तात्याना उस्टिनोव्हाच्या प्रेस सेवेद्वारे प्रदान केलेला फोटो

लेखिका तात्याना उस्टिनोव्हा यांनी “वजन योग्यरित्या कमी करा” असे सांगितले, ज्यामुळे तिचे वजन जवळजवळ 60 किलोने कमी झाले, तो मॉडेल पॅरामीटर्ससाठी सार्वत्रिक शर्यत का चुकीचा मानतो आणि कबूल करतो की तिच्यासाठी सर्वोत्तम सुट्टी ही संभाषणांसह कौटुंबिक मेजवानी आहे.

ते तुमचे वजन कमी करण्याबद्दल उत्साहाने बोलतात. आम्हाला तुमच्या प्रेरणेमध्ये प्रामुख्याने रस आहे - बदलाची प्रेरणा काय होती?

वेदनादायक स्थिती. मला समजले की मी यापुढे जगू शकत नाही - 180 सेमी उंचीसह, माझे वजन 200 किलो आहे. मी शारीरिकदृष्ट्या आजारी होतो. जेव्हा वाचक मला विचारतात की वजन कसे कमी करावे, मी नेहमी म्हणतो की तुम्हाला स्वतःसाठी प्रश्नाचे उत्तर देणे आवश्यक आहे - का. जर तुम्ही 40 वर्षांचे असाल, दोन मुलांना जन्म दिला असेल तर, 52 वा आकार घाला, परंतु 36 वा परिधान करू इच्छिता - ही बकवास आहे! जर 40 वर्षांच्या महिलेचे वजन 18 वर्षांच्या सारखे असेल तर याचा अर्थ ती निरोगी नाही, तिची अंतःस्रावी प्रणाली व्यवस्थित नाही. त्याने सर्व वाजवी मर्यादा ओलांडल्याशिवाय वजनाने मला त्रास दिला नाही. मी झोपू शकलो नाही, मला भयानक स्वप्ने पडू लागली, मला गुदमरायला सुरुवात झाली, मला असे वाटले की मी मरणार आहे. आम्ही रुग्णवाहिका कॉल केली कारण आम्हाला शंका नव्हती की माझ्या समस्यांचे मूळ वजन आहे. डॉक्टरांनी सांगितले की मी बैलासारखा निरोगी आहे: कार्डिओग्राम, दाब - सर्वकाही व्यवस्थित आहे. केटी, एमआरटी, मेंदूचे इलेक्ट्रॉनिक संशोधन केले आहे - ते सर्व ठीक आहे. पण चालताना मी पडायला लागलो, मला सूज आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास झाला. तेव्हा माझ्या डॉक्टर मित्राने सांगितले की मला जास्तीचे वजन कमी करावे लागेल. आणि मग एक पूर्णपणे वैद्यकीय कथा होती. मी विविध डॉक्टरांकडे गेलो - एक फ्लेबोलॉजिस्ट, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एक कार्डिओलॉजिस्ट, एक सर्जन आणि फक्त शेवटच्या क्षणी पोषणतज्ञांकडे गेलो. उलट नाही. सर्व तज्ञांनी रोगाच्या उपचारांसाठी एक कार्यक्रम लिहिणे आवश्यक आहे. या कार्यक्रमाला मला जवळपास सात वर्षे लागली. आता माझे वजन 100 किलो आहे, म्हणजेच मी फॅशन मॉडेल बनलो नाही, परंतु मी समस्यांपासून मुक्त झालो.

या वर्षांत तुम्ही कोणते नियम पाळले आहेत?

मी एक प्रबळ इच्छाशक्ती असलेली स्त्री आहे याचा अभिमान बाळगू शकत नाही. वैद्यकीय देखरेखीखाली, मी अन्नाचे प्रमाण अतिशय हळू हळू कमी केले. उदाहरणार्थ, मला सॉरेल सूप आवडते. आणि जर मी एक वाटी सूप खाऊ शकलो, तर आता मी क्रीमर खातो - आणि मी भरले आहे. पण बेसिनपासून वाट्यापर्यंतच्या प्रवासाला सात वर्षे लागली, मी हळूहळू भाग कमी केले, अक्षरशः चमच्याने. म्हणून, मला कोणतेही बिघाड झाले नाही, कारण अन्न प्रतिबंध, आहार हा एक भयानक ताण आहे, शरीरासाठी भीती आहे. आम्हाला खापरावरचे मांस आवडते. मी तीन skewers खाल्ले, आणि आता मी तीन तुकडे खातो - आणि मला यापुढे नको आहे. मी स्वतःला दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणासाठी काही सूप खायला शिकवले - आता मला ते आवडते. आहारातील अन्न चविष्ट असण्याची गरज नाही. मी सर्वकाही स्वादिष्ट कसे बनवायचे ते शिकलो: मशरूम, पालक, फ्लॉवर, कोवळी मटार आणि मसूर यांचे शुद्ध सूप. सॉसेजसह सँडविच म्हणजे मला नकार देणे कठीण होते. मला उकडलेल्या सॉसेजच्या जाड तुकड्यासह किंवा पातळ कच्च्या स्मोक्डसह ताजी ब्रेड आवडते. मी हे बरेच दिवस खाल्ले नाही, पण आता मला ते कमी प्रमाणात परवडते.

तुमचे कुटुंब नवीन कराराला समर्थन देते का?

होय, कारण पुरुषांसाठी मुख्य गोष्ट चवदार आहे. मी मांसासाठी साइड डिश शिजविणे बंद केले, आमच्याकडे आता हलके सॅलड आहेत. आम्हाला सर्वात सोपी गोष्ट आवडते: खडबडीत समुद्री मीठ आणि भरपूर ऑलिव्ह ऑइलसह जाड कापलेल्या काकड्या. पेरिस्टॅलिसिससाठी देखील हे उत्तम आहे. तसे, आम्ही कधीही मासे खाल्ले नाही, शिवाय, मला त्याची ऍलर्जी होती. आणि आता मला माशाच्या तुकड्यापेक्षा जास्त काही आवडत नाही, ज्यात औषधी वनस्पतींसह हलका सॉस ओतला आहे, औषधी वनस्पती आणि लिंबूसह कोळंबी. आणि कोणतीही ऍलर्जी नाही.

तुम्ही आधी आहाराचे प्रयोग केले आहेत का?

हो जरूर. माझ्या पहिल्या गरोदरपणात माझे खूप वजन कमी झाले, कारण सर्व नऊ महिने मला गंभीर विषाक्त रोग झाला, मी अन्न खाऊ किंवा वास घेऊ शकत नाही. माझ्याकडे एक अद्भुत डॉक्टर होता ज्यांनी सांगितले की गर्भाशयात एक मूल इतके संरक्षित आणि सुसंवादी आहे की एक ग्लास दुधापासूनही तो त्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी घेईल आणि निरोगी जन्माला येईल. मुलाचा जन्म 4 किलो वजनाचा होता आणि आता तो 190 सेमी उंच आहे. मी नंतर 25 किलो वजन कमी केले, पण नंतर झपाट्याने आणि खूप वाढले. माझ्या दुसऱ्या मुलासह, मी 10 किलोग्रॅम गमावले, परंतु ते पुन्हा मिळवले. आणि मग, 90 च्या दशकात ज्या मुलीचे तारुण्य पडले त्याप्रमाणे, मी या चकचकीत मासिकांसह या रिगमरोलमध्ये प्रवेश केला. आता मला समजले की हे मूर्खपणाचे आहे आणि माझ्या सहाव्या स्तनाचा आकार दुर्दैवी नसून माझ्या पतीसाठी एक देवदान आहे आणि मग मला असे वाटले की मी एक विचित्र आहे. आणि मी काही प्रकारचे तांदूळ पाणी, केफिर उपवासाचे दिवस, मधासह बकव्हीट लापशी खाण्याचा प्रयत्न करू लागलो ... या सर्वांचा परिणाम खूप त्रास सहन करावा लागला, कारण मला खरोखर खायला आवडते आणि मी खाऊ शकत नाही! तेव्हापासून, मी आहाराचा तत्त्वतः विरोधक आहे, माझा विश्वास नाही की आहार प्रत्येकासाठी सार्वत्रिक असू शकतो. जर तुम्ही उन्हाळ्यात अतिरिक्त 1.5 किलो वजन वाढवले ​​असेल तर हे जास्त वजन नाही. फक्त तळलेले डुकराचे मांस पासून मासे एक आठवडा जा आणि आकार लहान होईल.

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर तुम्हाला कसे वाटते?

वजन कमी करण्याची प्रक्रिया लांब आणि मंद होती, परंतु अर्थातच, मी माझे आरोग्य सुधारले. माझा रक्तदाब कमी झाला, श्वासोच्छवासाचा त्रास नाहीसा झाला. चवीमध्ये बदल होते - मला आधी जे आवडत नव्हते किंवा जे खाल्ले नाही त्याच्या प्रेमात पडलो: मासे, सीफूड, सूप, शतावरी. कपड्याच्या बाबतीत मी माझे जीवन सोपे केले आहे. रशियामध्ये प्लस आकाराचे कपडे फक्त एक आपत्ती आहे, ते दयनीय आहे, परंतु ते फक्त अस्तित्वात नाही. आता मी या वस्तुस्थितीचा आनंद घेतो की शेवटच्या रांगेतील बर्याच स्टोअरमध्ये माझ्या आकारात काहीतरी आहे. हा माझा मुख्य आनंद आहे.

तुम्ही फिटनेस करता का?

जसं माझ्या आयुष्यात नव्हतं, तसं नाही. अर्थात, आम्ही कधीकधी सायकल चालवतो, क्रॉस-कंट्री स्कीइंगला जातो, वर्षातून दोनदा समुद्रात किंवा मी पोहतो त्या तलावात. परंतु कोणत्याही नियमित शारीरिक हालचालींबद्दल चर्चा नाही. हे अर्थातच जुने आणि वाईट आहे. पण मी प्रेस पंप करण्यासाठी फिटनेस क्लबमध्ये का जावे? मला खात्री नाही की ते चांगले आहे: 100 चौरस मीटरची जागा जिथे शंभर लोक घाम, घरघर, खोकला. आणि सिम्युलेटर माझ्यासारख्याच पीडिता नंतर पुसले जाते? क्लब कितीही महाग असला तरी तिथे सर्व काही सारखेच असते.

तुम्हाला कधी शैलीचा प्रयोग करायचा आहे का?

मला असे वाटते की जेव्हा मी माझे केस सोनेरी रंगात रंगवले तेव्हा मी नाटकीयरित्या बदलले, कारण मी फक्त राखाडी झालो. मी माझ्या 40 च्या दशकात आहे आणि आता मला चांगले दिसण्यासाठी कसे कपडे घालायचे हे समजले आहे. गुलाबी रफल्ड ड्रेसमुळे मला अस्ताव्यस्त वाटेल आणि स्टिलेटो हील्स कदाचित मला पडतील कारण मला दृष्टिवैषम्य आहे आणि मी आजूबाजूला कावळे मोजत राहतो. पण मला लांब स्कर्ट आणि विचित्र कपडे आवडतात. माझ्याकडे दररोज चष्म्याच्या 229 जोड्या आहेत, मला दागिने खूप आवडतात. मला शूज आवडतात, विशेषत: वेगवेगळ्या प्लॅटफॉर्मवर. मला जीन्स आणि फाटलेले टी-शर्ट आवडतात. आणि आता मी हे सर्व घेऊ शकतो!

लवकरच किंवा नंतर चेहरा म्हणून काम करणार्या स्त्रिया सौंदर्य सलूनमध्ये जातात. फ्रेममध्ये स्वतःला आवडण्यासाठी तुम्ही काय करता?

आमच्याकडे मादी ओळीत सौम्य अनुवांशिकता आहे - आम्ही हळूहळू वृद्ध होत आहोत. माझ्या बाबतीत, विविध सुरकुत्या काळजी उत्पादने मला मदत करतात. पण मला समजते की हा परिणाम वरवरचा आणि अल्पकालीन आहे. मी प्लास्टिक सर्जरीशी एकनिष्ठ आहे, पण आतापर्यंत मी त्याबद्दल विचार करत नाही आणि मला स्वतःमध्ये काहीही इंजेक्ट करायचे नाही, कारण माझा त्यावर विश्वास नाही. माझ्याकडे अजूनही पुरेसा चेहऱ्याचा मसाज आणि सीव्हीड मास्क आहेत जे माझे ब्युटीशियन माझ्यासाठी बनवतात.

कुटुंब आवश्यक आहे

तुमच्या कादंबरीतील नायिका सिंड्रेलासारख्या आहेत. प्रथम त्यांच्यासाठी सर्व काही वाईट आहे, आणि नंतर ते चांगले आहे - नेहमीच एक माणूस, प्रेम, कुटुंब. ही विशिष्ट परिस्थिती का?

माझ्यासाठी, जगाची संभाव्य, समजण्यायोग्य आणि सुसंवादी व्यवस्था म्हणजे कुटुंब, मुले, पालक, बहिणी, भाऊ, पुतणे. मी फक्त मला स्वतःला माहित असलेल्या आणि समजलेल्या जीवनाबद्दल लिहितो. सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे सर्व काही असते, कारण नंतर त्याला विकसित होण्याचे कोणतेही कारण नसते आणि शेवटी तो येथे का आला हे समजते. नुसतेच खायचे का? माझ्या दृष्टिकोनातून, सिंड्रेला आपण सर्वजण आहोत: मुले, मुली, प्रौढ आणि तरुण. आपण सर्व अविरतपणे प्रतिबिंबित करतो, आपण परिष्कृत करत नाही, आपल्याला ते समजत नाही, आपल्या सर्वांना वाईट वाटते, आपण स्वतःला कुरतडतो, निंदा करतो, गुंतागुंत करतो. 300,000 लोक तुम्हाला सांगू शकतात की तुम्ही महान आहात, आणि तुम्हाला असे वाटेल की जोपर्यंत तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या केवळ नजरेत मान्यता देत नाही तोपर्यंत असे नाही. माझ्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कुटुंब. एकमेकांवर कुरघोडी करणे, टीका करणे ही आमची प्रथा नाही. आजूबाजूला खूप लोक आहेत जे टीका करतील. आणि कुटुंब हा एक किल्ला आहे, ज्याच्या भिंतींच्या मागे तुम्हाला उपरोधिकपणे माहित आहे की कोणीही तुम्हाला कधीही दुखावणार नाही. त्याशिवाय, तुम्ही अनवाणी, नग्न आणि खडकाच्या काठावर आहात. आम्ही नेहमीच एकमेकांसाठी असतो.

स्तुतीबद्दल तुम्हाला कसे वाटते?

मी लाजाळू आहे, मला लाज वाटते, माझे कान पेटले आहेत, मी आडवा झालो आणि म्हणतो - तू चुकीचा आहेस. पण नंतर मला हे शब्द आठवतात, मी खूश आहे, मी याबद्दल घरी बोलतो. अर्थात, माझ्याकडे आत्म-समीक्षा आहे, जेव्हा मला अचानक जाणवते की मी सामान्य आहे, कोणीही नाही, मी काहीतरी अनाकलनीय आहे आणि मी साहित्यात असण्याची पात्रता नाही. मी स्वतःवर नेहमीच असमाधानी असतो.

आज, प्रत्येकजण सहजपणे लग्न करतो आणि घटस्फोट घेतो आणि तुम्ही आणि तुमचे पती शंभर वर्षांपासून एकत्र आहात. तुमचा संबंध कशावर आधारित आहे?

हे प्रेम आहे. मी नेहमी मुलींना सांगतो - मनोरंजक पुरुष निवडा. सौंदर्यासाठी नाही, पाकिटासाठी नाही. माझे पती अनास्तासिया व्होलोचकोवाला अनास्तासिया झावरोत्न्यूकशी गोंधळात टाकतात, त्याच्याशी धर्मनिरपेक्ष बातम्यांवर चर्चा करणे अशक्य आहे. पण तो एक सुशिक्षित माणूस आहे आणि मला ते आवडते. तो आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल अशा गोष्टी सांगतो, ज्या माझ्यासाठी अत्यंत मनोरंजक आहेत. आणि सर्व वर्षे तो मला सांगण्यासाठी आणि मला आश्चर्यचकित करण्यासाठी काहीतरी शोधतो. जेव्हा माझे पती बिझनेस ट्रिपला जातात तेव्हा ते तीन आठवड्यांपर्यंत होते, माझे संपूर्ण आयुष्य लगेचच चुकीचे होते. थोरल्या मुलाशी बोलायला कुणी नाही, धाकट्याशी भूमिती सोडवायला कुणी नाही, कुत्र्याला चालायला कुणी नाही, कॉर्निस सांभाळायला कुणी नाही... माझ्या समन्वय व्यवस्थेत हे विश्व एका भोवती बांधलेलं आहे. माणूस अर्थात, एक स्त्री ते तयार करते, परंतु ती ती एका अक्षाभोवती बांधते.

तुमच्या कुटुंबात तीन माणसे आहेत, तुम्ही त्यांना चवदार पदार्थ देऊन लाड करता का?

ज्या स्त्रिया म्हणतात त्यांच्याकडे स्वयंपाक करायला वेळ नाही त्यावर माझा विश्वास बसत नाही. तुमचे कुटुंब, मुले असतील तर तुम्ही स्वयंपाक करा. आणि मी रोज स्वयंपाक करतो. माझा नवरा येतो, मी कॉम्प्युटरच्या मागून बाहेर पडते, कधी सर्व गोष्टींना शिव्याशाप देते, कधी आनंदाने फडफडते, आणि ते सुरू होते: तुळस आणि टोमॅटोसह स्पॅगेटी, रोस्ट डक, वाइनमध्ये कोंबडा, व्हाईट सॉसमध्ये हलिबट ... मला त्यांच्या बाजूला उभे राहायला आवडते. स्टोव्ह. मी निघून गेल्यावर, माझा नवरा स्वयंपाकघरात वर्चस्व गाजवतो, त्याची स्वाक्षरी डिश आहे पास्ता सह तळलेले स्टेक्स ( हसतो). आणि आमच्या घरी नेहमीच बरेच लोक असतात - आमचे मित्र आणि मुलांचे मित्र. आम्ही असे जॉर्जियन आहोत - आम्ही सर्वांना स्वीकारतो, आम्ही मनापासून आहार देतो, आम्ही बोलतो. आणि या कथांमधील संभाषण खूप मोठे स्थान व्यापलेले आहे.

तुमच्यासाठी आराम करण्यासाठी सर्वोत्तम जागा कोठे आहे?

बाल्टिक्समध्ये, माझ्या पतीची जन्मभूमी. पांढरी वाळू, समुद्र, जोरदार वारा, तेजस्वी सूर्य, सेक्सनंतर कॉफीचा कप, हिरव्या गवतावर पांढरा सोफा, एक लाकडी घाट जेणेकरून कोणीही तिथे नसेल जेणेकरुन तुम्ही सकाळी निबेलुंगेनलिड वाचू शकाल - एक पूर्णपणे अनाकलनीय आणि असंबंधित. काम जेणेकरून तुम्ही पाण्यात बसू शकता आणि मसाज थेरपिस्टसह एका लहान स्पामध्ये जाऊ शकता. जेणेकरून तुम्ही ऑर्गन कॉन्सर्टसाठी कॅथेड्रलमध्ये जाऊ शकता आणि चित्रांच्या प्रदर्शनासाठी रॉयल वाड्यात जाऊ शकता. आणि घरी, बोलत असताना परिपूर्ण सुट्टी एक स्वादिष्ट डिनर आहे. आपण तोंड बंद न करता अविरत बोलतो. आणि जेव्हा प्रत्येकजण व्यवसायावर जातो - एक इंग्रजी मालिका, एक उबदार कंबल, आवडती जीन्स आणि सोफा.

तात्याना व्हिटालीव्हना, तू केवळ पुस्तकेच लिहित नाहीस, तर रेडिओ आणि टेलिव्हिजनवर देखील प्रसारित करतोस. चित्रीकरणानंतर तुम्ही तयारी कशी करता आणि सावरता?

आम्ही "माय हिरो" कार्यक्रमासाठी अनेक मुलाखती रेकॉर्ड करत आहोत. जर आपण मनोवैज्ञानिक तयारीबद्दल बोललो तर, संभाषणकर्त्यामध्ये मला वैयक्तिकरित्या काय आवडते हे शोधणे माझ्यासाठी महत्वाचे आहे, मग ते त्याचे प्रेम किंवा माझ्या आजीशी असलेले नाते, कार किंवा कुत्र्यांची आवड असो. जर एखाद्या व्यक्तीला स्वारस्य नसेल तर प्रत्येकासाठी एक कंटाळवाणा, लांब आणि कंटाळवाणा कथा बाहेर येईल. आणि शारीरिकदृष्ट्या आपली पाठ सरळ करून दीड तास बसणे खरोखर कठीण आहे. तुम्ही कॅमेर्‍याखालून बाहेर पडता आणि तुम्हाला समजले की तुम्ही एका बाजूला तिरके आहात आणि पुढे आणखी तीन नायक आहेत आणि पुन्हा सरळ बसण्यासाठी तुम्हाला कसा तरी डाव साधावा लागेल आणि दुसऱ्या बाजूला वळवावे लागेल. म्हणून, अनेक कार्यक्रम रेकॉर्ड केल्यानंतर, मी कमीतकमी तीन सत्रांसाठी मसाज थेरपिस्टसारखे बनण्याचा प्रयत्न करतो. माझा मालिश करणारा, एक माजी ऍथलीट, मला पाहतो आणि प्रत्येक वेळी तो म्हणतो: "अरे, तू कसा तुटला आहेस!"

तुम्ही उपनगरात राहता. तुमच्यासाठी देशाच्या जीवनाचा रोमांच काय आहे?

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आम्ही तिथे काम करतो. आम्ही आमच्या नदीकाठी कयाक कसे करतो किंवा उद्यानात कसे धावतो याबद्दल मी परीकथा देखील सांगणार नाही ... जरी माझे पती 30 वर्षांपासून क्रॉस चालवत आहेत. शहराबाहेरील जीवन हे आपल्यासाठी अस्तित्वाचे नेहमीचे स्वरूप आहे, माझा जन्म मॉस्कोजवळील झुकोव्स्की येथे झाला आणि वाढला. आम्हाला याची सवय आहे की आमची वैयक्तिक जागा अपार्टमेंटच्या भिंतींद्वारे मर्यादित नाही तर कुंपणाने मर्यादित आहे. आम्हाला कुत्र्यांना बाहेर सोडण्यासाठी, स्वत: ला हॅमॉकमध्ये बसण्यासाठी, गवताकडे पाहण्यासाठी, डांबराकडे नव्हे तर स्वतःचे अंगण आवश्यक आहे. कैफ - जागेच्या स्वातंत्र्यात.

मला शंका आहे की तेथे आराम करणे सोपे आहे. तुमच्याकडे कामाचे वेळापत्रक आहे का?

तेथे आहे. तुम्ही आज कादंबरीवर काम करू शकत नाही, उद्या सोडू शकता आणि दोन दिवसांत सुरू करू शकता. मला एक कादंबरी लिहिण्यासाठी दीड महिना लागतो, याचा अर्थ असा की या काळात मी मुलाखतींचे नियोजन करत नाही, मी दूरदर्शनवर जात नाही, मला विधवांबद्दल सहानुभूती वाटत नाही, मी अनाथांचे सांत्वन करत नाही. आजारी लोकांवर उपचार करू नका, मी कॉलला उत्तर देत नाही. मी सकाळी नऊ पर्यंत उठत नाही. मी चहा पितो आणि फक्त इंग्रजी. मी आणि माझा मोठा मुलगा मीशा चहाप्रेमी आहोत. तुम्हाला माहिती आहे, अण्णा अखमाटोवाने लोकांना तीन निकषांनुसार विभागले: पहिला - चहा, कुत्रा, पेस्टर्नक आणि दुसरा - कॉफी, मांजर, मंडेलस्टम. तर इथे मी प्रथम आहे हसतो). सकाळी चहा प्यायल्यानंतर मी तीन तास लिहितो. 12 वाजता मी नाश्ता करतो, उदाहरणार्थ, स्क्रॅम्बल्ड अंडी, पॅनकेक्स किंवा कॉटेज चीज. कधीकधी स्प्रेट्ससह सँडविच, होय, मला ते खूप आवडतात. मग मी स्वतःला पुन्हा ऑफिसमध्ये बंद करून घेते आणि संध्याकाळी सात वाजेपर्यंत, माझे पती कामावरून येईपर्यंत बाहेर पडत नाही. अर्थात, मला माहित आहे की मला विश्रांती घेणे, जिम्नॅस्टिक्स घेणे, व्यायाम थेरपीकडे जाणे इत्यादी आवश्यक आहे. परंतु मजकूरावरील कामाच्या वेळी हे सर्व अशक्य आहे.

मी आहाराच्या विरोधात आहे

तात्याना उस्टिनोव्हा कडून 5 टिपा

1. रात्री किंवा कामाच्या आधी कधीही भांडण करू नका, अन्यथा तुम्हाला मेकअप करायला वेळ मिळणार नाही आणि दिवस किंवा रात्र उध्वस्त होईल.

2. चांगल्या शूजसाठी पैसे सोडू नका, कारण हेच आपल्याला परिधान करते आणि जमिनीवर ठेवते.

3. स्वादिष्ट खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण आपण पृथ्वीवर शारीरिक कवचात आहोत आणि ते योग्य आणि चवदार अन्नास पात्र आहे.

4. आपल्याशी काहीही संबंध नसलेल्या क्षुल्लक गोष्टींकडे लक्ष न देण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्या काकूने तुम्हाला फोन केला आणि सांगितले की तुमच्या पतीला घटस्फोट देण्याची वेळ आली आहे, तर सांगा की तुम्ही तिच्याकडे केक घेऊन याल. आणि तिचे शब्द तुमच्या डोक्यातून फेकून द्या, तुम्ही त्यात डुबकी मारू नका.

5. चांगले चित्रपट पहा आणि चांगली पुस्तके वाचा, त्यापैकी काही, ऑस्कर वाइल्डने म्हटल्याप्रमाणे, विशेषतः यासाठी लिहिले होते.

आज आपण तात्याना उस्टिनोव्हाने वजन कसे कमी केले ते शोधू. तिने कठोर पद्धतीचे पालन केले हे खरे आहे का? आणि रेकॉर्ड वेळेत - सहा महिने - ओळखण्यापलीकडे बदलले आहे?

एक कृश गाय अद्याप गझेल नाही

असे दिसते की लोकप्रिय रशियन लेखिकेवर तिच्या वजन कमी करण्याबद्दल (पत्रकार आणि चाहत्यांनी) प्रश्नांचा भडिमार केला आहे. मी बर्‍याच मुलाखतींचा अभ्यास केला आणि मला आढळले की तात्याना उस्टिनोव्हाला तिच्या “पराक्रमाचा” अजिबात अभिमान नाही.

एका दशकापूर्वी, 180 सेमी उंची असलेल्या एका महिलेचे वजन सुमारे 189 किलो होते. अशा प्रभावी आकृतीने उस्टिनोव्हाला घाबरवले नाही. तिने पत्रकारांना कबूल केले की तिला नेहमीच खायला आवडते आणि उच्च-कॅलरी अन्न आहे.

तिने आयुष्यात कधीच आहार घेतला नाही. तात्याना स्वतःवर आणि तिच्या शरीरावर प्रत्येक पट, प्रत्येक वक्र वर प्रेम करत असे. तिला अजूनही स्कीनी फिगरची फॅशन समजलेली नाही.

लेखकाचा असा दावा आहे की जनमत तिच्याबद्दल उदासीन आहे. आणि तिचे आताचे फॅशनेबल वजन 50-55 किलो कधीच असणार नाही.

7 वर्षांचा प्रवास

काही ऑनलाइन प्रकाशने अशी माहिती देतात की उस्टिनोव्हाने अगदी कमी कालावधीत - 6 महिन्यांत इतक्या मोठ्या प्रमाणात वजन कमी केले.

प्रत्यक्षात तसे नाही. सात वर्षांपासून लेखिकेचे वजन हळूहळू कमी झाले!

उपचार हजार आहेत, पण आरोग्य एक आहे

तात्यानाला जीवनाच्या परिस्थितीमुळे वजन कमी करण्याच्या मार्गावर जावे लागले: तिला गंभीर आरोग्य समस्या येऊ लागल्या. शिवाय, महिलेला प्रामाणिकपणे तिची चूक काय आहे हे समजले नाही.

तिला दुःस्वप्नांनी त्रास दिला, तिला सूज आली आणि लवकरच रात्री गुदमरण्याचे हल्ले सुरू झाले. टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याने अनेक वेळा रुग्णवाहिका बोलावली, वेगवेगळ्या डॉक्टरांकडे गेले (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, फ्लेबोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट इ.). तथापि, अचूक निदान केले गेले नाही आणि शरीराची स्थिती आणखी वाईट झाली.

एका घटनेमुळे स्त्रीला प्रेरणा मिळाली. सकाळी, कामासाठी तयार होत असताना, उस्टिनोव्हाने स्नीकर्स घातले आणि त्यांना बांधता आले नाही ... तिच्या प्रचंड पोटामुळे!

येथे तात्यानाला समजले की सर्व आरोग्य समस्या - आणि मग ती ताबडतोब पोषणतज्ञांकडे वळली ज्याने निरोगी आहार प्रणाली तयार केली.

आर-वेळ - आणि समस्या सोडवली गेली?

उस्टिनोव्हाने कबूल केले की वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेच्या 7 वर्षांसाठी पोषणतज्ञांसह फक्त एक बैठक झाली. तिला सामान्य शिफारसी मिळाल्या आणि स्वतंत्रपणे तिचा आहार समजू लागला.

टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला तिच्या आहारात पूर्णपणे सुधारणा करावी लागली. तथापि, तिला कधीही भूक लागली नाही, ती नेहमी पोटभर राहिली आणि चांगल्या मूडमध्ये राहिली. तात्याना म्हणते की तिने तिच्या भागाचा आकार लक्षणीयरीत्या कमी केला आहे.

उस्टिनोव्हा आठवते की पूर्वी, तृप्ततेसाठी (किंवा "पोटातून") खाण्यासाठी, तिने तीन कबाब स्किवर्स किंवा सूपचे भांडे वापरले होते. आणि आता तो "मानवी" भाग खातो - तीन तुकडे किंवा एक कप स्टू.

अर्थात, स्त्री लगेच या भागाच्या आकारात आली नाही. तिने सर्व काही टप्प्याटप्प्याने केले. आणि तिने सामान्य, परिचित उत्पादनांवर वजन कमी केले.

लेखकाने म्हटल्याप्रमाणे, अतिरिक्त वजन हळूहळू दूर होऊ लागले. 3 महिन्यांनंतर, तिला पहिल्या यशाने आनंद झाला: दुःस्वप्न आणि दम्याचा झटका नाहीसा झाला. आणि तराजूवरील बाण -10 किलो दर्शविले.

पाया पाया

मित्रांनो, तुम्ही देखील विचार करत आहात का तात्याना उस्टिनोव्हाकडे कोणता मेनू होता? या विनंतीसाठी, लेखकाने तिच्या चाहत्यांसह माहिती सामायिक केली.

तिच्या डिशेसमध्ये फ्रिल्स नाहीत. सर्व उत्पादने कोणालाही उपलब्ध आहेत. त्यांची रचना काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

परंतु स्त्रीने तिच्या निरोगी आहाराच्या दृष्टीकोनाबद्दल सांगितले. तिने खालील नियमांचे पालन केले (आणि अजूनही करते)

• प्रति जेवण एक डिश. उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणासाठी, टीव्ही प्रस्तुतकर्ता फक्त मॅश केलेले सूप किंवा तपकिरी तांदूळ असलेले मासे खातो. ती जोड म्हणून विविध सॅलड्स स्वीकारत नाही.
• पीठ आणि मिठाई नाकारणे. स्वत: ला marshmallows, मुरंबा, मध, वाळलेल्या फळे सकाळी परवानगी देते.
• अन्नाचा कचरा निरोगी अन्नाने बदलणे (उदाहरणार्थ, आंबट मलईसह अंडयातील बलक, स्ट्यूड बीफसह तळलेले डुकराचे मांस).
• बहुतेक भाग (या क्षणी) मासे आणि सीफूड वापरतात. मांस खाल्ले जाते, परंतु क्वचितच आणि मुख्यतः दुबळे (चिकन, टर्की, ससा इ.).
• स्वयंपाक करण्याची प्रक्रिया सौम्य आणि किमान मीठ आहे. परिष्कृत तेलाचा वापर न करता शिजवणे, स्टू करणे, बेक करणे महत्वाचे आहे.
• आवश्यक तेवढेच पाणी प्या. तहान नसल्यास स्वतःमध्ये 2-3 लिटर द्रव ओतणे योग्य नाही.
• अन्न अंशात्मक आहे. दिवसातून 5-6 वेळा. शेवटचे जेवण निजायची वेळ 3-4 तास आधी आहे.

तात्याना उस्टिनोव्हा यांचे मत आहे की डिश स्वतः शिजविणे आवश्यक आहे. तिला खात्री आहे की बकव्हीट आणि चिकन ब्रेस्ट कमी कालावधीत कोणत्याही व्यक्तीसाठी कंटाळवाणे होऊ शकतात.

म्हणून, स्वयंपाकघरात मूळ पदार्थांसह येणे महत्वाचे आहे. त्यांना नक्कीच कंटाळा येणार नाही आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया दुप्पट आनंददायी होईल.

शारीरिक क्रियाकलाप - असणे

टीव्ही सादरकर्त्याने कबूल केले की खेळ तिच्यापासून खूप दूर आहे. ती कोणत्याही प्रकारच्या फिटनेसमध्ये नाही. तिला ते कंटाळवाणे आणि नीरस वाटते. परंतु सक्रिय मनोरंजन उस्टिनोव्हाला आकर्षित करते.

तिला सुट्टीच्या गावाच्या उपनगरात बाईक चालवण्यास किंवा हिमवर्षावाच्या दिवशी जंगलात स्कीइंग करण्यास प्रतिकूल नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की एक प्रेमळ पती आणि मुले जवळपास आहेत.

अंदाजे आहार

तथापि, एका चेतावणीसह: हा आहार तिच्यासाठी योग्य आहे आणि याचा अर्थ असा नाही की ते दुसर्यासाठी कार्य करेल. गुप्तहेर कादंबरीच्या प्रसिद्ध लेखकाच्या आठवड्याचा मेनू कसा दिसतो हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?

सोमवार

• न्याहारी: ठेचलेल्या काजूसह दुधात ओटचे जाडे भरडे पीठ.
• दुसरा नाश्ता: फ्रूट स्मूदी.
• दुपारचे जेवण: सॉरेल सूप.
• रात्रीचे जेवण: सीफूड सॅलड.
• दुसरे डिनर: बटाटे सह ओव्हन-बेक्ड सॅल्मन.

मंगळवार

• न्याहारी: आंबट मलई आणि ½ केळीसह कॉटेज चीज.
• दुसरा नाश्ता: लाल कॅविअरसह दोन सँडविच.
• दुपारचे जेवण: आंबट मलई मध्ये stewed ससा सह buckwheat.
• रात्रीचे जेवण: सीझर सॅलड.
• दुसरे डिनर: एग्प्लान्टसह ग्रील्ड टर्की ब्रेस्ट फिलेट.

बुधवार

• न्याहारी: संपूर्ण धान्य ब्रेडवर दोन अंडी शिजलेली.
• दुसरा नाश्ता: दही घातलेला फ्रूट सॅलड.
• दुपारचे जेवण: क्रॉउटन्ससह शतावरी सूप.
• रात्रीचे जेवण: हिरव्या भाज्या सह जीभ.
• दुसरे रात्रीचे जेवण: “योग्य” चीज पिझ्झा (चिकन बेस).

गुरुवार

• न्याहारी: मध सह cheesecakes.
• दुसरा नाश्ता: केळी मिल्कशेक.
• दुपारचे जेवण: मशरूमसह चिकन ज्युलियन.
• रात्रीचे जेवण: किवी, सेलेरी आणि हिरवे सफरचंद.
• दुसरे रात्रीचे जेवण: पातळ गोमांस सह शिजवलेल्या भाज्या.

शुक्रवार

• न्याहारी: लोणीच्या तुकड्याने पाण्यावर गहू लापशी.
• दुसरा नाश्ता: मार्शमॅलोसह चहा.
• रात्रीचे जेवण:
• रात्रीचे जेवण: कोळंबी मासा आणि avocado सह कोशिंबीर.
• दुसरे रात्रीचे जेवण: भोपळी मिरची आणि झुचीनीसह बेक्ड सी ब्रीम.

शनिवार

• न्याहारी: दोन अंड्यांमधून स्क्रॅम्बल्ड अंडी.
• दुसरा नाश्ता: काकडी आणि किंचित खारट सॅल्मनसह सँडविच.
• दुपारचे जेवण: चिकन ड्रमस्टिकसह तपकिरी तांदूळ.
• रात्रीचे जेवण: भरलेली भोपळी मिरची.
• दुसरे रात्रीचे जेवण: एक ग्लास दही आणि 5 छाटणी.

रविवार

• न्याहारी: दुधात बार्ली लापशी वाळलेल्या जर्दाळू आणि मनुका.
• दुसरा नाश्ता: मध सह संपूर्ण गहू पॅनकेक्स.
• दुपारचे जेवण: मशरूम आणि औषधी वनस्पती असलेले भाजलेले चिकन, दुधाशिवाय मॅश केलेले बटाटे.
• रात्रीचे जेवण: “योग्य” ड्रेसिंगसह मिमोसा सॅलड.
• दुसरे रात्रीचे जेवण: ब्रोकोली आणि फुलकोबीसह भाजलेले लहान पक्षी.

तात्याना उस्टिनोव्हाने दुधासह विविध चहा, ओतणे, डेकोक्शन आणि नैसर्गिक ताजे तयार केलेली कॉफी देखील प्यायली. सर्व पेये साखरेशिवाय वापरली जातात.

शेवटी

एका प्रसिद्ध टीव्ही सादरकर्त्याने पत्रकारांना सांगितले की 90 किलो वजन कमी केल्याने तिच्या जागतिक दृष्टिकोनावर परिणाम झाला. जर आरोग्याच्या समस्या नसत्या तर तिने कधीही वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला नसता, कारण ती तिच्या कम्फर्ट झोनमध्ये होती आणि स्वतःशी सुसंगत होती.

आता लेखक निरोगी जीवनशैली निवडतो. महिलेचा असा विश्वास आहे की तिचा आहार पूर्णपणे संतुलित आहे, कारण वजन कमी करण्याच्या सर्व सात वर्षांत तिने कधीही ब्रेकडाउन अनुभवले नाही.

कधी भूक लागली नाही. आणि तिने या प्रक्रियेसाठी कधीही घाई केली नाही, कारण "कोणत्याही किंमतीत समुद्रकिनार्यावर वजन कमी करणे" तिच्याबद्दल नाही.

आजपर्यंत, तातियानाचे वजन 100 किलो आहे. हे एक आपत्तीजनक आकृती वाटेल. आणि इथे ते नाही. परिवर्तनाच्या आधी आणि नंतरचे फोटो पहा.

बरं, कसं? प्रभावी?

काय लक्षात ठेवावे

तात्याना उस्टिनोवा एक प्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तुतकर्ता आणि गुप्तहेर कादंबरी लेखक आहे. तिच्या बहुतेक आयुष्यासाठी, तिचे वजन प्रभावी होते - 180 सेमी उंचीसह जवळजवळ 200 किलो. तिला स्वादिष्ट अन्न आवडते (आणि अजूनही करते) विशेषतः उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ.

तथापि, गंभीर आरोग्य समस्यांमुळे उस्टिनोव्हाला निरोगी जीवनशैलीच्या मार्गावर जाण्यास भाग पाडले. 90 किलो वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला 7 वर्षे लागली.

आता एक स्त्री तिचे वस्तुमान राखते आणि मॉडेल पॅरामीटर्स मिळविण्याचा प्रयत्न करत नाही.

आहाराच्या संपूर्ण पुनरावृत्तीमुळे लेखकाने तिचे वजन कमी केले आहे. तिने त्यातून अन्न कचरा काढून टाकला, भागांचा आकार कमी केला. आणि ती बरोबर खायला लागली (तिच्या मते). या काळात तात्यानाने कधीही तोडले नाही.

उस्टिनोव्हा खेळाशी अजिबात अनुकूल नाही. तो तिच्या आयुष्यातून अनुपस्थित आहे. परंतु कुटुंबासह घालवलेली सक्रिय सुट्टी आहे (उदाहरणार्थ, सायकलिंग किंवा हिवाळी स्कीइंग).

हे सर्व माझ्यासाठी आहे, परंतु फार काळ नाही. सडपातळ, निरोगी आणि आनंदी व्हा! माझ्या ब्लॉगवर लवकरच भेटू!

तात्याना व्हिटालीव्हना, उन्हाळ्यात, जेव्हा अभिनेत्री केसेनिया लव्ह्रोवा-ग्लिंकाने सोशल नेटवर्कवर तिच्यासोबत तुमचा एक फोटो पोस्ट केला, तेव्हा सर्व माध्यमांनी या विषयावर जोरदार चर्चा करण्यास सुरवात केली - तुम्ही किती आश्चर्यकारकपणे पातळ झाला आहात. तुम्हाला अशा व्याजाची लाट अपेक्षित होती का?

झेनियाचे खूप आभार, मी आयोजित केलेल्या टीव्ही सेंटरवरील “माय हिरो” या कार्यक्रमात आम्ही तिच्याशी एक अद्भुत संभाषण केले. आणि फोटो चांगला आहे. मला कोणत्याही विशेष स्वारस्याची अपेक्षा नव्हती, कारण मी मी आहे आणि मला काल किंवा परवा माझ्यात फरक जाणवत नाही. नाही, वजनात नक्कीच फरक आहे. परंतु मी या समस्येचा सामना करत आहे - गझेलच्या पद्धतीने माझा सुसंवाद नाही, जो मी कधीही बनणार नाही, परंतु शरीराला क्रमाने ठेवणारा नातेवाईक - बर्याच काळापासून, दहा वर्षे किंवा त्याहूनही अधिक काळ.

पण तू खरोखरच खूप सुधारला आहेस. आता तुझं वजन किती आहे ते सांगशील का? आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अजूनही चालू आहे किंवा सर्वकाही आधीच सुरळीत आहे?

पहा, एकदा माझे वजन सुमारे 200 किलोग्रॅम होते, अचूक सांगायचे तर - 189! बरीच वर्षे गेली, आणि माझे वजन 100 होऊ लागले. आता माझे वजन, वरवर पाहता, 90 किलोग्रॅम आहे. मी दररोज स्वतःचे वजन करत नाही, मी राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थेच्या कामगिरीच्या प्रदर्शनातील बक्षीस पिग नाही. हे दहा किलोग्रॅम लक्षात येण्यासारखे झाले असावेत - येथे, उदाहरणार्थ, त्या छायाचित्रात - कारण वजन बदलल्याशिवाय बराच काळ टिकून आहे. अर्थात, प्रक्रिया सुरूच आहे, परंतु - याची जाणीव ठेवूया - मी आताचे फॅशनेबल 55 किलोग्रॅम कधीही वजन करणार नाही! होय, आणि मला नको आहे!

लग्नाच्या दिवशी तिचा नवरा इव्हगेनीसोबत (1988)

Stroynet सक्षमपणे - कंटाळवाणे आणि उदास

प्रत्येकासाठी एक आश्चर्यकारकपणे रोमांचक प्रश्न: आपण वजन कसे कमी केले? आणि जेव्हा त्यांनी निर्णय घेतला तेव्हा कोणता टर्निंग पॉइंट होता: बस्स, कसेही जगणे थांबवा.

अरे, हा खरोखर एक रोमांचक प्रश्न आहे - कोण आणि कसे वजन कमी करत आहे! खरे सांगायचे तर, आजच्या मानवी समुदायाची कृशता आणि तरुणपणाची इच्छा पाहून मला खूप आश्चर्य वाटले आणि आश्चर्य वाटले! लॅटिनमध्ये कसे लिहायचे ते शिकायचे आहे, स्ट्रिंग थिअरी शिकायची आहे किंवा मंगळावर सफरचंदाची झाडे वाढवायची आहेत, हे छान होईल! ते तिथे नव्हते! भौतिकशास्त्र आणि लॅटिन बाजूला ठेवून, मुख्य गोष्ट अशी आहे की प्रत्येकजण पातळ आहे! आणि तरुण! प्रत्येक एक! इथे एक पंचाहत्तर वर्षांची आजी आहे, पण तिने काकडी आणि बटाटे लावू नयेत, तर 38 वर्षांचे दिसावे आणि त्याच वजन 55 असावे! बरं, हे मजेदार आहे!

मी वैद्यकीय कारणांमुळे वजन कमी करू लागलो, केवळ त्यांच्यासाठी, दहा वर्षांपूर्वी. त्या वेळी मला सतत चक्कर येत होती, माझे पाय सुटले होते, सूज आली होती, श्वासोच्छवासाचा त्रास होत होता आणि त्या सर्व गोष्टी होत्या. बरं, तुम्ही पहा, 189 किलो थोडे जास्त आहे.

- कोणते विशेषज्ञ सामील होते? वर्षानुवर्षे कोणताही डॉक्टर तुमचा मित्र झाला आहे का?

माझ्या मंडळात अनेक डॉक्टर आहेत. नक्की मित्रांनो! आणि म्हणून मी त्यांच्यापैकी एकाला चिकटून राहिलो, टिकाप्रमाणे - जेव्हा जीवनाच्या अनेक प्रणाली अस्वस्थ, व्यत्यय, हार्मोनल ते चिंताग्रस्त असतात तेव्हा हे घडते. आणि तो खरं तर ग्रेट रशियन डॉक्टर आहे - सर्व शब्द कॅपिटल केलेले आहेत आणि त्यात कोणतीही विडंबना नाही. मला चांगले आठवते की माझ्या आईने मला रुग्णवाहिका कशी बोलावली होती - मला खात्री होती की मी मरणारच होतो - डॉक्टर, खर्या रुग्णांनी छळले, त्यांचे खांदे सरकवले, मला व्हॅलेरियनचे थेंब दिले आणि निघून गेले आणि मी माझ्या या मित्राला कॉल करू लागलो. . तो एक सर्जन आहे आणि त्याला महिलांचे फॅनबरी नीट समजत नाही. "मी मरणार नाही, इगोर एव्हगेनिविच?" मी थरथरत्या आवाजात विचारले. आणि त्याने खंबीर आवाजात उत्तर दिले: "आता - नाही!" दुसऱ्या दिवशी हे सर्व पुन्हा घडले. आणि सलग इतके महिने! मग तो या प्रकरणात कंटाळला, आणि तो कठोरपणे म्हणाला: तुमच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. मी मान्य केले आणि डॉक्टरांकडे गेलो - एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एक फ्लेबोलॉजिस्ट, एक कार्डियोलॉजिस्ट, एक सर्जन आणि असेच. हे कंटाळवाणे आणि भयानक आहे - डॉक्टरांकडे जाणे, चाचण्या घेणे, सर्व प्रकारच्या हार्मोन्स आणि एन्झाईम्सच्या चाचण्या घेणे, हे, ते, पाचवे किंवा दहावे. आणि मग - शिफारसींचे पालन केले पाहिजे, औषधे घेतली, सूचनांचे पालन केले पाहिजे आणि हे आणखी कंटाळवाणे आणि भयानक आहे.

फोटो: तात्याना उस्टिनोव्हाच्या वैयक्तिक संग्रहातून

चांगल्या डॉक्टरांवर विश्वास ठेवा

मला आश्चर्य वाटते की तुम्ही अन्नाबद्दल वेगळ्या पद्धतीने लिहायला सुरुवात केली का? तुम्ही नाकारलेल्या मेजवानी तुमच्या नायकांनी घेतल्या का? किंवा काही पात्रांचे वजन कमी झाले? किंवा कदाचित तुम्ही एखाद्या गुप्तहेर कथेमध्ये तुमच्याशी काही साम्य असलेल्या पोषणतज्ञाला मारण्याचा निर्णय घेतला असेल?

पूर्वी जेवढे आवडते तेवढेच आजही खाण्याबद्दल लिहायला आवडते. आणि आणखी - ​​वाचा! चेखॉव्ह, उदाहरणार्थ. अरे, त्याने याबद्दल किती सुंदर लिहिले आहे! गोगोल पण छान आहे. पोखलेबकिन, वेल, जिनिस! पण माझ्याकडे पोषणतज्ञ नाही - जर माझ्याकडे असते तर मी नक्कीच मारले असते. मी एकदा एका पोषणतज्ञाला भेटलो - तीन वर्षांनंतर मी वजन कमी करू लागलो, गेलो, शिफारसी मिळाल्या आणि त्याला पुन्हा कधीही पाहिले नाही.

आपण नेहमी पी-टाइम करू इच्छित आहात - आणि समस्या सोडवली आहे. पोट कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आणि लिपोसक्शन बद्दल विचार करत आहात?

माझा लिपोसक्शनवर विश्वास नाही. हे भौतिकशास्त्रातील ज्ञानाचे मूलतत्त्व असले पाहिजे. पिशवीत वाळू घाला. स्पष्टतेसाठी आपण ते पाण्याने पातळ करू शकता. नंतर बाळाच्या स्कूपने पिशवीतून वाळू बाहेर काढा. पॅकेज पहा. अर्थात, त्याचे प्रमाण कमी झाले - आम्ही बाहेर काढलेल्या वाळूच्या प्रमाणात. पण पॅकेज स्वतःच बदलले नाही. त्यात पुढील वाळू ओतणे शक्य होणार नाही असा विचार करणे मूर्खपणाचे आहे - ते कसे असू शकते! आणि त्यानंतर मला समजावून सांगा - लिपोसक्शनचा मुद्दा काय आहे? निव्वळ म्हणून, स्वतःला व्यापण्यासाठी? मला वाटते की पोट कमी करण्यासाठी ऑपरेशन अधिक प्रभावी आहे, परंतु येथे एक व्यावसायिक मत निश्चितपणे आवश्यक आहे, मला खात्री आहे की हे नेहमीच प्रत्येकासाठी सूचित केले जात नाही आणि नेहमीच नाही. आणि ते काही अत्यंत प्रकरणांमध्ये वापरले पाहिजे, परंतु येथे मी निश्चितपणे तज्ञ नाही. सर्व काही डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे!

डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली ती सक्षमपणे वजन कमी करेपर्यंत तात्याना अशीच होती. फोटो: तात्याना उस्टिनोव्हाच्या वैयक्तिक संग्रहातून

- आपण सांगू शकता की काय सर्वात प्रभावी ठरले आणि काय निरुपयोगी होते?

मी एक कथा सांगेन. पौगंडावस्थेपासून, माझे पोट दुखते, कधी कमी, कधी जास्त, कधी कधी अजिबात दुखत नाही! आणि मी त्याच्याशी वागतो, मग मी त्याच्याशी वागलो नाही, तरीही मी त्याच्याशी वागतो! आणि म्हणून माझा मित्र द ग्रेट रशियन डॉक्टर माझ्यासाठी काही गोळ्या लिहून देतो आणि मला त्या घेण्यास सांगतो - जेणेकरून माझे पोट दुखू नये. आणि मी स्वतः, माझ्या स्वत: च्या पुढाकाराने, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांदूळ दलिया वगळता सर्व गोष्टींपासून थोडा वेळ नकार दिला. एक किंवा दोन आठवडे पास, ते मला एक नियंत्रण अभ्यास करतात, परिणाम उत्कृष्ट आहे, काहीही दुखत नाही. मला स्वतःचा अभिमान आहे, मी माझ्या मित्राला जाहीर करतो की मी बरोबर खाल्ल्यामुळे पोट संपले आहे. त्याने आपल्या कागदपत्रांवरून न बघता उत्तर दिले: “तुझे पोट बरोबर खाल्ले म्हणून नाही, तर मला औषधे लिहून कशी द्यायची हे माहित आहे म्हणून!” पडदा. सर्व योग्यरित्या लिहून दिलेली औषधे प्रभावी होती आणि चुकीच्या पद्धतीने लिहून दिलेली औषधे निरुपयोगी होती.

मोठ्या वाडग्यापासून माफक वाटीपर्यंत

वजन कमी करण्यापूर्वी तुम्ही ज्या उत्पादनांचा विचार केला होता: "तुमची ही मासे किती घृणास्पद गोष्ट आहे," आणि नंतर तुम्ही सहन केले आणि प्रेमात पडले?

माझे संपूर्ण आयुष्य मी व्होबला वगळता मासे उभे करू शकलो नाही. इतर कोणत्याही मासे आणि सीफूडमुळे मला तिरस्कार आणि पॅनीक हल्ला झाला. मी अनेक वर्षे मासे प्रेम करायला शिकलो, मुख्यतः माझी बहीण इनाने मला मासे कसे आवडतात हे शिकवले. मग आणखी काही वर्षे मी ते कसे शिजवायचे ते शिकले. सीफूडसह गोष्टी अधिक मजेदार झाल्या - दोन किंवा तीन वर्षे गेली आहेत आणि आता मी प्रोव्हन्स सॉसमध्ये शिंपले खाऊ शकतो! आता, बैकल सरोवर, मगदान, अनाडीर या आमच्या सहलींनंतर, ज्यांना मासे आवडत नाहीत ते लोक कसे राहतात याची मी साधारणपणे कल्पना करतो!

- वजन कमी करण्याच्या महाकाव्यापूर्वी, तुम्ही रात्री खाल्ले का?

मला जेवायचे असेल तेव्हा मी खातो. रात्री मला जेवायचे नाही. रात्री मला सहसा झोपायचे असते. नाही, जर पाहुणे पहाटे चार वाजेपर्यंत उभे राहिले, तर आपण सर्वजण, कोणत्याही सभ्य लोकांप्रमाणे, पहाटे चारपर्यंत खातो आणि नवीन वर्ष आणि इस्टरवर असे घडते, आम्ही सातपर्यंत खातो! जर मला कामाच्या दरम्यान भूक लागली तर मी एक कप चिकन मटनाचा रस्सा पितो. मला असे चघळायला आवडत नाही, मला माझ्या कुटुंबासोबत टेबलवर स्वादिष्ट पदार्थ खायला आवडतात.

- आणि "बंदी घातलेल्या" मध्ये व्यत्यय न आणता करू?!

"ब्रेकिंग", "अपयश", हॅम्बर्गर आणि फ्रेंच फ्राईज बद्दलची स्वप्ने, मला सांगण्यासारखे काहीच नाही. मी उपाशी नाही आणि मी उपाशी नाही ... खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी झाले आहे - खूप, खूप लक्षणीय! पण ते खूप हळू हळू कमी होत होते. मी काल अर्धा किलो तळलेले कबाब खाल्ले असे काही नव्हते आणि आजपासून पन्नास ग्रॅम स्टीम कॉड खाऊ लागलो. वैद्यकीय रणनीती नसती तर माझे वजन कुठेही गेले नसते. खंड कमी केले आहेत. आज मी एक वाटी सूप खात आहे. आणि उद्या मी एक वाटी सूप खातो, पण त्यात एक चमचा कमी ओततो. खरंच एक, हा विनोद नाही. आणि आता मी ही थाली महिनाभर एका चमच्याशिवाय खातो. पुढच्या महिन्यात, मी दुसर्‍या चमच्याशिवाय तेच प्लेट खात राहिलो. इ. कुणालाही घाई नाही. हे "समुद्रकाठच्या हंगामासाठी वजन कमी करणे" नाही! आता मी एक वाटी सूप घेऊन जातो - मला याची सवय झाली आहे.

- हा वाजवी दृष्टीकोन विकसित करण्यापूर्वी, तुम्ही अत्यंत आहारावर होता का?

पण कसे! मला भात आठवतो - तुम्हाला आठवडाभर भात खाणे आवश्यक आहे आणि तांदळाचे दाणे उतरत्या क्रमाने मोजणे आवश्यक आहे. आठवड्याच्या सुरुवातीला, तांदळाचे सात दाणे, नंतर सहा, पाच, आणि - वर - तांदूळाचे एक दाणे! ते राक्षसी आहे. केफिर आहार, सफरचंद, टरबूज देखील होते - वरवर पाहता, ऑगस्टमध्ये. क्रेमलिन आहार देखील होता - ते मला आणि माझ्या बहिणीला लगेचच जंगली वाटले, परंतु आम्ही तरीही त्यावर बसलो. कोणताही परिणाम, अर्थातच, साध्य झाला नाही, फक्त सर्व वेळ मला प्रचंड भूक लागली होती.

आई आणि मुलगे टिमोथी आणि मिखाईल सोबत, जेव्हा ते अजूनही लहान होते. फोटो: ग्लोबल लुक प्रेस

फिटनेस माझ्या दुसऱ्या बाजूला आहे

तुम्ही म्हणालात की तुमच्या तरुणपणात तुमच्या उच्च वाढीमुळे तुम्हाला कॉम्प्लेक्स होते, जे काही वर्षांनंतर फॅशनमध्ये आले. खाली दिसण्यासाठी स्लॉचिंग. आणि वजनामुळे काळजी केली नाही, स्वतःला उपाशी तर नाही?

मी उंचीबद्दल काळजीत होतो, मला वजनाची काळजी होती, मला चष्म्याची काळजी होती, कारण माझ्याकडे जीन्स नव्हती, मी देखील काळजीत होतो. पण ती फार कमी काळ उपाशी राहिली. प्रथम, मला भूक लागली आहे आणि राग येतो. मी सर्वांशी भांडतो, पण मला ते सहन होत नाही! मला विशेषतः माझ्या पतीशी भांडणे आवडत नाही. एके दिवशी, इंका आणि मी आणि आणखी एका मित्राने पुन्हा वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. मी फक्त या मित्रासोबत रात्र घालवली, आम्ही काहीही खाल्ले नाही - आणि मग मी घरी गेलो. जेव्हा मी दार उघडले तेव्हा माझा तरुण नवरा काही काम करत होता आणि उंबरठ्यावरून मी त्याच्यावर निंदा केली. त्याचा विस्मित झालेला चेहरा मला अजूनही आठवतो. त्याला माहित नव्हते की काल वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला होता आणि आता सर्वकाही खराब आहे, कारण ते खाणे असह्य आहे! तेव्हापासून जवळजवळ तीस वर्षे उलटून गेली आहेत, आणि मला त्याचे आश्चर्य आणि माझे रडणे आठवते आणि मला लाज वाटते ... दुसरे म्हणजे, आमच्यासाठी अन्न हा सर्वात महत्वाचा आनंद आहे. आम्हाला खायला खूप आवडते! आणि मला स्वयंपाक करायला पण आवडते. जेव्हा पाहुणे खायचे नसतात तेव्हा मी ते सहन करू शकत नाही. भाची युनिव्हर्सिटीतून चांगलीच खायला आली - चला, पण मेजवानीचे काय, दिवसानंतर आराम करण्याचा आनंद? मी धावताना कधीही खात नाही - मी दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी माझी भूक वाचवतो.

- याव्यतिरिक्त, आपण काही प्रकारचे फिटनेस केले, नॉर्डिक चालणे, जे आता फॅशनेबल आहे?

नाही-ओ-ओ-ओ!!! निरोगी जीवनशैली ही माझ्यासाठी एक रहस्यमय आणि काहीशी दुःखाची गोष्ट आहे. एखादी व्यक्ती जी गंभीरपणे कॅलरी मोजण्यात व्यस्त आहे आणि स्वतःला विशिष्ट उत्पादनाच्या उपयुक्ततेशी किंवा गैर-उपयुक्ततेशी संबंधित आहे किंवा माझ्या मते, माझ्या मते, एकतर दुर्मिळ ब्लॉकहेड आहे किंवा काहीतरी गैरसमज आहे. मला असे वाटते की जगण्यासाठी आनंदाने - शक्य असल्यास - जगणे आवश्यक आहे. गावात तुमच्या मावशीकडे जा, नदीत काही ओकुश्की पकडा, मशरूमसाठी जा, स्नानगृह गरम करा आणि सुट्टी असेल! आणि कान, आणि उष्णता, आणि स्टीम रूम - आणि नक्कीच पुलांवरून उडी मारण्यासाठी! मला कधीकधी डचला बाईक चालवायला आवडते, जेणेकरून माझ्या बॅकपॅकमध्ये रोच आणि कोल्ड बीअर असते. हिवाळ्यात स्कीइंगला जा - जेणेकरून अंधार होईल आणि थंड वारा वाहणे चांगले होईल. गाल ताठ होतात, कपाळ दुखते, कुत्रे जोरात धावतात - हा आनंद आहे. तुम्ही संध्याकाळी परत याल, आणि घरी उबदार आहे आणि रात्रीचे जेवण मार्गावर आहे! मला काठ्या घेऊन चालण्याचा कंटाळा आला आहे, मला मूर्खासारखे वाटते, मी एकदा प्रयत्न केला. फिटनेस माझ्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळा आहे.

वाचकांच्या भेटीत. फोटो: तात्याना उस्टिनोव्हाच्या वैयक्तिक संग्रहातून

- वजन कमी केल्याने, वेगळ्या पद्धतीने कपडे घालण्यास सुरुवात केली?

मी कसे कपडे घातले आणि मी आता फक्त लहान आकारात कपडे घालतो. आणि मी मोठा किनारा कोणालाही देत ​​नाही - अचानक ते कामी येईल! मला ट्रेंडी डच डिझायनर्सकडून जीन्स, जॅकेट, विचित्र स्कर्ट आणि ट्राउझर्स आवडतात - मॉस्कोमध्ये दोन ठिकाणे आहेत जिथे आपण ते खरेदी करू शकता. मला स्कार्फ, लांब कोट, वाइल्ड फर व्हेस्ट आवडतात. मला चांगले शूज आवडतात. चांगली गुणवत्ता, सुंदर आणि परिधान करण्यास आरामदायक.

कुटुंब नेहमीच साथ देईल

जेव्हा तुम्ही चमच्याने परत कापायला सुरुवात केली तेव्हा तुमच्या पतीने आणि मुलांनी तुम्हाला आनंद दिला किंवा त्यांनी तुमच्यावर टीका केली आणि तुम्हाला दुसरीकडे जाण्यास सांगितले? आणि सर्वसाधारणपणे, कठीण समस्यांमध्ये आणि कठीण काळात समर्थन कसे आहे?

जेव्हा आपल्यावर कठीण प्रसंग येतो तेव्हा संपूर्ण कुटुंब खांद्याला खांदा लावून उभे असते. माझ्या मते, हा कुटुंबाचा मुख्य हेतू आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती दुखापतग्रस्त, वाईट, घाबरलेली असते, सैद्धांतिकदृष्ट्या, त्याने प्रथम कुटुंबातील समर्थन शोधले पाहिजे आणि त्यानंतरच मनोचिकित्सकांकडून! कोणतीही स्त्री आणि कोणताही पुरुष कुटुंबाच्या बाहेर उत्तम प्रकारे जगू शकतो हा सध्याचा भ्रम आहे, लग्न करणे हे फॅशनेबल नाही. कदाचित हे फॅशनेबल नाही, परंतु पहिल्या समस्यांपूर्वी हे सर्व rigmarole. अशा प्रकारे त्यांना पहिल्यांदाच कामावरून काढून टाकले जाते, त्यामुळे पती कशासाठी आहे हे लगेच स्पष्ट होईल, तसेच दयाळू आणि समजूतदार आई आणि वडील, जे तुम्ही शोधत असताना कमीतकमी थोडा वेळ मुलाला घेऊन जातील. एक नवीन नोकरी.

आमच्याकडे तेच आहे. कोणतीही समस्या - एक कुत्रा पळून गेला आणि आपल्याला ते शोधण्याची आवश्यकता आहे, मोठ्या मुलाने चाक टोचले, परंतु तेथे कोणतेही अतिरिक्त टायर नाही आणि घरापर्यंत शंभर किलोमीटर अंतरावर, घरात पालकांकडून एक पाईप वाहत होता - ते एकत्र सोडवले जातात आणि शक्य तितक्या लवकर. प्रत्येकजण आपापली नोकरी सोडून कुत्रा शोधायला, चाकात बसायला, पाइपला पॅच करायला जातो. यावेळी, कोणीही कुजबुजत नाही, कोणीही थकवा दर्शवित नाही. असे असले पाहिजे! आणि आम्ही क्वचितच एकमेकांवर टीका करतो. खरे आहे, पतीने अलीकडेच म्हटले: "आता तू नेहमीच माझ्यावर टीका करतोस!" असे ते म्हटल्यावर मी नेहमीप्रमाणे काही समजले नाही म्हणून प्रत्युत्तरात त्यांच्यावर टीका करू लागलो, पण थांबलो. ते खरे आहे. मी स्वतःला त्याच्यावर आणि त्याच्या मुलांवर टीका करण्याची परवानगी देतो. ते माझे पुरुष आहेत - मी कधीही नाही.

आणि जेव्हा मीशा आणि टिमोफी तुमची मुलींशी ओळख करून देतात आणि तुम्हाला त्यांची निवड आवडत नाही, तेव्हा तुम्ही स्वतःला यावर इशारा देण्याची परवानगी देता का? एक चिन्ह आहे ज्याद्वारे मुलगे समजतील: आईला ओल्या आवडली, पण झोया नाही ...

माझ्या बाबतीत, इशारे यासारखे वाटतात: “बेटा, तू एक प्रकारचा मूर्ख का आणलास, संपूर्ण संध्याकाळ नाल्यात गेली! ती आमच्यासोबत घरी नाही हे तुला दिसत नाही का! किंवा यासारखे: "अर्थात, तिला भेटण्यासाठी आमंत्रित करा, परंतु जेव्हा आम्ही घरी नसतो!" नाजूकपणा आणि इंग्रजी संयम यांचा मला कधीच त्रास झाला नाही.

मला पूर्ण खात्री आहे की पालक आणि मुलांनी एकमेकांशी बोलले पाहिजे. नेहमी. आणि जेव्हा मुले लहान असतात आणि पालक लहान असतात, आणि जेव्हा मुले मोठी होतात आणि पालक म्हातारे होतात आणि जेव्हा मुले वृद्ध होतात आणि पालक क्षीण होतात. आम्ही मोठ्या मुलांशी बोलतो. आणि ते आमच्याशी बोलत आहेत! संध्याकाळी झोपण्याच्या वेळेबद्दल बोलण्यासाठी टीम धावत आमच्या बेडरूममध्ये येते. कधीकधी मला त्याचे अजिबात ऐकायचे नसते, काहीवेळा तो आयुष्यावरील त्याच्या विचित्र विचारांनी मला कंटाळतो, जे पुरेशी पुस्तके न वाचल्यामुळे येते आणि उदाहरणार्थ, लव्हक्राफ्टच्या कामात, मला काहीच समजत नाही. ! पण मी ऐकतो, समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो. दुसरे कसे?

फोटो: तात्याना उस्टिनोव्हाच्या वैयक्तिक संग्रहातून

तुमचा सर्वात मोठा मुलगा 27 वर्षांचा आहे. तो लग्न करून तुला आजी बनवणार आहे का? घटनांच्या या वळणावर तुम्हाला काय वाटते?

मीशा लग्न करणार आहे, परंतु घाईत नाही - आम्हाला सर्वांना खात्री आहे की तीस होईपर्यंत तुम्ही कुठेही घाई करू शकत नाही. मी नक्कीच नातवंडांचा विचार करत नाही. मी खूप व्यस्त व्यक्ती आहे, आणि त्याशिवाय, इतर शंभर लोकांचे जीवन जगणारा लेखक. मी स्वतःला निरर्थक प्रश्न विचारून कंटाळलो आहे.

तुझे युजीनशी लग्न होऊन ३० वर्षे झाली आहेत. तुमचा संबंध विचित्रपणे सुरू झाला - त्याला पदवीधर शाळेसाठी मॉस्को निवास परवाना आवश्यक होता आणि तुमचा जवळजवळ घटस्फोट झाल्यानंतर सुमारे वीस वर्षांनंतर प्रणय दिसून आला. आता कोणता कालावधी आहे, यूजीन त्याच्या प्रिय स्त्रीकडे खिडकीवर चढतो का? तुम्ही रोमँटिक पद्धतीने चांदीचे लग्न आणि आता मोत्याचे लग्न साजरे केले का?

मला आता आठवते त्याप्रमाणे आम्ही चांदीचे लग्न मोठ्या प्रमाणावर साजरे केले. कुटुंबाचा काही भाग समुद्रात उडून गेला - माझी बहीण इंकाचा नवरा आणि मुलगी - आणि ती स्वतः कुत्र्यांसह राहिली, ज्यांना तिच्याबरोबर समुद्रात नेले जाऊ शकत नाही. मला आठवते की मी झेनियाला, वर्धापनदिनाला कसे पेस्ट केले, ते म्हणतात, आमच्याकडे आहे, चला माझ्या खिडकीवर चढू किंवा किमान मला एक बेरील डायडेम द्या! त्याने यापैकी काहीही दिले नाही, कामावर गेला आणि चांदीच्या लग्नाबद्दल पूर्णपणे विसरला. दिवसाच्या मध्यभागी, त्याने घाबरून हाक मारली: ऐका, तो म्हणतो, आणि आज आमच्या लग्नाचा वाढदिवस आहे, बरोबर?!! आणि मी एका कंटाळवाण्या संस्थेत काही कंटाळवाण्या व्यवसायावर होतो आणि जेव्हा मी तिथून बाहेर पडलो तेव्हा मी फिरायला जाण्याचा निर्णय घेतला. मी एका अत्यंत महागड्या स्टोअरमध्ये स्वादिष्ट पदार्थ विकत घेतले, ज्याने नंतर आमचे बजेट बराच काळ कमी केले. डाचा येथे, मी टेबलवर ठेवलेल्या आणि ठेवलेल्या स्वादिष्ट पदार्थांचे परीक्षण करताना, माझ्या बहिणीने टिप्पणी केली की "हा एक प्रकारचा रॅबेलिसिझम आहे." मग मुले सायकलवर आली - मिश्का, टिमोफी आणि त्यांचा मित्र दिमान. वाटेत ते चिखलात पडले आणि रस्त्यावरील नळाखाली वाहून गेले. मग एक तरुण, म्हणजे जवळजवळ वृद्ध, पती सकाळी लग्न विसरून कामावरून घरी आला. आणि त्याने peonies एक पुष्पगुच्छ आणले - ते खूप सुंदर होते! आणि आम्ही रात्रीपर्यंत गॅझेबोमध्ये बसलो, आग पेटवली, चवदार अन्न खाल्ले, मजेदार गोष्टी आठवल्या, टोस्ट बनवले ...

या वर्षी आम्हाला मोत्याच्या लग्नाने मागे टाकले - तीस वर्षे. मी मोत्यांनी बनवलेल्या मुकुटाची मागणी करू लागलो आणि रोमान्ससाठी खिडकीतून बाहेर पडू लागलो आणि पुन्हा एका ठिकाणाहून! जरी आम्ही उन्हाळा इंकाच्या दाचा येथे घालवत असलो तरी आमची खोली तळमजल्यावर आहे आणि "आपल्या आवडत्या स्त्रीकडे खिडकीतून चढणे" वर जाण्याऐवजी खाली जावे! बहीण आणि तिच्या पतीने एक आश्चर्यकारक मोत्याचे ब्रेसलेट सादर केले, परंतु तरुण, आता जवळजवळ वृद्ध, पतीने काहीही दिले नाही! पण आम्ही झाविडोवोला, व्होल्गाला दोन दिवस गेलो आणि तिथे थंडी असली तरी आम्ही नदीत पोहलो. आम्ही जंगलातून टँडम बाईक चालवली. तुम्ही कधी अशी स्वारी केली आहे का? हे करून पहा, छान आहे!

फोटो: तात्याना उस्टिनोव्हाच्या वैयक्तिक संग्रहातून

तुमची बहीण इन्ना तुमची सहाय्यक आहे, तुम्ही तिच्या दाचामध्ये राहता, तुम्ही एकत्र आराम करता. तुम्ही आयुष्यभर पाणी सांडले नाही का, किंवा लहानपणी मारामारी, तक्रारी, कारस्थान केले नाहीत?

आम्ही आयुष्यभर मित्र आहोत, आमच्यात फक्त दीड वर्षाचा फरक आहे आणि आम्ही जुळ्या भावांसारखे मोठे झालो. आश्चर्य म्हणजे तिचा जन्म कसा झाला ते मला आठवतं. संध्याकाळी, माझ्या आईने साटन ब्लँकेटमध्ये गुंडाळलेले काहीतरी आणले आणि म्हणाली: "ही तुझी बहीण आहे, तुझे तिच्यावर खूप प्रेम आहे." आत काय आहे याची मला कमालीची उत्सुकता होती. तेथे काहीही मनोरंजक नव्हते, परंतु "तुम्ही तिच्यावर खूप प्रेम करता" या शब्दाने कार्य केले - मी खरोखर इंकाच्या प्रेमात पडलो. आम्ही सज्जन लोकांबरोबर भाग्यवान होतो: आम्ही केवळ चारित्र्यामध्येच नाही तर शैलीत देखील भिन्न आहोत - इन्ना एक लघु युरोपियन प्रकारची मुलगी आहे, तपकिरी डोळे आणि गडद त्वचा आहे आणि मी नेहमीच खूप मोठी आहे, म्हणून कधीही एक नाही. तरुण माणूस ज्याला आम्हा दोघांना आवडले असते आणि त्याने कोणाला मारायचे ते निवडले.

मी वयाच्या चाळीशीपर्यंत माझ्या आईवडिलांसोबत राहिलो, त्यामुळे माझ्या आईला माझ्या मुलांना त्याच सूचना देण्याची संधी मिळाली. जेव्हा मिश्का सहा वर्षांची होती, तेव्हा इन्नाने एक मुलगी सान्याला जन्म दिला. एकदा मला स्वयंपाकघरात एक चित्र दिसले. आई मीशाला म्हणाली: “आज साशा आम्हाला भेटायला येईल. तू तिच्यावर खूप प्रेम करतोस, तू तिची खूप वाट पाहत आहेस !!! आणि मिश्का आनंदाने उडी मारू लागली. जर मुलांना सांगितले की ते आनंदी, सुंदर कपडे घातलेले, हुशार आहेत, तर ते विचार करतील की ते आहेत - आणि भाऊ आणि बहिणींवरील प्रेमाची तीच गोष्ट.

- इन्नाने तुमच्या पतीच्या भावाशी लग्न केले आहे का?

होय, तो आणि मॅक्स झेनियाबरोबर आमच्या लग्नात भेटले. त्याचा भाऊ पहिल्या नजरेत माझ्या बहिणीच्या प्रेमात पडला, त्यांचा एक तुफानी प्रणय होता: जेव्हा ती 18 वर्षांची होती आणि तो 28 वर्षांचा होता तेव्हा ते पळून गेले. आणि वीस वर्षांनी त्यांचे लग्न झाले! आमची सासू अलेक्झांड्रा ग्रिगोरीयेव्हना यांनी तिच्या मुलांना आश्चर्यकारकपणे वाढवले, ते आयुष्यभर एकमेकांना मदत करतात - जसे माझी बहीण आणि मी. फक्त आम्ही बाहुल्यांसोबत खेळायचो आणि त्यांनी एका पाईपमधून अल्ट्रासोनिक गनचे मॉडेल बनवले जे वडिलांनी त्यांना कामावरून आणले. मॅक्स त्याच्या धाकट्या भावाचे, माझ्या नवऱ्याचे थोडेसे आश्रय घेत आहे, परंतु दोघेही त्या बाबतीत अगदी ठीक आहेत. ही एक भव्य कथा आहे, परंतु मी ती पुस्तकात वापरू शकत नाही - ते अकल्पनीयतेसाठी तिची निंदा करतील ...

तात्याना उस्टिनोव्हा

कुटुंब:पती - यूजीन (अभियंता-भौतिकशास्त्रज्ञ); मुलगे - मिखाईल (27 वर्षांचे), फ्लाइट रिसर्च इन्स्टिट्यूटमध्ये काम करतात. ग्रोमोवा, टिमोफे (17 वर्षे)

शिक्षण:मॉस्को इन्स्टिट्यूट ऑफ फिजिक्स अँड टेक्नॉलॉजीमधून पदवी प्राप्त केली

करिअर: 1993 ते 1996 पर्यंत, तिने बोरिस येल्त्सिनच्या प्रेस सेवेत काम केले, इंग्रजीतून भाषांतरित टीव्ही प्रोग्राम्स रेस्क्यू सर्व्हिस 911, पोस्नेर आणि डोनाह्यू आणि मॅन आणि लॉ अँड हेल्थ या कार्यक्रमांची संपादक होती. 1999 मध्ये तिने थंडरस्टॉर्म ओव्हर द सी ही पहिली कादंबरी लिहिली. तेव्हापासून, तिने सुमारे 50 गुप्तहेर कथा सोडल्या आहेत, ज्यापैकी अनेक चित्रित करण्यात आले आहेत. 2015 पासून, तो टीव्ही सेंटर चॅनेलवर माय हिरो कार्यक्रम होस्ट करत आहे.

गुप्तहेर कथा वाचणे ही एक अत्यंत रोमांचक क्रिया आहे. गुंतागुंतीच्या कथानकाची गुंतागुंत पाहणे खूप उत्सुक आहे. वाचकांमध्ये कमी स्वारस्य नाही त्यांच्या आवडत्या कामांच्या लेखकांचे वैयक्तिक जीवन. अलीकडेच, तात्याना उस्टिनोव्हाने सांगितले की तिने वजन कसे कमी केले. शेकडो जादा वजन असलेल्या महिलांना इच्छित आकार प्राप्त करण्याच्या मार्गात रस निर्माण झाला आहे.

लेखकाने तिचे रहस्य उघड केले

अनेकांनी तारेचे आश्चर्यकारक परिवर्तन लक्षात घेतले: तिने तिच्या केसांचा रंग, कपड्यांचा रंग बदलला आणि ताजे दिसते. याव्यतिरिक्त, ते 100 किलोग्रॅम इतके हलके झाले आहे. आठ वर्षांपूर्वी, 180 सेंटीमीटर उंचीसह, तिचे वजन सुमारे 200 किलोग्रॅम होते यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. तात्यानाने फॅशनेबल पूर्वग्रहांमुळे नव्हे तर जबाबदार पाऊल उचलण्याचा निर्णय घेतला.

महिला गंभीर आरोग्य समस्यांबद्दल काळजीत होती:

• तीव्र सूज;
• सतत चक्कर येणे;
• श्वास लागणे

लेखकाने अनेक परीक्षा घेतल्या आहेत:एंडोक्रिनोलॉजिस्टद्वारे उपचार, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि फ्लेबोलॉजिस्टशी सल्लामसलत, पोषणतज्ञांच्या वैयक्तिक शिफारसी. शेवटी, महिलेने सर्वसमावेशक पद्धतीने रोमांचक समस्येचे निराकरण करण्यात व्यवस्थापित केले.

एक विशिष्ट पोषण वेळापत्रक सादर केले गेले, ज्यामुळे जमिनीवर उतरण्यास मदत झाली. अनेक वर्षांपासून, गुप्तहेरांचे लेखक 90 किलोग्रॅमसह वेगळे झाले आणि आजपर्यंत वजन कमी करत आहे.

आहार तात्याना उस्टिनोव्हा

खाण्याच्या वर्तनाचा अल्गोरिदम शहाणपणाने ओळखला जात नाही. साधे नियम आपल्याला अविश्वसनीय प्रभाव प्राप्त करण्यास अनुमती देतात. डॉक्टरांनी सोप्या तत्त्वांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला:

1. भाग आकार कमी करणे. सक्षम वजन कमी करण्यासाठी अंशात्मक पोषण ही गुरुकिल्ली आहे. महिलेने दररोजचे रेशन 5 वेळा विभागले. दर दोन तासांनी अन्न खाल्ल्याने पोटाचे प्रमाण कमी करणे आणि व्यावहारिकरित्या भूक न लागणे शक्य झाले.
2. कॅलरीजमध्ये घट. तळलेले मांस स्टू, आंबट मलई - दहीने बदलले. उपयुक्त analogues एक महत्वाची भूमिका बजावली. उस्टिनोव्हाला सॅलडमध्ये अंडयातील बलक विसरणे अत्यंत अवघड होते, परंतु हलके प्रक्रिया केलेले चीज बचावासाठी आले.
3. खारट, गोड आणि मसालेदार नकार. मलई आणि चवदार मसाल्यांच्या मिष्टान्नांना बाजूला ढकलले जाते, ज्यामुळे उत्पादनांच्या नैसर्गिक स्वादांना जागा मिळते.
4. साधे जेवण शिजवणे. दीर्घ उष्मा उपचाराचा अभाव, कमीतकमी तेलाचा वापर अन्न सहज पचण्यायोग्य बनवते.
5. हळू चघळणे. जेवताना सावधगिरी बाळगणे हे सर्वसामान्य प्रमाण बनले पाहिजे. लेखक प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घेत असताना 25 पर्यंत मोजायचा. धावतपळत खाल्ल्याने पचनास त्रास होतो आणि खाल्लेले प्रमाण समजू शकत नाही.
6. मोठ्या प्रमाणात द्रव वापरणे. एका ग्लास पिण्याच्या पाण्याने भुकेचा हल्ला रोखला जातो. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि सूज दूर करते.

तात्यानाच्या आहारात भरपूर भाज्या आणि मासे समाविष्ट होते. अशा उत्पादनांचे पदार्थ चयापचय वाढवतात आणि आपल्याला जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांसह शरीराला संतृप्त करण्याची परवानगी देतात.

प्रसिद्ध लेखकाच्या पुढील क्रिया

आता उस्टिनोव्हा तिच्या योजनेला चिकटून राहतेआणि अनावश्यक निर्बंधांसह स्वतःला त्रास देत नाही. खेळाची स्वप्ने अधुरी राहिली.

लेखिका निरोगी जीवनशैलीचा आदर करते, परंतु तरीही ती स्वत: ला धावायला भाग पाडू शकत नाही.

तातियाना याबद्दल काळजी करण्याचा विचार देखील करत नाही, तिला खात्री आहे की जीवनाने केवळ सकारात्मक भावना आणल्या पाहिजेत.

आजपर्यंत, तात्याना तज्ञांच्या शिफारसी पूर्ण करतात. तिच्या योजनांमध्ये 40 कपड्यांच्या आकाराचे कोणतेही संपादन नाही, तिला त्याची आवश्यकता नाही. रोगांशिवाय आरामदायक स्थिती- ज्या ध्येयाकडे गुप्तहेरांचा तारा पद्धतशीरपणे पुढे जात आहे. सुरुवातीला, तिला काळजी होती की बदलांमुळे तिच्या देखाव्यावर नकारात्मक परिणाम होईल, तथापि, परिस्थिती उलट दर्शवते. लोकप्रिय लेखक कौतुकास्पद दृष्टीक्षेप घेतो आणि 10 वर्षांनी लहान वाटतो.

शुभ दिवस, प्रिय मित्रांनो! आज आपण प्रसिद्ध लेखक - तात्याना उस्टिनोवा बद्दल बोलू. परंतु तिच्या लेखकाच्या प्रतिभेची नाही तर आणखी एका कामगिरीबद्दल चर्चा करूया. आम्ही वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर तात्याना उस्टिनोव्हाचे फोटो आपल्याबरोबर सामायिक करू. आम्ही तुम्हाला 15 आहार नियम सांगणार आहोत ज्यामुळे स्टारला व्यायाम न करता 100 किलो वजन कमी करण्यात मदत झाली. आणि आम्ही तुम्हाला या तंत्राचा वापर करून वजन कमी केलेल्या स्त्रियांची काही वास्तविक पुनरावलोकने सादर करू. आपण इतर तार्‍यांचे वजन कमी करण्याबद्दलचे लेख देखील वाचू शकता:

प्रसिद्ध आणि प्रतिभावान लेखिका तात्याना उस्टिनोव्हा तिच्या अतुलनीय कामांसाठी ओळखली जाते. तात्यानाने अनेक पुस्तकांच्या चित्रपट रूपांतरांमुळे वाचक आणि दर्शकांकडून खूप प्रेम मिळवले आहे.

ती आधीच खूप लोकप्रिय आहे, म्हणून तिने कधीही तिच्या देखाव्यासह उभे राहण्याचा प्रयत्न केला नाही आणि तिचे भव्य रूप होते. त्याउलट, ती तिच्या आकृतीवर समाधानी होती आणि अशा पॅरामीटर्ससह तिला खूप आरामदायक वाटले.

परंतु, आपण सर्वजण जाणतो की लेखकाचे काम हे सर्व प्रथम, एक बैठे काम असते ज्याचे बरेच वाईट परिणाम होतात. यापैकी: अतिरिक्त पाउंड, आणि त्यांच्या मागे, अनुक्रमे, आरोग्य समस्या आहेत. तसे आमच्या नायिकेच्या बाबतीत घडले. तिला तीव्र सूज येऊ लागली, वजन हृदयात दिसून आले. चालणेही अशक्य होते!

डॉक्टरांनी आहारावर जाण्याची आणि डझनभर अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याची जोरदार शिफारस केली. आणि प्रसिद्ध लेखकाला पर्याय नव्हता. हे फक्त ऐकणे आणि एक सभ्य परिणाम मिळविण्यासाठी खूप प्रयत्न करणे बाकी आहे. आणि परिणाम, स्पष्टपणे, खूप योग्य आहे!

सेलिब्रिटींनी सुमारे शंभर किलो वजन कमी केले! ही संख्या काय आहे याची कल्पना करा! आणि तात्यानाला फक्त निरोगी आहारावर स्विच करणे आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे.

उस्टिनोव्हाने स्वत: ला घेण्यापूर्वी, तराजूवरील आकृती 200 किलोपर्यंत पोहोचली. तिच्या सध्याच्या प्रतिमेतील लेखिकेचे वजन इतके प्रचंड होते यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे.

आज तिचे वजन 100 किलो आहे आणि तिची उंची मीटर ऐंशी आहे. आता तारा केवळ साहित्यिक कृतींनीच नव्हे तर त्याच्या अप्रतिम ताजेतवाने लुकने देखील प्रेरणा देतो आणि आनंदित करतो. ती महिलांना हे समजण्यास मदत करते की प्रौढ वयातही शंभर किलोग्रॅम वजन कमी करणे शक्य आहे!

आहार नियम आणि Ustinova च्या मेनू

मित्रांनो, तुम्हाला अजूनही माहित नाही की कोणत्या आहाराने आणि तात्याना उस्टिनोव्हाने शंभर किलोग्रॅम कसे गमावले? आता मी तुम्हाला सर्व काही सांगेन.

तराजूवर आवश्यक संख्येपर्यंत पोहोचण्यासाठी लेखकाने कठोर आहाराचे पालन केले नाही ज्यात निरोगी पदार्थांसह अनेक पदार्थ वगळले आहेत. खरंच, प्रौढत्वात, दैनंदिन आहारात जीवनसत्त्वे स्रोत खूप महत्वाचे आहेत. फक्त तुमचा मेनू योग्यरित्या समायोजित करणे आणि त्यास चिकटविणे आवश्यक होते.

पाळायचे नियम

1. लहान भाग. लेखकाने खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे आणि तिचे भाग जवळजवळ निम्म्याने कमी करणे आवश्यक होते. मला कमी खाण्याची गरज होती, परंतु अधिक वेळा.
2. दर तीन तासांनी खाणे. त्याचे उल्लंघन न करता कठोर वेळापत्रकानुसार खाणे आवश्यक होते. प्रत्येक जेवण दरम्यान ब्रेक समान असावा.
3. रात्री जेवू नका. शेवटचे जेवण झोपण्याच्या तीन तास आधी असावे. या वेळेनंतर उपासमार झाल्यास, केफिरचा ग्लास उत्तम प्रकारे मदत करतो.
4. तळलेले अन्न प्रतिबंधित आहे. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे उकडलेले आणि बेक केलेले अन्न.
5. मिठाई आणि पेस्ट्री आहारातून वगळण्यात आल्या आहेत.
6. स्टार्च बटाटे आणि तांदूळ ऐवजी, बकव्हीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ टेबलवर असावे.
7. मांस आणि मासे फक्त कमी चरबी वाण निवडणे आवश्यक आहे. मांस उत्तम आहे: टर्की, ससा, चिकन.
8. आहारातील भाज्यांमध्ये शक्य तितके कमी स्टार्च असावे.
9. आहारातून विविध सॉस वगळणे आवश्यक होते, कारण ते भूक वाढवतात.
10. मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा. शक्य असल्यास, मीठ आणि साखर पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले आहे, परंतु जर हे खूप कठीण असेल तर आपण कमीतकमी त्यांचा वापर कमी केला पाहिजे.
11. एका जेवणात, फक्त एक डिश खाण्याची परवानगी होती आणि टेबलवर कोणतीही विविधता नाही.
12. योग्य पोषणाकडे अचानक स्विच करू नका. आहारादरम्यान सैल न होणे आणि त्याचा आनंद घेणे फार महत्वाचे आहे, जेणेकरून सर्वकाही तसे आहे, आपल्याला हळूहळू निरोगी आहाराशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे. आपण ताबडतोब आपले आवडते पदार्थ सोडू नये, आपल्याला त्यांचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे आणि नंतर, कालांतराने, निरुपयोगी अन्नाची आवश्यकता स्वतःच अदृश्य होईल.
13. अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे आणि घाईत नाही, कोणत्याही गोष्टीमुळे विचलित होऊ नये.
14. जंक फूडला पर्याय शोधावा लागेल. सुका मेवा आणि नट स्नॅकिंगसाठी उत्तम आहेत.
15. अधिक द्रव. त्याशिवाय, कोठेही नाही. शरीराला दररोज 2-3 लिटर पाण्याची आवश्यकता असते, यामुळे चयापचय प्रक्रिया वेगवान होते.

लेखिकेला तिच्या प्रवासाच्या सुरुवातीला या नियमांचे पालन करणे सोपे नव्हते, परंतु कालांतराने, विशेषतः आहारातील आणि स्वादिष्ट पाककृतींच्या विविधतेचा विचार करून ही एक सवय बनली.

वजन कमी करण्याची तात्याना उस्टिनोवाची पद्धत अनेक प्रकारे वजन कमी करण्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ गॅलिना ग्रॉसमनच्या पद्धतीसारखीच आहे.

एक स्वप्नवत आकृती मिळविण्यासाठी, आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, आज तुम्हाला निरोगी वजन कमी करण्याचा 6 चरणांचा विनामूल्य कोर्स घेण्याची संधी आहे, जी गॅलिना निकोलायव्हना ग्रॉसमन, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल सायन्सेस यांच्याद्वारे आयोजित केली जाईल, सर्वोत्तम वजन कमी करण्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ. तिच्या पद्धतीनुसार, अनेक शेकडो हजारो महिलांनी आधीच त्यांचे जीवन सुधारले आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, गमावलेले किलोग्रॅम सहा महिने किंवा कित्येक वर्षानंतरही त्यांच्याकडे परत येत नाहीत!

पूर्वी, हे ऊर्जा प्रभाव केवळ त्यांच्यासाठी उपलब्ध होते जे वैयक्तिकरित्या गॅलिना ग्रॉसमनसह वजन कमी करत होते. पण गॅलिना निकोलायव्हना खरोखरच प्रत्येकाला याबद्दल जाणून घ्यायचे होते. म्हणूनच तुम्हाला हा शक्तिशाली ऊर्जा प्रभाव पूर्णपणे विनामूल्य मिळू शकतो

• मोफत कोर्स करून पहा

नमुना सेलिब्रिटी मेनू:

न्याहारी: पाण्यासोबत ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा वाफवलेले आमलेट.

दुसरा नाश्ता: हंगामी भाज्या किंवा फळे यांचे सॅलड.

दुपारचे जेवण: चिकन ब्रेस्टसह भाज्या सूप किंवा बकव्हीट.

स्नॅक: दही, केफिर किंवा सफरचंद.

रात्रीचे जेवण: ओव्हनमध्ये भाजलेले दुबळे मासे किंवा टर्कीच्या मांसाने शिजवलेल्या भाज्या.

झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण एक ग्लास केफिर पिऊ शकता.

व्यायामाशिवाय आहार

वजन कमी होणे तात्याना उस्टिनोव्हाच्या चेहऱ्यावर गेले. तिने इतरांची मते आणि जिज्ञासू पत्रकारांचे लक्ष वेधून घेतले.

एका मुलाखतीत, लेखकाला प्रश्न विचारण्यात आला: “आहारावरील निर्बंधांव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्याचे इतर काही मार्ग आहेत का? उदाहरणार्थ, क्रीडा? ज्याला तात्यानाचे उत्तर नकारार्थी होते. त्यामुळेच वजन हळूहळू कमी झाले आणि त्याला सुमारे तीन वर्षे लागली. आपण स्टार पद्धतीनुसार वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, परंतु शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपल्याला खेळ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

तात्याना कबूल करते की खेळ तिचा नाही. आणि माझ्या संपूर्ण आयुष्यात मी कधीही त्यांच्याकडे आकर्षित झालो नाही. हे नक्कीच चांगले नाही. उस्टिनोव्हा फक्त अधूनमधून सायकलिंग, स्कीइंग किंवा पूलमध्ये पोहण्यात गुंतलेली होती, परंतु हे प्रशिक्षण नव्हते. शिवाय, सेलिब्रिटी स्पोर्ट्स क्लबमध्ये गेले नाहीत. कारण तिला त्यातला मुद्दा दिसला नाही, तिने कधीही स्पोर्ट्स फिगरचा पाठलाग केला नाही आणि योग्य पोषणासह हळूहळू वजन कमी करणे तिच्यासाठी योग्य आहे.

लेखकाची प्रतिमा नाटकीयरित्या बदलली आहे, वजनातील बदलांव्यतिरिक्त, प्रतिमेत आणखी एक बदल झाला. तात्याना एक स्टाइलिश श्यामला बनली आहे, तिच्या सध्याच्या आकृतीमुळे ती आधुनिक, अगदी तरुण गोष्टी घेऊ शकते. स्त्री अधिक तरुण आणि आकर्षक दिसू लागली.

तात्याना उस्टिनोव्हाचे वजन 100 किलोने कमी होण्यापूर्वी आणि नंतरचे फोटो पहा.