कैसे खुद को यकीन दिलाएं कि आप बिल्कुल स्वस्थ हैं। वसूली के लिए आत्म-सम्मोहन: दवाओं के बिना खुद को कैसे ठीक करें

आत्म सम्मोहन, हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर यदि यह वह है जिससे आपको आवश्यकता है इससे छुटकारा पाएं. बहुतों को यह एहसास भी नहीं होता कि वे अपने स्वयं के सम्मोहन के प्रभाव में आ गए हैं, कि उनकी बीमारियों का कारण ठीक उसी में है आत्म सम्मोहनबीमारी। मनोवैज्ञानिकों ने इस मुद्दे और समस्या का अध्ययन किया है, और आज इस लेख में वे आपको केवल सिद्ध तरीके और सुझाव प्रदान करेंगे ताकि आप समझ सकें कि यह क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

आप जो सोचते हैं या कहते हैं वह सच होता है

याद रखें कि आपने पिछले सप्ताह के दौरान क्या सोचा था, जब आप स्वस्थ थे और अभी तक आप पर नहीं गिरे थे। किसी भी मामले में, आपको याद होगा कि आपने बीमारियों के बारे में सोचा था, चाहे आपकी खुद की हो या आपके आस-पास की। शायद आपसे लगातार पूछा जाता था कि आपका स्वास्थ्य कैसा है, जिससे आपको संदेह हुआ, और आप चिंता करने लगे और बीमारियों के बारे में सोचने लगे।

कई विकल्प हो सकते हैं, अपना संस्करण ढूंढें और उसे एक कागज़ के टुकड़े पर लिखें। रोग के आत्म-सम्मोहन का कारण जानने के लिए और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, यह जानने के लिए यह आवश्यक है। और साथ ही, यह आपको भविष्य में आत्म-सम्मोहन के झांसे में न आने में मदद करेगा, क्योंकि सभी बीमारियां हमारे पास केवल इसलिए आती हैं क्योंकि हमने इसे स्वयं प्रेरित किया, अपने स्वास्थ्य पर विश्वास नहीं किया और इसका समर्थन नहीं किया।

चिंता करना और चिंता करना बंद करें

मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि सभी का कारण रोगों, वास्तव में हमारे अनुभव, भय, चिंताएं, असमान टूटने और एक असामान्य आंतरिक स्थिति से संबंधित सब कुछ हैं। स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहले आपको अंदर से शांत, संतुलित और भय और चिंता से छुटकारा पाना होगा। मुश्किलों, बीमारियों और समस्याओं के बावजूद, हर पल का आनंद लेने और खुश रहने के लिए दुनिया बनाई गई थी।

अपने सोचने का तरीका बदलें

जो व्यक्ति रोग के आत्म सम्मोहन से बीमार पड़ गया, इससे छुटकारा पाएंशायद अपने सोचने के तरीके को बदलकर। चूंकि इस व्यक्ति के सभी विचार केवल उसकी बीमारी के लिए निर्देशित होते हैं, जो स्थिति को और खराब कर देता है। आपको या तो मजेदार गतिविधियों, पसंदीदा काम, शौक, खुशी और खुशी से विचलित होने की जरूरत है। या स्वास्थ्य और ठीक होने के बारे में सोचना शुरू करें। एक लाइलाज बीमारी को ठीक करने और ठीक करने के लिए, आपको अपने विचारों में जितनी बार संभव हो सके, पहले से ही एक स्वस्थ व्यक्ति की कल्पना करने की आवश्यकता है।

यह घटना लंबे समय से कई लोगों द्वारा सिद्ध की गई है जो अस्पताल के बिस्तर पर थे, बोलने और सांस लेने में असमर्थ थे, डॉक्टरों ने कहा कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं था। लेकिन इन बुद्धिमान, बीमार लोगों ने इस पर ध्यान नहीं दिया, वे सोचते रहे और जहाँ वे आनन्दित होते हैं, वहाँ की ज्वलंत तस्वीरें प्रस्तुत करते हैं, पहले से ही स्वस्थ और खुश रहते हैं।

वसूली के लिए प्रत्यक्ष आत्म-सम्मोहन

यदि, आपको ठीक होने और सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है, तो बस अपने आत्म-सम्मोहन को पुनर्प्राप्ति में बदल दें। हमारे जीवन में दो प्रकार के आत्म-सम्मोहन होते हैं। एक आत्म-सम्मोहन हमारी मदद कर सकता है और हमारे जीवन को बेहतर बना सकता है, जैसा कि हम स्वयं चाहते हैं। और ऐसे व्यक्ति के आत्म-विनाश के उद्देश्य से एक और आत्म-सम्मोहन है। जान लें कि दोनों ऑटो-सुझाव स्वयं द्वारा बनाए गए हैं।

इसलिए, इससे छुटकारा पाने का एकमात्र उचित विकल्प है आत्म सम्मोहनबीमारी, बस इसे बदलना है, उदाहरण के लिए, ठीक होने के लिए। आखिरकार, आत्म-सम्मोहन को एक बीमारी की उपस्थिति के लिए निर्देशित किया जा सकता है, और शायद। इसलिए, सरल और आसानी से उच्चारण होने वाले वाक्यांश खोजें जिनमें वाक्यांश शामिल हों:

हर दिन मुझे लगता है अभी तकबेहतर और स्वस्थ

हर घंटे के साथ मुझे लगता है अभी तकबेहतर और स्वस्थ

हर मिनट मुझे लगता है अभी तकबेहतर और स्वस्थ।

इस वाक्यांश को अपने आप से कहें, इसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें, या जोर से, जैसा आप चाहें। यदि इन वाक्यांशों का उच्चारण करना कठिन है, तो अन्य को चुनें जिन्हें निर्देशित किया जाएगा स्वास्थ्य लाभऔर यह तथ्य कि आप पहले से ही स्वस्थ हैं और स्वस्थ भी हो रहे हैं।

मनोविश्लेषक- विज्ञान. एन

खुद को सब कुछ कैसे दें। आत्म सम्मोहन तकनीक।

सुझाव सूचना की प्रस्तुति है, जिसे महत्वपूर्ण मूल्यांकन के बिना माना जाता है और न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है। स्व-सम्मोहन स्वयं को संबोधित सुझाव की एक प्रक्रिया है। आत्म-सम्मोहन के माध्यम से, संवेदनाओं, विचारों, भावनात्मक अवस्थाओं और स्वैच्छिक आवेगों को विकसित किया जा सकता है, साथ ही शरीर के स्वायत्त कार्यों पर भी प्रभाव पड़ता है।

स्व-सम्मोहन विधियों का सार विशेष रूप से चयनित वाक्यांशों को लगातार दोहराकर सकारात्मक आवेगों का निर्माण है जब तक कि वे आपके अवचेतन मन के काम करने वाले उपकरण में बदल नहीं जाते हैं और यह इस विचार आवेग के अनुसार कार्य करना शुरू कर देता है, इसे भौतिक समकक्ष में बदल देता है। अवचेतन के लिए सेटिंग्स की पुनरावृत्ति आत्म-सम्मोहन का आधार है।

आत्म-सम्मोहन के शब्दों और वाक्यांशों को पहले व्यक्ति में अनिवार्य रूप से और हमेशा सकारात्मक रूप में मानसिक रूप से उच्चारित किया जाना चाहिए। मौखिक सूत्रों में नकारात्मक कण "नहीं" को बाहर रखा गया है। आप यह नहीं कह सकते कि "मैं धूम्रपान नहीं करता"। आपको "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" या "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" कहने की आवश्यकता है। आपको लंबे मोनोलॉग का उच्चारण भी नहीं करना चाहिए। वाक्यांश छोटे होने चाहिए, सुझाव के विषय पर पूरी एकाग्रता के साथ उनका धीरे-धीरे उच्चारण किया जाना चाहिए। आत्म-सम्मोहन के प्रत्येक वाक्यांश के उच्चारण के दौरान, जो सुझाव दिया जा रहा है, उसका स्पष्ट रूप से प्रतिनिधित्व करना वांछनीय है।

स्व-सम्मोहन के तरीके सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं जब लक्ष्य सूत्रों के रूप में सक्रिय विचार (विचार जो अवचेतन के लिए एक स्पष्ट, सार्थक सेटिंग ले जाते हैं) शरीर के विश्राम की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रवाहित होते हैं। शरीर जितना अधिक शिथिल होता है, लक्ष्य सेटिंग के लिए अवचेतन उतना ही अधिक लचीला होता है। आत्म-सम्मोहन की शक्ति सीधे निर्धारित विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा की डिग्री पर, अवचेतन के लिए सेटिंग्स पर ध्यान की एकाग्रता की डिग्री पर निर्भर करती है।

आत्म-सम्मोहन विधियों की एक बड़ी संख्या है - ये पुष्टि, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, विभिन्न ध्यान तकनीक, दृश्य, मंत्र, प्रार्थना और कई अन्य मनोविज्ञान हैं।

Affirmations आत्म-सम्मोहन की एक विधि है जहाँ आप ज़ोर से या अपने आप को सूत्र दोहराते हैं। इस साइकोटेक्निक का अर्थ यह है कि आप एक वाक्य का निर्माण करते हैं जिसमें आप रिपोर्ट करते हैं कि आप एक निश्चित लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अच्छे स्वास्थ्य में हूं", "मुझे अपने आप पर भरोसा है", "मेरे पास एक अच्छी नौकरी है", "मैंने अपने प्रिय से शादी की है"। वास्तव में क्या दोहराना है यह आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। पुष्टि के लिए धन्यवाद, सकारात्मक विचार नकारात्मक लोगों को प्रतिस्थापित करना शुरू कर देंगे और धीरे-धीरे उन्हें पूरी तरह से बदल देंगे। और फिर आप जो कुछ भी दोहराते हैं वह आपके जीवन में सच हो जाएगा।

कृतज्ञता एक तरह की पुष्टि है, लेकिन एक बहुत अधिक शक्तिशाली साइकोटेक्निक है। प्यार के बाद कृतज्ञता दूसरी सबसे शक्तिशाली भावना है। क्योंकि जब हम धन्यवाद देते हैं, तो एक ही समय में मजबूत भावनाएं उत्पन्न होती हैं, और यह मानस और चेतना पर एक शक्तिशाली प्रभाव है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आपको आभारी होना चाहिए और कहें: "धन्यवाद, भगवान, अच्छे स्वास्थ्य के लिए", "मेरे नए घर के लिए धन्यवाद", भले ही आपके पास एक न हो। आपका तहे दिल से शुक्रिया, जैसे कि आपके पास पहले से ही यह घर है। और समय के साथ, आत्म-सम्मोहन अपना काम करेगा और आपके पास दोहराने योग्य होगा।

इस मनोविज्ञान के लिए, एक व्यक्ति की सबसे सामान्य स्थिति, जिसमें वह आमतौर पर हर दिन रहता है, उपयुक्त है। प्रतिज्ञान की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करेगी कि अभ्यासी बोले गए शब्दों को कितना सार, अपने पूरे दिन की सामग्री बना सकता है। यानी, आप जो चाहें कर सकते हैं: काम करें, आराम करें, खेल खेलें, धूप सेंकें, जब तक कि आवश्यक पुष्टि स्मृति की सतह पर बनी रहे।

पुष्टि आत्म-सम्मोहन की सबसे सरल विधि है और, तदनुसार, अवचेतन को प्रभावित करने का यह सबसे आसान तरीका है, वे विज़ुअलाइज़ेशन से कम शक्तिशाली हैं और उन्हें अधिक बार दोहराया जाना चाहिए। लेकिन वे प्रभावी और उपयोग में आसान भी हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन काल्पनिक घटनाओं का मानसिक प्रतिनिधित्व और अनुभव है। इस साइकोटेक्निक का सार बस वांछित स्थिति की कल्पना करना और उसमें रहना है। विज़ुअलाइज़ेशन इतना प्रभावी है क्योंकि हमारा दिमाग वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं के बीच अंतर नहीं करता है। जब आप किसी चीज की कल्पना करते हैं, तो मन सोचता है कि यह वास्तव में हो रहा है। हर चीज को अपनी आंखों से देखना बहुत जरूरी है। ऊपर से नहीं, बगल से नहीं, अपनी आँखों से। यदि आप एक कार की कल्पना करते हैं, तो आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप इस कार को चला रहे हैं और आप सड़क की ओर देख रहे हैं। आपका लक्ष्य एक घर खरीदना है। कल्पना कीजिए कि आप पहली बार कीहोल में कैसे चाबियां डालते हैं और दरवाजा खोलते हैं, आप घर में कैसे प्रवेश करते हैं, आप इसका निरीक्षण कैसे करते हैं। आपका विज़ुअलाइज़ेशन केवल सकारात्मक होना चाहिए और विशेष रूप से सकारात्मक चार्ज होना चाहिए।

आपको एक आरामदायक, शांत वातावरण में कल्पना करने की आवश्यकता है, इसलिए ऐसा समय और स्थान चुनें जब कोई आपको विचलित न करे, और एक आरामदायक स्थिति लें। आराम करना। कल्पना करें कि आपकी मांसपेशियां, आपके पैर की उंगलियों से शुरू होकर आपके सिर पर समाप्त होती हैं, बारी-बारी से आराम करती हैं। तनाव आपको छोड़ देता है। अवचेतन में जो मानसिक छवि रखी जाती है वह बहुत स्पष्ट और उज्ज्वल होनी चाहिए - तब अवचेतन संबंधित अंगों और ऊतकों को एक आदेश देने में सक्षम होगा।

इस मनो-तकनीक की अवधि ज्यादा मायने नहीं रखती है। मुख्य मानदंड आपकी संतुष्टि है। जब तक आप चाहें, तब तक अपने आप को विज़ुअलाइज़ करें। यह एक घंटे या पांच मिनट तक चल सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए। जितनी बार आप वांछित छवि सबमिट करते हैं, उतनी ही जल्दी अपडेट प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। और आपको मिलने वाले परिणाम आपको विस्मित कर देंगे!

इस मनोचिकित्सा को करते समय, एक व्यक्ति बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेता है, अपनी आँखें बंद करता है, आराम करता है और कानाफूसी में, बिना किसी तनाव के, कई बार (कम से कम 20) एक ही आत्म-सम्मोहन सूत्र का नीरस उच्चारण करता है। सूत्र सरल होना चाहिए, जिसमें कुछ शब्द हों, अधिकतम 3-4 वाक्यांश हों और हमेशा सकारात्मक सामग्री हो। उदाहरण के लिए, "मैं स्वस्थ हूँ।" किसी भी मामले में इसमें कण "नहीं" होना चाहिए, क्योंकि किसी भी क्रिया या घटना से इनकार करने से अवचेतन द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं होती है और इसे विपरीत कथन के लिए गलत माना जा सकता है। आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति का एक सत्र 3-4 मिनट तक रहता है, दिन में 2-3 बार 6-8 सप्ताह के लिए दोहराया जाता है। E. Coue ने साइकोटेक्निकल सेशन के लिए सुबह उठते समय या शाम को सोते समय प्रोस्लीप स्टेट्स का उपयोग करने की सलाह दी।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण विश्राम (निचले चरण) या कृत्रिम निद्रावस्था (उच्च चरण) की स्थिति में आत्म-सम्मोहन की एक विधि है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की विधि के निर्माता जोहान्स हेनरिक शुल्त्स हैं, उनके पास "ऑटोजेनिक प्रशिक्षण" शब्द भी है। यह मनोविज्ञान योगियों की प्राचीन भारतीय प्रणाली के निष्कर्षों पर आधारित है, सम्मोहन में डूबे लोगों की संवेदनाओं का अध्ययन करने का अनुभव, ई. क्यू और अन्य द्वारा आत्म-सम्मोहन की विधि का उपयोग करने का अभ्यास।

आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति का अभ्यास करते हुए, विश्राम प्राप्त करना आवश्यक है, जो वास्तविकता और नींद के कगार पर आता है। "कोचमैन" स्थिति में झूठ बोलने या बैठने की सिफारिश की जाती है। विश्राम प्राप्त करने के लिए, आपको चाहिए:
- अतीत में अनुभव की गई सुखद संवेदनाओं से जुड़ी यादों को सक्रिय करें,
- कारण, यदि आवश्यक हो, न केवल शांत, बल्कि मनो-भावनात्मक स्वर में वृद्धि,
- आलंकारिक अभ्यावेदन के साथ आत्म-सम्मोहन सूत्रों के साथ।

इस मनो-तकनीक के अनुप्रयोग की प्रभावशीलता एकाग्रता की डिग्री पर निर्भर करेगी, इसलिए अन्य मामलों को बाहर रखा गया है। आत्म-सम्मोहन विधि के लिए दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है, दिन में कम से कम दो बार। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक को छोड़ना बेहद बुरा है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की एक किस्म इमागो - प्रशिक्षण है। आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति के लेखक वालेरी अवदीव हैं। उनका दावा है कि इमागो-प्रशिक्षण की मदद से, प्रत्येक व्यक्ति, बिना किसी प्रशिक्षण के, अपनी सामान्य क्षमताओं की सीमाओं से परे (एक इमागो-प्रशिक्षण विशेषज्ञ की प्रत्यक्ष देखरेख में) दूर कदम रखने और अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने में सक्षम है।

ध्यान एक गहन, मर्मज्ञ चिंतन है, किसी वस्तु के सार में चेतना का विसर्जन, एक विचार, जो एक चीज पर ध्यान केंद्रित करके और चेतना से बाहरी और आंतरिक दोनों, सभी हस्तक्षेप करने वाले कारकों को समाप्त करके प्राप्त किया जाता है।

ध्यान के लिए एक आवश्यक शर्त आंतरिक संवाद की समाप्ति है, जो बातचीत हम लगातार अपने साथ करते हैं। इसे रोकना बहुत आसान है। ऐसा करने के लिए, आमतौर पर अपने आप में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त होता है। उदाहरण के लिए, दोनों हाथों पर एक साथ।

ध्यान एक साइकोटेक्निक है जो आपको बार-बार अपनी शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं, प्रतिक्रिया की गति और बहुत कुछ बढ़ाने की अनुमति देता है, सिद्धांत रूप में, यह बहुत सरल है। इसे सशर्त रूप से चार भागों, चार घटकों में विभाजित किया जा सकता है:
- स्थापना परिभाषा;
- खालीपन की स्थिति में प्रवेश और अपने आप में किसी दिए गए दृष्टिकोण की वास्तविक भावना;
- अवचेतन में पहले से ही स्थापित स्थापना के साथ खालीपन की स्थिति से सामान्य स्थिति में बाहर निकलें;
- यदि स्थापना को पूरा करना आवश्यक है, तो विचारहीनता की स्थिति में सहज प्रवेश और इसके कार्यान्वयन।

प्रतिष्ठान अत्यंत संक्षिप्त, क्षमतावान और साथ ही उज्ज्वल होने चाहिए।

आत्म-सम्मोहन सबसे शक्तिशाली मनोविज्ञान में से एक है। पहला कदम आराम करना है। फिर आपको शांत होने और शांति की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है। फिर वाक्यांश कहें "मैं गहरी नींद लेता हूं ..."। फिर आपको मानसिक रूप से पांच से शून्य की गणना करनी चाहिए, यह कल्पना करते हुए कि आप किस तरह से परिचित दुनिया से आगे और आगे टूट रहे हैं, सम्मोहक विस्मरण के अंधेरे में गहरे और गहरे उतरते जा रहे हैं। "शून्य" गिनने के बाद, कुंजी वाक्यांश "मैं एक गहरी नींद हूँ ..." फिर से कहें और मानसिक रूप से चारों ओर देखें। आप अपने अवचेतन के अंदर हैं। अब समय आ गया है कि वह फॉर्मूला कहें जो आपको भविष्य में इस अवस्था में तेजी से पहुंचने में मदद करेगा। ऐसा लगता है: "हर बार जब मैं शब्द कहता हूं" मैं एक गहरी नींद हूं ... ", मैं तेजी से और तेजी से आत्म-प्रोग्रामिंग की स्थिति में प्रवेश करता हूं।"

इस सूत्र को पहले पाठों में से प्रत्येक में कई बार दोहराया जाना चाहिए, और उसके बाद ही आत्म-सम्मोहन सूत्रों का उच्चारण करें।

रीकैपिंग एक प्रभावी मनो-तकनीक है जो वर्चुअल स्पेस में पिछली स्थिति को फिर से अनुभव करना संभव बनाता है, लेकिन इसे नए तरीके से अनुभव करना संभव बनाता है। पुन: अनुभव पुरानी स्थिति में नई संभावनाएं देख रहा है, और तब के लिए नहीं, बल्कि अब नई संभावनाओं के लिए। हम उन स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं जो अभी भी महत्वपूर्ण हैं। केवल इसलिए उन्हें अनुभव करना समझ में आता है, केवल इसलिए उन्हें अनुभव किया जा सकता है। किसी स्थिति को वास्तव में फिर से जीने के लिए उसमें नई संभावनाएं देखना है।

इस मनो-तकनीकी के मुख्य प्रावधान इस प्रकार हैं:
1. स्थिति को फिर से अनुभव किया जाना चाहिए (वास्तविक अनुभव), और न केवल स्मृति में बहाल किया जाना चाहिए।
2. स्थिति को उसके महत्वपूर्ण घटकों में अनुभव किया जाना चाहिए, जो अकेले इसे एक अस्तित्वगत स्थिति बनाते हैं। स्थिति के महत्वपूर्ण घटकों की वास्तविकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि उन्हें तैनात किया जा सकता है, उनमें कुछ ऐसा है जिसे नए सिरे से देखा जा सकता है, पुनर्विचार किया जा सकता है, और इसी तरह।
3. आपके लिए व्यक्तिगत रूप से जो हुआ, उसे पुनर्स्थापित करना, पुन: पेश करना आवश्यक है। एक स्थिति हमेशा आपकी व्यक्तिगत, व्यक्तिगत, अस्तित्वगत स्थिति होती है। और जो आसपास था वह धीरे-धीरे घुलने वाली, लुप्त होती पृष्ठभूमि है।

आत्म-सम्मोहन की इस पद्धति के लिए, एक सक्रिय अवस्था महत्वपूर्ण है, जब किसी व्यक्ति की चेतना अधिकतम स्तर तक पहुंच जाती है। इसलिए, मूड के कार्यान्वयन के दौरान, यथासंभव सक्रिय रूप से व्यवहार करना आवश्यक है: चलना या सख्ती से चलना सबसे अच्छा है, लेकिन लेटना नहीं है। हालांकि, किसी अन्य गतिविधि से विचलित होने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक व्यक्ति द्वारा खुद को संबोधित इन शब्दों में ट्यून करें, हम में से प्रत्येक की गहराई में निष्क्रिय शक्तियों को जगाने का प्रयास। इस तथ्य से कि शब्दों का उच्चारण व्यक्ति स्वयं करता है, उनका प्रभाव कमजोर नहीं होगा। इसके विपरीत, भीतर से आने वाला एक सचेत और स्पष्ट रूप से व्यक्त शब्द, जिसमें वक्ता स्वयं विश्वास करता है, दूसरे से सुनने की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट प्रभाव होगा।

अपने सिर के ऊपर एक फूला हुआ गुब्बारा देखें। एक गहरी साँस लें और जब आप साँस छोड़ते हैं तो कल्पना करें कि आपकी सभी समस्याएं और चिंताएँ, भय, चिंताएँ और विभिन्न परेशानियाँ इस गेंद को कैसे भरती हैं। इनमें गुब्बारे भरकर आप इन चिंताओं से पूरी तरह मुक्त हो जाते हैं। फिर, एक और गहरी सांस लेते हुए, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि गुब्बारा ऊपर तैर रहा है और गायब हो रहा है, इसके साथ अपनी सभी चिंताओं और समस्याओं को लेकर जो आप इसमें डालते हैं। यह एक महान मानसिक तकनीक है और सोने से पहले सबसे अच्छा किया जाता है, खासकर अगर समस्याएं आपको सोने से रोक रही हैं।

इस साइकोटेक्निक्स को गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको द्वारा विकसित किया गया था। उन्होंने प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया कि एक व्यक्ति जो शब्द सोने से पहले अपने हाथ से लिखता है, अवचेतन पर प्रभाव की शक्ति के संदर्भ में, देखा, कहा या सुना शब्द से सौ गुना बड़ा है।

साइकोटेक्निक निम्नानुसार किया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, सुझाव सूत्र को कागज के एक टुकड़े पर कलम से लिखें (आप इसे कई बार लिख सकते हैं)। इसे कई बार पढ़ें। फिर सो जाओ और सुझाव सूत्र का उच्चारण करते हुए सो जाओ।

मुझे बताओ, क्या तुम आत्म सम्मोहन का प्रयोग करते हो? यदि नहीं, तो व्यर्थ, डॉक्टर कहते हैं। डॉक्टरों का दावा है कि इसकी मदद से मरीज वजन कम करते हैं, शरीर को फिर से जीवंत करते हैं और यहां तक ​​कि बीमारियों का इलाज भी करते हैं। आत्म-सम्मोहन, मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं, हमें जीवन की परेशानियों और रोजमर्रा की समस्याओं के बावजूद सुंदर, मजबूत, खुश और सकारात्मक बनाते हैं।

आत्म-सम्मोहन: यह क्या है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न उद्योगों के विशेषज्ञ इसे सामान्य तरीकों के विकल्प के रूप में पेश करते हैं। और वे समझाते हैं: आत्म-सम्मोहन स्वयं को संबोधित आश्वासन की एक प्रक्रिया है। इसकी मदद से, स्व-नियमन का स्तर बढ़ जाता है, जो एक व्यक्ति को अपने आप में कुछ भावनाओं को जगाने, स्मृति और कल्पना में कुशलता से हेरफेर करने और दैहिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। एक शब्द में, यह स्वयं, अपने स्वयं के शरीर और भावनाओं के तथाकथित मानसिक नियंत्रण के रूपों में से एक है।

स्व-सम्मोहन बीमारियों के खिलाफ विशेष रूप से सहायक है: इसके विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हुए, रोगी उपचार के उद्देश्य से पेशेवर चिकित्सा में मदद करते हुए, आंतरिक नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करते हैं। उन्हें खुद को यह समझाना सिखाया जाता है कि बीमारी निश्चित रूप से दूर हो जाएगी, आप आसानी से और स्थायी रूप से इससे छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टर एक ही समय में कहते हैं: आत्मविश्वास इतने उच्च स्तर पर पहुंच जाता है कि गंभीर रूप से बीमार लोग भी हमारी आंखों के ठीक सामने ठीक होने लगते हैं। उनका अवसाद दूर हो जाता है और जीवन के लिए लड़ने के लिए उनकी ताकत बहाल हो जाती है।

क्या हासिल किया जा सकता है?

स्व-सम्मोहन उपचार दुनिया जितना पुराना है। यहां तक ​​कि प्राचीन विचारकों - अरस्तू, प्लेटो और हिप्पोक्रेट्स - ने भी उनके विचारों और शब्दों के मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव की ख़ासियत पर ध्यान दिया। उन्होंने पाया: एक व्यक्ति जितना अधिक प्रभावशाली और भावुक होता है, उतनी ही तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से आत्म-सम्मोहन का सिद्धांत उस पर कार्य करता है। इसके अलावा, बच्चे खुद को घुमाने के लिए अच्छी तरह से उधार देते हैं: बहुत ग्रहणशील होने के कारण, वे स्थिति पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, समस्याओं के बिना पुनर्निर्माण करते हैं और प्रभावित करने के लिए उत्तरदायी होते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि ऐसी शख्सियतों के साथ काम करना सबसे आसान है। उनके शरीर में स्व-सम्मोहन वास्तव में सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त कर सकता है, जिसकी पुष्टि नैदानिक ​​परीक्षणों से होती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई रोगी खुद को आश्वस्त करता है कि उसे भूख लगी है, तो उसके रक्त में ल्यूकोसाइट्स का स्तर तुरंत बदल जाता है। और एक व्यक्ति में जो ठंड और सर्दी की कल्पना करता है, तथाकथित तापमान गिर जाता है, गैस विनिमय तेज हो जाता है। यदि आप प्रतिदिन आत्म-सम्मोहन सत्र आयोजित करते हैं, तो आप शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को अपने अधीन कर सकते हैं।

रोग का कारण

रोग कहाँ से आते हैं, यदि उनसे इतनी आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है - साधारण सुझाव की विधि से? क्या यह संभव है कि उनके घटित होने का मुख्य कारण हमारा आध्यात्मिक संसार हो, न कि भौतिक शरीर? वास्तव में यह है। एक दर्दनाक कल्पना के परिणाम के रूप में कई रोग हमारे शरीर को नष्ट करना शुरू कर देते हैं, जिसे वाक्यांशों और विचारों की मदद से ठीक किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: इस तरह के ऑटो-प्रशिक्षण के दौरान वाक्य छोटे होने चाहिए, उन्हें पहले व्यक्ति में नकारात्मक कण "नहीं" का उपयोग किए बिना उच्चारित किया जाना चाहिए।

यदि आप पाठ को सही ढंग से बनाते हैं, तो बीमारियों के खिलाफ आत्म-सम्मोहन एक धमाके के साथ काम करेगा। मुख्य बात यह है कि आपके भाषण में सकारात्मक वाक्यांश "मैं कर सकता हूं ...", "मैं मजबूत हूं ...", "मैं निश्चित रूप से दूर हो जाऊंगा ...", और इसी तरह। आवाज दृढ़, आत्मविश्वासी, कठोर भी होनी चाहिए। इस प्रकार, एक व्यक्ति न केवल बीमारी का सामना करेगा, बल्कि अपनी कार्य क्षमता को भी पुनर्जीवित करेगा, उसकी भलाई में सुधार करेगा और उसके मूड को सही करेगा।

आत्म-सम्मोहन किन रोगों में सबसे प्रभावी है?

यह स्पष्ट है कि एक ऑटो-प्रशिक्षण पूर्ण नहीं होगा। यदि आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं, आवश्यक प्रक्रियाओं से बचते हैं और किसी भी शब्द का पालन नहीं करते हैं, तो कोई भी शब्द रोगी को ठीक नहीं कर पाएगा। वाक्यांश केवल मुख्य चिकित्सा के अतिरिक्त हो सकते हैं। इस मामले में, वे प्रभावी हो जाएंगे, खासकर निम्नलिखित स्थितियों में:

• लंबी या पुरानी बीमारी के दौरान।
• जब कोई व्यक्ति दुर्घटना, चोट, दिल का दौरा पड़ने के बाद पुनर्वास से गुजरता है।
• रोगी लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक समस्याओं, न्यूरोसिस, अवसाद से पीड़ित रहता है।
• उन्हें ब्रोन्कियल अस्थमा, कैंसर, गैस्ट्र्रिटिस, यौन रोग, एनजाइना पेक्टोरिस आदि का पता चला था।

एक विशिष्ट बीमारी के खिलाफ आत्म-सम्मोहन में एक सक्षम रवैया रोगी के लिए एक शक्तिशाली हथियार है। अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय देर शाम या सुबह जल्दी है। इन अवधियों के दौरान, एक व्यक्ति अर्ध-नींद की स्थिति में आराम करता है, और उसका मस्तिष्क सबसे कम उत्तेजित होता है, जिसका अर्थ है कि यह ताजा और आवश्यक जानकारी की धारणा के लिए अधिक खुला है।

प्लेसबो सीक्रेट

उपरोक्त सभी को देखते हुए, डॉक्टरों ने सक्रिय रूप से सुझाव का उपयोग करना शुरू कर दिया। वे एक प्लेसबो के साथ आए - तथाकथित शांत करनेवाला (समाधान, इंजेक्शन या टैबलेट), जिसमें दवाएं नहीं होती हैं। उन्हें मरीजों को दिया गया, यह आश्वासन देते हुए कि एक चमत्कारिक इलाज की मदद से वे निश्चित रूप से बीमारी पर काबू पा सकेंगे। प्लेसबो लेने से, लोग ठीक हो गए - ऐसा प्रभाव था कि आत्म-सम्मोहन का ठीक होने पर प्रभाव पड़ा। पेसिफायर का इस्तेमाल पहली बार 1955 में अमेरिकी एनेस्थेटिस्ट हेनरी वार्ड बीचर द्वारा किया गया था। उन्होंने अपने मरीजों को साधारण चीनी की गोलियां खिलाईं और बताया कि वे शक्तिशाली दर्द निवारक हैं। दरअसल, एक तिहाई मामलों में दर्द दूर हो गया, लोगों ने बेहतर महसूस किया।

या, एक उदाहरण के रूप में, हम इतालवी चिकित्सक फैब्रीज़ियो बेनेडेटी के अभ्यास का हवाला दे सकते हैं। उन्होंने सामान्य दवा के बजाय यहीं से इलाज किया और बीमारों को टेबल सॉल्ट का घोल दिया। प्रभाव समान था: अधिकांश लोगों ने सकारात्मक गतिशीलता दिखाई। यह स्पष्ट है कि इस तरह के प्रयोग को शुरू करने से पहले, डॉक्टरों ने सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौला, परामर्श किया ताकि प्रयोगात्मक विषयों के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

प्रभाव

आत्म-सम्मोहन कैसे काम करता है? रोगों के खिलाफ, इसने एक से अधिक बार मदद की, इसलिए वैज्ञानिकों ने शरीर पर इसके प्रभावों का विस्तृत विश्लेषण करने का निर्णय लिया, जो भौतिक स्तर पर होता है। रोगियों के दिमाग को स्कैन करने पर, उन्होंने निम्नलिखित पाया: एक प्लेसबो लेने और चिकित्सा की प्रभावशीलता को सुनिश्चित करने के जवाब में, न्यूरॉन्स ने एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर दिया - प्राकृतिक मादक पदार्थ जो तंत्रिका अंत को अवरुद्ध करके दर्द को बुझा सकते हैं। नतीजतन, व्यक्ति ने तुरंत बहुत बेहतर महसूस किया।

लोग अपने मस्तिष्क की क्षमताओं का केवल एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सामान्य ऑटोसुझाव कभी-कभी वास्तव में अद्भुत काम कर सकता है, रोगियों को कैंसर के एक जटिल रूप से भी बचा सकता है। बेशक, ऑटो-प्रशिक्षण हमेशा मदद नहीं करता है। उदाहरण के लिए, वह उन मामलों में पूरी तरह से शक्तिहीन है जहां औसत दर्जे के लोगों ने खुद को प्रेरित किया कि वे प्रतिभाशाली हैं। एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन हम में से प्रत्येक में छिपे हुए भंडार हैं, इसलिए आपको किसी भी ऐसी विधि का अभ्यास करने की आवश्यकता है जो एक जुनूनी बीमारी से छुटकारा पाने का वादा करती है।

तरीकों

किसी भी आत्म-सम्मोहन का आधार विचार, विचार और संवेदनाएं हैं। इसके आधार पर, मनोवैज्ञानिक कई सबसे प्रभावी तरीकों की पहचान करते हैं:

1. पुष्टि - जोर से स्थिर वाक्यांशों या मौखिक सूत्रों को दोहराते हुए: "मैं एलर्जी को दूर कर दूंगा ..." या "मेरे पास मजबूत प्रतिरक्षा होगी ..."।
2. विज़ुअलाइज़ेशन - अपने आप को स्वस्थ, जोरदार, ऊर्जावान प्रस्तुत करना।
3. ध्यान - एक ट्रान्स में लंबे समय तक रहना, जब कोई व्यक्ति उपरोक्त विधियों में से पहले दो को जोड़ता है।
4. स्व-सम्मोहन एक शक्तिशाली तकनीक है जो रोगी को एक ट्रान्स में प्रवेश करने और उपचार के लिए खुद को कार्यक्रम करने की अनुमति देती है।
5. रिकैपिंग - फिर से स्थिति का अनुभव करना। यदि कोई व्यक्ति दुर्घटना के बाद घायल हो जाता है, तो वह एक सुखद परिणाम के साथ मानसिक रूप से घटना को अपने सिर में दोहराता है। इस प्रकार, वह शरीर को स्पष्ट कर देता है कि कुछ नहीं हुआ।
6. शिचको पद्धति किसी की इच्छा या अभीप्सा का लिखित बयान है।

ये सबसे लोकप्रिय तरीके हैं जिनसे आप आत्म-सम्मोहन कर सकते हैं। स्व-सम्मोहन के तरीके आपके दिमाग को तेजी से ठीक होने के लिए प्रोग्राम करेंगे।

उन्हें कहाँ पढ़ाया जाता है?

आत्म-सम्मोहन सभी बीमारियों का इलाज करता है ... इस कथन के साथ कोई बहस कर सकता है: कभी-कभी स्थिति गंभीर होती है और रोगी को कुछ भी नहीं बचा सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, आत्म-सम्मोहन अभी भी सकारात्मक परिणाम लाता है। एक ही समय में मुख्य बात उसकी तकनीक में महारत हासिल करना है, जिसके मुख्य घटक इच्छाशक्ति और धैर्य हैं। चिकित्सा सत्रों को सक्षम रूप से संचालित करने के लिए, किसी विशेषज्ञ द्वारा प्रशिक्षित किया जाना बेहतर है: पुनर्वास केंद्रों, ऑन्कोलॉजिकल औषधालयों और विशेष अस्पतालों में मुख्य तरीके सिखाए जाते हैं। ये संस्थान योग्य मनोवैज्ञानिकों को नियुक्त करते हैं जो आपको आत्म-सम्मोहन की मूल बातें सीखने में मदद करेंगे और घर पर उनका उद्देश्यपूर्ण उपयोग करेंगे।

एक युवा लड़ाकू का कोर्स लगभग तीन सप्ताह तक रहता है। पूरा होने पर, आप उपरोक्त सभी प्रकार के आत्म-सम्मोहन को स्वतंत्र रूप से अभ्यास में ला सकते हैं। इस सरल खेल में करीबी लोग, रिश्तेदार और दोस्त आपका साथ दें तो अच्छा होगा और इस बात पर लगातार ध्यान देंगे कि आप निश्चित रूप से दुर्भाग्यपूर्ण बीमारी से छुटकारा पाने में सफल होंगे।

तकनीक

अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि काला सफेद है, बहुत मुश्किल है, आप कह सकते हैं। और आप बिल्कुल सही होंगे। आप अपने आप को कैसे विश्वास दिला सकते हैं कि आप एक बैल की तरह स्वस्थ हैं, भले ही शब्दों का उच्चारण करना मुश्किल हो, और शरीर दर्द और शारीरिक पीड़ा से पीड़ित हो? वास्तव में, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं, इसके लिए आपको केवल बोले गए वाक्यांशों की शक्ति या लिए गए साधनों के प्रभाव में ईमानदारी से विश्वास करने की आवश्यकता है। परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि आप चमत्कारी उद्धार के प्रति कितने आश्वस्त हैं।

एक उदाहरण के रूप में, हम एक छोटा प्रयोग कर सकते हैं। एक आरामदायक सोफे पर लेट जाओ, एक आरामदायक स्थिति ले लो, अपनी आँखें बंद करो और एक उमस भरे जुलाई के दिन की कल्पना करो: सूरज अपने चरम पर है, इसकी किरणें हरी घास को बेरहमी से जलाती हैं, सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं है। अच्छा, क्या तुम्हारे माथे से पसीना निकल आया, क्या तुम्हारा गला सूख गया? क्यों? हां, क्योंकि कल्पना सबसे प्रभावी उपकरण है जो बीमारियों के खिलाफ आत्म-सम्मोहन का उपयोग करता है। ट्रेन: जल्द ही, केवल एक विचार की शक्ति से, आप वास्तविक चमत्कार करने में सक्षम होंगे। याद रखें कि विश्वास उपलब्धि की ओर ले जाने वाला प्रारंभिक बिंदु है, और कल्पना स्वयं ही है और हमेशा सरल नहीं होती है।

सम्मोहन

यदि किसी कारण से आप होम थेरेपी सत्र आयोजित करने में असमर्थ हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं। वह आमतौर पर सम्मोहन का उपयोग रोगी को उसके शीघ्र स्वस्थ होने के उद्देश्य से कुछ सेटिंग्स देने के लिए करता है। अनुभव से पता चलता है कि चेतना की एक विशेष अवस्था में, मानसिक प्रतिक्रियाएँ या विश्वास सर्वोत्तम रूप से विकसित होते हैं। सम्मोहन के दौरान सबसे जटिल और तकनीकी रूप से कठिन सुझाव भी सफल होते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विधि का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति कृत्रिम रूप से प्रेरित नींद में बहुत गहराई से न डूबा हो। सम्मोहन की एक मजबूत डिग्री, जिसे सुस्त चरण कहा जाता है, सुझाव के साथ बिल्कुल असंगत है। इसके विपरीत, प्रकाश सम्मोहन सबसे अप्रतिरोध्य व्यक्ति को भी मना सकता है। इस स्थिति में रोगी को विसर्जित करने से पहले, चिकित्सक उसके साथ बातचीत करता है, जीवन की स्थिति, भावनात्मक पृष्ठभूमि, स्वभाव और व्यक्ति की अन्य विशेषताओं का अध्ययन करता है। सम्मोहन, आत्म-सम्मोहन, लिखित में आत्म-सम्मोहन, दर्पण के सामने ऑटो-प्रशिक्षण और अन्य विधियां तभी प्रभावी होती हैं जब कोई व्यक्ति वास्तव में ईमानदारी से ठीक होना चाहता है और उस समस्या को भूल जाता है जो जीवन को हमेशा के लिए जहर देती है।

निष्कर्ष

ऊपर दी गई जानकारी को पढ़ने के बाद आप समझ पाए कि आत्म-सम्मोहन की शक्ति क्या है। इसके साथ, आप न केवल चरित्र, बल्कि कुछ शारीरिक स्थितियों को भी खत्म कर सकते हैं। आत्म-सम्मोहन रोगों को नष्ट करता है, आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करता है, विपरीत लिंग से प्रेम प्राप्त करता है और कार्य में सफलता प्राप्त करता है। यह हमारे जीवन के हर पल में मौजूद है: सड़क पर, घर पर, दोस्तों के बीच। इसे स्वयं नोटिस किए बिना, हम आसानी से पर्यावरण से सुझाव के आगे झुक जाते हैं, जो न केवल कुछ विश्वासों, झुकावों और सहानुभूति पैदा कर सकता है, बल्कि व्यवहार मॉडल को भी मौलिक रूप से बदल सकता है।

समाज के प्रतिनिधियों के साथ मनोवैज्ञानिक आदान-प्रदान स्वीकार्य है यदि इसमें सकारात्मक सामग्री है और इसे आपके जीवन को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि पर्यावरण सुझाव के माध्यम से आपको गलत रास्ते पर ले जाने की कोशिश करता है, तो बाहरी प्रभाव से लड़ना आवश्यक है। आत्म-सम्मोहन के सभी वही तरीके, जिनके बारे में बहुत कुछ कहा गया है।

आत्म-सम्मोहन, विचार की शक्ति सबसे बड़ी शक्ति है जिस पर सभी लोगों को संदेह नहीं है। आज, अधिक से अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान कर रहे हैं, प्रयोग कर रहे हैं, अपने भाग्य पर असीमित प्रभाव प्रकट कर रहे हैं। आत्म-सम्मोहन की शक्ति का उपयोग करने का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक है।

आत्म सम्मोहन के प्रकार

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मोहन इंद्रियों की धारणा के चैनलों से जुड़ा होता है। कुछ लोग सूचना को दृष्टि से देखते हैं, अन्य श्रवण।

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा तरीका है जो आपको यह कल्पना करके अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है कि आप इसे पहले ही प्राप्त कर चुके हैं। कि आप जो चाहते हैं वह आपके हाथ में है, और आप इसके साथ वही करते हैं जो इसके लिए अभिप्रेत है। या यह तथ्य कि आप अब वहीं हैं जहां आप होना चाहते थे। या कि आप वही कर रहे हैं जो आपको पसंद है। कई उदाहरण हैं - इसे प्राप्त करने का केवल एक ही तरीका है: प्राप्त लक्ष्य के सिद्ध तथ्य की दृष्टि से कल्पना करें।

Affirmation एक ऐसा तरीका है जिसमें लक्ष्य को अपने आप को आश्वस्त करके प्राप्त किया जाता है कि आप पहले ही उस तक पहुँच चुके हैं। अंतिम परिणाम के बारे में बात करें, इसके बारे में चिल्लाएं - मुख्य बात यह है कि आप अपने और अपने लक्ष्य की उपलब्धि के बारे में आश्वस्त हैं।

सम्मोहन भी सुझाव का एक तरीका है, हालांकि यह आत्म-सम्मोहन नहीं है, इस पद्धति से एक बाहरी व्यक्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। सम्मोहन के लिए धन्यवाद, लोगों को विदेशी भाषाएं बेहतर दी जाती हैं, वे बीमारियों का सामना करते हैं, और अपने व्यक्तिगत गुणों में सुधार करते हैं।

काश, मुझे ऐसा सम्मोहक मिल जाता और मैं एक तरह के सुझाव के "जादू" की मदद से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर पाता, आप सोच सकते हैं। लेकिन आत्म-सम्मोहन भी एक तरह का "जादू" है जिसमें किसी बाहरी व्यक्ति की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस खुद पर विश्वास करने और यह समझने की जरूरत है कि आपके जीवन में सब कुछ आप पर, आपकी इच्छाओं और आकांक्षाओं पर निर्भर करता है।

उदाहरण: यह सोचकर कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, आप स्वयं अपने लिए एक निश्चित स्थापना निर्धारित करते हैं और उसका पालन करते हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप हर समय भाग्यशाली हैं, तो आप हमेशा सफल होते हैं, और ऐसा ही होता है। एक भी सदी और एक भी व्यक्ति द्वारा सत्यापित नहीं।

आत्म-सम्मोहन की शक्ति क्या है?

एक स्थापित तथ्य: आत्म-सम्मोहन की शक्ति एक निश्चित क्षण में आवश्यक मानसिक संवेदनाओं का कारण बनती है, शारीरिक परिवर्तन, परिणामों की उपलब्धि और यहां तक ​​​​कि खुद को समाधि की स्थिति में डाल देती है।

इस घटना को स्व-सम्मोहन, स्व-सुझाव कहा जाता है, लेकिन अर्थ वही रहता है - यह सब आत्म-सम्मोहन है।

स्वतः सुझाव का सही उपयोग कैसे करें?

हमारा अवचेतन मन "नहीं" भाग को नहीं समझता है, इसलिए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करके किसी भी स्थिति में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उदाहरण: "मैं कभी बीमार नहीं होऊंगा", "मैं पीड़ित नहीं होऊंगा" - ये भाव स्वत: सुझाव के दौरान "नहीं" कण खो देते हैं और विचार नकारात्मक तरीके से भौतिक होते हैं। अपने आप से कहें "मैं स्वस्थ हूं", "मैं सफल हूं", "मैं खुश हूं"।
क्रियाओं का उपयोग करके वर्तमान काल में एक दृष्टिकोण बनाएं। उदाहरण: "मैं वांछित परिणाम प्राप्त करूंगा" नहीं, बल्कि "मैंने वांछित परिणाम प्राप्त कर लिया है"।
फॉर्म सरल, स्पष्ट और संक्षिप्त स्थापना। उदाहरण: "मुझे शहर के बाहर कहीं कोई घर चाहिए" - यह एक गलत और अनिश्चित रवैया है, चेतना जो नहीं समझती है उसका सामना करने में असमर्थ है। "मैंने वोल्गा नदी के तट पर एक दो मंजिला घर खरीदा (मेरे पास)" किसी की चेतना के लिए एक सही ढंग से तैयार की गई अपील है।
अपने आप को स्थापित करते समय, इसमें अर्थ डालें। यांत्रिक उच्चारण आत्म-सुझाव नहीं है, लेकिन याद रखना, आपको अपने आप को उस स्थिति में महसूस करना चाहिए जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

आत्म सम्मोहन तकनीक

सही दिशा में इंस्टॉलेशन को ठीक से ट्यून और डिज़ाइन करने के लिए, जिम्मेदारी से ऑटोसुझाव से संपर्क करें।

1. आराम करो। एक शांत वातावरण, शरीर का पूर्ण विश्राम आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। आत्म-सम्मोहन के लिए आदर्श समय बिस्तर पर जाना या सुबह उठना है - शरीर जितना संभव हो उतना आराम से है, कोई हस्तक्षेप नहीं करता है और कुछ भी विचलित नहीं करता है।

यदि अतीत में स्थिति गंभीर है और आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो इस गतिविधि में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से संपर्क करने से न डरें, जो आपको नकारात्मक आत्म-सम्मोहन से निपटने में मदद कर सकता है। जीवन भर अधूरे सपने से पीड़ित रहने की तुलना में एक बार मदद स्वीकार करना बेहतर है।

आखिरकार

ऑटो-सुझाव की शक्तियों का उपयोग करना सीखकर, आप अपने शरीर को आदेश देंगे, अपने मस्तिष्क के लिए सही मनोदशा और धारणा बनाएंगे।

कमजोरियों, दुर्बलताओं, बीमारियों, असफलताओं के बारे में सोचकर - आप अपने जीवन में खुद को नकारने के लिए खुद को प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। और, स्वास्थ्य, साहस, बुद्धि - आप जीवन के सकारात्मक पहलुओं को चुंबक की तरह आकर्षित करते हैं।

अपने आप पर काम करें और फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे। शुभकामनाएँ और जीत।

निश्चित रूप से आप में से बहुतों ने के बारे में सुना होगा बीमारी का स्वत: सुझाव. और यहां बताया गया है कि यह कैसे जाता है बीमारी का स्वत: सुझावऔर इसके अलावा, बहुत से लोग नहीं जानते कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। और अगर ऐसा है, तो आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालते हैं बीमारी का स्वत: सुझाव. इसलिए…

एक व्यक्ति की भलाई काफी हद तक उसके विचारों और मनोदशा पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति स्वास्थ्य, शक्ति की भावना रखता है, तो वह उन्हें जीवन में प्रकट करता है। यदि कोई व्यक्ति निराशा, दर्दनाक विचारों के आगे झुक जाता है, लगातार किसी चीज से बीमार होने का डर रहता है, तो यह स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है, और आमतौर पर किसी प्रकार की बीमारी का परिणाम होता है। इस मानसिक घटना को कहा जाता है बीमारी का स्वत: सुझाव.

चिकित्सा तथ्यों को जानती है जब बीमारी का स्वत: सुझावलोगों को विकलांग बना दिया, समय से पहले कब्र में डाल दिया। लेकिन इसने मृत्यु और बहुत पीड़ा से भी बचाया। यह आश्चर्यजनक है कि लोग इसके बारे में कितना कम जानते हैं आत्म सम्मोहन. लेकिन इसकी क्षमता मनुष्य में निहित है। इसके अलावा, उपयोग करें स्वतः सुझावएक बार जब आप तकनीक को सीख लेते हैं तो यह बहुत आसान होता है।

लेकिन पहले, आइए देखें कि कैसे बीमारी का स्वत: सुझाव. आइए एक स्थिति की कल्पना करें: एक व्यक्ति उठा, बाथरूम गया और खुद को आईने में देखा, पीला और थका हुआ। वह रात में बुरी तरह सो गया, उसकी आँखों के नीचे, जैसा कि उसे लग रहा था, काले घेरे। और फिर भी, इस आदमी ने इच्छाशक्ति के साथ बेचैनी की भावना पर काबू पा लिया। उन्होंने सुबह व्यायाम किया, मानसिक रूप से खुद से कहा: "अब मैं ताजी हवा में जाऊंगा और मुझे निश्चित रूप से अच्छा लगेगा। मैं खट्टा होने और खराब मूड में आने की तरह नहीं हूं।" अपनी पीठ को सीधा करते हुए और अपना सिर उठाकर, वह काम करने के लिए आत्मविश्वास से भरी चाल के साथ चला।

उपरोक्त स्थिति सही व्यवहार का एक उदाहरण है। वह जीवन, धैर्य और आत्म-नियंत्रण के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदर्शित करती है। इसे अधिकार का उदाहरण कहा जा सकता है आत्म सम्मोहन.

लेकिन आइए एक और उदाहरण देखें: एक व्यक्ति ने खुद को आईने में देखा, जैसा कि उसे लग रहा था, अस्वस्थ और तुरंत हार गया। फिर भी, क्योंकि वह आज बहुत बुरी तरह सोया था। मेरे दिमाग में तुरंत विचार आया: "क्या यह किसी तरह की बीमारी की शुरुआत है?" और फिर, जैसा कि किस्मत में होगा, मेरी बाजू में एक चुभन थी और मेरा सिर घूम रहा था और मेरी आँखों में अंधेरा छा गया था। कभी-कभी ऐसे मामलों में डॉक्टर के पास भी जाते हैं। और यह सबसे खराब विकल्प नहीं है, ऐसा होता है कि वे डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं (एक बार या यह डरावना है), लेकिन वे लगातार बीमारी के बारे में, लक्षणों के बारे में, सामान्य तौर पर, नकारात्मक के बारे में सोचते हैं।

यहाँ है बीमारी का स्वत: सुझाव. यदि यह व्यक्ति अपनी भावनाओं के प्रति आलोचनात्मक (या विडंबनापूर्ण) होता, तो सब कुछ अलग होता। आखिरकार, यह सच नहीं है कि ये किसी भयानक बीमारी के लक्षण हैं। शायद कल उसने कुछ ऐसा खाया जो बहुत ताज़ा नहीं था, और इसलिए उसे बुरा लगता है। तो नहीं, वह सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचेगा, और इस तरह उसकी हालत और खराब हो जाएगी। और फिर स्थिति वृद्धि पर विकसित होती है: हर दिन यह बदतर और बदतर होता जाता है, बीमारी के नए लक्षण दिखाई देते हैं (या बल्कि, व्यक्ति उन्हें ढूंढ रहा है), स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है, और यहां यह एक वास्तविक से एक पत्थर की फेंक है बीमारी।

और सबसे बुरी बात यह है कि इस प्रकार के चरित्र (मन) के लोग न केवल अपने लिए बल्कि दूसरों को भी बीमारियों के लिए प्रेरित करते हैं। उनके लिए केवल यह ध्यान देने योग्य है कि आपके सिर में दर्द होता है - वे तुरंत आपको बताएंगे कि आप पर दबाव है, और आपको निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है।

क्या आप अब भी ऐसा सोचते हैं? आत्म सम्मोहनसामान्य तौर पर और बीमारी का स्वत: सुझावविशेष रूप से - क्या यह बकवास है? और आपको यह कैसे पसंद है? एक तथ्य तब ज्ञात होता है जब एक व्यक्ति गलती से रेफ्रिजरेटर में बंद हो जाता है, कार जम जाती है, हालांकि वास्तव में रेफ्रिजरेटर चालू नहीं था। एक मानसिक अनुभव से मृत्यु हो गई। ऐसा नहीं होता अगर एक बार एक रेफ्रिजरेटर कार में एक व्यक्ति ने खुद को प्रेरित किया: “मेरे पास गर्म रखने की ताकत है। सब कुछ ठीक हो जाएगा। अगर मैं अपनी मांसपेशियों को काम करता हूं तो मैं गर्म हो जाऊंगा। मैं लोगों को अपने बारे में बता सकूंगा..."

भारतीयों के जीवन से एक तथ्य भी जाना जाता है। ऐसे ही गांव में एक वारदात को अंजाम दिया गया। अपराधी की पहचान करने के लिए उन्होंने एक स्थानीय जादूगर को बुलाया। ग्रामीणों के मतानुसार जादूगर को सब कुछ पता होना चाहिए। और जादूगर एक ही समय में समझता है कि अगर वह अपराध के अपराधी की पहचान नहीं करता है, तो लोग उसके जादू टोना पर विश्वास करना बंद कर देंगे, वह अपने साथी आदिवासियों पर अधिकार और प्रभाव खो देगा। उसने सभी संदिग्धों को एक "चुड़ैल" औषधि पीने के लिए दिया - बल्कि जहरीली, लेकिन घातक रचना नहीं। सभी ने निर्भीकता से पिया, यह पूरी तरह से आश्वस्त था कि अगर कोई दोषी नहीं था, तो जहर उस पर असर नहीं करेगा। लेकिन अपराध का अपराधी निराशा में पड़ गया। उसने पहले ही खुद को आश्वस्त कर लिया था कि वह समाप्त हो गया है। शरीर में, उसने वनस्पति कार्यों के उल्लंघन के रूप में भारी परिवर्तन का अनुभव किया, और जल्द ही वह मृत पाया गया। दोषी और निर्दोष दोनों बल से प्रभावित थे आत्म सम्मोहन.

लेकिन चलिए सीधे विषय पर आते हैं। बीमारी का स्वत: सुझाव. उपरोक्त सभी से, यह इस प्रकार है कि 100 में से 90 मामलों में हम स्वयं हमारे द्वारा सुझाई गई बीमारियों से बीमार हैं। अंग्रेजी डॉक्टर इससे निपटने के कई तरीके पेश करते हैं बीमारी का स्वत: सुझाव. उनकी राय में, सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आप को दोहराएँ कि आप स्वस्थ हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने का एक और सफल साधन, अंग्रेजी डॉक्टर दिन की नींद पर विचार करते हैं। साथ ही, सोने से पहले, इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है खुद को प्रेरित करेंकि आप समुद्र तट पर गर्म रेत पर लेट जाएं और केवल कुछ सुखद के बारे में सोचें। इन प्रस्तुतियों को अच्छी नींद को बढ़ावा देना चाहिए और मस्तिष्क को अतिरिक्त तनाव से मुक्त करना चाहिए।

और वर्नोन कोलमैन, मुद्दों से निपटते हुए आत्म सम्मोहन"गैर-आविष्कृत" (वास्तविक) बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में, रोग की अवधि के दौरान एक अत्यंत पतले, कमजोर, बेघर और भयभीत आवारा के रूप में संक्रमण की कल्पना करने के लिए यथासंभव उज्ज्वल प्रयास करने की सिफारिश की जाती है। यह प्रस्तुति आपको बीमारी को आसानी से दूर करने में मदद करेगी।