அந்தஸ்து எல்லாம் கிடைத்தது. எல்லாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்காது

நீங்கள் பாதி செத்த மீனைப் போல வாழ்க்கையின் வலையில் போராடுகிறீர்கள், ஆனால் எதுவும் வெளியே வரவில்லை. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் அனைத்தும், நீங்கள் சிதைந்தாலும் கூட, சேர்க்க முடியாது. மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்யவும், அனைத்தையும் கொடுக்கவும், எதையாவது நம்பவும் எனக்கு வலிமை இல்லை. அத்தகைய சோர்வு உருளும்: ஆம், அழிந்து போ! போதும்.

தெரிந்த மாநிலமா? அப்படியானால் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. "வாழ்க்கை" என்று அழைக்கப்படும் தொங்கு தேடலுக்கான வழிமுறைகள் கண்டறியப்பட்டன. சிஸ்டமிக் வெக்டர் சைக்காலஜி மூலம் சரிசெய்தல்.

நாம் ஏன் வெவ்வேறு வழிகளில் "பெறுகிறோம்"

ஒருவர் குறை கூறும் அந்த பிரச்சனைகளுக்கு, மற்றவர் பாதி உயிரை கொடுக்க தயாராக இருப்பதை எளிதாக பார்க்க முடிகிறது. இங்கே இரண்டு பேர் பேசுகிறார்கள். ஒருவருக்கு வேலையில்லா திண்டாட்டம் மற்றும் பணப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டது. மற்றொரு வேலை நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அவர் புகார் கூறுகிறார்: மகனுடன் கால்பந்து விளையாட கூட நேரம் இல்லை. மேலும், முதலாளிகள் குறும்புக்காரர்கள், அவை சில. எவ்வளவு சண்டை போட்டாலும் மரியாதையையோ நன்றியையோ எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள்.

மேலும் இது பெண்களுக்கு எளிதானது அல்ல. அவர்களில் ஒருவருக்கு ஒரு நாள்பட்ட "மஞ்சத்தில் இருக்கை" ஒரு கணவர் இருக்கிறார், அவர் தனது குடும்பத்திற்கு வழங்கவில்லை, அத்தகைய வாழ்க்கையால் அவள் சோர்வடைந்தாள். மற்றொன்று, மாறாக, ஒரு திறமையான மற்றும் வேகமான தொழிலதிபர். அது தெரிகிறது, வாழ மற்றும் மகிழ்ச்சி, புதிய ஃபர் கோட்கள் முயற்சி! ஆனால் இல்லை, அவர் மேலும் புகார் கூறுகிறார்: “எப்போதும் வீட்டில் தனியாக இருப்பதால் நான் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறேன். அவருக்கு வணிக பயணங்கள் அல்லது புதிய திட்டம் - நாங்கள் ஒருவரையொருவர் பார்ப்பதில்லை. உயிருள்ள தந்தையுடன் குழந்தைகள் அவர் இல்லாமல் வளர்கிறார்கள். மூன்றாவது அமைதியாக அவளைப் பற்றி பெருமூச்சு விடுகிறார்: “நான் தனியாக இருப்பதில் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன். வீடு திரும்பும்போது வெறும் சுவர்கள். பேசக்கூட யாரும் இல்லை” அவளுக்கு கணவர் இல்லை, குழந்தைகள் இல்லை, ஆண்டுகள் பிடிவாதமாக அவர்களின் எண்ணிக்கையை எடுத்துக்கொள்கின்றன ...

ஒரு வேளை மனிதர்களாகிய நாம் இயற்கையாகவே நன்றி கெட்டவர்களா? நம்மிடம் இருப்பதைப் பாராட்ட முடியாதா?

உண்மையில், நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம்: "ஆமாம், சுற்றிப் பாருங்கள், உங்களிடம் இன்னும்" சாக்லேட்டில்" எல்லாம் இருக்கிறது! மற்றவர்கள் நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு மோசமானவர்கள்! ” இப்படிப்பட்ட அறிவுரைகள் நம்மில் யாருக்கும் மகிழ்ச்சியை சேர்க்கவில்லை என்பதுதான் பரிதாபம். மேலும் இது மிகவும் நியாயமானது.

உண்மையில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நம்முடைய சொந்த ஆசைகள், நமது சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் உள்ளன. அவை பிறப்பிலிருந்து ஒரு நபருக்கு வழங்கப்பட்ட ஆன்மாவின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. எனவே, ஒருவர் இல்லாமல் வாழ முடியாதது மற்றொன்றுக்கு மதிப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

மேலும் நல்ல செய்தி இதுதான்: ஒவ்வொருவரும் இன்னும் முழு மனதுடன் அவர் விரும்புவதைப் பெறுவதை இயற்கை கவனித்துக்கொண்டது.

மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதற்காக உருவாக்கப்பட்டது

யூரி பர்லானின் "சிஸ்டமிக் வெக்டர் சைக்காலஜி" என்ற இலவச ஆன்லைன் விரிவுரைகளில் இதைப் பற்றியும் மேலும் பலவற்றையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

யூரி பர்லானின் ஆன்லைன் பயிற்சி "சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பொருட்களைப் பயன்படுத்தி கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

அடிக்கடி வாசிக்கிறார்கள்

எல்லாம் போதுமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? உண்மையில், இது மிகவும் பொருத்தமான கேள்வி. ஒரு நவீன நபர் பெரும்பாலும் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியாது. பழக்கமான அனைத்தும் தயவு செய்து நிறுத்தப்படுவதால் இது மோசமடையக்கூடும். ஒப்புக்கொள், உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு சலிப்படையலாம், உங்களுக்கு பிடித்த வணிகத்தில் ஆர்வம், வேலை மறைந்து போகலாம். நாம் நீண்ட காலமாக யாருடன் இணைந்திருப்போமோ அவர்களால் பெரும்பாலும் நாம் ஏமாற்றமடைய வேண்டியிருக்கும்.

எல்லாம் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்று அனைவருக்கும் தெரியாது. சுற்றி பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் பொழுதுபோக்கு விஷயங்கள் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். எல்லாம் போதுமானதாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது? வழக்கத்திற்கு மாறான ஒன்றைத் தேடுங்கள்! பழக்கமான விஷயங்களுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது மற்றொரு விருப்பம்.

எல்லாம் போதுமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது

உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான மனச்சோர்வு இருப்பது சாத்தியம். இந்த மனநலக் கோளாறு முதியவர்களின் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, இளைஞரின் வாழ்க்கையையும் இருண்டதாகவும் இருண்டதாகவும் ஆக்குகிறது. இது ஏழைகள் மற்றும் பணக்காரர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், வேலையற்றோர் மற்றும் வேலை செய்பவர்களை பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வுடன், ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைகிறது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு

புதியவற்றில் ஆர்வமின்மை;

நிலையான சலிப்பு;

தனிமைக்கான ஆசை;

ஒரு நபர் தனது தோற்றத்தை கண்காணிப்பதை நிறுத்துகிறார்;

தற்கொலை எண்ணங்கள்.

அக்கறையின்மை போன்ற மனநலக் கோளாறிலும் இதேபோன்ற விஷயம் நடக்கிறது. இங்கேயும், ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வத்தை இழந்து, உலகில் உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் தன்னைத் தனிமைப்படுத்த முற்படுகிறார்.

பிராய்ட் இரண்டு ஏக்கங்கள் இருப்பதாக வாதிட்டார்: வாழ்க்கைக்கான ஏக்கம் மற்றும் மரணத்திற்கான ஏக்கம். மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் நன்றாக இருக்கும்போது மரணத்திற்கான ஏக்கம் துல்லியமாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் சில வகையான வாழ்க்கை சிரமங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் தருணத்தில் வாழ்க்கைக்கான ஏக்கத்தின் மோசமடைகிறது. என்ன பயன்? ஆம், நாம் எந்த அதிர்ச்சியையும் அனுபவிக்காத காரணத்திற்காக துல்லியமாக வாழ்க்கையை நேசிப்பதை நிறுத்துகிறோம். நாங்கள் எதையாவது பாடுபடுவதை நிறுத்திவிட்டு உள்ளே இருந்து எரிக்கிறோம். எல்லாம் போதுமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், மேலும் அசாதாரணமான ஒன்றைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்ய வேண்டும். கஃபேக்கள் மற்றும் சினிமாக்கள் இல்லை - தீவிரம் மட்டுமே. ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்கவும், பயணத்திற்கு செல்லுங்கள் டிக்கெட்டில் அல்ல, ஆனால் சொந்தமாக. கைகோர்த்து சண்டையிடும் பிரிவில் பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் முன்பு அணுகக்கூட பயந்த ஒருவருடன் ஒரு விவகாரத்தைத் தொடங்குங்கள்.

எல்லாம் போதுமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் தங்களுக்கு புதிய கனவுகளை கண்டுபிடிப்பதில் சோர்வாக இருப்பவர்களை கவலையடையச் செய்கிறது. இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், கனவுகள் வாழ்வதற்கான புதிய வழிகளைத் தவிர வேறில்லை. நிறைய இல்லை குறைவாக இல்லை. விரைவில் அல்லது பின்னர் அது நம் கைகளில் இருக்கும் என்பதை உணர்ந்து மிகுந்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், எதையாவது பற்றி நீண்ட காலமாக கனவு காணலாம். நாம் அதைப் பெறும்போது என்ன நடக்கும்? உள்ளத்தில் ஒரு வெறுமை எழுகிறது, நம்மிடமிருந்து ஏதோ திருடப்பட்டது போல் நாமே உணர்கிறோம். நாம் ஒரு புதிய இலக்கைக் கொண்டு வருகிறோம், அதை அடைகிறோம், மீண்டும் துக்கத்தை அனுபவிக்கிறோம். நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் சிறப்பாகவும், வலிமையாகவும், அதிக நோக்கமாகவும் மாற உதவுகின்றன, ஆனால் இன்னும், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது நனவாகும் சாத்தியமில்லாத ஒரு கனவைப் பற்றி சிந்திக்க வழிவகுக்கும். அல்லது அதை நிறைவேற்றுவதற்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படும், அது வாழ்நாள் முழுவதும் எடுக்கும். அவள் உங்களை வசீகரித்து உங்களை முன்னோக்கி அழைப்பது முக்கியம். அதனுடன் ஒப்பிடுகையில் மற்ற அனைத்து இலக்குகளும் இடைநிலையாகக் கருதப்படும். நீங்கள் அவற்றை அடையும்போது, ​​​​நீங்கள் எந்த ஏமாற்றத்தையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

உங்களிடம் இருப்பதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இன்னும் எதையாவது சாதிக்க வலிமையும் விருப்பமும் இல்லை என்றால், உங்களிடம் இருப்பதை நேசி. இது நல்ல அறிவுரை, ஏனென்றால் இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். ஒரு நபர் எதையும் அதிகமாக வைத்திருக்காத வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளார். வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் போது தேவையும் அதிகரிக்கிறது. ஏதோவொன்றில் நம்மை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்.

பெரும்பாலும் நம் இளமைக்காலம் ஹாலிவுட் படங்களைப் போல பிரகாசமாகப் பாய்வதில்லை. படிப்பு, வீடு, படிப்பு, வேலை, குடும்பம். ஓய்வெடுக்க நேரமும் பணமும் இல்லை, புதிய உணர்வுகள் மற்றும் அசாதாரண சாகசங்கள் இல்லை. இதன் விளைவாக, வாழ்க்கை அனைத்து வண்ணங்களையும் இழந்து, சாம்பல் நிறமாகிறது. எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்வதில் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருந்தால் என்ன செய்வது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. ஆனால் இன்னும், நீங்கள் உங்கள் பலத்தை சேகரித்து எல்லாவற்றையும் தீர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒருவேளை அது மோசமாக இல்லை?

நீ ஏன் எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறாய்?

உங்கள் மனச்சோர்வு பிரச்சினைகளை அடையாளம் காணவும். எல்லாம் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும் நிலை பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

• கடுமையான படிப்பு;
• அடிமையாதல் (மது, சூதாட்டம்);
• தனிப்பட்ட முன்னணியில் சிக்கல்கள்;
• குடும்பத்தில் சிரமங்கள்;
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, முதலியன.

முழு உலகமும் மோசமாக இருக்க முடியாது. உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் காரணியை சரியாகக் கண்டறியவும். அதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். அத்தகைய காரணியை நீங்கள் பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்காக வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

ஒரு இளைஞன் எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

இளம் பருவத்தினரில், இந்த நிலை அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இளமை மாக்சிமலிசத்திற்கு புதிதாக ஏதாவது தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதன் ஏகபோகத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வழக்கமான அழுத்தங்கள் தேவைப்படுகின்றன என்ற உண்மையுடன் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது உங்களுக்கு நடந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்:

1. போதுமான அளவு உறங்கு. சில நேரங்களில், அது கூட போதும்;
2. ஒரு பெண்ணைக் கண்டுபிடி. அன்பு எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்துகிறது;
3. சம்பாதிக்க ஆரம்பியுங்கள். பணம் என்பது காதல் போன்றது
4. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு, இசை, விளையாட்டு, சமகால கலை ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்;
5. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் தனிமையில் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, இணையத்தில் துரதிர்ஷ்டவசமான சகோதரர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். மற்ற நகரங்களில் உள்ள மக்கள் இந்த நிலையில் எவ்வாறு போராடுகிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அக்கறையின்மையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான யோசனைகளைப் பெறுவீர்கள்.

உங்களை உள்ளே மூடிக்கொள்ளாதீர்கள். (இ) சமூகப் பயம் என்பது சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி அல்ல. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வளவு அதிகமாக தொடர்பு கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் அனைத்தையும் பெறுவீர்கள். நிச்சயமாக, சமூகத்தில் இருப்பதால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது.

"எல்லாம் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கிறது" மன்னிப்பதற்கான எளிய வழிகள்

மீண்டும் மகிழ்ச்சியைத் தொடங்க நீங்கள் கடலுக்கு டிக்கெட் வாங்கக்கூடாது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்றக்கூடாது. சில சமயங்களில், ருசியை இருப்புக்குத் திரும்பப் பெற, எளிமையான சிறிய விஷயங்கள் போதும்.

நீங்கள் இல்லாத நகரத்தின் ஒரு பகுதியில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி ஆன்மாவை புதிய பதிவுகளால் நிரப்புகிறது மற்றும் எதையாவது பாடுபட வைக்கிறது.

நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: ஒரு பெரிய ஐஸ்கிரீம் வாங்கவும், இரவு விடுதி அல்லது திரைப்படத்திற்குச் செல்லவும், பள்ளியைத் தவிர்க்கவும். இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய அதிர்ச்சியைத் தரும், அது நிச்சயமாக உதவும்.

கொஞ்சம் நகைச்சுவையைப் பெறுங்கள். ஒரு நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள் அல்லது ஒரு வேடிக்கையான மோனோலாக்கை நீங்களே உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் கேலி செய்யலாம். எனவே நீங்கள் வழக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள்.

ஆனால் மது, மாத்திரைகள் அல்லது சிகரெட் சேவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்த "டோப்" என்பதும் தற்காலிக நிவாரணம் மட்டுமே தருகிறது. அதன் பிறகு, மனச்சோர்வு மோசமடைகிறது, அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் அதிக அளவைப் பெற வேண்டும். அது நிச்சயமாக ஒரு விருப்பமல்ல.

வாழ்க்கையில் சலிப்பை ஏன் எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்?

எல்லாம் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருந்தால் என்ன செய்வது என்று பலர் கருதுகின்றனர், எதுவும் தேவையில்லை. சிலர் இந்த உணர்வுடன் பல ஆண்டுகளாக வாழ்கின்றனர். ஆனால் இந்த கொள்கையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை.

இந்த பிரச்சனை முன்னேறலாம். நீங்கள் மருத்துவ மன அழுத்தத்தில் விழுவீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆன்மா கடுமையாக பாதிக்கப்படும். அதன் பிறகு, மனநல மருத்துவ மனையில் சிகிச்சை பெற வேண்டும்!

மேலும், வாழ்க்கையில் சோர்வாக உணரும் மக்கள் வன்முறை, தற்கொலை, கெட்ட பழக்கம் போன்றவற்றுக்கு ஆளாகின்றனர். நீங்கள் சமூகத்திற்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்க முடியும்.

எனவே, எல்லாவற்றையும் வாய்ப்பாக விட்டுவிட முயற்சிக்காதீர்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் சொந்தமாக வாழ்க்கையிலிருந்து ஏகபோகத்திலிருந்து விடுபட முடியாது. பின்னர் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படும், இது நிச்சயமாக உதவும். முக்கிய விஷயம் போராட முடிவு செய்ய வேண்டும். மேலும் வண்ணங்கள் நிச்சயமாக மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும்.

ஐயோ, நவீன உலகில் எரிச்சல் என்பது வழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது, இது இடைவிடாத பயன்முறையில் வாழ்க்கையின் தாளத்தின் காரணமாகும். ஆம், கோபத்தின் சில அத்தியாயங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். மற்றும் ஒரு மாநில போக விடவில்லை என்றால், மற்றும் கூட அற்பங்கள் கோபம்? எல்லாம் சோர்வாக இருக்கிறது, எதுவும் மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஒருவேளை காரணம் நீங்களே இருக்கலாம், இங்கே நீங்கள் ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை தேவை.

எல்லாமே ஆத்திரமடையும் போது நிறைய மக்கள் தொடர்ந்து எரிச்சல் நிலையில் வாழ்கின்றனர் அனைத்து நோய்வாய்ப்பட்ட. சில நேரங்களில் அவர் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அறிந்திருக்கிறார், சில சமயங்களில் கட்டுப்பாடற்ற கோபம் மற்றும் கோபத்தின் காரணங்கள் நனவாக இல்லை. எல்லாமே எதிர்மறையை ஏற்படுத்தும்: வானிலை, கடையில் உள்ள வகைப்படுத்தல், பொது போக்குவரத்து அட்டவணைகள், முதலாளிகள், அரசாங்கம். ஒரு நபரிடம் உள்ளது தொடர்பு சிக்கல்கள்முன்பு முழுமையான புரிதல் இருந்த நெருங்கிய நபர்களுடன் கூட. என்னை நம்புங்கள், அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மட்டும் சோர்வடையவில்லை: அவர் அத்தகைய வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.

எரிச்சல் மற்றும் அதன் காரணங்கள்

நமது மோசமான மனநிலையின் பல வெளிப்பாடுகளில், உணர்ச்சியின் அடிப்படையில் எரிச்சல் மிகக் குறைவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆக்கிரமிப்பு, கோபம், கோபம் - இந்த எதிர்மறையானவை வெளியேறுகின்றன, சம்பவத்திற்குப் பிறகு நபர் குளிர்ந்து படிப்படியாக அமைதியடைகிறார், அதே நேரத்தில் எரிச்சல் நீண்ட காலத்திற்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது. கோபம் ஒரு சுடர் என்றால், எரிச்சல் என்பது நீண்ட நேரம் புகைபிடிக்கும் எரிமலை.

எரிச்சலின் எதிர்வினைகள் அவற்றின் வலிமை மற்றும் நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை. அதிகரித்த மன அழுத்தம் தொடர்பு சிக்கல்கள்குடும்பம் மற்றும் குழுவில் நமது நரம்பு மண்டலம் சோர்வடைகிறது. சாதாரண செயல்பாடு தொந்தரவு என்ற உண்மையின் காரணமாக, அதிகரித்த எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. இது வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்: ஒருவர் விரைவாக உயர் தொனிகளுக்கு மாறுவார், சுறுசுறுப்பாக சைகை செய்வார், எந்த காரணத்திற்காகவும், தூசி, மற்றவர், தனது வளர்ப்பு அல்லது தார்மீக நிலைகள் காரணமாக, உணர்ச்சிகளை தனக்குள்ளேயே வைத்திருப்பார், முகம் சுளிக்கிறார், மூச்சுத் திணறுவார், அமைதியாக இருந்து ஓய்வு பெற முயற்சிக்கவும்.

தொடர்ச்சியான எரிச்சலுக்கான காரணங்களைத் தேடி, அது அவசியமாக இருக்கலாம் ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவி. இங்கே, உணர்ச்சி மிகுந்த சோர்வு, வேலைக்குப் பிறகு சோர்வு மற்றும் சரியான ஓய்வு இல்லாமை, இழந்த திட்டங்கள், தூக்கமின்மை, ஹார்மோன் கோளாறுகள், பாலியல் அதிருப்தி ஆகியவை ஒரு அடிப்படை பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

எப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் அனைத்து நோய்வாய்ப்பட்ட?

உண்மையில், அதிகரித்த எரிச்சல் மூலம், நம் உடல் நமக்கு துன்ப சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது - அதாவது அது கேட்கப்பட வேண்டும். தீர்க்க ஒரு ஆதாரத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவிநீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்: ஒருவருடன் சிறிது நேரம் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை அல்லது தற்போதைய நிகழ்வுகளை மாற்றவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மறுசீரமைக்கவும், விடுமுறை எடுக்கவும், வேலைகளை மாற்றவும். அல்லது ஒருவேளை அது மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடாக இருக்குமோ? பின்னர் நிபுணர் தேவைப்பட்டால், மருந்து உட்பட தேவையான சிகிச்சையை நடத்துவார்.

நம் ஆன்மாவின் ஆழத்தில் நாம் விரும்புவதை வேறொரு நபரில் காணும்போது அது அடிக்கடி நம்மை எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. உதாரணமாக, பிரகாசமான முடி நிறம் மற்றும் தரமற்ற ஹேர்கட், அசாதாரண ஆடை பாணி மற்றும் அசாதாரண நகைகள் கொண்ட இளைஞர்கள், பச்சை குத்தல்கள் தங்கள் தோற்றத்துடன் பலரை எரிச்சலூட்டுகின்றன. ஒரு வேளை, மக்கள் தங்களைக் கடுமையான வரம்புகளுக்குள் வைத்துக்கொள்ளப் பழகிக்கொண்டிருப்பதாலும், இவர்களைப் போலவே தங்களை தாங்களாகவே இருக்க அனுமதிக்க முடியாததாலும், இந்த வழியில் தங்கள் தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்களா?
எப்பொழுது அனைத்து நோய்வாய்ப்பட்ட, நீங்கள் ஒரு தீய வட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், வெளியேற வழி இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது. உண்மையில், உடன் உதவிநல்ல மனநல மருத்துவர்நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கலாம் மற்றும் அதிகரித்த உற்சாகத்தின் நிலையிலிருந்து அமைதி மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான பார்வைக்கு செல்லலாம். நிச்சயமாக, இங்கே எல்லாம் தனிப்பட்டது, ஆனால் பொதுவான பரிந்துரைகள் இன்னும் உள்ளன: உங்களை நிதானப்படுத்தும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும் (மசாஜ், நீச்சல் குளம், இரவில் குளியல், மாலை நடைபயிற்சி, இனிமையானது), மாற்று சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற ஓய்வு, தூக்கத்தின் அளவை சரிசெய்யவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் திசையில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளில் வேலை செய்யுங்கள்.

கட்டுரையின் வடிவமைப்பு மைக்கேல் டக்ளஸ் நடித்த ஃபாலிங் டவுன் (1993) திரைப்படத்தின் காட்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

எல்லாம் அவ்வளவு சீராக இல்லை...

இப்போது யார் நன்றாக இருக்கிறார்கள்? இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் அவர் முழுமையாக திருப்தி அடைகிறார் என்று யார் நேர்மையாக சொல்ல முடியும்? ஆயிரத்தில் அதிகபட்சம் இரண்டு பேர் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் இந்த கட்டுரைக்கு திரும்பியதிலிருந்து, நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த ஜோடிக்கு சொந்தமானவர் அல்ல என்று அர்த்தம். மேலும், எல்லாமே சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்ற கேள்வியில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், நீங்கள் அனைவரிடமிருந்தும் ரகசியமாக கேட்கிறீர்கள், உங்கள் கையில் மடிக்கணினியுடன் உங்கள் அறையில் ஒளிந்து கொள்கிறீர்கள். இந்த கட்டுரை ஒரு அறிவுறுத்தல் அல்ல, ஆனால் அது உங்களை சிந்திக்கவும் சரியான முடிவை எடுக்கவும் அனுமதிக்கும். அதனால்...

உங்களை இந்த நிலைக்கு கொண்டு வந்தது எது?

எது உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். வேலையா? கணவன் மனைவி)? குழந்தைகளா? பெற்றோரா? அல்லது ஒரே நேரத்தில்? விடை தேடுபவர்களுக்கு, எல்லாம் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது, வாழ்க்கையின் எந்தப் பக்கம் உங்களுக்கு பொருந்தாது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, பணத்தின் பற்றாக்குறை, அவர்களின் நிலையான பற்றாக்குறை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை. அப்படியென்றால், அதிக ஊதியம் தரும் வேறொரு வேலையை ஏன் தேடக்கூடாது? மறுபுறம், நீங்கள் நிரம்பியுள்ளீர்கள், உடை அணிந்திருக்கிறீர்கள், அபார்ட்மெண்டிற்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள், மேலும் இணையம் கூட உள்ளது. நம் நாட்டில் வசிப்பவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு இவை அனைத்தும் இல்லை. எனவே நீங்கள் நிம்மதியாக ரொட்டி வாங்கலாம் என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய வேண்டும். மற்றவை அவ்வளவு முக்கியமில்லை. கவனமாகக் கையாண்டால் இரண்டு அல்லது மூன்று பருவங்களுக்கு காலணிகளை அணியலாம்.

குறை சொல்லாதே!

எல்லாம் போதுமானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? முற்றிலும் எல்லாம்: குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை. மேலும் யாரைக் குறை கூறுவது என்று சிந்திக்க வேண்டும். ஒருவேளை அது நீதானா? பலர் உங்களுடன் தொடர்ந்து முரண்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் மனைவிக்கு பூக்களை கொண்டு வர முயற்சித்தீர்களா? ஆனால் வீண்... மனைவியின் முகத்தில் இருக்கும் மகிழ்ச்சியான சிரிப்பைப் பார்த்தால், உங்கள் மனநிலை எப்படி உயரும் என்பதை உணர்வீர்கள். நாளை உங்கள் மனைவி உங்களைப் பிரியப்படுத்த விரும்புவார். இது வேலைக்கும் பொருந்தும். புகார் சொல்வதை நிறுத்து! என்ன செய்வது என்று யோசித்தால் போதும், உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கையைப் பற்றி மனதளவில் பேசினால் போதும். உலகத்தை வித்தியாசமாகப் பாருங்கள். சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், தேநீரில் இனிப்புகளை கொண்டு வரவும் அல்லது குக்கீகளை சுடவும். உங்கள் முதலாளியின் உதவியை வழங்குங்கள். அவர்கள் கண்டிப்பாக பாராட்டுவார்கள். கனிவாகவும், பொறுமையாகவும் இருங்கள், மக்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்புவார்கள்.

உன் வாழ்க்கையை மாற்று

அது முடிந்ததும் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? ஒரே ஒரு வழி இருப்பதாகத் தோன்றும்போது - வளையத்திற்குள் ஏறுவது. இந்த வழக்கில், நிச்சயமாக, பகுத்தறிவு நேரம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு தீர்க்கமான படி எடுக்க வேண்டும்... எதிர் திசையில். வளையத்தில் - அது சாத்தியமற்றது, அது மோசமானது, மரணம் உள்ளது. இதற்காகவா உன் தாய் உன்னைப் பெற்றெடுத்தாள்? ஆம், அது முக்கியமல்ல. உங்கள் வயது என்ன? 20, 30 அல்லது 40? ஆம், உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளது, இப்போது நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அதை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது. எல்லாம் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்று யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள். வியத்தகு முறையில் மாற்றவும், புதிதாக ஒரு வாழ்க்கையைத் தொடங்கவும். புதிய நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள், வேலை, விடுமுறை இடங்கள், திரைப்படங்கள், வேறு ஃபோனை வாங்கவும், உங்கள் அலமாரி, சிகை அலங்காரம் ஆகியவற்றை மாற்றவும். உங்கள் வாழ்க்கையை துண்டு துண்டாக உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். மேலும், மிக முக்கியமாக, இப்போது உங்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற எண்ணத்துடன் காலையில் எழுந்திருங்கள், அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். நீங்கள் சோகமாக இருந்தாலும் புன்னகைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். புன்னகை உங்கள் மூளையை ஏமாற்றும், அது உடனடியாக எதிர்வினையாற்றி நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஏனென்றால் வாழ்க்கை நித்தியமானது அல்ல. ஆம், நாம் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறோம். அப்படியானால், எல்லோரும் உங்களைப் பொறாமைப்படுத்தும் வகையில் நீங்கள் இந்த உலகில் தங்குவதை ஏன் செய்யக்கூடாது? தொடரவும்... மேலும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், அது மனநல மருத்துவரிடம் வரும் வரை நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உளவியலாளரிடம் உதவி பெறலாம்.