عکس ارائه شده توسط سرویس مطبوعاتی تاتیانا اوستینوا

نویسنده تاتیانا اوستینوا به "به درستی کاهش وزن" گفت که باعث شد تقریباً 60 کیلوگرم وزن کم کند، چرا مسابقه جهانی برای پارامترهای مدل را اشتباه می داند و اعتراف کرد که بهترین تعطیلات برای او یک جشن خانوادگی با گفتگو است.

آنها با اشتیاق در مورد کاهش وزن شما صحبت می کنند. ما در درجه اول به انگیزه شما علاقه مندیم - انگیزه تغییر چه بود؟

وضعیت دردناک فهمیدم که دیگر نمی توانم اینطور زندگی کنم - با قد 180 سانتی متر ، 200 کیلوگرم وزن داشتم. از نظر جسمی بیمار بودم. وقتی خوانندگان از من می پرسند چگونه وزن کم کنم، من همیشه می گویم که باید به این سؤال برای خودت پاسخ دهی - چرا. اگر 40 ساله هستید و دو فرزند به دنیا آورده اید، سایز 52 را بپوشید، اما می خواهید 36 را بپوشید - این مزخرف است! اگر وزن یک زن در 40 سالگی با 18 سالگی برابر است، به این معنی است که او سالم نیست، سیستم غدد درون ریز او از کار افتاده است. وزن من را آزار نمی داد تا زمانی که از تمام محدودیت های معقول عبور کرد. نمی توانستم بخوابم، شروع به دیدن کابوس کردم، شروع به خفگی کردم، به نظرم رسید که در شرف مرگ هستم. ما با آمبولانس تماس گرفتیم زیرا مشکوک نبودیم که منشا مشکلات من وزن باشد. پزشکان گفتند که من به اندازه یک گاو نر سالم هستم: کاردیوگرافی، فشار - همه چیز مرتب است. KT، MRT، تحقیقات الکترونیکی مغز را ساخته است - همه چیز درست است. اما هنگام راه رفتن شروع به افتادن کردم، ورم و تنگی نفس داشتم. بعد دوست دکترم گفت باید از شر اضافه وزن خلاص شوم. و سپس یک داستان کاملا پزشکی وجود داشت. من از طریق پزشکان مختلف - یک فلبولوژیست، یک متخصص غدد، یک متخصص قلب، یک جراح رفتم و تنها در آخرین لحظه به یک متخصص تغذیه رفتم. برعکسش صادق نیست. لازم است همه متخصصان برنامه ای برای درمان بیماری بنویسند. این برنامه برای من تقریباً هفت سال طول کشید. الان 100 کیلوگرم وزن دارم یعنی مدل لباس نشدم اما از شر مشکلات خلاص شدم.

این سالها چه قوانینی را رعایت کرده اید؟

من نمی توانم به خود ببالم که زنی با اراده هستم. تحت نظر پزشک، مقدار غذا را خیلی خیلی آرام کم کردم. مثلا من عاشق سوپ خاکشیر هستم. و اگر می توانستم یک کاسه سوپ بخورم، حالا یک خامه می خورم - و سیر شده ام. اما سفر از حوض تا کاسه هفت سال طول کشید، من به تدریج سهم را کاهش دادم، به معنای واقعی کلمه یک قاشق. بنابراین، من هیچ خرابی نداشتم، زیرا محدودیت غذایی، رژیم غذایی یک استرس وحشتناک است، یک ترس برای بدن. ما عاشق گوشت در خطر هستیم. من سه سیخ خوردم و حالا سه تکه می خورم - و دیگر نمی خواهم. من به خودم یاد دادم که برای ناهار و شام کمی سوپ بخورم - حالا آن را دوست دارم. غذای رژیمی نباید بی مزه باشد. یاد گرفتم که چگونه همه چیز را خوشمزه کنم: سوپ پوره شده قارچ، اسفناج، گل کلم، نخود سبز جوان و عدس. تنها چیزی که رد کردنش برایم سخت بود یک ساندویچ با سوسیس بود. من نان تازه را با یک تکه سوسیس آب پز غلیظ یا با یک دودی خام و نازک دوست دارم. من برای مدت طولانی این را نخوردم، اما اکنون می توانم آن را در مقادیر کم تهیه کنم.

آیا خانواده شما از نیو دیل حمایت می کند؟

بله، زیرا چیز اصلی برای مردان خوشمزه است. من پختن غذاهای جانبی برای گوشت را متوقف کردم، ما اکنون سالادهای سبک داریم. ساده ترین چیزی که ما دوست داریم: خیارهای ضخیم برش داده شده با نمک دریایی درشت و روغن زیتون فراوان. همچنین برای پریستالتیک عالی است. در ضمن ما ماهی نخوردیم، بعلاوه من به آن حساسیت داشتم. و حالا من چیزی بیشتر از یک تکه ماهی را دوست ندارم که با یک سس سبک با گیاهان، میگو با گیاهان و لیمو ریخته شده است. و بدون آلرژی

آیا قبلاً با رژیم های غذایی آزمایش کرده اید؟

حتما. من در بارداری اول وزن زیادی از دست دادم، زیرا در تمام نه ماهگی که از سمیت شدید رنج می بردم، نه می توانستم غذا بخورم و نه بوی غذا را حس می کردم. من دکتر فوق العاده ای داشتم که می گفت کودک در رحم آنقدر محافظت شده و هماهنگ است که حتی از یک لیوان شیر هم هر چیزی را که نیاز دارد می گیرد و سالم به دنیا می آید. این پسر با وزن 4 کیلوگرم به دنیا آمد و اکنون 190 سانتی متر قد دارد. سپس 25 کیلوگرم وزن کم کردم، اما بعد به سرعت و مقدار زیادی وزن کم کردم. با پسر دومم 10 کیلو وزن کم کردم اما دوباره اضافه کردم. و بعد، مثل هر دختری که جوانی اش به دهه 90 می رسد، من وارد این دزدی با مجلات براق شدم. حالا فهمیدم که این مزخرف است و اندازه ششم سینه من یک بدبختی نیست، بلکه یک موهبت الهی برای شوهرم است و بعد به نظرم می رسید که من یک عجایب هستم. و شروع کردم به امتحان نوعی آب برنج، کفیر روزهای ناشتا، خوردن فرنی گندم سیاه با عسل ... همه اینها باعث رنج شدیدی شد، زیرا من واقعا عاشق غذا هستم و نمی توانم نخورم! از آن زمان به بعد من مخالف اصولی رژیم ها هستم، معتقد نیستم که یک رژیم می تواند برای همه جهانی باشد. اگر در طول تابستان 1.5 کیلوگرم اضافه وزن اضافه کردید، پس این اضافه وزن نیست. فقط یک هفته از گوشت خوک سرخ شده به ماهی بروید و اندازه ها کوچک می شوند.

قبل و بعد از کاهش وزن چه احساسی دارید؟

روند کاهش وزن طولانی و آهسته بود، اما البته سلامتم را بهبود بخشیدم. فشار خونم پایین آمد، تنگی نفس ناپدید شد. تغییراتی در طعم وجود داشت - من عاشق چیزی شدم که قبلاً دوست نداشتم یا نمی خوردم: ماهی ، غذاهای دریایی ، سوپ ها ، مارچوبه. من زندگیم را از نظر لباس راحت کرده ام. لباس سایز بزرگ در روسیه فقط یک فاجعه است، بدبخت است، اما به سادگی وجود ندارد. اکنون از این واقعیت لذت می برم که در بسیاری از فروشگاه ها در ردیف آخر چیزی در اندازه من وجود دارد. این لذت اصلی من است.

آیا تناسب اندام انجام می دهید؟

همانطور که در زندگی من نبود، پس نیست. البته ما گاهی دوچرخه سواری می کنیم، اسکی می رویم، سالی دو بار در دریا یا در استخر شنا می کنیم. اما خبری از فعالیت بدنی منظم نیست. این البته قدیمی و بد است. اما چرا باید برای پمپاژ پرس به باشگاه بدنسازی بروم؟ مطمئن نیستم خوب است: جایی به مساحت 100 متر مربع که صد نفر عرق می کنند، غرغر می کنند، سرفه می کنند. و شبیه ساز بعد از همون رنجور من پاک میشه؟ مهم نیست باشگاه چقدر گران است، همه چیز در آنجا یکسان است.

آیا تا به حال خواسته اید استایل را تجربه کنید؟

فقط فکر می کنم وقتی موهایم را بلوند رنگ کردم به شدت تغییر کردم، زیرا تازه خاکستری شدم. من در 40 سالگی هستم و اکنون می دانم که چگونه لباس بپوشم تا خوب به نظر برسم. یک لباس ژولیده صورتی به من احساس ناخوشایندی می دهد و کفش های پاشنه بلند احتمالاً باعث زمین خوردنم می شود زیرا آستیگماتیسم دارم و مدام کلاغ ها را در اطراف می شمارم. اما من عاشق دامن های بلند و لباس های عجیب و غریب هستم. من برای هر روز 229 عینک دارم، من خیلی جواهرات را دوست دارم. من عاشق کفش هستم، مخصوصا روی پلتفرم های مختلف. من شلوار جین و تی شرت پاره را دوست دارم. و اکنون می توانم همه چیز را بپردازم!

خانم هایی که به عنوان چهره کار می کنند دیر یا زود به سالن های زیبایی مراجعه می کنند. برای دوست داشتن خود در کادر چه کار می کنید؟

ما ژنتیک ملایمی در خط زن داریم - کم کم داریم پیر می شویم. در مورد من، محصولات مختلف مراقبت از چین و چروک به من کمک می کند. اما من درک می کنم که این تأثیر سطحی و کوتاه مدت است. من به جراحی پلاستیک وفادار هستم، اما تا کنون به آن فکر نمی کنم و نمی خواهم چیزی به خودم تزریق کنم، زیرا واقعاً به آن اعتقاد ندارم. من هنوز به اندازه کافی ماسک های ماساژ صورت و جلبک دریایی دارم که آرایشگرم برایم درست می کند.

خانواده ضروری است

قهرمان های شما در رمان ها مانند سیندرلا هستند. در ابتدا همه چیز برای آنها بد است، و سپس خوب است - همیشه یک مرد، عشق، خانواده. چرا این سناریوی خاص؟

برای من، چیدمان ممکن، قابل درک و هماهنگ جهان، خانواده، فرزندان، والدین، خواهران، برادران، برادرزاده ها است. من فقط در مورد زندگی می نویسم که خودم می دانم و درک می کنم. بدترین چیز زمانی است که یک فرد همه چیز داشته باشد، زیرا در این صورت دلیلی برای پیشرفت و در نهایت درک اینکه چرا به اینجا آمده است، ندارد. آیا این فقط برای خوردن و گندیدن است؟ از نظر من، سیندرلاها همه ما هستیم: پسر، دختر، بزرگسال و جوان. همه ما بی‌پایان فکر می‌کنیم، اصلاح نمی‌کنیم، آن را نمی‌فهمیم، همه ما احساس بدی داریم، خودمان را می بلعیم، سرزنش می‌کنیم، عقده می‌کنیم. 300 هزار نفر می توانند به شما بگویند که شما عالی هستید و تا زمانی که تایید را در آن چشمانی که برایتان مهم است نبینید فکر می کنید که اینطور نیست. مهمترین چیز برای من خانواده است. این رسم نیست که همدیگر را سرزنش کنیم و انتقاد کنیم. افراد زیادی در اطراف هستند که انتقاد می کنند. و خانواده قلعه ای است که در پشت دیوارهای آن از قضا می دانی که هیچ کس هرگز به تو آسیب نخواهد رساند. بدون آن، شما پابرهنه، برهنه و بر لبه یک صخره هستید. ما همیشه برای هم هستیم.

در مورد تمجید چه احساسی دارید؟

خجالت می کشم، خجالت می کشم، گوشم آتش می گیرد، جمع می شوم و می گویم - اشتباه می کنی. اما بعد کلمات را به یاد می آورم، خوشحالم، در خانه در مورد آن صحبت می کنم. البته من حملات خود انتقادی دارم، وقتی ناگهان متوجه می شوم که متوسط ​​هستم، هیچکس، دارم کار نامفهومی انجام می دهم و لیاقت حضور در ادبیات را ندارم. من همیشه از خودم ناراضی هستم.

امروز همه به راحتی ازدواج می کنند و طلاق می گیرند و شما و شوهرتان صد سال است که با هم هستید. رابطه شما بر چه اساسی است؟

این عشقه. من همیشه به دختران می گویم - مردان جالب را انتخاب کنید. نه برای زیبایی، نه برای کیف پول. شوهر من آناستازیا ولوچکووا را با آناستازیا زاوروتنیوک اشتباه می گیرد، بحث درباره اخبار سکولار با او غیرممکن است. اما او مردی تحصیل کرده است و من این را دوست دارم. او از همه چیز در اطراف چنین چیزهایی می گوید که برای من بسیار جالب است. و در تمام سال ها چیزی پیدا می کند که به من بگوید و چگونه من را غافلگیر کند. وقتی شوهرم به یک سفر کاری می رود، این اتفاق برای سه هفته می افتد، تمام زندگی من بلافاصله به اشتباه می افتد. هیچ کس نیست که با پسر بزرگتر صحبت کند، کسی نیست که با پسر کوچکتر هندسه را حل کند، کسی نیست که سگ را راه برود، کسی نیست که از قرنیز مراقبت کند... در سیستم مختصات من، جهان حول یک ساخته شده است. مرد. البته یک زن آن را می سازد، اما آن را حول یک محور می سازد.

شما سه مرد در خانواده خود دارید، آیا می توانید آنها را با چیز خوشمزه ای نوازش کنید؟

من آن زنانی را که می گویند وقت آشپزی ندارند، باور نمی کنم. اگر خانواده، فرزندان دارید، پس آشپزی می کنید. و من هر روز آشپزی می کنم. شوهرم از راه می رسد، من از پشت کامپیوتر بیرون می آیم، گاهی به همه چیز فحش می دهم، گاهی با خوشحالی بال می زنم و شروع می شود: اسپاگتی با ریحان و گوجه فرنگی، اردک کباب، خروس در شراب، هالیبوت در سس سفید... دوست دارم کنار اجاق گاز وقتی می‌روم، شوهرم بر آشپزخانه مسلط است، غذای خاص او استیک سرخ شده با پاستا است ( می خندد). و همیشه افراد زیادی در خانه ما هستند - دوستان و دوستان بچه های ما. ما چنین گرجی هستیم - همه را می پذیریم، از دل تغذیه می کنیم، صحبت می کنیم. و مکالمه در این داستان ها جای بزرگی را اشغال می کند.

بهترین مکان برای استراحت شما کجاست؟

در بالتیک، وطن شوهرم. ماسه سفید، دریا، باد شدید، آفتاب درخشان، یک فنجان قهوه بعد از رابطه جنسی، یک مبل سفید روی چمن سبز، یک اسکله چوبی به طوری که هیچ کس آنجا نباشد تا صبح بتوانید Nibelungenlied را بخوانید - کاملاً نامفهوم و نامربوط کار . به طوری که می توانید در آب بنشینید و با یک ماساژدرمانگر وارد یک آبگرم کوچک شوید. به طوری که می توانید برای یک کنسرت ارگ به کلیسای جامع و برای نمایشگاه نقاشی به قلعه سلطنتی بروید. و در خانه، تعطیلات عالی یک شام خوشمزه در حین صحبت کردن است. ما بی وقفه صحبت می کنیم بدون اینکه دهانمان را ببندیم. و وقتی همه مشغول کار هستند - یک سریال انگلیسی، یک پتوی گرم، شلوار جین مورد علاقه و یک مبل.

تاتیانا ویتالیونا، شما نه تنها کتاب می نویسید، بلکه از رادیو و تلویزیون نیز پخش می کنید. چگونه بعد از فیلمبرداری آماده می شوید و بهبود می یاید؟

در حال ضبط چند مصاحبه برای برنامه «قهرمان من» هستیم. اگر در مورد آمادگی روانی صحبت کنیم، برای من مهم است که در طرف مقابل آنچه را که شخصاً به من علاقه مند است، پیدا کنم، خواه عشق او باشد یا رابطه با مادربزرگم، علاقه به ماشین یا سگ. اگر شخصی علاقه ای نداشته باشد، یک داستان خسته کننده، طولانی و خسته کننده برای همه رقم می خورد. و از نظر فیزیکی واقعاً سخت است که یک ساعت و نیم بنشینید و کمر خود را صاف کنید. از زیر دوربین بیرون می آیید و متوجه می شوید که به یک طرف کج شده اید و سه قهرمان دیگر در پیش رو دارید و باید به نوعی تدبیر کنید و به سمت دیگر کج شوید تا دوباره صاف بنشینید. بنابراین سعی می کنم پس از ضبط چندین برنامه حداقل سه جلسه مانند یک ماساژور باشم. ماساژورم، ورزشکار سابق، مرا می‌بیند و هر بار می‌گوید: «اوه، چقدر شکسته‌ای!»

شما در حومه شهر زندگی می کنید. هیجان زندگی روستایی برای شما چیست؟

باور کنید یا نه، ما آنجا کار می کنیم. من حتی با افسانه هایی در مورد چگونگی کایاک زدن در کنار رودخانه یا دویدن در پارک نخواهم آمد ... اگرچه شوهرم 30 سال است که صلیب خود را می دود. زندگی خارج از شهر برای ما شکلی عادی از زندگی است، من در ژوکوفسکی نزدیک مسکو به دنیا آمدم و بزرگ شدم. ما به این واقعیت عادت کرده ایم که فضای شخصی ما نه با دیوارهای آپارتمان، بلکه توسط حصار محدود شده است. ما به حیاط خودمان نیاز داریم تا سگ ها را بیرون بگذاریم، خودمان در یک بانوج بنشینیم، به چمن ها نگاه کنیم، نه به آسفالت. کایف - در آزادی فضا.

فکر می کنم راحت بودن آنجا راحت باشد. آیا برنامه کاری دارید؟

وجود دارد. شما نمی توانید امروز روی یک رمان کار کنید، فردا آن را رها کنید و دو روز دیگر ادامه دهید. من یک ماه و نیم زمان نیاز دارم تا رمان بنویسم، یعنی در این مدت نه برای مصاحبه برنامه ریزی می کنم، نه تلویزیون می روم، نه با زنان بیوه همدردی می کنم، نه به یتیمان آرامش می دهم، نه "مریض را درمان کن، من به تماس ها پاسخ نمی دهم. تا نه صبح بیدار نمی شوم. من چای میخورم و فقط انگلیسی. من و پسر بزرگم میشا عاشق چای هستیم. می دانید، آنا آخماتووا مردم را بر اساس سه معیار تقسیم کرد: اول - چای، سگ، پاسترناک، و دوم - قهوه، گربه، ماندلشتام. بنابراین من اول هستم می خندد). صبح بعد از نوشیدن چای، سه ساعت می نویسم. در ساعت 12 صبحانه می خورم، مثلاً تخم مرغ، پنکیک یا پنیر دلمه. گاهی یک ساندویچ با اسپرت، بله، من آنها را خیلی دوست دارم. بعد دوباره در دفتر می بندم و تا هفت شب که شوهرم از سر کار می آید بیرون نمی روم. البته می دانم که نیاز به استراحت، ژیمناستیک، ورزش درمانی و ... دارم. اما همه اینها در زمان کار بر روی متن غیرممکن است.

من مخالف رژیم هستم

5 نکته از تاتیانا اوستینوا

1. هرگز شب و قبل از کار با هم دعوا نکنید، در غیر این صورت وقت آرایش نخواهید داشت و روز یا شب خراب می شود.

2. برای کفش خوب از پول دریغ نکنید، زیرا این چیزی است که ما را می پوشد و ما را روی زمین نگه می دارد.

3. سعی کنید لذیذ بخورید، زیرا ما روی زمین در پوسته بدن هستیم و سزاوار غذای مناسب و خوش طعم است.

4. سعی کنید به چیزهای بی اهمیتی که به شما ربطی ندارد توجه نکنید. اگر عمه ات بهت زنگ زد و گفت وقت طلاق گرفتن از شوهرت است، بگو با کیک به سراغش می آیی. و کلمات او را از سر خود بیرون بیاندازید، نباید در آن شیرجه بزنید.

5. فیلم های خوب ببینید و کتاب های خوب بخوانید، برخی از آنها به قول اسکار وایلد مخصوصا برای این کار نوشته شده اند.

امروز خواهیم فهمید که چگونه تاتیانا اوستینوا وزن کم کرد. آیا این درست است که او به روش شناسی سفت و سختی پایبند بوده است؟ و در یک زمان رکورد - شش ماه - غیرقابل تشخیص تغییر کرده است؟

گاو لاغر هنوز غزال نیست

به نظر می رسد که این نویسنده محبوب روسی با سوالاتی (هم از سوی روزنامه نگاران و هم از طرف طرفداران) در مورد کاهش وزن خود بمباران شده است. من مصاحبه های زیادی را مطالعه کردم و متوجه شدم که تاتیانا اوستینوا اصلاً به "شاهکار" خود افتخار نمی کند.

یک دهه پیش، زنی با قد 180 سانتی متر حدود 189 کیلوگرم وزن داشت. چنین رقم چشمگیری اوستینوا را نترساند. او به خبرنگاران اعتراف کرد که همیشه عاشق خوردن و غذاهای پرکالری بود.

او هرگز در زندگی خود رژیم غذایی نداشته است. تاتیانا خودش و بدنش را تا هر چین و هر منحنی دوست داشت. او هنوز مد برای چهره های لاغر را درک نمی کند.

نویسنده ادعا می کند که افکار عمومی نسبت به او بی تفاوت است. و او هرگز وزن مد روز 50-55 کیلوگرم را نخواهد داشت.

سفری 7 ساله

برخی از نشریات آنلاین اطلاع می دهند که Ustinova در مدت زمان نسبتاً کوتاه - 6 ماه - با چنین رقم عظیمی وزن کم کرد.

در واقع اینطور نیست. این نویسنده هفت سال آرام آرام وزن خود را کاهش داد!

درمان هزار است، اما سلامتی یکی است

تاتیانا به دلیل شرایط زندگی مجبور شد در مسیر کاهش وزن قدم بگذارد: او شروع به مشکلات جدی سلامتی کرد. علاوه بر این، زن صمیمانه متوجه نشد که چه مشکلی با او وجود دارد.

او از کابوس های شبانه عذاب می کشید، از ادم رنج می برد و به زودی حملات خفگی در شب شروع شد. مجری تلویزیون چندین بار با آمبولانس تماس گرفت، نزد پزشکان مختلف (متخصص غدد درون ریز، فلبولوژیست، متخصص مغز و اعصاب و غیره) رفت. با این حال، تشخیص دقیق انجام نشد و وضعیت بدن حتی بدتر شد.

الهام بخش یک زن به لطف یک حادثه بود. صبح که برای کار آماده می شد، اوستینوا کفش های کتانی پوشید و نتوانست آنها را ببندد ... به دلیل شکم بزرگش!

در اینجا تاتیانا متوجه شد که همه مشکلات سلامتی وجود دارد - و سپس بلافاصله به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد که یک سیستم رژیم غذایی سالم ایجاد کرد.

R-time - و مشکل حل شد؟

اوستینوا اعتراف کرد که برای 7 سال روند کاهش وزن تنها یک جلسه با یک متخصص تغذیه داشته است. او توصیه های کلی دریافت کرد و به طور مستقل شروع به درک رژیم غذایی خود کرد.

مجری تلویزیون مجبور شد رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کند. با این حال، او هرگز گرسنه نشد، او همیشه سیر بود و روحیه خوبی داشت. تاتیانا می گوید که اندازه سهم خود را به میزان قابل توجهی کاهش داده است.

اوستینوا به یاد می آورد که قبلاً برای سیر شدن (یا "از شکم") از سه سیخ کباب یا یک قابلمه سوپ استفاده می کرد. و اکنون او یک بخش "انسانی" - سه برش یا یک فنجان خورش را می خورد.

البته زن بلافاصله به این اندازه نرسید. او همه چیز را مرحله به مرحله انجام داد. و با محصولات معمولی و آشنا وزن کم کرد.

همانطور که نویسنده می گوید، وزن اضافی به آرامی شروع به از بین رفتن کرد. پس از 3 ماه، او از اولین موفقیت ها خوشحال شد: کابوس ها و حملات آسم ناپدید شدند. و فلش روی ترازو 10- کیلوگرم را نشان داد.

پی پایه ها

دوستان، آیا شما هم تعجب می کنید که تاتیانا اوستینوا چه منویی داشت؟ به این درخواست، نویسنده اطلاعاتی را با طرفداران خود به اشتراک گذاشت.

هیچ ظروفی در ظروف او وجود ندارد. همه محصولات در دسترس هر کسی است. نکته اصلی این است که ترکیب آنها را به دقت کنترل کنید.

اما این زن در مورد دیدگاه خود از یک رژیم غذایی سالم صحبت کرد. او قوانین زیر را دنبال کرد (و هنوز هم انجام می دهد):

• یک ظرف در هر وعده غذایی. به عنوان مثال، برای ناهار، مجری تلویزیون فقط سوپ له شده یا ماهی با برنج قهوه ای می خورد. او سالادهای مختلف را به عنوان افزودنی قبول نمی کند.
• امتناع از آرد و شیرینی. به خود اجازه می دهد ختمی، مارمالاد، عسل، میوه های خشک در صبح.
• جایگزینی ضایعات غذایی با مواد غذایی سالم (به عنوان مثال، سس مایونز با خامه ترش، گوشت خوک سرخ شده با گوشت گاو خورشتی).
• بیشتر (در حال حاضر) ماهی و غذاهای دریایی مصرف می کند. گوشت مصرف می شود، اما به ندرت و بیشتر بدون چربی (مرغ، بوقلمون، خرگوش و ...) مصرف می شود.
• فرآیند پخت ملایم و با حداقل نمک است. پخت، خورش، پخت بدون استفاده از روغن تصفیه شده مهم است.
• به اندازه نیاز آب بنوشید. اگر تشنگی نیست ارزش ندارد 2-3 لیتر مایع داخل خود بریزید.
• غذا کسری است. 5-6 بار در روز. آخرین وعده غذایی 3-4 ساعت قبل از خواب است.

تاتیانا اوستینوا معتقد است که پختن ظروف باید خودش باشد. او متقاعد شده است که گندم سیاه و سینه مرغ می توانند در مدت زمان کوتاهی برای هر فردی خسته کننده شوند.

بنابراین، در آشپزخانه مهم است که ظروف اصلی را تهیه کنید. آنها قطعا خسته نمی شوند و روند کاهش وزن دوچندان خوشایند خواهد بود.

فعالیت بدنی - بودن

مجری تلویزیون اعتراف کرد که این ورزش از او بسیار دور است. او اهل هیچ نوع تناسب اندام نیست. او آن را خسته کننده و یکنواخت می یابد. اما تفریحات فعال Ustinova را جذب می کند.

او مخالف دوچرخه سواری در حومه روستای تعطیلات یا رفتن به اسکی در جنگل در یک روز یخبندان نیست. نکته اصلی این است که یک شوهر و فرزندان دوست داشتنی در این نزدیکی هستند.

رژیم غذایی تقریبی

با این حال، با یک اخطار: این رژیم غذایی برای او مناسب است و به این معنی نیست که برای شخص دیگری کارساز خواهد بود. آیا می خواهید بدانید منوی هفته نویسنده مشهور رمان های پلیسی چگونه است؟

دوشنبه

• صبحانه: بلغور جو دوسر در شیر با مغزهای خرد شده.
• صبحانه دوم: اسموتی میوه.
• ناهار: سوپ خاکشیر.
• شام: سالاد غذاهای دریایی.
• شام دوم: سالمون پخته شده در فر با سیب زمینی.

سهشنبه

• صبحانه: پنیر کوتیج با خامه ترش و ½ موز.
• صبحانه دوم: دو ساندویچ با خاویار قرمز.
• ناهار: گندم سیاه با خرگوش خورش شده در خامه ترش.
• شام: سالاد سزار.
• شام دوم: فیله سینه بوقلمون کبابی با بادمجان.

چهار شنبه

• صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز روی نان سبوس دار.
• صبحانه دوم: سالاد میوه همراه با ماست.
• ناهار: سوپ مارچوبه با کروتون.
• شام: زبان با سبزیجات.
• شام دوم: پیتزا پنیر "مناسب" (پایه مرغ چرخ کرده).

پنج شنبه

• صبحانه: چیزکیک با عسل.
• صبحانه دوم: میلک شیک موز.
• ناهار: جولین مرغ با قارچ.
• شام: کیوی، کرفس و سیب سبز.
• شام دوم: سبزیجات خورشتی با گوشت گاو بدون چربی.

جمعه

• صبحانه: فرنی گندم روی آب با یک تکه کره.
• صبحانه دوم: چای با گل ختمی.
• شام:
• شام: سالاد با میگو و آووکادو.
• شام دوم: ماهی پخته شده با فلفل دلمه ای و کدو سبز.

شنبه

• صبحانه: تخم مرغ های همزده از دو تخم مرغ.
• صبحانه دوم: ساندویچ با خیار و ماهی آزاد کمی شور.
• ناهار : برنج قهوه ای با چوب مرغ.
• شام: فلفل دلمه ای پر شده.
• شام دوم: یک لیوان ماست و 5 عدد آلو خشک.

یکشنبه

• صبحانه: فرنی جو در شیر با زردآلو خشک و کشمش.
• صبحانه دوم: پنکیک گندم کامل با عسل.
• ناهار: مرغ پخته شده با قارچ و سبزی، پوره سیب زمینی بدون شیر.
• شام: سالاد میموزا با سس "درست".
• شام دوم: بلدرچین پخته شده با کلم بروکلی و گل کلم.

تاتیانا اوستینوا همچنین چای، دم کرده، جوشانده و قهوه طبیعی تازه دم شده با شیر نوشید. تمام نوشیدنی ها بدون قند مصرف می شوند.

سرانجام

یک مجری سرشناس تلویزیون به خبرنگاران گفت که کاهش 90 کیلوگرم بر جهان بینی او تأثیر گذاشته است. اگر مشکلات سلامتی نبود، او هرگز تصمیم به کاهش وزن نمی گرفت، زیرا در منطقه راحتی خود و با خودش هماهنگ بود.

اکنون نویسنده یک سبک زندگی سالم را انتخاب می کند. این زن بر این باور است که رژیم غذایی او کاملاً متعادل است، زیرا در تمام هفت سال کاهش وزن هرگز دچار شکستگی نشده است.

هیچ وقت گرسنه نشد و او هرگز در این روند عجله نکرد، زیرا "کاهش وزن در فصل ساحل به هر قیمتی" مربوط به او نیست.

تا به امروز وزن تاتیانا 100 کیلوگرم است. رقم فاجعه باری به نظر می رسد. و اینجا نیست. قبل و بعد از تغییر شکل به عکس نگاه کنید.

خوب، چگونه؟ چشمگیر؟

چه چیزی را به خاطر بسپاریم

تاتیانا اوستینوا مجری مشهور تلویزیون و نویسنده رمان های پلیسی است. او در بیشتر عمر خود وزن قابل توجهی داشت - تقریباً 200 کیلوگرم با قد 180 سانتی متر. او عاشق غذاهای خوشمزه بود (و هنوز هم دارد) به ویژه غذاهای پر کالری.

با این حال ، مشکلات جدی سلامتی اوستینوا را مجبور کرد که در مسیر یک سبک زندگی سالم قدم بگذارد. روند کاهش وزن 90 کیلوگرمی 7 سال طول کشید.

اکنون یک زن جرم خود را حفظ می کند و به دنبال بدست آوردن پارامترهای مدل نیست.

نویسنده به لطف یک تجدید نظر کامل در رژیم غذایی وزن خود را کاهش داده است. او ضایعات غذا را از آن حذف کرد، اندازه بخش ها را کاهش داد. و او شروع به خوردن درست (به نظر او) کرد. در این مدت ، تاتیانا هرگز شکست.

اوستینوا اصلاً با ورزش دوست نیست. او از زندگی او غایب است. اما تعطیلات فعالی وجود دارد که با خانواده سپری می شود (مثلاً دوچرخه سواری یا اسکی زمستانی).

این همه برای من است، اما نه برای مدت طولانی. لاغر، سالم و شاد باشید! به زودی شما را در وبلاگ من می بینم!

تاتیانا ویتالیونا، در تابستان، زمانی که بازیگر زن کسنیا لاورووا-گلینکا عکسی از شما با او در شبکه اجتماعی منتشر کرد، همه رسانه ها شروع به بحث شدید در مورد این موضوع کردند - چقدر لاغر شده اید. آیا انتظار چنین موجی از علاقه را داشتید؟

با تشکر فراوان از زنیا ، در برنامه "قهرمان من" در مرکز تلویزیون که من آن را اجرا می کنم گفتگوی فوق العاده ای با او داشتیم. و عکسش خوبه انتظار علاقه خاصی نداشتم، چون من هستم و تفاوتی با خودم دیروز یا پریروز نمی بینم. خیر، قطعا در وزن تفاوت وجود دارد. اما من با این موضوع - نه هارمونی خودم به شکل غزال که هرگز نمی شوم، بلکه نظم بخشیدن به بدن - برای مدت طولانی، ده سال یا حتی بیشتر، درگیر بوده ام.

اما شما واقعاً خیلی پیشرفت کرده اید. میشه بگی الان وزنت چنده؟ و روند کاهش وزن هنوز ادامه دارد یا همه چیز از قبل صاف است؟

ببینید، یک بار من حدود 200 کیلوگرم وزن داشتم، به طور دقیق - 189! سالها گذشت و من شروع کردم به وزن 100. اکنون وزن من ظاهراً 90 کیلوگرم است. من هر روز خودم را وزن نمی کنم، من یک خوک جایزه از نمایشگاه دستاوردهای اقتصاد ملی نیستم. این ده کیلوگرم باید قابل توجه باشد - مثلاً در اینجا، در آن عکس - زیرا وزن برای مدت طولانی بدون تغییر باقی مانده است. البته این روند ادامه دارد، اما - حواستان به این باشد - من هرگز 55 کیلوگرم مد روز را وزن نمی کنم! بله، و من نمی خواهم!

با همسرش اوگنی در روز عروسی (1988)

Stroynet شایستگی - خسته کننده و خسته کننده است

یک سوال فوق العاده هیجان انگیز برای همه: چگونه وزن کم کردید؟ و چه نقطه عطفی بود که آنها تصمیم گرفتند: همین است، به هر حال زندگی را متوقف کنید.

اوه، این واقعا یک سوال هیجان انگیز است - چه کسی و چگونه وزن کم می کند! صادقانه بگویم، دقیقاً از این تمایل جامعه بشری امروزی به لاغری و جوانی به شدت متعجب و سرگرم شدم! خیلی خوب است، لعنتی، همه آن‌ها می‌خواستند یاد بگیرند که چگونه به زبان لاتین بنویسند، تئوری ریسمان را یاد بگیرند یا درختان سیب را در مریخ پرورش دهند! آنجا نبود! فیزیک و لاتین به کنار، مهم این است که همه لاغر هستند! و جوان! تک تک! اینجا یک مادربزرگ هفتاد و پنج ساله است، اما نباید خیارشور و سیب زمینی بکارد، بلکه باید تلاش کند تا 38 به نظر برسد و همان 55 وزن داشته باشد! خب خنده داره!

من بیش از ده سال پیش به دلایل پزشکی، منحصراً برای آنها، شروع به کاهش وزن کردم. در آن زمان من همیشه سرگیجه داشتم، پاهایم جا خورد، ورم، تنگی نفس و این چیزها وجود داشت. خوب ببینید 189 کیلوگرم کمی زیاد است.

- چه متخصصانی درگیر بودند؟ آیا هیچ یک از پزشکان در طول این سال ها با شما دوست شده اند؟

پزشکان زیادی در حلقه من هستند. دقیقا دوستان! و بنابراین من مانند کنه به یکی از آنها چسبیدم - این زمانی اتفاق می‌افتد که بسیاری از سیستم‌های زندگی ناراحت هستند، مختل می‌شوند، از هورمونی گرفته تا عصبی. و او در واقع دکتر بزرگ روسی است - همه کلمات با حروف بزرگ نوشته می شوند و هیچ کنایه ای وجود ندارد. به خوبی به یاد دارم که چگونه مادرم مرا آمبولانس صدا کرد - مطمئن بودم که در شرف مرگ هستم - پزشکان که توسط بیماران واقعی شکنجه شده بودند، شانه هایشان را بالا انداختند، به من قطره سنبل الطیب دادند و رفتند و من شروع به تماس با این دوستم کردم. . او یک جراح است و تعصبات زنان را به خوبی درک نمی کند. "من نمیرم، ایگور اوگنیویچ؟" با صدای لرزان پرسیدم و با صدای محکمی پاسخ داد: "حالا - نه!" روز بعد همه چیز دوباره تکرار شد. و چند ماه متوالی! بعد از این قضیه خسته شد و شدیداً گفت: باید معالجه شوی. من موافقت کردم و نزد پزشکان رفتم - یک متخصص غدد، یک فلبولوژیست، یک متخصص قلب، یک جراح و غیره. این خسته کننده و دلگیر است - رفتن به پزشکان، گرفتن آزمایش، آزمایش انواع هورمون ها و آنزیم ها، این، آن، پنجم یا دهم. و سپس - توصیه ها را باید دنبال کرد، داروها را مصرف کرد، دستورالعمل ها را دنبال کرد، و این حتی خسته کننده تر و خسته کننده تر است.

عکس: از آرشیو شخصی تاتیانا اوستینوا

به پزشکان خوب اعتماد کنید

من نمی دانم که آیا شما شروع به نوشتن در مورد غذا به روش دیگری کردید؟ آیا قهرمانان شما جشن هایی را پذیرفته اند که شما نپذیرفته اید؟ یا بعضی از شخصیت ها وزن کم کردند؟ یا شاید در یک داستان کارآگاهی تصمیم گرفتید یک متخصص تغذیه را بکشید که شباهت زیادی به شما دارد؟

همانطور که قبلاً آن را دوست داشتم، هنوز هم عاشق نوشتن در مورد غذا هستم. و حتی بیشتر - بخوانید! مثلا چخوف. آه، چقدر زیبا در مورد آن نوشت! گوگول هم عالیه پوخلبکین، ویل، جنیس! اما من هیچ متخصص تغذیه ندارم - اگر داشتم قطعاً می کشتم. من یک بار با یک متخصص تغذیه ملاقات کردم - سه سال بعد از اینکه شروع به کاهش وزن کردم، رفتم، توصیه هایی دریافت کردم و دیگر او را ندیدم.

شما همیشه می خواهید P-time کنید - و مشکل حل می شود. آیا به جراحی کاهش معده و لیپوساکشن فکر می کنید؟

من به لیپوساکشن اعتقادی ندارم این باید مبانی دانش در فیزیک باشد. ماسه را داخل کیسه بریزید. برای شفافیت می توانید آن را با آب رقیق کنید. سپس ماسه را با اسکوپ بچه از کیسه خارج کنید. به بسته بندی نگاهی بیندازید. البته، حجم آن کاهش یافت - به میزان شن و ماسه ای که برداشتیم. اما خود پکیج اصلا تغییر نکرده است. احمقانه است که فکر کنیم نمی توان دسته بعدی ماسه را در آن ریخت - غیر از این چه می شود! و بعد از آن برای من توضیح دهید - لیپوساکشن چه فایده ای دارد؟ کاملاً اینطور است، برای اینکه خودتان را مشغول کنید؟ من فکر می کنم که عمل کاهش معده مؤثرتر است، اما در اینجا قطعاً یک نظر حرفه ای لازم است، مطمئن هستم که همیشه برای همه و نه همیشه نشان داده شده است. و باید در برخی موارد شدید استفاده شود، اما در اینجا من قطعا متخصص نیستم. همه چیز را باید دکتر تعیین کند!

تاتیانا چنین بود تا زمانی که زیر نظر پزشکان شروع به کاهش وزن کرد. عکس: از آرشیو شخصی تاتیانا اوستینوا

- آیا می توانید بگویید چه چیزی مؤثرتر بود و چه چیزی بی فایده بود؟

من یک داستان تعریف می کنم. از نوجوانی معده ام درد می کند، گاهی کمتر، گاهی بیشتر، گاهی اصلا درد نمی کند! و من او را درمان می کنم، سپس او را درمان نمی کنم، پس هنوز او را درمان می کنم! و بنابراین دوستم دکتر بزرگ روسی برای من قرص هایی تجویز می کند و می گوید آنها را بخورم - تا شکمم درد نکند. و من خودم به ابتکار خودم برای مدتی از همه چیز به جز جو دوسر و فرنی برنج امتناع می کنم. یک یا دو هفته می گذرد، آنها برای من یک مطالعه کنترلی انجام می دهند، نتیجه عالی است، چیزی به درد نمی خورد. من که به خودم افتخار می کنم به دوستم اعلام می کنم که معده از بین رفته است، چون درست خوردم. او بدون اینکه از روی برگه‌هایش نگاهی بیاندازد، پاسخ داد: «معده‌ات از بین رفت نه به این دلیل که درست غذا خوردی، بلکه به این دلیل که من می‌دانم چگونه داروها را درست تجویز کنم!» پرده. همه داروهایی که به درستی تجویز شده بودند مؤثر بودند و داروهایی که به درستی تجویز می شدند بی فایده بودند.

از یک کاسه بزرگ تا یک کاسه ساده

آیا محصولاتی وجود داشت که قبل از کاهش وزن به آنها فکر کرده باشید: "این ماهی شما چه چیز نفرت انگیزی است" و سپس تحمل کرده اید و حتی عاشق شده اید؟

تمام عمرم تحمل ماهی را نداشتم، جز وبلا. هر ماهی و غذای دریایی دیگری باعث انزجار و حمله وحشت در من شد. من چندین سال عاشق ماهی را یاد گرفتم، بیشتر خواهرم اینا به من یاد داد که چگونه ماهی دوست داشته باشم. سپس برای چند سال دیگر طرز پخت آن را یاد گرفتم. همه چیز با غذاهای دریایی سرگرم کننده تر شد - دو یا سه سال گذشت و اکنون می توانم صدف را در سس پروونس بخورم! اکنون، پس از سفرهایمان به دریاچه بایکال، ماگادان، آنادیر، عموماً به طور مبهم تصور می کنم مردمی که ماهی دوست ندارند چگونه زندگی می کنند!

- قبل از حماسه کاهش وزن، شب غذا می خوردید؟

من وقتی می خواهم بخورم می خورم. شب ها نمی خواهم غذا بخورم. شب ها معمولاً می خواهم بخوابم. نه، اگر مهمانان تا چهار صبح بیدار می‌ماندند، همه ما هم مثل هر انسان نجیبی تا چهار صبح می‌خوریم و عید نوروز و عید می‌شود، تا هفت می‌خوریم! اگر در حین کار احساس گرسنگی کردم، یک فنجان آب مرغ می نوشم. من دوست ندارم اینطور بجوم، دوست دارم با خانواده ام سر سفره غذای خوشمزه بخورم.

- و بدون اخلال به "ممنوعه" انجام دهید؟!

در مورد "شکستن"، "شکست"، رویاهای یک همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده، مطلقاً چیزی برای گفتن ندارم. من گرسنگی نکشیدم و گرسنه نمی‌میرم ... حجم غذای خورده شده کاهش یافته است - بسیار بسیار قابل توجه! اما آنها بسیار بسیار آهسته کوچک می شدند. اینطوری نبود که دیروز نیم کیلو کباب سرخ شده خوردم و از امروز شروع کردم به خوردن پنجاه گرم ماهی بخارپز. اگر استراتژی های پزشکی نبود وزن من به جایی نمی رسید. حجم ها کاهش یافته است. امروز دارم یک کاسه سوپ میخورم. و فردا یک کاسه سوپ می خورم اما دقیقا یک قاشق کمتر در آن می ریزم. واقعا یکی، این شوخی نیست. و حالا من این بشقاب را یک ماه بدون یک قاشق می خورم. ماه بعد، من همچنان به خوردن همان بشقاب بدون قاشق دیگر ادامه می دهم. و غیره. هیچ کس عجله ندارد. این "کاهش وزن برای فصل ساحل" نیست! حالا با یک کاسه سوپ کنار می آیم - به آن عادت کرده ام.

- قبل از ایجاد این رویکرد معقول، آیا رژیم های غذایی شدید داشتید؟

اما چگونه! من برنج را به یاد دارم - باید یک هفته برنج بخورید و دانه های برنج را به ترتیب نزولی بشمارید. در ابتدای هفته، هفت دانه برنج مجاز بود، سپس شش، پنج و - بالا - یک دانه برنج! این هیولا است. رژیم کفیر، سیب، هندوانه نیز وجود داشت - ظاهراً در ماه اوت. رژیم کرملین نیز وجود داشت - بلافاصله برای من و خواهرم وحشی به نظر می رسید ، اما ما همچنان روی آن نشستیم. البته هیچ تاثیری حاصل نشد، فقط در تمام مدت به شدت گرسنه بودم.

با مادر و پسران تیموتی و میخائیل، زمانی که آنها هنوز کوچک بودند. عکس: Global Look Press

تناسب اندام در طرف دیگر من است

گفتی در جوانی به دلیل رشد زیاد عقده هایی داشتی که چند سال بعد مد شد. خمیده به نظر می رسد پایین تر. و به دلیل وزن نگران نباشید، گرسنگی نکشید؟

من نگران قد بودم، نگران وزن بودم، نگران عینک بودم، همچنین نگران بودم چون شلوار جین نبود. اما او برای مدت بسیار کوتاهی از گرسنگی گرسنه ماند. اول اینکه من گرسنه و عصبانی هستم. من با همه دعوا دارم اما طاقت ندارم! من به خصوص از دعوا کردن با شوهرم متنفرم. یک روز من و اینکا و یک دوست دیگر تصمیم گرفتیم دوباره وزن کم کنیم. من شب را فقط با این دوست گذراندم، ما چیزی نخوردیم - و سپس به خانه رفتم. وقتی در را باز کردم، شوهر جوانم مشغول انجام کارهایی بود که از همان آستانه با سرزنش به او حمله کردم. هنوز چهره حیرت زده اش را به یاد دارم. او نمی دانست که دیروز تصمیم به کاهش وزن گرفته شد و اکنون همه چیز بد است، زیرا خوردن آن غیرقابل تحمل است! تقریباً سی سال از آن روز می گذرد و به یاد تعجب و گریه هایم می افتم و شرمنده می شوم... ثانیاً غذا برای ما یکی از مهم ترین لذت هاست. ما خیلی دوست داریم غذا بخوریم! و همچنین عاشق آشپزی هستم. من نمی توانم تحمل کنم که مهمانان نمی خواهند غذا بخورند. خواهرزاده از دانشگاه می آید که سیر شده است - اجازه دهید، اما در مورد جشن، لذت استراحت بعد از روز چطور؟ من هرگز در حال فرار غذا نمی خورم - اشتهایم را برای ناهار یا شام حفظ می کنم.

- علاوه بر این، آیا نوعی تناسب اندام، پیاده روی نوردیک، که اکنون مد شده است، انجام دادید؟

نه-او-و-او!!! سبک زندگی سالم برای من داستانی مرموز و تا حدودی غم انگیز است. به نظر من فردی که به طور جدی مشغول کالری شماری است و خود را با مفید یا غیر مفید بودن یک محصول خاص یا فعالیت بدنی مرتبط می کند، یا یک مشکل نادر است یا چیزی را اشتباه متوجه شده است. به نظر من برای زندگی کردن - در صورت امکان - شاد زیستن لازم است. برو پیش خاله تو دهکده، کمی اوکوشکی در رودخانه بگیر، برو قارچ بگیر، حمام را گرم کن، تعطیلات خواهد بود! و گوش، و گرما، و اتاق بخار - و مطمئناً برای پریدن از پل ها! من گاهی دوست دارم دوچرخه سواری کنم تا به ویلا بروم، به طوری که در کوله پشتی من سوسک و آبجو سرد باشد. در زمستان به اسکی بروید - تا هوا تاریک شود و باد سرد داشته باشید. گونه ها سفت می شوند، پیشانی درد می کنند، سگ ها تند می دوند - این خوشبختی است. غروب برمی گردی و در خانه گرم است و شام در راه است! حوصله راه رفتن با عصا رو ندارم، حس احمقی دارم، یه بار امتحان کردم. تناسب اندام با من کاملا متفاوت است.

در نشستی با خوانندگان عکس: از آرشیو شخصی تاتیانا اوستینوا

- با کاهش وزن، شروع به لباس پوشیدن متفاوت کردید؟

چگونه لباس پوشیدم و لباس می پوشم، فقط اکنون در اندازه کوچکتر. و من ساحل بزرگ را به کسی نمی دهم - ناگهان به کار خواهد آمد! من عاشق شلوار جین، ژاکت، دامن و شلوار عجیب و غریب از طراحان مد روز هلندی هستم - دو مکان در مسکو وجود دارد که می توانید آنها را خریداری کنید. من عاشق روسری، مانتوهای بلند، جلیقه های خز وحشی هستم. من عاشق کفش های خوبم کیفیت خوب، زیبا و راحت برای پوشیدن.

خانواده همیشه حمایت خواهد کرد

وقتی شروع به کم کردن قاشق کردید، شوهر و پسرتان شما را تشویق کردند یا از شما انتقاد کردند و گفتند راه دیگری را برو؟ و به طور کلی با حمایت در مسائل سخت و در شرایط سخت چگونه است؟

وقتی روزهای سختی داریم، تمام خانواده شانه به شانه می ایستند. به نظر من این هدف اصلی خانواده است. وقتی فردی آسیب دیده، بد، ترسیده است، از نظر تئوری، اول از همه باید از خانواده حمایت کند و فقط بعد از آن از روان درمانگرها! این توهم کنونی است که هر زن و هر مردی می تواند کاملاً خارج از خانواده زندگی کند، ازدواج کردن از مد نیست. شاید مد نباشد، اما این همه دزدی قبل از اولین مشکلات. اینگونه است که برای اولین بار از کار اخراج می شوند، بنابراین بلافاصله مشخص می شود که یک شوهر برای چیست، همچنین مادر و پدر مهربان و فهمیده ای که حداقل برای مدتی کودک را می گیرند و شما دنبال آن هستید. یک شغل جدید.

ما دقیقا همین را داریم. هر مشکلی - سگی فرار کرد و باید دنبالش بگردید، پسر بزرگ چرخ را سوراخ کرد، اما لاستیک یدکی وجود ندارد و صد کیلومتر تا خانه، لوله ای از والدین در خانه جاری شد - آنها با هم حل می شوند. و در اسرع وقت همه کارشان را رها می کنند و می روند دنبال سگ، سوار چرخ می شوند، لوله را وصله می کنند. در این زمان، هیچ کس ناله نمی کند، کسی به خستگی اشاره نمی کند. باید اینطور باشد! و ما به ندرت از یکدیگر انتقاد می کنیم. درست است ، شوهر اخیراً گفت: "الان شما همیشه از من انتقاد می کنید!" وقتی این را گفت، در پاسخ به او انتقاد کردم که طبق معمول چیزی نمی فهمد، اما متوقف شدم. درسته. به خودم اجازه می دهم از او و پسرانش انتقاد کنم. آنها مردان من هستند - هرگز من.

و وقتی میشا و تیموفی شما را به دخترانی معرفی می کنند و شما از انتخاب آنها خوشتان نمی آید، آیا به خود اجازه می دهید به این موضوع اشاره کنید؟ نشانه ای وجود دارد که پسران با آن می فهمند: مامان اولیا را دوست داشت ، اما زویا را نه ...

در مورد من، اشارات اینگونه به نظر می رسد: «پسرم، چرا یک جور احمق را آوردی، تمام غروب را در فاضلاب آوردی! نمی بینی که او در خانه با ما نیست! یا مانند این: "البته، او را به ملاقات دعوت کنید، اما زمانی که ما در خانه نیستیم!" من هرگز از ظرافت و خویشتن داری انگلیسی رنج نبرده ام.

من کاملاً متقاعد شده ام که والدین و فرزندان باید با یکدیگر صحبت کنند. همیشه. و آنگاه که فرزندان کوچک و پدر و مادر خردسال باشند، و هنگامی که فرزندان بزرگ شوند و پدر و مادر پیر شوند، و هنگامی که فرزندان پیر و پدر و مادر فرسوده شوند. با بچه های بزرگتر صحبت می کنیم. و دارند با ما صحبت می کنند! تیم عصرها به اتاق خواب ما می آید تا در مورد زمان خواب صحبت کند. گاهی اصلا دلم نمی خواهد به حرفش گوش کنم، گاهی با نگاه های عجیب و غریبش به زندگی که ناشی از کم خواندن کتاب هاست، خسته ام می کند و در کارهای مثلاً لاوکرافت، اصلاً چیزی نمی فهمم. ! اما من گوش می کنم، سعی می کنم بفهمم. دیگر چگونه؟

عکس: از آرشیو شخصی تاتیانا اوستینوا

پسر بزرگ شما 27 سال دارد. آیا او قصد دارد ازدواج کند و شما را مادربزرگ کند؟ نظر شما در مورد این چرخش وقایع چیست؟

میشا قرار است ازدواج کند ، اما عجله ندارد - همه ما به نوعی مطمئن هستیم که تا سی سالگی نمی توانید به جایی عجله کنید. من قطعا به نوه ها فکر نمی کنم. من آدم بسیار پرمشغله ای هستم و علاوه بر آن نویسنده ای که زندگی صدها نفر دیگر را می گذراند. از پرسیدن سوالات بیهوده از خودم خسته شده ام.

شما 30 سال است که با یوجین ازدواج کرده اید. رابطه شما به طرز غیرعادی شروع شد - او برای تحصیلات تکمیلی به اجازه اقامت مسکو نیاز داشت و حدود بیست سال بعد، پس از اینکه تقریباً طلاق گرفتید، عاشقانه ظاهر شد. اکنون چه دوره ای است، آیا یوجین از پنجره ها به سمت زن محبوب خود می رود؟ عروسی نقره ای و حالا مرواریدی را عاشقانه جشن گرفتید؟

همانطور که الان به یاد دارم، عروسی نقره ای را به طور گسترده جشن گرفتیم. بخشی از خانواده به دریا رفتند - شوهر و دختر خواهرم اینکا - و خودش در کنار سگ ها ماند که نمی شد آنها را با خود به دریا برد. یادم می آید که چگونه به ژنیا آزار دادم، سالگرد، آنها می گویند، ما داریم، بیایید به پنجره من صعود کنیم یا حداقل یک دیادم بریل به من بدهید! او هیچ کدام از اینها را نداد، سر کار رفت و عروسی نقره ای را کاملا فراموش کرد. وسط روز با وحشت صدا زد: گوش کن میگه و امروز سالگرد ازدواجمونه نه؟!! و من در یک موسسه خسته کننده مشغول کسب و کار خسته کننده بودم و وقتی از آنجا خارج شدم، تصمیم گرفتم قدم بزنم. من از یک فروشگاه بسیار گران قیمت غذاهای لذیذ خریدم که پس از آن برای مدت طولانی بودجه ما را تضعیف کرد. در ویلا، خواهرم با بررسی غذاهای لذیذی که من چیدم و روی میز گذاشتم، گفت: "این نوعی رابلی گرایی است." سپس بچه ها با دوچرخه وارد شدند - میشکا، تیموفی و ​​دوستشان دیمان. در راه افتادند توی گل و زیر شیر آب خیابان شسته شدند. سپس یک شوهر جوان، یعنی تقریباً پیر، از سر کار به خانه رفت، در حالی که صبح عروسی را فراموش کرده بود. و او یک دسته گل گل صد تومانی آورد - خیلی زیبا بود! و ما تا شب در آلاچیق نشستیم، آتش سوزی کردیم، غذای خوشمزه خوردیم، چیزهای خنده دار به یاد آوردیم، نان تست درست کردیم ...

امسال یک عروسی مرواریدی از ما پیشی گرفت - سی سال. من شروع به درخواست یک تاج مروارید کردم و برای عاشقانه از پنجره بالا رفتم و دوباره از یک مکان! اگرچه ما تابستان را در ویلا اینکا می گذرانیم، اتاق ما در طبقه همکف است و "بالا رفتن از پنجره به سوی زنی که دوستش داری" به جای بالا رفتن باید پایین بیاید! خواهر و شوهرش یک دستبند مروارید فوق العاده ارائه کردند، اما شوهر جوان، تقریباً پیر، چیزی نداد! اما ما دو روز به Zavidovo رفتیم، به ولگا، و آنجا در رودخانه شنا کردیم، اگرچه هوا سرد بود. ما با دوچرخه پشت سر هم در جنگل رفتیم. تا حالا همچین سواری کردی؟ آن را امتحان کنید، عالی است!

عکس: از آرشیو شخصی تاتیانا اوستینوا

خواهر شما اینا دستیار شماست، شما در خانه او زندگی می کنید، با هم استراحت می کنید. آیا در تمام عمر خود آب نریخته اید یا در کودکی از دعواها ، شکایت ها ، دسیسه ها عبور نکرده اید؟

ما تمام عمر با هم دوست بودیم، فقط یک سال و نیم اختلاف داریم و مثل برادران دوقلو بزرگ شدیم. با کمال تعجب یادم می آید که او چگونه به دنیا آمد. عصر، مادرم چیزی را به خانه آورد که در یک پتوی ساتن پیچیده شده بود و گفت: "این خواهرت است، تو او را خیلی دوست داری." من به شدت کنجکاو بودم که چه چیزی داخل آن بود. هیچ چیز جالبی در آنجا وجود نداشت ، اما تکرار "تو خیلی دوستش داری" کار کرد - من واقعاً خیلی عاشق اینکا شدم. ما با آقایان خوش شانس بودیم: ما نه تنها از نظر شخصیت، بلکه از نظر سبک نیز متفاوت هستیم - اینا یک دختر مینیاتوری از نوع اروپایی است، با چشمان قهوه ای و پوست تیره، و من همیشه بسیار درشت بودم، بنابراین هرگز وجود نداشته است. مرد جوانی که هر دوی ما را دوست داشت، و او انتخاب کرد که به چه کسی ضربه بزند.

من تا چهل سالگی با پدر و مادرم زندگی کردم، بنابراین مادرم این فرصت را داشت که همین دستورات را به پسرانم بدهد. وقتی میشکا شش ساله بود، اینا دختری به نام سانیا به دنیا آورد. یک بار عکسی در آشپزخانه پیدا کردم. مامان به میشا گفت: "امروز ساشا به دیدن ما می آید. تو خیلی دوستش داری، خیلی منتظرش هستی!!! و میشکا شروع به پریدن و شادی کرد. اگر به بچه ها گفته شود که شاد هستند، خوش لباس هستند، باهوش هستند، آنها فکر می کنند که هستند - و همین داستان با عشق به برادران و خواهران است.

-اینا با برادر شوهرت ازدواج کرده؟

بله، او و مکس در عروسی ما با ژنیا ملاقات کردند. برادرش در نگاه اول عاشق خواهرم شد، آنها عاشقانه طوفانی داشتند: وقتی او 18 ساله بود و او 28 ساله بود، آنها فرار کردند. و بیست سال بعد ازدواج کردند! مادرشوهر ما الکساندرا گریگوریونا پسرانش را به طرز شگفت انگیزی بزرگ کرد، آنها در تمام زندگی خود از یکدیگر حمایت می کنند - مثل من و خواهرم. فقط ما با عروسک‌ها بازی می‌کردیم و آنها از لوله‌ای که بابا از سر کار آورده بود، مدل‌های تفنگ اولتراسونیک درست کردند. مکس کمی از برادر کوچکترش، شوهرم حمایت می کند، اما هر دو با آن کاملاً خوب هستند. این یک داستان بزرگ است، اما من نمی توانم از آن در کتاب استفاده کنم - آنها آن را به دلیل غیرقابل قبول بودن سرزنش می کنند ...

تاتیانا اوستینوا

خانواده:شوهر - یوجین (مهندس فیزیکدان)؛ پسران - میخائیل (27 ساله)، در موسسه تحقیقات پرواز کار می کند. گروموا، تیموفی (17 ساله)

تحصیلات:فارغ التحصیل از موسسه فیزیک و فناوری مسکو

حرفه:او از سال 1993 تا 1996 در سرویس مطبوعاتی بوریس یلتسین کار کرد، برنامه های تلویزیونی Rescue Service 911، Posner و Donahue را از انگلیسی ترجمه کرد و سردبیر برنامه های انسان و قانون و سلامت بود. او در سال 1999 اولین رمان خود را به نام رعد و برق بر فراز دریا نوشت. از آن زمان، او حدود 50 داستان پلیسی منتشر کرده است که بسیاری از آنها فیلمبرداری شده اند. وی از سال 1394 مجری برنامه قهرمان من در شبکه مرکز تی وی است.

خواندن داستان های پلیسی یک فعالیت فوق العاده هیجان انگیز است. تماشای پیچیدگی های یک طرح پیچیده بسیار کنجکاو است. علاقه کمتری در بین خوانندگان زندگی شخصی نویسندگان آثار مورد علاقه آنها نیست. اخیراً تاتیانا اوستینوا به نحوه کاهش وزن خود گفت. صدها زن دارای اضافه وزن به راه رسیدن به شکل دلخواه علاقه مند شده اند.

نویسنده راز خود را فاش کرد

بسیاری متوجه تغییر شگفت انگیز ستاره شدند: او رنگ مو، کمد لباس خود را تغییر داد و شاداب تر به نظر می رسد. علاوه بر این، تا 100 کیلوگرم سبکتر شده است. به سختی می توان باور کرد که هشت سال پیش با قد 180 سانتی متر وزن او تقریباً 200 کیلوگرم بود. تاتیانا تصمیم گرفت گامی مسئولانه بردارد نه به دلیل تعصبات مد روز.

این زن نگران مشکلات جدی سلامتی بود:

• تورم شدید؛
• سرگیجه مداوم؛
• تنگی نفس

نویسنده معاینات متعددی را پشت سر گذاشته است:درمان توسط متخصص غدد، مشاوره با متخصص قلب و فلبولوژیست، توصیه های فردی متخصص تغذیه. در نهایت زن موفق شد موضوع هیجان انگیز را به صورت جامع حل کند.

یک برنامه غذایی خاص معرفی شد که کمک کرد تا از زمین خارج شویم. برای چندین سال، نویسنده کارآگاهان با 90 کیلوگرم جدا شد و تا به امروز به کاهش وزن ادامه می دهد.

رژیم غذایی تاتیانا اوستینوا

الگوریتم رفتار خوردن با خرد متمایز نمی شود. قوانین ساده به شما امکان می دهد به یک اثر باورنکردنی برسید. پزشکان توصیه می کنند که اصول ساده را رعایت کنند:

1. کاهش اندازه سهم. تغذیه جزئی کلید کاهش وزن مناسب است. زن جیره روزانه را به 5 برابر تقسیم کرد. خوردن غذا هر دو ساعت یکبار باعث کاهش حجم معده و عدم احساس گرسنگی عملا می شود.
2. کاهش کالری. گوشت سرخ شده با خورش، خامه ترش - با ماست جایگزین شد. آنالوگ های مفید نقش مهمی داشتند. فراموش کردن سس مایونز در سالاد برای اوستینووا بسیار دشوار بود، اما پنیر فرآوری شده سبک به کمک آمد.
3. امتناع از شور، شیرین و تند. دسرهایی با خامه و ادویه های خوش طعم کنار گذاشته می شوند و فضایی برای طعم های طبیعی محصولات باقی می ماند.
4. پختن غذاهای ساده عدم انجام عملیات حرارتی طولانی مدت، استفاده از حداقل مقدار روغن باعث می شود که غذا به راحتی قابل هضم باشد.
5. آهسته جویدن. تمرکز حواس هنگام خوردن یک وعده غذایی باید به یک هنجار تبدیل شود. نویسنده عادت داشت در حین چشیدن هر لقمه تا 25 بشمرد. خوردن در حال دویدن منجر به هضم مشکل و عدم درک مقدار خورده شده می شود.
6. استفاده از مقدار زیادی مایع. حمله گرسنگی با یک لیوان آب آشامیدنی مسدود می شود. به دفع سموم از بدن کمک می کند و تورم را از بین می برد.

رژیم غذایی تاتیانا شامل مقدار زیادی سبزیجات و ماهی بود. ظروف چنین محصولاتی متابولیسم را تقویت می کنند و به شما امکان می دهند بدن را با ویتامین ها و عناصر کمیاب اشباع کنید.

اقدامات بعدی نویسنده معروف

اکنون اوستینوا به برنامه خود پایبند استو خود را با محدودیت های غیر ضروری عذاب نمی دهد. رویاهای مربوط به ورزش محقق نشد.

نویسنده با یک سبک زندگی سالم رفتار می کند، اما هنوز نمی تواند خود را مجبور به دویدن کند.

تاتیانا در مورد این فکر نمی کند، او متقاعد شده است که زندگی باید فقط احساسات مثبت را به همراه داشته باشد.

تا به امروز ، تاتیانا توصیه های متخصصان را انجام می دهد. در برنامه های او هیچ خریدی از 40 اندازه لباس وجود ندارد، او به آن نیاز ندارد. شرایط راحت بدون بیماری- هدفی که ستاره کارآگاهان به طور سیستماتیک به سمت آن حرکت می کند. او در ابتدا نگران بود که این تغییرات بر ظاهر او تأثیر منفی بگذارد، اما وضعیت برعکس آن را نشان می دهد. نویسنده محبوب نگاه های تحسین آمیزی را به خود جلب می کند و 10 سال جوان تر احساس می کند.

روز بخیر، دوستان عزیز! امروز در مورد نویسنده مشهور - تاتیانا اوستینوا صحبت خواهیم کرد. اما بیایید نه استعداد نویسنده او، بلکه یک دستاورد دیگر را مورد بحث قرار دهیم. ما عکس های تاتیانا اوستینوا را قبل و بعد از کاهش وزن با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. ما 15 قانون رژیم غذایی را به شما می گوییم که به ستاره کمک کرد بدون ورزش 100 کیلوگرم وزن کم کند. و ما چند بررسی واقعی از زنانی که با استفاده از این تکنیک وزن کم کرده اند به شما ارائه خواهیم داد. همچنین می توانید مقالاتی در مورد کاهش وزن ستاره های دیگر بخوانید:

نویسنده مشهور و با استعداد تاتیانا اوستینوا برای آثار بی نظیرش شناخته شده است. تاتیانا به لطف اقتباس های سینمایی بسیاری از کتاب ها، عشق زیادی از خوانندگان و بینندگان به دست آورده است.

او قبلاً بسیار محبوب است ، بنابراین هرگز سعی نکرد با ظاهر خود متمایز شود و فرم های باشکوهی داشت. برعکس، او از شکل خود راضی بود و با چنین پارامترهایی کاملاً راحت بود.

اما، همه ما درک می کنیم که کار یک نویسنده، اول از همه، یک شغل بی تحرک است که عواقب بد زیادی را به دنبال دارد. از این موارد: پوندهای اضافی، و پشت سر آنها، به ترتیب، مشکلات سلامتی وجود دارد. بنابراین این اتفاق برای قهرمان ما افتاد. او شروع به ادم شدید کرد، وزن در قلب منعکس شد. حتی راه رفتن هم غیرممکن بود!

پزشکان به شدت توصیه می کنند که رژیم بگیرید و از شر ده ها پوند اضافی خلاص شوید. و نویسنده معروف چاره ای نداشت. فقط گوش دادن و تلاش زیاد برای به دست آوردن نتیجه مناسب باقی مانده است. و نتیجه، صادقانه بگویم، بسیار شایسته است!

سلبریتی ها توانستند حدود صد کیلوگرم وزن کم کنند! فقط تصور کنید این عدد چیست! و تاتیانا فقط باید به یک رژیم غذایی سالم روی آورد و مقدار غذای مصرفی را کاهش داد.

قبل از اینکه اوستینوا خودش را بگیرد ، این رقم روی ترازو به 200 کیلوگرم می رسید. باورش سخت است که نویسنده در تصویر فعلی خود زمانی چنین وزن گزافی داشته باشد.

امروز وزن او 100 کیلوگرم با قد هشتاد متر است. اکنون این ستاره نه تنها با آثار ادبی، بلکه با ظاهر تازه مقاومت ناپذیر خود الهام می گیرد و خوشحال می شود. او به زنان کمک می کند تا بفهمند که حتی در بزرگسالی می توان حتی صد کیلوگرم وزن کم کرد!

قوانین رژیم غذایی و منوی Ustinova

دوستان، شما هنوز نمی دانید با چه رژیم غذایی و چگونه تاتیانا اوستینوا صد کیلوگرم از دست داد؟ حالا همه چیز را به شما می گویم.

نویسنده، برای رسیدن به تعداد مورد نیاز در ترازو، از رژیم های غذایی سختی که بسیاری از غذاها، از جمله غذاهای سالم را حذف می کند، پیروی نمی کند. در واقع، در بزرگسالی، منابع ویتامین در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. تنها چیزی که لازم بود این بود که منوی خود را به درستی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.

قوانینی که باید رعایت شود

1. بخش های کوچک. نویسنده باید مقدار غذای مصرفی را کاهش دهد و سهم خود را تقریباً به نصف کاهش دهد. نیاز داشتم که کمتر بخورم، اما بیشتر.
2. خوردن هر سه ساعت یکبار لازم بود طبق یک برنامه سخت و بدون نقض آن غذا بخورید. فاصله بین هر وعده غذایی باید یکسان باشد.
3. در شب غذا نخورید. آخرین وعده غذایی باید سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. در صورت گرسنگی بعد از این مدت، یک لیوان کفیر بسیار کمک می کند.
4. غذای سرخ شده ممنوع است. بهترین انتخاب غذای آب پز و پخته است.
5. شیرینی ها و شیرینی ها از رژیم غذایی حذف می شوند.
6. به جای سیب زمینی نشاسته ای و برنج، گندم سیاه و بلغور جو باید روی میز باشد.
7. گوشت و ماهی باید فقط انواع کم چرب را انتخاب کنند. گوشت عالی است: بوقلمون، خرگوش، مرغ.
8. سبزیجات در رژیم غذایی باید تا حد امکان حاوی نشاسته کمتری باشند.
9. لازم بود سس های مختلف را از رژیم غذایی حذف کنید، زیرا آنها اشتها را تحریک می کنند.
10. مصرف نمک و شکر را محدود کنید. در صورت امکان بهتر است نمک و شکر را به طور کلی حذف کنید، اما اگر این کار خیلی سخت است، حداقل باید مصرف آنها را به حداقل برسانید.
11. در یک وعده غذا خوردن فقط یک غذا و بدون تنوع روی میز مجاز بود.
12. به طور ناگهانی به تغذیه مناسب تغییر ندهید. بسیار مهم است که در طول رژیم شل نشوید و از آن لذت ببرید، برای اینکه همه چیز اینطور باشد، باید به تدریج خود را با یک رژیم غذایی سالم تنظیم کنید. شما نباید فورا غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید، باید حجم آنها را کاهش دهید و سپس به مرور زمان نیاز به غذای بی فایده خود به خود از بین می رود.
13. غذا باید به طور کامل جویده شود و عجله نداشته باشد تا با چیزی پرت نشود.
14. باید جایگزینی برای غذاهای ناسالم پیدا کنید. میوه های خشک و آجیل برای میان وعده عالی هستند.
15. مایع بیشتر بدون آن، هیچ جا. بدن به 2-3 لیتر آب در روز نیاز دارد، این امر فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد.

پیروی از این قوانین در ابتدای سفر برای نویسنده آسان نبود، اما به مرور زمان به یک عادت تبدیل شد، به ویژه با توجه به تنوع دستور العمل های رژیمی و خوشمزه.

روش کاهش وزن تاتیانا اوستینوا از بسیاری جهات شبیه به روش گالینا گروسمن، متخصص در زمینه کاهش وزن است.

برای به دست آوردن یک چهره رویایی، بهبود سلامت خود و تثبیت نتیجه، امروز این فرصت را دارید که دوره رایگان 6 مرحله کاهش وزن را که توسط گالینا نیکولاونا گروسمن، دکترای علوم زیستی، بهترین ها برگزار می شود، بگذرانید. متخصص در زمینه کاهش وزن طبق روش او، صدها هزار زن قبلاً زندگی خود را بهبود بخشیده اند و مهمتر از همه، کیلوگرم های از دست رفته حتی پس از شش ماه یا حتی چندین سال به آنها باز نمی گردد!

پیش از این، این اثرات انرژی فقط برای کسانی که با گالینا گروسمن به صورت جداگانه وزن کم می کردند در دسترس بود. اما گالینا نیکولایونا واقعاً می خواست همه در مورد آن بدانند. به همین دلیل است که می توانید این تأثیر انرژی قدرتمند را کاملاً رایگان دریافت کنید

• دوره رایگان را امتحان کنید

نمونه منوی افراد مشهور:

صبحانه: بلغور جو دوسر با آب یا املت بخارپز.

صبحانه دوم: سالاد سبزیجات یا میوه های فصل.

ناهار: سوپ سبزیجات یا گندم سیاه با سینه مرغ.

میان وعده: ماست، کفیر یا سیب.

شام: ماهی بدون چربی پخته شده در فر یا سبزیجات خورش شده با گوشت بوقلمون.

قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان کفیر بنوشید.

رژیم بدون ورزش

کاهش وزن به چهره تاتیانا اوستینوا رفت. او به طور فزاینده ای نظر دیگران و توجه روزنامه نگاران کنجکاو را جلب کرد.

در یکی از مصاحبه ها، از نویسنده این سوال پرسیده شد: "علاوه بر محدودیت های غذایی، آیا راه های دیگری برای کاهش وزن وجود داشت؟ مثلا ورزش؟ که پاسخ تاتیانا منفی بود. به همین دلیل وزن به آرامی از بین رفت و حدود سه سال طول کشید. اگر تصمیم به کاهش وزن به روش ستاره دارید، اما می خواهید هر چه زودتر وزن خود را کاهش دهید، باید ورزش را نیز در نظر بگیرید.

تاتیانا اعتراف می کند که ورزش مال او نیست. و در طول زندگی ام هرگز به آنها جلب نشده ام. مطمئنا این خوب نیست. اوستینوا فقط گاهی اوقات به دوچرخه سواری، اسکی یا شنا در استخر می پرداخت، اما این تمرین نبود. علاوه بر این ، این سلبریتی در یک باشگاه ورزشی شرکت نکرد. از آنجایی که او نکته ای را در آن نمی دید، هرگز دنبال یک چهره ورزشی نمی رفت و کاهش وزن تدریجی با تغذیه مناسب بیش از حد مناسب او بود.

تصویر نویسنده به طرز چشمگیری تغییر کرده است، علاوه بر تغییر وزن، تغییر دیگری در تصویر به دنبال داشته است. تاتیانا به یک سبزه شیک تبدیل شده است و با شکل فعلی خود می تواند چیزهای مدرن و حتی جوان پسندی را بخرد. زن جوان تر و جذاب تر به نظر می رسد.

فقط به عکس قبل و بعد از کاهش وزن 100 کیلوگرمی تاتیانا اوستینوا نگاه کنید.