Спорт за хора с увреждания. Адаптивна физическа култура и спорт за хора с увреждания
Изпратете вашата добра работа в базата от знания е лесно. Използвайте формуляра по-долу
Студенти, специализанти, млади учени, които използват базата от знания в своето обучение и работа, ще ви бъдат много благодарни.
публикувано на http://allbest.ru
МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ
Брянски държавен технически университет
Катедра "Физическа култура и спорт"
Курсова работа
Физическо възпитание за хора с увреждания
учител:
Бодина Г.В.
Ученик от група 12-TiT
Евсикова Н.Н.
Брянск, 2014 г
Въведение
1. Адаптивна физическа култура в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хората с увреждания
2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура
3. Характеристики, особености и основи на изграждането на лечебна физкултура
4. Средства за лечебна физическа култура
5. Форми на лечебна физическа култура
6. Приблизителен набор от физически упражнения
Заключение
Списък на използваната литература
лечебна физическа подготовка за инвалиди
Въведение
Практиката потвърждава, че ако за здрави хора физическата активност е обичайна потребност, която се реализира ежедневно, то за човек с увреждания физическите упражнения са жизненоважни, тъй като те са най-ефективното средство и метод за физическа, психическа и социална адаптация в същото време.
Лице с увреждания е лице, чиито възможности за личния му живот в обществото са ограничени поради неговите физически, умствени, сетивни или психически аномалии.
Инвалидност - трайна, продължителна или трайна инвалидност, причинена от хронично заболяване или патологично състояние (вродени дефекти на сърдечно-съдовата система, костно-ставния апарат, слуха, зрението, централната нервна система, кръвотворните органи и др.).
В зависимост от степента на загуба или увреждане се установява подходяща група инвалидност - първа, втора, трета. Основата за установяване първа (1) група инвалидносте такова нарушение на функциите на организма, при което не само се губи напълно работоспособността, но и има нужда от постоянна външна помощ, грижи или надзор. Втора (2) група инвалидностсе установява със значително изразени функционални нарушения, които не предизвикват нужда от постоянна външна помощ, грижи или надзор, а водят до пълно дълготрайно или трайно увреждане или до такова състояние, когато определени видове труд могат да бъдат достъпни за пациента само в специално създадени условия. Трета (3) група инвалидностсе установява за лица, които по здравословни причини не могат да продължат да работят по основната си професия и по професия с еквивалентна квалификация, както и за лица, на които не е разрешено да извършват работата си по епидемиологични причини (например белодробна туберкулоза).
Напоследък инвалидността все повече се възприема като един от възможните социални статуси и не означава човек да бъде изключен от живота, отхвърлен от обществото. Многобройни примери показват, че увреждането не пречи на човек да има достъп до театри, паркове, дори спортни площадки, оставя възможност за осъществима работа. В същото време инвалидността дава определени права и придобивки, на които държавата ни обръща все повече внимание. Мерките за подпомагане, предоставени от държавата, с течение на времето придобиват все по-значим характер, за да се намали дистанцията, която възниква между болен и здрав човек. Там, където това не е достатъчно, човешката милост винаги е идвала на помощ.
Адаптивната физическа култура и спорт за инвалиди в момента са слабо развити и за това има редица причини
1. Липса на социално-икономически условия за решаване на този проблем;
2. Неразбиране от много държавни, политически и обществени дейци на Русия и преди всичко от ръководителите на спортни организации за важността на решаването на този проблем;
3. Развитието на физическата култура и спорта за хората с увреждания не е сред приоритетите на спортно-възстановителните и спортните организации;
4. Пълната липса на елементарни условия за участие на хора с увреждания във физическа култура и спорт и преди всичко възможност за лично движение, както и придвижване в градския транспорт, нерешените проблеми в градското строителство, липсата на специализирани или адаптирани спортни съоръжения, оборудване, инвентар и др.;
5. Липса на професионални организатори, инструктори и обучители със специална подготовка;
6. Ниска мотивация за физическа култура и спорт сред самите инвалиди.
Социална интеграция на хората с увреждания? многостранен процес на промяна на сферата на съзнанието на болен човек от униние и пасивност към активност и желание да се положат всички усилия за възстановяване на здравето и пълноценна комуникация с околното общество.
Изгубването на хората с увреждания от културно и социално обусловеното пространство поради нарушаване на адекватни взаимоотношения със средата се обяснява с несъответствието на социалния, психологическия и психофизиологичния статус на лицето с увреждания с изискванията на социалната ситуация.
Много пациенти имат емоционални разстройства с различна тежест, свързани с преживяването на страх, тревожност, физическа болка, което се отразява негативно на поведението им, увеличава соматичните заболявания и психосоциалните отклонения. Емоционалният дистрес усложнява живота на човек, ограничава възможността за общуване, намалява активността на дейността, патологично засяга развитието на индивида.
Социалната интеграция на хората с увреждания е неразривно свързана със системата за комплексна рехабилитация на хората с увреждания, чиито основни принципи са следните:
1. Човек с увреждания сам по себе си не е източник на проблеми и трудности: те са породени от увреждането.
2. Увреждането е не толкова медицински проблем, колкото социален проблем, проблем на неравните възможности.
3. Няма панацея – чудодейно лекарство – за преодоляване на всички проблеми, свързани с уврежданията, затова е необходимо да се използват всички налични резерви на обществото.
4. Обемът на личностно ориентираната помощ се определя на базата на признаване на достойнството и ценността на всеки индивид и зависи от степента на увреждане, както и от конкретната ситуация.
Понастоящем рехабилитацията на хората с увреждания започва да се разглежда като сложен социален и медицински проблем. Специално място в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хората с увреждания заема адаптивната физическа култура, която дава реален шанс за активно участие в обществото.
1. Адаптивна физическа култура в системата за комплексна рехабилитация и социална интеграция на хората с увреждания
В момента рехабилитацията на хората с увреждания започва да се разглежда като сложен социално-медицински проблем, включващ различни аспекти: медицински, физически, психологически, професионални, социално-икономически.
медицинскии физическиаспектите на рехабилитацията включват възстановяване на жизнената активност на болен човек чрез комплексно използване на различни средства, насочени към максимално възстановяване на нарушените физиологични функции на тялото, а ако това не може да бъде постигнато, развитието на компенсаторни и заместващи функции.
Психологическиаспектът на рехабилитацията е насочен към коригиране на психичното състояние на пациента, както и формирането на положително отношение към лечението, медицинските препоръки и прилагането на рехабилитационни мерки.
ПрофесионаленАспектът на рехабилитацията засяга въпросите за обучение на човек с увреждания на необходимите и допустими за него трудови действия, формиране на умения за самообслужване, професионално ориентиране и професионално обучение според неговите възможности.
Социално-икономическирехабилитацията е да осигури на лицето с увреждания икономическа подкрепа и социална полза.
Така рехабилитацията на хората с увреждания е многостранен процес на възстановяване на тяхното здраве и интегрирането им в социалния живот. Всички видове рехабилитация: медицинска, трудова, социална трябва да се разглеждат в единство и взаимосвързаност.
Физическата рехабилитация е неразделна част от медицинската, социалната и професионалната рехабилитация, система от мерки за възстановяване или компенсиране на физическите способности и интелектуалните способности, подобряване на функционалното състояние на тялото, подобряване на физическите качества, емоционалната стабилност и адаптивните резерви на тялото чрез средства и методи на физическа култура, елементи на спорт и спортна подготовка, масаж, физиотерапия и природни фактори.
Физическата култура е специална област на културата, която изпълнява рехабилитационна роля чрез развитие на двигателния апарат, повишаване на ефективността, задоволяване на нуждата от комуникация, възстановяване на психологическия статус и самореализация при спортуване.
Специално място във възстановяването на физическите сили на инвалидите, възстановяването, преминаването към друг вид дейност, поддържането на физическо състояние, самовъзпитанието на духовна сила и жизненост заема адаптивната двигателна рекреация, която има следните цели:
Поддържане на хармонично физическо и функционално развитие;
Развитие на двигателните способности;
Усъвършенстване и задълбочаване на основните двигателни умения и способности;
Укрепване и разширяване на знанията по физическа култура;
Развитие и засилване на положително отношение към активните форми на отдих чрез засилване на навика за редовна физическа активност;
Укрепване на мирогледа;
Развитие на естетически вкус за двигателна активност;
Развитие на творческите способности;
Закаляване на тялото, укрепване на хигиенните умения, способността за водене на активен начин на живот.
Адаптивната физическа култура има положителен ефект върху здравето и общото психофизическо състояние на хората с увреждания и ефективно решава належащия проблем за тяхната социализация.
Адаптивната физическа култура помага на хората с увреждания при решаването на много проблеми:
Позволява ви да премахнете или намалите неблагоприятните ефекти от урбанизацията на живота, по-специално: невро-емоционално претоварване, хипокинезия и прекомерно лошо хранене, за да постигнете повишаване на работоспособността на населението и намаляване на нивото на "болести на векът“;
Осигурява достатъчна мускулна активност и стимулира естествения имунитет? имунитет на организма към патогенни влияния;
Осигурява при излизане на човек от ежедневните, монотонни и досадни условия на живот, превключване на нервно-емоционалната сфера към нови обекти на външната среда, отвличайки го от уморителното и понякога негативно въздействие на ежедневието;
Възпитава чувства на колективизъм, любопитство, патриотизъм, жажда за преодоляване на препятствия и други ценни нравствени и волеви качества, които играят решаваща роля в превенцията на нервно-психичните заболявания и разстройства;
Той осигурява повишаване на нивото на метаболитните процеси, активността на ендокринната система и тъканния имунитет, насърчава резорбцията на огнища на затихващо възпаление и стимулира регенеративните процеси.
Адаптивното физическо възпитание помага да се осъзнае фактът, че увреждането, въпреки цялата трагедия, не е присъда за цял живот в четири стени. Хората с увреждания разглеждат физическата култура като активно средство за социално-психологическа рехабилитация, която разкрива реалното ниво на техните житейски възможности, помага да придобият увереност в своите способности и да участват в активни спортни събития, кара ги да се уважават повече, учи липсата на независимост, закалява тялото и дава здрави емоции, помага за преодоляване на много психологически бариери.
2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура
Адаптивна физическа култура (AFC)- Това е вид обща физическа култура за хора с увреждания в здравословно състояние. Основната цел на AFC е максималното възможно развитие на жизнеспособността на човек със стабилни отклонения в здравословното състояние, чрез осигуряване на оптимален режим на функциониране на неговите телесно-моторни характеристики и духовни сили, освободени от природата и налични (оставащи в процес на живот), хармонизирането им за максимална самореализация в като социално и индивидуално значим субект. Максималното развитие с помощта на средства и методи за адаптивна физическа култура на човешката жизненост, поддържане на оптималното му психофизическо състояние предоставя на всеки човек с увреждания възможност да реализира творческия си потенциал и да постигне изключителни резултати, не само съизмерими с резултатите на здрави хора, но и надхвърлянето им.
Основните видове и най-често срещаните задачи на AFK:
Адаптивно физическо възпитание (образование). Съдържанието на адаптивното физическо възпитание (възпитание) е насочено към формиране на комплекс от специални знания, жизненоважни и професионално необходими двигателни умения и способности сред хората с увреждания и хората със здравословни проблеми; върху развитието на широк спектър от основни физически и специални качества, повишаване на функционалността на различни човешки органи и системи; за по-пълно изпълнение на неговата генетична програма и накрая за формиране, запазване и използване на останалите телесно-двигателни качества на човек с увреждания.
Основната задача на адаптивното физическо възпитание е да формира съзнателно отношение към собствените си сили, твърда увереност в тях, готовност за смели и решителни действия, преодоляване на физическите натоварвания, необходими за пълноценното функциониране на субекта, както и необходимостта от системни действия. физически упражнения и като цяло за водене на здравословен начин на живот в съответствие с препоръките на валеологията.
адаптивни спортове. Съдържанието на адаптивните спортове (както основни, така и по-високи постижения) е насочено предимно към формиране на високи спортни умения сред хората с увреждания (особено талантливите младежи) и постигането им на най-високи резултати в различните му видове в състезания с хора със сходни здравословни проблеми. Адаптивните спортове в момента се развиват главно в рамките на най-големите международни параолимпийски и специални олимпийски движения.
Основната задача на адаптивния спорт е да формира спортната култура на човек с увреждания, да го запознае със социално-историческия опит в тази област, да овладее мобилизационните, технологичните, интелектуалните и други ценности на физическата култура.
Адаптивен физически отдих. Съдържанието на адаптивния физически отдих е насочено към активиране, поддържане или възстановяване на физическите сили, изразходвани от лице с увреждания по време на всякакъв вид дейност (труд, учене, спорт и др.), предотвратяване на умора, забавления, интересни занимания за свободното време и в общо, при подобряване на здравето, подобряване на състоянието, повишаване нивото на устойчивост чрез удоволствие или с удоволствие. Най-голям ефект от адаптивната физическа почивка, чиято основна идея е да осигури психологически комфорт и интерес на участващите, поради пълната свобода на избор на средства, методи и форми на упражнения, трябва да се очаква, ако се допълни със здраве -усъвършенстване на технологиите на превантивната медицина.
Основната задача на адаптивния физически отдих е да внуши личността на човек с увреждания с исторически доказания мироглед на Епикур, проповядвал философията (принципа) на хедонизма, в овладяването на основните техники и методи за отдих от човек с увреждания.
Адаптивна двигателна рехабилитация. Съдържанието на адаптивната двигателна рехабилитация е насочено към възстановяване на временно загубени или нарушени функции при хора с увреждания (в допълнение към тези, които са загубени или унищожени за дълго време поради основното заболяване, което причинява увреждане) след претърпяни различни заболявания, наранявания, физически и умствени пренапрежения, възникващи в процеса на всякакъв вид дейност или определени житейски обстоятелства.
Основната задача на адаптивната двигателна рехабилитация е формирането на адекватни психични реакции на хората с увреждания към определено заболяване, ориентацията им към използването на естествени, екологично оправдани средства, които стимулират бързото възстановяване на организма; при обучението им на умение да използват подходящи комплекси от физически упражнения, хидровибромасажни и самомасажни техники, втвърдителни и термични процедури и други средства (су-джок акупунктура и др.).
Също така адаптивната физическа култура решава още няколко проблема на комплексната рехабилитация на инвалиди:
проблемът за преодоляване на психологически комплекси за малоценност (чувство на емоционално негодувание, отчуждение, пасивност, повишена тревожност, загубено самочувствие и др.) или обратно, надценяване на собствената оценка (егоцентризъм, агресивност и др.);
коригиране на основния дефект;
Необходимостта от овладяване на нови двигателни умения и навици, поради необходимостта на човек да компенсира дефект, който не може да бъде коригиран или възстановен;
· цялостно и хармонично развитие на физическите качества и способности на участващите, повишаване на кондиционните им възможности на базата на широкото използване на средства и методи на адаптивната физическа култура.
По този начин съдържанието и задачите на основните видове адаптивна физическа култура са разгледани много накратко. Те разкриват потенциала на средствата и методите на адаптивната физическа култура, всеки от които, имайки специфична насоченост, допринася в една или друга степен не само за максимално възможно повишаване на жизнеспособността на човек с увреждания, но и за цялостното развитие. на личността, придобиване на самостоятелност, социална, ежедневна, умствена дейност и самостоятелност., усъвършенстване в професионалните дейности и като цяло постигане на изключителни резултати в живота.
3. Характеристики, особености и основи на изграждането на лечебна физкултура
Лечебна физическа култура (ЛФК)- неразделна част от медицинската рехабилитация на пациенти, метод за комплексна функционална терапия, който използва физически упражнения като средство за поддържане на тялото на пациента в активно състояние, стимулиране на вътрешните му резерви, предотвратяване и лечение на заболявания, причинени от принудително бездействие. Средствата за физиотерапия - физически упражнения, закаляване, масаж, трудови процеси, организация на целия двигателен режим на пациентите - се превърнаха в неразделна част от лечебния процес, рехабилитационното лечение във всички лечебни заведения.
Лечебната физическа култура като метод на лечение има редица характеристики. Една от най-характерните особености на този метод е използването на физически упражнения в условия на активно и съзнателно участие в лечебния процес на самия пациент. По време на терапевтичната гимнастика (ЛГ) пациентът трябва активно да възприема демонстрацията на упражненията и придружаващите ги обяснения. Възникващите у него идеи за естеството на физическото упражнение, което трябва да се изпълнява, позволяват на пациента съзнателно да осъзнава и координира движенията си.
ЛФК е метод с естествено биологично съдържание, който се основава на използването на основната биологична функция на тялото – движението. Функцията на движение, стимулираща енергичната дейност на всички телесни системи, ги поддържа и развива, като допринася за повишаване на цялостната работоспособност на пациента.
ЛФК е метод на неспецифична терапия, а използваните физически упражнения са неспецифични стимули. Всяко физическо упражнение включва в отговор всички части на нервната система.
В резултат на участието на неврохуморалния механизъм за регулиране на функциите в отговора на тялото към физически упражнения, лечебната физкултура действа като метод за общо въздействие върху цялото тяло на пациента. В същото време се вземат предвид особеностите на селективното влияние на физическите упражнения върху различни функции на тялото, което несъмнено е важно в случай на комбинация от патологични прояви в отделните системи и органи. Редовните дозирани упражнения стимулират, тренират и адаптират отделните системи и цялото тяло на пациента към нарастващо физическо натоварване и в крайна сметка водят до функционална адаптация на пациента.
Една от характерните особености на ЛФК е процесът на дозирано обучение на пациенти с физически упражнения. Известно е, че развитието на фитнес е непрекъснат процес, в който следите, оставени от предишната тренировка, взаимодействат със следващата. Обобщавайки в резултат на системни физически упражнения, неврофизиологичните следи предизвикват преструктуриране на всички основни функции на по-високо ниво. Принципите и механизмите на развитие на фитнеса са абсолютно еднакви както при нормални, така и при патологични състояния. Можем да говорим само за количественото изразяване, нивото и обема на фитнес: тренировките в спорта поставят задачата за максимизиране на функционалните възможности на тялото и неговите отделни системи и органи, а при ЛФК се решават задачите на дозираната тренировка, повишавайки функционално състояние на пациента до нивото на здрав човек.
Въз основа на данните от съвременната физиология на мускулната дейност са формулирани основните принципи за постигане на фитнес:
1. Систематично, което се отнася до определен подбор и подредба на физически упражнения, тяхната дозировка, последователност и т. н. Прилагането на този принцип в ЛФК се осъществява по частни методи, които се различават по различни заболявания или наранявания.
2. редовносткласовете включват ритмично повторение на физически упражнения и съответно редуване на товари и почивка.
3. Продължителност. Ефектът от използването на физически упражнения е пряко зависим от продължителността на часовете. Системното обучение води до ясно повишаване на функционалните способности на тялото. При лечебната физкултура не могат да се провеждат "курсови" физически упражнения (по аналогия с курсовете на курортно, физиотерапевтично и медикаментозно лечение). За да постигне най-добри резултати, пациентът, след като е започнал физически упражнения под ръководството на специалисти в лечебно заведение, трябва да продължи тези упражнения самостоятелно у дома.
4. Постепенно увеличаване на натоварването. В процеса на тренировка функционалните възможности и способности на тялото се увеличават - успоредно с тях трябва да се увеличава и натоварването при физически упражнения.
5. Индивидуализация. При обучение е необходимо да се вземат предвид индивидуалните физиологични и психологически особености на всеки участващ индивид, както и варианти за протичане на заболяването.
6. Разнообразие от средства. В ЛФК рационално се комбинират гимнастически, спортни, игрови, приложни и други видове упражнения, които се допълват взаимно. Така се постигат различни ефекти върху тялото.
При ЛФК трябва да се прави разлика между общо обучение и специално обучение. Общо обучениепреследва целта за оздравяване, укрепване и цялостно развитие на тялото на пациента, използва голямо разнообразие от видове възстановителни и развиващи физически упражнения. Специално обучениеима за цел да развие функции, които са нарушени поради заболяване или нараняване. Използва се видове физически упражнения, които имат пряко въздействие върху зоната на травматичния фокус или функционални нарушения на конкретна засегната система (например дихателни упражнения за плеврални сраствания, упражнения за стави с артроза и др.).
4. Средства за лечебна физическа култура
Основните средства за лечебна физкултура са физическите упражнения, използвани за терапевтични цели, и природните фактори на природата.
Физическите упражнения се делят на общо развитие(укрепителни) и специален. Общоукрепващите упражнения са насочени към оздравяване и укрепване на цялото тяло. Задачата на специалните упражнения е селективно въздействие върху една или друга част от мускулно-скелетната система: например върху стъпалото с плоски крака или неговото травматично нараняване; върху гръбначния стълб с неговата деформация; на една или друга става с ограничаване на движенията и пр. Упражненията за ствола по отношение на физиологичното им въздействие върху тялото са общоукрепващи за здрав човек. За пациент, например със заболяване на гръбначния стълб (сколиотична болест, остеохондроза и др.), тези физически упражнения представляват група от специални упражнения, тъй като допринасят за решаването на пряк терапевтичен проблем - увеличаване на мобилността на гръбначния стълб и укрепване на мускулите около него, коригиране на гръбначния стълб и др.
Различните движения на краката са сред възстановителните упражнения със здрави хора. Същите упражнения, използвани по определен метод за пациенти след операция на долните крайници, са специални, тъй като с тяхна помощ се осъществява функционалното възстановяване на крайника.
Така едни и същи упражнения за един човек могат да бъдат общоразвиващи, за друг - специални. Освен това едни и същи упражнения, в зависимост от начина на тяхното прилагане, могат да допринесат за решаването на различни проблеми. Например, екстензия или флексия в колянната става при един пациент може да се използва за развитие на подвижност в ставата, при друг - за укрепване на мускулите около ставата (упражнения с тежести, съпротивление), при трети - за развитие на мускулно-ставни усещане (точност). възпроизвеждане на даден обхват на движение без зрителен контрол) и пр. Обикновено се използват специални упражнения в комбинация с общоразвиващи.
Според анатомичната характеристика физическите упражнения се разделят на упражнения за:
а) малки мускулни групи (ръце, крака, лица);
б) средни мускулни групи (шия, предмишница, подбедрица, рамо, бедро и др.);
в) големи мускулни групи (горни и долни крайници, торс).
Това разделение е оправдано, тъй като големината на натоварването зависи от количеството мускулна маса, участваща в упражненията.
Според характера на мускулната контракция физическите упражнения се делят на динамичен(изотоничен) и статичен(изометричен). Най-често срещаните са динамичните движения, при които периодите на контракция се редуват с периоди на мускулна релаксация, т.е. ставите на крайник или хобот (гръбначен стълб) се привеждат в движение. Като пример за динамично упражнение могат да служат флексия и разгъване на ръката в лакътната става, отвеждане на ръката в раменната става, наклон на торса напред, настрани и др.
Мускулното свиване, при което той развива напрежение, но не променя дължината си, се нарича изометрично. Това е статична форма на редукция. Например, ако пациент от изходна позиция (ip), лежащ по гръб, повдигне правия си крак нагоре и го задържи за известно време, тогава той извършва първо динамична работа (повдигане), а след това статична работа, когато мускулите на бедрото сгъване извършва изометрична контракция Мускулното напрежение под гипсова превръзка е доста широко използвано за предотвратяване на мускулна атрофия при травматологични и ортопедични циници. Проведените изследвания показват, че мускулната тренировка в изометричен режим води до интензивно развитие на мускулната сила и маса и в някои случаи има предимство пред изотоничната тренировка. В същото време прилагането на изометрични мускулни напрежения има мобилизиращ ефект върху апарата на моторните неврони и допринася за бързото възстановяване на увредените функции.
Изометричните мускулни напрежения се използват под формата на ритмични (извършване на движения в ритъм от 30--50 за 1 мин) и продължителни (мускулно напрежение за 3 секунди или повече) напрежения. Ритмичното мускулно напрежение се предписва от 2-3-ия ден след нараняване или заболяване. Първоначално пациентът изпълнява упражнения като независима методическа техника, в бъдеще се препоръчва включването им в терапевтични упражнения. За оптимално трябва да се считат 10-12 напрежения по време на една сесия.
Продължителното изометрично мускулно напрежение се предписва от 3-5-ия ден след нараняване или заболяване с експозиция от 2-3 s, като допълнително се увеличава до 5-7 s. По-продължителното излагане (над 7 s) не дава голям клиничен ефект, а напротив предизвиква резки вегетативни измествания, които се изразяват в периода на мускулно напрежение чрез задържане на дъха, а в "след работа" - чрез увеличаване на пулса и дихателната честота.
Упражненията за доброволна мускулна релаксация се използват широко в терапията с упражнения и могат да се използват:
а) като специални упражнения, които помагат за оптимизиране на функциите на циркулационния апарат;
б) като средство за разширяване на спектъра от двигателни умения, способности и качества на пациента и накрая,
в) като средство за намаляване нивото на общото и специално натоварване при физиотерапевтичните упражнения.
Затова е препоръчително да се прилагат упражнения за доброволна мускулна релаксация веднага след упражнения, свързани с усилие и напрежение на мускулни групи.
Според степента на активност всички физически упражнения могат да бъдат активени пасивенв зависимост от задачата, състоянието на пациента и естеството на заболяването или нараняването, както и създаване на строго адекватно натоварване. Активните упражнения могат да се изпълняват при леки условия, т.е. с елиминиране на гравитацията, триенето, реактивните мускулни сили (например флексия в лакътната става с опора в хоризонталната равнина на масата или отвличане на долния крайник, плъзгане по протежение на равнина на леглото и др.) . Пасивни упражнения се наричат упражнения, изпълнявани с помощта на инструктор или апарат, без волята на пациента, докато няма активно мускулно свиване. пасивно-активенупражнения се наричат тези, при които пациентът помага на инструктора да прави пасивни движения, и активен пасивен- при които инструкторът се противопоставя на движението, извършвано активно от пациента.
Упражнения за разтяганесе използват под формата на различни движения с амплитуда, която осигурява известно увеличение на мобилността, налична в конкретна става. Интензитетът на тяхното специфично действие се дозира от големината на активното напрежение на мускулите, които предизвикват разтягане, болкови усещания, силата на инерция, която възниква при бързи замахни движения с определена амплитуда и начални позиции, позволяващи удължаване на лоста на преместен сегмент на тялото. Този вид упражнение се използва при схванати стави, намаляване на еластичността на тъканите и кожата.
Упражнения за балансизползва се за подобряване на координацията на движенията, подобряване на стойката, както и за възстановяване на нарушени функции (при заболявания на централната нервна система, мозъчно-съдов инцидент, заболявания на вестибуларния апарат и др.).
Коригиращи упражненияпредписва се при определени заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат, както и в хирургически клиники (по-специално при операции на гръдните органи). Задачата на коригиращата гимнастика е да укрепи отслабените и разтегнати мускули и да отпусне свитите мускули, т.е. да възстанови нормалната мускулна изотония (например при сколиоза, остеохондроза и други ортопедични заболявания).
За координационни упражнениядвиженията се характеризират с необичайни или сложни комбинации от различни движения. Те подобряват или възстановяват цялостната координация на движенията или координацията на движенията на отделни сегменти на тялото. Тези упражнения са от голямо значение за пациенти, които са били на продължителна почивка на легло, с нарушения на централната и периферната нервна система.
Дихателни упражнения- един от най-важните методи за рехабилитация. Всички дихателни упражнения от своя страна могат да бъдат разделени на:
а) динамичен
б) статичен. Динамичните дихателни упражнения се комбинират с движенията на ръцете, раменния пояс, торса. Статичните (условно) се извършват само с участието на диафрагмата и междуребрените мускули.
В зависимост от използването на гимнастически предмети и черупки, упражненията са:
а) без предмети и снаряди;
б) с предмети и черупки (пръчки, топки, дъмбели и др.);
в) върху черупки (това включва механотерапия).
В съответствие с естеството на потока във времето, т.е. с общите кинематични характеристики на упражненията, последните могат да бъдат разделени на циклични и ациклични.
Да се цикличенлокомоторните (изместващи) упражнения трябва да включват бягане, ходене, плуване, гребане, колоездене. Тези упражнения се характеризират с многократно повторение на стереотипни цикли от движения. В същото време не само общият модел на движения е относително постоянен, но и средната мощност на товара или скоростта на движение (в метри, километри).
Да се ацикличенупражненията включват такива упражнения, по време на които естеството на двигателната активност се променя драстично (игри, скокове, гимнастически упражнения и др.).
Всички циклични упражнения могат да бъдат разделени на анаеробнии аеробни. Водещото качество при изпълнение на анаеробни упражнения е силата, а при изпълнение на аеробни упражнения - издръжливостта.
Естествените природни фактори се използват в следните форми:
а) слънчево облъчване в процеса на ЛФК и слънчеви бани като метод за закаляване;
б) аерация в процеса на ЛФК и въздушни бани като закалителен метод;
в) частични и общи обливания, избърсване и хигиенни душове, къпане в пресни вани, в морето.
5. Форми на лечебна физическа култура
Основните форми на ЛФК са: сутрешна хигиенна гимнастика, лечебна гимнастика, физически упражнения във вода, разходки, туризъм на къси разстояния, развлекателно бягане, различни спортни и приложни упражнения и др.
Сутрешната хигиенна гимнастика се извършва по отделни и смесени методи. Извежда тялото на пациента след нощен сън от състоянието на инхибиране на физиологичните процеси, повишава общия тонус на пациента, придава му весело настроение, прехвърляйки тялото в активно състояние. Сутрешната хигиенна гимнастика също е важно терапевтично и профилактично средство, при условие че се използва редовно като неразделна част от ежедневието.
Основната форма на тренировъчна терапия е процедурата на терапевтичните упражнения (ЛГ), която се извършва, като се вземе предвид физиологичното натоварване.
LH процедурите се провеждат, като се вземат предвид следните насоки. Общото натоварване постепенно се увеличава, след което намалява. Постепенно увеличаване на физическата активност се постига чрез промяна на първоначалната позиция (легнала, седнала, изправена), избор на упражнения за малки, средни и големи мускулни групи, усложняващи упражнения, увеличаване на обхвата на движение, степента на мускулно напрежение, скоростта на движение , като се използват дихателни упражнения и упражнения, насочени към отпускане на мускулите на тялото и крайниците. Най-голямото покачване на общото натоварване трябва да бъде в средата на процедурата.
Всяка LH процедура се състои от три раздела: уводна, основна и заключителна.
В уводната част се използват елементарни физически упражнения за малки и средни мускулни групи, за да се подготви тялото за цялостното натоварване.
Основният раздел отнема от 50 до 80% от времето, предназначено за процедурата. Задачата на този раздел е прилагането на частна техника на терапия с упражнения чрез комбиниране на елементи от общото и специално обучение.
Последният раздел се характеризира с намаляване на общото физиологично натоварване поради използването на леки упражнения в редуване с дихателни упражнения и упражнения за релаксация.
При процедурите с LH дозировката на физическата активност е от голямо практическо значение. На първо място, трябва да се има предвид, че физическата активност трябва да е адекватна на състоянието на пациента, да предизвиква умерена възбудимост на системите на тялото, като правило, да не е придружена от повишена болка, да не води до силна умора и влошаване на състоянието на пациента. общо благосъстояние. Схематично величината на физическата активност може да бъде разделена на три категории: A - натоварване без ограничение с разрешение на бягане, скачане и други сложни и общи упражнения; Б - средно натоварване (с ограничение) с изключение на бягане, скачане, упражнения с изразено усилие и комплексни упражнения по отношение на координацията, със съотношение 1:3 и 1:4 с дихателни упражнения; B - слабо натоварване, характеризиращо се с използването на елементарни физически упражнения, главно в и. н. легнало и седнало, в съотношение 1:1 или 1:2 с дихателни упражнения.
Има три метода за провеждане на LH процедури: индивидуален, групов и консултативен.
Разходките могат да бъдат пеша, на ски, на лодки, велосипеди. Ходенето е малка обичайна физическа активност; препоръчително е да се предписват на отслабени пациенти (след претърпяни хирургични интервенции или след възстановяване от терапевтични заболявания). В същото време физическата активност се увеличава постепенно, като се удължава разстоянието, темпото на ходене, при задължително отчитане на терена.
Дозирани изкачвания (terrenkur) - използват се предимно в условията на санаториум или извънболнична помощ; в този случай се използва изкачване под ъгъл от 3 до 10 °. Обемът на физическата активност зависи от дължината на маршрута (обикновено 500, 1500 и 3000 м), терена и ъгъла на изкачване и броя на спирките.
Близкият туризъм, който обикновено се състои от ходене пеша за 1-3 дни, трябва да се разглежда като средство за умерено трениране на целия организъм, неговото подобряване и укрепване.
Здравословното бягане (джогинг) се счита за вид физическо упражнение. Като форма на ЛФК се използва: а) джогинг в редуване с ходене и дихателни упражнения; б) непрекъснат и продължителен джогинг, достъпен предимно за млади и зрели хора и достатъчно подготвен.
Урокът по игра се използва предимно за общо здравословно въздействие върху пациентите. Различните игри включват физически упражнения с по-малка или по-голяма интензивност. Те активират работата на различни мускулни групи, повишават дейността на кръвоносната система, дишането и повишават метаболизма. Положителната роля на игрите е, че в тях няма приемственост на усилията. Периодите на относителен стрес се редуват с почивка, в резултат на което, без да се засяга здравето на участващите, продължителността на играта може да се удължи. Радостните и положителни емоции, които възникват по време на играта, стимулират функционалната дейност на тялото и създават благоприятни условия за останалата част на нервната система.
Приложните спортни упражнения в ЛФК се използват под формата на каране на ски, плуване, гребане, кънки, колоездене и много други, като се вземат предвид общото им здравословно въздействие върху тялото.
6. Приблизителен набор от физически упражнения
Практически няма видове заболявания (с изключение на острите стадии), при които средствата и методите на адаптивната физическа култура не биха били полезни. Ефектът от тях ще зависи от правилния избор на упражнения, определяне на желаната интензивност и дозировка на тяхното изпълнение, интервали на почивка и други фактори.
Можете да тренирате по всяко време, но не веднага след хранене и, разбира се, първите тренировки трябва да се провеждат с минимално натоварване. Всеки съвременен човек познава добре познатия постулат, че движението е живот. Следователно при хора с ограничен двигателен потенциал възниква усещане за непригодност за живот и въз основа на това човек, прикован към инвалидна количка, изпада в депресивно състояние. Най-добрите медицински учени в много страни са разработили огромен брой различни физически упражнения, които ще помогнат за активиране и бързо намиране на силата, за да продължат да живеят пълноценно обикновен човешки живот и да са от полза за обществото.
Упражнение 1(10 секунди не повече) Трябва да разперете двете си ръце встрани на нивото на раменния пояс и да се опитате да върнете ръцете си бавно и внимателно до максимално приемливото за вас разстояние. За да не изпитвате силна болка.
Упражнение 2Створете пръстите си пред себе си в замъка, след което, изпънете ръцете си напред, завъртете дланите си.
Упражнение 3Преплетени пръсти, опитайте се да стигнете до тавана.
Упражнение 4Докато сте в седнало положение (възможно в инвалидна количка), опитайте се да приближите огъната си ръка към тила, а с другата ръка се опитайте да стигнете до лопатката. След това, сменяйки ръцете, направете същото с другата ръка.
Упражнение 5Бавно правете завъртания на цялото тяло от едната към другата с гимнастическа пръчка, навита зад раменете, с постепенна амплитуда на нарастващи завои.
Упражнение 6Внимателно завъртете ръцете си наляво с двете ръце едновременно, докато въртите тялото си в същата посока. След това повторете същото надясно.
Упражнение 7Вземете предварително подготвен гумен симулатор и го разтегнете в позицията на ръцете напред и в различни посоки.
Упражнение 8Постепенно увеличавайки скоростта, извършвайте ротационни движения напред и след това назад.
Упражнение 9Навеждайки се напред, спуснете ръцете си в свободно положение надолу, почти докосвайки пода. В това положение бавно завъртете главата си наляво и надясно, след това напред-назад.
Упражнение 10Вдигнете ръцете си пред себе си и силно разклатете ръцете си в отпуснато състояние.
Упражнение 11Опитайте се да напрегнете корема си в ритъм. Силно поемете въздух и след това го принудете да издиша.
КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДЪСКИ
Упражненията за разтягане могат да се правят в легнало положение по гръб или седнали в инвалидна количка. Те трябва да се правят бавно, като постепенно увеличават натоварването, но не го довеждат до неприятни и освен това болки в ставите. Интензивно разтягане може да се извършва само след тренировка, когато мускулите са добре загряти, а леко разтягане може да се извършва преди тренировка, след кратка загрявка. Всяко упражнение трябва да се изпълнява най-малко 10 секунди.
Упражнение 1. а) Лежи по гръб или седнал, разперете ръцете си встрани на нивото на раменете или малко по-високо; б) разперете ръцете си встрани и нагоре под ъгъл 30-45 ~ над нивото на раменете. От тези две позиции ръцете се изпъват право назад. В този случай горните и долните снопове на големите гръдни мускули се разтягат. За едновременно разтягане на флексорите на ръката е необходимо да изправите юмруците в китките със сила.
Упражнение 2. "Дърпане". Преплетете пръстите си пред гърдите си и, като обърнете ръцете си с длани нагоре, изпънете ръцете си, опитвайки се да „достигнете тавана“.
Упражнение 3. Служи за разтягане на latissimus dorsi и помага за предотвратяване на ротация на рамото навътре. Легнете по гръб, огънете краката си и поставете пищялите си на висока пейка. Това се прави, за да се увеличи максимално отпускането на бедрата и подравняването на гърба. Правите ръце се простират зад главата, раменете се обръщат навън (палците са насочени през тавана към пода, дланите са обърнати надолу).
Упражнение 4. Седейки в инвалидна количка, легнете с гърди на колене или на маса. Стиснете ръце зад гърба си, повдигнете ги възможно най-високо.
Упражнение 5. Седейки в инвалидна количка, поставете огъната ръка върху тила и лопатката и я спуснете по протежение на гърба, като помагате, като натискате лакътя с другата ръка. След това сменете ръцете.
Упражнение 6. Подобно на упражнение 5. Ръката, навита отдолу зад гърба, се хваща от пръстите на другата ръка, спусната от лопатката, и я изпъва нагоре. Ръцете сменят местата си.
Упражнение 7. За разтягане на мускулите на шията и горната част на гърба. Спускайте раменете си едно по едно, като държите пръстите си върху спиците на колелото близо до оста и накланяте главата си в обратна посока, сякаш се опитвате да наклоните количката настрани. Загубата на еластичност не е единствената причина за нараняване на мускулите. Друга причина е слабост в флексорите на ръцете, задните мускули на раменния пояс, шията и горната част на гърба. За да ги укрепите, експертите препоръчват за едно упражнение с усилие, насочено от вас, да направите две или три упражнения с усилие, насочено към вас. Като цяло изтласкващите движения развиват предните мускулни групи, а дърпащите - задните.
Упражнение 8. Лежейки на тесен диван, на гърдите си, повдигнете дъмбелите от пода. Лактите са притиснати отстрани. Движенията са подобни на гребането. Увеличете броя на упражненията от тренировка на тренировка. По време на всички упражнения не задържайте дъха си и не се напрягайте. Това трябва да се следи особено от тези, които не са подготвени за големи натоварвания, тъй като повишаването на интраторакалното налягане може да доведе до сърдечни нарушения.
Упражнение 9. От същата изходна позиция повдигнете дъмбелите на прави ръце, като ги раздалечите и съберете лопатките заедно, имитирайки размахване на крила. Упражнение 10. Подобно на предишното, но се изпълнява от по-тясна лежанка или гимнастическа лежанка, наклонена под ъгъл 30-45' спрямо пода. Ръцете с дъмбели под пейката почти се допират една до друга. Замах с прави ръце, насочени встрани и леко напред, като съберете лопатките.
Упражнение 11. Седейки в инвалидна количка. Ръце с дъмбели между краката, палци насочени надолу и навътре. Прави ръце, разтворени диагонално встрани и до нивото на раменете.
Упражнение 12. Седейки в инвалидна количка. Едната ръка зад главата, другата отстрани, дланта нагоре. Навеждане с леко завъртане на тялото към дясната ръка. Променете позицията на ръцете и направете същото в обратната посока. За четири броя - вдишване и основното движение, за следващите четири брои - издишайте и се върнете в изходна позиция. Това и всяко следващо упражнение се изпълняват за една до две минути.
Упражнение 13. Кръгови движения във всички стави на ръцете. Първо с ръце, след това в същата посока с предмишниците и накрая с прави ръце. След това същото нещо, в обратната посока. С всеки цикъл обхватът на движение се увеличава.
Упражнение 14. Кръгови движения на главата, започващи с малка амплитуда, сякаш постепенно въртене на главата в спирала, но в същото време забавяне на движенията, така че при максимална амплитуда един кръг да се изпълнява за пет броя. Продължителността е една минута.
Упражнения 15 и 16 изискват специално внимание. Заседналият начин на живот допринася за появата на така наречения кръгъл гръб, което води до изпъкване на коремната стена и нарушаване на вътрешните органи. За да избегнете това, трябва постоянно да тренирате мускулите на гърба и да развивате способността за огъване в гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Упражнение 15. Поставете ролка или сгъната възглавница под долната част на гърба. Енергично повдигайки прави ръце напред и нагоре, опитайте се да ги фиксирате рязко в раменните стави в горната точка и, без да спирате, по инерция продължете да ги движите назад, но само поради огъване в гърдите и долната част на гърба. Можете да вземете леки дъмбели в ръцете си, за да придадете на движението повече инерция. Колелата на количката са блокирани. Когато работите с дъмбели, е по-добре да се облегнете на масата с гръб. Опитайте се да останете възможно най-дълго в инвалидна количка с ролка под кръста и постоянно контролирайте извитата позиция на гърба и завоя на раменете. Често лягайте по корем, подпирайки се на лакти и повдигайки глава. Гледайте телевизия или четете в тази "плажна" позиция. Упражнение 16. Отблъснете ръцете на количката или бедрата с ръце и се наведете доколкото можете, като избутвате раменете и главата си назад. Усетете напрежението в мускулите на гърба. Всеки път се опитвайте да помагате по-малко с ръцете си. Ритъмът на упражнението: 5 секунди задържане на гръб, 5 секунди отпускане. Започнете с минута, като доведете продължителността на цялото упражнение до забележима умора на мускулите на гърба.
Упражнение 17. Включва инвалидната количка с противоположно насочени завъртания на обръчите с ръце. Изпълнявайте го отначало спокойно, след това по-енергично и рязко, за 1-2 минути, докато мускулите се уморят забележимо.
Упражнение 18Завъртане на торса от едната към другата страна, първо с помощта само на ръце, разположени встрани, след това с пръчка, навита през раменете. Постепенно и внимателно (особено при свежи наранявания) увеличавайте ъгъла на завой от сесия на сесия. За контрол е удобно да правите упражнението с гръб към стената, като се опитвате да го докоснете с краищата на пръчката.
Упражнение 19"Lezginka", или "косене", също така развива подвижността на гръбначния стълб и всички мускули на тялото, особено косите мускули на корема, което подпомага подвижността на червата. Упражнението тренира координация на движенията и самочувствие, което е важно за начинаещите ползващи инвалидни колички. С двете ръце направете рязко замахване, да речем, наляво, като тялото се върти в същата посока. За тези, които работят с бедрата, опитайте се да завъртите таза в обратна посока, тоест надясно. Количката също ще се завърти надясно и ще се придвижи леко напред, ако движението е достатъчно рязко. След това същото рязко замахване с завой се прави в обратна посока - количката се движи напред и наляво. С такива "хасови" можете да се движите доста бързо, без да прибягвате до въртене на колелата. Започнете с леко натискане на количката върху гладък под, с течение на времето това движение ще се окаже дори на килима.
Упражнение 20. Изпълнява се с дъмбели или амортисьорна превръзка с дължина около 3 метра. Сгънете превръзката наполовина и я прекарайте с предните колела или я закачете за подложките за крачетата. Разтегнете краищата на превръзката, като сгънете ръцете си в лактите поради работата на бицепсите. Натоварването трябва да бъде такова, че да може да бъде преодоляно не повече от 8 - 12 пъти. Ако това е твърде лесно за вас, прехвърлете превръзката по-долу. Подобно упражнение се прави с дъмбели на същата граница.
Упражнение 21. Разтягане на превръзката с вдигнати ръце. Ръцете с превръзка над главата. Разпервайки ръцете надолу и встрани, спускаме превръзката зад главата на раменете.
Упражнение 22. Превръзката се опъва, когато ръцете са отпред. Ръцете се разтварят, докато превръзката докосне гърдите.
Упражнение 23. За екстензори на ръцете - трицепс. Превръзката започва от дръжките или задната част на количката. Ръцете, свити в юмруци, свити в раменете. Гумата се изпъва напред или нагоре само поради движението на предмишниците - не спускайте лактите. С дъмбели упражнението се прави от позицията на ръката нагоре.
Упражнение 24. За делтоидните мускули, които повдигат ръцете встрани. Гумата под задните колела се разтяга с движения на ръката встрани и леко назад. С дъмбели ръцете са повдигнати с длани надолу.
...Подобни документи
Същността и съдържанието на адаптивното физическо възпитание. Принципи за усъвършенстване и развитие на адаптивната физическа култура и спорт сред хората с увреждания и хората с увреждания. Съвременни проблеми и перспективи за неговото развитие.
резюме, добавен на 22.09.2015
Особености на организацията на учебния процес и часовете по физическо възпитание за ученици с увреждания и ученици с увреждания. Създаване на безбариерна и безопасна среда. Спецификата на провеждането на часовете по физическо възпитание.
резюме, добавен на 10.06.2016
Обща характеристика на оздравителната физическа култура, нейното описание като средство за възстановяване. Анализ на методиката на антистрес пластична гимнастика, педагогически основи за приложението и особености на организацията на занятията за различните възрастови групи.
дисертация, добавена на 17.04.2011г
Планиране на тренировъчния процес по развлекателна аеробика. Психологически основи за провеждане на занятия с група. Музикален съпровод в тренировъчния процес. Управление на теглото и телесния състав на хората, занимаващи се с развлекателна аеробика.
тест, добавен на 28.12.2011
Общи принципи на лечебната, оздравителната физическа култура и спорта. Фитнесът като форма на здравно обучение, екипировка и предварителна подготовка. Основните системи за обучение във фитнес клуб "VolgaSport". Аеробни тренировки, пилатес.
курсова работа, добавена на 29.09.2012
Разглеждане на организацията и планирането на спортната подготовка на футболист. Обща характеристика на циклите и периодите на физически упражнения. Планиране на дейности и почивка. Методика за изграждане и провеждане на учебните занятия. Цикълността на тренировъчния процес.
курсова работа, добавена на 01.06.2014
Влиянието на оздравителната физическа култура върху тялото. Адекватната физическа подготовка, оздравителната физическа култура могат до голяма степен да спрат свързаните с възрастта промени в различни функции.
резюме, добавен на 01.06.2006
Усъвършенстване на адаптивно-регулаторните механизми под влияние на здравната подготовка. Физиологично обосноваване на влиянието на оздравителната практика на чигонг. Контрол и самоконтрол върху натоварването, неговата роля и значение по време на занятията.
курсова работа, добавена на 12.06.2014
Физическата култура и спортът като компоненти на цялостното развитие на личността. Физическата култура в общокултурно-професионалната подготовка на учениците, в структурата на професионалното образование. Социално-биологични основи на физическата култура.
тест, добавен на 30.12.2012
Нивото на здравето и физическото развитие на съвременните хора. Средства за физическа култура и нейните компоненти. Степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и ежедневието. Масова и лечебна физическа култура.
Разработване на федерален закон за адаптивната физическа култура и спорт, в който да се определи нормативната рамка за регулиране на сферата на адаптивната физическа култура и спорт, вкл. стандарти за предоставяне на физкултурни и здравни услуги на инвалиди и хора с увреждания, механизми за финансиране на рехабилитационни центрове, механизми за осигуряване на достъпност на спортните съоръжения за хора с увреждания и др.
Вземете необходимите организационни мерки, насочени към интензивното развитие на адаптивната физическа култура и адаптивните спортове:
разработва и внася в Държавната дума на Руската федерация проект на закон за ясно разграничаване на правомощията и функциите на федералните министерства и ведомства, както и правомощията на органите на съставните образувания на Руската федерация и общините, участващи в рехабилитация, социална адаптация и интегриране на хората с увреждания в живота чрез АФК;
насърчава по всякакъв начин специализацията на съставните образувания на Руската федерация в развитието на адаптивни спортове. Създаване на тренировъчни центрове за спорт в региони с необходимите финансови, материални, технически и човешки ресурси;
създаване на Междуведомствен научно-практически център за рехабилитация на инвалиди чрез адаптивна физическа култура и адаптивни спортове;
създаване на Междуведомствен координационен център за управление на областта на адаптивната физическа култура и спорт, включващ представители на Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Руската федерация, Министерството на спорта, туризма и младежката политика на Руската федерация, Министерството на Образование и наука на Руската федерация, както и представители на организации на хората с увреждания;
да насърчава създаването на благоприятни условия за материално-техническо, финансово и кадрово подпомагане за заетост на деца с увреждания в адаптивна физическа култура и спорт;
предоставят държавна подкрепа за иновативни проекти, които подобряват тези условия;
създаване на Междуведомствена комисия за физическа рехабилитация и социална адаптация на децата с увреждания към Съвета по въпросите на хората с увреждания при президента на Руската федерация чрез адаптивна физическа култура и адаптивни спортове;
въвежда длъжността комисар по въпросите на хората с увреждания при президента на Руската федерация;
да организира обществен контрол върху прилагането на Федералния закон "За социалната закрила на хората с увреждания" и Федералния закон "За физическата култура и спорта в Руската федерация" по въпросите на рехабилитацията, социалната адаптация и интеграцията на хората с увреждания в живота , по-специално върху напредъка на откриването на детски младежки спортно-адаптивни училища или отдели по адаптивни спортове в съществуващи спортни училища.
Изпълнителните органи на съставните образувания на Руската федерация:
в плановете за развитие на регионите и общините да се предвиди създаване на детски и юношески спортно-адаптивни училища, а в съществуващите спортни училища - катедри по адаптивни спортове;
създаване на организационни, нормативни и финансови условия, както и материални стимули за значително разширяване на секции, групи и отбори по адаптивни спортове в специални образователни институции за инвалиди;
разработване, когато все още не е направено, и прилагане на план за осигуряване на достъп за хора с увреждания до всички инфраструктурни съоръжения, включително транспорт, места за провеждане на състезания, настаняване и отдих; спортните съоръжения, предназначени за всеки, трябва да бъдат достъпни за хора с увреждания както по отношение на осигуряване на време за обучение, така и по отношение на наличието на всички атрибути за достъп до тези съоръжения - рампи, специални превозни средства, асансьори, врати с достатъчна ширина, оборудвани тоалетни , аларми за слепи и др.;
организира специален мониторинг на достъпността на всички спортни съоръжения с цел планиране на необходимия комплекс от работи по тях; да даде на обществените спортни организации на инвалидите правото да действат като обществени контролери за прилагането на Федералния закон „За социалната закрила на хората с увреждания“ по отношение на осигуряването на техния безпрепятствен достъп до съоръжения на социалната инфраструктура, включително спортни съоръжения (член 15);
поема под административен контрол дейността на съответните органи за повишаване на квалификацията на специалистите в областта на адаптивната физическа култура и адаптивния спорт; да се преразгледа нивото на заплатите на тези специалисти;
оказват държавна подкрепа на процеса на формиране на институцията на доброволци за подпомагане на хората с увреждания; подкрепят създаването на система от морални и материални стимули за доброволците;
допринасят за повишаване на толерантността на обществото, развитието на приобщаващото образование във всички институции за предучилищно, общо и професионално образование.
Разработване и въвеждане в експлоатация на нови типови проекти на съоръжения за физическа култура и спорт за адаптивна физическа култура и спорт за хора с увреждания, които отговарят на специалните изисквания за местата за провеждане на тренировки и състезания по параолимпийски спортове и стандартните правила, приети от Международния параолимпийски комитет. одобряването на строителни обекти, предвидени за адаптивна физическа култура и спорт за хора с увреждания, които не осигуряват безпрепятствен достъп до тях на хора с увреждания. Разработване на SNiP за изграждане на спортни съоръжения, пригодени за хора с увреждания и хора с увреждания.
Реконструкция на физкултурни и спортни съоръжения и транспортна инфраструктура с цел осигуряване на безпрепятствен достъп до тях на хора с увреждания. За целта да се извърши целенасочена работа по монтажа на рампи и асансьори, информационни табели и електронни информационно-справочни терминали в тези обекти, повторно -оборудване на трибуни, съблекални, душове и тоалетни, разширяване на коридори и блокове за врати, създаване на допълнително осветление и др.
Да се разкрият отделения или групи за спортуване на хора с увреждания по параолимпийски и глухолимпийски спортове в най-малко 30% от училищата за олимпийски резерв и 50% от детско-юношеските спортни училища, включително специализираните. До 2014 г. да има поне 5 детско-юношески спортно-адаптивни училища в големите региони по население, 3 в средните и 1 в малките райони.
Осигуряване на създаването на среда без бариери за Олимпийските и Параолимпийските игри в Сочи. Осигурете създаването на необходимите компоненти на среда без бариери както на състезателните и несъстезателни места на игрите, така и в туристическите съоръжения на град Сочи, в градската и транспортната инфраструктура, както и в транзитни центрове на Олимпийските и Параолимпийските игри. Създаването на такава среда трябва да се извършва в съответствие с международните правила и стандарти, а създаването на среда без бариери трябва да се разглежда като необходимо условие за проектиране, изграждане и експлоатация на олимпийската инфраструктура. Реконструкцията на съществуващи и изграждането на нови съоръжения за Параолимпийските игри през 2014 г. трябва да се извършват в пълно съответствие с международните разпоредби и изискванията на IPC.
Развивайки постиженията от последните години в обучението на специалисти в областта на адаптивната физическа култура, да осигури програма за преквалификация на обучители, методисти и лекари, работещи с хора с увреждания в съответствие с федералния държавен образователен стандарт за трето поколение висше професионално образование и държавния образователен стандарт на средното професионално образование, както и основни и примерни образователни програми за подготовка на бакалавър по адаптивно физическо възпитание. Активно използвайте научни и методически разработки в областта на ROS. Руската академия на науките, съвместно с Министерството на спорта, туризма и младежката политика на Руската федерация, ще предостави програма за научни изследвания в областта на AFC.
Разработване на научни разработки в областта на намирането на допълнителни средства и методи за подобряване на представянето на спортистите, предимно чрез подобряване на тренировъчните технологии и възстановяване от високи тренировъчни натоварвания с помощта на естествени средства, които не са включени в списъка на методите и лекарствата, забранени от IPC. Резерви за подобряване на спортните резултати трябва да се търсят в главното – в модернизирането на учебно-тренировъчния и състезателния процес.
Конкретизиране и укрепване на законодателните мерки за отговорност за употребата на допинг. Това трябва да се прави както по отношение на спортисти, така и на лекари и треньори, които насърчават употребата на забранени вещества - до лишаване от правото на по-нататъшна професионална дейност в областта на спорта. Наказанието трябва да бъде доста тежко и сурово - адекватно на степента на щетите, нанесени на руския спорт и имиджа на страната като цяло. Необходимо е да се постигне осъзнаване на неизбежността на наказанието от всички „заинтересовани“ лица при използването на забранени средства.
Въведете в редовна практика непрекъснат и систематичен антидопингов контрол върху всички кандидати за руския национален отбор, включително младежки и юношески отбори. Контролът трябва да се извършва с помощта на модерно оборудване, което позволява навременно и ефективно откриване на допинга, най-малките му остатъци в човека тяло.
За да се подобри имиджа на Русия чрез спорт, увеличаване на броя на големите международни състезания, провеждани на територията на Русия. Те трябва да се провеждат на най-високо организационно ниво, с ярко откриване и закриване, оригинални награди и награди и да бъдат традиционни . Те трябва да отдадат почит на паметта не само на изключителни спортисти и треньори на Русия, но и на големи чуждестранни спортисти, треньори и деятели на международния спорт. Три-четири от тях трябва да бъдат направени особено грандиозни, атрактивни за чуждестранни спортисти, туристи и медии. Трябва да им бъдат определени награди за проявено благородство, смелост, тези прояви трябва да бъдат широко показани в средствата за масова информация и в края на състезанието.
Развийте спортната дипломация. Значителен фактор за формирането на имиджа на страната може да бъде укрепването на позициите в международните спортни организации. RPC разглежда „спортните дипломати“ в международните организации не само като лице на руското параолимпийско движение, но и на Русия като цяло. Необходимо е да се намерят необходимите средства за изпращане на руски специалисти в международни спортни организации, както и за ефективна работа в тях. По този въпрос е необходимо да се подготви и приеме специална резолюция на правителството на Руската федерация.
Осигуряване на реална подкрепа на местните производители на специално спортно оборудване и оборудване, необходимо на хората с увреждания да се занимават с адаптивна физическа култура и спорт. Федералните власти да предоставят държавна подкрепа за иновативни проекти, които подобряват условията за местни производители на специално спортно оборудване и оборудване, както и специално протезно оборудване. Постигнатите тук ноу-хау и модерни технологии ще помогнат за решаването на дългогодишния хроничен проблем с производството на такива продукти не само за параолимпийски спортисти, но и за широк кръг хора с увреждания.
Препоръчайте на медиите:
- да осигурят по-широко отразяване на движението на параолимпийските и дефлимпийските игри и адаптивните спортове, като се има предвид, че неговото пълномащабно отразяване в медиите има огромен образователен потенциал не само за контингента от хора с увреждания, но преди всичко за целия население, включително деца и юноши и младежи;
- организира, наред с отразяването на Параолимпийските игри, отразяване на световни, европейски, руски и първенства на Руската федерация по параолимпийски спортове;
- да формират у хората с увреждания съзнателно положително отношение към физическата култура, спорта, здравословния начин на живот, да провеждат активно информационни и пропагандни кампании;
- да реализира телевизионни програми за спорт и отдих в помощ на хора с увреждания, които самостоятелно се занимават с физическа култура и спорт;
- постоянно изтъквайте най-добрите практики в развитието на адаптивната физическа култура и спорт, на първо място, опита на най-добрите образователни институции, спортни клубове, училища, спортни съоръжения, изключителни треньори, спортни инструктори, доброволци.
Сега всички знаят за параолимпийското движение. Някои параолимпийски спортисти са толкова известни, колкото и здравите си колеги. И някои от тези невероятни хора предизвикват обикновените спортисти и не само се състезават наравно с тях, но и печелят. По-долу са 10 от най-ярките примери за това в историята на световния спорт.
1. Маркус Рем Германия. Атлетика
Като дете Маркус се занимава с уейкборд. На 14-годишна възраст при инцидент с тренировка той губи десния си крак под коляното. Въпреки това Маркус се завръща в спорта и през 2005 г. печели германския младежки шампионат по уейкборд.
След това Рем премина към лека атлетика и се зае с дълъг скок и спринт, използвайки специална протеза като тази, която има Оскар Писториус. През 2011-2014 г. Рем спечели множество турнири за хора с увреждания, включително Параолимпийските игри в Лондон през 2012 г. (злато в дълъг скок и бронз в щафетата 4х100 м).
През 2014 г. Рем спечели скока на дължина на Националното първенство на Германия, изпреварвайки бившия европейски шампион Кристиан Рейф. Германският атлетически съюз обаче не позволи на Рьом да участва в Европейското първенство през 2014 г.: биомеханичните измервания показаха, че поради използването на протеза атлетът има някои предимства пред обикновените атлети.
2. Натали дю Той ЮЖНА АФРИКА. плуване
Натали е родена на 29 януари 1984 г. в Кейптаун. Плува от дете. На 17-годишна възраст, връщайки се от тренировка, Натали е блъсната от кола. Наложило се лекарите да ампутират левия крак на момичето. Натали обаче продължи да спортува и се състезаваше не само с параолимпийски спортисти, но и със здрави спортисти. През 2003 г. тя спечели Всеафриканските игри на 800 м и взе бронз в Афро-азиатските игри на 400 м свободен стил.
На Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. дю Той се състезава в плуването на 10 км в открити води наравно с атлети със силна физическа форма и финишира 16-и от 25 участници. Тя стана първият спортист в историята, на когото беше поверено да носи знамето на страната си на церемониите по откриването както на Олимпийските, така и на Параолимпийските игри.
3. Оскар Писториус ЮЖНА АФРИКА. Атлетика
Оскар Пистроиус е роден на 22 ноември 1986 г. в Йоханесбург в богато семейство. Оскар имаше вроден физически дефект – нямаше фибули на двата крака. За да може момчето да използва протези, беше решено да ампутират краката му под коляното.
Въпреки увреждането си, Оскар учи в редовно училище и се занимава активно със спорт: ръгби, тенис, водна топка и борба, но по-късно решава да се съсредоточи върху бягането. За Писториус бяха конструирани специални протези от въглеродни влакна - много издръжлив и лек материал.
Сред спортистите с увреждания Писториус нямаше равен в спринта: от 2004 до 2012 г. той спечели 6 златни, 1 сребърен и 1 бронзов медала на Параолимпийските игри. Дълго време търси възможността да се състезава със здрави спортисти. Първоначално спортните служители предотвратиха това: отначало се смяташе, че пружиниращите протези ще дадат предимство на Писториус пред други бегачи, след това имаше опасения, че протезите могат да причинят наранявания на други спортисти. През 2008 г. Оскар Писториус най-накрая спечели правото да се състезава за обикновени спортисти. През 2011 г. печели сребърен медал с националния отбор на Южна Африка в щафетата 4х100 м.
Кариерата на Оскар Писториус беше прекъсната на 14 февруари 2013 г., когато той уби приятелката си модел Рива Стенкамп. Писториус твърди, че е извършил убийството по погрешка, като е сбъркал момичето за разбойник, но съдът счете убийството за умишлено и осъди спортиста на 5 години затвор.
4. Наталия Партика Полша. Тенис на маса
Наталия Партика е родена с вроден дефект - без дясната ръка и предмишницата. Въпреки това от детството Наталия играе тенис на маса: играеше с ракета в лявата си ръка.
През 2000 г. 11-годишната Партика участва в Параолимпийските игри в Сидни, като става най-младият участник в игрите. Общо тя има 3 златни, 2 сребърни и 1 бронзов параолимпийски медала.
В същото време Partyka участва в състезания за здрави спортисти. През 2004 г. печели два златни медала от Европейското първенство за кадети, през 2008 г. и 2014 г. на европейското първенство за възрастни печели бронз, а през 2009 г. е сребро.
5. Хектор Кастро Уругвай. Футбол
На 13-годишна възраст Хектор Кастро загуби дясната си ръка в резултат на невнимателно боравене с електрически трион. Това обаче не му попречи да играе страхотен футбол. Той дори получи прякора Ел манко - "еднорък".
Като част от националния отбор на Уругвай Кастро спечели Олимпийските игри през 1928 г. и първото световно първенство през 1930 г. (Кастро отбеляза последния гол на финала), както и две шампионати на Южна Америка и три първенства на Уругвай.
След края на кариерата си на футболист Кастро става треньор. Под негово ръководство родният му клуб Национал печели 5 пъти националния шампионат.
6. Мъри Халбърг Нова Зеландия. Атлетика
Мъри Халбърг е роден на 7 юли 1933 г. в Нова Зеландия. В младостта си той играеше ръгби, но по време на един от мачовете получи тежка контузия на лявата ръка. Въпреки всички усилия на лекарите, ръката остава парализирана.
Въпреки увреждането си Халберг не се отказва от спорта, а преминава към бягане на дълги разстояния. Още през 1954 г. печели първата си национална титла. През 1958 г., на Игрите на Commonwealth, той печели златото в състезанието на три мили и е обявен за спортист на годината в Нова Зеландия.
На Олимпийските игри в Рим през 1960 г. Халберг се състезава на 5000 и 10 000 метра. На първата дистанция той спечели, а на втората зае 5-то място.
През 1961 г. Халбърг постави три световни рекорда над 1 миля за 19 дни. През 1962 г. той отново се състезава на Игрите на Британската общност, където издига знамето на Нова Зеландия на церемонията по откриването и защитава титлата си в състезанието на три мили. Мъри Халбърг прекратява спортната си кариера през 1964 г., след като участва на Олимпийските игри в Токио през 1964 г., завършва седми на 10 000 метра.
Напускайки големия спорт, Халбърг се зае с благотворителна дейност. През 1963 г. той създава Halberg Trust за деца с увреждания, който се превръща в Halberg Disability Sport Foundation през 2012 г.
През 1988 г. Мъри Халбърг е удостоен с почетното звание Рицар ерген за службата си към спорта и децата с увреждания.
7. Такач Кароли Унгария. Стрелба с пистолет
Още през 30-те години на миналия век унгарският войник Кароли Такач е смятан за стрелец от световна класа. Той обаче не можа да участва в Олимпийските игри през 1936 г., тъй като имаше само звание сержант, а в отбора по стрелба бяха взети само офицери. През 1938 г. дясната ръка на Такачу е издухана от дефектна граната. В тайна от колегите си той започва да тренира, държейки пистолет в лявата си ръка, а още на следващата година успява да спечели първенството на Унгария и Европейското първенство.
През 1948 г. на Олимпийските игри в Лондон Такач печели състезанието по стрелба с пистолет, надминавайки световния рекорд. Четири години по-късно, на Олимпийските игри в Хелзинки, Кароли Такач успешно защити титлата си и стана първият двукратен олимпийски шампион в състезания по бързострелна стрелба с пистолет.
След като завърши кариерата си на спортист, Такач работи като треньор. Неговият ученик Силард Кун спечели сребърния медал на Олимпийските игри в Хелзинки през 1952 г.
8. Лим Донг Хьон. Южна Кореа. Стрелба с лък
Лим Донг Хьон страда от тежка форма на късогледство: лявото му око вижда само 10%, а дясното само 20%. Въпреки това корейският спортист се занимава с стрелба с лък.
За Лим целите са само цветни петна, но спортистът по принцип не използва очила или контактни лещи, а също така отказва лазерна корекция на зрението. В резултат на продължително обучение Лим е развил феноменална мускулна памет, която му позволява да постига невероятни резултати: той е двукратен олимпийски шампион и четирикратен световен шампион по стрелба с лък.
9. Оливър Халашши (Halassy Olivér). Унгария. Водна топка и плуване
На 8-годишна възраст Оливър е блъснат от трамвай и губи част от левия си крак под коляното. Въпреки увреждането се занимава активно със спорт – плуване и водна топка. Халаши беше член на унгарския отбор за водни подове, световният лидер в този спорт през 20-те и 30-те години на миналия век. Като част от националния отбор той спечели три европейски първенства (през 1931, 1934 и 1938) и две олимпиади (през 1932 и 1936), а също така стана сребърен медалист от Олимпийските игри през 1928 година.
Освен това Халаши показа добри резултати в плуването в свободен стил, но само на национално ниво. Той спечели около 30 златни медала в унгарските шампионати, но на международно ниво резултатите му бяха по-слаби: едва през 1931 г. той спечели европейското първенство на 1500 метра свободен стил, а на Олимпийските игри изобщо не плува.
В края на спортната си кариера Оливър Халашши работи като одитор.
Оливър Халашши умира при много неясни обстоятелства: на 10 септември 1946 г. той е застрелян от съветски войник от Централната група сили в собствената си кола. По понятни причини този факт не беше афиширан в социалистическа Унгария, а подробностите около инцидента останаха неизяснени докрай.
10. Джордж Айзър САЩ. Гимнастика
Георг Айзер е роден през 1870 г. в германския град Кил. През 1885 г. семейството му емигрира в Съединените щати и затова спортистът става известен с английската форма на името - Джордж Айзър.
В младостта си Айзер беше блъснат от влак и почти напълно загуби левия си крак. Той беше принуден да използва дървена протеза. Въпреки това, Айзер се занимаваше с много спортове - по-специално гимнастика. Участва в Олимпийските игри през 1904 г., където печели 6 медала в различни гимнастически дисциплини (упражнения на щанги, прескок, катерене по въже - злато; упражнения на кон и упражнения на 7 снаряда - сребро; упражнения на греда - бронз) . Така Джордж Айзер е най-награждаваният атлет с ампутирани конечности в историята на Олимпиадата.
На същата олимпиада Айзер участва в триатлон (скок на дължина, тласкане на гюле и 100 метра грабване), но зае последното, 118-о място.
След олимпийския триумф Айзер продължи да се представя като част от гимнастическия отбор на Concordia. През 1909 г. печели Националния фестивал по гимнастика в Синсинати.
Непредвидени ситуации се случват на всеки, а инцидент може да се случи навсякъде. Ето защо проблемът с уврежданията сега е много остър. Тези думи се потвърждават от официалната статистика на Световната здравна организация: на всеки 100 души 10 имат увреждане. За съжаление тази ситуация не върви към положителни промени. За човек, който се намира в такава трудна житейска ситуация, е изключително важно да се адаптира към новите реалности, въпреки че това е трудно, тъй като той става практически маргинализиран и се намира на кръстопътя на два начина на живот. Новият социален статус кара човек да се промени много, тъй като често увреждането се придобива още в зряла възраст, когато има някои навици, от които трябва да се отървете, заменяйки ги с по-подходящи за новосформираната социална позиция.
Адаптирането изисква колосални усилия от човек, но и обществото тук играе също толкова важна роля - както в организирането на живота на човек с увреждания като цяло, така и в областта на спорта. Последното е важна социална институция, която подпомага развитието на нови умения за подобряване качеството на живот и задоволяване на социалните потребности от общуване и самореализация.
За всичко това започна да се коригира физическата култура и започнаха да се появяват адаптивни спортове. В момента спортът за хора с увреждания е широко развит и, както обикновено, има класификации, направления, федерации, както местни, така и глобални, първенства с международен статут, както и свои собствени олимпиади, наречени Параолимпийски игри.
Насоките се определят от вида на увреждането:
Хора с вродени или придобити ампутации на крайници и наранявания на гръбначния мозък;
Хора с церебрална парализа;
Лица с частична и пълна загуба на зрение;
Хора със специално умствено развитие;
Има и няколко разновидности на адаптивни спортни състезания:
Параолимпийско движение.
Специално олимпийско движение.
Но параолимпийските игри са придобили най-голяма популярност сега. Това се дължи на факта, че се използва традиционният модел на конкуренция, който е разбираем за повечето жители на всяка страна. Също така, благодарение на това, е възможно да се използва основната теоретична база за обучение на спортисти, просто да се модифицира, като се вземат предвид характеристиките на здравето. Популярността на самите спортове сред широката публика и най-голямото покритие на различни патологии също допринесоха за широкото разпространение на параолимпийското движение по света.
Нашите спортисти се представят успешно на Параолимпийските игри. Ярко доказателство за това е Сочи 2014. Друго предимство на провеждането на подобни игри е създаването на напълно безбариерна инфраструктура на целия град. Много е радостно, че у нас отношението към хората с увреждания сега започва да се променя. За всички те вече са пълноправни членове на обществото, които имат еднакви права и възможности за самореализация.
Спортът за хора с увреждания е дори повече от възможност да укрепите тялото си. Това е чудесен шанс да докажете на всички, но преди всичко на себе си, че независимо от проблемите в живота, дори и в най-трудната ситуация, можете да постигнете много и да излезете победител. Така че продължавайте да тренирате, независимо какво!