स्वतःवर प्रेम या अभिव्यक्तीचा अर्थ काय आहे. स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय
स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय?
वाचा: 11937आता बर्याच लेखांमध्ये आणि व्हिडिओंमध्ये आम्ही वारंवार अशी वाक्ये ऐकू शकतो:
स्वत: वर प्रेम करा;
- जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता तेव्हा इतरही तुमच्यावर प्रेम करतील;
- तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करायला शिकण्याची गरज आहे;
- आत्म-प्रेम आपल्याला संपूर्ण बनवते;
- जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रामाणिकपणे प्रेम करायला शिकता, तेव्हा तुम्ही इतरांवर प्रामाणिकपणे प्रेम करण्यास सक्षम व्हाल;
- इ.
जेव्हा आपण कोणताही व्हिडिओ पाहतो, स्वयं-विकासावरील वेबिनार आणि विविध समस्यांची कारणे तेथे स्पष्ट केली जातात, तेव्हा बहुतेकदा, पाहताना आपल्या डोक्यात एक वाक्यांश असू शकतो: “ठीक आहे, मला सर्वकाही समजते. मला याचं काय करायचं?" स्वतःवर प्रेम करण्याच्या सल्ल्यासाठीही तेच आहे. "स्वतःवर प्रेम करा" "भिऊ नकोस" या सल्ल्याप्रमाणेच तात्कालिक आणि अस्पष्ट वाटते. कारण जे तुमचे प्रतिक्षिप्त क्रिया नाही ते कसे करावे आणि उलटपक्षी काय करणे तुम्ही कसे थांबवू शकता हे स्पष्ट नाही. सैद्धांतिकदृष्ट्या, बर्याचजणांना आधीच माहित आहे की स्वतःवर प्रेम करणे फायदेशीर, चांगले आणि महान आहे की यातून फक्त बोनस आहेत, परंतु बर्याच लोकांना हे माहित नसते की स्वतःवरचे हे प्रेम काय आहे आणि कोठे सुरू करावे. मी समजून घेण्याचा प्रस्ताव देतो, विशेषत: मला या विषयावर लिहिण्याची विनंती वेळोवेळी मिळत असल्याने.
आत्मप्रेम म्हणजे काय?
बर्याच लोकांना "स्वतःवर प्रेम" चा अर्थ वेगळा समजतो. उदाहरणार्थ, कोणीतरी दररोज फास्ट फूडचे सेवन करू शकते, त्याला आत्म-प्रेम म्हणत, आवाहन करते: "होय, हे स्वतःला नाकारण्याचे आयुष्य किती काळ आहे?". माझ्यासाठी, फास्ट फूड हा एखाद्याचे आयुष्य कमी करण्याचा एक मार्ग आहे आणि त्याचा आत्म-प्रेमाशी काहीही संबंध नाही. तसंच, वयाच्या ३० व्या वर्षी जेव्हा एखादी बायको तिच्या नवऱ्याच्या ताटात पोटदुखी आणि अपचनाने डंपलिंग टाकते तेव्हा या प्रकरणाला मी प्रेम म्हणणार नाही. येथे त्याच्या आरोग्याबद्दल उदासीनता आणि त्याच्या आयुष्याच्या लांबीबद्दल अधिक आहे. परंतु. फ्रीझरमध्ये डंपलिंग्ज असलेल्या बायका उत्तर देतात: "ठीक आहे, त्याला हवे आहे!". पण तो दुसरा विषय आहे.
आत्म-प्रेम, सर्व प्रथम, स्वाभिमान आहे. जेव्हा मी "आत्म-सन्मान" हा शब्द म्हणतो, तेव्हा माझा अर्थ संपूर्णपणे माझ्याबद्दल आदरयुक्त आणि काळजी घेणारी वृत्ती आहे. तुमच्या शरीराला, तुमच्या भावनिक अवस्थेला, तुमच्या आत्म्याला, तुमच्या कल्याणासाठी. मी स्वतःच्या प्रेमात पडण्याबद्दल बोलत नाही, जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःमध्ये मोहित होते आणि गढून जाते. मी आपण बनवलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आदर करण्याबद्दल बोलत आहे. आणि या ठिकाणी, अनेक प्लग. ते स्वत: ची काळजी घेऊ शकतात, बौद्धिक आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित होऊ शकतात, परंतु त्याच वेळी त्यांच्या जीवनाच्या काही भागांमध्ये भयानक अस्वस्थता सहन करतात. तुम्हाला आवडत नसलेल्या लोकांसोबत राहणे, तुम्हाला आवडत नसलेल्या कामावर काम करणे, निराशाजनक वातावरणात असणे, भावनिक त्रास सहन करणे आणि हे सर्व स्व-प्रेमाच्या नियमांच्या विरुद्ध आहे. जिथे आपल्याला वाईट / स्थिर अस्वस्थ वाटतं आणि जे आपल्याला थकवतात त्यांच्याबरोबर असणं - आपण स्वतःवर थुंकतो. या क्षणी, एखादी व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या भावनिक स्थितीचा पूर्णपणे आदर करत नाही, ज्याचा शारीरिक परिणाम देखील होतो. आत्म-प्रेम त्याला स्वतःपासून वगळले आहे.
लाज, निषिद्ध, भीती (अपमानित करणे, कठोर / असभ्य वाटणे) आणणार्‍या दीर्घकालीन वृत्तीमुळे, अनुक्रमे लोकांशी त्यांचे वागणे आणि त्यांच्या स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन बदलणे लोकांसाठी सहसा कठीण असते. त्यामुळे यात अपयशाची भीती असते. ही वृत्ती त्यांच्या कृतींवर मोठ्या प्रमाणात मर्यादा घालतात आणि त्यांचा नाश न करता, अशा लोकांना स्वतःच्या संबंधात आणि स्वतःमध्ये काहीतरी महत्त्वाचे वाटण्याची संधी नसते. त्यांचा नाश करणे केवळ सुरुवातीलाच सर्वात कठीण आहे. मग या क्रियांचा परिणाम इतका ऊर्जा आणि आत्मविश्वास देतो की पुढील प्रक्रिया भावनिक पातळीवर खूप सोपी केली जाते.
आपण असे म्हणू शकतो की एखादी व्यक्ती केवळ तेव्हाच स्वतःवर प्रेम करू शकते जेव्हा तो स्वतःवर विजय मिळवून स्वाभिमान प्राप्त करतो. जेव्हा तो स्वतःसाठी काहीतरी असामान्य किंवा नवीन करतो. असे काहीतरी जे मी आधी करण्याचे धाडस केले नव्हते किंवा काहीतरी जे मला बर्याच काळापासून हवे होते. या टप्प्यावर, त्याचा स्वाभिमान वाढतो. आणि आत्म-प्रेमाला अंकुर वाढण्याची जागा आहे. जर स्वाभिमान अनुपस्थित असेल तर आत्म-प्रेम कोठूनही येणार नाही.
स्वतःवर प्रेम कसे सुरू करावे?
एक स्त्री म्हणून, मी म्हणेन की आत्म-प्रेम जाणवते जेव्हा:
जेव्हा आपण खेळ खेळतो. आणि जरी आपल्याला अद्याप आपल्या फॉर्मवर खूप काम करण्याची आवश्यकता आहे, तरीही आपले आत्म-धारणा जवळजवळ लगेच भिन्न बनतात. आकृतीच्या तुलनेत कॉम्प्लेक्सची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे. सहसा, खेळ खेळण्यास सुरुवात केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आहाराची काळजी घेण्यात रस असतो आणि सामान्यतः त्याच्या संपूर्ण शरीराची काळजी घेण्यास उत्तेजन मिळते.
जेव्हा आपण स्वतःच्या बाजूने निवड करतो: आपण स्वतःबद्दल वाईट वृत्ती सहन करत नाही, जे आपल्यावर प्रेम करत नाहीत / कौतुक करत नाहीत अशा लोकांना आपण सोडतो, आपण स्वतःसाठी शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या अनुकूल परिस्थिती निर्माण करतो, आपण स्वतःसाठी धाडसी कृती करण्याचा निर्णय घेतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वतःला “होय” म्हणतो तेव्हा आत्म-प्रेम वाढते आणि हे “होय” आपला विकास करते (आपल्याला नष्ट करत नाही).
जेव्हा आपण स्वतःची काळजी घेतो. कधीकधी संपूर्ण शरीरासाठी कॉफी स्क्रब मजबूत प्रभाव देते. जेव्हा आपल्याला आपल्या त्वचेची स्थिती आवडते आणि जेव्हा आपल्याला माहित असते की आपणच ते बनवतो. जेव्हा तुमचे केस वाहतात आणि तुमच्यासारखे वास घेतात. जेव्हा पाय गुळगुळीत असतात आणि चेहरा ताजा असतो. घरी स्वतःची काळजी घ्या, हम्माम/बाथहाऊसमध्ये जा, ब्युटीशियनच्या ऑफिसला भेट द्या, मसाज थेरपिस्टला तुमच्या घरी बोलवा, ज्या ठिकाणी लक्ष देण्याची गरज आहे त्या ठिकाणी उपचार करा / दुरुस्त करा / काळजी घ्या. यापैकी एका प्रक्रियेत, आपण मानसिकरित्या असे म्हणू शकता: "मी हे करतो कारण मी पात्र आहे, कारण मी एक स्त्री आहे." आनंद...
जेव्हा आपण स्वतःची इतरांशी तुलना करण्यापासून स्वतःला थांबवतो. आम्ही बर्‍याचदा इतर स्त्रियांची प्रोफाइल पाहतो ज्या आम्हाला अधिक सुंदर, अधिक यशस्वी, हुशार आणि भाग्यवान वाटतात. त्यांचे पुरेसे फोटो पाहिल्यानंतर, जसे आपल्याला दिसते, ढगविरहित, निश्चिंत आणि आनंदी जीवन, आपले स्वतःचे जीवन आणि आपण स्वतःला तृतीय श्रेणीचे वाटतो. ज्यांना असा त्रास होतो त्यांच्यासाठी, वैयक्तिक प्रार्थना म्हणून लक्षात ठेवा “ते ते आहेत. आणि मी मी आहे. त्यांचे स्वतःचे जीवन आहे, स्वतःची लय आहे, स्वतःचे भाग्य आहे, स्वतःचे दुःख आणि सुख आहे आणि हे सर्व माझ्या स्वतःचे आहे. मी त्यांचा कधीच होणार नाही. ते कधीच मी होणार नाहीत."
स्वत: ची नापसंतीची समस्या अगदी सोडवण्यायोग्य आहे. फक्त हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही असे का वाटते? तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यापासून काय रोखते? किमान "मला स्वतःचा अभिमान आहे" किंवा "मला स्वतःला आवडते" असे स्वतःला सांगण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल? हा तोच हत्ती आहे ज्याला भागांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. स्वत:बद्दलचा स्वाभिमान, अभिमान आणि सहानुभूतीचा मार्ग रोखणारी समस्या क्षेत्रे ओळखा आणि सर्वात संबंधित मुद्द्यांपासून प्रारंभ करून त्याद्वारे कार्य करण्यास प्रारंभ करा. स्वतःहून किंवा तज्ञांच्या मदतीने. स्वतःवर प्रेम ही एक गोष्ट आहे. ते शोधताना, कोणत्याही व्यक्तीला पूर्णपणे भिन्न जीवन सापडते. याची पुष्टी अशा प्रत्येकाद्वारे केली जाईल जो स्वतःबद्दल नापसंतीत जगला, आणि नंतर ती कौशल्ये आत्मसात केली ज्यामुळे त्याला प्रेम मिळू शकते, ते अनुभवता येते, त्यातून आनंद होतो आणि स्वतःवर हे काम केले गेले आहे. स्वतःचा आदर करणे, स्वतःचा अभिमान बाळगणे आणि जे सोयीस्कर नाहीत त्यांच्याशी जवळीक न ठेवण्याचे हे एक कारण आहे.
असे बरेच लोक आहेत जे स्वतःवर अंशतः किंवा औपचारिकपणे प्रेम करतात. उदाहरणार्थ, येथे एक व्यक्ती आहे जी सुईसारखी दिसते आणि स्वतःची काळजी घेत असल्याचे दिसते. परंतु तुम्ही पहा, आणि तो इतर लोकांना त्याच्याशी वाईट वागणूक देतो, अयोग्यपणे, स्वतःला वापरण्याची परवानगी देतो, त्याच्या भावनिक गरजांकडे दुर्लक्ष करतो आणि त्याविरूद्ध काहीही करत नाही, आतमध्ये संताप, राग आणि थकवा जमा करतो. म्हणजेच, एका क्षेत्रात तो यशस्वी आहे, आणि दुसर्या क्षेत्रात पूर्णपणे नाही. म्हणून, या प्रकरणात, आपल्यापैकी कोणता भाग प्रेम आणि लक्ष (भावनिक, शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक) प्राप्त करत नाही हे निर्धारित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आणि या ठिकाणाहून तुम्ही स्वत:वर वैयक्तिक कामाची आखणी करायला सुरुवात करू शकता आणि सराव सुरू करू शकता. आणि जर आता यासाठी चैतन्य आणि उत्साह नसेल, तर कदाचित तुम्हाला आता कोणत्याही इव्हेंटमधून उत्साही आणि भावनिकरित्या पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि कमीतकमी प्रयत्नांसह फक्त स्वतःसाठी असणे आवश्यक आहे, जे तुमचे स्वतःकडे आणि तुमच्या स्थितीकडे लक्ष देण्याचे प्रकटीकरण असेल. जेव्हा आपण स्वतःला, आपल्या भावना आणि गरजा लक्षात घेऊ लागतो तेव्हा आत्म-प्रेम सुरू होते. जेव्हा आपण या गरजा पूर्ण करू लागतो, तेव्हा निश्चितपणे स्वतःवर प्रेम सुरू होते.
ज्युलिया डोडोनोव्हातुम्हाला असे वाटते का की स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे स्वतःला उबदार, फोमने भरलेल्या आंघोळीत भिजण्याची परवानगी देणे, पुरुषांकडून भेटवस्तू आणि प्रशंसा मिळवणे, समस्यांनी भारित न होणे आणि स्वत: साठी प्रदान करण्याचे कार्य आहे? स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे आनंद, खरेदी, प्रवास, ज्वलंत छापांच्या सुट्टीची व्यवस्था करणे? आणि जर हे सर्व आयुष्यात नसेल, तर तुम्ही म्हणाल - मी स्वतःवर प्रेम करत नाही.
हे खरोखर असे आहे का, आणि स्त्रीसाठी स्वतःवर प्रेम करण्याचा अर्थ काय आहे, चला युरी बर्लानच्या सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्राच्या मदतीने ते शोधूया.
मी स्वतःवर प्रेम का करत नाही
दुसर्या तरुणाशी पूर्ण झालेल्या नात्याने त्याच्या आणि स्वत: विरूद्ध रागाची चव सोडली - कारण हे नाते पुन्हा कार्य करत नाही. तथापि, आपण त्याच्यासाठी सर्वात विलक्षण होण्याचा खूप प्रयत्न केला आणि पुन्हा ते कार्य करत नाही.
कदाचित ती इतकी सडपातळ आणि डौलदार नव्हती, ती नृत्यात तशी हलली नाही, तिने त्याच्या नश्वर शरीराला अपर्याप्त काळजीने वेढले, आणि म्हणून तो निराश होऊन निघून गेला? आणि आता तुम्ही आरशासमोर उभे आहात, तुमच्या आकृतीतील त्रुटी शोधत आहात, स्वतःमध्ये शक्य असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर टीका करत आहात आणि शंभरव्यांदा स्वतःला एक साधा प्रश्न विचारत आहात - स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा?
नियतकालिकांचे लेख स्वतःवर प्रेम करण्याचे विविध मार्ग देतात. स्वतःला समजून घेण्यासाठी आणि स्वतःवर प्रेम कसे करावे हे शिकण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांचे कोर्स आणि प्रशिक्षण दिले जाते. आणि तुम्ही खूप चांगले यशस्वी व्हाल - पुढच्या प्रशिक्षण अभ्यासक्रमाचा दरवाजा तुमच्या मागे बंद होईपर्यंत. परंतु अपेक्षेप्रमाणे “मी स्वतःवर प्रेम करतो” या अनिवार्य शब्दांसह पुष्टीकरण शंभर वेळा वाचले गेले असूनही, आत्म-प्रेमासह उत्साह अदृश्य होतो. सुवासिक मेणबत्त्या पुन्हा मदत करत नाहीत. पुरुष कधीही त्यांच्या प्रकाशाकडे झुकत नाहीत.
सुख म्हणजे काय?
आपण जसे आहात तसे कसे स्वीकारायचे हा प्रश्नांचा प्रश्न आहे. आणि युरी बर्लानचे पद्धतशीर वेक्टर मानसशास्त्र हे समजण्यास मदत करते.तुम्हाला असे वाटते की जर तुम्हाला पुरेसा आनंद मिळत नसेल, तर तुम्ही स्वतःवर पुरेसे प्रेम करत नाही, याचा अर्थ तुम्हाला स्वतःवर आणखी प्रेम करायला शिकण्याची गरज आहे. पण तुम्ही स्वतःला जास्त प्रेम देऊ शकत नाही. अजूनही आनंद नाही. शेवटी, तुम्हाला खरोखर भेटवस्तू, प्रवास, संरक्षण आणि सुरक्षा, भक्ती, एक वास्तविक माणूस हवा आहे. मला लग्न करायचे आहे आणि नजरेची प्रशंसा करायची आहे.
मी प्राप्त करू इच्छितो!आणि येथून, जवळून पाहू.
माणसाला नेहमी आनंद मिळवायचा असतो. ते कसे मिळवायचे हा प्रश्न आहे. आनंद हा वाढलेल्या आत्मसन्मानातून मिळत नाही, आत्म-प्रेमाने नव्हे, तर एखाद्याच्या जन्मजात गुणधर्मांच्या जाणिवेतून मिळतो.
मला प्रेम हवंय...
सर्वात जास्त, व्हिज्युअल वेक्टर असलेल्या स्त्रीला प्रेम हवे असते. ती मिलनसार, भावनिक, कामुक आहे. याबद्दल ते म्हणतात "आत्मा विस्तृत आहे." ती इतकी भावनिक आहे की ती स्वतःबद्दल सर्व काही सांगेल, तिच्या सर्व भावना प्रदर्शित करेल - करुणेच्या अश्रूंपासून उन्माद मैफिलीपर्यंत. परंतु यासाठी नाही, निसर्ग हे अद्भुत गुण प्रदान करतो. शेवटी, व्हिज्युअल वेक्टर असलेल्या स्त्रियांची प्रतिभा ही कलाकाराची प्रतिभा आहे, कलेच्या इतर कोणत्याही दिशेने एक आकृती आहे. तेच डॉक्टर आणि परिचारिका, शिक्षक आणि शिक्षक बनतात, कारण केवळ त्यांना भावनिक संबंध, करुणा आणि लोकांना मदत करण्याची क्षमता दिली जाते. त्यांना लोकांसह एक सामान्य भाषा उत्तम प्रकारे सापडते कारण ते स्वतः सर्वांवर प्रेम करतात.स्वतःवर कसे प्रेम करावे याबद्दल कोडे ठेवण्याची गरज नाही - जर तुम्ही इतरांवर प्रेम केले तर तुम्हाला अधिक आनंद मिळेल. शेजारच्या मुलाशी, तुमच्या अंगणातील आजी, कामातील सहकारी यांच्याशी भावनिक संबंध निर्माण करा आणि तुम्ही इतरांना कसे आकर्षक बनता ते लगेच लक्षात येईल. बेशुद्ध स्तरावर, लोकांना तुमची स्थिती जाणवेल आणि आजूबाजूला राहण्याची इच्छा असेल, तुम्हाला परस्पर भावनांसह उत्तर द्यायचे असेल.
जर तुम्ही चित्र काढू शकता, भरतकाम करू शकता, तर वेळ काढा आणि अशा आनंददायी मनोरंजनाचा आनंद घ्या. तुमची चिंता आणि चिंतेची स्थिती जीवनातील आनंदाने बदलली जाईल. स्वतःचा आदर करणे सुरू करण्याचा हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. शेवटी, आपल्याकडे प्रतिभा आहे. जन्मजात गुण प्रकट करून, तुम्ही स्वतःच्या असमाधानापासून जीवनावरील प्रेमात बदल करू शकता. आणि आनंद संपूर्ण आत्मा भरेल, आणि जीवनाचा आनंद या कठीण प्रश्नाला मागे टाकेल, स्वतःवर प्रेम करण्याचा अर्थ काय आहे. असे दिसते की सूर्य अधिक तेजस्वी होतो, रंग अधिक वैविध्यपूर्ण झाले आहेत आणि लोक इतके द्वेषपूर्ण नाहीत.
... आणि जवळचा एक विश्वासार्ह माणूस
गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टर असलेली स्त्री नेहमीच तिच्या कुटुंबाला प्रथम ठेवते, तिला जवळचा एक विश्वासार्ह माणूस हवा असतो. यामध्ये तिला सुख आणि समाधान प्राप्त होते. ही परिपूर्ण गृहिणी आहे. शिजवा, स्नगल करा, आराम निर्माण करा. बरं, तुम्हाला आणखी कुठे मिळेल?
परंतु जर नातेसंबंध काम करत नसतील, जर तुम्ही सर्व काही चांगले राहण्यासाठी केले, अगदी काहीवेळा तुमच्या स्वतःच्या हितसंबंधांना हानी पोहोचली तर? सुरुवातीला तुम्ही सर्व काही चांगले करण्याचा प्रयत्न करता, परंतु जर तुम्हाला योग्य कृतज्ञता प्राप्त झाली नाही तर तुम्ही नाराज होऊ शकता. त्याच्यावर, मग स्वतःवर. गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टर असलेली स्त्री कधीकधी राग कधीही विसरण्यासाठी तिची अभूतपूर्व स्मरणशक्ती वापरते.
नाराज महिलेची फेरोमोन पार्श्वभूमी बेशुद्ध पातळीवर इतरांद्वारे वाचली जाते. संतापाचा वास सर्वात जड आणि सर्वात वाईट आहे. बाहेरून ती स्मित आणि मैत्री दर्शवू शकते हे असूनही, अशा स्त्रीकडे कोणीही आकर्षित होत नाही. तिच्याशी संवाद साधणे, प्रेम करणे देखील कठीण आहे. अचेतनाला संपूर्ण सत्य माहीत असते. आणि त्याला फसवणे अशक्य आहे.
कधीकधी, चुकून, असा विचार तिच्या मनात येऊ शकतो - कारण इतर लोक तिच्याबद्दल आदर दाखवत नाहीत, तर तिने तिचा स्वाभिमान वाढवला पाहिजे आणि स्वतःवर प्रेम करायला शिकले पाहिजे. मग इतरांनाही ते आवडेल. पण हा कुठेही न जाण्याचा रस्ता आहे. माणसाने स्वतःवर प्रेम करू नये. शेवटी, त्याला इतर लोकांशी संवाद साधून जीवनातून आनंद आणि आनंद मिळतो.
अपयशाचा आनंद
त्वचा वेक्टर आर्थिक आणि सामाजिक श्रेष्ठतेची इच्छा आहे. परंतु कधीकधी असे घडते की आपल्याला बालपणात एक अयशस्वी जीवन परिस्थिती प्राप्त होते. उदाहरणार्थ, जर पालक वारंवार त्वचा वेक्टर असलेल्या मुलास पुन्हा सांगतात की त्याच्याकडून काहीही होणार नाही, तो एक रखवालदार असेल, तो अनाड़ी आहे आणि त्याचे हात चुकीच्या ठिकाणाहून वाढतात, तर ते त्याच्यामध्ये अपयशाची परिस्थिती निर्माण करतात, जे मूल जेव्हा प्रौढ होईल तेव्हा स्वतः प्रकट होईल.गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टर असलेले पालक सहसा असे म्हणतात. त्यांचा चुकून असा विश्वास आहे की असे केल्याने ते मुलामध्ये तो चांगला आहे हे सिद्ध करण्याची इच्छा उत्तेजित करतात, तो अधिक चांगला होऊ शकतो, तो सर्वकाही साध्य करू शकतो. परंतु त्वचेच्या मुलासाठी, हे कार्य करत नाही. असे शब्द बेशुद्धावस्थेत जातात, विकासात अडथळा आणतात आणि श्रेष्ठतेसाठी प्रयत्न करणे थांबवतात. त्वचेच्या वेक्टर असलेल्या स्त्रीसाठी, हे पुरुषांसोबतच्या अयशस्वी संबंधांमध्ये प्रकट होते.
स्किनरची अति-लवचिक मानसिकता अशा प्रकारे तयार केली गेली आहे की नैसर्गिक ओपिएट्स स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तयार केले जाऊ शकतात, जे केवळ चांगल्या शब्दांपासूनच नव्हे तर वाईट गोष्टींपासून देखील आनंद देतात. लहानपणी जेव्हा एखाद्या मुलाला शब्दांनी अपमानित केले जाते, तेव्हा तो पुन्हा शिकला जातो - तो चांगल्या गोष्टींचा आनंद घेणे थांबवतो आणि वाईट परिस्थितीला स्वतःला चिडवू लागतो, अपमानित करतो आणि त्याचा आनंद घेतो.
प्रौढ झाल्यानंतर, एक स्त्री तिच्या प्रौढ जीवनात एक सुस्थापित सवय परिस्थिती हस्तांतरित करते. ती एक माणूस निवडते जो तिचा अपमान करेल, तिची थट्टा करेल. जर तिने त्याला ताबडतोब सोडले नाही तर आपण खात्री बाळगू शकता की ती नकळतपणे अपमानाचा आनंद घेते आणि त्यांना भडकवते.
तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुम्हाला आवडतील तितके म्हणू शकतात: “हो, तू हे कसे सहन करू शकतेस? शेवटी, स्वतःचा आदर करणे आणि प्रेम करणे सुरू करा!”पण बालपणी घालून दिलेल्या स्क्रिप्टपासून मुक्ती मिळेपर्यंत हे अशक्य आहे हे तिलाच कळत नाही. तरच ती पुन्हा शिकू शकेल आणि पुन्हा अपयशातून आनंद घेऊ शकेल, परंतु त्याउलट, आनंदी नातेसंबंधांमधून.
युरी बर्लानचे "सिस्टमिक वेक्टर सायकोलॉजी" चे प्रशिक्षण प्रभावीपणे स्त्रीसाठी स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय हे समजून घेण्यासच नव्हे तर लोकांशी नातेसंबंधांचा आनंद घेण्यास देखील मदत करते. शेवटी, आनंद आत्म-प्रेमाबद्दल नाही. विनामूल्य ऑनलाइन प्रशिक्षणामध्ये हे आधीच स्पष्ट झाले आहे आणि श्रोत्यांच्या असंख्य परिणामांद्वारे सिद्ध झाले आहे:
"...मला आंतरिक आत्मविश्वास वाटतो, आणि जणू माझ्याकडे नेहमीच होता, नवीन जागांची भीती, नवीन ठिकाणे निघून जात आहेत, मी संप्रेषणात अधिक धैर्यवान होत आहे, गुडघ्यांमध्ये हा विश्वासघातकी थरथरता आणि अंतर्गत कडकपणा यापुढे नाही. जर उडून गेले तर ... मला आतील हलकेपणा जाणवला, जणू काही ते जागेवर पडले. समज आली की सर्व काही माझ्या हातात आहे, मी सर्वकाही करू शकतो आणि मी सर्वकाही करू शकतो, भविष्याची भीती नाहीशी झाली आहे, फक्त आता मला समजले आहे की प्रत्येकजण स्वतःच्या वास्तविकतेचा निर्माता आहे ... "
ज्युलिया टी., वकील, चेबोक्सरी
“...आता मला जाणवले की आपण संवादाशिवाय कुठेही नाही. लोकांशिवाय... मग मीच का? सर्व काही कोणासाठी आहे? मला त्यांच्यासोबत काम करायचे आहे, संवाद साधायचा आहे, फायदा घ्यायचा आहे! एक वेळ होती (एक वर्ष, कदाचित, कदाचित जास्त) जेव्हा मला लोकांना पाहायचे नव्हते, सुंदर कपडे घालायचे नव्हते. जीन्स आणि स्वेटर घालून कामाला गेले. स्त्रीसारखे वाटत नाही. मी मी नाही, मी आहे. पण काही दिवसांपूर्वी, सुंदर कपडे घालण्याची इच्छा आली, मी एक ड्रेस घातला आणि मी त्यातून बाहेर पडू शकत नाही))) मला सुंदर, स्त्रीलिंगी, वांछनीय वाटते ... "
नाडेझदा टी., आर्किव्हिस्ट, बेल्गोरोड
युरी बर्लानच्या ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर सायकोलॉजी" ची सामग्री वापरून लेख लिहिला गेला.
नमस्कार प्रिय ब्लॉग वाचक! स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय असे तुम्हाला वाटते? हे कसे घडते आणि ते जीवनात कसे मदत करते? मी केवळ या प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न केला नाही तर ही महत्त्वाची प्रक्रिया शिकण्यात मदत करण्यासाठी मार्ग शोधण्यात देखील सक्षम होतो. तसे, मी तुमच्या आत्म-प्रेमाची पातळी जाणून घेण्याची आणि निर्धारित करण्याची शिफारस करतो.
आम्हाला याची गरज का आहे?
1. यश आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करणे
- जो माणूस स्वतःला महत्त्व देतो त्याला सुसंवाद आणि समाधान वाटते, कारण त्याला त्याच्या गरजांची जाणीव होते. आणि ते लक्षात घेणे शक्य आहे कारण ती तिच्या इच्छा, भावना आणि सर्वसाधारणपणे तिच्या स्थितीबद्दल संवेदनशील आहे. याव्यतिरिक्त, तो स्वत: ला "शिक्षा" देत नाही, स्वत: ला काही प्रमाणात मर्यादित करतो, जसे की अनेकदा नकळतपणे लोकांमध्ये घडते.
- यश आकर्षित करते, आणि तुम्हाला का माहित आहे? कारण अशा व्यक्तीच्या आसपास राहणे छान आहे, तो सकारात्मक उर्जा पसरवतो आणि नकळतपणे इतरांना दाखवतो की तो सर्वोत्कृष्टतेचा पात्र आहे. त्याच्या सभोवती यशस्वी आणि विकसित लोक आहेत, याचा अर्थ जीवन संभावना आणि संधींनी भरलेले आहे.
जरा तुम्हीच विचार करा, जो कर्मचारी स्वत:ला सोडवत नाही, त्याच्या हक्कांचे रक्षण करत नाही, त्याला वाढवणार का व्यवस्थापक? तो आरामदायक असण्याची शक्यता नाही, आपण त्याच्यावर एखादे काम “हँग” करू शकता, जे त्याच्या कर्तव्याचा अजिबात भाग नाही, आपण त्याला उशीरा ठेवू शकता किंवा शनिवार व रविवार रोजी त्याला कॉल करू शकता, परंतु याहून अधिक योग्य पद देऊ शकत नाही.
2. कोणतेही मतभेद नाहीत
- दु: खी लोक सहसा संघर्ष भडकवतात, ते प्रियजनांना नाराज करण्यास तयार असतात आणि इतके नाही, अशा प्रकारे ते जगत असलेल्या निराशेची आणि असमाधानाची थोडीशी भरपाई करतात. परंतु आनंदी, सामंजस्यपूर्ण लोक घोटाळ्यांमध्ये अडकत नाहीत, ते अपमानावर इतकी तीव्र प्रतिक्रिया देत नाहीत आणि त्यांना इतरांना दुखवण्याची गरज नाही, त्यांना फक्त त्याची गरज नाही, कारण संसाधने आणि संधींवर जोर दिला जातो.
- अशा व्यक्तीशी व्यवहार करताना ते सावधगिरी बाळगतात, कारण जर तो स्वत: चा आदर करत असेल तर तो अनुक्रमे स्वतःवर हिंसाचार करू देणार नाही, तो अत्याचारी लोकांना त्याच्या आयुष्यात आकर्षित करणार नाही. शेवटी, जर मी माझ्याशी वाईट वागलो, आदर केला नाही आणि पश्चात्ताप केला नाही तर इतरांनी माझ्याशी वेगळे का वागावे?
एक उदाहरण अशी परिस्थिती आहे जेव्हा पालक मुलाला सर्वकाही देतात, स्वतःला अतिरिक्त मिठाई देऊ देत नाहीत जेणेकरून बाळाला जास्त असेल. तुम्हाला असे वाटते का की असे मूल, मोठे होणारे, त्याच्या पालकांप्रती संवेदनशील आणि काळजी घेणारे असेल?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, नाही, कारण प्रौढांनी स्वतःच त्याला दाखवले की तो अधिक मौल्यवान आहे आणि त्यांच्या आवडी आणि आवडी अजिबात महत्त्वाच्या नाहीत तर तो हे कसे शिकू शकतो? जो माणूस स्वतःला महत्त्व देत नाही तो इतरांना सर्व काही देण्यास तयार असतो, कारण ते त्यास अधिक पात्र आहेत आणि एखाद्या दिवशी त्याच्या प्रयत्नांची दखल घेतली जाईल आणि त्याचे कौतुक केले जाईल या अपेक्षेमध्ये राहतो. पण नाही, हे क्वचितच घडते, व्यक्ती स्वतःच त्याच्या आयुष्यासाठी जबाबदार असते, मग स्वतःची काळजी घेण्यास सुरुवात करण्याची वेळ आली नाही का? मग बाकीचे सामील होतील.
3. आरोग्य आणि आदर
- जो स्वत:कडे दुर्लक्ष करतो त्याच्यापेक्षा तो निरोगी आहे, तो केवळ त्याच्या आरोग्याची काळजी घेतो म्हणून नाही तर तो मानसिक विकारांनी "अतिवृद्ध होत नाही" म्हणून देखील. हे असे रोग आहेत जे जगण्याच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवतात किंवा काही भावना दाबण्याचा प्रयत्न करतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीकडे लक्ष न दिल्याने वारंवार नाराजीमुळे पोटात अल्सर होतो, राग न ठेवता “दात कोसळतात” आणि डोकेदुखी वाढवते.
- जो व्यक्ती स्वतःचा आदर करण्यास सक्षम आहे त्याला इतरांचे कौतुक आणि आदर कसा करावा हे माहित आहे. तो इतका गंभीर नाही, कारण त्याला हे समजले आहे की चुकांशिवाय कोठेही नाही, तो त्याच्या शेजारी आरामदायक आणि आनंदी आहे. आणि या आधारावर, लोक त्याच्याकडे “ताणतात” आणि तो मजबूत, जवळचे आणि मौल्यवान नातेसंबंध निर्माण करण्यात व्यवस्थापित करतो.
आपण अविरतपणे सूचीबद्ध करू शकता, स्वत: ची प्रशंसा करण्यासाठी बरेच फायदे आणि कारणे आहेत, मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्यासाठी हे का आवश्यक आहे याची आपल्याला जाणीव आहे?
तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारायला शिका.
- विकसित करण्याची आणि सुधारण्याची इच्छा खूप चांगली आहे, परंतु जर तुम्ही तुमची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्यांकडे दुर्लक्ष करून तुमची प्रतिमा सामान्यतः स्वीकारल्या जाणार्‍या रूढी आणि रूढींशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न केला तर त्यातून काहीही चांगले होणार नाही, तुम्ही फक्त हानी कराल आणि तणाव निर्माण कराल. विसंगती आधी स्वतःला ओळखा.
- तुम्हाला काय आवडते, कशामुळे तुम्हाला आनंद होतो, कशामुळे तुम्हाला भीती वाटते किंवा दुःखी होते? जर तुम्ही तुमच्या स्वभावाचा स्वीकार केला तर तुम्हाला आनंदी आणि यशस्वी जीवनाचे रहस्य कळेल. समजा एखाद्या पुरुषाने त्याच्या मोकळ्या वेळेत पूर्णपणे मर्दानी क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची प्रथा आहे, उदाहरणार्थ, कार दुरुस्त करणे किंवा दुरुस्ती करणे. पण जर त्याला क्रॉस-स्टिच करायचे असेल तर? जर त्याने प्रक्रियेत आराम केला आणि शक्ती प्राप्त केली तर? तो आता सर्व वेळ तणावात असतो, तो पुन्हा सेट करू शकत नाही?
- स्वतःला चुका करू द्या, अपयश आणि वाईट निर्णयांसाठी क्षमा करा. जर तुम्ही अडखळलात तर याचा अर्थ असा आहे की त्याच क्षणी, त्या परिस्थितीत, तुम्ही अन्यथा करू शकले नसते, पुरेसा अनुभव, ज्ञान किंवा सामर्थ्य नव्हते.
- असंतोषाचा दीर्घकाळ वास्तव्य (कमी आत्म-सन्मान आणि गरजांच्या भागाकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे) नैराश्यासारख्या रोगाचा उदय होऊ शकतो. सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे, जर ते नुकतेच सुरू झाले आणि तुम्हाला प्रत्येक सेकंदाला जडपणा, वेदना आणि दुःख वाटत नसेल, तर तुम्ही निराशा हाताळण्याच्या पद्धती वापरू शकता आणि त्यात सूचित केलेल्या शिफारसी वापरू शकता.
कृती
- मसाजसाठी जा, जिममध्ये जा, प्रवास करा किंवा पार्कमध्ये फिरा. फक्त शेवटी तेच करा जे बर्याच काळापासून परवानगी नव्हते, नंतरसाठी पुढे ढकलणे किंवा वेळ, पैसा किंवा संधी नाही अशी सबब पुढे करणे. आणि सर्वसाधारणपणे, दररोज काहीतरी देऊन स्वतःला संतुष्ट करण्याचा नियम बनवा आणि प्रत्येक रात्री झोपण्यापूर्वी या प्रश्नाचे उत्तर द्या: "मी आज माझ्यासाठी काय उपयुक्त आहे?". शेवटी, जर तुम्ही लाड केले नाही तर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करायला कसे शिकू शकता?
- आपल्या भावना व्यक्त करण्यास घाबरू नका. तुम्हाला वेगवेगळ्या भावना अनुभवण्याचा अधिकार आहे, म्हणून तुम्ही राग रोखू नये, अपराध्याला दुखावले आहे हे व्यक्त करण्यास घाबरू नका. अर्थात, ते प्रमाणा बाहेर पडू नये म्हणून आपल्याला उपाय देखील माहित असणे आवश्यक आहे. मुख्य म्हणजे, तुमच्यावर दबाव येत असल्याचे लक्षात येताच, किंवा तुम्हाला एखादी गोष्ट आवडत नाही, ते सांगण्यास घाबरू नका, तुम्हाला इतरांसाठी सोयीस्कर असण्याची गरज नाही.
- आपल्याशी जसे वागावे तसे वागण्याचा अधिकार कोणालाही नाही. संयम ही चांगली आणि उपयुक्त गोष्ट आहे, परंतु जेव्हा तुम्हाला अपमान, हिंसा किंवा अपमान सहन करावा लागतो तेव्हा नाही. एकदा परवानगी द्या - आणि नंतर तुम्हाला अपराध्यासाठी निमित्त सापडेल, कधीकधी त्याच्याशी सहमत देखील. मी पुनरावृत्ती करण्यास कंटाळणार नाही - जीवनाची आणि त्याच्या गुणवत्तेची तुमची जबाबदारी फक्त तुमच्यावरच आहे, म्हणून त्याची काळजी घ्या आणि वाया घालवू नका.
- आरशात बघ, तू कसा दिसतोस? जो माणूस स्वतःशी चांगले वागतो तो एखाद्या गोष्टीकडे अस्वच्छता, दुर्लक्ष करू देत नाही. तुम्हाला फॅशन फॉलो करायची गरज नाही, पण तुम्ही तुमच्या दिसण्याची काळजी कशी घ्याल? तुम्ही कोणते अन्न खाता? निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही काय करत आहात?
- आम्ही एक लहान विनामूल्य पुस्तक वाचण्याची देखील शिफारस करतो: « अध्यात्मिक हॅकिंग. तारुण्य, समृद्धी आणि सर्वशक्तिमानतेचा मार्ग» .
व्यायाम
- 30 वस्तूंची यादी लिहा, जिथे तुम्ही तुमची प्रतिभा, क्षमता आणि तुमच्याकडे असलेले गुण दर्शवता. मग प्रत्येक आयटमचा विचार करा, म्हणजे, ती तुमच्यासाठी कुठे उपयुक्त ठरू शकते. तसेच 50 विधाने लिहा जी या शब्दांनी सुरू होतात: "मी ..." आणि तुम्हाला पाहिजे असलेल्या कोणत्याही स्वरूपात सुरू ठेवा. चला म्हणूया "मी एक सभ्य स्त्री आहे", "मी काळजी घेत आहे", "मी एक उत्कृष्ट स्वयंपाकी आहे" ...
- लक्षात ठेवा, शालेय दिवसांमध्ये, प्रश्नावली लोकप्रिय होती, जिथे आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला कसे पाहतो या प्रश्नाचे उत्तर देणे आवश्यक होते? याला अभिप्राय म्हणतात. तुमच्या मित्रांना सांगा की हे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे, मग ते तुम्हाला कसे पाहतात, ते तुमच्याशी कसे वागतात आणि कोणते संबंध निर्माण होतात याचे उत्तर ते देऊ शकतील? तुमच्यावर काय सोपवले जाऊ शकते, तुम्ही कोणती मदत किंवा सल्ला घ्याल? हा एक अतिशय महत्वाचा टप्पा आहे, जरी यामुळे चिंतेमुळे ते टाळण्याची इच्छा निर्माण होते, परंतु स्वत: वर विजय मिळवणे महत्वाचे आहे, कारण सहसा आपल्या चारित्र्याबद्दलच्या आपल्या कल्पना इतरांशी जुळत नाहीत आणि हे सामान्य आहे. ही महत्वाची माहिती आहे: "मी इतरांच्या नजरेत कसा दिसतो?".
- शीटवर आपल्या पत्त्यामध्ये नकारात्मक सवयी वाक्ये लिहा. उदाहरणार्थ: "मी एक पराभूत आहे." सकारात्मक पुष्टीकरण पद्धती वापरून, या अभिव्यक्तीचे सकारात्मक, संसाधनात्मक विधानात रूपांतर करा. चला म्हणूया: "मी एक व्यक्ती आहे जो आनंदास पात्र आहे, मी यश आणि शुभेच्छा आकर्षित करतो." आणि दररोज, स्वतःला मंत्राप्रमाणे अनेक वेळा पुन्हा करा. जर तुम्ही ते स्वतः तयार करू शकत नसाल, तर मी तयार केलेले कार्यरत फॉर्म वापरण्याचा सल्ला देतो.
निरोगी स्वार्थ
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे नाही म्हणायला शिका. आरामदायक असण्याचा अर्थ आदर आणि प्रेमास पात्र असा नाही. फक्त लक्षात ठेवा, एक नियम म्हणून: "आपण कोणाचेही देणेघेणे नाही."
होय, यामुळे खूप नकारात्मकता आणि आव्हान देण्याची इच्छा निर्माण होते, परंतु हे खरे आहे. स्वत:च्या आवडीनिवडींवर पाऊल टाकून जीवन सुसह्य करण्यासाठी तुम्ही कोणाचे ऋणी नाही. आपण हे फक्त करू शकता कारण आपणास या क्षणी काळजी घेण्याची इच्छा आहे, आपल्या निर्णयाची, निवडीची जबाबदारी घेण्याची इच्छा आहे, जेणेकरून नंतर आपण आपल्या पीडितांचे कौतुक न केल्याबद्दल दुसर्‍याला दोष देऊ नये.
"पाहिजे" आणि "हवे" यातील फरक सांगू शकाल का? या विषयावरील अधिक माहितीसाठी लेख पहा.
समाजात एक स्टिरियोटाइप आहे की एखाद्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटू नये किंवा स्वतःवर प्रेम करू नये, कारण हा स्वार्थ आहे, म्हणजे तो लज्जास्पद आहे, चुकीचा कुरूप आहे. या संकल्पनांमधील फरक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
स्वार्थ म्हणजे जेव्हा स्वार्थ जास्त असतो, जेव्हा इतर लोक अशा व्यक्तीसाठी त्यांचे मूल्य आणि महत्त्व गमावतात. जेव्हा ते केवळ फायद्यासाठी आवश्यक असतात, तेव्हा त्यांच्या गरजांकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि समानतेचे प्रयत्न निर्दयपणे अयशस्वी केले जातात.
अशी व्यक्ती, एक म्हणू शकते, "कनिष्ठ" आहे, कारण तो निसर्गात अंतर्भूत असलेल्या भावना आणि भावनांचा संपूर्ण भाग अनुभवण्यास सक्षम नाही. जवळीक आणि कळकळ म्हणजे काय, नातेसंबंध काय देऊ शकतात, जिथे लोक एकमेकांना महत्त्व देतात आणि त्यांचा आदर करतात हे त्याला माहित नाही.
निष्कर्ष
मला आशा आहे की आपण अगदी सुरुवातीला विचारलेल्या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात सक्षम आहात, म्हणजे, आपल्याला स्वतःवर प्रेम करण्याची आवश्यकता का आहे?
साहित्य अलिना झुरविना यांनी तयार केले होते.
5
सर्वांना नमस्कार! तुम्हाला आनंदी व्हायचे आहे का? या संकल्पनेत काय समाविष्ट आहे, सामंजस्याने कसे जगायचे? एखाद्या व्यक्तीला मूलभूत गरजा असतात, ज्याच्या समाधानाशिवाय त्याला भावनिक शून्यता अनुभवायला मिळते. प्रेम आणि स्वीकाराची गरज ही तिसरी मूलभूत गरज आहे जी एखाद्या व्यक्तीसाठी महत्त्वाची असते. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: ला स्वीकारते तेव्हा इतर लोक त्याला विचारात घेतात. पण जर एखाद्या व्यक्तीचा आत्मसन्मान कमी असेल आणि ती स्वतःला पर्यावरणाच्या बरोबरीने ठेवू शकत नसेल तर काय? या लेखात, आम्ही स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि स्वतःचा आदर कसा करावा याचे रहस्य शोधू, तसेच स्वतःशी सुसंगत कसे राहायचे यावरील व्यावहारिक शिफारसी पाहू.
एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म-सन्मानाच्या विकासामध्ये टोके असतात, जेव्हा एखादी व्यक्ती "तारे" असते आणि "स्व-खाणे" मध्ये गुंतते. दोन्ही पर्याय वाईट आहेत, कारण अपर्याप्तपणे जास्त अंदाज आणि कमी लेखलेल्या आत्म-सन्मानामुळे संवाद आणि दीर्घकालीन परस्पर संबंध निर्माण करण्यात अडचणी येतात. म्हणून, आमच्या शेवटच्या लेखातून शोधण्याची खात्री करा आणि या टिपा लागू करा.
महिला आणि पुरुषांमध्ये "कमकुवत स्पॉट्स" असतात जिथे त्यांना नेहमी आत्मविश्वास वाटत नाही. मादी अर्ध्यासाठी, "कमकुवत बिंदू" हे तिचे स्वरूप आहे, पुरुषासाठी, जीवनातील त्याचे यश. या आणि इतर काही भागात, लोक सर्वात असुरक्षित आहेत. जर एखादी व्यक्ती स्वत: ला महत्त्व देत नाही, आदर करत नाही आणि सीमा निश्चित करत नाही, तर इतरांना त्याचे कौतुक करणे कठीण आहे.
असुरक्षित असताना, एखाद्या व्यक्तीने अनुभवलेल्या भावनिक वेदनांसाठी इतर लोकांना दोष देणे सामान्य आहे. अशा आंतरिक अनुभवांच्या परिणामी, तो नैराश्य, रागात बुडतो आणि इतरांशी संवादापासून दूर जातो. परंतु जर त्याने वेळीच स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यास सुरुवात केली तर हे सर्व होऊ शकत नाही.
स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय? बर्याच मानसशास्त्रज्ञांनी या समस्येचा अभ्यास केला आहे आणि ठरवले आहे की स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे स्वतःला स्वीकारणे. आपण कोण आहात हे स्वीकारा, आपण केलेल्या चुकांबद्दल स्वत: ला माफ करा, स्वत: ला सकारात्मक वागवा. स्वतःला स्वीकारण्याबद्दल बोलणारे बरेच साहित्य आहे. बायबल देखील म्हणते की एखाद्या व्यक्तीने आपल्या शेजाऱ्यावर स्वतःसारखे प्रेम केले पाहिजे. म्हणजेच, इतरांशी चांगल्या संबंधांचा आधार म्हणजे स्व-स्वीकृती.
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की आत्म-प्रेम म्हणजे स्वार्थ नाही, तो म्हणजे सर्व शक्ती आणि कमकुवतपणाचा स्वीकार, त्यांच्याबद्दल योग्य दृष्टीकोन. जर एखादी व्यक्ती स्वतःच्या हितासाठी इतरांचा वापर करत असेल, त्यांच्या हक्कांचे उल्लंघन करत असेल आणि फेरफार करत असेल तर हा स्वार्थ आहे. पुरेसा स्वाभिमान आणि सामान्य मूल्ये असलेली व्यक्ती हे करणार नाही.
आत्म-तिरस्काराचे परिणाम
जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: ला आणि त्याचे स्वरूप स्वीकारत नाही तेव्हा तो कॉम्प्लेक्स विकसित करतो. ही लोकांची भीती, कनिष्ठता, अपराधीपणा, नकारात्मकता आणि इतर वाईट मानसिक घटना असू शकते. परिणामी, त्याला आंतरिक त्रास होतो, त्याच्या सभोवतालचे लोक आणि त्याच्या जीवनातील क्षेत्रांना त्रास होतो.
स्वतःबद्दलच्या अशा वृत्तीचे परिणाम अशा समस्या असू शकतात:
- विचित्रपणा - सतत चिंताग्रस्त तणावात, एखादी व्यक्ती स्वतःचा बचाव करण्यास सुरवात करते, ही गुणवत्ता विशेषतः स्त्रियांमध्ये प्रकट होते. त्यांची कमकुवतपणा लपविण्याचा प्रयत्न करून, स्त्रिया "हल्ला" करतात: ते फक्त त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरुषांना हाताळू लागतात. हे एक यूटोपिया आहे, कारण ते कुत्रीची भूमिका बजावून जवळचे आणि चिरस्थायी नातेसंबंध निर्माण करू शकणार नाहीत.
- बळी ही दुसरी बचावात्मक स्थिती आहे. स्वतःची ओळख करून देण्याच्या भीतीने, लोक साजरे होण्यासाठी आणि प्रेम करण्यासाठी स्वतःचा त्याग करतात. अशा वर्तनाचा धोका म्हणजे दुसर्या व्यक्तीवर अवलंबून राहणे. परिणाम म्हणजे नकार, तोटा आणि निराशेची भावना. जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा या आधारावर नातेसंबंध तंटेपर्यंत पोहोचू शकतात.
- नात्यातील बिघाड आणि बिघाड. ज्यांनी स्वतःला स्वीकारले नाही आणि माफ केले नाही त्यांना संबंध निर्माण करण्यात समस्या आणि कामात अडचणी येतील.
एक असुरक्षित, न स्वीकारलेली व्यक्ती, दुर्दैवाने, करू शकत नाही.
चाचण्या
समजा तुम्हाला समजले आहे की तुमच्या आत्मसन्मानानुसार काहीतरी चांगले चालले नाही आहे. पुढे काय करायचे?
मानसशास्त्रात, अशा अनेक पद्धती आहेत ज्या आपल्याला आत्म-सन्मान, आत्म-स्वीकृतीची पातळी निर्धारित करण्यास परवानगी देतात. एखाद्या व्यक्तीचा मुख्य कल ठरवण्यासाठी या दोन्ही वैज्ञानिक प्रायोगिकदृष्ट्या सिद्ध आणि लोकप्रिय विज्ञान पद्धती आहेत.
- "मी स्वतःवर किती प्रेम करतो" - 36 प्रश्नांची उत्तरे देऊन, तुम्हाला स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन दिसेल;
- "स्वतःवर प्रेम: तुमचा आत्मसन्मान किती आहे" - तुम्ही स्वतःला किती महत्त्व देता हे दर्शवते;
- "स्वतःवर प्रेम" ही स्वतःबद्दलची वृत्ती निश्चित करण्यासाठी एक सूचक चाचणी आहे;
- डू आय लव्ह मायसेल्फ चाचणी ही स्व-स्वीकृती प्रदर्शित करण्यासाठी एक माहितीपूर्ण लोकप्रिय विज्ञान पद्धत आहे;
- "तुम्ही स्वतःला कसे रेट करता?" - एक व्यावसायिक चाचणी जी आपल्या अवचेतनची खोली दर्शवते;
- रोझेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल हे एक व्यावसायिक तंत्र आहे जे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला कसे वाटते आणि त्याची कल्पना कशी करते हे दर्शवते.
एक किंवा अधिक चाचण्या पास केल्यानंतर, तुम्ही तुमची समस्या ओळखली आहे. परंतु चाचण्या आत्मसन्मान सुधारण्याची आणि वाढवण्याची संधी देत नाहीत. ते एका सूचकासारखे आहेत जे आपल्याला बाहेरून स्वतःचे निरीक्षण करण्यास, आपल्या वागणुकीकडे किंवा चारित्र्य वैशिष्ट्यांकडे लक्ष देण्याची परवानगी देतात.
स्वत: ला स्वीकारणे म्हणजे आपले आंतरिक आणि बाह्य गुण पुरेसे जाणणे होय. व्यक्तिमत्व बदल ही एक दीर्घ आणि कष्टकरी प्रक्रिया आहे, जर तिला स्वतःला ते हवे असेल तर. खाली नियमांची निवड आहे जी तुम्हाला स्वतःला बदलण्यास, स्वतःवर आणि आपल्या शरीरावर प्रेम करण्यास मदत करेल (जर, तुमच्या मते, समस्या शारीरिक अपंगांमध्ये असेल).
आम्ही इतर लोकांच्या मूल्यांकनांवर अवलंबून राहून संघर्ष करतो
बहुसंख्य लोक स्वत:ला इतरांनी सांगितलेले समजतात. ही वृत्ती शाळेच्या खंडपीठापासून सुरू होते, जिथे शिक्षकाचे मूल्यांकन अचल आणि अविनाशी आहे: शिक्षकाने कोणत्या स्तरावर ज्ञान पाहिले, मग ते असे आहे. हे मूल्य निर्णय प्रौढ म्हणून आपल्यावर देखील परिणाम करतात.
इतरांच्या मूल्यांकनांवर अवलंबून राहणे एखाद्या व्यक्तीला सतत फीड करते, तो नेहमीच मंजुरीसाठी प्रयत्न करतो, जर ते नसेल तर आत्मसन्मानाची पातळी कमी होते.
या व्यसनाशी लढा देण्याचा प्रयत्न करा: तुमचे मत बोला, जरी ते चुकीचे असले तरीही, जर तुम्ही सहमत नसाल तर नकारात्मक मार्गाने तुमच्याबद्दल जे सांगितले जाते त्यावर विश्वास ठेवू नका.
अधिक वेळा स्वतःवर हसण्याचा प्रयत्न करा
विनोद सर्वात कठीण परिस्थितीत टिकून राहण्यास मदत करतो. प्रत्येक गोष्टीचे विनोदात भाषांतर करून तुम्ही जगाची धारणा बदलता. आपल्या चुकांवर हसण्याची क्षमता ही एक कला आहे जी प्रत्येकजण करू शकत नाही. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की 5 मिनिटांचे प्रामाणिक हास्य आयुष्य 1 मिनिटाने वाढवते. आपण अधिक वेळा हसल्यास, आपल्या समकालीन लोकांच्या संशोधनानुसार आणि विचारानुसार आयुष्य अधिक उजळ आणि दीर्घ होते.
सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करा. सकारात्मक विचार. अगदी सर्वात अप्रिय परिस्थितींना विनोदात बदलण्याचा प्रयत्न करा. अशी एक कथा आहे ज्यामध्ये एक मुलगी “आनंदासाठी खेळली” - जेव्हा तिने तिचा पाय मोडला किंवा तिच्या नातेवाईकांनी तिला नाकारले तेव्हा अगदी हास्यास्पद परिस्थितीतही तिला आनंद करण्यासाठी काहीतरी सापडले. हा खेळ खरोखर कार्य करतो! प्रत्येक गोष्टीत आनंद करण्याचे कारण शोधा!
इतरांसमोर स्वतःबद्दल वाईट बोलू नका
प्रत्येकाला चुका करण्याचा अधिकार आहे, परंतु जर तुम्ही इतरांना मुख्यतः तुमच्या उणिवा सांगितल्या तर ते विश्वास ठेवतील की हे तुमचे मुख्य गुण आहेत. परंतु उणीवांसह, प्रत्येकाचे बरेच फायदे आहेत. प्रत्येक व्यक्ती आदर आणि प्रेमास पात्र आहे. जेव्हा तुम्हाला कठीण वेळ येत असेल, तेव्हा ते स्वतःला पटवून द्या. तुमचे सकारात्मक गुण बढाई मारण्याच्या उद्देशाने नव्हे तर त्यांचा चांगल्यासाठी वापर करण्याच्या उद्देशाने लक्ष द्या.
तुम्ही कसे जगता हे इतरांना सांगू देऊ नका.
स्वतःशी आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत राहण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या सीमा निश्चित करणे महत्वाचे आहे. इतरांना जे मान्य आहे ते तुम्हाला अशक्य किंवा घृणास्पद असू शकते. इतरांसाठी जे वाईट आहे ते तुमच्यासाठी चांगले असू शकते. आपण सर्व वेगळे आहोत, त्यामुळे कसे जगावे, काय असावे, काय करावे हे इतरांना आपल्यावर सांगू देऊ नका.
एखाद्याला संतुष्ट करण्याची, एखाद्याच्या मूल्यांशी जुळवून घेण्याची सततची इच्छा आपल्याकडून आत्म-साक्षात्काराचा सुवर्ण काळ चोरून घेते. जेव्हा तुम्ही इतरांच्या मागण्या पूर्ण करता तेव्हा तुम्ही तुमचे जीवन जगत नाही. आपण सल्ला ऐकला पाहिजे आणि निर्देश नाकारले पाहिजेत.
भावनांवर नियंत्रण ठेवा
जर तुम्ही तसे केले नाही, तर ते तुमचे चांगले करतील. एका चांगल्या क्षणी, अनियंत्रित राग, संताप, राग तुमच्याशी खूप तडजोड करू शकतो. अनियंत्रित वर्तनामुळे इतरांचा स्वाभिमान आणि आदर कमी होतो.
आपल्या कृती आणि जीवनाची जबाबदारी घ्या
स्वाभिमानामध्ये अनेक घटक असतात, परंतु आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. जर तुम्ही तुमच्या स्वप्नाच्या दिशेने छोटी पावले टाकलीत तर तुम्हाला दिसेल की तुम्ही खूप काही साध्य केले आहे. लहान सुरुवात करा: लवकर झोपण्याची आणि लवकर उठण्याची जबाबदारी घ्या, जास्त पाणी पिण्याची जबाबदारी घ्या, जास्त खाऊ नका, इत्यादी.
स्व-विकासात गुंतून राहा
हे नेहमीच उपयुक्त असते. प्रशिक्षण, प्रेरक कार्यक्रम, प्रेरक पुस्तकांचा तुम्हाला दीर्घकाळ फायदा होईल. तुम्हाला काहीतरी शिकवू शकतील अशा हुशार लोकांच्या सहवासामुळे तुम्हाला आध्यात्मिकरित्या समृद्ध होईल. माणसाचा विकास झाला नाही तर तो अध:पतन करतो.
प्रशिक्षण आणि अभ्यासक्रम, जसे की “ब्रेन डिटॉक्सिफिकेशन”, मेंदूला “रिफ्लॅश” करण्यास आणि आत्म-सन्मान आणि सामान्य आत्म-मूल्यांकनासाठी मदत करतील. हा कोर्स पूर्ण केल्यावर, तुम्ही जास्त तणावापासून मुक्त कसे व्हावे, भावना आणि लक्ष कसे व्यवस्थापित करावे, नवीन गोष्टी लक्षात घ्याव्या आणि महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित कसे करावे हे शिकाल.
व्यायाम
स्वतःवर प्रेम करायला शिकण्यासाठी आणि स्वतःशी आणि इतरांशी सुसंगत राहण्यासाठी, सकारात्मक दिशेने छोटी पावले उचला. येथे प्रत्येक दिवसाचे व्यायाम आहेत:
- कागदाच्या तुकड्यावर लिहा की तुमच्यामध्ये कोणती सकारात्मक वैशिष्ट्ये किंवा क्षमता आहेत. मग विश्लेषण करा की कोणत्या सकारात्मक पैलूंमध्ये तुम्ही सर्वात मजबूत आहात, जे अद्याप विकसित करणे आवश्यक आहे, कोणत्या गोष्टी तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे करतात.
- कागदाच्या तुकड्यावर लिहा की तुम्हाला सर्वात मोठी आव्हाने कोणती आहेत आणि तुम्ही त्यावर मात कशी केली. या परिस्थितींचा विचार करा, आपल्या भावना लक्षात ठेवा. यासाठी तुम्ही स्वतःचा आदर केला पाहिजे!
- आपण साध्य केलेल्या सर्व ध्येयांचा परत विचार करा.
- विचार करा, तुम्ही ज्या उणिवा आणि कमकुवतता दूर केल्या आहेत ते लिहा.
- तुमच्याकडे पर्याय असल्यास: काही गोष्टी किंवा एक चांगली खरेदी करा - एक चांगली खरेदी करा. हा आयटम तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
- दररोज आपल्या आरोग्यासाठी वेळ देण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम सुरू करा, जास्त पाणी प्या, योग्य खा.
- सकाळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला आरशात भेटता तेव्हा हसत राहा, तुम्हाला शुभ दिवसाच्या शुभेच्छा द्या.
- दयाळू व्हा. तुम्हाला माहिती आहे, दयाळूपणा जगाला वाचवेल. इतरांचा न्याय करू नका, ते काय झाले हे तुम्हाला माहीत नाही. दिवसा, निर्णयात्मक विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करा.
- कागदाच्या तुकड्यावर "जर मी (अ) स्वतःवर प्रेम केले असेल तर मी ..." हे वाक्य लिहा आणि 10 गुणांसह पुढे जा.
- 10 उणीवा लिहा आणि त्यांना सद्गुणांमध्ये पुन्हा सांगा, उदाहरणार्थ: "मी खर्च करणारा आहे" ते "मी उदार आहे." आपल्याला केवळ तेच गुण किंवा देखावा वैशिष्ट्ये निवडण्याची आवश्यकता आहे जी जीवनात व्यत्यय आणतात. जेव्हा शारीरिक अपंगत्व येते तेव्हा ते असे दिसू शकते: “मला मोठे कान आहेत” ते “माझ्याकडे सुंदर मध्यम आकाराचे कान आहेत जे मला विशेष आणि चांगले ऐकू देतात.”
- कधीकधी स्वत: ला आराम करण्याची परवानगी द्या. आठवड्यातून एकदा केक, मेणबत्त्यांसह आरामशीर आंघोळ, विनाकारण परिधान केलेला आवडता पोशाख तणावमुक्त होण्यास मदत करतो आणि एक जिवंत, आत्मविश्वासी व्यक्ती वाटू शकतो.
- सकारात्मक विचार करा, कारण या बरे करणाऱ्या भावना आहेत ज्या तुम्हाला दररोज आनंद घेण्यास शिकण्यास मदत करतात. कोणीतरी म्हणाले: जर आज मी दोन पायांवर उभा राहिलो, पलंगावर छताखाली झोपलो, एक कपडे बदलले आणि भूक लागली नाही, तर मी पृथ्वीवरील काही श्रीमंत लोकांपैकी एक आहे.
- आपल्याला छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद करण्याची सवय लावण्याची आवश्यकता आहे: फांद्यावरील सुंदर पानांच्या हालचाली लक्षात घेण्यासाठी, पक्ष्यांचे गाणे ऐका, आपल्या यशात आनंद करा, अपयशानंतर उठून पुढे जा. जीवनाचा आनंद घेण्याची जबाबदारी घ्या. आणि स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. हे ज्ञात आहे की पृथ्वीवर पूर्णपणे एकसारखे लोक नाहीत, आपण सर्व भिन्न आहोत. जरी जुळे भिन्न आहेत.
- इतरांशी तुलना केल्याने जीवनातील आनंद आणि समाधान नष्ट होते, आत्मविश्वास आणि आत्म-स्वीकृती कमी होते. एखादी व्यक्ती स्वतःची तुलना जगणाऱ्या किंवा वाईट दिसणाऱ्यांशी नाही तर सामाजिक स्थिती किंवा यशाच्या बाबतीत अधिक यशस्वी असलेल्या लोकांशी करते. त्यामुळेच आनंदी राहणे कठीण होते.
- लक्ष केंद्रित करा: जर तुम्ही स्वतःची तुलना करत असाल तर, अपंग लोकांना आधार म्हणून घ्या - ज्यांनी, एका भयानक अपघाताने, सर्वस्व गमावले, त्यांचे नातेवाईक गमावले, वाईट परिस्थितीत जगतात. तुमच्याकडे जे आहे त्याचे कौतुक करा. जीवन फक्त एक दिले आहे, आणि कुरकुर करण्यासाठी वेळ नाही. आपला वेळ योग्य गोष्टीवर घालवा. जीवनाचा आनंद लुटण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे गरजूंना मदत करणे.
निष्कर्ष
तर, स्वतःवर प्रेम कसे करावे, आदर कसा करावा आणि स्वतःशी सुसंवादाने जगावे? पाककृती सोप्या आहेत:
- आपले विचार, कृती आणि जीवनाची जबाबदारी घ्या.
- सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा, हास्यास्पद नसतानाही हसण्याचे कारण शोधा.
- सकाळपासूनच, सकारात्मक भावनांमध्ये ट्यून करा, स्वतःसाठी आपल्या फायद्यांवर जोर द्या आणि आपल्या कमतरता पुन्हा सांगा.
- स्वतःचा आदर करायला शिका, स्वतःला अपमानित होऊ देऊ नका, उपहास करू नका, वैयक्तिक सीमा तयार करा.
- इतरांच्या मतांकडे लक्ष देऊ नका.
आत्मसन्मानाची पातळी निश्चित करण्यासाठी मानसशास्त्रीय चाचण्या तुम्हाला स्वतःला समजून घेण्यास मदत करतील. आवश्यक असल्यास, स्वत: ला स्वीकारण्यात मदतीसाठी व्यावसायिक पहा. मी तुम्हाला यश इच्छितो!
विनम्र, ल्युडमिला रेडकिना
आपला स्वाभिमान दैनंदिन जीवनात आपल्या सभोवतालच्या अनेक घटकांनी प्रभावित होतो. बर्‍याचदा, जीवन आपल्या स्वतःच्या योग्यतेवरील आपल्या आधीच डळमळीत विश्वासाची चाचणी घेते. म्हणूनच, स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि स्त्रीसाठी आत्मसन्मान कसा वाढवायचा हा एक अत्यंत संबंधित, महत्त्वाचा, खोल आणि आदरणीय विषय आहे जो स्वतःबद्दल असमाधानी आहे.
बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये आत्म-वृत्ती तयार होते, जेव्हा आपण जग जाणून घेण्यास सुरुवात करतो आणि त्यात अधिक खोलवर स्थान ठेवतो. प्रेम आणि आत्मविश्वास आत्मसन्मानातून येतो आणि बर्याच स्त्रियांसाठी ते दुर्दैवाने कमी लेखले जाते. त्याचा जीवनाच्या गुणवत्तेवर नक्कीच परिणाम होतो. खरोखर आनंदी होण्यासाठी, आपणास स्वतःवर प्रेम कसे करावे या प्रश्नाकडे गांभीर्याने संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या स्वतःच्या जीवनासाठी जबाबदार रहा - ताबडतोब परिस्थिती सुधारण्यास प्रारंभ करा. "बिनशर्त प्रेम" या शब्दाचा अर्थ "अटीशिवाय प्रेम" असा होतो. ही एखाद्या व्यक्तीची स्वीकृती आहे, कोणत्याही कालमर्यादेपासून स्वतंत्र, भौतिक वस्तू किंवा आपण ज्या स्थितीत आहोत. प्रेमाला कारण लागत नाही. त्यांना दिसण्यासाठी आवडत नाही, केशरचनासाठी नाही, आकृतीसाठी नाही. त्यांना ते फक्त आवडते. मग सुरुवात कुठून करायची? सर्वप्रथम प्रेम म्हणजे काय ते समजून घ्या. आपण कोण आहात हे समजून घ्या. आपल्या प्रवासाच्या सुरूवातीस, आपल्याला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे: जेव्हा आपण स्वतःला स्वीकारतो तेव्हा प्रेम ही एक भावना असते. पूर्णपणे आणि बिनशर्त. सर्व फायदे आणि तोटे सह. ही स्वतःची आणि स्वतःच्या जीवनाबद्दलची विनम्र आणि विनम्र भावना आहे, ज्याचा सशर्त प्रेमाशी काहीही संबंध नाही, ज्यामुळे मादकपणा, स्वार्थ आणि अभिमान उत्पन्न होतो. प्रेम म्हणजे पॅथॉस नाही, तुम्ही चांगले आहात हे इतरांना सिद्ध करण्याची इच्छा नाही. जीवनात सतत आनंद आणि समाधान मिळण्याची स्थितीही नाही. स्वतःशी आणि आंतरिक जगाशी सुसंवाद, सर्व परिस्थितीत स्वाभिमान. तो साधेपणा आणि नम्रता आहे. स्वयंपूर्णता. आत्मविश्वास. खऱ्या अर्थाने आनंद करण्याची आणि स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे मूल्य अनुभवण्याची क्षमता. ही हलकीपणाची भावना आहे ज्यासह आपण जीवनात जातो. हा मार्ग आहे. स्वतःच्या दिशेने हालचाल. सतत प्रक्रिया. जेव्हा आपल्याला तुलना करण्याची आवश्यकता नसते, कारण आपण स्पष्टपणे फरक करता: आपण आहात आणि इतर इतर आहेत. स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आनंदी कसे राहावे हे समजून घेणे सोपे करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारसींचे पालन करणे महत्वाचे आहे. आणि आता व्यावहारिक सल्ला आणि दोषांवर कार्य करा. तुमचे कार्य म्हणजे तुमच्या कमकुवतपणावर काम करणे, त्यांना सामर्थ्याने बदलणे, अडथळ्यांवर मात करणे. आपले व्यक्तिमत्व सुधारणे हे ध्येय आहे. कागदाची शीट घ्या आणि त्यास दोन भागांमध्ये विभाजित करा. प्रथम तुमचे सकारात्मक गुण लिहा. दुसऱ्यामध्ये - तुम्हाला स्वतःबद्दल काय आवडत नाही आणि तुम्हाला काय बदलायचे आहे. नंतर, यामधून, सूचीतील प्रत्येक नकारात्मक गुणवत्तेला पार करा. शीटचा हा भाग फाडून टाका आणि लहान तुकडे करा. (तसे, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की अशा प्रक्रियेनंतरही, आत्म्याला बरे वाटते.) उर्वरित मजकूर लक्षात ठेवा आणि नियमितपणे पुन्हा करा. उदाहरणार्थ, दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी. मग दर तीन दिवसांनी सूचीमध्ये एक नवीन शब्द जोडण्याचा मुद्दा बनवा. या साध्या मानसशास्त्रीय तंत्रांचा परिणाम केवळ चेतनेवरच नाही तर अवचेतनावरही होतो. काल तुम्ही कोण होता त्याच्याशी स्वतःची तुलना करा. आणि दररोज, तुमची स्वतःची आवृत्ती सुधारण्यासाठी लहान पावले उचला. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला एकत्र खेचण्याचा आणि व्यायामशाळेत जाण्याचा निर्णय घेतला. तुम्हाला ही गोड भावना माहित आहे का, जेव्हा तुम्ही अनेक अडथळ्यांवर मात करून - आळशीपणा, सबबी इत्यादी, तुम्ही प्रशिक्षणाला गेला होता? किंवा, थकवा आणि वेळेची कमतरता असूनही, आवश्यक काम वेळेवर केले? अशा वेळी, आम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटतो! आत्मसन्मान वाढवण्याच्या प्रक्रियेत या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे! आधीच साध्य केलेल्या चांगल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्ही स्वतःसाठी ध्येये ठेवली आणि ती साध्य केली तर समाधानाची भावना कधीही सोडणार नाही. शेवटी, आपल्या स्वत: च्या प्रयत्नांचे, कार्याचे, स्वतःचे कौतुक करण्यास शिकणे खूप सोपे होईल. हे असे काहीतरी आहे ज्यावर काळजीपूर्वक कार्य करणे आवश्यक आहे - नकारात्मक बदलून सकारात्मक. तुम्हाला तुमच्या समोर दिसणारी तुमची प्रतिमा तपशीलवार कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये कमकुवतपणा आहे ज्यापासून मुक्त होण्यास त्रास होणार नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही वक्तशीर नाही. हे त्रासदायक, रागावलेले आहे, परंतु आपण ते बदलण्यासाठी काहीही करत नाही आणि यापुढे स्वत: वर असमाधानी वाटत नाही. याचा अर्थ असा आहे की नवीन आपण आपला वेळ नियंत्रित करणे आणि उच्च स्तरावर स्वयं-संस्थेचा विकास करणे शिकले पाहिजे. आणि म्हणून - सर्व गुणांसह जे अनुरूप नाहीत. मानसशास्त्रज्ञ आपल्या प्रेमाचा मार्ग कागदावर लिहून ठेवण्याचा सल्ला देतात. एक सुंदर डायरी किंवा नोटबुक खरेदी करा, ज्यासाठी तुम्ही तुमच्या वेळेचा काही भाग द्याल, जो मित्र, मदतनीस आणि तुमच्या स्वतःच्या “मी” चे प्रतिबिंब बनेल. तुमच्यात झालेले बदल लिहा. लहान सुरुवात करा आणि चांगले होण्यासाठी किती छान आहे ते पहा!
जेव्हा तुम्हाला हवे असते तेव्हा एका चांगल्या क्षणी स्वतःवर प्रेम करणे आणि प्रेम करणे अशक्य आहे. आम्ही पुन्हा सांगतो, ही एक सतत प्रक्रिया आहे, एखाद्याच्या "मी" च्या ज्ञानाचा मार्ग आहे, एक महान आणि कठोर परिश्रम आहे ज्यासाठी एखाद्याने प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. केवळ स्वतःवर बिनशर्त प्रेमाची भावना तुम्हाला अधिक आनंदी आणि आध्यात्मिकरित्या समृद्ध करेल! आत्मविश्वास असणे ही तुम्हाला परवडणारी लक्झरी आहे! हीच खरी आनंदाची आणि यशाची गुरुकिल्ली आहे!
बिनशर्त प्रेम म्हणजे काय?
चरण-दर-चरण सूचना
सराव मध्ये मनोवैज्ञानिक तंत्र
यादी बनवत आहे
आम्ही स्वतःचा अभिमान बाळगण्याचे कारण शोधत आहोत!
स्वत: ची सुधारणा