Los secretos de pérdida de peso de Tatyana Ustinova. Técnica de pérdida de peso gradual de Tatyana Ustinova Reglas básicas de la técnica.

¡Buenos días, queridos amigos! Hoy hablaremos sobre la famosa escritora - Tatyana Ustinova. Pero discutamos no el talento de su autor, sino otro logro. Compartiremos con ustedes fotos de Tatyana Ustinova antes y después de perder peso. Te contamos 15 reglas de dieta que ayudaron a la estrella a perder 100 kg sin hacer ejercicio. Y te presentaremos un par de reseñas reales de mujeres que han perdido peso con esta técnica. También puede leer artículos sobre la pérdida de peso de otras estrellas:

La famosa y talentosa escritora Tatyana Ustinova es conocida por sus obras insuperables. Tatyana se ha ganado un gran amor por parte de lectores y espectadores, gracias a las adaptaciones cinematográficas de muchos libros.

Ella ya es tan popular, por lo que nunca trató de destacarse con su apariencia y tenía formas magníficas. Por el contrario, estaba satisfecha con su figura y se sentía bastante cómoda con tales parámetros.

Pero, todos entendemos que el trabajo de un escritor es, ante todo, un trabajo sedentario que conlleva muchas malas consecuencias. De estos: kilos de más, y detrás de ellos, respectivamente, hay problemas de salud. Así sucedió con nuestra heroína. Empezó a tener un edema severo, el peso se reflejaba en el corazón. ¡Incluso caminar era imposible!

Los médicos recomendaron encarecidamente ponerse a dieta y deshacerse de decenas de kilos de más. Y el famoso escritor no tuvo elección. Solo quedaba escuchar y hacer un gran esfuerzo para obtener un resultado digno. ¡Y el resultado, francamente, es muy digno!

¡Las celebridades lograron perder alrededor de cien kilogramos! ¡Imagínese cuál es este número! Y Tatyana solo necesitaba cambiar a una dieta saludable y reducir la cantidad de alimentos consumidos.

Antes de que Ustinova se hiciera cargo, la cifra en la balanza alcanzaba los 200 kg. Es difícil creer que la escritora en su imagen actual alguna vez tuvo un peso tan exorbitante.

Hoy, su peso es de 100 kg con una altura de metro ochenta. Ahora la estrella inspira y complace no solo con obras literarias, sino también con su irresistible aspecto renovado. ¡Ayuda a las mujeres a comprender que incluso en la edad adulta es posible perder incluso cien kilogramos!

Reglas de dieta y menú de Ustinova.

Amigos, ¿todavía no saben con qué dieta y cómo Tatyana Ustinova perdió cien kilogramos? Ahora te cuento todo.

El escritor, para alcanzar la cifra requerida en la balanza, no se sentó en dietas estrictas que excluyen muchos alimentos, incluidos los saludables. De hecho, en la edad adulta, las fuentes de vitaminas son muy importantes en la dieta diaria. Todo lo que se necesitaba era ajustar adecuadamente su menú y ceñirse a él.

Reglas para seguir

1. Porciones pequeñas. La escritora necesitaba reducir la cantidad de alimentos consumidos y reducir sus porciones casi a la mitad. Necesitaba comer menos, pero más a menudo.
2. Comer cada tres horas. Era necesario comer de acuerdo con un horario estricto, sin violarlo. El descanso entre cada comida debe ser el mismo.
3. No comas por la noche. La última comida debe ser tres horas antes de acostarse. En caso de hambre después de este tiempo, un vaso de kéfir ayuda perfectamente.
4. La comida frita está prohibida. La mejor opción es la comida hervida y horneada.
5. Los dulces y pasteles están excluidos de la dieta.
6. En lugar de papas con almidón y arroz, el trigo sarraceno y la avena deben estar en la mesa.
7. La carne y el pescado deben elegir solo variedades bajas en grasa. La carne es genial: pavo, conejo, pollo.
8. Las verduras en la dieta deben contener la menor cantidad de almidón posible.
9. Fue necesario excluir varias salsas de la dieta porque provocan apetito.
10. Limite la ingesta de sal y azúcar. Si es posible, es mejor eliminar la sal y el azúcar por completo, pero si esto es demasiado difícil, al menos debería minimizar su consumo.
11. En una comida, se permitía comer solo un plato y no había variedad en la mesa.
12. No cambie abruptamente a una nutrición adecuada. Es muy importante no soltarse durante la dieta y disfrutarla, para que todo sea así, es necesario que te vayas adaptando poco a poco a una alimentación sana. No debe renunciar de inmediato a sus alimentos favoritos, debe reducir sus volúmenes y luego, con el tiempo, la necesidad de alimentos inútiles desaparecerá.
13. La comida debe masticarse bien y sin prisas, para no distraerse con nada.
14. Necesitas encontrar un sustituto para la comida chatarra. Las frutas secas y las nueces son excelentes para picar.
15. Más líquido. Sin ella, en ninguna parte. El cuerpo necesita 2-3 litros de agua por día, esto acelera los procesos metabólicos.

No fue fácil para la escritora seguir estas reglas al comienzo de su viaje, pero con el tiempo se convirtió en un hábito, especialmente considerando la variedad de recetas dietéticas y deliciosas.

El método de pérdida de peso de Tatyana Ustinova es similar en muchos aspectos al método de Galina Grossman, experta en el campo de la pérdida de peso.

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Ejemplo de menú de celebridades:

Desayuno: avena con agua o tortilla al vapor.

Segundo desayuno: ensalada de verduras o frutas de temporada.

Almuerzo: sopa de verduras o trigo sarraceno con pechuga de pollo.

Merienda: yogur, kéfir o una manzana.

Cena: pescado magro al horno o verduras guisadas con carne de pavo.

Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir.

dieta sin ejercicio

La pérdida de peso fue a la cara de Tatyana Ustinova. Ella captó cada vez más las opiniones de los demás y la atención de los periodistas curiosos.

En una de las entrevistas, se le hizo la pregunta al escritor: “Además de las restricciones dietéticas, ¿había otras formas de perder peso? Por ejemplo, ¿deportes? A lo que la respuesta de Tatyana fue negativa. Por eso el peso se me fue tan lento y tardé unos tres años. Si decides adelgazar según el método estrella, pero quieres adelgazar lo antes posible, debes incluir el deporte.

Tatyana admite que el deporte no es suyo. Y a lo largo de mi vida nunca me he sentido atraído por ellos. Ciertamente esto no es bueno. Ustinova solo se dedicaba ocasionalmente a andar en bicicleta, esquiar o nadar en la piscina, pero esto no era un entrenamiento. Además, la celebridad no asistió a un club deportivo. Debido a que no vio el punto en ello, nunca persiguió una figura deportiva, y la pérdida de peso gradual con una nutrición adecuada más que adecuada para ella.

La imagen del escritor ha cambiado radicalmente, además de los cambios de peso, siguió otro cambio de imagen. Tatyana se ha convertido en una morena con estilo, con su figura actual puede permitirse cosas modernas, incluso juveniles. La mujer comenzó a verse más joven y atractiva.

Solo mire la foto antes y después de la pérdida de peso de Tatyana Ustinova en 100 kg.

Los amantes de las historias de detectives conocen muy bien el nombre de Tatyana Ustinova. Se hizo famosa como una talentosa autora de novelas de detectives irónicas y aventureras, que son impresionantes y te dan ganas de tragarte literalmente el libro entero para llegar rápidamente al fondo de la verdad.

Pero pocas personas saben que durante muchos años este escritor popular y de moda vivió con exceso de peso. Ahora también se ha hecho famosa por una historia muy impresionante de su transformación mágica en una belleza delgada y esbelta. Y es que en los últimos tres años, Tatyana Ustinova perdió 90 kg y comenzó a verse mucho más joven y elegante.

Hoy en día, muchas mujeres con un problema similar están muy interesadas en los secretos del escritor en un asunto tan difícil como perder peso.

¿Cómo perdió peso el escritor? Fotos "antes" y "después"

Tatyana Ustinova perdió peso, ¿es cierto? ¿Cómo lo hizo? Debido a las especificidades de su trabajo, el famoso autor de fascinantes historias de detectives tuvo que llevar un estilo de vida inactivo durante muchos años, lo que, junto con el amor por la comida sabrosa, se transformó en grandes acumulaciones de grasa y aumento de peso corporal. Su dieta incluía alimentos grasos y salados, alimentos fritos, a menudo se permitía comer por la noche. Nunca particularmente compleja con su figura, Ustinova siempre descuidó las dietas, pero las indicaciones médicas impulsaron una revisión de los hábitos alimenticios. Luego le dio una batalla decisiva a los kilos de más.

Hoy, Tatyana Ustinova, que se ha vuelto mucho más bonita y delgada (su foto se muestra a continuación), está feliz de compartir su experiencia personal en la lucha contra el exceso de peso. Y para sus lectores, esto no es menos interesante que su maravilloso trabajo.

Cómo esta mujer fuerte, que alcanzó un peso completamente impensable de 200 kg con una altura de 180 cm, pudo superar su ansia por la comida equivocada y lograr resultados sorprendentes es simplemente incomprensible para muchos. Y ahora, Tatyana Ustinova, que se ve muy bien, después de haber perdido 100 kg, comparte sus secretos con todos los que se inspiraron en sus resultados.

Habiendo tomado la decisión radical de perder peso, el famoso detective comenzó a luchar contra el sobrepeso, reduciendo gradualmente la cantidad de calorías diarias. Su dieta se centró en un largo proceso de pérdida de peso y se basó en el principio de la nutrición fraccionada. Tal fragmentación de la dieta afecta suavemente la reducción del peso corporal, sin dañar la salud, y los kilogramos perdidos no regresan a un ritmo deprimente. Le tomó tres años reconstruir su cuerpo. Pero la forma en que Tatyana Ustinova, que ha perdido peso, se ve hoy, sin duda, valió la pena sus esfuerzos.

Su figura esbelta y su rostro notablemente rejuvenecido y renovado hablan por sí solos. Este es un anuncio animado y muy persuasivo para una alimentación saludable y los productos adecuados. Habiendo demostrado la efectividad de tal nutrición con el ejemplo personal, el escritor atrajo a una gran masa de personas que perdieron la fe en una variedad de dietas de moda, que resultaron ser impotentes contra la fuerza del hábito y la incontinencia en los alimentos. Poseyendo una fuerte voluntad y perseverancia, Ustinova logró controlarse y controlar su dieta no durante semanas o meses, sino durante tres largos años, inspirando a sus lectores a hacer lo mismo.

Las porciones son más pequeñas

¿Cómo perdió peso Tatyana Ustinova? Una pregunta que ronda a muchas gordas y gordas. Si ella fue capaz de recorrer este largo camino y no desviarse de él a la mitad, ¿entonces otros, probablemente, puedan hacerlo? En cualquier caso, debes intentar cambiar tu actitud ante la comida y darle al organismo un respiro del continuo trabajo de digerir sin control lo comido. Comenzando a cubrir el tema de cómo la escritora Tatyana Ustinova perdió peso, es necesario prestar atención al hecho de que inmediatamente hizo sus porciones a la mitad y dejó de comer por la noche.

Sustitución de alimentos ricos en calorías.

Su siguiente paso fue reemplazar los alimentos demasiado altos en calorías con sus contrapartes que contienen menos calorías: reemplazó la mayonesa con queso suave bajo en grasa, abandonó el arroz y la pasta en favor del trigo sarraceno y la avena, eliminó las papas con almidón de la dieta, cambió las frutas dulces a lo agridulce. Además, los alimentos fritos habían desaparecido irremediablemente de su dieta, pero había un aumento notable de verduras en ella. La comida dulce no fue un problema para ella, ya que no es fanática de los dulces. Pero aquellos que aman los dulces deben reemplazar las tortas y pasteles con postres dulces inofensivos hechos de frutas, requesón bajo en grasa y yogur blanco.

¿Cómo perdió peso Tatyana Ustinova? Ella misma comparte voluntariamente en numerosas entrevistas. Aquí hay algunos consejos útiles de un popular escritor de misterio sobre la revisión de la dieta:

• Comidas frecuentes. El intervalo más aceptable entre comidas es de 2,5 horas. Dado que el cuerpo ya ha digerido el llenado anterior del estómago durante este tiempo, pero los procesos metabólicos aún no han tenido tiempo de ralentizarse.
• Cumplimiento estricto de la dieta. Para no ser perseguido por la sensación de hambre, todas las comidas deben dividirse en cinco intervalos iguales, y la última comida debe realizarse al menos tres horas antes de acostarse.
• Una comida, un plato. En cada una de las recepciones, solo se puede comer un plato de la dieta diaria, está prohibida la combinación de diferentes productos, los postres solo son posibles como plato principal.
• Una transición suave a una nutrición adecuada: no puede rechazar abruptamente esos platos que han sido sus favoritos durante décadas, es mejor reducir su contenido calórico y sus porciones. Por lo tanto, puede cambiar fácilmente a alimentos saludables, sin notar particularmente la diferencia en la nutrición, y el cuerpo recibirá alimentos saludables y ricos en vitaminas.
• Reemplazo gradual de algunos productos con análogos saludables bajos en calorías. Para una pérdida de peso cómoda, debe reemplazar gradualmente la comida chatarra rica en calorías con sustancias menos dañinas, pero más saturadas con análogos de sustancias útiles de sus platos favoritos: cerdo frito con carne de res magra guisada, quesos sin grasa sin grasa, mayonesa con yogur blanco, y así. Al comer platos, no sentirá una diferencia significativa y el cuerpo se sentirá muy aliviado.
• Tratamiento térmico competente de los platos: excluya todos los alimentos fritos y dirija el enfoque principal hacia los alimentos hervidos y horneados, así como las opciones de cocción al vapor.
• Cuidadosa masticación prolongada de los alimentos durante la comida. Para acelerar la saciedad, debe concentrarse por completo en el proceso de comer y hacerlo lenta y cuidadosamente, masticando cada porción unas 40 veces. Durante la masticación llega la saturación, pero no debes distraerte hablando mientras comes.
• Mantenimiento del equilibrio hídrico en el organismo. El agua es vida, satura las células del cuerpo y activa los procesos metabólicos. Por lo tanto, durante el día debe beber solo agua limpia de al menos dos litros, sin contar té, jugos, leche, sopas y otros alimentos y bebidas líquidos.

Secretos de armonía de Tatyana Ustinova

¿Cómo perdió peso Tatyana Ustinova? La propia escritora habla de esto con mucha disposición y generosamente comparte los secretos de la armonía y los consejos útiles. Según ella, toda su familia se ha sumado a su dieta saludable y está feliz de comer alimentos bajos en calorías con ella, rechazando en lo posible la comida chatarra. La propia escritora, durante la época de las restricciones alimentarias, cambió por completo su actitud hacia el sobrepeso.

Después de todo, Tatyana Ustinova no perdió peso en absoluto para obtener una figura delgada que ahora está de moda y convertirse en modelo. Tuvo que cuidar su figura cuando la obesidad comenzó a dañar significativamente su salud, apareció una hinchazón severa, se hizo difícil moverse, surgieron problemas en su cuerpo, después de lo cual escuchó los consejos de los médicos y se enfrentó a su salud. . Y el resultado la complació mucho: ahora puede moverse libremente y las piernas hinchadas, que antes eran difíciles de apretar con zapatos sin tacones, comenzaron a caber fácilmente en elegantes tacones de aguja. ¿No es eso una alegría para una mujer?

Ahora Tatyana Ustinova ha perdido peso (las fotos de "antes" y "después" son evidencia) hasta 97 kg y mantiene esta altura gracias a una nutrición adecuada. Para su altura de 180 cm, estos kilogramos se ven muy atractivos y orgánicos.

Es de destacar que, mientras ponía en orden su cuerpo, la escritora no era aficionada al entrenamiento físico intenso, solo ocasionalmente nadaba en la piscina o andaba en bicicleta. Pero a ella le gustó mucho, lo que afectó de manera muy efectiva el proceso de quema de grasa del exceso de masa.

Cuatro principios del escritor de pérdida de peso.

Muchos lectores, al ver sus resultados, también quieren perder peso. Por lo tanto, vale la pena contar cómo Tatyana Ustinova perdió peso. La dieta del famoso escritor no es complicada, se basa en cuatro principios:

• Cuanto más sencilla sea la comida, mejor. Coma comidas sencillas sin mezclar un alimento con otro durante la comida. Si quieres comer pollo, cómelo solo, sin guarniciones, verduras, frutas, bebidas.
• Rechazo de los alimentos fritos, la prioridad debe ser guisada, hervida, al vapor.
• Consumo de mariscos. Son ricas en proteínas, que combaten las grasas, son fácilmente absorbidas por el organismo y su aporte calórico es bajo.
• Al rechazar las salsas y la mayonesa, las ensaladas se pueden sazonar con queso blando, ambos satisfactorios, sabrosos y saludables.

Dieta diaria

Una dieta diaria aproximada debe incluir:

• verduras y frutas sin azúcar;
• cualquier carne magra: ternera, pavo, conejo, pollo;
• pescados y mariscos;
• trigo sarraceno y avena;
• Productos lácteos con bajo contenido en grasas.

comida prohibida

Debe ser completamente abandonado:

• alimentos ricos en almidón: arroz y papas;
• salsas, kétchups, mayonesas;
• ahumado, frito, salado;
• varios bocadillos: papas fritas, galletas saladas, comida rápida y productos semiacabados;
• La sal y los condimentos no deben eliminarse por completo de la dieta, pero deben minimizarse.

Menú

Un menú de muestra de Tatyana Ustinova se ve así:

• desayuno: gachas de avena en el agua o una tortilla de vapor de dos huevos;
• almuerzo - ensalada de verduras o frutas agridulces;
• almuerzo - sopa de puré de verduras con champiñones, espárragos, espinacas o coliflor;
• merienda: yogur biológico o un puñado de nueces o frutas secas;
• cena - carne hervida con verduras guisadas;
• antes de acostarse: un vaso de yogur sin grasa.

Recetas sabrosas y saludables de Tatyana Ustinova

Ya descubrimos cómo Tatyana Ustinova perdió peso, aprendimos sobre sus secretos para perder peso. Ahora damos algunos platos muy sabrosos y saludables que ella recomienda para aquellos que quieren perder peso cómodamente.

Sopa de espárragos. Ponga 100 g de espárragos en aceite vegetal con cebolla, después de 15 minutos vierta 100 g de crema agria baja en grasa en el plato y agregue 3 cucharadas de vino seco. Después de un par de minutos, vierta todo esto con caldo de verduras y cocine durante media hora. Agitar con una licuadora y se puede comer.

Un pollo en el horno. Coloque los aros de cebolla en el fondo de la bandeja para hornear, el pollo magro cortado en trozos grandes encima y hornee en el horno durante dos horas, después de apagar el fuego, oscurezca durante otra media hora, sal y sazone con ajo.

Costillas marinadas sobre lecho de verduras. Preparar un adobo en agua mineral con especias (pimienta, romero, etc. y jugo de limón). Remoje las costillas en la marinada durante un tiempo, durante el cual preparará la almohada de verduras. Cortar las verduras en trozos grandes, añadir aceite de oliva y ajo, poner las costillas encima y hornear en el horno durante 15 minutos a una temperatura de 250 grados.

Cordero con verduras: marinar las costillas de cordero en limón con romero, no agregar sal para que no se sequen, salpimentar y verter agua mineral. En este momento, picar en trozos grandes la berenjena, el pimiento, el ajo y verter con aceite de oliva. Mezcle todo y envíe por 10 minutos al horno, precalentado a 250 grados.

Conclusión

Descubrimos cómo Tatyana Ustinova perdió peso. El artículo analiza los consejos del escritor sobre cómo puede perder kilos de más de forma sabrosa y saludable. Sigue el ejemplo de tu autor favorito y finalmente cuida tu cuerpo para que tu salud no te moleste y tu autoestima aumente.

Tatyana Vitalievna, en el verano, cuando la actriz Ksenia Lavrova-Glinka publicó una foto tuya con ella en la red social, todos los medios comenzaron a discutir enérgicamente el tema: cuán increíblemente delgada te has vuelto. ¿Esperabas tal ola de interés?

Muchas gracias a Xenia, tuvimos una maravillosa conversación con ella en el programa “Mi Héroe” en el Centro de TV, que yo conduzco. Y la foto es buena. No esperaba ningún interés especial, porque soy yo, y no noto la diferencia conmigo mismo ayer o anteayer. No, ciertamente hay una diferencia de peso. Pero he estado lidiando con este problema, no con mi armonía a la manera de una gacela, en la que nunca me convertiré, sino con el orden relativo del cuerpo, durante mucho tiempo, durante diez años o incluso más.

Pero realmente has mejorado mucho. ¿Puedes decirme cuánto pesas ahora? ¿Y el proceso de perder peso aún continúa o todo ya está bien?

Mira, una vez pesé unos 200 kilogramos, para ser exactos, ¡189! Pasaron muchos años y comencé a pesar 100. Ahora mi peso, aparentemente, es de 90 kilogramos, no me peso todos los días, no soy un cerdo premiado en la Exposición de Logros de la Economía Nacional. Esos diez kilogramos debieron hacerse notar -aquí, por ejemplo, en esa fotografía- porque el peso aguantó mucho tiempo sin cambiar. Por supuesto, el proceso continúa, pero, seamos conscientes de esto, ¡nunca pesaré los 55 kilogramos ahora de moda! ¡Sí, y no quiero!

Con su esposo Evgeny el día de la boda (1988)

Stroynet competentemente - aburrido y triste

Una pregunta increíblemente emocionante para todos: ¿cómo perdiste peso? Y cuál fue el punto de inflexión cuando decidieron: eso es todo, dejar de vivir de todos modos.

Oh, esta es realmente una pregunta emocionante: ¡quién y cómo está perdiendo peso! ¡Francamente, estoy terriblemente sorprendido y divertido precisamente por este deseo de la comunidad humana actual por la delgadez y la juventud! ¡Sería bueno, maldita sea, todo como si uno quisiera aprender a escribir en latín, aprender teoría de cuerdas o cultivar manzanos en Marte! ¡No estaba allí! Dejando de lado la física y el latín, ¡lo principal es que todos son delgados! ¡Y joven! ¡Cada uno! Aquí hay una abuela de setenta y cinco años, pero no debe encurtir pepinos ni plantar papas, ¡sino que debe esforzarse por lucir 38 y pesar los mismos 55! ¡Bueno, es gracioso!

Empecé a adelgazar por motivos médicos, exclusivamente para ellos, hace más de diez años. En ese momento yo estaba mareado todo el tiempo, mis piernas cedieron, había hinchazón, dificultad para respirar y todo eso. Bueno, verás, 189 kg es demasiado.

- ¿Qué especialistas participaron? ¿Alguno de los médicos se ha convertido en tu amigo a lo largo de los años?

Hay muchos médicos en mi círculo. Exactamente amigos! Y entonces me aferré a uno de ellos como una garrapata: esto sucede cuando muchos sistemas de vida están alterados, interrumpidos, desde hormonales hasta nerviosos. Y él es, de hecho, el Gran Doctor Ruso: todas las palabras están en mayúsculas y no hay ironía. Recuerdo muy bien como mi madre me llamo una ambulancia - estaba seguro que estaba a punto de morir - los doctores, torturados por pacientes reales, se encogieron de hombros, me dieron gotas de valeriana y se fueron, y comencé a llamar a este amigo mío . Es cirujano y no entiende bien las fantasías de las mujeres. "¿No moriré, Igor Evgenievich?" Pregunté con voz temblorosa. Y él respondió con voz firme: "¡Ahora, no!" Al día siguiente todo volvió a suceder. ¡Y tantos meses seguidos! Luego se cansó de este caso y dijo estrictamente: necesita ser tratado. Estuve de acuerdo y fui a los médicos: un endocrinólogo, un flebólogo, un cardiólogo, un cirujano, etc. Es aburrido y lúgubre: ir al médico, hacer pruebas, pruebas de todo tipo de hormonas y enzimas, esto, aquello, el quinto o el décimo. Y luego, se deben seguir las recomendaciones, tomar los medicamentos, seguir las instrucciones, y esto es aún más aburrido y lúgubre.

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Confía en los buenos médicos

Me pregunto si empezaste a escribir sobre comida de una manera diferente. ¿Tus héroes tomaron las fiestas que rechazaste? ¿O algunos personajes perdieron peso? ¿O tal vez decidiste en una historia de detectives matar a un nutricionista que se parece un poco al tuyo?

Por mucho que me encantara, todavía me encanta escribir sobre comida. Y aún más, ¡lee! Chéjov, por ejemplo. ¡Oh, qué bellamente escribió sobre eso! Gogol también es genial. ¡Pokhlebkin, Weil, Genis! Pero no tengo ningún nutricionista; si lo tuviera, definitivamente habría matado. Conocí a un nutricionista una vez, tres años después de que comencé a perder peso, fui, recibí recomendaciones y nunca más lo volví a ver.

Siempre quieres p-time - y el problema está resuelto. ¿Pensando en una cirugía de reducción de estómago y liposucción?

No creo en la liposucción. Deben ser los rudimentos del conocimiento en física. Vierta arena en la bolsa. Puedes diluirlo con agua para mayor claridad. Luego saque la arena de la bolsa con una cuchara para bebés. Echa un vistazo al paquete. Por supuesto, disminuyó en volumen, por la cantidad de arena que sacamos. Pero el paquete en sí no ha cambiado en absoluto. Es una tontería pensar que no será posible verter el próximo lote de arena, ¡de qué otra manera podría ser! Y explícame después de eso: ¿cuál es el punto de la liposucción? Puramente así, ¿para ocuparte? Creo que la operación para reducir el estómago es más efectiva, pero aquí definitivamente se necesita una opinión profesional, estoy seguro de que no siempre está indicada para todos y no siempre. Y debería usarse en algunos casos extremos, pero aquí definitivamente no soy un experto. ¡Todo debe ser decidido por el médico!

Tal era Tatyana, hasta que comenzó a perder peso de manera competente, bajo la supervisión de médicos. Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

- ¿Puedes decir qué resultó ser lo más efectivo y qué fue inútil?

Voy a contar una historia. Desde la adolescencia me duele la barriga, a veces menos, a veces más, ¡a veces no me duele nada! ¡Y lo trato, luego no lo trato, luego lo sigo tratando! Y así, mi amigo, el Gran Médico Ruso, me receta unas pastillas y me dice que las tome, para que no me duela el estómago. Y yo mismo, por mi propia iniciativa, me niego por un tiempo a todo menos a la avena y las gachas de arroz. Pasa una semana o dos, me hacen un estudio de control, el resultado es excelente, no duele nada. Yo, orgulloso de mí mismo, le anuncio a mi amigo que el estómago ha pasado, ya que comí bien. Él respondió, sin levantar la vista de sus papeles: “¡Se te fue el estómago no porque comiste bien, sino porque sé recetar medicamentos correctamente!”. La cortina. Todos los medicamentos prescritos correctamente eran efectivos y los medicamentos prescritos incorrectamente eran inútiles.

De un bol grande a un bol modesto

¿Hubo productos en los que pensaste antes de adelgazar: “qué asqueroso es este pescado tuyo”, y luego aguantaste y hasta te enamoraste?

Toda mi vida no pude soportar el pescado, a excepción de vobla. Cualquier otro pescado y marisco me causaba disgusto y un ataque de pánico. Aprendí a amar el pescado durante varios años, principalmente mi hermana Inna me enseñó a amar el pescado. Luego, durante unos años más, aprendí a cocinarlo. Las cosas fueron más divertidas con los mariscos: han pasado dos o tres años, ¡y ahora ya puedo comer mejillones en salsa provenzal! Ahora, después de nuestros viajes al lago Baikal, a Magadan, a Anadyr, ¡generalmente me imagino vagamente cómo vive la gente a la que no le gusta el pescado!

- Antes de la epopeya de la pérdida de peso, ¿comías por la noche?

Como cuando quiero comer. Por la noche, no quiero comer. Por la noche, normalmente quiero dormir. No, si los invitados se quedaron despiertos hasta las cuatro de la mañana, entonces todos, como cualquier persona decente, comemos hasta las cuatro de la mañana, y en Año Nuevo y Pascua, ¡comemos hasta las siete! Si tengo hambre durante el trabajo, tomo una taza de caldo de pollo. No me gusta masticar así, me gusta comer rica comida en la mesa con mi familia.

- ¡¿Y prescindir de las interrupciones de los "prohibidos"?!

Sobre "romperse", "fracasos", soñar con una hamburguesa y papas fritas, no tengo absolutamente nada que decir. No me morí de hambre y no me muero de hambre ... El volumen de alimentos consumidos ha disminuido, ¡muy, muy significativamente! Pero se estaban encogiendo muy, muy lentamente. No había tal cosa que ayer comí medio kilo de kebab frito, y desde hoy empecé a comer cincuenta gramos de bacalao al vapor. Mi peso no habría ido a ninguna parte si no fuera por las estrategias médicas. Los volúmenes se han reducido. Hoy estoy comiendo un plato de sopa. Y mañana como un plato de sopa, pero se vierte exactamente una cuchara menos. Realmente uno, esto no es una broma. Y ahora como este plato durante un mes sin una cuchara. Al mes siguiente sigo comiendo el mismo plato sin otra cuchara. Etc. Nadie tiene prisa. ¡Esto no es “bajar de peso para la temporada de playa”! Ahora me las arreglo con un plato de sopa, estoy acostumbrado.

- Antes de desarrollar este enfoque razonable, ¿estaba siguiendo dietas extremas?

¡Pero cómo! Recuerdo el arroz: debes comer arroz durante una semana y contar los granos de arroz, en orden descendente. Al comienzo de la semana, se permitían siete granos de arroz, luego seis, cinco y, encima, ¡un grano de arroz! es monstruoso También hubo dieta de kéfir, manzana, sandía, aparentemente, en agosto. También estaba la dieta del Kremlin: inmediatamente nos pareció salvaje a mí y a mi hermana, pero aún así nos sentamos. Por supuesto, no se logró ningún efecto, solo que todo el tiempo estuve terriblemente hambriento.

Con mamá e hijos Timothy y Mikhail, cuando aún eran pequeños. Foto: Global Look Press

El fitness está al otro lado de mí

Dijiste que en tu juventud tuviste complejos por tu gran crecimiento, lo que se puso de moda unos años después. Encorvarse para parecer más bajo. Y por el peso no te preocupes, ¿no te moriste de hambre?

Me preocupaba la altura, me preocupaba el peso, me preocupaban las gafas, también me preocupaba que no hubiera jeans. Pero ella se mató de hambre por un tiempo muy corto. Primero, tengo hambre y estoy enojado. Me peleo con todos, ¡pero no lo soporto! Especialmente odio pelear con mi marido. Un día, Inka, yo y otro amigo decidimos bajar de peso nuevamente. Pasé la noche solo con este amigo, no comimos nada, y luego me fui a casa. Cuando abrí la puerta, mi joven esposo estaba haciendo un trabajo, y desde el umbral lo ataqué con reproches. Todavía recuerdo su cara de asombro. No sabía que ayer se decidió bajar de peso y ahora todo está mal, ¡porque es insoportable para comer! Han pasado casi treinta años desde entonces, y recuerdo su asombro y mis gritos, y me avergüenzo... En segundo lugar, la comida es para nosotros uno de los placeres más importantes. ¡Nos encanta comer tanto! Y también me encanta cocinar. No soporto cuando los invitados no quieren comer. La sobrina viene de la universidad bien alimentada, déjame, pero ¿qué pasa con la fiesta, el placer de relajarse después del día? Nunca como a la carrera, guardo mi apetito para el almuerzo o la cena.

- Además, ¿hacías algún tipo de fitness, marcha nórdica, que ahora está de moda?

¡¡¡No-o-o-o!!! Un estilo de vida saludable es una historia misteriosa y algo triste para mí. Una persona que está seriamente ocupada contando calorías y relacionándose con la utilidad o no utilidad de un producto o actividad física en particular, en mi opinión, es un tonto raro o algo mal entendido. Me parece que es necesario vivir feliz -si es posible- para vivir. Vaya con su tía en el pueblo, tome un poco de okushki en el río, vaya por hongos, caliente una casa de baños, ¡y habrá unas vacaciones! Y la oreja, el calor y la sala de vapor, ¡y ciertamente saltar desde los puentes! A veces me gusta andar en bicicleta a la casa de campo, para que en mi mochila haya una cucaracha y una cerveza fría. Ve a esquiar en invierno, para que oscurezca y sea bueno tener un viento frío. Las mejillas se ponen rígidas, duele la frente, los perros corren rápidamente: esto es felicidad. ¡Regresarás al anochecer, hace calor en casa y la cena está en camino! Estoy aburrido de caminar con bastones, me siento como un idiota, lo intenté una vez. El fitness es completamente diferente a mí.

En una reunión con los lectores. Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

- ¿Habiendo perdido peso, comenzó a vestirse de manera diferente?

Cómo me vestía, y me visto, solo que ahora en una talla más pequeña. Y no le doy la gran orilla a nadie, ¡de repente será útil! Me encantan los vaqueros, las chaquetas, las faldas raras y los pantalones de diseñadores holandeses de moda; hay dos lugares en Moscú donde puedes comprarlos. Me encantan las bufandas, los abrigos largos, los chalecos de pelo salvaje. Me encantan los buenos zapatos. Buena calidad, bonito y cómodo de llevar.

La familia siempre apoyará

¿Tu esposo e hijos te animaron cuando empezaste a reducir la cucharada, o te criticaron y te dijeron que hicieras lo contrario? Y en general, ¿cómo es el apoyo en temas difíciles y en tiempos difíciles?

Cuando tenemos tiempos difíciles, toda la familia está hombro con hombro. En mi opinión, este es el objetivo principal de la familia. Cuando una persona está herida, mal, asustada, en teoría, primero debe buscar apoyo en la familia, ¡y solo después de los psicoterapeutas! Este es el engaño actual de que cualquier mujer y cualquier hombre pueden vivir perfectamente fuera de la familia, no está de moda contraer matrimonio. Quizá no esté de moda, pero todo este galimatías antes de los primeros problemas. Así es como los echan del trabajo por primera vez, por lo que de inmediato quedará claro para qué sirve un esposo, además de una madre y un padre amables y comprensivos, que se llevarán al niño al menos por un tiempo mientras lo busca. un nuevo trabajo.

Tenemos exactamente eso. Cualquier problema: un perro se escapó y debes buscarlo, el hijo mayor perforó la rueda, pero no hay llanta de repuesto y cien kilómetros hasta la casa, una tubería fluyó de los padres en la casa: se resuelven juntos y lo más rápido posible. Todos renuncian a su trabajo y van a buscar un perro, montar una rueda, reparar una tubería. En este momento, nadie gime, nadie se refiere a la fatiga. ¡Tiene que ser así! Y rara vez nos criticamos unos a otros. Es cierto que el esposo dijo recientemente: "¡Ahora me criticas todo el tiempo!" Cuando dijo eso, comencé a criticarlo en respuesta por no entender nada, como de costumbre, pero me detuve. Es cierto. Me permito criticarlo a él ya sus hijos. Ellos son mis hombres, nunca yo.

Y cuando Misha y Timofey te presentan a las chicas y no te gusta su elección, ¿te permites insinuarlo? Hay una señal por la cual los hijos entenderán: a mamá le gustaba Olya, pero no a Zoya ...

En mi caso, las pistas suenan así: “Hijo, ¿por qué trajiste a algún tipo de tonto, toda la noche por el desagüe? ¡No ves que no está en casa con nosotros! O así: “¡Por ​​supuesto, invítala a visitarnos, pero cuando no estemos en casa!” Nunca he sufrido de delicadeza y moderación inglesa.

Estoy absolutamente convencido de que los padres y los niños deben hablar entre ellos. Siempre. Y cuando los hijos sean pequeños y los padres jóvenes, y cuando los hijos hayan crecido y los padres hayan envejecido, y cuando los hijos sean viejos y los padres decrépitos. Hablamos con niños mayores. ¡Y nos están hablando! Tim viene corriendo a nuestra habitación por las noches para hablar sobre la hora de acostarse. A veces no quiero escucharlo en absoluto, a veces me cansa con sus puntos de vista extraños sobre la vida, que provienen de no leer suficientes libros, y en el trabajo de, por ejemplo, Lovecraft, no entiendo nada en absoluto. ! Pero escucho, trato de entender. ¿De que otra forma?

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Su hijo mayor tiene 27 años. ¿Se va a casar y hacerte abuela? ¿Qué opinas de este giro de los acontecimientos?

Misha se va a casar, pero no a toda prisa; de alguna manera, todos estamos seguros de que hasta los treinta no puedes apresurarte a ningún lado. Definitivamente no pienso en nietos. Soy una persona muy ocupada y, además, un escritor que vive la vida de cien personas. Estoy cansado de hacerme preguntas sin sentido.

Has estado casada con Eugene durante 30 años. Su relación comenzó prosaicamente: necesitaba un permiso de residencia en Moscú para la escuela de posgrado, y el romance apareció unos veinte años después, después de que casi se divorciaron. ¿Qué período es ahora, Eugene se sube a las ventanas de su amada mujer? ¿Celebraste románticamente una boda de plata y ahora una de perlas?

Celebramos ampliamente las bodas de plata, según recuerdo ahora. Parte de la familia voló al mar - el esposo y la hija de mi hermana Inka - y ella misma se quedó con los perros, que no se los podía llevar al mar. Recuerdo cómo molesté a Zhenya, el aniversario, dicen, tenemos, ¡subamos a mi ventana o al menos demos una diadema de berilo! No dio nada de esto, se puso a trabajar y se olvidó por completo de las bodas de plata. A la mitad del día, llamó horrorizado: escucha, dice, y hoy es nuestro aniversario de bodas, ¿no?!! Y yo estaba en un negocio aburrido en una institución aburrida, y cuando salí de allí, decidí dar un paseo. Compré manjares en una tienda terriblemente cara, lo que luego socavó nuestro presupuesto durante mucho tiempo. En la dacha, al examinar las delicias que puse y puse sobre la mesa, mi hermana comentó que "esto es una especie de rabelaisianismo". Luego llegaron niños en bicicleta: Mishka, Timofey y su amigo Diman. En el camino, cayeron al barro y fueron lavados bajo el grifo de la calle. Luego, un esposo joven, es decir, casi viejo, corrió a casa del trabajo, olvidándose de la boda por la mañana. Y trajo un ramo de peonías, ¡era tan hermoso! Y nos sentamos en la glorieta hasta la noche, encendimos un fuego, comimos comida sabrosa, recordamos cosas divertidas, hicimos brindis ...

Este año nos superó una boda de perlas: treinta años. ¡Empecé a exigir una tiara hecha de perlas y a salir por la ventana para el romance, y otra vez, desde un lugar! Aunque pasamos el verano en la casa de campo de Inka, nuestra habitación está en la planta baja y "trepar por la ventana hacia la mujer que amas" ¡debería ser hacia abajo en lugar de hacia arriba! La hermana y su esposo regalaron un maravilloso brazalete de perlas, ¡pero el joven, ahora casi anciano, esposo no regaló nada! Pero fuimos dos días a Zavidovo, al Volga, y allí nadamos en el río, aunque hacía frío. Montamos una bicicleta tándem a través del bosque. ¿Alguna vez has montado uno como este? ¡Pruébalo, es genial!

Foto: Del archivo personal de Tatyana Ustinova.

Tu hermana Inna es tu asistente, vives en su dacha, te relajas juntos. ¿No has derramado agua toda tu vida, o no has pasado peleas, quejas, intrigas en la infancia?

Hemos sido amigos toda la vida, tenemos solo un año y medio de diferencia, y crecimos como hermanos gemelos. Sorprendentemente, recuerdo cómo nació. Por la noche, mi madre trajo a casa algo envuelto en una manta de raso y dijo: "Esta es tu hermana, la quieres mucho". Estaba terriblemente curioso acerca de lo que había dentro. No había nada interesante allí, pero el estribillo "la amas mucho" funcionó: realmente me enamoré mucho de Inka. Tuvimos suerte con los caballeros: somos diferentes no solo en carácter, sino también en estilo: Inna es una niña en miniatura tipo europea, con ojos marrones y piel oscura, y yo siempre he sido muy grande, por lo que nunca ha habido uno. joven que nos hubiera gustado a los dos, y eligió a quien coquetear.

Viví con mis padres hasta los cuarenta años, por lo que mi madre tuvo la oportunidad de dar las mismas instrucciones a mis hijos. Cuando Mishka tenía seis años, Inna dio a luz a una hija, Sanya. Una vez encontré una foto en la cocina. Mamá le dijo a Misha: “Hoy Sasha vendrá a visitarnos. La amas tanto, la esperas tanto!!! Y Mishka comenzó a saltar y regocijarse. Si a los niños se les dice que son felices, que están bellamente vestidos, que son inteligentes, pensarán que lo son, y la misma historia con el amor por los hermanos y hermanas.

- ¿Inna está casada con el hermano de tu marido?

Sí, él y Max se conocieron en nuestra boda con Zhenya. Su hermano se enamoró de mi hermana a primera vista, tuvieron un tormentoso romance: cuando ella tenía 18 años y él 28, huyeron. ¡Y veinte años después se casaron! Nuestra suegra, Alexandra Grigoryevna, crió maravillosamente a sus hijos, se apoyaron mutuamente durante toda su vida, como mi hermana y yo. Solo jugamos con muñecas, y ellas hicieron modelos de una pistola ultrasónica con una tubería que papá les trajo del trabajo. Max es un poco condescendiente con su hermano menor, mi esposo, pero ambos están perfectamente de acuerdo con eso. Esta es una historia grandiosa, pero no puedo usarla en el libro; la reprocharán por inverosímil ...

Tatiana Ustínova

Familia: marido - Eugene (ingeniero-físico); hijos - Mikhail (27 años), trabaja en el Instituto de Investigación de Vuelo. Gromova, Timofey (17 años)

Educación: graduado del Instituto de Física y Tecnología de Moscú

Carrera: De 1993 a 1996 trabajó en el servicio de prensa de Boris Yeltsin, tradujo del inglés los programas de televisión Servicio de Rescate 911, Posner y Donahue, y fue editora de los programas Hombre y Ley y Salud. En 1999 escribió su primera novela, Tormenta sobre el mar. Desde entonces, ha publicado alrededor de 50 historias de detectives, muchas de las cuales han sido filmadas. Desde 2015 conduce el programa My Hero en el canal TV Center.

Tatyana Ustinova vivió con exceso de peso durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, una mujer, siempre en el ojo público, nunca trató de cumplir con los cánones de belleza del modelo, sino que se aceptó a sí misma tal como la naturaleza la pretendía.

El escritor llevó un estilo de vida sedentario e incluso con un peso corporal récord no se esforzó por perder peso. Según Tatyana, se sentía bastante cómoda con su propio peso, por lo que no se negaba nada a sí misma: comía de noche, comía alimentos grasos y ni siquiera pensaba en contar calorías. En consecuencia, Ustinova tampoco recurrió a las dietas. En su juventud, tuvo tal "pecado", pero después de que Tatyana se dio cuenta de todo el daño de la nutrición dietética limitada, se considera una ferviente opositora de todo tipo de dietas.

Sin embargo, pronto, por razones médicas, Tatyana todavía tuvo que reconsiderar sus hábitos alimenticios y tomar el camino de la guerra con el sobrepeso, que alcanzó una marca completamente ilimitada de 200 kilogramos con una altura de 180 cm.

El secreto de la increíble pérdida de peso de Tatiana Ustinova

La autora de muchas historias de detectives ha indicado repetidamente que no acepta dietas y no las experimenta ella misma. Al mismo tiempo, el escritor se enfrentó a una tarea seria: deshacerse de cien kilogramos de exceso de peso, por lo que las dietas rígidas a corto plazo no solo no tenían sentido, sino que también eran dañinas, porque con su ayuda se perdieron 5-6 kilogramos de peso. por regla general, regresaba rápidamente y con doble velocidad.

Para combatir eficazmente el exceso de peso, Tatyana comenzó a reducir gradualmente su ingesta diaria de calorías. La dieta de Ustinova se basa en nutrición fraccionada, diseñada para uso a largo plazo. Aplastar la dieta diaria le permite reducir suavemente el peso corporal sin dañar la salud. La lucha contra el exceso de peso le llevó al escritor tres largos años, pero valió la pena, porque hoy una mujer se ve mucho más joven que sus años, deleitando a los fanáticos con una figura esbelta y una apariencia atractiva.

Los principios de la nutrición fraccionada Tatyana Ustinova

1. Comer con frecuencia

El período óptimo entre comidas es de 2,5 horas, tiempo durante el cual el cuerpo tiene tiempo para digerir la porción anterior de alimentos y el metabolismo no tiene tiempo para ralentizarse.

2. Observancia incuestionable de la dieta.

Para que la sensación de hambre no persiga la pérdida de peso, se debe dividir el menú diario en al menos 5 comidas y, al mismo tiempo, programarlo para que la última comida se realice al menos tres horas antes de acostarse.

3. Una comida - un plato

Para uno "sentarse" está permitido comer solo un plato, es decir, no se permiten cenas de varias capas del primero, segundo y tercero, así como postres después de la comida principal.

4. Transición gradual a una nutrición adecuada

No hay necesidad de renunciar abruptamente a sus comidas favoritas, incluso si no se consideran lo suficientemente saludables. Lo mejor es reducir las porciones varias veces y no limitarse por completo a sus platos favoritos. Más tarde, el cuerpo se reconstruirá por completo con una nutrición adecuada y perder peso no notará cómo rechaza alimentos que son inútiles en términos de valor nutricional.

5. Sustitución de alimentos poco saludables por otros saludables

Para que sea cómodo para el cuerpo perder peso, es necesario reemplazar gradualmente sus alimentos "dañinos" favoritos con sus contrapartes bajas en calorías. Por ejemplo, Tatyana reemplazó la grasa de cerdo frita con un estofado de ternera más magro y la mayonesa alta en calorías con queso blando ligero. Puedes hacer lo mismo con los dulces: si no es posible eliminar completamente los dulces de la dieta, se sugiere darse un festín con chocolate amargo amargo en pequeñas cantidades.

6. Tratamiento térmico adecuado de los platos.

Para la pérdida de peso más rápida, es necesario excluir por completo los alimentos fritos de la dieta, dando preferencia a los alimentos hervidos u horneados, así como a los platos preparados mediante procesamiento al vapor.

7. Masticar bien los alimentos

Es necesario acelerar la saturación del cuerpo, comer con concentración, masticar bien los alimentos y no distraerse con conversaciones durante la comida.

8. Beber suficientes líquidos

La pérdida de peso adecuada implica mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, por lo tanto, para activar los procesos metabólicos, se recomienda beber al menos 2 litros de agua purificada por día.

La base de una dieta saludable Tatyana Ustinova:

• verduras frutas;
• carnes magras (pollo, conejo, pavo, ternera magra);
• pescados y mariscos;
• cereales saludables (avena, trigo sarraceno);
• productos lácteos bajos en grasa.

• cereales y verduras con almidón (arroz, patatas);
• salsas, kétchups y mayonesas;
• platos fritos, ahumados y encurtidos;
• "basura de alimentos": papas fritas, galletas saladas, comida rápida y productos semiacabados;
• minimizar - sal y condimentos.

Ejemplo de menú del día de Tatyana Ustinova:

Desayuno: papilla en el agua o una tortilla de dos huevos de gallina, al vapor.

Almuerzo: ensalada de frutas o verduras.

Cena: sopa de verduras ralladas (de espárragos, champiñones, espinacas o coliflor).

Bocadillo de la tarde: yogur bio, frutos secos o un puñado de frutos secos.

Cena: verduras guisadas con carne hervida.

Justo antes de dormir: un vaso de kéfir sin grasa.

¿Cómo se mantiene en forma Ustinova?

Es de destacar que, junto con Tatyana, toda su familia se adhiere a los principios de una alimentación saludable: su esposo e hijos. Los hombres de Ustinov intentan apoyar a la madre estrella en todo, por lo que también comen solo alimentos bajos en calorías y se limitan al máximo a la comida chatarra.

La propia Ustinova, que perdió unos cien kilogramos, revisó por completo su actitud hacia el exceso de peso. La escritora no se convirtió en modelo de la noche a la mañana y, al mismo tiempo, se deshizo de muchos problemas de salud. Hoy, Ustinova pesa alrededor de 97 kilogramos, pero, dado su alto crecimiento, se ve muy orgánica.

Tatyana mantiene el peso alcanzado solo con una nutrición adecuada. Sorprendentemente, ni durante la pérdida de peso, ni durante el período de mantenimiento de los resultados obtenidos, la celebridad no recurrió a actividades deportivas. Solo de vez en cuando Ustinova montaba en bicicleta y nadaba en la piscina, pero era más para divertirse que para estimular la quema de grasa activa.

La opinión de los expertos sobre el sistema de nutrición de Tatyana Ustinova.

Desde el punto de vista de los nutricionistas, el esquema de nutrición fraccionada de Ustinova es absolutamente seguro y no daña la salud. La dieta del escritor es completamente equilibrada en cuanto a grasas, proteínas y carbohidratos y, lo que es más importante, no tiene restricciones estrictas, por lo que garantiza la ingesta de todos los nutrientes necesarios en el cuerpo.

Puedes seguir este régimen tanto con el propósito de perder peso, es decir, uno o dos meses, o incluso convertirlo en un sistema de nutrición familiar, con el que puedes mantener el peso fácilmente y evitar que vuelva a aumentar.

Tatyana Ustinova continúa adhiriéndose a sus principios de nutrición, tanto que la escritora no solo logra mantener la marca en la balanza, sino que también continúa perdiendo peso. ¡Qué puedo decir, muchas personas del sexo justo pueden envidiar la perseverancia y la fuerza de voluntad de Tatyana, por lo que Ustinova se ha convertido en un ejemplo real de cómo una mujer puede transformarse a cualquier edad y con cualquier peso! ¡Lo principal es querer!

En una entrevista, Tatyana dice que decidió perder peso no por razones estéticas, sino por razones médicas. El peso de la escritora, en sus propias palabras, era "indignante", y eso se reflejaba en su bienestar. A Ustinova le costaba moverse, la atormentaba una hinchazón interminable e incluso la elección de los zapatos se convirtió en un tormento.

¿Cómo perdió peso Tatyana Ustinova?

El escritor está seguro de que para deshacerse de los kilos de más no hay un consejo más efectivo que el que Maya Plisetskaya les dio a los fanáticos. Es decir, para perder peso, hay que sentarse sin comer. Tatyana tiene suerte, es completamente indiferente a los dulces: no le gustan los bagels, el pan de jengibre o los pasteles. Pero a ella realmente le gustan las verduras y la carne. Fueron estos productos los que se convirtieron en la base de su dieta.

Principio uno: Cuanto más simple, mejor. No es necesario idear recetas complicadas o establecer límites que no puede seguir físicamente. Todo es elemental. ¿Has cocinado el pollo? Puedes comer todo lo que quieras. Pero no lo aproveches con nada, ni arroz, ni papas, ni plátanos.

Principio dos: Evite los alimentos fritos. Guisar, hervir, cocinar al vapor: esto es exactamente lo que hicieron Tatyana Ustinova y su esposo.

Principio Tres: comer mariscos. Las gambas y los calamares te aportan proteínas ligeras y tienen muy pocas calorías.

Principio cuatro: renuncie a la mayonesa y sazone las ensaladas con queso blando.

Recetas de Tatiana Ustinova

Un pollo en el horno

Corte el pollo en varias partes, ponga 3 cebollas picadas en el fondo de la sartén con paredes gruesas y el pollo picado encima. Llevar al horno por 2 horas, sacar, dejar a temperatura ambiente por 30 minutos, sazonar con sal y servir. ¡Resulta muy sabroso y jugoso!

Costillas de cordero con verduras

Marinar las costillas en romero y limón, salpimentar y rellenar con agua mineral con gas. La sal no es necesaria para que la carne no quede seca. Cortar la berenjena y el pimiento en trozos grandes, añadir el ajo y el aceite de oliva. Mezcle todo y póngalo junto con el cordero en una bandeja para hornear, póngalo en el horno durante 10 minutos a una temperatura de 250 grados.