Penyebab serangan panik tiba-tiba. Penyebab dan pengobatan serangan panik pada wanita

(psikiater)

Serangan panik

01.06.2015

Maria Barnikova

Serangan panik adalah serangan kecemasan panik yang irasional, tidak terkendali, intens yang menyiksa pasien, disertai dengan berbagai gejala somatik.

Serangan panik - serangan kecemasan panik yang irasional, tidak terkendali, intens, menyiksa, disertai dengan berbagai gejala somatik, psikologis, yang memiliki efek kognitif dan perilaku. Dalam pengobatan modern, serangan panik juga dijelaskan dengan istilah: "krisis vegetatif", "krisis simpatoadrenal", "distonia vegetovaskular dengan perjalanan krisis", "dystonia neurocirculatory", "kardioneurosis", yang mencerminkan berbagai manifestasi gangguan dalam kerja sistem saraf otonom. Gangguan panik diperkenalkan pada ICD-10 (kode F41.0).

Untuk mengembangkan strategi untuk menyingkirkan serangan panik, tingkat keparahan gangguan dinilai pada skala ( Skala Zang untuk kecemasan yang dilaporkan sendiri). Kejang dapat terjadi sebagai akibat dari penyebab yang nyata ( situasi yang mengancam jiwa), jadi bisa dibuat-buat ( terbentuk di bawah pengaruh kerja alam bawah sadar).

Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat waktu, memadai, dan komprehensif, serangan panik dapat menyebabkan gangguan kronis atau berkembang menjadi masalah mental yang lebih serius. Dengan terapi yang tepat, serangan panik dapat berhasil diobati. Dimungkinkan untuk secara signifikan mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan gejala penyakit, memungkinkan pasien untuk mendapatkan kembali kendali atas aktivitas mental dan menjalani kehidupan yang penuh.

Gejala serangan panik

Tanda-tanda serangan panik dalam banyak kasus bersifat fisik, gejalanya mirip dengan serangan jantung, sehingga banyak yang cenderung berasumsi bahwa mereka menderita penyakit jantung. Namun, bahkan manifestasi vegetatif terkuat adalah hasil dari disfungsi sistem saraf dan otak. Serangan panik ditandai dengan serangan ketakutan panik ( kecemasan fobia), disertai dengan perasaan tegang internal, yang dimanifestasikan oleh berbagai somatik ( jasmani) gejala:

• Takikardia (peningkatan jumlah detak jantung);
• Hiperhidrosis (keringat berlebihan);
• Menggigil, tremor otot;
• Hot flashes (sensasi panas instan);
• Tremor fisiologis atau distonik;
• Dispnea (sesak napas, sesak napas, merasa sesak napas);
• Asfiksia (mati lemas);
• Iradiasi nyeri di sisi kiri dada;
• Sindrom nyeri perut (nyeri perut);
• Gangguan tinja (diare, sembelit);
• Mual, keinginan untuk muntah;
• Sering buang air kecil;
• Sensasi koma, benda asing di tenggorokan;
• Paresthesia (perasaan mati rasa, kesemutan pada anggota badan);
• Disbasia (gangguan gaya berjalan);
• Gangguan pendengaran dan/atau penglihatan;
• Pusing, pingsan;
• Peningkatan tekanan darah.

Juga, serangan panik dalam banyak kasus disertai dengan gejala psikologis, gangguan kognitif dan perilaku:

• (perasaan tidak nyata, ketidakjelasan, keterasingan dari realitas di sekitarnya);
• (keterasingan dari proses mental sendiri);
• disorientasi (kurangnya kemampuan untuk berpikir jernih), kebingungan;
• Ketakutan obsesif menjadi gila, ketakutan skizofrenia, ketakutan kehilangan kendali atas tindakan seseorang ( rincian tentang);
• (takut mati);
• insomnia (insomnia), tidur terganggu, mimpi buruk;

intensitas somatik ( jasmani) gejalanya sangat bervariasi, dari perasaan ketegangan internal yang ringan hingga keadaan kecemasan panik yang jelas. Jika gejala somatik mendominasi komponen psikologis, apa yang disebut serangan panik "non-asuransi" ("panik tanpa panik") terjadi, dan ahli saraf bersama dengan psikolog dapat mengatasi masalah ini. Jika manifestasi emosional mengemuka selama serangan panik, disarankan untuk menjalani perawatan dengan psikoterapis atau psikiater yang berpengalaman.

Durasi serangan memiliki nilai individual murni, bisa beberapa menit atau beberapa jam (rata-rata 15-30 menit). Frekuensi krisis vegetatif bervariasi dari 2-3 per hari hingga 1 kali per bulan. Satu kelompok orang yang menderita PTM menggambarkan spontanitas timbulnya serangan panik. Kelompok pasien kedua menderita krisis situasional yang terjadi dalam situasi yang berpotensi "berbahaya" bagi individu. Pemicu kepanikan dapat berupa: pergerakan di angkutan umum, kehadiran di tempat ramai, tinggal di ruang tertutup, kebutuhan untuk berbicara di depan umum.

Sebagai aturan, serangan panik tidak terbatas pada serangan panik tunggal. Episode pertama yang dialami dari sensasi menyakitkan disimpan di alam bawah sadar seseorang, yang mengarah pada ketakutan untuk "menunggu" terulangnya serangan, yang, pada gilirannya, memicu munculnya serangan baru. Pengulangan serangan baru dalam kondisi serupa memulai pembentukan gangguan panik kronis, yang mengarah pada pembentukan perilaku penghindaran ( dengan sengaja membatasi seseorang untuk berada di tempat dan situasi di mana kemungkinan terjadinya gejala panik yang menyakitkan). Pada akhirnya, intens konstan berkembang menjadi gangguan kecemasan-fobia, yang sering disertai dengan depresi reaktif.

Secara skematis, serangan ketakutan panik dapat direpresentasikan dalam urutan berikut:

Perasaan ketegangan internal, ketidaknyamanan → ketakutan intens yang tidak logis → pelepasan adrenalin ke dalam darah → terjadinya kecemasan panik → lebih banyak produksi kelenjar adrenal dan pelepasan adrenalin → serangan panik.

Penyebab serangan panik

Penyebab pasti serangan panik saat ini tidak diketahui. Faktor penyebab terjadinya antara lain:

• Predisposisi genetik (patologi mental pada kerabat dekat);
• Pendidikan yang tidak tepat (terutama ketidakkonsistenan, tuntutan berlebihan dan kritik dari orang tua) di masa kanak-kanak;
• Berada di masa kanak-kanak di lingkungan yang tidak menguntungkan (misalnya: orang tua pecandu alkohol, sering bertengkar dalam keluarga);
• Fitur fungsi sistem saraf, temperamen;
• Karakteristik pribadi pasien (kecurigaan, mudah terpengaruh, impulsif, kerentanan, kecenderungan untuk terpaku pada pengalaman);
• , paparan faktor stres yang signifikan, baik negatif maupun positif (misalnya: kematian kerabat dekat atau kelahiran anak);
• Penyakit somatik kronis, kecacatan atau penyakit menular yang parah baru-baru ini, pembedahan;
• Kondisi garis batas (misalnya: neurasthenia).

Untuk membuat diagnosis "distonia vegetovaskular dengan perjalanan krisis" ( nama diagnosis medis untuk serangan panik) Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap oleh ahli jantung, ahli endokrin, ahli onkologi, dan spesialis sempit lainnya untuk menyingkirkan penyakit berikut:

• Prolaps katup mitral (gangguan fungsi katup yang terletak di antara atrium kiri dan ventrikel);
• Hipertiroidisme (sindrom hipertiroidisme);
• Hipoglikemia (glukosa darah rendah abnormal).
• gangguan jiwa organik.
• Skizofrenia, gangguan afektif dan somatoform, fobia.

Anda juga harus mengecualikan efek negatif stimulan pada sistem saraf seperti kokain, amfetamin, kafein dan memastikan bahwa serangan panik bukan akibat efek samping obat.

Obat modern memiliki sarana efektif untuk menyembuhkan serangan panik. Berbagai perawatan dijelaskan di bawah ini.

Psikoterapi hipnosugestif

Psikoterapi hipnosugestif menggabungkan hipnosis dan sugesti. Dalam proses kerja, spesialis membentuk sikap baru pada klien, memungkinkan mereka untuk melihat secara berbeda dan menanggapi manifestasi somatik dari krisis. Dalam keadaan trance hipnosis, pasien tidak memiliki perlindungan yang dibuat secara artifisial, dan dengan bantuan pengaruh verbal dan non-verbal, klien menerima informasi tertentu. Baca lebih lanjut tentang perawatan hipnosis di situs web hipnoterapis https://hypnosis.ru/

Psikoterapi Perilaku Kognitif

Psikoterapi kognitif-perilaku diakui sebagai metode paling efektif untuk mengobati serangan panik yang muncul baik pada VVD maupun pada gangguan kecemasan-fobia. Fokus teknik ini adalah pada pemahaman secara realistis, mengoreksi pola pikir dan kebiasaan perilaku yang memicu serangan panik. Selama sesi, klien mengembangkan dan memperbaiki di alam bawah sadar model keyakinan baru, yang intinya adalah bahwa tidak ada bencana yang dapat terjadi selama krisis. Sebagai hasil terapi untuk pasien, serangan panik menjadi kurang mengerikan, ketakutan akan kematian kehilangan signifikansinya, gejalanya berangsur-angsur hilang. Menggunakan metode terapi kognitif dengan psikolog-konsultan Irakli Pozharisky http://psyhoterapy.info/

Perawatan medis

Pada serangan panik, agen farmakologis digunakan untuk menghentikan ( penarikan cepat) gejala serangan. Obat-obatan digunakan dalam kasus yang parah, tetapi bukan obat mujarab dan tidak sepenuhnya menghilangkan masalah psikologis yang ada. Kelompok obat berikut digunakan untuk mengobati serangan panik:

• obat penenang seri benzodiazepin. Tunjukkan respons terapeutik yang sangat baik dengan sangat cepat (dari 30 menit hingga 1 jam). Secara kualitatif memberikan pengurangan manifestasi vegetatif panik. Namun, obat-obatan dari kelompok ini digunakan untuk waktu yang singkat, karena membuat ketagihan dan, dalam kasus penolakan setelah penggunaan jangka panjang, menunjukkan gejala penarikan yang serius.
• Antidepresan yang tidak memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Mereka menunjukkan hasilnya 2-3 minggu setelah dimulainya asupan mereka. Kursus pengobatan adalah dari 3 hingga 6 bulan. Obat golongan ini harus diminum secara teratur, tidak hanya pada permulaan saat kritis.
• vitamin kelompok B. Mereka memiliki efek penguatan pada fungsi sistem saraf.

Tak satu pun dari produk farmasi hijau (valerian, lemon balm, motherwort) dapat membantu dengan serangan panik, karena mereka memiliki efek sedatif yang tidak mencukupi dibandingkan dengan agen farmakologis, dan penggunaannya untuk menghentikan serangan tidak berguna. Sediaan herbal yang menenangkan dapat digunakan dalam kombinasi dengan obat psikotropika kimia untuk mencegah serangan panik pada distonia neurosirkular.

Serangan panik: bagaimana cara bertarung? Alat bantu diri yang efektif

Baik dalam kasus serangan panik biasa dan terisolasi, program terapi obat dan teknik psikoterapi yang dipilih secara profesional diperlukan dan sangat diperlukan. Untuk mengatasi kepanikan sepenuhnya dan sepenuhnya, seseorang harus melakukan upaya maksimalnya sendiri. Siapa pun yang menderita gangguan otonom perlu mengikuti beberapa langkah sederhana.

Langkah 1. Untuk mempelajari informasi maksimum dari sumber resmi tentang serangan panik: gejala, prekursor, cara menangani. Selain menguasai pengetahuan dan keterampilan baru, seseorang akan memperoleh keyakinan bahwa sensasi dan manifestasi panik pada kebanyakan orang adalah sama, bukan merupakan bukti kelainan mental dan dapat dihilangkan sama sekali.

Langkah 2 Berhenti merokok dan minum alkohol sepenuhnya. Hilangkan atau kurangi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein seminimal mungkin. Dengan hati-hati, minum obat farmakologis yang memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat.

Langkah 3 Pelajari teknik pernapasan dan relaksasi yang dirancang khusus untuk meredakan gejala.

Langkah 4 Amati rezim kerja dan istirahat. Hindari beban mental dan fisik yang berlebihan. Tidur yang cukup di malam hari.

Langkah 5 Dimungkinkan untuk menghilangkan timbulnya serangan panik tanpa minum obat. Penting untuk diketahui dengan jelas: selama situasi kritis seperti itu, hasil yang mematikan tidak mungkin terjadi. Seseorang mengalami ketakutan akan kematian yang diciptakan oleh alam bawah sadar, tetapi tidak ada prasyarat nyata untuk kematian dini. Penekanan utama selama serangan adalah untuk memutuskan rantai antara ilusi alam bawah sadar dan kenyataan, bukan untuk melepaskan kecemasan, tetapi untuk mengambil tindakan untuk menenangkan diri.

• Bilas wajah, leher, tangan dengan air dingin.
• Minumlah segelas air dingin non-karbonasi, setelah melarutkan dua sendok teh gula di dalamnya.
• Ambil posisi duduk yang nyaman.
• Lakukan sepuluh embusan napas tajam dan napas dalam ke dalam wadah yang tersedia (kantong plastik, botol plastik, telapak tangan dilipat menjadi segenggam).
• Cobalah untuk tersenyum, atau hanya berpura-pura tersenyum.
• Untuk diri sendiri, ucapkan afirmasi yang telah disiapkan dan dipelajari (pernyataan positif) atau doa terlebih dahulu.
• Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari sensasi internal ke objek eksternal: pikirkan, analisis, bandingkan.

Peringkat artikel:

baca juga

01/07/2019 pukul 02:55 Saya sangat takut berbicara di depan umum sejak kecil. Saya pergi bekerja di kantor, saya pikir saya tidak akan mengalami ini di sini. Tapi dia salah, ternyata. Serangan datang bahkan selama laporan. Sekarang saya sudah menemukan cara untuk menghadapinya dan saya mengambil valocordin terlebih dahulu

Waktu membaca: 2 menit

Serangan panik adalah serangan kecemasan parah yang tidak dapat dijelaskan dan menyakitkan bagi seseorang, yang disertai dengan ketakutan dalam kombinasi dengan berbagai gejala somatik (vegetatif). Saat ini, dokter masih menggunakan istilah berikut untuk merujuk pada serangan panik - krisis vegetatif, kardioneurosis, krisis simpatoadrenal, IRR dengan kursus krisis, NCD - distonia neurosirkulasi.

Manifestasi kepanikan akrab bagi hampir setiap orang, namun, pada tanda-tanda pertama serangan panik, orang tidak selalu mengerti spesialis mana yang harus dihubungi untuk mendapatkan bantuan yang memenuhi syarat. Untuk waktu yang lama, orang tidak berhasil dirawat oleh terapis, ahli jantung, diperiksa oleh ahli endokrin, serta spesialis lainnya. Pemeriksaan dan kecemasan yang lebih lama menyebabkan peningkatan serangan panik. Dalam beberapa kasus, serangan panik dapat muncul entah dari mana, dan juga tanpa alasan khusus untuk ini. Mereka cenderung terjadi ketika seseorang sedang santai atau bahkan tertidur. Dalam kasus seperti itu, perawatan hanya diperlukan.

Serangan panik menyebabkan

Penyebab penyakit ini belum ditetapkan secara spesifik hingga saat ini. Serangan panik dapat berkembang pada orang yang telah lama berada dalam situasi traumatis atau mengalami stres berat. Namun, tidak setiap orang yang mengalami kesulitan hidup mengalami serangan panik. Tentu saja, di sini perlu memperhitungkan kecenderungan turun-temurun, terutama latar belakang hormonal, temperamen.

Ada bukti kecenderungan serangan panik pada orang yang tidak bisa mentolerir olahraga. Banyak pasien berbicara tentang spontanitas kondisi ini, tetapi seringkali pertanyaan aktif dapat mengungkapkan kehadiran, dengan serangan spontan, juga serangan situasional yang terjadi dalam situasi yang mengancam. Ini adalah situasi berikut: berada di keramaian, menggunakan transportasi, ruang terbatas, harus mengosongkan rumah sendiri, terus-menerus menggunakan lift, dipaksa untuk berbicara di depan banyak orang.

Terlepas dari kenyataan bahwa penyebab pasti serangan panik belum diidentifikasi, beberapa ahli mengaitkan penyakit berikut dengan keterlibatan memprovokasi kondisi ini: infark miokard, adanya agorafobia, penyalahgunaan obat, obat-obatan, hipertensi arteri, pheochromocytoma, hipertiroidisme, somatoform disfungsi otonom sistem kardiovaskular dan jantung, fobia sosial, hipokondria, dengan orang yang dicintai atau orang yang dekat.

Seringkali, serangan panik dipicu oleh situasi di mana seseorang mengalami serangan panik dan tidak dapat mengatasinya sendiri. Ada kerugiannya: serangan panik telah diamati pada orang dengan latar belakang penyakit lain (depresi, fobia sosial). Serangan panik dapat terjadi setelah minum obat tertentu. Skala Keparahan Gangguan Panik digunakan untuk menentukan tingkat keparahan serangan panik. Skala ini digunakan dalam bentuk angket self-assessment sebagai tes.

Gejala serangan panik

Serangan panik adalah gejala disfungsi somatoform, fobia, penyakit pheochromocytoma, penyakit endokrinologis, gangguan depresi, mitokondria, dan penyakit jantung.

Kondisi ini ditandai dengan serangan ketakutan, kecemasan, kepanikan, perasaan ketegangan internal dalam kombinasi dengan manifestasi berikut: jantung berdebar, berkeringat, denyut nadi cepat, gemetar, menggigil, perasaan gemetar internal, kekurangan udara, sesak napas, sesak. sesak napas, sesak napas, rasa tidak nyaman atau nyeri di dada kiri, rasa tidak nyaman pada perut, mual, goyah, pusing, pening, perasaan depersonalisasi, derealisasi, takut menjadi gila, takut melakukan tindakan yang tidak terkendali, perasaan geli atau kesemutan. mati rasa pada anggota badan, takut mati, susah tidur, adanya kerancuan pikiran (penurunan kemauan berpikir), nyeri perut secara periodik, rasa mengganjal di tenggorokan, sering buang air kecil, gangguan feses, gangguan penglihatan, gaya berjalan, pendengaran, kram kaki dan lengan, gangguan fungsi motorik.

Gejala serangan panik tidak terbatas pada satu serangan, namun, episode pertama ditandai dengan tanda yang tak terhapuskan dalam ingatan seseorang, yang mengarah pada pengembangan sindrom kecemasan "menunggu" dan memperkuat terulangnya serangan.

Pengulangan serangan panik dalam situasi khas yang berkaitan dengan transportasi, berada di keramaian mempengaruhi pembentukan perilaku restriktif, yaitu menghindari situasi dan tempat yang berpotensi berbahaya di masa depan.

Kecemasan yang terjadi dengan berkembangnya serangan panik dalam situasi atau tempat tertentu disebut istilah.

Peningkatan gejala agorafobia memprovokasi maladaptasi sosial pasien. Ketakutan tidak memungkinkan pasien untuk meninggalkan rumah atau sendirian, ketakutan membuat orang menjadi semacam tahanan rumah, sementara orang sakit menjadi beban bagi orang yang dicintai.

Kehadiran agorafobia dalam serangan panik menunjukkan perjalanan penyakit yang lebih parah, yang mengarah pada prognosis yang lebih buruk dan memerlukan taktik perawatan khusus. Kondisi ini dapat bergabung, yang memperburuk perjalanan penyakit.

Serangan panik

Di bawah istilah "serangan panik" spesialis berarti terjadi secara spontan, serta serangan berulang secara berkala dari rasa takut yang meningkat. Serangan panik disertai dengan rasa cemas dan perubahan fisik: berkeringat, kulit pucat, detak jantung dan pernapasan cepat, tekanan darah tinggi, tremor, anggota badan gemetar.

Serangan panik dapat berkisar dari keadaan panik yang nyata hingga perasaan ketegangan batin. Dalam kasus terakhir, dengan komponen vegetatif (somatik), mereka berbicara tentang "panik tanpa panik."

Serangan serangan panik dengan tingkat manifestasi emosional yang berkurang sering dicatat dalam praktik neurologis atau terapeutik.

Serangan panik dapat berkisar dari beberapa menit hingga beberapa jam dan memakan waktu rata-rata 15 hingga 30 menit. Frekuensi serangan panik bervariasi dari beberapa hari hingga 2 kali sebulan.

Seseorang yang mengalami kondisi ini untuk pertama kalinya sangat ketakutan, memikirkan penyakit serius pada jantung, sistem saraf atau endokrin, dan sistem pencernaan. Pasien mulai mengunjungi dokter untuk memahami dan mengidentifikasi penyebab kejang. Pasien sangat sering mengunjungi dokter sehingga ini mengarah ke dan ini hanya memperburuk perjalanan penyakit. Dokter, sebagai suatu peraturan, tidak melihat patologi organik dan menyarankan untuk mengunjungi psikoterapis.

Serangan panik bagaimana cara mengatasinya?

Awalnya, perlu untuk secara mandiri menentukan diagnosis serangan panik pada diri sendiri atau orang yang dicintai berdasarkan gejalanya. Ingatlah bahwa kondisi ini juga terjadi dengan berbagai patologi (penyakit pankreas, kelenjar tiroid, asma bronkial, kardiomiopati - penyakit jantung, hipertensi). Penting untuk diingat bahwa kondisi yang sangat mirip diamati pada epilepsi, neurosis, dan juga beberapa penyakit mental. Dalam kasus ini, Anda memerlukan bantuan spesialis yang akan menentukan kondisi pasien, serta meresepkan perawatan yang memadai.

Serangan panik bagaimana cara mengatasinya? Diperlukan untuk menjalani prosedur medis standar: tes darah, tes urin, pemeriksaan oleh terapis, EKG. Dalam beberapa kasus, mereka akan meresepkan electroencephalography - studi tentang otak. Jika perlu, mereka akan dikirim untuk pemeriksaan tambahan untuk memperjelas diagnosis.

Penting untuk memerangi serangan panik dalam kemitraan dengan dokter - ini akan menjadi kunci keberhasilan perawatan. Untuk pasien, dokter akan memilih obat dari kelompok obat penenang, berdasarkan gaya hidup pasien, yang akan menghilangkan kecemasan berlebihan. Selama masa perawatan, tidak dapat diterima untuk minum alkohol, obat-obatan. Untuk perawatan yang aman, Anda harus mematuhi dosis obat yang diresepkan yang direkomendasikan oleh dokter dan pastikan untuk melaporkan setiap perubahan dalam kondisi kesehatan Anda.

Bagaimana cara mengatasi serangan panik? Ada obat-obatan yang tidak memiliki sifat ampuh dan dijual tanpa resep, tetapi pada saat yang sama mereka secara signifikan meringankan kondisi selama serangan panik. Ini adalah ramuan obat: valerian, oregano, semanggi manis biasa, motherwort, lemon balm, daun birch, chamomile. Ada obat-obatan yang mirip dalam tindakan mereka untuk obat penenang dan mereka dilepaskan tanpa resep. Ini termasuk Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen.

Metode paling efektif dalam memerangi serangan panik adalah terapi obat, yang mendapat umpan balik positif dari pasien. Dalam setiap kasus, pengobatan individual diterapkan. Terapi sering menggunakan antidepresan, neuroleptik, obat penenang, karena perawatan ini sangat meningkatkan kondisi pasien.

Penyebab pasti dari serangan panik belum ditetapkan. Faktor-faktor berikut diyakini berperan:

• Stres berat atau trauma mental. Tetapi tidak semua orang yang pernah berada dalam situasi seperti itu, setelah itu mulai menderita serangan panik.
• Keturunan. Fitur bawaan dari sistem saraf adalah penting. Orang-orang seperti itu biasanya menderita peningkatan kecemasan, kecurigaan, sifat mudah terpengaruh.
• Fitur sistem endokrin. Hormon-hormon korteks adrenal secara aktif terlibat dalam munculnya rasa takut: mereka juga melepaskan hormon stres lainnya.
• Kondisi umum tubuh. Misalnya, orang yang kurang mampu mentolerir aktivitas fisik lebih mungkin menderita serangan panik.
• Penyakit organ dalam. Ketakutan yang tidak termotivasi sering terjadi dengan patologi hati.
• Penyalahgunaan alkohol. Serangan panik sangat umum terjadi selama mabuk.

Manifestasi

Orang yang menderita serangan panik terus-menerus mengalami perasaan ketegangan batin. Mereka merasa tidak berdaya, tidak beradaptasi dengan dunia luar dan masyarakat. Paling sering, serangan ketakutan terjadi di malam hari dan di malam hari. Bagaimana membedakan ketakutan normal dari serangan panik? Bagaimana cara menentukan apakah Anda memiliki masalah seperti itu? Daftar fitur khusus telah dikembangkan. Jika Anda memiliki setidaknya 4 dari mereka, maka Anda harus mengunjungi dokter:

• Gemetar internal, gemetar di tangan, kedinginan.
• Keringat yang berlebihan, keringat dingin yang lembap.
• Denyut nadi cepat, detak jantung cepat dan meningkat.
• Ketidaknyamanan perut, mual.
• Rasa sakit atau tidak nyaman di daerah jantung.
• Kesulitan bernapas, perasaan tercekik.
• Takut melakukan sesuatu, menjadi gila.
• Persepsi dunia sekitarnya sebagai jauh, tidak nyata.
• Persepsi diri Anda seolah-olah dari luar, perasaan bahwa Anda tidak mampu mengatur diri sendiri pada saat ini.
• Pusing, sensasi ketidakseimbangan,.
• Ketidakmampuan untuk tidur.
• Sensasi tidak menyenangkan di tangan dan kaki: dingin, kesemutan, mati rasa.
• Takut mati.
• Kebingungan pikiran, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

Dalam hal ini, serangan terjadi tanpa alasan yang jelas, tidak ada ancaman nyata. Serangan panik sering terjadi dalam situasi tertentu: dalam transportasi, di kereta bawah tanah, selama berbicara di depan umum, dll. Mereka dapat berlangsung dari 15 menit hingga beberapa jam. Frekuensi kejang juga bervariasi.

Apa yang bisa kau lakukan?

Hampir tidak mungkin untuk mengatasi serangan panik sendirian. Mereka selalu muncul secara tak terduga, menyebabkan penderitaan besar. Seiring waktu, pasien mulai terus-menerus dalam keadaan cemas, takut akan serangan berikutnya. Penurunan kualitas hidup dan kinerja. Anda perlu menghubungi spesialis.

Apa yang bisa dilakukan seorang dokter?

Serangan panik diobati dengan psikoterapi dan obat-obatan. Saat ini, ada sejumlah besar metode psikoterapi. Paling sering, pelatihan otomatis digunakan: pasien diajari teknik self-hypnosis khusus, yang dengannya ia dapat mengatasi serangan panik.

Dari obat-obatan dengan perjalanan yang relatif ringan, obat penenang diresepkan: motherwort. Dalam kasus yang lebih parah, dokter meresepkan obat penenang.

Pencegahan

Dengan bantuan psikoterapi dan pengobatan saja, tidak selalu mungkin untuk mengatasi serangan panik. Penting untuk mengubah gaya hidup Anda: makan dengan baik, cukup tidur dan istirahat, berolahraga, dan sering berada di udara segar. Penting juga untuk mengecualikan konflik dan situasi psikotraumatik dari hidup Anda.

Setiap tahun jumlah orang yang menderita serangan panik dan gejala gangguan vegetovaskular lainnya terus bertambah. Hari ini, banyak tokoh terkenal mulai mengakui bahwa mereka tersiksa oleh serangan panik yang tidak dapat dijelaskan. Tentu saja, kehidupan bintang-bintang dipenuhi dengan kegembiraan yang konstan, tetapi mereka tidak selalu tahu ke mana harus berpaling dan bagaimana cara mengatasi serangan panik. Seseorang yang pernah mengalami serangan panik segera mencoba mencari jawaban atas pertanyaan: apa yang harus saya lakukan pada saat serangan panik jika hal ini terjadi pada saya lagi? Dan setelah serangan panik berulang, dia dengan serius memikirkan di mana dan bagaimana perawatannya.

Anfisa Chekhova, Elena Pogrebizhskaya, Britney Spears, Nicole Kidman dan banyak lainnya sangat mengenal gejala serangan panik. Sama sekali tidak ada yang perlu malu di sini. Prevalensi gangguan panik pada selebriti dan orang biasa, pada pengusaha dan ibu rumah tangga, pada orang muda dan dewasa persis sama. Kita semua, pada dasarnya, mengalami tingkat kegembiraan yang sama selama peristiwa yang menentukan bagi kita, dan dalam melakukannya kita menggunakan sistem saraf, yang diatur dengan cara yang sama untuk semua orang. Tetapi seberapa hati-hati kita menggunakannya tergantung pada seberapa cepat "longgar" dari waktu ke waktu, dan apakah itu mengendur sama sekali.

Serangan panik. Gejala.

Untuk memulainya, ada baiknya membagi satu serangan panik sebagai akibat dari kegembiraan emosional dan serangan panik yang teratur sebagai akibat dari kerusakan sistem saraf. Serangan panik, untuk alasan yang sangat rasional, dapat terjadi pada siapa pun di antara kita. Namun, tidak semua orang mengalami serangan panik. Munculnya tanda-tanda gangguan panik dipengaruhi oleh individualitas seseorang: karakternya, cara biasa merespons stres, dan strategi umum perilaku dalam hidup.

Perawatan untuk serangan panik yang jarang dan dapat dimengerti tidak diperlukan. Kegembiraan menjelang acara penting, ujian atau pidato, karena keadaan darurat atau peristiwa yang tidak direncanakan adalah wajar bagi setiap orang. Beberapa orang lebih khawatir, yang lain lebih sedikit. Tentu saja, emosi berlebihan kita tercermin dalam sistem saraf kita - ini adalah fakta. Tetapi orang yang sehat akan selalu "bertahan" dari serangan "panik", atau kegembiraan yang berlebihan: dia akan beristirahat, cukup tidur, mendapatkan kekuatan dan terus hidup seolah-olah tidak ada yang terjadi. Ini dimungkinkan karena fakta bahwa sistem saraf kita bekerja dengan lancar dan harmonis, yang berkontribusi pada produksi hormon yang secara bertahap mengatur perasaan dan pikiran kita.

Tapi bagaimana saya tahu jika saya mengalami serangan panik? Bagaimana membedakan serangan panik patologis dari kecemasan biasa?

Siapa pun yang mengetahui secara langsung apa itu serangan panik dan akrab dengan gejalanya tidak akan pernah mengacaukan sensasi ini dengan perasaan takut atau kegembiraan yang biasa dialami semua orang. Sensasi yang digambarkan oleh pasien dengan penyakit ini lebih seperti "takut akan kematian sesaat", "mual yang tak tertahankan", "kegilaan" atau "serangan jantung". Secara harfiah setiap sel tubuh manusia mengalami ketakutan hewan ini selama serangan panik.

Serangan panik berulang secara teratur dan terjadi, sebagai suatu peraturan, dalam situasi yang sama (di dalam mobil, ketika akan bekerja, di malam hari di tempat tidur, dll.). Seiring waktu, frekuensi dan variabilitas situasi "mengganggu" mereka hanya meningkat. Pada gangguan panik, beberapa pasien mengalami serangan panik yang benar-benar tiba-tiba, sementara yang lain mengalami serangan panik yang dimulai dengan sedikit kecemasan yang secara bertahap memburuk.

Seseorang yang telah mengalami serangan panik pertama-tama mengajukan pertanyaan: apa yang harus dilakukan selama serangan panik? Bagaimana cara menghilangkan serangan di sini dan sekarang? Tetapi hampir tidak mungkin untuk mengendalikan serangan panik, Anda hanya bisa menunggu dan mengalihkan pikiran Anda. Ketika kepala berputar, kaki menyerah, dan tangan gemetar - sangat sulit untuk menyatukan diri dan memahami cara menghentikan serangan panik dan gejalanya. Jadi, serangan panik sulit dikacaukan dengan kegembiraan biasa.

Bagaimana membedakan serangan panik dari serangan jantung dan penyakit somatik dan mental serius lainnya?

Jauh lebih sering, serangan panik dikacaukan dengan gejala serangan jantung, serangan kegilaan, dengan manifestasi fobia, osteochondrosis, atau masalah jantung. Kebingungan seperti itu muncul karena, bersama dengan komponen "jantung" dari serangan, seperti takikardia, nyeri di jantung, kesemutan atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu, serangan panik disertai dengan komponen mental yang diucapkan: ketakutan yang sangat besar akan kematian. , orang, jalan, pikiran obsesif dan lain-lain.

Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa teman sering gangguan panik adalah hipokondria - kecurigaan tentang keadaan kesehatannya sendiri: seseorang melihat dalam segala hal peluang untuk sakit atau berpikir bahwa dia sudah menderita satu atau lebih penyakit serius.

Tanda penting dari serangan panik adalah bahwa serangan jantung yang "ditunggu-tunggu" tidak pernah terjadi, dan setelah beberapa menit (maksimum setelah satu jam), semua gejala mereda. Serangan panik tidak mempengaruhi jantung secara langsung, dan kardiogram mengkonfirmasi hal ini.

Pada konferensi pers terakhir yang didedikasikan untuk Hari Jantung Sedunia, para dokter terkemuka Rusia kembali mengangkat masalah hubungan antara serangan panik dan penyakit kardiovaskular. Para ahli sekali lagi menekankan bahwa serangan panik tidak menunjukkan adanya iskemik atau penyakit jantung atau pembuluh darah lainnya (portal medis Sibmed).

Tentu saja, dengan adanya rasa sakit di jantung, yang juga merupakan karakteristik serangan panik, perlu untuk mengecualikan adanya patologi fisiologis yang serius - periksa sistem kardiovaskular dan endokrin, lulus semua tes dan menjalani pemeriksaan lengkap (elektrokardiografi , ekokardiografi, pencitraan resonansi magnetik, pemantauan Holter). Jika pemeriksaan menunjukkan bahwa Anda "sangat sehat", maka serangan "jantung" Anda adalah serangan panik, dan Anda perlu mengalihkan perhatian Anda ke diagnosis dan pengobatan sistem saraf otonom tubuh.

Kesulitan lain dalam mendiagnosis gangguan panik adalah bahwa beberapa dokter menganggap serangan panik berulang sebagai gejala gangguan mental, dan mengklaim bahwa itu tidak dapat disembuhkan, tetapi penyakit itu dapat "dikelola" dengan obat penenang dan antipsikotik.

Penting untuk dipahami di sini bahwa gangguan sistem saraf otonom, yang memicu serangan panik, berkembang dengan latar belakang ketegangan psiko-emosional (dan terkadang fisik) yang konstan. Berada dalam keadaan stres yang terus-menerus mempengaruhi kerja sistem saraf. Tetapi setelah mekanisme penghancuran sistem saraf telah dimulai, perlu untuk fokus padanya dan merawat bagian otonom dari sistem saraf. Mengapa? Karena gangguan mental seperti gangguan tidur, pikiran obsesif dan perasaan takut sudah merupakan konsekuensi dari fungsi tubuh yang tidak tepat dan produksi adrenalin dan norepinefrin yang berlebihan. Oleh karena itu, dalam kasus ini, hanya perawatan kompleks, efek yang ditargetkan pada penyebab semua gejala dan peredaan serangan panik, yang akan membantu.

Serangan panik. Perawatan "di rumah".

Banyak orang yang menderita serangan panik lebih memilih untuk mengelola serangan panik mereka sendiri dan menjalani kehidupan normal mereka tanpa membiarkan ada sesuatu yang salah.

Secara psikologis, orang seperti itu merasa tidak terlindungi dan cacat, menjadi "pertapa", karena, sebagai aturan, bahkan orang dekat tidak memahami sensasi yang dialami pasien selama serangan panik. Gejala neurosis panik, seperti kelemahan umum, kantuk, kecemasan emosional, lekas marah, dll., sering dianggap oleh orang lain sebagai kemalasan, penundaan, sosiopati, "bad mood" atau bahkan "bad temper". Dan orang itu sendiri tidak langsung mempercayai pengalamannya dan pada awalnya mencoba untuk "mengatasi" dan "menghancurkan" dirinya sendiri.

Selain itu, latihan menunjukkan bahwa serangan panik paling sering terjadi pada orang-orang tipe A, "siswa yang sangat baik", sangat bertanggung jawab dan rentan terhadap penilaian orang-orang di sekitar mereka, yang siap mengorbankan kesehatan dan istirahat mereka sendiri, hanya untuk menyelesaikan. tugas di "lima". Tetapi merekalah yang tidak memiliki kebiasaan mengeluh tentang "kelemahan" mereka sendiri dan tidak selalu tahu bagaimana meminta bantuan.

Karena itu, jika Anda memutuskan bahwa Anda sendiri tahu cara mengatasi serangan panik dan ingin menangani serangan panik "sendiri", maka pertama-tama Anda perlu memahami bahwa pengobatan sendiri tidak akan lengkap, dan hasilnya akan singkat- hidup tanpa diagnosis medis lengkap serangan panik dan pengobatan serangan panik klinis. Karena dengan serangan panik yang sering, sebagai suatu peraturan, masalahnya tidak hanya "di kepala", tetapi juga dalam proses yang terjadi di dalam tubuh kita, dan hampir tidak mungkin untuk melihatnya dengan mata telanjang.

Namun, kenyataannya sebelum pergi ke dokter, terkadang pasien benar-benar perlu "hidup" sampai saat dia datang ke klinik. Butuh waktu untuk memilih pusat medis yang cocok, menemukan dokter yang baik, mengumpulkan uang untuk perawatan dan umumnya mengumpulkan pemikiran Anda dan memahami bahwa Anda tidak dapat hidup seperti ini lagi. Pada titik ini, tentu saja, muncul pertanyaan: bagaimana cara bertahan dari serangan panik? Dan apa yang harus dilakukan selama serangan panik?

Pertolongan pertama untuk serangan panik.

Jika perasaan kecemasan yang intens atau serangan panik mengunjungi Anda cukup jarang dan dalam keadaan yang benar-benar dibenarkan, tetapi tetap mengganggu hidup Anda, dan Anda tidak tahu bagaimana mengatasi serangan panik, maka pengobatan singkat mungkin cocok. untuk tujuan pencegahan psikoterapis dan kursus antidepresan lemah atau herbal yang menenangkan (mint, chamomile, valerian, St. John's wort, oregano, wormwood, dll.).

Metode medis untuk menghilangkan serangan panik dan kecemasan hanya dapat diresepkan oleh dokter: terapis yang berkualifikasi, ahli saraf atau psikiater. Obat-obatan akan membantu menenangkan sistem saraf dan mencegah terjadinya gangguan yang lebih serius dalam pekerjaannya, yaitu untuk menghindari perkembangan lebih lanjut dari serangan panik sistematis, ketakutan, fobia, gejala serangan panik.

Perawatan oleh psikoterapis tidak akan menyelamatkan Anda dari serangan panik, bahkan jika Anda pernah mengalami gejala serangan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan dengan detak jantung yang cepat, sakit kepala, mual, dll. Psikoterapis hanya dapat memperbaiki sikap Anda terhadap serangan panik jika disebabkan oleh penyebab fisiologis, yaitu gangguan pada sistem saraf. Seorang psikoterapis akan membantu Anda menemukan cara terbaik untuk menghilangkan stres untuk psikotipe Anda dan menyarankan pilihan bagaimana berperilaku selama saat-saat serangan panik. Perawatan mungkin termasuk mengatasi ketakutan bawah sadar masa kecil Anda. Untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan, psikologi modern saat ini dapat menawarkan sejumlah besar metode psikoterapi yang inovatif dan teruji waktu untuk setiap selera: psikoanalisis, terapi seni, narasi, terapi gestalt atau proses, konstelasi sistemik, dll.

Tetapi penting untuk dipahami bahwa metode psikoterapi hanya akan berfungsi jika Anda memiliki cukup sumber daya Anda sendiri pada tingkat fisiologis untuk berfungsinya sistem saraf dan seluruh organisme secara keseluruhan. Namun, jika sistem saraf telah rusak secara signifikan (selama bertahun-tahun, selama periode stres yang singkat atau karena peristiwa tertentu yang sangat "mengguncang" jiwa Anda), maka Anda mungkin tidak memiliki cukup kekuatan untuk "mencerna" yang lain bahkan sedikit stres.

Saat itulah tanda-tanda pertama serangan panik terjadi, gejalanya berbeda secara signifikan dari serangan panik, ketakutan, atau kegembiraan biasa dan tidak dapat dijelaskan dan dikendalikan. Dan kemudian psikoterapi dan pil pengobatan tidak cukup!

Apa yang harus dilakukan selama serangan? Bagaimana cara menenangkan diri saat mengalami serangan panik? – tentang pertolongan pertama untuk serangan panik, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli saraf yang memenuhi syarat dari klinik kami. Kami menjelaskan secara rinci metode pertolongan pertama untuk serangan panik dalam artikel ini: Serangan pengobatan berlian imitasi panik - lihat Serangan ketakutan panik. Apa yang harus dilakukan?

Para dokter di klinik kami selalu mendukung pasien mereka dan berhubungan 24 jam sehari. Selama masa rehabilitasi berlangsung, mereka akan selalu memberi tahu Anda saat-saat sulit dan memberi tahu Anda cara keluar dari serangan panik, apa yang harus dilakukan selama dan setelah serangan panik.

Selain itu, belum lama ini, ilmuwan Rusia mengembangkan aplikasi baru untuk perangkat seluler "AntiPanic" untuk orang yang sering mengalami serangan panik dan serangan panik. Dalam situasi kritis, program ini menjelaskan cara menenangkan diri dan apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan panik.

Teknik dan penemuan seperti itu sangat penting untuk pengobatan modern dan kemajuan dalam pengobatan pasien dengan serangan panik. Pada saat yang paling sulit, mereka membantu orang bertahan dari serangan panik. Namun, Anda perlu memahami bahwa Anda sendiri hanya dapat menghentikan kecemasan untuk sementara, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkan serangan panik. Apa yang harus dilakukan setelah serangan panik? Jika Anda mengalami serangan panik setiap hari, di mana pengobatan yang efektif? Dan bagaimana cara mengatasi serangan panik untuk selamanya?

Serangan panik. Perlakuan.

Pengobatan modern sudah dapat menawarkan metode untuk sepenuhnya menghilangkan serangan panik. Perawatan yang benar-benar menghentikan serangan panik adalah efek titik pada simpul otonom sistem saraf yang rusak. Ini adalah pendekatan holistik yang terdiri dari fisioterapi dan terapi saraf yang ditujukan untuk mengatasi penyebab dan gejala serangan panik.
Salah satu cara paling efektif dari kompleks ini adalah terapi laser. Ini memberikan efek yang lebih dalam (daripada pijatan atau jarum dalam akupunktur) pada zona reseptor nodus vegetatif, yang juga sama sekali tidak menimbulkan rasa sakit. Sebagai hasil dari dampak seperti itu, mekanisme penyembuhan diri tubuh diluncurkan, yaitu reaksi pemulihan pada sel-sel saraf. Keadaan tereksitasi dari kelenjar saraf secara bertahap mereda, produksi hormon adrenalin, norepinefrin dan asetilkolin menjadi normal, dan sebagai hasilnya, kegembiraan seluruh sistem saraf dan serangan panik yang konstan menghilang.

Secara paralel, terapi saraf digunakan. Ini adalah metode modern untuk mempengaruhi simpul vegetatif yang terganggu menggunakan suntikan intramuskular. Ini juga disebut "blokade medis". Selama masa rehabilitasi (sementara pekerjaan pemulihan di sel saraf sedang berlangsung), mereka secara signifikan mengurangi frekuensi dan intensitas serangan panik. Efektivitas metode ini telah diuji selama bertahun-tahun, dan hasilnya terlihat segera setelah prosedur pertama.

Ilmuwan Soviet, yang menangani masalah sistem saraf otonom dan serangan panik pada abad ke-20, menemukan bahwa ketika merawat dengan metode terapi saraf, baik obat (obat bius dalam konsentrasi rendah) dan suntikan jarum ke dalam obat tertentu. titik tubuh memiliki efek restoratif.
Metode ini mungkin menyerupai akupunktur Timur (akupunktur). Memang, beberapa pasien dengan serangan panik mengatakan bahwa akupunktur telah meringankan kondisi mereka untuk waktu yang singkat. Efek jangka pendek dijelaskan oleh fakta bahwa titik-titik yang dipengaruhi oleh pengobatan oriental telah ditemukan secara harfiah dengan sentuhan selama berabad-abad. Oleh karena itu, lokalisasi titik-titik ini agak bersyarat dan universal, dan karenanya tidak akurat untuk setiap orang.

Namun, pengobatan Eropa telah mengembangkan perangkat yang secara akurat menentukan lokalisasi titik-titik ini. Dan mereka persis bertepatan dengan lokasi simpul saraf otonom di tubuh kita. Perangkat ini adalah imager termal.

Metode fisioterapi kompleks, yang meliputi blokade terapeutik, terapi laser, magnetoterapi, dan terapi warna, telah digunakan secara efektif oleh dokter di Pusat Klinis Neurologi Otonom selama lebih dari 20 tahun. Kami akan membantu Anda memulihkan fungsi normal sistem saraf Anda dan sepenuhnya menghilangkan serangan panik dan gejala gangguan saraf otonom.

Serangan panik (PA) adalah serangan rasa takut yang tiba-tiba. Ketakutan ini berasal dari reaksi terhadap pikiran Anda di kepala Anda, dan biasanya Anda bereaksi terhadap pikiran tersebut secara tidak sadar.

PA adalah salah satu perasaan terburuk yang Anda miliki di antara yang lain.

Jika Anda pernah mengalami serangan ini, Anda pasti tahu bagaimana rasanya.

Kemalangan ini menghancurkan realitas Anda dan membuat Anda menganggap dunia benar-benar tidak dapat Anda kendalikan.

Mengapa dan bagaimana mereka muncul dalam hidup kita

Di mana semuanya dimulai?

Semua serangan gelisah dan gangguan dimulai dengan satu pikiran.

Bagaimana Satu Pikiran Membuat Seluruh Tubuh Anda Bereaksi dan Panik:

Kami akan menganalisis gejala utama serangan panik dan perawatannya di rumah.

Gejala PA apa yang menyoroti apa yang dialami seseorang?

Pertimbangkan secara rinci semua 15 cara untuk mengobati serangan panik di rumah.

1. Sadarilah bahwa selama PA flash, otak tidak melihat perbedaan antara kenyataan dan pikiran acak Anda.

• Otak Anda tidak dapat melihat perbedaan antara pikiran dan realitas objektif.
  Dalam kasus serangan panik, ini adalah kerugian.
• Semuanya nyata bagi otak.
  Otak Anda tidak dapat membedakan antara pikiran nyata yang membuat Anda sibuk dan yang tidak nyata.
• Saat sebuah pikiran membuat tubuh Anda dalam mode panik, otak Anda tidak bisa berhenti sendiri dan berkata, "Itu tidak nyata." Dia merasakan dirinya dalam situasi di mana "hidup atau mati" dipertaruhkan.
• Hanya saja tubuh dan otak kita bereaksi dengan cara yang indah yang tidak perlu untuk mencocokkan pikiran kita..
  Bagi mereka yang mengalami serangan-serangan ini, penting untuk dipahami bahwa kami tidak menjadi gila.

Untuk menghentikan serangan panik dan gejalanya, Anda harus menemukan cara untuk menghentikan otak Anda mengirimkan sinyal ke tubuh Anda tentang situasi yang dianggap mengancam jiwa dan situasi darurat.

2. Tentang obat-obatan

Kami bukan pendukung obat penenang medis.

Kecuali jika seseorang percaya bahwa ini adalah satu-satunya hal yang akan menyembuhkannya, maka obat-obatan akan membantu.

karena iman adalah kartu truf untuk segalanya.

Jika Anda merasa bahwa obat anti-kecemasan adalah satu-satunya cara untuk mengobati serangan panik dan neurosis, maka tidak apa-apa untuk membelinya.

Tapi sekali lagi, ini bukan solusi untuk masalah. Masalahnya ada di kepala kita.

3. Berhenti minum alkohol dan segala jenis stimulan

Untuk mengobati serangan panik, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti mengonsumsi hal-hal berikut:

• Gula;
• kopi;
• alkohol.

Ini terutama dikontraindikasikan untuk menggunakannya untuk orang yang menderita VVD (dystonia vegetovaskular).

4. Buat sendiri tingtur herbal yang menenangkan, mereka akan memberikan bantuan sementara

Pengobatan serangan panik dengan obat tradisional dapat dilakukan pada tahap awal, ketika serangan sudah sangat akut.

Anda bisa membuat infus herbal.

Mereka dibagikan tanpa resep dokter.

Tingtur dapat dibuat dari ramuan berikut::

• daun mint;
• daun melissa;
• bunga kamomil;
• ramuan marjoram;
• ramuan motherwort;
• akar valerian.

Dari ramuan di atas, ibu hamil tidak dianjurkan. gunakan marjoram, lemon balm dan herbal mint.

Herbal akan membantu Anda menemukan harmoni sementara! Anda tidak harus bergantung pada mereka dan menggunakannya setiap kali Anda memiliki gangguan panik.

Karena masalahnya terletak di kepala Anda, dan ramuan herbal hanya akan menjadi plester sementara pada luka rohani Anda.

5. Orang yang sangat sensitif harus makan hanya makanan dan diet sehat

Beberapa dari kita memiliki sistem saraf yang sangat sensitif. Jangan menjadikan sistem sensitif Anda sebagai musuh.

Dalam hal ini, akan lebih baik untuk membuat pilihan untuk makan makanan sehat dan membatasi diri dari makanan yang tidak sehat.

Manfaat makan makanan sehat:

• Ini akan menenangkan dan memperkuat sistem saraf Anda.
• Anda akan menciptakan ekosistem kuat yang permanen untuk sistem saraf Anda di mana ia akan berkembang tanpa Anda membombardirnya.
• Tidak akan ada kelebihan sistem saraf dengan stimulan, yang sebelumnya selalu menimbulkan ketakutan dan dipaksa untuk bereaksi terhadap segala sesuatu yang eksternal.

Karena, kemungkinan besar, Anda masih membebani sistem saraf Anda dengan segala macam stimulan dan karena itu Anda mengalami ketakutan kronis ini.

Makan makanan sehat, dan Anda tidak akan lagi diganggu oleh gejala serangan panik dan Anda tidak perlu lagi mengobatinya dengan obat tradisional.

6. Berolahraga secara teratur dan olah raga

Olahraga merangsang berbagai zat kimia di otak yang membuat Anda lebih bahagia dan lebih rileks dari sebelumnya.

Latihan fisik menenangkan sistem saraf Anda.

Oleh karena itu, banyak orang dengan gangguan kecemasan yang kecanduan olahraga.

Mereka tahu semua tentang cara mengobati serangan panik dan tahu manfaat olahraga.

Contoh latihan dasar:

• tergantung di mistar gawang;
• kaki selebar bahu, kami membungkuk dan mencoba untuk mendapatkan jari-jari kaki kami dengan tangan kami;
• push-up, tinju-berdiri dalam posisi push-up (untuk pria);
• berlari dan banyak lagi.

7. Tidur 8 jam sehari

Apa manfaat tidur:

1. Ketika Anda membiarkan diri Anda tidur, Anda melepaskan perlawanan.
2. Dalam mimpi Anda berada dalam harmoni dan Anda sehat, Anda mulai makmur.
3. Sistem saraf menjadi lebih kuat.
4. Anda pulih sepenuhnya ketika Anda membiarkan diri Anda cukup tidur.

8. Jangan pernah memaksakan sesuatu atau mencoba menghindari perasaan ini.

Mencoba menghindari atau mengabaikan serangan panik hanya akan memperkuatnya.

Banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan pada saat serangan panik dan mulai melawannya.

Itu tidak akan berhasil, itu hanya akan memperburuk keadaan.

Apa yang Anda tolak dengan kuat hanya akan meningkatkan pengaruhnya.

Misalnya, banyak orang sangat takut berkelahi dan menolak momen, yang memperburuk kondisi mereka. Anda harus tahu segalanya tentang jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sama.

9. Tutup mata Anda dan ambil 5 napas dalam-dalam dan hembuskan napas, tahan napas selama 8-10 detik

Cara melakukan teknik yang berguna ini selangkah demi selangkah:

Apa keuntungan dari olahraga:

• Dengan PA, seringkali tidak ada cukup oksigen dan pernapasan menjadi kacau. Dengan teknik ini, Anda akan belajar untuk tetap bernapas secara permanen.
• Bernapas secara merata dan tenang dan fokus pada hal itu akan mematikan pemicu panik dan ketakutan.
• Anda akan belajar untuk berada dalam keheningan dan selaras dengannya.

Lakukan latihan ini lebih sering, dan secara bertahap Anda akan menutup pertanyaan Anda tentang bagaimana meredakan serangan panik.

10. Ingatkan diri Anda dengan lantang tentang serangan Anda dan bahwa itu terjadi.

Ini adalah metode bagus lainnya yang akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dengan serangan panik untuk mengurangi dampaknya.

Selama serangan berikutnya, ingatkan diri Anda tentang apa yang terjadi.

Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri dengan lantang: Saya mengalami serangan panik sekarang».

Mengapa metode ini berguna:

• Ini akan membantu menarik otak Anda keluar dari pemikiran bencana dan menjadi kenyataan nyata.
• Ini jauh lebih baik daripada mati-matian berpikir bahwa Anda adalah situasi yang mengancam hidup Anda.

11. Penerimaan total, fokus, dan perendaman dalam emosi dan perasaan ketakutan panik ini

Sekilas, ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi.

Tetapi metode ini juga akan membantu Anda mempelajari semua tentang cara mengobati serangan panik di rumah.

"Menolak sensasi hanya membuat mereka lebih kuat!" – begitulah hukum getaran alam semesta ini. Ketika Anda menerima dan membiarkan diri Anda mengalami rasa takut panik tanpa perlawanan sedikit pun, maka kekuatannya atas Anda melemah.

Sekali lagi tentang inti dari metode ini:

• Fokus Penuh semua perasaan ini.
• Sepenuhnya menerima dan membenamkan diri dalam emosi ini. dan perasaan serangan panik.
• Jadi persepsi Anda akan berubah. ke pengalaman yang kemudian mengubah bahan kimia yang dilepaskan otak kita.

Ini akan menjadi kunci Anda untuk bebas dari serangan panik.

Semua sensasi yang mengganggu muncul karena mereka dimaksudkan untuk diperhatikan. Dan mereka perlu diperhatikan.

Kami juga memiliki artikel kedua di situs kami, yang merinci caranya, pada saat serangan berikutnya.

12. Mulailah menggambarkan bagaimana perasaan panik di tubuh ini dan mintalah untuk mengintensifkan.

1. Sebutkan dan suarakan semua sensasi yang Anda alami di tubuh Anda..
   Sebagai contoh: « Sensasi, bagi saya Anda tampak berat dan berduri, seperti logam. Saya merasa seperti Anda mencoba memakan saya ».
2. Sekarang mengundang rasa panik menjadi lebih kuat dan lebih tidak menyenangkan. untuk kamu. Minta dia untuk menjadi lebih intens.

Langkah kedua akan menghilangkan semua sisa resistensi yang tersisa dan menutup pertanyaan Anda tentang cara mengobati serangan panik dan kecemasan.

Mengapa metode ini berguna:

• Dengan cara ini, rasa takut tidak akan lagi diberi makan melalui perlawanan mental dan akan mulai menghilang.
• Keyakinan batin akan mulai tumbuh yang akan memberi tahu Anda, "Sekarang Anda yang mengendalikan situasi, bukan situasi yang mengendalikan Anda."

Lagi pula, begitulah serangan panik menyerang Anda. Dia biasa meyakinkan Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan hidup Anda sendiri.

13. Akui sepenuhnya kekesalanmu dan berterima kasih padanya

Tanyakan pada diri Anda apa yang coba disampaikan oleh perasaan panik yang gelisah itu kepada Anda.

Kenali dan perhatikan rasa frustrasi Anda. Akui fakta bahwa Anda mendengar, merasakan, dan memahami sensasi ini.

Sadari juga bahwa Anda harus bersyukur atas perasaan panik!

Anda tidak akan pernah menutup pertanyaan Anda tentang cara mengobati serangan panik, kecemasan, dan ketakutan tanpa sebab jika Anda terus-menerus berusaha untuk tidak memperhatikannya.

Terima mereka untuk fakta-fakta berikut:

• Sistem saraf Anda memberi Anda respons yang sangat lengkap dan akurat tentang pikiran yang membuat Anda sibuk.
• Ketakutan panik menunjukkan kelemahan Anda dan di mana Anda dapat meningkatkan.

Di situs web kami, Anda juga dapat mengobati depresi secara permanen di rumah.

14. Tentukan dengan apa pemikiran itu semua dimulai dan temukan bukti dalam absurditas pemikiran ini

1. Tentukan apa fokus Anda sebelum memulai serangan panik.
2. Mulailah mencari bukti sebanyak mungkin dalam absurditas pikiran ini setelah Anda mengidentifikasi akar kejahatan.
3. Sekarang mulailah membedakan antara pikiran sejati Anda dan pikiran palsu Anda. dan mengembangkan pemikiran positif. Dengan demikian, Anda akan memecahkan pertanyaan Anda tentang cara menyembuhkan serangan panik.

Katakanlah, misalnya, saya takut terbang di pesawat.

Mari kita lihat contoh ketakutan terbang di pesawat (1)

Saya menemukan sebanyak mungkin alasan untuk menghancurkan ketakutan saya terbang dan mendukung gagasan bahwa itu adalah pengalaman yang menyenangkan dan aman.

Contoh bukti absurditas kepanikan selama penerbangan:

• Pesawat semakin aman setiap tahun.
• Para pilot dilatih secara khusus untuk segala jenis keadaan darurat dan saya berada di tangan yang tepat.
• Semua yang kami dengar tentang kecelakaan di berita hanyalah satu dari ratusan juta penerbangan yang sukses setiap bulannya.

Contoh absurditas PA saat hamil pada wanita (2)

• Tidak peduli bagaimana gadis itu khawatir dan berpikir tentang kehamilan, ini tidak akan mengubah apa pun dan tidak akan memengaruhi jalannya peristiwa di masa depan.
• dan menarik diri Anda bersama-sama. Dia hanya memperburuk keadaan untuk dirinya sendiri.
• Tidak ada yang peduli tentang menyakiti anak perempuan. Dia benar-benar aman. Hanya dia sendiri yang mencoba melukai dirinya sendiri dengan kepanikannya yang tidak perlu.
• Semua kasus persalinan yang buruk dengan akhir yang menyedihkan ini terinspirasi oleh kisah-kisah dari televisi dan serial drama yang suka ditonton oleh wanita.

15. Buat jurnal tentang aspek positif dari situasi masalah Anda dan ciptakan ekosistem emosional yang positif

Metode ini akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami gejala serangan panik, dan cara mengobati penyakit ini menggunakan jurnal.

Jurnal Aspek Positif adalah majalah di mana Anda menggambarkan secara positif subjek ketakutan Anda atau aktivitas yang menyebabkan kepanikan.

Misalnya, mari kita ambil situasi dengan serangan panik jika Anda takut berlayar di atas kapal.

Dalam hal ini, Anda sedang menulis seluruh daftar hal-hal positif tentang berperahu. Kami menulis pemikiran apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik.

Kami menganalisis contoh kepanikan saat berlayar di atas kapal

Kami menulis sebanyak mungkin positif semua jenis keuntungan dari berperahu.

• Ini adalah perasaan yang tak terlukiskan mendayung dengan dayung dan mengatur sendiri kecepatan dan kecepatan perahu di atas air.
• Sangat menyenangkan ketika Anda bisa bersantai, berhenti mendayung dan menyerah pada aliran sungai, yang dengan sendirinya akan membawa Anda melewati air.
• Sangat menyenangkan ketika Anda bisa menjadi kapten dan pelaut di kapal kecil Anda bersama seorang teman.
• Ini adalah petualangan yang keren - berlayar jauh dari pantai dengan pancing dan berenang ke pulau-pulau yang belum dipetakan di mana belum ada peradaban dan ikan besar ditemukan.

Ketika saatnya tiba untuk berlayar di atas kapal, Anda akan melihat semua plus dan mendengarkan emosi dan perasaan positif, alih-alih memperburuk kesejahteraan Anda dalam spiral ke bawah.

Tidak dapat mengalami serangan panik jika Anda fokus pada hal positif.

Gunakan semua 15 cara, baca kembali artikel itu lagi, dan Anda akan tahu segalanya tentang cara mengobati serangan panik dan jenis wabah apa yang menghantui banyak orang.

Kesimpulan dan kata penutup

Anda selalu memiliki pilihan untuk tetap fokus pada hal positif, atau fokus pada apa yang menyebabkan Anda emosi negatif dan panik.

Anda sendiri yang membuat pilihan.

Tidak peduli seberapa menyakitkan serangan panik, total kekuatan batin Anda benar-benar dapat mencegah terjadinya mereka.

Serangan panik membawa banyak wawasan berguna ke dalam hidup Anda!

Berkat mereka, Anda menemukan harmoni dengan diri sendiri dan mulai hidup sesuai dengan niat Anda yang sebenarnya.