खुद से प्यार करने की अभिव्यक्ति का क्या मतलब है. खुद से प्यार करने का क्या मतलब है
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?
पढ़ें: 11937अब कई लेखों और वीडियो में हम अक्सर ऐसे दोहराए गए वाक्यांशों को सुन सकते हैं:
खुद से प्यार करो;
- जब आप खुद से प्यार करेंगे, तो दूसरे भी आपसे प्यार करेंगे;
- आपको अपने लिए प्यार करना सीखना होगा;
- आत्म-प्रेम हमें संपूर्ण बनाता है;
- जब आप ईमानदारी से खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो आप ईमानदारी से दूसरों से प्यार कर पाएंगे;
- आदि।
जब हम कोई वीडियो देखते हैं, आत्म-विकास पर वेबिनार और विभिन्न समस्याओं के कारणों की व्याख्या की जाती है, तो अक्सर, देखते समय, हमारे सिर में एक वाक्यांश हो सकता है: "ठीक है, मैं सब कुछ समझता हूं। मुझे इससे क्या लेना-देना?" वही खुद से प्यार करने की सलाह के लिए जाता है। "अपने आप से प्यार करें" सलाह के रूप में अल्पकालिक और अस्पष्ट लगता है "डरो मत।" क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि वह कैसे करना है जो आपकी प्रतिवर्त नहीं है और आप इसके विपरीत क्या करना बंद कर सकते हैं। बहुत से, सिद्धांत रूप में, पहले से ही जानते हैं कि खुद से प्यार करना फायदेमंद, अच्छा और महान है कि इससे केवल बोनस हैं, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि वास्तव में खुद के लिए यह प्यार क्या है और कहां से शुरू करें। मैं समझने का प्रस्ताव करता हूं, खासकर जब से मुझे समय-समय पर इस विषय पर लिखने का अनुरोध प्राप्त होता है।
आत्म प्रेम क्या है?
बहुत से लोग "अपने लिए प्यार" का अर्थ अलग तरह से समझते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति प्रतिदिन फास्ट फूड का सेवन कर सकता है, इसे आत्म-प्रेम कहते हुए, यह अपील करते हुए: "हाँ, अपने आप को इससे इनकार करने के लिए जीवन कब तक है?"। मेरे लिए, फास्ट फूड किसी के जीवन को छोटा करने का एक तरीका है और इसका आत्म-प्रेम से कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा, मैं प्यार को मामला नहीं कहूंगा जब एक पत्नी 30 साल की उम्र में पेट और अपच के साथ अपने पति की थाली में पकौड़ी रखेगी। यहां यह उनके स्वास्थ्य और उनके जीवन की लंबाई के प्रति उदासीनता के बारे में अधिक है। परंतु। फ्रीजर में पकौड़ी के साथ पत्नियां जवाब देती हैं: "ठीक है, वह चाहता है!"। लेकिन यह एक और विषय है।
आत्म-प्रेम, सबसे पहले, आत्म-सम्मान है। जब मैं "आत्म-सम्मान" शब्द कहता हूं, तो मेरा मतलब समग्र रूप से मेरे प्रति सम्मानजनक और देखभाल करने वाला रवैया है। आपके शरीर को, आपकी भावनात्मक स्थिति को, आपकी आत्मा को, आपकी भलाई को। मैं अपने आप से प्यार करने की बात नहीं कर रहा हूं, जब कोई व्यक्ति अपने आप में मोहित और लीन हो जाता है। मैं हर उस चीज के सम्मान की बात कर रहा हूं जिससे हम बने हैं। और इस जगह में, कई प्लग। वे अपना ख्याल रख सकते हैं, बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित हो सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपने जीवन के कुछ हिस्सों में भयानक परेशानी भी झेल सकते हैं। उन लोगों के साथ रहना जिन्हें आप पसंद नहीं करते, ऐसी नौकरी पर काम करना जिससे आप नफरत करते हैं, एक निराशाजनक माहौल में रहना, भावनात्मक रूप से पीड़ित होना, और यह पूरी तरह से आत्म-प्रेम के सभी नियमों के खिलाफ है। जहां हम बुरा/स्थिर महसूस करते हैं वहां असहज महसूस करते हैं और जो हमें थका देते हैं - उनके साथ हम खुद पर थूकते हैं। इस समय, एक व्यक्ति बिल्कुल अपनी भावनात्मक स्थिति का सम्मान नहीं करता है, जो शारीरिक को भी प्रभावित करता है। आत्म-प्रेम उसके द्वारा स्वयं से बाहर रखा गया है।
शर्म, निषेध, भय (अपमान करना, कठोर / असभ्य लगना) लाने वाले लंबे समय से चले आ रहे रवैये के कारण, लोगों के साथ अपने व्यवहार और खुद के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना अक्सर लोगों के लिए मुश्किल होता है। तो इसमें विफलता का डर भी शामिल है। ये दृष्टिकोण उनके कार्यों को बहुत सीमित कर देते हैं और उन्हें नष्ट किए बिना, ऐसे लोगों को अपने संबंध में कुछ नया और अपने भीतर कुछ महत्वपूर्ण महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है। उन्हें नष्ट करना शुरुआत में ही सबसे कठिन है। तब इन क्रियाओं का परिणाम इतनी ऊर्जा और आत्मविश्वास देता है कि भावनात्मक स्तर पर आगे की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है।
हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति खुद से प्यार करने में सक्षम होता है जब वह खुद पर अपनी जीत के माध्यम से आत्म-सम्मान प्राप्त करता है। जब वह अपने लिए कुछ असामान्य या नया करता है। कुछ ऐसा जो मैंने पहले करने की हिम्मत नहीं की थी या कुछ ऐसा जो मैं लंबे समय से चाहता था। इस समय उसका स्वाभिमान बढ़ता है। और आत्म-प्रेम में अंकुरित होने की जमीन है। यदि स्वाभिमान न हो तो आत्म-प्रेम कहीं से भी नहीं आएगा।
खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें?
एक महिला के रूप में, मैं कहूंगी कि आत्म-प्रेम तब महसूस होता है जब:
जब हम खेल खेलते हैं। और यहां तक कि अगर हमें अभी भी अपने रूप पर बहुत काम करने की ज़रूरत है, तो हमारी आत्म-धारणाएं लगभग तुरंत अलग हो जाती हैं। आकृति के सापेक्ष परिसर का स्तर काफी कम हो गया है। आमतौर पर, खेल खेलना शुरू करते हुए, एक व्यक्ति अपने आहार का ध्यान रखने में रुचि रखता है और आम तौर पर अपने पूरे शरीर की देखभाल करने के लिए प्रेरित करता है।
जब हम अपने पक्ष में चुनाव करते हैं: हम अपने प्रति बुरे रवैये को बर्दाश्त नहीं करते हैं, हम उन लोगों को छोड़ देते हैं जो हमसे प्यार नहीं करते / हमारी सराहना नहीं करते हैं, हम अपने लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, हम अपने लिए साहसिक कार्यों का फैसला करते हैं। हर बार जब हम खुद को "हां" कहते हैं तो आत्म-प्रेम बढ़ता है, और यह "हां" हमें विकसित करता है (हमें नष्ट नहीं करता)।
जब हम अपना ख्याल रखते हैं। कभी-कभी कॉफी स्क्रब पूरे शरीर के लिए एक मजबूत प्रभाव देता है। जब आप अपनी त्वचा की स्थिति को पसंद करते हैं और जब आप जानते हैं कि यह आप ही हैं जो इसे बनाते हैं। जब आपके बाल झड़ते हैं और आपकी तरह महकते हैं। जब पैर चिकने हों और चेहरा ताजा हो। घर पर अपना ख्याल रखें, हम्माम/बाथहाउस जाएं, ब्यूटीशियन के ऑफिस जाएं, मसाज थेरेपिस्ट को अपने घर बुलाएं, उन जगहों पर इलाज/सुधार/देखभाल करें जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। इनमें से किसी एक प्रक्रिया में, आप मानसिक रूप से कह सकते हैं: "मैं ऐसा इसलिए करती हूं क्योंकि मैं इसके लायक हूं, क्योंकि मैं एक महिला हूं।" परमानंद...
जब हम खुद को दूसरों से तुलना करने से रोकते हैं। हम अक्सर अन्य महिलाओं की प्रोफाइल देखते हैं जो हमें अधिक सुंदर, अधिक सफल, स्मार्ट और भाग्यशाली लगती हैं। उनकी पर्याप्त तस्वीरें देखने के बाद, जैसा कि हमें लगता है, बादल रहित, लापरवाह और आनंदमय जीवन, हमारा अपना जीवन और हम खुद को तीसरी कक्षा लगते हैं। जो लोग इस तरह से पीड़ित हैं, उनके लिए व्यक्तिगत प्रार्थना के रूप में याद रखें "वे वे हैं। और मैं मैं हूं। उनका अपना जीवन है, उनकी अपनी लय है, उनकी अपनी नियति है, उनके अपने दुख और सुख हैं, और यह सब मेरा अपना है। मैं उनका कभी नहीं बनूंगा। वे मेरे कभी नहीं होंगे।"
आत्म-नापसंद की समस्या काफी हल करने योग्य है। केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं? आपको खुद से प्यार करने से क्या रोकता है? आपको अपने आप से कहने के लिए क्या करने की ज़रूरत है, कम से कम "मुझे अपने आप पर गर्व है" या "मैं खुद को पसंद करता हूँ"? यह वही हाथी है जिसे भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। उन समस्या क्षेत्रों की पहचान करें जो स्वयं के लिए आत्म-सम्मान, गर्व और सहानुभूति के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं और सबसे प्रासंगिक बिंदुओं से शुरू करके उनके माध्यम से काम करना शुरू करते हैं। अपने दम पर या किसी विशेषज्ञ की मदद से। आत्म प्रेम वास्तव में एक चीज है। इसे पाकर कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से अलग जीवन पाता है। इसकी पुष्टि कोई भी करेगा जो अपने लिए नापसंद में रहता था, और फिर उन कौशलों को हासिल कर लिया जो उसे प्यार करने, महसूस करने, इससे आनंदित होने की अनुमति देते हैं और इस तथ्य से भी कि यह काम खुद पर किया गया है। यह खुद का सम्मान करने, खुद पर गर्व करने और उन लोगों के करीब न रहने का एक कारण है जो सहज नहीं हैं।
बहुत सारे लोग हैं जो खुद को आंशिक या औपचारिक रूप से प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, यहाँ एक व्यक्ति है जो सुई की तरह दिखता है और अपनी देखभाल करता हुआ प्रतीत होता है। लेकिन आप देखते हैं, और वह अन्य लोगों को उसके साथ बुरा व्यवहार करने की अनुमति देता है, अयोग्य, खुद को इस्तेमाल करने की अनुमति देता है, उसकी भावनात्मक जरूरतों की उपेक्षा करता है और इसके खिलाफ कुछ नहीं करता है, अंदर आक्रोश, क्रोध और थकान जमा करता है। यानी एक क्षेत्र में वह सफल है, और दूसरे में बिल्कुल नहीं। इसलिए, इस मामले में, यह निर्धारित करना बेहद जरूरी है कि आप में से किस हिस्से को प्यार और ध्यान नहीं मिल रहा है (भावनात्मक, शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक)। और इस जगह से आप बिंदुवार व्यक्तिगत काम की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं और अभ्यास शुरू कर सकते हैं। और अगर इसके लिए अभी कोई जीवन शक्ति और उत्साह नहीं है, तो शायद अब आपको किसी भी घटना से ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से उबरने की जरूरत है और केवल कम से कम प्रयास के साथ अपने लिए होना चाहिए, जो आपके और आपकी स्थिति पर आपके ध्यान की अभिव्यक्ति होगी। आत्म-प्रेम तब शुरू होता है जब हम खुद को, अपनी भावनाओं और जरूरतों को नोटिस करना शुरू करते हैं। जब हम इन जरूरतों को पूरा करना शुरू करते हैं, तो निश्चित रूप से खुद से प्यार शुरू हो जाता है।
जूलिया डोडोनोवाक्या आपको लगता है कि खुद से प्यार करने का मतलब है अपने आप को एक गर्म, झाग से भरे स्नान में भिगोना, पुरुषों से उपहार और प्रशंसा प्राप्त करना, समस्याओं और अपने लिए प्रदान करने का कार्य नहीं करना? कि अपने आप को प्यार करने के लिए सुख, खरीदारी, यात्रा, ज्वलंत छापों की छुट्टियों की व्यवस्था करना है? और अगर जीवन में यह सब नहीं है, तो आप कहते हैं - मुझे खुद से प्यार नहीं है।
क्या वास्तव में ऐसा है, और एक महिला के लिए खुद से प्यार करने का क्या मतलब है, आइए इसे यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की मदद से समझें।
मैं खुद से प्यार क्यों नहीं करता
एक और युवक के साथ पूरा हुआ रिश्ता उसके और खुद के खिलाफ नाराजगी का एक तीखा स्वाद छोड़ गया - इस तथ्य के लिए कि रिश्ता फिर से नहीं चल पाया। आखिरकार, आपने उसके लिए सबसे असाधारण बनने की बहुत कोशिश की, और फिर से यह काम नहीं किया।
शायद वह इतनी पतली और सुंदर नहीं थी, वह इस तरह नृत्य में नहीं चलती थी, उसने अपने नश्वर शरीर को अपर्याप्त देखभाल के साथ ढँक दिया था, और इसलिए वह निराश होकर चला गया? और अब आप आईने के सामने खड़े हैं, अपने फिगर में खामियों की तलाश कर रहे हैं, अपने आप में हर संभव की आलोचना कर रहे हैं और सौवीं बार खुद से एक साधारण सवाल पूछ रहे हैं - खुद से प्यार कैसे करें और आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
पत्रिका के लेख खुद से प्यार करने के कई तरीके पेश करते हैं। मनोवैज्ञानिकों के पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों को सलाह दी जाती है कि वे खुद को समझें और सीखें कि खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें। और आप बहुत अच्छी तरह से सफल होते हैं - उस क्षण तक जब अगले प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का द्वार आपके पीछे बंद हो जाता है। लेकिन जल्द ही उत्साह आत्म-प्रेम के साथ गायब हो जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि अनिवार्य शब्दों "मैं खुद से प्यार करता हूं" के साथ पुष्टि, जैसा कि अपेक्षित था, सौ बार पढ़ा गया है। सुगंधित मोमबत्तियां फिर से मदद नहीं करती हैं। पुरुष कभी भी उनके प्रकाश में नहीं आते।
खुशी क्या है?
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को कैसे स्वीकार करें यह एक सवाल है। और यूरी बर्लन का प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान इसे समझने में मदद करता है।आपको ऐसा लगता है कि यदि आपको पर्याप्त आनंद नहीं मिलता है, तो आप खुद से पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको खुद से और भी अधिक प्यार करना सीखना होगा। लेकिन आप खुद को ज्यादा प्यार नहीं दे सकते। अभी भी कोई खुशी नहीं है। आखिरकार, आप वास्तव में उपहार, यात्रा, सुरक्षा और सुरक्षा, भक्ति, एक वास्तविक व्यक्ति चाहते हैं। मैं शादी करना चाहता हूं और निहारना चाहता हूं।
मैं पाना चाहूँगा!और यहाँ से, आइए करीब से देखें।
मनुष्य हमेशा सुख प्राप्त करना चाहता है। सवाल यह है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। आनंद बढ़े हुए आत्म-सम्मान से नहीं, आत्म-प्रेम से नहीं, बल्कि अपने जन्मजात गुणों की प्राप्ति से प्राप्त होता है।
मुझे प्यार चाहिए...
सबसे बढ़कर, एक दृश्य वेक्टर वाली महिला प्यार चाहती है। वह मिलनसार, भावनात्मक, कामुक है। इसके बारे में वे कहते हैं, "आत्मा खुली है।" वह इतनी भावुक है कि वह अपने बारे में सब कुछ बताएगी, अपनी सभी भावनाओं को प्रदर्शित करेगी - करुणा के आंसुओं से लेकर उन्मादपूर्ण संगीत समारोहों तक। लेकिन इसके लिए नहीं, प्रकृति इन अद्भुत गुणों को संपन्न करती है। आखिरकार, एक दृश्य वेक्टर वाली महिलाओं की प्रतिभा एक कलाकार की प्रतिभा है, कला में किसी अन्य दिशा में एक आकृति। यह वे हैं जो डॉक्टर और नर्स, शिक्षक और शिक्षक बनते हैं, क्योंकि केवल उन्हें भावनात्मक संबंध बनाने, करुणा और लोगों की मदद करने की क्षमता दी जाती है। वे पूरी तरह से लोगों के साथ एक आम भाषा पाते हैं क्योंकि वे खुद सभी से प्यार करते हैं।खुद से प्यार कैसे करें, इस बारे में पहेली करने की जरूरत नहीं है - अगर आप दूसरों से प्यार करते हैं तो आपको ज्यादा खुशी मिलेगी। एक पड़ोसी लड़के, अपने यार्ड की एक दादी, एक काम सहयोगी के साथ भावनात्मक संबंध बनाएं और आप तुरंत देखेंगे कि आप दूसरों के लिए कैसे आकर्षक हो जाते हैं। अचेतन स्तर पर, लोग आपकी स्थिति को महसूस करेंगे और आपके आस-पास रहना चाहते हैं, पारस्परिक भावनाओं के साथ आपको जवाब देना चाहते हैं।
यदि आप आकर्षित कर सकते हैं, कढ़ाई कर सकते हैं, तो समय निकालें और इस तरह के सुखद शगल का आनंद लें। आपकी चिंता और चिंता की स्थिति को जीवन के आनंद से बदल दिया जाएगा। खुद का सम्मान करना शुरू करने का यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। आखिर आपमें टैलेंट है। जन्मजात गुणों को प्रकट करके, आप राज्य को अपने आप से असंतोष से जीवन के लिए प्यार में बदल सकते हैं। और खुशी पूरी आत्मा को भर देगी, और जीवन का आनंद इस कठिन प्रश्न को दबा देगा कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है। ऐसा भी लगता है कि सूरज तेज चमकता है, रंग अधिक विविध हो गए हैं, और लोग इतने दुर्भावनापूर्ण नहीं हैं।
... और पास में एक विश्वसनीय आदमी
गुदा वेक्टर वाली महिला हमेशा अपने परिवार को सबसे पहले रखती है, वह पास में एक विश्वसनीय पुरुष चाहती है। इसमें उसे सुख और तृप्ति की प्राप्ति होती है। यह एक आदर्श गृहिणी है। कुक, स्नगल, सहवास पैदा करें। अच्छा, आपको और कहां मिल सकता है?
लेकिन क्या होगा अगर रिश्ता नहीं चलता है, अगर आप अच्छा होने के लिए सब कुछ करते हैं, यहां तक कि कभी-कभी अपने स्वयं के हितों की हानि के लिए भी? पहले तो आप सब कुछ अच्छी तरह से करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर आपको योग्य कृतज्ञता नहीं मिलती है, तो आप अपराध करना शुरू कर देते हैं। उस पर, फिर खुद पर। गुदा वेक्टर वाली एक महिला कभी-कभी नाराजगी को कभी नहीं भूलने के लिए अपनी असाधारण स्मृति का उपयोग करती है।
एक आहत महिला की फेरोमोन पृष्ठभूमि अन्य लोगों द्वारा अचेतन स्तर पर पढ़ी जाती है। आक्रोश सबसे भारी और सबसे खराब गंध करता है। इस तथ्य के बावजूद कि बाहरी रूप से वह एक मुस्कान और मित्रता प्रदर्शित कर सकती है, कोई भी ऐसी महिला के प्रति आकर्षित नहीं होता है। उसके साथ संवाद करना मुश्किल है, प्यार करना भी। अचेतन पूरी सच्चाई जानता है। और उसे धोखा देना असंभव है।
कभी-कभी गलती से उसके मन में यह विचार आ सकता है - क्योंकि दूसरे लोग उसके प्रति सम्मान नहीं दिखाते हैं, तो उसे अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहिए और खुद से प्यार करना सीखना चाहिए। तो दूसरे भी इसे पसंद करेंगे। लेकिन यह कहीं का रास्ता नहीं है। इंसान को खुद से प्यार नहीं करना चाहिए। आखिरकार, वह अन्य लोगों के साथ बातचीत से जीवन से सुख और आनंद प्राप्त करता है।
असफलता का सुख
त्वचा वेक्टर वित्तीय और सामाजिक श्रेष्ठता की इच्छा है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि बचपन में हमें असफल जीवन परिदृश्य देखने को मिलता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता अक्सर एक त्वचा वेक्टर वाले बच्चे को दोहराते हैं कि उसे कुछ नहीं आएगा, वह एक चौकीदार होगा, वह अनाड़ी है और उसके हाथ गलत जगह से बढ़ते हैं, तो वे उसमें विफलता के लिए एक परिदृश्य बनाते हैं, जो बच्चे के वयस्क होने पर स्वयं प्रकट होगा।गुदा वेक्टर वाले माता-पिता अक्सर ऐसा कहते हैं। वे गलती से मानते हैं कि ऐसा करने से वे बच्चे में यह साबित करने की इच्छा जगाते हैं कि वह अच्छा है, कि वह बेहतर बन सकता है, कि वह सब कुछ हासिल कर सकता है। लेकिन एक त्वचा वाले बच्चे के लिए, यह काम नहीं करता है। ऐसे शब्द अचेतन में चले जाते हैं, विकास में बाधा डालते हैं और श्रेष्ठता के लिए किसी भी प्रयास को रोकते हैं। एक त्वचा वेक्टर वाली महिला के लिए, यह पुरुषों के साथ असफल संबंधों में प्रकट होता है।
स्किनर के सुपर-लचीले मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि खुद को संरक्षित करने के लिए प्राकृतिक अफीम का उत्पादन किया जा सकता है, जो न केवल अच्छे शब्दों से, बल्कि बुरे लोगों से भी आनंद देता है। जब बच्चा बचपन में शब्दों से अपमानित होता है, तो वह फिर से सीखता है - वह अच्छे का आनंद लेना बंद कर देता है और बुरी परिस्थितियों को खुद ही डांटने, अपमानित करने और उसका आनंद लेने के लिए उकसाने लगता है।
एक वयस्क होने के बाद, एक महिला अपने वयस्क जीवन में एक अच्छी तरह से स्थापित आदत परिदृश्य को स्थानांतरित करती है। वह एक ऐसे आदमी को चुनती है जो उसे अपमानित करेगा, उसका मजाक उड़ाएगा। अगर उसने उसे तुरंत नहीं छोड़ा, तो आप पूरी तरह से सुनिश्चित हो सकते हैं कि वह अनजाने में अपमान का आनंद लेती है और यहां तक कि उन्हें उकसाती भी है।
आपके आस-पास के लोग जितना चाहें उतना कह सकते हैं: "हाँ, आप इसे कैसे बर्दाश्त कर सकते हैं? अंत में, खुद का सम्मान करना और प्यार करना शुरू करें!"लेकिन वह खुद नहीं जानती कि यह तब तक असंभव है जब तक कि उसे बचपन में लिखी गई पटकथा से छुटकारा नहीं मिल जाता। तभी वह फिर से सीख सकेगी और फिर से असफलताओं से नहीं, बल्कि इसके विपरीत, खुशहाल रिश्तों से आनंद ले पाएगी।
यूरी बर्लन द्वारा "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" का प्रशिक्षण प्रभावी रूप से न केवल यह समझने में मदद करता है कि एक महिला के लिए खुद से प्यार करने का क्या मतलब है, बल्कि लोगों के साथ संबंधों का आनंद लेना शुरू करना भी है। आखिरकार, खुशी आत्म-प्रेम के बारे में नहीं है। यह पहले से ही मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण में स्पष्ट हो जाता है और श्रोताओं के कई परिणामों से सिद्ध होता है:
"... मुझे आंतरिक आत्मविश्वास महसूस होता है, और जैसे कि मेरे पास हमेशा था, नई जगहों का डर, नई जगहें गुजर रही हैं, मैं संचार में साहसी हो रहा हूं, घुटनों में यह विश्वासघाती कांप और आंतरिक कठोरता नहीं है, मानो उड़ गया हो ... मुझे आंतरिक हल्कापन महसूस हुआ, जैसे कि कुछ गिर गया हो। समझ में आया कि सब कुछ मेरे हाथ में है, मैं सब कुछ कर सकता हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं, भविष्य का डर गायब हो गया है, केवल अब मुझे समझ में आया कि इसका क्या मतलब है कि हर कोई अपनी वास्तविकता का निर्माता है ... "
जूलिया टी।, वकील, चेबोक्सरी
"... अब मुझे एहसास हुआ कि हम संचार के बिना कहीं नहीं हैं। लोगों के बिना... फिर मैं ही क्यों? सब कुछ किसके लिए है? मैं उनके साथ काम करना चाहता हूं, संवाद करना, लाभ उठाना चाहता हूं! एक समय था (एक साल, शायद, शायद अधिक) जब मैं लोगों को सुंदर कपड़े पहनना नहीं चाहता था। जींस और स्वेटर पहनकर काम पर गया था। एक महिला की तरह महसूस नहीं करना। मैं मैं नहीं हूं, मैं हूं। लेकिन कुछ दिनों पहले, सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा आई, मैंने एक पोशाक पहन ली और मैं इससे बाहर नहीं निकल सकता))) मैं सुंदर, स्त्री, वांछनीय महसूस करती हूं ... "
नादेज़्दा टी।, पुरालेखपाल, बेलगोरोडी
लेख यूरी बर्लन के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।
नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों! आपको क्या लगता है कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? यह कैसे होता है, और यह जीवन में कैसे मदद करता है? मैंने न केवल इन सवालों के जवाब देने की कोशिश की, बल्कि इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया को सीखने में मदद करने के तरीके भी खोजे। वैसे, मैं आपके आत्म-प्रेम के स्तर को जानने और निर्धारित करने की सलाह देता हूं।
हमें इसकी ज़रूरत क्यों है?
1. सफलता और आपकी आवश्यकताओं की प्राप्ति
- एक व्यक्ति जो खुद को महत्व देता है, वह सद्भाव और संतुष्टि महसूस करता है, क्योंकि वह अपनी जरूरतों को महसूस करता है। और उन्हें महसूस करना संभव है क्योंकि वह अपनी इच्छाओं, भावनाओं और सामान्य तौर पर अपनी स्थिति के प्रति संवेदनशील है। इसके अलावा, वह खुद को "दंडित" नहीं करता है, खुद को किसी तरह से सीमित करता है, जैसा कि अक्सर अनजाने में लोगों के साथ होता है।
- सफलता को आकर्षित करता है, और आप जानते हैं क्यों? क्योंकि ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहना अच्छा लगता है, वह सकारात्मक ऊर्जा को विकीर्ण करता है और अनजाने में दूसरों को प्रदर्शित करता है कि वह सबसे अच्छा हकदार है। वह सफल और विकसित लोगों से घिरा हुआ है, जिसका अर्थ है कि जीवन संभावनाओं और अवसरों से भरा है।
ज़रा सोचिए कि क्या एक कर्मचारी का प्रबंधक जो खुद को नहीं बख्शता है, अपने अधिकारों की रक्षा नहीं करता है, उसे उठाएगा? यह संभावना नहीं है कि वह सहज है, आप उस पर एक नौकरी "लटका" सकते हैं, जो उसके कर्तव्यों का बिल्कुल भी हिस्सा नहीं है, आप उसे देर से रख सकते हैं या सप्ताहांत पर उसे बुला सकते हैं, लेकिन इससे अधिक योग्य स्थिति की पेशकश नहीं की जा सकती है।
2. कोई विरोध नहीं
- दुखी लोग आमतौर पर संघर्षों को भड़काते हैं, वे प्रियजनों को नाराज करने के लिए तैयार होते हैं और इतना नहीं, इस प्रकार कम से कम उस निराशा और असंतोष की भरपाई करते हैं जो वे जीते हैं। लेकिन खुश, सामंजस्यपूर्ण लोग घोटालों में शामिल नहीं होते हैं, वे अपमान पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और उन्हें दूसरों को चोट पहुंचाने की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि संसाधनों और अवसरों पर जोर दिया जाता है।
- वे ऐसे व्यक्ति से निपटने में सावधानी बरतते हैं, क्योंकि यदि वह खुद का सम्मान करता है, तो वह अपने खिलाफ हिंसा की अनुमति नहीं देगा, वह अपने जीवन में अत्याचारियों को आकर्षित नहीं करेगा। आखिर अगर मैं खुद के साथ बुरा व्यवहार करता हूं, सम्मान नहीं करता और पछतावा नहीं करता, तो दूसरे लोग मेरे साथ अलग व्यवहार क्यों करें?
एक उदाहरण वह स्थिति है जब माता-पिता बच्चे को सब कुछ देते हैं, खुद को अतिरिक्त मिठाई की अनुमति नहीं देते हैं ताकि बच्चे को और अधिक मिल जाए। क्या आपको लगता है कि ऐसा बच्चा बड़ा होकर अपने माता-पिता के प्रति संवेदनशील और देखभाल करने वाला होगा?
ज्यादातर मामलों में, नहीं, क्योंकि वह यह कैसे सीख सकता है यदि वयस्क खुद उसे दिखाते हैं कि वह अधिक मूल्यवान है, और उनके स्वाद और रुचियां बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं हैं? एक व्यक्ति जो खुद को महत्व नहीं देता है, वह सब कुछ दूसरों को देने के लिए तैयार है, क्योंकि वे इसके अधिक हकदार हैं, और इस उम्मीद में रहता है कि किसी दिन उसे उसके प्रयासों के लिए देखा जाएगा और उसकी सराहना की जाएगी। लेकिन नहीं, ऐसा कम ही होता है, अपने जीवन के लिए व्यक्ति खुद जिम्मेदार होता है, तो क्या यह समय नहीं है कि आप खुद की देखभाल करना शुरू कर दें? फिर बाकी शामिल हो जाएंगे।
3. स्वास्थ्य और सम्मान
- वह उस व्यक्ति की तुलना में स्वस्थ है जो खुद को अनदेखा करता है, न केवल इसलिए कि वह अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है, बल्कि इसलिए भी कि वह मनोदैहिक विकारों के साथ "बढ़ता नहीं है"। ये वे रोग हैं जो जीने या कुछ भावनाओं को दबाने की कोशिश की पृष्ठभूमि के खिलाफ पैदा हुए हैं। उदाहरण के लिए, अपने व्यक्ति पर ध्यान न देने के कारण बार-बार होने वाली नाराजगी पेट में अल्सर की ओर ले जाती है, क्रोध को रोककर "दांतों को तोड़ देता है" और सिरदर्द को भड़काता है।
- एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान करने में सक्षम है वह जानता है कि दूसरों की सराहना और सम्मान कैसे करना है। वह इतना आलोचनात्मक नहीं है, क्योंकि वह समझता है कि गलतियों के बिना कहीं नहीं है, यह उसके बगल में आरामदायक और हर्षित है। और इसके आधार पर, लोग उसे "खिंचाव" करते हैं और वह मजबूत, करीबी और मूल्यवान संबंध बनाने में सफल होता है।
आप अंतहीन रूप से सूचीबद्ध कर सकते हैं, अपने आप को सराहना करने के लिए बहुत सारे फायदे और कारण हैं, मुख्य बात यह है कि आपको पता है कि यह आपके लिए क्यों जरूरी है?
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें।
- विकास और सुधार करने की इच्छा महान है, लेकिन यदि आप अपनी छवि को आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और रूढ़िवादों में फिट करने की कोशिश करते हैं, तो अपनी विशेषताओं और विशेषताओं को अनदेखा करते हुए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, आप केवल नुकसान पहुंचाएंगे और पृष्ठभूमि के खिलाफ तनाव को भड़काएंगे। असंगति। पहले खुद को जानो।
- आप किससे प्यार करते हैं, क्या आपको खुश करता है, क्या आपको डराता है या आपको दुखी करता है? यदि आप अपने स्वभाव को स्वीकार करते हैं, तो आपको सुखी और सफल जीवन का रहस्य पता चल जाएगा। मान लीजिए कि एक आदमी के लिए अपने खाली समय में विशुद्ध रूप से मर्दाना गतिविधियों में संलग्न होना प्रथागत है, उदाहरण के लिए, कार ठीक करना या मरम्मत करना। लेकिन क्या होगा अगर वह क्रॉस-सिलाई करना चाहता है? अगर वह इस प्रक्रिया में आराम करता है और ताकत हासिल करता है? वह अब हर समय तनाव में रहता है, उसे रीसेट नहीं कर पा रहा है?
- अपने आप को गलतियाँ करने दें, असफलताओं और बुरे निर्णयों के लिए क्षमा करें। यदि आप ठोकर खाते हैं, तो इसका मतलब है कि उसी क्षण, उस स्थिति में, आप अन्यथा नहीं कर सकते थे, पर्याप्त अनुभव, ज्ञान या शक्ति नहीं थी।
- असंतोष का दीर्घकालिक निवास (कम आत्मसम्मान और जरूरतों के हिस्से की अनदेखी के कारण) अच्छी तरह से अवसाद जैसी बीमारी के उद्भव का कारण बन सकता है। सबसे गंभीर मामलों में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, यदि यह अभी शुरू होता है, और आप हर पल भारीपन, दर्द और उदासी महसूस नहीं करते हैं, तो आप निराशा से निपटने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं और इसमें बताई गई सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।
कार्य
- मालिश के लिए जाएं, जिम जाएं, यात्रा करें या पार्क में टहलें। बस अंत में वही करें जो लंबे समय से अनुमति नहीं थी, बाद के लिए स्थगित करना या बहाने के साथ आना कि समय, पैसा या अवसर नहीं है। और सामान्य तौर पर, हर दिन और हर रात बिस्तर पर जाने से पहले खुद को खुश करने का नियम बनाएं, इस सवाल का जवाब दें: "आज मैंने अपने लिए क्या उपयोगी किया है?"। आखिरकार, अगर आप लाड़-प्यार नहीं करते हैं तो आप खुद से प्यार करना कैसे सीख सकते हैं?
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत। आपको विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है, इसलिए आपको क्रोध को वापस नहीं लेना चाहिए, अपराधी को यह व्यक्त करने से डरना चाहिए कि इससे दर्द होता है। बेशक, आपको उपाय भी जानना होगा ताकि इसे ज़्यादा न करें। मुख्य बात यह है कि जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आप पर दबाव डाला जा रहा है, या आपको कुछ पसंद नहीं है, इसे कहने से डरो मत, आपको दूसरों के लिए सहज होने की ज़रूरत नहीं है।
- किसी को भी आपका इलाज करने का अधिकार नहीं है, हालांकि वे चाहते हैं। धैर्य एक अच्छी और उपयोगी चीज है, लेकिन तब नहीं जब आपको अपमान, हिंसा या अपमान सहना पड़े। एक बार अनुमति दें - और फिर आप अपराधी के लिए बहाने ढूंढेंगे, कभी-कभी उससे सहमत भी। मैं दोहराते नहीं थकूंगा - जीवन और इसकी गुणवत्ता के लिए आपकी जिम्मेदारी केवल आप पर है, इसलिए इसका ध्यान रखें और इसे बर्बाद न करें।
- आईने में देखो, तुम कैसी दिखती हो? एक व्यक्ति जो स्वयं के साथ अच्छा व्यवहार करता है, वह किसी भी चीज़ में अस्वच्छता, उपेक्षा नहीं होने देगा। आपको फैशन का पालन करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपनी उपस्थिति का ख्याल कैसे रखते हैं? आप क्या खाना खाते हैं? स्वस्थ और फिट रहने के लिए आप क्या कर रहे हैं?
- हम एक छोटी सी मुफ्त किताब पढ़ने की भी सलाह देते हैं: « आध्यात्मिक हैकिंग। युवावस्था, समृद्धि और सर्वशक्तिमान का मार्ग» .
अभ्यास
- 30 वस्तुओं की एक सूची लिखें, जहां आप अपनी प्रतिभा, योग्यता और गुणों को इंगित करते हैं जो आपके पास हैं। फिर प्रत्येक वस्तु के बारे में सोचें, अर्थात् यह आपके लिए कहाँ उपयोगी हो सकती है। साथ ही 50 कथन लिखें जो "I ..." शब्दों से शुरू होते हैं और किसी भी रूप में जारी रखें जो आप चाहते हैं। मान लीजिए "मैं एक सज्जन महिला हूं", "मैं देखभाल कर रही हूं", "मैं एक उत्कृष्ट रसोइया हूं" ...
- याद रखें, स्कूल के दिनों में, प्रश्नावली लोकप्रिय थी, जहां इस सवाल का जवाब देना जरूरी था कि हम एक निश्चित व्यक्ति को कैसे देखते हैं? इसे फीडबैक कहते हैं। अपने दोस्तों को बताएं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो क्या वे जवाब दे सकते हैं कि वे आपको कैसे देखते हैं, वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं और कौन से संबंध उत्पन्न होते हैं? आपको क्या सौंपा जा सकता है, आप किस मदद या सलाह की ओर रुख करेंगे? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है, हालांकि यह चिंता के कारण इससे बचने की इच्छा पैदा करता है, लेकिन खुद पर हावी होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आमतौर पर हमारे चरित्र के बारे में हमारे विचार दूसरों के साथ मेल नहीं खाते हैं, और यह सामान्य है। यह महत्वपूर्ण जानकारी है: "मैं दूसरों की आँखों में कैसे दिखता हूँ?"।
- शीट पर अपने पते में नकारात्मक आदतन वाक्यांश लिखें। उदाहरण के लिए: "मैं एक हारे हुए हूँ।" सकारात्मक प्रतिज्ञान पद्धति का उपयोग करते हुए, इस अभिव्यक्ति को सकारात्मक, साधन संपन्न कथन में बदलें। आइए कहें: "मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो खुशी का हकदार है, मैं सफलता और सौभाग्य को आकर्षित करता हूं।" और हर दिन अपने आप को मंत्र की तरह कई बार दोहराएं। यदि आप इसे स्वयं नहीं बना सकते हैं, तो मेरा सुझाव है कि तैयार किए गए कार्य रूपों का उपयोग करें।
स्वस्थ स्वार्थ
सबसे महत्वपूर्ण बात, ना कहना सीखें। सहज होने का मतलब सम्मान और प्यार के योग्य होना नहीं है। बस याद रखें, एक नियम के रूप में: "आप किसी के लिए कुछ भी नहीं देते हैं।"
हां, यह बहुत सारी नकारात्मकता और चुनौती देने की इच्छा पैदा करता है, लेकिन यह सच है। आप अपने हितों पर कदम रखकर जीवन को आसान बनाने के लिए किसी के ऋणी नहीं हैं। आप ऐसा केवल इसलिए कर सकते हैं क्योंकि आप अपने निर्णय, पसंद की जिम्मेदारी लेते हुए इस समय देखभाल करने की इच्छा महसूस करते हैं, ताकि बाद में आप अपने पीड़ितों की सराहना न करने के लिए दूसरे को दोष न दें।
क्या आप "चाहिए" और "चाहते" के बीच का अंतर बता सकते हैं? इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए लेख देखें।
समाज में एक स्टीरियोटाइप है कि किसी को अपने लिए खेद नहीं करना चाहिए या खुद से प्यार नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह स्वार्थ है, जिसका अर्थ है कि यह शर्मनाक है, गलत तरीके से बदसूरत है। इन अवधारणाओं के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है।
स्वार्थ तब होता है जब स्वार्थ अत्यधिक होता है, जब अन्य लोग ऐसे व्यक्ति के लिए अपना मूल्य और महत्व खो देते हैं। जब उनकी केवल लाभ के लिए आवश्यकता होती है, तो उनकी जरूरतों को नजरअंदाज कर दिया जाता है और समान होने के प्रयासों को बेरहमी से विफल कर दिया जाता है।
ऐसा व्यक्ति, कोई कह सकता है, "हीन" है, क्योंकि वह प्रकृति में निहित भावनाओं और भावनाओं के पूरे सरगम को महसूस करने में सक्षम नहीं है। वह नहीं जानता कि निकटता और गर्मजोशी क्या है, एक रिश्ता क्या दे सकता है, जहां लोग एक-दूसरे को महत्व देते हैं और सम्मान करते हैं।
निष्कर्ष
मुझे आशा है कि आप शुरुआत में ही पूछे गए प्रश्न का उत्तर खोजने में सक्षम थे, अर्थात्, आपको खुद से प्यार करने की आवश्यकता क्यों है?
सामग्री अलीना ज़ुराविना द्वारा तैयार की गई थी।
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नमस्ते! क्या आप खुश होना चाहते हैं? इस अवधारणा में क्या शामिल है, यह कैसे सामंजस्यपूर्ण ढंग से जीना है? एक व्यक्ति की बुनियादी जरूरतें होती हैं, जिसकी संतुष्टि के बिना वह भावनात्मक खालीपन का अनुभव करेगा। प्रेम और स्वीकृति की आवश्यकता तीसरी मूलभूत आवश्यकता है जो किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है, तो दूसरे लोग उसे ध्यान में रखते हैं। लेकिन क्या होगा अगर किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, और वह खुद को पर्यावरण के बराबर नहीं रख सकता है? इस लेख में, हम अपने आप से प्यार करने और खुद का सम्मान करने के रहस्यों के बारे में जानेंगे, साथ ही साथ अपने साथ सद्भाव में रहने के तरीके के बारे में व्यावहारिक सिफारिशें भी देखेंगे।
किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के विकास में चरम सीमाएँ होती हैं, जब कोई व्यक्ति "सितारा" करता है और "स्व-खाने" में संलग्न होता है। दोनों विकल्प खराब हैं, क्योंकि अपर्याप्त रूप से कम आंका गया है और आत्म-सम्मान को कम करके आंका गया है, जिससे संचार और दीर्घकालिक पारस्परिक संबंधों के निर्माण में कठिनाई होती है। इसलिए, हमारे पिछले लेख से पता लगाना सुनिश्चित करें और इन युक्तियों को लागू करें।
महिलाओं और पुरुषों में "कमजोर धब्बे" होते हैं जहां वे हमेशा आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं। महिला आधे के लिए, "कमजोर बिंदु" उसकी उपस्थिति है, पुरुष के लिए, जीवन में उसकी उपलब्धियां। इन और कुछ अन्य क्षेत्रों में लोग सबसे अधिक असुरक्षित हैं। यदि कोई व्यक्ति खुद को महत्व नहीं देता है, सम्मान नहीं करता है और सीमा निर्धारित नहीं करता है, तो दूसरों के लिए उसकी सराहना करना मुश्किल है।
असुरक्षित होने पर, एक व्यक्ति के लिए भावनात्मक दर्द का अनुभव करने के लिए अन्य लोगों को दोष देना आम बात है। इस तरह के आंतरिक अनुभवों के परिणामस्वरूप, वह अवसाद, क्रोध में डूब जाता है और दूसरों के साथ संचार से दूर हो जाता है। लेकिन यह सब तब नहीं हो सकता जब वह समय रहते अपने प्रति अपना नजरिया बदलने लगे।
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? कई मनोवैज्ञानिकों ने इस मुद्दे का अध्ययन किया है और यह निर्धारित किया है कि खुद से प्यार करने का मतलब खुद को स्वीकार करना है। स्वीकार करें कि आप कौन हैं, अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें, अपने आप से सकारात्मक व्यवहार करें। बहुत सारे साहित्य हैं जो खुद को स्वीकार करने की बात करते हैं। यहाँ तक कि बाइबल भी कहती है कि एक व्यक्ति को अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए। यानी दूसरों के साथ अच्छे संबंधों का आधार आत्म-स्वीकृति है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है, यह सभी की ताकत और कमजोरियों की स्वीकृति है, उनके प्रति सही दृष्टिकोण है। यदि कोई व्यक्ति अपने हितों के लिए दूसरों का उपयोग करता है, अपने अधिकारों का उल्लंघन करता है और हेरफेर करता है, तो यह स्वार्थ है। पर्याप्त आत्मसम्मान और सामान्य मूल्यों वाला व्यक्ति ऐसा नहीं करेगा।
आत्म-घृणा के परिणाम
जब कोई व्यक्ति खुद को और अपनी उपस्थिति को स्वीकार नहीं करता है, तो वह कॉम्प्लेक्स विकसित करता है। यह लोगों का डर, एक हीन भावना, अपराधबोध, नकारात्मकता और अन्य बुरी मनोवैज्ञानिक घटनाएं हो सकती हैं। नतीजतन, वह आंतरिक रूप से पीड़ित होता है, उसके आसपास के लोग और उसके जीवन के क्षेत्र पीड़ित होते हैं।
अपने प्रति इस तरह के रवैये के परिणाम ऐसी समस्याएं हो सकते हैं:
- कुटिलता - लगातार तंत्रिका तनाव में, एक व्यक्ति अपना बचाव करना शुरू कर देता है, यह गुण विशेष रूप से महिलाओं में प्रकट होता है। अपनी कमजोरी को छिपाने की कोशिश में, महिलाएं "हमला" करती हैं: वे केवल अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पुरुषों के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देती हैं। यह एक यूटोपिया है, क्योंकि वे कुतिया की भूमिका निभाकर घनिष्ठ और स्थायी संबंध नहीं बना पाएंगे।
- पीड़ित एक और रक्षात्मक स्थिति है। खुद को प्रसिद्ध करने के डर से, लोग जश्न मनाने और प्यार करने के लिए खुद को बलिदान कर देते हैं। इस तरह के व्यवहार का खतरा किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भरता है। परिणाम अस्वीकृति, हानि और निराशा की भावना है। इस आधार पर संबंध समस्या उत्पन्न होने पर नखरे तक पहुंच सकते हैं।
- संबंध टूटना और असफलताएं। जिन लोगों ने खुद को स्वीकार और माफ नहीं किया है, उन्हें संबंध बनाने में परेशानी और काम में मुश्किलों का अनुभव होगा।
एक असुरक्षित, अस्वीकार्य व्यक्ति, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं कर सकता।
परीक्षण
मान लीजिए कि आपको पता चलता है कि आपके आत्मसम्मान के साथ कुछ ठीक नहीं चल रहा है। आगे क्या करना है?
मनोविज्ञान में, कई तरीके हैं जो आपको आत्म-सम्मान, आत्म-स्वीकृति के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। किसी व्यक्ति के मुख्य झुकाव को निर्धारित करने के लिए ये दोनों वैज्ञानिक प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध और लोकप्रिय विज्ञान विधियां हैं।
- "मैं खुद से कितना प्यार करता हूँ" - 36 सवालों के जवाब देकर आप खुद के प्रति रवैया देखेंगे;
- "अपने लिए प्यार: आपके आत्मसम्मान का स्तर क्या है" - दिखाता है कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं;
- "अपने लिए प्यार" स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए एक सांकेतिक परीक्षा है;
- डू आई लव माईसेल्फ टेस्ट आत्म-स्वीकृति प्रदर्शित करने के लिए एक सूचनात्मक लोकप्रिय विज्ञान पद्धति है;
- "आप अपने आप को कैसे आंकते हैं?" - एक पेशेवर परीक्षण जो आपके अवचेतन की गहराई को दर्शाता है;
- रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल एक पेशेवर तकनीक है जो दिखाती है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है और खुद की कल्पना करता है।
एक या अधिक परीक्षण पास करने के बाद, आपने अपनी समस्या की पहचान कर ली है। लेकिन परीक्षण आत्म-सम्मान को सुधारने और बढ़ाने का अवसर प्रदान नहीं करते हैं। वे एक संकेतक की तरह हैं जो आपको खुद को बाहर से देखने, अपने व्यवहार या चरित्र लक्षणों पर ध्यान देने की अनुमति देता है।
स्वयं को स्वीकार करने का अर्थ है अपने आंतरिक और बाहरी गुणों को पर्याप्त रूप से समझना। व्यक्तित्व परिवर्तन एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, बशर्ते कि वह खुद ऐसा चाहती हो। नीचे नियमों का एक चयन है जो आपको खुद को बदलने में मदद करेगा, खुद से और अपने शरीर से प्यार करेगा (यदि, आपकी राय में, समस्या शारीरिक अक्षमता में है)।
हम अन्य लोगों के आकलन पर निर्भरता के साथ संघर्ष करते हैं
विशाल बहुमत खुद को दूसरों द्वारा निर्देशित के रूप में देखता है। यह रवैया स्कूल की बेंच से शुरू होता है, जहां शिक्षक का आकलन अडिग और अविनाशी होता है: शिक्षक ने किस स्तर का ज्ञान देखा, फिर यही है। ये मूल्य निर्णय हमें वयस्कों के रूप में भी प्रभावित करते हैं।
दूसरों के आकलन पर निर्भरता लगातार एक व्यक्ति को खिलाती है, वह हमेशा अनुमोदन के लिए प्रयास करता है, अगर यह नहीं है, तो आत्मसम्मान का स्तर कम हो जाता है।
इस लत से लड़ने की कोशिश करें: अपनी राय बोलें, भले ही वह गलत हो, अपने बारे में कही गई बातों पर नकारात्मक तरीके से विश्वास न करें, अगर आप सहमत नहीं हैं।
अपने आप पर अधिक बार हंसने का प्रयास करें
हास्य सबसे कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद करता है। हर चीज को हास्य में बदलकर आप दुनिया की धारणा बदल देते हैं। अपनी गलतियों पर हंसने की क्षमता एक ऐसी कला है जो हर कोई नहीं कर सकता। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि 5 मिनट की सच्ची हंसी जीवन को 1 मिनट बढ़ा देती है। शोध और हमारे समकालीनों के दिमाग के अनुसार, यदि आप अधिक बार हंसते हैं, तो जीवन उज्जवल और लंबा हो जाता है।
सकारात्मक में ट्यून करें। सकारात्मक सोच। सबसे अप्रिय स्थितियों को भी मजाक में बदलने की कोशिश करें। एक कहानी है जिसमें एक लड़की "खुशी के लिए खेलती है" - उसे सबसे हास्यास्पद परिस्थितियों में भी आनन्दित होने के लिए कुछ मिला, जब उसने अपना पैर तोड़ दिया या उसके रिश्तेदारों ने उसे अस्वीकार कर दिया। यह खेल वास्तव में काम करता है! हर बात में खुश होने की वजह ढूंढो!
दूसरों के सामने अपने बारे में बुरा न बोलें
गलतियाँ करने का अधिकार हर किसी को है, लेकिन अगर आप दूसरों को मुख्य रूप से अपनी कमियाँ बताएंगे, तो वे मानेंगे कि ये आपके मुख्य गुण हैं। लेकिन कमियों के साथ, प्रत्येक के पास बड़ी संख्या में फायदे हैं। हर व्यक्ति सम्मान और प्यार का हकदार है। जब आपके पास कठिन समय हो, तो खुद को इसके लिए मना लें। अपने सकारात्मक गुणों को शेखी बघारने के उद्देश्य से नहीं, बल्कि उन्हें अच्छे के लिए उपयोग करने के उद्देश्य से देखें।
आप कैसे जीते हैं, इसे दूसरों को निर्देशित न करने दें।
अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाने के लिए, अपनी खुद की सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। दूसरों को जो स्वीकार्य है वह आपके लिए असंभव या घृणित हो सकता है। जो दूसरों के लिए बुरा है वह आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है। हम सभी अलग-अलग हैं, इसलिए दूसरों को यह निर्देश न दें कि कैसे जीना है, क्या होना है, क्या करना है।
किसी को खुश करने की निरंतर इच्छा, किसी के मूल्यों के साथ तालमेल बिठाने की, आत्म-साक्षात्कार का स्वर्णिम समय आपसे चुरा लेता है। जब आप दूसरों की मांगों के अनुरूप होते हैं, तो आप अपना जीवन नहीं जी रहे होते हैं। हमें सलाह सुननी चाहिए और निर्देशों को अस्वीकार करना चाहिए।
भावनाओं पर नियंत्रण
यदि आप नहीं करते हैं, तो वे आपसे बेहतर प्राप्त करेंगे। ठीक एक क्षण में, अनर्गल क्रोध, आक्रोश, क्रोध आपसे बहुत समझौता कर सकता है। अनर्गल व्यवहार में दूसरों से आत्म-सम्मान और सम्मान की हानि होती है।
अपने कार्यों और जीवन की जिम्मेदारी लें
आत्मसम्मान के कई घटक होते हैं, लेकिन अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में कभी देर नहीं होती। यदि आप अपने सपने की ओर छोटे कदम बढ़ाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपने बहुत कुछ हासिल कर लिया है। छोटी शुरुआत करें: जल्दी सोने और जल्दी उठने की जिम्मेदारी लें, ज्यादा पानी पीने की जिम्मेदारी लें, ज्यादा खाना नहीं, इत्यादि।
आत्म-विकास में संलग्न हों
यह हमेशा मददगार होता है। प्रशिक्षण, प्रेरक कार्यक्रम, प्रेरक पुस्तकें आपको लंबे समय तक लाभान्वित करेंगी। स्मार्ट लोगों के साथ जुड़ना जो आपको कुछ सिखा सकते हैं, आपको आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करेंगे। यदि व्यक्ति का विकास नहीं होता है, तो वह नीचा हो जाता है।
प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम, जैसे "ब्रेन डिटॉक्सिफिकेशन", मस्तिष्क को "रिफ्लैश" करने और आत्म-सम्मान और सामान्य आत्म-मूल्यांकन में ट्यून करने में मदद करेंगे। इस कोर्स को पूरा करने के बाद, आप सीखेंगे कि अत्यधिक तनाव से कैसे छुटकारा पाया जाए, भावनाओं और ध्यान को कैसे प्रबंधित किया जाए, नई चीजों पर ध्यान दिया जाए और महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
अभ्यास
अपने आप से प्यार करना और अपने और दूसरों के साथ सद्भाव में रहना सीखने के लिए, सकारात्मक की ओर छोटे कदम उठाएं। यहाँ प्रत्येक दिन के लिए व्यायाम हैं:
- कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके पास कौन से सकारात्मक चरित्र लक्षण या क्षमताएं हैं। फिर विश्लेषण करें कि आप किन सकारात्मक पहलुओं में सबसे मजबूत हैं, जिन्हें अभी भी विकसित करने की आवश्यकता है, जो आपको दूसरों से अलग करता है।
- कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपने किन सबसे बड़ी चुनौतियों का सामना किया और आपने उनसे कैसे पार पाया। इन स्थितियों के बारे में सोचें, अपनी भावनाओं को याद रखें। इसके लिए आपको खुद का सम्मान करना चाहिए!
- उन सभी लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आपने हासिल किया है।
- सोचें, उन कमियों और कमजोरियों को लिखें जिन्हें आपने दूर किया है।
- यदि आपके पास कोई विकल्प है: कुछ चीजें खरीदें या एक अच्छी - एक अच्छी खरीदें। यह आइटम आपको और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा।
- हर दिन अपने स्वास्थ्य के लिए समय देने की कोशिश करें। व्यायाम करना शुरू करें, अधिक पानी पिएं, सही खाएं।
- जब आप सुबह खुद को आईने में मिलते हैं, तो मुस्कुराते हैं, आपके अच्छे दिन की कामना करते हैं।
- दयालु बनो। जैसा कि आप जानते हैं, दयालुता दुनिया को बचाएगी। दूसरों का न्याय न करें, आप नहीं जानते कि वे किस दौर से गुजरे हैं। दिन के दौरान, निर्णयात्मक विचारों को दूर भगाने का प्रयास करें।
- कागज के एक टुकड़े पर वाक्यांश लिखें "अगर मैं (ए) खुद से प्यार करता था, मैं ..." और 10 बिंदुओं के साथ जारी रखें।
- 10 कमियों को लिखिए और उन्हें सद्गुणों में बदलिए, उदाहरण के लिए: "मैं खर्च करने वाला हूँ" से "मैं उदार हूँ।" आपको केवल उन गुणों या उपस्थिति की विशेषताओं को चुनने की ज़रूरत है जो जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। जब शारीरिक अक्षमताओं की बात आती है, तो यह ऐसा दिख सकता है: "मेरे बड़े कान हैं" से "मेरे पास सुंदर मध्यम आकार के कान हैं जो मुझे विशेष होने और अच्छी तरह से सुनने की अनुमति देते हैं।"
- कभी-कभी अपने आप को आराम करने दें। सप्ताह में एक बार केक, मोमबत्तियों के साथ आराम से स्नान, बिना किसी कारण के पहने जाने वाली पसंदीदा पोशाक तनाव को दूर करने और एक जीवित, आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करती है।
- सकारात्मक सोचें, क्योंकि ये उपचारात्मक भावनाएं हैं जो आपको हर दिन का आनंद लेना सीखने में मदद करती हैं। किसी ने कहा: अगर आज मैं दो पैरों पर खड़ा हो गया, एक छत के नीचे एक बिस्तर पर सो गया, एक कपड़े बदल लिया और भूख नहीं है, तो मैं पृथ्वी पर कुछ अमीर लोगों में से एक हूं।
- आपको छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने की आदत डालने की जरूरत है: शाखाओं पर सुंदर पत्तियों की गति को नोटिस करने के लिए, पक्षियों को गाते हुए सुनें, अपनी सफलताओं में आनन्दित हों, असफलताओं के बाद उठें और आगे बढ़ें। जीवन का आनंद लेने की जिम्मेदारी लें। और अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें। यह ज्ञात है कि पृथ्वी पर पूरी तरह से समान लोग नहीं हैं, हम सभी अलग हैं। जुड़वां भी अलग हैं।
- दूसरों के साथ तुलना जीवन के आनंद और संतोष को नष्ट कर देती है, आत्मविश्वास और आत्म-स्वीकृति को कम करती है। एक व्यक्ति खुद की तुलना उन लोगों से नहीं करता है जो रहते हैं या बदतर दिखते हैं, बल्कि उन लोगों के साथ जो सामाजिक स्थिति या उपलब्धियों के मामले में अधिक सफल होते हैं। यही कारण है कि खुश रहना मुश्किल हो जाता है।
- ध्यान केंद्रित करें: यदि आप अपनी तुलना कर रहे हैं, तो विकलांग लोगों को आधार के रूप में लें - जो एक भयानक दुर्घटना से, अपना सब कुछ खो दिया, अपने रिश्तेदारों को खो दिया, बदतर परिस्थितियों में रहते हैं। आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें। जीवन केवल एक को दिया जाता है, और बड़बड़ाने का समय नहीं है। अपना समय किसी सार्थक चीज पर व्यतीत करें। जीवन का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका जरूरतमंद लोगों की मदद करना है।
निष्कर्ष
तो, अपने आप से प्यार कैसे करें, सम्मान करना शुरू करें और अपने साथ सद्भाव में रहें? व्यंजन सरल हैं:
- अपने विचारों, कार्यों और जीवन की जिम्मेदारी लें।
- सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, हंसने की वजह तलाशें, जहां वह मजाकिया न हो।
- सुबह से ही सकारात्मक भावनाओं को अपनाएं, अपने फायदे पर जोर दें और अपनी कमियों को दोबारा दोहराएं।
- खुद का सम्मान करना सीखें, खुद को अपमानित न होने दें, उपहास न करें, व्यक्तिगत सीमाएं बनाएं।
- दूसरों की राय पर ध्यान न दें।
आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण आपको स्वयं को समझने में मदद करेंगे। यदि आवश्यक हो, तो स्वयं को स्वीकार करने में सहायता के लिए किसी पेशेवर से मिलें। मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!
साभार, ल्यूडमिला रेडकिना
हमारा आत्म-सम्मान कई कारकों से प्रभावित होता है जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में घेरते हैं। अक्सर, जीवन हमारे अपने मूल्य में पहले से ही अस्थिर विश्वास का परीक्षण करता है। इसलिए, अपने आप से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, यह उन सभी के लिए एक अत्यंत प्रासंगिक, महत्वपूर्ण, गहरा और सम्मानजनक विषय है जो खुद से असंतुष्ट हैं।
आत्म-दृष्टिकोण बचपन और किशोरावस्था में बनता है, जब हम दुनिया को और अधिक गहराई से जानने लगते हैं। प्यार और आत्मविश्वास आत्मसम्मान से आता है, और कई महिलाओं के लिए, दुर्भाग्य से, इसे कम करके आंका जाता है। यह निश्चित रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। वास्तव में खुश रहने के लिए, आपको इस सवाल पर गंभीरता से विचार करने की जरूरत है कि खुद से कैसे प्यार किया जाए। अपने जीवन के लिए खुद जिम्मेदार बनें - स्थिति को तुरंत ठीक करना शुरू करें। "बिना शर्त प्यार" शब्द का अर्थ है "बिना शर्त प्यार।" यह किसी भी समय सीमा, भौतिक वस्तुओं या राज्यों से स्वतंत्र व्यक्ति की स्वीकृति है जिसमें हम हैं। प्यार को किसी वजह की जरूरत नहीं होती। वे दिखने के लिए नहीं, केश के लिए नहीं, फिगर के लिए नहीं प्यार करते हैं। वे बस इसे प्यार करते हैं। तो कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले ये समझ लें कि प्यार क्या होता है। समझें कि आप कौन हैं। अपनी यात्रा की शुरुआत में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है: प्यार एक एहसास है जब हम खुद को स्वीकार करते हैं। पूरी तरह से और बिना शर्त। सभी फायदे और नुकसान के साथ। यह अपने आप में और अपने जीवन का एक सामान्य और विनम्र भाव है, जिसका सशर्त प्रेम से कोई लेना-देना नहीं है, जो संकीर्णता, स्वार्थ और अभिमान को जन्म देता है। प्रेम पाथोस नहीं है, दूसरों को यह साबित करने की इच्छा नहीं है कि आप बेहतर हैं। यह जीवन के साथ निरंतर खुशी और संतुष्टि की स्थिति भी नहीं है। स्वयं और आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य, सभी स्थितियों में स्वाभिमान। यह सादगी और शालीनता है। आत्मनिर्भरता। आत्मविश्वास। वास्तव में आनन्दित होने और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के मूल्य को महसूस करने की क्षमता। यह हल्कापन की भावना है जिसके साथ हम जीवन से गुजरते हैं। यह रास्ता है। अपने प्रति आंदोलन। सतत प्रक्रिया। जब आपको तुलना की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से भेद करते हैं: आप आप हैं, और अन्य अन्य हैं। अपने आप से प्यार करने और खुश रहने के तरीके को समझना आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। और अब व्यावहारिक सलाह और बग पर काम करें। आपका काम अपनी कमजोरियों पर काम करना, उन्हें ताकत में बदलना, बाधाओं पर काबू पाना है। लक्ष्य अपने व्यक्तित्व में सुधार करना है। कागज की एक शीट लें और इसे दो भागों में विभाजित करें। पहले अपने सकारात्मक गुणों को लिखें। दूसरे में - आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है और आप क्या बदलना चाहेंगे। फिर, बदले में, सूची में प्रत्येक नकारात्मक गुण को काट दें। शीट के इस हिस्से को फाड़कर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। (वैसे, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसी प्रक्रिया के बाद भी आत्मा बेहतर महसूस करती है।) शेष पाठ को याद करें और इसे नियमित रूप से दोहराएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह या शाम। फिर हर तीन दिन में सूची में एक नया शब्द जोड़ने का लक्ष्य बनाएं। ये सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक न केवल चेतना, बल्कि अवचेतन को भी प्रभावित करती हैं। अपने आप से तुलना करें कि आप कल कौन थे। और हर दिन, अपने स्वयं के संस्करण को बेहतर बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक साथ खींचने और जिम जाने का निर्णय लेते हैं। क्या आप इस मधुर अनुभूति को जानते हैं, जब आप बाधाओं के एक समूह - आलस्य, बहाने आदि को पार करके प्रशिक्षण के लिए गए थे? या, थकान और समय की कमी के बावजूद, आवश्यक कार्य समय पर किया? ऐसे समय में हमें खुद पर गर्व होता है! आत्म-सम्मान बढ़ाने की प्रक्रिया में आपको इन भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है! उन अच्छे बिंदुओं पर ध्यान दें जो पहले ही हासिल किए जा चुके हैं। यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं, तो संतुष्टि की भावना कभी नहीं छोड़ेगी। अपने स्वयं के प्रयासों की सराहना करना सीखना, काम करना, स्वयं, अंत में, बहुत आसान हो जाएगा। यह ऐसी चीज है जिस पर सावधानी से काम करने की जरूरत है - नकारात्मक को सकारात्मक के साथ बदलना। अपनी छवि के बारे में विस्तार से कल्पना करने की कोशिश करें जिसे आप अपने सामने देखना चाहते हैं। हम में से प्रत्येक में कमजोरियां होती हैं जिनसे छुटकारा पाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। उदाहरण के लिए, आप समय के पाबंद नहीं हैं। यह कष्टप्रद है, गुस्सा है, लेकिन आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं और अब आप खुद से असंतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि नया आपको अपने समय को नियंत्रित करना सीखना चाहिए और उच्च स्तर के आत्म-संगठन का विकास करना चाहिए। और इसलिए - उन सभी गुणों के साथ जो शोभा नहीं देते। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि प्रेम के लिए अपना रास्ता कागज पर लिखें। एक सुंदर डायरी या नोटबुक खरीदें, जिसमें आप अपना कुछ समय समर्पित करेंगे, जो आपके अपने "मैं" का मित्र, सहायक और प्रतिबिंब बन जाएगा। आपके साथ हुए परिवर्तनों को लिखिए। छोटी शुरुआत करें और देखें कि बेहतर होना कितना अच्छा है!
जब आप इसे चाहते हैं, तो एक अच्छे क्षण में खुद को लेना और प्यार करना असंभव है। हम दोहराते हैं, यह एक निरंतर प्रक्रिया है, आपके "मैं" को जानने का मार्ग, एक महान और कड़ी मेहनत है जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। केवल अपने लिए बिना शर्त प्यार की भावना ही आपको खुश और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बनाएगी! आत्मविश्वासी होना एक विलासिता है जिसे आप वहन कर सकते हैं! यही खुशी और सफलता की असली कुंजी है!
बिना शर्त प्यार क्या है?
चरण-दर-चरण निर्देश
व्यवहार में मनोवैज्ञानिक तकनीक
सूची बनाना
हम खुद पर गर्व करने का कारण ढूंढ रहे हैं!
आत्म सुधार