બનાના અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ smoothie. લીલી સ્મૂધી

હેલો, પ્રિય સ્વસ્થ સ્મૂધી પ્રેમીઓ!

મેં મારા પીણામાં ફક્ત બે મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ કર્યો છે, પરંતુ કાકડી 95% પાણી છે, અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે! સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અન્ય ગ્રીન્સની જેમ, તમારા યકૃતને ઝેરમાંથી સાફ કરવામાં મદદ કરશે. લાભો અને તાજગીનું આ અદ્ભુત સંયોજન કોઈને ઉદાસીન છોડશે નહીં.

મેં આ સ્મૂધીને મસાલા સાથે થોડો સ્વાદ આપ્યો, જેનાથી તે થોડી વધુ તીક્ષ્ણ અને મૂળ બની. દરેક વ્યક્તિ લાંબા સમયથી લાલ મરીના અદ્ભુત ગુણધર્મો વિશે જાણે છે. ઘટકો જે તેને બનાવે છે તે શરીર દ્વારા સંચિત ચરબીને સક્રિય રીતે તોડે છે, અને ચયાપચય વેગ આપે છે.

આ પીણું તરસને સંપૂર્ણ રીતે છીપાવે છે અને ભૂખની લાગણીને શાંત કરે છે, લાંબા સક્રિય દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા થાકને દૂર કરે છે.

ઘટકો

(એક ગ્લાસ માટે)

• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 1 ટોળું
• 2 કાકડીઓ
• લેટીસના થોડા પાન (વૈકલ્પિક)
• એક ચપટી મરચું પાવડર અથવા લાલ મરચું
• એક ચપટી કોથમીર

કેવી રીતે રાંધવું

1. સૌ પ્રથમ, કાકડીઓને ધોઈ લો. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે ત્વચાને કાપી શકો છો, પરંતુ મેં આ કર્યું નથી, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનું મુખ્ય સંચય સ્થિત છે. તેથી, જો છાલનો સ્વાદ કડવો ન હોય, તો મને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો કોઈ અર્થ નથી. કડવાશ પોતે મુખ્યત્વે કાકડીના "બટ" માં સ્થિત છે, તેથી તમે ફક્ત આ ભાગને કાપી શકો છો.
2. કાકડીને મનસ્વી ટુકડાઓમાં કાપો. તેને વધારે પીસવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે કાકડીઓને કોઈપણ બ્લેન્ડરમાં સરળતાથી ક્રશ કરી શકાય છે.
3. હું આ ચોક્કસ ઘટકને પહેલા બ્લેન્ડરમાં નાખું છું, કારણ કે કાકડીઓ એકદમ પાણીયુક્ત હોય છે અને મિશ્રણ કર્યા પછી તેઓ સ્મૂધી માટે જરૂરી પ્રવાહી પૂરા પાડે છે.
4. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાણી સાથે સારી રીતે કોગળા, આ પ્રક્રિયા ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. પછી કાગળના ટુવાલ વડે કોઈપણ વધારાના ટીપાંને ધોઈ નાખો. જો તમારી પાસે શક્તિશાળી બ્લેન્ડર છે, તો પછી તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિને સીધા જ વાટકીમાં ફેંકી શકો છો. નહિંતર, તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડાને અલગ કરી શકો છો અથવા તેને છરીથી કાપી શકો છો જેથી તેને પીસવામાં સરળતા રહે. તેથી, કાકડીના મિશ્રણમાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો, એક ચપટી કોથમીર ઉમેરો, સંપૂર્ણ શક્તિ પર બ્લેન્ડર ચાલુ કરો અને લગભગ 1 મિનિટ માટે મિશ્રણને હરાવો.
5. આ સ્મૂધી તૈયાર કર્યાના ખૂબ જ અંતે, મેં વધુ ગ્રીન્સ ઉમેરવાનું નક્કી કર્યું અને અડધા-તૈયાર પીણામાં થોડા લીલા સલાડના પાંદડા ફેંકી દીધા. સ્મૂધીનો સ્વાદ વર્ચ્યુઅલ રૂપે યથાવત રહ્યો છે, પરંતુ મારું પીણું આરોગ્યપ્રદ તીવ્રતાનો ઓર્ડર બની ગયો છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે કોકટેલમાં કોઈપણ મીઠા અને ખાટા ફળ, જેમ કે સફરજન, ઉમેરી શકો છો.
6. સ્મૂધીને ગ્લાસ કન્ટેનરમાં રેડો, જડીબુટ્ટીઓથી ગાર્નિશ કરો અને પીસી લાલ મરી સાથે છંટકાવ કરો.

હું તમને આરોગ્ય, શક્તિ અને સારા મૂડની ઇચ્છા કરું છું!

વપરાશની ઇકોલોજી. તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી બનાવેલી સ્મૂધી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે, દવાઓ કરતાં ઘણી સારી...

હું માની પણ શકતો નથી કે માત્ર એક કોકટેલ ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મોને જોડી શકે છે! તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી બનાવેલી સ્મૂધી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે શુદ્ધ કરે છે, દવાઓ કરતાં ઘણી સારી - કુદરતી ઘટકોની બધી સિસ્ટમો પર નરમ અસર હોય છે. જઠરાંત્રિય માર્ગની આદર્શ કામગીરી, સુંદર ત્વચા, વાળ અને નખ, ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને અખૂટ ઉર્જા - આ તે ભેટ છે જે સફાઈ કરતી કોકટેલ્સ તેમની સાથે લાવે છે. તે કોઈપણ માટે અનિવાર્ય છે જે વજન ઘટાડવા માંગે છે અને પચવામાં સરળ હોય તેવા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે. સ્મૂધીનો બીજો પ્રભાવશાળી ફાયદો જે અનિવાર્ય છે: આ અત્યંત સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ છે...

1. કેળા + પાલક + લીંબુ
350 મિલી પાણી, 3 કેળા, પાલકના પાનનો સમૂહ અને અડધા લીંબુનો રસ બ્લેન્ડરમાં મિક્સ કરી લો.

2. બનાના + બ્લુબેરી + લીંબુ + સેલરી
2 કેળા, 3 ચમચી. l બ્લુબેરી, 1/3 લીંબુનો રસ, સેલરિના 2-3 દાંડી, એક ગ્લાસ પાણી. એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક સ્મૂધી!

3. કેળા + પાલક + ચૂનો + સેલરી
સેલરીના 2 દાંડી, 1 કપ પાલકના પાન, એક ગ્લાસ પાણી, અડધો ચૂનોનો રસ, 1 કેળું. એક વાસ્તવિક લીલી સ્મૂધી તૈયાર છે!

4. કેળા + સફરજન + પાલક + લીંબુ
1 કપ તાજા પાલકના પાન, 2 કેળા, 1 સફરજન, 1 કપ પાણી, અડધા લીંબુનો રસ. શું તમે જાણો છો કે કેળા માત્ર મહાન ઉર્જા જ નથી આપતા, પણ તમારો મૂડ પણ સુધારે છે.

5. લેટીસના પાન + કાકડી + લીંબુ + મધ
લેટીસના પાનનો સમૂહ, 1 કાકડી, છાલવાળી, અડધા લીંબુનો રસ, 1 ગ્લાસ પાણી, એક ચમચી મધ. લાભો સાથે તમારી સ્વાદની કળીઓને હલાવો: કાકડી શરીરમાંથી ઝેરને સંપૂર્ણપણે દૂર કરશે, અને પાલક વિટામિન ઇની અછતને ફરી ભરશે.

6. સફરજન + ગાજર + બીટ + સેલરી + કાકડી + સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ + આદુ
1 ગાજર, 1 બીટરૂટ, સેલરિની 1 દાંડી, 1 કાકડી, 2 સફરજન, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો સમૂહ અને આદુની થોડી માત્રા. વિટામિન્સનો આંચકો ડોઝ તૈયાર છે!

7. કેળા + પિઅર + પાલક + લેટીસ + સેલરી + લીંબુ
મુઠ્ઠીભર પાલકના પાન, 5 લેટીસના પાન, 3 સેલરી દાંડી, 1 પિઅર, 1 કેળું, લીંબુ અથવા ચૂનોનો રસ, 1.5 કપ પાણી. નાસ્તામાં આ કોકટેલ ખાવામાં મને કોઈ વાંધો નથી...

8. કેળા + સફરજન + ગાજર + નારંગી + આદુ + ફુદીનો
3 ગાજર, 2 લીલા સફરજન, આદુનો ટુકડો, 2 કેળા, 1 નારંગી, મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન. આ રેસીપી, અગાઉના લોકોથી વિપરીત, બે માટે રચાયેલ છે. નારંગી, સફરજન અને ગાજરમાંથી રસ કાઢો અને પછી જ તેને સ્મૂધીમાં બાકીની સામગ્રી સાથે મિક્સ કરો. આવો સ્વાદ છે...

9. બનાના + સ્ટ્રોબેરી + લિંગનબેરી + ફુદીનો
200 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી, 150 ગ્રામ લિંગનબેરી, ક્રેનબેરી અથવા ચેરી, 2 કેળા, 1 ગ્લાસ ફુદીનાના પાન, 1 ગ્લાસ પાણી. બેરી સ્મૂધી એ એક સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટ છે.

10. કેળા + સફરજન + પીસેલા + થૂલું
અડધું કેળું, અડધું લીલું સફરજન, 1 ચમચી. l બ્રાન, પીસેલા, તુલસીનો છોડ, પાલક અથવા ફુદીનોનો સમૂહ. અનફર્ગેટેબલ સ્વાદ સાથેના ફાયદા - આ કોકટેલ વિશે તે જ કહી શકાય, જેમાં બ્રાન હોય છે.

11. પાઈનેપલ + કાકડી + પાલક + લીલી ચા + લીંબુ + આદુ
1 કાકડી, પાલકના 2 ગુચ્છા, 2 કપ સમારેલા પાઈનેપલ, એક કપ ઉકાળેલી ગ્રીન ટી, અડધા લીંબુનો રસ, આદુના મૂળ સ્વાદ પ્રમાણે. તે ચા સાથે સરસ કામ કરે છે! ફક્ત તેને ખૂબ મજબૂત બનાવશો નહીં.

12. દ્રાક્ષ + ગ્રેપફ્રૂટ + સ્ટ્રોબેરી + એવોકાડો + બનાના + ફ્લેક્સસીડ્સ + લીંબુ
અડધી દ્રાક્ષ, 15 સ્ટ્રોબેરી, મુઠ્ઠીભર બીજ વગરની દ્રાક્ષ, અડધી એવોકાડો, 1 કેળું, અડધા લીંબુનો રસ અથવા ચૂનો. પ્રથમ, ફ્લેક્સસીડ્સને બ્લેન્ડરમાં ગ્રાઇન્ડ કરો, પછી બાકીનું બધું ઉમેરો.

13. સફરજન + કાકડી + લીંબુ
1 સફરજન, અડધા લીંબુનો રસ, 2 કાકડી. ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ રેસીપી.

14. પાઈનેપલ + કાકડી + કીવી + લીંબુ
1 કીવી, 1 કાકડી, અડધુ નાનું અનાનસ અને 1 લીંબુનો રસ. તે થોડું ખાટા થઈ શકે છે, તેથી સ્વાદ માટે મધ ઉમેરો.

15. બનાના + નારંગી + એવોકાડો + ગ્રીન્સ + લીંબુ
1 કેળું, 1 નારંગી, 1 એવોકાડો પલ્પ, ગ્રીન્સ, એક ગ્લાસ પાણી અને અડધા લીંબુનો રસ. એવોકાડો સાથેની રેસીપી ખૂબ જ રસપ્રદ છે, તમારે ચોક્કસપણે તેનો પ્રયાસ કરવો પડશે.

16. એપલ + બીટ + સેલરી + કાકડી + આદુ
3 લીલા સફરજન, સેલરીની 1 દાંડી, 1 કાકડી, 1 નાની બીટરૂટ અને આદુના મૂળ. તમે સ્મૂધીમાં તજ, પીસેલું સૂકું આદુ, વેનીલીન, લવિંગ, જાયફળ ઉમેરી શકો છો - જે તમને યોગ્ય લાગે. એક ચપટી મસાલા સ્વાદમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે અને પીણાની તંદુરસ્તી વધારશે.

17. કાકડી + સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
તમે અહીં સુવાદાણા અને ટામેટા ઉમેરી શકો છો... ફાયદા સ્પષ્ટ છે, અને સ્વાદ ઉત્તમ છે!

18. સફરજન + પાલક + આદુ + મધ
2 મોટી મુઠ્ઠીભર પાલક, 1 ચમચી. તાજા છીણેલા આદુના મૂળ, 2 સફરજન, 2 ચમચી. મધ અને પાણી. અંતે પાણી ઉમેરો, જે પીણું તમે અંતમાં મેળવવા માંગો છો તેની સુસંગતતા સાથે મેળ ખાય છે.

19. એપલ + બ્લુબેરી + દાડમ + કાકડી + પાલક
3/4 કપ બ્લુબેરી, 1 કપ દાડમનો રસ, 1 છાલવાળી સફરજન, 1 છાલવાળી કાકડી અને મુઠ્ઠીભર પાલકના પાન. દાડમ સ્મૂધીમાં વધારાનો રસ ઉમેરશે.

20. કેળા + નારંગી + ગ્રેપફ્રૂટ + લીંબુ + લીલી ચા + મધ
1 છાલવાળી નારંગી, અડધી દ્રાક્ષ, અડધા લીંબુનો રસ, એક ગ્લાસ ઠંડી લીલી ચા, 1 નરમ કેળું અને 1 ચમચી. મધ

21. ગ્રેપફ્રૂટ + કોબીજ + બ્રોકોલી + બદામ + ખજૂર + શણના બીજ
બ્રોકોલીના થોડા ફૂલો, કોબીજના થોડા ફૂલો, અડધી દ્રાક્ષ, 1 ચમચી. શણના બીજ, થોડી મુઠ્ઠીભર બદામ અને 4 ખજૂર. કોબી સાથેની મૂળ રેસીપી કોઈને ઉદાસીન છોડશે નહીં. સ્વાદ દ્વારા કોબીની હાજરી નક્કી કરવી અશક્ય છે ...

22. કેળા + ગાજર + સફરજનનો રસ + લીંબુ
1 કેળું, 1 ગ્લાસ સફરજનનો રસ, 2 ચમચી. l ગાજર, કાતરી અને અડધા લીંબુનો રસ.

23. ટામેટાં + સેલરી + ગાજર + ઓલિવ તેલ + મીઠું + મરી
2 ટામેટાં, સેલરીની 1 દાંડી, 1 ચમચી. ઓલિવ તેલ, મીઠું અને મરી ઇચ્છા મુજબ. સ્વાદિષ્ટ ઇટાલિયન ચટણી જેવો...

24. બનાના + કિવિ + પિઅર + સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
3 કીવી, 1 મોટી મીઠી પિઅર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો મોટો સમૂહ, અડધુ કેળું, 250 મિલી પાણી. કિવિ જેટલી પાકી હશે, તેટલી જ સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ હશે!

25. બીટ + ગાજર + લસણ + મૂળો + સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
1 મધ્યમ બીટરૂટ, 3 ગાજર, 1 મૂળો, 2 લવિંગ લસણ અને મોટી મુઠ્ઠીભર સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. વેજીટેબલ સ્મૂધી તમને વધારાના પાઉન્ડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને હળવાશની લાગણી આપે છે.

26. ગાજર + સફરજન + અનાનસ
અડધો અનાનસ, 2 સફરજન અને 2 ગાજર. ગાજર તીક્ષ્ણ દૃષ્ટિ માટે ખૂબ સારા છે, તેના વિશે ભૂલશો નહીં!

27. ગાજર + ટામેટાં + ઘંટડી મરી + લસણ + સેલરી + વોટરક્રેસ + પાલક
5 ગાજર, 3 ટામેટાં, 2 લાલ ઘંટડી મરી, 4 લવિંગ લસણ, 4 સ્પ્રિગ સેલરી, 1 કપ વોટરક્રેસ અને 1 કપ પાલક. માત્ર સ્મૂધી જ નહીં, પણ સંપૂર્ણ ભોજન!

28. ખજૂર + બદામ + મધ + તજ + ફુદીનો
મુઠ્ઠીભર કાચી બદામ, 1 ગ્લાસ પાણી, 2 પીટેલી ખજૂર, 1 ચમચી. મધ, 1/2 ચમચી. તજ, મુઠ્ઠીભર ફુદીનો. બદામ સાથે સ્મૂધી અતિ પૌષ્ટિક છે. સંપૂર્ણ ભોજન સરળતાથી બદલો!

29. કેળા + બદામ + તજ + મીઠું
1 કેળું, 15 કાચી બદામ, 1 ગ્લાસ પાણી, 1/2 ચમચી. તજ, મીઠું એક ચપટી. તજ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

30. ઘંટડી મરી + લીંબુ
આ કોકટેલ તમને ગરમ દિવસે ઊર્જા આપશે! લીલા ઘંટડી મરી પસંદ કરો - તે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે

ગ્રીન સ્મૂધી વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે: તેમાંના મોટા ભાગના પાણી, પુષ્કળ ફાઇબર અને અન્ય પીણાં કરતાં પચવામાં વધુ સમય લે છે.

વૈજ્ઞાનિકો અને પોષણશાસ્ત્રીઓએ સાબિત કર્યું છે કે લીલા શાકભાજી અને ફળો આપણા શરીરની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેમાં મોટી માત્રામાં ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે, જ્યારે તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે. તેઓ કોકટેલ અથવા હાલમાં લોકપ્રિય પીણાંના સ્વરૂપમાં શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે - સ્મૂધી

તેઓ ઝેર, ઝેર અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરે છે, અને ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે.

આવા વિટામિનના વર્ગીકરણ માટેના સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનો લીલા સફરજન, કાકડી, પાલક, એવોકાડો, કોબી અને કોઈપણ ગ્રીન્સ છે. ઘણાને લાગે છે કે આ કોકટેલનો સ્વાદ બહુ સારો નહીં હોય. પરંતુ અસ્વસ્થ થશો નહીં, સ્મૂધીમાં નાજુક સુગંધ ઉમેરવા માટે કેટલાક મીઠા ફળો ઉમેરો.

ચાલો આવા લીલા પીણાંના મુખ્ય ફાયદાકારક ગુણધર્મો શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ:

આખા શરીરને જોમ અને ઊર્જા આપે છે

ઝેર અને ઝેરી પદાર્થોના આંતરડાને સાફ કરે છે

આ કોકટેલ્સ પચવામાં સરળ છે

તેઓ હકારાત્મક વલણ છોડી દે છે

ખાંડ અથવા મીઠાના ઉચ્ચ સ્તર સાથે ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે

વજન ઘટાડવા પર સ્મૂધીની સકારાત્મક અસર પડે છે

પેટ સાફ કર્યા પછી, ત્વચા સ્વચ્છ અને મખમલી બને છે

બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય થઈ જાય છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાની ઇચ્છા છે

નખ ઓછા બરડ બની જાય છે

વાળ ખરતા અટકે છે, તે રેશમી અને ચમકદાર છે

વજન ઘટાડવા માટે લીલી સ્મૂધી, રેસિપિ:

અમે તમારા ધ્યાન પર સૌથી વધુ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પ્રકારની સ્મૂધીઝ રજૂ કરીએ છીએ જે માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને સારી ભાવના આપે છે. આવી કોકટેલ તૈયાર કરવી અઘરી નથી, કારણ કે તમારે બધા ઘટકોને બ્લેન્ડર બાઉલમાં નાખવાની અને સરળ થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરવાની જરૂર છે. જો મિશ્રણ ઘટ્ટ થઈ જાય, તો તમારે થોડો તાજો રસ અથવા પાણી ઉમેરવું જોઈએ.

- પાલક અને કીવી

સ્પિનચને સૌથી લોકપ્રિય સ્મૂધી ફૂડમાંથી એક ગણવામાં આવે છે. જો તમે તેમાં લીલા ફળો ઉમેરો છો, તો તે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ટોન કરશે અને શરીરને ઊર્જાથી સંતૃપ્ત કરશે. તે શરીરને ખનિજો અને વિટામિન્સથી પણ ભરે છે જે મનુષ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે. અને વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં કિવિ એક મોટી મદદ છે. અનુસંધાનમાં, તેઓ શરીરને સાફ કરવા માટે ઉત્તમ કાર્ય કરે છે. પીણાના અસામાન્ય સ્વાદ અને નરમાઈ માટે, તમે બનાના પણ શામેલ કરી શકો છો. પછી આ ભાતનો ઉપયોગ હળવા નાસ્તા તરીકે કરી શકાય છે.

1. પાલકના 2 ગુચ્છો ધોઈને સૂકવી દો

2. કેળા અને કીવીને છોલીને મધ્યમ ટુકડાઓમાં કાપો

3. બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં બધું એકસાથે મૂકો અને સારી રીતે હરાવ્યું

-કાકડી અને એવોકાડો

આ પીણું ઉત્તમ લંચ તરીકે સેવા આપી શકે છે, કારણ કે ફળના પલ્પમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે, જે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સંતૃપ્ત કરે છે.

1. એવોકાડોને છાલ કરો, તેને અડધા ભાગમાં કાપો, ખાડો દૂર કરો અને તેને ક્યુબ્સમાં બારીક કાપો.

2. બીજ અને દાંડીમાંથી મધ્યમ સફરજનની છાલ કાઢીને મધ્યમ સ્લાઇસેસમાં કાપો

3. કાકડીને છોલીને બારીક કાપો

4. ઘટકોને ફૂડ પ્રોસેસરમાં મૂકો અને વિનિમય કરો

એવોકાડોને છાલવા માટે તેને વધુ અનુકૂળ બનાવવા માટે, તમારે ત્વચાને કાપ્યા વિના તેના સ્લાઇસેસને અલગ કરવા માટે તીક્ષ્ણ છરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પછી ટુકડાઓ ફેરવો અને ચમચી સાથે પલ્પ બહાર કાઢો. આ સ્મૂધીમાં ક્યારેક તાજા આદુ પણ ઉમેરવામાં આવે છે. નરમ સ્વાદ અને નાજુક સુગંધ મેળવવા માટે તમારે ખૂબ ઓછી જરૂર છે.

- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લેટીસ

જેઓ 6 પછી ખાતા નથી અને તેમના આકૃતિને જોતા નથી, તેમના માટે લીલી સ્મૂધી યોગ્ય છે. અમે લેટીસ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પસંદ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ, તમે 1 કાકડી પણ શામેલ કરી શકો છો. આ પીણું તરસ છીપાવે છે, જ્યારે તે સ્વાદિષ્ટ અને સૌથી અગત્યનું, સ્વસ્થ છે.

1. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લેટીસના 2 ગુચ્છાને સારી રીતે ધોઈને સૂકવી લો

2. કાકડીને છોલી લો અને પછી તેના મધ્યમ ટુકડા કરો

3. ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને એવોકાડો અને કોબીને ગ્રાઇન્ડ કરો

આ સૌથી અસરકારક સફાઇ સોડામાંની એક છે. છેવટે, કોબીમાં ફાઇબર અને પ્રોટીનનો વિશાળ જથ્થો હોય છે, જે શરીર દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે, અને એવોકાડો પલ્પ મિશ્રણને સંતોષકારક બનાવે છે અને શરીરને પોષણ આપે છે.

1. કોબીના 3 પાનને 3 કલાક માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો, પછી પાણીમાં મિક્સ કરો અને ફૂડ પ્રોસેસરમાં કાપો.

2. પાલકને ધોઈ અને સૂકવી, એવોકાડોની છાલ કાઢીને તેના ટુકડા કરી લો

3. બાકીના ઘટકોને કોબીમાં ઉમેરો અને બ્લેન્ડર બાઉલમાં વધુ એક વખત મિક્સ કરો

- સફરજન અને ચૂનો

ચૂનો, જે આ ભાતમાં સમાયેલ છે, ચેતાને સંપૂર્ણ રીતે શાંત કરે છે, ધીમેધીમે ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરે છે, અને શરીરને ઊર્જા પણ આપે છે. અને લીલું સફરજન પીણાને તાજું કરશે અને સ્વાદને ઉત્તેજક બનાવશે. જો તમે રચનામાં કાકડીનો સમાવેશ કરો છો, તો તાજગી માત્ર વધશે.

1. ચૂનોને સારી રીતે ધોઈ લો, છાલ, બીજ અને સફેદ ફિલ્મ દૂર કરો.

2. અમે સફરજનની છાલ પણ કાઢીએ છીએ અને તેને મધ્યમ સ્લાઇસેસમાં કાપીએ છીએ.

3. પછી બધું સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડરમાં મિક્સ કરો

- ચૂનો અને બ્રોકોલી

સૌથી આરોગ્યપ્રદ લીલા શાકભાજીમાંની એક છે બ્રોકોલી. તેમાં પ્રોટીન સંયોજનોની રેકોર્ડ માત્રા છે, તેથી તે શાકાહાર માટે એક આદર્શ ઉત્પાદન છે. ઉનાળામાં, તમે ખરેખર ગરમીને કારણે ખાવાનું મન કરતા નથી, પરંતુ શરીરને પોષક તત્વો મેળવવાની જરૂર છે. આ સમયે, આ સ્મૂધી અમારી મદદ માટે આવે છે.

1. 200 ગ્રામ બ્રોકોલી લો, ધોઈ લો અને મધ્યમ ફૂલોમાં કાપો

2. અમે ચામડી, ફિલ્મો અને બીજમાંથી ચૂનો સાફ કરીએ છીએ.

3. તે બધાને ફૂડ પ્રોસેસરમાં બીટ કરો

4. આ પીણાને વધુ સુખદ સ્વાદ આપવા માટે, અમે 1 લીલું સફરજન ઉમેરવાની ભલામણ કરીએ છીએ

-કાકડી, પાઈનેપલ અને કીવી

એક ઉત્તમ મિશ્રણ ખાટા અને મીઠી ઘટકો હોઈ શકે છે. અનાનસ ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, બાયો-એડિટિવ્સ સાથે સમૃદ્ધ બનાવે છે અને શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે. તે ભૂખ ઘટાડે છે, પરંતુ તે જ સમયે તમારા શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

1. 200 ગ્રામ અનેનાસને ક્યુબ્સમાં કાપો.

2. કિવિને છોલીને તેના ટુકડા કરો

3. કાકડીને ધોઈને છોલી લો

4. તમામ ઘટકોને ફૂડ પ્રોસેસરમાં મૂકો અને બીટ કરો

5. અંતિમ તબક્કે, તમે તીક્ષ્ણતા અને ખાટા માટે થોડો લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.

- સેલરી અને લીલા સફરજન

1. 2 મધ્યમ કદની લીલી સેલરીની દાંડી, ધોઈને સૂકવી

2. 1 મોટું લીલું સફરજન, બીજ અને છાલવાળી

3. સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી ફૂડ પ્રોસેસરમાં બ્લેન્ડ કરો.

ઉપયોગ માટે નિયમો. જો કે લીલા પીણાં કુદરતી ઘટકોમાંથી મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, તમારે આવા મિશ્રણો પર વધુ પડવું જોઈએ નહીં. પ્રથમ મહિના માટે, દિવસ દીઠ ધોરણ 250 મિલી કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ. સંયોજનો શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે સ્વાદને સુખદ બનાવે છે. તે જ સમયે, તમારે મીઠું, મસાલા અને ખાંડ છોડી દેવી જોઈએ. આવી સ્મૂધીમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન K હોય છે, તેથી દૈનિક ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો ઉપયોગ રસોઈમાં વ્યાપકપણે થાય છે, પરંતુ મુખ્યત્વે સલાડ, સૂપ અને મુખ્ય કોર્સને સુશોભિત કરવા માટે. તે અસંભવિત છે કે તમે અનુમાન કર્યું હશે કે તમે તેમાંથી મીઠાઈ બનાવી શકો છો. હા, સાદી મીઠાઈ નથી, પરંતુ વાસ્તવિક ઉપચાર શક્તિઓ સાથેની એક. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે સ્મૂધી એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક રેસીપી છે. તમારા આહારમાં ખૂબ જ જરૂરી ગ્રીન્સનો સમાવેશ કરવાની આ એક સરસ રીત છે.

જો તમે વધારાની કેલરી મેળવ્યા વિના તમારી જાતને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સંતૃપ્ત કરવા માંગતા હો, તો તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં ગ્રીન સ્મૂધીનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ખૂબ જ સુખદ, તાજું સ્વાદ ધરાવે છે.

ગ્રીન સ્મૂધી પીવાના કારણો:

1. શરીરને આખો દિવસ ઉર્જા અને શક્તિ મળે છે,
2. સ્મૂધી સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે અને પેટ પર બોજ પડતો નથી,
3. મૂડ વધે છે
4. આંતરડા ઝેર અને કચરોથી છુટકારો મેળવે છે,
5. નખ અને વાળને મજબૂત બનાવે છે,
6. બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થાય છે
7. વજનમાં ઘટાડો,
8. ત્વચા સુંદરતા અને આરોગ્ય સાથે ચમકે છે.

અમને ખાતરી છે કે આ કારણો સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સ્મૂધીને આપણા બધા હૃદયથી પ્રેમ કરવા માટે પૂરતા છે. તેમાં વિવિધ ઘટકો ઉમેરીને તમે ઇચ્છિત સ્વાદ અને સુગંધ મેળવી શકો છો. સૂચવેલ વાનગીઓને આધાર અને પ્રયોગ તરીકે લો. સ્વસ્થ રહો!

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને બનાના સ્મૂધી

ઘટકો:

• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું
• સફરજન - 0.5 પીસી.
• કેળા - 1 પીસી.
• લીંબુ - 0.5 પીસી.
• પાણી - 200 મિલી
• આદુ - 2 ચપટી

સફરજન અને કેળાના ટુકડાને બ્લેન્ડર બાઉલમાં મૂકો, તેમાં પાણી અને લીંબુનો રસ ઉમેરો અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિના પાન ઉમેરો. બધું સારી રીતે હરાવ્યું અને મસાલેદાર કિક માટે થોડું આદુ ઉમેરો.

ભલામણ: સ્મૂધીમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, અમે તેને ખોરાક સાથે પીવાની ભલામણ કરતા નથી. તમારે મુખ્ય ભોજનની વચ્ચે અથવા એક ગ્લાસ પાણીના 15 મિનિટ પછી ખાલી પેટે અલગ નાસ્તા તરીકે સ્મૂધી પીવું જોઈએ. તમે એક ગલ્પમાં સ્મૂધી પી શકતા નથી, તમારે તેને નાના ચુસકીમાં પીવાની જરૂર છે, મહાન સ્વાદનો આનંદ માણો.

મસાલેદાર સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કાકડી સ્મૂધી

આ પીણું મસાલાના સંકેતો સાથે સુખદ સ્વાદ ધરાવે છે અને ગરમ દિવસે તે અદ્ભુત રીતે તાજગી આપે છે. તમને તેનાથી બેવડો આનંદ મળશે: ફાયદા અને સ્વાદથી.

પ્રોડક્ટ્સ:

• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું
• લેટીસ પાંદડા - 1 ટોળું
• કાકડીઓ - 2 પીસી.
• ધાણા - એક ચપટી
• મરચું - એક ચપટી

કાકડીના ટુકડા કરો અને તેને જડીબુટ્ટીઓ સાથે બ્લેન્ડરમાં પીટ કરો. અંતે મરચું અને કોથમીર ઉમેરો.

વજન ઘટાડવા માટે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કીવી સ્મૂધી

ઘટકો:

બ્લેન્ડરમાં, કીવીના ટુકડા, લીંબુના ટુકડાને છાલ અને સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ફુદીનો સાથે બીટ કરો. બે મિનિટ ચાબુક માર્યા પછી, અમને સ્વાદિષ્ટ ચરબી-બર્નિંગ કોકટેલ મળે છે.

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાંથી બનાવેલ લીલી વિટામિન સ્મૂધી

લો:

• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું
• પીસેલા - 320 ગ્રામ
• તુલસીનો છોડ - 20 ગ્રામ
• સુવાદાણા - 20 ગ્રામ
• નારંગી - 1 પીસી.
• કેળા - 0.5 પીસી.
• બરફ - સ્વાદ માટે

બ્લેન્ડરમાં, બધી ગ્રીન્સ, અગાઉ હળવા સમારેલી, નારંગી અને કેળાના ટુકડાને હરાવો, ઇચ્છિત પ્રમાણમાં બરફ ઉમેરો. ગ્રીન્સનું પ્રમાણ સ્વાદ પ્રમાણે બદલી શકાય છે, તેટલું વધુ વિટામિન્સ તમને મળશે.

સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને વનસ્પતિ સ્મૂધી

ઘટકો:

• સેલરિ - 1 દાંડી
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું
• આદુ - 10 ગ્રામ
• બીટ - 1 પીસી.
• સફરજન - 1 પીસી.
• પાણી અથવા બરફ - સ્વાદ માટે

બધા ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં હરાવ્યું, જરૂરી માત્રામાં બરફ અથવા પાણી ઉમેરો.

બ્રાન સાથે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ smoothie

ઘટકો:

• લીલા સફરજન - 0.5 પીસી.
• કેળા - 0.5 પીસી.
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 1 ટોળું
• થૂલું - 1 ટેબલ. ચમચી
• ફુદીનો - 5 ગ્રામ
• કોથમીર - 5 ગ્રામ
• સફરજનનો રસ - 0.5 કપ

તમામ સૂચિબદ્ધ ઘટકોને ઝટકવું અને અદ્ભુત નાસ્તો મેળવો.

જો તમે એક ભોજનને ગ્રીન ફૂડ સાથે બદલો છો, તો પણ તમે પહેલેથી જ અસાધારણ શક્તિ અને જોમનો અનુભવ કરી શકો છો 💥 અને જો તમે ધીમે ધીમે, ક્રમશઃ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, ફ્લેવર્સ, ઇ-કમ્પોનન્ટ્સ, સ્વાદની વિપુલતા સાથે કૃત્રિમ ખોરાક છોડી દો. અને ગંધ વધારનાર, તો પછી મોર દેખાવ તમને લાંબો સમય રાહ જોવશે નહીં. માર્ગ દ્વારા, તમે લેખમાં લીલા સોડાના ફાયદા વિશે વાંચી શકો છો
સામાન્ય રીતે, ગ્રીન ફૂડ પ્રેમીઓ એક સંપ્રદાય જેવા છે. એકવાર તમે તેને અજમાવી જુઓ અને બધી હળવાશ અનુભવો, તમે રોકી શકતા નથી. અને તમે ખાતરીપૂર્વક જાણો છો કે પાછા વળવાનું નથી. પરંતુ આ રસ્તો સરળ નથી, ક્યારેક તે ખૂબ જ જટિલ હોય છે અને જ્યારે તમે એક ડગલું આગળ અને બે ડગલાં પાછળ જાઓ છો ત્યારે તેમાં ઉતાર-ચઢાવ હોય છે. પરંતુ તે જ સમયે, તમે ખાતરીપૂર્વક જાણો છો કે તમે સાચા માર્ગ પર છો અને દરેક દિવસને વધુ સારા બનવાની તક તરીકે ધ્યાનમાં લો. છેવટે, આપણે કેવા પ્રકારનો ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ફક્ત આઇસબર્ગની ટોચ છે;

આજે આપણે ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ, સેલરી, સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિમાંથી એક અદ્ભુત ડિટોક્સ સ્મૂધી તૈયાર કરીશું. આમ, ચાલો એકસાથે ઘણી બધી ગ્રીન્સનું સેવન કરીએ, જેનાથી આપણા પ્રિય શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે. યોગ્ય ખાવું તે સરળ છે. અને આવી સ્વાદિષ્ટ વાનગી તૈયાર કરવામાં કેટલો ઓછો સમય લાગે છે. સ્ટવ પર આખો કલાક ઊભા રહીને કટલેટ ફ્રાય કરવા કરતાં થોડી મિનિટોમાં આવી સ્મૂધી તૈયાર કરવી વધુ સારી નથી? અને પછી આ કટલેટ્સમાંથી જુદી જુદી દિશામાં ઉડતી દિવાલોમાંથી બધી ચરબી ધોવાની મજા આવે છે (અને સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તે આપણા શરીરની અંદર સ્થિર થાય છે, અને ત્યાંથી તેને દિવાલોમાંથી દૂર કરવું એટલું સરળ નથી).

તેથી લીલી સ્મૂધીની રચના:

ઘઉંના અંકુર

સેલરી

કોથમરી

આ એક લાક્ષણિક ગ્રીન સ્મૂધી છે અને તેમાં હર્બલ સ્વાદ પણ છે, તેથી તેના માટે તૈયાર રહો. પરંતુ જો તમને તે વધુ મીઠું ગમતું હોય, તો પછી તારીખો ઉમેરો. આજે મને આ જ જોઈતું હતું - એક હર્બલ સ્મૂધી. તેથી, "વોઇલા".

ગ્રીન સ્મૂધી કેવી રીતે તૈયાર કરવી:

1. પ્રથમ તમારે ઘઉંને અંકુરિત કરવા માટે કાળજી લેવાની જરૂર છે. પ્રથમ અંકુર દેખાય તે પહેલાં તે 1.5-2 દિવસ અંકુરિત થાય છે.
2. જ્યારે ઘઉંના અંકુર દેખાય, ત્યારે તેને લો, તેને બ્લેન્ડરના બાઉલમાં નાખો, તેમાં સેલરી, સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરો અને પાણીથી સારી રીતે હરાવ્યું. પાણીની માત્રા ઇચ્છિત જાડાઈ પર આધારિત છે. જો તમે ઘટ્ટ કરવા માંગો છો, તો ઓછું પાણી ઉમેરો.

બસ, વાસ્તવમાં - અમારી સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ સ્મૂધી તૈયાર છે!

મિત્રો, હું ખાસ કરીને ઘટકોની સંખ્યા સૂચવતો નથી - જીવંત ખોરાક અલગ છે કારણ કે તેની માત્રા દર્શાવવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. તમે તમારી રુચિ પ્રમાણે બધું કરી શકો છો. કેટલાક લોકોને સેલરી ગમતી નથી, પરંતુ તેઓ સુવાદાણાને પસંદ કરે છે - કૃપા કરીને તમારી સ્મૂધીમાં વધુ સુવાદાણા અને ઓછી સેલરી મૂકો! સામાન્ય રીતે, દરેક વ્યક્તિ તેમના સ્વાદને અનુરૂપ ઘટકોની માત્રાને સમાયોજિત કરી શકે છે.