Какво да поръчам на iherb: D-рибоза, D-маноза. Преглед

Рибозата е естествен въглехидрат с много важни физиологични функции и влияе върху метаболизма и синтеза на фибри. Но присъствието му в нашето тяло е ограничено. Това означава ли, че добавянето на рибоза трябва да доведе до подобряване на атлетичните постижения?

Защо рибозата е толкова важна?

Рибозата е компонент на рибофлавин (витамин В2), който от своя страна е част от два ензима, участващи в аеробния енергиен метаболизъм. Използва се и при синтеза на определени нуклеотиди, като аденозин трифосфат (АТФ), основният източник на енергия за мускулна контракция. Способността ни да издържаме на високоинтензивни упражнения зависи от количеството АТФ в мускулите и неговия ресинтез по време на тренировка. И накрая, рибозата помага за сглобяването на нуклеиновите киселини – дезоксирибонуклеинова (ДНК) и рибонуклеинова (РНК).

ДНК съхранява генетичната информация, необходима за определяне на структурата на протеините, докато РНК съхранява времето и последователността на синтеза на клетките и влакната. Той също така определя структурата на хромозомите и гените. РНК помага за дешифрирането на генетичната информация за протеиновия синтез. Нашето тяло може да получи рибоза от нормална диета или да я синтезира от глюкоза. В обикновената храна обаче има само следи от рибоза, а нейният синтез е само вторичен метаболитен процес в метаболизма на глюкозата. Следователно в тялото има доста малко рибоза.

Приемът на рибоза се препоръчва за повишаване на нивата на АТФ. Като експеримент е използван за лечение на пациенти с дефицит в синтеза на глюкоза и коронарна болест на сърцето. Например, Wagner et al (1) съобщават, че пероралната глюкоза (3 грама на всеки 10 минути) от един час преди тренировка до окончателното тестване (т.е. общо 21-24 грама) повишава наличността на АТФ при пациенти с дефицит на миоденилатния ензим. диаминаза ( неговият дефицит възпрепятства ресинтеза на АТФ по време на тренировка).

Riml и колеги (2) съобщават, че добавките с рибоза – 60 грама дневно в продължение на три дни – забавят появата на исхемия по време на тренировка при хора, страдащи от различни заболявания на коронарните артерии. В допълнение, Gross et al (3) съобщават, че рибозата (два грама перорално на всеки пет минути по време на 30-минутна субмаксимална тренировка) е в състояние да инхибира нормалното освобождаване на хипоксантин (индикатор за разпадане на АТФ). Това предполага, че рибозата може да има ергогенни свойства и да повлияе на енергийния метаболизъм.

Използването на рибоза в спорта

След такива наблюдения рибозата започна да се препоръчва за употреба от спортисти. Той беше приветстван като най-новото лекарство за заместване на креатина от сцената. Рибозата се продава както в прахообразна, така и в течна форма, смесена с други хранителни вещества (въглехидрати, креатин, глутамин) и отделно. Препоръчителната доза обикновено е 1,5-3 грама рибоза преди и/или след тренировка. Някои производители препоръчват прием на рибоза по време на натоварване с креатин (т.е. 1,5-3 грама рибоза с пет грама креатин четири пъти на ден в продължение на пет дни) и след това преминаване към поддържащи дози веднъж дневно.

В едно лице, не питайте))
Сусамовите бисквити от опаковката са безумно вкусни, но не бих разчитал на цели шестоъгълници, т.к. пакет.

А за човешките хора има буркан и бутилка.
Това е d-рибозаи естествено прегненолон. За енергия, ум, сън, хормони, сърце и т.н.
Сега ще ви разкажа повече за тях.

D-РИБОЗА

Имам нужда от него за енергия и подкрепа за сърцето.
Не е само в тази част, но този аспект от нея е най-търсен, особено при хронична умора или спортуване.
За подхранване на сърдечния мускул лекарите го предписват заедно с глоги коензим Q10 .

Какво е тя. Това е специална захар, която е отговорна за синтеза на АТФ (аденозил трифосфат), това вещество е доставчикът и запасът на енергия за повечето от енергийните процеси, които протичат в клетката, в мускулите, в цялото тяло, молекулата на АТФ е най-важната енергия.

От D-рибоза в организма се синтезира енергиен коензим – за което вече говорих.

В 5 таблетки, максималната дневна доза за неспортисти. Тези, които тренират, могат да вземат повече, съгласувано с лекаря. Една таблетка може да е достатъчна за поддържане на енергия или умствена бдителност. Във всеки случай трябва да изберете дозата за себе си. В анотацията пише - непрекъснато, което означава, че по време на курса дозирайте равномерно и не пропускайте доза.

И под формата на прах.
Jarrow формули, D-рибоза на прах
Същото и за дозировката. Разрежда се във вода или сок, със или без храна.
Не се препоръчва да се приема постоянно, на произволни курсове, но с прекъсвания.
Препоръчително е да опитате малко, за да започнете, рядко има реакция - главоболие.

Забележка: защото d-рибозата е захар, използването й при диабет е под въпрос, но е възможно под наблюдението на лекар.
(Проучване)

ПРЕГНЕНОЛОН

Защо ми трябва на автоимунна тема - пиша накрая.

Звучи почти като преднизон. Това обаче за нещо друго .
Малко известен на руския потребител и много напразно. При спазване на дозировката (5-25 mg), той няма странични ефекти, има много висока безопасност по отношение на токсичността.
Прегненолонът е ПРОхормон, т.е. няма независима роля в организма, но е майка на естествените стероидни хормони: включително тестостерон, естрадиол, прогестерон, кортизол, DHEA.

Също така, той е силен ноотроп, ускорява работата на мозъка, подобрява ученето и паметта. Стимулира растежа на невроните (изследвания), забавя стареенето на мозъка, използва се за предотвратяване на дегенеративни процеси.

Подобрява хормоналния баланс. Облекчава симптомите на ПМС и премахва горещите вълни (или значително намалява тяхната интензивност). Повишава либидото.

Насърчава дълбокия сън, успокоява, стабилизира и подобрява настроението. Може би дори твърде сънлив. Въпреки това, високи дози (над 20 mg) могат да причинят обратен ефект.

Използва се при лечение на шизофрения.

Метаболитният път на прегненолон в организма зависи от нуждите на тялото, а не от целта, с която го предписваме.
Тези, които използват прегненолон за увеличаване на синтеза на тестостерон, трябва да разберат, че той не трябва да се превръща в тестостерон, ако тялото се нуждае, например, от кортизол. Следователно, за да насочи прохормона към пътя на превръщане в тестостерон и DHEA, е необходима урсолова киселина (нейният източник е свещен босилек)
Има някои доказателства, че употребата на този прохормон с Трибулуссъщо така увеличава шансовете на прегненолон за насърчаване на синтеза на тестостерон.

Лъжи.

Забележка:
Прегненолон действа много по-добре, ако има поне минимална физическа активност, ходене, катерене по стълби, упражнения.
Препоръчвам го под формата на крем, трансдермално - винаги е по-добре, когато става въпрос за хормони.
Игнорирайте обратната връзка за лицето. там англоезичните ревюта са информативни, но дори не видях информация за използването му като крем за лице. Нанесете както е написано в анотацията - върху вътрешната повърхност на бедрата, гърдите - между шията и млечните жлези, вътрешната повърхност на ръцете - от дланите към гънките, променете в кръг местата, където има най-малко подкожно дебел. Направете почивка за 5 дни.

Ако някой търси таблетки прегненолон, той е тук.

Тема на урока

По време на часовете:

1. Организационен момент

Поздравления. Марк отсъства. Проверете готовността за урока. Подготовка за работа.

Здравейте! В предишни уроци изучавахме монозахариди - хексози. Но светът на монозахаридите е много разнообразен и освен хексозите, пентозите са от голямо значение.

2. Създаване на мотивация за изучаване на темата

Днес ще се запознаем с:

Класификацията на пентозата,

физични свойства,

Структурни характеристики на алдопентоза,

Биологичната роля на пентозите в човешкото тяло.

3. Повторение на основни знания

Преди да преминем към изучаването на нова тема, си припомняме какво сме изучавали в предишните класове.

Нека повторим следните понятия: монозахариди, хексози, алдохексози, кетохексози.

Учениците дават определения на понятията.

Монозахаридите са прости въглехидрати, които не се подлагат на хидролиза.

Хексозите са монозахариди, съдържащи 6 въглеродни атома.

Алдохексозите са хексози, съдържащи алдехидна функционална група.

Кетохексозите са хексози, съдържащи функционална група кетони.

Сега трябва да отговорите на следните въпроси:

Задават се въпроси.

Какви вещества се класифицират като въглехидрати?

Предполагаем отговор: глюкоза, фруктоза, лактоза, нишесте, целулоза, малтоза, рибоза.

Какъв е източникът на въглехидратите?

Предложен отговор: Източници на въглехидрати са растения, чиито листа се подлагат на фотосинтеза под действието на слънчевата енергия.

Какви въглехидрати се класифицират като монозахариди?

Към какъв химичен клас принадлежи глюкозата?

Предложен отговор: Глюкозата е алдехиден алкохол.

Избройте познатите ви процеси на глюкозна ферментация.

Предполагаем отговор: алкохол, млечна киселина, маслена ферментация.

Каква е ролята на глюкозата в живота на живите организми?

Предложен отговор: е източник на енергия.

4. Усвояване на нов материал

Монозахаридните молекули могат да съдържат от три до десет въглеродни атома.

Момчета, нека си спомним класификацията на монозахаридите в зависимост от броя на въглеродните атоми в молекулата.

Един ученик идва до дъската и записва класификацията на монозахаридите под формата на диаграма.

Задават се въпроси.

Кои монозахариди от тази класификация вече сте изследвали?

Предложен отговор: хексози.

Какъв е химическият състав на хексозите? Напишете формула.

Предложен отговор: C 6 H 12 O 6.

Дайте примери за хексози, които изследвахме.

Препоръчителен отговор: глюкоза, фруктоза.

Обяснение на схемата.

Триозите включват млечна и пировиноградна киселини, които участват в процесите на ферментация и окисление, протичащи в живите организми.
Тетрозите включват предимно еритроза, която участва активно в метаболитните процеси, протичащи в тялото, тя е медиатор предимно в процесите на фотосинтеза и изправя пръстеновидната форма на въглехидратните молекули.
Днес ще изучаваме пентози.

Задава се въпрос.

Какъв е химическият състав на пентозите? Напишете формула.

Предложен отговор: C 5 H 10 O 5.

Клетките на животинските и растителните организми са съставени от пентози - това са рибоза и дезоксирибоза. Те са част от нуклеиновите киселини: рибозата е част от рибонуклеинова киселина (РНК), дезоксирибозата е част от дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК)

И така, формулирайте темата на урока.

Учениците формулират темата на урока.

Тема на урока: „Пентози. Рибоза и дезоксирибоза като представители на алдопентозите.

Всички пентози, в зависимост от наличието на кето или алд група, се разделят на кетопентози (рибулоза, ксилулоза) и алдопентози (рибоза, арабиноза, ксилоза, ликсоза).

Напишете диаграмата на дъската.

Обяснение на схемата.

Изомер на рибозата - рибулоза под формата на фосфорен естер участва в метаболизма на въглехидратите.

В растенията ксилулозата участва и в метаболизма на въглехидратите под формата на фосфорен естер.

Най-голям интерес представляват алдопентозите.

Рибозата играе много важна роля в живите организми. Той е част от РНК, нуклеотиди, витамини, коензими. Неговите фосфорни естери участват в метаболизма на въглехидратите.

Задава се въпрос.

Какви функционални групи са включени в алдопентозите?

Предложен отговор: групи алдехиди и алкохоли.

Как да потвърдим наличието на функционални групи в алдопентозите с помощта на качествени реакции?

Предложен отговор: реакция на сребърно огледало (алдехидна група), реакция с прясно приготвен меден (11) хидроксид (алкохолна група).

За да изясните характеристиките на свойствата и структурата на рибозата и дезоксирибозата, попълнете таблицата, като използвате референтния контур, който всеки има на бюрата си (приложения A, B).

Обяснение на таблицата.

Характеристики на рибоза и дезоксирибоза.

Съставът на дезоксирибозата не съответства на формула C n (H2O) m , което се смяташе за общата формула на всички въглехидрати.

Дезоксирибозата се различава от рибозата по отсъствието на една хидроксилна група (хидрокси група) в молекулата, която е заменена с водороден атом. Оттук и името на веществото (дезоксирибоза).

Структурните формули показват точно кой въглероден атом на дезоксирибозата няма хидроксилна група.

Подобно на глюкозата, пентозните молекули съществуват не само в алдехидна форма, но и в циклична форма. По подобен начин може да се представи и затварянето на пръстена в тях. Единствената разлика е, че карбонилната група взаимодейства с хидроксила не на петия, а на четвъртия въглероден атом и в резултат на пренареждането на атомите се образува не шестчленен, а петчленен цикъл.

5. Затвърдяване на знанията

Учениците правят тест. Приложение А

Учениците разменят тетрадки и сравняват отговорите си с правилните, които са записани на дъската. Те се оценяват взаимно.

Тестови отговори.

1) Б,

2) C, D,

3) A, D,

4) А,

5) А.

6. Обобщаване на урока

В този урок прегледахте темата „пентози. Рибоза и дезоксирибоза като представители на алдопентозите". В хода на урока успяхте ли да задълбочите познанията си за въглехидратите, научихте ли за структурните особености на рибозата и дезоксирибозата, както и за тяхната биологична роля в човешкото тяло.

Оценяване на работата на учениците. Оценяване.

7. Домашна работа

Обяснение на домашната работа.

Подгответе доклад на тема „Съставът на нуклеиновите киселини РНК и ДНК”.

ПРИЛОЖЕНИЕ А

РИБОЗА

Рибозата е монозахарид от пентозната група; безцветни кристали, лесно разтворими във вода и със сладък вкус. Отворен през 1905 г. Формулата му е 5 H 10 O 5 .

Монозахаридите с пет въглеродни атома и пет кислородни атома не се срещат в природата в свободна форма, но са важни съставки на олиго- и полизахаридите, съдържащи се, например, в дървесината.

Под формата на протеинови съединения рибозата се намира в кожата и слюнчените жлези на животните.

Той е в основата на рибонуклеиновата киселина (РНК), както и основната съставка, използвана от тялото за създаване на молекулата на АТФ.

Рибозата е съществена част от витамин В 2 и нуклеотиди.

Биологична роля

Рибозата е част от рибонуклеинови киселини (РНК), нуклеозиди, моно- и динуклеотиди, които носят информация и енергия в клетките, както и някои коензими и бактериални полизахариди.

Приложение

Допълнителното използване на рибоза значително спомага за възстановяване на енергийните резерви в сърдечния мускул и скелетната мускулатура, загубени при изтощителни тренировки, при тежка физическа работа или при исхемични състояния, когато снабдяването с кислород към тъканите е намалено. Такова силно действие на рибозата се дължи на факта, че в тъканите липсват ензими, необходими за нейния бърз синтез, когато има нужда от това. Попълването на енергийните резерви се забавя, когато се консумират големи количества АТФ. В резултат на това се намаляват запасите от АТФ и други съединения, необходими за заместването му. Всичко това обяснява защо спортистите се чувстват уморени няколко дни след интензивна тренировка.

Съвсем наскоро рибозата се предлага на пазара като самостоятелна спортна добавка, която може да бъде представена в прахообразна или течна форма. Въпреки всички предимства на това вещество, рибозата се препоръчва да се приема в комбинация с други спортни добавки, тъй като може значително да засили ефекта им. Най-успешната комбинация с рибоза е креатинът.

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

ДЕЗОКСИРИБОЗА

Дезоксирибозата е пентозен монозахарид, съдържащ една хидроксилна група по-малко от рибозата. Това е безцветно кристално вещество, силно разтворимо във вода. Химическата формула е открита през 1929 г. от Phoebus Lieven. Формулата му е 5H10O4.

В свободна форма пентозите не се намират в хранителните продукти и влизат в човешкото тяло като част от нуклеопротеините, които са богати на месни и рибни продукти.

Той е част от въглехидратно-фосфатния скелет на ДНК молекулите (дезоксирибонуклеинови киселини).

Биологична роля

Дезоксирибозата се използва за синтез на нуклеинови киселини. Той е неразделна част от нуклеотидните коензими, които играят важна роля в метаболизма на живите същества. Участва в синтеза на протеини и предаването на наследствени белези.

Приложение

Може да се използва като хранителна добавка. Все още няма практически насоки в научната литература за употребата на тази добавка - т.е. как да се използва, в какви количества, по какво време и какви резултати трябва да се очакват.

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Тематична викторина

„Пентози. Рибоза и дезоксирибоза като представители на алдопентозите.

1) Монозахаридът е:

2) Кое от съединенията е кетоза?

5) Колко хидроксилни групи има в дезоксирибозата?

Критерии за оценяване.

Верни 5 задачи - оценка "5";

Верни 4 задачи - оценка "4";

Верни 3 задачи - оценка "3";

Верни 2 задачи - оценка "2".

D-рибозата е монозахарид с пет въглерода. Много просто и ефективно средство за поддържане на общото ниво на "енергия".

В бележките за които споменах, 3 основни начина на консумация на глюкоза (по-точно глюкозо-6-фосфат):

Гликолиза (синтез на пируват с освобождаване на АТФ иNADH):

Синтез на различни аминокиселини и протеини;

Синтез на ацетил коензим А:

Окисление на ацетил CoA в цикъла на Кребс;

Синтез на мастни киселини от ацетил CoA за съхранение на енергия;

Синтез гликогенв черния дроб и мускулите;

Пентозофосфатен път:

Синтез на 5-въглеродни захари;

СинтезNADPH;

D-рибоза, роля в клетката

D-рибоза и деокси-D-рибозата са структурни компоненти на РНК и ДНК нуклеодити, съответно.

Забележка за ентусиасти . Като интересна версия на "разтягане на мозъка" на базата на рибоза:

• Защо дезоксирибозата е в ДНК, но в РНК
• Защо точноD-рибозата е неразделна част от нуклеодитите (и неС6 глюкоза/фруктоза/галактоза и неС4 еритроза, например)?
• Какво ни казва наличието на рибоза в нуклеотидите за еволюционното минало на генетичния апарат?

За щастие или за съжаление, тези въпроси в рамките на тази бележка не изискват фокусиране.

Една важна нуклеинова киселина, от която D-рибозата е част, е АТФ, аденозин трифосфат, енергийната валута на целия организъм.

Също така е важно да споменем NADPH, мощен клетъчен възстановител. Дехидрогеназите, ензими, които катализират реакциите на окисление/редукция, използват NADPH като коензим за редукционни реакции. Ензимът окислява NADPH, за да намали всяка желана молекула.

Възстановяването на NADPH става чрез пентозофосфатния път и с помощта на 5-въглеродни монозахариди.

Синтез на D-рибоза и АТФ

С екзогенната рибоза веднага получаваме структурния компонент на пентозофосфатния път.

Възстановяването на АТФ зависи от количеството на фосфорибозил-пирофостаф (PRPP на снимката по-горе) и D-рибоза директно допринася за възстановяването на нивата на PRPP и ATP.

Данните сочат, че D-рибозата допринася за ускореното възстановяване на нивата на АТФс обратима миокардна исхемия.

Цялата статия за рибозата и сърдечно-съдовите заболявания е изградена върху логиката: исхемия (липса на кръвоснабдяване и в резултат на клетъчно хранене) на миокарда - намалено количество АТФ, което помага за възстановяване

Други употреби на рибоза

D-рибоза не успя да добави нищо към атлетичното представяне на здрави и/или тренирани хора. Проблемът е, че нашите спортни постижения са физиологично ограничени от способността на тялото да доставя кислород и способността на клетките да го оползотворяват. Това е работа на сърдечно-съдовата система, митохондриите, а за елитните спортисти способността на белите дробове вече може да се превърне в „тесно място“. Не е много ясно как 5-въглеродните бази е трябвало да подобрят резултатите от тренировките. Струва ми се, че объркването между възстановяването на АТФ и спортната физиология като цяло.

Но D-рибозата показва добри резултати при хора с хронична умора и фибромиалгия.

D-рибоза. Безопасност на приложението

Молекулата има висока абсорбция в стомашно-чревния тракт (88-100%). Няма нужда да се притеснявате за бионаличността.

Пероралните странични ефекти (от стомашно-чревния тракт: гадене, редки изпражнения и др.) са били с увеличение на дозата от 200 mg на 1 kg тегло (обичайната доза е само 2 грама).

Интравенозно не е имало странични ефекти дори при доза от 222 mg на 1 kg телесно тегло.

Възможни странични ефекти:

• Забележима стимулация със затруднено заспиване (ням този проблем при прием дори на 21-22);
• Лека временна хипогликемия известно време след приема (не се усеща, но когато се приема с декстроза, този проблем е елиминиран);
• Нека оставим възможността за стомашно-чревен дистрес за най-чувствителните

В едно проучване рибозата повишава нивата на гликирания хемоглобин 3 пъти по-високи от глюкозата. Но това е ин витро (тръбно) изследване. Монозахаридите в епруветката нямаха възможност да се абсорбират по друг начин.

D-рибоза. Личен опит

Д-рибозата има ясно изразен тонизиращ ефект за мен. Няма ефект върху резултатите от тренировките. Но усещането за прилив на сила помага, разбира се, да се настрои на тренировка.

За мен в двойка с Ежовик (Лъвска грива) в момента е стандартна комбинация, когато искам да се ободря психически и физически преди важна задача. Не физически, а интелектуално.

Jarrow Formulas, D-Ribose Powder, 200 g - използвам праха от Jarrow (без код в линка, не е свързан); този производител е в списъците на cGMP (независим контрол на всички етапи на производство) от FDA. Можете да сте сигурни в съдържанието.

D-рибоза. констатации

• D-рибозата е 5-въглероден монозахарид, който синтезираме от глюкоза по пътя на пентоза-фостат;
• D-рибоза позволява:
  • (с известна степен на спекулации) поддържат целостта на ДНК/РНК, тъй като е структурен компонент на нуклеиновите киселини;
  • Наличието на рибоза може да бъде ограничаваща скоростта стъпка във възстановяването на АТФ, D-рибозата ускорява възстановяването на АТФ, което може да помогне на тъканите с исхемия; кардиология, неврология;
  • Възстановете NADPH, който се „изхабява“ от дехидрогеназите по време на редукционните реакции;
• От практическа гледна точка:
  • Изричен тонизиращ ефект;
  • Висока бионаличност, при препоръчани дози почти пълна липса на нежелани реакции;
  • Това няма да повлияе на спортните резултати, но за ежедневието ще даде допълнителен прилив на сила.

Рибозата е проста захар, естествено вещество, синтезирано в тялото. Рибозата е компонент на нуклеиновите киселини, съдържащ генетична информация, която регулира растежа, развитието, деленето и правилното функциониране на клетките. Рибозата е един от ефективните и безопасни компоненти, необходими за поддържане на високо ниво на енергия и добра физическа форма.

D-рибозата е хранителна добавка с изключително качество, намерила широко приложение в спорта и не само, свойствата на рибозата позволяват да се използва за предпазване на здравето на всеки човек.

Свойства и характеристики на рибозата

• е естествен компонент на всяка жива клетка в нашето тяло
• е необходимо условие в процеса на производство на енергия на клетъчно ниво
• е предпоставка за синтеза на АТФ в мускулните клетки
• ускорява растежа на сила, издръжливост и скорост
• намалява времето за възстановяване на енергийните резерви след тежки тренировки
• насърчава натрупването на мускули без излишни мазнини
• благоприятен ефект върху психофизическото състояние и здравето на целия организъм
• помага за предотвратяване на много заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания
• повишава ефективността на креатина
• е антиоксидант, който се бори със свободните радикали

Основната задача на рибозата в организма е участието й в синтеза на АТФ, енергиен нуклеотид, отговорен за свиването на мускулните влакна и контролира синтеза на протеини. За съществуването на цялото ни тяло, постоянното обновяване на АТФ и неговото запазване на най-високо ниво е жизненоважно условие.

При тежки физически натоварвания, както и при сърдечно-съдови заболявания, често има дефицит на D-рибоза в организма, което води до влошаване на физическото благополучие, намаляване на енергията и жизнеността. При спортистите дефицитът на рибоза се проявява чрез нежелание да тренират на най-ефективно ниво, чувство на умора и липса на растеж на мускулна маса. В тези случаи се препоръчва прием на D-рибоза като добавка непосредствено преди или след интензивна тренировка, както и между тренировките.

Рибоза и креатин

Комбинираната употреба на D-рибоза с креатин дава по-добри резултати по отношение на усвояването и разпределението на креатина в тялото. Рибозата насърчава чревната абсорбция на креатин и транспортирането му директно до мускулните клетки, което води до по-висока концентрация на креатин фосфат в миоцитите. Поради това мускулните клетки получават повече чист АТФ, който е необходим за контракциите им, отколкото при самостоятелно приемане на креатин. Проучванията потвърждават, че рибозата повишава ефективността на креатина с 6 пъти.