Ko nedaro sėkmingi žmonės, turintys stiprią dvasią. Negrįžkite prie to, kas neveikė

Gebėjimas valdyti savo emocijas ir išlikti ramus esant spaudimui yra svarbus, tačiau mažai žmonių tai žino, sako Travisas Bradberry, „TalentSmart“ prezidentas ir „Emotional Intelligence 2.0“ bendraautoris.

LinkedIn jis sukūrė įrašą, kuriame apibūdino savybes, reikalingas emocijoms valdyti. Žvelgdamas į duomenis iš „TalentSmart“, išbandžiusio daugiau nei milijoną žmonių, Bradberry nustatė, kad „aukščiausią našumo lygį sudaro žmonės, kurie yra pažengę emocinio intelekto srityje“.

Jis suformulavo penkis dalykus, kurių vengia žmonės, žinantys, kaip valdyti savo emocijas.

Jie negyvena praeitimi

"Emociškai protingi žmonėsžinokite, kad sėkmė slypi gebėjime pakilti nesėkmės akivaizdoje ir kad jie negali to padaryti, kai gyvena praeityje“, – rašo Bradberry. „Bet koks pasiekimas pareikalaus šiek tiek rizikuoti, ir jūs negalite leisti, kad [praeities nesėkmės] sutrukdytų jums patikėti savo sugebėjimu laimėti.

Kai gyveni praeityje, judėti į priekį beveik neįmanoma.

Jie nesigilina į problemas ir nelaiko pykčio.

Bradbury sako tai emocinė būklė lemia tai, į ką sutelkiate dėmesį. „Kai apsigyvenate ties problemomis, su kuriomis susiduriate, sukuriate ir prailginate neigiamas emocijas ir stresą, mažinantį produktyvumą. Kai sutelkiate dėmesį į veiksmus, kad pagerintumėte save ir savo aplinkybes, sukuriate asmeninio efektyvumo jausmą, kuris sukuria teigiamas emocijas ir padidina produktyvumą.

Aukšto intelekto žmonės sutelkia dėmesį į problemų sprendimą. Ir retai kam nors turi pyktį.

Kodėl?

Kai iš naujo išgyvenate įvykį ar pokalbį, kuris jus supykdė, „jūs [nustatejate] savo kūną kovoti arba bėk“, sako Bradberry. „Kai grėsmė yra neišvengiama, ši reakcija yra gyvybiškai svarbi jūsų išlikimui, bet kai grėsmė jau yra senovės istorija streso palaikymas kenkia jūsų kūnui ir ilgainiui gali turėti pražūtingų padarinių jūsų sveikatai.

Emociškai protingi žmonės žino, kad stresas juos žeidžia, ir jie to vengia.

Jie neteikia pirmenybės tobulumui

Sėkmingi žmonės nesiekia tobulumo, nes žino, kad to nėra. „Žmonės iš prigimties yra linkę į klaidas“, - pažymi Bradbury. „Kai jūsų tikslas yra tobulumas, jūs visada verkšlenate arba patiriate nesėkmę, o galiausiai eikvojate laiką dejuodami dėl to, ko negalite padaryti ir ką galėjote padaryti kitaip“, užuot džiaugęsi tuo, ką pavyko pasiekti. “

Jie neapsupo savęs neigiamais žmonėmis.

Neigiami žmonės – arba tie, kurie nuolat skundžiasi – yra toksiški.

„Jie yra paskendę savo problemose ir negali susikoncentruoti į jų sprendimą“, – sako Bradberry. „Jie nori, kad žmonės prisijungtų prie jų „gailesčio vakarėlio“, kad jaustųsi geriau“.

Jaučiamės įpareigoti klausyti besiskundžiančiųjų, nes kitaip jausimės nemandagūs, tai yra žmogaus prigimties dalis. Tačiau tarp atidaus klausymo ir neigiamos emocinės būsenos yra nedidelė riba.

To galite išvengti nustatydami asmenines ribas ir atsiribodami nuo šių žmonių. Gera analogija yra pasyvus rūkymas – kam sėdėti visą dieną ir įkvėpti šių žmonių dūmų?

Jie ne visada visiems sako „taip“.

Tyrimai rodo, kad kuo sunkiau jums pasakyti „ne“, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite stresą, nuovargį ar depresiją. „Pasakyti „ne“ iš tikrųjų yra daugelio žmonių problema“, – sako Bradbury.

Kai reikia, sėkmingų žmonių sakykite „ne“ ir venkite tokių frazių kaip „Nemanau, kad galiu“. „Pasakyti „ne“ naujiems įsipareigojimams reiškia parodyti pagarbą esamiems ir suteikti sau galimybę juos įvykdyti.

Kūno kalba kalba už mus dar nespėjus apdoroti savo žodžių. Ir ją suvaldyti sunkiau nei mūsų kalbą – ar dėl to jie labiau tiki, nei girdi? Pavyzdžiui, susitikime esate šiek tiek suglebęs ar suglebęs... Tai reiškia nesaugumą arba nuobodulį. Kartais būna.

O kartais mūsų judesius kiti suvokia visai kitaip, nei galėtume pagalvoti.

Stebėkite sėkmingus žmones, kurie išreiškia savo pasitikėjimą ir situacijos kontrolę kalba ir kūno judesiais. Ypatingą dėmesį atkreipkite į tai, ko nedaryti...

Tau atrodo, kad tavo žvilgsnio į laikrodį niekas nepastebės. Tačiau šis gestas visada pastebimas ir interpretuojamas kaip nepagarba ir nekantrumas.

1. Slampinėjimas. Niekada nepasakysite savo viršininkui: „Nesuprantu, kodėl turėčiau tavęs klausytis“, bet jei pakeisite kūno padėtį ir sėdėsite susikūprinusios, jūsų kūnas tai pasakys už jus ir labai aiškiai. Tai nepagarbos ženklas. Kai tu slampinėji ir nesilaikai savo pozos, tai rodo, kad tau neįdomu ir nenorėtum čia būti.

Mūsų smegenys yra įpratusios skaityti informaciją pagal laikyseną ir pagal vietą, kurią užima šalia mūsų stovintis žmogus.

Jėgos poza – kai atsistojate tiesiai, pečiais nugara, laikant galvą tiesiai. Tuo tarpu slampinėdami suglamžote savo formą, stengiatės užimti mažiau vietos ir taip parodysite, kad turite mažiau jėgų. Todėl yra labai rimta priežastis išlaikyti tolygią laikyseną viso pokalbio metu: taip mes taip pat išlaikome dėmesį pašnekovui, parodome jam pagarbą ir susidomėjimą.

2. Perdėtai gestikuliuokite. Dažnai, kai žmonės nori ką nors nuslėpti ar nukreipti dėmesį, jie stipriai gestikuliuoja. Stebėkite save, kai nenorite duoti tiesioginio atsakymo – pastebėsite ir jums neįprastus kūno judesius.

Stenkitės, kad gestai būtų maži ir tikslūs, tai parodys, kad jūs kontroliuojate situaciją ir savo kalbą. Tokie gestai būdingi daugumai sėkmingų žmonių, kurie pasitiki savimi ir yra susitelkę į verslą. Taip pat gestai turi būti atviri.

3. Pažiūrėkite į laikrodį. Nedarykite to kalbėdami su kuo nors, tai reiškia nepagarbą ir nekantrumą. Šis iš pažiūros nepastebimas gestas iš tikrųjų visada pastebimas. Ir net jei jūs tiesiog įpratote kontroliuoti laiką ir jums iš tikrųjų įdomu klausytis pašnekovo, tokiu gestu jam susidarysite įspūdis, kad pokalbio metu jums buvo nuobodu.

4. Nusigręžk nuo visų.Šis gestas ne tik sako, kad jūs nesate susijęs su tuo, kas vyksta. Tai vis dar skaitoma pasąmonės lygmenyje kaip nepasitikėjimo kalbėtoju ženklas. Tas pats nutinka, kai pokalbio metu neatsigręžiate į pašnekovą arba nenukreipiate žvilgsnio.

Stenkitės kontroliuoti ne tik gestus, bet ir kūno judesius, kad darbo susitikimo ar svarbių derybų metu nesiųstumėte aiškiai neigiamų signalų.

Žinome, kad galime atidžiai klausytis nežiūrėdami į pašnekovą, tačiau mūsų kolega manys kitaip

5. Sukryžiuokite rankas ir kojas. Net jei tuo pat metu šypsotės ir maloniai bendrausite, žmogus vis tiek patirs kažkokį neaiškų jausmą, kad jį atstumiate. Tai kūno kalbos klasika, apie kurią rašė daugelis. Taip sukuriate fizinį barjerą tarp savęs ir kalbėtojo, nes nesate atviri tam, ką jis sako.

Stovėti sukryžiuotomis rankomis patogu, tačiau su šiuo įpročiu teks kovoti, jei nenorite, kad būtumėte vertinami kaip (nesąžiningai!) paslaptingi.

6. Prieštaraukite savo žodžiams veido išraiškomis ar gestais. Pavyzdžiui, priverstinė šypsena derybų metu, kai sakote „ne“. Galbūt taip norisi sušvelninti atstūmimą, bet daug geriau, jei žodžiai ir veido išraiška atitinka tavo savijautą. Jūsų pašnekovas iš šios situacijos svarsto tik tiek, kad kažkas čia ne taip, kažkas nesutampa ir galbūt jūs kažką nuo jo slepiate ar norite apgauti.

7. Energingai linktelėkite. Daugelis žmonių pataria karts nuo karto linktelėti, kad palaikytų kontaktą.Tačiau jei linktelėsite po kiekvieno jo žodžio, pašnekovui atrodys, kad sutinkate su tuo, ko tikrai nelabai suprantate, ir apskritai trokštate jo pritarimo.

8. Sutvarkyk plaukus. Tai nervingas gestas, rodantis, kad daugiau dėmesio skiriate savo išvaizdai, o ne tam, kas vyksta. Kas apskritai nėra toli nuo tiesos.

9. Venkite tiesioginio akių kontakto. Nors visi suprantame, kad galima visapusiškai įsitraukti į tai, kas vyksta, ir labai atidžiai, nežiūrint į viršų klausytis kūno signalų ir kaip juos skaito smegenys, čia laimi proto argumentai. Tai bus suvokiama kaip slaptumas, tai, ką jūs laikote, ir sukels įtarimą.

Ypač svarbu palaikyti akių kontaktą tuo metu, kai darote kokį nors svarbų pareiškimą arba perduodate sudėtingą informaciją. Turintiems tokį įprotį reikia priminti sau nežiūrėti į grindis, aplink, nes tai tikrai turės neigiamą poveikį.

10. Per daug akių kontakto. Priešingai nei ankstesnis, per didelis akių kontaktas suvokiamas kaip agresija ir bandymas dominuoti. Amerikiečiai vidutiniškai palaiko akių kontaktą 7 sekundes, ilgiau klausydami, mažiau kalbėdami.

Taip pat svarbu, kaip žiūrite į šalį. Jei nuleidžiate akis žemyn, tai suvokiama kaip paklusnumas, į šoną - pasitikėjimas ir pasitikėjimas.

11. Nusukite akis. Kai kurie turi tokį įprotį, taip pat iškalbingai apsikeičia žvilgsniais su vienu iš savo kolegų. Mūsų laimei, šiuos sąmoningus įpročius lengviau kontroliuoti ir verta.

Per stiprus rankos paspaudimas rodo norą dominuoti, per silpnas – apie nesaugumą

12. Sėdi apgailėtinai.Čia sunkiau – ne visada galime kontroliuoti ir net įsivaizduoti, kaip atrodome iš šalies. Problema ta, kad jei mes pasineriame į savo liūdnas mintis ne dėl aplinkinių kaltės, jie vis tiek suvoks, kad tu dėl jų nusiminęs.

Išeitis – prisiminti tai, kai esi apsuptas žmonių. Atsižvelkite į tai, kad jei kreipsitės į kolegą su kokiu nors darbiniu klausimu ir tuo pačiu jūsų veidas atrodys liūdnas ir susirūpinęs, jo pirmoji reakcija bus ne į jūsų žodžius, o į jūsų veido išraišką: „Kas yra ar tu nepatenkintas dėl to vieną kartą?" Paprastą šypseną, kad ir kaip banaliai ji skambėtų, smegenys skaito teigiamai ir palieka ilgalaikį teigiamą įspūdį apie jus.

13. Per arti prieikite prie pašnekovo. Jei stovite arčiau nei pusantros pėdos, tai suvokiama kaip invazija į asmeninę erdvę ir signalizuoja apie nepagarbą. Ir kitą kartą šis žmogus jūsų akivaizdoje jausis nepatogiai.

14. Suspauskite rankas. Tai ženklas, kad nervinatės, ginatės arba norite ginčytis. Bendraudami su jumis žmonės taip pat patirs nervingumą.

15. Silpnas rankos paspaudimas. Per stiprus rankos paspaudimas rodo norą dominuoti, per silpnas – nepasitikėjimą savimi. Abu nėra labai geri. Koks turėtų būti jūsų rankos paspaudimas? Visada kitoks, priklausomai nuo žmogaus ir situacijos, bet visada tvirtas ir šiltas.

Apie ekspertą

Travisas Bredberis– knygos „Emotional Intelligence 2.0“, kuri išversta į 23 kalbas, bendraautorė. Paskelbta „BusinessWeek“, „Fortune“, „Forbes“, „The Washington Post“, „The Harward Business Review“, „TalentSmart“ konsultacijų centro, kurio klientai yra trys ketvirtadaliai „Fortune 500“ įmonių, įkūrėjų.

Pakalbėkime apie kai kuriuos dalykus, kurių emociškai protingi žmonės turėtų vengti, kad išliktų ramūs, santūrūs ir valdomi. Jiems reikia sąmoningai vengti tam tikrų emocijų, nes jos labai vilioja, o jei nebūsi atsargus, jos nieko gero neprives.

1. Jie niekam neleidžia apriboti savo džiaugsmo.

Kai jūsų malonumo ir pasitenkinimo jausmas yra lyginimo su kitais rezultatas, jūs nesate savo laimės šeimininkas. Kai emociškai raštingi žmonės jaučiasi gerai dėl to, ką padarė, jie neleidžia, kad kitų nuomonė ar pasiekimai atimtų iš jų tą jausmą. Taip, neįmanoma nereaguoti į tai, ką apie tave galvoja kiti, tačiau nereikėtų savęs lyginti su kitais, o kitų nuomones reikėtų vertinti su tam tikru nepasitikėjimu. Tokiu būdu, nesvarbu, ką kiti žmonės galvoja ar daro, jūsų savivertė visada kils iš vidaus. Nesvarbu, ką žmonės bet kuriuo momentu apie tave galvotų, vienas dalykas išlieka tikras: tu niekada nesi toks geras ar blogas, kaip tau sako.


Warrenas Buffettas

2. Jie nepamiršta

Emociškai protingi žmonės labai greitai atleidžia, tačiau tai nereiškia, kad jie viską pamiršta. Norint atleisti, reikia paleisti tai, kas nutiko, kad galėtumėte judėti toliau. Tačiau tai nereiškia, kad nusikaltėliui bus suteiktas antras šansas. Emociškai protingi žmonės nenori pernelyg įsivelti į svetimas klaidas, todėl bus atkaklesni, kad apsisaugotų nuo būsimos žalos.

3. Jie nemiršta kovodami

Emociškai protingi žmonės žino, kaip svarbu išgyventi, norint konkuruoti kitą dieną. Konflikto metu dėl nekontroliuojamų emocijų galite veržtis į mūšį tokia jėga, kad galiausiai padarysite rimtą žalą. Jei gerai suvoksite savo emocijas, galėsite išmintingai parinkti vietą kitam mūšiui, o tada, kai to tikrai reikės, galėsite atsistoti.

4. Jie neteikia pirmenybės tobulumui

Emociškai protingi žmonės nekelia sau tikslo siekti tobulumo, nes žino, kad tobulumas nepasiekiamas. Žmogaus prigimtis yra klysti. Kai jūsų tikslas yra tobulumas, visada liksite nusivylę ir visą laiką praleisite dejuodami dėl to, ką galėjote padaryti ir ką galėjote padaryti kitaip, užuot tiesiog mėgaudamiesi tuo, ką pasiekėte.


Bill Gates

5. Jie negyvena praeitimi

Nesėkmė gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi ir priversti jus patikėti, kad vargu ar jums pavyks ateityje. Emociškai protingi žmonės žino, kad sėkmė slypi jų sugebėjime dirbti per nesėkmes ir kad jie negali to padaryti, jei visada gyvena praeitimi. Norėdami ką nors pasiekti, turite rizikuoti ir negalite nuslopinti savo tikėjimo galimybe pasisekti. O kai gyveni praeityje, būtent taip ir atsitinka, tavo praeitis tampa tavo dabartimi ir neleidžia judėti į priekį.

6. Jie nesigilina į problemas.

Tai, į ką sutelkiate dėmesį, lemia jūsų emocinę būseną. Kai sutelkiate dėmesį į problemas, su kuriomis susiduriate, sukuriate ir palaikote savyje neigiamas emocijas ir stresą, kuris mažina jūsų aktyvumą. Jei sutelkiate dėmesį į veiksmus, kurie padės pagerinti save ir savo aplinkybes, sukuriate savyje asmeninio efektyvumo jausmą, o tai savo ruožtu sukuria teigiamas emocijas ir padidina aktyvumą. Emociškai protingi žmonės nesikabina į problemas, nes žino, kad yra daug veiksmingesni, kai yra susitelkę į tų problemų sprendimą.


Elonas Muskas

7. Jie nebendrauja su verkšlentėmis.

Verkšlentojai yra blogi, nes yra įklimpę į savo problemas ir negali susikoncentruoti ties sprendimais. Jie nori, kad žmonės surengtų jiems vakarėlį ir prisidėtų prie jų verkšlenimų, kad jie jaustųsi geriau. Žmonės dažnai jaučia spaudimą klausytis verkšlentojų, nes nenori būti laikomi nemandagiais ir bejausmiais, tačiau tarp klausymosi dėkingo verkšlenimo ir dalyvavimo jame yra ta riba. neigiamos emocijos. Šio įsitraukimo galima išvengti tik nustačius tam tikras ribas ir prireikus atsiribojus nuo verkšleno. Pagalvokite apie tai taip: jei šalia esantis žmogus rūko, ar jūs visą dieną sėdėsite šalia jo, įkvėpsite jo dūmų ir rūkysite „pasyviai“? Ne, jūs tikrai stengsitės nuo jo atsiriboti. Tą patį turėtumėte daryti su verkšlentėmis. Yra puikus būdas atsiriboti ir sustabdyti verkšlenimą. Jums tereikia paklausti verkšleno, kaip jis ketina išspręsti savo problemą. Verkšlentojas tokiu atveju arba nurims, arba nukreips pokalbį į kitą, produktyvesnį kanalą.

8. Jie nelaiko pykčio

Neigiamos emocijos, kylančios kartu su pasipiktinimu, iš tikrųjų yra atsakas į stresą. Šioje situacijoje jūsų kūnas pereina į „kovok arba bėk“ režimą. Kai grėsmė tikrai rimta, tokia reakcija yra būtina jūsų išgyvenimui, tačiau kai ilgą laiką trunkantis pasipiktinimas sukelia tokią reakciją, tai gali turėti pražūtingiausių pasekmių jūsų sveikatai. Emory universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad nuolatinį stresą visada lydi aukštas spaudimas, ir širdies ligos. Jei laikote nepasitenkinimą, vadinasi, laikote savyje stresą, o emociškai protingi žmonės bet kokia kaina stengiasi išvengti tokių situacijų. Išmokę atleisti senas nuoskaudas ne tik pasijusite geriau čia ir dabar, bet ir tapsite sveikesni.


Richardas Bransonas

9. Jie nesako „taip“, kol tikrai to nenori.

Kalifornijos universitete San Franciske atliktas tyrimas rodo, kad kuo sunkiau kam nors pasakyti „ne“, tuo daugiau patirsite streso ir depresijos. Nesugebėjimas pasakyti „ne“ – tikrai rimta problema daugelio žmonių. „Ne“ yra stiprus žodis, kurį neturėtumėte bijoti vartoti. Kai ateina laikas pasakyti „ne“, emociškai protingi žmonės stengiasi vengti sakyti: „Nemanau, kad galiu“ arba „Nesu tikras“. Sakydami ne naujam įsipareigojimui, laikotės savo esamų įsipareigojimų ir galėsite juos sėkmingai vykdyti.
Dr. Travis Bradberry straipsnio vertimas.

Ką ši frazė reiškia sėkmingiems žmonėms? Ši frazė jiems reiškia labai daug, nes būtent ji lemia jų sėkmę gyvenime. Kai kurie pastebėjimai rodo, kad sėkmingi žmonės niekada negrįžta prie klaidų, iš kurių pasimokė. Ir būtent nuo to jie pradėjo.

Prieš keletą metų su savo mentoriumi žaidžiau šachmatais ir pradėjome diskusiją, kad žmogus, padaręs išvadą ir pamoką sau, nebegrįžta į tą pačią vietą. Bent jau taip daro sėkmingi žmonės. Ir man buvo įdomu, kokias pamokas ir išvadas jie daro, kad taptų sėkmingi? Šį klausimą pradėjau tyrinėti stebėdamas daugelio žinomų ir sėkmingų žmonių gyvenimus. Ir rado 6 dalykus, prie kurių niekada negrįžta.
Daktaras Henris Debesis

6 dalykai, kurių sėkmingi žmonės nedaro

1. Negrįžkite prie to, kas neveikė.

Jie supranta, kad ten, kur dėjo pastangas, o tai nieko nedavė, geresnio rezultato nesitiki. Štai kodėl sėkmingi žmonės ten negrįžta.

2. Jie nedaro dalykų, kurie reikalauja, kad jie būtų kažkuo, kuo jie nėra.

Viską, ką darome, turime savęs paklausti: „Kodėl aš tai darau? Ar aš galiu tai gauti? Ar viskas man tinka? “

Jei bent į vieną klausimą atsakoma neigiamai, sėkmingi žmonės palieka tai, ką darė. Nesėkmingi žmonės ir toliau dirba savo darbą, net jei nemato prasmės ir savo dalies jame.

3. Nemėginkite dar kartą pakeisti kito žmogaus

Sėkmingi žmonės supranta, kad neįmanoma pakeisti žmogaus, nebent jis pats nori pasikeisti. Todėl jie niekada nešvaisto savo pastangų tiems, kurie nenori pasinaudoti jų patarimais.

4. Nesistenkite įtikti visiems

Po to, kai sėkmingi žmonės sužino, kad vis tiek negali visiems patikti, jie pradeda gyventi pagal savo tikslą.

5. Nepasitikėk tais, kurie atrodo tobuli.

Natūralu, kad atkreipiame dėmesį į tuos, kurie yra tobuli, tačiau dažniausiai tas, kuris stengiasi toks pasirodyti, iš tikrųjų yra ydingas. Sėkmingi žmonės tai žino, nes kiekvienas žmogus turi trūkumų. Kartą, kai dar tikėjo, kad yra nuostabių idealių žmonių, jie susidegino ir nuo tada savo klaidos nebekartojo.

Kad ir kaip gerai kas nors atrodytų išoriškai, sėkmingi žmonės nepraleidžia progos dar kartą pažvelgti į juos, nes prisimena savo karčią patirtį be proto pasitikėjimo kitais žmonėmis ir todėl nebeseka kažkuo aklai.

Klysta visi, klysta net patys sėkmingiausi žmonės, bet jie niekada negrįžta prie savo klaidų, antrą kartą neužlipa ant to paties grėblio. Štai kodėl jie tokie sėkmingi.