anda dapat menjalani operasi untuk menghilangkannya, dan jika kelainan bentuk septum hidung yang harus disalahkan, Anda perlu menjalani prosedur untuk memperbaikinya. Seperti yang Anda lihat, perawatannya sama sekali tidak rumit, tetapi setelah itu, dengkuran akan berhenti, tidur malam akan membaik, yang berarti kehidupan akan membaik!
Apakah mungkin untuk mencegah mendengkur?
Mengapa orang mendengkur saat mereka sehat? Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, olahraga, kunjungan rutin ke dokter dan menjalani tes - inilah yang akan membantu kita selalu merasa baik dan berada dalam kondisi yang baik, dan ini juga akan mencegah dengkuran. Penting untuk memantau berat badan Anda sebanyak mungkin, melakukan olahraga pagi, pergi tidur dalam posisi yang nyaman untuk Anda dan di tempat yang nyaman, tidak sering minum obat tidur, dan tidak minum alkohol atau makan sebelum tidur. Ingatlah bahwa orang yang sangat sehat tidak dapat mendengkur, jadi lakukan yang terbaik untuk menjadi sehat!