தர்பூசணி, முலாம்பழம் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி மீது எடை இழக்க. தர்பூசணிகளின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைத்து, நச்சுகளை அகற்றி, தர்பூசணி போன்ற ரொட்டி

கோடையின் கடைசி மாதம் இறுதியாக ஜூசி, ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் இயற்கையான தர்பூசணிகளை சுவைக்க ஒரு வாய்ப்பாகும். இந்த நேரத்தில்தான் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் இல்லாத பழங்கள் பழுக்க வைக்கும்.

ஏற்கனவே ஜூன் மாதத்தில் கடை அலமாரிகளில் தர்பூசணிகள் தோன்றியிருந்தால், பெரும்பாலும் இவை ரசாயனங்களால் "அடைக்கப்பட்ட" பெர்ரி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பார்வோன்களின் காலத்திலிருந்தே இந்த "அதிசயம் பெர்ரி" பற்றி உலகம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறது. இதை உறுதிப்படுத்துவது பிரமிடுகளுக்குள் சுவர்களில் வரையப்பட்ட ஓவியங்கள். பல நம்பிக்கைகளின்படி, பழங்கள் கல்லறைகளில் கூட வைக்கப்பட்டன.

வட கொரியாவில் ஒரு "தர்பூசணி திருவிழா" உள்ளது, தென்னாப்பிரிக்காவில் அது காட்டு வளரும்.

நம் நாட்டில், பதினேழாம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் பெர்ரி வளரத் தொடங்கியது.

தர்பூசணியில் என்ன இருக்கிறது?

100 gr இல். தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது:

• நீர் - சுமார் 90%;
• சர்க்கரை - 10-12%;
• கார பொருட்கள்;
• பெக்டின் பொருட்கள்;
• புரதங்கள்;
• வைட்டமின்கள் பி குழு;
• வைட்டமின்கள் ஏ, சி;
• தாதுக்களின் குழு (பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம், இரும்பு).

தர்பூசணியின் எலும்புகளில் நிறைய கொழுப்பு எண்ணெய் உள்ளது, இதில் அமிலங்கள் உள்ளன: லினோலெனிக், லினோலிக், பால்மிடிக்.

தர்பூசணி கலோரிகள்

ஒரு ஜூசி தர்பூசணி மிகவும் இனிமையானது என்ற போதிலும், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் கூழ் ஒன்றுக்கு 38 கிலோகலோரி மட்டுமே.எனவே, அதிக எடையிலிருந்து விடுபட பெர்ரி சிறந்தது. அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, தர்பூசணி ஒரு வலுவான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, அதில் குவிந்துள்ள நச்சுகளிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, உப்பு வைப்புகளிலிருந்து சிறுநீரகங்களை நீக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.

தர்பூசணி: பயனுள்ள பண்புகள்

மேலே உள்ள பயனுள்ள பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, பழத்தின் கூழ் மற்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• இரத்த கலவையை மேம்படுத்துகிறது, பாத்திரங்கள் மூலம் அதன் செயலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது;
• கீல்வாதம், இரத்த சோகை, வாத நோய், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள், இதய நோய், அதிக எடை ஆகியவற்றுடன் உதவுகிறது;
• மலச்சிக்கலுக்கு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.

பெர்ரியில் நிறைய மெக்னீசியம் இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு துண்டு தர்பூசணி, நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவும் இந்த மேக்ரோனூட்ரியண்டின் தினசரி உட்கொள்ளலை உடலுக்கு வழங்கும். இது சோர்வை நீக்குகிறது, வலிமையைக் கொடுக்கிறது, நரம்பு முடிவுகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை இயல்பாக்குகிறது.

மெக்னீசியம் ஒரு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்ட் ஆகும், எனவே இது உங்கள் உடலில் இருப்பது நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமாகும்.

தர்பூசணியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் லைகோபீன் இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இது கட்டிகள், புற்றுநோய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் தோற்றத்தையும் தடுக்கிறது. புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு தர்பூசணி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன.

தர்பூசணியில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், உடலில் வயதான செயல்முறையைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான உண்மையான "போராளி" ஆகும். உள்ளே நுழைந்தவுடன், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உயிரணுக்களில் ஊடுருவத் தொடங்குகின்றன, சவ்வுகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் உட்புற திரவத்தை இயல்பாக்குகின்றன.

தர்பூசணி மற்றும் அழகுசாதனவியல்

பெர்ரியில் கரிம அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தோல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது டன், மீள், ஈரப்பதம், ஆரோக்கியமான நிறத்தை பெறுகிறது.

சிக்கலான தோல், அதே போல் காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள், நீங்கள் தர்பூசணி அடிப்படையில் முகமூடிகள் செய்ய முடியும். கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அமிலங்கள் அழற்சி செயல்முறைகள் பரவுவதைத் தடுக்கின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

• ஓட்மீலுடன் கூழ் கிளறி முகத்தில் தடவவும்;
• தர்பூசணி சாற்றை பிழிந்து, அதனுடன் ஒரு துடைக்கும் ஈரமாக்கி, பிறகு உங்கள் முகத்தைத் துடைக்கவும்.

முகமூடிகளை சோப்பு இல்லாமல், குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

தர்பூசணி தீங்கு

தர்பூசணியை கோடை காலம் தொடங்கும் போதே சுவைக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வம் இருந்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய பழங்களில் பழுக்க வைக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. மனித உடலில் இத்தகைய பொருட்களின் உட்செலுத்துதல் வாந்தி, கடுமையான விஷம், கூர்மையான தலைவலி மற்றும் அஜீரணத்தை தூண்டும்.

தர்பூசணிகள் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானவை, ஏனென்றால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்களுக்கு இன்னும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவில்லை.

மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் நைட்ரேட்டுகள், சூரியன் இல்லாததால் அல்லது அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக பெர்ரியில் குவிந்துவிடும். அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், வயிற்றில் இருப்பதால், அவை புற்றுநோயின் தொடக்கத்தைத் தூண்டும். தர்பூசணி நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்பட்டால், நைட்ரேட்டுகள் தர்பூசணியில் கூட நைட்ரைட்டுகளாக மாறும்.

நைட்ரைட்டுகள் இரத்தத்தின் போக்குவரத்து செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும், இதையொட்டி, ஹீமோகுளோபினை பாதிக்கலாம். இது ஹைபோக்ஸியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இதயம், வெளியேற்றம் மற்றும் சுவாச அமைப்பு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை தாங்குவது கடினம்.

ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் இல்லாமல் அனைத்து விதிகளின்படி வளர்க்கப்படும் ஒரு தர்பூசணி கூட ஒரு நபருக்கு சிறுநீர் வெளியேறும் கோளாறுகள், “தளர்வான மலம்” மற்றும் பெருங்குடல் இருந்தால் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது.

மேலும், சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு தர்பூசணி முரணாக உள்ளது. அதன் பயன்பாடு உடலில் இருந்து சிறுநீர் ஒரு கூர்மையான வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது கற்களின் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது கோலிக்கை ஏற்படுத்தும்.

பெர்ரிகளை உடலில் தக்கவைக்கும் உணவுகளுடன் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. உணவுக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு துண்டு தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தர்பூசணியுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டியிருக்கும்.

நன்மைகள், முரண்பாடுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகளைக் கவனியுங்கள். கவனமாக படிக்க.

தர்பூசணி பருவம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உண்மையிலேயே வளமான நேரம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உண்மையிலேயே அற்புதமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு.

தர்பூசணி உணவில் ஈர்க்கும் முக்கிய விஷயம் குறைந்தபட்ச முரண்பாடுகள். தர்பூசணி கொண்டுள்ளது என்பதே உண்மை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சர்க்கரை- குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ். கூடுதலாக, இது நமக்குத் தேவையான ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின்களின் களஞ்சியமாகும். மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் தனித்துவமான டையூரிடிக் திறனுக்கு நன்றி, இது ஒன்றாக கருதப்படுகிறது சிறந்த சிறுநீரக சுத்தம். ஆகஸ்ட் மாத இறுதியில் (கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்) இந்த நோக்கத்திற்காக கோடிட்ட பெர்ரியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கான நேரம்.

தர்பூசணி தோல் என்றால் என்ன

உங்கள் சிறுநீரகத்தை பரிசோதித்து, அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு தர்பூசணி உணவை முடிவு செய்தால், இரவில் கூட 24 மணிநேரமும் தர்பூசணிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். இரவில்தான் சிறுநீரின் செறிவு அதிகமாகிறது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, மேலும் இது கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணியாகும். சரியாக ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு உணவை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த காலகட்டத்தில்தான் நச்சுகள், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீர் மற்றும் தேவையற்ற உப்புகளை அகற்ற முடியும்.

தர்பூசணி உணவு மிகவும் எளிமையானது. அதன் சொந்த எடையில் 10 கிலோவிற்கு 1 கிலோ கூழ் என்ற விகிதத்தில் பகலில் தர்பூசணியை மட்டுமே சாப்பிடுவது அவசியம். அதே நேரத்தில், உங்கள் நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்: சில நேரங்களில் உடல் அத்தகைய மோனோநியூரிஷனுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது (கீழே காண்க).

போட்கின் நோய், கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி, நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ் மற்றும் பித்தப்பை நோய் போன்ற தீவிரமானவை - பல கல்லீரல் நோய்களுக்கு உணவு உதவுகிறது. உண்ணாவிரத உணவாக, தர்பூசணி கூழ் பெருந்தமனி தடிப்பு, கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இரத்த சோகை, ஹீமாடோபாய்டிக் உறுப்புகளின் நோய்கள், கதிர்வீச்சு நோயின் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்றாக உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் புண்களால் புதிய தர்பூசணி கூழ் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறது. இது தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு உதவும். ஆனால் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!

இருப்பினும், நீங்கள் கூழ் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொண்டால் மட்டுமே விளைவை அடைவீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் - 1-2 கிலோ ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை. இது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்.

வயிறு மற்றும் குடல் எரிச்சலைத் தடுக்க, நீங்கள் அதை சிறிய பகுதிகளுடன் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் - 50-100 கிராம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு.

நடைமுறையை மேற்கொள்வது

தர்பூசணிகள் மற்றும் பழுப்பு ரொட்டியை முன்கூட்டியே சேமித்து வைக்கவும் - வாரத்திற்கான ஒரே உணவு. உங்கள் சிறுநீரகம் அல்லது சிறுநீர்ப்பையில் மணல் அல்லது சிறிய கற்கள் இருந்தால், அவற்றை அகற்றுவதற்கு அதிகாலை 2-3 மணி நேரம் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.
(எங்கள் கருத்துப்படி, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள சுத்தம் உங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடாது - அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே!- தோராயமாக பதிப்புகள்)
வெதுவெதுப்பான குளியலில் வசதியாக இருங்கள் மற்றும் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. எட்டாவது நாள் அதிகாலை இரண்டு மணியளவில், இரண்டு நோ-ஷ்பா மாத்திரைகளை எடுத்து, சூடான குளியல் ஒன்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். குளிக்கும் தண்ணீரை எப்போதும் சூடாக வைத்திருங்கள். காலையில், வலுவான சிறுநீர் கழித்தல் தொடங்க வேண்டும். ஒருவேளை இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வலியால் தொந்தரவு அடைவீர்கள். பின்னர் நோ-ஷ்பையின் மேலும் இரண்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எழுந்து நின்று, குதித்து, உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து, உங்கள் குதிகால் மீது கூர்மையாக கைவிடவும். பிறகு மீண்டும் குளியலறையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்யலாம். தர்பூசணிகளின் பருவத்தில், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சுத்தம் செய்வதில் தலையிடாது. நடைமுறையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, முடிவு மிகவும் உறுதியானது. சூடான நீரின் செல்வாக்கின் கீழ், பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, சிறுநீர்க்குழாய் வேலை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் ஒரு சூடான குளியல், மணல் மற்றும் கூழாங்கற்கள், அவர்கள் உங்கள் சிறுநீரகத்தில் இருந்தால், குறைந்த வலியை விட்டு நகரும்.

முரண்பாடுகள்

தர்பூசணி உணவு குறைந்தபட்ச முரண்பாடுகளுடன் நல்லது. ஆனால் அவை இன்னும் உள்ளன. முதலாவதாக, இவை சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை மீறுவதோடு தொடர்புடைய நோய்கள் - மரபணு அமைப்பின் பிறவி முரண்பாடுகள், புரோஸ்டேட் அடினோமா, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்கள். கடுமையான கணைய நோய்களுக்கு இந்த உணவை தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, தர்பூசணியுடன் கருப்பு ரொட்டியை உள்ளடக்கிய உணவு இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தர்பூசணி உணவுடன், தர்பூசணியை கருப்புடன் அல்ல, வெள்ளை ரொட்டியுடன் இணைப்பது சில நேரங்களில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கருப்பு சிறுநீரை அமிலமாக்குகிறது மற்றும் அத்தகைய உணவின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

தர்பூசணி சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிறுநீரகத்தில் பெரிய கற்கள் இருந்தால் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. தர்பூசணி சாற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், அவர்கள் முற்றிலும் கரைக்காமல், தங்கள் இடத்திலிருந்து "நகர்த்த" முடியும். மேலும் இது சிறுநீரக பெருங்குடலால் நிறைந்துள்ளது. சிலருக்கு, குறிப்பாக முதியவர்கள் மற்றும் பல நாள்பட்ட குடல் நோய்களில், தர்பூசணியில் உள்ள ஒப்பீட்டளவில் கரடுமுரடான உணவு நார்ச்சத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள், அவர்கள் உண்மையிலேயே ஒரு சர்க்கரை அதிசயத்தை சுவைக்க விரும்பினாலும், அதை மிகக் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் - தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

மூலம், சில அடிப்படை சுகாதாரத் தரங்களைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். ஒரு தர்பூசணி தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​அதை வெட்ட வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், சூடான சோப்பு நீரில் கழுவவும். இந்த மிக எளிய நடவடிக்கைகள் குடல் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க உதவும், இது தர்பூசணி பருவத்தில் அசாதாரணமானது அல்ல. மூலம், யூரோலிதியாசிஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தர்பூசணிகளை தங்கள் பையில் எடுத்துச் செல்ல நான் அறிவுறுத்துவதில்லை - உடல் செயல்பாடு சிறுநீரக பெருங்குடல் தாக்குதலையும் ஏற்படுத்தும். தொடங்குவதற்கு, குறைந்தது ஒரு தர்பூசணி உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 கிலோ தர்பூசணி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் எதுவும் இல்லை. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இந்த நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிவு உங்களை காத்திருக்க வைக்காது. இது ஆரம்பமாக இருக்கும்: கோடிட்ட பெர்ரியின் குணப்படுத்தும் சக்தியை நீங்கள் நிச்சயமாக நம்புவீர்கள்.

சரியான தர்பூசணியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் விஷம் வராமல் இருப்பது எப்படி?

முதன்மையாக, உங்களை விஷம் செய்யாமல் இருக்க, தர்பூசணிகளை மட்டும் வாங்கவும் ஆகஸ்ட் 15 க்குப் பிறகு.இந்த தேதிக்கு முன்பு வாங்கிய தர்பூசணிகள் அனைத்து வகையான குப்பைகளையும் அதிகமாக உண்ணலாம்.

ஒரு பழுத்த தர்பூசணி ஒரு மேட் மேற்பரப்பு உள்ளது, தட்டினால், அது ஒரு மந்தமான ஒலி, மற்றும் அழுத்தும் போது, ​​அது வெடிக்கிறது. இந்த பண்புகள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் நிலையான வேளாண் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வளர்க்கப்பட்டு இயற்கையின் விதிகளுக்கு ஏற்ப பழுக்க வைக்கப்படும் தர்பூசணிகளில் உள்ளன. ஆனால் தர்பூசணி மலைகள் நம் தெருக்களில் மிகவும் முன்னதாகவே தோன்றும். அவை எடை அதிகரிப்பதற்கும், விரைவாக சிவப்பு நிறமாக மாறுவதற்கும், அவை பெரும்பாலும் நைட்ரஜன் உரங்களால் அதிகமாகவும், வளர்ச்சி தூண்டுதல்களுடன் அதிக சுமையாகவும் இருக்கும். நைட்ரஜன் உரங்கள் அதிகமாக இருந்தால், நைட்ரேட்டுகள் மண்ணில் உருவாகின்றன. தர்பூசணி அவற்றை முழுமையாக உறிஞ்சி கூழில் குவிக்கிறது. நைட்ரேட்டின் அனுமதிக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் 60 மி.கி/கி.கி. மேலும் அவை குவிகின்றன பத்து மடங்கு அதிகம்."தீவிர தொழில்நுட்பத்தின்" படி வளர்க்கப்படும் ஆரம்ப தர்பூசணிகளில் குறிப்பாக அவற்றில் பல உள்ளன. நைட்ரைட்டுகள் மனித உடலில் முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் நுழைகின்றன - நைட்ரேட்டுகளின் ஒரு சிறிய பகுதி ஏற்கனவே தர்பூசணியில் இந்த நச்சுத்தன்மையாக மாற்றப்பட்டுள்ளது. மேலும், சேமிப்பு நேரத்தின் அதிகரிப்புடன், தர்பூசணியில் நைட்ரைட்டுகளின் உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு நேரத்தில் 200 மில்லிகிராம் நைட்ரைட்டுகள் சாப்பிடுவது கடுமையான நச்சுத்தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. மற்றும் 300 மி.கி நீங்கள் இறக்கலாம்.

அந்த தர்பூசணியில் நைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கூறுங்கள்:

1) லேசான ஊதா நிறத்துடன் தீவிர சிவப்பு நிறம்;

2) ஒரு ஆரோக்கியமான தர்பூசணியில், மையத்திலிருந்து மேலோடு வரை செல்லும் இழைகள் வெள்ளை, அடர் வெள்ளை, ஆனால் எந்த வகையிலும் மஞ்சள் (பிரகாசமாக இருந்து இருண்ட நிழல்கள் வரை);

3) ஒரு முழு நீள தர்பூசணிக்கு, வெட்டப்பட்ட தானியங்கள் பிரகாசிக்கிறது, மற்றும் ஒரு மோசமான ஒன்றுக்கு, வெட்டப்பட்ட மேற்பரப்பு மென்மையானது, பளபளப்பானது;

4) தர்பூசணியின் ஒரு துண்டு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரைக்கப்பட வேண்டும். தர்பூசணி நன்றாக இருந்தால், தண்ணீர் வெறுமனே மேகமூட்டமாக மாறும். இல்லையெனில், அது சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும்.

தர்பூசணி சாறு

புதிதாகப் பிழிந்தவை மட்டுமே செய்யும், அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம். சாற்றில் உணவு இழைகள் இல்லை, குறைவான கரிம அமிலங்கள் உள்ளன, எனவே, அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து நடைமுறையில் எந்த சிக்கல்களும் இல்லை. இது கூழ் போன்ற அதே விதிகளின்படி எடுக்கப்படுகிறது, அளவுகள் மட்டுமே வேறுபட்டவை - உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 50-100 மில்லி 4-6 முறை.

தர்பூசணி விதைகள்

தர்பூசணி விதைகள் பித்தப்பை அழற்சி, சிஸ்டிடிஸ், காய்ச்சல் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. பூசணி விதைகளைப் போலவே இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிஹெல்மின்திக் மருந்தாகும். இந்த நோக்கங்களுக்காக, தர்பூசணி "பால்" பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலம், அதை நீங்களே செய்யலாம். தர்பூசணி விதைகளை 1:10 என்ற விகிதத்தில் குளிர்ந்த நீரில் அரைக்கவும். பின்னர் இந்த கலவையை 6-8 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும், சர்க்கரை அல்லது பழம் பாகு சுவைக்காக சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 6-8 முறை 50-100 மி.கி.

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் தர்பூசணி மற்றும் கேண்டி பழங்களின் புதிய கூழ் பயன்படுத்தலாம். தர்பூசணி தோல்களிலிருந்து மேல் பச்சை அடுக்கை அகற்றி, அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டி, கொதிக்கும் நீரில் போட்டு 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், ஆனால் அதை கொதிக்க விடாதீர்கள். ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டி, கொதிக்கும் சர்க்கரை பாகில் சூடாக மாற்றவும். 1 கிலோ மேலோடுக்கு, 1.2 கிலோ சர்க்கரை மற்றும் 3.5 கப் தண்ணீர் எடுக்கப்படுகிறது. க்ரஸ்ட் சிரப்பை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். ஆறியதும் மீண்டும் 5 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து இறக்கவும். மேலோடுகள் வெளிப்படையானதாக இருக்கும் வரை இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும். சமையல் முடிவதற்கு முன், சிட்ரிக் அமிலத்தைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் வெண்ணிலின் சேர்க்கலாம். ஒரு தட்டில் ஒரு துளையிட்ட கரண்டியால் முடிக்கப்பட்ட கேண்டி பழத்தை எடுத்து, உலர்த்தி, ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும். வழக்கமான ஜாம் போல சேமிக்கவும்.

தர்பூசணி பானம்

ஒரு லிட்டர் பானத்திற்கு, 350 கிராம் தர்பூசணி கூழ், 150 கிராம் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, எலுமிச்சை சாறு, 600 கிராம் தண்ணீர். சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சூடான வேகவைத்த தண்ணீரில் கரைக்கப்பட்டு, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. தீர்வு குளிர்ந்து, அதில் தர்பூசணியின் கூழ் சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டு 30-40 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். இரண்டாவது நாளில் உங்களுக்கு வயிற்றில் கனமோ, வாய்வுகளோ அல்லது பிற விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளோ இல்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஐந்து நாள் உணவைப் பின்பற்றலாம். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் வழக்கமாக 3 கிலோ வரை எடை இழக்கிறார்கள். உணவின் முடிவிற்குப் பிறகு, மற்றொரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உணவில் தர்பூசணிகளை தீவிரமாக சேர்ப்பது வலிக்காது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தர்பூசணி உணவு பயனுள்ளது மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் உடல் எடையை குறைப்பதில் நல்ல ஆரோக்கியம் உள்ளது.

உணவு முறை பரவலாக அறியப்படுகிறது மற்றும் பலரை காதலிக்க நிர்வகிக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் நல்ல பலனைத் தருகிறது.

தர்பூசணி ஒரு சுவையான மற்றும் அதே நேரத்தில் குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும்., இது செய்தபின் நிறைவுற்றது மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அளிக்கிறது. குளுக்கோஸ், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், லாக்டோஸ் மற்றும் பிற: இது அதில் உள்ள பயனுள்ள சர்க்கரை வகை பொருட்கள் காரணமாகும்.

அவை நீண்ட காலமாக பசியை நீக்கி ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். தர்பூசணியில் உள்ள மற்றொரு முக்கியமான பொருள் பெக்டின் இழைகள்.

அவை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுகின்றன, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் முழு செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, அடிவயிற்றில் கொழுப்பை எரிக்கின்றன.

தர்பூசணி உணவு ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது- உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.

தர்பூசணி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, பெக்டின்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, இதில் பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் A, PP, B1, B2, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், ஃபோலிக் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. உடலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படும் கரோட்டினாய்டுகளும் இதில் நிறைந்துள்ளன.

100 கிராம் தயாரிப்புக்கு தர்பூசணியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தர்பூசணி கல்லீரல் நோய்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சிரோசிஸ், பித்தப்பை அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிற்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் முரண்பாடுகளும் உள்ளன:

• சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மரபணு அமைப்பு, கணையம் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு பொருத்தமானது அல்ல - மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக, இந்த உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது.
• தர்பூசணியில் உள்ள குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் லாக்டோஸ் காரணமாக நீரிழிவு நோயில் உணவு முரணாக உள்ளது, இது கடந்த மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், கடுமையான எடிமாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தர்பூசணி உணவின் முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று, அதன் பெரும்பாலான வகைகளில் இது ஒரு மோனோ-டயட் ஆகும். எனவே, இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்த தர்பூசணி இருந்தபோதிலும், தேவையான அனைத்து பொருட்களின் தினசரி நெறிமுறையுடன் உடலை வழங்க முடியாது, எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் உட்காரக்கூடாது.

இந்த உணவுத் திட்டத்தின் மற்றொரு குறைபாடு அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகும்.. உணவை விட்டு வெளியேறுவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இல்லை என்றால், இழந்த கிலோகிராம்களை விரைவாகப் பெறும் ஆபத்து உள்ளது.

நினைவில் கொள்வது முக்கியம்!ஒரு தர்பூசணி உணவுக்கு சிறந்த நேரம் ஆகஸ்ட் - செப்டம்பர், பருவத்தில் கோடிட்ட பெர்ரி சுவையானது, இயற்கையானது, நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லை.

பழுத்த, சர்க்கரைப் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம், ஏனென்றால் கோடிட்ட பெர்ரி தினசரி உணவின் அடிப்படையாக இருக்கும்.

ஒரு நல்ல தர்பூசணி பல சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• தட்டும்போது, ​​ஒரு சோனரஸ், சற்று அதிர்வுறும் ஒலி பெறப்படுகிறது;
• தலாம் அடர்த்தியானது, பற்கள் இல்லாமல்;
• மேற்பரப்பில் புள்ளிகள் இல்லை;
• வால் உலர்ந்தது.

தர்பூசணி உணவில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை மூன்று.

எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு விருப்பங்கள் (மிகவும் பயனுள்ள மதிப்புரைகள்)	ஊட்டச்சத்து விதிகள்	கால அளவு
1 விருப்பம்	தர்பூசணி நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உண்ணப்படுகிறது
விருப்பம் 2	ஒவ்வொரு 10 கிலோ எடைக்கும், 1 கிலோ கரு உள்ளது. உதாரணமாக, 70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் தினமும் 7 கிலோ தர்பூசணியை உட்கொள்ளலாம். கூழ் மற்றும் தோல் இரண்டும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது, உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது 2-3 மணிநேரம் ஆகும்.
3 விருப்பம்	தர்பூசணியின் அளவு விருப்பம் 2 இல் உள்ளதைப் போலவே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு துண்டு கம்பு அல்லது முழு தானிய ரொட்டி (30 கிராம்) சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை சிறிது உலர வைக்கலாம்.

குறிப்பு!எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவின் எந்த பதிப்பு தேர்வு செய்யப்பட்டாலும், பெரிய அளவில் வெற்று நீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று விமர்சனங்கள் காட்டுகின்றன. பச்சை தேயிலை அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் காலம் அதன் இலக்கைப் பொறுத்தது மற்றும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தோராயமான இடைவெளி 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை. உணவில் தர்பூசணி மட்டுமே இருக்கும் இடத்தில் விருப்பம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் - இது 5 நாட்களுக்கு மேல் கவனிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தர்பூசணிக்கு கூடுதலாக, ரொட்டி போன்ற பிற உணவுகள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டால், காலத்தை 10 நாட்களாக அதிகரிக்கலாம். மேலும், உணவின் காலம் அதிலிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் அதிக கிலோகிராம் இழக்க விரும்புகிறார், நீண்ட உணவு நீடிக்கும்.

ஒரே அளவில் எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல வழி தர்பூசணி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உண்ணாவிரத நாள்.

தர்பூசணி முலாம்பழம்

இந்த உணவில், முக்கிய உணவு குறைந்த கலோரி உணவுகள், மற்றும் தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் ஒரு இனிப்பு மற்றும் சிற்றுண்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விருப்பத்துடன், உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறுகிறது, பசி மற்றும் பலவீனத்தின் உணர்வு இல்லை, கட்டுப்பாடுகளைத் தாங்குவது மிகவும் எளிதானது.

உணவின் போது, ​​தர்பூசணி காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு உண்ணப்படுகிறது, மேலும் முலாம்பழம் சிற்றுண்டி மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் ஆகியவற்றிற்கு உண்ணப்படுகிறது. தினசரி விகிதம் - 1 கிலோவுக்கு மேல் பழம் இல்லை. உணவுக்கு இடையில், இடைவெளி 2-3 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.

இந்த உணவில் என்ன அனுமதிக்கப்படுகிறது:கோழி, வான்கோழி, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி, அரிசி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், முட்டை, புதிய காய்கறிகள் - வெள்ளரிகள், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், மணி மிளகுத்தூள்; அவற்றை வெண்ணெயுடன் சாலட்டாக உண்ணலாம், முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல். நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

தடைசெய்யப்பட்டவை:மாவு, தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள், உப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

காலம் - 10 நாட்கள், நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

பழுத்த பழங்களை மட்டுமே தேர்வு செய்வது அவசியம்.ஒரு நல்ல முலாம்பழம் இனிமையான வாசனையுடன் இருக்கும், புள்ளிகள் அல்லது கருப்பு புள்ளிகள் இல்லை, மற்றும் தட்டும்போது, ​​அது ஒரு ஸ்லாப் அல்ல, ஒரு ஏற்றமான ஒலியை உருவாக்குகிறது. இது மற்ற உணவுகளிலிருந்து, குறிப்பாக புளிப்பு பாலில் இருந்து தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும், அதனால் வயிற்றில் வலி ஏற்படாது.

இந்த உணவு தர்பூசணி மற்றும் கேஃபிர் உணவுகளின் மாற்றாகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கேஃபிர் குடிப்பது நல்லதுஅதனால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் பசியால் அவதிப்படக்கூடாது. உணவு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு வாரம் அதை ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த விருப்பம் கோடை வெப்பத்திற்கு நல்லது, பசியின்மை இல்லை மற்றும் நீங்கள் ஏதாவது ஒளி வேண்டும்.அதன் தீமை என்னவென்றால், பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் ஆகும்.

இந்த உணவில், வெள்ளரி மற்றும் தர்பூசணியை அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் போது சாப்பிடுகிறார்கள்., மதிய உணவில் 100 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது. காலம் - 3 நாட்கள். எதிர்பார்க்கப்படும் பிளம்ப் லைன் 2-3 கிலோ ஆகும்.

பலர் தர்பூசணி மற்றும் கருப்பு ரொட்டியின் கலவையை விரும்புகிறார்கள், எனவே இந்த உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதில் அவர்கள் வசதியாக உணர்கிறார்கள். இந்த விருப்பத்தில், ஒவ்வொரு உணவிலும் 60-90 கிராம் ரொட்டி (2-3 துண்டுகள்) சேர்க்கலாம்.

கால அளவு - 5 நாட்கள், நீங்கள் 2 முதல் 5 கிலோ வரை அகற்றலாம்.

இந்த உணவு ஏற்கனவே நிறைய ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கொழுப்பு திசுக்களின் இழப்பில் அதை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. உணவின் முக்கிய பகுதி புரதம் கொண்ட உணவு ஆகும், மேலும் தர்பூசணி இனிப்பு மற்றும் சிற்றுண்டியின் போது உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த உணவில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:ஒல்லியான இறைச்சிகள், வான்கோழி, வெள்ளை மீன், முயல் இறைச்சி, சீஸ், தயிர், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு.

தர்பூசணியின் டையூரிடிக் நடவடிக்கைக்கு நன்றி, உடல் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது., உணவில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாதது உடல் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் புரதங்கள் தசை திசுக்களைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துகின்றன.

காலம் 7-10 நாட்கள், எதிர்பார்க்கப்படும் எடை இழப்பு - 6 கிலோ வரை.

இந்த உணவு குறைவான பிரபலமானது. அவளுடைய உணவு எளிமையானது:காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு அவர்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிடுவார்கள், புதிய அல்லது வேகவைத்த பச்சை காய்கறிகள், நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது இயற்கை தயிர் உடையணிந்த சாலட்கள் செய்யலாம், ஒல்லியான இறைச்சி உணவுக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் இல்லை, மற்றும் இரவு உணவிற்கு - தர்பூசணி. தர்பூசணி 30 கிலோ எடைக்கு 1 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகிறது.

5-7 நாட்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும், அந்த நேரத்தில் சிலர் 2-4 கிலோ வரை இழக்கிறார்கள்.

ஒரு கண்டிப்பான மோனோ-டயட், ஆனால் பலர் அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் 10 நாட்களில் கட்டுப்பாடுகளில் நீங்கள் 7-9 கிலோவிற்கு விடைபெறலாம்.இங்கே எல்லாம் எளிது: தர்பூசணி நாட்கள் ஆப்பிள் நாட்களால் மாற்றப்படுகின்றன. தர்பூசணியின் அதிகபட்ச தினசரி அளவு ஒவ்வொரு 10 கிலோ எடைக்கும் 1 கிலோ, ஆப்பிள்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ வரை.

இதுபோன்ற உணவை 10 நாட்களுக்கு மேல் கடைபிடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இந்த உணவு நல்ல பலன்களுடன் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. தர்பூசணி மற்றும் அரிசி அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிடலாம் என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் 20 ஆல் வகுக்க வேண்டும். நீங்கள் பழுப்பு, காட்டு அல்லது வேகவைத்த அரிசியை எடுக்க வேண்டும், இந்த அரிசி வகைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை. அரிசியின் அதிகபட்ச தினசரி அளவு முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் 250 கிராம் ஆகும்.

தர்பூசணி-அரிசி உணவின் போது உண்ணப்படும் அரிசி வகைகள்

காலம் 4 நாட்கள்.

பாலாடைக்கட்டி காரணமாக இந்த விருப்பம் மிகவும் திருப்திகரமாக கருதப்படுகிறது. முக்கிய நிபந்தனை ஒரு உணவில் தர்பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை இணைக்கக்கூடாது.இல்லையெனில், செரிமானத்தில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த உணவில், நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோவை அகற்றலாம், நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு மேல் அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.

முடிவை ஒருங்கிணைக்க, உணவில் இருந்து வெளியேறுவதைப் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

வெளியேறும் விதிகள்:

• வெளியேறும் உணவு பல நாட்கள் நீடிக்கும்;
• வெளியேறும் போது, ​​நீங்கள் தானியங்கள், கோழி, வான்கோழி, மீன், உணவு இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாலடுகள் வடிவில் உப்பு, கீரைகள் இல்லாமல் லேசான ஆடைகளுடன் சாப்பிடலாம்;
• ஒரு நாளைக்கு வாயு இல்லாமல் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
• இரவு உணவிற்கு, தர்பூசணியின் சில துண்டுகள் உள்ளன.

  தர்பூசணி உணவை விட்டு வெளியேறும்போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவைப் பற்றிய அவர்களின் மதிப்புரைகளில், பெண்கள் படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதைச் செய்வது நல்லது என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

அதிக எடை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களால் இலகுரக தர்பூசணி உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருத்துவரிடம் ஆலோசித்த பின்னரே நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைத் தொடங்க முடியும்.

நீங்கள் செரிமானத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால் அல்லது மோசமாக உணர்ந்தால், உணவைத் தொடர்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறிப்பு!கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி ஒரு தர்பூசணி உண்ணாவிரத நாள். எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

உள்ளூர் தர்பூசணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன் பழங்களை கவனமாக சரிபார்க்கவும். நிச்சயமாக, ஆகஸ்ட் நடுப்பகுதியை விட நீங்கள் அத்தகைய உணவு அல்லது உண்ணாவிரத நாட்களைத் தொடங்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு பற்றி மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள் பிரிக்கப்பட்டன.சில மருத்துவர்கள், அனைத்து விதிகளுக்கும் உட்பட்டு, முரண்பாடுகள் இல்லாததாக நம்புகிறார்கள் அத்தகைய உணவு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்:உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

இத்தகைய மோனோ-டயட் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று மற்ற நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்., உடல் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாததால், அது அதிகப்படியான திரவத்தை இழக்க நேரிடும், மேலும் சலிப்பான உணவுகளின் போது நிறுவப்பட்ட மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக எடை அப்படியே இருக்கும்.

அவர்களின் கருத்துப்படி, உண்ணாவிரத நாட்கள் மிகவும் விரும்பத்தக்கவை மற்றும் பயனுள்ளவைகுறிப்பாக தவறாமல் செய்தால்.

எந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கிறார்கள். ஆனால் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், தர்பூசணி உணவு அதிக வலி இல்லாமல் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் கூட அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ கிளிப்:

இந்த அற்புதமான உணவைப் பற்றிய மற்றொரு சிறிய வீடியோ:

இந்த வீடியோ கிளிப்பில் எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவைப் பற்றிய மருத்துவரின் மதிப்பாய்வைக் காண்பீர்கள்:

உணவுக்கான தர்பூசணிகள்

உண்ணாவிரத நாட்கள் பழ உணவுகள்

பலருக்கு, தர்பூசணி முக்கிய கோடை விருந்து. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்கால தர்பூசணி பெர்ரி கோடையின் முடிவில் இனிமையாக இல்லை. மிகவும் ஜூசி பழங்களை வருடத்திற்கு சில மாதங்கள் மட்டுமே வாங்க முடியும். சர்க்கரைக் கூழ் அனுபவிக்க மட்டுமல்லாமல், அதன் உதவியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும் காலம் இது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தர்பூசணி அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது, மேலும் தர்பூசணி எடை இழப்பு உணவுகள் சுவையாக மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

• நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்
• தர்பூசணி சிகிச்சை
• எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு
  • தர்பூசணி மோனோ உணவு
  • தர்பூசணி உணவு உண்ணுதல்
• தர்பூசணி பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்

தர்பூசணியில் 90% நீர் உள்ளது, எனவே அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உடலில் திரவம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் திரட்சியுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கு முதன்மையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு பல கிலோகிராம் தர்பூசணி பயன்பாடு பல நோய்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, அது உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

மீதமுள்ள 10% பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றில் சிலவற்றை தர்பூசணியில் காணலாம். 100 கிராம் உற்பத்தியில் 5.8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0.7 கிராம் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு முற்றிலும் இல்லை.

ஆனால் பெர்ரியின் வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளது. இரும்பு உப்புகளின் அளவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் தர்பூசணி 3 வது இடத்தில் உள்ளது. இதில் ஃபோலிக் அமிலமும் உள்ளது, இது இரத்த அணுக்கள் உருவாகத் தேவையானது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் நோயின் போது உடலை திரவத்துடன் சுத்தப்படுத்த வேண்டும், பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த உறுப்பு தர்பூசணியின் வேதியியல் கலவையில் உள்ளது, இது இந்த பழங்களை சிகிச்சையில் சாதாரண குடிநீரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

தர்பூசணி முற்றிலும் உண்ணக்கூடிய பெர்ரி. இதன் பொருள் நீங்கள் மணம் கொண்ட கூழ் மட்டுமல்ல, தோல்கள் மற்றும் விதைகளையும் சாப்பிடலாம். தர்பூசணியின் தோலில் கூழ் விட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, எனவே தர்பூசணியுடன் குணப்படுத்துவதற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. குளிர்காலத்தில் பெர்ரிகளின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக, தோல்கள் ஒரு வழக்கமான அடுப்பில் உலர்த்தப்படுகின்றன: அவை அவற்றின் இரசாயன கலவையை எவ்வாறு தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. தர்பூசணி தோல்களின் அடிப்படையில் மருத்துவ காபி தண்ணீர் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை உண்ணலாம். தலாம் உடனடியாக வெள்ளை சதை மென்மையான கருஞ்சிவப்பு போன்ற சுவையாக இல்லை, ஆனால் அது பயனுள்ள கூறுகள் பணக்கார உள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு தர்பூசணியையும் நன்றாக "சாப்பிட்டால்", பச்சை தோலுக்கு அருகில் ஒரு சென்டிமீட்டர் கூழ் விட்டுவிடாமல், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய வாய்ப்பில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெள்ளை கூழ் பெரிய குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பழத்தின் விதைகளிலிருந்து, தர்பூசணி எண்ணெய் பெறப்படுகிறது, இது பாதாம் எண்ணெயுடன் பயனுள்ள பண்புகளில் ஒப்பிடத்தக்கது மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சுவை கொண்டது. புரோஸ்டேட் அடினோமாவைத் தடுப்பதற்கு தர்பூசணி எண்ணெய் விலைமதிப்பற்றது, இது வீரியம் மிக்க கட்டியாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. எண்ணெயில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் புரோஸ்டேட் சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, அதன் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் ஒரு மனிதனின் பாலியல் தூண்டுதலையும் அதிகரிக்கிறது.

ரஷ்யாவில் சூரியகாந்தி விதைகளைப் போலவே சீனாவில் தர்பூசணி விதைகளை வறுத்து சாப்பிடுவார்கள்.

நவீன உணவு வகைகளில், இந்த பழம் சுவையானவை உட்பட பல்வேறு வகையான உணவுகளை தயாரிக்க தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தர்பூசணி கூழ் உப்பு போன்ற குளிர்காலத்தில் தர்பூசணியை அனுபவிக்கும் ஒரு வழியை பல இல்லத்தரசிகள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள்.

இதோ, பச்சை நிறக் கோடிட்ட பழம், எதிர்பாராதவிதமாக குணமாக மாறியது. தர்பூசணி விற்பனை பருவத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், பல உள் உறுப்புகளின் வேலையை எளிதாக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், நிச்சயமாக, தேன் தர்பூசணியின் சுவையை அனுபவிக்கவும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். தினசரி பல கிலோகிராம் தர்பூசணி பயன்பாடு முற்றிலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் காட்டப்படுகிறது, எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை.

1. சிறுநீரகத்தின் நோய்களில், திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, தர்பூசணி ஒரு தவிர்க்க முடியாத தீர்வாகும். சிறுநீரக மருத்துவர்கள் கூட தங்கள் நோயாளிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, சிறுநீரக சிகிச்சையில் தர்பூசணியின் நன்மைகள் பொட்டாசியம் உப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கத்தில் உள்ளன. ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட பொட்டாசியம் மூலங்கள் 100 கிராமுக்கு இந்த தனிமத்தின் அளவு தர்பூசணியை விட தாழ்வானவை. பொட்டாசியம் உப்புகள் சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களில் இருந்து கற்களை அரைத்து அகற்றுகின்றன. தர்பூசணிகள் மற்றும் சிஸ்டிடிஸ் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நோய்க்கான காரணமான ஈ-கோலி பாக்டீரியாவை சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து கழுவுகிறது. கூழ் வழக்கமான நுகர்வு சிஸ்டிடிஸ் கூட ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க முடியாது. சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களுக்கு, தர்பூசணியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தினசரி 2.5 கிலோ வரை.

2. கூழ் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிறு மற்றும் குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்கிறது, செரிமான செயல்முறைகளின் விளைவாக நச்சுப் பொருட்களை உறிஞ்சி நீக்குகிறது.

3. எடிமாவுடன், தர்பூசணி சாறு உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான நீர் இருப்புகளின் உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. தர்பூசணி காலை உணவுகளுடன் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதாவது வெறும் வயிற்றில் பழத்தின் கூழ் சாப்பிடுங்கள்.

4. தர்பூசணி இறைச்சிக்கு தடை இருக்கும்போது, ​​கீல்வாதத்துடன் உடலை விஞ்சிவிடும், ஆனால் இறைச்சி உணவை சாப்பிட ஆசை வெறுமனே தாங்க முடியாதது. ஒரு சிறிய துண்டு இறைச்சியை சாப்பிட்டு, தர்பூசணி கூழுடன் சாப்பிடுங்கள். கீல்வாதத்தின் தீவிரத்தை பாதிக்கும் அனைத்து பொருட்களும் தர்பூசணி சாறுடன் வெளியே வரும்.

5. பித்தநீர் பாதை நோய்களில், பழங்கள் பித்தத்தின் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் தூண்டுகின்றன.

6. அதே நேரத்தில் பெர்ரிகளில் மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ள ஹீமாடோபாய்சிஸை வழங்குகிறது, எனவே தர்பூசணிகள் இரத்த சோகைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் போது, ​​தினமும் சிறிது தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். இது சிகிச்சையின் விளைவை விரைவுபடுத்தும், அத்துடன் உடலில் மருந்துகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கும்.

8. தர்பூசணி விதைகள் ஆண்டிஹெல்மின்திக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

9. நீரிழிவு நோய்க்கு தர்பூசணி அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவ்வளவு இனிப்பு, சர்க்கரை போன்ற சுவை இருந்தால் என்ன பயன்? பதிலளிக்க, தர்பூசணியில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கூழ், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பச்சை பட்டாணியை விட குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் அளவு ராஸ்பெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நிலைக்கு அருகில் உள்ளது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய குளுக்கோஸின் பகுதி மிகவும் சிறியது, மேலும் பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவை தர்பூசணிக்கு அத்தகைய சர்க்கரை சுவையைத் தருகின்றன. வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 800 கிராம் தர்பூசணியை வாங்க முடியும். இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயாளிகள் 300 கிராம் வரை சாப்பிடலாம்.

தர்பூசணி உணவு என்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதான மற்றும் மிக முக்கியமாக, கூடுதல் பவுண்டுகளை சமாளிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும். நீங்கள் இந்த பழங்களை விரும்பி, உங்கள் வழக்கமான உணவின் போது இனிப்புகள் இல்லாததால் அவதிப்பட்டால், தர்பூசணி விரைவான உணவு உங்கள் விருப்பமாக இருக்க வேண்டும்.

உணவின் முக்கிய நன்மைகள் ...

• குறுகிய காலத்தில் அதிக செயல்திறன். வெறும் 10 நாட்களில், நீங்கள் 7 கிலோ வரை இழக்கலாம். அத்தகைய ஒரு வேலைநிறுத்தம் முடிவு தர்பூசணி கொண்டிருக்கும் டையூரிடிக் விளைவுடன் தொடர்புடையது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் உடலில் 10 கிலோ வரை அதிகப்படியான நீர் இருப்பு உள்ளது.
• எளிதான பெயர்வுத்திறன். உணவின் போது, ​​நீங்கள் பல பழங்களை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், பசியின் உணர்வு உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய வாய்ப்பில்லை.
• உடலின் முன்னேற்றம், ஏனெனில் தர்பூசணி மனிதர்களுக்கு பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தர்பூசணி உணவின் முக்கிய பிளஸ் ஆகும்.

தர்பூசணி உணவு பல வகைகளில் வருகிறது. பொதுவாக இது ஒரு மோனோ-டயட், ஆனால் நீங்கள் பழத்தின் கூழ் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கலாம். உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் வாரம் ஒருமுறை தர்பூசணி விரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம்.

மோனோ-டயட் என்ற சொல் எடை இழப்பு அமைப்பின் இதயத்தில் 1 முக்கிய தயாரிப்பு என்று கூறுகிறது. எங்கள் விஷயத்தில், அவர் ஒருவரே. உணவு நேரங்கள் அல்லது பகுதி அளவுகளில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம். 10 கிலோ எடைக்கு 1 கிலோ கூழ் அடிப்படையில் தினசரி விகிதத்தை கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது. எரிவாயு அல்லது கிரீன் டீ இல்லாத சுத்தமான குடிநீரைக் கொண்டு உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும்.

5 நாட்களுக்கு உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அனைத்து அதிகப்படியான திரவமும் உடலை விட்டு வெளியேறும், இதன் விளைவாக ஆரம்ப உடல் எடையைப் பொறுத்து எடை 3-7 கிலோ குறையும். குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் உணவுப் பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தர்பூசணி உணவின் மிதமிஞ்சிய பதிப்பின் உணவில், ஒவ்வொரு உணவிலும் 2 துண்டுகள் கருப்பு ரொட்டி வரை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மற்ற அனைத்து தயாரிப்புகளும் இன்னும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உடல் ஏற்கனவே அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும் என்பதால், உணவை 10 நாட்களுக்கு நீட்டிக்க முடியும்.

உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவை ஒருங்கிணைக்கவும், இன்னும் அதிக கிலோகிராம் குறைக்கவும், மெனுவில் மெலிந்த புரத உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தர்பூசணி உணவைத் தொடரலாம். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, தர்பூசணி கூழ் 30 கிலோ எடைக்கு 1 கிலோ என்ற விகிதத்தில் விடவும்.

தர்பூசணி உணவு

இனிப்பு தர்பூசணி கூழ் எடை இழப்பு திட்டத்தின் அடிப்படையாக இருக்கலாம். தர்பூசணி உணவு எடையை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

100 கிராம் தர்பூசணி கூழில் 38 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதன் காரணமாக தர்பூசணி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உணவு உடல் அளவைக் குறைக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் லேசான சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது. தர்பூசணி கூழின் வேதியியல் கலவையில் கால்சியம் உள்ளது, இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. பெக்டின்கள் மற்றும் ஃபைபர் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகின்றன. தர்பூசணி சாற்றில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது (கண்டிப்பான உணவின் போது இது முக்கியமானது). இதன் அடிப்படையில், எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி உணவு நன்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்று நாம் கூறலாம்.

எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவை எடிமா, நீரிழிவு நோய், கணைய நோய்க்குறியியல் ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தக்கூடாது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தநீர் குழாய்களில் பெரிய கற்கள் முன்னிலையில் இது முரணாக உள்ளது, அத்துடன் வெளியேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டில் உள்ள சிக்கல்கள். தர்பூசணிகளில் நைட்ரேட்டுகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - அவற்றின் இயற்கையான பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் மட்டுமே நீங்கள் பழங்களை வாங்க முடியும் (இது கோடையின் முடிவில் வந்து இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தை கைப்பற்றுகிறது).

3 நாட்களுக்கு ஒரு தர்பூசணி உணவு தீவிரமாக உணவை கட்டுப்படுத்துகிறது - அது கடந்து செல்லும் போது, ​​நீங்கள் தர்பூசணி கூழ் (1 கிலோ / 10 கிலோ உடல் எடையை இழக்கும் எடை) மட்டுமே சாப்பிட முடியும். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உணவை 4-6 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும். வார இறுதி நாட்களில் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் இதுபோன்ற இறக்குதலை மேற்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் கழிப்பறையிலிருந்து வெகுதூரம் நகர்த்துவது கடினம். உணவின் போது நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கலாம். விரும்பினால், மெனுவில் 2-3 துண்டுகள் தானியங்கள் அல்லது கம்பு ரொட்டியைச் சேர்க்கலாம். அத்தகைய உணவின் போது ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஓரளவு மோசமடையக்கூடும் - எடை இழக்கும் பலர் பலவீனம், பசியின் நிலையான உணர்வு, தலைவலி பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். அத்தகைய கட்டுப்பாடுகளை 3 நாட்கள் தாங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அவற்றை வாரத்திற்கு 1 நாள் டிலோட் ஆக ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். உணவின் ஒவ்வொரு நாளும் 0.5-1 கிலோ எடுக்கும் (அதாவது, 3 நாட்களில் நீங்கள் 2-3 கிலோ இழக்கலாம்).

தர்பூசணி உணவின் இந்த பதிப்பு மிகவும் விரிவான மெனுவைக் கொண்டுள்ளது. பகலில், கொழுப்பு இல்லாமல் உப்பு சேர்க்காத கஞ்சி 2 பரிமாணங்கள், கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி 2 பரிமாணங்கள் (ஒரு சேவையின் எடை 100-150 கிராம்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிற்றுண்டாக, நீங்கள் தர்பூசணி கூழ் (5 கிலோ / நாள் வரை) பயன்படுத்த வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும். காலையில், நீங்கள் ஒரு கப் காபியுடன் உற்சாகப்படுத்தலாம். 7 நாட்களில் எடை இழப்பு - 3-5 கிலோ.

இந்த உணவு விருப்பம் உங்களை மிகவும் திருப்திகரமாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது - இரவு உணவிற்கு மட்டுமே நீங்கள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை தாங்க வேண்டும்.

காலை: ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர், அத்துடன் (விரும்பினால்) கொழுப்பு இல்லாத கஞ்சி மற்றும் ஒரு முட்டை (நீங்கள் அதிலிருந்து ஆம்லெட் செய்யலாம்), அல்லது பழத் தட்டில் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்
நாள்: காய்கறி சாலட்டின் ஒரு பெரிய பகுதி காய்கறி எண்ணெய் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் 200 கிராம் மீன் (இதையெல்லாம் தடிமனான காய்கறி சூப் மற்றும் 150-200 கிராம் உணவு இறைச்சியுடன் மாற்றலாம்)
மாலை: தர்பூசணி கூழ் மட்டும் (1 கிலோ/30 கிலோ உடல் எடை)

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் (அதிகமாக இருக்கலாம்). இரவு உணவை உறங்குவதற்கு 2-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பே முடிக்க வேண்டும்.

தர்பூசணி உணவு அதன் கடினமான பதிப்பில் ஒரு டிலோட் என அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது - அத்தகைய உணவுத் திட்டம் விரைவாக அதிகப்படியான அளவை நீக்குகிறது, ஆனால் எடையும் விரைவாக திரும்பும். 5, 7, 14 நாட்களுக்கான உணவுகள் மிகவும் நீடித்த விளைவை அளிக்கின்றன, ஆனால் இதற்காக, அவை முடிந்த பிறகு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்தில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

கொலோனோஸ்கோபி என்பது பெருங்குடலின் நிலையை ஆராயும் ஒரு முறையாகும். இந்த நடைமுறைக்கு முன், குடல்களை ஒழுங்காக தயாரிப்பது அவசியம், இதனால் வாயுக்கள், சளி மற்றும் மலம் எச்சங்கள் சுவர்கள் மற்றும் லுமினை மூடாது.

தரமான குடல் தயாரிப்பிற்கான முதல் தேவை கசடு இல்லாத உணவு, மற்றும் இரண்டாவது பல்வேறு வழிகளில் முழுமையான குடல் சுத்திகரிப்பு ஆகும்.

தேர்வு தொடங்குவதற்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, உணவு ஊட்டச்சத்து விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இது பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• வேகவைத்த கோழி இறைச்சி;
• குறைந்த கொழுப்பு மீன் குழம்பு;
• முட்டை, சீஸ், தொத்திறைச்சி;
• ரவை;
• சாப்பிட முடியாத பேஸ்ட்ரிகள்;
• கரடுமுரடான மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வெள்ளை ரொட்டி.

உணவில் நுழைவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• பீன் பொருட்கள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• சிவந்த பழம்;
• கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி;
• கருப்பு ரொட்டி;
• முத்து பார்லி;
• பால்;
• மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

கவனம்: உணவில் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், சிப்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள் இருக்கக்கூடாது. அத்தகைய உணவை ஆன்டி-புரோட்டீன் என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் செயலில் மூளை செயல்பாடு தேவைப்படும்.

சிலருக்கு மூன்று நாட்களில் தங்கள் மெனுவை இதுபோன்ற வழக்கமானதாகக் குறைப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கத் தொடங்க வேண்டும், நிச்சயமாக, இதற்கு உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால்.

செயல்முறைக்கு முன்னதாக, கடைசி உணவு 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது, மேலும் பகலில் சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர், பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கொலோனோஸ்கோபி உணவில் நோயாளி மலத்தின் குடலை காலி செய்ய வேண்டும். உணவுகளை உட்கொண்டதற்கு நன்றி, நீங்கள் வாயு உருவாக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை அகற்றலாம், செரிமான அமைப்பை மெதுவாக சுத்தப்படுத்தலாம்.

அத்தகைய உணவில், உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும் ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறையாவது உட்காருமாறு நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

காலை உணவுக்கு, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம் மற்றும் ரவை கஞ்சியின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடலாம். மதிய உணவிற்கு - குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் குழம்பு, வேகவைத்த கோழி மார்பகம் மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல் பச்சை தேநீர். இரவு உணவிற்கு, ஒரு கிளாஸ் புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால் குடிக்கவும் மற்றும் ஒரு சில உலர்ந்த பட்டாசுகளை சாப்பிடவும்.

தேர்வு நாளில், நீங்கள் தேநீர் அல்லது தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

உடலின் மேலும் தயாரிப்பு ஒரு எனிமாவின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, செயல்முறையை எளிதாக்க, லேசான மலமிளக்கிகள் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

விக்டர், 38 வயது.
எல்லாம் தோன்றியது போல் பயமாக இல்லை. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை கவனமாகக் கடைப்பிடித்து, குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஃப்ளீட் பயன்படுத்தப்பட்டது. காலை உணவுக்கு, நான் நிறைய திரவத்தை குடித்தேன், மதிய உணவு குழம்பு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ஒரு புளிக்க பால் தயாரிப்பு. செயல்முறை வலியற்றது மற்றும் முடிவுகள் நன்றாக இருந்தன.

டாட்டியானா, 45 வயது.
அத்தகைய உணவுக்கு உடனடியாக மாறுவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, குறிப்பாக பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் இல்லாமல் இருப்பது. என்னைப் பொறுத்தவரை, செயல்முறை உளவியல் ரீதியாக கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அதன் பிறகு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது, உணவில் இருந்து அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அகற்றுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இப்போது நான் வழக்கமாக இதுபோன்ற உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழிக்கிறேன், வயிற்றில் உள்ள கனத்தையும் மலச்சிக்கலையும் மறந்துவிட்டேன். ஆமாம், மற்றும் வயிற்று நோய் அறிகுறிகள் என்னை குறைவாக அடிக்கடி தொந்தரவு செய்ய ஆரம்பித்தன, அதாவது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது.

அற்புதமான மனித உடல் இயற்கையின் விலைமதிப்பற்ற பரிசு மற்றும் இந்த வாழ்க்கையின் மூலம் ஒரே போக்குவரத்து வழிமுறையாகும், இது ஆரோக்கியமாகவும் நீண்டதாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன். பயனுள்ள கோடைகால தயாரிப்புகளில் ஒன்றான தர்பூசணியுடன் அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் சுத்தப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல்வேறு குணப்படுத்தும் முறைகளில் மக்கள் ஆர்வமாக இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் நிணநீர் அமைப்புக்கான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இன்று இரைப்பைக் குழாயை மேம்படுத்த நன்கு அறியப்பட்ட செயல்முறையை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை விவரிக்க முயற்சிப்போம்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொலைதூர 80 களில், உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான புத்தகங்கள் முதல் முறையாக தோன்றத் தொடங்கின. செமனோவா மற்றும் வெளிநாட்டு எழுத்தாளர்களான ஹெர்பர்ட் ஷெல்டன் மற்றும் பால் ப்ராக் ஆகியோரின் குடும்பப்பெயர் கேட்கப்பட்டது, அதன் அமைப்புகளை அவர் விரிவாக விவரித்தார்.

அதே நேரத்தில், உணவு சுத்திகரிப்பு முறைகள் பிரபலமடையத் தொடங்கின, விளைவை அடைய, ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவு உணவுக்கு மாற முன்மொழியப்பட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, தர்பூசணி பருவத்தில் தர்பூசணி. இதனால் உணவு செயல்பாட்டில் மிகவும் ஏற்றப்பட்ட உறுப்பின் சுத்திகரிப்பு அடைய.

தர்பூசணியின் உதவியுடன், சிறுநீரகங்கள் மிகப்பெரிய சுத்திகரிப்பு திறனைக் கொண்டுள்ளன. இது வலுவான டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் ஏராளமான நீர் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் காரணமாகும். இருப்பினும், உடலின் ஒரு பாரிய வெள்ளம் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நாம் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்த்தால், தர்பூசணியுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது ஒரு பயனுள்ள செயல்முறையாக மாறும். இது இரண்டு வகையான தவிடு (கோதுமை மற்றும் ஓட்மீல்), ஆளி விதைகள் அல்லது "பிரஷ்" சாலட் - முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் கேரட்டுடன் இருக்கலாம்.

ஒரு பெரிய அளவிலான திரவத்தின் முன்னிலையில், நார்ச்சத்து குடல் லுமினிலிருந்து நச்சுகளை வீங்கி உறிஞ்சும் அதன் குறிப்பிடத்தக்க திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. அடுத்த தர்பூசணி உணவின் மூலம் பித்தத்தை உருவாக்கும் தொடர்ச்சியான தூண்டுதலின் காரணமாக, உணவு போலஸ் குடல்கள் வழியாக நன்றாக நகர்ந்து, "பழைய" மற்றும் இரத்தத்தில் மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு நேரமில்லாத நச்சுகளுடன் சேர்ந்து வெளியேறும். எனவே துப்புரவு விளைவு அதிகரிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் மட்டுமல்ல, குடல்களும் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யும்.

மேலும், தர்பூசணி உணவின் அடிப்படையில் உணவை சரியாக விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் வசதியாக எடை இழக்கலாம், நிறம், தோல் டர்கர் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். எந்தவொரு சுத்தம் செய்வதிலும் இதுவே உங்கள் முயற்சிகளின் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும்.

குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் கூடுதல் விருப்பத்துடன் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நல்லது கிளாசிக் தர்பூசணி சுத்திகரிப்பு எப்படி மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

நாம் என்ன செய்து கொண்டிருக்கின்றோம்? தர்பூசணி பருவத்தில், 7-14 நாட்களுக்கு, முக்கிய உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு) 1 கிலோ வரை தர்பூசணி கூழ் சாப்பிடுவோம். இந்த முறைகளில் ஒன்றை நீங்கள் தர்பூசணி மற்றும் காய்கறி சாலட் மூலம் மாற்றலாம்.

இந்த வழக்கில், மின்சாரம் 2 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. எங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவுகள் உள்ளன. மக்கள் சொல்வது போல் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது வழக்கமான பித்த உருவாக்கம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் முடுக்கம் ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கிறது. அதனால்தான் நீங்கள் உணவின் கலவையை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும்.

நாங்கள் 3 விதிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்:

1. நாங்கள் கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்புகளை விலக்குகிறோம்.
2. நாங்கள் இறைச்சியை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறோம். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அதை சாப்பிடுகிறோம், ஒளி வகைகள், எடுத்துக்காட்டாக, கோழி, இயந்திர ரீதியாக மென்மையான நீராவி சிகிச்சையில், அதாவது. எந்த வேகவைத்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி உணவுகள்.
3. நார்ச்சத்து கொண்டு உணவை வளப்படுத்துகிறோம்.

இதைச் செய்ய 2 வழிகள் உள்ளன:

• முதல் வழி: ஒரு நாளைக்கு நாம் 2 முதல் 5 தேக்கரண்டி தவிடு, கொதிக்கும் நீரில் வேகவைக்கிறோம். அல்லது அதே அளவு ஆளிவிதையை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும். அல்லது தவிடு + ஆளிவிதை கலவை.
• இரண்டாவது வழி, ஒவ்வொரு உணவிலும் சாலடுகள் அல்லது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறி சூப்களைச் சேர்ப்பது. சிறந்த காய்கறிகள் முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட், செலரி, காலிஃபிளவர், பூசணி.

ஒரு முக்கியமான நுணுக்கம்!முதலில் சாப்பிடுவது கீரை! நீங்கள் முக்கிய பாடத்தைத் தொடங்கும் நேரத்தில், சாலட்டை பாதி சாப்பிட வேண்டும்.

சிறுநீரகங்களின் செயலில் சுத்திகரிப்பு மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உன்னதமான செய்முறையானது, 5-7 நாட்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முயற்சியை உள்ளடக்கியது. தர்பூசணிகள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி தவிர, எந்த உணவையும் நாம் முற்றிலுமாக மறுக்க வேண்டும்.

இது வேண்டும்:

• நிறைய தர்பூசணி உள்ளது - ஒவ்வொரு 10 கிலோ உடல் எடைக்கும் 1 கிலோ வரை,
• கருப்பு ரொட்டி - 250 gr க்கு மேல் இல்லை., பல உணவுகளில் விநியோகிக்கப்படுகிறது.

தர்பூசணி சுத்திகரிப்பு முடிவில் கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு அசாதாரண நேரத்தில் பல சூடான அரை மணி நேர குளியல் எடுக்க வேண்டும் - காலை 2 முதல் 3 வரை. இது சிறுநீர் பாதையின் பயோரிதம் காரணமாகும், மேலும் நீரின் சூடான வெப்பநிலை சிறுநீர்க்குழாய்களை விரிவுபடுத்தவும், சிறுநீரகத்தின் உள்ளே வடிகட்டுதல் அமைப்பில் முடிந்தவரை அதிக இரத்தத்தை இழுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

குடலுக்கு தர்பூசணி மற்றும் கருப்பு ரொட்டியுடன் இந்த வகை சுத்திகரிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது? மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறையைப் போலவே நாங்கள் அதே கொள்கையின்படி செயல்படுகிறோம் - உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்கிறோம். தவிடு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளின் சக்திவாய்ந்த உறிஞ்சும் விளைவை தர்பூசணி சுத்திகரிப்புடன் இணைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும், இது கடுமையான தர்பூசணி சுத்திகரிப்பு - மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றின் அடிக்கடி தோழர்களிடமிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றும்.

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் தவிடு கொண்ட கருப்பு ரொட்டியை தேர்வு செய்யலாம். மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு சிக்கனமான விருப்பத்தைத் திட்டமிட வேண்டும் - வெள்ளை தவிடு ரொட்டியுடன்.

தர்பூசணி, ரொட்டி மற்றும் சாலட்களின் உட்கொள்ளலை எவ்வாறு இணைப்பது?

ரொட்டியின் அளவை 100 gr ஆக குறைக்கவும். மற்றும் பொருட்கள் நல்ல அரைக்கும் காய்கறி சாலடுகள் சேர்க்க.

சுத்திகரிப்பு காலத்தில் ஒவ்வொரு உணவும் இதுபோல் தெரிகிறது:

• தர்பூசணி;
• 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு கிண்ணம் சாலட் (அல்லது 1-2 டீஸ்பூன் தவிடு நீராவியால் வீங்கியது);
• ஒரு துண்டு ரொட்டி.

சுறுசுறுப்பான குடல் சுத்திகரிப்புக்கு ஒரு கண் கொண்டு உடலை சுத்தப்படுத்தும் தர்பூசணியின் இன்னும் நுட்பமான பதிப்பு புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து லேசான புரதங்களை உணவில் சேர்ப்பதாகும். எங்களிடம் கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், இயற்கை தயிர் உள்ளது.

இந்த வழியில் செயல்படுவதன் மூலம், தர்பூசணி உணவை நாம் நீண்ட காலத்திற்கு (14 நாட்கள் வரை) பின்பற்றலாம் மற்றும் சாதாரண நல்வாழ்வுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம்.

புளிப்பு பால் பயன்பாட்டின் கூடுதல் பிளஸ் என்பது தேவையான மைக்ரோஃப்ளோராவை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதாகும்.

அனைத்து கடை பிராண்டுகளிலும் இல்லாத குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் லைவ் பாக்டீரியாவை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை இங்கே கவனிக்கிறோம். வெகுஜன உற்பத்தியாளரிடமிருந்து சுதந்திரத்திற்கான ஒரு நல்ல வழி, வீட்டில் ஒரு புளிக்க பால் தயாரிப்பு தயாரிப்பது ஆகும்.

சுத்திகரிப்பு காலத்தில் சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் மற்றும் கொலரெடிக் விளைவு காரணமாக, கற்கள் நகர்ந்து கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை உருவாக்கலாம் - சிறுநீரக அல்லது பிலியரி கோலிக், சிறுநீர்க்குழாய் அல்லது பித்த நாளத்தின் அடைப்பு.

எனவே, உங்கள் பணி:

• சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் அல்ட்ராசவுண்ட்
• வயிற்று உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட்.

திரும்பவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் வலிமையை நம்புங்கள்! ஒரு நல்ல மருத்துவர், மாற்று முறைகள் மற்றும் நியாயமான உதவியாளர்களைத் தேடுங்கள். ஆனால் உங்கள் உடலின் அனைத்து பொறுப்பும் உங்களிடம் மட்டுமே உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இதன் பொருள் - உங்கள் செயல்களைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாக சிந்தித்து, பாதுகாப்பாக விளையாடுங்கள் - மிகவும் கவனமாக.

தர்பூசணி ஒரு கோடை பெர்ரி ஆகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலும் தர்பூசணி மூலம் குடல் சுத்திகரிப்பு மேற்கொள்ளவும். உட்புற உறுப்புகளின் தர்பூசணி சுத்திகரிப்புக்கு பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அதன் நேர்மறையான குணங்கள் குறிப்பாக மனித இரைப்பை குடல் அமைப்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு வேறுபடுகின்றன.

பெர்ரியின் பயனுள்ள கலவை

தர்பூசணி 90% திரவத்தைக் கொண்டுள்ளது, மீதமுள்ள கலவையில் முழு மனித உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஏராளமான கூறுகள் வெளியிடப்படுகின்றன. அதன் குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு காரணமாக, தர்பூசணி பெரும்பாலும் உண்ணாவிரத நாட்களில் அல்லது சிறப்பு தர்பூசணி உணவுகளில் (சுத்தப்படுத்துதல்) பிரதானமாக உள்ளது. தவிர:

1. வைட்டமின் கலவையில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ, சி, பி9, பிபி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை அடங்கும்;
2. தர்பூசணியின் கனிம கலவை லைகோபீன், சிட்ரூலின், மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, சோடியம், பாஸ்பரஸ், தாது உப்புக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
3. ஃபோலிக் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலங்கள் அடங்கும்.

தர்பூசணிகள் குடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

தர்பூசணி பெர்ரி குடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்துகிறது. அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சாதாரண குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மீட்டமைக்கப்படுகிறது, செரிமான அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இயக்கம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது; எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் மிதமான மலமிளக்கிய விளைவு உள்ளது, இது நீடித்த மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

எப்படி சுத்தம் செய்கிறது?

தர்பூசணி பெர்ரிகளுடன் குடல் சுத்திகரிப்பு பல வகைகள் உள்ளன. 3 துப்புரவு முறைகளில் கவனம் செலுத்துவோம்:

• அதன் தூய வடிவத்தில் தர்பூசணி பயன்பாடு;
• கருப்பு ரொட்டியுடன் பெர்ரிகளின் பயன்பாடு;
• ரொட்டி மற்றும் சாலட் உடன் தர்பூசணி பழம் எடுத்து.

தூய தர்பூசணி

புதிய தர்பூசணி மூலம் சுத்தம் செய்வது ஒரு பிரபலமான மற்றும் மலிவு முறையாகும்.

கோடையில் இந்த துப்புரவு நடைமுறையில் ஈடுபடுவது நல்லது. கோடையில், தர்பூசணி பெர்ரி பழுக்க வைக்கும் போது, ​​ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு, நீங்கள் முக்கிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 1 கிலோ தர்பூசணி கூழ் சாப்பிட வேண்டும். தேவைப்பட்டால், காய்கறிகளுடன் ஒரு தர்பூசணிக்கு 1 முறை மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது. வழக்கமான உணவு அளவுகள் பகலில் 4-6 உணவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இது பித்தத்தின் நிலையான உற்பத்தியை உருவாக்குகிறது, இது பெரிஸ்டால்சிஸை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு முறையை செயல்படுத்தும் போது, ​​பின்வரும் விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்:

1. கொழுப்பு, வறுத்த, காரமான, இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்.
2. இறைச்சி கட்டுப்பாடுகள். ஒவ்வொரு நாளும் லேசான இறைச்சியை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முறுக்கப்பட்ட இறைச்சி (துண்டு இறைச்சி) நீராவி செயலாக்கத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை (தவிடு, ஆளிவிதைகள், தாவர உணவுகள்) சேர்க்கவும். சாலட் முதலில் சாப்பிடுவது முக்கியம், பின்னர் மட்டுமே - முக்கிய படிப்பு.

கருப்பு ரொட்டியுடன் தர்பூசணி

சுத்திகரிப்பு முறையானது வெளியேற்ற உறுப்புகள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயை சுறுசுறுப்பாக சுத்தம் செய்வதில் அடங்கும். அத்தகைய சுத்திகரிப்பு போது, ​​மற்ற அனைத்து உணவு விலக்கப்பட்ட மற்றும் அது 5-7 நாட்கள் நீடிக்கும். தர்பூசணிகள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெர்ரியின் அளவு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை (ஒரு நபரின் எடையில் ஒவ்வொரு 10 கிலோவிற்கும் சுமார் 1 கிலோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), கருப்பு ரொட்டியை 250 கிராமுக்கு மேல் எடுக்க முடியாது, அதை இரண்டு அளவுகளாகப் பிரிக்கலாம். உடலில் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தவிடு கொண்ட ரொட்டியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக பெர்ரி உட்புற அமைப்புகளை மிகவும் திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது.

தர்பூசணி சுத்திகரிப்பு முடிவில், இரவில் 2 முதல் 3 மணிநேர இடைவெளியில் 30 நிமிடங்களுக்கு 2 சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும். சிறுநீர் அமைப்பின் பையோரிதம்களின் வேலையால் இத்தகைய சிறப்பு நடவடிக்கை ஏற்படுகிறது. திரவத்தின் சூடான வெப்பநிலையின் உதவியுடன், சிறுநீர் குழாய்கள் விரிவடைந்து, சிறுநீரக உறுப்புகளின் வடிகட்டுதல் அமைப்புக்கு மிகப்பெரிய அளவு இரத்தம் ஈர்க்கப்படுகிறது.

சாலட் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் கழித்து ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும்.

தர்பூசணியுடன் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கான மிக நுட்பமான விருப்பம். உங்கள் சாலட்டில் பலவிதமான புளிக்க பால் பொருட்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் குடலை வலுப்படுத்த கூடுதல் நன்மையாகும். உயிருள்ள பாக்டீரியா கொண்ட உணவுகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.இந்த வகை சுத்திகரிப்பு 2 வாரங்கள் வரை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதில் முக்கிய மாற்றங்கள் ரொட்டி நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் வரை குறைக்க மற்றும் கவனமாக நறுக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் காய்கறி சாலட்களை சேர்க்க வேண்டும். தோராயமான மெனு மற்றும் சுத்தம் செய்யும் போது சாப்பிடும் அதிர்வெண் இதுபோல் தெரிகிறது:

• தர்பூசணி எடுத்து;
• அரை மணி நேரம் கழித்து, ஒரு சாலட் மற்றும் அதன் பிறகு ஒரு துண்டு ரொட்டி.

ஆகஸ்ட் தர்பூசணிகளுக்கு மிகவும் வளமான நேரம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த கோடிட்ட பெர்ரிகளை உண்மையிலேயே அதிசயமான பண்புகளுடன் வழங்குகிறார்கள். தர்பூசணி எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சர்க்கரை - குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஃபோலிக் அமிலம், ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின்கள் உள்ளன. தர்பூசணி உணவை எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து ஒரு வாரம், நீங்கள் 5-8 கிலோ இழக்க மற்றும் சிறுநீரக சுத்தப்படுத்த முடியும்.

தர்பூசணி உணவு மிகவும் எளிமையானது. அதன் சொந்த எடையில் 10 கிலோவிற்கு 1 கிலோ கூழ் என்ற விகிதத்தில் பகலில் தர்பூசணியை மட்டுமே சாப்பிடுவது அவசியம். அதே நேரத்தில், உங்கள் நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்: சில நேரங்களில் உடல் அத்தகைய மோனோநியூட்டிஷனுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது, எனவே, தர்பூசணி கூழ் கூடுதலாக, கருப்பு ரொட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூலம், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் தர்பூசணிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், மாலை மற்றும் இரவில் தர்பூசணிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இரவில் சிறுநீரின் செறிவு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இது அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணியாகும். சிறுநீரகங்களில் இருந்து கற்கள். உடலில் உள்ள நச்சுகள், அதிகப்படியான நீர் மற்றும் தேவையற்ற உப்புகளை சுத்தப்படுத்தி 3 கிலோவை குறைக்க 5 நாட்கள் போதும்.

நீங்கள் தர்பூசணி உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சோதனை தர்பூசணி உண்ணாவிரத நாள் செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 கிலோ தர்பூசணியை கருப்பு ரொட்டியுடன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும், வேறு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், ஐந்து நாள் தர்பூசணி உணவுக்கு மாறவும்.

அத்தகைய உண்ணாவிரத நாட்களையும் நீங்கள் செலவிடலாம்: உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 1-2 கிலோ தர்பூசணி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சாப்பிடுங்கள். வயிறு மற்றும் குடல் எரிச்சலைத் தடுக்க, நீங்கள் அதை சிறிய பகுதிகளுடன் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் - 50-100 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன். மாலையில், தர்பூசணி சாப்பிட்ட பிறகு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு சூடான குளியல் ஊறவைக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். சூடான நீரின் செல்வாக்கின் கீழ், பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

உணவின் முடிவில், மற்றொரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் உணவில் தர்பூசணிகளை தீவிரமாக சேர்ப்பது வலிக்காது. இந்த காலகட்டத்திற்கான மாதிரி மெனு பின்வருமாறு இருக்கலாம்.

காலை உணவுக்கு - இனிக்காத ஓட்ஸ் மற்றும் சில சீஸ். மதிய உணவிற்கு - கொழுப்பு நிறைந்த டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் காய்கறி சாலட் கொண்ட மீன், இறைச்சி அல்லது கோழி. இரவு உணவிற்கு - தர்பூசணி அதன் சொந்த எடையில் 30 கிலோவிற்கு 1 கிலோ கூழ் என்ற விகிதத்தில். அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் 8 கிலோ வரை அதிக எடையைக் குறைக்கலாம்.

தர்பூசணி பால்

தர்பூசணி விதைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அவற்றை தூக்கி எறிய அவசரப்பட வேண்டாம். அவை 50% கொழுப்பு எண்ணெயைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதில் லினோலெனிக் மற்றும் பால்மிடிக் அமிலங்கள் உள்ளன. மிகவும் ஆரோக்கியமான தர்பூசணி பால் தயாரிக்க விதைகளைப் பயன்படுத்தலாம். தர்பூசணி விதைகளை குளிர்ந்த நீரில் 1:10 என்ற விகிதத்தில் அரைக்கவும். பின்னர் இந்த கலவையை 6-8 மணி நேரம் உட்செலுத்தவும், சர்க்கரை அல்லது பழம் சிரப் சுவைக்காக சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 50-100 மி.கி.