एका महिन्याच्या बाळाला किती झोपावे? झोपेचे नियम: एका वर्षापासून दोन पर्यंत मुलाने दिवसभरात किती तास झोपावे

एकटेरिना राकितिना

डॉ. डायट्रिच बोनहोफर क्लिनीकम, जर्मनी

वाचन वेळ: 6 मिनिटे

ए ए

काहीवेळा 1 वर्षाच्या लहान मुलांना झोप न लागणे किंवा रात्री रडण्याचा त्रास होतो. एक वर्षाच्या मुलांनी दिवसातून सुमारे 13 तास झोपले पाहिजे. या वयात दिवसा झोप एकल असू शकते, परंतु लांब किंवा लहान, परंतु अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते.

मुल मोठा झाला, दैनंदिन पथ्ये हळूहळू बदलू लागली आणि त्यासोबत एका वर्षाच्या मुलाची दिवसा झोपेची पुनर्रचना केली जात आहे. बाळाला दिवसा जास्त जाग येते आणि अर्भक कालावधीच्या तुलनेत तो कमी झोपतो. विशिष्ट पथ्ये मुलाच्या शरीरासाठी उपयुक्त असतात. 1 वर्षाच्या बाळाला किती झोपावे? महत्त्वाच्या प्रश्नांपैकी एक आहे.

1 वर्षाच्या मुलामध्ये झोपेचा त्रास

या वयातील एक सामान्य घटना म्हणजे झोपेचा त्रास, ज्यामुळे पालकांना मोठ्या अडचणी येतात. एका वर्षाच्या मुलाच्या झोपेच्या एकूण कालावधीचा अंदाजे कालावधी 13 तासांचा असावा. आणि मुल एका वर्षात किती वेळा झोपते हे त्याच्या स्वभावावर अवलंबून असेल. काही मुले दिवसातून एकदा अनेक तास झोपतात, तर इतर अनेक वेळा 40 मिनिटे झोपू शकतात. 1 वर्षाच्या मुलामध्ये खराब झोप अनेक कारणांमुळे होते. यात समाविष्ट:

• भावनिक स्थिती;
• शारीरिक समस्या;
• न्यूरोलॉजिकल समस्या;
• बाह्य घटक आणि आहारातील बदल.

संतुलित मज्जासंस्था असलेली मुले आनंदी असतात, ते थोडे रडतात. त्यांची झोप खोल आणि दीर्घकाळ असते. इतर मुलं जास्त उत्साही, चिडखोर असतात. त्यांची झोप अतिशय संवेदनशील, उथळ असते, झोप येणे बराच काळ टिकते. हे देखील प्रभावित करते की एक वर्षाचे मूल रात्री का जागते. निजायची वेळ आधी मनोरंजनाचे पालन करणे आवश्यक आहे, जे थेट झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. सोमाटिक समस्या रोग आणि आजारांवर आधारित आहेत. त्यांना वगळण्यासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. सर्वात सामान्य कारण म्हणजे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या. एक वर्षानंतर मुलाला रात्री नीट झोप न येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता. यामुळे तो काळजी करतो आणि झोपेत थरथर कापतो. दात येणे देखील असू शकते, जे झोपेच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम करते. असे घडते की 1 वर्षाचे मूल रात्रीच्या वेळी रागाने जागे होते. झोपेच्या दरम्यान या घटना वारंवार पुनरावृत्ती होऊ शकतात. आहार बदलताना नेहमी झोपेचा त्रास होतो. लहान मुले दूध सोडण्यास अतिशय संवेदनशील असतात. असे उल्लंघन तात्पुरते आहे आणि जेव्हा आहार स्थापित केला जातो तेव्हा ते सुधारते. बाह्य उत्तेजना थेट झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. बाळ उष्णता, थंड, तेजस्वी प्रकाश, अस्वस्थ उशा पासून जागे होईल. हे कारण असू शकते की एक मूल दरवर्षी रात्री प्रत्येक तासाला उठते. बाह्य ध्वनींचा त्यावर कसा परिणाम होतो हे देखील पाहणे आवश्यक आहे.

1 वर्षाच्या बाळाला झोपायला कसे लावायचे?

अनेक मुलांना नीट झोप येत नाही आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे झोपेची चुकीची पद्धत. दिवसा एक अव्यवस्थित पथ्ये हे कारण आहे की एका वर्षाच्या मुलास संध्याकाळी चांगली झोप येत नाही. त्याला ठराविक तासांनी झोपण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. आपण त्याला पाहणे आवश्यक आहे, लक्षात घ्या की तो केव्हा आणि नंतर लवकर झोपतो. कालांतराने, एकाच वेळी झोपण्याची एक व्यवस्थित सवय तयार होते. बिछानाची तंत्रे मुलास परिचित असावीत. आदर्शपणे, जर ते एका व्यक्तीने घातले असेल. वातावरण शांत असले पाहिजे. सर्वांत उत्तम, जर तुम्हाला मार्ग सापडला तर, एका वर्षात मुलाला स्वतःहून झोपायला कसे शिकवायचे. आपण एका विशिष्ट विधीसह येऊ शकता आणि त्यानंतर लगेचच मुलाला अंथरुणावर ठेवू शकता. या चरणांनंतर, ते आधीच झोपायला सेट केले जाईल. उदाहरणार्थ, संध्याकाळी पोहणे किंवा वाचन.

एका वर्षात मुलाला वाईट झोप का लागली?

निद्रानाशाची काही कारणे आहेत. पहिली म्हणजे झोपण्याची इच्छा नसणे. एक सामान्य कारण म्हणजे तहान, भूक. कदाचित बाळाला रोजचा आहार चुकू लागला. जर मुलाला भूक लागली आणि अस्वस्थ वाटत असेल तर त्याला झोप येत नाही. अस्वस्थ कपडे, ओले डायपर, तेजस्वी दिवे, आवाज हे नकारात्मक घटक आहेत जे तुम्हाला झोप येण्यापासून रोखतात. हे लक्षात आले आहे की जर झोपायच्या आधी शारीरिक हालचाली वाढल्या असतील तर मुलाला झोप येणे कठीण होईल. अर्थात, जर बाळाला वेदना होत असेल तर त्याला झोप येणार नाही. दात, कान, पोट दुखू शकतात. निरोगी, शांत बाळामध्ये, झोपी जाण्याची प्रक्रिया नेहमी सहजतेने होते.

बाळाला झोपायला किती वाजता ठेवावे?

योग्य दैनंदिन दिनचर्या राखण्यासाठी, त्याच वेळी बाळाला अंथरुणावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. चालणे आणि आहार दिल्यानंतर हे करणे चांगले आहे. झोपेच्या चाळीस मिनिटे आधी, मैदानी खेळांसह मुलाचे मनोरंजन करू नका. संध्याकाळी, आंघोळ आणि आहार दिल्यानंतर, रात्रीच्या झोपेसाठी इष्टतम वेळ म्हणजे नऊ ते दहा तास. काही मातांचा असा विश्वास आहे की त्यांनी जितक्या वेळाने बाळाला संध्याकाळी झोपवले तितके तो जास्त झोपेल. किंबहुना उलट घडते. बाळ थकले आहे आणि त्याची झोप आता इतकी मजबूत आणि लांब नाही.

लहान मुले दररोज किती झोपतात

एखादी व्यक्ती आपल्या आयुष्यातील एक तृतीयांश झोपेत घालवते. शास्त्रज्ञ आज झोपेचे रहस्य उलगडण्याचा प्रयत्न करत आहेत आणि एखाद्या व्यक्तीला त्याची इतकी गरज का आहे. जितके अधिक संशोधन केले जाईल, तितकी रहस्ये उघड होतील आणि प्रश्न शिल्लक राहतात. लहान मुलाची झोप अनेक प्रकारे प्रौढांपेक्षा वेगळी असते, जो दिवसभर जागृत राहून जागृत राहू शकतो. दीर्घ झोपेचा मुलाच्या विकासावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. यावेळी, मेंदू अधिक तीव्रतेने कार्य करतो आणि दिवसाच्या माहितीवर प्रक्रिया करतो.

नवजात मुलांमध्ये सर्वात लांब झोप. बाळाला जेवायचे असेल तेव्हाच उठते. लहान माता बहुतेकदा बाळ पुरेशी झोपत आहे की नाही याबद्दल काळजी करतात, जरी पालकांच्या आयुष्यातील हा सर्वात शांत काळ आहे. खूप लवकर, बाळ मोठे होईल, आणि बहुतेक दिवस जागे असेल. सोव्हिएत काळात, लहान मुलांच्या झोपेसह प्रत्येक गोष्टीसाठी नियम होते. नवजात मुलाची झोप लहान ब्रेकसह वीस ते बावीस तासांपर्यंत असावी. पहिल्या महिन्यातील आधुनिक मुले कमी झोपतात - सतरा ते अठरा तासांपर्यंत. मग झोपेचा कालावधी बारा ते सोळा तासांचा होतो. हे सर्वसामान्य प्रमाणांच्या आत आहे आणि पालकांनी कशाचीही काळजी करू नये. आता मुले खूप वेगाने विकसित होत आहेत, कारण जागृत असताना ते त्यांच्या सभोवतालच्या जगाचा काळजीपूर्वक अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करतात. जर बाळाला खूप वेळा जाग येत असेल, विशेषत: रात्री. याची अनेक कारणे असू शकतात:

• आईकडे पुरेसे फॅटी दूध नाही आणि मूल पुरेसे खात नाही;
• पोटातील समस्या - पोटशूळ किंवा डिस्बैक्टीरियोसिस;
• त्वचेवर पुरळ उठणे;
• भारदस्त शरीराचे तापमान

एक नवजात दिवस रात्रीचा फरक करू शकत नाही, म्हणून चार तासांच्या झोपेनंतर तो उठतो आणि खाण्याची मागणी करतो. त्याच्या झोपेत अनेक टप्पे असतात. झोप येणे, वरवरची आणि खोल झोप. या कालावधीचा कालावधी सुमारे तीस मिनिटे आहे, प्रौढ व्यक्तीमध्ये यास दोन तास लागतात. बालपणात झोप शांत आणि सक्रिय असते. सहा ते आठ महिन्यांच्या अर्भकांमध्ये, ते सक्रिय टप्प्यापासून सुरू होते. डोळे बंद होतात आणि काहीवेळा तुम्ही हलणारे नेत्रगोलक पाहू शकता. श्वासोच्छ्वास लयबद्ध नाही, स्नायू आरामशीर स्थितीत आहेत, आपण झुमके आणि स्मित पाहू शकता. हे शक्य आहे की याच वेळी बाळाला स्वप्न दिसेल. वीस मिनिटांनंतर, शांत झोपेचा टप्पा सुरू होतो, जेव्हा डोळे मिटलेले असतात, मुठ बंद होतात, श्वासोच्छ्वास समान होतो, बाळाला थरथर कापत नाही आणि घाम येत नाही. यावेळी, बाळाला जागे करणे कठीण आहे, म्हणून टिपटोई करू नका आणि शांतपणे घरातील कामे करा.

आपल्या मुलाची झोप एकसमान आणि शांत होण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट आणि मानसशास्त्रज्ञांनी सहमती दर्शविली की दीड वर्षापर्यंत मूल त्याच्या आईसोबत झोपू शकते. तो सुरक्षित वाटतो आणि योग्य भावनिक पार्श्वभूमी राखतो.
2. -15 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नसलेल्या तापमानात खुल्या हवेत दिवसा झोपणे सर्वात उपयुक्त आहे.
3. अस्वस्थ बाळाला स्ट्रोलरमध्ये रॉक करा, परंतु तो झोपेपर्यंतच, अन्यथा त्याला पटकन त्याची सवय होईल.
4. बाहेर जाणे शक्य नसल्यास बाल्कनीत स्ट्रोलर ठेवा.
5. झोपेच्या वेळी पडदे बंद करू नका आणि पूर्ण शांतता सुनिश्चित करा. मध्यम आवाज, घरगुती उपकरणे चालवणे आणि संभाषणे अगदी स्वीकार्य आहेत.
6. ज्या खोलीत बाळ झोपते त्या खोलीचे इष्टतम तापमान अठरा ते बावीस अंश असावे.

पहिल्या आणि दुसऱ्या महिन्यात, नवजात बाळाला सोळा ते वीस तास झोपावे.

तीन आणि चार महिन्यांत ही वेळ सुमारे सतरा तास आहे. पाच किंवा सहा महिन्यांत, एकूण झोपेची वेळ सोळा तास असते आणि दिवसा झोपेची संख्या तीनपट असते.

सात ते नऊ महिन्यांत, बाळ पंधरा तास झोपते.

दहा ते बारा महिन्यांपासून - चौदा तासांपर्यंत.

दिवसभरात बाळाला किती झोपावे

पहिल्या महिन्यात, नवजात दर दोन तासांनी झोपते.

एक महिन्यानंतर आणि तीन पर्यंत - दीड तास दिवसातून चार वेळा.

तीन ते चार महिन्यांच्या कालावधीत - दीड ते दोन तास दिवसातून तीन वेळा.

पाच किंवा सहा महिन्यांत, बाळ दिवसातून दोनदा दीड ते तीन तास झोपते.

सहा महिन्यांपासून ते आठ महिन्यांपर्यंत दिवसातून दोनदा तासभर.

जेव्हा बाळ नऊ महिन्यांचे आणि एक वर्षापर्यंतचे असते, तेव्हा तो दिवसातून एकदा दीड तास झोपतो.

रात्री बाळाला किती झोपावे

नवजात मुलामध्ये रात्रीच्या झोपेचा कालावधी साडेनऊ तास असतो. बाळ महिन्यातून आठ तास झोपते. दोन ते तीन महिने वयाच्या पाच तास. तीन ते सहा महिन्यांपासून - साडेतीन तास. सहा महिन्यांपासून नऊ महिन्यांपर्यंत - तीन तास. नऊ नंतर आणि एक वर्षापर्यंत - अडीच.

झोपेच्या स्वरूपाचा सखोल अभ्यास न करता, आपण फक्त एवढेच म्हणू शकतो की मज्जासंस्थेला थकवा येण्यापासून संरक्षण करणे आवश्यक आहे, कारण ते जागृत असताना नष्ट झालेली आणि वाया गेलेली उर्जा पुनर्संचयित करते. आणि हे दिले की मुलांमध्ये मज्जासंस्था प्रौढांपेक्षा वेगाने कमी होते, तर झोपेचा कालावधी अर्थातच जास्त असावा. शिवाय, लहान मूल. जर आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, मज्जासंस्थेची कार्य क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी, मुलाने दिवसातून 3-4 वेळा 2.5-3 तास झोपले पाहिजे, तर 9-10 महिन्यांपासून तो आधीच 2 वेळा झोपू शकतो. दिवसा, आणि दीड वर्षानंतर, मूल सहसा एकदाच एकटे झोपते. त्याच वेळी, दिवसाच्या झोपेचा कालावधी वयानुसार कमी होतो: 3-2.5 तासांपासून ते दोन तासांपर्यंत आणि 5-7 वर्षांच्या वयात ते सहसा 1-1.5 तासांपेक्षा जास्त नसते.

बाळाच्या मज्जासंस्थेचे कार्यप्रदर्शन केवळ वयावरच नाही तर मुलाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर आणि आरोग्याच्या स्थितीवर देखील अवलंबून असते. बर्‍याचदा एकाच वयाच्या मुलांना वेगवेगळ्या प्रमाणात झोपेची आणि जागृत होण्याच्या कालावधीची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, मज्जासंस्थेची वाढलेली उत्तेजना असलेली मुले अधिक ऊर्जा वापरतात आणि शांत मुलांपेक्षा लवकर थकतात. त्यामुळे, त्यांना जागरणाचा कालावधी कमी करावा लागतो, दिवसा झोप वाढते आणि त्यांना संध्याकाळी लवकर झोपावे लागते. अशी मुले आहेत ज्यांना अधिक झोपेची गरज नसते, परंतु अधिक वारंवार विश्रांतीची आवश्यकता असते. म्हणून, त्यांना दिवसाच्या दुप्पट झोप इतरांपेक्षा जास्त द्यावी लागेल.

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जी मुले कमकुवत आहेत किंवा कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रस्त आहेत ते देखील लवकर थकतात. स्वाभाविकच, ते केवळ कमी सक्रिय नसतात, परंतु जलद थकतात.

आता हे स्थापित केले गेले आहे की 18-19 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी दिवसातून दोनदा झोपावे आणि जागृत होण्याचा कालावधी 4.5 तासांपेक्षा जास्त नसावा.

पालकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एका विशिष्ट वयासाठी (वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन) जागृत होण्याच्या कालावधी आणि झोपेच्या कालावधीतील विसंगती केवळ मुलाच्या वर्तनावरच परिणाम करत नाही तर संपूर्ण शरीराच्या सामान्य क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणते. तर, उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मुलाला अजून विश्रांतीची गरज नसेल, तर तो बराच काळ झोपू शकणार नाही. मग, फीडिंग पथ्येमध्ये व्यत्यय आणू नये म्हणून, तुम्ही त्याला जागे करता आणि झोपलेले, जागृत मूल सहसा खराब खातो. स्वाभाविकच, याचा मुलाच्या शारीरिक विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो.

मुलामध्ये झोपेचे स्वरूप प्रौढांपेक्षा काहीसे वेगळे असते. निरोगी मुल प्रौढांपेक्षा लवकर झोपी जातो आणि त्याची झोप वेगाने त्याच्या सर्वात मोठ्या खोलीपर्यंत पोहोचते. परंतु मुलांमध्ये अखंड झोपेचा कालावधी कमी असतो. तर नवजात मुलामध्ये, अखंड झोपेचा कालावधी 3.5 तासांपेक्षा जास्त नसतो. परंतु वर्षाच्या अखेरीस, झोप कमी आणि कमी व्यत्यय आणली जाते आणि मुल जास्त आणि जास्त काळ जागे न होता झोपते. एक वर्षाच्या वयात, मुलांना पंधरा तासांची झोप लागते, 2-4 वर्षांची - तेरा ते चौदा तास.

काही भागांमध्ये, आपण आधीच बाळाच्या खाटासाठी आवश्यकता वाचल्या आहेत. चला या विषयाकडे परत जाऊया: प्रत्येक मुलासाठी स्वतंत्र बेड असावा. त्याने आपल्या आई-वडिलांसोबत झोपू नये, आपल्या भाऊ-बहिणीसोबत एकाच पलंगावर झोपू नये!

बेड पुरेसे मोठे असावे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांत, पलंग मुलासाठी केवळ झोपेची जागाच नाही तर जोमदार क्रियाकलापांचे क्षेत्र देखील आहे. खरं तर, बहुतेक कुटुंबांमध्ये, घरकुल एक रिंगण म्हणून काम करते जेथे मूल बराच वेळ घालवते. या आधारावर, घरकुलाची लांबी किमान 1 मीटर 20 सेमी, आणि रुंदी किमान 65 सेमी असावी. ज्या सामग्रीपासून घरकुल बनवले जाते ते धुण्यास सोपे असावे.

आणि शेवटचा. चालल्यानंतर, हलवल्यानंतर, रोमांचक खेळ (म्हणजे, जोरदार उत्साहानंतर), मुले सहसा नीट झोपत नाहीत. म्हणूनच, शांत, गैर-रोमांचक क्रियाकलापांसाठी झोपेपूर्वी थोड्या (20-30 मिनिटांच्या) कालावधीची खात्री करून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे - झोपण्यापूर्वी मुलाला शांत करणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक मूल वैयक्तिकरित्या विकसित होते आणि त्यांच्या स्वत: च्या गतीने जगते, परंतु बालपणात झोपेच्या वारंवारतेसाठी सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:

• नवजात आणि अर्भकांमध्ये झोपेची वारंवारता 1 महिन्यापर्यंत हे सांगणे फार कठीण आहे, परंतु दररोज झोपेची सरासरी रक्कम 16 ते 20 तासांपर्यंत असते. पुढे, वयानुसार, रात्रीच्या झोपेचा कालावधी वाढतो, तर दिवसा झोपेचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे जागृततेचा कालावधी वाढतो. 3 महिन्यांपर्यंत, बाळ रात्री सरासरी 10 तास आणि दिवसा 5 तास झोपते. 9 महिन्यांपर्यंत, रात्रीची झोप 11 तासांपर्यंत वाढते, दिवसा ती 3 तासांपर्यंत कमी होते.
• एक वर्षाचे आणि मुले? 1.5 वर्षांपर्यंतसहसा दिवसातून दोनदा झोप. पहिली झोप 2 ते 2.5 तासांपर्यंत असते आणि दुसरी झोप कमी असते (फक्त 1.5 तास). या वयात रात्रीची झोप सरासरी 10-11 तास टिकते.
• 1.5 ते 2 वर्षे वयोगटातील मुलेबहुतेकदा दिवसातून एकदाच झोपतात. अशा झोपेचा कालावधी 2.5 ते 3 तासांपर्यंत असतो. अशा मुलांमध्ये रात्रीची झोप अजूनही 10 ते 11 तासांपर्यंत असते.
• दोन ते तीन वर्षांची मुलेदिवसभरात एकदा दोन ते अडीच तास झोपा. रात्री, त्यांची झोप अंदाजे 10-11 तास टिकते.
• तीन वर्षांपेक्षा जास्त वयाची मुले ते 7 वर्षांपर्यंतदिवसातून एकदा झोपण्याची शिफारस केली जाते. या झोपेचा कालावधी सुमारे दोन तासांचा असतो. तीन ते सात वर्षांच्या मुलांची रात्रीची झोप सरासरी 10 तास टिकते.
• 7 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची मुलेदिवसा क्वचितच झोप. या वयात रात्रीची झोप 8-9 तासांपर्यंत कमी होते.

झोपेच्या वारंवारता आणि कालावधीवर काय परिणाम होतो?

एखाद्या विशिष्ट बाळाच्या झोपेची वैशिष्ट्ये मुलाच्या स्वभावावर, शेंगदाण्याच्या विकासाची अवस्था, आजारांची उपस्थिती, दैनंदिन दिनचर्या आणि इतर घटकांवर प्रभाव पाडतात.

मुलांच्या खोलीतील आरामदायक परिस्थिती, बेडची आरामदायक स्थिती, खोलीला जाड पडदे लावणे, बाळासाठी आरामदायक कपडे, एक आवडते खेळणे, तसेच नेहमीच्या विधीमुळे चांगली झोप येते.

परंतु खोलीत जास्त उष्णता आणि गोठणे, दात कापणे, कान दुखणे, सर्दी, ओले डायपर आणि एकटेपणा यामुळे मूल अधिक वेळा जागे होईल.

संभाव्य समस्या

• झोपेत असताना मूल बेडच्या भिंतींवर डोके टेकवू शकते. हे तणाव किंवा आजारपणाचे लक्षण असू शकते, परंतु जर आईला इतर कोणतीही नकारात्मक लक्षणे दिसत नाहीत, तर बाळाला हे आवडते की जेव्हा तो तिच्या डोक्यावर आदळतो तेव्हा घरकुल तालबद्धपणे कसे हलते. आईने बेडच्या भिंती मऊ करून बाळाच्या सुरक्षिततेबद्दल विचार केला पाहिजे.
• जर मूल त्याच्या समवयस्कांच्या सरासरी झोपेपेक्षा कमी झोपले तर त्याला थकवा येईल. हे वाढीव उत्तेजना, लहरीपणा, नेहमीपेक्षा लवकर झोपण्याच्या प्रयत्नांद्वारे प्रकट होईल (उदाहरणार्थ, 18 वाजता). या प्रकरणात, लहान मुलाच्या घालण्याच्या वेळेवर पुनर्विचार करण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्ही हळूहळू आणि हळूहळू तुमची झोपण्याची वेळ 15 मिनिटांनी बदलली तर तुम्ही तुमच्या बाळाला लवकर झोपायला मदत करू शकता.
• जास्त झोपेमुळे मुलाच्या आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो. तो सुस्त आणि संवादहीन होऊ शकतो.
• दोन वर्षांच्या वयात मुलांना भयानक स्वप्ने पडतात.
• 3-4 वर्षांच्या वयात, काही मुले दिवसा झोपण्यास नकार देतात. या प्रकरणात, पालकांनी हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की त्यांना रात्री पुरेशी झोप मिळेल - किमान 12 तास.

विधी

झोपताना, आईने त्याच क्रिया पुन्हा केल्या तर मुलाला झोप येणे सोपे होईल. त्यांना विधी म्हणतात. अशा विधीचे उदाहरण खालील क्रिया असू शकते, दररोज त्याच क्रमाने एकमेकांचे अनुसरण करणे: चालणे, आहार देणे, आंघोळ करणे, पुस्तक वाचणे, आहार देणे, मंद दिवे असलेल्या अंथरुणावर झोपणे.

बाळाला परिचित विधी दररोज पुनरावृत्ती करणे खूप महत्वाचे आहे. जर एखाद्या विशिष्ट दिवशी शासन चुकले असेल आणि विधीच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी पुरेसा वेळ नसेल, तर क्रम समान राहिला पाहिजे आणि प्रत्येक कृतीची वेळ कमी केली जाऊ शकते. जर आईने घर सोडले तर तिने सर्व गोष्टींचे नियोजन केले पाहिजे जेणेकरून तिला बाळाला जन्म देण्यासाठी परत येण्याची वेळ मिळेल.

• 6 महिन्यांपेक्षा जास्त वयाची बाळे रात्री कमी वेळा जागू लागतात. जर रात्री जागृत होणे अजूनही वारंवार होत असेल, तर आई बाळाला जास्त वेळ झोपण्यास मदत करण्यासाठी काही युक्त्या अवलंबू शकतात. त्यापैकी उशीरा आंघोळ करणे, त्यानंतर दाट आहार देणे आणि खोलीत हवा भरणे.
• दुग्धपान करताना, रात्रीचे फीडिंग सहसा शेवटी टाकून दिले जाते आणि फॉर्म्युला प्राप्त करणार्‍या लहान मुलांसाठी, रात्रीचे फीडिंग आधी काढून टाकले जाते. जर तुम्हाला एखाद्या कृत्रिम बाळाला रात्रीच्या वेळी दूध पाजण्यापासून सोडवायचे असेल, तर बाळाला हळूहळू कमी-जास्त प्रमाणात मिश्रण द्या आणि जर बाळाला जास्त अन्न हवे असेल तर बाळाला हळूवारपणे शांत करा. आपण बाटलीतील मिश्रण कपमध्ये देखील ओतू शकता.