ماذا يعني تعبير حب نفسك. ماذا يعني أن تحب نفسك
ماذا يعني أن تحب نفسك؟
اقرأ: 11937الآن في العديد من المقالات ومقاطع الفيديو ، يمكننا في كثير من الأحيان سماع مثل هذه العبارات المتكررة:
حب نفسك؛
- عندما تحب نفسك ، سيحبك الآخرون أيضًا ؛
- عليك أن تتعلم كيف تكون محبوبًا لنفسك ؛
- حب الذات يجعلنا كاملين ؛
- عندما تتعلم أن تحب نفسك بصدق ، فستتمكن بصدق من حب الآخرين ؛
- إلخ.
عندما نشاهد أي مقاطع فيديو وندوات عبر الإنترنت حول تطوير الذات وأسباب المشاكل المختلفة موضحة هناك ، فغالبًا ، عند المشاهدة ، قد يكون لدينا عبارة في رأسنا: "حسنًا ، أنا أفهم كل شيء. ماذا أفعل بهذا؟ " الشيء نفسه ينطبق على نصيحة أن تحب نفسك. تبدو عبارة "أحب نفسك" سريعة الزوال وغامضة مثل النصيحة التي تقول "لا تخف". لأنه ليس من الواضح كيف تفعل ما هو ليس رد فعلك وكيف يمكنك التوقف عن فعل ما هو ، على العكس من ذلك. يعرف الكثيرون ، من الناحية النظرية ، أن حب نفسك أمر مفيد وجيد وعظيم وأن هناك مكافآت فقط من هذا ، ولكن لا يعرف الكثير من الناس بالضبط ما يتكون منه هذا الحب لنفسه ومن أين نبدأ. أقترح أن أفهم ، خاصة وأنني أتلقى بشكل دوري طلبًا للكتابة حول هذا الموضوع.
ما هو حب الذات؟
كثير من الناس يرون معنى "الحب لنفسك" بشكل مختلف. على سبيل المثال ، يمكن لشخص ما أن يأكل وجبات سريعة كل يوم ، واصفا إياه بأنه حب للذات ، جذابًا: "نعم ، ما هي مدة الحياة لتحرم نفسك من هذا؟". بالنسبة لي ، فإن الوجبات السريعة هي بالأحرى وسيلة لتقصير حياة المرء ، ومع حب الذات لا يحمل أي ارتباط. أيضًا ، لن أسمي الحب حالة عندما تضع الزوجة الزلابية على طبق زوجها ، مع وجود بطن وعسر هضم في سن الثلاثين. هنا يتعلق الأمر أكثر باللامبالاة بصحته وطول حياته. لكن. ردت الزوجات مع الزلابية في المجمدات: "حسنًا ، إنه يريد!". لكن هذا موضوع آخر.
حب الذات هو في المقام الأول احترام الذات. عندما أقول كلمة "احترام الذات" ، أعني موقفًا محترمًا واهتمامًا تجاه نفسي ككل. لجسدك ، لحالتك العاطفية ، لروحك ، لرفاهيتك. أنا لا أتحدث عن الوقوع في حب نفسك ، عندما يكون الشخص مفتونًا ومنغمسًا في نفسه. أنا أتحدث عن احترام كل شيء صنعناه. وفي هذا المكان ، العديد من المكونات. يمكنهم الاعتناء بأنفسهم ، وتطوير عقلي وروحاني ، ولكن في نفس الوقت يتحملون انزعاجًا رهيبًا في أجزاء معينة من حياتهم. العيش مع أشخاص لا تحبهم ، والعمل في وظيفة تكرهها ، والعيش في بيئة كئيبة ، والمعاناة عاطفياً ، وهذا مخالف تمامًا لكل قوانين حب الذات. أن نكون في المكان الذي نشعر فيه بالسوء / الاستقرار بعدم الارتياح ومع أولئك الذين يرهقوننا - فنحن نبصق على أنفسنا. في هذه اللحظة ، لا يحترم الشخص مطلقًا حالته العاطفية ، والتي تؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. حب الذات يستبعده من نفسه.
غالبًا ما يكون من الصعب على الناس تغيير سلوكهم مع الناس وموقفهم تجاه أنفسهم ، على التوالي ، بسبب المواقف الطويلة الأمد التي تجلب العار والمحظورات والخوف (للإهانة ، تبدو قاسية / غير مهذبة). وهذا يشمل الخوف من الفشل. هذه المواقف تحد بشكل كبير من أفعالهم وبدون تدميرها ، لا تتاح لهؤلاء الأشخاص الفرصة للشعور بشيء جديد فيما يتعلق بأنفسهم وشيء مهم داخل أنفسهم. تدميرهم هو الأصعب فقط في البداية. ثم تعطي نتيجة هذه الإجراءات الكثير من الطاقة والثقة بحيث يتم تنفيذ العملية الإضافية بشكل أسهل على المستوى العاطفي.
يمكننا أن نقول أن الإنسان لا يستطيع أن يحب نفسه إلا عندما يكتسب احترام الذات من خلال انتصاراته على نفسه. عندما يفعل شيئًا غير عادي أو جديدًا لنفسه. شيء لم أكن أجرؤ على فعله من قبل أو شيء كنت أرغب في القيام به لفترة طويلة. في هذه المرحلة ، ينمو احترامه لذاته. وحب الذات لديه أرضية للنمو. إذا كان احترام الذات غائبًا ، فإن حب الذات سيأتي ببساطة من العدم.
كيف تبدأ في حب نفسك؟
كامرأة ، سأقول إن حب الذات يشعر به عندما:
عندما نمارس الرياضة. وحتى إذا كنا لا نزال بحاجة إلى العمل كثيرًا على نموذجنا ، فإن تصوراتنا الذاتية ستتغير على الفور تقريبًا. يتم تقليل مستوى المجمع بالنسبة إلى الشكل بشكل كبير. عادة ، عند بدء ممارسة الرياضة ، يصبح الشخص مهتمًا بالعناية بنظامه الغذائي ويحفز بشكل عام على الاعتناء بجسمه ككل.
عندما نختار لصالح أنفسنا: نحن لا نتسامح مع الموقف السيئ تجاه أنفسنا ، نترك الأشخاص الذين لا يحبوننا / لا يقدروننا ، ونخلق ظروفًا مواتية جسديًا وعاطفيًا لأنفسنا ، ونقرر اتخاذ إجراءات جريئة لأنفسنا. ينمو حب الذات في كل مرة نقول فيها "نعم" لأنفسنا ، وتطورنا هذه "نعم" (لا تدمرنا).
عندما نعتني بأنفسنا. أحيانًا يعطي تقشير القهوة للجسم كله تأثيرًا قويًا. عندما تحب حالة بشرتك تمامًا وعندما تعلم أنك أنت من يجعلها كذلك. عندما يتدفق شعرك ورائحته مثلك. عندما تكون الأرجل ناعمة والوجه منتعش. اعتني بنفسك في المنزل ، واذهب إلى الحمام / الحمام ، وقم بزيارة مكتب التجميل ، واتصل بمعالج تدليك إلى منزلك ، وعالج / صحح / اعتني بتلك الأماكن التي تحتاج إلى عناية. في إحدى هذه العمليات ، يمكنك أن تقول عقليًا: "أنا أفعل هذا لأنني أستحق ذلك ، لأنني امرأة". النعيم...
عندما نمنع أنفسنا من مقارنة أنفسنا بالآخرين. غالبًا ما ننظر إلى الملفات الشخصية للنساء الأخريات اللائي يبدو لنا أكثر جمالًا ونجاحًا وذكاءً وحظًا. بعد أن رأينا صورًا كافية لهم ، كما يبدو لنا ، صافية ، خالية من الهموم والبهجة ، تبدو حياتنا ونحن أنفسنا في الصف الثالث. بالنسبة لأولئك الذين يعانون مثل هذا ، احفظ كصلاة شخصية "هم هم. وأنا أنا. لديهم حياتهم الخاصة ، وإيقاعهم الخاص ، ومصيرهم ، وأحزانهم وأفراحهم ، ولدي كل هذا الخاص بي. لن اكون هم ابدا لن يكونوا أنا أبدا ".
مشكلة كره الذات قابلة للحل تمامًا. من المهم فقط أن تفهم لماذا تشعر وكأنك لا تحب نفسك؟ ما الذي يمنعك من حب نفسك؟ ماذا عليك أن تفعل لتقول لنفسك ، على الأقل "أنا فخور بنفسي" أو "أحب نفسي"؟ هذا هو نفس الفيل الذي يجب تقسيمه إلى أجزاء. حدد مجالات المشاكل التي تعيق طريق احترام الذات والفخر والتعاطف مع نفسك وابدأ في العمل من خلالها ، بدءًا من النقاط الأكثر صلة. بمفردك أو بدعم من متخصص. حب الذات شيء حقا. عند العثور عليها ، يجد أي شخص حياة مختلفة تمامًا. وهذا ما يؤكده كل من عاش في كراهية لنفسه ، ثم اكتسب تلك المهارات التي تسمح له بالحب والشعور به والبهجة منه وأيضًا من حقيقة أن هذا العمل قد تم على نفسه. هذا أحد أسباب احترام نفسك ، والاعتزاز بنفسك وعدم الاقتراب من أولئك الذين لا يشعرون بالراحة.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون أنفسهم جزئيًا أو رسميًا. على سبيل المثال ، هنا شخص يشبه الإبرة ويبدو أنه يعتني بنفسه. لكنك تنظر ، وهو يسمح للآخرين بمعاملته معاملة سيئة ، لا يستحقها ، ويسمح لنفسه باستخدامه ، ويتجاهل احتياجاته العاطفية ولا يفعل شيئًا ضدها ، مما يؤدي إلى تراكم الاستياء والغضب والتعب في الداخل. أي أنه ناجح في أحد المجالات ، وفي مجال آخر لا ينجح على الإطلاق. لذلك ، في هذا الأمر ، من المهم للغاية تحديد أي جزء منك لا يتلقى الحب والاهتمام (عاطفيًا ، جسديًا ، فكريًا ، روحيًا). ومن هذا المكان ، يمكنك البدء في التخطيط للعمل الشخصي على نفسك بشكل تدريجي والبدء في التدريب. وإذا لم تكن هناك حيوية وحماس لهذا الآن ، فربما تحتاج الآن إلى التعافي بقوة وعاطفية من أي أحداث وأن تكون لنفسك فقط بأقل جهد ، والذي سيكون مظهرًا من مظاهر اهتمامك بنفسك وحالتك. يبدأ حب الذات عندما نبدأ في ملاحظة أنفسنا ومشاعرنا واحتياجاتنا. عندما نبدأ في تلبية هذه الاحتياجات ، بدأ الحب مع أنفسنا بالتأكيد.
جوليا دودونوفاهل تعتقد أن أن تحب نفسك هو أن تسمح لنفسك أن تنقع في حمام دافئ مليء بالرغوة ، وأن تتلقى الهدايا والإعجاب من الرجال ، وأن لا تكون مليئًا بالمشاكل ومهمة إعالة نفسك؟ أن تحب نفسك هو ترتيب عطلات من الملذات والتسوق والسفر وانطباعات حية؟ وإذا لم يكن كل هذا في الحياة ، فأنت تقول - أنا لا أحب نفسي.
هل هذا حقًا ، وماذا يعني أن تحب نفسك من أجل امرأة ، دعنا نكتشف ذلك بمساعدة علم النفس المتجه للنظام ليوري بورلان.
لماذا لا أحب نفسي
تركت العلاقة المكتملة مع شاب آخر طعمًا لاذعًا من الاستياء ضده وضد نفسه - لأن العلاقة لم تنجح مرة أخرى. بعد كل شيء ، حاولت جاهدًا أن تكون الأكثر استثنائية بالنسبة له ، ومرة أخرى لم ينجح الأمر.
ربما لم تكن نحيلة ورشيقة ، لم تتحرك في الرقص هكذا ، لقد غطت جسده الفاني برعاية غير كافية ، وبالتالي غادر ، محبطًا؟ والآن أنت تقف أمام المرآة ، وتبحث عن عيوب في شخصيتك ، وتنتقد كل ما هو ممكن في نفسك وللمرة المائة تطرح على نفسك سؤالًا بسيطًا - كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات؟
تقدم مقالات المجلات مجموعة متنوعة من الطرق لتحب نفسك. تُنصح دورات وتدريب علماء النفس بفهم نفسك وتعلم كيفية البدء في حب نفسك. وأنت تنجح بشكل جيد للغاية - حتى لحظة إغلاق باب الدورة التدريبية القادمة خلفك. لكن سرعان ما تختفي النشوة مع حب الذات ، على الرغم من حقيقة أن التأكيدات بالكلمات الإلزامية "أحب نفسي" ، كما هو متوقع ، قد تمت قراءتها مائة مرة. الشموع المعطرة مرة أخرى لا تساعد. الرجال لا يتدفقون على نورهم أبدًا.
ما هي السعادة؟
كيف تتقبل نفسك كما أنت هي مسألة أسئلة. ويساعد علم النفس المتجه المنهجي ليوري بورلان على فهم ذلك.يبدو لك أنك إذا لم تحصل على المتعة الكافية ، فأنت لا تحب نفسك بما فيه الكفاية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تعلم أن تحب نفسك أكثر. لكن لا يمكنك أن تمنح نفسك المزيد من الحب. لا تزال هناك سعادة. بعد كل شيء ، تريد حقًا الهدايا ، والسفر ، والحماية والأمن ، والتفاني ، ورجل حقيقي. أريد أن أتزوج وأعجب بالنظرات.
اود ان استلم!ومن هنا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة.
يريد الإنسان دائمًا الحصول على المتعة. السؤال هو كيف تحصل عليه. لا يتم الحصول على المتعة من زيادة تقدير الذات ، وليس من حب الذات ، ولكن من إدراك الخصائص الفطرية للفرد.
أنا أريد الحب...
الأهم من ذلك كله ، أن المرأة التي لديها ناقل بصري تريد الحب. هي مؤنسة وعاطفية وحسية. حول هذا يقولون "الروح مفتوحة على مصراعيها". إنها عاطفية للغاية لدرجة أنها ستخبر كل شيء عن نفسها ، وتظهر كل عواطفها - من دموع التعاطف إلى الحفلات الموسيقية الهستيرية. ولكن ليس من أجل هذا ، فإن الطبيعة تمنح هذه الصفات الرائعة. بعد كل شيء ، موهبة المرأة مع ناقل بصري هي موهبة فنان ، شخصية في أي اتجاه آخر في الفن. إنهم هم من يصبحون أطباء وممرضات ومعلمين ومربين ، لأنهم فقط هم الذين يُمنحون القدرة على بناء الروابط العاطفية والرحمة ومساعدة الناس. يجدون بشكل مثالي لغة مشتركة مع الناس لأنهم هم أنفسهم يحبون الجميع.لا داعي للحيرة بشأن كيف تحب نفسك - ستحصل على المزيد من السعادة إذا كنت تحب الآخرين. قم ببناء علاقة عاطفية مع صبي جار ، وجدة من حديقتك ، وزميل عمل وستلاحظ على الفور كيف تصبح جذابًا للآخرين. على مستوى اللاوعي ، سيشعر الناس بحالتك ويريدون التواجد حولك ، ويرغبون في الرد عليك بمشاعر متبادلة.
إذا كنت تستطيع الرسم والتطريز ، فاستغرق الوقت واستمتع بمثل هذه التسلية الممتعة. سيتم استبدال حالة القلق والقلق بمتعة الحياة. هذه طريقة فعالة جدًا لبدء احترام نفسك. بعد كل شيء ، لديك مواهب. من خلال إظهار الصفات الفطرية ، يمكنك تغيير الحالة من عدم الرضا عن نفسك إلى الحب مدى الحياة. والسعادة تملأ الروح كلها ، ومتعة الحياة ستحل محل هذا السؤال الصعب ، ما معنى أن تحب نفسك. حتى أنه يبدو أن الشمس تشرق أكثر ، والألوان أصبحت أكثر تنوعًا ، والناس ليسوا حاقدين جدًا.
... ورجل موثوق بالجوار
دائمًا ما تضع المرأة المصابة بالناقل الشرجي عائلتها أولاً ، فهي تريد رجلاً موثوقًا في الجوار. في هذا تحصل على السعادة والوفاء. هذه هي ربة البيت المثالية. طهي ، تكبب ، وخلق الراحة. حسنًا ، في أي مكان آخر يمكنك أن تجد واحدًا؟
ولكن ماذا لو لم تنجح العلاقة ، إذا فعلت كل شيء لتكون جيدًا ، حتى في بعض الأحيان على حساب مصالحك الخاصة؟ في البداية تحاول أن تفعل كل شيء بشكل جيد ، ولكن إذا لم تحصل على امتنان جدير ، فإنك تبدأ في الشعور بالإهانة. عليه ثم على نفسك. تستخدم المرأة المصابة بالناقلات الشرجية أحيانًا ذاكرتها الهائلة حتى لا تنسى أبدًا الاستياء.
يقرأ الآخرون الخلفية الفرمونية لامرأة أساءت من قبل الآخرين على مستوى اللاوعي. رائحة الاستياء هي الأثقل والأسوأ على الإطلاق. على الرغم من حقيقة أنها يمكن أن تظهر الابتسامة والود ظاهريًا ، إلا أن مثل هذه المرأة لا تنجذب إلى أحد. من الصعب التواصل معها ، أن تحبها أيضًا. اللاوعي يعرف الحقيقة كاملة. ومن المستحيل خداعه.
أحيانًا ، عن طريق الخطأ ، قد يخطر ببالها هذا الفكر - نظرًا لأن الآخرين لا يظهرون احترامًا لها ، فعليها زيادة احترامها لذاتها وتعلم حب نفسها. ثم سيحبها الآخرون أيضًا. لكن هذا طريق إلى لا مكان. يجب ألا يحب الإنسان نفسه. بعد كل شيء ، يتلقى السعادة والمتعة من الحياة من التفاعل مع الآخرين.
متعة الفشل
ناقل الجلد هو الرغبة في التفوق المالي والاجتماعي. لكن في بعض الأحيان يحدث أن نحصل على سيناريو حياة غير ناجح في مرحلة الطفولة. على سبيل المثال ، إذا كرر الوالدان لطفل يعاني من ناقل جلدي أنه لن يأتي منه شيء ، فسيكون بوابًا ، وهو أخرق ويداه تنموان من المكان الخطأ ، ثم يشكلون سيناريو الفشل فيه ، والذي سوف يعبر عن نفسه عندما يصبح الطفل بالغًا.غالبًا ما يقول الآباء الذين يعانون من ناقل شرجي هذا. إنهم يعتقدون خطأً أنهم من خلال القيام بذلك يحفزون الطفل على الرغبة في إثبات أنه جيد ، وأنه يمكن أن يصبح أفضل ، وأنه قادر على تحقيق كل شيء. لكن بالنسبة لطفل الجلد ، هذا لا يعمل. تذهب هذه الكلمات إلى اللاوعي ، وتعيق التطور وتوقف أي سعي للتفوق. بالنسبة للمرأة المصابة بالجلد ، يتجلى ذلك في علاقات فاشلة مع الرجال.
تم تصميم نفسية الجلد فائقة المرونة بحيث يمكن إنتاج المواد الأفيونية الطبيعية للحفاظ على نفسها ، مما يمنح المتعة ، ليس فقط من الكلمات الجيدة ، ولكن أيضًا من الكلمات السيئة. عندما يتعرض الطفل للإذلال بالكلمات في مرحلة الطفولة ، يتم تعلمه من جديد - يتوقف عن الاستمتاع بالخير ويبدأ في إثارة المواقف السيئة بنفسه ليوبخ ويهين ويستمتع به.
بعد أن أصبحت بالغة ، تنقل المرأة سيناريو معتادًا راسخًا إلى حياتها البالغة. إنها تختار رجلاً يذلها ويسخر منها. إذا لم تتركه على الفور ، فيمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من أنها تستمتع بالإذلال دون وعي بل وتستفزهم.
يمكن للأشخاص من حولك أن يقولوا ما تشاء: "نعم ، كيف يمكنك تحمل ذلك؟ أخيرًا ، ابدأ في احترام وحب نفسك! "لكنها هي نفسها لا تدرك أن هذا مستحيل حتى تتخلص من النص الذي تم وضعه في الطفولة. عندها فقط ستكون قادرة على التعلم مرة أخرى والاستمتاع مرة أخرى ليس بالفشل ، ولكن على العكس من العلاقات السعيدة.
يساعد تدريب "علم النفس المتجه النظامي" بواسطة يوري بورلان بشكل فعال ليس فقط على فهم معنى أن تحب نفسك للمرأة ، ولكن أيضًا لبدء الاستمتاع بالعلاقات مع الناس. بعد كل شيء ، السعادة لا تتعلق بحب الذات. يتضح هذا بالفعل في التدريب المجاني عبر الإنترنت وقد ثبت من خلال النتائج العديدة للمستمعين:
"... أشعر بالثقة الداخلية ، وكأن الخوف من المساحات الجديدة ، الأماكن الجديدة تمر ، أصبحت أكثر جرأة في التواصل ، لم يعد هناك هذا الارتعاش الغادر في الركبتين والصلابة الداخلية ، مثل إذا انفجرت ... شعرت بخفة داخلية ، كما لو أن شيئًا ما سقط في مكانه. جاء الفهم أن كل شيء في يدي ، يمكنني أن أفعل كل شيء وأستطيع أن أفعل كل شيء ، لقد اختفى الخوف من المستقبل ، والآن فقط أفهم ما كان المقصود بحقيقة أن كل شخص هو صانع واقعه ... "
جوليا ت. ، محامية ، تشيبوكساري
"... أدركت الآن أننا لسنا في أي مكان بدون اتصال. بدون ناس ... لماذا انا اذن؟ لمن كل شيء؟ أريد العمل معهم والتواصل والاستفادة! كان هناك وقت (عام ، ربما ، ربما أكثر) لم أرغب في رؤية الناس فيه ، وارتداء ملابس جميلة. ذهبت للعمل في الجينز وسترة. لا أشعر كأنني امرأة. أنا لست أنا ، أنا كذلك. لكن قبل أيام قليلة ، جاءت الرغبة في ارتداء ملابس جميلة ، فارتديت فستانًا ولا يمكنني الخروج منه))) أشعر بالجمال ، والأنوثة ، ومرغوب ... "
ناديجدا ت. ، أرشيفية ، بيلغورود
تمت كتابة المقال باستخدام مواد تدريب يوري بورلان على الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه"
مرحبا عزيزي قراء المدونة! ما رأيك يعني أن تحب نفسك؟ كيف يحدث هذا وكيف يساعد في الحياة؟ لم أحاول الإجابة على هذه الأسئلة فحسب ، بل تمكنت أيضًا من إيجاد طرق للمساعدة في تعلم هذه العملية المهمة. بالمناسبة ، أوصي بالمرور وتحديد مستوى حب الذات.
لماذا نحتاج هذا؟
1. النجاح وتحقيق احتياجاتك
- الشخص الذي يقدر نفسه يشعر بالانسجام والرضا ، لأنه يدرك احتياجاته. ويمكن إدراكها لأنها حساسة لرغباتها ومشاعرها وحالتها بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو لا "يعاقب" نفسه ، ويقيد نفسه بطريقة ما ، كما يحدث غالبًا للناس دون وعي.
- يجذب النجاح وأنت تعرف لماذا؟ نظرًا لأنه من الجيد أن تكون بالقرب من مثل هذا الشخص ، يبدو أنه يشع طاقة إيجابية ويظهر للآخرين دون وعي أنه يستحق كل خير. إنه محاط بأشخاص ناجحين ومتقدمين ، مما يعني أن الحياة مليئة بالآفاق والفرص.
فقط فكر بنفسك ، هل مدير موظف لا يدخر نفسه ، لا يدافع عن حقوقه ، يربيه؟ من غير المحتمل أن يكون مرتاحًا ، يمكنك "تعليق" وظيفة عليه ، وهي ليست على الإطلاق جزءًا من واجباته ، ويمكنك إبقائه مستيقظًا أو الاتصال به في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن لا يمكنك عرض وظيفة أكثر جدارة.
2. لا توجد صراعات
- عادة ما يثير الأشخاص غير السعداء النزاعات ، فهم مستعدون للإساءة إلى أحبائهم وليس كثيرًا ، وبالتالي على الأقل يعوضون قليلاً عن خيبة الأمل وعدم الرضا التي يعيشونها. لكن الأشخاص السعداء والمتناغمين لا يتورطون في الفضائح ، ولا يتفاعلون بشدة مع الإهانات ولا يحتاجون إلى إيذاء الآخرين ، فهم ببساطة لا يحتاجون إليها ، لأن التركيز ينصب على الموارد والفرص.
- إنهم حريصون في التعامل مع مثل هذا الشخص ، لأنه إذا احترم نفسه ، فلن يسمح بالعنف ضده ، على التوالي ، فلن يجذب الطغاة إلى حياته. بعد كل شيء ، إذا كنت أتعامل مع نفسي بشكل سيئ ، ولا أحترم ولا أندم ، فلماذا يتصرف الآخرون معي بشكل مختلف؟
مثال على ذلك هو الموقف عندما يعطي الآباء كل شيء للطفل ، ولا يسمحون لأنفسهم بالحلويات الإضافية حتى يحصل الطفل على المزيد. هل تعتقد أن مثل هذا الطفل ، عندما يكبر ، سيكون حساسًا ومهتمًا بوالديه؟
في معظم الحالات ، لا ، لأنه كيف يمكنه أن يتعلم هذا إذا أظهره البالغون أنفسهم أنه أكثر قيمة ، وأن أذواقهم واهتماماتهم ليست مهمة على الإطلاق؟ الشخص الذي لا يقدر نفسه يكون مستعدًا لإعطاء كل شيء للآخرين ، لأنهم يستحقونه أكثر ، ويظل في انتظار أنه سيُلاحظ يومًا ما ويقدر جهوده. لكن لا ، نادرًا ما يحدث هذا ، فالشخص نفسه مسؤول عن حياته ، لذا ألم يحن الوقت لتبدأ في الاعتناء بنفسك؟ ثم سينضم الباقون.
3. الصحة والاحترام
- إنه أكثر صحة من الشخص الذي يتجاهل نفسه ، ليس فقط لأنه يعتني بصحته ، ولكن أيضًا لأنه "لا يتضخم" بالاضطرابات النفسية الجسدية. هذه هي الأمراض التي نشأت على خلفية العيش أو محاولة قمع بعض المشاعر. على سبيل المثال ، الاستياء المتكرر بسبب قلة الاهتمام بالفرد يؤدي إلى قرحة في المعدة ، ويؤدي حجب الغضب إلى "تفتت الأسنان" وإثارة الصداع.
- الشخص القادر على احترام نفسه يعرف كيف يقدر ويحترم الآخرين. إنه ليس حرجًا جدًا ، لأنه يفهم أنه لا يوجد مكان خالٍ من الأخطاء ، فهو مريح ومبهج بجانبه. وعلى أساس هذا ، "يمتد" الناس إليه ويتمكن من إقامة علاقات قوية ووثيقة وقيمة.
يمكنك أن تسرد إلى ما لا نهاية ، فهناك الكثير من المزايا والأسباب لتقدير نفسك ، الشيء الرئيسي هو أنك تدرك لماذا هذا ضروري بالنسبة لك؟
تعلم أن تقبل نفسك كما أنت.
- إن الرغبة في التطوير والتحسين كبيرة ، ولكن إذا حاولت ملاءمة صورتك للمعايير والقوالب النمطية المقبولة عمومًا ، متجاهلة خصائصك وخصائصك ، فلن يأتيك شيء جيد ، فلن تتسبب إلا في الأذى وتثير التوتر على خلفية تناقض. تعرف على نفسك أولا.
- ما الذي تحبه ، ما الذي يجعلك سعيدا ، ما الذي يخيفك أو يجعلك حزينا؟ إذا قبلت طبيعتك ، فستعرف سر الحياة السعيدة والناجحة. لنفترض أنه من المعتاد أن يمارس الرجل أنشطة ذكورية بحتة في أوقات فراغه ، على سبيل المثال ، إصلاح سيارة أو إجراء إصلاحات. لكن ماذا لو أراد أن يقطع غرزة؟ إذا استرخى في العملية واكتسب القوة؟ إنه الآن في حالة توتر طوال الوقت ، وليس قادرًا على إعادة ضبطه؟
- اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء وتسامح عن الإخفاقات والقرارات السيئة. إذا تعثرت ، فهذا يعني أنه في تلك اللحظة بالذات ، في هذه الحالة ، لم يكن بإمكانك فعل شيء آخر ، لم تكن هناك خبرة أو معرفة أو قوة كافية.
- قد تؤدي الإقامة طويلة الأمد لعدم الرضا (بسبب تدني احترام الذات وتجاهل جزء من الاحتياجات) إلى ظهور مرض مثل الاكتئاب. في أشد الحالات لا بد من استشارة أخصائي ، إذا بدأت للتو ، ولا تشعر بثقل وألم وحزن كل ثانية ، عندها يمكنك استخدام أساليب التعامل مع اليأس والاستعانة بالتوصيات الواردة فيه.
فعل
- اذهب للحصول على تدليك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السفر أو المشي في الحديقة. فقط أخيرًا افعل ما لم يكن مسموحًا به لفترة طويلة ، قم بتأجيله لوقت لاحق أو ابتكار أعذار بعدم وجود وقت أو مال أو فرص. وبوجه عام ، اجعل من إسعاد نفسك شيئًا كل يوم ، وكل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش ، أجب على السؤال: "ما الذي فعلته مفيدًا لنفسي اليوم؟". بعد كل شيء ، كيف يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك إذا كنت لا تدلل نفسك ورجاء؟
- لا تخف من التعبير عن مشاعرك. لديك الحق في تجربة مشاعر مختلفة ، لذلك لا ينبغي لك كبح جماح الغضب ، والخوف من التعبير للجاني عن شعوره بالألم. بالطبع ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الإجراء حتى لا تبالغ فيه. الشيء الرئيسي هو أنه بمجرد أن تلاحظ أنك تتعرض للضغط ، أو أنك لا تحب شيئًا ما ، فلا تخف من قول ذلك ، فلا داعي لأن تكون مرتاحًا للآخرين.
- لا أحد لديه الحق في معاملتك كيفما شاء. الصبر شيء جيد ومفيد ، لكن ليس عندما تضطر إلى تحمل الإذلال أو العنف أو الإهانات. اسمح مرة واحدة - وبعد ذلك ستجد أعذارًا للمخالف ، وأحيانًا تتفق معه. لن أتعب من التكرار - مسؤوليتك عن الحياة وجودتها تقع عليك وحدك ، لذا اعتني بها ولا تضيعها.
- انظر في المرآة ، كيف تبدو؟ الشخص الذي يعامل نفسه جيدًا لن يسمح بعدم الترتيب أو الإهمال في شيء ما. ليس عليك اتباع الموضة ، لكن كيف تعتنين بمظهرك؟ ما هو الطعام الذي تأكله؟ ماذا تفعل للبقاء بصحة جيدة ولياقة؟
- نوصي أيضًا بقراءة كتاب صغير مجاني: « القرصنة الروحية. الطريق إلى الشباب والازدهار والقدرة المطلقة» .
تمارين
- اكتب قائمة من 30 عنصرًا ، حيث تشير إلى مواهبك وقدراتك وصفاتك التي تمتلكها. ثم فكر في كل عنصر ، أي أين يمكن أن يكون مفيدًا لك. اكتب أيضًا 50 جملة تبدأ بكلمات: "أنا ..." واستمر بأي شكل تريده. دعنا نقول "أنا امرأة لطيفة" ، "أنا أهتم" ، "أنا طاهية ممتازة" ...
- تذكر ، في أيام الدراسة ، كانت الاستبيانات شائعة ، حيث كان من الضروري الإجابة على سؤال كيف نرى شخصًا معينًا؟ وهذا ما يسمى التغذية الراجعة. أخبر أصدقاءك أن هذا مهم بالنسبة لك ، فهل يمكن أن يجيبوا كيف يرونك وكيف يعاملونك وما هي الارتباطات التي تنشأ؟ ما الذي يمكن أن يُؤتمن عليه ، ما هي المساعدة أو النصيحة التي قد تلجأ إليها؟ هذه مرحلة مهمة للغاية ، رغم أنها تسبب الرغبة في تجنبها بسبب القلق ، لكن من المهم أن تتغلب على نفسك ، لأن أفكارنا عادة عن شخصيتنا لا تتطابق مع الآخرين ، وهذا أمر طبيعي. هذه معلومة مهمة: "كيف أنظر في عيون الآخرين؟".
- اكتب عبارات سلبية معتادة في عنوانك على الورقة. على سبيل المثال: "أنا فاشل". باستخدام طريقة التأكيد الإيجابي ، قم بتحويل هذا التعبير إلى بيان إيجابي وواسع الحيلة. دعنا نقول: "أنا إنسان أستحق السعادة ، أجذب النجاح ونتمنى لك التوفيق". وكل يوم ، كرر لنفسك مثل المانترا عدة مرات. إذا لم تتمكن من صياغتها بنفسك ، أقترح استخدام نماذج عمل جاهزة من.
أنانية صحية
والأهم من ذلك ، تعلم أن تقول لا. أن تكون مرتاحًا لا يعني أن تكون محترمًا وأن تكون مستحقًا للحب. فقط تذكر ، كقاعدة عامة: "أنت لا تدين بأي شيء لأحد".
نعم ، يسبب الكثير من السلبية والرغبة في التحدي ، لكن هذا صحيح. أنت لست مدينًا لشخص ما بأن يجعل الحياة أسهل بالتخطي لمصالحك الخاصة. يمكنك القيام بذلك فقط لأنك تشعر بالرغبة في الاهتمام في الوقت الحالي ، وتحمل المسؤولية عن قرارك ، وخيارك ، حتى لا تلوم الآخر لاحقًا على عدم تقديره لضحاياك.
هل يمكنك التمييز بين "ينبغي" و "تريد"؟ راجع المقال لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
هناك صورة نمطية في المجتمع لا ينبغي للمرء أن يشعر بالأسف على نفسه أو يحب نفسه ، لأن هذه أنانية ، مما يعني أنها مخزية وقبيحة بشكل خاطئ. من المهم فهم الفرق بين هذه المفاهيم.
الأنانية هي عندما تكون الأنانية مفرطة ، عندما يفقد الآخرون قيمتها وأهميتها بالنسبة لمثل هذا الشخص. عندما تكون هناك حاجة إليهم من أجل الربح فقط ، يتم تجاهل احتياجاتهم ويتم إحباط محاولات أن يكونوا متساوين بلا رحمة.
قد يقول المرء إن مثل هذا الشخص "أدنى منزلة" ، لأنه غير قادر على الشعور بسلسلة كاملة من المشاعر والعواطف المتأصلة في الطبيعة. إنه لا يعرف ما هو القرب والدفء ، وما يمكن أن تقدمه العلاقة ، حيث يقدر الناس ويحترمون بعضهم البعض.
خاتمة
أتمنى أن تكون قادرًا على العثور على إجابة السؤال المطروح في البداية ، وهو لماذا تحتاج أن تحب نفسك؟
تم تحضير المادة بواسطة Alina Zhuravina.
5
أهلاً بكم! هل تريد ان تكون سعيدا؟ ما الذي يتضمنه هذا المفهوم ، كيف يتم العيش بانسجام؟ الشخص لديه احتياجات أساسية ، دون إشباعه سيشعر بالفراغ العاطفي. الحاجة إلى الحب والقبول هي الحاجة الأساسية الثالثة التي تهم الإنسان. عندما يقبل الشخص نفسه ، يأخذه الآخرون في الاعتبار. ولكن ماذا لو كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، ولا يمكنه أن يضع نفسه على قدم المساواة مع البيئة؟ في هذا المقال ، سنجد أسرار كيف تحب نفسك وتبدأ في احترام نفسك ، بالإضافة إلى الاطلاع على توصيات عملية حول كيفية العيش في وئام مع نفسك.
هناك حدود متطرفة في تنمية احترام الشخص لذاته ، عندما "يقوم" الشخص "ببطولة" وينخرط في "أكل نفسه". كلا الخيارين سيئان ، لأن المبالغة في التقدير والتقليل من تقدير الذات يسببان صعوبات في التواصل وبناء علاقات شخصية طويلة الأمد. لذلك ، تأكد من معرفة ذلك من مقالتنا الأخيرة وتطبيق هذه النصائح.
لدى النساء والرجال "نقاط ضعف" حيث لا يشعرون دائمًا بالثقة. بالنسبة للنصف الأنثوي ، "نقطة الضعف" هي ظهورها ، بالنسبة للرجل ، إنجازاته في الحياة. في هذه المناطق وبعض المناطق الأخرى ، يكون الناس أكثر عرضة للخطر. إذا كان الشخص لا يقدر نفسه ، ولا يحترمه ولا يضع حدودًا ، فمن الصعب على الآخرين تقديره.
عند الشعور بعدم الأمان ، من الشائع أن يلوم الشخص الآخرين على الألم العاطفي الذي يعانون منه. نتيجة لهذه التجارب الداخلية ، يغرق في الاكتئاب والغضب ويبتعد عن التواصل مع الآخرين. لكن كل هذا قد لا يكون إذا بدأ في تغيير موقفه تجاه نفسه في الوقت المناسب.
ماذا يعني أن تحب نفسك؟ لقد درس العديد من علماء النفس هذه المسألة وقرروا أن حب نفسك يعني قبول نفسك. تقبل من أنت ، سامح نفسك على الأخطاء التي ترتكبها ، عامل نفسك بإيجابية. هناك الكثير من الأدبيات التي تتحدث عن قبول نفسك. حتى الكتاب المقدس يقول أن على الإنسان أن يحب قريبه كنفسه. أي أن أساس العلاقات الجيدة مع الآخرين هو قبول الذات.
من المهم أن نفهم أن حب الذات ليس أنانية ، إنه قبول جميع نقاط القوة والضعف لدى المرء ، والموقف الصحيح تجاههم. إذا استخدم الإنسان الآخرين لمصلحته ، وانتهك حقوقهم وتلاعب بهم ، فهذه أنانية. لن يفعل ذلك الشخص الذي يتمتع بقدر كافٍ من الثقة بالنفس والقيم العادية.
عواقب كراهية الذات
عندما لا يقبل الشخص نفسه ومظهره ، فإنه يطور المجمعات. قد يكون هذا خوفًا من الناس وعقدة الدونية والشعور بالذنب والسلبية وغيرها من الظواهر النفسية السيئة. ونتيجة لذلك يعاني داخلياً ويعاني الناس من حوله ونواحي حياته.
يمكن أن تكون عواقب مثل هذا الموقف تجاهك مثل هذه المشاكل:
- الحقد - في حالة التوتر العصبي المستمر ، يبدأ الشخص في الدفاع عن نفسه ، وتتجلى هذه الخاصية بشكل خاص في النساء. في محاولة لإخفاء ضعفهن ، "تهاجم" النساء: يبدأن في التلاعب بالرجال ، لتلبية احتياجاتهم فقط. هذه يوتوبيا ، لأنهم لن يكونوا قادرين على بناء علاقات وثيقة ودائمة من خلال لعب دور العاهرة.
- الضحية هو موقف دفاعي آخر. خوفًا من التعريف بأنفسهم ، يضحي الناس بأنفسهم من أجل الاحتفال بهم والمحبة. خطر مثل هذا السلوك هو الاعتماد على شخص آخر. والنتيجة هي الشعور بالرفض والضياع واليأس. العلاقات على هذا الأساس يمكن أن تصل إلى نوبات الغضب عند ظهور المشاكل.
- انهيار العلاقات والفشل. أولئك الذين لم يقبلوا ولا يغفروا لأنفسهم سيواجهون مشاكل في بناء العلاقات وصعوبات في العمل.
للأسف ، لا يستطيع أي شخص غير آمن وغير مقبول.
الاختبارات
لنفترض أنك تدرك أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام مع احترامك لذاتك. ما العمل التالي؟
في علم النفس ، هناك العديد من الطرق التي تسمح لك بتحديد مستوى احترام الذات وقبول الذات. هذه طرق علمية مثبتة تجريبياً وشائعة لتحديد الميول الرئيسية للشخص.
- "كم أحب نفسي" - بالإجابة على 36 سؤالاً ، سترى الموقف تجاه نفسك ؛
- "الحب لنفسك: ما هو مستوى احترامك لذاتك" - يوضح مدى تقديرك لذاتك ؛
- "الحب لنفسك" هو اختبار إرشادي لتحديد الموقف تجاه الذات ؛
- يعد اختبار Do I Love Myself طريقة علمية زاخرة بالمعلومات لإظهار قبول الذات ؛
- "كيف تقيم نفسك؟" - اختبار احترافي يوضح أعماق عقلك الباطن ؛
- مقياس روزنبرغ لتقدير الذات هو أسلوب احترافي يوضح كيف يشعر الشخص ويتخيل نفسه.
بعد اجتياز اختبار أو أكثر ، تكون قد حددت مشكلتك. لكن الاختبارات لا توفر فرصة لتحسين وزيادة احترام الذات. إنها بمثابة مؤشر يسمح لك بمراقبة نفسك من الخارج ، والانتباه إلى سلوكك أو سمات شخصيتك.
أن تقبل نفسك هو أن تدرك بشكل مناسب صفاتك الداخلية والخارجية. يعد تغيير الشخصية عملية طويلة وشاقة ، بشرط أن تكون هي نفسها تريد ذلك. يوجد أدناه مجموعة مختارة من القواعد التي ستساعدك على تغيير نفسك ، وتحب نفسك وجسمك (إذا كانت المشكلة ، في رأيك ، في الإعاقات الجسدية).
نحن نكافح مع الاعتماد على تقييمات الآخرين
الغالبية العظمى ترى نفسها كما تمليها من قبل الآخرين. يبدأ هذا الموقف من مقاعد المدرسة ، حيث يكون تقييم المعلم ثابتًا وغير قابل للتدمير: ما هو مستوى المعرفة الذي رآه المعلم ، إذن هو. هذه الأحكام القيمية تؤثر علينا أيضًا كبالغين.
الاعتماد على تقييمات الآخرين يغذي الشخص باستمرار ، فهو يسعى دائمًا للحصول على الموافقة ، إذا لم يكن موجودًا ، ينخفض مستوى احترام الذات.
حاول محاربة هذا الإدمان: تحدث برأيك ، حتى لو كان خاطئًا ، لا تؤمن بما يقال عنك بطريقة سلبية إذا كنت لا توافق.
حاول أن تضحك على نفسك كثيرًا
تساعد الفكاهة على البقاء في أصعب المواقف. من خلال ترجمة كل شيء إلى فكاهة ، فإنك تغير مفهوم العالم. القدرة على الضحك على أخطائك هي فن لا يستطيع الجميع القيام به. لقد أثبت العلماء أن 5 دقائق من الضحك الصادق تطيل الحياة بمقدار دقيقة واحدة. إذا كنت تضحك كثيرًا ، تصبح الحياة أكثر إشراقًا وأطول ، وفقًا لأبحاث وعقول معاصرينا.
استمع إلى الإيجابي. تفكير إيجابي. حاول تحويل أكثر المواقف غير السارة إلى مزحة. هناك قصة قامت فيها الفتاة "باللعب من أجل الفرح" - وجدت شيئًا تفرح به حتى في أكثر المواقف سخافة ، عندما كسرت ساقها أو رفضها أقاربها. هذه اللعبة تعمل حقًا! ابحث عن سبب للفرح في كل شيء!
لا تتحدث بشكل سيء عن نفسك أمام الآخرين
لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء ، ولكن إذا أخبرت الآخرين بشكل أساسي عن عيوبك ، فسوف يعتقدون أن هذه هي صفاتك الرئيسية. ولكن إلى جانب أوجه القصور ، لكل منها عدد كبير من المزايا. كل شخص يستحق الاحترام والمحبة. عندما تواجه صعوبة في إقناع نفسك بذلك. لاحظ صفاتك الإيجابية ليس لغرض التباهي ، ولكن لغرض استخدامها للخير.
لا تدع الآخرين يملون كيف تعيش.
لكي تعيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك ، من المهم أن تضع حدودك الخاصة. ما هو مقبول للآخرين قد يكون مستحيلًا أو مثيرًا للاشمئزاز بالنسبة لك. ما هو سيء للآخرين قد يكون عظيما بالنسبة لك. نحن جميعًا مختلفون ، لذلك لا تدع الآخرين يملي عليك كيف تعيش ، وماذا يجب أن تكون ، وماذا تفعل.
إن الرغبة المستمرة في إرضاء شخص ما ، والتكيف مع قيم شخص ما ، تسرق منك الوقت الذهبي لتحقيق الذات. عندما تتوافق مع مطالب الآخرين ، فأنت لا تعيش حياتك. يجب أن نستمع إلى النصائح ونرفض التوجيهات.
السيطرة على العواطف
إذا لم تفعل ، فسوف يتغلبون عليك. في لحظة جيدة ، يمكن أن يعرضك الغضب والاستياء والغضب إلى حد كبير. يترتب على السلوك غير المقيد فقدان احترام الذات والاحترام من الآخرين.
تحمل المسؤولية عن أفعالك وحياتك
يحتوي احترام الذات على العديد من المكونات ، لكن لم يفت الأوان بعد لتحمل مسؤولية حياتك. إذا اتخذت خطوات صغيرة نحو حلمك ، فسترى أنك قد حققت الكثير. ابدأ صغيرًا: تحمل مسؤولية النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، وتحمل مسؤولية شرب المزيد من الماء ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وما إلى ذلك.
الانخراط في تطوير الذات
إنه مفيد دائمًا. التدريبات والبرامج التحفيزية والكتب التحفيزية ستفيدك لفترة طويلة. الارتباط بالأشخاص الأذكياء الذين يمكنهم أن يعلموك شيئًا ما سيثريك روحياً. إذا لم يتطور الشخص ، فإنه يحط.
التدريبات والدورات ، مثل "إزالة السموم من الدماغ" ، ستساعد على "إعادة تحميل" الدماغ وضبط احترام الذات والتقييم الذاتي الطبيعي. بعد الانتهاء من هذه الدورة ، ستتعلم كيفية التخلص من الإجهاد المفرط ، وإدارة المشاعر والانتباه ، وملاحظة الأشياء الجديدة والتركيز على المهم.
تمارين
لتتعلم أن تحب نفسك وتعيش في انسجام مع نفسك ومع الآخرين ، اتخذ خطوات صغيرة نحو الإيجابية. فيما يلي تمارين لكل يوم:
- اكتب على قطعة من الورق سمات الشخصية الإيجابية أو القدرات التي تمتلكها. ثم قم بتحليل الجوانب الإيجابية التي تكون فيها أقوى ، والتي لا تزال بحاجة إلى تطوير ، ما الذي يميزك عن الآخرين.
- اكتب على قطعة من الورق ما هي أكبر التحديات التي واجهتها وكيف تمكنت من التغلب عليها. فكر في هذه المواقف ، وتذكر مشاعرك. لهذا يجب أن تحترم نفسك!
- فكر في جميع الأهداف التي حققتها.
- فكر ، اكتب أوجه القصور والضعف التي تغلبت عليها.
- إذا كان لديك خيار: اشتر بضعة أشياء أو واحدة جيدة - اشتر واحدة جيدة. هذا العنصر سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
- حاول تخصيص وقت لصحتك كل يوم. ابدأ في ممارسة الرياضة ، واشرب المزيد من الماء ، وتناول الطعام بشكل صحيح.
- عندما تقابل نفسك في المرآة في الصباح ، ابتسم ، أتمنى لك يومًا سعيدًا.
- تلطف. كما تعلم ، اللطف سينقذ العالم. لا تحكم على الآخرين ، فأنت لا تعرف ما الذي مروا به. خلال النهار ، حاول التخلص من الأفكار التي تصدر الأحكام.
- اكتب على قطعة من الورق عبارة "إذا أحببت (أ) نفسي ، فأنا ..." واستمر بـ 10 نقاط.
- اكتب 10 أوجه قصور وأعد صياغتها في فضائل ، على سبيل المثال: "أنا منفق" إلى "أنا كريم". تحتاج فقط إلى اختيار تلك الصفات أو ميزات المظهر التي تتداخل مع الحياة. عندما يتعلق الأمر بالإعاقات الجسدية ، يمكن أن يبدو الأمر كما يلي: "لدي آذان كبيرة" إلى "لدي آذان متوسطة الحجم جميلة تسمح لي بأن أكون مميزًا وأن أسمع جيدًا."
- اسمح لنفسك بالاسترخاء في بعض الأحيان. كعكة مرة واحدة في الأسبوع ، حمام مريح مع الشموع ، فستان مفضل يتم ارتداؤه بدون سبب يساعد في تخفيف التوتر والشعور وكأنك شخص حي وواثق.
- فكر بإيجابية ، لأن هذه المشاعر تعالجك وتساعدك على تعلم الاستمتاع كل يوم. قال أحدهم: إذا وقفت اليوم على قدمين ، ونمت تحت سقف على السرير ، وأرتدي ملابس واحدة ولم أشعر بالجوع ، فأنا من الأغنياء القلائل على وجه الأرض.
- عليك أن تعتاد على الابتهاج بالأشياء الصغيرة: أن تلاحظ حركات الأوراق الجميلة على الأغصان ، واستمع إلى العصافير تغني ، وابتهج بنجاحاتك ، واستيقظ بعد الإخفاقات والمضي قدمًا. تحمل مسؤولية الاستمتاع بالحياة. وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. من المعروف أنه لا يوجد أشخاص متطابقون تمامًا على الأرض ، فنحن جميعًا مختلفون. حتى التوائم مختلفة.
- المقارنة مع الآخرين تدمر بهجة الحياة ورضاها ، وتضعف الثقة وقبول الذات. يميل الشخص إلى مقارنة نفسه ليس بمن يعيشون أو يبدون أسوأ ، ولكن مع الأشخاص الأكثر نجاحًا من حيث المكانة الاجتماعية أو الإنجازات. هذا ما يجعل من الصعب أن تكون سعيدًا.
- حرك التركيز: إذا كنت تقارن نفسك ، فخذ الأشخاص ذوي الإعاقة كأساس - أولئك الذين ، بسبب حادث مروع ، فقدوا كل شيء ، وفقدوا أقاربهم ، ويعيشون في ظروف أسوأ. قدر ما تمتلك. تعطى الحياة لواحد فقط ، ولا وقت للتذمر. اقض وقتك في شيء مفيد. أفضل طريقة للاستمتاع بالحياة هي مساعدة المحتاجين.
خاتمة
لذا ، كيف تحب نفسك ، تبدأ في الاحترام وتعيش في وئام مع نفسك؟ الوصفات بسيطة:
- تحمل المسؤولية عن أفكارك وأفعالك وحياتك.
- حاول التفكير بإيجابية ، ابحث عن سبب للضحك حتى عندما لا يكون مضحكا.
- من الصباح ، استمع إلى المشاعر الإيجابية ، وأكد على مزاياك لنفسك ، وأعد صياغة عيوبك.
- تعلم أن تحترم نفسك ، ولا تسمح لنفسك بالإذلال والسخرية ، وبناء حدود شخصية.
- لا تولي اهتماما لآراء الآخرين.
ستساعدك الاختبارات النفسية لتحديد مستوى احترام الذات على فهم نفسك. إذا لزم الأمر ، راجع متخصصًا للمساعدة في قبول نفسك. أتمنى لك النجاح!
مع خالص التقدير ، ليودميلا ريدكينا
يتأثر تقديرنا لذاتنا بالعديد من العوامل التي تحيط بنا في الحياة اليومية. في كثير من الأحيان ، تختبر الحياة إيماننا المهتز بالفعل بقيمتنا. لذلك ، كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات للمرأة هو موضوع وثيق الصلة ومهم وعميق وموقر لكل شخص غير راضٍ عن نفسه.
يتشكل الموقف الذاتي في مرحلة الطفولة والمراهقة ، عندما نبدأ في التعرف على العالم ووضعه بعمق أكبر. يأتي الحب والثقة من احترام الذات ، ولسوء الحظ ، يتم التقليل من شأنها. إنه يؤثر بالتأكيد على نوعية الحياة. لكي تكون سعيدًا حقًا ، عليك أن تتعامل بجدية مع مسألة كيف تحب نفسك. كن مسؤولاً عن حياتك - ابدأ في تصحيح الموقف على الفور. مصطلح "الحب غير المشروط" يعني "الحب بلا شروط". إنه قبول شخص ، بغض النظر عن أي إطار زمني ، أو سلع مادية أو حالات نحن فيها. الحب لا يحتاج لسبب. إنهم لا يحبون المظهر ولا تسريحة الشعر ولا الشكل. هم فقط يحبونها. إذن من أين تبدأ؟ بادئ ذي بدء ، افهم ما هو الحب. افهم من أنت. في بداية رحلتك ، عليك أن تدرك: الحب هو شعور عندما نقبل أنفسنا. بشكل كامل وغير مشروط. مع كل المزايا والعيوب. إنه إحساس متواضع ومتواضع بالذات وحياة المرء ، لا علاقة له بالحب المشروط ، الذي يولد النرجسية والأنانية والفخر. الحب ليس شفقة ، وليس رغبة في أن تثبت للآخرين أنك أفضل. إنها ليست حتى حالة من السعادة المستمرة والرضا عن الحياة. الانسجام مع الذات والعالم الداخلي ، احترام الذات في جميع المواقف. إنها البساطة والتواضع. الاكتفاء الذاتي. الثقة بالنفس. القدرة على الابتهاج حقًا والشعور بقيمة شخصية الفرد. هذا هو الشعور بالخفة الذي نمر به في الحياة. هذا هو الطريق. التحرك تجاه نفسك. عملية مستمرة. عندما لا تحتاج إلى مقارنات ، لأنك تميز بوضوح: أنت أنت والآخرون. لتسهيل فهم كيف تحب نفسك وتكون سعيدًا ، من المهم اتباع توصيات علماء النفس. والآن نصائح عملية والعمل على الخلل. مهمتك هي العمل على نقاط ضعفك ، وتحويلها إلى نقاط قوة ، والتغلب على العقبات. الهدف هو تحسين شخصيتك. خذ ورقة وقسمها إلى قسمين. اكتب في البداية صفاتك الإيجابية. في الثانية - ما لا تحبه في نفسك وما الذي ترغب في تغييره. ثم ، بدوره ، اشطب كل صفة سلبية في القائمة. قم بتمزيق هذا الجزء من الورقة وتمزيقه إلى قطع صغيرة. (بالمناسبة ، يقول علماء النفس أنه حتى بعد مثل هذا الإجراء ، فإن الروح تشعر بتحسن.) احفظ النص المتبقي وكرره بانتظام. على سبيل المثال ، كل صباح أو مساء. ثم اجعلها نقطة لإضافة كلمة جديدة إلى القائمة كل ثلاثة أيام. لا تؤثر هذه التقنيات النفسية البسيطة على الوعي فحسب ، بل تؤثر أيضًا على العقل الباطن. قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس. وكل يوم ، اتخذ خطوات صغيرة لتحسين نسختك الخاصة. على سبيل المثال ، قررت أن تجمع نفسك وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هل تعرف هذا الشعور الجميل عندما ذهبت إلى التدريب بعد أن تغلبت على مجموعة من العقبات - الكسل والأعذار وما إلى ذلك؟ أم أنه بالرغم من الإرهاق وضيق الوقت ، هل تم العمل اللازم في الوقت المحدد؟ في مثل هذه الأوقات ، نحن فخورون بأنفسنا! هذه هي المشاعر التي تحتاج إلى التركيز عليها في عملية زيادة احترام الذات! ركز على النقاط الجيدة التي تم تحقيقها بالفعل. إذا حددت أهدافًا لنفسك وحققتها ، فلن يغادر الشعور بالرضا أبدًا. سيكون تعلم تقدير جهودك الخاصة ، والعمل ، ونفسك ، في النهاية ، أسهل بكثير. هذا شيء يجب العمل عليه بعناية - استبدال السلبية بالإيجابية. حاول أن تتخيل بالتفصيل صورتك التي تود أن تراها أمامك. كل واحد منا لديه نقاط ضعف لن يضر التخلص منها. على سبيل المثال ، أنت لا تلتزم بالمواعيد. إنه أمر مزعج وغاضب ، لكنك لا تفعل شيئًا لتغييره ولم تعد تشعر بعدم الرضا عن نفسك. هذا يعني أن الجديد عليك أن تتعلم التحكم في وقتك وتطوير مستوى عالٍ من التنظيم الذاتي. وهكذا - بكل الصفات التي لا تناسب. ينصح علماء النفس بتدوين طريقك إلى الحب على الورق. قم بشراء مفكرة أو دفتر ملاحظات جميل ، ستخصص له جزءًا من وقتك ، والذي سيصبح صديقًا ومساعدًا وانعكاسًا لـ "أنا" الخاصة بك. اكتب التغييرات التي حدثت لك. ابدأ صغيرًا وشاهد كم هو جميل أن تتحسن!
من المستحيل أن تأخذ وتحب نفسك في لحظة واحدة رائعة ، عندما تريدها. نكرر ، هذه عملية مستمرة ، الطريق إلى معرفة "أنا" المرء ، عمل عظيم وشاق يجب على المرء أن يسعى لتحقيقه. فقط الشعور بالحب غير المشروط لنفسك سيجعلك أكثر سعادة وثراء روحيا! أن تكون واثقًا من الرفاهية التي يمكنك تحملها! هذا هو المفتاح الحقيقي للسعادة والنجاح!
ما هو الحب غير المشروط؟
تعليمات خطوة بخطوة
التقنيات النفسية في الممارسة
عمل قائمة
نحن نبحث عن سبب نفخر به بأنفسنا!
تطوير الذات