சர்க்கரையை அதிகரிப்பதற்கான பொருள். வீட்டிலேயே குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக உயர்த்துவது எப்படி?

இது திடீரென வெளிறிய தோல், அதிக வியர்வை, கை நடுக்கம், இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, அதிகப்படியான சோம்பல், பதட்டம், கட்டுப்பாடற்ற பசியின் தாக்குதல் அல்லது மயக்கம் உள்ளிட்ட மூட்டுகளின் நடுக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் நோயாளிகள் மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் இருவரும் ஏற்படலாம்.

இந்த தீவிர நோய்க்கு ஆளான அனைவருக்கும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது தெரியும். இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட்டால் போதும்: மிட்டாய், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது ஒரு சாக்லேட் பார், அவற்றை திரவத்துடன் குடிக்கவும் அல்லது சில பழச்சாறுகளை குடிக்கவும் - மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உண்மை மற்றும் தவறான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

வல்லுநர்கள் 2.8-3.3 mmol / l இன் வாசலை உண்மையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது கூர்மையான குறைவு என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் அதிக மதிப்புகளில் (6 முதல் 9 மிமீல் / எல் வரை), குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஏற்படலாம். இந்த நிலை தவறான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த மட்டத்தில், உறுப்புகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றன, அதிலிருந்து அதன் முக்கிய நுகர்வோர், மூளை, முதலில் பாதிக்கப்படுகிறது. சரியான நேரத்தில், குளுக்கோஸ் இல்லாததால், மூளை "அணைக்க" முடியும், மேலும் நபர் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும்.

ஆரோக்கியமான மக்களில் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் காரணங்கள்

முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் ஆபத்தான குறைந்தபட்ச அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இது திடமான சமநிலையற்ற உணவுகளின் விளைவாகும், இதில் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரம் அழிக்கப்படுகிறது; காலை உணவு இல்லாமை உட்பட, கார்போஹைட்ரேட் வழங்கல் வறண்டு போகும் போது உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள்; மனித கல்லீரல் நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து உற்பத்தி செய்யும் கிளைக்கோஜனை விட அதிக அளவு கிளைகோஜனை எரிக்கும் தீவிர விளையாட்டு அல்லது மன அழுத்தம்.

குடிப்பவர்களும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படலாம். ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது என்ற போதிலும், அதன் தந்திரம் ஊசல் சட்டம் என்று அழைக்கப்படுவதில் வெளிப்படுகிறது: சிறிது நேரம் கழித்து, குளுக்கோஸ் அளவு கூர்மையாக குறைகிறது, நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அதே தலைகீழ் ஜம்ப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

எந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக அதிகரிக்க முடியும்?

ஒரு சிறந்த உருவத்திற்கான போராட்டத்தில், விளையாட்டுப் பயிற்சியை சோர்வடையச் செய்யும் செயல்பாட்டில் மற்றும் அவர்களுக்கு முன், கார்போஹைட்ரேட் குறைபாட்டை முழுமையாக ஈடுசெய்யும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இயற்கை தேன் அதன் கலவையில் பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு 50-75 கிராம் தேனீ உற்பத்தியை அனுபவிக்க முடியும் என்றால், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு வாரத்திற்கு அதே அளவு திருப்தியுடன் இருக்க வேண்டும்.

தேநீருடன் இரண்டு டீஸ்பூன் ஜாம் சர்க்கரை பட்டினியை ஈடுசெய்கிறது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு வேளை உணவு தடையின்றி ஆற்றலை உறுதி செய்யும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அடிக்கடி ஏற்படும் தாக்குதல்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம், கொழுப்பு அமிலங்களின் பயன்பாடு (ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6) அதிகரிப்பதன் மூலம் சரி செய்யப்படலாம். வறுத்த கடல் மீன், பூசணி விதைகள் மற்றும் சில வகையான தாவர எண்ணெய்கள் அவற்றின் பற்றாக்குறையை நிரப்ப உதவும். குரோமியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவும் அதன் அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன: கொட்டைகள், ஆப்பிள்கள், கடல் உணவுகள், பாலாடைக்கட்டிகள், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள்.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு மேலும் குறைவதால் என்ன ஆபத்து

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தாக்கம் சரியான நேரத்தில் தடுக்கப்படாவிட்டால், ஒரு நபர் மீளமுடியாத மூளை சேதத்தைப் பெறலாம்: பொருத்தமற்ற நடத்தை, விண்வெளியில் திசைதிருப்பல், தலைவலி, தூக்கம், நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், பார்வைக் குறைபாடு.

முக்கியமான!

சிறந்த உணவு சீரானது, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதில் இருக்க வேண்டும்! பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது எந்தவொரு நபருக்கும் முக்கிய பணியாகும். பலவீனமான பாலினத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, பயிற்சி மூலம் தங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் உருவத்தின் நல்லிணக்கம் மற்றும் அழகுக்காக சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய அறிவு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமல்ல, இதே போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளலாம்.

முதலில், இந்த நிலை என்ன ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது ஏற்பட்டால், சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மிகவும் ஆபத்தான நிலை, இது பல்வேறு எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சில நேரங்களில் மிகவும் போதுமான நடத்தை இல்லை;
• மூளை பாதிப்பு, இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்கனவே மீள முடியாதது;
• நிலையான தூக்கம்;
• விண்வெளியில் திசைதிருப்பல்.

கூடுதலாக, சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பு கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் செறிவுடன் வெளிப்படையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளையும் தடுக்க, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சிறப்பு மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இதற்காக, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை தவறாமல் அளவிடுவது மற்றும் அத்தகைய தாவல்களைத் தடுப்பது அவசியம்.

இரத்த சர்க்கரையை சரியாக உயர்த்துவது என்ன என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு ஏதாவது காரணமாக இருக்கலாம். மோசமான ஊட்டச்சத்து, சரியான தினசரி வழக்கத்துடன் இணங்காதது, நிலையான மன அழுத்தம், அதிக அழுத்தம், அத்துடன் இணைந்த நோய்கள் உட்பட. ஆனால், நிச்சயமாக, இவை அத்தகைய நிலையின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் முக்கிய குறிகாட்டிகள் மட்டுமே, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற சூழ்நிலைகளும் உள்ளன.

முக்கிய காரணங்களின் பட்டியலில் என்ன இருக்கிறது?

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்தக்கூடிய சில காரணங்கள் ஏற்கனவே மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இது பொதுவான தகவல் மட்டுமே. பொதுவாக, அத்தகைய காரணங்கள் உள்ளன:

நோயாளி முற்றிலும் குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொண்டால் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது. மேலும் இது மிகச் சிறிய பகுதிகளிலும் செய்கிறது. உணவுக்கு இடையில் அதிக நேரம் செல்கிறது. இத்தகைய பட்டினியின் விளைவாக, உடலுக்கு தேவையான அளவு சர்க்கரை கிடைக்காது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் பெரிய நுகர்வு, அதே போல் ஆல்கஹால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான மற்றும் மிக நீண்ட உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக அவை உண்ணாவிரதம் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் இணைந்தால்.

மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு மருந்துகள். அவை கணையம் உட்பட பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக நோய்வாய்ப்பட்ட அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அல்லது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இது போன்ற ஒரு நிலையின் வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

இன்சுலின் அல்லது வேறு ஏதேனும் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் அளவைக் கடைப்பிடிக்காதது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் இருக்கும் பெண்களில் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மாறாக மிகக் குறைந்த சர்க்கரையோ பதிவு செய்யப்படுவதாக ஆய்வு காட்டுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகள் ஏற்படுவதே இதற்குக் காரணம். வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் முழு வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கர்ப்பம் மிகவும் கடினம்.

இந்த வழக்கில், ஒரு பெண் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை தவறாமல் அளவிட வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக அவளுடைய நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும்.

அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

சர்க்கரை அளவு

இன்று மருத்துவம் மிகவும் முன்னேறியுள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. எனவே, இப்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு என்ன என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு எளிய பகுப்பாய்வு நடத்த போதுமானது.

ஆனால், நோயாளி ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்திற்கு வெளியே இதுபோன்ற ஒரு நிலை உருவாகத் தொடங்கும் சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டால், எடுத்துக்காட்டாக, அது வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ அல்லது வேறு எந்த பொது இடத்திலோ இருக்கலாம், எந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் அத்தகைய நிலையின் ஆரம்பம்.. இது:

• இதயத் துடிப்பு;
• முகத்தில் அதிக இரத்த ஓட்டம்;
• உடலில் வெப்ப உணர்வு;
• கடுமையான தலைவலி, அதே போல் உணர்ந்தேன்;
• பலவீனமான உணர்வு உள்ளது, உடல் வாடி, அடிப்படை இயக்கங்களைச் செய்வது கடினம்;
• உடலில் ஒரு வலுவான நடுக்கம் சரி செய்யப்பட்டது.

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து உங்கள் நிலையை இயல்பாக்க வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிறைய குறிப்புகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இரத்த சர்க்கரை அளவை மீட்டெடுக்க முற்றிலும் மருத்துவ முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மேலும் சில நாட்டுப்புற முறைகள். நிச்சயமாக, பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் உதவியுடன் குறிகாட்டியை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது என்பது பற்றி நாம் பேசினால், அத்தகைய சிகிச்சையை நிலையான நடைமுறைகளுடன் இணைப்பது நல்லது.

சுய சிகிச்சை பெரும்பாலும் மோசமாக முடிவடைகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சரியான நேரத்தில் பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் சிக்கலான வடிவத்தின் வளர்ச்சி அனுமதிக்கப்படலாம். மேலும் இது, மரணமானது.

சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான முறைகள்

எனவே, நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் குளுக்கோஸின் அளவை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அத்தகைய சிகிச்சையின் முக்கிய நிபந்தனை ஊட்டச்சத்து மற்றும் அன்றைய பொது ஆட்சி தொடர்பான கடுமையான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதாகும், அதாவது:

1. உணவை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு முறை சிறிய பகுதிகளாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
2. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கிய உணவில் இருந்து விலக்குவது சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்புகள், சோடா, பீர் மற்றும் பல.
3. அதிக அளவு ஃபைபர் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட மெனுவில் நீங்கள் உணவைச் சேர்க்க வேண்டும், அதன் உதவியுடன் பொதுவாக ஆற்றல் மற்றும் குளுக்கோஸ் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய முடியும்.
4. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், இது இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
5. புகையிலை புகைத்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவது நல்லது.
6. காலை உணவுகள் உடலில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் எழுந்த பிறகு சாப்பிட மறக்கக்கூடாது.

சில நோயாளிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள், அது முற்றிலும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு நோயாளியும் எப்போதும் உடலில் மேற்கூறிய குறிகாட்டியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, மருந்தின் மீறல் இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு பயன்படுத்தலாம். அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம்:

• இயற்கை தேன் என்பது சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் (வாரத்திற்கு சுமார் எழுபது கிராம் குளுக்கோஸ் அளவை சரியான அளவில் கட்டுப்படுத்த உதவும்).
• நீங்கள் தேநீருடன் எந்த இனிப்பு ஜாம் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இங்கே விதிமுறையை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் - ஒரு தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை. வெறுமனே, பயன்படுத்தவும்.
• உணவுக்கு இணங்குதல் (ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை).
• ஒமேகா -3 குழுவின் கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவில் சேர்ப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, கடல் உணவு, பூசணி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், எள் மற்றும் பல.
• குரோமியம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுதல் (போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், கடல் உணவுகள், விதை முளைகள் மற்றும் பல).

உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து அதிலிருந்து சில உணவுகளை விலக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் நீங்கள் இன்னும் பெரிய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறைத் தூண்டலாம், இதையொட்டி, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் நிபுணரிடம் கூறுவார்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது மோசமானது மற்றும் அடிக்கடி நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் குறைந்த சர்க்கரை என்றால் என்ன, இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். மருத்துவர்கள் கவனித்துள்ளனர், மேலும் அடக்கமுடியாத உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். உடல் எடையை அதிகரிக்காமல், உடல் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பொதுவாக, மிகவும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு வீரர்கள் திடீரென்று படபடப்பு, வியர்வை மற்றும் தெளிவற்ற, கடினமான வரையறுக்க முடியாத கவலையை உணர்கிறார்கள். முற்றிலும் ஆரோக்கியமான, உடல் தகுதியுள்ள நபர் மயக்கம் அல்லது நடுங்கும் கைகளை வெளிப்படுத்தலாம். இங்குதான் உங்கள் சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவரை விரைவாக அவரது உணர்வுகளுக்கு கொண்டு வர, நீங்கள் அவருக்கு ஒரு துண்டு ரொட்டி, சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு தேநீர் குடிக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்த உங்கள் சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து ஏதாவது சாப்பிடுவது நல்லது. இவை சிறிய பயன்பாட்டில் கருதப்படும் பொருட்கள், ஏனெனில் அவை விரைவாக உடைந்து, விரைவாக இரத்தத்தை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் அதிக எடையுடன் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு துண்டு சர்க்கரை, வெள்ளை ரொட்டி, மஃபின், கேக்.

இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் இயற்கையான முறையில் அதிகரிப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது முழு ரொட்டி, தானியங்கள் (தானியங்கள்). இவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை நீண்ட காலமாக உடைந்து, படிப்படியாக குளுக்கோஸுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்கின்றன. குளுக்கோஸின் இணக்கமான விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கும் தனித்துவமான ஒமேகா -3 அமிலத்தைக் கொண்ட கொழுப்பு, உயர்தர மீன்களை சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடலில் சர்க்கரையின் குறைவு மூளை உட்பட முக்கியமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு இடையூறு நிறைந்ததாக இருப்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எனவே, அதைக் குறைக்கும் போக்கு இருந்தால், சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் எப்போதும் உங்களுடன் சிறிது ரொட்டி அல்லது கேரமல் இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த விதி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு குளுக்கோஸ் குறைவது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு.

சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் வழக்கமாக பகுப்பாய்விற்கு இரத்த தானம் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் உணவில் இருந்தால். அதில் குளுக்கோஸ் இருப்பதற்காக இரத்த தானம் செய்வது காலையில் வெறும் வயிற்றில் இருக்க வேண்டும் என்பதை குறிப்பாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். காலை உணவை சாப்பிட உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், படம் தவறாக இருக்கும், அநேகமாக, இரத்த சர்க்கரை உண்மையில் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன என்று நேரடியாகத் தெரியும். சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான குறைவு அதன் அதிகரிப்புக்கு குறைவான ஆபத்தானது அல்ல. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் தனக்கு முதலுதவி அளிக்க இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் குளுக்கோஸ் மதிப்புகளை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்.

இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை மட்டும் பாதிக்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது பல காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமான மக்களில் ஏற்படலாம். நல்வாழ்வை இயல்பாக்குவதற்கு சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், முடிவுகள் பேரழிவு தரும்: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு கோமா, இறப்பு.

உதவிக்குறிப்பு: வயது வந்தவருக்கு, சர்க்கரை அளவு 3.3 மிமீல் / லிக்குக் குறைவாக இருந்தால் இந்த நிலை தொடங்குகிறது.

குறைந்த குளுக்கோஸின் பல நிலைகள் உள்ளன:

1. ஒளி பட்டம்- சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், சரியான நேரத்தில் எதிர்வினையுடன், இனிப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
2. சராசரி பட்டம்- 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சர்க்கரை வழங்கப்படாவிட்டால் ஏற்படும். நிலை அரை மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
3. விமர்சன பட்டம்- வலிப்பு, சுயநினைவு இழப்பு, கோமா தொடங்குகிறது. உதவி வழங்கப்படாவிட்டால், மரணம் ஏற்படும். உடனடியாக ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டியது அவசியம், இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறும் வழி நிலையான நிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அடையாளங்கள்

சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்க, கிளைசீமியா அளவு குறையும் போது ஏற்படும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• விரைவான துடிப்பு, இடைப்பட்ட;
• குமட்டல் வாந்தி;
• பலவீனம்;
• தூக்கம்;
• எரிச்சல்;
• மூட்டுகளின் நடுக்கம்;
• தலைச்சுற்றல், தலைவலி;
• பீதி, பயம்;
• மிகுந்த வியர்வை;
• மங்கலான பார்வை;
• மெதுவான, புரிந்துகொள்ள முடியாத பேச்சு;
• பிரமைகள்.

மேலே உள்ள அறிகுறிகளை மீண்டும் மீண்டும் சந்தித்தவர்கள் உடனடியாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வார்கள். முதல் முறையாக குளுக்கோஸ் குறைவதை அனுபவித்தவர்களில் சிரமங்கள் எழுகின்றன.

மேலே உள்ள பெரிய பட்டியல் அனைத்து பொருட்களும் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், ஹைப்பர் கிளைசீமியா பல அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, அவை சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக இருக்கலாம்.

உடல்நிலையில் கவனக்குறைவு உள்ளவர்கள், உடலில் இருந்து வரும் சிக்னல்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், மேம்பட்ட நோயுடன் மருத்துவமனையில் படுக்கையில் இருப்பதைக் காண்கிறார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவு உணர்வு இருந்தால், இனிப்பு உணவுடன் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினாலும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல முடியாது - நிலை குறைந்தபட்ச வரம்புகளுக்குக் குறையலாம், கோமா வரும்.

சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

வீட்டில், இனிப்புகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்களே உதவலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்ட போதிலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால் அவர்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டும்.

உடலுக்கு விரைவான உதவிக்கு பின்வரும் தயாரிப்புகள் பொருத்தமானவை:

• மிட்டாய்கள்;
• தேன்;
• ஜாம்;
• இனிப்பு தேநீர் அல்லது தண்ணீர்.

இந்த உயர் சர்க்கரை பொருட்கள் உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் காண்பீர்கள்.

• வெள்ளை ரொட்டி;
• பிஸ்கட்;
• கேக்;
• இனிப்பு பழங்கள் (திராட்சை, அத்திப்பழம்).

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நபர் கடுமையான பசியை உணருவார் - இதன் பொருள் சர்க்கரை அளவு அதிக அளவை எட்டியுள்ளது. இனிப்புகளின் பெரிய பட்டியல் அவற்றை பெரிய அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தமல்ல.

சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை கூர்மையாக உயரக்கூடும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே படிப்படியாக அதை அதிகரிக்க, நீங்கள் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பிரத்தியேகமாக சிறிய பகுதிகளில் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• உருளைக்கிழங்கு;
• தக்காளி;
• கத்திரிக்காய்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.

மருத்துவ ஏற்பாடுகள்

பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறப்பு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அரிதாக எவரும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை மட்டுமே கடைப்பிடிப்பார்கள். வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இன்சுலின் ஊசி அவசியம், வகை 2 - மாத்திரைகள்.

பெரும்பாலும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறிது நேரம் கழித்து இன்சுலின் ஊசிக்கு மாறுகிறார்கள். மருந்துகளின் அளவு தனிப்பட்ட முறையில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கணக்கிடப்படுகிறது.

குளுக்கோஸைக் குறைப்பதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உடலின் இந்த நடத்தைக்கான காரணத்தை மருத்துவர் விரைவாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் (தீவிர உடற்பயிற்சி, உணவைத் தவிர்ப்பது, சில வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது). பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நீரிழிவு மருந்துகளின் அளவை மாற்றுவது, அவற்றின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது பற்றிய கேள்வி எழுப்பப்பட வேண்டும்.

கிளைசெமிக் மதிப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகளின் பட்டியலைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

• வாய்வழி கருத்தடை;
• ஹார்மோன் மருந்துகள்;
• ஹிப்னாடிக்;
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள்;
• டையூரிடிக்;
• டெட்ராசைக்ளின் தொடர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்.

நீரிழிவு நோய்க்கு இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது கேள்விக்கு பதில் இருக்கலாம்: "ஏன் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்க முடியும்?".

பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள்

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஏற்ற பல பயனுள்ள வீட்டு மருத்துவ முறைகள் உள்ளன. பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் அடிக்கடி மக்களால் உட்கொள்ளப்படும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அட்டவணை - வீட்டு சிகிச்சைக்கான சமையல் குறிப்புகள்:

முறை பெயர்	செய்முறை
உலர்ந்த பழ கலவை	அத்திப்பழம், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த apricots, திராட்சையும் சம விகிதத்தில் கலந்து. ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் பழங்களை உருட்டவும், தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்கவும். தினமும் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்	150 கிராம் உலர்ந்த ரோஜா இடுப்புகளை 40 கிராம் மூலிகைகளுடன் இணைக்க வேண்டும். புதினா, எலுமிச்சை தைலம், ஆர்கனோ - பல வகையான இனிமையான தாவரங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 2 மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் 20 கிராம் தவிடு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஒரு நாள் நிற்கும் குழம்பு வடிகட்டி, ஒவ்வொரு நாளும் 50 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சாறு சிகிச்சை	இனிப்பு பழங்களிலிருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறு இரத்த கலவையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது. பானத்துடன் கூழ் இருந்தால் நல்லது. பீட், கேரட், திராட்சை பயன்படுத்தவும்.
பழ சாலடுகள்	முலாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழம் ஆகியவற்றின் சாலட்டில் ஒரு சிறிய பகுதியை தினமும் வெட்டி, காலையில் சாப்பிடலாம். "நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?" என்ற வகையிலிருந்து இது ஒரு சிறந்த, சுவையான வழி.

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான காலம். ஆரோக்கியத்தின் நிலையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் கரு முற்றிலும் தாயை சார்ந்துள்ளது. பெண்ணின் நிலையில் ஏதேனும் மீறல் கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தையின் எதிர்பார்ப்பு காலத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாயின் சர்க்கரை வெகுவாகக் குறைக்கப்படுவது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கர்ப்பத்திற்கு முன், குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரணமாக இருந்தது (மேலும் படிக்கவும்). பல காரணங்கள் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் கர்ப்பம் என்பது உடலில் முழுமையான மாற்றம், அனைத்து உறுப்புகளின் வேலை அதிகரித்தது.

கர்ப்ப காலத்தில் கிளைசீமியாவின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

1. உணவில் இருந்து இனிப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், மிட்டாய்களை அகற்றவும். அவை உயர்வைக் கொண்டுள்ளன, பயன்படுத்தும்போது அவை கூர்மையாக சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் அவை சாதாரண வரம்புகளுக்குக் கீழே கூர்மையாக குறைக்கின்றன.
2. சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளுடன் உணவைப் பின்பற்ற அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. எடை வேகமாக வளர்ந்து, இது பெண்ணை பயமுறுத்துகிறது என்றால், எடை இழப்புக்கான அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை உங்களுக்குச் சொல்லும் மருத்துவரிடம் உணவைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்பு.
3. அதிக இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் காபி மற்றும் காஃபின் கொண்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டை கைவிடுவது அவசியம்.
4. சிகரெட் என்பது கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டிய ஒரு கெட்ட பழக்கம்.
5. எந்த அளவிலும் ஆல்கஹால் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் சிவப்பு வகையின் அரை கிளாஸ் கூட குடிக்கக்கூடாது.
6. விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் உருவாக்கத்தை எதிர்ப்பதற்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்களுடன் (பழங்கள் மற்றும் தவிடு கொண்ட பார்கள்) எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.
7. புதிய காற்றில் நடப்பது, தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது, போதுமான தூக்கம், சரியாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் அவசியம்.
8. உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா-3 உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இவை கொழுப்பு மீன், பல்வேறு தாவர எண்ணெய்கள், பூசணி விதைகள்.
9. உடலில் உள்ள குரோமியம் குறைபாடு காரணமாக சர்க்கரை குறைவாக இருக்கலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதன் பற்றாக்குறையுடன் அதிகரிப்பது எப்படி? கடல் உணவுகள், பாலாடைக்கட்டிகள், காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள்: இந்த உறுப்பு கொண்டிருக்கும் அதிகமான உணவுகளை சாதாரண உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

தாக்குதலைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நிலை கெட்டுவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கும் சில விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும், வீட்டிலும், வேலை செய்யும் இடத்திலும், நோயைப் பற்றி தெரிவிக்க வேண்டும். செயல்பாட்டின் கொள்கைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம், அது திடீரென்று மோசமாகிவிட்டால், கிளைசீமியாவின் அளவு மேல் அல்லது கீழ் மாறும்.
2. வழிமுறைகளை விரிவாகப் படிக்காமல் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
3. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் அல்லது இன்சுலின் ஊசிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டிப்பாக கணக்கிடப்பட்ட டோஸில் எடுக்க மறக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெரிய அளவு மருந்து குளுக்கோஸின் மதிப்பை வெகுவாகக் குறைக்கும், மேலும் அதன் குறைபாடு "இரத்த சர்க்கரை ஏன் கடுமையாக உயர்ந்தது" என்ற கேள்விக்கு விடையாக இருக்கும்?
4. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அடிக்கடி ஏற்பட்டால் (வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல்), நீங்கள் இரண்டாவது பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும்.
5. விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மதிப்பு.
6. ஒரு மணி நேரத்திற்கு, சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது மதிப்பு. நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்க முடியாது. நீங்கள் முழுமையாக சாப்பிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் இனிப்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும்: இனிப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை - தாக்குதல் ஏற்பட்டால்.
7. ஆல்கஹால் நீரிழிவு நோயின் போக்கை மோசமாக பாதிக்கிறது. பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் இரத்தத்தை அவற்றின் சொந்த வழியில் பாதிக்கிறது: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன, ஓட்கா அதை குறைக்கிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுப்பது அதன் சிகிச்சையை விட மிக முக்கியமானது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் குறைந்த வரம்பை எட்டியிருந்தால் இந்த கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

மருத்துவரிடம் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிப்பதா?

வணக்கம், என் பெயர் எவ்ஜீனியா. நான் ஒரு வகை 1 நீரிழிவு நோயாளி. சமீபத்தில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பல அத்தியாயங்கள் ஏற்பட்டன, விகிதங்கள் 2.4 mmol / l ஆகக் குறைந்துள்ளன. வீட்டை பொதுவாக சுத்தம் செய்த பிறகு தாக்குதல் நடந்த மாதிரியை நான் கவனித்தேன். உடலின் இத்தகைய எதிர்வினையால், வீட்டைச் சுற்றி எதுவும் செய்ய இயலாது?

வணக்கம் எவ்ஜெனியா. நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவருக்கும் மொபைல் வாழ்க்கை முறை அவசியம். எப்பொழுதும் கைகளை கட்டிக்கொண்டு அமர்ந்திருந்தால் நல்லது எதுவும் நடக்காது. அதிக சுமைகளை வழங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன.

அப்புறம் என்ன செய்வது? வீட்டு வேலைகள், பல நாட்களுக்குப் பணிகளைப் பிரித்தல். சுத்தம் செய்வதற்கு முன், சாறு குடிக்கவும் அல்லது ஒரு சிறிய அளவு எளிய கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடவும். உங்களுக்கு தீவிரமான உடல் செயல்பாடு இருந்தால் - அந்த நாளுக்கான இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கவும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்குப் பிறகு உயர் இரத்த சர்க்கரை

வணக்கம், என் பெயர் எலிசபெத். வகை 2 நீரிழிவு நோய் - 2 ஆண்டுகள். சமீபத்தில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தாக்குதல் ஏற்பட்டது, அது இனிப்புகளுடன் வீட்டில் நிறுத்தப்பட்டது. அரை மணி நேரம் கழித்து, மதிப்பு அளவிடப்பட்டது - அது 13 mmol / l ஆனது, இரத்த சர்க்கரை மிகவும் கூர்மையாக உயர்ந்தது: அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது, இது சாதாரணமா அல்லது நோயியல்?

வணக்கம் எலிசபெத். நீங்கள் விவரிப்பது இனிப்புகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உடலின் முற்றிலும் இயல்பான நடத்தை. கவலை இல்லை. ஆனால், எவ்வளவு சீக்கிரம் அந்த நிலை குறைந்தது, எவ்வளவு என்று நீங்கள் எழுதவில்லை. இது தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். 2 மணி நேரம் கழித்து, குறிகாட்டிகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சி நிலையில் "நீரிழிவு நோய்" கண்டறியப்படுவது மரண தண்டனையாக கருதப்படவில்லை. நவீன சாதனங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சுயாதீனமாக, வீட்டில் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், நோயின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளி கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸின் அளவு உயராமல் இருக்க, எந்த உணவுகள் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதன்படி, அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.. சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் ஒன்று சர்க்கரை. ஆனால் இனிப்புப் பொருட்களைத் தவிர, குளுக்கோஸ் கணிசமாகவும் கூர்மையாகவும் அதிகரிக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

GI எதைக் குறிக்கிறது?

கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் என்பது பெரும்பாலான உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு குறிகாட்டியாகும். தயாரிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு விரைவாக சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. இந்த குறிகாட்டியின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உணவுக்குப் பிறகு வேகமாக உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்.உடலில், இந்த பொருட்கள் விரைவாக சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகின்றன. இவை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருந்தால், அவை உடலால் விரைவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு இயற்கையானது.

கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒரு விதியாக, இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் எப்போதும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. வழக்கமாக, அவை பல முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• பால் பொருட்கள்;
• தானியங்கள்;
• சில காய்கறிகள்;
• சர்க்கரை மற்றும் அதில் உள்ள அனைத்து பொருட்கள்;
• கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்.

நீரிழிவு நோயுடன் பழங்களை சாப்பிட முடியுமா?

குளுக்கோஸின் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஆபத்தான மக்களுக்கு இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடுவது திட்டவட்டமாக சாத்தியமற்றது என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டது. உடலுக்கு இன்னும் நல்ல ஊட்டச்சத்து தேவை, மற்றும் பழங்கள், சர்க்கரைக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள், பெக்டின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த நிலை காலப்போக்கில் மருத்துவர்களால் திருத்தப்பட்டது.

நீரிழிவு நோயுடன் நியாயமான அளவுகளில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் மிகவும் பயனுள்ள பழங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்.. மேலும், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தர்பூசணி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி;
• ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள்;
• பீச் மற்றும் பாதாமி.

இந்த வழக்கில், எந்த பழங்களில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில், இவை டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் திராட்சைகள். பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவற்றின் பயன்பாட்டை மறுப்பது நல்லது.

என்ன சாப்பிடக்கூடாது

பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றின் உட்கொள்ளல் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மிகவும் கூர்மையான தாவலை தூண்டுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை விலக்க வேண்டும்:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• பாதுகாப்பு;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
• பன்றிக்கொழுப்பு, sausages;
• பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள்;
• கெட்ச்அப்;
• இனிப்புகள், ஜாம்.

உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கும் அத்தகைய உணவுக்கு உங்கள் விருப்பம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்., உதாரணத்திற்கு:

• முழு கோதுமை ரொட்டி;
• பசுமை;
• பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி;
• கோதுமை மற்றும் buckwheat கஞ்சி.

GI அட்டவணையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, 30 க்கும் குறைவான ஜிஐ குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவு சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளின் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயில் 70 அலகுகளுக்கு மேல் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த அட்டவணையானது நமது மக்களால் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவுகளுக்கான ஜிஐயை பட்டியலிடுகிறது.

உணவு வகை பெயர் GI மதிப்புதேதிகள் 103தர்பூசணி 75அன்னாசி 66வாழைப்பழம் 60பேரிச்சம் பழம் 50கிவி 50வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 95மசித்த உருளைக்கிழங்கு 90கேரட் (வேகவைத்தது) 85பீன்ஸ் 80பூசணி 75பீட் (வேகவைத்த) 65முலாம்பழம் 60கேரட் (பச்சையாக) 35பீட் (பச்சையாக) 30கோதுமை பேகல் 103கோதுமை டோஸ்ட் 100இனிப்பு பன்கள் 95கருப்பு ஈஸ்ட் ரொட்டி 65கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் 95அரிசி கஞ்சி 90பாஸ்தா 90புழுங்கல் அரிசி 83பழுப்பு அரிசி 79தினை 70தினை 70பெர்லோவ்கா 70ஓட்ஸ் 60தேன் 90கிரீம் ஐஸ்கிரீம் 87கிராக்கர் 80இனிக்காத அப்பளம் 76உலர் பிஸ்கட் 70இனிப்பு சோடா 70பால் சாக்லேட் 70குரோசண்ட் 70மர்மலேட் 65

பழங்கள், பெர்ரி

காய்கறிகள்

பேக்கரி பொருட்கள்

தானியங்கள்

இனிப்புகள்

இந்த அட்டவணையை வகை 1 அல்லது 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது. நோயின் கர்ப்பகால வடிவத்தைக் கொண்ட பெண்களில் இதைப் பயன்படுத்தலாம், அதாவது கர்ப்ப காலத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும்.மேலும், உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​​​இந்தத் தரவு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

எது சர்க்கரையை அதிகரிக்காது?

• பருப்பு, பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை;
• தக்காளி சாறு, பீட் மற்றும் புதிய தக்காளி;
• பீன்ஸ் (தங்கம் மற்றும் பச்சை);
• கேரட், கொண்டைக்கடலை;
• பச்சை பட்டாணி (புதியது);
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், செலரி, ப்ரோக்கோலி;
• கூனைப்பூ மற்றும் கத்திரிக்காய்;
• ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி;
• அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள்;
• கார்னெட்;
• பேரிக்காய், ஆப்பிள்;
• ஆரஞ்சு;
• உலர்ந்த apricots, apricots, கொடிமுந்திரி;
• செர்ரி;
• பூண்டு, எள், வளைகுடா இலை;
• கடுகு;
• உலர்ந்த தக்காளி;
• துளசி, பூசணி விதைகள், இஞ்சி;
• பாதாம் மற்றும் முந்திரி;
• வோக்கோசு, ஆர்கனோ;
• இலவங்கப்பட்டை, சோயா சாஸ்;
• கருப்பு (காட்டு) அரிசி மற்றும் சீன நூடுல்ஸ்;
• பக்வீட்;
• சோயா மாவு;
• பிரக்டோஸ் ஐஸ்கிரீம்;
• கருப்பு கசப்பான சாக்லேட்;
• சர்க்கரை இல்லாமல் ஜாம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.