Снимка е предоставена от пресслужбата на Татяна Устинова

Писателката Татяна Устинова каза за „Отслабнете правилно“, което я накара да отслабне с почти 60 кг, защо смята, че универсалната надпревара за параметри на модела е грешна и призна, че най-добрата почивка за нея е семейно пиршество с разговори.

Те говорят за вашата загуба на тегло с ентусиазъм. Интересува ни преди всичко вашата мотивация – какъв беше импулсът за промяна?

Болезнено състояние. Разбрах, че не мога повече да живея така - с височина 180 см тежах 200 кг. Бях физически болен. Когато читателите ме питат как да отслабна, винаги казвам, че трябва сами да си отговорите на въпроса - защо. Ако сте на 40 години, след като сте родили две деца, носите 52-ри размер, но искате да носите 36-ти - това са глупости! Ако една жена на 40 тежи същото като на 18, това означава, че тя не е здрава, ендокринната й система е в неизправност. Теглото не ме притесняваше, докато не премина всички разумни граници. Не можех да спя, започнах да сънувам кошмари, започнах да се задушавам, струваше ми се, че ще умра. Извикахме линейка, защото не подозирахме, че източникът на проблемите ми е теглото. Лекарите казаха, че съм здрав като бик: кардиограма, налягане - всичко е наред. Направи КТ, МРТ, електронно изследване на мозъка - всичко е наред. Но започнах да падам при ходене, имах подуване и задух. Тогава приятелят ми лекар каза, че трябва да се отърва от наднорменото тегло. И тогава имаше напълно медицинска история. Минах през различни лекари - флеболог, ендокринолог, кардиолог, хирург и само в последния момент отидох на диетолог. Не обратното. Необходимо е всички специалисти да напишат програма за лечение на заболяването. Тази програма ми отне почти седем години. Сега тежа 100 кг, тоест не съм се превърнала в модел, но се отървах от проблемите.

Какви правила спазвахте през тези години?

Не мога да се похваля, че съм волева жена. Под лекарско наблюдение намалявах количеството храна много, много бавно. Аз например обичам супа от киселец. И ако можех да изям купа супа, сега ям сметана - и съм сит. Но пътуването от легена до купата отне седем години, постепенно намалявах порциите, буквално с лъжица. Следователно нямах никакви сривове, защото ограничаването на храната, диетите са ужасен стрес, страх за тялото. Обичаме месото на кладата. Изядох три шишчета и сега ям три парчета - и не искам повече. Научих се да ям супа за обяд и вечеря - сега я обичам. Диетичната храна не трябва да е безвкусна. Научих се да правя всичко вкусно: пюрирани супи от гъби, спанак, карфиол, млад зелен грах и леща. Единственото, което ми беше трудно да откажа, беше сандвич с наденица. Харесвам пресен хляб с дебело парче варен колбас или с тънък сурово-пушен. Не ядох това много дълго време, но сега мога да си го позволя в малки количества.

Вашето семейство подкрепя ли Новия курс?

Да, защото основното за мъжете е вкусно. Спрях да готвя гарнитури за месо, вече имаме леки салати. Най-простото нещо, което обичаме: гъсто нарязани краставици с едра морска сол и много зехтин. Също така е чудесно за перисталтиката. Между другото, никога не сме яли риба, освен това бях алергичен към нея. И сега не обичам нищо повече от парче риба, залято с лек сос с билки, скариди с билки и лимон. И без алергии.

Експериментирали ли сте с диети преди?

Разбира се. Отслабнах много по време на първата си бременност, тъй като през всичките девет месеца страдах от тежка токсикоза, не можех нито да ям, нито да помириша храна. Имах прекрасен лекар, който каза, че детето в утробата е толкова защитено и хармонично, че дори от чаша мляко ще вземе всичко, от което има нужда и ще се роди здраво. Синът се роди 4 кг, а сега е висок 190 см. Тогава свалих 25 кг, но след това качих бързо и много. С втория си син свалих 10 килограма, но пак качих. И тогава, като всяко момиче, чиято младост падна през 90-те, се забърках в тази гавра с лъскави списания. Сега разбирам, че това са глупости и че шестият ми размер на гърдата не е нещастие, а находка за съпруга ми и тогава ми се стори, че съм изрод. И започнах да опитвам някакъв вид оризова вода, дни на гладно на кефир, ядене на каша от елда с мед ... Всичко това доведе до тежки страдания, защото наистина обичам да ям и не мога да не ям! Оттогава съм принципен противник на диетите, не вярвам, че една диета може да бъде универсална за всички. Ако сте качили допълнителни 1,5 кг през лятото, това не е наднормено тегло. Просто преминете от пържено свинско към риба за една седмица и размерите ще се свият.

Как се чувствате преди и след отслабване?

Процесът на отслабване беше дълъг и бавен, но, разбира се, подобрих здравето си. Кръвното ми се изравни, задухът изчезна. Имаше промени във вкуса - влюбих се в това, което не харесвах или не ядях преди: риба, морски дарове, супи, аспержи. Улесних живота си по отношение на дрехите. Облеклото плюс размер в Русия е просто бедствие, мизерно е, но просто не съществува. Сега се радвам на факта, че в много магазини на последния ред има нещо по моя размер. Това е основното ми удоволствие.

занимавате ли се с фитнес?

Както не беше в живота ми, така и не е. Разбира се, понякога караме велосипеди, караме ски бягане, два пъти годишно на морето или в басейна плувам. Но за някаква редовна физическа активност не се говори. Това, разбира се, е остаряло и лошо. Но защо трябва да ходя във фитнес клуб, за да помпам преса? Не съм сигурен, че е добре: място от 100 квадратни метра, където стотина души се потят, мрънкат, кашлят. И симулаторът се изтрива след същия страдалец като мен? Колкото и скъп да е клубът, там всичко е същото.

Искали ли сте някога да експериментирате със стил?

Просто си мисля, че се промених драстично, когато боядисах косата си в руса, защото току-що побелях. Аз съм на 40-те и сега разбирам как да се обличам, за да изглеждам добре. Розова рокля с волани ще ме накара да се чувствам неудобно, а токчетата със стилет вероятно ще ме накарат да падна, защото имам астигматизъм и продължавам да броя врани наоколо. Но обичам дълги поли и странни рокли. Имам 229 чифта очила за всеки ден, много обичам бижутата. Обичам обувки, особено на различни платформи. Харесвам дънки и скъсани тениски. И сега мога да си позволя всичко!

Жените, които работят като лице, рано или късно отиват в салони за красота. Какво правиш, за да се харесаш в кадър?

Имаме нежна генетика по женска линия – бавно остаряваме. В моя случай ми помагат различни продукти за грижа за бръчките. Но разбирам, че този ефект е повърхностен и краткотраен. Лоялен съм към пластичната хирургия, но засега не мисля за това и не искам да инжектирам нищо в себе си, защото наистина не вярвам в това. Все още имам достатъчно масаж на лицето и маски от водорасли, които моята козметик ми прави.

СЕМЕЙСТВОТО Е ОСНОВНО

Вашите героини в романите са като Пепеляшки. Отначало всичко е лошо за тях, а след това е добре - винаги мъж, любов, семейство. Защо точно този сценарий?

За мен възможно, разбираемо и хармонично подреждане на света е семейство, деца, родители, сестри, братя, племенници. Просто пиша за живота, който аз самият познавам и разбирам. Най-лошото е, когато човек има всичко, защото тогава няма защо да се развива и в крайна сметка да разбере защо е дошъл тук. Само за ядене и лайно ли е? От моя гледна точка Пепеляшките сме всички ние: момчета, момичета, възрастни и млади. Всички ние безкрайно разсъждаваме, не усъвършенстваме, не го разбираме, всички се чувстваме зле, гризаме се, упрекваме се, комплексираме. 300 хиляди души могат да ви кажат, че сте страхотни и ще си мислите, че това не е така, докато не видите одобрение в тези единствени очи, които имат значение за вас. Най-важното за мен е семейството. Не ни е прието да се караме и да се критикуваме. Наоколо има много хора, които ще критикуват. А семейството е крепост, зад стените на която по ирония на съдбата знаеш, че никой никога няма да те нарани. Без него си бос, гол и на ръба на скала. Винаги сме един за друг.

Как се отнасяте към похвалите?

Срамежлив съм, срам ме е, горят ми ушите, сгушвам се и казвам – грешиш. Но после си спомням думите, доволен съм, говоря за това вкъщи. Разбира се, имам пристъпи на самокритика, когато изведнъж осъзнавам, че съм посредствен, никой, правя нещо непонятно и не заслужавам да съм в литературата. Винаги съм недоволен от себе си.

Днес всички лесно се женят и развеждат, а вие и вашият съпруг сте заедно от сто години. На какво се основава връзката ви?

Това е любов. Винаги казвам на момичетата - избирайте интересни мъже. Не за красота, не за портфейли. Съпругът ми бърка Анастасия Волочкова с Анастасия Заворотнюк, не е възможно да се обсъждат светски новини с него. Но той е образован човек и това ми харесва. За всичко наоколо разказва такива неща, които са ми изключително интересни. И през всичките години намира какво да ми каже и как да ме изненада. Когато съпругът ми отиде в командировка, това се случва за три седмици, целият ми живот веднага се обърка. Няма кой да говори с големия син, няма кой да решава геометрия с по-малкия, няма кой да разхожда кучето, няма кой да се грижи за корниза... В моята координатна система Вселената е изградена около човек. Разбира се, една жена го изгражда, но тя го изгражда около ос.

Имате трима мъже в семейството си, успявате ли да ги поглезите с нещо вкусно?

Не вярвам на тези жени, които казват, че нямат време да готвят. Ако имаш семейство, деца, тогава готвиш. И готвя всеки ден. Мъжът ми пристига, излизам иззад компютъра, ту псувам всичко, ту пърхам радостно и започва: спагети с босилек и домати, печена патица, петел във вино, камбала в бял сос... Обичам да стоя до печка. Когато си тръгвам, съпругът ми доминира в кухнята, характерното му ястие е пържени пържоли с паста ( смее се). А у нас винаги има много хора - приятели и приятели на децата. Ние сме такива грузинци - приемаме всички, храним се от сърце, говорим. И разговорът в тези истории заема огромно място.

Къде е най-доброто място за почивка?

В Прибалтика, родината на съпруга ми. Бял пясък, море, силен вятър, ярко слънце, чаша кафе след секс, бял диван на зелена трева, дървен кей, за да няма никой, за да можете да прочетете Нибелунгите сутрин - напълно неразбираемо и несвързано работа . За да можете да седнете във водата и да влезете в малък спа център с масажист. За да можете да отидете до катедралата за концерт на орган и до кралския замък за изложба на картини. А у дома идеалната ваканция е вкусна вечеря по време на разговор. Говорим безкрайно, без да си затваряме устата. И когато всички тръгват по работа - английски сериал, топло одеяло, любими дънки и диван.

Татяна Виталиевна, вие не само пишете книги, но и излъчвате по радиото и телевизията. Как се подготвяте и възстановявате след снимките?

Записваме няколко интервюта за предаването "Моят герой". Ако говорим за психологическа подготовка, тогава за мен е важно да намеря в събеседника това, което ме интересува лично, независимо дали е любовта му или връзката с баба ми, страстта към колата или кучетата. Ако човек не се интересува, тогава за всички ще се окаже скучна, дълга и досадна история. И физически е наистина трудно да седиш час и половина, изправяйки гърба си. Излизаш изпод камерата и разбираш, че си изкривен на една страна, а пред теб има още трима герои и трябва някак да се измислиш и изкривиш на другата страна, за да седнеш отново прав. Ето защо, след като записах няколко програми, се опитвам да бъда като масажист поне три сесии. Моят масажист, бивш спортист, ме вижда и всеки път казва: „О, как си разбит!“

Живеете в предградията. Каква е тръпката от селския живот за теб?

Вярвате или не, ние работим там. Дори няма да измислям приказки за това как караме с каяк по нашата река или бягаме в парка ... Въпреки че съпругът ми кара своя кръст от 30 години. Животът извън града е обичайна форма на съществуване за нас, аз съм роден и израснал в Жуковски близо до Москва. Свикнали сме с факта, че личното ни пространство е ограничено не от стените на апартамента, а от оградата. Имаме нужда от собствен двор, за да пуснем кучетата, да седнем сами в хамак, да гледаме тревата, а не асфалта. Кайф - в свободата на космоса.

Подозирам, че там е лесно да се отпуснеш. Имате ли работен график?

Има. Не можеш да работиш по роман днес, да напуснеш утре и да продължиш след два дни. Трябва ми месец и половина, за да напиша роман, което означава, че през това време не планирам интервюта, не ходя по телевизията, не симпатизирам на вдовици, не утешавам сираци, не не лекувам болни, не отговарям на обаждания. Не ставам до девет сутринта. Пия чай и само английски. С големия ми син Миша сме страстни любители на чая. Знаете ли, Анна Ахматова разделя хората по три критерия: първият - чай, куче, Пастернак, а вторият - кафе, котка, Манделщам. Така че тук съм първи смее се). След като пия чай сутрин, пиша три часа. В 12 закусвам, например, бъркани яйца, палачинки или извара. Понякога сандвич с цаца, да, много ги обичам. След това отново се затварям в офиса и не излизам до седем вечерта, когато мъжът ми пристига от работа. Разбира се, знам, че трябва да правя почивки, гимнастика, да ходя на ЛФК и т.н. Но всичко това по време на работа по текста е невъзможно.

АЗ СЪМ ПРОТИВ ДИЕТИТЕ

5 съвета от Татяна Устинова

1. Никога не се карайте през нощта или преди работа, в противен случай няма да имате време да се помирите и денят или нощта ще бъдат съсипани.

2. Не пестете пари за хубави обувки, защото това ни носи и ни държи на земята.

3. Опитайте се да се храните вкусно, защото ние сме на земята в телесна черупка, а тя заслужава правилна и вкусна храна.

4. Опитайте се да не обръщате внимание на дреболии, които нямат нищо общо с вас. Ако леля ви се обади и каза, че е време да се разведете със съпруга си, кажете, че ще дойдете при нея с торта. И изхвърлете думите й от главата си, не трябва да се гмуркате в това.

5. Гледайте хубави филми и четете добри книги, някои от тях, както каза Оскар Уайлд, са написани специално за това.

Днес ще разберем как Татяна Устинова отслабна. Вярно ли е, че тя се придържа към строга методология? И за рекордно време - шест месеца - се промени до неузнаваемост?

Кльощава крава още не е газела

Изглежда, че популярната руска писателка е била засипана с въпроси (и от журналисти, и от фенове) за отслабването си. Проучих много интервюта и разбрах, че Татяна Устинова изобщо не се гордее със своя „подвиг“.

Преди десетилетие жена с височина 180 см тежеше около 189 кг. Такава впечатляваща фигура не уплаши Устинова. Тя призна пред репортери, че винаги е обичала да яде и то доста калорична храна.

Никога през живота си не е била на диета. Татяна обичаше себе си и тялото си до всяка гънка, до всяка извивка. Тя все още не разбира модата за кльощави фигури.

Писателката твърди, че общественото мнение е безразлично към нея. И тя никога няма да има модерното сега тегло от 50-55 кг.

Пътуване от 7 години

Някои онлайн публикации съобщават, че Устинова е отслабнала с такава колосална цифра за доста кратък период от време - 6 месеца.

Всъщност не е така. Писателката отслабна бавно в продължение на седем години!

Лакомствата са хиляда, но здравето е едно

Татяна трябваше да тръгне по пътя на отслабването поради житейски обстоятелства: тя започна да има сериозни здравословни проблеми. Освен това жената искрено не разбираше какво не е наред с нея.

Измъчваха я кошмари, страдаше от оток и скоро през нощта започнаха пристъпи на задушаване. Телевизионният водещ се обажда на линейка няколко пъти, отива при различни лекари (ендокринолог, флеболог, невролог и др.). Точна диагноза обаче не беше поставена и състоянието на тялото се влоши още повече.

Вдъхновението за една жена дойде благодарение на един инцидент. Сутринта, приготвяйки се за работа, Устинова обу кецове и не можа да ги завърже ... заради огромния си корем!

Тук Татяна осъзна, че всички здравословни проблеми - И тогава тя веднага се обърна към диетолог, който изгради система за здравословно хранене.

R-време - и проблемът беше решен?

Устинова призна, че е имало само една среща с диетолог за 7 години от процеса на отслабване. Тя получи общи препоръки и независимо започна да разбира диетата си.

Телевизионната водеща трябваше напълно да преразгледа диетата си. Тя обаче никога не е гладувала, винаги е била сита и в добро настроение. Татяна казва, че е намалила значително размера на порциите си.

Устинова си спомня, че по-рано, за да се нахрани досито (или „от корема“), използвала три шишчета кебап или тенджера супа. И сега изяжда "човешка" порция - три филийки или чаша яхния.

Разбира се, жената не стигна веднага до този размер на порцията. Тя правеше всичко стъпка по стъпка. И тя отслабна с обикновени, познати продукти.

Както казва писателят, излишното тегло започна бавно да си отива. След 3 месеца тя се зарадва на първите успехи: кошмарите и пристъпите на астма изчезнаха. И стрелката на кантара показа -10 кг.

основа на основите

Приятели, и вие се чудите какво меню имаше Татяна Устинова? За тази молба писателката сподели информация с феновете си.

В ястията й няма излишни украшения. Всички продукти са достъпни за всеки. Основното нещо е внимателно да следите техния състав.

Но жената разказа за визията си за здравословно хранене. Тя спазва (и все още прави) следните правила:

• Едно ястие на хранене. Например за обяд тв водещата яде само супа на пюре или риба с кафяв ориз. Не приема различни салати като добавка.
• Отказ от брашно и сладкиши. Позволява си маршмелоу, мармалад, мед, сушени плодове сутрин.
• Замяна на хранителни отпадъци със здравословна храна (например майонеза със заквасена сметана, пържено свинско със задушено говеждо месо).
• В по-голямата си част (в момента) консумира риба и морски дарове. Яде се месо, но рядко и предимно постно (пилешко, пуешко, заешко и др.).
• Процесът на готвене е нежен и с минимум сол. Важно е да готвите, задушавате, печете без да използвате рафинирано масло.
• Пийте толкова вода, колкото ви трябва. Не си струва да изливате 2-3 литра течност в себе си, ако няма жажда.
• Храната е дробна. 5-6 пъти на ден. Последното хранене е 3-4 часа преди лягане.

Татяна Устинова е на мнение, че е необходимо сама да приготви ястията. Тя е убедена, че елдата и пилешките гърди могат да омръзнат за всеки човек за кратък период от време.

Ето защо в кухнята е важно да излезете с оригинални ястия. Те определено няма да се отегчат и процесът на отслабване ще бъде двойно приятен.

Физическа активност - да бъде

Телевизионната водеща призна, че спортът е много далеч от нея. Тя не се занимава с никакъв фитнес. Намира го за скучно и монотонно. Но активният отдих привлича Устинова.

Тя не е против да кара колело из предградията на ваканционното селище или да кара ски в гората в мразовит ден. Основното е, че любящ съпруг и деца са наблизо.

Приблизителна диета

Въпреки това, с едно предупреждение: тази диета е подходяща за нея и не означава, че ще работи за някой друг. Искате ли да знаете как изглежда менюто за седмицата на известния автор на детективски романи?

понеделник

• Закуска: овесени ядки в мляко с натрошени ядки.
• Втора закуска: плодово смути.
• Обяд: супа от киселец.
• Вечеря: салата с морски дарове.
• Втора вечеря: сьомга на фурна с картофи.

вторник

• Закуска: извара със заквасена сметана и ½ банан.
• Втора закуска: два сандвича с червен хайвер.
• Обяд: елда със заек, задушен в заквасена сметана.
• Вечеря: салата Цезар.
• Втора вечеря: филе от пуешки гърди на скара с патладжан.

сряда

• Закуска: две поширани яйца върху пълнозърнест хляб.
• Втора закуска: плодова салата с кисело мляко.
• Обяд: супа от аспержи с крутони.
• Вечеря: език със зеленина.
• Втора вечеря: "правилна" пица със сирене (основа от мляно пиле).

четвъртък

• Закуска: чийзкейк с мед.
• Втора закуска: бананов млечен шейк.
• Обяд: пилешки жулиен с гъби.
• Вечеря: киви, целина и зелена ябълка.
• Втора вечеря: задушени зеленчуци с постно телешко.

петък

• Закуска: пшенична каша на вода с парче масло.
• Втора закуска: чай с маршмелоу.
• Вечеря:
• Вечеря: салата със скариди и авокадо.
• Втора вечеря: печена ципура с чушка и тиквички.

събота

• Закуска: бъркани яйца от две яйца.
• Втора закуска: сандвич с краставица и леко осолена сьомга.
• Обяд: кафяв ориз с пилешки бутчета.
• Вечеря: пълнена чушка.
• Втора вечеря: чаша кисело мляко и 5 сушени сини сливи.

неделя

• Закуска: ечемичена каша в мляко със сушени кайсии и стафиди.
• Втора закуска: пълнозърнести палачинки с мед.
• Обяд: печено пиле с гъби и билки, картофено пюре без мляко.
• Вечеря: Салата Мимоза с "правилен" дресинг.
• Втора вечеря: печени пъдпъдъци с броколи и карфиол.

Татяна Устинова също пиеше различни чайове, запарки, отвари и натурално прясно сварено кафе с мляко. Всички напитки се консумират без захар.

Най-накрая

Известна телевизионна водеща каза пред репортери, че загубата на 90 кг се отрази на нейния мироглед. Ако не бяха здравословни проблеми, тя никога нямаше да се реши да отслабне, защото беше в зоната си на комфорт и в хармония със себе си.

Сега писателят избира здравословен начин на живот. Жената смята, че диетата й е напълно балансирана, тъй като през всичките седем години на отслабване никога не е преживяла срив.

Никога не е гладувал. И тя никога не е бързала с процеса, защото „отслабването до плажния сезон на всяка цена“ не е за нея.

Към днешна дата теглото на Татяна е 100 кг. Изглежда катастрофална цифра. И тук не е така. Вижте снимката преди и след трансформацията.

Е, как? Впечатляващо?

Какво да запомня

Татяна Устинова е известна телевизионна водеща и автор на детективски романи. През по-голямата част от живота си тя имаше впечатляващо тегло - почти 200 кг при ръст 180 см. Обичаше (и все още обича) вкусната храна, особено висококалоричните храни.

Сериозните здравословни проблеми обаче принудиха Устинова да тръгне по пътя на здравословния начин на живот. Процесът на отслабване с 90 кг отне 7 години.

Сега една жена поддържа масата си и не се стреми да получи параметри на модела.

Писателката е намалила теглото си благодарение на цялостно преразглеждане на диетата. Тя премахна хранителните отпадъци от него, намали размера на порциите. И тя започна да се храни правилно (според нея). През това време Татяна никога не се счупи.

Устинова изобщо не е приятелски настроена към спорта. Той отсъства от живота й. Но има активна почивка, прекарана със семейството (например колоездене или зимни ски).

Това е всичко за мен, но не за дълго. Бъдете стройни, здрави и щастливи! До скоро в моя блог!

Татяна Виталиевна, през лятото, когато актрисата Ксения Лаврова-Глинка публикува снимка на вас с нея в социалната мрежа, всички медии започнаха енергично да обсъждат темата - колко невероятно сте отслабнали. Очаквахте ли такава вълна от интерес?

Много благодаря на Ксения, проведохме прекрасен разговор с нея в предаването „Моят герой“ на телевизионния център, което водя. И снимката е добра. Не очаквах особен интерес, защото аз съм аз и не забелязвам разликата със себе си вчера или завчера. Не, със сигурност има разлика в теглото. Но аз се занимавам с този въпрос - не моята хармония като газела, каквато никога няма да стана, а роднината, привеждане в ред на тялото - от доста време, от десет години и дори повече.

Но наистина си се подобрил много. Можете ли да ми кажете колко тежите сега? И процесът на отслабване все още продължава или всичко вече е гладко?

Вижте, едно време тежах около 200 килограма, по-точно – 189! Минаха много години и започнах да тежа 100. Сега теглото ми, очевидно, е 90 килограма. Не се претеглям всеки ден, не съм наградно прасе от Изложението на постиженията на народното стопанство. Тези десет килограма трябва да са станали забележими - тук, например, на тази снимка - защото теглото се задържа дълго време, без да се променя. Разбира се, процесът продължава, но – нека сме наясно с това – никога няма да тежа модерните сега 55 килограма! Да, и не искам!

Със съпруга си Евгени в деня на сватбата (1988)

Stroynet компетентно - скучно и мрачно

Един невероятно вълнуващ въпрос за всички: как отслабнахте? И какъв беше повратният момент, когато решиха: това е, престанете да живеете така или иначе.

О, това наистина е вълнуващ въпрос - кой и как отслабва! Честно казано съм страшно изненадан и развеселен именно от това желание на днешната човешка общност към слабината и младостта! Би било хубаво, по дяволите, всичко, което искаше да се научи да пише на латински, да научи теория на струните или да отглежда ябълкови дървета на Марс! Нямаше го! Като оставим физиката и латиницата, основното е, че всички са слаби! И млади! Всеки един! Ето една седемдесет и пет годишна баба, но тя не трябва да маринова краставици и да засажда картофи, а да се стреми да изглежда на 38 и да тежи същите 55! Е, смешно е!

Започнах да отслабвам по медицински причини, изключително за тях, преди повече от десет години. По това време ми се виеше свят през цялото време, краката ми поддаваха, имаше подуване, задух и всичко това. Е, виждате ли, 189 кг са малко прекалено.

- Какви специалисти бяха ангажирани? Някой от лекарите станал ли ви е приятел през годините?

В моя кръг има много лекари. Точно приятели! И така се вкопчих в един от тях, като кърлеж - това се случва, когато много системи на живот са разстроени, нарушени, от хормонални до нервни. А той всъщност е Великият руски лекар - всички думи са с главни букви и няма ирония. Спомням си много добре как майка ми ми извика линейка - бях сигурен, че ще умра - лекарите, измъчени от истински пациенти, свиха рамене, дадоха ми капки валериана и си тръгнах, а аз започнах да звъня на този мой приятел . Той е хирург и не разбира добре женските фанаберии. — Няма да умра, Игор Евгениевич? — попитах аз с треперещ глас. И той отговори с твърд глас: "Сега - не!" На следващия ден всичко се повтори. И толкова месеци подред! Тогава той се умори от този случай и той строго каза: трябва да се лекувате. Съгласих се и отидох по лекарите - ендокринолог, флеболог, кардиолог, хирург и т.н. Скучно и мрачно е - ходене по лекари, правене на изследвания, изследвания за всякакви хормони и ензими, това, онова, пето или десето. И тогава – трябва да се спазват препоръките, да се приемат лекарствата, да се спазват инструкциите, а това е още по-скучно и мрачно.

Снимка: От личния архив на Татяна Устинова

Доверете се на добрите лекари

Чудя се дали започнахте да пишете за храната по различен начин? Вашите герои поеха ли пиршествата, които вие отказахте? Или някои герои отслабнаха? Или може би сте решили в детективска история да убиете диетолог, който има някаква прилика с вашия?

Колкото и да го обичах, все още обичам да пиша за храна. И още повече - четете! Чехов, например. О, колко красиво е написал за това! Гогол също е страхотен. Похлебкин, Вейл, Генис! Но нямам диетолог - ако имах, определено щях да убия. Веднъж се срещнах с диетолог - три години след като започнах да отслабвам, отидох, получих препоръки и повече не го видях.

Винаги искате да п-време - и проблемът е решен. Мислите ли за операция за намаляване на стомаха и липосукция?

Не вярвам в липосукцията. Това трябва да са рудиментите на познанието по физика. Изсипете пясък в торбата. Можете да го разредите с вода за яснота. След това извадете пясъка от торбата с бебешка лъжичка. Разгледайте опаковката. Разбира се, той намаля по обем - с количеството пясък, което загребвахме. Но самият пакет не се е променил изобщо. Глупаво е да се мисли, че няма да е възможно да се изсипе следващата партида пясък в него - как иначе! И ми обясни след това - какъв е смисълът от липосукцията? Чисто така, да се занимаваш? Мисля, че операцията за намаляване на стомаха е по-ефективна, но тук определено е необходимо професионално мнение, сигурен съм, че не винаги е показана за всички и не винаги. И трябва да се използва в някои екстремни случаи, но тук определено не съм експерт. Всичко трябва да се реши от лекаря!

Такава беше Татяна, докато не започна да отслабва компетентно, под наблюдението на лекари. Снимка: От личния архив на Татяна Устинова

- Можете ли да кажете кое се оказа най-ефективно и кое беше безполезно?

ще разкажа една история. От юношеството ме боли стомаха, понякога по-малко, понякога повече, понякога изобщо не боли! И аз го лекувам, после не го лекувам, тогава все още го лекувам! И така моят приятел Великия Руски Доктор ми изписва някакви хапчета и ми казва да ги пия – да не ме боли корема. И аз самият по своя инициатива отказвам за известно време от всичко, освен от овесени ядки и оризова каша. Минават седмица-две, правят ми контролно изследване, резултатът е отличен, нищо не ме боли. Аз, горд със себе си, обявявам на моя приятел, че стомахът мина, откакто се хранех правилно. Той отговори, без да вдига поглед от документите си: „Стомахът ти изчезна не защото си се хранил правилно, а защото знам как да предписвам лекарства правилно!“ Завесата. Всички правилно предписани лекарства бяха ефективни, а неправилно предписаните лекарства бяха безполезни.

От голяма купа до скромна купа

Имаше ли продукти, за които си мислил преди да отслабнеш: „какво отвратително нещо е тази твоя риба“, а след това издържахте и дори се влюбихте?

Цял живот не можех да понасям риби, освен вобла. Всякаква друга риба и морски дарове ми предизвикаха отвращение и пристъп на паника. Научих се да обичам рибата в продължение на няколко години, най-вече сестра ми Ина ме научи как да обичам рибата. След това още няколко години се научих да го готвя. С морските дарове нещата вървяха по-весело - минаха две-три години и вече мога да ям миди в сос Прованс! Сега, след нашите пътувания до езерото Байкал, до Магадан, до Анадир, като цяло смътно си представям как живеят хората, които не обичат риба!

- Преди епопеята за отслабване, хранехте ли се през нощта?

Ям, когато искам да ям. През нощта не искам да ям. През нощта обикновено искам да спя. Не, ако гостите останаха до четири сутринта, тогава всички ние, като всеки свестен човек, ядем до четири сутринта, а на Нова година и Великден се случва, ние ядем до седем! Ако чувствам глад по време на работа, изпивам чаша пилешки бульон. Не обичам да дъвча просто така, обичам да ям вкусна храна на масата със семейството си.

- И без прекъсвания на "забранените"?!

За "счупване", "провали", мечти за хамбургер и пържени картофи, нямам абсолютно какво да кажа. Не гладувах и не гладувам ... Обемът на изядената храна намаля - много, много значително! Но те се свиваха много, много бавно. Нямаше такова нещо, че вчера изядох половин килограм пържен кебап, а от днес започнах да ям петдесет грама треска на пара. Теглото ми нямаше да отиде никъде, ако не бяха медицински стратегии. Обемите са намалени. Днес ям една купа супа. И утре ям една купа супа, но в нея се сипва точно една лъжица по-малко. Наистина едно, това не е шега. И сега ям тази чиния един месец без една лъжица. Следващия месец продължавам да ям същата чиния без друга лъжица. И т.н. Никой не бърза. Това не е "отслабване за плажния сезон!" Сега се разминавам с една купа супа - свикнах.

- Преди да разработите този разумен подход, бяхте ли на екстремни диети?

Но как! Спомням си ориз - трябва да ядете ориз за една седмица и да преброите оризовите зърна, в низходящ ред. В началото на седмицата бяха разрешени седем зърна ориз, след това шест, пет и - отгоре - едно зърно ориз! Чудовищно е. Имаше и кефирна диета, ябълка, диня - очевидно през август. Имаше и кремълската диета - веднага се стори дива на мен и сестра ми, но все пак седяхме на нея. Ефект, разбира се, не се постигна, само през цялото време бях ужасно гладен.

С мама и синове Тимъти и Михаил, когато бяха още малки. Снимка: Global Look Press

Фитнесът е от другата ми страна

Казахте, че на младини сте имали комплекси заради високия си растеж, който дойде на мода няколко години по-късно. Навеждане, за да изглежда по-ниско. И поради теглото не се притеснявайте, не гладувате ли?

Притеснявах се от височината, притеснявах се от килограмите, притеснявах се от очилата, притеснявах се и защото нямаше дънки. Но тя се гладува за много кратко време. Първо, аз съм гладен и ядосан. Аз се карам с всички, но не издържам! Особено мразя да се карам със съпруга си. Един ден с Инка и още една приятелка решихме да отслабнем отново. Прекарах нощта само с този приятел, не ядохме нищо - и след това се прибрах вкъщи. Когато отворих вратата, младият ми съпруг вършеше някаква работа и от прага го нападнах с упреци. Все още помня учуденото му лице. Той не знаеше, че вчера беше решено да отслабна и сега всичко е лошо, защото е непоносимо за ядене! Оттогава минаха почти тридесет години и си спомням неговото удивление и моите викове и ме е срам... Второ, храната за нас е едно от най-важните удоволствия. Много обичаме да ядем! И аз също обичам да готвя. Не мога да понасям, когато гостите не искат да ядат. Племенницата идва от университета добре нахранена - позволете ми, но какво да кажем за празника, удоволствието от почивката след деня? Никога не ям на бягане - спестявам си апетита за обяд или вечеря.

- Освен това правихте ли някакъв фитнес, скандинавско ходене, което сега е модерно?

Не-о-о-о!!! Здравословният начин на живот е мистериозна и малко тъжна история за мен. Човек, който е сериозно зает да брои калориите и да се свързва с полезността или неполезността на конкретен продукт или физическа активност, според мен или е рядък глупак, или е разбрал нещо погрешно. Струва ми се, че е необходимо да се живее щастливо – ако е възможно – да се живее. Иди при леля си на село, хвани окушки в реката, иди за гъби, стопли баня и ще има празник! И ухото, и жегата, и парната баня - и със сигурност да скочиш от мостовете! Понякога обичам да карам колело до дачата, така че в раницата ми има хлебарка и студена бира. Карайте ски през зимата - за да стане тъмно и да е хубаво да има студен вятър. Бузите се сковават, челото боли, кучетата тичат оживено - това е щастие. Ще се върнете на здрач, а вкъщи е топло и вечерята е на път! Скучно ми е да ходя с тояги, чувствам се идиот, пробвах го веднъж. Фитнесът е напълно различен от мен.

На среща с читатели. Снимка: От личния архив на Татяна Устинова

- След като отслабнахте, започнахте да се обличате различно?

Как се обличах, така и се обличам, само че сега в по-малък размер. И не давам големия бряг на никого - изведнъж ще дойде по-удобно! Обичам дънки, якета, странни поли и панталони от модерни холандски дизайнери - има две места в Москва, където можете да ги купите. Обичам шалове, дълги палта, жилетки от дива кожа. Обичам хубавите обувки. Добро качество, красиво и удобно за носене.

Семейството винаги ще подкрепя

Съпругът и синовете ви развеселиха ли ви, когато започнахте да намалявате лъжицата, или ви критикуваха и ви казаха да тръгнете по другия път? И като цяло как е с подкрепата в трудни въпроси и в трудни моменти?

Когато имаме трудни моменти, цялото семейство стои рамо до рамо. Според мен това е основната цел на семейството. Когато човек е наранен, лош, уплашен, на теория, той първо трябва да търси подкрепа в семейството и едва след това от психотерапевти! Това е сегашната заблуда, че всяка жена и всеки мъж могат перфектно да живеят извън семейството, не е модерно да се сключват бракове. Може би не е модерно, но цялата тази глупост преди първите проблеми. Така ги изхвърлят за първи път от работа, така че веднага ще стане ясно за какво е съпруг, както и мили и разбиращи майка и баща, които ще вземат детето поне за малко, докато търсите Нова работа.

Имаме точно това. Някакви проблеми - куче избяга и трябва да го потърсите, големият син проби колелото, но няма резервна гума и стотина километра до къщата, от родителите в къщата тече тръба - те се решават заедно и възможно най-бързо. Всеки напуска работата си и отива да търси куче, да се качи на колело, да закърпи тръба. По това време никой не хленчи, никой не се позовава на умората. Трябва да е така! И рядко се критикуваме. Вярно е, че съпругът наскоро каза: „Сега ме критикуваш през цялото време!“ Когато той каза това, аз започнах да го критикувам в отговор, че не разбира нищо, както обикновено, но спрях. Вярно е. Позволявам си да критикувам него и синовете му. Те са моите мъже - никога аз.

И когато Миша и Тимофей ви запознават с момичета и не харесвате избора им, позволявате ли си да намекнете за това? Има знак, по който синовете ще разберат: мама харесва Оля, но не и Зоя ...

В моя случай намеците звучат така: „Сине, защо си докарал някакъв глупак, цяла вечер в канала! Не виждаш ли, че я няма вкъщи при нас! Или така: „Разбира се, покани я на гости, но когато не сме вкъщи!“ Никога не съм страдал от деликатност и английска сдържаност.

Абсолютно съм убеден, че родителите и децата трябва да говорят помежду си. Винаги. И когато децата са малки и родителите са малки, и когато децата са пораснали и родителите са остарели, и когато децата са стари, а родителите са мършави. Говорим с по-големи деца. И те ни говорят! Тим идва в спалнята ни вечер, за да говори за времето за лягане. Понякога изобщо не искам да го слушам, понякога ме изморява с странните си възгледи за живота, които идват от недостатъчно прочетени книги, а в творчеството на Лъвкрафт например не разбирам нищо ! Но слушам, опитвам се да разбера. Как иначе?

Снимка: От личния архив на Татяна Устинова

Най-големият ви син е на 27 години. Ще се жени ли и ще те направи баба? Какво мислите за този обрат на събитията?

Миша ще се ожени, но не бърза - всички сме по някакъв начин сигурни, че до тридесет не можете да бързате никъде. Определено не мисля за внуци. Аз съм много зает човек, а освен това писател, живеещ стотици чужди живота. Писна ми да си задавам безсмислени въпроси.

Вие сте женени за Юджийн от 30 години. Връзката ви започна прозаично - той се нуждаеше от разрешение за пребиваване в Москва за висше образование, а романтиката се появи около двадесет години по-късно, след като почти се разведете. Какъв период е сега, Юджийн качва ли се през прозорците при любимата си жена? Празнувахте ли романтично сребърна сватба, а сега и перлена?

Сребърната сватба празнувахме широко, както си спомням сега. Част от семейството отлетя към морето - съпругът и дъщерята на сестра ми Инка - а самата тя остана с кучетата, които не можеха да се вземат със себе си на морето. Спомням си как досаждах на Женя, годишнината, казват, имаме, нека се качим в прозореца ми или поне да ми дадем диадема от берил! Той не даде нищо от това, отиде на работа и напълно забрави за сребърната сватба. Посред деня се обади ужасен: слушай, казва, а днес е годишнината от сватбата ни, нали?!! И аз имах някаква скучна работа в една скучна институция и когато излязох оттам, реших да се поразходя. Купих деликатеси в ужасно скъп магазин, който след това подкопа бюджета ни за дълго време. В дачата, разглеждайки деликатесите, които подредих и сложих на масата, сестра ми отбеляза, че „това е някакъв вид раблезианство“. Тогава пристигнаха деца с велосипеди - Мишка, Тимофей и техният приятел Диман. По пътя паднали в калта и били измити под уличния кран. Тогава млад, тоест почти стар съпруг се втурна от работа, забравил за сватбата сутринта. И той донесе букет от божури - беше толкова красиво! И седяхме в беседката до нощта, запалихме огън, ядохме вкусна храна, спомнихме си забавни неща, направихме тостове ...

Тази година ни изпревари една перлена сватба – тридесет години. Започнах да изисквам диадема от перли и да се катеря през прозореца за романтика и пак от място! Въпреки че прекарваме лятото в дачата на Инка, нашата стая е на приземния етаж и „катеренето през прозореца към жената, която обичаш“ трябва да слиза надолу, а не нагоре! Сестрата и съпругът й подариха прекрасна перлена гривна, но младият, вече почти стар, съпруг не даде нищо! Но отидохме до Завидово, до Волга за два дни и там плувахме в реката, макар че беше студено. Карахме тандем колело през гората. Карал ли си някога такъв? Опитайте, готино е!

Снимка: От личния архив на Татяна Устинова

Сестра ви Инна е ваш помощник, живеете в нейната дача, релаксирате заедно. Не сте ли разливали вода цял живот, или не сте подминавали битки, оплаквания, интриги в детството?

Приятели сме цял живот, имаме само година и половина разлика, а израснахме като братя близнаци. Изненадващо си спомням как се роди. Вечерта майка ми донесе нещо увито в сатенено одеяло и каза: „Това е сестра ти, много я обичаш. Беше ми страшно любопитно какво има вътре. Там нямаше нищо интересно, но рефренът „много я обичаш“ проработи - наистина много се влюбих в Инка. Имахме късмет с господата: различни сме не само по характер, но и по стил - Ина е миниатюрно момиче от европейски тип, с кафяви очи и тъмна кожа, а аз винаги съм бил много едър, така че никога не е имало такова млад мъж, който би харесал и двама ни, и той избра на кого да се насочи.

Живях с родителите си до четиридесетгодишна възраст, така че майка ми имаше възможността да даде същите инструкции на синовете ми. Когато Мишка беше на шест години, Ина роди дъщеря Саня. Веднъж намерих снимка в кухнята. Мама каза на Миша: „Днес Саша ще ни дойде на гости. Обичаш я толкова много, чакаш я толкова много !!! И Мишка започна да скача и да се радва. Ако на децата се каже, че са щастливи, красиво облечени, умни, те ще си помислят, че са - и същата история с любов към братя и сестри.

- Ина омъжена ли е за брата на съпруга ви?

Да, той и Макс се срещнаха на сватбата ни с Женя. Брат му се влюби в сестра ми от пръв поглед, имаха бурен роман: когато тя беше на 18, а той на 28, те избягаха. И двадесет години по-късно те се ожениха! Нашата свекърва Александра Григорьевна отгледа прекрасно синовете си, те се подкрепят цял ​​живот - като аз и сестра ми. Само ние играехме с кукли, а те правеха модели на ултразвуков пистолет от тръба, която татко им донесе от работа. Макс малко покровителства по-малкия си брат, моя съпруг, но и двамата са напълно добре с това. Това е грандиозна история, но не мога да я използвам в книгата - ще я упрекнат за неправдоподобност...

Татяна Устинова

семейство:съпруг - Юджийн (инженер-физик); синове - Михаил (27 години), работи в Института за летателни изследвания. Громова, Тимофей (17 години)

Образование:завършва Московския физико-технически институт

кариера:От 1993 до 1996 г. тя работи в пресслужбата на Борис Елцин, превежда от английски телевизионните програми Rescue Service 911, Posner и Donahue и е редактор на предаванията Man and Law и Health. През 1999 г. тя написва първия си роман „Гръмотевична буря над морето“. Оттогава тя е издала около 50 детективски истории, много от които са заснети. От 2015 г. води предаването My Hero на канала TV Center.

Четенето на детективски истории е изключително вълнуващо занимание. Гледането на тънкостите на сложен сюжет е много любопитно. Не по-малък интерес сред читателите е личният живот на авторите на любимите им произведения. Наскоро Татяна Устинова разказа как е отслабнала. Стотици жени с наднормено тегло се заинтересуваха от начина за постигане на желаната форма.

Писателката разкри тайната си

Мнозина забелязаха невероятната трансформация на звездата: тя промени цвета на косата, гардероба си и изглежда по-свежа. Освен това е станал по-лек с цели 100 килограма. Трудно е да се повярва, че преди осем години с ръст от 180 сантиметра теглото й е било почти 200 килограма. Татяна реши да предприеме отговорна стъпка не поради модни предразсъдъци.

Жената се притесняваше от сериозни здравословни проблеми:

• силно подуване;
• постоянно световъртеж;
• диспнея.

Писателят е преминал множество изпити:лечение при ендокринолог, консултации с кардиолог и флеболог, индивидуални препоръки от диетолог. Накрая жената успя да разреши вълнуващия въпрос по изчерпателен начин.

Беше въведен определен хранителен режим, който помогна да се стъпи на земята. В продължение на няколко години авторът на детективите се раздели с 90 килограма и продължава да отслабва и до днес.

Диета Татяна Устинова

Алгоритъмът на хранителното поведение не се отличава с мъдрост. Простите правила ви позволяват да постигнете невероятен ефект. Лекарите съветват да се придържат към прости принципи:

1. Намаляване на размера на порциите. Фракционното хранене е ключът към компетентната загуба на тегло. Жената разделила дневната дажба на 5 пъти. Яденето на храна на всеки два часа направи възможно намаляването на обема на стомаха и на практика да не се чувства глад.
2. Намаляване на калориите. Пърженото месо беше заменено с яхния, заквасената сметана - с кисело мляко. Полезните аналози изиграха важна роля. За Устинова беше изключително трудно да забрави майонезата в салатите, но на помощ дойде леко топено сирене.
3. Отказ от солено, сладко и пикантно. Десертите със сметана и пикантни подправки се отстраняват, оставяйки място за естествени вкусове на продуктите.
4. Готвене на прости ястия. Липсата на продължителна термична обработка, използването на минимално количество масло прави храната лесно смилаема.
5. Бавно дъвчене. Внимателността при хранене трябва да стане норма. Писателят броеше до 25, докато се наслаждаваше на всяка хапка. Храненето на бягане води до затруднено храносмилане и липса на разбиране за изяденото количество.
6. Използването на голямо количество течност. Пристъпът на глад се блокира от чаша пияна вода. Помага за изхвърлянето на токсините от тялото и облекчава отока.

Диетата на Татяна включваше много зеленчуци и риба. Ястията от такива продукти насърчават метаболизма и ви позволяват да наситете тялото с витамини и микроелементи.

По-нататъшни действия на известния автор

Сега Устинова се придържа към плана сии не се измъчва с ненужни ограничения. Мечтите за спорт останаха неосъществени.

Писателката се отнася с уважение към здравословния начин на живот, но все още не може да се принуди да бяга.

Татяна дори не мисли да се тревожи за това, тя е убедена, че животът трябва да носи само положителни емоции.

И до днес Татяна изпълнява препоръките на специалистите. В плановете й няма придобиване на 40 размера дрехи, тя не се нуждае от това. Комфортно състояние без заболявания- целта, към която звездата на детективите систематично се движи. Първоначално тя се притесняваше, че промените ще се отразят негативно на външния й вид, но ситуацията показва обратното. Популярният писател привлича възхитени погледи и се чувства с 10 години по-млад.

Добър ден, скъпи приятели! Днес ще говорим за известната писателка - Татяна Устинова. Но нека обсъдим не нейния авторски талант, а друго постижение. Ще споделим с вас снимки на Татяна Устинова преди и след отслабване. Ще ви разкажем 15 диетични правила, които помогнаха на звездата да свали 100 кг без да тренира. И ние ще ви представим няколко реални прегледа на жени, които са отслабнали с помощта на тази техника. Можете също да прочетете статии за загуба на тегло на други звезди:

Известната и талантлива писателка Татяна Устинова е известна със своите ненадминати творби. Татяна спечели голяма любов от читатели и зрители, благодарение на филмовите адаптации на много книги.

Тя вече е толкова популярна, така че никога не се е опитвала да се откроява с външния си вид и е имала пищни форми. Напротив, тя беше доволна от фигурата си и се чувстваше доста комфортно с такива параметри.

Но всички разбираме, че работата на писателя е преди всичко заседнала работа, която води до много лоши последици. От тях: излишни килограми, а зад тях, съответно, има здравословни проблеми. Така се случи и с нашата героиня. Тя започна да има силен оток, теглото се отразяваше в сърцето. Дори ходенето беше невъзможно!

Лекарите силно препоръчват да се подложите на диета и да се отървете от десетки излишни килограми. И известният писател нямаше избор. Оставаше само да слушаме и да положим големи усилия, за да постигнем приличен резултат. И резултатът, честно казано, е много достоен!

Знаменитости успяха да свалят около сто килограма! Само си представете какво е това число! И Татяна просто трябваше да премине към здравословна диета и да намали количеството консумирана храна.

Преди Устинова да се заеме, цифрата на кантара достигна 200 кг. Трудно е да се повярва, че писателката в сегашния си образ някога е имала такава прекомерна тежест.

Днес теглото й е 100 кг с височина метър осемдесет. Сега звездата вдъхновява и радва не само с литературни произведения, но и с неустоимата си освежена визия. Тя помага на жените да разберат, че дори в зряла възраст е възможно да загубят дори сто килограма!

Правила на диетата и менюто на Устинова

Приятели, все още не знаете с каква диета и как Татяна Устинова отслабна със сто килограма? Сега ще ви разкажа всичко.

Писателят, за да достигне необходимия брой на кантара, не спазваше строги диети, изключващи много храни, включително здравословни. Всъщност в зряла възраст източниците на витамини са много важни в ежедневната диета. Всичко, което беше необходимо, беше правилно да коригирате менюто си и да се придържате към него.

Правила за спазване

1. Малки порции. Писателката трябваше да намали количеството консумирана храна и да намали порциите си почти наполовина. Трябваше да ям по-малко, но по-често.
2. Хранене на всеки три часа. Трябваше да се яде по строг график, без да се нарушава. Паузата между всяко хранене трябва да бъде еднаква.
3. Не яжте през нощта. Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане. В случай на глад след това време, чаша кефир помага перфектно.
4. Пържената храна е забранена. Най-добрият избор е варена и печена храна.
5. Сладките и сладкишите са изключени от диетата.
6. Вместо нишестени картофи и ориз на масата трябва да са елда и овесени ядки.
7. Месото и рибата трябва да избират само нискомаслени сортове. Месото е страхотно: пуешко, заешко, пилешко.
8. Зеленчуците в диетата трябва да съдържат възможно най-малко нишесте.
9. Трябваше да се изключат различни сосове от диетата, тъй като те предизвикват апетит.
10. Ограничете приема на сол и захар. Ако е възможно, по-добре е напълно да премахнете солта и захарта, но ако това е твърде трудно, тогава трябва поне да сведете до минимум консумацията им.
11. На едно хранене беше позволено да се яде само едно ястие и никакво разнообразие на масата.
12. Не преминавайте рязко към правилното хранене. Много е важно да не се разпускате по време на диетата и да й се наслаждавате, за да е така, трябва постепенно да се настроите към здравословна диета. Не трябва незабавно да се отказвате от любимите си храни, трябва да намалите обема им и след това с течение на времето нуждата от безполезна храна ще изчезне от само себе си.
13. Храната трябва да се дъвче старателно и да не се бърза, да не се разсейва с нищо.
14. Трябва да намерите заместител на нездравословната храна. Сушените плодове и ядките са чудесни за закуска.
15. Повече течност. Без него никъде. Тялото се нуждае от 2-3 литра вода на ден, това ускорява метаболитните процеси.

Не беше лесно за писателката да спазва тези правила в началото на своя път, но с времето това се превърна в навик, особено като се има предвид разнообразието от диетични и вкусни рецепти.

Методът за отслабване на Татяна Устинова в много отношения е подобен на метода на Галина Гросман, експерт в областта на отслабването.

За да получите мечтана фигура, да подобрите здравето си и да затвърдите резултата, днес имате възможност да вземете БЕЗПЛАТЕН курс от 6 стъпки за здравословно отслабване, който ще се проведе от Галина Николаевна Гросман, доктор на биологичните науки, най-добрият експерт в областта на отслабването. Според нейния метод стотици хиляди жени вече са подобрили живота си и най-важното е, че загубените килограми не се връщат при тях дори след шест месеца или дори няколко години!

Преди това тези енергийни ефекти бяха достъпни само за тези, които отслабваха с Галина Гросман индивидуално. Но Галина Николаевна наистина искаше всички да знаят за това. Ето защо можете да получите това мощно енергийно въздействие абсолютно БЕЗПЛАТНО

• Опитайте безплатния курс

Примерно меню за знаменитости:

Закуска: овесена каша с вода или омлет на пара.

Втора закуска: салата от сезонни зеленчуци или плодове.

Обяд: зеленчукова супа или елда с пилешки гърди.

Закуска: кисело мляко, кефир или ябълка.

Вечеря: постна риба, запечена на фурна или зеленчуци, задушени с пуешко месо.

Преди лягане можете да изпиете чаша кефир.

диета без упражнения

Отслабването отиде в лицето на Татяна Устинова. Тя все повече приковаваше мненията на другите и вниманието на любопитните журналисти.

В едно от интервютата на писателя беше зададен въпросът: „Освен диетичните ограничения, имаше ли други начини за отслабване? Например спорт? На което отговорът на Татяна беше отрицателен. Ето защо теглото си отиваше толкова бавно и отне около три години. Ако решите да отслабнете по метода на звездата, но искате да отслабнете възможно най-скоро, трябва да включите спорт.

Татяна признава, че спортът не е неин. И през целия си живот никога не съм бил привлечен от тях. Със сигурност това не е добре. Устинова само от време на време се занимаваше с колоездене, ски или плуване в басейна, но това не беше обучение. Освен това знаменитостта не е посещавала спортен клуб. Тъй като не виждаше смисъл в това, тя никога не преследваше спортна фигура и постепенното отслабване с правилно хранене повече от я устройваше.

Образът на писателя се промени драстично, в допълнение към промените в теглото, последва още една промяна в образа. Татяна се превърна в стилна брюнетка, с настоящата си фигура може да си позволи модерни, дори младежки неща. Жената започна да изглежда по-млада и привлекателна.

Просто погледнете снимката преди и след загубата на тегло на Татяна Устинова със 100 кг.