როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი - ამისთვის, პირველ რიგში, საჭიროა ანატომიის და მასაჟის ტექნიკის ცოდნა. ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ისარგებლოს პროფესიონალი მასაჟისტების მომსახურებით. მაგრამ არ უნდა დაიდარდოთ - შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაეუფლოთ მასაჟის ხელოვნებას და წარმატებით გამოიყენოთ ეს უნარი, ისარგებლოთ თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.

ზურგის კუნთები: მარტივი ანატომია

ყველაზე ძლიერი და უდიდესი კუნთები სხეულში გვხვდება ზურგსა და ფეხებში. ჩვენ არ შევალთ ზედმეტ ანატომიურ დეტალებში - მხოლოდ იმ თეორიას გეტყვით, რომელიც აუცილებელია იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი სწორად..

ზურგზე კუნთების დიდი რაოდენობაა, რომელთაგან თითოეული მუშაობს თავისი კუთხით. ზურგის კუნთები იყოფა ზედაპირულ, ორ ფენად და ღრმად. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ კუნთების ყველა ფენა, მასაჟის დროს საჭიროა მათი ფრთხილად და ღრმა დამუშავება.

როგორ და სად მივიღოთ მასაჟი ყაზანში?

Ჩვენი მისამართი: ყაზანი

აიურვედა - კონსულტაცია და შეკვეთები ვებგვერდზე მითითებული ტელეფონის ნომრებით.

იოგა და მასაჟი: +7-927-246-76-32 ალექსეი

ჩვენ დასაქმებული ვართ მხოლოდ გამოცდილი მასაჟისტები, რომლებმაც გაიარეს სპეციალური ტრენინგი. გელით თბილი დახვედრა და პროფესიონალიზმი.

სპეციალურად თქვენთვის შეირჩევა პროცედურების სახეები და ტექნიკა. ჩვენ გთავაზობთ სხეულის მოვლის, სხეულის მოვლისა და ნერვული სისტემის და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკის, წონის დაკლების, გაახალგაზრდავების, ასევე იშვიათი ეგზოტიკური სახის მასაჟის სერვისებს, ზოგიერთი მათგანი მიეკუთვნება ტრადიციულ ინდურ მედიცინას აიურვედას.

სხეულის ცალკეული ნაწილების მასაჟი

იმისათვის, რომ ვისწავლოთ მასაჟის სწორად გაკეთება, საჭიროა გავიგოთ ზურგის კუნთების თეორია და სტრუქტურა:

1. ტრაპეციული კუნთი - სამკუთხა ფორმის ფართო და ბრტყელი კუნთი. მდებარეობს ზურგის ზედა ნაწილში. ამ კუნთის ყველა შეკვრის შეკუმშვისას სკაპულა უახლოვდება ხერხემალს; როდესაც ზედა შეკვრა მცირდება, სკაპულა მაღლა იწევს, ხოლო ქვედა შეკვრა ეცემა. ერთ მხარეს შეკუმშვით, ტრაპეციული კუნთი თავს იხრის იმ მხარეს, ხოლო ორივე მხრიდან შეკუმშვისას ეს კუნთები თავს უკან იხრება. სწორი პოზისთვის მნიშვნელოვანია ტრაპეციის კუნთები.

2. Latissimus dorsi არის ზედაპირული კუნთი, რომელიც იკავებს მთელ ზურგს. მისი ზედა ჩალიჩები მიდის ტრაპეციის კუნთის ქვედა ნაწილის ქვეშ. ამ კუნთის მთავარი ფუნქციაა მხრის მიტანა სხეულთან და მკლავის უკან დაბრუნება ცენტრალურ ხაზში, შიგნით ბრუნვით. თუ მკლავი ფიქსირებულ მდგომარეობაშია, უკანა ლატის კუნთი აახლოებს ტანს და ასევე აფართოებს მკერდს სუნთქვისას. ეს ხდის მას დამხმარე რესპირატორულ კუნთად.

3. რომბოიდური კუნთები - ალმასის ფორმის ფირფიტები, რომლებიც მდებარეობს ტრაპეციის კუნთების ქვეშ. შეკუმშვით, რომბოიდური კუნთი აზიდავს სკაპულას ზევით და ზურგის სვეტს, ასევე ამაგრებს კეფის შიდა კიდეს მკერდთან.

4. ზურგის გამსწორებელი – ზურგის ყველაზე ძლიერი და გრძელი კუნთი განლაგებულია ხერხემლის გასწვრივ – თავის ქალას ძირიდან საჯდომამდე. კუნთი, რომელიც ასწორებს ხერხემლს, იყოფა 3 მსხვილ ნაწილად: ხერხემლის ზურგის, გრძელი და წვეტიანი. მისი ფუნქციაა ზურგის სვეტის გაფართოება და მისი ფიქსაცია. სწორი დორსის კუნთი ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შესანარჩუნებლად. ხერხემლის გახანგრძლივების პროცესში ჩართულია სხვა, უფრო პატარა კუნთებიც, რომლებიც ვითარდება მოხრის, დახრის, მკლავებისა და ტანის აწევის დროს.

5. მსხვილი მრგვალი კუნთი – კუნთი, რომელიც დევს ლატისიმუს დორსის ქვეშ. შექმნილია აწეული მკლავის დასაწევად და ხელების ქვევით და უკან გადასაწევად. დიდი მრგვალი კუნთის ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ზურგი ზევით.

ზურგის კუნთების კორსეტი

ფიგურებში ნათლად ხედავთ, რომ ზურგის კუნთოვანი კორსეტი არის კუნთების ნაკრები, რომლებიც განლაგებულია რამდენიმე ფენაში. ზოგიერთი კუნთი არის სხვების ქვეშ, ხოლო მათ ქვეშ, თავის მხრივ, შემდეგი. ამიტომ, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი ამ ზონაში, საჭიროა ფრთხილად შეიზილოთ თითოეული არე, რომ ყველაზე ღრმა კუნთებამდეც კი მოხვდეთ.

ზურგის მასაჟის სარგებელი

ყველამ იცის, რომ სხეულის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ხერხემლის ჯანმრთელობაზე. და ხერხემალი და ზურგის კუნთების მდგომარეობა განუყოფლად არის დაკავშირებული. ხერხემლის მრავალი დაავადება ხდება ზურგის ზურგის, წელის და გვერდითი კუნთების სპაზმით. ასეთი სპაზმები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლის განმავლობაში, რაც იწვევს ხერხემლის დისკების კუნთების ბლოკადას. ამ შემთხვევაში ბლოკადის რეალური მიზეზი სწორედ კუნთების სპაზმია და არა ხერხემლიანების ძვლოვანი წარმონაქმნები ან მალთაშუა დისკების გადაგვარება.

ზურგის კუნთები შეიძლება იყოს დაძაბული მთელი დღის განმავლობაში და როგორ დაისვენოთ ისინი, თუ რეგულარულად ან საჭიროებისამებრ არ იკეთებთ მასაჟს? მჯდომარე ცხოვრების წესით შეძენილი არასწორი პოზა იწვევს კუნთების შესუსტებას, რაც თავის მხრივ იწვევს ზედმეტ დაძაბულობას და სწრაფ დაღლილობას. ზურგის ტკივილი, რომელიც შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და მტკივნეული, ზღუდავს მობილურობას და აზიანებს ცხოვრების ხარისხს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხერხემალი არის ხისტი და საიმედო სტრუქტურა, რომელსაც შეუძლია უშეცდომოდ იმოქმედოს მინიმუმ 70 წლის განმავლობაში. ამავდროულად, ეს არის ზურგი, რომელიც დამატებით წლებს გვმატებს და ბევრ ყოველდღიურ სიამოვნებას გვართმევს. და ამის მთავარი მიზეზი კუნთების მდგომარეობაა.

ნებისმიერმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის კუნთების გადაჭარბებული დატვირთვა და შემდგომი დისკის ბლოკადა: ჰიპოთერმია, წარუმატებელი შემობრუნება ან ტორსის გადაჭარბებული მოხრა. ასევე საშიშია ზურგის ხანგრძლივი სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც წარმოიქმნება ჩანთის მუდმივად ერთ მხარზე ტარებისას, ასევე დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო პოზაში ყოფნისას (მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობისას).

კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა ზურგის ტკივილი. როგორც წესი, მისი მიზეზი არის ყველა ერთი და იგივე კუნთების სპაზმი. ასეთი ტკივილის გაჩენას წინ უძღვის ზურგის კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვა, რის შემდეგაც, როგორც ამბობენ, მოულოდნელად „ზურგში ისვრის“. წელის ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს დუნდულოებზე, ბარძაყებსა და ფეხებზე, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის მობილობას.

ხშირად წელის ტკივილი დაკავშირებულია მისი შეკუმშვით გამოწვეული ნერვული ფესვის ანთებასთან. ფესვის შეკუმშვა ხდება მალთაშუა დისკის გადაადგილების შედეგად. ასეთი ტკივილი ძალიან ძლიერია და ვრცელდება ფეხებსა და მენჯის არეში.

თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზურგის კუნთების ზედმეტ დაძაბულობას, თუ მასაჟს გააკეთებთ. ზურგის რეგულარული მასაჟი შესანიშნავი მეთოდია როგორც ცუდი პოზის, ასევე კუნთების სპაზმით გამოწვეული დაავადებების სამკურნალოდ.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი სწორად

ზურგის მასაჟი არის ტექნიკის ნაკრები, რომელსაც ასრულებენ მასაჟისტის ხელები ზურგზე. ზურგის მასაჟის დროს გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა:

მოფერება;
ხახუნი;
გახურება;
ვიბრაცია (ტაში).
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დააწვინოთ პირი, რომელსაც მასაჟს გაუკეთებთ კომფორტულ დივანზე ან საწოლზე. ის მუცელზე უნდა იწვა, თავი მარცხნივ ან მარჯვნივ გადაატრიალოთ. იმისათვის, რომ კისრის კუნთები არ დაბუჟდეს, თავის პოზიცია უნდა შეიცვალოს ყოველ 2-3 წუთში. თუ პაციენტი უფრო კომფორტულია, ბალიში შეიძლება დაიდოთ მკერდის ქვეშ. კანის უკეთესი რელაქსაციისა და დატენიანებისთვის რეკომენდებულია მასაჟის ზეთის გამოყენება. მასაჟის დაწყებამდე ის თბილი უნდა იყოს.

1. მოფერება

ზურგის მასაჟი იწყება გლუვი და რიტმული მოძრაობებით, რომლებიც სრულდება მთელი ხელით. მსუბუქი დარტყმები კეთდება წელიდან კისერამდე. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ ორივე ხელით ინსულტით გადახვიდეთ ხერხემლიდან გვერდებზე. დაიწყეთ ზურგის ქვედა ნაწილიდან და აწიეთ მხრებამდე. მოძრაობები შეიძლება ალტერნატიული იყოს - ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ნიმუშიანი და ერთფეროვანი შტრიხები. ინსულტი რეკომენდირებულია მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, რათა პაციენტი მთლიანად მოდუნდეს და მზად იყოს კუნთების ღრმა მუშაობისთვის.

2. გახეხვა

შემდეგი ნაბიჯი არის გახეხვა. მოძრაობები იგივე რჩება, მაგრამ კანზე ზეწოლა მატულობს – ძალისხმევით უნდა იგრძნოთ ეფექტი კუნთებზე. დაიწყეთ ზურგის ქვედა ნაწილიდან და თანაბრად დაამუშავეთ ზურგის ყველა ნაწილი. გახეხვა არ არის საჭირო 10 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში.

3. მოზელვა

გახურებისას (მათ ასევე პუშტუკებს უწოდებენ), შეგიძლიათ გაიმეოროთ წინა მოძრაობები, მაგრამ კონტაქტის არე ყველაზე პატარა უნდა იყოს და ძალისხმევა და წნევა მეტი. დათბობა უნდა ჩატარდეს შეუფერხებლად და ნაზად, რათა პაციენტმა არ განიცადოს ტკივილი. კუნთებზე წნევის გასაზრდელად, ერთი ხელი მეორეზე დაადეთ. ზელვა უნდა დაიწყოს წინამხრით, დამუშავდეს კუნთები ხერხემლის ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე. ამ ეტაპის ხანგრძლივობაა 10-12 წუთი.

4. წერტილები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზურგის კუნთები განლაგებულია რამდენიმე ფენად ერთმანეთზე. წერტილოვანი მასაჟი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ღრმა კუნთებს. აკუპრესურა კეთდება თითებით. უკანა მხარეს არის სამი ხაზი აკუპრესურისთვის. პირველი არის ხერხემლის გასწვრივ. მეორე კუნთის ცენტრში (გადადით ხერხემლიდან 1-2 თითით). მესამე ხაზი კი კუნთის უკანაა (ხერხემიდან 3-4 თითით გასვლა). დააჭირეთ თითებით ერთდროულად ხერხემლის ორივე მხარეს. შეუფერხებლად იმოძრავეთ ხერხემლის გასწვრივ პირველი ხაზის გასწვრივ წელიდან კისერამდე და უკან. იგივე გააკეთე მე-2 და მე-3 ხაზებზე. ზურგის აკუპრესურის მეორე ვერსია არის ზეწოლა წერტილებზე მცირე წრიული ბრუნვით. ამისათვის ჯერ დააჭირეთ და შეიტანეთ წერტილი, შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე ძალიან მცირე წრიული ბრუნვა.

5. ვიბრაცია

ბოლო ნაბიჯი არის ვიბრაცია ან შეხება, რომელიც კეთდება ზურგის მთელ ზედაპირზე. ამ ტექნიკისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაჯის უკანა მხარე, თითის წვერები ან „ნავში“ შეგროვებული ხელი. ხელები არ უნდა იყოს დაძაბული, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ისინი მოდუნებულ მდგომარეობაში.

მასაჟის სესიის დასასრულს, პირველ საფეხურზე აღწერილი მსუბუქი მოძრაობები მეორდება.

როგორ გავაკეთოთ მასაჟი სახლში

სახლში მასაჟის ჩატარების ტექნიკა იგივე რჩება. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სამუშაო ადგილს. საწოლის ან დივნის ზედაპირი, რომელზეც პაციენტი წევს, უნდა იყოს გლუვი და მყარი. თუ სხვა ვარიანტები არ არის, იატაკიც კი გააკეთებს. რეკომენდირებულია პაციენტის პატარა ბრტყელი ბალიშის ან ხელების თავის ქვეშ დადება. წვივის ქვეშ მოთავსებულია პატარა ბალიში ან როლიკერი. სრული დასვენების მისაღწევად, ოთახი საკმარისად თბილი უნდა იყოს.

მასაჟის შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ბუნებრივი არომატული ზეთების ნარევიდან. ორგანული ზეთების უპირატესობა ის არის, რომ მათ არ აქვთ ქიმიური დანამატები და ხელოვნური არომატიზატორები. მასაჟისთვის ყველაზე შესაფერისი ზეთები: სეზამის, ნუშის, ყურძნის თესლის ზეთი და ავოკადო.

კუნთების სპაზმის მოსახსნელად საჭიროა მინიმუმ ოთხი მასაჟი. იდეალური ვარიანტია ოთხი სესიის გაჭიმვა ორი კვირის განმავლობაში, რაც კუნთებს საკმარის დროს აძლევს აღდგენისთვის. როგორც წესი, შვება მოდის ორი სესიის შემდეგ. თუ სპაზმი არ შემსუბუქდა, სცადეთ მასაჟის გაკეთება სხვა ტექნიკით.

როგორ გავაკეთოთ მასაჟი - ზურგის ძირითადი წესები

მოდით შევხედოთ რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს, რომელიც გასათვალისწინებელია ამ მასაჟის დროს.

მასაჟის მოძრაობები ტარდება საკრალური უბნიდან ზემოთ.
ზევით მოძრაობები კეთდება ხელისგულების შიგნიდან, ქვევით მოძრაობები უკანა მხარეს.
გაზრდილი ნერვული აგზნებადობის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ხანდაზმულებისთვის არასასურველია კუნთებზე ზემოქმედების ღრმა და ძლიერი მეთოდები.
მასაჟისტის ხელები უნდა იყოს რაც შეიძლება თბილი და მოდუნებული.
პირველი მასაჟის ხანგრძლივობაა 15 წუთი. მომავალში, სესიის ხანგრძლივობა განისაზღვრება პაციენტის სხეულის მოცულობის, ასაკისა და კეთილდღეობის მიხედვით.
პროცედურის დროს არ არის რეკომენდებული პაციენტის სხეულიდან ხელების ამოღება ტაქტილური კონტაქტის შეწყვეტით.
მასაჟის სესია უნდა დასრულდეს ზურგის მოფერებით.
წებოვანა და მოფერება მონაცვლეობით უნდა მოხდეს - ეს საშუალებას აძლევს ჩართულ კუნთებს დაისვენონ და დაისვენონ.
მასაჟის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია მოძრაობების რიტმი.
წვივა კეთდება ხერხემლის ორივე მხარეს, ორი ხელით. მოძრაობები კეთდება გრძელი დორსალური კუნთების მიმართულებით.
არ შეიძლება წელის მიდამოში დაკვრა და დაჭერა. მხრის პირებს შორის, ეს ტექნიკა უნდა შესრულდეს სიფრთხილით.
"ვიბრაციის" ტექნიკის შესრულებისას, ალტერნატიული ჩახშობის და დაჭერის მოძრაობები.
ღრმა ზელვა ხორციელდება შემდეგნაირად - კუნთები იჭერს და ზერელე ცერსა და სხვა თითებს შორის.
სეანსი იწყება მსუბუქი ინსულტით და მთავრდება უფრო ინტენსიური ეფექტით.
მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა
კლასიკური მასაჟის ტექნიკა

1.დაიწყეთ მოფერებითა და გახეხვით.წაისვით ცოტაოდენი ზეთი მთელ ზურგზე და გლუვი, მშვიდი მოძრაობებით გააკეთეთ მოძრაობები მთელ ზურგზე. ახლა თქვენი მთავარი ამოცანაა ზეთის წასმა და ზურგის ოდნავ გაცხელება. გააკეთეთ მოძრაობები ზურგის ქვედა მხრიდან ზურგის გასწვრივ, ასევე ხერხემლიდან გვერდებზე.

2. შეკუმშვა. ახლა თქვენ უნდა ოდნავ გაზარდოთ წნევა. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ არა მთელ პალმაზე (როგორც წინა სავარჯიშოში), არამედ მის ბაზაზე (ხელის ქუსლზე). ხელის ძირით, გააკეთეთ ღრმა შეკუმშვის მოძრაობები ხერხემლის გასწვრივ. და ასევე ქვემოდან ზევით და ოდნავ ირიბად გვერდებზე.

3. ვიბრაცია. მას ასევე უწოდებენ დაჭერის ტექნიკას. ხელისგულები მუშტებად დაჭერით და რიტმულად შეეხეთ ზურგის მთელ ზედაპირს, განსაკუთრებული აქცენტით ხერხემლის გასწვრივ მიდამოზე. შოკის ვიბრაცია კარგ გავლენას ახდენს კუნთოვანი ქსოვილებისა და ნერვული დაბოლოებების ტონუსზე.

4. თითით მორევა. ეს ტექნიკა შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით. ორივე კეთდება თითებით. მეთოდი პირველი - პირობითად მონიშნეთ სამი ხაზი ხერხემლის გასწვრივ. ამავდროულად, ხერხემლის ორივე მხარეს ორი ცერა თითით, გააკეთეთ მჭიდრო შეკუმშვა ზურგის ქვედა მხრიდან კისერამდე.

5. ქულები ზურგზე. ზურგზე ბევრი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილია. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ზურგის კუნთოვანი სისტემის მუშაობაზე და ასევე სხეულის სხვა ორგანოებსა და ფუნქციებზე. ამიტომ, ზურგით წერტილის მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანია. წნევა უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, მაგრამ გლუვი. მაქსიმალური წნევის წერტილზე გააჩერეთ 2-3 წამი და გადადით შემდეგ წერტილზე. შეიზილეთ ზურგის მიმართულებით სამი ხაზის გასწვრივ ხერხემლის გასწვრივ.

აკუპრესურის ტექნიკა

1. რიტმული დარტყმა. როდესაც ზეთს ზურგზე წაისვით, გაათბეთ ზურგი ზურგზე ხელისგულებით რიტმული მოფერებით. მოძრაობა „წინ და უკან“ თანდათან მოძრაობს წელიდან კისერზე და უკან.

2. ზეწოლა წერტილებზე ბრუნვით. აკუპრესურა ძალიან კარგ შედეგს იძლევა. ის ხშირად უფრო ეფექტურია, ვიდრე რეგულარული ბიძგები და ზელვა. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ზურგის გასწვრივ წერტილებთან მუშაობას. სამი მასაჟის ხაზი გადის ხერხემლის გასწვრივ თითოეულ მხარეს. პირველი ხერხემლის გასწვრივ, დანარჩენი ორი - ერთმანეთისგან 1-2 თითის დაშორებით. იმოძრავეთ ერთი ხაზის გასწვრივ წელიდან კისერამდე. დაჭერით თითები წერტილად და გააკეთეთ რამდენიმე მცირე წრიული ბრუნვა.

3. ღრმა წერტილის წვა. ამ ტექნიკისთვის შეაგროვეთ ხელები მუშტში. მასაჟი კეთდება მოხრილი თითების მუწუკებით, ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის წნევას და გავლენას. გააკეთეთ ბიძგები ხერხემლიდან ირიბად ზემოთ და გვერდებზე. იმოძრავეთ წელიდან კისრამდე და უკან.

4. გაძლიერებული აკუპრესურა. წერტილის ზემოქმედების გასაძლიერებლად გამოვიყენებთ არა თითებს, არამედ მოხრილი საჩვენებელი თითების მუხლებს. გამოიყენეთ იგივე სამი მასაჟის ხაზი ხერხემლის გასწვრივ თითოეულ მხარეს. ნაზად დააჭირეთ წერტილებს და გააჩერეთ 2-3 წამი.

5. დაჭერით წერტილებზე ცვლა. ხერხემლის გასწვრივ ვმუშაობთ სამ მასაჟის ხაზზე. თითებით ნაზად დააჭირეთ წერტილებს და ამავდროულად აწიეთ კუნთები ოდნავ ზემოთ. თანდათანობით იმოძრავეთ დინების გასწვრივ პირველი მასაჟის ხაზის გასწვრივ წელიდან კისერამდე და უკან. მერე მეორე და მესამე.

მძიმე, დატვირთული სამუშაო დღის ბოლოს, ძალიან გინდათ ცოტა დაისვენოთ, დაისვენოთ, გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და განთავისუფლდეთ წარმოქმნილი დაძაბულობისგან. საუკეთესო საშუალებაა ზურგის დამამშვიდებელი მასაჟი, რომელიც ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას დღის განმავლობაში ძალიან დაძაბული კუნთებისგან. თუმცა, იმისათვის, რომ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს და არ დააზიანოთ საკუთარ თავს, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

ზურგის მასაჟი - შესრულების წესები

• ჩვენ არ გვავიწყდება ჰიგიენა და ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე ხელები თბილი წყლით უნდა დაიბანოთ. მასაჟისთვის აუცილებლად გამოიყენეთ კრემი ან ზეთი.
• უფრო მიზანშეწონილია ზურგის მასაჟის დაწყება საჯდომის მიდამოდან და შემდეგ შეუფერხებლად მაღლა ასვლა.
• მასაჟი ყოველთვის იწყება მსუბუქი ინსულტით. მისაღებია როგორც წრიული, ასევე ზურგის გასწვრივ მოძრაობა. თანდათან უნდა შეიზილოთ ცოტა უფრო აქტიურად, უფრო და უფრო მეტი ძალის გამოყენებით.

ყველაზე ძირითადი წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა დაიცვათ მასაჟის ჩატარებისას, არის არ დააჭიროთ, არ შეიზილოთ პირდაპირ ხერხემალზე. საჭიროა მხოლოდ ხერხემლის გასწვრივ მდებარე ზონის მკაცრად მასაჟი და სხვა არაფერი. ასევე, ექსპერტები არ გირჩევენ ძლიერად დაჭერას ან თირკმელების მახლობლად ზურგზე დაჭერას და არ არის საჭირო მაქსიმალური ძალის გამოყენება მხრის პირებს შორის. ამ ადგილებში შეგიძლიათ მხოლოდ მსუბუქი მასაჟი ნაზი მოძრაობებით.

ზურგის მასაჟის დროს მისაღებია შემდეგი ხერხები: წებოვნება, მოფერება, მოფერება, დაჭერა და მოზელვა. უნდა აღინიშნოს, რომ პროცედურის განმავლობაში მასაჟისტი ოსტატურად ცვლის ზემოთ ჩამოთვლილ ტექნიკას.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ კისრის და მხრების გახეხვა და მოზელვა საჭიროა, ცოტა მეტი ძალის გამოყენება, ვიდრე კუნთების მასაჟი ზურგის ქვედა ნაწილში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის კისერი და მხრები, რომლებიც ექვემდებარება უფრო მეტ სტრესს დღის განმავლობაში.

კიდევ ერთი წესი, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან, არის იმ ადამიანის სურვილისა და მდგომარეობის გათვალისწინება, ვინც ზურგი დაგინდა. თუ მოგეთხოვებათ ოდნავ უფრო ძლიერად მასაჟი, მაშინ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ წნევა, თუმცა თუ ეს არ ეწინააღმდეგება ძირითად წესებს, ანუ ეს არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ზურგის მასაჟის უკუჩვენებები

ღირს იმის ცოდნა, რომ ზურგის მასაჟის გაკეთება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ასე რომ, თუ ადამიანს აწუხებს კანის ინფექციური დაავადებები, სოკოვანი, აქვს სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები ან ადრე განიცადა ხერხემლის სერიოზული დაზიანებები, მასაჟი კატეგორიულად აკრძალულია. და სხვა სიტუაციებში, მასაჟი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, ხელს უწყობს მოდუნებას, დაღლილობის მოხსნას.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი - ტექნიკა

ჯობია სრული სხეულის მასაჟი ზურგიდან დაიწყოთ. ვინაიდან ის ყველაზე ნაკლებად მგრძნობიარეა გარე გავლენის მიმართ, ვიდრე გულმკერდი და კუჭი. საიდუმლო არ არის, რომ ლურჯზე არის კუნთების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებიც ძალიან დაძაბულია. ყველაზე დაუცველი ადგილებია მხრის პირები და ზურგის ქვედა ნაწილი.

ზურგის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც ზემოდან ქვემოდან, ასევე ქვემოდან ზევით. ზურგზე გრძელი, განიერი და ტრაპეციული კუნთები დამუშავებულია მასაჟისტური მოძრაობებით.

მასაჟის მქონე პირი უნდა იწვა მუცელზე, ხელები კი სხეულის გასწვრივ უნდა იყოს. როგორც ზემოთ აღინიშნა, მასაჟი უნდა დაიწყოს ჩასვლით. თანდათან უნდა დაამატოთ ძალა. მოძრაობები ტარდება მკაცრად საჯდომიდან სუპრაკლავიკულურ ფოსომდე. ერთი ხელით ცერა თითი წინ უნდა ასწიოს, მეორე მხრივ პატარა თითი წინ უნდა იყოს.

ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ შემდეგი ძირითადი ტექნიკა, რომლებიც გამოიყენება ზურგის მასაჟის დროს:

1. სწორხაზოვანი, ძალისმიერი წვერებით თითის წვერებით;
2. წრიულად წვრილი თითების ბალიშებით;
3. წრიული გახეხვა - ერთი ხელის ყველა თითის ბალიშებით ძალის გამოყენებით;
4. კონცენტრული წვრილი - ცერა და საჩვენებელი თითების მუშაობა;
5. მოხრილი თითების ფალანგებით გახეხვა, უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი მასაჟი, ან შესაძლოა ძალის გამოყენებით.

ზურგის განიერი კუნთების მასაჟის დროს რეკომენდებულია ხელისგულის ძირით მოზელა. ხოლო საკრალურიდან თავის უკანა ნაწილამდე გადაჭიმული გრძელი კუნთების მასაჟის დროს უმჯობესია გამოიყენოთ ღრმა წრფივი დარტყმა ორი ხელის ცერით ქვემოდან ზემოთ. კისრის არე, ზურგის ზედა და შუა ნაწილი - უნდა გაიკეთოთ მასაჟი კუნთოვანი ბოჭკოების მიმართულების შესაბამისად. ხერხემლის გასწვრივ შეგიძლიათ შეიზილოთ მხოლოდ წრიული მოძრაობებით თითის წვერებით ან მოხრილი თითების ფალანგებით.

ზურგის მასაჟი - ფოტო ინსტრუქცია

გთავაზობთ ფოტოინსტრუქციას ან სახელმძღვანელოს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

• დაიდეთ ხელები იმ ადამიანის ზურგზე, რომელსაც მასაჟი გააკეთებთ. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს ქვედა ზურგზე, ხოლო მარცხენა - მხრის პირებს შორის.
• ნაზად გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი ადამიანის მარცხენა დუნდულოზე, ხოლო მარცხენა ხელი უნდა დარჩეს იმავე ადგილას. საკმაოდ ნაზი მოძრაობებით, მინიმალური ძალის გამოყენებით, დაიწყეთ მასაჟი, მაშინ როცა საჭიროა მთელი ტანის ოდნავ შერყევა.
• ნელა მიიტანეთ მარცხენა ხელი მარჯვნივ.
• შეანჯღრიეთ მთელი სხეული, ნელა დაარტყით მთელ ზურგს მარცხენა ხელით, დაწყებული მარცხენა მხრიდან.
• ესაუბრეთ მას, ვისაც მასაჟი აკეთებთ, რათა ნახოთ, თავს კომფორტულად გრძნობს.
• ხელები დაიდეთ ზურგზე. გლუვი მოძრაობებით აწიეთ კისერზე.
• შემდეგ, ასევე შეუფერხებლად დაბრუნდით უკან ქვედა უკან. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
• როდესაც მთელი ზურგი ცხიმიანია, ზურგის ქვედა მხრიდან დაწყებული, დაიწყეთ წრიული მასაჟის ფართო მოძრაობებით, მინიმალური ძალის გამოყენებით. ნელა იმოძრავეთ მხრის პირებისკენ. მხრებს რომ მიაღწიეთ - ჩაფხუტით, ისევ ჩადით ქვედა ზურგზე.
• მარჯვენა ხელი წელის არეში ჩამოწიეთ ხერხემალზე, მარცხენა ხელი ზევით დაადეთ – ამგვარად, ოდნავ დაჭერით, გადადით კისრისკენ.
• გამოიყენეთ შუა და საჩვენებელი თითები ხერხემლის ორივე მხარეს დასაჭერად. ამრიგად, თქვენ კვლავ უნდა ჩახვიდეთ ქვედა უკან.
• ორი ხელით შეიზილეთ დუნდულებიდან კისერამდე, მონაცვლეობით ორივე მხრიდან.
• დაიდეთ ორი ხელი გვერდიგვერდ ზურგის ქვედა ნაწილში, დაეყრდნოთ მხოლოდ ხელის ძირს და სწრაფი, რიტმული მოძრაობებით, დაიწყეთ კუნთების დათბობა დუნდულებიდან მხრების მიმართულებით. ანალოგიურად, გადადით საწყის პოზიციაზე.
• ორივე ხელით, ძალის გამოყენებით, შეიზილეთ დუნდულოების და ზურგის ქვედა კუნთები.
• გამოიყენეთ თითები, რომ დაჭიმოთ კანი ხერხემლის გასწვრივ. შემდეგ კი მხრის პირების მიდამოში.
• დახურეთ ხელები და ჩამოწიეთ ხელები ზურგის შუაში.
• ნელა, ნაზად მოაბრუნეთ ხელები, ვისაც მასაჟებთ, ხელისგულები ქვემოთ.
• ორივე ხელი მჭიდროდ დააწექით ზურგის ქვედა ნაწილზე და ისე ძლიერად შეიზილეთ, რომ კანი ნაკეცებად შეგროვდეს. ერთი ხელისგულის ოდნავ წინ გადაწევა, არ დაგავიწყდეთ ოდნავ უკან დახევა.
• ჩვენ ვაგრძელებთ მხრის და კისრის კუნთების მორევას. ამ ადგილებში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ მეტი ძალა.
• მარცხენა ხელით აიღეთ პარტნიორის მარცხენა ხელი იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ხელი. შემოახვიეთ ნაზად, ტკივილის გარეშე და მოათავსეთ ზურგის პატარა ნაწილზე. პალმა მაღლა უნდა გამოიყურებოდეს.
• მარცხენა ხელი მარცხენა მხრის ქვეშ მოიტანეთ. მარჯვენა ხელის თითებით დახურეთ, გააკეთეთ წრიული წრიული წვრილი მარცხენა ზედა ზურგზე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხერხემალსა და მხრის პირს შორის არსებულ ადგილს.
• შეიზილეთ მთელი მხრის პირი მჭიდრო მოძრაობებით.
• გააკეთეთ ყველაფერი ზემოაღნიშნული მარჯვენა მხარეს.
• ოდნავ მოუჭირეთ მუშტები და „დააკრათ“ ისინი დუნდულების მთელ ზედაპირზე.
• ხელისგულების გვერდით სწრაფი, რიტმული ტემპით, მსუბუქად შეეხეთ დუნდულებს.
• ხელისგულები ხელისგულებად მოათავსეთ და მსუბუქად დააწექით დუნდულებიდან კისრის ზევით.
• ხელის ზურგით დაარტყით ტანის მარჯვენა მხარეს.
• ნაზად მოათავსეთ ორივე ხელი ხერხემლის გასწვრივ, თითებით პირდაპირ ქვემოთ. ნაზად, მაგრამ ამავე დროს ზეწოლით, რამდენჯერმე გაუშვით ხელები ზურგზე.
• გადაფურცლეთ ტალღის მსგავსი მოძრაობებით ზურგის მთელ არეალზე და ისევ ჩამოწიეთ ზურგის ქვედა მხარეს. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე.
• ხელები ზედა ზურგზე მოათავსეთ. შეაერთეთ ისინი და შეიზილეთ კისრის კუნთები საინტერესო მოძრაობებით. ყველა თითი, ამავე დროს, უნდა მოძრაობდეს ყელის ძვლებისკენ.
• ახლა კი, ნაზად დაჭერით, კარგად შეიზილეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები.
• შემდეგ საჭიროა ხელები მხრებზე ოდნავ ქვემოთ, ხერხემლის ორივე მხარეს დაიდოთ. და შეიზილეთ წრიული მოძრაობებით "ცენტრიდან". თანდათანობით, განაგრძეთ მასაჟი, ჩადით ზურგის ქვედა ნაწილში.
• ამავე ტემპით, თქვენ უნდა მიაღწიოთ დუნდულებს. არ დაგავიწყდეთ გვერდების გახეხვა. შემდეგ კისრისკენ მიმავალი მოძრაობებით ვუბრუნდებით.

დღის განმავლობაში ყოველ წამს ვამოწმებთ ზურგს ძალაზე: დგომისას და სიარულისას ვმართავთ მას ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ვხრით, აწევთ, ვატრიალებთ, ვახვევთ ტანს, ვსხდებით არასასიამოვნო პოზაში, ვატარებთ სიმძიმეებს. ჩვენი კუნთები მუდმივად კარგ ფორმაშია, აღელვებული და იკუმშება ცენტრალური ნერვული სისტემიდან მომდინარე იმპულსების გავლენით, ხოლო ხერხემალი განიცდის დიდ გადატვირთვას. ზოგჯერ ბუნებით თანდაყოლილი უსაფრთხოების ზღვარი არ არის საკმარისი და ჩნდება ტკივილი, სიმტკიცე, სპაზმები, ვითარდება კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიური პროცესები.

იმისათვის, რომ ასეთი მტკივნეული სიმპტომები არ გახდეს ჩვეული, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაათავისუფლოთ მზარდი დაძაბულობა დროულად. და ამისთვის არაფერია უკეთესი, ვიდრე ზურგის მასაჟი.

ჩვენებები

აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, პროცედურა დიდ სარგებელს მოუტანს როგორც სრულიად ჯანმრთელ ადამიანს, ასევე მას, ვისაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აქვს. უმეცარ დამკვირვებელს შეიძლება მოეჩვენოს, რომ მასაჟისტის ხელები მოქმედებს მხოლოდ ჩვენი სხეულის ზედაპირულ სტრუქტურებზე. ფაქტობრივად, ამ დროს ჩართულია სხეულის ყველა კომპონენტი, ამოქმედდა თვითრეგულირებისა და აღდგენის რთული მექანიზმები. ზურგის ზონის ზოგადი მასაჟი ინიშნება:

სამედიცინო მეცნიერება ადასტურებს ამ მასაჟის პროცედურის პრევენციულ და სამკურნალო ეფექტს და ურჩევს მას:

მშობიარობის დროს ტკივილისა და დაძაბულობის შესამსუბუქებლად უტარდებათ ზურგის ნაზი დარტყმა დაგვიანებულ ორსულებს ან მშობიარობის დროსაც კი. ამ მდგომარეობაში, ისევე როგორც მასტოპათიისა და ძუძუთი კვების დროს, პროცედურა არ შეიძლება ჩატარდეს მუცელზე წოლისას: ქალი უნდა იჯდეს სკამზე ან იწვა გვერდზე.

Სურათი:

პროცედურას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვა. ბავშვს ინიშნება შვიდი კვირიდან დაწყებული. ზურგის მასაჟი მისთვის ადრეული ვარჯიშია, რომელიც დაეხმარება ბავშვს ისწავლოს თავის თავდაჯერებულად დაჭერა, კუნთოვანი კორსეტისა და ხერხემლის გაძლიერება, ბავშვის მომზადება ჯდომისთვის, სეირნობისთვის, დამოუკიდებლად დგომისთვის და პირველი ნაბიჯების გადადგმისთვის. სპეციალური ყოველდღიური ტანვარჯიში შეავსებს და გააძლიერებს შედეგს.

რა შემთხვევებში არ შეიძლება მასაჟის გაკეთება

მასაჟი არის მძლავრი საშუალება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ადამიანის ორგანიზმის ძირითადი რესტრუქტურიზაცია. ეს ცვლილებები ყოველთვის არ არის დადებითი და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გაუარესება.

• ამაღლებული ტემპერატურა;
• მწვავე ანთებითი პროცესები;
• რაქიტი;
• ძვლის ტუბერკულოზი;
• გულის დაავადება;
• ჰეპატიტი;
• საშვილოსნოს მიომა;
• ონკოლოგია;
• ათეროსკლეროზი;
• გულის უკმარისობა;
• ჰიპერტონული კრიზისი;
• სხვადასხვა წარმოშობის სისხლდენა;
• ალკოჰოლური და ნარკოტიკების მოწამვლა;
• თირკმელებისა და ნაღვლის ბუშტის პრობლემები;
• მწვავე ტკივილი მუცლის არეში ან მკერდის უკან.

ფრთხილად შეიზილეთ ადგილები ამობურცული ხალიჩებით, მეჭეჭებით, ახალი ჭრილობებით, ნაკაწრებით. თირკმლის კენჭების დროს თირკმელზე ინტენსიური ზეწოლის თავიდან აცილება ხდება.

მასაჟი ნაჩვენებია ახალგაზრდა დედებისთვის ზურგის კუნთების შრომისუნარიანობის გასაძლიერებლად და აღდგენისთვის, რომლებიც უზარმაზარ დატვირთვას განიცდიდნენ მთელი ორსულობის განმავლობაში. მაგრამ პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ დაბადებიდან ერთი თვის შემდეგ ან საკეისრო კვეთიდან ექვსი თვის შემდეგ, ადრე ექიმთან მისვლის შემდეგ.

სესიისთვის მზადება

კლასიკური მასაჟის ისტორია სათავეს იღებს ძველი აღმოსავლეთის ბუდისტურ ტაძრებში, სადაც სამკურნალო პროცედურა გაიგივებულია წმინდა რელიგიურ რიტუალთან. სესიის დაწყებამდე პაციენტს და მასაჟისტ თერაპევტს უნდა გაესუფთავებინათ თავი ზედმეტი ფიქრებისგან, წაეკითხათ გარკვეული მანტრები და მთლიანად კონცენტრირდნენ ენერგიის გაცვლაზე, რათა მიაღწიონ ცნობიერების ღვთაებრივ მდგომარეობას.

ახლა პროცედურა არ საჭიროებს ასეთ კომპლექსურ მომზადებას, მაგრამ ზოგიერთი ღონისძიება, რომელიც აძლიერებს მის ეფექტურობას, მაინც ღირს:

მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტი გონებრივად მოერგოს პროცედურას და არ მოეპყროს მას უნდობლობით ან სკეპტიციზმით. როგორც დაკვირვებამ აჩვენა, შედეგისადმი განწყობა მნიშვნელოვნად აძლიერებს მასაჟის თერაპიულ ეფექტს. პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ დილით, მხიარულებისთვის ან საღამოს სამუშაო დღის შემდეგ ენერგიის აღსადგენად.

ზურგის კუნთების ანატომია

იმისათვის, რომ პროცედურას ჰქონდეს თერაპიული ეფექტი და არ გადაიქცეს ჩვეულებრივ უსარგებლო ინსულტში, მასაჟისტმა უნდა იცოდეს ტოპოგრაფიული ანატომია. კუნთების ადგილმდებარეობისა და სტრუქტურის შესახებ ცოდნა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს სტრუქტურები იღებენ ძირითად გავლენას სესიის დროს.

გარეგნულად, ზომითა და ფუნქციებით განსხვავებულები, უკანა მხარეს ფარავს არეს მენჯიდან კისერამდე მკვრივი მრავალშრიანი მასივით.

ღრმა კუნთები დაწყვილებულია, განლაგებულია სამ ფენად:

• ყველა ქვემოთ დევს წვეტიანთაშორისი, განივი და ამწე ნეკნი სტრუქტურები;
• ცენტრში გადის განივი-ხერხემლიანი კუნთი, რომლის სხვადასხვა ზომის შეკვრები ქმნიან დამოუკიდებელ ფუნქციურ ჯგუფებს: ნახევრად ზურგისებრი, მულტიფიდური და მბრუნავი;
• თავისა და კისრის ქამრის კუნთები ზემოდან არის გადახურული, ასევე კუნთი, რომელიც ასწორებს ხერხემლს; ეს უკანასკნელი წელის ზონის დონეზე იყოფა სამ ნაწილად: iliocostal, ყველაზე გრძელი და spinous.

ფოტო: ღრმა კუნთები

ყველა მათგანი ქმნის ზურგის კუნთების საფუძველს და ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს: ისინი ხსნიან კისერს და თავს, უზრუნველყოფენ მათი ბრუნვის შესაძლებლობას სხვადასხვა მიმართულებით, პასუხისმგებელნი არიან ხერხემლის სტაბილურობაზე, მოხვევაზე, დახრილობაზე, მოქცევაზე. კვებავს და იცავს ძვლისა და ხრტილის სტრუქტურებს.

ბინა ზურგის ზედაპირული კუნთებიმიმაგრებულია მხრის სარტყელის ძვლებზე და განლაგებულია ორ ფენად:

• პირველი წარმოიქმნება ტრაპეციით და ლატისიმუს დორსიით;
• მეორე - დიდი და პატარა ალმასის ფორმის, ზურგის ზედა და ქვედა დაკბილული ექსტენსორები, ასევე კუნთი, რომელიც აწევს სკაპულას.

ფოტო: ზურგის ზედაპირული კუნთები

ეს სტრუქტურები ხელებს მიაქვს სხეულს, ათრევს სხეულს სპორტულ ინვენტარზე დაკიდებისას, თავი უკან იხრება, ზურგი ვერტიკალურ მდგომარეობაშია, პასუხისმგებელია მის დახრილობაზე, გაფართოებაზე, გვერდზე დახრილობაზე, აწევაზე, ბრუნვაზე და მოტანაზე. მხრის პირები უფრო ახლოს არის ხერხემალთან.

მასაჟის მოძრაობების სქემა

პროფესიონალი, სამოყვარულო მოყვარულისგან განსხვავებით, შეასრულებს ყველა მოძრაობას მკაცრად განსაზღვრული მასაჟის ხაზებით. ისინი დაგეგმილია კუნთების, ზურგის სვეტის, შინაგანი ორგანოების, ნერვული შეკვრების, კანის სიმკვრივის, სისხლისა და ლიმფის დინების მიმართულების გათვალისწინებით. უკანა მხარეს, ყველა მოძრაობა ხორციელდება სურათზე ნაჩვენები სქემის მიხედვით:

1. საკრალურიდან (ნომერი 9) ზურგის არხის გასწვრივ სწორი ნაწლავისა და სერატუსის კუნთების გავლით (6) მხრებამდე.
2. სტერნოკლეიდომასტოიდური ზონიდან (1) მხრის პირებამდე, რომელიც ფარავს ტრაპეციის ზედა კიდეს.
3. წელის მიდამოდან ლატისიმუს დორსი (7) გავლით იღლიის მიდამოებამდე.
4. დელტოიდური სტრუქტურებიდან (4) მხრის პირებამდე.
5. დუნდულებიდან მხრის ტანამდე, ლატისიმუს დორსის გადაკვეთით და უკან. ეს ტრაექტორია განპირობებულია ამ მიდამოში ლიმფის ორმხრივი მოძრაობით.
6. საკრალურიდან მუცლის ირიბი კუნთებისკენ (10).
7. წელის არეში საათის ისრის მიმართულებით.

მასაჟის ხაზები

ჩვეულებრივ, ოსტატები ამუშავებენ ზურგის მთელ ზედაპირს, ამავდროულად ამუშავებენ ხერხემლის ორივე მხარეს ხაზებს. მაგრამ ზოგიერთს ამჯობინებს მასაჟირებული ადგილის ნაწილებად დაყოფა: დგანან პაციენტის მარცხნივ, ისინი მუშაობენ მისი სხეულის მარჯვენა მხარეს და პირიქით.

გამოყენებული ზეთები

ბაზარზე არსებული მრავალი მასაჟის პროდუქტიდან, პროფესიონალი დიდი ალბათობით აირჩევს ზეთს. ბუნებრივი ინგრედიენტების საფუძველზე სწრაფად შეიწოვება, ატენიანებს კანს, უზრუნველყოფს აუცილებელ სრიალს, აქვს სასიამოვნო სუნი, კურნავს და ამშვიდებს სხეულს. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, ზეთებს კარგი ეფექტი აქვთ:

• ზეთისხილი: მდიდარია A, C, E ვიტამინებით, ის შესანიშნავად კვებავს და ატენიანებს კანს, განსაკუთრებით მშრალ და მგრძნობიარეს, აქვს ჰიპოალერგიული თვისებები;
• გარგარი: ებრძვის ცელულიტს და დერმატოლოგიურ პრობლემებს მინერალებისა და ვიტამინების წყალობით, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას, შესანიშნავად ატონიზირებს, კარგი სუნი აქვს;
• სეზამი: ამ პროდუქტის საფუძველია ლინოლის მჟავა, რომელიც ცნობილია თავისი აღმდგენი ეფექტით, აქრობს ანთებას, შლის ტოქსინებს და აღადგენს უჯრედებს.

ეთერზეთები მათი სუფთა სახით არ უნდა წაისვათ კანზე.მაგრამ ძირითად ბუნებრივ ბაზაზე დამატებული რამდენიმე წვეთი მოქმედებს ადამიანის სხეულზე:

პროდუქტის გამოყენებამდე ყურადღება მიაქციეთ მის შემადგენლობას. საფუძველი უნდა იყოს ბუნებრივი მინერალური და კიდევ უკეთესი მცენარეული კომპონენტები. ვიტამინის კომპლექსები და აუცილებელი ნივთიერებების ზომიერი რაოდენობა მისაღებია დანამატებად. კონსერვანტების, გასქელების, სუნამოების და სხვა ხელოვნური ინგრედიენტების არსებობა არ არის მისასალმებელი: მათმა ეფექტმა კანზე, გაძლიერებული მასაჟის ტექნიკით, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქციების განვითარება. პირველი სესიის დაწყებამდე შეამოწმეთ ზეთი შეწოვისა და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისთვის, კომპოზიციის მცირე რაოდენობით იდაყვზე წასმით.

დამხმარეები

ზეთების გარდა, კანის მასაჟისთვის მოსამზადებლად გამოიყენება სხვადასხვა კოსმეტიკური წარმოებულები: კრემები, გელები, ემულსიები. სამკურნალო პროცედურის დროს ისინი იცვლება ექიმის მიერ დანიშნულ ანთების საწინააღმდეგო მალამოებით. განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის, ექსტრაქტებს ამზადებენ სამკურნალო მცენარეებისგან - სპორტული ფეხსაცმლისგან. წითელი - ათბობს, რადგან შეიცავს წიწაკას და ქაფურს, ცისფერი, მენთოლზე დაფუძნებული - გაცივდება.

მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი ხალხური საშუალებებით:

1. თაფლი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი პროდუქტია, სწრაფად შეიწოვება და აქვს სამკურნალო ეფექტი ზურგის ტკივილზე. იგი წაისვით კანზე თხელ ფენად, წებოვან ზედაპირზე ხელისგულით დაჭერით და შემდეგ უეცრად იშლება. მოძრაობები ხორციელდება მასაჟის ხაზების გასწვრივ, ლიმფური კვანძების და ხერხემლის ზემოქმედების თავიდან აცილების მიზნით. პროცედურა ებრძვის კუნთოვანი სისტემის, სასუნთქი ორგანოების, ნერვული სისტემის დაავადებებს.
2. მარილი - კლდე ან ზღვა, შერეული მცენარეულ ზეთთან, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ცხიმების წვის ეფექტი, ებრძვის მარილის ნალექებს და კანქვეშა ქსოვილს. ამ საშუალების მასაჟი აქრობს ტკივილს ოსტეოქონდროზის დროს, ხსნის დაძაბულობას ზურგის კუნთებში, აქვეითებს ჭრილობებს - წარმონაქმნს მე-7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მიდამოში.

შვება მოდის პირველი პროცედურის შემდეგ, მაგრამ 10-15 სესიის კურსი დაგეხმარებათ ზურგის ჯანმრთელობის სრულად აღდგენაში.

რა არის ზურგის მასაჟის ტექნიკა?

ისტორიკოსებმა დაამტკიცეს, რომ მასაჟის ტექნიკა პრიმიტიული ადამიანებისთვისაც კი იყო ნაცნობი, რასაც მოწმობს მათ ბანაკებში ნაპოვნი კლდის ნახატები. მაშინაც კი, ადამიანი ხელების ძალასა და ენერგიას იყენებდა, რათა თავი დაეღწია ტკივილსა და დაღლილობას პრობლემური ადგილის გახეხვით ან მოზელვით. მასაჟის ხელოვნება დავიწყებაში არ ჩავარდნილა, პირიქით, კიდევ უფრო პოპულარული გახდა, გამდიდრდა ახალი ეფექტური ტექნიკით, რომლებიც მთელ მსოფლიოში ისწავლეს. ჩვენს დროში მოთხოვნადი ტიპებია:

კლასიკური

ეს ტექნიკა უფრო პოპულარულია, ვიდრე სხვები. აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ის სასარგებლო იქნება როგორც ჩვილებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. იგი გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური ან თერაპიული საშუალება და პროცედურის ჩვენებების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა.

შესრულების ალგორითმი მარტივია და შეიცავს ყველასთვის ნაცნობ ძირითად ტექნიკას. მასაჟი იწყება საკრალური და წელის ზონების შესწავლით, მოძრაობების მიმართულება უახლოეს ლიმფურ კვანძებამდე. შემდეგ ისინი თანდათან მოძრაობენ მაღლა, ფარავს გულმკერდს და SHVZ-ს, სკაპულას, დელტოიდულ და ტრაპეციულ კუნთებს.

მასაჟის ტექნიკა მამაკაცებსა და ქალებში ერთნაირია. მაგრამ, რადგან მამრობითი კუნთები უფრო მოცულობითია, მაშინ წნევის ძალა, მოძრაობების ინტენსივობა და პროცედურის ხანგრძლივობა უფრო დიდი უნდა იყოს.

თერაპიული

ინიშნება ზურგის ტკივილის, კუნთოვანი სტრუქტურების პათოლოგიური ცვლილებების, ხერხემლის ისეთი პრობლემების დროს, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, პროტრუზია, სპონდილოზი, თიაქარი, ხრტილოვანი ქსოვილის ატროფიული პროცესები, სქოლიოზი. პროცედურა ტარდება კლასიკური ტექნიკის გამოყენებით, მასაჟის მოძრაობის გარკვეული სქემის მკაცრად დაცვით, რომლის მიმართულება ემთხვევა სისხლისა და ლიმფის დინებას:

• წელის ზონის კვადრატული კუნთებიდან ტარდება მოძრაობები ახლომდებარე საზარდულის ლიმფური კვანძებისკენ;
• გულმკერდის მიდამოდან იგზავნება იღლიაში;
• საშვილოსნოს ყელ-საყელოს ზონიდან - კლავიკულურამდე.

გასათვალისწინებელია, რომ ძირითადი ეფექტი უნდა იყოს კუნთოვან ქსოვილზე და არა ძვალზე. ამიტომ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეეხოთ ხერხემალს: მისი გამოსწორება მხოლოდ ქიროპრაქტორს შეუძლია.

პირველი პროცედურა არ უნდა გაგრძელდეს 10-15 წუთზე მეტ ხანს, დისკომფორტის გაქრობის შემდეგ სეანსი გახანგრძლივდება. გაიმეორეთ მკურნალობის კურსი წელიწადში მინიმუმ 2-ჯერ, ხოლო პრობლემის გამწვავების შემთხვევაში – ყოველთვიურად.

ტაილანდური

ერთ-ერთი უძველესი ტექნიკა გამოიგონეს 3000 წლის წინ ჩინეთში. შემდეგ ბერებმა ის ტაილანდში გადაიყვანეს, გადაამუშავეს და დაამატეს რეფლექსოლოგია და იოგას ტექნიკა. კურნავს სხეულს და სულს, აღადგენს ენერგეტიკულ არხებს.

პროცედურის ტექნიკა განსხვავდება ევროპულისგან:

1. ზემოქმედება ხორციელდება ტანსაცმლის საშუალებით.
2. პაციენტი წევს არა დივანზე, არამედ იატაკზე ხალიჩებზე.
3. მასაჟისტი არ იყენებს ზეთებს ან კრემებს. მის ხელთ არსებული ხელსაწყოებიდან მხოლოდ თითები, ხელები, იდაყვები, მუხლები და ფეხებიც კი (დაწვრილებით სტატიაში: "").

აღმოსავლური ფილოსოფიის მიხედვით, დედამიწა ენერგიის მთავარი წყაროა, ამიტომ პროცედურა იწყება ფეხის დამამშვიდებელი დაბანით და ფეხების აქტიური წერტილების დამუშავებით. შემდეგ ისინი მოძრაობენ ზურგზე, ახორციელებენ რბილ წნევას, ცვივიან და ჭიმობენ ენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ. მტკივნეული, პრობლემური ადგილები გულდასმით არის დამუშავებული. ზურგის გრძივი კუნთების მასაჟი საშუალებას გაძლევთ გამოასწოროთ გადაადგილებული ხერხემლიანები, ამიტომ პროცედურის დროს ხშირად ისმის კრუნჩხვა. ეფექტს ავსებს სპეციალური იოგას ვარჯიშები.

ჩინური

აღმოსავლელი ფილოსოფოსები ამტკიცებენ, რომ სასიცოცხლო ენერგია Qi მოიცავს მთელ სამყაროს, მათ შორის ადამიანის სხეულს. ეს ნაკადები მოძრაობენ სპეციალური არხების - მერიდიანების გასწვრივ. სადაც დინება დარღვეულია, არის პრობლემა, პათოლოგია. მასაჟის ამოცანაა დაბრკოლების მოხსნა, ორგანიზმის შინაგანი ძალების მორგება დაავადებებთან საბრძოლველად. ჩინელი სპეციალისტები ამას აკეთებენ შემდეგი დახმარებით:

ითვლება, რომ ამ ქვას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, სისხლძარღვების გაწმენდა, ქსოვილების რეგენერაციის დაჩქარება და აღგზნებული ნერვების დამშვიდება. მის თერაპიულ ეფექტს აძლიერებს მასაჟის ტექნიკა: ზეწოლა, გახეხვა და მორევა აქტიური წერტილების მიდამოებში და ენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ. სისხლჩაქცევები, სიწითლე და სისხლჩაქცევები, რომლებიც გაჩნდა ასეთი ზემოქმედების შემდეგ, ხდება ერთგვარი რუკა, „საკითხავი“, რომელსაც მასაჟისტი სწორ დიაგნოზს დაუსვამს.

მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ზურგის კუნთების ჩინური მასაჟის სწორად გაკეთება. ტექნიკის დარღვევით ჩატარებულმა პროცედურამ შესაძლოა გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი: ქსოვილები შეინარჩუნებენ დაძაბულობას, რაც ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ზედმეტ მუშაობას, სტრესს და ნერვულ აშლილობას.

თემატური მასალა:

ბამბუკის ჩხირები

ზურგის მასაჟი ხდება არა მხოლოდ ხელებით. კრეოლები, ინდოეთის ოკეანეში მავრიკიის მკვიდრნი, ამ მიზნით 5000 წლის განმავლობაში იყენებდნენ "ჩო" - სხვადასხვა დიამეტრის ბამბუკის ჯოხებს.

დამწყებთათვის ყველაზე დიდი ჩხირები გამოგადგებათ. ხახუნის, ზეწოლისა და ვიბრაციის შესრულებით, ოსტატი ათბობს ზურგის კუნთებს. შემდეგ ის ამუშავებს მათ უფრო მცირე დიამეტრის ჯოხებით, ზრდის ექსპოზიციის სიჩქარეს და სიღრმეს. შედეგად, რიტმული დაკვრა ხორციელდება წუთში 120-ჯერ, პალმის დარტყმებით.

ასეთ მასაჟს ხშირად ირჩევენ გოგონები, რადგან ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ლიმფოდრენაჟულ ეფექტს, ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას, ცელულიტს, ხდის კანს ლამაზს და ელასტიურს. წაიკითხეთ მეტი სტატიაში: "".

ვაკუუმური ბანკები

ეს ტექნიკა ყველაზე ხშირად გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიებში, სახსრების გასაუმჯობესებლად, ნაწიბურების, ნაწიბურების აღმოსაფხვრელად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და კანქვეშა ცხიმის მოსაშორებლად. ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციების შემდეგ ნებისმიერს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ პროცედურას:

1. ვიღებთ შეწოვის ჭიქებს: ზურგისთვის შესაფერისია მინის ან ლატექსის ჭიქები, მოცულობით 40-დან 200 მლ-მდე.
2. მასაჟირებულ ადგილს ვასხამთ ზეთით, კრემით ან ნავთობის ჟელეით, რომ ქილა ტანის ზედაპირზე თავისუფლად გადაცურდეს.
3. ვაკუუმის შექმნით, ჩვენ დავაყენეთ ქილა უკანა მხარეს.
4. ვამოძრავებთ მათ შეუფერხებლად, მასაჟის ხაზების მიყოლებით, წრიული ან სპირალური მოძრაობებით.

ავტორის მეთოდები

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეები დარწმუნებულნი არიან, რომ მასაჟი ღირსეული ალტერნატივაა მკურნალობის ძვირადღირებული სამედიცინო და თუნდაც ქირურგიული მეთოდებისთვის, ამიტომ ისინი ინტერესით სწავლობენ ახალ, დღეს ასე პოპულარულ ავტორის მეთოდებს.

მარდინი

27 წლიანი გამოცდილების მქონე ექიმი, მასაჟის ცენტრების ხელმძღვანელი თავის ცოდნას გვიზიარებს სპეციალური ვიდეო გაკვეთილების სერიაში, მათ შორის ონლაინში. თავის ტექნიკაში ის აერთიანებს კლასიკურ, სპორტულ და აკუპრესურულ ელემენტებს, ურჩევს მას ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, მაგალითად, ზაფხულის მაცხოვრებლებს.

ზურგის მასაჟი მარდინსკის მიხედვით იწყება ზურგის სვეტის მხარდამჭერ კუნთებზე ზემოქმედებით, შემდეგ კი კლასიკური სქემის მიხედვით: წელის ქვედა ნაწილი - გულმკერდის ზონა - საშვილოსნოს ყელ-საყელო ზონა. ამავდროულად, ძირითად ტექნიკასთან ერთად, სპეციალისტები ატარებენ ტრიგერის წერტილების ღრმა შესწავლას, რომლებიც ტკივილით რეაგირებენ სხეულის პრობლემებზე. ისინი ვითარდება მანამ, სანამ დისკომფორტი მთლიანად არ გაქრება.

მასაჟისტი ზურგს დიდ რეფლექსურ ზონად მიიჩნევს. მასზე ზემოქმედებით შეგიძლიათ თავის ტკივილებისგან თავის დაღწევა, ნერვული სისტემის მოდუნება, არტერიული წნევის და სუნთქვის ნორმალიზება, იმუნური სისტემის გაძლიერება.

ანდრეი იაკოვლევის გამოცდილება

უსიამოვნო შეგრძნებები ზურგში, ამ ოსტატის აზრით, ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. მათი გარეგნობის მიზეზი არის კუნთების ხანგრძლივი გადატვირთვა, რაც იწვევს ჰიპერტონულობას და სისხლის მიწოდების დარღვევას. ამის გამო ქსოვილები იშლება, ხრტილები შრება, ლიგატები და მყესები კარგავენ ელასტიურობას.

ყოველივე ეს ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ოსტეოქონდროზის განვითარებისათვის. ანდრეი იაკოვლევი დარწმუნებულია, რომ მასაჟი, რომელიც რეგულარულად შეიძლება გაკეთდეს სახლში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზურგის ტკივილი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გარდამავალ ზონებს მობილურიდან ფიქსირებულ სტრუქტურებზე. ეს არის სახსრები:

• ხერხემალი და საკრალური;
• თავის ქალა და საშვილოსნოს ყელის რეგიონი;
• გულმკერდისა და წელის არეში.

თავის სასწავლო ვიდეოში "ზურგის ტკივილის გარეშე", იაკოვლევი განმარტავს ექსპოზიციის ძირითად მეთოდებს და გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაისვას დიაგნოზი: კუნთების შეგრძნებით, ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ მტკივნეულ ადგილებს, ბეჭდებს, ნაკლებად მოძრავ კანს, მათი ფერისა და ტემპერატურის ცვლილებას.

ჟაკეტის მიერ

ტექნიკა გაჩნდა მე-19 საუკუნის ბოლოს და ატარებს მისი ავტორის სახელს, დერმატოლოგს საფრანგეთიდან, რომელმაც შეიმუშავა პინჩინგის მასაჟის სპეციალური ტექნიკა. იგი ეფუძნება ზურგის სტრუქტურების ღრმა დაუფლებას, რომელიც მოკლედ და სწრაფად შესრულებულია ცერა თითისა და საჩვენებელი თითების ბალიშებით. ეს ტექნიკები მონაცვლეობით ხდება ძირითადი ჩახშობით, გახეხვით და მოზელვით.

პროცედურა ხსნის კუნთების სპაზმს, პათოლოგიურ ადჰეზიებს და ბოჭკოებში, ასუფთავებს კანს, ხსნის ცხიმოვან სადინრებს, ასუფთავებს ეპიდერმისის ზედა ფენას და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას.

ღირებულება სალონებში

მოსკოვისა და სანკტ-პეტერბურგის სალონების ფასების სიას ხედავთ, რომ ერთი სესიის ფასი განსხვავდება პროცედურის ტიპზე:

• კლასიკური მასაჟის ღირებულება 1200 რუბლიდან;
• სამედიცინო - 1500 რუბლიდან;
• სეგმენტური - 800 რუბლიდან;
• თაფლი - 2000 რუბლიდან;
• ვაკუუმი - 1600 რუბლიდან.

ტიბეტური სასიმღერო თასებით ზურგის კუნთების მასაჟისთვის ფასი შეთანხმებით.

სწორი შესრულება სახლში

თითოეული ჩვენგანისთვის სასარგებლო იქნება მასაჟის ძირითადი ტექნიკის შესწავლა, რათა ნებისმიერ დროს უფასოდ დავეხმაროთ საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიცვან პროცედურის ზოგადი სქემა:

1. საწყის ეტაპზე კეთდება კლასიკური დარტყმები და შეკუმშვა, ზურგის კუნთების მოდუნება და უფრო ინტენსიური კვლევისთვის მომზადება.
2. ძირითადი ნაწილი დაფუძნებულია წვავის, დათბობის, ზეწოლის, შეხების და ვიბრაციის საფუძველზე. მოქმედებს ზურგის ღრმა კუნთებსა და სტრუქტურებზე.
3. პროცედურა სრულდება მსუბუქი დამამშვიდებელი ინსულტით.

სესიის დროს დაიმახსოვრეთ, რომ ისინი მუდამ მასაჟებენ ხერხემალზე ზემოქმედების გარეშე და მსუბუქი ზედაპირული მოძრაობებით ამუშავებენ თირკმელების მიდამოს და კანთაშორის ზონას.

სპეციალური მასაჟორები დაგეხმარებათ თვითმასაჟის გაკეთებაში:

• როლიკერი;
• რეზინის ბურთები მწვერვალებით;
• მექანიკური ვიბრაციის მასაჟორები ჩაშენებული მაგნიტით და IR ემიტერით;
• პრობლემურ უბნებზე დამაგრებული პეპლების მასაჟორები;
• კუზნეცოვის აპლიკატორი ფარდაგის სახით;
• მასაჟის სკამის გადასაფარებლები: უმარტივესი, აწყობილი სხვადასხვა მბრუნავი ხის ბურთებიდან, კომპლექსურ ელექტრონულ მოწყობილობებამდე, რომლებიც ახდენენ კლასიკური მასაჟის ტექნიკის იმიტაციას;
• ჩანთები;
• საყელოები.

არ ინერვიულოთ, თუ სახლში მსგავსი არაფერია. ზურგის მასაჟისთვის შეგიძლიათ მოარგოთ იმპროვიზირებული საშუალებები: სამზარეულოს მოძრავი ქინძისთავები, პლასტმასის წყლის ბოთლები, თეფშის პირსახოცები, ჩოგბურთის ბურთები, ფუნჯები ბუნებრივი ან სილიკონის ჯაგრით.

Ვიდეო მასალა

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ პროფესიონალურად ზურგის მასაჟი საკუთარი ხელით, თუნდაც კურსების გავლის გარეშე. საკმარისია გადახედოთ გამოცდილი მასაჟისტების მიერ შემოთავაზებულ სასწავლო სემინარებს. მაგალითად, ნიკოლაი ფილიმონოვი, რომელიც იყენებს დასავლურ და აღმოსავლურ მასაჟის ტექნიკას, ასწავლის მარტივ დასვენების ტექნიკას.

1. პაციენტთან კონტაქტის დასამყარებლად ცალი ხელი მას თავზე ვასვით, მეორე - საკრალურ ნაწილზე, გონებრივად ვემორჩილებით მასაჟს ერთი წუთის განმავლობაში.
2. ჩვენ ვასრულებთ "ტალღას" მარჯვენა ხელით, ხოლო მარცხენა დევს სასის არეში.
3. ნაზი ჩახუტება ხორციელდება რბილი, გლუვი წრიული მოძრაობებით, მიმართული ჯერ ქვემოდან ზემოთ, შემდეგ კი სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ ვმუშაობთ ხელისგულებით და მოდუნებული თითებით.
4. ჩვენ ვზივართ ქსოვილებს, ვქმნით კუნთების ლილვას და ვახვევთ კანს ზურგიდან მხრებისკენ.
5. კუნთებს ვჭიმავთ დიაგონალზე სიმძიმის გამო, რათა შევამსუბუქოთ სიმტკიცე და ტკივილი ქსოვილებში.

ასეთი ტექნიკები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოიხსნათ დაღლილობა სამუშაო დღის შემდეგ, მოგანიჭებთ მოძრაობის სიმარტივეს, აქტიურობას და ცხოვრების ხალისს.

გაკვეთილები დამწყებთათვის

ვაკუუმ მასაჟისა და თერაპიის პრინციპები ტრადიციული ჩინური მედიცინადან მოდის. დღეს თასმის მეთოდებს მეცნიერული საფუძველი აქვს, ხელსაწყოები უფრო რთული და იხვეწება. ვაკუუმ-მასაჟორები გამოიყენება პროფესიულ სფეროში და…

ზურგის მასაჟი სახლში არის ყველასთვის ხელმისაწვდომი პროცედურა, არა მხოლოდ თერაპიული, არამედ სასიამოვნოც. ხუთი ათასი წლის წინ უძველესმა ჩინელმა მკურნალებმა დაიწყეს მასაჟის გამოყენება და ის დღემდე არის ბუნებრივი მედიცინის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. არ არის აუცილებელი ხანგრძლივი კურსების გავლა ან ყოველთვის პროფესიონალ მასაჟისტთან მისვლა.თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ შეასრულოთ უმარტივესი მასაჟის ტექნიკა სწრაფად და მინიმალური ძალისხმევით. ახლო ადამიანები ძალიან კმაყოფილი იქნებიან თქვენი ახალი უნარებით.

მთავარი წესი, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაირღვეს, არის ის, რომ ხერხემლის თავისთავად მასაჟი არ შეიძლება. არ შეიზილოთ და მით უმეტეს, არ მოახდინოთ ზეწოლა მასზე. მასაჟს ექვემდებარება ხერხემლის მიდამოები და არა თავად ხერხემალი. ძალის დაჭერა და გამოყენება ასევე არ ღირს ზურგზე თირკმელების მიდამოში და მხრის პირებს შორის. აქ მიზანშეწონილია მხოლოდ მასაჟისტის რბილი, მშვიდი მოძრაობები.

ტრადიციული მასაჟი მოიცავს შემდეგ ტექნიკებს: გახეხვა, ხელისგულები, მოფერება, დაჭერა და მოზელვა. საშვილოსნოს ყელის რეგიონი უნდა გაიხეხოთ და დაიზებოთ უფრო ძლიერი მოძრაობებით, ვიდრე გულმკერდის და ლუმბოსაკრალური. ეს არის საშვილოსნოს ყელის და მხრის რეგიონები, რომლებიც განიცდიან ყველაზე დიდ დატვირთვას.

მასაჟისტი თერაპევტის ოქროს წესია, მოუსმინოს ადამიანის გრძნობებს, რომელიც გადის სამკურნალო პროცედურას. აუცილებელია მასაჟის გაკეთება პაციენტისთვის კომფორტულად, ერთი პირობით - არ დაარღვიოთ უკუჩვენებები.

რა სარგებელი მოაქვს ზურგის მასაჟს?

• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მოგვარებას;
• უჯრედები და ქსოვილები უფრო სწრაფად იღებენ საკვებ ნივთიერებებს;
• ზურგის კუნთების სპაზმი მიდის;
• იხსნება ახალი კაპილარები და ცოცხლდება ჟანგბადით სავსე უჯრედები;
• არტერიული წნევა ნორმალურად უბრუნდება;
• ქრება სტრესი და ნერვული დაძაბულობა.

სახლში ზურგის მასაჟის შესრულებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნაზ ტექნიკასაც კი შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები:

• დერმატოლოგიური ინფექციები;
• სოკოვანი დაავადებები;
• სისხლძარღვთა პათოლოგიები;
• დაზიანებები;
• ცხელება ან ცხელება;
• ალკოჰოლთან და სხვა ნარკოტიკებთან კონტაქტი;
• წნევის პრობლემები;
• თირკმლის ან ღვიძლის უკმარისობა;
• ალერგია, შეშუპება;
• ონკოლოგია;
• სგგდ.

როგორ მოვამზადოთ

მასაჟის წინ ხელები კარგად დაიბანეთ. ხელისგულები სპეციალური ზეთით უნდა იყოს შეზეთილი, რათა კარგად სრიალდეს პაციენტის კანზე. წაისვით ზეთი ხელებზე და ოდნავ შეიზილეთ ისინი. ეს უზრუნველყოფს ადამიანის კანის სასიამოვნო ტემპერატურას.

• ასევე წაიკითხეთ: ?

პაციენტმა უნდა დაიკავოს კომფორტული პოზა, რომელშიც სრულად დაისვენოს. არსებობს ორი ყველაზე პოპულარული მასაჟის პოზიცია.

• ჰორიზონტალური, მუცელზე. ზედა კიდურები განლაგებულია სხეულის გასწვრივ და წევს ხელისგულებს ზემოთ. თავი გვერდით, უკეთესი - სპეციალისტის მიმართულებით. ზედაპირი უკეთესია აირჩიოს მყარი. კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.
• პაციენტი ზის სკამზე ზურგისკენ. ხელები მოდუნებულ მდგომარეობაში ზურგზე, თავი კი მათზე ეყრდნობა. უფრო კომფორტულად რომ იგრძნოთ თავი, შეგიძლიათ ბალიში დაიდოთ თავის ქვეშ.

ხერხემალს აქვს სამი განყოფილება: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, ლუმბოსაკრალური. კისერი იწყება თავის უკანა მხრიდან, მთავრდება მხრის პირებზე. გულმკერდის - მხრის პირებიდან ქვედა ნეკნისკენ. ლუმბოსაკრალური - ქვედა ნეკნიდან კუდუსუნამდე. ნებისმიერი ტექნიკა ჯერ წელის არეში გამოიყენება, შემდეგ კი კისერზე მაღლა მოძრაობს.ყოველთვის განსაკუთრებული ყურადღება და ზრუნვა მიაქციეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონს. მასაჟის სესია ჩვეულებრივ გრძელდება ნახევარი საათიდან ორმოც წუთამდე.

კარგი მასაჟისტი ყოველთვის უნდა გრძნობდეს, როდის მუშაობს ხელები ჯანსაღ ზონაზე და როდის - მეტ-ნაკლებად პრობლემურ ადგილზე. არ შეგეშინდეთ, თუ ვარჯიშის დასაწყისში თავს ცუდად გრძნობთ ადამიანის სხეულზე - დროთა განმავლობაში ის მოვა.

რა ტექნიკის გამოყენება

მასაჟის ყველა ტექნიკა უნდა ჩატარდეს ლიმფის ნაკადის გათვალისწინებით: წელის მიდამოდან საზარდულისკენ, ქვედა მკერდიდან მკლავებამდე, ზემოდან მკერდიდან ყელის ძვლების ზემოთ ლიმფურ კვანძებამდე.

პარალიზები

თითქმის ნებისმიერი მასაჟის სესია იწყება ინსულტით. მან უნდა გაათავისუფლოს ზოგადი დაძაბულობა კუნთებიდან და ნერვული დაბოლოებებიდან, მოამზადოს სხეული უფრო ძლიერი ზემოქმედებისთვის. ამ მოძრაობების დროს სპეციალისტი ხელებს ატარებს მთელ პალმის გასწვრივ და მთელ პალმის გასწვრივ და წრეში მხრის პირების მიდამოში. . დასაშვებია სუსტი, ძლივს შესამჩნევი მოძრაობების გაერთიანება ქვემოდან ზემოდან უფრო ძლიერთან ზემოდან ქვემოთ.გვერდითი ზედაპირების მასაჟის დროს, როგორც ჩანს, ხელები იჭერს მათ. ასევე ღირს სეანსის დასრულება ზურგზე მოფერებით – ეს ამშვიდებს ნერვებს და სხეულს უბრუნებს ნორმალურ მდგომარეობას.

შეკუმშვა

ეს ტექნიკა ხორციელდება ნელა და ლიმფის დინების მიმართულებით. შეკუმშვის თავისებურება საკმაოდ ღრმა ზემოქმედებაშია. ეფექტის გასაძლიერებლად აწებებენ წონით - ერთ ხელისგულს ათავსებენ მეორეზე და ის ამუშავებს გრძელ, შემდეგ კი ლატისმიუს დორსის კუნთებს თავის მხრივ.

Ხახუნი

შემდეგი, ჩვენ ვიწყებთ ზურგის კუნთების გახეთქვას. ტექნიკის შესრულებისას, ჩვენ გადავდივართ გვერდიდან ცენტრში, ქედზე. ჩვენ უდიდეს ყურადღებას ვაქცევთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონს და მხრის სარტყელს. მიღებისას ვამოძრავებთ კანს კუნთებზე ზემოქმედებით. გრძელ კუნთებზე ვიწყებთ წვერს საკრალური რეგიონიდან.ნახევარწრიულად მოძრაობენ, ისინი ამუშავებენ ხერხემლის პროცესების რეგიონს კისერამდე. თავის უკანა ნაწილს რომ მივაღწიეთ, იმავე გზით ვიწყებთ საკრალურში დაბრუნებას. ჩვენ ვიმეორებთ პროცედურას ხუთჯერ ან ექვსჯერ.

ჩვენ „დავინახეთ“ ლატისიმუს დორსი ორივე ხელით, მათი იდაყვის ზედაპირით. ჩვენ ვიწყებთ, როგორც ყოველთვის, წელის არეში. დასაშვებია ტექნიკის შესრულება გაშლილი თითებით, ეს მოძრაობებს უფრო ნაზს გახდის.

გვერდებს ვამუშავებთ ფუნჯის რადიალური გვერდით, გადავდივართ მენჯის ძვლებიდან მკლავებში. როდესაც მიაღწიეთ ნეკნებს შორის არსებულ ადგილს, შეიზილეთ ხერხემლიდან გვერდებზე. გაშლილი მისი პალმები, თითქოს საკომისიო, ჩვენ მკაცრად ვხატავთ მეშვეობით ხარვეზები შორის ნეკნები.

ყურადღება მიაქციეთ მხრის პირების შიდა კიდეს, მასაჟირებული ხელები მოთავსებულია უკან, იდაყვებით ქვემოთ. ამავდროულად, ოდნავ ავწევთ მხრის ზედა მხარეს, ხოლო მეორეს ვხეხავთ. საფეთქლის არესა და ხერხემალს შორის უმჯობესია გამოიყენოთ ყველაზე ნაზი ხახუნის ვარიანტი - მხოლოდ თითებით. ხახუნის გამოყენებით, ჩვენ შეუფერხებლად ვაშორებთ მარილების დაგროვებას, შეშუპებას და კუნთების სპაზმს.

მოზელვა

შემდეგ ორივე ხელით ვზივართ ზურგზე, ზურგისთვის გლუვ მოძრაობებს ვაკეთებთ ხელებით ცენტრიდან გვერდზე. შეიზილეთ ცალ-ცალკე მარცხნივ და მარჯვნივ, მოზილეთ თითოეული მხარე მორიგეობით. ეფექტის გასაძლიერებლად, ერთი პალმა შეიძლება მეორეზე დადოთ. თქვენ უნდა დაიწყოთ გრძელი კუნთებით. შეგიძლიათ გახეხვა შემდეგი გზით:

• ერთი ცერით. ის აჭერს კუნთებს ძვლებს და აკეთებს წრიულ მოძრაობებს;
• ორი ხელით. საჭიროა თითების გადაადგილება რიგრიგობით ზურგის ორივე მხარეს;
• ყველა თითის ბალიშებით, გარდა ცერისა, წრიული მოძრაობები;
• მთელი პალმის ფალანგები, რომლებიც ასევე მოძრაობენ წრეში.

გრძელი კუნთების მუშაობის შემდეგ გადადით ყველაზე განიერზე. გადაიტანეთ ილიუმიდან მკლავებში. დაიჭირეთ კუნთი, ოდნავ მიიწიეთ უკან და გადაიტანეთ ამ მდგომარეობაში, ისევ წრეში. საფეთქლის მიდამოს კუნთების დაჭიმვისას ერთი ხელი მოათავსეთ მხრის სახსრის ქვეშ და ოდნავ აწიეთ.წრიულად მოზილეთ სახსრის ყველა ზედაპირი. მორევის ტექნიკა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ეხმარება უჯრედებსა და ქსოვილებს დაგროვილი მეტაბოლური პროდუქტებისგან თავის დაღწევაში.

ტაში და ვიბრაცია

ჩვენ ვიყენებთ პალმებს, ტაშს ვუკრავთ პაციენტის ზურგზე, ძვლებზე და დაუცველ შინაგან ორგანოებზე ზემოქმედების გარეშე. ხელები ამ მომენტში ზამბარებივით უნდა იმოქმედონ, სწრაფად, მაგრამ ტკივილის გარეშე. ზურგის მასაჟის ეს ტექნიკა სახლში კეთდება თითის წვერებით. ისინი წრეში მოძრაობენ წელის მიდამოდან საშვილოსნოს ყელისკენ. მიღება მიზნად ისახავს კუნთების სპაზმის მოხსნას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთების შეკუმშვის უნარს.

კისრის მასაჟი

როგორ გავაკეთოთ კომპეტენტური მასაჟი ამ სფეროში? აქ გავრცელებული პრობლემაა მარილის დაგროვება. თუ პაციენტს ასეთი დიაგნოზი დაუსვეს, ჩვენ გამოვიყენებთ შემდეგ სქემას: საკმარისად ღრმად ვამუშავებთ საფეთქლის ზონას, ვავითარებთ მხრის სარტყელს და კისერს. ჩვენ ვიწყებთ ნებისმიერ ზემოქმედებას მოვლის საშუალებით.შემდეგ ენერგიულად შეიზილეთ და მოზილეთ ინტენსიურად. სესიის დასრულების შემდეგ ვაკეთებთ ვიბრაციას, ინსულტს.

ჩასვლისას, ჩვენ ვმოქმედებთ სწორი მოძრაობებით. შემდეგ ვმოძრაობთ წრეში და ზიგზაგებით მთელი ხელით, ხელის კიდით, თითის წვერებით. გახეხვით „დავინახეთ“ ან გავშალეთ თითები და სასურველ ადგილს „გაფხეკით“. ასევე დასაშვებია მუშტებით გახეხვა, ხელისგულის ან თითების ძირით ზეწოლა. დიდი სიფრთხილით, შეგიძლიათ იდაყვებით დააჭიროთ ამ ადგილს.

არც მოზრდილები და არც ბავშვები არ არიან დაზღვეული კისრის არეში დისკომფორტისგან. მათი გარეგნობის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში წარმოქმნილი სერიოზული პათოლოგიური ცვლილებები, ტრავმა, ფიზიკური ან ნერვული დაძაბულობა, დაღლილობა, თუნდაც ბანალური ხანგრძლივი ყოფნა არასასიამოვნო მდგომარეობაში. სპაზმი, წვა, ტკივილი, ტკივილები ვრცელდება მხრებზე, აძლევს ზურგს, თავის, კიდურებს, აფერხებს მოძრაობას, ჩახშობას მძიმე დატვირთვით, რაც მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს.

კისრის მასაჟი არის ის პოპულარული უნივერსალური საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და, საჭიროების შემთხვევაში, დაძლიოთ ასეთი არასასიამოვნო პირობები, ასევე ექნება გრძელვადიანი რეფლექსური ეფექტი სხვა ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაზე.

რატომ არის კისერი ასე დაუცველი და ხშირად განიცდის დაზიანებებს და სხვადასხვა დაავადებებს? საქმე ეხება სხეულის ამ ნაწილის რთულ ანატომიური სტრუქტურას, სადაც ადამიანებისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის მრავალი ორგანო და სტრუქტურა კონცენტრირებულია მცირე ფართობზე:

მჭიდროდ განლაგებული ორგანოების დიდი რაოდენობა იკვეთება შემაერთებელი ქსოვილის გარსებით, რომელსაც ეწოდება ფასცია. ისინი ქმნიან ერთგვარ რბილ ჩონჩხს, ასრულებენ დამხმარე ფუნქციას და იზოლირებენ ახლომდებარე ზონებს ერთმანეთისგან. ეს თავიდან აიცილებს სისხლძარღვების, კუნთების, ნერვების, ძვლების შერწყმას, თავიდან აიცილებს მათი ფუნქციების უხეში დარღვევებს. აუცილებელია კისრის მასაჟი სხეულის ამ სტრუქტურული თავისებურებების გათვალისწინებით, რათა ზიანი არ მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას და არ გამწვავდეს მტკივნეული სიმპტომები.

პროცედურის სარგებელი

ხშირი თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ქონდროზი, დისკების თიაქარი, მიოზიტი, უძილობა, ყურებში ხმაური, გულისრევა, მჯდომარე მუშაობა, მჯდომარე ცხოვრების წესი კისრის მასაჟის პირდაპირი ჩვენებაა.

თემატური მასალა:

რა ხდება ჩვენს სხეულში, როდესაც ოსტატის გამოცდილი თითები გავლენას ახდენს პრობლემურ ზონაზე?

• სისხლის მიმოქცევა გააქტიურებულია, ქსოვილები იღებენ მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.
• გახურებული ლიმფა აჩქარებს მის დინებას, აგროვებს დაშლის პროდუქტებს, ტოქსინებს და ათავისუფლებს მათ ლიმფურ კვანძებში გაწმენდის დროს.
• დაისვენეთ, დაჭიმეთ, გააძლიერეთ კუნთები.
• საშვილოსნოს ყელის სისხლძარღვების დაჭიმვა აღმოიფხვრება და, შესაბამისად, აღდგება თავის ტვინსა და ზურგის ტვინის ნორმალური სისხლით მომარაგება, ქრება თავბრუსხვევა და ტკივილი, იკლებს წნევის დონე და ტონუსი იზრდება.
• საშვილოსნოს ყელ-საყელოს ზონის კუნთები მოდუნდება და ამავდროულად ზურგი სწორდება, ქრება ქრება, უმჯობესდება პოზა.
• მცირდება ნერვული პროცესების შეკუმშვა, რის შედეგადაც უადვილდება ყლაპვა და ღეჭვა, მოდუნდება სასახსრე აპარატი, საგრძნობლად აუმჯობესებს მეტყველებას და ათავისუფლებს პაციენტს ლოგონევროზისგან (გაბრუება).
• ჭარბი ცხიმი და მარილი ქრება.
• კისრის კუნთები პასუხისმგებელია სახის ოვალზე. მათი მასაჟით ვასწორებთ კონტურს და ვიშორებთ ღრმა ნაოჭებს.

პროცედურა ხშირად ინიშნება ჩვილებისთვის. მისი დახმარებით სწორდება მოტორული რეფლექსების ზოგიერთი თანდაყოლილი დარღვევა, ისინი ებრძვიან კუნთების ტონუსის მომატებას ან, პირიქით, დაქვეითებულს და აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვის კისრის კუნთების გასაძლიერებლად, რომელიც უზარმაზარ დატვირთვას ატარებს.

პროცედურის უკუჩვენებები

საშვილოსნოს ყელის ზონის მასაჟი არც ისე უვნებელი მანიპულაციაა. ზუსტად დადასტურდა, რომ პროცედურის დროს ხდება პირდაპირი ან ირიბი გავლენა სასიცოცხლო ანატომიურ სტრუქტურებზე: კუნთებზე, ნერვულ დაბოლოებებზე, ლიმფურ და სისხლძარღვებზე, შინაგან ორგანოებზე, ენდოკრინულ სისტემაზე, ზურგის ტვინსა და ტვინზეც კი. უკუჩვენებების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება. ამიტომ, კურსის დაწყებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები და გაიაროთ საფუძვლიანი სამედიცინო გამოკვლევა.

კისრის მასაჟის აბსოლუტური უკუჩვენებებია:

• ონკოლოგია;
• თრომბოზი;
• ტუბერკულოზი;
• ვენერიული დაავადებები;
• აივ ინფექცია;
• ოსტეომიელიტი;
• გულის უკმარისობა;
• ათეროსკლეროზი;
• სისხლდენის ტენდენცია.

ექიმი ასევე ეწინააღმდეგება კისრის მასაჟს, თუ:

• ანთებითი და ინფექციური პროცესები მწვავე ეტაპზე;
• ცხელება, მაღალი ტემპერატურა;
• ჰიპერტონული კრიზისი ან ძალიან დაბალი არტერიული წნევა;
• გულის ან თირკმლის უკმარისობა;
• მწვავე ტკივილი მუცლის არეში;
• გულისრევა, ღებინება;
• ალერგიული გამონაყარი ან შეშუპება;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გადაადგილება ან არასტაბილურობა;
• გამონაყარი ინფექციური წარმოშობის კანზე;
• ეპიდერმისის ზოგიერთი დაავადება;
• ორსულობა;
• საშვილოსნოს და მენსტრუალური სისხლდენა, მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობა, აბორტი ან სპონტანური აბორტი.

ამ შემთხვევაში აკრძალვა დროებითი იქნება. როგორც კი პაციენტის ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება, პროცედურა მისთვის ხელმისაწვდომი გახდება და ზიანს არ მიაყენებს.

კისრის და მხრების დამამშვიდებელი მასაჟი

კისრის საყელოს ზონის კუნთების სპაზმი ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც ხასიათდება მათი უნებლიე შეკუმშვით და შეკუმშვით. მტკივნეული მდგომარეობის მიზეზია არა მხოლოდ დაზიანებები, მექანიკური დაზიანება, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგიები, არამედ B ვიტამინების, კალციუმის, მაგნიუმის, ნატრიუმის ნაკლებობა, სტრესი, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ხანგრძლივი ჯდომა არასასიამოვნო პოზაში. ტკივილი, დისკომფორტი კისრის, მხრების, თავისა და ზედა კიდურების არეში კვლავ ყველაზე უვნებელი სიმპტომებია. სიტუაციის საშიშროება ის არის, რომ სპაზმურ კუნთებს შეუძლიათ სისხლძარღვების და ნერვული ბოჭკოების დაჭიმვა, სისხლის მიმოქცევის, ლიმფის ნაკადის და მგრძნობიარე გამტარობის დარღვევა.

მხოლოდ ქიროპრაქტორმა უნდა დააყენოს გადაადგილებული ხერხემლიანები. კისრის და მხრების მასაჟის მთავარი მიზანია დაძაბულობის მოხსნა, კუნთების დამჭერების მოცილება.

ექსპოზიციის ძირითადი ტექნიკისა და მეთოდების დაუფლებით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს ახლობლებს სახლში მტკივნეული გამოვლინებების აღმოფხვრაში და გართულებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

ნაბიჯის გადადგმა

პაციენტი მუცელზე წევს და ხელები შუბლის ქვეშ აქვს, ან სკამზე ზის და თავი ოდნავ წინ აქვს დაშვებული. მხოლოდ ამ პოზაში მიიღწევა კისრის და მხრების კუნთების მაქსიმალური მოდუნება. მასაჟისტი არის გვერდით ან უკან.

საშვილოსნოს ყელის არეში მასაჟის დროს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სისხლსა და ლიმფურ სისხლძარღვებზე ინტენსიურმა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ხოლო ნერვულ შეკვრაზე გადაჭარბებულმა წნევამ შესაძლოა გამოიწვიოს გულისრევა და თავბრუსხვევა. ასევე ღირს ფარისებრი ჯირკვლისა და ხორხის ზედმეტად აქტიური ზემოქმედების თავიდან აცილება. პაციენტში დისკომფორტის პირველი ნიშნების გამო, პროცედურა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა და კუნთების სპაზმი დამოუკიდებლად, გარე დახმარების გარეშე, ჩვენს სტატიაში „როგორ გავაკეთოთ კისრის თვითმასაჟი“ დეტალურად აღწერილი ტექნიკის შესწავლით.

სესიების საჭირო რაოდენობა

როგორც წესი, მკურნალობის კურსი მოიცავს 10-15 ნახევარსაათიან სესიას. საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია პროცედურის გამეორება წელიწადში 2-3-ჯერ.

ბავშვთა მასაჟის დროს ექსპოზიციის დრო დამოკიდებულია ასაკზე, სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, მაგრამ ზოგადად არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ავტორის ტექნიკა

სამწუხაროა ამის აღიარება, მაგრამ დღეს არავის გააკვირვებს მოზარდისთვის მიცემული „ოსტეოქონდროზის“ ან „კუნთების სპაზმის“ დიაგნოზი. რა შეგვიძლია ვთქვათ მოზარდებზე: საშვილოსნოს ყელის რეგიონის პრობლემები თითქმის ყველა ჩვენგანისთვისაა ნაცნობი. ასეთი სამწუხარო სტატისტიკა ხელს უწყობს ახალი ეფექტური მეთოდების ძიებას კისრის მტკივნეული მდგომარეობის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. ამიტომ, ბოლო დროს გაჩნდა მრავალი საინტერესო საავტორო მეთოდი, რომელიც აერთიანებს აკადემიურ კლასიკურ საფუძველს და ჯანმრთელობის პრობლემების გადაჭრის ინოვაციურ გზებს.

შიშონინის განვითარება

რუსი ექიმი ალექსანდრე შიშონინი კისრისა და მხრის სხეულის კუნთების სპაზმს მრავალი დაავადების გამომწვევ მიზეზად მიიჩნევს. შედეგად, ბოჭკოები იკუმშება და სქელდება, რაც იწვევს შეშუპებას. დაჭიმული სისხლძარღვები და ნერვული პროცესები იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, ჰიპერტენზიას, თავის ტკივილს, მხედველობის დაბინდვას, დაბუჟებას და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებებს. ექიმი მათგან თავის დაღწევას სპეციალურად შექმნილი ტანვარჯიშისა და მასაჟის დახმარებით სთავაზობს, რასაც თავის ვიდეო გაკვეთილებში ასწავლის.

კომპლექსი შედგება 7 ძირითადი ვარჯიშისგან, რომელიც ნებისმიერს, ფიზიკურად მოუმზადებელ ადამიანსაც კი შეუძლია. თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი ეტაპობრივად:

ღირს მოძრაობების გამეორება შეუფერხებლად, ნელა, 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

მიღებული ეფექტი უნდა დაფიქსირდეს მასაჟით:

ასეთი კომპლექსი, შიშონინის თქმით, ხელს უშლის და შეაჩერებს დაავადებებს, აღადგენს კისერს ჰარმონიას, სილამაზესა და მოქნილობას. მიმოხილვების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, ეს სავარჯიშოები საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ჩირქს ან „ქვრივის კეხს“ - ბეჭედს მეშვიდე ხერხემლის მიდამოში, რომელიც ქალებში მენოპაუზის დროს ჩნდება.

ელენა ზემსკოვას ტექნიკა

ახალი, ტონირებული კანი ნებისმიერი გოგოს სიამაყეა. სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად აუცილებლად ჩნდება ნაოჭები და დახშობა. ისინი შესამჩნევი ხდება ძირითადად კისერზე.

მასაჟის ტექნიკა, რომელიც შექმნილია მასაჟისტ-თერაპევტის ქალის ელენა ზემსკოვას მიერ, მიზნად ისახავს არა მხოლოდ შეხორცებას, არამედ პრობლემური არეალის გარეგნობის გაუმჯობესებას, ასევე დაბერების პირველ ნიშნებთან ბრძოლას:

1. პროცედურისთვის მზადება მოიცავს კანის გაწმენდას, მასაჟის ზეთის წასმას, ასევე სპეციალურ სუნთქვის ვარჯიშებს. ზემსკოვა თავის გაკვეთილებზე გვირჩევს ღრმად ჩაისუნთქოს ცხვირით და ამოისუნთქოს ნავში დაკეცილი ხელებით. შემდეგი ნაბიჯი არის ხელისგულების გახეხვა, სანამ სასიამოვნო სითბო არ გამოჩნდება, შემდეგ კი დაიდეთ კისრის უკანა და წინა მხარეს, გააჩერეთ რამდენიმე წამი მედიტაციის დროს.
2. ფაქტობრივი მასაჟი იწყება ინსულტით. ფართო, ნელი, მსუბუქი მოძრაობებით, ცდილობთ კანი არ ამოძროთ, მთელი ხელით დაიმუშავეთ გვერდები, კისრის უკანა და წინა მხარე, დეკოლტე, მხრები და მხრის პირები. ამ დროს ხდება სხეულის მაქსიმალური მოდუნება, იზრდება ენდორფინების, სიამოვნების ჰორმონების სინთეზი.
3. მასაჟის ერთ-ერთი მთავარი ტექნიკა - ზელვა - ხორციელდება წრიული მოძრაობით, ყველა თითის ბალიშის გამოყენებით. ვიწყებთ გვერდებიდან, შემდეგ ნელ-ნელა ვმუშაობთ უკანა მყარ ზედაპირზე, გადავდივართ ტრაპეციულ კუნთზე და შემდეგ ვიმასაჟებთ თავის ქალას ძირას.
4. კისრის არეს ვყოფთ 2-3 განივი ზონად, რომლებიც, როგორც წესი, ნაოჭებს ემთხვევა. ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ კუნთის ნაკეცი, გახეხეთ. სწრაფი ტემპით შესრულებულ ამ მოქმედებებს აქვს გამოხატული დრენაჟის და ამწევი ეფექტი.
5. კუნთების ტონუსი გააუმჯობესებს პერკუსიას ან „თითის წვიმას“ - კისრის ცენტრიდან პერიფერიამდე თითის წვერებით ინტენსიური დარტყმა.

ყველა ტექნიკის მონაცვლეობა უნდა მოხდეს ჩავლებით, რათა შემცირდეს ნივთიერებათა ცვლის ინტენსივობა და მეორე დღეს არ იგრძნოს ტკივილი ან სისუსტე.

სალონის ფასები

კისრის მასაჟი ყველაზე პოპულარული სერვისია სალონებში. ზოგჯერ იგი ტარდება როგორც დამოუკიდებელი პროცედურა, მაგრამ ყველაზე ხშირად შერწყმულია საყელოს ზონასა და ზურგზე ეფექტთან. კურსი მოიცავს 10-15 ოცწუთიან სესიას, რომელთაგან თითოეული მოსკოვში მოგიწევთ გადაიხადოთ 500-დან 800 რუბლამდე.

ელექტრო მასაჟორები

სამედიცინო აღჭურვილობის ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ტიპის ხელსაწყოები კუნთების სპაზმისა და ტკივილის მოსახსნელად კისრის საყელოს ზონაში. მათი გავლენის ეფექტურობის თვალსაზრისით, მათ შეუძლიათ კონკურენცია გაუწიონ მასაჟისტი თერაპევტის ოსტატურ ხელებს. მათგან საუკეთესო, მომხმარებლის მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, არის:

უმჯობესია შეიძინოთ ასეთი აღჭურვილობა სპეციალიზირებულ სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში, შესაბამისობის სერტიფიკატის შემოწმების შემდეგ, რომელიც ემსახურება როგორც საქონლის ხარისხისა და უსაფრთხოების გარანტი.

გახსოვდეთ, ნებისმიერი დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ პირველ რიგში შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი: უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, მეტი იმოძრავეთ, დაკავდით სპორტით. დაე მასაჟი გახდეს თქვენთვის სასიამოვნო ემოციებისა და შეგრძნებების წყარო და არა დაავადებებისგან თავის დაღწევის იძულებითი საშუალება.

მხატვრული სტატიები