Mit jelent szeretni önmagad?

Olvasás: 11937

Most sok cikkben és videóban gyakran hallhatunk ilyen ismétlődő kifejezéseket:

Szeresd magad;
- ha szereted magad, mások is szeretni fognak;
- meg kell tanulnod, hogy szeressenek önmagadért;
- az önszeretet egésszé tesz bennünket;
- ha megtanulod őszintén szeretni magad, akkor képes leszel őszintén szeretni másokat is;
- stb.

Ha megnézünk egy-egy videót, webináriumot az önfejlesztésről és a különféle problémák okairól, akkor gyakran előfordulhat, hogy nézzük a fejünket: „Rendben, mindent értek. mi közöm ehhez?" Ugyanez vonatkozik arra a tanácsra is, hogy szeresd magad. A „szeresd magad” olyan mulandóan és kétértelműen hangzik, mint a „Ne félj” tanács. Mert nem világos, hogyan tedd azt, ami nem a reflexed, és hogyan tudod abbahagyni azt, ami éppen ellenkezőleg. Sokan elméletben már tudják, hogy önmagad szeretése jövedelmező, jó és nagyszerű, hogy ebből csak bónuszok járnak, de kevesen tudják, hogy mi is ez az önmaguk iránti szeretet, és hol kezdjem. Azt javaslom, hogy megértsem, különösen azért, mert rendszeresen kapok felkéréseket, hogy írjak erről a témáról.

Mi az önszeretet?

Sokan másképp érzékelik a „szeresd önmagad” jelentését. Például valaki mindennap fogyaszthat gyorséttermi kaját, önszeretetnek nevezve, vonzó: „Igen, meddig tart az élet, hogy ezt megtagadja magától?”. Számomra a gyorsétterem inkább az élet megrövidítésének módja, és az önszeretet mellett semmiféle asszociációt nem hordoz magában. Illetve nem nevezem szerelemnek azt az esetet, amikor a feleség 30 évesen hassal, emésztési zavarral gombócot tesz a férje tányérjára. Itt inkább az egészsége iránti közömbösségről és élete hosszáról van szó. De. A fagyasztóba süllyesztett gombócos feleségek visszavágnak: „Nos, ő akar!”. De ez egy másik téma.

Az önszeretet mindenekelőtt önbecsülés. Amikor azt a szót mondom, hogy „önbecsülés”, önmagam iránti tiszteletteljes és gondoskodó hozzáállásra gondolok. A testedre, az érzelmi állapotodra, a lelkedre, a jólétedre. Nem arról beszélek, hogy beleszeretsz önmagadba, amikor az ember el van ragadtatva és elmerül önmagában. Arról beszélek, hogy tiszteljük mindazt, amiből készültünk. És ezen a helyen sokan bedugnak. Gondoskodhatnak magukról, fejlődhetnek intellektuálisan és lelkileg, ugyanakkor életük bizonyos részeiben szörnyű kellemetlenségeket is elviselhetnek. Olyan emberekkel élni, akiket nem szeretsz, olyan munkahelyen dolgozni, amit utálsz, nyomasztó környezetben lenni, érzelmileg szenvedni, és ez teljesen ellenkezik az önszeretet minden törvényével. Ott lenni, ahol rosszul érezzük magunkat / stabilan kényelmetlenül érezzük magunkat, és azokkal, akik kifárasztanak bennünket - magunkra köpünk. Ebben a pillanatban az ember egyáltalán nem tiszteli saját érzelmi állapotát, ami a fizikaira is hatással van. Az önszeretetet ő kizárja önmagából.

Az emberek gyakran nehezen tudják megváltoztatni az emberekkel való viselkedésüket, illetve az önmagukhoz való hozzáállásukat a régóta fennálló, szégyent, tilalmakat, félelmet hozó attitűdök miatt (sérteni, durvának / udvariatlannak tűnik). Tehát ez magában foglalja a kudarctól való félelmet. Ezek az attitűdök nagymértékben korlátozzák cselekedeteiket, és anélkül, hogy elpusztítanák őket, az ilyen embereknek nincs lehetőségük arra, hogy valami újat érezzenek magukkal kapcsolatban, és valami fontosat magukban. Elpusztításuk csak az elején a legnehezebb. Aztán ezeknek a cselekvéseknek az eredménye annyi energiát és magabiztosságot ad, hogy a további folyamat érzelmi szinten sokkal könnyebben kivitelezhető.

Azt mondhatjuk, hogy az ember csak akkor képes önmagát szeretni, ha az önmaga felett aratott győzelmei révén önbecsülést nyer. Amikor valami szokatlant vagy újat csinál magának. Valamit, amit korábban nem mertem megtenni, vagy olyasmit, amire már régóta vágytam. Ezen a ponton nő az önbecsülése. Az önszeretetnek pedig megvan a talaja a csírázáshoz. Ha hiányzik az önbecsülés, akkor az önszeretet egyszerűen a semmiből jön.

Hogyan kezdd el szeretni magad?

Nőként azt mondom, hogy az önszeretet akkor érződik, ha:

amikor sportolunk. És még ha még sokat kell is dolgoznunk a formánkon, az önfelfogásunk szinte azonnal más lesz. A komplex szintje az ábrához képest jelentősen csökken. Általában a sportolás megkezdésekor az ember érdeklődni kezd az étrendjéről, és általában arra ösztönöz, hogy gondoskodjon testének egészéről.

Amikor magunk javára választunk: nem tűrjük el magunkkal szemben a rossz hozzáállást, elhagyjuk azokat, akik nem szeretnek/nem becsülnek meg bennünket, testileg és érzelmileg kedvező feltételeket teremtünk magunknak, bátor cselekedeteket választunk magunknak. Az önszeretet minden alkalommal növekszik, amikor „igent” mondunk magunknak, és ez az „igen” fejleszt (nem pusztít el).

Amikor vigyázunk magunkra. Néha az egész testre ható kávéradír erős hatást fejt ki. Amikor egyszerűen szereted a bőröd állapotát, és tudod, hogy te vagy az, aki azzá teszi. Amikor folyik a hajad és olyan illata van, mint te. Amikor a lábak simák és az arc friss. Vigyázz magadra otthon, menj hammamba/fürdőbe, látogass el egy kozmetikushoz, hívj házhoz masszőrt, kezeld/javítsd/ápold azokat a helyeket, amelyekre oda kell figyelni. Az egyik ilyen folyamatban gondolatban azt mondhatod: "Azért csinálom, mert megérdemlem, mert nő vagyok." Boldogság...

Amikor megállítjuk magunkat attól, hogy másokhoz hasonlítsuk magunkat. Gyakran megnézzük más nők profilját, akik szebbnek, sikeresebbnek, okosabbnak és szerencsésebbnek tűnnek. Elég sok fotót látva a számunkra látszó felhőtlen, gondtalan és örömteli életükről, saját életünkről és mi magunk is a harmadik osztálynak tűnünk. Azok számára, akik így szenvednek, személyes imaként jegyezzék meg: „Ők azok. És én én vagyok. Nekik megvan a saját életük, saját ritmusuk, saját sorsuk, saját bánatuk és örömük, és nekem mindez megvan. Soha nem leszek azok. Soha nem leszek én."

Az önellenszenv problémája teljesen megoldható. Csak az a fontos, hogy megértsd, miért érzed úgy, hogy nem szereted magad? Mi tart vissza attól, hogy szeresd magad? Mit kell tenned, hogy legalább azt mondd magadnak, hogy "büszke vagyok magamra" vagy "szeretem magam"? Ez ugyanaz az elefánt, amelyet részekre kell osztani. Határozza meg azokat a problémás területeket, amelyek akadályozzák az önbecsülés, a büszkeség és az önmaga iránti szimpátia útját, és kezdje el ezeket a problémákat a legrelevánsabb pontoktól kezdve. Önállóan vagy szakember támogatásával. Az önszeretet valóban egy dolog. Ha megtalálja, bárki teljesen más életet talál. Ezt mindenki megerősíti, aki önmaga iránti ellenszenvben élt, majd elsajátította azokat a készségeket, amelyek lehetővé teszik számára, hogy szeressen, érezzen, örömet szerezzen ettől és attól is, hogy ezt a munkát önmagán elvégezték. Ez az egyik oka annak, hogy tisztelje magát, legyen büszke magára, és ne tartsa magát közel azokhoz, akik nem érzik jól magukat.

Nagyon sokan vannak, akik részben vagy formálisan szeretik magukat. Például itt van egy személy, aki úgy néz ki, mint egy tű, és úgy tűnik, vigyáz magára. De nézed, megengedi, hogy mások rosszul, méltatlanul bánjanak vele, hagyja magát kihasználni, figyelmen kívül hagyja érzelmi szükségleteit, és nem tesz ellene semmit, felhalmozva benne a haragot, a haragot és a fáradtságot. Vagyis az egyik területen sikeres, a másikon pedig abszolút nem. Ezért ebben a kérdésben rendkívül fontos meghatározni, hogy melyik részed nem kap szeretetet és figyelmet (érzelmi, testi, intellektuális, spirituális). És innentől kezdve elkezdheti a személyes munka pontos tervezését, és elkezdheti a gyakorlást. És ha ehhez most nincs életerő és lelkesedés, akkor talán most energikusan és érzelmileg kell felépülnie bármilyen eseményből, és minimális erőfeszítéssel csak önmaga számára kell lennie, ami az önmaga és az állapota iránti figyelem megnyilvánulása lesz. Az önszeretet akkor kezdődik, amikor elkezdjük észrevenni önmagunkat, érzéseinket és szükségleteinket. Amikor elkezdjük kielégíteni ezeket az igényeket, határozottan elkezdődik az önmagunk iránti szeretet.

Julia Dodonova

Azt hiszed, hogy szeretni magad annyit jelent, mint megengedni magadnak egy meleg, habokkal teli fürdőben ázni, ajándékokat és csodálatot kapni a férfiaktól, nem terhelni problémákkal és önellátási feladattal? Az, hogy szeretni önmagát annyi, mint örömünnepeket, vásárlást, utazást, élénk benyomásokat szervezni? És ha mindez nincs az életben, akkor azt mondod - Nem szeretem magam.

Valóban így van-e, és mit jelent szeretni magát egy nőért, derítsük ki Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája segítségével.

Miért nem szeretem magam

A másik fiatalemberrel kötött kapcsolat maró ízt hagyott maga után ellene és önmagával szemben - amiatt, hogy a kapcsolat nem működött újra. Végül is annyira igyekeztél, hogy a legkülönlegesebb legyél számára, és ez megint nem sikerült.

Talán nem volt olyan karcsú és kecses, nem mozdult így a táncban, nem kellő gonddal burkolta be halandó testét, és ezért csalódottan távozott? És most a tükör előtt állsz, hibáit keresed az alakodban, kritizálsz mindent, ami önmagában lehetséges, és századszor feltesz magadnak egy egyszerű kérdést - hogyan szeresd magad és növeld az önbecsülést?

A magazincikkek különféle módokat kínálnak arra, hogy szeresd magad. A pszichológusok tanfolyamain és képzésein azt tanácsoljuk, hogy megértse önmagad, és tanulja meg, hogyan kezdje el szeretni önmagát. És nagyon jól sikerül – egészen addig a pillanatig, amíg a következő képzés ajtaja bezárul mögötted. Ám az eufória hamarosan eltűnik az önszeretettel együtt, annak ellenére, hogy a „szeretem magam” kötelező szavakkal rendelkező megerősítéseket, ahogy az várható volt, százszor elolvasták. Az illatos gyertyák megint nem segítenek. A férfiak soha nem özönlenek fényükre.

Mi a boldogság?

Kérdések kérdése, hogyan fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. És Jurij Burlan szisztémás vektorpszichológiája segít ennek megértésében.

Úgy tűnik számodra, hogy ha nem kapsz elég örömet, akkor nem szereted magad eléggé, ami azt jelenti, hogy meg kell tanulnod még jobban szeretni magad. De nem adhatsz magadnak több szeretetet. Még mindig nincs boldogság. Hiszen nagyon akarsz ajándékot, utazást, védelmet és biztonságot, odaadást, igazi férfit. Férjhez akarok menni, és csodáló pillantásokat nézek.

szeretném kapni!És innentől nézzük meg közelebbről.

Az ember mindig örömet akar kapni. A kérdés az, hogyan lehet hozzájutni. Az örömöt nem a megnövekedett önbecsülés, nem az önszeretet adja, hanem a veleszületett tulajdonságainak felismerése.

Szeretni akarok...

Egy vizuális vektorral rendelkező nő leginkább szerelemre vágyik. Társaságkedvelő, érzelmes, érzéki. Erről azt mondják: „a lélek tárva-nyitva van”. Annyira érzelmes, hogy mindent elmond magáról, megmutatja minden érzelmét - az együttérzés könnyeitől a hisztérikus koncertekig. De nem ezért, a természet felruházza ezeket a csodálatos tulajdonságokat. Hiszen a vizuális vektorral rendelkező nők tehetsége egy művész tehetsége, a művészet bármely más irányába tartozó alak. Ők lesznek az orvosok és ápolók, tanárok és oktatók, mert csak ők kapják meg a képességet, hogy érzelmi kapcsolatokat, együttérzést és segítsenek az embereken. Tökéletesen megtalálják a közös nyelvet az emberekkel, mert ők maguk is szeretnek mindenkit.

Nem kell azon töprengeni, hogyan szeresd önmagad – sokkal több boldogságot kapsz, ha szeretsz másokat. Építs fel érzelmi kapcsolatot egy szomszéd fiúval, egy udvari nagymamával, egy kolléganővel, és azonnal észreveszed, hogyan leszel vonzó mások számára. Eszméletlen szinten az emberek érzik az állapotodat, és a közeledben akarnak lenni, kölcsönös érzésekkel akarnak válaszolni neked.

Ha tudsz rajzolni, hímezni, akkor szánj rá időt és érezd jól magad egy ilyen kellemes időtöltésben. Szorongásod és aggodalmad állapotát az élet öröme váltja fel. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy elkezdje tisztelni magát. Végül is vannak tehetségeid. A veleszületett tulajdonságok megnyilvánulásával megváltoztathatja az állapotot az önmagaddal való elégedetlenségről az élet szeretetére. És a boldogság betölti az egész lelket, és az élet öröme felülírja ezt a nehéz kérdést, mit jelent szeretni önmagát. Még az is látszik, hogy a nap fényesebben süt, a színek változatosabbak lettek, és nem olyan rosszindulatúak az emberek.

... És egy megbízható ember a közelben

Egy anális vektorral rendelkező nő mindig a családját helyezi előtérbe, megbízható férfit szeretne a közelben. Ebben kap boldogságot és beteljesülést. Ez a tökéletes háziasszony. Főzz, bújj össze, teremts otthonosságot. Nos, hol találsz még ilyet?

De mi van akkor, ha a kapcsolat nem működik, ha mindent megtesz azért, hogy jó legyen, néha a saját érdekeid rovására is? Eleinte megpróbálsz mindent jól csinálni, de ha nem kapsz méltó köszönetet, elkezdesz megsértődni. Rajta, aztán magadon. Egy anális vektorral rendelkező nő néha arra használja a fenomenális memóriáját, hogy soha ne felejtse el a haragot.

Egy sértődött nő feromon hátterét mások tudattalan szinten olvassák. A neheztelés a legnehezebb és legrosszabb szagú. Annak ellenére, hogy külsőleg mosolyt és barátságosságot mutathat, senki sem vonzódik egy ilyen nőhöz. Nehéz vele kommunikálni, szeretni is. A tudattalan tudja a teljes igazságot. És lehetetlen őt megtéveszteni.

Néha tévedésből eszébe juthat a gondolat - mivel mások nem mutatnak tiszteletet iránta, akkor növelnie kell az önbecsülését, és meg kell tanulnia szeretni magát. Akkor mások is szeretni fogják. De ez egy út a semmibe. Az embernek nem szabad magát szeretnie. Végül is boldogságot és örömet szerez az élettől a másokkal való interakcióból.

A kudarc öröme

A bőr vektora az anyagi és társadalmi felsőbbrendűség vágya. De néha megesik, hogy gyerekkorunkban sikertelen életforgatókönyvet kapunk. Például, ha a szülők gyakran ismételgetik a bőrvektoros gyereknek, hogy nem lesz belőle semmi, házmester lesz, ügyetlen és rossz helyről nő a keze, akkor a kudarc forgatókönyvét alkotják meg benne, ami akkor nyilvánul meg, amikor a gyermek felnőtt lesz.

Az anális vektorral rendelkező szülők gyakran mondják ezt. Tévesen azt hiszik, hogy ezzel serkentik a gyerekben azt a vágyat, hogy bebizonyítsa, jó, jobbá válhat, mindent el tud érni. De egy bőrgyereknek ez nem megy. Az ilyen szavak a tudattalanba kerülnek, gátolják a fejlődést és megállítják a felsőbbrendűségre való törekvést. Egy bőrvektorral rendelkező nő esetében ez a férfiakkal való sikertelen kapcsolatokban nyilvánul meg.

A skinner szuperrugalmas pszichéje úgy van kialakítva, hogy természetes ópiátok állíthatók elő önmaguk megőrzésére, amelyek nem csak a jó szavakból, hanem a rosszakból is örömet okoznak. Amikor egy gyereket gyermekkorában szavakkal megaláznak, újratanulják – abbahagyja a jó élvezetét, és maga is elkezd rossz helyzeteket provokálni, hogy szidják, megalázzák, és élvezi.

Felnőttté válva egy nő egy jól bevált, megszokott forgatókönyvet visz át felnőtt életébe. Olyan férfit választ, aki megalázza, kigúnyolja. Ha nem hagyta el azonnal, akkor egészen biztos lehet benne, hogy öntudatlanul is élvezi a megaláztatást, sőt provokálja is őket.

A körülötted lévők annyit mondhatnak, amennyit csak akarsz: „Igen, hogy bírod? Végül kezdd el tisztelni és szeretni magad!” De ő maga sem veszi észre, hogy ez lehetetlen, amíg meg nem szabadul a gyermekkorában lefektetett forgatókönyvtől. Csak akkor lesz képes újratanulni, és újra élvezni nem a kudarcokból, hanem éppen ellenkezőleg, a boldog kapcsolatokból.

A Yuri Burlan "Szisztemikus vektorpszichológia" képzése hatékonyan segít nemcsak megérteni, mit jelent szeretni magát egy nő számára, hanem abban is, hogy elkezdje élvezni az emberekkel való kapcsolatokat. Végül is a boldogság nem az önszeretetről szól. Ez már az ingyenes online tréningen is világossá válik, amit a hallgatók számos eredménye is bizonyít:

„... belső önbizalmat érzek, és mintha mindig is megvolt volna, elmúlik az új terektől, új helyektől való félelem, egyre merészebb a kommunikáció, nincs többé ez az áruló térdremegés és belső merevség, ahogy ha elfújják... belső könnyedséget éreztem, mintha valami a helyére került volna. Megjött a megértés, hogy minden az én kezemben van, mindent megtehetek és mindent megtehetek, a jövőtől való félelem eltűnt, csak most értem meg, hogy mit értek azon, hogy mindenki a saját valóságának teremtője... "
Julia T., ügyvéd, Cheboksary

„...Most rájöttem, hogy kommunikáció nélkül sehol sem vagyunk. Emberek nélkül... akkor miért én? Kinek szól minden? Szeretnék velük dolgozni, kommunikálni, hasznot húzni! Volt idő (egy év, talán több is), amikor nem akartam embereket látni, gyönyörűen öltözködni. Farmerben és pulóverben ment dolgozni. Nem érzi magát nőnek. Nem én vagyok, hanem az. De néhány napja megjött a vágy, hogy szépen öltözködjek, felvettem egy ruhát, és nem tudok kiszállni belőle))) Szépnek, nőiesnek, kívánatosnak érzem magam ... "
Nadezsda T., levéltáros, Belgorod

A cikk Yuri Burlan "Rendszer-vektor pszichológia" online képzésének anyagaiból készült.

Sziasztok kedves blogolvasók! Szerinted mit jelent szeretni önmagad? Hogyan történik ez, és hogyan segít az életben? Nemcsak ezekre a kérdésekre próbáltam válaszolni, hanem módokat is találtam arra, hogy segítsek megtanulni ezt a fontos folyamatot. Egyébként azt javaslom, hogy menj át és határozd meg az önszeretet szintjét.

Miért van erre szükségünk?

1. Siker és igényeid megvalósítása

• Az önmagát értékelő személy harmóniát és elégedettséget érez, amikor felismeri szükségleteit. És megvalósítható, mert érzékeny vágyaira, érzéseire és általában az állapotára. Ráadásul nem „bünteti” magát, valamilyen módon korlátozza magát, ahogy ez gyakran öntudatlanul megtörténik az emberekkel.
• Vonzza a sikert, és tudod miért? Mivel jó ilyen ember közelében lenni, úgy tűnik, hogy pozitív energiát sugároz, és öntudatlanul megmutatja másoknak, hogy minden jót megérdemel. Sikeres és fejlett emberek veszik körül, ami azt jelenti, hogy az élet tele van kilátásokkal és lehetőségekkel.

Gondolja csak bele, fel fogja-e nevelni azt a munkavállalót, aki nem kíméli magát, nem védi jogait? Nem valószínű, hogy kényelmes, lehet rá „akasztani” egy olyan munkát, ami egyáltalán nem tartozik a feladatai közé, lehet későig tartani, vagy hétvégén felhívni, de méltóbb pozíciót nem lehet ajánlani.

2. Nincsenek konfliktusok

• A boldogtalan emberek általában konfliktusokat provokálnak, készek megsérteni szeretteiket és nem annyira, így legalább egy kicsit kompenzálják a csalódottságot és az elégedetlenséget, amelyet megélnek. De a boldog, harmonikus emberek nem keverednek botrányokba, nem reagálnak olyan élesen a sértésekre és nincs szükségük arra, hogy másokat bántsanak, egyszerűen nincs rá szükségük, mert az erőforrásokon és a lehetőségeken van a hangsúly.
• Óvatosak az ilyen emberrel való bánásmódban, mert ha tiszteli magát, akkor nem enged erőszakot önmaga ellen, illetve nem vonz be zsarnokokat az életébe. Hiszen ha rosszul bánok magammal, nem tisztelem és nem sajnálom, akkor miért viselkedjenek velem másként?

Példa erre az a helyzet, amikor a szülők mindent megadnak a gyereknek, nem engednek maguknak extra édességet, hogy a babának több legyen. Szerinted egy ilyen gyerek felnőve érzékeny és gondoskodó lesz a szülei iránt?

A legtöbb esetben nem, mert hogyan tanulhatja meg ezt, ha a felnőttek maguk mutatják meg neki, hogy ő értékesebb, és egyáltalán nem fontos az ízlésük, érdeklődésük? Aki nem becsüli meg önmagát, az kész mindent odaadni másoknak, mert ők többet érdemelnek, és abban az elvárásban marad, hogy egyszer felfigyelnek rá és megbecsülik erőfeszítéseit. De nem, ez ritkán fordul elő, az ember maga a felelős az életéért, nem lenne itt az ideje, hogy egyedül kezdjen el foglalkozni magával? Aztán a többiek is csatlakoznak.

3. Egészség és tisztelet

• Egészségesebb annál, aki figyelmen kívül hagyja önmagát, nemcsak azért, mert vigyáz az egészségére, hanem azért is, mert „nem nő be” pszichoszomatikus zavarokkal. Ezek azok a betegségek, amelyek bizonyos érzések megélése vagy elfojtásának hátterében alakultak ki. Például a személyre való odafigyelés hiánya miatti gyakori neheztelés gyomorfekélyhez vezet, a visszatartott düh „morzsolja a fogakat” és fejfájást vált ki.
• Az a személy, aki képes tisztelni önmagát, tudja, hogyan kell értékelni és tisztelni másokat. Nem annyira kritikus, mert megérti, hogy sehol nincs hiba nélkül, kényelmes és örömteli van mellette. És ez alapján „nyúlnak” hozzá az emberek, és sikerül erős, szoros és értékes kapcsolatokat kialakítania.

Sorolhatod vég nélkül, rengeteg előny és ok van arra, hogy megbecsüld magad, a lényeg, hogy rájössz, miért van erre szükséged?

Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy.

• A fejlődés és a fejlődés iránti vágy nagy, de ha megpróbálod az imázsodat az általánosan elfogadott normákhoz és sztereotípiákhoz illeszteni, figyelmen kívül hagyva saját tulajdonságaidat és tulajdonságaidat, abból semmi jó nem lesz, csak kárt okozol és stresszt válthatsz ki a háttérben. következetlenség. Először ismerd meg önmagad.
• Mit szeretsz, mi tesz boldoggá, mi ijeszt meg vagy szomorúvá tesz? Ha elfogadod a természetedet, megismered a boldog és sikeres élet titkát. Tegyük fel, hogy egy férfi szabadidejében tisztán férfias tevékenységeket végez, például autót javít vagy javít. De mi van akkor, ha keresztszemest akar? Ha közben ellazul és erőre kap? Most állandóan stresszben van, és nem tudja visszaállítani?
• Engedje meg magának a hibákat, bocsásson meg a kudarcokért és a rossz döntésekért. Ha megbotlott, az azt jelenti, hogy abban a pillanatban, abban a helyzetben nem tehetett volna mást, nem volt elég tapasztalat, tudás, erő.
• Az elégedetlenség hosszú távú tartózkodása (az alacsony önbecsülés és a szükségletek egy részének figyelmen kívül hagyása miatt) egy olyan betegség kialakulásához vezethet, mint a depresszió. A legsúlyosabb esetekben szakemberhez kell fordulni, ha csak most kezdődik, és nem érez minden másodpercben elnehezülést, fájdalmat, szomorúságot, akkor használhatja a csüggedés kezelésének módszereit, és alkalmazhatja az abban jelzett ajánlásokat.

törvény

• Menjen el masszázsra, edzőterembe, utazzon vagy sétáljon a parkban. Csak végre tedd meg azt, amit sokáig nem szabadott, későbbre halasztva, vagy olyan kifogásokkal találkozva, hogy nincs idő, pénz vagy lehetőség. És általában, legyen szabály, hogy minden nap valamivel kedveskedj magadnak, és minden este lefekvés előtt válaszolj a kérdésre: „Mit csináltam ma magamnak hasznosat?”. Végül is hogyan tanulhatod meg szeretni magad, ha nem kényezteted és nem kéred?
• Ne félj kifejezni érzéseidet. Jogod van különféle érzelmeket átélni, ezért ne tartsd vissza a haragot, félj kifejezni az elkövetővel, hogy fáj. Természetesen a mértéket is ismerni kell, hogy ne vigyük túlzásba. A lényeg az, hogy amint észreveszed, hogy nyomást gyakorolnak rád, vagy valami nem tetszik, ne félj kimondani, nem kell, hogy jól érezd magad mások számára.
• Senkinek nincs joga úgy bánni veled, ahogy akar. A türelem jó és hasznos dolog, de nem akkor, ha megaláztatást, erőszakot vagy sértéseket kell elviselnie. Egyszer engedd meg – és akkor találsz kifogásokat az elkövető számára, néha még egyetértve is vele. Nem fogok belefáradni az ismétlésbe – az életért és annak minőségéért csakis Ön a felelőssége, ezért vigyázzon rá, és ne pazarolja el.
• Nézz a tükörbe, hogy nézel ki? Aki jól bánik magával, nem engedi meg a rendetlenséget, valamiben elhanyagolást. Nem kell követned a divatot, de hogyan vigyázol a megjelenésedre? Milyen ételt eszel? Mit teszel, hogy egészséges és fitt maradj?
• Javasoljuk egy kis ingyenes könyv elolvasását is: « Spirituális Hackelés. Út a fiatalsághoz, a jóléthez és a mindenhatósághoz» .

Feladatok

1. Írj egy 30 tételből álló listát, ahol jelöld meg tehetségedet, képességeidet és tulajdonságaidat, amelyekkel rendelkezel. Ezután gondolja át az egyes tételeket, nevezetesen azt, hogy hol lehet hasznos az Ön számára. Írjon 50 állítást is, amelyek a következő szavakkal kezdődnek: "Én ..." és tetszőleges formában folytatódnak. Tegyük fel, hogy "szelíd nő vagyok", "gondoskodó vagyok", "kiváló szakács vagyok" ...
2. Emlékszel, az iskolai időkben népszerűek voltak a kérdőívek, ahol arra a kérdésre kellett válaszolni, hogy miként látunk egy embert? Ezt hívják visszajelzésnek. Mondd el a barátaidnak, hogy ez fontos számodra, hogy válaszoljanak arra, hogyan látnak téged, hogyan bánnak veled, és milyen asszociációk merülnek fel? Mit lehetne rád bízni, milyen segítséghez, tanácshoz fordulna? Ez egy nagyon fontos szakasz, bár a szorongás miatt elkerülési vágyat vált ki, de fontos, hogy legyőzze magát, mert általában a jellemünkről alkotott elképzeléseink nem esnek egybe másokkal, és ez normális. Ez fontos információ: "Hogyan nézek ki mások szemében?".
3. Írja be a negatív szokásos kifejezéseket a címére a lapra. Például: "Lúzer vagyok." A pozitív megerősítés módszerével alakítsa át ezt a kifejezést pozitív, találékony kijelentéssé. Tegyük fel: "Olyan ember vagyok, aki megérdemli a boldogságot, vonzom a sikert és a szerencsét." És minden nap ismételd meg magadnak többször, mint egy mantrát. Ha nem tudja saját maga megfogalmazni, akkor javaslom a kész munkalapok használatát.

egészséges önzés

A legfontosabb, hogy tanulj meg nemet mondani. Kényelmesnek lenni nem azt jelenti, hogy tisztelnek és méltónak kell lenni a szeretetre. Ne feledd, mint szabály: "Senkinek nem tartozol semmivel."

Igen, ez sok negatívumot és kihívást okoz, de ez igaz. Nem tartozol senkinek azzal, hogy a saját érdekeidre lépve megkönnyítsd az életed. Ezt csak azért teheti meg, mert pillanatnyilag érzi a törődés vágyát, felelősséget vállalva döntéséért, választásáért, hogy később ne a másikat okolja, amiért nem becsüli meg áldozatait.

Meg tudod mondani a különbséget a "kell" és a "akarom" között? A témával kapcsolatos további információkért tekintse meg a cikket.

A társadalomban él egy sztereotípia, hogy nem szabad sajnálni vagy szeretni magát, hiszen ez önzés, vagyis szégyenletes, tévesen csúnya. Fontos megérteni a különbséget e fogalmak között.

Önzés az, amikor az önzés túlzott, amikor mások elvesztik értéküket és jelentőségét egy ilyen személy számára. Amikor csak haszonszerzés céljából van szükségük rájuk, szükségleteiket figyelmen kívül hagyják, és könyörtelenül meghiúsítják az egyenlőségre tett kísérleteket.

Az ilyen személy, mondhatni, "alsóbbrendű", mivel nem képes átérezni a természetben rejlő érzések és érzelmek teljes skáláját. Nem tudja, mi az a közelség és melegség, mit adhat egy kapcsolat, ahol az emberek értékelik és tisztelik egymást.

Következtetés

Remélem sikerült megtalálnod a választ a legelején feltett kérdésre, nevezetesen, hogy miért kell szeretned magad?

Az anyagot Alina Zhuravina készítette.

5

Sziasztok! Akarsz boldog lenni? Mit tartalmaz ez a koncepció, hogyan lehet harmonikusan élni? Az embernek vannak alapvető szükségletei, amelyek kielégítése nélkül érzelmi ürességet fog tapasztalni. A szeretet és az elfogadás iránti igény a harmadik alapvető szükséglet, ami fontos az ember számára. Amikor az ember elfogadja önmagát, mások is figyelembe veszik. De mi van akkor, ha egy személynek alacsony az önbecsülése, és nem tudja magát egy szintre helyezni a környezettel? Ebben a cikkben megtaláljuk a titkait, hogyan szeresd önmagad és kezdd el tisztelni magad, valamint gyakorlati ajánlásokat is láthatunk, hogyan élj harmóniában önmagaddal.

Az ember önbecsülésének kialakulásában szélsőségek vannak, amikor az ember „sztárol” és „önevésbe” kezd. Mindkét lehetőség rossz, mivel a nem kellően túl- és alábecsült önértékelés nehézségeket okoz a kommunikációban és a hosszú távú interperszonális kapcsolatok kialakításában. Ezért mindenképpen tájékozódjon legutóbbi cikkünkből, és alkalmazza ezeket a tippeket.

A nőknek és a férfiaknak vannak „gyenge pontjai”, ahol nem mindig érzik magukat magabiztosnak. A női felénél a „gyenge pont” a megjelenése, a férfinak az életben elért eredményei. Ezeken és néhány más területen az emberek a legkiszolgáltatottabbak. Ha valaki nem becsüli önmagát, nem tiszteli és nem szab határokat, akkor mások nehezen tudják megbecsülni.

Amikor bizonytalan, gyakran előfordul, hogy másokat hibáztat az átélt érzelmi fájdalomért. Az ilyen belső tapasztalatok következtében depresszióba, haragba merül, és eltávolodik a másokkal való kommunikációtól. De mindez nem biztos, hogy akkor lesz, ha időben elkezdi megváltoztatni a hozzáállását önmagához.

Mit jelent szeretni önmagad? Sok pszichológus tanulmányozta ezt a témát, és megállapította, hogy szeretni önmagad azt jelenti, hogy elfogadod önmagad. Fogadd el azt, aki vagy, bocsásd meg magadnak az elkövetett hibákat, bánj magaddal pozitívan. Nagyon sok irodalom szól önmagad elfogadásáról. Még a Biblia is azt mondja, hogy az ember úgy szeresse felebarátját, mint önmagát. Vagyis a másokkal való jó kapcsolat alapja az önelfogadás.

Fontos megérteni, hogy az önszeretet nem önzés, hanem minden erősségének és gyengeségének elfogadása, azokhoz való helyes hozzáállás. Ha valaki másokat a saját érdekeinek megfelelően használ fel, megsérti a jogaikat és manipulál, az önzés. Egy megfelelő önbecsüléssel és normális értékekkel rendelkező személy ezt nem fogja megtenni.

Az önutálat következményei

Ha az ember nem fogadja el magát és a megjelenését, komplexusok alakulnak ki. Ez lehet az emberektől való félelem, kisebbrendűségi komplexus, bűntudat, negativizmus és más rossz pszichológiai jelenségek. Emiatt belsőleg szenved, a körülötte lévő emberek és életének területei szenvednek.

Az ilyen hozzáállás következményei a következő problémák lehetnek:

1. Kurvaság - az állandó idegi feszültségben az ember védekezni kezd, ez a tulajdonság különösen a nőknél nyilvánul meg. A nők megpróbálják elrejteni gyengeségüket, „támadnak”: manipulálni kezdik a férfiakat, csak a szükségleteiket elégítik ki. Ez utópia, hiszen a kurva szerepét eljátszva nem tudnak majd szoros és tartós kapcsolatokat kiépíteni.
2. Az áldozat egy másik védekező pozíció. Az emberek attól tartva, hogy megismertessék magukat, feláldozzák magukat, hogy ünnepeljék és szeressék őket. Az ilyen viselkedés veszélye egy másik személytől való függés. Az eredmény az elutasítás, a veszteség és a kétségbeesés érzése. Az ilyen alapon fennálló kapcsolatok dührohamokba ütközhetnek, ha problémák merülnek fel.
3. Kapcsolatok megszakadásai és kudarcai. Azok, akik nem fogadták el és nem bocsátottak meg maguknak, kapcsolatépítési problémákkal és munkájuk során nehézségekkel küzdenek.

Egy bizonytalan, elfogadatlan ember sajnos nem tud.

Tesztek

Tegyük fel, hogy észreveszi, hogy valami nem megy jól az önértékelésével. Mi legyen a következő?

A pszichológiában sok olyan módszer létezik, amely lehetővé teszi az önértékelés, az önelfogadás szintjének meghatározását. Ezek tudományosan kísérletileg bizonyított és népszerű tudományos módszerek egy személy fő hajlamainak meghatározására.

• „Mennyire szeretem magam” - 36 kérdés megválaszolásával látni fogja az önmaga iránti hozzáállást;
• „Szerelem önmagad iránt: milyen az önértékelési szintje” - megmutatja, mennyire értékeli magát;
• A „szeretet önmagadért” egy indikatív teszt az önmagunkhoz való hozzáállás meghatározására;
• A Do I Love Yourself teszt egy ismeretterjesztő néptudományi módszer az önelfogadás kimutatására;
• – Hogyan értékeled magad? - egy professzionális teszt, amely megmutatja a tudatalattija mélységeit;
• A Rosenberg Önértékelési Skála egy professzionális technika, amely megmutatja, hogyan érzi magát és képzeli el magát az ember.

Egy vagy több teszt sikeres elvégzése után azonosította a problémát. De a tesztek nem adnak lehetőséget az önbecsülés javítására és növelésére. Olyanok, mint egy indikátor, amely lehetővé teszi, hogy kívülről figyelje magát, figyeljen viselkedésére vagy jellemvonásaira.

Önmagunk elfogadása azt jelenti, hogy megfelelően észleli belső és külső tulajdonságait. A személyiségváltozás hosszú és fáradságos folyamat, feltéve, hogy ő maga is akarja. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány szabályt, amelyek segítenek megváltoztatni önmagad, szeretni önmagad és tested (ha véleményed szerint a probléma testi fogyatékosságban van).

Küzdünk a mások értékelésétől való függéssel

A túlnyomó többség úgy érzi magát, hogy mások diktálják. Ez az attitűd az iskolapadból indul ki, ahol a tanári értékelés megingathatatlan és elpusztíthatatlan: milyen szintű tudást látott a tanár, akkor ez az. Ezek az értékítéletek felnőttként is hatással vannak ránk.

A mások értékelésétől való függés folyamatosan táplálja az embert, mindig törekszik a jóváhagyásra, ha ez nincs meg, akkor az önértékelés szintje csökken.

Próbálj meg leküzdeni ezt a függőséget: mondd el a véleményedet, még ha rossz is, ne higgy abban, amit negatívan mondanak rólad, ha nem értesz egyet.

Próbálj meg gyakrabban nevetni magadon

A humor segít túlélni a legnehezebb helyzetekben is. Ha mindent humorra fordítasz, megváltoztatod a világ felfogását. A hibáikon nevetni való képesség olyan művészet, amelyre nem mindenki képes. A tudósok bebizonyították, hogy 5 perc őszinte nevetés 1 perccel meghosszabbítja az életet. Ha gyakrabban nevet, az élet fényesebbé és hosszabbá válik a kutatások és kortársaink elméje szerint.

Hangolódj a pozitívra. Pozitív gondolkodás. Próbálja meg a legkellemetlenebb helyzeteket is viccsé változtatni. Van egy történet, amelyben egy lány „örömet játszott” - még a legnevetségesebb helyzetekben is talált valami örömet, amikor eltörte a lábát, vagy rokonai elutasították. Ez a játék tényleg működik! Keress mindennek okot, hogy örülj!

Ne beszélj rosszat magadról mások előtt

Mindenkinek joga van hibázni, de ha elsősorban a hiányosságait mondod el másoknak, akkor azt fogják hinni, hogy ezek a fő tulajdonságaid. De a hiányosságokkal együtt mindegyiknek számos előnye van. Minden ember tiszteletet és szeretetet érdemel. Ha nehéz időket élsz, győződj meg róla. Pozitív tulajdonságaidat ne dicsekvés céljából vedd észre, hanem azért, hogy jóra használd őket.

Ne hagyd, hogy mások megszabják, hogyan élj.

Ahhoz, hogy harmóniában élhess önmagaddal és a körülötted lévő világgal, fontos, hogy megszabd a saját határaidat. Ami mások számára elfogadható, az Ön számára lehetetlen vagy undorító lehet. Ami rossz másoknak, az jó lehet neked. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért ne hagyd, hogy mások megszabják neked, hogyan élj, mit legyél, mit csinálj.

Az állandó vágy, hogy tetszeni akarj valakinek, alkalmazkodni valakinek az értékeihez, ellopja tőled az önmegvalósítás aranyidejét. Ha megfelelsz mások igényeinek, nem a saját életedet éled. Meg kell hallgatnunk a tanácsokat, és el kell utasítanunk az irányelveket.

Kontroll az érzelmek felett

Ha nem, akkor felülkerekednek rajtad. Egy-egy szép pillanatban a féktelen harag, neheztelés, harag nagyban kompromittálhatja. A féktelen viselkedés az ön- és mások tiszteletének elvesztésével jár.

Vállalj felelősséget tetteidért és életedért

Az önbecsülésnek sok összetevője van, de soha nem késő felelősséget vállalni az életéért. Ha kis lépésekkel haladsz az álmod felé, látni fogod, hogy sok mindent elértél. Kezdje kicsiben: vállalja a felelősséget a korai alvásért és a korai ébredésért, vállaljon felelősséget a több víz ivásáért, a túlevés elkerüléséért stb.

Vegyen részt önfejlesztésben

Mindig hasznos. A tréningek, motivációs programok, motiváló könyvek sokáig a hasznodra lesznek. Ha okos emberekkel társulsz, akik megtaníthatnak neked valamit, akkor lelkileg gazdagodsz. Ha az ember nem fejlődik, leépül.

A tréningek és tanfolyamok, mint például az „Agy méregtelenítése”, segítik az agy „felvillanását”, és ráhangolódnak az önbecsülésre és a normális önértékelésre. A tanfolyam elvégzése után megtanulod megszabadulni a túlzott stressztől, kezelni az érzelmeket és a figyelmet, új dolgokat észrevenni és a fontosra koncentrálni.

Feladatok

Ahhoz, hogy megtanuld szeretni magad, és harmóniában élni magaddal és másokkal, kis lépésekkel haladj a pozitív felé. Itt vannak a gyakorlatok minden napra:

1. Írd fel egy papírra, hogy milyen pozitív jellemvonásaid vagy képességeid vannak. Ezután elemezze, mely pozitív oldalakon vagy a legerősebb, melyeket kell még fejleszteni, mi különböztet meg másoktól.
2. Írd le egy papírra, melyek voltak a legnagyobb kihívások, amelyekkel szembesültél, és hogyan sikerült leküzdened azokat. Gondoljon ezekre a helyzetekre, emlékezzen érzelmeire. Ezért tisztelned kell magad!
3. Gondolj vissza minden elért célodra.
4. Gondolkodj, írd le azokat a hiányosságokat és gyengeségeket, amelyeket legyőztél.
5. Ha van választása: vesz néhány dolgot vagy egy jót - vegyen egy jót. Ettől az elemtől magabiztosabb lesz.
6. Próbáljon meg minden nap időt szánni az egészségére. Kezdj el gyakorolni, igyál több vizet, étkezz rendesen.
7. Amikor reggel találkozik a tükörben, mosolyogjon, és jó napot kívánjon.
8. Légy kedvesebb. Mint tudod, a kedvesség megmenti a világot. Ne ítélj el másokat, nem tudod, min mentek keresztül. Napközben próbálja meg elűzni az ítélkező gondolatokat.
9. Írd fel egy papírra a „ha szerettem (a) magamat, akkor…” kifejezést, és folytasd 10 ponttal.
10. Írj le 10 hiányosságot, és fogalmazd át őket erényekké, például: "Kedves vagyok" -ra "nagylelkű vagyok". Csak azokat a megjelenési tulajdonságokat vagy jellemzőket kell kiválasztania, amelyek zavarják az életet. Ha testi fogyatékosságról van szó, ez így nézhet ki: „nagy fülem van” vagy „gyönyörű, közepes méretű füleim vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy különleges legyek és jól halljak”.
11. Engedd meg magadnak, hogy néha lazítson. Egy heti egyszeri sütemény, egy lazító gyertyás fürdő, egy kedvenc, ok nélkül hordott ruha segít levezetni a stresszt és eleven, magabiztos embernek érzi magát.
12. Gondolkodj pozitívan, mert ezek gyógyító érzelmek, amelyek segítenek megtanulni élvezni a mindennapokat. Valaki azt mondta: ha ma két lábon álltam, tető alatt aludtam egy ágyon, átöltöztem egyet és nem vagyok éhes, akkor azon kevés gazdag ember közé tartozom a földön.
13. Hozzá kell szokni az apróságok élvezetéhez: észre kell venni a gyönyörű levelek mozgását az ágakon, hallgatni a madarak énekét, örülni a sikereknek, felállni a kudarcok után és továbbmenni. Vállalj felelősséget az élet élvezetéért. És ne hasonlítsd magad másokhoz. Köztudott, hogy a földön nincsenek teljesen egyforma emberek, mindannyian mások vagyunk. Még az ikrek is mások.
14. A másokkal való összehasonlítás tönkreteszi az élet örömét és elégedettségét, lenyomja az önbizalmat és az önelfogadást. Az ember hajlamos nem azokhoz hasonlítani magát, akik rosszabbul élnek vagy néznek ki, hanem olyanokkal, akik társadalmi státuszukat vagy teljesítményüket tekintve sikeresebbek. Ez az, ami miatt nehéz boldognak lenni.
15. Mozgassa a hangsúlyt: ha önmagát hasonlítja össze, vegye alapul a fogyatékkal élőket - azokat, akik egy szörnyű baleset következtében mindenüket elvesztették, rokonaikat, rosszabb körülmények között élnek. Értékeld amid van. Az életnek csak egy adatik, és nincs idő a zúgolódásra. Töltsd az idődet valami értékes dologgal. Az élet élvezetének legjobb módja, ha segítünk a rászorulóknak.

Következtetés

Szóval, hogyan szeresd magad, kezdj el tisztelni és harmóniában élj önmagaddal? A receptek egyszerűek:

1. Vállalj felelősséget gondolataidért, tetteidért és életedért.
2. Próbálj pozitívan gondolkodni, keress okot a nevetésre még ott is, ahol nem vicces.
3. Már reggeltől hangolódj a pozitív érzelmekre, hangsúlyozd ki az előnyeit magadnak, és fogalmazd át a hiányosságaidat.
4. Tanuld meg tisztelni magad, ne engedd, hogy megalázzák, kigúnyolják, építs fel személyes határokat.
5. Ne figyelj mások véleményére.

Az önértékelés szintjének meghatározására szolgáló pszichológiai tesztek segítenek megérteni önmagad. Ha szükséges, keressen fel egy szakembert önmaga elfogadásához. Sok sikert!

Üdvözlettel: Ljudmila Redkina

Önbecsülésünket számos tényező befolyásolja, amelyek a mindennapi életben körülvesznek bennünket. Az élet gyakran próbára teszi a saját értékünkbe vetett, amúgy is ingatag hitünket. Ezért, hogyan szeresd magad és növeld egy nő önbecsülését, rendkívül releváns, fontos, mély és áhítatos téma mindenki számára, aki elégedetlen önmagával.

Az én-hozzáállás gyermek- és serdülőkorban alakul ki, amikor elkezdjük mélyebben megismerni a világot és elhelyezkedni benne. A szeretet és a bizalom az önbecsülésből fakad, és sok nő számára sajnos alábecsülik. Ez természetesen befolyásolja az életminőséget. Ahhoz, hogy igazán boldog legyél, komolyan kell megközelítened azt a kérdést, hogyan szeresd magad. Légy felelős saját életedért – azonnal kezdd el a helyzet javítását.

Mi a feltétel nélküli szerelem?

A „feltétel nélküli szeretet” kifejezés „feltételek nélküli szeretetet” jelent. Ez egy személy elfogadása, függetlenül minden időkerettől, anyagi javaktól vagy állapotunktól, amelyben vagyunk.

A szerelemnek nem kell ok. Nem a megjelenésért, nem a frizuráért, nem az alakért szeretnek. Egyszerűen imádják.

Szóval hol kezdjem? Először is értsd meg, mi a szerelem. Értsd meg, ki vagy. Útja elején rá kell jönnie: a szerelem olyan érzés, amikor elfogadjuk önmagunkat. Teljesen és feltétel nélkül. Minden előnyével és hátrányával együtt. Ez egy földhözragadt és szerény ön- és életérzés, aminek semmi köze a feltételes szerelemhez, ami nárcizmust, önzést és büszkeséget szül. A szerelem nem pátosz, nem vágy, hogy bebizonyítsd másoknak, hogy te jobb vagy. Még csak nem is az állandó boldogság és az élettel való elégedettség állapota. Harmónia önmagával és a belső világgal, önbecsülés minden helyzetben. Ez egyszerűség és szerénység. Önellátás. Önbizalom. Az a képesség, hogy igazán örüljünk és érezzük saját személyiségünk értékét. Ez a könnyedség érzése, amellyel az életet végigjárjuk. Ez az út. Mozgás önmagad felé. Folyamatos folyamat. Amikor nincs szükséged az összehasonlításra, mert egyértelműen megkülönböztetsz: te vagy, mások pedig mások.

Annak érdekében, hogy könnyebben megértsük, hogyan kell szeretni magát és boldognak lenni, fontos, hogy kövesse a pszichológusok ajánlásait.

Lépésről lépésre szóló utasítás

1. Bocsáss meg magadnak. A rossz tettekért, azért, ami nem sikerült. Engedj el minden haragot másokra és olyan helyzetekre, amelyekben tévedtél. Szabadulj meg a negatív gondolatoktól – lehúznak. Szeresd önmagad. Követtél el hibákat az életben, és ez így van rendjén. Vedd észre ezt, és ne hibáztasd magad a kudarcokért, amelyek hógolyóként felhalmozódtak a lélek titkos zugaiban. Mindenkinek joga van hibázni.
2. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Értsd meg, hogy egyéniség vagy, személy. Ilyen nincs és nem is lesz. Ezt a tényt fel kell ismerned és el kell fogadnod, csakúgy, mint az exkluzivitását, értékét ebben a világban. Igen, nem könnyű. Azonban csak ebben az esetben fogod őszintén megérteni, hogyan tudod igazán szeretni magad.
3. Vedd észre, hogy önellátó ember vagy. Az önszeretet nem függhet másoktól. Valaki azt hiszi, hogy meg lehet szerezni például egy férfitól, de ez nem így van. A szeretet bennünk van. Csak el kell jutnia a legmélyebb húrjaihoz.
4. Tanuld meg látni és tisztelni az egyéniségedet. Még minden gyengeségével együtt is! Mindenkinek van fekete-fehérje, de ez nem jelenti azt, hogy csak a jót kell szeretni. Vedd át a másik oldalt is! A szerelem az önmagunk iránti tisztelettel kezdődik. Értékelje munkáját, tapasztalatait, gondolatait és tetteit.
5. Törekedj arra, hogy önmagad legjobb verziója legyél. Ismerje fel azokat a negatív tulajdonságokat és gyengeségeket, amelyek megakadályozzák, hogy jobbá váljon. Javítsd ki őket. Az ilyen irányú mozgás meghozza gyümölcsét. A dicsért ódák tehetetlenek, ha nem nézel a lélek mélyére. A pszichológiai megerősítések a nárcizmussal együtt csak átmeneti hatást fejtenek ki. Ha az a célod, hogy a legmélyére juss, és teljes szívedből megismerd önmagad, kezdd a belső tartalommal.
6. Szeretned kell magad bármilyen állapotban és hangulatban. Ez nem befolyásolhatja, hogyan bánik önmagával. Ez az érték állandó, és semmilyen körülmények között nem szabad megváltoztatni. Az, hogy önmagát csak a látszat miatt szereti, önámítás. Keresd az Embert magadban.
7. Ne ítélkezz és ne kritizáld magad. Pszichológiai szempontból a kritika csak negativitást és önpusztítást hoz. Elnyeli az elme, birtokba veszi a gondolatokat, és tudatalatti szinten kudarcra késztet a jövőben. Keress bátorító szavakat, légy kedves és türelmes magaddal.
8. Ne panaszkodj, ne nyafogj. Van valami, amit nem szeretsz és nem akarsz beletörődni? Szóval vedd és változtasd meg! Józanul, racionálisan nézd a helyzetet, gondolkodj ésszerűen. Tiszteld az elméd. Csak Önnek van joga felelősséget vállalni saját tetteiért és eredményeiért. Senki sem szereti a nyafogókat. Szeretnék erős, nyitott, őszinte, kedvességgel a szívükben lévő személyiségeket szeretni, akik örömet és pozitívumot hoznak a világba, megosztva boldogságukat másokkal. Ez lehetséges, ha a szeretet uralkodik a lélekben.
9. Hagyd abba, hogy másokra figyelj, és függj mások véleményétől. Ne hagyd, hogy nyomást gyakoroljon rád, menj át a személyes nézetek prizmáján. Válogassa szét a véleményeket, és vonjon le személyes következtetéseket. Bizonyos dolgokban világos álláspontot kell alkotnia. Ezért használjon jó és hasznos információforrásokat, elemezze és táplálja az elmét a szükséges ismeretekkel. Ne tűrd el azt, amit nem szeretsz. Ez nem hagy nyugtalankodni, de lehetővé teszi, hogy szeresd önmagad, és bízz a saját értékedben.
10. Tűzz ki célokat, érd el, fejlődj személyiségként. Ez segít növelni önbecsülését. Azzal, hogy eléred céljaidat és eléred, amit szeretnél, egyre jobban erősíted önbizalmad. Erős vággyal az ember bármire képes! A célok segítenek hinni a képességeidben, a helyes irányba mutatnak, ami végül győzelemre visz!
11. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Ne próbálj olyan lenni, mint mindenki más. Egy ilyen stratégia kudarcra és csalódásra van ítélve. A legjobb példa te magad vagy. Nincsenek jobb vagy rosszabb emberek, mindannyian egyenlőek vagyunk. Vannak, akik hisznek magukban, és vannak, akik nem. Tehát légy az, aki elfogadja magát olyannak, amilyen! Nincs szükség maszkokra, játékokra, találós kérdésekre – ezek csak a színpadon megfelelőek.
12. Ne ítélkezz vagy kritizálj másokat. Ne engedje meg magának, hogy negatívan gondolkodjon és beszéljen másokkal szemben. Ez kiüríti a lelket, elveszi az energiát, felhalmozódik benne a harag és az irritáció, és elzárja a Szeretethez vezető utat. Ez az az élet, amit élni akartál? Gyűlölettel a szívedben önmagad és mások iránt? A helyzeteket gyakran nézeteink és hangulataink szemüvegén keresztül értelmezzük. Ne légy rosszkedvű nagymama. Hangolódj a pozitívra. Az Ön feladata, hogy jót és világosságot hozzon a világba. Azt kapod, amit megérdemelsz.
13. szeretni az embereket. Igazság. Teljes szívemből. Igen, határozottan nehéz. Próbáld azonban meglátni bennük a jót, és koncentrálj a pozitív tulajdonságokra. Van egy aranyszabály: fogadj el másokat olyannak, amilyenek, anélkül, hogy megpróbálnál változtatni. Ha szeretsz valakit, és őrülten boldog vagy, készen állsz arra, hogy átöleld az egész világot és a körülötte lévő embereket! Kezdődjön hát ez az állapot önmagad iránti szereteteddel!
14. Töltsön időt egy sikeres társadalomban. Törekedjen pozitív társadalmi körökre. Lépjen kapcsolatba kedves és okos emberekkel, akik felhúznak, nem pedig le. Azokkal, akikkel együtt érzed magad boldognak, vidámnak, napfényesnek, szeretettnek, akik pozitív energiát sugároznak, és nem vesznek el. Kerülje a nyűgös, mindig elégedetlen, pletykálókat, mindazokat, akik negatív érzelmeket okoznak és szenvedést okoznak.
15. Tanulj meg nemet mondani. A vágyaiddal szembemenni azt jelenti, hogy idővel elveszíted önmagad, elbizonytalanodsz és csökken az életerő. Ne cselekedj saját vágyaid rovására. Ez a te életed, és jogod van azt tenni, amit akarsz! Legyen személyes véleményed és vágyaid. Hadd számoljanak velük mások. Légy őszinte – mindenekelőtt magaddal. Ha valami nem tetszik, nem kell elviselned. Hűnek lenni önmagadhoz azt jelenti, hogy teljesen megérted az „én”-edet. Az elutasítás képessége segít tiszteletben tartani a személyes határokat és igazán szeretni önmagad.
16. Szeresd a tested. Vedd észre: bölcs A természet nem téved. Jutalomként kapott megjelenés, miért nem fogadja el? Arra a kérdésre válaszolva, hogyan szeressük önmagunkat és testünket, bátran kijelenthetjük: ez csak öngondoskodással lehetséges. Menj sportolni. Menj el masszázsra. Egészséges ételt enni. Tartson egy kis szünetet az internet és a tévé előtt. Töltsön több időt a természetben, érezze magát annak szerves részének. Valami különlegeset adott neked: életet. Erősítse lelki erejét és egészségét. A sportolás és az egészséges táplálkozás már komoly ok arra, hogy büszke legyél magadra!
17. Ne légy hanyag kívülről. A megjelenésünk többet elárul rólunk, mielőtt még kinyitnánk a szánkat. A megjelenés és a ruházat rendetlensége és hanyagsága az önbecsülés hiányának jele. Elég tisztának és tisztességesnek látszani.
18. Fejlessze nőiességét. A lányok érzelmesek és érzékenyek, gyakran eltúloznak, a kis dolgokra és a megjelenés hiányosságaira összpontosítanak. Először is meg kell értened egy nagyon egyszerű dolgot: az ideálok nem léteznek a természetben. De van olyan, hogy önfejlesztés. Törekedj arra, hogy nőiességet és pozitív szempontokat fejlessz ki magadban. Amikor megerősödik a saját ellenállhatatlanságodba vetett bizalom (büszkeség, önzés és pátosz nélkül), másokat vonz a belső erőd és energiád. Töltsd fel magad, fejleszd nőies tulajdonságaidat. Az önmagát szerető nőt a boldogság belső érzése árulja el - „ragyog”. Az ilyen emberekről azt mondják, hogy „csillan a szemük”.

Pszichológiai technikák a gyakorlatban

És most gyakorlati tanácsok és munka a hibákon. Az Ön feladata, hogy a gyengeségein dolgozzon, erősségekké változtassa, leküzdje az akadályokat. A cél a személyiség fejlesztése.

Lista készítése

Vegyünk egy papírlapot, és osszuk két részre. Az elsőbe írja le a pozitív tulajdonságait. A másodikban - mit nem szeretsz magadban, és min szeretnél változtatni. Ezután húzza ki az összes negatív tulajdonságot a listából. Tépje le a lapnak ezt a részét, és szaggassa kis darabokra. (A pszichológusok egyébként azt mondják, hogy a lélek még egy ilyen eljárás után is jobban érzi magát.) A megmaradt szöveget jegyezze meg, és ismételje meg rendszeresen. Például minden reggel vagy este. Ezután törekedjen arra, hogy háromnaponta új szót adjon a listához. Ezek az egyszerű pszichológiai technikák nemcsak a tudatra hatnak, hanem a tudatalattira is.

Keresünk okot, hogy büszkék legyünk magunkra!

Hasonlítsd össze magad azzal, aki tegnap voltál. És minden nap tegyen apró lépéseket saját verziójának fejlesztésére. Például úgy döntesz, hogy összeszeded magad, és elmész az edzőterembe. Ismered ezt az édes érzést, amikor egy csomó akadályt – lustaságot, kifogásokat és így tovább – legyőzve edzésre mentél? Vagy a fáradtság és az időhiány ellenére a kellő időben sikerült? Ilyenkor büszkék vagyunk magunkra! Ezekre az érzésekre kell összpontosítania az önbecsülés növelésének folyamatában! Koncentrálj a már elért jó pontokra. Ha célokat tűzöl ki magad elé és eléred azokat, az elégedettség érzése soha nem múlik el. Sokkal könnyebb lesz megtanulni értékelni a saját erőfeszítéseidet, a munkádat, önmagadat.

Önfejlesztés

Ezen alaposan dolgozni kell – a negatívat pozitívra kell cserélni. Próbáld meg részletesen elképzelni a képedet, amelyet szívesen látnál magad előtt. Mindannyiunknak vannak gyengeségei, amelyektől nem ártana megszabadulni. Például nem vagy pontos. Ez bosszantó, dühös, de nem teszel semmit, hogy változtass rajta, és többé ne érezd magad elégedetlennek. Ez azt jelenti, hogy az újnak meg kell tanulnia kontrollálni az idejét, és magas szintű önszerveződést kell kialakítania. És így - minden olyan tulajdonsággal, ami nem felel meg.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy írják fel papírra a Szeretethez vezető utat. Vásároljon egy gyönyörű naplót vagy jegyzetfüzetet, amelyre időjének egy részét fordítja, és amely saját „én” barátja, segítője és tükörképe lesz. Írd le a veled történt változásokat. Kezdje kicsiben, és nézze meg, milyen jó dolog jobbá válni!

Lehetetlen elfogadni és megszeretni magát egy szép pillanatban, amikor azt akarja. Ismételjük, ez egy állandó folyamat, az „én” megismeréséhez vezető út, egy nagy és kemény munka, amelyre törekedned kell. Csak az önmagad iránti feltétel nélküli szeretet érzése tesz boldogabbá és lelkileg gazdagabbá! Magabiztosnak lenni luxus, amit megengedhetsz magadnak! Ez a boldogság és a siker igazi kulcsa!