A fotót Tatyana Ustinova sajtószolgálata biztosította

Tatyana Ustinova írónő a „Fogyj le helyesen”, amitől csaknem 60 kg-ot fogyott, elmondta, miért tartja tévesnek a modellparaméterekért folytatott univerzális versenyt, és elismerte, hogy számára a legjobb nyaralás a családi lakoma, beszélgetésekkel.

Lelkesen beszélnek a fogyásodról. Minket elsősorban az Ön motivációja érdekel – mi volt az indíttatás a változáshoz?

Fájdalmas állapot. Rájöttem, hogy már nem tudok így élni - 180 cm-es magasságban 200 kg-ot nyomtam. Fizikailag beteg voltam. Amikor az olvasók megkérdezik tőlem, hogyan fogyjak le, mindig azt mondom, hogy meg kell válaszolnia magának a kérdést: miért. Ha 40 éves, két gyermeket szült, az 52-es méretet viselje, de a 36-ost szeretné viselni - ez baromság! Ha egy nő 40 évesen ugyanannyit nyom, mint 18 évesen, ez azt jelenti, hogy nem egészséges, az endokrin rendszere nem működik. A súly egészen addig nem zavart, amíg át nem lépett minden ésszerű határt. Nem tudtam aludni, rémálmaim kezdtek lenni, fuldokolni kezdtem, és úgy tűnt, hogy mindjárt meghalok. Mentőt hívtunk, mert nem gyanítottuk, hogy problémáim forrása a súly. Az orvosok azt mondták, egészséges vagyok, mint egy bika: kardiogram, nyomás - minden rendben. KT-t, MRT-t, elektronikus agykutatást végzett – ez rendben van. De járás közben zuhanni kezdtem, duzzanat és légszomj volt. Aztán az orvos barátom azt mondta, hogy megszabaduljak a súlyfeleslegtől. És akkor volt egy teljesen kórtörténet. Különféle orvosokon mentem keresztül - flebológuson, endokrinológuson, kardiológuson, sebészen, és csak az utolsó pillanatban mentem el egy táplálkozási szakemberhez. Nem fordítva. Szükséges, hogy minden szakember írjon programot a betegség kezelésére. Ez a program majdnem hét évig tartott. Most 100 kg vagyok, vagyis nem lettem divatmodell, de megszabadultam a problémáktól.

Milyen szabályokat követtél ezekben az években?

Nem dicsekedhetek azzal, hogy erős akaratú nő vagyok. Orvosi felügyelet mellett nagyon-nagyon lassan csökkentettem az étel mennyiségét. Én például szeretem a sóskalevest. És ha meg tudnék enni egy tál levest, most megeszek egy tejszínt – és jóllaktam. De hét évig tartott az út a medencétől a tálig, fokozatosan csökkentettem az adagokat, szó szerint kanalanként. Ezért nem voltak meghibásodásaim, mert az étkezés megszorítása, a diéta szörnyű stressz, rémület a szervezet számára. Szeretjük a máglyán lévő húst. Megettem három nyársat, most pedig három darabot – és már nem akarok. Megtanítottam magam, hogy egyek egy levest ebédre és vacsorára – most már imádom. A diétás ételnek nem kell ízetlennek lennie. Megtanultam mindent finomat készíteni: gomba, spenót, karfiol, fiatal zöldborsó és lencse pürésített levest. Az egyetlen dolog, amit nehéz volt visszautasítanom, az egy kolbásszal készült szendvics volt. Szeretem a friss kenyeret egy vastag főtt kolbásszal vagy egy vékony nyers füstöltvel. Nagyon sokáig nem ettem ilyet, de most kis mennyiségben megengedhetem magamnak.

A családja támogatja a New Dealt?

Igen, mert a férfiak számára a fő az ízletes. Felhagytam a húsos köretek főzésével, most könnyű saláták vannak. A legegyszerűbb, amit szeretünk: vastagra szeletelt uborka durva tengeri sóval és sok olívaolajjal. Perisztaltikára is kiváló. Egyébként soha nem ettünk halat, ráadásul allergiás is voltam rá. És most nem szeretek jobban, mint egy darab halat, meglocsolva egy könnyű mártással fűszernövényekkel, garnélarákot gyógynövényekkel és citrommal. És nincs allergia.

Kísérleteztek már diétákkal?

Igen, persze. Az első terhességem alatt sokat fogytam, mert mind a kilenc hónapban súlyos toxikózisban szenvedtem, sem enni, sem ételszagot nem éreztem. Volt egy csodálatos orvosom, aki azt mondta, hogy egy gyermek az anyaméhben annyira védett és harmonikus, hogy még egy pohár tejtől is mindent kivesz, amire szüksége van, és egészségesen születik. A fia 4 kg-mal született, jelenleg 190 cm magas. Akkor fogytam 25 kg-ot, de aztán gyorsan és sokat híztam. A második fiammal 10 kilót fogytam, de újra felhíztam. Aztán, mint minden lány, akinek a fiatalsága a 90-es évekre esett, én is belekerültem ebbe a fényes magazinokkal való rigmusba. Most már értem, hogy ez hülyeség, és hogy a hatodik mellméretem nem szerencsétlenség, hanem isteni áldás a férjem számára, és akkor úgy tűnt, hogy egy korcs vagyok. És elkezdtem valamiféle rizsvizet kipróbálni, kefires böjtnapokat, hajdina zabkását enni mézzel... Mindez súlyos szenvedést eredményezett, mert nagyon szeretek enni, és nem tudok nem enni! Azóta elvi ellenfele vagyok a diétáknak, nem hiszek abban, hogy egy diéta mindenki számára univerzális lehet. Ha a nyár folyamán felszedett plusz 1,5 kg-ot, akkor ez nem túlsúly. Csak egy hétig váltson sült sertéshúsról halra, és a méretek csökkenni fognak.

Hogy érzed magad fogyás előtt és után?

A fogyás folyamata hosszú és lassú volt, de természetesen javítottam az egészségemen. Kiegyenlített a vérnyomásom, megszűnt a légszomj. Változások voltak az ízben - beleszerettem, amit korábban nem szerettem vagy nem ettem: halak, tenger gyümölcsei, levesek, spárga. Megkönnyítettem az életemet a ruhák terén. A molett ruházat Oroszországban csak egy katasztrófa, nyomorult, de egyszerűen nem létezik. Most már élvezem, hogy sok boltban az utolsó sorban van valami az én méretemben. Ez a fő örömöm.

Fitnessel?

Ahogy az én életemben nem volt, úgy nincs. Persze néha biciklizünk, sífutást járunk, évente kétszer a tengeren vagy a medencében úszom. De szó sincs rendszeres fizikai aktivitásról. Ez persze elavult és rossz. De miért menjek fitneszklubba pumpálni? Nem biztos, hogy jó: egy 100 négyzetméteres hely, ahol százan izzadnak, morognak, köhögnek. És a szimulátort ugyanarra a szenvedőre törlik, mint én? Hiába drága a klub, ott minden a régi.

Akartál már valaha is kísérletezni a stílussal?

Csak azt hiszem, hogy drámaian megváltoztam, amikor szőkére festettem a hajam, mert most őszültem meg. A 40-es éveimben járok, és most már értem, hogyan kell öltözködni, hogy jól nézzek ki. Egy rózsaszín fodros ruha kínosan fog érezni magam, a tűsarkúknál pedig valószínűleg elesek, mert asztigmatizmusom van, és folyamatosan számolom a varjakat. De szeretem a hosszú szoknyákat és a furcsa ruhákat. Minden napra 229 szemüvegem van, nagyon szeretem az ékszereket. Imádom a cipőket, különösen a különböző platformokon. Szeretem a farmert és a szakadt pólókat. És most mindezt megengedhetem magamnak!

Az arcként dolgozó nők előbb-utóbb szépségszalonokba mennek. Mit csinálsz, hogy kedveld magad a keretben?

Gyengéd genetikánk van a női vonalban - lassan öregszünk. Esetemben a különféle ránctalanító termékek segítenek. De megértem, hogy ez a hatás felületes és rövid életű. Hű vagyok a plasztikai sebészethez, de egyelőre nem gondolok rá, és nem is akarok magamba fecskendezni semmit, mert nem nagyon hiszek benne. Van még elég arcmasszázs és hínár maszk, amit a kozmetikusom készít nekem.

A CSALÁD ALAPVETŐ

A regényekben szereplő hősnőid olyanok, mint a Hamupipőke. Először minden rossz nekik, aztán jó - mindig egy férfi, szerelem, család. Miért ez a konkrét forgatókönyv?

Számomra lehetséges, érthető és harmonikus világrendezés a család, gyerekek, szülők, nővérek, testvérek, unokaöccsek. Csak arról az életről írok, amit magam is ismerek és értek. A legrosszabb az, ha az embernek mindene megvan, mert akkor nincs oka fejlődni, és végül megérteni, miért jött ide. Csak enni és szar? Az én szemszögemből a Hamupipőkék mindannyian vagyunk: fiúk, lányok, felnőttek és fiatalok. Mindannyian vég nélkül elmélkedünk, nem finomítunk, nem értünk hozzá, mindannyian rosszul érezzük magunkat, rágjuk magunkat, szemrehányást teszünk, komplexuszunk. 300 ezer ember mondhatja el neked, hogy nagyszerű vagy, és azt gondolod, hogy ez nem így van, amíg nem látod a jóváhagyást azokban a szemekben, amelyek számítanak neked. A legfontosabb számomra a család. Nem szokás egymást szidni, kritizálni. Sok ember van körülötte, aki kritizálni fogja. A család pedig egy erőd, amelynek falai mögött ironikusan tudod, hogy soha senki nem fog bántani. Enélkül mezítláb vagy meztelenül és egy szikla szélén. Mindig egymásért vagyunk.

Hogy érzed a dicséretet?

Félénk vagyok, szégyellem magam, lángol a fülem, összebújok és azt mondom – tévedsz. De aztán eszembe jutnak a szavak: Örülök, otthon beszélek róla. Persze vannak önkritika rohamaim, amikor hirtelen rájövök, hogy középszerű vagyok, senki, valami érthetetlent csinálok, és nem érdemlem meg, hogy az irodalomban legyek. Mindig elégedetlen vagyok magammal.

Ma már mindenki könnyen megházasodik és elválik, a férjeddel pedig száz éve vagytok együtt. Mire épül a kapcsolatod?

Ez szerelem. Mindig azt mondom a lányoknak: válasszanak érdekes férfiakat. Nem a szépségért, nem a pénztárcáért. A férjem összetéveszti Anastasia Volochkovát Anastasia Zavorotnyukkal, lehetetlen vele megbeszélni a világi híreket. De ő egy tanult ember, és ez tetszik. Olyan dolgokat mesél mindenről, ami számomra rendkívül érdekes. És az évek során talál valamit, amit elmondhat nekem, és hogyan lephet meg. Amikor a férjem üzleti útra megy, az három hétre megtörténik, az egész életem azonnal elromlik. Nincs, aki beszéljen a legidősebb fiúval, nincs, aki geometriát oldjon meg a kisebbiknél, nincs aki kutyát sétáltasson, nincs aki vigyázzon a párkányra... Az én koordináta-rendszeremben a világegyetem egy Férfi. Természetesen egy nő építi, de egy tengely köré építi.

Három férfi van a családban, sikerül valami finomsággal elkényeztetni őket?

Nem hiszek azoknak a nőknek, akik azt mondják, hogy nincs idejük főzni. Ha van családod, gyerekeid, akkor főzöl. És minden nap főzök. Megérkezik a férjem, kiszállok a számítógép mögül, hol átkozok mindent, hol vidáman csapkodok, és kezdődik: bazsalikom-paradicsomos spagetti, sült kacsa, kakas borban, laposhal fehér szószban... Szeretek mellette állni. tűzhely. Amikor elmegyek, a férjem uralja a konyhát, jellegzetes étele a sült steak tésztával ( nevet). És mindig sok ember van a házunkban - a barátaink és a gyerekek barátai. Olyan grúzok vagyunk – mindenkit elfogadunk, szívből táplálkozunk, beszélgetünk. És ezekben a történetekben a beszélgetés hatalmas helyet foglal el.

Hol a legjobb hely a kikapcsolódásra?

A Baltikumban, a férjem hazájában. Fehér homok, tenger, erős szél, ragyogó nap, egy csésze kávé szex után, fehér kanapé zöld füvön, fa móló, hogy ne legyen ott senki, hogy reggel elolvashasd a Nibelung-liedet - teljesen érthetetlen és összefüggéstelen munka . Hogy a vízben ülve befusson egy kis gyógyfürdőbe egy masszőrrel. Hogy el tudjon menni a székesegyházba orgonakoncertre és a királyi kastélyba egy festménykiállításra. Otthon pedig a tökéletes nyaralás egy finom vacsora beszélgetés közben. Végtelenül beszélgetünk anélkül, hogy befognánk a szánkat. És ha mindenki üzletre megy - egy angol sorozat, egy meleg takaró, kedvenc farmernadrág és egy kanapé.

Tatyana Vitalievna, Ön nemcsak könyveket ír, hanem rádióban és televízióban is sugároz. Hogyan készülsz fel és lábadozol a forgatás után?

Számos interjút rögzítünk a "Hősöm" című műsorhoz. Ha pszichológiai felkészítésről beszélünk, akkor fontos számomra, hogy megtaláljam a beszélgetőtársban azt, ami engem személy szerint érdekel, legyen az a szerelme vagy a nagymamámmal való kapcsolata, az autó vagy a kutyák iránti szenvedély. Ha valakit nem érdekel, akkor mindenki számára egy unalmas, hosszú és fárasztó történet fog kiderülni. És fizikailag nagyon nehéz másfél órát ülni, kiegyenesíteni a hátat. Kilépsz a kamera alól, és rájössz, hogy az egyik oldalra ferdültél, és még három hős van előtted, és valahogyan kitalálnod kell, és át kell dőlned a másik oldalra, hogy újra egyenesen ülhess. Ezért több program felvétele után igyekszem legalább három alkalomra olyan lenni, mint egy masszázsterapeuta. A masszőröm, egykori sportoló meglát, és minden alkalommal azt mondja: "Ó, mennyire összetörtél!"

A külvárosban élsz. Mit jelent számodra a vidéki élet izgalma?

Akár hiszi, akár nem, mi ott dolgozunk. Nem is fogok mesékkel előállni arról, hogyan kajakozunk a folyónkon vagy futunk a parkban... Bár a férjem 30 éve futja a keresztjét. A városon kívüli élet megszokott létforma számunkra, a Moszkva melletti Zsukovszkijban születtem és nőttem fel. Megszoktuk, hogy személyes terünket nem a lakás falai, hanem a kerítés korlátozza. Saját udvarra van szükségünk, hogy kiengedjük a kutyákat, üljünk egy függőágyban, hogy a füvet nézzük, és ne az aszfaltot. Kaif - a tér szabadságában.

Gyanítom, könnyű ott lazítani. Van munkabeosztásod?

Van. Ma nem dolgozhatsz egy regényen, holnap abbahagyhatod, és két nap múlva folytathatod. Másfél hónap kell egy regény megírásához, ami azt jelenti, hogy ez idő alatt nem tervezek interjúkat, nem járok televízióba, nem szimpatizálok az özvegyekkel, nem vigasztalok árvákat, nem Nem kezelek betegeket, nem fogadok hívásokat. Reggel kilencig nem kelek fel. Teát iszom és csak angolul. A legidősebb fiammal, Misával szenvedélyes teaimádók vagyunk. Tudod, Anna Akhmatova három kritérium szerint osztotta fel az embereket: az első - tea, kutya, Pasternak, a második - kávé, macska, Mandelstam. Szóval itt vagyok az első nevet). Miután reggel teát iszom, három órán keresztül írok. 12-kor reggelizek, például rántottát, palacsintát vagy túrót. Néha egy szendvics spratttal, igen, nagyon szeretem. Aztán ismét bezárkózok az irodába, és nem megyek ki este hétig, amikor a férjem megérkezik a munkából. Persze tudom, hogy szünetet kell tartanom, tornáznom kell, el kell mennem tornaterápiára és így tovább. De mindez lehetetlen a szövegen való munka idején.

DIÉTA ELLEN VAGYOK

5 tipp Tatyana Ustinova-tól

1. Soha ne veszekedj éjszaka vagy munka előtt, különben nem lesz időd pótolni, és tönkremegy a nappal vagy az éjszaka.

2. Ne sajnáljunk pénzt a jó cipőre, mert ez az, ami megvisel és a földön tart.

3. Próbálj meg finoman enni, mert testi burokban vagyunk a földön, és megérdemli a megfelelő és ízletes ételeket.

4. Próbálj meg nem figyelni olyan apróságokra, amelyeknek semmi közöd hozzád. Ha a nagynénéd felhívott és azt mondta, hogy ideje elválnod a férjedtől, mondd, hogy jössz hozzá egy tortával. És dobd ki a szavait a fejedből, ne merülj bele.

5. Nézz jó filmeket és olvass jó könyveket, ezek egy része, ahogy Oscar Wilde mondta, kifejezetten erre készült.

Ma megtudjuk, hogyan fogyott Tatyana Ustinova. Igaz, hogy egy merev módszertant követett? És rekordidő alatt - hat hónap - a felismerhetetlenségig megváltozott?

A sovány tehén még nem gazella

Úgy tűnik, a népszerű orosz írónőt kérdésekkel bombázták (újságírók és rajongók egyaránt) a fogyásáról. Sok interjút tanulmányoztam, és rájöttem, hogy Tatyana Ustinova egyáltalán nem büszke „feat”-ára.

Egy évtizeddel ezelőtt egy 180 cm magas nő körülbelül 189 kg-ot nyomott. Egy ilyen lenyűgöző alak nem ijesztette meg Ustinovát. Az újságíróknak bevallotta, hogy mindig is szeretett enni, és a meglehetősen magas kalóriatartalmú ételeket.

Soha életében nem diétázott. Tatyana szerette magát és a testét minden redőjéig, minden hajlatáig. Még mindig nem érti a vékony alakok divatját.

Az írónő azt állítja, hogy a közvélemény közömbös számára. És soha nem lesz a most divatos 50-55 kg-os súlya.

7 éves utazás

Egyes online kiadványok arról tájékoztatnak, hogy Ustinova meglehetősen rövid idő alatt - 6 hónap alatt - ilyen kolosszálisan fogyott.

Valójában nem. Az írónő lassan hét éve fogyott le!

A finomságok ezer, de az egészség egy

Tatyanának életkörülményei miatt kellett a fogyás útjára lépnie: súlyos egészségügyi problémákkal kellett szembenéznie. Ráadásul a nő őszintén nem értette, mi a baja.

Rémálmok gyötörték, ödéma gyötörte, és hamarosan fulladásos rohamok kezdődtek éjszaka. A TV-műsorvezető többször hívott mentőt, különböző orvosokhoz ment (endokrinológus, phlebológus, neurológus stb.). Pontos diagnózis azonban nem készült, a test állapota még rosszabb lett.

Az ihlet egy nő számára egy esetnek köszönhető. Reggel, munkára készülve Ustinova tornacipőt húzott, és nem tudta befűzni... hatalmas hasa miatt!

Itt Tatyana rájött, hogy minden egészségügyi probléma - És akkor azonnal egy táplálkozási szakértőhöz fordult, aki egészséges táplálkozási rendszert épített fel.

R-time - és a probléma megoldódott?

Ustinova elismerte, hogy a fogyás folyamatának 7 évében csak egy találkozás volt táplálkozási szakértővel. Általános ajánlásokat kapott, és önállóan kezdte megérteni az étrendjét.

A televíziós műsorvezetőnek teljesen felül kellett vizsgálnia az étrendjét. Azonban soha nem éhezett, mindig jóllakott és jó hangulatú maradt. Tatyana azt mondja, hogy jelentősen csökkentette az adagok méretét.

Ustinova felidézi, hogy korábban három kebabnyársat vagy egy fazék levest használt ahhoz, hogy jóllakottan étkezzen (vagy „hasból”). És most megeszik egy „emberi” adagot - három szeletet vagy egy csésze pörköltet.

Természetesen a nő nem jött azonnal erre az adagméretre. Mindent lépésről lépésre csinált. És lefogyott a szokásos, ismerős termékektől.

Ahogy az író mondja, a plusz súly kezdett lassan megszűnni. 3 hónap után örült az első sikereknek: eltűntek a rémálmok és az asztmás rohamok. És a mérleg nyíla -10 kg-ot mutatott.

az alapok megalapozása

Barátaim, ti is kíváncsiak vagytok, milyen menüje volt Tatyana Ustinova? Erre a kérésre az írónő információkat osztott meg rajongóival.

Nincs sallang az edényeiben. Minden termék bárki számára elérhető. A legfontosabb dolog az összetételük gondos figyelemmel kísérése.

A nő azonban az egészséges táplálkozásról alkotott elképzeléséről beszélt. A következő szabályokat követte (és továbbra is követi):

• Étkezésenként egy étel. Például ebédre a tévés csak pépesített levest vagy halat eszik barna rizzsel. Különféle salátákat nem fogad el kiegészítésként.
• Liszt és édesség megtagadása. Reggelente megenged magának mályvacukrot, lekvárt, mézet, szárított gyümölcsöt.
• Az élelmiszer-hulladék helyettesítése egészséges ételekkel (például majonéz tejföllel, sült sertés marhahússal).
• Legtöbbször (jelenleg) halat és tenger gyümölcseit fogyaszt. Húst esznek, de ritkán és többnyire soványt (csirke, pulyka, nyúl stb.).
• A főzési folyamat kíméletes és minimális sótartalommal. Fontos, hogy finomított olaj használata nélkül főzzünk, pároljunk, süssünk.
• Igyál annyi vizet, amennyire szüksége van. Nem érdemes 2-3 liter folyadékot önteni magunkba, ha nincs szomjúság.
• Az étel töredékes. Napi 5-6 alkalommal. Az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt van.

Tatyana Ustinova azon a véleményen van, hogy magának kell elkészítenie az ételeket. Meggyőződése, hogy a hajdina és a csirkemell rövid időn belül bárki számára unalmassá válhat.

Ezért a konyhában fontos, hogy eredeti ételeket készítsenek. Biztosan nem fognak unatkozni, és a fogyás folyamata duplán kellemes lesz.

Fizikai aktivitás – lenni

A televíziós műsorvezető elismerte, hogy a sport nagyon távol áll tőle. Nem foglalkozik semmiféle fitneszzel. Unalmasnak és monotonnak találja. De az aktív kikapcsolódás vonzza Ustinovát.

Nem idegenkedik attól, hogy biciklivel körbejárja az üdülőfalu külvárosát, vagy fagyos napon az erdőbe síeljen. A lényeg az, hogy egy szerető férj és gyerekek legyenek a közelben.

Hozzávetőleges étrend

Azonban egy figyelmeztetéssel: ez a diéta megfelelő neki, és nem jelenti azt, hogy másnak is beválik. Szeretné tudni, hogy néz ki a híres detektívregény-író heti menüje?

hétfő

• Reggeli: zabpehely tejben darált dióval.
• Második reggeli: gyümölcsturmix.
• Ebéd: sóska leves.
• Vacsora: tenger gyümölcsei saláta.
• Második vacsora: kemencében sült lazac burgonyával.

kedd

• Reggeli: túró tejföllel és ½ banánnal.
• Második reggeli: két szendvics vörös kaviárral.
• Ebéd: hajdina tejfölben párolt nyúllal.
• Vacsora: Cézár saláta.
• Második vacsora: grillezett pulykamell filé padlizsánnal.

szerda

• Reggeli: két buggyantott tojás teljes kiőrlésű kenyéren.
• Második reggeli: joghurtos gyümölcssaláta.
• Ebéd: spárgaleves krutonnal.
• Vacsora: nyelv zöldekkel.
• Második vacsora: „megfelelő” sajtos pizza (darált csirke alap).

csütörtök

• Reggeli: sajttorta mézzel.
• Második reggeli: banános turmix.
• Ebéd: csirke julienne gombával.
• Vacsora: kivi, zeller és zöldalma.
• Második vacsora: párolt zöldségek sovány marhahússal.

péntek

• Reggeli: búza kása vízen egy darab vajjal.
• Második reggeli: tea mályvacukorral.
• Vacsora:
• Vacsora: saláta garnélarákkal és avokádóval.
• Második vacsora: sült tengeri keszeg kaliforniai paprikával és cukkinivel.

szombat

• Reggeli: rántotta két tojásból.
• Második reggeli: szendvics uborkával és enyhén sózott lazaccal.
• Ebéd: barna rizs csirkecombbal.
• Vacsora: töltött kaliforniai paprika.
• Második vacsora: egy pohár joghurt és 5 aszalt szilva.

vasárnap

• Reggeli: árpa zabkása tejben szárított sárgabarackkal és mazsolával.
• Második reggeli: teljes kiőrlésű palacsinta mézzel.
• Ebéd: sült csirke gombával és fűszernövényekkel, krumplipüré tej nélkül.
• Vacsora: Mimóza saláta „megfelelő” öntettel.
• Második vacsora: sült fürj brokkolival és karfiollal.

Tatyana Ustinova különféle teákat, infúziókat, főzeteket és természetes, frissen főzött tejes kávét is ivott. Minden italt cukor nélkül fogyasztanak.

Végül

Egy ismert tévés műsorvezető azt mondta újságíróknak, hogy a 90 kg-os fogyás hatással volt a világképére. Ha nem lettek volna egészségügyi problémák, soha nem döntött volna a fogyás mellett, mert a komfortzónájában volt és harmóniában volt önmagával.

Most az írónő az egészséges életmódot választja. A nő úgy véli, hogy az étrendje teljesen kiegyensúlyozott, ugyanis a fogyás mind a hét éve alatt még egyszer sem tapasztalt összeomlást.

Soha nem volt éhes. És soha nem sietett el a folyamatot, mert a „fogyás a strandszezonig bármi áron” nem róla szól.

A mai napig Tatiana súlya 100 kg. Katasztrofális adatnak tűnik. És itt nincs. Nézze meg a képet az átalakítás előtt és után.

Nos, hogyan? Hatásos?

Mire kell emlékezni

Tatyana Ustinova jól ismert TV-műsorvezető és detektívregények szerzője. Élete nagy részében lenyűgöző súlya volt - majdnem 200 kg, magassága 180 cm. Imádta (és még mindig szereti) a finom ételeket, különösen a magas kalóriatartalmú ételeket.

A súlyos egészségügyi problémák azonban arra kényszerítették Ustinovát, hogy az egészséges életmód útjára lépjen. A 90 kg-os fogyás folyamata 7 évig tartott.

Most egy nő megtartja tömegét, és nem törekszik modellparaméterek megszerzésére.

Az írónő csökkentette a súlyát az étrend teljes felülvizsgálatának köszönhetően. Eltávolította belőle az élelmiszer-hulladékot, csökkentette az adagok méretét. És elkezdett helyesen enni (szerinte). Ez idő alatt Tatyana soha nem tört meg.

Ustinova egyáltalán nem barátkozik a sporttal. Hiányzik az életéből. De van egy aktív nyaralás a családdal (például kerékpározás vagy téli síelés).

Nekem ennyi, de nem sokáig. Légy vékony, egészséges és boldog! Hamarosan találkozunk a blogomon!

Tatyana Vitalievna, nyáron, amikor Ksenia Lavrova-Glinka színésznő közzétett egy fotót rólad a közösségi hálózaton, az összes média hevesen megvitatta a témát - milyen hihetetlenül vékony lettél. Számított ilyen érdeklődési hullámra?

Nagyon köszönöm Xeniának, hogy csodálatos beszélgetést folytattunk vele a TV Center „Hősöm” című műsorában, amelyet én vezetek. És jó a fotó. Nem számítottam különösebb érdeklődésre, mert én vagyok, és nem veszem észre a különbséget önmagammal tegnap vagy tegnapelőtt. Nem, biztosan van súlykülönbség. De ezzel a kérdéssel - nem az én gazella-szerű harmóniámmal, amiből soha nem leszek, hanem a test rokon rendbetételével - foglalkozom már régóta, tíz éve vagy még tovább.

De tényleg sokat fejlődtél. Megmondanád, hogy most mennyi a súlyod? És a fogyás folyamata még mindig tart, vagy már minden gördülékeny?

Nézze, valamikor körülbelül 200 kilogrammot nyomtam, egészen pontosan 189-et! Sok év telt el, és elkezdtem 100-at mérni.Most a súlyom, úgy tűnik, 90 kilogramm. Nem mérem magam minden nap, nem vagyok díjdisznó a Nemzetgazdasági Eredménykiállításról. Ez a tíz kilogramm bizonyára azért lett feltűnő – itt például azon a fényképen –, mert a súly sokáig kitartott anélkül, hogy változott volna. Természetesen a folyamat folytatódik, de - legyünk tisztában vele - soha nem fogom lemérni a most divatos 55 kilogrammot! Igen, és nem is akarom!

Férjével, Evgenyvel az esküvő napján (1988)

Stroynet hozzáértően - unalmas és sivár

Hihetetlenül izgalmas kérdés mindenki számára: hogyan fogytál le? És mi volt a fordulópont, amikor úgy döntöttek: ez az, akkor is hagyd abba az életet.

Ó, ez tényleg izgalmas kérdés – ki és hogyan fogy! Őszintén szólva, engem borzasztóan meglep és szórakoztat a mai emberi közösségnek éppen ez a vékonyság és fiatalság iránti vágya! Jó lenne, a fenébe is, mert az ember meg akart tanulni latinul írni, megtanulni a húrelméletet vagy almafát nevelni a Marson! Nem volt ott! A fizikát és a latint leszámítva a lényeg, hogy mindenki vékony legyen! És fiatal! Mindegyiket! Itt van egy hetvenöt éves nagymama, de ő ne uborkát pácoljon és burgonyát ültessen, hanem törekedjen arra, hogy 38-nak nézzen ki és ugyanannyi 55-öt! Hát, ez vicces!

Több mint tíz éve kezdtem el fogyni egészségügyi okokból, kizárólag nekik. Akkoriban folyton szédültem, engedtek a lábaim, volt duzzanat, légszomj meg ilyesmi. Na látod, a 189 kg kicsit sok.

- Milyen szakembereket vontak be? Az évek során valamelyik orvos a barátod lett?

Sok orvos van a körömben. Pontosan barátok! Így hát belekapaszkodtam az egyikbe, akár egy kullancsba – ez akkor történik, amikor az élet számos rendszere felborul, felborul, a hormonálistól az idegesig. És valójában ő a Nagy Orosz Doktor – minden szó nagybetűvel van írva, és nincs benne irónia. Nagyon jól emlékszem, hogy anyám mentőt hívott - biztos voltam benne, hogy meg fogok halni - az orvosok, akiket valódi betegek kínoztak, vállat vontak, valeriancseppeket adtak, és elmentek, én pedig hívni kezdtem ezt a barátomat. . Sebész, és nem érti jól a női fanabriákat. – Nem halok meg, Igor Jevgenyevics? – kérdeztem remegő hangon. És határozott hangon válaszolt: "Most - nem!" Másnap minden megismétlődött. És annyi hónap egymás után! Aztán elege lett ebből az esetből, és szigorúan azt mondta: kezelni kell. Beleegyeztem, és elmentem az orvosokhoz - endokrinológushoz, phlebológushoz, kardiológushoz, sebészhez és így tovább. Unalmas és sivár – orvoshoz járni, teszteket venni, mindenféle hormon- és enzimvizsgálatot, ezt, azt, ötödik-tizedik. És akkor - be kell tartani az ajánlásokat, be kell venni a gyógyszereket, be kell tartani az utasításokat, és ez még unalmasabb és sivárabb.

Fotó: Tatyana Ustinova személyes archívumából

Bízzon a jó orvosokban

Vajon elkezdtél-e másképp írni az ételekről? Hőseid vállalták azokat a lakomákat, amelyeket visszautasítottál? Vagy néhány szereplő lefogyott? Vagy talán úgy döntöttél egy detektívtörténetben, hogy megölsz egy táplálkozási szakértőt, aki némileg hasonlít a tiédre?

Bármennyire is szerettem, továbbra is szeretek az ételekről írni. És még több - olvass! Csehov például. Ó, milyen szépen írt róla! Gogol is nagyszerű. Pokhlebkin, Weil, Genis! De nincs táplálkozási szakértőm – ha lett volna, biztosan öltem volna. Egyszer találkoztam egy táplálkozási szakértővel – három évvel azután, hogy elkezdtem fogyni, elmentem, ajánlásokat kaptam, és soha többé nem láttam.

Mindig p-time akarsz - és a probléma megoldódott. Gyomorcsökkentő műtétre és zsírleszívásra gondol?

Nem hiszek a zsírleszívásban. Ez a fizika tudásának alapja. Öntsön homokot a zacskóba. Az átlátszóság kedvéért vízzel hígíthatjuk. Ezután babakanállal kanalazzuk ki a homokot a zacskóból. Vessen egy pillantást a csomagra. Természetesen csökkent a térfogata - a kikanalazott homok mennyiségével. De maga a csomag semmit sem változott. Ostobaság azt hinni, hogy nem lehet majd beleönteni a következő adag homokot – hogyan is lehetne másképp! És ezek után magyarázd el nekem – mi értelme a zsírleszívásnak? Tisztán, hogy elfoglalja magát? A gyomorcsökkentő műtét szerintem eredményesebb, de itt mindenképpen szakmai vélemény kell, biztos nem mindig mindenkinek és nem is mindig javallott. És extrém esetekben érdemes használni, de itt biztosan nem vagyok szakértő. Mindent az orvosnak kell eldöntenie!

Ilyen volt Tatyana, amíg el nem kezdett hozzáértően, az orvosok felügyelete mellett fogyni. Fotó: Tatyana Ustinova személyes archívumából

- Meg tudja mondani, mi bizonyult a leghatékonyabbnak, és mi volt haszontalan?

elmesélek egy történetet. Kamaszkorom óta fáj a hasam, néha kevésbé, néha jobban, néha egyáltalán nem! És én kezelem, aztán nem kezelem, akkor is kezelem! Így hát barátom, a Nagy Orosz Doktor felír nekem néhány tablettát, és azt mondja, vegyem be - hogy ne fájjon a gyomrom. És én magam, saját kezdeményezésemre, egy ideig megtagadok mindent, kivéve a zabpelyhet és a rizskását. Eltelik egy-két hét, csinálnak nekem kontrollvizsgálatot, az eredmény kitűnő, nem fáj semmi. Büszke vagyok magamra, és bejelentem a barátomnak, hogy elment a gyomra, mivel jól ettem. Azt válaszolta, anélkül, hogy felnézett volna a papírjaiból: "Nem azért ment el a gyomrod, mert jól étkezett, hanem azért, mert tudom, hogyan kell helyesen felírni a gyógyszereket!" A függöny. Minden helyesen felírt gyógyszer hatásos volt, a helytelenül felírt gyógyszerek pedig haszontalanok.

A nagy táltól a szerény tálig

Voltak olyan termékek, amelyekre gondoltál fogyás előtt: „milyen undorító dolog ez a halad”, aztán kibírtad, sőt beleszerettél?

Egész életemben nem bírtam a halat, kivéve a voblát. Minden más hal és tenger gyümölcse undort és pánikrohamot váltott ki belőlem. Több évig tanultam szeretni a halat, leginkább Inna húgom tanított meg halat szeretni. Aztán még néhány évig megtanultam, hogyan kell főzni. A tenger gyümölcseivel jobban ment a dolog – eltelt két-három év, és most már ehetek kagylót Provence szószban! Most, a Bajkál-tóhoz, Magadanba, Anadyrba tett kirándulásaink után, általában homályosan elképzelem, hogyan élnek azok, akik nem szeretik a halat!

- A fogyókúra előtt evett éjszaka?

Akkor eszem, amikor enni akarok. Este nem akarok enni. Éjszaka általában aludni akarok. Nem, ha a vendégek hajnali négyig fent voltak, akkor mi, mint minden tisztességes ember, hajnali négyig eszünk, szilveszterkor és húsvétkor pedig megesik, hétig eszünk! Ha éhesnek érzem magam munka közben, megiszok egy csésze csirkehúslevest. Nem szeretek csak úgy rágni, szeretek finomakat enni az asztalnál a családommal.

- És nem zavarja a "tiltott"?!

A "törésről", a "kudarcokról", a hamburgerről és a sült krumpliról szóló álmokról egyáltalán nincs mit mondanom. Nem éheztem és nem éheztem ... Az elfogyasztott ételek mennyisége csökkent - nagyon-nagyon jelentősen! De nagyon-nagyon lassan zsugorodtak. Nem volt olyan, hogy tegnap megettem fél kiló sült kebabot, és mától elkezdtem enni ötven gramm gőzös tőkehalat. A súlyom nem ment volna sehova, ha nem az orvosi stratégiákat. A kötetek csökkentek. Ma megeszek egy tál levest. Holnap pedig megeszek egy tál levest, de pont egy kanállal kevesebbet öntenek bele. Tényleg egy, ez nem vicc. És most egy hónapig eszem ezt a tányért egy kanál nélkül. A következő hónapban továbbra is ugyanazt a tányért eszem, újabb kanál nélkül. Stb. Senki sem siet. Ez nem „fogyás a strandszezonra!” Most már megvagyok egy tál levessel – már megszoktam.

- Mielőtt ezt az ésszerű megközelítést kidolgozta volna, extrém diétákat tartott?

De hogyan! Emlékszem a rizsre – egy hétig rizst kell enni, és csökkenő sorrendben számolni a rizsszemeket. A hét elején hét, majd hat, öt és - a tetején - egy szem rizs volt engedélyezett! Szörnyű. Volt még kefir diéta, alma, görögdinnye – nyilván augusztusban. Ott volt még a Kreml-diéta – nekem és a nővéremnek rögtön vadnak tűnt, de még mindig ráültünk. Természetesen semmilyen hatást nem értek el, csak végig rettenetesen éhes voltam.

Anyával és fiaival, Timothyval és Mikhaillal, amikor még kicsik voltak. Fotó: Global Look Press

A fitnesz a másik oldalon áll

Azt mondtad, hogy fiatalkorodban komplexusaid voltak a magas növekedésed miatt, ami néhány évvel később divatba jött. Görnyedt, hogy alacsonyabbnak tűnjön. És a súly miatt nem aggódott, nem éheztette magát?

Aggódtam a magasság miatt, aggódtam a súly miatt, aggódtam a szemüveg miatt, aggódtam is, mert nem volt farmer. De nagyon rövid ideig éheztette magát. Először is éhes vagyok és mérges. Mindenkivel veszekedek, de nem bírom! Különösen utálok veszekedni a férjemmel. Egy nap Inkával és egy másik barátommal úgy döntöttünk, hogy újra lefogyunk. Csak ezzel a barátommal töltöttem az éjszakát, nem ettünk semmit – aztán hazamentem. Amikor kinyitottam az ajtót, fiatal férjem éppen dolgozott, én pedig a küszöbről szemrehányásokkal támadtam rá. Még mindig emlékszem a csodálkozó arcára. Nem tudta, hogy tegnap úgy döntöttek, hogy le kell fogyni, és most minden rossz, mert enni elviselhetetlen! Közel harminc év telt el azóta, és emlékszem a csodálkozására és a sírásaimra, és szégyellem magam... Másodszor, az étel számunkra az egyik legfontosabb öröm. Nagyon szeretünk enni! És szeretek főzni is. Nem bírom, ha a vendégek nem akarnak enni. Az unokahúg jóllakottan jön az egyetemről - hadd mondjam, de mi van a lakomával, a nap utáni lazítás örömével? Soha nem eszem menekülés közben – az étvágyam ebédre vagy vacsorára tartogat.

- Ezen kívül csináltál valamilyen fitneszt, nordic walkingot, ami most divat?

Nem-o-o-o!!! Az egészséges életmód rejtélyes és kissé szomorú történet számomra. Az a személy, aki komolyan elfoglalt a kalóriák számolásával és azzal, hogy egy adott termék vagy fizikai tevékenység hasznosságához vagy haszontalanságához viszonyul, véleményem szerint vagy ritka téglafej, vagy valamit félreért. Úgy tűnik számomra, hogy boldogan kell élni - ha lehet - élni. Menj el a nagynénédhez a faluba, fogj egy kis okushkit a folyóban, menj gombászni, fűts egy fürdőt, és ünnep lesz! És a fül, és a meleg, és a gőzfürdő – és minden bizonnyal ugrani a hidakról! Néha szeretek biciklizni a dachába, úgy, hogy a hátizsákomban csótány és hideg sör van. Télen menjen síelni – hogy besötétedjen, és jó legyen a hideg szél. Az orcák megmerevednek, a homlok fáj, a kutyák fürgén futnak – ez a boldogság. Alkonyatkor térsz vissza, otthon meleg van, és már úton van a vacsora! Unom a botokkal sétálni, idiótának érzem magam, egyszer kipróbáltam. A fitnesz teljesen más, mint én.

Találkozón az olvasókkal. Fotó: Tatyana Ustinova személyes archívumából

- Miután lefogyott, elkezdett másképp öltözködni?

Hogy öltöztem, és öltözöm, csak most kisebb méretben. És nem adom a nagy partot senkinek - hirtelen jól jön! Imádom a farmereket, kabátokat, furcsa szoknyákat és nadrágokat divatos holland tervezőktől – Moszkvában két helyen is lehet vásárolni. Imádom a sálakat, a hosszú kabátokat, a vadbundás mellényeket. Szeretem a jó cipőket. Jó minőségű, szép és kényelmes viselet.

A család mindig támogatni fogja

A férje és a fiai felvidítottak, amikor elkezdte visszafogni a kanál adagot, vagy kritizáltak, és azt mondták, menjen másfelé? És általában, milyen a támogatással nehéz ügyekben és nehéz időkben?

Amikor nehéz időket élünk, az egész család vállvetve áll. Véleményem szerint ez a család fő célja. Amikor az ember megsérül, rossz, fél, elméletileg mindenekelőtt a családban kell támaszt kérnie, és csak azután pszichoterapeutáktól! Ez a jelenlegi tévhit, hogy családon kívül minden nő és férfi tökéletesen meg tud élni, nem divat házasságot kötni. Talán nem divat, de ez az egész rigmus az első problémák előtt. Így rúgnak ki először a munkából, így azonnal kiderül, mire való a férj, valamint a kedves és megértő anya és apa, aki legalább egy időre elviszi a gyereket, amíg te keresed. egy új munka.

Nálunk pontosan ez van. Bármi probléma - elszaladt egy kutya és meg kell keresni, a legidősebb fia átszúrta a kereket, de nincs pótgumi és száz kilométer a házig, a szülőktől cső folyt a házban - közösen megoldják és amilyen gyorsan csak lehet. Mindenki felmond a munkájában és elmegy kutyát keresni, kerékbe szállni, pipát foltozni. Ilyenkor senki nem nyöszörög, senki nem hivatkozik a fáradtságra. Így kell lennie! És ritkán kritizáljuk egymást. Igaz, a férj nemrég azt mondta: „Most állandóan kritizálsz!” Amikor ezt mondta, elkezdtem kritizálni válaszul, hogy nem ért semmit, mint általában, de abbahagytam. Ez igaz. Megengedem magamnak, hogy kritizáljam őt és a fiait. Ők az én embereim – soha nem én.

És amikor Misha és Timofey bemutatnak téged a lányoknak, és nem tetszik a választásuk, megengeded magadnak, hogy utalj erre? Van egy jel, amely alapján a fiak megértik: Anya szerette Olya-t, de nem Zoya ...

Az én esetemben a célzások így hangzanak: „Fiam, miért hoztál valami bolondot, egész este a lefolyóba! Hát nem látod, hogy nincs itthon velünk! Vagy így: "Természetesen hívd meg látogatóba, de ha nem vagyunk otthon!" Soha nem szenvedtem a finomságtól és az angol visszafogottságtól.

Teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a szülőknek és a gyerekeknek beszélniük kell egymással. Mindig. És amikor a gyerekek kicsik és a szülők fiatalok, és amikor a gyerekek felnőttek, és a szülők megöregedtek, és amikor a gyerekek idősek és a szülők elgyengültek. Nagyobb gyerekekkel beszélgetünk. És beszélnek hozzánk! Tim esténként beszalad a hálószobánkba, hogy beszéljen az alvásidőről. Néha egyáltalán nem akarok hallgatni rá, néha fáraszt a bizarr életszemléletével, ami abból fakad, hogy nem olvastam elég könyvet, és például Lovecraft munkásságában egyáltalán nem értek semmit. ! De hallgatok, próbálom megérteni. Hogyan másképp?

Fotó: Tatyana Ustinova személyes archívumából

A legidősebb fia 27 éves. Megházasodik, és nagymamát csinál belőled? Mi a véleményed erről a fordulatról?

Misha férjhez megy, de nem siet – valahogy mindannyian biztosak vagyunk abban, hogy harminc éves korig nem lehet rohanni sehova. Én határozottan nem az unokákra gondolok. Nagyon elfoglalt ember vagyok, ráadásul író, aki száz másik ember életét éli. Elegem van abból, hogy értelmetlen kérdéseket tegyek fel magamnak.

Ön 30 éve házas Eugene-nal. A kapcsolatod prózailag kezdődött – moszkvai tartózkodási engedélyre volt szüksége a posztgraduális iskolához, és a románc körülbelül húsz évvel később jelent meg, miután majdnem elváltál. Milyen időszak van most, Eugene bemászik az ablakon szeretett nőjéhez? Romantikusan ünnepelt egy ezüst esküvőt, most pedig egy gyöngyházat?

Széles körben ünnepeltük az ezüstlakodalmat, ahogy most emlékszem. A család egy része elrepült a tengerhez - Inka nővérem férje és lánya -, ő maga pedig a kutyákkal maradt, amelyeket nem lehetett magával vinni a tengerbe. Emlékszem, hogyan zaklattam Zsenyát, az évfordulót, azt mondják, megvan, másszunk be az ablakomba, vagy legalább adjunk egy berill diademet! Ebből semmit nem adott, elment dolgozni, és teljesen megfeledkezett az ezüstlakodalomról. A nap közepén rémülten telefonált: figyelj, mondja, és ma van a házassági évfordulónk, ugye?!! És valami unalmas ügyben dolgoztam egy unalmas intézményben, és amikor kikerültem onnan, úgy döntöttem, sétálok egyet. Egy borzasztóan drága boltban vettem finomságokat, ami aztán sokáig aláásta a költségvetésünket. A dachában a finomságokat vizsgálva, amiket kiraktam és leraktam az asztalra, a nővérem megjegyezte, hogy "ez valami rabelaisizmus". Aztán gyerekek érkeztek kerékpáron - Mishka, Timofey és barátjuk, Diman. Útközben beleestek a sárba, és az utcai csap alatt megmosódtak. Aztán egy fiatal, vagyis majdnem idős férj rohant haza a munkából, reggel megfeledkezve az esküvőről. És hozott egy csokor pünkösdi rózsát – olyan szép volt! És estig ültünk a pavilonban, tüzet gyújtottunk, finomakat ettünk, vicces dolgokra emlékeztünk, pirítóst sütöttünk...

Idén egy gyöngylakodalom utolért bennünket – harminc év. Elkezdtem követelni egy gyöngyből készült tiarát, és kimásztam az ablakon romantikázni, és megint egy helyről! Bár a nyarat Inka dachában töltjük, a szobánk a földszinten van, és "kimászni az ablakon a nőhöz, akit szeretsz" inkább lefelé kell menni, mint felfelé! A nővér és férje egy csodálatos gyöngy karkötőt ajándékoztak, de a fiatal, mára már majdnem idős férj nem adott semmit! De elmentünk Zavidovóba, a Volgához két napra, és ott úsztunk a folyóban, bár hideg volt. Tandem biciklivel mentünk át az erdőn. Te lovagoltál már ilyenen? Próbáld ki, király!

Fotó: Tatyana Ustinova személyes archívumából

A húgod, Inna az asszisztensed, a dachában laksz, együtt pihentek. Egész életedben nem ömlöttél ki vizet, vagy gyerekkorodban nem mentél át verekedéseken, panaszokon, intrikákon?

Egész életünkben barátok voltunk, csak másfél év különbség van közöttünk, és ikertestvérként nőttünk fel. Meglepő módon emlékszem, hogyan született. Este anyám hozott haza valamit szatén takaróba csavarva, és azt mondta: „Ez a nővéred, nagyon szereted.” Rettenetesen kíváncsi voltam, mi van benne. Nem volt ott semmi érdekes, de a „nagyon szereted” refrén bevált – tényleg nagyon megszerettem Inkát. Szerencsénk volt az urakkal: nem csak jellemben, de stílusban is különbözünk - Inna egy miniatűr európai típusú lány, barna szemű, sötét bőrű, én pedig mindig is nagyon nagy voltam, szóval ilyen még nem volt. fiatalember, aki mindkettőnket szeretett volna, és ő választotta ki, hogy kire csapjon rá.

Szüleimmel éltem negyven éves koromig, így édesanyámnak lehetősége volt ugyanilyen utasításokat adni fiaimnak. Amikor Mishka hat éves volt, Inna lányt szült, Sanya-t. Egyszer találtam egy képet a konyhában. Anya azt mondta Misának: „Ma Sasha meglátogat minket. Nagyon szereted, annyira várod!!! És Mishka ugrálni kezdett és örült. Ha azt mondják a gyerekeknek, hogy boldogok, szépen öltözöttek, okosak, azt fogják gondolni, hogy azok – és ugyanez a történet a testvérek iránti szeretettel.

- Inna férje testvére?

Igen, ő és Max találkoztak az esküvőnken Zhenyával. A bátyja első látásra beleszeretett a nővérembe, viharos románc alakult ki közöttük: amikor ő 18, ő 28 éves volt, elmenekültek. És húsz évvel később összeházasodtak! Anyósunk, Alexandra Grigorjevna csodálatosan nevelte fiait, egész életükben kitámasztják egymást - mint a nővérem és én. Csak mi játszottunk babákkal, és egy ultrahangos pisztoly modelljeit készítettek egy pipából, amit apa hozott nekik a munkából. Max egy kicsit pártfogolja öccsét, a férjemet, de ezzel mindketten teljesen rendben vannak. Ez egy grandiózus történet, de nem használhatom fel a könyvben - szemrehányást tesznek neki a valószínűtlenségért ...

Tatyana Ustinova

Család: férj - Eugene (mérnök-fizikus); fiai - Mikhail (27 éves), a Repüléskutató Intézetben dolgozik. Gromova, Timofey (17 éves)

Oktatás: a Moszkvai Fizikai és Technológiai Intézetben végzett

Karrier: 1993-tól 1996-ig Borisz Jelcin sajtószolgálatán dolgozott, angolról fordította a Rescue Service 911, Posner és Donahue című tévéműsorokat, valamint szerkesztője volt a Man and Law és Health című programoknak. 1999-ben írta első regényét, Vihar a tenger felett címmel. Azóta körülbelül 50 detektívtörténetet adott ki, amelyek közül sokat megfilmesítettek. 2015 óta ő vezeti a Hősöm című műsort a TV Center csatornán.

A detektívtörténetek olvasása rendkívül izgalmas tevékenység. Egy összetett cselekmény bonyodalmait figyelni nagyon kíváncsi. Nem kevésbé érdekli az olvasókat kedvenc műveik szerzőinek személyes élete. Nemrég Tatyana Ustinova elmondta, hogyan fogyott. Túlsúlyos nők százai érdeklődtek a kívánt alak elérésének módja iránt.

Az írónő felfedte titkát

Sokan felfigyeltek a sztár elképesztő átalakulására: megváltoztatta a hajszínét, a gardróbját és frissebben néz ki. Ráadásul akár 100 kilogrammal is könnyebb lett. Nehéz elhinni, hogy nyolc évvel ezelőtt 180 centiméteres magasságával közel 200 kilogramm volt. Tatyana úgy döntött, hogy felelősségteljes lépést tesz, nem a divatos előítéletek miatt.

A nő súlyos egészségügyi problémák miatt aggódott:

• súlyos duzzanat;
• állandó szédülés;
• nehézlégzés.

Az író számos vizsgálaton esett át: endokrinológus kezelés, kardiológus és phlebológus konzultáció, táplálkozási szakember egyéni ajánlásai. Végül a nőnek sikerült átfogóan megoldania az izgalmas kérdést.

Egy bizonyos táplálkozási ütemtervet vezettek be, ami segítette a talajt. A nyomozók szerzője több éven át elvált 90 kilogrammtól, és a mai napig fogy.

Diéta Tatyana Ustinova

Az evési viselkedés algoritmusát nem különbözteti meg a bölcsesség. Az egyszerű szabályok lehetővé teszik, hogy hihetetlen hatást érjen el. Az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be az egyszerű elveket:

1. Az adagok méretének csökkentése. A frakcionált táplálkozás a hozzáértő fogyás kulcsa. A nő a napi adagot 5 alkalommal osztotta fel. A kétóránkénti étkezés lehetővé tette a gyomor térfogatának csökkentését, és gyakorlatilag nem érez éhséget.
2. A kalóriatartalom csökkentése. A rántott húst pörkölt váltotta fel, a tejfölt - a joghurt. A hasznos analógok fontos szerepet játszottak. Ustinova számára rendkívül nehéz volt elfelejteni a majonézt a salátákban, de a könnyű ömlesztett sajt segített.
3. A sós, édes és fűszeres megtagadása. A tejszínes és sós fűszeres desszerteket félretoljuk, teret engedve a termékek természetes ízeinek.
4. Egyszerű ételek készítése. A hosszú hőkezelés hiánya, a minimális mennyiségű olaj használata könnyen emészthetővé teszi az ételt.
5. Lassú rágás. Az étkezés közbeni tudatosságnak normává kell válnia. Az írónő 25-ig számolt, miközben minden falatot ízlelgetett. A futás közbeni étkezés megnehezíti az emésztést, és nem ismeri az elfogyasztott mennyiséget.
6. Nagy mennyiségű folyadék használata. Az éhség rohamát egy pohár részeg víz akadályozza meg. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és enyhíti a duzzanatot.

Tatyana étrendje sok zöldséget és halat tartalmazott. Az ilyen termékekből készült ételek elősegítik az anyagcserét, és lehetővé teszik a szervezet vitaminokkal és nyomelemekkel való telítését.

A híres szerző további cselekedetei

Most Ustinova ragaszkodik a tervéhezés nem kínozza magát felesleges megszorításokkal. A sporttal kapcsolatos álmok beteljesületlenek maradtak.

Az írónő tisztelettel kezeli az egészséges életmódot, de futni mégsem kényszerítheti magát.

Tatiana nem is gondol arra, hogy emiatt aggódjon, meg van győződve arról, hogy az életnek csak pozitív érzelmeket kell hoznia.

Tatyana a mai napig teljesíti a szakemberek ajánlásait. Tervei között nincs 40 ruhaméret beszerzése, nincs rá szüksége. Kényelmes állapot betegségek nélkül- a cél, amely felé a nyomozók sztárja szisztematikusan halad. Kezdetben attól tartott, hogy a változások negatívan befolyásolják megjelenését, azonban a helyzet ennek az ellenkezőjét mutatja. A népszerű író gyönyörködtető pillantásokat kap, és 10 évvel fiatalabbnak érzi magát.

Jó napot kedves barátaim! Ma a híres íróról - Tatyana Ustinováról fogunk beszélni. De ne a szerző tehetségéről beszéljünk, hanem egy másik teljesítményéről. Megosztjuk veletek Tatyana Ustinova fotóit a fogyás előtt és után. Elmondunk neked 15 diétás szabályt, amelyek segítségével a sztár 100 kg-ot leadott edzés nélkül. És bemutatunk néhány valódi véleményt azokról a nőkről, akik fogytak ezzel a technikával. Más sztárok fogyásáról is olvashat cikkeket:

A híres és tehetséges író, Tatyana Ustinova felülmúlhatatlan műveiről ismert. Tatyana nagy szeretetre tett szert az olvasók és a nézők körében, köszönhetően számos könyv filmadaptációjának.

Már annyira népszerű, így soha nem próbált kitűnni megjelenésével, és csodálatos formái voltak. Éppen ellenkezőleg, elégedett volt az alakjával, és nagyon jól érezte magát ilyen paraméterekkel.

De mindannyian megértjük, hogy az írói munka mindenekelőtt ülőmunka, amely sok rossz következménnyel jár. Ezek közül: plusz kilók, illetve mögöttük egészségügyi problémák állnak. Így történt ez hősnőnkkel is. Súlyos ödémája kezdett, súlya tükröződött a szívében. Még a gyaloglás is lehetetlen volt!

Az orvosok erősen javasolták a diétát, és megszabadulni több tucat plusz kilótól. A híres írónak pedig nem volt más választása. Csak hallgatni kellett, és nagy erőfeszítéseket tenni a tisztességes eredmény érdekében. És az eredmény, őszintén szólva, nagyon méltó!

Körülbelül száz kilogrammot sikerült leadniuk a hírességeknek! Képzeld csak el, mi ez a szám! És Tatyanának csak át kellett váltania az egészséges táplálkozásra és csökkentenie kellett az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

Mielőtt Ustinova felvette volna magát, a mérlegen lévő szám elérte a 200 kg-ot. Nehéz elhinni, hogy az írónőnek a mostani képében valamikor ekkora súlya volt.

Ma súlya 100 kg, magassága nyolcvan méter. A sztár most nemcsak irodalmi alkotásokkal inspirál és örömet okoz, hanem ellenállhatatlanul felfrissült megjelenésével is. Segít megérteni a nőknek, hogy felnőtt korban is lehet fogyni akár száz kilogrammot is!

Diéta szabályok és Ustinova menüje

Barátaim, még mindig nem tudod, milyen diétával és hogyan fogyott Tatyana Ustinova száz kilogrammot? Most mindent elmondok.

Az író, hogy elérje a szükséges számot a mérlegen, nem követett szigorú diétákat, amelyek számos élelmiszert kizárnak, köztük az egészségeseket is. Valójában felnőttkorban a vitaminforrások nagyon fontosak a napi étrendben. Csak az étlap megfelelő beállítására és betartására volt szükség.

Követendő szabályok

1. Kis adagok. Az írónőnek csökkentenie kellett az elfogyasztott étel mennyiségét, és majdnem felére csökkentenie kellett az adagokat. Kevesebbet kellett ennem, de gyakrabban.
2. Három óránkénti étkezés. Szigorú ütemterv szerint kellett enni, anélkül, hogy megsértették volna. Az étkezések közötti szünetnek azonosnak kell lennie.
3. Ne egyél éjszaka. Az utolsó étkezésnek három órával lefekvés előtt kell lennie. Ha ezen idő után éhség van, egy pohár kefir tökéletesen segít.
4. Tilos a sült ételek. A legjobb választás a főtt és sült ételek.
5. Az édességeket és a péksüteményeket kizárják az étrendből.
6. Keményítőtartalmú burgonya és rizs helyett hajdina és zabpehely kerüljön az asztalra.
7. A húsnak és a halnak csak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell választania. A hús nagyszerű: pulyka, nyúl, csirke.
8. Az étrendben szereplő zöldségeknek a lehető legkevesebb keményítőt kell tartalmazniuk.
9. A különféle szószokat ki kellett zárni az étrendből, mert étvágyat váltanak ki.
10. Korlátozza a só- és cukorbevitelt. Ha lehetséges, érdemes teljesen elhagyni a sót és a cukrot, de ha ez túl nehéz, akkor legalább minimalizálni kell a fogyasztásukat.
11. Egy étkezés alkalmával csak egy ételt lehetett enni, és nem lehetett változatot tenni az asztalon.
12. Ne térjen át hirtelen a megfelelő táplálkozásra. Nagyon fontos, hogy a diéta közben ne lazulj el, és élvezd, hogy minden úgy legyen, fokozatosan kell ráállnod az egészséges táplálkozásra. Nem szabad azonnal lemondania kedvenc ételeiről, csökkentenie kell a mennyiségüket, majd idővel eltűnik a haszontalan élelmiszerek iránti igény.
13. Az ételt alaposan meg kell rágni, és nem kell sietni, hogy semmi ne terelje el a figyelmét.
14. Helyettesítőt kell találnia a gyorsételeknek. A szárított gyümölcsök és diófélék kiválóan alkalmasak nassolásra.
15. Több folyadék. Anélkül sehol. A szervezetnek napi 2-3 liter vízre van szüksége, ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

Az írónőnek útja elején nem volt könnyű betartani ezeket a szabályokat, de idővel ez szokássá vált, különös tekintettel a diétás és finom receptek sokféleségére.

Tatyana Ustinova fogyókúrás módszere sok tekintetben hasonlít Galina Grossman, a fogyás szakértőjének módszeréhez.

Az álomfigura megszerzése, az egészségi állapot javítása és az eredmény megszilárdítása érdekében ma lehetősége van egy INGYENES 6 lépésből álló gyógyító fogyókúra elvégzésére, amelyet Galina Nikolaevna Grossmann, a biológiai tudományok doktora, a legjobbak vezetnek. szakértő a fogyás területén. Módszere szerint sok százezer nőnek sikerült már javítania az életén, és ami a legfontosabb, a leadott kilók még hat hónap vagy akár több év után sem térnek vissza hozzájuk!

Korábban ezek az energiahatások csak azok számára voltak elérhetőek, akik Galina Grossmannal egyénileg fogytak. De Galina Nyikolajevna nagyon szerette volna, ha mindenki tud róla. Ez az oka annak, hogy ezt az erőteljes energiahatást teljesen INGYENESEN kaphatja meg

• Próbáld ki az ingyenes tanfolyamot

Minta hírességek menüje:

Reggeli: zabpehely vízzel vagy párolt omlett.

Második reggeli: szezonális zöldségek vagy gyümölcsök salátája.

Ebéd: zöldségleves vagy hajdina csirkemellel.

Snack: joghurt, kefir vagy egy alma.

Vacsora: sütőben sült sovány hal vagy pulykahússal párolt zöldség.

Lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.

diéta edzés nélkül

A fogyás Tatyana Ustinova arcára ment. Egyre jobban lekötötte mások véleményét és a kíváncsi újságírók figyelmét.

Az egyik interjúban feltették az írónak a kérdést: „Az étkezési korlátozásokon kívül volt-e más módja a fogyásnak? Például a sport? Amire Tatyana nemleges volt a válasza. Ezért ment le a súly olyan lassan, és körülbelül három évig tartott. Ha a sztármódszer szerinti fogyás mellett döntesz, de mielőbb szeretnél fogyni, akkor a sportot is be kell vonnod.

Tatyana elismeri, hogy a sport nem az övé. És egész életemben soha nem vonzottak hozzájuk. Ez persze nem jó. Ustinova csak alkalmanként foglalkozott kerékpározással, síeléssel vagy úszással a medencében, de ez nem volt edzés. Ráadásul a híresség nem járt sportklubba. Mivel nem látta ennek értelmét, soha nem hajszolt egy sportos alkatot, és a fokozatos fogyás megfelelő táplálkozással jobban megfelelt neki.

Az íróról alkotott kép drámaian megváltozott, a súlyváltozások mellett újabb arculatváltás következett. Tatyana stílusos barna lett, jelenlegi alakjával modern, akár fiatalos dolgokat is megengedhet magának. A nő fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnt.

Csak nézze meg a képet Tatyana Ustinova 100 kg-os fogyása előtt és után.