Foto proporcionada por el servicio de prensa de Tatyana Ustinova.

La escritora Tatyana Ustinova dijo a "Perder peso correctamente", lo que la hizo perder peso en casi 60 kg, por qué considera que la carrera universal por los parámetros del modelo es incorrecta y admitió que las mejores vacaciones para ella son una fiesta familiar con conversaciones.

Hablan de su pérdida de peso con entusiasmo. Estamos interesados ​​principalmente en su motivación: ¿cuál fue el ímpetu para el cambio?

Condición dolorosa. Me di cuenta de que ya no puedo vivir así: con una altura de 180 cm, pesaba 200 kg. Estaba físicamente enfermo. Cuando los lectores me preguntan cómo perder peso, siempre digo que debe responder la pregunta por sí mismo: ¿por qué? Si tiene 40 años, ha dado a luz a dos hijos, usa la talla 52, pero quiere usar la 36, ​​¡esto es una mierda! Si una mujer a los 40 pesa lo mismo que a los 18, esto significa que no está sana, su sistema endocrino está fuera de servicio. El peso no me molestó hasta que cruzó todos los límites razonables. No podía dormir, comencé a tener pesadillas, comencé a ahogarme, me parecía que estaba a punto de morir. Llamamos a una ambulancia porque no sospechamos que el origen de mis problemas era el peso. Los médicos dijeron que estaba tan sano como un toro: cardiograma, presión, todo está en orden. Ha hecho KT, MRT, investigación electrónica de un cerebro - eso está bien. Pero comencé a caerme al caminar, tenía hinchazón y falta de aire. Entonces mi amigo médico dijo que debería deshacerme del exceso de peso. Y luego había un historial completamente médico. Pasé por varios médicos: un flebólogo, un endocrinólogo, un cardiólogo, un cirujano, y solo en el último momento fui a un nutricionista. No viceversa. Es necesario que todos los especialistas escriban un programa para el tratamiento de la enfermedad. Este programa me llevó casi siete años. Ahora peso 100 kg, es decir, no me he convertido en un modelo de moda, pero me deshice de los problemas.

¿Qué reglas has seguido estos años?

No puedo presumir de ser una mujer de voluntad fuerte. Bajo supervisión médica, reduje la cantidad de comida muy, muy lentamente. Por ejemplo, me encanta la sopa de acedera. Y si pudiera comer un tazón de sopa, ahora como una crema, y ​​estoy lleno. Pero el viaje de la palangana al cuenco tomó siete años, fui reduciendo las porciones, literalmente a cucharadas. Por lo tanto, no tuve averías, porque la restricción de alimentos, las dietas son un estrés terrible, un susto para el cuerpo. Nos encanta la carne en la hoguera. Comí tres brochetas, y ahora como tres piezas, y ya no quiero. Me enseñé a comer un poco de sopa para el almuerzo y la cena, ahora me encanta. La comida dietética no tiene por qué ser insípida. Aprendí a hacer todo delicioso: puré de champiñones, espinacas, coliflor, arvejas tiernas y lentejas. Lo único que me costó rechazar fue un bocadillo con chorizo. Me gusta el pan fresco con un trozo grueso de butifarra hervida o con un fino ahumado crudo. No comí esto durante mucho tiempo, pero ahora puedo pagarlo en pequeñas cantidades.

¿Tu familia apoya el New Deal?

Sí, porque lo principal para los hombres es sabroso. Dejé de cocinar guarniciones para la carne, ahora tenemos ensaladas ligeras. Lo más sencillo que nos encanta: pepinos en rodajas gruesas con sal marina gruesa y abundante aceite de oliva. También es genial para el peristaltismo. Por cierto, nunca comimos pescado, además, yo era alérgico a él. Y ahora nada me gusta más que un trozo de pescado, vertido con una salsa ligera con hierbas, camarones con hierbas y limón. Y sin alergias.

¿Has experimentado con dietas antes?

Oh, por supuesto. Perdí mucho peso durante mi primer embarazo, porque los nueve meses sufrí de toxicosis severa, no podía comer ni oler la comida. Tuve un médico maravilloso que dijo que un niño en el útero está tan protegido y armonioso que incluso de un vaso de leche tomará todo lo que necesita y nacerá sano. El hijo nació con 4 kg de peso y ahora mide 190 cm. Luego perdí 25 kg, pero luego gané rápido y mucho. Con mi segundo hijo, perdí 10 kilogramos, pero los volví a ganar. Y luego, como cualquier chica cuya juventud cayó en los años 90, me metí en este galimatías con revistas de moda. Ahora entiendo que esto es una tontería, y que mi sexto tamaño de senos no es una desgracia, sino un regalo del cielo para mi esposo, y luego me pareció que era un bicho raro. Y comencé a probar algún tipo de agua de arroz, días de ayuno de kéfir, comer gachas de trigo sarraceno con miel ... Todo esto resultó en un sufrimiento severo, ¡porque realmente amo comer y no puedo no comer! Desde entonces, he sido un opositor de principios a las dietas, no creo que una dieta pueda ser universal para todos. Si ganó 1,5 kg adicionales durante el verano, entonces esto no es sobrepeso. Simplemente pase de cerdo frito a pescado durante una semana y los tamaños se reducirán.

¿Cómo te sientes antes y después de perder peso?

El proceso de bajar de peso fue largo y lento, pero claro, mejoré mi salud. Mi presión arterial se estabilizó, la dificultad para respirar desapareció. Hubo cambios en el gusto, me enamoré de lo que antes no me gustaba o no comía: pescados, mariscos, sopas, espárragos. He hecho mi vida más fácil en términos de ropa. La ropa de tallas grandes en Rusia es simplemente un desastre, es miserable, pero simplemente no existe. Ahora disfruto el hecho de que en muchas tiendas en la última fila hay algo de mi talla. Este es mi principal placer.

¿Haces ejercicio?

Como no fue en mi vida, así no es. Por supuesto, a veces andamos en bicicleta, hacemos esquí de fondo, dos veces al año en el mar o en la piscina donde nado. Pero no se habla de ninguna actividad física regular. Esto, por supuesto, está desactualizado y es malo. Pero, ¿por qué debería ir a un club de fitness para hacer pump press? No estoy seguro de que sea bueno: un lugar de 100 metros cuadrados donde cien personas sudan, gruñen, tosen. ¿Y el simulador se borra después de la misma víctima que yo? Por muy caro que sea el club, allí todo es igual.

¿Alguna vez has querido experimentar con el estilo?

Solo creo que cambié dramáticamente cuando me teñí el pelo de rubio, porque me puse gris. Tengo 40 años y ahora entiendo cómo vestirme para lucir bien. Un vestido rosa con volantes me hará sentir incómoda, y los tacones de aguja probablemente me harán caer porque tengo astigmatismo y sigo contando cuervos todo el tiempo. Pero me encantan las faldas largas y los vestidos extraños. Tengo 229 pares de anteojos para todos los días, amo mucho las joyas. Me encantan los zapatos, especialmente en diferentes plataformas. Me gustan los jeans y las camisetas rotas. ¡Y ahora me lo puedo permitir todo!

Las mujeres que trabajan como rostro tarde o temprano van a los salones de belleza. ¿Qué haces para gustarte en el marco?

Tenemos una genética suave en la línea femenina: estamos envejeciendo lentamente. En mi caso, varios productos para el cuidado de las arrugas me ayudan. Pero entiendo que este efecto es superficial y de corta duración. Soy leal a la cirugía plástica, pero hasta ahora no pienso en eso y no quiero inyectarme nada, porque realmente no creo en eso. Todavía me quedan suficientes masajes faciales y mascarillas de algas que me hace mi esteticista.

LA FAMILIA ES ESENCIAL

Tus heroínas en las novelas son como Cenicientas. Al principio todo es malo para ellos, y luego es bueno: siempre un hombre, amor, familia. ¿Por qué este escenario en particular?

Para mí, una disposición posible, comprensible y armoniosa del mundo es una familia, hijos, padres, hermanas, hermanos, sobrinos. Solo escribo sobre la vida que yo mismo conozco y entiendo. Lo peor es cuando una persona lo tiene todo, porque entonces no tiene por qué desarrollarse y al final entender por qué vino aquí. ¿Es sólo para comer y cagar? Desde mi punto de vista, Cenicientas somos todos: niños, niñas, adultos y jóvenes. Todos reflexionamos sin cesar, no afinamos, no lo conseguimos, todos nos sentimos mal, nos mordemos, reprochamos, acomplejamos. 300 mil personas pueden decirte que eres genial, y pensarás que esto no es así hasta que veas aprobación en esos únicos ojos que te importan. Lo más importante para mí es la familia. No es costumbre que nos regañemos y critiquemos. Hay mucha gente alrededor que criticará. Y la familia es una fortaleza, tras cuyos muros sabes irónicamente que nadie te hará daño jamás. Sin ella, estás descalzo, desnudo y al borde de un precipicio. Siempre estamos el uno para el otro.

¿Cómo te sientes acerca de los elogios?

Soy tímido, estoy avergonzado, mis oídos están en llamas, me acurruco y digo: te equivocas. Pero luego recuerdo las palabras, me complace, lo hablo en casa. Por supuesto, tengo ataques de autocrítica, cuando de repente me doy cuenta de que soy mediocre, nadie, estoy haciendo algo incomprensible y no merezco estar en la literatura. Siempre estoy insatisfecho conmigo mismo.

Hoy, todos se casan y se divorcian fácilmente, y usted y su esposo han estado juntos durante cien años. ¿En qué se basa su relación?

Esto es amor. Siempre les digo a las chicas: elijan hombres interesantes. Ni por belleza, ni por carteras. Mi esposo confunde a Anastasia Volochkova con Anastasia Zavorotnyuk, es imposible discutir noticias seculares con él. Pero es un hombre educado, y eso me gusta. Él cuenta esas cosas sobre todo lo que me rodea, que son extremadamente interesantes para mí. Y todos los años encuentra algo que decirme y como sorprenderme. Cuando mi esposo se va de viaje de negocios, sucede durante tres semanas, toda mi vida sale mal de inmediato. No hay nadie para hablar con el hijo mayor, nadie para resolver geometría con el menor, nadie para pasear al perro, nadie para cuidar la cornisa... En mi sistema de coordenadas, el universo está construido alrededor de un hombre. Por supuesto, lo construye una mujer, pero lo construye alrededor de un eje.

Tienes tres hombres en tu familia, ¿logras consentirlos con algo sabroso?

No les creo a esas mujeres que dicen que no tienen tiempo para cocinar. Si tienes una familia, hijos, entonces cocinas. Y cocino todos los días. Llega mi marido, salgo de detrás del ordenador, a veces maldiciéndolo todo, a veces revoloteando alegremente, y empieza: espaguetis con albahaca y tomates, pato asado, gallo al vino, fletán en salsa blanca... Me gusta estar al lado del cocina. Cuando me voy, mi esposo domina la cocina, su plato estrella son los filetes fritos con pasta ( risas). Y siempre hay mucha gente en nuestra casa, nuestros amigos y amigos de los niños. Somos tan georgianos: aceptamos a todos, nos alimentamos desde el corazón, hablamos. Y la conversación en estas historias ocupa un lugar enorme.

¿Cuál es el mejor lugar para relajarse?

En los países bálticos, la patria de mi marido. Arena blanca, mar, viento fuerte, sol brillante, una taza de café después del sexo, un sofá blanco sobre hierba verde, un muelle de madera para que no haya nadie allí para que puedas leer el Nibelungenlied por la mañana, un completamente incomprensible y sin relación. trabajo Para que puedas sentarte en el agua y correr a un pequeño spa con un masajista. Para que puedas ir a la catedral para un concierto de órgano y al castillo real para una exposición de pinturas. Y en casa, las vacaciones perfectas son una rica cena mientras conversamos. Hablamos interminablemente sin cerrar la boca. Y cuando todos se van de negocios: una serie en inglés, una manta cálida, jeans favoritos y un sofá.

Tatyana Vitalievna, no solo escribes libros, sino que también transmites por radio y televisión. ¿Cómo te preparas y te recuperas después de filmar?

Estamos grabando varias entrevistas para el programa "Mi Héroe". Si hablamos de preparación psicológica, entonces para mí es importante encontrar en el interlocutor lo que me interesa personalmente, ya sea su amor o la relación con mi abuela, la pasión por un automóvil o los perros. Si una persona no está interesada, entonces una historia aburrida, larga y tediosa resultará para todos. Y físicamente es muy difícil sentarse durante una hora y media, enderezando la espalda. Sales de debajo de la cámara y te das cuenta de que estás sesgado hacia un lado, y hay tres héroes más adelante y necesitas de alguna manera inventar y sesgar hacia el otro lado para volver a sentarte derecho. Por lo tanto, después de grabar varios programas, trato de ser como un masajista durante al menos tres sesiones. Mi masajista, ex atleta, me ve y cada vez me dice: “¡Ay, cómo te has hecho añicos!”.

Vives en los suburbios. ¿Cuál es la emoción de la vida en el campo para ti?

Lo creas o no, trabajamos allí. Ni siquiera inventaré cuentos de hadas sobre cómo navegamos en kayak a lo largo de nuestro río o corremos en el parque ... Aunque mi esposo ha estado corriendo su cruz durante 30 años. La vida fuera de la ciudad es una forma habitual de existencia para nosotros, nací y crecí en Zhukovsky, cerca de Moscú. Estamos acostumbrados al hecho de que nuestro espacio personal no está limitado por las paredes del apartamento, sino por la cerca. Necesitamos nuestro propio patio para dejar salir a los perros, para sentarnos nosotros mismos en una hamaca, para mirar el pasto, y no el asfalto. Kaif - en la libertad del espacio.

Sospecho que es fácil relajarse allí. ¿Tienes un horario de trabajo?

Hay. No puedes trabajar en una novela hoy, dejarla mañana y continuar en dos días. Necesito un mes y medio para escribir una novela, lo que significa que durante este tiempo no planeo entrevistas, no voy a la televisión, no simpatizo con las viudas, no consuelo a los huérfanos, no No atiendo enfermos, no atiendo llamadas. No me levanto hasta las nueve de la mañana. Bebo té y sólo inglés. Mi hijo mayor, Misha, y yo somos apasionados amantes del té. Ya sabes, Anna Akhmatova dividió a las personas según tres criterios: el primero: té, perro, Pasternak, y el segundo: café, gato, Mandelstam. Así que aquí estoy primero risas). Después de tomar té por la mañana, escribo durante tres horas. A las 12 desayuno, por ejemplo, huevos revueltos, tortitas o requesón. A veces un sándwich con espadines, sí, los quiero mucho. Entonces vuelvo a encerrarme en la oficina y no salgo hasta las siete de la tarde, cuando llega mi marido del trabajo. Por supuesto, sé que necesito tomar descansos, hacer gimnasia, ir a terapia de ejercicios, etc. Pero todo esto a la hora de trabajar sobre el texto es imposible.

ESTOY EN CONTRA DE LA DIETA

5 consejos de Tatiana Ustinova

1. Nunca peleen por la noche o antes del trabajo, de lo contrario no tendrán tiempo para reconciliarse y el día o la noche se arruinarán.

2. No ahorres dinero en buenos zapatos, porque esto es lo que nos desgasta y nos mantiene en el suelo.

3. Trate de comer deliciosamente, porque estamos en la tierra en un caparazón corporal, y merece una comida adecuada y sabrosa.

4. Trate de no prestar atención a las tonterías que no tienen nada que ver con usted. Si su tía lo llamó y le dijo que es hora de que se divorcie de su esposo, dígale que vendrá a ella con un pastel. Y saca sus palabras de tu cabeza, no debes sumergirte en ellas.

5. Ver buenas películas y leer buenos libros, algunos de ellos, como dijo Oscar Wilde, fueron escritos específicamente para esto.

Hoy descubriremos cómo Tatyana Ustinova perdió peso. ¿Es cierto que se adhirió a una metodología rígida? Y en un tiempo récord - seis meses - ¿ha cambiado más allá del reconocimiento?

Una vaca flaca aún no es una gacela

Parece que la popular escritora rusa ha sido bombardeada con preguntas (tanto de periodistas como de fans) sobre su pérdida de peso. Estudié muchas entrevistas y descubrí que Tatyana Ustinova no está nada orgullosa de su "hazaña".

Hace una década, una mujer de 180 cm de altura pesaba unos 189 kg. Una figura tan impresionante no asustó a Ustinova. Admitió a los periodistas que siempre le encantó comer y comida bastante alta en calorías.

Ella nunca ha estado a dieta en su vida. Tatyana se amaba a sí misma ya su cuerpo en cada pliegue, en cada curva. Todavía no entiende la moda de las figuras flacas.

La escritora asegura que la opinión pública le es indiferente. Y nunca tendrá el peso ahora de moda de 50-55 kg.

Un viaje de 7 años

Algunas publicaciones en línea informan que Ustinova perdió peso en una cifra tan colosal en un período de tiempo bastante corto: 6 meses.

En realidad no lo es. ¡La escritora perdió peso lentamente durante siete años!

Las golosinas son mil, pero la salud es una.

Tatyana tuvo que emprender el camino de adelgazar por circunstancias de la vida: empezó a tener serios problemas de salud. Además, la mujer sinceramente no entendía qué le pasaba.

La atormentaban las pesadillas, sufría de edemas y pronto comenzaron los ataques de asfixia por la noche. El presentador de televisión llamó a una ambulancia varias veces, acudió a diferentes médicos (endocrinólogo, flebólogo, neurólogo, etc.). Sin embargo, no se hizo un diagnóstico preciso y la condición del cuerpo empeoró aún más.

La inspiración para una mujer vino gracias a un incidente. Por la mañana, preparándose para el trabajo, Ustinova se puso unas zapatillas y no pudo atarlas... ¡debido a su enorme barriga!

Aquí Tatyana se dio cuenta de que todos los problemas de salud - Y luego recurrió de inmediato a un nutricionista que construyó un sistema de dieta saludable.

Tiempo R: ¿y el problema se resolvió?

Ustinova admitió que solo hubo una reunión con un nutricionista durante 7 años del proceso de pérdida de peso. Recibió recomendaciones generales y de forma independiente comenzó a comprender su dieta.

La presentadora de televisión tuvo que revisar por completo su dieta. Sin embargo, nunca pasó hambre, siempre se mantuvo llena y de buen humor. Tatyana dice que ha reducido significativamente el tamaño de sus porciones.

Ustinova recuerda que antes, para comer hasta la saciedad (o "desde el vientre"), usaba tres brochetas de kebab o una olla de sopa. Y ahora come una porción "humana": tres rebanadas o una taza de estofado.

Por supuesto, la mujer no llegó inmediatamente a este tamaño de porción. Ella hizo todo paso a paso. Y perdió peso con productos comunes y familiares.

Como dice el escritor, el peso extra comenzó a desaparecer lentamente. Después de 3 meses, se regocijó con los primeros éxitos: desaparecieron las pesadillas y los ataques de asma. Y la flecha en la balanza mostraba -10 kg.

fundamento de los cimientos

Amigos, ¿también se preguntan qué menú tenía Tatyana Ustinova? Ante este pedido, la escritora compartió información con sus fans.

No hay florituras en sus platos. Todos los productos están disponibles para cualquier persona. Lo principal es controlar cuidadosamente su composición.

Pero la mujer habló sobre su visión de una dieta saludable. Ella siguió (y todavía lo hace) las siguientes reglas:

• Un plato por comida. Por ejemplo, para el almuerzo, el presentador de televisión come solo puré de sopa o pescado con arroz integral. Ella no acepta varias ensaladas como complemento.
• Rechazo de harina y dulces. Se permite malvaviscos, mermelada, miel, frutos secos por la mañana.
• Reemplazar el desperdicio de alimentos con alimentos saludables (por ejemplo, mayonesa con crema agria, cerdo frito con ternera guisada).
• En su mayor parte (actualmente) consume pescados y mariscos. Se come carne, pero rara vez y mayoritariamente magra (pollo, pavo, conejo, etc.).
• El proceso de cocción es suave y con un mínimo de sal. Es importante cocinar, guisar, hornear sin el uso de aceite refinado.
• Bebe tanta agua como necesites. No vale la pena verter 2-3 litros de líquido si no hay sed.
• La comida es fraccionada. 5-6 veces al día. La última comida es 3-4 horas antes de acostarse.

Tatyana Ustinova opina que es necesario cocinar los platos usted mismo. Está convencida de que el trigo sarraceno y la pechuga de pollo pueden volverse aburridos para cualquier persona en un corto período de tiempo.

Por lo tanto, en la cocina es importante crear platos originales. Definitivamente no se aburrirán y el proceso de perder peso será doblemente placentero.

Actividad física - ser

La presentadora de televisión admitió que el deporte está muy lejos de ella. Ella no está en ningún tipo de fitness. Ella lo encuentra aburrido y monótono. Pero la recreación activa atrae a Ustinova.

Ella no es reacia a andar en bicicleta por los suburbios del pueblo de vacaciones o ir a esquiar en el bosque en un día helado. Lo principal es que un esposo amoroso e hijos estén cerca.

dieta aproximada

Sin embargo, con una advertencia: esta dieta es adecuada para ella y no significa que funcionará para otra persona. ¿Quieres saber cómo es el menú de la semana del famoso autor de novelas policiacas?

Lunes

• Desayuno: avena en leche con nueces trituradas.
• Segundo desayuno: batido de frutas.
• Almuerzo: sopa de acedera.
• Cena: ensalada de mariscos.
• Segunda cena: salmón al horno con patatas.

martes

• Desayuno: requesón con crema agria y ½ plátano.
• Segundo desayuno: dos bocadillos con caviar rojo.
• Almuerzo: trigo sarraceno con conejo guisado en crema agria.
• Cena: Ensalada César.
• Segunda cena: filete de pechuga de pavo a la plancha con berenjena.

miércoles

• Desayuno: dos huevos escalfados sobre pan integral.
• Segundo desayuno: macedonia de frutas aliñada con yogur.
• Almuerzo: sopa de espárragos con picatostes.
• Cena: lengua con verduras.
• Segunda cena: pizza de queso “de verdad” (base de pollo picado).

jueves

• Desayuno: tartas de queso con miel.
• Segundo desayuno: batido de plátano.
• Almuerzo: juliana de pollo con champiñones.
• Cena: kiwi, apio y manzana verde.
• Segunda cena: verduras guisadas con magro de ternera.

Viernes

• Desayuno: papilla de trigo al agua con un trozo de mantequilla.
• Segundo desayuno: té con malvaviscos.
• Cena:
• Cena: ensalada con camarones y aguacate.
• Segunda cena: besugo al horno con pimiento y calabacín.

sábado

• Desayuno: huevos revueltos de dos huevos.
• Segundo desayuno: bocadillo de pepino y salmón ligeramente salado.
• Almuerzo: arroz integral con muslo de pollo.
• Cena: pimiento morrón relleno.
• Segunda cena: un vaso de yogur y 5 ciruelas pasas.

Domingo

• Desayuno: papilla de cebada en leche con albaricoques secos y pasas.
• Segundo desayuno: tortitas integrales con miel.
• Almuerzo: pollo al horno con champiñones y hierbas, puré de patatas sin leche.
• Cena: Ensalada de mimosa con aderezo “correcto”.
• Segunda cena: codorniz al horno con brócoli y coliflor.

Tatyana Ustinova también bebió varios tés, infusiones, decocciones y café natural recién hecho con leche. Todas las bebidas se consumen sin azúcar.

Por fin

Una conocida presentadora de televisión dijo a los periodistas que perder 90 kg afectó su visión del mundo. Si no fuera por problemas de salud, nunca hubiera decidido bajar de peso, porque estaba en su zona de confort y en armonía consigo misma.

Ahora el escritor elige un estilo de vida saludable. La mujer cree que su dieta es completamente equilibrada, porque en los siete años de pérdida de peso nunca ha experimentado un colapso.

Nunca pasamos hambre. Y nunca apresuró el proceso, porque “perder peso antes de la temporada de playa a toda costa” no se trata de ella.

Hasta la fecha, el peso de Tatiana es de 100 kg. Parecería una cifra catastrófica. Y aquí no está. Mira la foto antes y después de la transformación.

¿Bueno cómo? ¿Impresionante?

que recordar

Tatyana Ustinova es una conocida presentadora de televisión y autora de novelas policíacas. Durante la mayor parte de su vida tuvo un peso impresionante: casi 200 kg con una altura de 180 cm Le encantaba (y todavía lo hace) la comida deliciosa, especialmente las comidas ricas en calorías.

Sin embargo, graves problemas de salud obligaron a Ustinova a emprender el camino de un estilo de vida saludable. El proceso de perder peso en 90 kg tomó 7 años.

Ahora una mujer mantiene su masa y no busca obtener parámetros de modelo.

La escritora ha reducido su peso gracias a una completa revisión de la dieta. Ella eliminó los desperdicios de comida, redujo el tamaño de las porciones. Y ella comenzó a comer bien (en su opinión). Durante este tiempo, Tatyana nunca se rompió.

Ustinova no es nada amigable con los deportes. Él está ausente de su vida. Pero hay unas vacaciones activas en familia (por ejemplo, ciclismo o esquí de invierno).

Eso es todo para mí, pero no por mucho tiempo. ¡Sé delgado, saludable y feliz! ¡Hasta pronto en mi blog!

Tatyana Vitalievna, en el verano, cuando la actriz Ksenia Lavrova-Glinka publicó una foto tuya con ella en la red social, todos los medios comenzaron a discutir enérgicamente el tema: cuán increíblemente delgada te has vuelto. ¿Esperabas tal ola de interés?

Muchas gracias a Xenia, tuvimos una maravillosa conversación con ella en el programa “Mi Héroe” en el Centro de TV, que yo conduzco. Y la foto es buena. No esperaba ningún interés especial, porque soy yo, y no noto la diferencia conmigo mismo ayer o anteayer. No, ciertamente hay una diferencia de peso. Pero he estado lidiando con este problema, no con mi armonía a la manera de una gacela, en la que nunca me convertiré, sino con el orden relativo del cuerpo, durante mucho tiempo, durante diez años o incluso más.

Pero realmente has mejorado mucho. ¿Puedes decirme cuánto pesas ahora? ¿Y el proceso de perder peso aún continúa o todo ya está bien?

Mira, una vez pesé unos 200 kilogramos, para ser exactos, ¡189! Pasaron muchos años y comencé a pesar 100. Ahora mi peso, aparentemente, es de 90 kilogramos, no me peso todos los días, no soy un cerdo premiado en la Exposición de Logros de la Economía Nacional. Esos diez kilogramos debieron hacerse notar -aquí, por ejemplo, en esa fotografía- porque el peso aguantó mucho tiempo sin cambiar. Por supuesto, el proceso continúa, pero, seamos conscientes de esto, ¡nunca pesaré los 55 kilogramos ahora de moda! ¡Sí, y no quiero!

Con su esposo Evgeny el día de la boda (1988)

Stroynet competentemente - aburrido y triste

Una pregunta increíblemente emocionante para todos: ¿cómo perdiste peso? Y cuál fue el punto de inflexión cuando decidieron: eso es todo, dejar de vivir de todos modos.

Oh, esta es realmente una pregunta emocionante: ¡quién y cómo está perdiendo peso! ¡Francamente, estoy terriblemente sorprendido y divertido precisamente por este deseo de la comunidad humana actual por la delgadez y la juventud! ¡Sería bueno, maldita sea, todo como si uno quisiera aprender a escribir en latín, aprender teoría de cuerdas o cultivar manzanos en Marte! ¡No estaba allí! Dejando de lado la física y el latín, ¡lo principal es que todos son delgados! ¡Y joven! ¡Cada uno! Aquí hay una abuela de setenta y cinco años, pero no debe encurtir pepinos ni plantar papas, ¡sino que debe esforzarse por lucir 38 y pesar los mismos 55! ¡Bueno, es gracioso!

Empecé a adelgazar por motivos médicos, exclusivamente para ellos, hace más de diez años. En ese momento yo estaba mareado todo el tiempo, mis piernas cedieron, había hinchazón, dificultad para respirar y todo eso. Bueno, verás, 189 kg es demasiado.

- ¿Qué especialistas participaron? ¿Alguno de los médicos se ha convertido en tu amigo a lo largo de los años?

Hay muchos médicos en mi círculo. Exactamente amigos! Y entonces me aferré a uno de ellos como una garrapata: esto sucede cuando muchos sistemas de vida están alterados, interrumpidos, desde hormonales hasta nerviosos. Y él es, de hecho, el Gran Doctor Ruso: todas las palabras están en mayúsculas y no hay ironía. Recuerdo muy bien como mi madre me llamo una ambulancia - estaba seguro que estaba a punto de morir - los doctores, torturados por pacientes reales, se encogieron de hombros, me dieron gotas de valeriana y se fueron, y comence a llamar a este amigo mio . Es cirujano y no entiende bien las fantasías de las mujeres. "¿No moriré, Igor Evgenievich?" Pregunté con voz temblorosa. Y él respondió con voz firme: "¡Ahora, no!" Al día siguiente todo volvió a suceder. ¡Y tantos meses seguidos! Luego se cansó de este caso y dijo estrictamente: necesita ser tratado. Estuve de acuerdo y fui a los médicos: un endocrinólogo, un flebólogo, un cardiólogo, un cirujano, etc. Es aburrido y lúgubre: ir al médico, hacer pruebas, pruebas de todo tipo de hormonas y enzimas, esto, aquello, el quinto o el décimo. Y luego, se deben seguir las recomendaciones, tomar los medicamentos, seguir las instrucciones, y esto es aún más aburrido y lúgubre.

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Confía en los buenos médicos

Me pregunto si empezaste a escribir sobre comida de una manera diferente. ¿Tus héroes tomaron las fiestas que rechazaste? ¿O algunos personajes perdieron peso? ¿O tal vez decidiste en una historia de detectives matar a un nutricionista que se parece un poco al tuyo?

Por mucho que me encantara, todavía me encanta escribir sobre comida. Y aún más, ¡lee! Chéjov, por ejemplo. ¡Oh, qué bellamente escribió sobre eso! Gogol también es genial. ¡Pokhlebkin, Weil, Genis! Pero no tengo ningún nutricionista; si lo tuviera, definitivamente habría matado. Conocí a un nutricionista una vez, tres años después de que comencé a perder peso, fui, recibí recomendaciones y nunca más lo volví a ver.

Siempre quieres p-time - y el problema está resuelto. ¿Pensando en una cirugía de reducción de estómago y liposucción?

No creo en la liposucción. Deben ser los rudimentos del conocimiento en física. Vierta arena en la bolsa. Puedes diluirlo con agua para mayor claridad. Luego saque la arena de la bolsa con una cuchara para bebés. Echa un vistazo al paquete. Por supuesto, disminuyó en volumen, por la cantidad de arena que sacamos. Pero el paquete en sí no ha cambiado en absoluto. Es una tontería pensar que no será posible verter el próximo lote de arena, ¡de qué otra manera podría ser! Y explícame después de eso: ¿cuál es el punto de la liposucción? Puramente así, ¿para ocuparte? Creo que la operación para reducir el estómago es más efectiva, pero aquí definitivamente se necesita una opinión profesional, estoy seguro de que no siempre está indicada para todos y no siempre. Y debería usarse en algunos casos extremos, pero aquí definitivamente no soy un experto. ¡Todo debe ser decidido por el médico!

Tal era Tatyana, hasta que comenzó a perder peso de manera competente, bajo la supervisión de médicos. Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

- ¿Puedes decir qué resultó ser lo más efectivo y qué fue inútil?

Voy a contar una historia. Desde la adolescencia me duele la barriga, a veces menos, a veces más, ¡a veces no me duele nada! ¡Y lo trato, luego no lo trato, luego lo sigo tratando! Y así, mi amigo, el Gran Médico Ruso, me receta unas pastillas y me dice que las tome, para que no me duela el estómago. Y yo mismo, por mi propia iniciativa, me niego por un tiempo a todo menos a la avena y las gachas de arroz. Pasa una semana o dos, me hacen un estudio de control, el resultado es excelente, no duele nada. Yo, orgulloso de mí mismo, le anuncio a mi amigo que el estómago ha pasado, ya que comí bien. Él respondió sin levantar la vista de sus papeles: “¡Se te fue el estómago no porque comiste bien, sino porque sé recetar medicamentos correctamente!”. La cortina. Todos los medicamentos prescritos correctamente eran efectivos y los medicamentos prescritos incorrectamente eran inútiles.

De un bol grande a un bol modesto

¿Hubo productos en los que pensaste antes de adelgazar: “qué asqueroso es este pescado tuyo”, y luego aguantaste y hasta te enamoraste?

Toda mi vida no pude soportar el pescado, a excepción de vobla. Cualquier otro pescado y marisco me causaba disgusto y un ataque de pánico. Aprendí a amar el pescado durante varios años, principalmente mi hermana Inna me enseñó a amar el pescado. Luego, durante unos años más, aprendí a cocinarlo. Las cosas fueron más divertidas con los mariscos: han pasado dos o tres años, ¡y ahora ya puedo comer mejillones en salsa provenzal! Ahora, después de nuestros viajes al lago Baikal, a Magadan, a Anadyr, ¡generalmente me imagino vagamente cómo vive la gente a la que no le gusta el pescado!

- Antes de la epopeya de la pérdida de peso, ¿comías por la noche?

Como cuando quiero comer. Por la noche, no quiero comer. Por la noche, normalmente quiero dormir. No, si los invitados se quedaron despiertos hasta las cuatro de la mañana, entonces todos, como cualquier persona decente, comemos hasta las cuatro de la mañana, y en Año Nuevo y Pascua, ¡comemos hasta las siete! Si tengo hambre durante el trabajo, tomo una taza de caldo de pollo. No me gusta masticar así, me gusta comer rica comida en la mesa con mi familia.

- ¡¿Y prescindir de las interrupciones de los "prohibidos"?!

Sobre "romperse", "fracasos", soñar con una hamburguesa y papas fritas, no tengo absolutamente nada que decir. No me morí de hambre y no me muero de hambre ... El volumen de alimentos consumidos ha disminuido, ¡muy, muy significativamente! Pero se estaban encogiendo muy, muy lentamente. No había tal cosa que ayer comí medio kilo de kebab frito, y desde hoy empecé a comer cincuenta gramos de bacalao al vapor. Mi peso no habría ido a ninguna parte si no fuera por las estrategias médicas. Los volúmenes se han reducido. Hoy estoy comiendo un plato de sopa. Y mañana como un plato de sopa, pero se vierte exactamente una cuchara menos. Realmente uno, esto no es una broma. Y ahora como este plato durante un mes sin una cuchara. Al mes siguiente sigo comiendo el mismo plato sin otra cuchara. Etc. Nadie tiene prisa. ¡Esto no es “bajar de peso para la temporada de playa”! Ahora me las arreglo con un plato de sopa, estoy acostumbrado.

- Antes de desarrollar este enfoque razonable, ¿estaba siguiendo dietas extremas?

¡Pero cómo! Recuerdo el arroz: debes comer arroz durante una semana y contar los granos de arroz, en orden descendente. Al comienzo de la semana, se permitían siete granos de arroz, luego seis, cinco y, encima, ¡un grano de arroz! es monstruoso También hubo dieta de kéfir, manzana, sandía, aparentemente, en agosto. También estaba la dieta del Kremlin: inmediatamente nos pareció salvaje a mí y a mi hermana, pero aún así nos sentamos. Por supuesto, no se logró ningún efecto, solo que todo el tiempo estuve terriblemente hambriento.

Con mamá e hijos Timothy y Mikhail, cuando aún eran pequeños. Foto: Global Look Press

El fitness está al otro lado de mí

Dijiste que en tu juventud tuviste complejos por tu gran crecimiento, lo que se puso de moda unos años después. Encorvarse para parecer más bajo. Y por el peso no te preocupes, ¿no te moriste de hambre?

Me preocupaba la altura, me preocupaba el peso, me preocupaban las gafas, también me preocupaba que no hubiera jeans. Pero ella se mató de hambre por un tiempo muy corto. Primero, tengo hambre y estoy enojado. Me peleo con todos, ¡pero no lo soporto! Especialmente odio pelear con mi marido. Un día, Inka, yo y otro amigo decidimos bajar de peso nuevamente. Pasé la noche solo con este amigo, no comimos nada, y luego me fui a casa. Cuando abrí la puerta, mi joven esposo estaba haciendo un trabajo, y desde el umbral lo ataqué con reproches. Todavía recuerdo su cara de asombro. No sabía que ayer se decidió bajar de peso y ahora todo está mal, ¡porque es insoportable para comer! Han pasado casi treinta años desde entonces, y recuerdo su asombro y mis gritos, y me avergüenzo... En segundo lugar, la comida es para nosotros uno de los placeres más importantes. ¡Nos encanta comer tanto! Y también me encanta cocinar. No soporto cuando los invitados no quieren comer. La sobrina viene de la universidad bien alimentada, déjame, pero ¿qué pasa con la fiesta, el placer de relajarse después del día? Nunca como a la carrera, guardo mi apetito para el almuerzo o la cena.

- Además, ¿hacías algún tipo de fitness, marcha nórdica, que ahora está de moda?

¡¡¡No-o-o-o!!! Un estilo de vida saludable es una historia misteriosa y algo triste para mí. Una persona que está seriamente ocupada contando calorías y relacionándose con la utilidad o no utilidad de un producto o actividad física en particular, en mi opinión, es un tonto raro o algo mal entendido. Me parece que es necesario vivir feliz -si es posible- para vivir. Vaya con su tía en el pueblo, tome un poco de okushki en el río, vaya por hongos, caliente una casa de baños, ¡y habrá unas vacaciones! Y la oreja, el calor y la sala de vapor, ¡y ciertamente saltar desde los puentes! A veces me gusta andar en bicicleta a la casa de campo, para que en mi mochila haya una cucaracha y una cerveza fría. Ve a esquiar en invierno, para que oscurezca y sea bueno tener un viento frío. Las mejillas se ponen rígidas, duele la frente, los perros corren rápidamente: esto es felicidad. ¡Regresarás al anochecer, hace calor en casa y la cena está en camino! Estoy aburrido de caminar con bastones, me siento como un idiota, lo intenté una vez. El fitness es completamente diferente a mí.

En una reunión con los lectores. Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

- ¿Habiendo perdido peso, comenzó a vestirse de manera diferente?

Cómo me vestía, y me visto, solo que ahora en una talla más pequeña. Y no le doy la gran orilla a nadie, ¡de repente será útil! Me encantan los vaqueros, las chaquetas, las faldas raras y los pantalones de diseñadores holandeses de moda; hay dos lugares en Moscú donde puedes comprarlos. Me encantan las bufandas, los abrigos largos, los chalecos de pelo salvaje. Me encantan los buenos zapatos. Buena calidad, bonito y cómodo de llevar.

La familia siempre apoyará

¿Tu esposo e hijos te animaron cuando empezaste a reducir la cucharada, o te criticaron y te dijeron que hicieras lo contrario? Y en general, ¿cómo es el apoyo en temas difíciles y en tiempos difíciles?

Cuando tenemos tiempos difíciles, toda la familia está hombro con hombro. En mi opinión, este es el propósito principal de la familia. Cuando una persona está herida, mal, asustada, en teoría, primero debe buscar apoyo en la familia, ¡y solo después de los psicoterapeutas! Este es el engaño actual de que cualquier mujer y cualquier hombre pueden vivir perfectamente fuera de la familia, no está de moda contraer matrimonio. Quizá no esté de moda, pero todo este galimatías antes de los primeros problemas. Así es como los echan del trabajo por primera vez, por lo que de inmediato quedará claro para qué sirve un esposo, además de una madre y un padre amables y comprensivos, que se llevarán al niño al menos por un tiempo mientras lo busca. un nuevo trabajo.

Tenemos exactamente eso. Cualquier problema: un perro se escapó y debes buscarlo, el hijo mayor perforó la rueda, pero no hay llanta de repuesto y cien kilómetros hasta la casa, una tubería fluyó de los padres en la casa: se resuelven juntos y lo más rápido posible. Todos renuncian a su trabajo y van a buscar un perro, montar una rueda, reparar una tubería. En este momento, nadie gime, nadie se refiere a la fatiga. ¡Tiene que ser así! Y rara vez nos criticamos unos a otros. Es cierto que el esposo dijo recientemente: "¡Ahora me criticas todo el tiempo!" Cuando dijo eso, comencé a criticarlo en respuesta por no entender nada, como de costumbre, pero me detuve. Es cierto. Me permito criticarlo a él ya sus hijos. Ellos son mis hombres, nunca yo.

Y cuando Misha y Timofey te presentan a las chicas y no te gusta su elección, ¿te permites insinuarlo? Hay una señal por la cual los hijos entenderán: a mamá le gustaba Olya, pero no a Zoya ...

En mi caso, las pistas suenan así: “Hijo, ¿por qué trajiste a algún tipo de tonto, toda la noche por el desagüe? ¡No ves que no está en casa con nosotros! O así: “¡Por ​​supuesto, invítala a visitarnos, pero cuando no estemos en casa!” Nunca he sufrido de delicadeza y moderación inglesa.

Estoy absolutamente convencida de que padres e hijos deben hablar entre ellos. Siempre. Y cuando los hijos sean pequeños y los padres jóvenes, y cuando los hijos hayan crecido y los padres hayan envejecido, y cuando los hijos sean viejos y los padres decrépitos. Hablamos con niños mayores. ¡Y nos están hablando! Tim viene corriendo a nuestra habitación por las noches para hablar sobre la hora de acostarse. A veces no quiero escucharlo en absoluto, a veces me cansa con sus puntos de vista extraños sobre la vida, que provienen de no leer suficientes libros, y en el trabajo de, por ejemplo, Lovecraft, no entiendo nada en absoluto. ! Pero escucho, trato de entender. ¿De que otra forma?

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Su hijo mayor tiene 27 años. ¿Se va a casar y hacerte abuela? ¿Qué opinas de este giro de los acontecimientos?

Misha se va a casar, pero no a toda prisa; de alguna manera, todos estamos seguros de que hasta los treinta no puedes apresurarte a ningún lado. Definitivamente no pienso en nietos. Soy una persona muy ocupada y, además, un escritor que vive la vida de cien personas. Estoy cansado de hacerme preguntas sin sentido.

Has estado casada con Eugene durante 30 años. Su relación comenzó prosaicamente: necesitaba un permiso de residencia en Moscú para la escuela de posgrado, y el romance apareció unos veinte años después, después de que casi se divorciaron. ¿Qué período es ahora, Eugene se sube a las ventanas de su amada mujer? ¿Celebraste románticamente una boda de plata y ahora una de perlas?

Celebramos ampliamente las bodas de plata, según recuerdo ahora. Parte de la familia voló al mar - el esposo y la hija de mi hermana Inka - y ella misma se quedó con los perros, que no se los podía llevar al mar. Recuerdo cómo molesté a Zhenya, el aniversario, dicen, tenemos, ¡subamos a mi ventana o al menos demos una diadema de berilo! No dio nada de esto, se puso a trabajar y se olvidó por completo de las bodas de plata. A la mitad del día, llamó horrorizado: escucha, dice, y hoy es nuestro aniversario de bodas, ¿no?!! Y yo estaba en un negocio aburrido en una institución aburrida, y cuando salí de allí, decidí dar un paseo. Compré manjares en una tienda terriblemente cara, lo que luego socavó nuestro presupuesto durante mucho tiempo. En la dacha, al examinar las delicias que puse y puse sobre la mesa, mi hermana comentó que "esto es una especie de rabelaisianismo". Luego llegaron niños en bicicleta: Mishka, Timofey y su amigo Diman. En el camino, cayeron al barro y fueron lavados bajo el grifo de la calle. Luego, un esposo joven, es decir, casi viejo, corrió a casa del trabajo, olvidándose de la boda por la mañana. Y trajo un ramo de peonías, ¡era tan hermoso! Y nos sentamos en la glorieta hasta la noche, encendimos un fuego, comimos comida sabrosa, recordamos cosas divertidas, hicimos brindis...

Este año nos superó una boda de perlas: treinta años. ¡Empecé a exigir una tiara hecha de perlas y a salir por la ventana para el romance, y otra vez, desde un lugar! Aunque pasamos el verano en la casa de campo de Inka, nuestra habitación está en la planta baja y "trepar por la ventana hacia la mujer que amas" ¡debería ser hacia abajo en lugar de hacia arriba! La hermana y su esposo regalaron un maravilloso brazalete de perlas, ¡pero el joven, ahora casi anciano, esposo no regaló nada! Pero fuimos dos días a Zavidovo, al Volga, y allí nadamos en el río, aunque hacía frío. Montamos una bicicleta tándem a través del bosque. ¿Alguna vez has montado uno como este? ¡Pruébalo, es genial!

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Tu hermana Inna es tu asistente, vives en su dacha, te relajas juntos. ¿No has derramado agua toda tu vida, o no has pasado peleas, quejas, intrigas en la infancia?

Hemos sido amigos toda la vida, tenemos solo un año y medio de diferencia, y crecimos como hermanos gemelos. Sorprendentemente, recuerdo cómo nació. Por la noche, mi madre trajo a casa algo envuelto en una manta de raso y dijo: "Esta es tu hermana, la quieres mucho". Estaba terriblemente curioso acerca de lo que había dentro. No había nada interesante allí, pero el estribillo "la amas mucho" funcionó: realmente me enamoré mucho de Inka. Tuvimos suerte con los caballeros: somos diferentes no solo en carácter, sino también en estilo: Inna es una niña en miniatura tipo europea, con ojos marrones y piel oscura, y yo siempre he sido muy grande, por lo que nunca ha habido uno. joven que nos hubiera gustado a los dos, y eligió a quien coquetear.

Viví con mis padres hasta los cuarenta años, por lo que mi madre tuvo la oportunidad de dar las mismas instrucciones a mis hijos. Cuando Mishka tenía seis años, Inna dio a luz a una hija, Sanya. Una vez encontré una foto en la cocina. Mamá le dijo a Misha: “Hoy Sasha vendrá a visitarnos. La amas tanto, la esperas tanto!!! Y Mishka comenzó a saltar y regocijarse. Si a los niños se les dice que son felices, que están bellamente vestidos, que son inteligentes, pensarán que lo son, y la misma historia con el amor por los hermanos y hermanas.

- ¿Inna está casada con el hermano de su marido?

Sí, él y Max se conocieron en nuestra boda con Zhenya. Su hermano se enamoró de mi hermana a primera vista, tuvieron un tormentoso romance: cuando ella tenía 18 años y él 28, huyeron. ¡Y veinte años después se casaron! Nuestra suegra, Alexandra Grigoryevna, crió maravillosamente a sus hijos, se apoyaron mutuamente durante toda su vida, como mi hermana y yo. Solo jugamos con muñecas, y ellas hicieron modelos de una pistola ultrasónica con una tubería que papá les trajo del trabajo. Max es un poco condescendiente con su hermano menor, mi esposo, pero ambos están perfectamente de acuerdo con eso. Esta es una historia grandiosa, pero no puedo usarla en el libro; la reprocharán por inverosímil ...

Tatiana Ustínova

Familia: marido - Eugene (ingeniero-físico); hijos - Mikhail (27 años), trabaja en el Instituto de Investigación de Vuelo. Gromova, Timofey (17 años)

Educación: graduado del Instituto de Física y Tecnología de Moscú

Carrera: De 1993 a 1996 trabajó en el servicio de prensa de Boris Yeltsin, tradujo del inglés los programas de televisión Servicio de Rescate 911, Posner y Donahue, y fue editora de los programas Hombre y Ley y Salud. En 1999 escribió su primera novela, Tormenta sobre el mar. Desde entonces, ha publicado alrededor de 50 historias de detectives, muchas de las cuales han sido filmadas. Desde 2015 conduce el programa My Hero en el canal TV Center.

Leer historias de detectives es una actividad extremadamente emocionante. Ver los entresijos de una trama compleja es muy curioso. No menos interés entre los lectores es la vida personal de los autores de sus obras favoritas. Recientemente, Tatyana Ustinova contó cómo perdió peso. Cientos de mujeres con sobrepeso se han interesado en la forma de lograr la forma deseada.

La escritora reveló su secreto

Muchos notaron la asombrosa transformación de la estrella: cambió el color de su cabello, su vestuario y se ve más fresca. Además, se ha vuelto más ligero hasta en 100 kilogramos. Cuesta creer que hace ocho años, con una altura de 180 centímetros, su peso era de casi 200 kilogramos. Tatyana decidió dar un paso responsable no por prejuicios de moda.

La mujer estaba preocupada por problemas de salud graves:

• hinchazón severa;
• mareos constantes;
• disnea

El escritor se ha sometido a numerosos exámenes: tratamiento por un endocrinólogo, consultas con un cardiólogo y un flebólogo, recomendaciones individuales de un nutricionista. Finalmente, la mujer logró resolver el apasionante tema de manera integral.

Se introdujo un cierto programa de nutrición, que ayudó a despegar. Durante varios años, el autor de detectives se separó de 90 kilogramos y continúa perdiendo peso hasta el día de hoy.

Dieta Tatyana Ustínova

El algoritmo de la conducta alimentaria no se distingue por la sabiduría. Las reglas simples le permiten lograr un efecto increíble. Los médicos aconsejaron adherirse a principios simples:

1. Reducir el tamaño de las porciones. La nutrición fraccionada es la clave para una pérdida de peso competente. La mujer dividió la ración diaria en 5 veces. Comer alimentos cada dos horas permitió reducir el volumen del estómago y prácticamente no sentir hambre.
2. Reducción de calorías. La carne frita fue reemplazada por estofado, crema agria, por yogur. Los análogos útiles jugaron un papel importante. Fue extremadamente difícil para Ustinova olvidarse de la mayonesa en las ensaladas, pero el queso procesado liviano vino al rescate.
3. Rechazo de salado, dulce y picante. Los postres con crema y especias saladas se dejan de lado, dejando espacio para los sabores naturales de los productos.
4. Cocinar comidas sencillas. La ausencia de un tratamiento térmico prolongado, el uso de una cantidad mínima de aceite hace que los alimentos sean fácilmente digeribles.
5. Masticación lenta. La atención plena al comer debe convertirse en la norma. El escritor contaba hasta 25 mientras saboreaba cada bocado. Comer a la carrera provoca una digestión difícil y una falta de comprensión de la cantidad ingerida.
6. El uso de una gran cantidad de líquido. Un ataque de hambre se bloquea con un vaso de agua borracha. Ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo y alivia la hinchazón.

La dieta de Tatyana incluía muchas verduras y pescado. Los platos de tales productos promueven el metabolismo y le permiten saturar el cuerpo con vitaminas y oligoelementos.

Otras acciones del famoso autor.

Ahora Ustinova se apega a su plan y no se atormenta con restricciones innecesarias. Los sueños sobre el deporte quedaron incumplidos.

La escritora trata con respeto un estilo de vida saludable, pero todavía no puede obligarse a salir a correr.

Tatyana no piensa en esto, está convencida de que la vida solo debe traer emociones positivas.

Hasta el día de hoy, Tatyana cumple con las recomendaciones de los especialistas. En sus planes no está la adquisición de 40 tallas de ropa, no la necesita. Condición cómoda sin enfermedades.- el objetivo hacia el que se dirige sistemáticamente la estrella de los detectives. Inicialmente, estaba preocupada de que los cambios afectaran negativamente su apariencia, sin embargo, la situación demuestra lo contrario. Escritor popular capta miradas de admiración y se siente 10 años más joven.

¡Buenos días, queridos amigos! Hoy hablaremos sobre la famosa escritora - Tatyana Ustinova. Pero discutamos no el talento de su autor, sino otro logro. Compartiremos con ustedes fotos de Tatyana Ustinova antes y después de perder peso. Te contamos 15 reglas de dieta que ayudaron a la estrella a perder 100 kg sin hacer ejercicio. Y te presentaremos un par de reseñas reales de mujeres que han perdido peso con esta técnica. También puede leer artículos sobre la pérdida de peso de otras estrellas:

La famosa y talentosa escritora Tatyana Ustinova es conocida por sus obras insuperables. Tatyana se ha ganado un gran amor por parte de lectores y espectadores, gracias a las adaptaciones cinematográficas de muchos libros.

Ella ya es tan popular, por lo que nunca trató de destacarse con su apariencia y tenía formas magníficas. Por el contrario, estaba satisfecha con su figura y se sentía bastante cómoda con tales parámetros.

Pero, todos entendemos que el trabajo de un escritor es, ante todo, un trabajo sedentario que conlleva muchas malas consecuencias. De estos: kilos de más, y detrás de ellos, respectivamente, hay problemas de salud. Así sucedió con nuestra heroína. Empezó a tener un edema severo, el peso se reflejaba en el corazón. ¡Incluso caminar era imposible!

Los médicos recomendaron encarecidamente ponerse a dieta y deshacerse de decenas de kilos de más. Y el famoso escritor no tuvo elección. Solo quedaba escuchar y hacer un gran esfuerzo para obtener un resultado digno. ¡Y el resultado, francamente, es muy digno!

¡Las celebridades lograron perder alrededor de cien kilogramos! ¡Imagínese cuál es este número! Y Tatyana solo necesitaba cambiar a una dieta saludable y reducir la cantidad de alimentos consumidos.

Antes de que Ustinova se hiciera cargo, la cifra en la balanza alcanzaba los 200 kg. Es difícil creer que la escritora en su imagen actual alguna vez tuvo un peso tan exorbitante.

Hoy, su peso es de 100 kg con una altura de metro ochenta. Ahora la estrella inspira y complace no solo con obras literarias, sino también con su irresistible aspecto renovado. ¡Ayuda a las mujeres a comprender que incluso en la edad adulta es posible perder incluso cien kilogramos!

Reglas de dieta y menú de Ustinova.

Amigos, ¿todavía no saben con qué dieta y cómo Tatyana Ustinova perdió cien kilogramos? Ahora te cuento todo.

El escritor, para alcanzar el número requerido en la balanza, no siguió dietas estrictas que excluyeran muchos alimentos, incluidos los saludables. De hecho, en la edad adulta, las fuentes de vitaminas son muy importantes en la dieta diaria. Todo lo que se necesitaba era ajustar adecuadamente su menú y ceñirse a él.

Reglas para seguir

1. Porciones pequeñas. La escritora necesitaba reducir la cantidad de alimentos consumidos y reducir sus porciones casi a la mitad. Necesitaba comer menos, pero más a menudo.
2. Comer cada tres horas. Era necesario comer de acuerdo con un horario estricto, sin violarlo. El descanso entre cada comida debe ser el mismo.
3. No comas por la noche. La última comida debe ser tres horas antes de acostarse. En caso de hambre después de este tiempo, un vaso de kéfir ayuda perfectamente.
4. La comida frita está prohibida. La mejor opción es la comida hervida y horneada.
5. Los dulces y pasteles están excluidos de la dieta.
6. En lugar de papas con almidón y arroz, el trigo sarraceno y la avena deben estar en la mesa.
7. La carne y el pescado deben elegir solo variedades bajas en grasa. La carne es genial: pavo, conejo, pollo.
8. Las verduras en la dieta deben contener la menor cantidad de almidón posible.
9. Fue necesario excluir varias salsas de la dieta porque provocan apetito.
10. Limite la ingesta de sal y azúcar. Si es posible, es mejor eliminar la sal y el azúcar por completo, pero si esto es demasiado difícil, al menos debería minimizar su consumo.
11. En una comida, se permitía comer solo un plato y no había variedad en la mesa.
12. No cambie abruptamente a una nutrición adecuada. Es muy importante no perder el control durante la dieta y disfrutarla, para que todo sea así, debes ir adaptándote poco a poco a una dieta saludable. No debe renunciar de inmediato a sus comidas favoritas, debe reducir sus volúmenes y luego, con el tiempo, la necesidad de alimentos inútiles desaparecerá por sí sola.
13. La comida debe masticarse bien y sin prisas, para no distraerse con nada.
14. Necesitas encontrar un sustituto para la comida chatarra. Las frutas secas y las nueces son excelentes para picar.
15. Más líquido. Sin ella, en ninguna parte. El cuerpo necesita 2-3 litros de agua por día, esto acelera los procesos metabólicos.

No fue fácil para la escritora seguir estas reglas al comienzo de su viaje, pero con el tiempo se convirtió en un hábito, especialmente considerando la variedad de recetas dietéticas y deliciosas.

El método de pérdida de peso de Tatyana Ustinova es similar en muchos aspectos al método de Galina Grossman, experta en el campo de la pérdida de peso.

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Anteriormente, estos efectos energéticos solo estaban disponibles para aquellos que perdían peso individualmente con Galina Grossmann. Pero Galina Nikolaevna realmente quería que todos lo supieran. Es por eso que puedes obtener este poderoso impacto energético absolutamente GRATIS

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Ejemplo de menú de celebridades:

Desayuno: avena con agua o tortilla al vapor.

Segundo desayuno: ensalada de verduras o frutas de temporada.

Almuerzo: sopa de verduras o trigo sarraceno con pechuga de pollo.

Merienda: yogur, kéfir o una manzana.

Cena: pescado magro al horno o verduras guisadas con carne de pavo.

Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir.

dieta sin ejercicio

La pérdida de peso fue a la cara de Tatyana Ustinova. Ella captó cada vez más las opiniones de los demás y la atención de los periodistas curiosos.

En una de las entrevistas, se le hizo la pregunta al escritor: “Además de las restricciones dietéticas, ¿había otras formas de perder peso? Por ejemplo, ¿deportes? A lo que la respuesta de Tatyana fue negativa. Por eso el peso se me fue tan lento y tardé unos tres años. Si decides adelgazar según el método estrella, pero quieres adelgazar lo antes posible, debes incluir el deporte.

Tatyana admite que el deporte no es suyo. Y a lo largo de mi vida nunca me he sentido atraído por ellos. Ciertamente esto no es bueno. Ustinova solo se dedicaba ocasionalmente a andar en bicicleta, esquiar o nadar en la piscina, pero esto no era un entrenamiento. Además, la celebridad no asistió a un club deportivo. Debido a que no vio el punto en ello, nunca persiguió una figura deportiva, y la pérdida de peso gradual con una nutrición adecuada le convenía más.

La imagen del escritor ha cambiado radicalmente, además de los cambios de peso, siguió otro cambio de imagen. Tatyana se ha convertido en una morena con estilo, con su figura actual puede permitirse cosas modernas, incluso juveniles. La mujer comenzó a verse más joven y atractiva.

Solo mire la foto antes y después de la pérdida de peso de Tatyana Ustinova en 100 kg.