Képzés mozgássérült gyakorlatok számára. Képzési program a fogyatékkal élők (fogyatékkal élők) pszichológiai támogatásának részeként egy rehabilitációs központban

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Azok a hallgatók, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik tanulmányaikban és munkájuk során használják fel a tudásbázist, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

Az Orosz Föderáció Szövetségi Oktatási Ügynöksége

Magnyitogorszki Állami Egyetem

Pedagógiai Kar és az alapfokú oktatás módszerei

Alapfokú Nevelési Módszer Tanszék

Szociális adaptációs tréning fogyatékkal élőknek

Elkészült: tanuló 304 gr.

Asztakhova Olesya

Ellenőrizte: Sunagatullina I.I.

Magnyitogorszk 2008

1. lecke. Magabiztos és bizonytalan viselkedés

Önbizalom fejlesztése;

Pozitív érzelmi háttér kialakítása a csoportban;

A munka kezdete

Ha az ismerőseinkre visszatekintve megpróbáljuk megérteni, mi teszi lehetővé az ember számára, hogy sikeres legyen az életben, akkor nagyon meg fogunk lepődni. Kiderült, hogy a jólét, a tisztelet, sőt a szerelem sokkal kedvezőbb egyáltalán nem azoknak, akik egészségesebbek, okosabbak, szebbek, gazdagabbak... Nem, a boldogság receptje más és egyszerű – az elszántság.

Csoportos beszélgetés a kérdésről: milyen embert nevezünk „erős személyiségnek”? (Magabiztos, határozott, nyugodt, tisztességes.) Mit jelent magabiztos embernek lenni? (Nyugodtan védje meg saját véleményét, figyelembe véve mások véleményét.) Milyen magatartást nevezünk bizonytalannak? (Nyughatatlan, ijedt, határozatlan, félénk, merev, kisebbrendűségi érzéssel.)

Gyakorlat "Fogak és hús"

Cél. Az emberek erősségei és gyengeségei közötti különbségtétel képességének fejlesztése.

A résztvevőket arra kérik, hogy válasszák ki azokat a tulajdonságokat, amelyek hiányoznak belőlük, és írják le azokat a „Önmagukért” rovatba, a másik oszlopba pedig azokat a tulajdonságokat, amelyek hiányoznak a körülöttük lévő emberekből („Mások”).

Miután a résztvevők elvégezték a feladatot, a facilitátor beszámol arról, hogy a „makacs”, „akaraterős”, „céltudatos” definíciók jellemzik egy személy erősségeit (feltételesen „fognak” nevezhető); a „szelíd”, „érzékeny” definíciók az ember kedvességét és szelídségét jellemzik (feltételesen „húsnak” nevezhetjük).

Az elemzés során általában kiderül, hogy a többség kiválasztja magának az akarati tulajdonságokat - "fogakat", és másoknak "húst" kínál. Csoportos beszélgetés, miért gondolja a legtöbb ember, hogy hiányoznak az erősségeik, míg másokban kevés kedvességet látnak?

"A bizonytalanság városa" gyakorlat

Cél. A magabiztos viselkedés és a bizonytalanság megkülönböztetésének képességének fejlesztése.

Osztály2. Magabiztos és bizonytalan viselkedés

A résztvevők körben ülnek. „Alkossunk együtt egy történetet egy olyan városról, amelyben a Föld legbizonytalanabb emberei gyűltek össze és élnek. Mindenki mond egy vagy két mondatot körben, az óramutató járásával megegyezően.

Megbeszélés a csoportban az így létrejött történetről, a résztvevők érzelmi állapotáról.

"Legjobb" gyakorlat

Cél. A legjobb tulajdonságaid azonosítása, erőforrásként való felhasználása a nehéz helyzetek leküzdésében.

Minden ember egyedi egyéniség. Valamilyen szempontból utánozhatatlan és egyedi. De éppen azért, mert nem mindenki látja ezt, előfordulhat, hogy az ember nem elégedett azzal, ahogy mások bánnak vele. Javítsuk ki. Minden résztvevő beszéljen erősségeikről, és támassza alá tényekkel. Pár percet vesz igénybe az elkészítése.

Megbeszélés a csoportban a résztvevők érzelmi állapotáról.

Mit tehetsz, hogy magabiztosabbnak érezd magad?

1. Ne hasonlítgasd magad másokhoz. Az ember meg lehet győződve arról, hogy veszít másokhoz képest. Egy személy azonban általában nem fontos összehasonlítási tárgy. Mindegyikük felsőbbrendű a másiknál ​​bizonyos tekintetben, és bizonyos szempontból alacsonyabb rendű. Nem szabad eltúlozni a hiányosságainkat, és tudatában kell lennünk érdemeinknek. Felismerve erősségeit, könnyebben talál bennük támaszt a nehéz helyzetekben.

2. Ne hagyja, hogy a régi frusztrációk újakat szüljenek. Minden emberrel megtörténik a baj. Sokak számára ez leküzdhetetlen akadályt jelent az új eredmények elérésében. Általában az ilyen helyzetekben lévő ember arra számít, hogy a korábban megtörtént bajok biztosan megismétlődnek. Nem feltétlenül! Mindenki hibázhat, csak az a lényeg, hogy ne ismételje meg a hibáit.

3. Ne fogadd el mások rosszindulatát. Leggyakrabban a durvaság, agresszivitás, gonosz irónia az így viselkedő személy valamilyen belső tapasztalatának, konfliktusának a kifejeződése. Ha valaki megbántott, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy. Valószínűleg maga az elkövető is rosszul érzi magát. Neki rossz, neked nem.

4. Bővítse társasági körét. Ne kerülje a kommunikációt azokkal, akik erre vágynak. Néha elég elfogadni egy meghívást valamilyen társasághoz, hogy megértsem: nem fenyeget veszély, nyugodtnak érzem magam.

5. Értékeld a sikereidet. Az emberek általában hajlamosak hibáikat és csalódásaikat mintaként, sikereiket pedig véletlennek tekinteni. Ha meggondolja magát - javítja a sikereket, és jutalmazza meg magát értük, hamarosan világossá válik: nincs sok oka a csüggedtségnek.

Csoportos beszélgetés a javasolt tippekről.

Óra megbeszélése

3. lecke. Az én jogaim és mások jogai

A magabiztos viselkedés készségeinek megszilárdítása;

A másokkal való interakció elveinek ismerete.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Kultúránkban él az a hagyományos felfogás, hogy az ember akkor jó, ha másokért él, ha nem önző, és magáról gondoskodik utoljára. Ez az ötlet jó, de mindenki másképp érti. Ezt a gondolatot általában pontosan azok az emberek veszik a szívükbe, akiknek már van lelkiismeretük, és akik természetüknél fogva nem önzők. A pszichológusok úgy vélik, és nem ok nélkül, hogy az ember pontosan annyira és pontosan úgy tudja szeretni a körülötte lévő világot, mint amennyire és ahogyan önmagát. Azt látjuk, hogy azoknak az embereknek az élete jól megy, akik tisztában vannak értékes tulajdonságaikkal, tisztelik magukat azok iránt, és tudják, hogyan kell gondoskodni a fejlődésükről.

Gyakorlat "A legtöbb"

A résztvevők felsorolják, mi a legfontosabb és legértékesebb számukra az életben, minden értéket megbeszélnek a csoportban. Következtetés: az ember életében a legfontosabb és legértékesebb dolog maga az ember. Minden ember egyedi és értékes. Önmagad szeretni azt is jelenti, hogy elismered a jogot, hogy szeress másokat. Minden felsorolt ​​értékre nekünk magunknak is szükségünk van, ami azt jelenti, hogy önmagunk számára mi vagyunk a legfontosabbak és legértékesebbek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szembe kell állítanod magad másokkal. Az embernek szeretnie kell önmagát, és el kell fogadnia, hogy nemcsak ő, hanem minden ember önmagában értékes. Szeretni önmagát azt jelenti, hogy büszkének lenni a tetteire, és biztosnak lenni abban, hogy helyesen cselekszik.

A gyermekeknek születésüktől fogva, mint minden embernek, joguk van ahhoz, hogy azok legyenek, akik. Vannak személyiségi jogok, amelyeket mindenki védekezési mechanizmusként használhat fel mindenféle konfliktus megoldásában. Ezek a jogok eltérnek a törvényesektől. Személyi jogaink védelme érdekében nincs jogunk a törvényhez fordulni, hanem csak magunkra és saját képességeinkre támaszkodhatunk. De ehhez tudnunk kell, hogy mihez van jogunk. Önnek joga van:

*néha helyezd magad az első helyre;

* kérjen segítséget és érzelmi támogatást;

* tiltakozás a tisztességtelen bánásmód vagy kritika ellen;

* saját véleményük és meggyőződésük van;

* hibázzon, amíg meg nem találja a helyes utat;

* hagyja, hogy az emberek megoldják saját problémáikat;

* mondd: „Nem, köszönöm”, „Sajnálom, nem”;

* figyelmen kívül hagyja mások tanácsait, és kövesse saját meggyőződését;

* légy egyedül (ó), még akkor is, ha mások akarják a társaságodat;

* saját érzéseiken – függetlenül attól, hogy mások megértik-e őket;

* gondolja meg magát, vagy válasszon más cselekvési módot;

* Igyekezzen megváltoztatni egy olyan elrendezést, amely nem tetszik.

Soha nem kell:

legyen 100%-ban tökéletes; kövessen mindenki mást, ha nincs kedve;

szeresd azokat, akik bántanak téged; a számodra kellemetlen emberek kedvében járni; kérj bocsánatot, amiért önmagad vagy; menj el az utadból mások érdekében; bűntudatot érezni vágyai miatt; beletörődik egy számodra kellemetlen helyzetbe; feláldozza a belső világát bárkiért;

fenntartani azokat a kapcsolatokat, amelyek sértővé váltak az Ön számára;

tegyen többet, mint amennyit az ideje enged; csinálj valamit, amit valójában nem tudsz megtenni; teljesíteni valaki indokolatlan követeléseit; adni valamit, amit nem igazán akarsz adni;

viseli valaki rossz viselkedésének terhét;

* add fel az éned bárki más kedvéért.

Személyi jogainak kinyilvánítása során ne feledje, hogy ezekkel minden más ember rendelkezik. Meg kell tanulnod tisztelni mások személyiségi jogait ugyanúgy, ahogy szeretnéd, hogy a tiédet tiszteletben tartsák.

A javasolt személyiségi jogok csoportos megbeszélése.

Csoportos megbeszélés a kérdésről: milyen gyakran mondjuk magunknak: „Meg kell” és hogyan érezzük magunkat? Gyakran halljuk másoktól a „kell” szót. Olyan gyakran, hogy megszólal bennünk, engedelmességre kényszerítve. Vezethetnek bennünket az emberek, a helyzetek, valamint a saját erkölcsi hozzáállásunk. Nagyon gyakran a személyiség egy része ellenáll ennek a „kell”, de a személy engedelmeskedik, elnyomja. Azt mondja magában: "Büszkenek kell lennem" - és nem engedi meg magának, hogy megbocsásson egy barátomnak, aki egyszerre gyötrődik, vagy: "Gondoskodnom kell" és gondoskodik azokról az emberekről, akik szívesebben élnek valaki más tevékenységéből. Ha egy személyt főként "kötelezettségek" vezérelnek - ez azt jelenti, hogy a helyzet igazi ura nem ő maga, hanem néhány külső tekintély. Ezek a mérvadó "kell" egyszerűen nem megfelelőek egy adott helyzethez. A döntést mindenesetre nem mi hozzuk meg.

A kommunikáció minősége mérhetetlenül növekszik, ha a döntéseket tudatosan hozzák meg, nem pedig a kötelességtudat nyomása alatt. Amikor valakitől azt halljuk, hogy „kell”, önmagában az ellenállás érzése támad – „nem fogok”. Nekünk úgy tűnik, hogy csak alárendelhetjük magunkat vagy lázadhatunk. Ha engedelmeskedünk, a neheztelés érzése megmarad. Ha lázadunk, akkor ellenségeskedés és ugyanaz a harag.

Ha mi magunk választjuk az ehhez vagy ahhoz a helyzethez való viszonyulást, akkor akaratot mutatunk. Ehhez tudatosan arra kell koncentrálni, hogy az adott esetre vagy bármilyen cselekvésre a motiváció legjobb változata legyen.

Valahányszor az ember tartozik valamivel, azt „akarattá” tudja változtatni. Ehhez le kell cserélnünk azokat az állításokat, amelyek valamire kényszerítenek bennünket, személyes választást tartalmazó állításokra. Például: "Anyám mérges lesz, ha nem megyek vele" vagy "Anyámat szeretném boldoggá tenni, hogy vele megyek." szociális alkalmazkodási magatartás képzése

A „kell”-ről „akarom”-ra való váltás azt jelenti, hogy nemcsak a saját adósságainkkal, hanem a mások által ránk rótt „adósságaival” is könnyebben bánunk majd. Lehet, hogy jelenleg van néhány dolog, amit nem szeretsz. De mivel így vagy úgy továbbra is csinálod őket, miért ne válassz hozzájuk másfajta hozzáállást, hogy az unalom és a bosszúság helyett élvezetet élj át? Egy ilyen tudatos választás egy rossz napot a sikerek napjává változtathat.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

4. lecke. erős ember uralkodik

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Kérdés a csoportos beszélgetéshez: Milyen gyakran vannak ilyen gondolatai:

1. "Önzés azt mondani, amit akarok."

2. "Az embereknek nem szabad mindenkivel tudatni, hogy mit éreznek."

3. "Rossz meggondolni magad."

4. „Ha visszautasítom az emberek kéréseit. Nem fognak tisztelni engem."

5. "Ha csak azt mondom ki, amit gondolok, minden barátomat elveszítem."

6. "Nem szabad másokat terhelnem a problémáimmal."

7. "Másoknak ki kell találniuk, mire van szükségem."

Beszélgetés a javasolt gondolkodási sztereotípiákról, amelyek megakadályozzák, hogy az ember önmaga legyen.

Kérdés a csoportos beszélgetéshez: Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy személynek, hogy erős legyen?

Először is, ez egy olyan személy, aki tudja, hogyan kell irányítani a viselkedését. És ez az a személy, aki pozitívan reagál mindenre, ami vele történik.

erős ember uralkodik

Az erős ember első szabálya: ne fuss el a félelem elől.

Életbeli félelmeink nagyon gyakran fiktívnak bizonyulnak. Félünk attól, hogy elveszítjük az állásunkat, ha nincs valós veszélye annak, hogy elveszítjük. Félünk attól, hogy megbetegszünk, amikor nincs okunk félni. Félünk a bajtól, bár lehet, hogy nem történik meg. Természetesen vannak valódi félelmek. De nem szabad elbújni előlük sem. Őszintén szembe kell nézned a félelmeddel, ismerd be magadnak. Meg kell értenie a félelmét, és elemeznie kell azt. A félelem, amelyet közvetlenül a szemébe nézett, többé nem szörnyű. Vigyázz a félelmeidre. Határozd meg, mitől félsz az életben. Nézz a félelmeid szemébe, és értsd meg, hogy nem kell engedned nekik.

Mit jelent „a félelmednek a szemébe nézni”? Ez azt jelenti, hogy tisztán képzeld el, mi történhet, ha a valóságban megtörténik az, amitől félsz. El kell képzelnie a lehető legrosszabb forgatókönyvet. Képzeld el – és éld át képzeletedben a lehető legteljesebben. Ez persze kellemetlen pillanatokat fog okozni. De megszabadulhatsz a félelemtől. Hiszen az, amit már átéltünk, már nem ijeszt meg bennünket.

Ebben a témában van egy történet.

Egy napon a város kapujában egy férfi találkozott a pestissel.

Menj el – mondta neki –, tavaly városunk lakosságának felének életét követelte. Menj valahova máshova.

Nem tehetem - felelte a pestis -, ma ismét elküldtek hozzád, és nem tudok engedelmeskedni. De megígérhetem, hogy ezúttal csak száz életet veszek el.

Eltelt egy hónap, és a várost elhagyva a pestis ismét találkozott ugyanazzal a személlyel.

Nem szégyelled? – kérdezte tőle. - Százezer ember helyett városunkban halt meg kegyelmed!

Nem igaz, - hallotta válaszul -, csak százan haltak meg a pestisben, a többiek mind meghaltak a félelemtől.

Az erős férfi második szabálya: ne pazarold az energiádat önsajnálatra.

Az önsajnálat, az élet neheztelése kimerít és tönkretesz bennünket, és egyáltalán nem ad cserébe. Ördögi körbe visznek bennünket, évekig visszatérve ugyanazokhoz a keserű gondolatokhoz, és nem engedik, hogy a fény, a szabadság, a remény és az optimizmus felé meneküljünk. Az önsajnálat idő- és energiapazarlás.

Az erős ember harmadik szabálya: ne élj a múltban.

Ne feledje: soha nem késő újrakezdeni. De ahhoz, hogy elkezdhess változtatni, új életet kezdeni, el kell engedned a múltat, mindegy, hogy jó volt-e vagy rossz. Nem lehet együtt élni a múltbeli veszteségek és kudarcok terhével. Nem lehet sajnálattal élni a múltban elhunyt boldogság miatt. Elveszi az erőt és megfosztja a jövő reményét. Már minden elment – ​​tehát engedd el békével, ami elmúlt, ne próbáld visszaadni, úgysem fogod tudni megtenni. Élj a mának.

Az erős ember negyedik szabálya: ne a rosszra gondoljon.

Hozz létre egy malacperselyt a jó emlékekből az emlékezetedben, és gyakran térj vissza az életedben történt jó dolgokhoz, de megbánás nélkül, de csak örömmel, hogy így volt, ami azt jelenti, hogy örökre veled maradt. Álmodj jót. Tervezz, tanulj meg látni

a jót az életben körülötted, és ne a rosszra koncentrálj.

Az erős ember ötödik szabálya: tanulj megbocsátani.

Nem lehet egészséges az az ember, aki sérelmek egész hegyét hordja magában. A megbocsátás búcsú a neheztelés keserűségétől, a fájdalomtól, a szomorú emlékektől, minden rossztól és nem kívánt dologtól, ami az életedben történt. Ne haragudj a sértőkre és ellenségekre, ne készíts bosszúterveket. Ne feledje, hogy a legjobb bosszú az elhanyagolás. Hanyagolja el a sértéseket és a sértőket, ne hordja magában, ne gondoljon rájuk. egészséges leszel.

A javasolt szabályok megvitatása a csoportban.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Osztály5 . Emberek, akik számítanak nekem

A reflexiós folyamat aktiválása;

Egymás elfogadásának képességének fejlesztése;

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

"Szép szavak" gyakorlat

Cél. Egymás elfogadásának képességének fejlesztése.

A csoporttagok köszöntik egymást, hangsúlyozva a partnerek egyéni jellemzőit. Például: „Szia, Lesha, örülök, hogy látlak! Tetszik, hogy a belátásoddal más vagy, mint mi. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a csoport minden tagjának valódi lehetősége legyen hallani a többi tag által róla alkotott elképzeléseket. A gyakorlat során megvan a hangulat a bizalomteljes kommunikációs stílusra, a kölcsönös üdvözlések segítik az eredményes munkába való bekapcsolódást, a csoport minden tagjával szembeni kedves és tiszteletteljes hozzáállást.

A barátságnak, mint az emberi kapcsolatok bármely más formájának, vannak bizonyos szabályai, amelyeket az embernek be kell tartania, ha barátnak tartja magát. Természetesen ezek a szabályok nem törvényesek. Nincsenek törvényekbe írva, hanem olyan emberek támogatják őket, akik barátok. Éppen azért, mert a barátság szabályai nincsenek sehol leírva, az embereknek nehéz lehet igaz barátot találni. Mi legyen? És hogyan kell viselkednie?

"Ideális" gyakorlat

Minden résztvevő bemutatja ideális személyét, akivel folyamatosan kommunikálni szeretne, aki a barátja lehet. Minden résztvevő felsorolja egy ilyen személy jellemvonásait. Minden opció rögzítve van.

Beszéljétek meg egy csoportban az ideális barát megnevezett tulajdonságait.

Teszt "igaz barát"

A teszt fő célja, hogy segítse a csoport tagjait elgondolkodni arról, mi az igaz barátság és mi az igaz barát. Ehhez ki kell fejeznie egyetértését vagy egyet nem értését az alábbi 25 kijelentéssel. Minden „igen” válasz 2 pontot, a „nem tudom” válasz 1 pontot, a „nem” válasz 0 pontot ér. A kapott pontokat összegzik és összehasonlítják az eredmények értelmezésével.

Hiszem, hogy egy igaz barát:

1. Híreket oszt meg sikereiről.

2. Érzelmi támogatást nyújt.

3. Önként segít a nehéz helyzetekben.

4. Arra törekszik, hogy egy barát jól érezze magát a társaságában.

5. A tartozásokat időben visszaküldi.

6. Megvéd egy barátot a távollétében.

7. Elviseljük a barátunk többi barátját.

8. Megőrzi a rábízott titkokat.

9. Nem kritizál egy barátot nyilvánosan.

10. Nem féltékeny mások barátjára.

11. Arra törekszik, hogy ne legyen tolakodó, nem zavarja.

12. Nem tanít meg élni.

13. Tiszteletben tartja egy barát belső világát.

14. Nem használ megbízható titkokat saját céljaira.

15. Nem törekszik arra, hogy a maga módján újra barátságot szerezzen.

16. Nehéz időkben nem árul el.

17. Bízik a legintimebb gondolatokban.

18. Megérti egy barát állapotát és hangulatát.

19. Magabiztos a barátodban.

20. Kommunikációban őszinte.

21. Az első, aki megbocsátja egy barát hibáit.

22. Örül egy barát sikereinek, eredményeinek.

23. Ne felejtsen el gratulálni egy barátjának.

24. Emlékszik egy barátra, amikor nincs a közelben.

25. Soha semmiben ne irigyeld a barátodat.

Eredmények értelmezése és pszichotechnikai gyakorlatok

0-tól 14 pontig. Még nem értékelted teljesen az igaz barátság minden varázsát és erényét. Úgy tűnik, még mindig nincs szerencséd a barátokkal. Valószínűleg nem bízik az emberekben, óvatosan bánjon velük. Emiatt nagyon nehéz veled barátkozni.

15-től 37 pontig. Van némi tapasztalatod az igaz barátságról, de voltak olyan súlyos hibák is, amelyek következtében csalódtál a barátaidban. Jó, hogy még hiszel az igaz barátságban, és készen állsz a barátságra.

Gyakorlat „Figyelem, barátaim!”.

Már tudod, mi a barátság, de sikerült csalódnod néhány barátban. Most az a legfontosabb, hogy bízz a jó és kedves emberekben, akik igazi barátok. Vagy talán részben önmagadban van az oka annak, ami veled történt? Legyen óvatosabb a barátaival. Legyen szabály, hogy például minden barátjának gratuláljon a születésnapjukon, a sikereiken. Ne próbáld a végtelenségig birtokolni őket, ne követeld tőlük a teljes figyelmet magadra. Megzavarhatja a barátságodat. És értsd meg, hogy a barátság tanulható. A barátságnak megvannak a maga törvényei, ezek egyike a barátokra való figyelem. Ezt tartsd észben és sok sikert!

35-től 50 pontig. Igaz barát vagy, aki jól tudja, mit jelent az igaz és odaadó barátság. Veled meleg és örömteli, a barátaid nyugodtnak és megbízhatónak érzik magukat, megbíznak benned, te pedig ugyanannyit fizetsz nekik.

„Új barát” gyakorlat. Nagyon jó, hogy valakinek igaz barátja lettél. Gratulálunk! Veled igazán meleg és örömteli a barátaid. Mi a helyzet a többi baráttal? Nézz körül, mennyi embernek van még szüksége egy olyan igazi barátra, mint te. Legyél ő! És sokaknak segít önbizalmat szerezni, meglátni az élet örömteli oldalait. De ne próbáljon meg azonnal barátságos kapcsolatokat kialakítani mindenkivel. Ne higgye, hogy egy embernek nem lehet sok barátja. Ne feledkezz meg régi barátaidról sem. Sok szerencsét!

Gyakorlat "Mondd meg, ki a barátod?"

A résztvevők listát készítenek igazi barátaikról. Mennyi? Miért szerepelnek ezen a listán? Az ilyen munka segít a csoporttagoknak abban, hogy újra az igaz barátság szemszögéből tekintsenek magukra és környezetükre.

"Három barát" példázat

Egy embernek három barátja volt. Az első kettő élvezte különleges szeretetét és tiszteletét, míg a harmadikat az idő elfelejtette.

Történt, hogy ez az ember bajba került. Kihez kell fordulni segítségért? - Barátoknak. És így eljön első barátjához, legkedvesebbjéhez, és kifejti látogatásának okát. "Miféle barát vagy? - válaszol. - Nem is ismerlek. Tessék, ha úgy tetszik, vegyen ruhát, és ne várjon tőlem többet.

Elszomorodik egy ilyen visszautasítás miatt, és a második baráthoz fordul, és megkéri, hogy kísérje el, és kísérje el azon az úton, amelyen meg kell javítania szégyenletes helyzetét.

De ez a barát sem volt hajlandó segíteni a szabadidő hiánya miatt, bár beleegyezett, hogy a közelben töltse. Mivel rokonai és barátai elhagyták, eszébe jutott egy harmadik barát, és hozzá fordult.

Ez minden várakozáson felül lelkesen részt vett a szerencsétlenségben, és az ő segítségével elmúlt a szerencsétlenség.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Az érzelmi-akarati szféra fejlesztése

6. lecke. Rossz szokások

A reflexiós folyamat aktiválása;

Önszabályozási készségek fejlesztése;

Pozitív kapcsolat kialakítása önmagával.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

"Rossz szokások" gyakorlat

Cél. A reflexiós folyamat aktiválása.

Mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyek nem működnek. Tudunk róluk, de megszoktuk őket, és nem próbálunk megszabadulni tőlük. Azonban nem ártalmatlanok, és gyakran számos problémánk okozói, és az egészségre is károsak lehetnek. Ezek a szokások a következők:

Túlzott szenvedély az édességek iránt;

Zabálás;

A szokás egy kicsit mozogni;

Nézze meg az összes TV-műsort egymás után;

Céltalan időpocsékolás;

Beszéljen sokat telefonon;

trágár beszédet használni;

alkoholfüggőség;

Dohányzó;

drog használata

A résztvevők felváltva nevezik meg rossz szokásaikat. Csoportos beszélgetés a megnevezett szokásokról.

Mindannyian hatalmas belső energiatartalékok tulajdonosai vagyunk. De a helyzetet bonyolítja, hogy ezt az energiatartalékot, amit okosan és hatékonyan tudnánk magunkra fordítani, általában elpazaroljuk. A sok evés vagy ivás, az édes, fűszeres vagy sós ételek iránti szeretet, a végtelen tévénézés, a drogok, a média bűvölete ugyanannak a fának az ágai.

Néha érdemes feltenni magadnak a kérdést: mi alapján választok munkát, barátok; valóban szeretem-e azt, amit korábban kellemesnek tartottam; Miért mondok, gondolok, cselekszem így és nem másként? Ha minden ilyen kérdésre őszintén válaszolunk, nem zárják ki a váratlan felfedezéseket sem. Kiderülhet, hogy azt a véleményt, amelyet magabiztosan a magáénak tartott, valaki finoman rákényszerítette rád, és féltél vagy lusta ragaszkodni magadhoz. Lehet, hogy egy hobbi csak egy időtöltés, amit nem mersz hasznosabb vállalkozásra fordítani, hiszen nem vagy biztos a sikerében. A szenvedély csak a megszokás, a valakivel való kommunikáció következménye lehet - csak egy rituálé. Az ilyen felfedezések gyakran csalódással járnak, de a józan tekintet mindig hasznosabb, mint a rózsaszín szemüveg.

Csoportos beszélgetés a kijelentésről: "Ahogy egy napot élünk, úgy éljük le egész életünket."

Az idő szakadéka van – háromszázhatvanöt nap egy évben. Ez az alvás és a munkaidő levonása után is csaknem háromezer óra. Elkölthetők pótágyakra és lusta szunyókálásra, vagy nagy haszonnal is elkölthetők. Ha igazán értékeli az idejét, egy év alatt egy ember a felismerhetetlenségig megváltozhat. Új tulajdonságokat sajátíthatunk el, de ugyanazon a szinten maradunk – és mindezt azért, mert nem ismerjük saját „én”-ünket, nem takarítjuk meg a ránk ruházott energiát. És milyen könnyedén megyünk háromszor és négyszer megnézni ugyanazt a filmet, milyen elképesztő figyelemmel követjük a televíziós híreket, miközben saját híreink és saját életünk lebeg! Mindeközben a fő hír számunkra a mai nap lehet és kell is. Érdemes egyetlen nap alatt változtatni, és egyértelmű esélyt kapunk arra, hogy életünk hátralévő részét befolyásoljuk.

Csoportos beszélgetés egy kínai közmondásról: „Aki másokat legyőz, az erős. Aki legyőzi önmagát, az nagyon erős."

Gyakorlat "Az önértékelésem nyilatkozata"

Cél. Megfelelő önértékelés, önmagunkhoz való pozitív hozzáállás kialakítása.

„Én vagyok. Nincs az egész világon senki olyan, mint Én.

Vannak, akik valamennyire hasonlítanak hozzám, de nincs olyan, mint én.

Ezért minden, ami tőlem származik, valóban az enyém, mert én választottam (a) azt.

Minden, ami bennem van, hozzám tartozik: a testem, beleértve mindent, amit tesz; a tudatom, beleértve mindent, amit tesz; a tudatom, beleértve minden gondolatomat és tervemet; a szemem, beleértve az összes képet, amit láthatnak; az érzéseim, bármik legyenek is - szorongás, öröm, öröm, feszültség, szerelem, ingerültség; a számat és minden szót, amit ki tud mondani, legyen az udvarias, gyengéd vagy durva, helyes vagy helytelen; hangom - hangos vagy halk; minden cselekedetem más emberek felé vagy felém irányul. Enyém az összes fantáziám, álmaim, reményeim és félelmeim. Enyém az összes győzelmem és sikerem, minden vereségem és hibám. Mindez rám tartozik. És így nagyon közelről megismerhetem magam. És mindent elérhetek az érdekemben.

Tudom, hogy valami megzavar bennem, és van bennem valami, amit nem tudok. De mivel barátságban vagyok önmagammal és szeretem magam, gondosan és türelmesen fel tudom fedezni magamban annak a forrását, ami zavar, és egyre több dolgot tudhatok meg magamról.

Minden, amit látok és érzek, minden, amit mondok és teszek, amit pillanatnyilag érzek, az enyém, és lehetővé teszi számomra, hogy pontosan tudjam, hol vagyok és ki vagyok pillanatnyilag. Amikor a múltamba nézek, nézd meg, mit láttam (a) és éreztem (a), mit mondtam (a) és mit tettem (a), hogyan gondolkodtam (a) és hogyan éreztem magam (a), látni valamit, ami nem igazán illik hozzám. Fel tudom adni azt, ami számomra alkalmatlannak tűnik, és megtarthatom azt, ami nagyon szükségesnek tűnik, és valami újat fedezhetek fel magamban.

Látok, hallok, érzek, gondolok, beszélek és cselekszem.

Mindenem megvan ahhoz, hogy közel lehessek (hozzájuk) más emberekkel, produktív legyek (th), hogy értelmet és rendet vigyek a körülöttem lévő dolgok és emberek világába.

Önmagamhoz tartozom, így fejleszthetem magam.

Én vagyok, és ez csodálatos!"

Megbeszélés a gyakorlatból származó benyomások csoportjában.

"Egészséges életmód" kollázs

A résztvevők csoportkollázst készítenek egy adott témában. Minden résztvevő kivágja a magazinokból a neki tetsző képeket, és papírra ragasztja. A közös munka folyamatából és a létrejövő kollázsból benyomások megbeszélése.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

7. lecke. A művészet, hogy elérd a kívántat

A reflexiós folyamat aktiválása;

Magabiztos viselkedési készségek fejlesztése;

Önszabályozó képességek fejlesztése.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Mások viselkedése gyakran annyira bosszant bennünket, hogy elveszítjük a türelmünket, dühösek leszünk, vagy jó esetben elégedetlenséget mutatunk egész megjelenésünkkel. Miért csináljuk ezt? Úgy tűnik, hogy az ilyen reakciók önkéntelenek, és csak negatív érzelmek kibocsátását jelentik. Fő céljuk azonban más - bemutatni a kommunikációs partnernek, hogy téved, és változást elérni a viselkedésében. Minden szavunk, gesztusunk, tettünk büntetésnek tekinthető, amelynek célja az elkövető megváltoztatása. Ez a fajta büntetés azonban nem mindig éri el a célt, ezért a "levegő rázása" benyomását kelti.

Csoportos beszélgetés M. Twain kijelentéséről: „Egy macska, ha egyszer egy forró tűzhelyen ül, soha többé nem ül rá. Azonban még hidegen sem fog ülni.”

Hogyan biztosíthatjuk, hogy elégedetlenségünk kimutatása hasznos legyen?

A "forró tűzhely" öt alapvető szabálya:

Egy szabály. Ha megérint egy forró tűzhelyet, azonnal megégeti magát.

Az emberi kapcsolatokban a reakciónk a nem kívánt viselkedésre nem mindig azonnali. Gyakran több napot kell várnunk arra, hogy elmondhassuk a másiknak, hogy nem helyeseljük a tetteit. Néha annyit kell várni, hogy a másiknak fogalma sincs, amiért aztán megdorgálják. Köztudott, hogy a bátorítás akkor a leghatékonyabb, ha azonnal kifejezik. Az elégedetlenség kifejezésének is azonnalinak kell lennie.

Második szabály. A tűzhely büntetés elsőre hatásos.

Az emberekkel való kapcsolatokban igyekszünk némileg enyhíteni az első büntetést. A jövőben, ha a nem kívánt viselkedés megismétlődik, növeljük a büntetés mértékét. Ha már az első alkalommal elég volt a cenzúra - a forró tűzhely elve szerint -, akkor kevésbé lesz szükségünk második lépésre.

Harmadik szabály. A forró tűzhely csak azt a kezet bünteti, amelyik hozzáér.

Néha elragadtatjuk magunkat, és elveszítjük az arányérzékünket. Néha egy-egy apró visszásság miatt készen állunk arra, hogy az embert minden hibájára, hiányosságára emlékeztessen, és felháborodásunk az azt okozó eseménnyel összemérhetetlen méreteket ölt. Ennek eredményeként ahelyett, hogy egy dologért büntetnénk, mindenért egyszerre büntetünk. Egy adott bírálat célja csak a viselkedés megváltoztatása, nem pedig a személy egészének személyisége. A cselekedetet kell elítélni, nem a személyt. Ha az elkövető ezt megérti, akkor a jövőben megpróbál tartózkodni az ilyen cselekedetektől. Ha emberi méltósága megsérül, nem lehet tőle más, csak neheztelés várható. Ha sikerül tárgyilagosnak maradnod, és csak az elítélendő viselkedésre koncentrálsz, a tetteid hatékonyabbak lesznek.

Négyes szabály. A forró tűzhely kivétel nélkül mindenkit érint.

Nem számít, ki érinti meg, az eredmény mindig ugyanaz. Néha egy adott személyt büntetünk meg bizonyos viselkedésért, és nem mindenkit, aki megérdemli. A mi részünkről a következetlenség ilyen megnyilvánulása másokat is elgondolkodtat: miért van az, hogy egyeseknek megbocsátanak azért, amiért másoknak megbüntetnek? Ezért minden reakciónknak következetesnek kell lennie.

Ötödik szabály. Ha megérintett egy forró kályhát, szüksége van valamilyen gyógymódra a fájdalom enyhítésére.

Gyakran hibáztatunk másokat anélkül, hogy tudatnánk velük, hogy az adott helyzetben milyen viselkedés a helyénvaló. Elmerülünk abban, hogy elítéljük azt a viselkedést, amelyet nem szeretünk, és elfelejtünk rávilágítani a kívánt viselkedésre. Nemcsak azt kell elmondani másoknak, hogy mit ne tegyenek, hanem azt is, hogy mit tegyenek, hogy ne legyen túl erős a büntetés fájdalma.

Bármilyen kritikát vagy büntetést, még ha tudományosan indokoltak is, az ember kellemetlenségként érzékeli. Ha pedig bajok forrása vagy számára, nem könnyű konstruktív és baráti kapcsolatot kialakítani: a kommunikáció így vagy úgy bizonytalansággal, félelmekkel és haraggal színesít. A jutalmak sokkal jobbak a nem kívánt helyzetek elkerülésében. Az embernek tudnia kell, mikor cselekszik helyesen és jól, de mi is ritkán mondjuk ezt neki. És ha folyamatosan hangsúlyozza a pozitív szempontokat a viselkedésben, akkor a negatívak maguktól eltűnnek.

A következtetés egyszerű: minél többet dicsérjük és biztatjuk egymást, annál kevesebb okunk lesz az elégedetlenségre.

A javasolt szabályok csoportos megbeszélése.

* Bármely emberrel szemben támasztott követelményeket az ő képességeinek megfelelően kell megszabni, nem pedig a mi vágyainknak.

* Ha valami nem stimmel egymás viselkedésében, akkor teljesen elfogadható az elégedetlenség kimutatása, csak emlékezned kell arra, hogy miért teszik ezt. Nevezetesen: azért, hogy megváltoztassuk a nem kívánt viselkedést, és nem azért, hogy megsértsünk vagy feldühítsünk egy személyt. A cselekményt bírálják, nem a személyt. És ez a bizonyos cselekedet. És nem minden más hiányosság és hiányosság. Képzeld el a kijelentést: „Ma megint nem vitted ki a szemetet, mert lusta és felelőtlen ember vagy, soha nem kapsz tőled segítséget...”. Miután egy ilyen apróságnak tűnő kapcsolat sokáig bonyolult lehet.

* A viselkedés megváltoztatásának leghatékonyabb eszköze nem a kritika, hanem a bátorítás. Amikor megdicsérünk valakit valamiért, arra biztatjuk, hogy gyakrabban járjon el így, és ne másként. És ha olyan szemrehányások zúdulnak rád, amelyeket nehéz megbirkózni, akkor csak a pozitív kijelentések felé fordulj, és hagyd figyelmen kívül a negatívakat. Akkor a másik hamarosan intuitív módon megérti, hogy répával többet fog elérni, mint ostorral.

* Ha az Ön véleménye nem esik egybe valaki máséval, akkor, hacsak nem feltétlenül szükséges, jobb tartózkodni ennek kinyilvánításától. Az elhangzottak inkább sajnálatosak, mint az el nem mondottak.

* A legfontosabb - ne próbálja újrakészíteni egymást. Hiszen egy felnőttet szinte lehetetlen átnevelni. A vele való hatékony kommunikációhoz azonban ez nem szükséges.

Csoportos megbeszélés Lao-ce kijelentéséről: „Ha tartózkodom az emberek zaklatásától, ők gondoskodnak magukról. Ha tartózkodom attól, hogy parancsolgassak az embereknek, akkor helyesen viselkednek. Ha nem erőltetek rá semmit az emberekre, önmagukká válnak.”

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

A reflexiós folyamat aktiválása;

Magabiztos viselkedési készségek fejlesztése;

Pozitív kapcsolat kialakítása önmagával.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Az emberben mindig is benne rejlett az a képesség, hogy saját energiát adjunk, és valaki más energiáit vegyük el. Nem csoda, ha intuitív módon érezzük, hogy kivel érezzük jól magunkat és kivel rosszul. Ez utóbbiak gyakran az úgynevezett energia "vámpírok". Sok oka van ennek a fajta jelenségnek, de mindegyik egy dologhoz vezet: az ember és a külvilág közötti energiacsere harmóniájának elvesztéséhez, és ha igen, akkor más embereket arra használnak, hogy harmonizálják a sajátjukat. energia. Természetesen nem mindenki ismeri az ilyen helyzeteket és van ezzel tisztában.

Hagyományosan az ilyen embereket két nagy csoportra lehet osztani: aktív-agresszív és passzív-titokzatos. Ez mindkét esetben ugyanahhoz vezet, csak az elérésének módjai különböznek.

Az aktív-agresszív viselkedés durvaság. A legelemibb, legkiváltatlanabb durvaság, amely a bűntudat illúzióját kelti az „adományozóban”: tartozik, tartozik stb. Tartozik globálisan és mindenkinek, gyerekkorától kezdve - a szülőknek, majd abszolút mindenkinek: orvosoknak, feleségnek, jogászok, tanárok, eladók... a lista végtelen.

A passzív-titokzatos csoport szeret valamit elhallgatni, eltitkolni, találós kérdésekkel gyötörni, majd miután a „donort” a megfelelő állapotba hozta, vagy energiát von ki belőle, vagy egy másik, köztes állapotba kerül: „Ez pedig mindaz, amiért vagyok, tett téged..." A képzeletbeli bűntudat körül ismét a donor "komplexusa" van, majd - a kialakult séma szerint. A vámpíroknak fizetniük kell a belső esszenciájukért. „Nem leszel gazdag valaki máséval” – ez róluk is szól: az a szokás, hogy valaki más energiáiból élünk, zavarokhoz vezet az érzelmi szférában, fizikai szinten – szív- és érrendszeri patológiák, szívinfarktusig (azon túl, energiát, „leveszik” magukat és valaki más energiáját).

Ha figyelembe vesszük bármely „vámpír” módszerét, világossá válik: hatásainak komplexuma az emberi büszkeségre, irigységre, félelemre irányul. Először is az „adományozók” a hibásak, akik nem tudnak „megvédeni magukat”, és nagyjából nem is akarják megérteni, mit és miért tettek velük.

Vannak módok a védekezésre? A legjobb védelem az átláthatóság, a "vámpír" - a manipulátor - cselekedeteiben való részvétel hiánya. Semmi újdonság: szerelem, ami transzparenciát jelent; őszinte érzések, ami azt jelenti - a könnyen emészthető energiával való "etetés" hiánya. A vele szemben eltérő bánásmódhoz szokott "vámpír" vagy eltűnik a látóhatárról, vagy elgondolkodik az életmódján - esélyt kap.

Technika "Pszichológiai leértékelés"

A pszichológiai értékcsökkenés megegyezik a beszélgetőpartner minden kijelentésével.

Például: "Bolond vagy!" - "Teljesen igazad van!". Ha feltétlenül szükséges, a válasz a következőképpen folytatható: „Milyen gyorsan jöttél rá, hogy bolond vagyok. Annyi éven át sikerült mindenki elől titkolnom. Belátásoddal nagy jövő vár rád!”

A jelenet, ami a buszon történt. A férfi, mivel lekéste a szép nemet, utolsóként préselődött be egy zsúfolt buszba. Amikor az ajtó becsukódott, sok zsebében kuponok után kezdett kutatni. Ugyanakkor természetesen okozott némi kellemetlenséget az egy lépéssel feljebb álló nőnek, aki dühösen megkérdezte:

Meddig fogsz még bütykölni? A válasz azonnal következett:

Férfi: Talán. Nő: Semmi vicces! Férfi: Tényleg, nincs ebben semmi vicces. Barátságos nevetés hallatszott. A nő egyetlen szót sem szólt az egész út alatt.

Technika "Vázlat"

Találkozol egy barátoddal, leülsz egy félreeső sarokban, és ő sok problémát hoz rád: rokonok, köztük egy másodunokatestvér, egy macska, egy papagáj és mindenki – nem szeretik, ne becsüljétek meg a munkahelyén, nincs pénzük, durvák a boltban, a közlekedésben - üvöltötték, ráadásul néhány részeg a házhoz kötődött. Ismerős helyzet? Használja az érzelmi lélegeztetési technikát. Amint kényelmetlenül érzi magát ez a fajta beszélgetés, képzelje el, hogy kitárja az ajtót egy sétáló huzat miatt, amely könnyedén elfújja az összes hallott szót. Már nem tapadnak a lélekhez, nem szilánkokkal szúrják át, hanem egy huzat fújja ki őket. Belégzés - huzat, kilégzés - huzat. Ez nem jelenti azt, hogy ne hallgass és ne válaszolj mások problémáira. Csak hagyd, hogy az "érzelmi töltés" áthaladjon rajtad, és semlegesítsd.

A teozófusok azzal érveltek, hogy a „gonosz érzéseknek és gondolatoknak” „rokon rezgéseket” kell találniuk az ember aurájában. Ezért a legjobb védők tiszta szív és elme, akkor az ilyen személyhez küldött idegen energia forgószelek visszaütnek és eltalálják az alkotót. A fő ajánlás ebben az esetben az, hogy gondoljon az ellenkezőjére, vagyis érezzen együttérzést vagy szánalmat azok iránt, akik rosszat tesznek.

Azt teszik velünk, amit megengedünk. Ezért ha megsértenek, megtámadnak, gúnyolódunk – ez nem más, mint az agresszió belső lényeges engedélyének megvalósítása. Gyakran mi magunk is megesszük magunkat, teljesen méltatlan okokat találva a gyötrelemre. Az irigységtől, gyűlölettől, félelemtől és ingerültségtől égő emberek szó szerint kínozzák magukat. Mi a bizonytalanságunk? Ugyanolyan jelölési idő, égető energia a semmiért. Ezért: életünk fő vámpírjai mi magunk vagyunk. Senki más nem tud ekkora energiát meríteni belőlünk, lerövidíteni életünket ilyen lenyűgöző órákkal, hónapokkal és évekkel.

Példabeszéd "valóság"

Az út mellett volt egy elhalt fatörzs. Éjszaka elhaladt mellette egy tolvaj, aki megijedt: azt hitte, áll, és rá vár, egy rendőr. Egy szerelmes fiatalember ment el mellette, szíve örömtől dobogott: a fát szerelmével tévesztette össze. A szörnyű meséktől megijedt gyermek sírva fakadt, amikor meglátta a fát: azt hitte, hogy egy szellem. De a fa minden esetben csak egy fa volt.

Olyannak látjuk a világot, amilyenek vagyunk.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

9. lecke. Élet választás szerint

A reflexiós folyamat aktiválása;

Alakíts ki pozitív kapcsolatot önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Megbeszélés a kérdés egy csoportjában: milyen esetekben fordulnak az emberek segítségért jósokhoz, gyógyítókhoz, és miért választják problémáik megoldásának ezt a módját? Maguk a résztvevők hiszik-e, hogy ez a fajta segítségnyújtás hatékony lehet?

A jósokat általában a nehéz élethelyzetben lévők szólítják meg. Az a naiv illúzió vezérli őket, hogy minden összetett problémának van egyszerű és gyors megoldása. És van valaki ravasz és bölcs, aki ilyen megoldást tud találni a számukra. Az ilyen emberek számára sokkal hasznosabb lenne egy szakember, egy pszichológus segítsége. De nálunk nem szokás ilyen szakemberekhez fordulni, ezért az emberek a problémáikkal pszichikusokhoz, varázslókhoz, jósokhoz mennek. Ezek a "szakemberek" manipulálják az embert, teljesen felszabadítva a döntéseiért való felelősség alól. Az ember passzív szemlélődő pozíciót foglal el, a sorsra, a gonosz szemre vagy a szerelmi varázslatra hárítja a felelősséget. Határozottan nagyon kényelmes. Az ember azt mondja magában (és ezt a jósnő megerősíti): „Nem azért rúgtak ki, mert rosszul végeztem. Valaki megzavart." Ennek eredményeként szenvedővé válik saját szemében, és egyben megtalálja a szélsőséget, aki mindenért okolható. A pszichológusok meg vannak győződve arról, hogy az emberek, akik feltétel nélkül hisznek mindenféle jóslásban, jóslatokban és szerelmi varázslatokban, passzívak és infantilisak, félnek a határozott cselekvéstől. Az ilyen vakhit megakadályozza őket abban, hogy felelősséget vállaljanak tetteikért és végső soron életükért. Világosan meg kell érteni, hogy senki nem fogja megoldani a problémáját az ember helyett. A mágia nem segít - csak maga az ember tud valamit megváltoztatni.

Először is fel kell ismernünk, hogy nagyrészt mi vagyunk felelősek mindenért, ami az életünkben történik. Ezért nem szabad a sorsra, a karmára, az anyára, apára vagy a dédnagymamára okolni, aki nem dolgozott. A sorsnak legtöbbször semmi köze hozzá. A kegyetlen ítéletet az ember önmagának szabja ki, bár ezt általában nem veszi észre. A balszerencse tragikus tendenciájának középpontjában általában a másokkal való hibásan felépített kapcsolatok állnak: önmagunk alulértékelése, és ennek megfelelően mások túlbecsülése. Ennek az illúziónak az eredete a korai gyermekkorban gyökerezik. Sokunkat túlságosan kitartóan tanítottak engedelmeskedni, és gyerekkorunktól kezdve megszoktuk, hogy túl gyengék vagyunk, és valaki más, erősebb dönt a sorsunkról. Miután ilyen kötelességre ítéltük magunkat, lemondóan adjuk magunkat bármely „hóhér” kezébe.

„Vállalj felelősséget” gyakorlat

Cél. A résztvevők tudatosítják a felelősséget saját tetteikért a mindennapi életben.

Mindannyian felelősek vagyunk valamiért az életünkben. Szerintem egyetértesz azzal, hogy az ember csak akkor válik emberré, ha önként és tudatosan vállalja a felelősséget. Ha ez nem történik meg, akkor is kisgyerekek maradunk korunk ellenére. Miért vagy felelős ebben az életben? Ön személyesen? Gondolkodj és mondd el, hogy mindegyikőtök miért felelős. Csoportos beszélgetés a résztvevők válaszairól.

Amint azt a pszichológiai megfigyelések mutatják, az ember önmagáról alkotott elképzelése nem annyira következménye, mint inkább forrása a vele történt eseményeknek. Minden gondolatunk, érzésünk, cselekedetünk mindig összhangban van saját Énünk képével.Az a személy, aki azt hiszi, hogy igazságtalanság áldozata, hogy a sors szenvedésére predesztinálja, minden bizonnyal talál bizonyítékot erre az álláspontra.

"Tükör" példázat

Réges-régen egy király hatalmas palotát épített. Ez egy palota volt, milliónyi tükörrel. A palota teljes falát, padlóját és mennyezetét tükör borította. Egyszer egy kutya beszaladt a palotába. Körülnézett, sok kutyát látott maga körül. Kutyák voltak mindenhol. Nagyon intelligens kutya lévén, kitárta a fogát, hogy minden esetre megvédje magát az őt körülvevő több millió kutyától, és megrémítse őket. Válaszul minden kutya kifújta a fogát. Felmordult, miközben fenyegetően válaszoltak neki.

A kutya most már biztos volt benne, hogy az élete veszélyben van, és ugatni kezdett. Meg kellett feszülnie, teljes erejéből, kétségbeesetten ugatni kezdett. De amikor ugatott, az a több millió kutya is ugatni kezdett.

És minél többet ugatott, annál többet válaszoltak neki.

Reggel ezt a szerencsétlen kutyát holtan találták. És egyedül volt ott, abban a palotában csak milliónyi tükör volt. Senki sem harcolt vele, egyáltalán nem volt senki, aki harcolni tudott volna, de látta magát a tükrökben, és megijedt. És amikor verekedni kezdett, a tükrök tükröződései is csatlakoztak a harchoz.

Az őt körülvevő több millió tükörkép ellen harcolva halt meg.

Ha benned nincsenek akadályok, akkor kívül sem lehetnek akadályok, semmi sem állhat az utadba. Ez a törvény.

A világ csak egy tükör, egy hatalmas tükör.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

A teljes életért érdemes küzdeni. És ebben a küzdelemben nincs más út, mint elkezdeni magunkat megváltoztatni, mert körülöttünk minden nem más, mint a saját tükörképünk.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Alakíts ki pozitív hozzáállást magadhoz és a körülötted lévő világhoz

10. lecke. Hatékony életfilozófia

A reflexiós folyamat aktiválása;

Önszabályozási készségek fejlesztése;

Alakíts ki pozitív kapcsolatot önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Megbeszélés egy csoportban a következő kérdésről: „Hogyan válhatsz önmagad legrosszabb ellenségévé?”.

Az élethez, önmagunkhoz, más emberekhez való hozzáállásunk az, ami életünk hajóját irányítja, meghatározza annak útját, a pozitív hozzáállás pedig lehetővé teszi, hogy mi magunk kövessük ezt az utat, hogy életünk ura legyünk, negatívak, ellenkezőleg, függővé tesz minket más emberektől és körülményektől.

Az állandó konfliktusban élni a külvilággal, és ami a legfontosabb, a körülötted lévő emberekkel egyáltalán nem egyszerű dolog. Sokkal nehezebb megérteni és tökéletesíteni azt a művészetet, hogy boldogtalan legyél önmagával, nem függ másoktól, és nincs szüksége a szolgálatukra. Mindig szemrehányást tehetünk partnerünknek szeretethiány miatt, gyanakodhatunk feletteseink gonoszságára, vagy az időjárást okolhatjuk rossz hangulatunkért, ezzel mindenki könnyen megbirkózik. De a mi feladatunk, hogy ezt a fontos ügyet minden külső segítség nélkül intézzük.

Hogyan legyünk boldogtalanok külső segítség nélkül

1. A népi közmondások és szólások megbízható útmutatóul szolgálhatnak a szerencsétlenséghez. A népi bölcsesség az úgynevezett józan ész kifejezőjeként kimeríthetetlen ihletforrást rejt számunkra. Csak egyszer s mindenkorra választanod kell egy mondást, és a mindennapi viselkedésed fő irányvonalává, hitvallásodá, saját „én” jelképévé kell tenni.

2. Azt mondják, az idő a legjobb gyógyító, minden sebet begyógyít. Nos, lehet, hogy ez így van, de ne ess kétségbe. Hiszen meg lehet akadályozni, hogy az idő fekete, pusztító munkát végezzen, és a múltat ​​szerencsétlenségeink megbízható és állandó forrásává változtassa. Példa erre a szerelmi kapcsolat felbomlása miatti vigasztalhatatlan gyász. Semmi esetre se engedjen az ész érveinek, ne higgyen saját emlékeinek, és maradjon süket a jó barátok buzdításaira. Ne higgye el, ha azt mondják, hogy a szakítás nem a legrosszabb dolog, és lehet, hogy sokkal rosszabb is lehet. Éppen ellenkezőleg, próbáld meg a századszor is meggyőzni magad arról, hogy ha újra kezdhetnéd az elejéről, akkor minden a legszebb módon alakulna. Szakítson meg minden kommunikációt a külvilággal, ne kommunikáljon senkivel, ne hagyja el otthonát, a legjobb, ha állandóan a telefon közelében tartózkodik, hogy készen álljon arra a döntő hívásra, amely csodálatos módon átalakítja élet.

3. Egy röpke meggondolatlan cselekedet sok év lelkiismeret-furdalásába kerülhet... És milyen fájdalmas bűnbánat! Valami ehhez hasonló gondolatmenethez ad okot: „Természetesen én magam vagyok a hibás a történtekért. Ha tudtam volna, hogy ez hova vezet, soha nem tettem volna meg. De most úgysem tudsz semmit megváltoztatni, már késő... Akkor a múltban végzetes hibát követtem el, most, a jelenben viselnem kell a keresztem, fizetve a régi bűnökért.

Hasonló dokumentumok

A pszichológiai tréning, mint a magabiztos viselkedés kialakításának módszere a vizsgákon. A mentális állapotok önértékelése Eysenck szerint. A szorongás vizsgálata Spielberger és Khanin módszerével. A képzési program hatékonysága a magabiztos vizsgák során.

szakdolgozat, hozzáadva: 2013.01.20


A pszichológiai tréning, mint a magabiztos viselkedés kialakításának módszere a vizsgákon. A szorongás, depresszió és frusztráció mértékének tanulmányozásának megszervezése és módszerei a tanulók körében. Primer diagnosztika eredményeinek elemzése, a képzési program eredményességének értékelése.

szakdolgozat, hozzáadva: 2013.01.25


A pszichológiai tréning célja. A probléma tudatosítása és verbalizálása. Csoportszabályok. Az órák felépítése, a javasolt gyakorlatok a megfelelő énkép kialakítására, a magabiztos viselkedés készségeinek oktatására, a „belső gyermekkel” való munkavégzésre.

képzési kézikönyv, hozzáadva: 2009.10.23


A képzés, mint egyfajta gyakorlati pszichológiai munka lényege, osztályozása, sajátosságai, paradigmái. Az ember magabiztos viselkedésének kialakításának fogalmának és módszereinek átgondolása. Program kidolgozása serdülők asszertivitás fejlesztésére.

szakdolgozat, hozzáadva: 2011.06.07


Kommunikációs képzés a kommunikációs kompetencia fejlesztésére. A képzés célja: Pszichológiai kapcsolatteremtési és -fenntartási képesség fejlesztése a kommunikációban. Saját képességeinek és korlátainak ismerete a másokkal való interakcióban.

kreatív munka, hozzáadva 2009.01.20


A fogyasztói magatartás jellemzői a piacgazdaságban. A fogyasztói magatartás pszichológiája. Ügyfélközpontú megközelítéssé válás. A. Maslow elmélete az emberi szükségletek szerveződéséről. A képzés, mint a gyakorlati pszichológia területe.

szakdolgozat, hozzáadva 2009.09.05


A társadalmi maladaptáció mint pszichológiai jelenség. A szociális maladaptáció jellemzői serdülőkorban. A „képzés” fogalmának lényege. Megállapítási, alakítási és ellenőrzési szakaszok. A képzés pozitív hatása a társadalmi kirekesztés csökkentésére.

szakdolgozat, hozzáadva 2013.09.19


Az önszabályozás fogalma, az érzelmi állapot szabályozási képességének fejlesztése. Az önszabályozás módszereinek elsajátítása. A képzés feltételei. Önbecsülés és pozitív hozzáállás önmagadhoz és képességeidhez. Az önkényes irányítás képességeinek kialakítása.

gyakorlati munka, hozzáadva 2009.12.12


Az ember képe, felépítése, kialakulása. Az emberek egymás észlelésének mechanizmusai. Az interperszonális észlelés egyéni, szakmai és életkori sajátosságai. A társadalmi felfogás, az ember ember általi észlelésének és megértésének problémái.

absztrakt, hozzáadva: 2015.05.24


Az egyén önmagához és a világhoz való viszonyának problémájának megoldási megközelítéseinek elemzése. A világgal kapcsolatos reflexió fogalmának és fejlődési szakaszainak tanulmányozása. A világgal kapcsolatos reflexió fejlesztésének módszerei, kritériumai internátusban nevelkedett serdülőknél.

Az Orosz Föderáció Szövetségi Oktatási Ügynöksége

Magnyitogorszki Állami Egyetem

Pedagógiai Kar és az alapfokú oktatás módszerei

Alapfokú Nevelési Módszer Tanszék

Szociális adaptációs tréning fogyatékkal élőknek

Elkészült: tanuló 304 gr.

Asztakhova Olesya

Ellenőrizte: Sunagatullina I.I.

Magnyitogorszk 2008

1. lecke. Magabiztos és bizonytalan viselkedés

Önbizalom fejlesztése;

Pozitív érzelmi háttér kialakítása a csoportban;

A munka kezdete

Ha az ismerőseinkre visszatekintve megpróbáljuk megérteni, mi teszi lehetővé az ember számára, hogy sikeres legyen az életben, akkor nagyon meg fogunk lepődni. Kiderült, hogy a jólét, a tisztelet, sőt a szerelem sokkal kedvezőbb egyáltalán nem azoknak, akik egészségesebbek, okosabbak, szebbek, gazdagabbak... Nem, a boldogság receptje más és egyszerű – az elszántság.

Csoportos beszélgetés a kérdésről: milyen embert nevezünk „erős személyiségnek”? (Magabiztos, határozott, nyugodt, tisztességes.) Mit jelent magabiztos embernek lenni? (Nyugodtan védje meg saját véleményét, figyelembe véve mások véleményét.) Milyen magatartást nevezünk bizonytalannak? (Nyughatatlan, ijedt, határozatlan, félénk, merev, kisebbrendűségi érzéssel.)

Gyakorlat "Fogak és hús"

Cél. Az emberek erősségei és gyengeségei közötti különbségtétel képességének fejlesztése.

A résztvevőket arra kérik, hogy válasszák ki azokat a tulajdonságokat, amelyek hiányoznak belőlük, és írják le azokat a „Önmagukért” rovatba, a másik oszlopba pedig azokat a tulajdonságokat, amelyek hiányoznak a körülöttük lévő emberekből („Mások”).

Miután a résztvevők elvégezték a feladatot, a facilitátor beszámol arról, hogy a „makacs”, „akaraterős”, „céltudatos” definíciók jellemzik egy személy erősségeit (feltételesen „fognak” nevezhető); a „szelíd”, „érzékeny” definíciók az ember kedvességét és szelídségét jellemzik (feltételesen „húsnak” nevezhetjük).

Az elemzés során általában kiderül, hogy a többség az erős akaratú tulajdonságokat - „fogakat” választja magának, és másoknak „húst” kínál. Csoportos beszélgetés, miért gondolja a legtöbb ember, hogy hiányoznak az erősségeik, míg másokban kevés kedvességet látnak?

"A bizonytalanság városa" gyakorlat

Cél. A magabiztos viselkedés és a bizonytalanság megkülönböztetésének képességének fejlesztése.

2. lecke. Magabiztos és bizonytalan viselkedés

A résztvevők körben ülnek. „Alkossunk együtt egy történetet egy olyan városról, amelyben a Föld legbizonytalanabb emberei gyűltek össze és élnek. Mindenki mond egy vagy két mondatot körben, az óramutató járásával megegyezően.

Megbeszélés a csoportban az így létrejött történetről, a résztvevők érzelmi állapotáról.

"Legjobb" gyakorlat

Minden ember egyedi egyéniség. Valamilyen szempontból utánozhatatlan és egyedi. De éppen azért, mert nem mindenki látja ezt, előfordulhat, hogy az ember nem elégedett azzal, ahogy mások bánnak vele. Javítsuk ki. Minden résztvevő beszéljen erősségeikről, és támassza alá tényekkel. Pár percet vesz igénybe az elkészítése.

Megbeszélés a csoportban a résztvevők érzelmi állapotáról.

Mit tehetsz, hogy magabiztosabbnak érezd magad?

1. Ne hasonlítgasd magad másokhoz. Az ember meg lehet győződve arról, hogy veszít másokhoz képest. Egy személy azonban általában nem fontos összehasonlítási tárgy. Mindegyikük felsőbbrendű a másiknál ​​bizonyos tekintetben, és bizonyos szempontból alacsonyabb rendű. Nem szabad eltúlozni a hiányosságainkat, és tudatában kell lennünk érdemeinknek. Felismerve erősségeit, könnyebben talál bennük támaszt a nehéz helyzetekben.

2. Ne hagyja, hogy a régi frusztrációk újakat szüljenek. Minden emberrel megtörténik a baj. Sokak számára ez leküzdhetetlen akadályt jelent az új eredmények elérésében. Általában az ilyen helyzetekben lévő ember arra számít, hogy a korábban megtörtént bajok biztosan megismétlődnek. Nem feltétlenül! Mindenki hibázhat, csak az a lényeg, hogy ne ismételje meg a hibáit.

Ne vedd személyesen mások rossz akaratát. Leggyakrabban a durvaság, agresszivitás, gonosz irónia az így viselkedő személy valamilyen belső tapasztalatának, konfliktusának a kifejeződése. Ha valaki megbántott, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy. Valószínűleg maga az elkövető is rosszul érzi magát. Neki rossz, neked nem.

Bővítse társadalmi körét. Ne kerülje a kommunikációt azokkal, akik erre vágynak. Néha elég elfogadni egy meghívást valamilyen társasághoz, hogy megértsem: nem fenyeget veszély, nyugodtnak érzem magam.

Értékeld a sikereidet. Az emberek általában hajlamosak hibáikat és csalódásaikat mintaként, a szerencsét pedig balesetként érzékelni. Ha meggondolja magát - javítja a sikereket, és jutalmazza meg magát értük, hamarosan világossá válik: nincs sok oka a csüggedtségnek.

Csoportos beszélgetés a javasolt tippekről.

Óra megbeszélése

3. foglalkozás. Az én jogaim és mások jogai

A magabiztos viselkedés készségeinek megszilárdítása;

a másokkal való interakció elveinek megismerése.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Kultúránkban él az a hagyományos felfogás, hogy az ember akkor jó, ha másokért él, ha nem önző, és magáról gondoskodik utoljára. Ez az ötlet jó, de mindenki másképp érti. Ezt a gondolatot általában pontosan azok az emberek veszik a szívükbe, akiknek már van lelkiismeretük, és akik természetüknél fogva nem önzők. A pszichológusok úgy vélik, és nem ok nélkül, hogy az ember pontosan annyira és pontosan úgy tudja szeretni a körülötte lévő világot, mint amennyire és ahogyan önmagát. Azt látjuk, hogy azoknak az embereknek az élete jól megy, akik tisztában vannak értékes tulajdonságaikkal, tisztelik magukat azok iránt, és tudják, hogyan kell gondoskodni a fejlődésükről.

Gyakorlat "A legtöbb"

A résztvevők felsorolják, mi a legfontosabb és legértékesebb számukra az életben, minden értéket megbeszélnek a csoportban. Következtetés: az ember életében a legfontosabb és legértékesebb dolog maga az ember. Minden ember egyedi és értékes. Önmagad szeretni azt is jelenti, hogy elismered a jogot, hogy szeress másokat. Minden felsorolt ​​értékre nekünk magunknak is szükségünk van, ami azt jelenti, hogy önmagunk számára mi vagyunk a legfontosabbak és legértékesebbek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szembe kell állítanod magad másokkal. Az embernek szeretnie kell önmagát, és el kell fogadnia, hogy nemcsak ő, hanem minden ember önmagában értékes. Szeretni önmagát azt jelenti, hogy büszkének lenni a tetteire, és biztosnak lenni abban, hogy helyesen cselekszik.

A gyermekeknek születésüktől fogva, mint minden embernek, joguk van ahhoz, hogy azok legyenek, akik. Vannak személyiségi jogok, amelyeket mindenki védekezési mechanizmusként használhat fel mindenféle konfliktus megoldásában. Ezek a jogok eltérnek a törvényesektől. Személyi jogaink védelme érdekében nincs jogunk a törvényhez fordulni, hanem csak magunkra és saját képességeinkre támaszkodhatunk. De ehhez tudnunk kell, hogy mihez van jogunk. Önnek joga van:

néha helyezd magad az első helyre;

kérjen segítséget és érzelmi támogatást;

tiltakozás a tisztességtelen bánásmód vagy kritika ellen;

saját véleményük és meggyőződésük van;

hibázzon, amíg meg nem találja a helyes utat;

hagyja, hogy az emberek megoldják saját problémáikat;

mondd: „Nem, köszönöm”, „Sajnálom, nem”;

figyelmen kívül hagyják mások tanácsait, és követik saját meggyőződésüket;

egyedül lenni (ó), még akkor is, ha mások akarják a társaságodat;

saját érzéseiken – függetlenül attól, hogy mások megértik-e őket;

meggondolja magát, vagy más módon cselekedjen;

keressen egy olyan megállapodást, amely nem tetszik Önnek.

Soha nem kell:

legyen 100%-ban tökéletes; kövessen mindenki mást, ha nincs kedve;

szeresd azokat, akik bántanak téged; a számodra kellemetlen emberek kedvében járni; kérj bocsánatot, amiért önmagad vagy; menj el az utadból mások érdekében; bűntudatot érezni vágyai miatt; beletörődik egy számodra kellemetlen helyzetbe; feláldozza a belső világát bárkiért;

fenntartani azokat a kapcsolatokat, amelyek sértővé váltak az Ön számára;

tegyen többet, mint amennyit az ideje enged; csinálj valamit, amit valójában nem tudsz megtenni; teljesíteni valaki indokolatlan követeléseit; adni valamit, amit nem igazán akarsz adni;

viseli valaki rossz viselkedésének terhét;

add fel magad bárki másért.

Személyi jogainak kinyilvánítása során ne feledje, hogy ezekkel minden más ember rendelkezik. Meg kell tanulnod tisztelni mások személyiségi jogait ugyanúgy, ahogy szeretnéd, hogy a tiédet tiszteletben tartsák.

A javasolt személyiségi jogok csoportos megbeszélése.

Csoportos megbeszélés a kérdésről: milyen gyakran mondjuk magunknak: „Meg kell” és hogyan érezzük magunkat? Gyakran halljuk másoktól a „kell” szót. Olyan gyakran, hogy megszólal bennünk, engedelmességre kényszerítve. Vezethetnek bennünket az emberek, a helyzetek, valamint a saját erkölcsi hozzáállásunk. Nagyon gyakran a személyiség egy része ellenáll ennek a „kell”, de a személy engedelmeskedik, elnyomja. Azt mondja magában: "Büszkenek kell lennem" - és nem engedi meg magának, hogy megbocsásson egy barátomnak, aki egyszerre gyötrődik, vagy: "Gondoskodnom kell" és gondoskodik azokról az emberekről, akik szívesebben élnek valaki más tevékenységéből. Ha egy személyt főként "kötelezettségek" vezérelnek - ez azt jelenti, hogy a helyzet igazi ura nem ő maga, hanem néhány külső tekintély. Ezek a mérvadó "kell" egyszerűen nem megfelelőek egy adott helyzethez. A döntést mindenesetre nem mi hozzuk meg.

A kommunikáció minősége mérhetetlenül növekszik, ha a döntéseket tudatosan hozzák meg, nem pedig a kötelességtudat nyomása alatt. Amikor valakitől azt halljuk, hogy „kell”, önmagában az ellenállás érzése támad – „nem fogok”. Nekünk úgy tűnik, hogy csak alárendelhetjük magunkat vagy lázadhatunk. Ha engedelmeskedünk, a neheztelés érzése megmarad. Ha lázadunk, akkor ellenségeskedés és ugyanaz a harag.

Ha mi magunk választjuk az ehhez vagy ahhoz a helyzethez való viszonyulást, akkor akaratot mutatunk. Ehhez tudatosan arra kell koncentrálni, hogy az adott esetre vagy bármilyen cselekvésre a motiváció legjobb változata legyen.

Valahányszor az ember tartozik valamivel, azt „akarattá” tudja változtatni. Ehhez le kell cserélnünk azokat az állításokat, amelyek valamire kényszerítenek bennünket, személyes választást tartalmazó állításokra. Például: "Anyám mérges lesz, ha nem megyek vele" vagy "Anyámat szeretném boldoggá tenni, hogy vele megyek." szociális alkalmazkodási magatartás képzése

A „kell”-ről „akarom”-ra való váltás azt jelenti, hogy nemcsak a saját adósságainkkal, hanem a mások által ránk rótt „adósságaival” is könnyebben bánunk majd. Lehet, hogy jelenleg van néhány dolog, amit nem szeretsz. De mivel így vagy úgy továbbra is csinálod őket, miért ne válassz hozzájuk másfajta hozzáállást, hogy az unalom és a bosszúság helyett élvezetet élj át? Egy ilyen tudatos választás egy rossz napot a sikerek napjává változtathat.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

4. lecke. Az erős ember szabályai

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Kérdés a csoportos beszélgetéshez: Milyen gyakran vannak ilyen gondolatai:

. – Önző dolog azt mondani, amit akarok.

. "Az embereknek nem szabad mindenkivel tudatni, hogy mit éreznek."

. – Helytelen meggondolni magát.

. „Ha visszautasítom az emberek kérését. Nem fognak tisztelni engem."

. "Ha csak azt mondom ki, amit gondolok, elveszítem az összes barátomat."

. "Nem szabad másokat terhelnem a problémáimmal."

. – Másoknak ki kell találniuk, mire van szükségem.

Beszélgetés a javasolt gondolkodási sztereotípiákról, amelyek megakadályozzák, hogy az ember önmaga legyen.

Kérdés a csoportos beszélgetéshez: Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy személynek, hogy erős legyen?

Először is, ez egy olyan személy, aki tudja, hogyan kell irányítani a viselkedését. És ez az a személy, aki pozitívan reagál mindenre, ami vele történik.

erős ember uralkodik

Az erős ember első szabálya: ne fuss el a félelem elől.

Életbeli félelmeink nagyon gyakran fiktívnak bizonyulnak. Félünk attól, hogy elveszítjük az állásunkat, ha nincs valós veszélye annak, hogy elveszítjük. Félünk attól, hogy megbetegszünk, amikor nincs okunk félni. Félünk a bajtól, bár lehet, hogy nem történik meg. Természetesen vannak valódi félelmek. De nem szabad elbújni előlük sem. Őszintén szembe kell nézned a félelmeddel, ismerd be magadnak. Meg kell értenie a félelmét, és elemeznie kell azt. A félelem, amelyet közvetlenül a szemébe nézett, többé nem szörnyű. Vigyázz a félelmeidre. Határozd meg, mitől félsz az életben. Nézz a félelmeid szemébe, és értsd meg, hogy nem kell engedned nekik.

Mit jelent „a félelmednek a szemébe nézni”? Ez azt jelenti, hogy tisztán képzeld el, mi történhet, ha a valóságban megtörténik az, amitől félsz. El kell képzelnie a lehető legrosszabb forgatókönyvet. Képzeld el – és éld át képzeletedben a lehető legteljesebben. Ez persze kellemetlen pillanatokat fog okozni. De megszabadulhatsz a félelemtől. Hiszen az, amit már átéltünk, már nem ijeszt meg bennünket.

Ebben a témában van egy történet.

Egy napon a város kapujában egy férfi találkozott a pestissel.

Menj el – mondta neki –, tavaly városunk lakosságának felének életét követelte. Menj valahova máshova.

Nem tehetem - felelte a pestis -, ma ismét elküldtek hozzád, és nem tudok engedelmeskedni. De megígérhetem, hogy ezúttal csak száz életet veszek el.

Eltelt egy hónap, és a várost elhagyva a pestis ismét találkozott ugyanazzal a személlyel.

Nem szégyelled? – kérdezte tőle. - Százezer ember helyett városunkban halt meg kegyelmed!

Nem igaz, - hallotta válaszul -, csak százan haltak meg a pestisben, a többiek mind meghaltak a félelemtől.

Az erős férfi második szabálya: ne pazarold az energiádat önsajnálatra.

Az önsajnálat, az élet neheztelése kimerít és tönkretesz bennünket, és egyáltalán nem ad cserébe. Ördögi körbe visznek bennünket, évekig visszatérve ugyanazokhoz a keserű gondolatokhoz, és nem engedik, hogy a fény, a szabadság, a remény és az optimizmus felé meneküljünk. Az önsajnálat idő- és energiapazarlás.

Az erős ember harmadik szabálya: ne élj a múltban.

Ne feledje: soha nem késő újrakezdeni. De ahhoz, hogy elkezdhess változtatni, új életet kezdeni, el kell engedned a múltat, mindegy, hogy jó volt-e vagy rossz. Nem lehet együtt élni a múltbeli veszteségek és kudarcok terhével. Nem lehet sajnálattal élni a múltban elhunyt boldogság miatt. Elveszi az erőt és megfosztja a jövő reményét. Már minden elment – ​​tehát engedd el békében azt, ami elmúlt, ne próbáld visszaadni, még mindig nem fog sikerülni. Élj a mának.

Az erős ember negyedik szabálya: ne a rosszra gondoljon.

Hozz létre egy malacperselyt a jó emlékekből az emlékezetedben, és gyakran térj vissza az életedben történt jó dolgokhoz, de megbánás nélkül, de csak örömmel, hogy így volt, ami azt jelenti, hogy örökre veled maradt. Álmodj jót. Tervezz, tanulj meg látni

a jót az életben körülötted, és ne a rosszra koncentrálj.

Az erős ember ötödik szabálya: tanulj megbocsátani.

Nem lehet egészséges az az ember, aki sérelmek egész hegyét hordja magában. A megbocsátás búcsú a neheztelés keserűségétől, a fájdalomtól, a szomorú emlékektől, minden rossztól és nem kívánt dologtól, ami az életedben történt. Ne haragudj a sértőkre és ellenségekre, ne készíts bosszúterveket. Ne feledje, hogy a legjobb bosszú az elhanyagolás. Hanyagolja el a sértéseket és a sértőket, ne hordja magában, ne gondoljon rájuk. egészséges leszel.

A javasolt szabályok megvitatása a csoportban.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

5. foglalkozás. Emberek, akik fontosak számomra

A reflexiós folyamat aktiválása;

egymás elfogadásának képességének fejlesztése;

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

"Szép szavak" gyakorlat

Cél. Egymás elfogadásának képességének fejlesztése.

A csoporttagok köszöntik egymást, hangsúlyozva a partnerek egyéni jellemzőit. Például: „Szia, Lesha, örülök, hogy látlak! Tetszik, hogy a belátásoddal más vagy, mint mi. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a csoport minden tagjának valódi lehetősége legyen hallani a többi tag által róla alkotott elképzeléseket. A gyakorlat során megvan a hangulat a bizalomteljes kommunikációs stílusra, a kölcsönös üdvözlések segítik az eredményes munkába való bekapcsolódást, a csoport minden tagjával szembeni kedves és tiszteletteljes hozzáállást.

A barátságnak, mint az emberi kapcsolatok bármely más formájának, vannak bizonyos szabályai, amelyeket az embernek be kell tartania, ha barátnak tartja magát. Természetesen ezek a szabályok nem törvényesek. Nincsenek törvényekbe írva, hanem olyan emberek támogatják őket, akik barátok. Éppen azért, mert a barátság szabályai nincsenek sehol leírva, az embereknek nehéz lehet igaz barátot találni. Mi legyen? És hogyan kell viselkednie?

"Ideális" gyakorlat

Minden résztvevő bemutatja ideális személyét, akivel folyamatosan kommunikálni szeretne, aki a barátja lehet. Minden résztvevő felsorolja egy ilyen személy jellemvonásait. Minden opció rögzítve van.

Beszéljétek meg egy csoportban az ideális barát megnevezett tulajdonságait.

Teszt "igaz barát"

A teszt fő célja, hogy segítse a csoport tagjait elgondolkodni arról, mi az igaz barátság és mi az igaz barát. Ehhez ki kell fejeznie egyetértését vagy egyet nem értését az alábbi 25 kijelentéssel. Minden „igen” válasz 2 pontot, a „nem tudom” válasz 1 pontot, a „nem” válasz 0 pontot ér. A kapott pontokat összegzik és összehasonlítják az eredmények értelmezésével.

Hiszem, hogy egy igaz barát:

Ossz meg híreket sikereidről.

Érzelmi támogatást nyújt.

Önkéntes segítség a nehéz helyzetekben.

Arra törekszik, hogy egy barát jól érezze magát a társaságában.

Az adósságokat azonnal visszaadja.

Megvédi a barátját távollétében.

Elviseljük a barátunk többi barátját.

Megőrzi a rábízott titkokat.

Nem kritizál egy barátot nyilvánosan.

Nem féltékeny másokra.

Arra törekszik, hogy ne legyen tolakodó, nem zavar.

Nem tanít meg élni.

Tiszteletben tartja egy barát belső világát.

Nem használ megbízható titkot saját céljaira.

Nem törekszik arra, hogy a maga módján újra barátságot szerezzen.

Nem árul el nehéz időkben.

Bízik a legintimebb gondolatokban.

Megérti egy barát állapotát és hangulatát.

19. Magabiztos a barátodban.

Őszinte a kommunikációban.

21. Az első, aki megbocsátja egy barát hibáit.

Örül egy barát sikerének és eredményeinek.

Ne felejtsen el gratulálni egy barátjának.

Emlékszik egy barátra, amikor nincs a közelben.

Soha semmiben ne irigyeld a barátodat.

Eredmények értelmezése és pszichotechnikai gyakorlatok

0-tól 14 pontig. Még nem értékelted teljesen az igaz barátság minden varázsát és erényét. Úgy tűnik, még mindig nincs szerencséd a barátokkal. Valószínűleg nem bízik az emberekben, óvatosan bánjon velük. Emiatt nagyon nehéz veled barátkozni.

15-től 37 pontig. Van némi tapasztalatod az igaz barátságról, de voltak olyan súlyos hibák is, amelyek következtében csalódtál a barátaidban. Jó, hogy még hiszel az igaz barátságban, és készen állsz a barátságra.

Gyakorlat „Figyelem, barátaim!”.

Már tudod, mi a barátság, de sikerült csalódnod néhány barátban. Most az a legfontosabb, hogy bízz a jó és kedves emberekben, akik igazi barátok. Vagy talán részben önmagadban van az oka annak, ami veled történt? Legyen óvatosabb a barátaival. Legyen szabály, hogy például minden barátjának gratuláljon a születésnapjukon, a sikereiken. Ne próbáld a végtelenségig birtokolni őket, ne követeld tőlük a teljes figyelmet magadra. Megzavarhatja a barátságodat. És értsd meg, hogy a barátság tanulható. A barátságnak megvannak a maga törvényei, ezek egyike a barátokra való figyelem. Ezt tartsd észben és sok sikert!

35-től 50 pontig. Igaz barát vagy, aki jól tudja, mit jelent az igaz és odaadó barátság. Veled meleg és örömteli, a barátaid nyugodtnak és megbízhatónak érzik magukat, megbíznak benned, te pedig ugyanannyit fizetsz nekik.

„Új barát” gyakorlat. Nagyon jó, hogy valakinek igaz barátja lettél. Gratulálunk! Veled igazán meleg és örömteli a barátaid. Mi a helyzet a többi baráttal? Nézz körül, mennyi embernek van még szüksége egy olyan igazi barátra, mint te. Legyél ő! És sokaknak segít önbizalmat szerezni, meglátni az élet örömteli oldalait. De ne próbáljon meg azonnal barátságos kapcsolatokat kialakítani mindenkivel. Ne higgye, hogy egy embernek nem lehet sok barátja. Ne feledkezz meg régi barátaidról sem. Sok szerencsét!

Gyakorlat "Mondd meg, ki a barátod?"

A résztvevők listát készítenek igazi barátaikról. Mennyi? Miért szerepelnek ezen a listán? Az ilyen munka segít a csoporttagoknak abban, hogy újra az igaz barátság szemszögéből tekintsenek magukra és környezetükre.

"Három barát" példázat

Egy embernek három barátja volt. Az első kettő élvezte különleges szeretetét és tiszteletét, míg a harmadikat az idő elfelejtette.

Történt, hogy ez az ember bajba került. Kihez kell fordulni segítségért? - Barátoknak. És így eljön első barátjához, legkedvesebbjéhez, és kifejti látogatásának okát. "Miféle barát vagy? - válaszol. - Nem is ismerlek. Tessék, ha úgy tetszik, vegyen ruhát, és ne várjon tőlem többet.

Elszomorodik egy ilyen visszautasítás miatt, és a második baráthoz fordul, és megkéri, hogy kísérje el, és kísérje el azon az úton, amelyen meg kell javítania szégyenletes helyzetét.

De ez a barát sem volt hajlandó segíteni a szabadidő hiánya miatt, bár beleegyezett, hogy a közelben töltse. Mivel rokonai és barátai elhagyták, eszébe jutott egy harmadik barát, és hozzá fordult.

Ez minden várakozáson felül lelkesen részt vett a szerencsétlenségben, és az ő segítségével elmúlt a szerencsétlenség.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Az érzelmi-akarati szféra fejlesztése

6. lecke. Rossz szokások

a reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

pozitív kapcsolat kialakítása önmagával.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

"Rossz szokások" gyakorlat

Cél. A reflexiós folyamat aktiválása.

Mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyek nem működnek. Tudunk róluk, de megszoktuk őket, és nem próbálunk megszabadulni tőlük. Azonban nem ártalmatlanok, és gyakran számos problémánk okozói, és az egészségre is károsak lehetnek. Ezek a szokások a következők:

Túlzott szenvedély az édességek iránt;

zabálás;

a szokás egy kicsit mozogni;

nézze meg az összes TV-műsort egymás után;

céltalan időpazarlás;

sokat beszéljen telefonon;

trágár beszédet használni;

alkoholfüggőség;

drog használata

A résztvevők felváltva nevezik meg rossz szokásaikat. Csoportos beszélgetés a megnevezett szokásokról.

Mindannyian hatalmas belső energiatartalékok tulajdonosai vagyunk. De a helyzetet bonyolítja, hogy ezt az energiatartalékot, amit okosan és hatékonyan tudnánk magunkra fordítani, általában elpazaroljuk. A sok evés vagy ivás, az édes, fűszeres vagy sós ételek iránti szeretet, a végtelen tévénézés, a drogok, a média bűvölete ugyanannak a fának az ágai.

Néha érdemes feltenni magadnak a kérdést: mi alapján választok munkát, barátok; valóban szeretem-e azt, amit korábban kellemesnek tartottam; Miért mondok, gondolok, cselekszem így és nem másként? Ha minden ilyen kérdésre őszintén válaszolunk, nem zárják ki a váratlan felfedezéseket sem. Kiderülhet, hogy azt a véleményt, amelyet magabiztosan a magáénak tartott, valaki finoman rákényszerítette rád, és féltél vagy lusta ragaszkodni magadhoz. Lehet, hogy egy hobbi csak egy időtöltés, amit nem mersz hasznosabb vállalkozásra fordítani, hiszen nem vagy biztos a sikerében. A szenvedély csak a megszokás, a valakivel való kommunikáció következménye lehet - csak egy rituálé. Az ilyen felfedezések gyakran csalódással járnak, de a józan tekintet mindig hasznosabb, mint a rózsaszín szemüveg.

Csoportos beszélgetés a kijelentésről: "Ahogy egy napot élünk, úgy éljük le egész életünket."

Az idő szakadéka van – háromszázhatvanöt nap egy évben. Ez az alvás és a munkaidő levonása után is csaknem háromezer óra. Elkölthetők pótágyakra és lusta szunyókálásra, vagy nagy haszonnal is elkölthetők. Ha igazán értékeli az idejét, egy év alatt egy ember a felismerhetetlenségig megváltozhat. Új tulajdonságokat sajátíthatunk el, de ugyanazon a szinten maradunk – és mindezt azért, mert nem ismerjük saját „én”-ünket, nem takarítjuk meg a ránk ruházott energiát. És milyen könnyedén megyünk háromszor és négyszer megnézni ugyanazt a filmet, milyen elképesztő figyelemmel követjük a televíziós híreket, miközben saját híreink és saját életünk lebeg! Mindeközben a fő hír számunkra a mai nap lehet és kell is. Érdemes egyetlen nap alatt változtatni, és egyértelmű esélyt kapunk arra, hogy életünk hátralévő részét befolyásoljuk.

Csoportos beszélgetés egy kínai közmondásról: „Aki másokat legyőz, az erős. Aki legyőzi önmagát, az nagyon erős."

Gyakorlat "Az önértékelésem nyilatkozata"

Cél. Megfelelő önértékelés, önmagunkhoz való pozitív hozzáállás kialakítása.

„Én vagyok. Nincs az egész világon senki olyan, mint Én.

Vannak, akik valamennyire hasonlítanak hozzám, de nincs olyan, mint én.

Ezért minden, ami tőlem származik, valóban az enyém, mert én választottam (a) azt.

Minden, ami bennem van, hozzám tartozik: a testem, beleértve mindent, amit tesz; a tudatom, beleértve mindent, amit tesz; a tudatom, beleértve minden gondolatomat és tervemet; a szemem, beleértve az összes képet, amit láthatnak; az érzéseim, bármik legyenek is - szorongás, öröm, öröm, feszültség, szerelem, ingerültség; a számat és minden szót, amit ki tud mondani, legyen az udvarias, gyengéd vagy durva, helyes vagy helytelen; hangom - hangos vagy halk; minden cselekedetem más emberek felé vagy felém irányul. Enyém az összes fantáziám, álmaim, reményeim és félelmeim. Enyém az összes győzelmem és sikerem, minden vereségem és hibám. Mindez rám tartozik. És így nagyon közelről megismerhetem magam. És mindent elérhetek az érdekemben.

Tudom, hogy valami megzavar bennem, és van bennem valami, amit nem tudok. De mivel barátságban vagyok önmagammal és szeretem magam, gondosan és türelmesen fel tudom fedezni magamban annak a forrását, ami zavar, és egyre több dolgot tudhatok meg magamról.

Minden, amit látok és érzek, minden, amit mondok és teszek, amit pillanatnyilag érzek, az enyém, és lehetővé teszi számomra, hogy pontosan tudjam, hol vagyok és ki vagyok pillanatnyilag. Amikor a múltamba nézek, nézd meg, mit láttam (a) és éreztem (a), mit mondtam (a) és mit tettem (a), hogyan gondolkodtam (a) és hogyan éreztem magam (a), látni valamit, ami nem igazán illik hozzám. Fel tudom adni azt, ami számomra alkalmatlannak tűnik, és megtarthatom azt, ami nagyon szükségesnek tűnik, és valami újat fedezhetek fel magamban.

Látok, hallok, érzek, gondolok, beszélek és cselekszem.

Mindenem megvan ahhoz, hogy közel lehessek (hozzájuk) más emberekkel, produktív legyek (th), hogy értelmet és rendet vigyek a körülöttem lévő dolgok és emberek világába.

Önmagamhoz tartozom, így fejleszthetem magam.

Én vagyok, és ez csodálatos!"

"Egészséges életmód" kollázs

A résztvevők csoportkollázst készítenek egy adott témában. Minden résztvevő kivágja a magazinokból a neki tetsző képeket, és papírra ragasztja. A közös munka folyamatából és a létrejövő kollázsból benyomások megbeszélése.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

7. lecke. A művészet, hogy elérd, ahogy akarod

A reflexiós folyamat aktiválása;

magabiztos viselkedési készségek fejlesztése;

az önszabályozási készségek fejlesztése.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Mások viselkedése gyakran annyira bosszant bennünket, hogy elveszítjük a türelmünket, dühösek leszünk, vagy jó esetben elégedetlenséget mutatunk egész megjelenésünkkel. Miért csináljuk ezt? Úgy tűnik, hogy az ilyen reakciók önkéntelenek, és csak negatív érzelmek kibocsátását jelentik. Fő céljuk azonban más - bemutatni a kommunikációs partnernek, hogy téved, és változást elérni a viselkedésében. Minden szavunk, gesztusunk, tettünk büntetésnek tekinthető, amelynek célja az elkövető megváltoztatása. Ez a fajta büntetés azonban nem mindig éri el a célt, ezért a "levegő rázása" benyomását kelti.

Csoportos beszélgetés M. Twain kijelentéséről: „Egy macska, ha egyszer egy forró tűzhelyen ül, soha többé nem ül rá. Azonban még hidegen sem fog ülni.”

Hogyan biztosíthatjuk, hogy elégedetlenségünk kimutatása hasznos legyen?

A "forró tűzhely" öt alapvető szabálya:

Egy szabály. Ha megérint egy forró tűzhelyet, azonnal megégeti magát.

Az emberi kapcsolatokban a reakciónk a nem kívánt viselkedésre nem mindig azonnali. Gyakran több napot kell várnunk arra, hogy elmondhassuk a másiknak, hogy nem helyeseljük a tetteit. Néha annyit kell várni, hogy a másiknak fogalma sincs, amiért aztán megdorgálják. Köztudott, hogy a bátorítás akkor a leghatékonyabb, ha azonnal kifejezik. Az elégedetlenség kifejezésének is azonnalinak kell lennie.

Második szabály. A tűzhely büntetés elsőre hatásos.

Az emberekkel való kapcsolatokban igyekszünk némileg enyhíteni az első büntetést. A jövőben, ha a nem kívánt viselkedés megismétlődik, növeljük a büntetés mértékét. Ha már az első alkalommal elég volt a cenzúra - a forró tűzhely elve szerint -, akkor kevésbé lesz szükségünk második lépésre.

Harmadik szabály. A forró tűzhely csak azt a kezet bünteti, amelyik hozzáér.

Néha elragadtatjuk magunkat, és elveszítjük az arányérzékünket. Néha egy-egy apró visszásság miatt készen állunk arra, hogy az embert minden hibájára, hiányosságára emlékeztessen, és felháborodásunk az azt okozó eseménnyel összemérhetetlen méreteket ölt. Ennek eredményeként ahelyett, hogy egy dologért büntetnénk, mindenért egyszerre büntetünk. Egy adott bírálat célja csak a viselkedés megváltoztatása, nem pedig a személy egészének személyisége. A cselekedetet kell elítélni, nem a személyt. Ha az elkövető ezt megérti, akkor a jövőben megpróbál tartózkodni az ilyen cselekedetektől. Ha emberi méltósága megsérül, nem lehet tőle más, csak neheztelés várható. Ha sikerül tárgyilagosnak maradnod, és csak az elítélendő viselkedésre koncentrálsz, a tetteid hatékonyabbak lesznek.

Négyes szabály. A forró tűzhely kivétel nélkül mindenkit érint.

Nem számít, ki érinti meg, az eredmény mindig ugyanaz. Néha egy adott személyt büntetünk meg bizonyos viselkedésért, és nem mindenkit, aki megérdemli. A mi részünkről a következetlenség ilyen megnyilvánulása másokat is elgondolkodtat: miért van az, hogy egyeseknek megbocsátanak azért, amiért másoknak megbüntetnek? Ezért minden reakciónknak következetesnek kell lennie.

Ötödik szabály. Ha megérintett egy forró kályhát, szüksége van valamilyen gyógymódra a fájdalom enyhítésére.

Gyakran hibáztatunk másokat anélkül, hogy tudatnánk velük, hogy az adott helyzetben milyen viselkedés a helyénvaló. Elmerülünk abban, hogy elítéljük azt a viselkedést, amelyet nem szeretünk, és elfelejtünk rávilágítani a kívánt viselkedésre. Nemcsak azt kell elmondani másoknak, hogy mit ne tegyenek, hanem azt is, hogy mit tegyenek, hogy ne legyen túl erős a büntetés fájdalma.

Bármilyen kritikát vagy büntetést, még ha tudományosan indokoltak is, az ember kellemetlenségként érzékeli. Ha pedig bajok forrása vagy számára, nem könnyű konstruktív és baráti kapcsolatot kialakítani: a kommunikáció így vagy úgy bizonytalansággal, félelmekkel és haraggal színesít. A jutalmak sokkal jobbak a nem kívánt helyzetek elkerülésében. Az embernek tudnia kell, mikor cselekszik helyesen és jól, de mi is ritkán mondjuk ezt neki. És ha folyamatosan hangsúlyozza a pozitív szempontokat a viselkedésben, akkor a negatívak maguktól eltűnnek.

A következtetés egyszerű: minél többet dicsérjük és biztatjuk egymást, annál kevesebb okunk lesz az elégedetlenségre.

A javasolt szabályok csoportos megbeszélése.

Bármely emberrel szemben támasztott követelményeket az ő képességei szerint kell megszabni, nem pedig a vágyainknak megfelelően.

Ha valami nem stimmel egymás viselkedésében, akkor teljesen elfogadható az elégedetlenség kimutatása, csak emlékezned kell arra, hogy miért teszik ezt. Nevezetesen: azért, hogy megváltoztassuk a nem kívánt viselkedést, és nem azért, hogy megsértsünk vagy feldühítsünk egy személyt. A cselekményt bírálják, nem a személyt. És ez a bizonyos cselekedet. És nem minden más hiányosság és hiányosság. Képzeld el a kijelentést: „Ma megint nem vitted ki a szemetet, mert lusta és felelőtlen ember vagy, soha nem kapsz tőled segítséget...”. Miután egy ilyen apróságnak tűnő kapcsolat sokáig bonyolult lehet.

A viselkedés megváltoztatásának leghatékonyabb eszköze nem a kritika, hanem a bátorítás. Amikor megdicsérünk valakit valamiért, arra biztatjuk, hogy gyakrabban járjon el így, és ne másként. És ha olyan szemrehányások zúdulnak rád, amelyeket nehéz megbirkózni, akkor csak a pozitív kijelentések felé fordulj, és hagyd figyelmen kívül a negatívakat. Akkor a másik hamarosan intuitív módon megérti, hogy répával többet fog elérni, mint ostorral.

Ha az Ön véleménye nem esik egybe valaki máséval, akkor jobb, ha tartózkodik annak kinyilvánításától, hacsak nem feltétlenül szükséges. Az elhangzottak inkább sajnálatosak, mint az el nem mondottak.

A legfontosabb - ne próbálja újra elkészíteni egymást. Hiszen egy felnőttet szinte lehetetlen átnevelni. A vele való hatékony kommunikációhoz azonban ez nem szükséges.

Csoportos megbeszélés Lao-ce kijelentéséről: „Ha tartózkodom az emberek zaklatásától, ők gondoskodnak magukról. Ha tartózkodom attól, hogy parancsolgassak az embereknek, akkor helyesen viselkednek. Ha nem erőltetek rá semmit az emberekre, önmagukká válnak.”

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

A reflexiós folyamat aktiválása;

magabiztos viselkedési készségek fejlesztése;

pozitív kapcsolat kialakítása önmagával.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Az emberben mindig is benne rejlett az a képesség, hogy saját energiát adjunk, és valaki más energiáit vegyük el. Nem csoda, ha intuitív módon érezzük, hogy kivel érezzük jól magunkat és kivel rosszul. Ez utóbbiak gyakran az úgynevezett energia "vámpírok". Sok oka van ennek a fajta jelenségnek, de mindegyik egy dologhoz vezet: az ember és a külvilág közötti energiacsere harmóniájának elvesztéséhez, és ha igen, akkor más embereket arra használnak, hogy harmonizálják a sajátjukat. energia. Természetesen nem mindenki ismeri az ilyen helyzeteket és van ezzel tisztában.

Hagyományosan az ilyen embereket két nagy csoportra lehet osztani: aktív-agresszív és passzív-titokzatos. Ez mindkét esetben ugyanahhoz vezet, csak az elérésének módjai különböznek.

Az aktív-agresszív viselkedés durvaság. A legelemibb, ki nem váltott durvaság, amely a bűntudat illúzióját kelti az „adományozóban”: tartozik, tartozik stb. Tartozik globálisan és mindenkinek, gyerekkorától kezdve - a szülőknek, majd abszolút mindenkinek: orvosoknak, feleségnek, ügyvédek, tanárok, eladók... a lista végtelen.

A passzív-titokzatos csoport szeret valamit elhallgatni, eltitkolni, találós kérdésekkel gyötörni, majd miután a „donort” a megfelelő állapotba hozta, vagy energiát von ki belőle, vagy egy másik, köztes állapotba kerül: „Ez pedig mindaz, amiért vagyok, tett téged..." A képzeletbeli bűntudat körül ismét a donor "komplexusa" van, majd - a kialakult séma szerint. A vámpíroknak fizetniük kell a belső esszenciájukért. „Nem leszel gazdag valaki máséval” – ez róluk is szól: az a szokás, hogy valaki más energiáiból élünk, zavarokhoz vezet az érzelmi szférában, fizikai szinten – szív- és érrendszeri patológiák, szívinfarktusig (azon túl, energiát, „leveszik” magukat és valaki más energiáját).

Ha figyelembe vesszük bármely „vámpír” módszerét, világossá válik: hatásainak komplexuma az emberi büszkeségre, irigységre, félelemre irányul. Először is az „adományozók” a hibásak, akik nem tudnak „megvédeni magukat”, és nagyjából nem is akarják megérteni, mit és miért tettek velük.

Vannak módok a védekezésre? A legjobb védelem az átláthatóság, a "vámpír" - a manipulátor - cselekedeteiben való részvétel hiánya. Semmi újdonság: szerelem, ami transzparenciát jelent; őszinte érzések, ami azt jelenti - a könnyen emészthető energiával való "etetés" hiánya. A vele szemben eltérő bánásmódhoz szokott "vámpír" vagy eltűnik a látóhatárról, vagy elgondolkodik az életmódján - esélyt kap.

Technika "Pszichológiai leértékelés"

A pszichológiai értékcsökkenés megegyezik a beszélgetőpartner minden kijelentésével.

Például: "Bolond vagy!" - "Teljesen igazad van!". Ha feltétlenül szükséges, a válasz a következőképpen folytatható: „Milyen gyorsan jöttél rá, hogy bolond vagyok. Annyi éven át sikerült mindenki elől titkolnom. Belátásoddal nagy jövő vár rád!”

A jelenet, ami a buszon történt. A férfi, mivel lekéste a szép nemet, utolsóként préselődött be egy zsúfolt buszba. Amikor az ajtó becsukódott, sok zsebében kuponok után kezdett kutatni. Ugyanakkor természetesen okozott némi kellemetlenséget az egy lépéssel feljebb álló nőnek, aki dühösen megkérdezte:

Meddig fogsz még bütykölni? A válasz azonnal következett:

Férfi: Talán. Nő: Semmi vicces! Férfi: Tényleg, nincs ebben semmi vicces. Barátságos nevetés hallatszott. A nő egyetlen szót sem szólt az egész út alatt.

Technika "Vázlat"

Találkozol egy barátoddal, leülsz egy félreeső sarokban, és ő sok problémát hoz rád: rokonok, köztük egy másodunokatestvér, egy macska, egy papagáj és mindenki – nem szeretik, ne becsüljétek meg a munkahelyén, nincs pénzük, durvák a boltban, a közlekedésben - üvöltötték, ráadásul néhány részeg a házhoz kötődött. Ismerős helyzet? Használja az érzelmi lélegeztetési technikát. Amint kényelmetlenül érzi magát ez a fajta beszélgetés, képzelje el, hogy kitárja az ajtót egy sétáló huzat miatt, amely könnyedén elfújja az összes hallott szót. Már nem tapadnak a lélekhez, nem szilánkokkal szúrják át, hanem egy huzat fújja ki őket. Belégzés - huzat, kilégzés - huzat. Ez nem jelenti azt, hogy ne hallgass és ne válaszolj mások problémáira. Csak hagyd, hogy az "érzelmi töltés" áthaladjon rajtad, és semlegesítsd.

A teozófusok azzal érveltek, hogy a „gonosz érzéseknek és gondolatoknak” „rokon rezgéseket” kell találniuk az ember aurájában. Ezért a legjobb védők tiszta szív és elme, akkor az ilyen személyhez küldött idegen energia forgószelek visszaütnek és eltalálják az alkotót. A fő ajánlás ebben az esetben az, hogy gondoljon az ellenkezőjére, vagyis érezzen együttérzést vagy szánalmat azok iránt, akik rosszat tesznek.

Azt teszik velünk, amit megengedünk. Ezért ha megsértenek, megtámadnak, gúnyolódunk – ez nem más, mint az agresszió belső lényeges engedélyének megvalósítása. Gyakran mi magunk is megesszük magunkat, teljesen méltatlan okokat találva a gyötrelemre. Az irigységtől, gyűlölettől, félelemtől és ingerültségtől égő emberek szó szerint kínozzák magukat. Mi a bizonytalanságunk? Ugyanolyan jelölési idő, égető energia a semmiért. Ezért: életünk fő vámpírjai mi magunk vagyunk. Senki más nem tud ekkora energiát meríteni belőlünk, lerövidíteni életünket ilyen lenyűgöző órákkal, hónapokkal és évekkel.

Példabeszéd "valóság"

Az út mellett volt egy elhalt fatörzs. Éjszaka elhaladt mellette egy tolvaj, aki megijedt: azt hitte, áll, és rá vár, egy rendőr. Egy szerelmes fiatalember ment el mellette, szíve örömtől dobogott: a fát szerelmével tévesztette össze. A szörnyű meséktől megijedt gyermek sírva fakadt, amikor meglátta a fát: azt hitte, hogy egy szellem. De a fa minden esetben csak egy fa volt.

Olyannak látjuk a világot, amilyenek vagyunk.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

9. lecke. Élet választás szerint

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önmagunkhoz és a környező világhoz való kedvező hozzáállás kialakítása.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Megbeszélés a kérdés egy csoportjában: milyen esetekben fordulnak az emberek segítségért jósokhoz, gyógyítókhoz, és miért választják problémáik megoldásának ezt a módját? Maguk a résztvevők hiszik-e, hogy ez a fajta segítségnyújtás hatékony lehet?

A jósokat általában a nehéz élethelyzetben lévők szólítják meg. Az a naiv illúzió vezérli őket, hogy minden összetett problémának van egyszerű és gyors megoldása. És van valaki ravasz és bölcs, aki ilyen megoldást tud találni a számukra. Az ilyen emberek számára sokkal hasznosabb lenne egy szakember, egy pszichológus segítsége. De nálunk nem szokás ilyen szakemberekhez fordulni, ezért az emberek a problémáikkal pszichikusokhoz, varázslókhoz, jósokhoz mennek. Ezek a "szakemberek" manipulálják az embert, teljesen felszabadítva a döntéseiért való felelősség alól. Az ember passzív szemlélődő pozíciót foglal el, a sorsra, a gonosz szemre vagy a szerelmi varázslatra hárítja a felelősséget. Határozottan nagyon kényelmes. Az ember azt mondja magában (és ezt a jósnő megerősíti): „Nem azért rúgtak ki, mert rosszul végeztem. Valaki megzavart." Ennek eredményeként szenvedővé válik saját szemében, és egyben megtalálja a szélsőséget, aki mindenért okolható. A pszichológusok meg vannak győződve arról, hogy az emberek, akik feltétel nélkül hisznek mindenféle jóslásban, jóslatokban és szerelmi varázslatokban, passzívak és infantilisak, félnek a határozott cselekvéstől. Az ilyen vakhit megakadályozza őket abban, hogy felelősséget vállaljanak tetteikért és végső soron életükért. Világosan meg kell érteni, hogy senki nem fogja megoldani a problémáját az ember helyett. A mágia nem segít - csak maga az ember tud valamit megváltoztatni.

Először is fel kell ismernünk, hogy nagyrészt mi vagyunk felelősek mindenért, ami az életünkben történik. Ezért nem szabad a sorsra, a karmára, az anyára, apára vagy a dédnagymamára okolni, aki nem dolgozott. A sorsnak legtöbbször semmi köze hozzá. A kegyetlen ítéletet az ember önmagának szabja ki, bár ezt általában nem veszi észre. A balszerencse tragikus tendenciájának középpontjában általában a másokkal való hibásan felépített kapcsolatok állnak: önmagunk alulértékelése, és ennek megfelelően mások túlbecsülése. Ennek az illúziónak az eredete a korai gyermekkorban gyökerezik. Sokunkat túlságosan kitartóan tanítottak engedelmeskedni, és gyerekkorunktól kezdve megszoktuk, hogy túl gyengék vagyunk, és valaki más, erősebb dönt a sorsunkról. Miután ilyen kötelességre ítéltük magunkat, lemondóan adjuk magunkat bármely „hóhér” kezébe.

„Vállalj felelősséget” gyakorlat

Cél. A résztvevők tudatosítják a felelősséget saját tetteikért a mindennapi életben.

Mindannyian felelősek vagyunk valamiért az életünkben. Szerintem egyetértesz azzal, hogy az ember csak akkor válik emberré, ha önként és tudatosan vállalja a felelősséget. Ha ez nem történik meg, akkor is kisgyerekek maradunk korunk ellenére. Miért vagy felelős ebben az életben? Ön személyesen? Gondolkodj és mondd el, hogy mindegyikőtök miért felelős. Csoportos beszélgetés a résztvevők válaszairól.

Amint azt a pszichológiai megfigyelések mutatják, az ember önmagáról alkotott elképzelése nem annyira következménye, mint inkább forrása a vele történt eseményeknek. Minden gondolatunk, érzésünk, cselekedetünk mindig összhangban van saját Énünk képével.Az a személy, aki azt hiszi, hogy igazságtalanság áldozata, hogy a sors szenvedésére predesztinálja, minden bizonnyal talál bizonyítékot erre az álláspontra.

"Tükör" példázat

Réges-régen egy király hatalmas palotát épített. Ez egy palota volt, milliónyi tükörrel. A palota teljes falát, padlóját és mennyezetét tükör borította. Egyszer egy kutya beszaladt a palotába. Körülnézett, sok kutyát látott maga körül. Kutyák voltak mindenhol. Nagyon intelligens kutya lévén, kitárta a fogát, hogy minden esetre megvédje magát az őt körülvevő több millió kutyától, és megrémítse őket. Válaszul minden kutya kifújta a fogát. Felmordult, miközben fenyegetően válaszoltak neki.

A kutya most már biztos volt benne, hogy az élete veszélyben van, és ugatni kezdett. Meg kellett feszülnie, teljes erejéből, kétségbeesetten ugatni kezdett. De amikor ugatott, az a több millió kutya is ugatni kezdett.

És minél többet ugatott, annál többet válaszoltak neki.

Reggel ezt a szerencsétlen kutyát holtan találták. És egyedül volt ott, abban a palotában csak milliónyi tükör volt. Senki sem harcolt vele, egyáltalán nem volt senki, aki harcolni tudott volna, de látta magát a tükrökben, és megijedt. És amikor verekedni kezdett, a tükrök tükröződései is csatlakoztak a harchoz.

Az őt körülvevő több millió tükörkép ellen harcolva halt meg.

Ha benned nincsenek akadályok, akkor kívül sem lehetnek akadályok, semmi sem állhat az utadba. Ez a törvény.

A világ csak egy tükör, egy hatalmas tükör.

Csoportos beszélgetés a javasolt példázatról.

A teljes életért érdemes küzdeni. És ebben a küzdelemben nincs más út, mint elkezdeni magunkat megváltoztatni, mert körülöttünk minden nem más, mint a saját tükörképünk.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Alakíts ki pozitív hozzáállást magadhoz és a körülötted lévő világhoz

10. lecke. Hatékony életfilozófia

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

pozitív kapcsolat kialakítása önmagával és környezetével.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Megbeszélés egy csoportban a következő kérdésről: „Hogyan válhatsz önmagad legrosszabb ellenségévé?”.

Az élethez, önmagunkhoz, más emberekhez való hozzáállásunk az, ami életünk hajóját irányítja, meghatározza annak útját, a pozitív hozzáállás pedig lehetővé teszi, hogy mi magunk kövessük ezt az utat, hogy életünk ura legyünk, negatívak, ellenkezőleg, függővé tesz minket más emberektől és körülményektől.

Az állandó konfliktusban élni a külvilággal, és ami a legfontosabb, a körülötted lévő emberekkel egyáltalán nem egyszerű dolog. Sokkal nehezebb megérteni és tökéletesíteni azt a művészetet, hogy boldogtalan legyél önmagával, nem függ másoktól, és nincs szüksége a szolgálatukra. Mindig szemrehányást tehetünk partnerünknek szeretethiány miatt, gyanakodhatunk feletteseink gonoszságára, vagy az időjárást okolhatjuk rossz hangulatunkért, ezzel mindenki könnyen megbirkózik. De a mi feladatunk, hogy ezt a fontos ügyet minden külső segítség nélkül intézzük.

Hogyan legyünk boldogtalanok külső segítség nélkül

Sajnos a népi közmondások és szólások megbízható útmutatóul szolgálhatnak. A népi bölcsesség az úgynevezett józan ész kifejezőjeként kimeríthetetlen ihletforrást rejt számunkra. Csak egyszer s mindenkorra választanod kell egy mondást, és a mindennapi viselkedésed fő irányvonalává, hitvallásodá, saját „én” jelképévé kell tenni.

Azt mondják, az idő a legjobb gyógyító, minden sebet begyógyít. Nos, lehet, hogy ez így van, de ne ess kétségbe. Hiszen meg lehet akadályozni, hogy az idő fekete, pusztító munkát végezzen, és a múltat ​​szerencsétlenségeink megbízható és állandó forrásává változtassa. Példa erre a szerelmi kapcsolat felbomlása miatti vigasztalhatatlan gyász. Semmi esetre se engedjen az ész érveinek, ne higgyen saját emlékeinek, és maradjon süket a jó barátok buzdításaira. Ne higgye el, ha azt mondják, hogy a szakítás nem a legrosszabb dolog, és lehet, hogy sokkal rosszabb is lehet. Éppen ellenkezőleg, próbáld meg a századszor is meggyőzni magad arról, hogy ha újra kezdhetnéd az elejéről, akkor minden a legszebb módon alakulna. Szakítson meg minden kommunikációt a külvilággal, ne kommunikáljon senkivel, ne hagyja el otthonát, a legjobb, ha állandóan a telefon közelében tartózkodik, hogy készen álljon arra a döntő hívásra, amely csodálatos módon átalakítja élet.

Egy röpke meggondolatlan cselekedet sok év lelkiismeret-furdalásába kerülhet... És micsoda fájdalmas bűnbánat! Valami ehhez hasonló gondolatmenethez ad okot: „Természetesen én magam vagyok a hibás a történtekért. Ha tudtam volna, hogy ez hova vezet, soha nem tettem volna meg. De most úgysem tudsz semmit megváltoztatni, már késő... Akkor a múltban végzetes hibát követtem el, most, a jelenben viselnem kell a keresztem, fizetve a régi bűnökért.

Részeg makacsul keres valamit az utcai lámpa alatt. Jön egy rendőr, és megkérdezi, mit keres ott, ő azt válaszolja: "A kulcsát." Mindketten folytatják a keresést. Végül kis idő elteltével a rendőr megkérdezi, hogy az áldozat biztos abban, hogy itt elveszett a kulcs, amire egy egészen ésszerű válasz következik: „Nem, egyértelmű, hogy nem itt van, hanem ott, távolabb, de ott világosabb. .” Így arra a következtetésre jutunk: egyetlen lehetséges, elfogadható, ésszerű és logikus megoldás létezik, és ha az még nem hozta meg a kívánt eredményt, az csak azért van, mert nem valósította meg aktívan.

Senki sem tagadja a nyilvánvaló tényt: sok mindennapi és legbanálisabb tevékenységünk valamilyen módon bizonyos mennyiségű veszéllyel jár. A lényeg az, hogy a rád bízott körültekintést és józan észt a legkisebb és legapróbb problémák megoldására összpontosítsa. Például köztudott, hogy egy kés meg tudja vágni magát, és a kilincsek egyszerűen hemzsegnek különböző baktériumoktól. Nos, egy igazán körültekintő ember soha nem fog fel egy éles kést, és nem érinti meg a kilincset anélkül, hogy kesztyűt venne fel. Az egyik tekintélyes vénlány, aki a folyó partján élt, panaszkodott a rendőrségen, hogy egy csoport gyerek rászokott arra, hogy a háza ablakai alatt fürödjenek abban, amit anyjuk szült. A helyi rendőrfőkapitány azonnal a helyszínre küldte egyik beosztottját, aki nyomatékosan javasolta, hogy a gyerekek a hölgy otthonától távolabbi helyet válasszanak az ingyenes fürdéshez. Ám másnap ismét feljelentés érkezett a rendőrkapitányságra: a gyerekek még mindig a virrasztó erkölcsi tartományban voltak. Ismét rendőrt küldtek tárgyalni, a gyerekstrandot pedig feljebb helyezték át a folyón. Alig három nap múlva azonban újra megjelent a rendőrkapitányságon a felháborodott vénlány: „Érdemes felmászni a ház tetejére, jó távcsővel felvértezve – és egy pillantásra újra láthatók a fiatal szemérmetlenek!”

Azt olvasod a horoszkópodban, hogy ma komoly bajok várnak rád. Igaz, veled együtt ugyanarról az elkerülhetetlen katasztrófáról még háromszázmillió testvéred, akiknek volt meggondolatlansága, hogy ugyanabban az állatöv jegyben születjenek, mint te, ugyanarról az elkerülhetetlen katasztrófáról, de ez nem számít. A lényeg, hogy ezen a napon természetesen megcsúszott és elesett. Aha, szóval mégis van valami ezekben a horoszkópokban! Ha áthat az a meggyőződés - teljesen mindegy, hogy van-e alapja, vagy csak a plafonról vették -, hogy a körülötted lévők állandóan a hátad mögött suttognak valamit, és titokban kigúnyolnak, előbb-utóbb az előérzetek minden bizonnyal valóra válnak, és keserű diadallal mondhatja majd: "Tudtam...". Ezek a külső megerősítést nem igénylő próféciák, előérzetek, gyanakvások valóban mágikus képességgel bírnak a „valóság” teljes hatásának megteremtésére. Így maga a prófécia kelti életre a megjövendölt eseményt. A csoda elérésének legbiztosabb módja nem nehéz, elég, ha meggyőzzük magunkat – vagy hagyjuk, hogy más is meggyőzze magát – valamilyen esemény elkerülhetetlenségéről, aminek a megbízatása abszolút túlmegy az akaratunkon.

Beszéljétek meg a csoportban a boldogtalanság megszerzésének javasolt módjait külső segítség nélkül.

Azok az emberek, akik negatívan viszonyulnak az élethez, ami önbizalomhiányhoz vezet, gyakran a következő nézeteket vallják:

) Mindig és mindenhol csak bajokat várj magadtól (kis és nagy).

) Ha váratlanul ér a siker, tegyen meg mindent, hogy ne vegye észre, vagy ha ez teljesen lehetetlen, győzze meg magát és mindenkit a környezetében, hogy ez természetesen véletlenül, tévedésből és hamarosan véget ér.

) Legyen mindenben következetes és elvszerű. Soha ne gondolja meg magát, és ne térjen el elveitől.

) Válasszon egyet a kettő közül – vagy kövesse mások tanácsát, vagy haladjon tovább, ahogy kell. A legfontosabb, hogy ne arra figyelj, mi történik valójában.

) Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a lehetőséget, hogy kipróbálja magát, képességeit. Kerülje el a nehéz helyzeteket.

) Szenvedélyesen gyűjtsd össze gondjaidat és bajaidat. Holte és ápolja mindegyik, ne feledkezzünk meg egy. Bánj mindegyikkel úgy, mintha a saját személyes kincsed lenne.

) Végezzen több önigazolást. Ne feledje: egy igazi vesztes egyik fő intellektuális törekvése, hogy megtalálja az önigazolást és valakit, akit hibáztatni kell. Minden esetben tedd fel a kérdést: "Ki a hibás?" és soha - "Mit tegyek?".

) Vegyünk mindent a lehető legkomolyabban. Ne engedd meg magadnak a dolgok komolytalan nézetét.

) Tekintsen minden kudarcot végső vereségnek, amely döntő hatással lesz egész jövőbeli életére.

) Kerüld az önszeretetet!

Az élethez való negatív hozzáállás javasolt lehetőségeinek megvitatása a csoportban.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

11. lecke. Gondolataink varázsa

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

az önmagunkhoz és a környező világhoz való kedvező hozzáállás kialakítása.

A munka kezdete

Csoportos beszélgetés kérdései: Naponta hányszor szidjuk magunkat? A körülöttünk lévő emberek? Valami rosszra gondolsz? Mióta történik ez?

Nem számít, milyen régen vált negatívvá a gondolkodásmódunk, soha nem késő elkezdeni a változtatásokat. A mai, pillanatnyi gondolatainktól függ, milyen lesz a holnapunk, a holnaputánunk, a következő hét, hónap, év. Ha örömmel akarunk élni, akkor gondolatainknak is örömtelinek kell lenniük: ami gondolat vagy szó formájában jön belőlünk, az ugyanabban a formában tér vissza hozzánk. Mint minden jó, az életünkben minden rossz a gondolkodásmódunk következménye, ami befolyásolja, hogy mi történik velünk. Mi magunk okozunk ilyen-olyan helyzetet az életben, aztán arra pazaroljuk az energiánkat, hogy egy másik embert szidjunk a szorongásainkért, kudarcainkért. Mi magunk vagyunk saját tapasztalataink forrásai. Minden, ami az életünkben történik velünk, saját gondolataink tükröződése.

Ha szeretjük magunkat, jóváhagyjuk tetteinket és önmagunk maradunk, életünk szép lesz. Az ilyen önszeretet a következő tény felismerésével kezdődik: soha, semmilyen körülmények között nem szabad kritizálnia magát. Minél több negatív gondolatunk van, annál több negatívumot hozunk létre az életünkben. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a belső önkritikától, egy kicsit könnyebb volt, van a következő gyakorlat.

Gyakorlat "Elfogadom magam"

Cél. Saját érték tudatosítása, önmagunkhoz való pozitív hozzáállás kialakítása.

A következő héten a résztvevőket arra biztatjuk, hogy a lehető leggyakrabban mondják ki maguknak a következő mondatot: "Elfogadom magam." Célszerű feljegyezni minden gondolatát és érzését, amely a gyakorlat során felmerül.

Nyolc módja annak, hogy megtanuld szeretni magad:

A legfontosabb pont az önkritika elutasítása. Ha azt mondjuk magunknak, hogy nem történik semmi szörnyű, akkor a körülményektől függetlenül minden könnyen megváltoztatható és korrigálható.

És amikor azt gondoljuk, hogy minden rossz, akkor minden alkalommal nehézségekbe ütközünk. Kivétel nélkül mindannyian változunk. Minden nap egy új nap. És ma már egy kicsit másképp csináljuk, mint tegnap. Gondolkozz el egy pillanatra: milyen szavakat használsz, amikor szidalmazod magad? Ha nem érezzük magunkat elég jól, folyamatosan találunk okot a boldogtalanságra, és elhalasztjuk azokat a dolgokat, amelyek hasznunkra válhatnak. Mindezek helyett felfedezhetjük egyéni jellemvonásainkat, megtanulhatjuk tisztelni magunkat azokért a tulajdonságokért, amelyek megkülönböztetnek minket másoktól. Hiszen mindegyikünknek megvan a maga feladata, saját szerepe a Földön.

Abba kell hagynunk magunkat ijesztgetni. Sokan közülünk komor gondolatokkal terrorizáljuk magunkat, ezzel csak rontva a helyzeten. Légyből nő ki az elefánt. Nem élhetsz valami rossz örökkévaló várakozásában. Gyakran úgy megyünk le aludni, hogy gondolatban elképzeljük a problémánk legszerencsétlenebb megoldását. Nem csoda, hogy nem tudunk egyszerre aludni. A gonosz gondolatok tönkretehetik az emberek közötti kapcsolatokat. Nem hívtak - ebből azonnal arra a következtetésre jutottak, hogy abbahagyták a szeretetet, és most élethosszig tartó magányra ítélték. Elutasítottnak és magányosnak érzi magát. Ily módon bénító gondolatokat hozol létre és erősítesz meg saját elmédben. Ha elkapod magad egy negatív gondolaton, keress valami képet, amit szívesen látnál a helyén. Lehet, hogy gyönyörű kilátás lesz, naplemente, virág stb. Használja ezt a képet kapcsolóként, amikor azon kapja magát, hogy megfélemlíteni próbálja magát. Mondd magadnak: „Nem fogok többet gondolni rá. Gondolok majd a naplementére, a vízesésre stb. Ha rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, akkor fokozatosan megszabadulsz régi szokásodtól.

A következő út az, hogy légy gyengéd, toleráns és kedves magaddal. Van egy vicc: „Uram Isten! Türelemért imádkozom. És most azonnal meg akarom szerezni!”. Túl gyakran nincs türelmünk várni, túl gyakran mérgezzük meg mások életét türelmetlenségünkkel. Kívánjuk, hogy ebben a percben minden kérdésre választ kapjunk, és egyben minden jót, ami az életben van.

Meg kell tanulnunk kedvesnek lenni az elménkkel. Ne gyűlöljük magunkat a negatív gondolatok miatt. Nem szabad magunkat hibáztatni a szerencsétlen körülményekért. Kedvesnek lenni önmagadhoz azt jelenti, hogy véget vetsz az ellened irányuló vádaknak és sértéseknek, valamint a büntetéseknek.

A következő lépés az, hogy megtanuld dicsérni magad. Ha a kritika tönkreteszi a belső magot, akkor a dicséret formálja azt. Engedd meg magadnak, hogy elfogadd a jót az életben anélkül, hogy azon gondolkodnál, hogy megérdemled-e vagy sem. Az a hit, hogy méltatlanok vagyunk mindenre, kizárja a boldogságot az életünkből.

Önmagad szeretni azt jelenti, hogy támogatást találsz. Ha nem tud megbirkózni a problémájával, kérjen segítséget a közeli emberektől. A segítségkérés szükség idején az erő jele, nem a gyengeség. Jobb segítséget kérni, mint egyedül megpróbálni kiszabadulni, majd haragudni magadra a saját tehetetlenséged miatt. Néha teljesen megváltozik a helyzet, még akkor is, ha gondolatainkban kicsit átrendezzük a hangsúlyokat.

Szeresd a bajaidat és a hiányosságaidat. Mindannyian követünk el hibákat és rosszul választunk. Ha azonban folyamatosan büntetjük magunkat a hibáinkért, akkor ez a viselkedési minta fokozatosan megszokássá válik, és meglehetősen nehéz feladni. Ha fáradhatatlanul ismételgetjük: „Mindent utálok”, akkor aligha érdemes boldog élettel számolni.

Szeresd magad most. Ne várja meg, amíg minden rendben lesz. Az önmagával való örök elégedetlenség csak egy szokás. Ha megtanulod szeretni magad, képes leszel szeretni és elfogadni másokat. Másokat nem tudunk megváltoztatni, ezért jobb, ha békén hagyjuk őket. Ha megpróbálunk valakit megváltoztatni, rengeteg energiát költünk. Ha legalább a felét magunkra költenénk, teljesen mások lennénk. Senkit sem taníthatunk meg élni. Mindenkinek a saját útját kell járnia. Mindenki számára a legfontosabb, hogy ismerje önmagát. Az önszeretet pedig az első lépés ebbe az irányba.

Csoportos beszélgetés az önszeretet fejlesztésének javasolt módjairól.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

12. lecke. Boldognak lenni könnyű

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

az önmagunkhoz és a környező világhoz való kedvező hozzáállás kialakítása.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy nem tudjuk megállítani a negatív gondolatok és érzelmek áramlását, amelyek betegségbe és szerencsétlenségbe visznek bennünket. Gyakran tehetetlennek érezzük magunkat félelmeink és sérelmeink miatt.

Gondolj bele, hány éven át engedtél szomorú gondolatoknak. Tekints az életedre kívülről: ami az, amit te magad alkottál meg a gondolataiddal. Életünket, boldogságunkat és boldogtalanságunkat mi magunk teremtjük gondolatainkkal. Életünk saját gondolataink megtestesülése. Ha valami nincs rendben az életünkben, bátran kijelenthetjük: valami nincs rendben a gondolatainkban. Sok éven át tönkretehetjük magunkat komor gondolatokkal, nehezteléssel, önsajnálattal – és észre sem vesszük, hogy szerencsétlenségeink okait mi magunk teremtjük.

Néhány tipp, hogyan válhat boldog emberré:

Testünk mindig arra reagál, amit gondolunk. Tanuld meg folyamatosan figyelni a gondolataidat. Sokan észreveszik, hogy valami kellemetlen belső hang él a fejükben, ami folyamatosan valami negatív dologgal próbálja inspirálni őket: nehéz az élet, nem vagy jó, nem tudod, hogyan oldd meg a problémáidat. Ezt a káros belső hangot meg kell tanulni észrevenni és kikapcsolni. Amint észreveszed, hogy negatív kifejezéseket mondasz magadnak, válts valami pozitív kijelentésre.

Kezdj minden napot egy pozitív kijelentéssel magadról: „Egészséges vagyok és tele vagyok energiával”, „Ma sikerülni fog” stb.

Minden nap 10 percre csukd be a szemed, inspiráld magad pozitív építő gondolatokkal. Ha hiszel ezekben a szavakban, és őszintén mondod őket, akkor az eredmény nem fog sokáig várni. Mik a szavaink és gondolataink – mi magunk is ilyenek vagyunk. Létezik az egészség törvénye: "Úgy érzek, ahogy gondolok magamról."

Tanulj meg mindent, amit csinálsz, csináld örömmel. Ne feledje: csak az hasznos, amit örömmel csinálnak. Minden más rossz.

Gondold át jobban, mit tehetsz a magad kedvéért. De óvakodj a hamis örömöktől. Néha az ember azt gondolja, hogy a túlevéssel így örömet okoz magának. De ez önámítás. Valójában egy ilyen „öröm” után általában egyáltalán nem lesz örömteli, és nagyon rossz lesz a testnek és a léleknek egyaránt. Ne feledje: az igazi öröm az az öröm, amely elmúlva kellemes emléket és jó, örömteli jó közérzetet hagy maga után. Ragaszkodj az ilyen örömökhöz, és csak azokat az örömöket válaszd ki magadnak, amelyekből később nem lesz rossz oldal.

Tanulj meg olyan embereket látni magad körül, akik még rosszabbul állnak, mint most. Tanulj meg együtt érezni velük, és inspiráld őket hittel és optimizmussal. De ne alázd meg őket szánalommal. Ha megsajnálsz egy embert, csak megerősíted őt szorongattatásában. Jobb hinni benne, hogy lesz elég ereje kikecmeregni szerencsétlenségeiből, betegségeiből. Tanulj meg segíteni az ilyen embereknek a legjobb tudásod szerint, de ne saját magad és érdekeid rovására. Ha úgy segítesz másokon, hogy közben nem bántasz magad, akkor magadon segítesz.

Tanulj meg úgy viselkedni, mintha minden rendben lenne veled – nem számít, hogyan állnak a dolgok a valóságban. Amit magunkról gondolunk, azzá válunk. De ne tegye hivalkodóvá a viselkedését, ha azt akarja megmutatni másoknak, hogy úgy tűnik, jól csinálja. Ne másokért tedd, hanem magadért, még akkor is, ha egyedül vagy. Amikor felemeljük a fejünket, és azt mondjuk magunknak, hogy jól vagyunk, pozitív gondolatainkkal jó közérzetet vonzunk életünkbe.

Soha ne mondd magadnak: „Nem tudok” – bármi is legyen. Inkább azt mondd: "Nem akarom." Amikor azt mondjuk, hogy „nem tehetem”, nagyon korlátozzuk a lehetőségeinket. És nagyon gyakran e szavak mögé nem saját képtelenségünket rejtjük, hanem csak a saját kedvetlenségünket és önbizalomhiányunkat. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz valamit megtenni, próbálj ne azon gondolkodni, hogy meg tudod-e csinálni vagy sem, hanem inkább gondolkodás nélkül kezdd el csinálni. Ha nem gondolunk arra, hogy „tudom – nem tudok”, megerősödünk, ahogy bővítjük képességeinket, ami arra késztet, hogy higgyünk magunkban és tisztelettel bánjunk magunkkal.

Ahogy a víz megváltoztatja alakját annak az edénynek az alakjának megfelelően, amelybe belép, úgy a testünk sejtjeit alkotó összes molekula is megváltoztatja állapotát gondolatainknak, cselekedeteinknek és hitünknek megfelelően. Ha a gondolatok, tettek tele vannak optimizmussal és hittel, akkor a sejtek állapotukat az egészség, a harmónia felé változtatják, és teljes erővel kezdenek dolgozni.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

13. lecke. Hét lépés az alváshoz

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

az önmagunkhoz és a környező világhoz való kedvező hozzáállás kialakítása.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

Kérdések a csoportos beszélgetéshez: Milyen gyakran alszik jól? Általában mi akadályoz meg ebben? Mit csinálsz aludni?

Sokan nem figyelnek oda, ahol alszanak, de hiába! Az orvosok régóta észrevették, hogy a friss levegő, a csend, a visszafogott fény és a kényelmes ágy hozzájárul a gyors elalváshoz és a jó alváshoz. Ezért lefekvés előtt ki kell szellőztetni a szobát, csökkenteni kell a továbbító eszközök hangját (TV, zeneközpont, a szomszéd szobában beszélő háztartástagok) és fel kell kapcsolni az éjszakai lámpát (a teljes sötétség eszméletlen érzést kelthet) a szorongás). Az ágyról is gondoskodni kell. Jobb, ha a matrac közepesen kemény, az ágynemű tiszta és sűrű, a párna kicsi, hogy átkaroljuk, a takaró könnyű és meleg. És ami a legfontosabb – mindennek tetszenie kell. Még az ágynemű színe és mintája is befolyásolja az elalvást.

Mi kell a jó alváshoz?

Lazítsd el a tested és csillapítsd el az érzelmeidet. A gyorsabb elalvás érdekében pihenni és megnyugodni kell. Ennek sokféle módja van, például meleg fürdő, gyógyteák és mézes tej, lassú kellemes zene.

Érezd, ahogy az érzelmek is megnyugszanak a testeddel együtt. Minden lélegzetvétellel magunkba szívjuk a körülöttünk lévő világ harmóniáját és minden kilégzéssel szeretetet küldünk ebbe a gyönyörű környezetbe, és belső világunk egyenletesebbé, harmonikusabbá válik.

Gondolja át a napi tevékenységeinek eredményeit. Az álmatlanság oka gyakran egy kaotikus és terméketlen nap. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell befejezni. A tervezés és az erők megfelelő elosztása segít abban, hogy az éjszakát az elvégzett feladatok miatti elégedettséggel töltse el.

Hasznos, ha éjszaka felteszi magának a következő kérdéseket:

Elvégeztem-e mindent, amit szerettem volna, és mi a célom?

Mit költöttem és mit nyertem?

Mit keltett életre, mit szervezett, milyen lehetőségeket használt ki erre?

Hogyan tudna segíteni másoknak?

Milyen életleckét kaptál?

Minél több pozitív választ talál, annál jobban fog aludni.

Keresse meg a pihenőhelyét. Az alvás másik ellensége az emberekben vagy helyzetekben való megbízhatatlansághoz kapcsolódó belső feszültség. Lefekvéskor is mindenkitől és mindentől védett állapotban maradunk. És ez nem járul hozzá a jó és nyugodt alváshoz.

Tedd fel magadnak a kérdést: miért szeretünk annyira aludni? És meg fogod érteni, hogy egy álomban jön el az igazi béke állapota. A gondok elvonulnak, minden könnyűvé, természetessé és egyszerűvé válik, mint gyermekkorban.

Minden embernek kell lennie egy helynek, ahol jól érzi magát, biztonságban és kellemesen érzi magát. Ott mindenki szereti őt, ami azt jelenti, hogy soha nem fogják megbántani, megtámadni vagy szidni. Ott ellazulhat, és eltávolíthatja minden védelmét. Jó ott neki! Mindenkinek, saját magának is. Emlékezz egy ilyen helyre. Lehet gyerekszoba, udvari hely, park, erdő, folyópart sarka. Vagy talán ez egy varázslatos hely valamelyik meséből vagy a képzeletedből. Ha egy ideig ott marad, az nemcsak a nyugalomhoz és kikapcsolódáshoz, hanem a jó alváshoz is hozzájárul.

Emlékezz azokra az emberekre, akikkel jól érezted magad. A múltbeli és jövőbeli pozitív találkozások és kapcsolatok emlékei békét és örömet hoznak az életedbe. A bizalom, a biztonság és a boldogság érzésével töltenek el. Ez mindig pozitív hatással van az alvási állapotra. Ha rokonai és szerettei, rokonai, barátai most nincsenek mellette, és nem sikerült nekik jó éjszakát kívánnia, akkor ezt mentálisan megteheti.

Küldj hálát a magasabbnak. Nem titok, hogy amikor az ember alszik, teljesen védtelenné válik. A hívők azt mondják, hogy lefekvés előtt meg kell védenie magát. Hálával olvass el egy imát Istenhez a megélt és az eljövendő napért, azzal a kéréssel, hogy alvás közben védj meg a gonosz erőktől, és küldj jó álmokat.

Az őrangyalodhoz is elmondhatsz egy imát.

Az életnek és a sorsnak köszönheti a múltat, a jelent és a jövőt saját szavaival, szívből jövő.

Találd meg az értelmet. Ahhoz, hogy sikerélménnyel aludjon el, nyugodtnak és magabiztosnak kell lennie. És ehhez meg kell találnia tetteink, tetteink és általában az életünk értelmét. Leggyakrabban az élet értelme a kicsiben rejlik - abban az érzésben, hogy valakinek szüksége van rád: a szüleidre, a barátaidra, a körülötted lévő világra. És szükséged van valakire. A lényeg az, hogy megértsük és lássuk. Csoportos beszélgetés a jó alvás javasolt módjairól.

Óra megbeszélése

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

14. lecke. Szeresd magad

A reflexiós folyamat aktiválása;

az önszabályozási készségek fejlesztése;

az önmagunkhoz és a környező világhoz való kedvező hozzáállás kialakítása.

A munka kezdete

A résztvevők érzelmi állapotának megbeszélése, az előző óra benyomásai.

"Kívánság" gyakorlat

Cél. Kedvező légkör megteremtése a további munkához.

Kezdjük találkozónkat azzal, hogy kívánunk egymásnak a mai napra. Rövidnek kell lennie, szó szerint egy szóból. Átadja ezt a játékot annak, akinek akarja, és egyúttal elmondja a kívánságát. Az, aki megkapta, átadja a játékot a következő résztvevőnek, kifejezve mai kívánságát. Gondosan figyelemmel kísérjük, hogy mindenkit meglátogasson, és igyekszünk senkit sem kihagyni.

A gondolatok segítségével életprogramot tűzünk ki magunknak. Attól függően, hogy miről van szó, az életünk vagy egy győztes, vagy egy vesztes életévé válik.

A kudarchoz vezető gondolatok a következők: „Ne csináld ezt. Mindenki nevetni fog”, „Úgysem fog menni, minek próbálkozni”, „Nem érek semmit”, „Soha nem fogok megbirkózni ezzel” stb. Ez a lista a végtelenségig folytatható. Nyilvánvaló, hogy az ilyen gondolatok megmérgezik az elmét, és megakadályozzák tulajdonosukat az életben.

Ahhoz, hogy újjáépítsd és megváltoztasd a gondolkodásodat és az életedet, keményen kell dolgoznod magadon. Fontos, hogy megtanuld meghallani a félelmek vagy kétségek által generált gondolatokat, és helyettesíteni azokat másokkal, amelyek hitet adnak önmagadban és az erősségeidben.

Ha "rögeszmés" gondolataid vannak, próbáld megérteni, mennyire kitartóak (kiderülhet, hogy túlterheltséggel járnak), figyeld meg, ha zavarnak, vagy közömbös vagy irántuk. Ezután használja a következő technikák bármelyikét a negatív gondolatok kezelésére:

Ne űzd el a gondolatodat, ami zavar, és ne küzdj ellene. Döntse el, talán szüksége van valamire. Ha határozottan meg van győződve arról, hogy nem, mondd neki: "Köszönöm, hogy eljöttél, és viszlát." Ez a trükk sokat segít.

Képzelje el, hogy a vevő hangerejét állítja be. Hagyja, hogy ez a gondolat kétszer hangosan és tisztán szólaljon meg, majd fokozatosan csökkentse a hangerőt. Minden alkalommal egyre halkabban és halkabban fog szólni, amíg magától meg nem szűnik.

A különösen káros és bosszantó gondolatokat egy vidám és meglehetősen egyszerű dallamra lehet „rögzíteni”: amint felbukkannak, azonnal kapcsolja be gondolatban a választott zenei kompozíciót.

Ha úgy dönt, hogy szüksége van egy folyamatosan felmerülő gondolatra, akkor először határozza meg, hogy mire való, majd fogalmazza meg újra úgy, hogy pozitívan hangzik, és ugyanazt a célt szolgálja. Minél többet aggódik, ijesztgeti magát az esetleges bajoktól, annál több erőt és energiát fordít erre az üres elfoglaltságra, és annál kevesebb marad a valódi dolgokra. Távolodjon el a negativitástól azáltal, hogy tudatosan átrendezi beszédét. Ha nem érzed jól magad, jobb, ha azt mondod: "Ma nem érzem jól magam." Betegség vagy betegség esetén ne azt mondd, hogy „beteg vagyok”, hanem azt, hogy „egyre jobban vagyok” vagy „Minden nap javul az egészségem”.

A negatív gondolatokkal való munka javasolt módszereinek megbeszélése a csoportban.

Fontos, hogy képes legyen megváltoztatni a hozzáállását a felmerült problémához. Akkor a világ kezd jó irányba változni. Hiszen nem az egyéni gondolatok önmagukban, hanem a hozzájuk való hozzáállásunk befolyásolja életünket és önmagunkról alkotott felfogásunkat.

Rose Bloom gyakorlat

Cél. A belső „én” tudatosítása, belső energia, vitalitás serkentése.

Üljön kényelmesen. Vegyél néhány mély lélegzetet, és lazíts.

Képzelj el egy rózsabokrot virágokkal és bimbókkal. Ügyeljen az egyik rügyre. Még teljesen zárt, csak a tetején látszik egy rózsaszín pötty. Koncentrálj a képre, tartsd azt a tudatod középpontjában.

Képzelje el, hogy a zöld csésze elkezd kinyílni, felfedve a még zárt virágszirmokat. Végül az egész rózsasziromból álló bimbónak meg kell jelennie lelki szemei ​​előtt.

A szirmok lassan kinyílnak, oldalra válnak. Ez addig történik, amíg meg nem lát egy friss, gyönyörű rózsát teljes pompájában és teljes virágzásában. Próbáld meg elkapni jellegzetes illatát, amit semmivel sem fogsz összetéveszteni.

Most képzeld el, hogy egy napsugár esik egy rózsára, megvilágítva és felmelegítve azt. Tartsa ezt a képet egy ideig.

Most képzeld el, hogy te lettél ez a rózsa, vagy hogy ezt a virágot magadba szívtad. Győződjön meg róla, hogy a rózsa benned van. Szimbolikusan te vagy az a rózsa. Ugyanaz az erő, amely élteti az univerzumot és létrehozza a rózsát, képes felébreszteni benned a belső énedet, és megmutatni mindazt, amit sugároz.

Képzeld el, hogy rózsabokor lettél. A gyökereid behatolnak a földbe, ahonnan tápanyagok származnak. Levelei és virágai nőnek, felnyúlnak, táplálkoznak a napfény energiájából, és felmelegszik tőle.

Képzelje el, hogy Ön más rózsabokrok, növények és fák. Te vagy minden, ami ennek az életenergiának köszönhetően létezik, és része vagy a bolygónak, a nagy egésznek. Próbálja megtartani ezt az érzést egy ideig. Aztán nyisd ki a szemed és gyere vissza ide.

Megbeszélés a gyakorlatból származó benyomások csoportjában.

Gyakorlat "A napon"

Cél. A legjobb tulajdonságaid azonosítása, erőforrásként való felhasználása a nehéz helyzetek leküzdésében.

A résztvevők mindegyike külön lapra úgy rajzolja a napot, ahogy a gyerekek rajzolják: egy körrel a közepén és sok sugárral. A körbe mindenki beírja a nevét. Minden egyes sugár közelében minden résztvevő ír valami jót magáról.

Időről időre sugarakat lehet hozzáadni ehhez a tájékoztatóhoz. És ha szomorúnak érzed magad, megkaphatod, nézz a napba, és emlékezz, miért írták ezt vagy azt a tulajdonságot.

Megbeszélés a gyakorlatból származó benyomások csoportjában.

Szeretni önmagad azt jelenti, hogy megérted gyengeségeidet és hiányosságaidat, sőt negatív tulajdonságaidat is, hogy legyen erőd és képességed megváltoztatni azokat, és jobbá, erősebbé, függetlenebbé válni. Mosolyogj gyakran, és mondd el magadnak: „Szeretem magam, és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, annak minden előnyével és hátrányával együtt. A szeretetem lehetőséget ad arra, hogy fejlődjek, élvezzem az életet, és örömet szerezzek mások életében.”

"Fejlődés"

Könnyű a finom rózsaszirmoknak kinyitni egy rügy rugalmas csészét és virágozni?

Könnyen. Ha követi a fejlődését.

Könnyű-e egy gyenge fiókának a csőrével feltörni a tojás kemény héját és kikerülni onnan?

Könnyen. Ha követi a fejlődését. Könnyű a babának talpra állni és egyedül járni?

Könnyű, ha követi a fejlődését.

Mi van, ha kétségeik támadtak, visszatartják vágyaikat vagy harcolnak önmagukkal? Ha meghallgatnánk mások tanácsait: "Túl korai még ezt megtenned" vagy "nincs rá szükséged"?

Legjobb vállalkozásaik tönkremennek, és az örömteli fejlődés helyét ingerültség, unalom és szenvedés foglalja el.

Ezért, ha úgy érett, mint a rózsa, megerősödött, mint egy csaj, és nőtt, mint egy baba, hajrá!

És higgy magadban.

A te időd már eljött.

Osztály megbeszélése.

A résztvevők megosztják benyomásaikat a foglalkozásról. Elmondják, mi tetszett nekik, mi nem, mi volt a legfontosabb számukra, milyen következtetéseket vontak le magukból.

Bibliográfia

Zvereva N. Yu. Szociális adaptáció képzése fogyatékkal élők számára. - Szentpétervár: Beszéd, 2008

Korrepetálás

Segítségre van szüksége egy téma megtanulásához?

Szakértőink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Önt érdeklő témákban.
Jelentkezés benyújtása a téma azonnali megjelölésével, hogy tájékozódjon a konzultáció lehetőségéről.

A 16 és 35 év közötti fogyatékkal élők különleges segítséget, odafigyelést és törődést igénylő csoportot alkotnak. A fogyatékossággal ugyanis nemcsak a szervezet biológiai funkciói sérülnek jelentősen, hanem a társadalmi aktivitás is csökken.

A fogyatékkal élők által tapasztalt problémák többsége szociálpszichológiai jellegű. A fizikai, tárgyi, szociális korlátok, szakítás a munkatevékenységgel, a kommunikációs kör szűkítése zavartság, haszontalanság, kisebbrendűségi, tehetetlenség érzésével jár. A fogyatékosság megszerzése után az ember gyakran egyedül marad, ezért a magány érzése bizonyos pszichés kényelmetlenséghez is vezet.

A fogyatékkal élő fiatalok fő problémáinak lényege a társadalomtól való elszigeteltségük, amelyben élnek:

• Kevés önbizalom
• Önmagunk, mint személy fontosságának elvesztése.
• A képességeidbe vetett hit elvesztése.
• A jelen és a jövő negatív érzelmi színezése.
• Kommunikáció hiánya,

Ami végső soron a társadalomban való alacsony alkalmazkodáshoz, a társadalomtól való elszigetelődéshez, a függetlenség megtagadásához vezet, az „értéktelenség” érzése miatt.

A fogyatékkal élő fiatalok, a GKU SO "TsSON" idősek és fogyatékkal élők rehabilitációs osztályának szociális szolgáltatásokat igénybe vevői körében végzett felmérés eredményei lehetővé tették a főbb problémák azonosítását, amelyeket a program keretében megoldanak. projekt - alacsony adaptációs képesség, önértékelés elvesztése, erősségeikbe és képességeikbe vetett hit elvesztése, kommunikáció hiánya, valamint a szellemi és erkölcsi tulajdonságok fejlesztésének szükségessége.

Ugyanakkor az önkéntes alapon megkérdezettek 50%-a kész minden segítséget megadni a rászorulóknak például a kommunikációban, a kulturális szabadidő eltöltésében stb.

Így a javasolt projekt célja a fogyatékosság következményeinek leküzdése, az elveszett létfontosságú funkciók helyreállítása, amelyek elősegítik, hogy egy fiatal fogyatékos személy a társadalom teljes jogú tagjává váljon. A projekt végeredménye egy önkéntes csoport létrehozása lesz, amelyben többek között fogyatékkal élő fiatalok – a program résztvevői – vesznek részt.

A projektet idősek és fogyatékkal élők rehabilitációs osztálya alapján tervezik megvalósítani 3 ütemben.

1. szakasz – előkészítő (2016. január–február)

1. A javító-fejlesztő munka alprogramjainak elkészítése, koordinálása.

2. szakasz – fő (2016. március – december)

Ez magában foglalja a program 3 fő területe keretében megvalósuló tevékenységek végzését:

• Fogyatékos fiatalok alkalmazkodóképességének javítása. Az önbecsülés növelése.
• Kreatív képességek fejlesztése. Kommunikációs készségek bővítése.

• Fogyatékos fiatalok alkalmazkodóképességének javítása. Az önbecsülés növelése.

A rendezvények hozzájárulnak a fogyatékkal élő fiatalok önállóságának, aktív élethelyzetének kialakításához.

A pszichológussal való találkozások segítenek a különféle pszichológiai jellegű problémák megoldásában, a személyes célok, képességek és érzelmi támogatás meghatározásában. Ezek az események dinamikus környezetet jelentenek a normális önbecsülés, az önellátás érzésének és a célok elérésének képességének kialakításához.

Ennek az iránynak a keretében a következő programok megvalósítását tervezik:

1. "Bízz magadban". 12 csoportos órából áll, melyeket hetente egyszer tartanak.

elsődleges cél programok - a fogyatékos fiatalok személyiségének harmonikus fejlődésének feltételeinek megteremtése, a társadalmi aktivitás fokozásának ösztönzése, az egyéni képességekben és képességekben, társadalmi attitűdökben, érdeklődésben, szükségletekben meglévő potenciál feltárása.

A kerekasztal-foglalkozásokon a pszichológus tematikus beszélgetéseket szervez: „Önmagad menedzselésének képessége”, „Szabadulás a félelemtől”, „Hiányaim és erényeim” stb., tréningek: „Az érzelmek kezelése”, „Magabiztos, bizonytalan, durva”, „Ki vagyok én” és mások. Külön osztályok vannak fenntartva a pszichodiagnosztikának: mérik a szorongás és az agresszió szintjét, meghatározzák a személyiségtípust és a karakterhangsúlyt, teszteket végeznek a kreativitás meghatározására.

2. "Sikeres kommunikációs készségek"(érdeklődési klubként valósul meg).

Ennek az iránynak a célja az ismeretek, készségek, konstruktív kommunikációs készség, toleráns viselkedési tulajdonságok kialakítása. A rehabilitátorok olyan megbeszéléseken vesznek részt, mint „A kapcsolatok problémái és megoldásaik”, „A bizalom szabályai”, „Az önkritika előnyeiről” stb. Társas szerepjátékokon és tréningeken vesznek részt, például „Konfliktusok leküzdése” ", "Hallgasd és halld" stb.

3 Személyes növekedési tréning "Hello - én vagyok!"

A Fogyatékosok Szociális Rehabilitációs Osztályán a pszichológiai képzés lebonyolításának fő gondolata: a csoport segítségével új lehetőségeket nyitni az egyén fejlődésében. Nyissa meg és valósítsa meg a benne rejlő lehetőségeket, ami különösen fontos a fogyatékkal élők számára. A lényeg az, hogy minden képzés ne csak a résztvevők aktuális problémáinak megoldására irányuljon, hanem azok jövőbeni előfordulásának megelőzésére is, különösen azáltal, hogy lehetőséget biztosít számukra a problémamegoldás elsajátítására. A csoport miniatűrben tükrözi a társadalmat. A tréning során pedig a résztvevők valós életére jellemző kapcsolatrendszerek modellezése történik, amely lehetővé teszi a pszichológiai biztonság megteremtett feltételei között a résztvevőkre jellemző minták megtekintését és elemzését. , hogy visszajelzést és támogatást kapjon azoktól az emberektől, akiknek közös problémáik és tapasztalataik vannak.

A „Helló – én vagyok” személyes növekedési tréning résztvevőinél bekövetkező változások sora:

• Belső szabadság fejlesztése, bélyegek, klipek számának csökkentése;
• Fokozott önbecsülés, önbizalom;
• A képzelet fejlesztése, a kereteken kívüli gondolkodás képessége, eredeti;
• Keresési aktivitás növelése, aktív pozícióra való összpontosítás, ami a fogyatékkal élők számára különösen fontos.

4. „Mindannyian különbözőek vagyunk, de egyenlő jogaink vannak”, a cél az ismeretek és az álláskeresési készségek fejlesztése. A program 6 tanórából áll

1. lecke „Tanulja meg megvédeni jogait” (jogi óra) Cél: fogyatékos emberek jogi oktatása. Az embereknek ismerniük kell jogaikat, és tudniuk kell megvédeni magukat a különféle élethelyzetekben.

2. lecke: „A foglalkoztatás jogi kérdései” Cél: fogyatékkal élők szociális adaptációja és pszichológiai rehabilitációja az álláskeresés keretében.

A fogyatékkal élő fiataloknak tanulmányozniuk kell a munkajog területén a jogi szempontokat, amelyek helyes képet adnak a fogyatékkal élők foglalkoztatásáról, a fogyatékkal élő fiatalok foglalkoztatásáról a Volgograd régióban.

3. lecke: „A vállalkozás jogi vonatkozásai”. Cél: a fogyatékossággal élő fiatalok megismertetése a vállalkozás jogi alapjaival.

Segíteni kell a fogyatékkal élők lehetőségeinek felmérését a vállalkozási tevékenység terén, és szükség esetén támogatni a vállalkozás nyitásáról szóló döntést.

4. lecke: „Hogyan viselkedjünk egy munkaadóval folytatott interjú során” (lecke-gyakorlat) Cél: megtanítani a tanulóknak, hogyan kell sikeresen interjút készíteni a munkáltatóval. Önbemutató során megismertetni a hallgatókkal az üzleti kommunikáció pszichotechnikáját.

5. lecke: „Otthoni munka” Cél: a tanulók megismertetése az otthoni munka lehetőségeivel. Segítség az otthoni munkavégzéshez legjobb megoldás kiválasztásában. Álláskeresési ismeretek elsajátítása otthoni dolgozóként.

6. lecke: "Mérpontok a munkaerőpiacon" (beszélgetés-ajánlás). Cél: megtanítani a hallgatóknak, hogyan találjanak megfelelő állásokat. Álláskeresési készségek kialakítása különféle információforrások alapján. Segítsen a legjobb állások kiválasztásában.

• Kreatív képességek fejlesztése. Kommunikációs készségek bővítése.

A művészet és a kreativitás óriási szerepet játszik a személyiség formálásában. A kreativitás serkenti a másokkal való kommunikáció és az interperszonális kapcsolatok fejlesztésének vágyát.

A kreativitás, annak bármely megnyilvánulásában, segít leküzdeni az elszigeteltség érzését, és megérteni, hogy az ember nemcsak a fogyatékkal élők zárt társadalmához tartozik, hanem a társadalom egészéhez is. Ezen tevékenységek végzése hozzájárul a normális önbecsülés, az önellátás érzésének és a célok elérésének képességének kialakulásához is.

A fogyatékkal élők integrációs erőforrásainak aktiválására az osztály sikeresen alkalmazza a szociokulturális rehabilitáció különféle formáit, ezekben a képzési elemeket is: meglepetés és játék pillanatok; a köszönés, a búcsú rituáléi; versenyek; szabadidős gyakorlatok stb. A kliensek egymás közötti interakciójának aktív gyakorlatai nélkülözhetetlen elemei egy ünnepi teadélutánnak, az egészségnapnak, de akár egy buszos túrának is.

A csoportos foglalkozásokon, teadélutánokon, kirándulásokon való részvétel, színházi és egyéb kulturális helyszínek látogatása összehozza az embereket, hozzájárul az informális kommunikáció fejlesztéséhez. Ezt támogatják:

3. Ünnepek szervezése.

4. Moziklub (különféle spirituális és erkölcsi beállítottságú filmek megtekintése, elemzése).

5. Jótékonysági húsvéti vásár.

• Fogyatékos fiatalok közéletbe való bevonása, aktív élethelyzet kialakítása.

Fiatal fogyatékkal élők és magányos idősek, veteránok, hajléktalan állatok kapcsolata, i.e. akiknek minden segítségükre, odafigyelésükre, törődésükre szükségük van, az az alkalmazkodási folyamat legerőteljesebb tényezője, önmagukban, erejükben és egyszerűen az életörömben való hit.

Az ember kölcsönhatása a természettel, például az állatok és növények gondozása, enyhíti a stresszt, hozzájárul az idegrendszer és a pszichológiai állapot normalizálásához.

Az ember lelki és testi egészsége erősen függ lelki és erkölcsi állapotától.

A javasolt tevékenységek hozzájárulnak az önértékelés, az irgalom és az együttérzés érzésének kialakulásához, amelyek segítenek az embernek leküzdeni az élet elkerülhetetlen nehézségeit:

„Tegyél jót” önkéntes csoport létrehozása fogyatékkal élő fiatalokból és más önkéntesekből:

1. Diagnosztikai intézkedések elvégzése a programban résztvevők körében: (szorongásszint meghatározása, önértékelési szint stb.) és az eredmények összehasonlítása az elsődleges diagnózissal.
2. A program végrehajtásáról beszámolók készítése.
3. A projektmunka értékelése: kérdőívek, interjúk a résztvevőkkel.

Utóhatás szakasz

A fogyatékkal élő fiatalok és más önkéntesek „Tégy jót” önkéntes csoport munkájának folytatása. Új tagok vonzása.

A fogyatékossággal élő személyek társadalomba való folyamatos integrációja új kihívásokat fog jelenteni. Növelje az önkéntesek számát és a fogyatékkal élő fiatalokkal való kapcsolatukat. Valamint olyan új tevékenységek végzése, amelyek hozzájárulnak a kitűzött célok eléréséhez. (Különösen a Színészkör megnyitása a városi drámaszínház szereplőinek bevonásával, a fogyatékkal élő fiatalok alkotásaiból kiállítás szervezése a városi múzeumban, a média felkérése, hogy tudósítsanak a színház munkájáról. Önkéntes különítmény stb.).

A program várható eredményei

A projekt középpontjában olyan informális kommunikációs és szabadidős tevékenységek szervezése áll, amelyek segítik a résztvevőt a kisebbrendűségi érzések leküzdésében vagy megelőzésében, és megteremtik a feltételeket az önálló életmódhoz. Az intézkedéscsomag nem csak a programban résztvevők tudásának, készségeinek és képességeinek gazdagítását jelenti, hanem a hangulat, a vitalitás emelését, a jó pszichológiai hangulat megteremtését, az oktatási és kulturális színvonal emelését is, ami hozzájárul a sikeres programhoz. különböző fejlődési fogyatékossággal élő fogyatékos fiatalok társadalmi adaptációja.

Az általunk végzett tevékenységek lehetővé teszik számunkra, hogy szilárd alapot teremtsünk, amely hozzájárul céljaink és célkitűzéseink további fejlesztéséhez és megvalósításához.

A programban résztvevők 90%-ánál nő az önbecsülés, a résztvevők 90%-ánál a program tevékenységek hozzájárulnak a lelki és erkölcsi tulajdonságok fejlődéséhez.

30 fogyatékkal élő (100%) vesz részt rendezvényeken és kap különféle segítséget az alkalmazkodásban, 15 fő (50%) lesz tagja egy önkéntes csoportnak, amely a projekt megvalósulását követően folytatja tevékenységét.

A résztvevők 95%-a számára a projekttevékenységek segítik a passzivitás, az elidegenedés érzésének leküzdését, a függetlenség, a felelősség és az aktív élethelyzet kialakítását; valamint fejleszti a kommunikációs készségeket. Ennek eredményeként pedig elérjük céljainkat.

A program megvalósításának munkaterve.

	Esemény		Felelős
1. szakasz (előkészítő)
	Kutatások lefolytatása a célcsoport körében a projekt keretében megoldandó problémák azonosítása érdekében.	2016. január	Az idősek és fogyatékkal élők rehabilitációs osztályának vezetője (RO) Pszichológus RO
	A javító és fejlesztő munka programjainak elkészítése, koordinálása.	2016. január-február	Helyettes Rendező Pszichológus RO Szociális munkás RO Az állampolgárok fogadása és a szervezési és technikai munka (OTR) osztály szakemberei
	Résztvevői csoport kialakítása és diagnosztika (a szorongás szintjének, az önértékelés szintjének és egyéb személyes tulajdonságok meghatározása).	2016. február	Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO)
2. szakasz (fő)
	A "Higgy magadban" program megvalósítása.		Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO)
	A „Sikeres kommunikációs készségek” program megvalósítása	heti	Pszichológus (RO) Szociális munkás RO
	Személyes növekedési tréning program megvalósítása "Helló, én vagyok!"	heti	Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO)
	A „Mindannyian különbözőek vagyunk, de egyenlő jogaink vannak” program megvalósítása	2016. október-november	jogtanácsos Szociális munka szakértő (RO)
	Kör "Hozza létre a világot saját kezével"		Szociális munka szakértő (RO)
	Fotókör "A világ a lencsédben"	2016. március - december külön terv szerint	Szociális munka szakértő (RO)
			Szociális munkás RO Pszichológus RO
		2016. március-december	Szociális munkás RO Pszichológus RO Szociális munka szakember
	Moziklub (különféle spirituális és erkölcsi beállítottságú filmek megtekintése, elemzése).	2016. március-december 1 alkalommal havonta	Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO)
	Jótékonysági húsvéti vásár.	2016. április-május	RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	Segítségnyújtás az üvegházi növények gondozásában (munkaterápia)	2016. március-május	RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	Az egyedül élő polgárok meglátogatása, beleértve a fogyatékkal élőket is, akiknek kommunikációra van szükségük.	2016. szeptember - december havonta 2 alkalommal	Igazgatóhelyettes RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	Az újévi rendezvény előkészítése és lebonyolítása mentális betegségben szenvedő fogyatékos gyermekek számára (a pszichológiai és pedagógiai asszisztencia osztály szolgáitól szociális szolgáltatásban részesülők).	2016. november - december	Igazgatóhelyettes RO vezetője A Pszichológiai és Pedagógiai Segítségnyújtás Osztályának vezetője
3. szakasz (döntő)
	Diagnosztikai intézkedések elvégzése a programban résztvevők körében: (szorongásszint meghatározása, önértékelési szint stb.) és az eredmények összehasonlítása az elsődleges diagnózissal.		Igazgatóhelyettes RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	A program végrehajtásáról beszámolók készítése.	2017. január	Igazgatóhelyettes RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	A projektmunka értékelése: kérdőívek, interjúk a résztvevőkkel.		Igazgatóhelyettes RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO
	Összegzés	2017. január	Rendező Igazgatóhelyettes RO vezetője Pszichológus (RO) Szociális munka szakértő (RO) Szociális munkás RO

A program forrástámogatása.

A programban az alábbi szakembereket várják:

Pozíció		Létrehozott, vonzott
Program menedzser	1 személy		Biztosítja a program általános és operatív irányítását; Szakemberekkel - program résztvevőivel - tájékoztató és magyarázó rendezvényeket szervez és bonyolít le; Kidolgozza a program megvalósításához szükséges dokumentációt (szükség esetén); Korrigálja a szociális szolgáltatások nyújtására vonatkozó szerződéseket Összefoglalja és elemzi a program végrehajtásának eredményeit Szervezi és ellenőrzi a projekt megvalósításában részt vevő szakemberek munkáját; A projektfeladatok végrehajtása során szükséges interakciót folytatja külső szervezetekkel
Főkönyvelő	1 személy		Kiszámolja a program megvalósításának költségeit; Elvégzi a munkavállalók bérszámfejtését; Pénzügyi beszámolót készít
Pszichológus	1 személy		Diagnosztikai tevékenységet végez A projektprogramok részeként foglalkozásokat szervez és tart a résztvevőkkel Megbeszéléseket szervez és vezet a Mozi Klubon belül részt vesz a nyújtott szociális szolgáltatások minőségével kapcsolatos fogyasztói elégedettség vizsgálatában
szociális munka szakember	1 személy		Részt vesz a program szociális, szabadidős és egyéb tevékenységeinek szervezésében és lebonyolításában Részt vesz a Moziklubon belüli beszélgetések szervezésében és lebonyolításában Részt vesz a munka javítására irányuló javaslatok elemzésében, elkészítésében Órák szervezése és lebonyolítása a "A világ az objektívben" fotókörben
Szociális munkás	1 személy		Szervezi és lebonyolítja a program társadalmi, szabadidős és egyéb tevékenységeit Részt vesz a Mozi Klubon belüli beszélgetések szervezésében és levezetésében Részt vesz a nyújtott szociális szolgáltatások minőségével kapcsolatos fogyasztói elégedettség mértékének vizsgálatában Részt vesz a munka javítására irányuló javaslatok elemzésében, elkészítésében Órák szervezése és lebonyolítása a „Hozz létre a világot saját kezűleg” körben Kirándulásokat szervez
Autóvezető	1 személy		Ellátja az alkalmazottak és a program résztvevőinek szállítását;
OTR specialisták	2 személy		Vegyen részt a nyújtott szociális szolgáltatások minőségével kapcsolatos ügyfél-elégedettségi fok vizsgálatában Részvétel a dokumentáció, plakátok, szórólapok (ha szükséges) kidolgozásában. Részvétel a munka javítására irányuló javaslatok elemzésében és elkészítésében

Anyagi és műszaki alap:

A program megvalósításához az intézetnek:

• részleg helyiségei, mindenféle nyilvános kényelemmel és telefonos kommunikációval felszereltek;
• org. felszereltsége: (nyomtató, számítógép, fénymásoló, fax).
• kamera

További vásárlás szükséges:

• üzemanyagok és kenőanyagok: üzemanyagok és kenőanyagok és olajok;
• laptop
• papírok különféle célokra, beleértve a fényképészeti papírokat;
• irodaszer;
• anyagok a csoportmunkához.

A program teljesítményének értékelési kritériumai

	Az értékelés kritériumai	Mutatók	Mutatók
	Fiatal fogyatékkal élők, programban résztvevők alkalmazkodóképességének javítása, szociális, jogi, pszichológiai rehabilitáció megszervezésével	„Mindannyian különbözőek vagyunk, de egyenlő jogaink vannak”	A résztvevők 100%-a munkavállalással kapcsolatos ismereteket kapott
		Társadalmi orientációjú (jelentős dátumoknak szentelt) ünnepek szervezése, lebonyolítása
		Kirándulások szervezése és lebonyolítása (beleértve a zarándokhelyeket is)	30 résztvevő (100%) vett részt a rendezvényeken és
	Az önbecsülés növelése, a felelősségvállalás önállóságának kialakítása.	Teljesen megvalósított személyes növekedési tréning programok 30 résztvevő számára
		Teljesen megvalósított program "Bízz magadban".	A résztvevők 90%-a növelte önbecsülését
	Fogyatékos fiatalok közéletbe való bevonása, aktív élethelyzet kialakítása.	Önkéntes csoport létrehozása	15 fő (50%) dolgozik önkéntes csoportban
		Az újévi rendezvény előkészítése és lebonyolítása mentális betegségben szenvedő fogyatékos gyermekek számára (a pszichológiai és pedagógiai asszisztencia osztály szolgáitól szociális szolgáltatásban részesülők). Az egyedül élő polgárok meglátogatása, beleértve a fogyatékkal élőket is, akiknek kommunikációra van szükségük. Segítségnyújtás az üvegházi növények gondozásában (munkaterápia)	A résztvevők 95%-a részt vett a rendezvényeken. A résztvevők 95%-a önállóságot, felelősséget, aktív élethelyzetet alakított ki
	Kommunikációs készségek bővítése.	Teljesen megvalósított program "Sikeres kommunikációs készségek"	A résztvevők 95%-a fejlett kommunikációs készségekkel
		Moziklub (különböző spirituális és erkölcsi beállítottságú filmek megtekintése és megbeszélése).	30 fő (100%) vett részt a Mozi Klubban
	E kategória kreatív potenciáljának támogatása és megvalósítása;	Fotókör "A világ a lencsédben"	A projekt résztvevőinek 50%-a fotóklubban vett részt órákon
		Kör "Hozza létre a világot saját kezével"	A projekt résztvevőinek 50%-a vett részt a körben
	Ügyfél elégedettsége a nyújtott szociális szolgáltatások minőségével	Visszajelzési kérdőívek, felmérési eredmények elemzése	A résztvevők 100%-a elégedett a szolgáltatások minőségével

Jelenleg folyamatban van a résztvevők csoportjának kialakítása, pszichológiai diagnosztika, személyiségvizsgálatok (szorongásszint, önértékelési szint, egyéb személyes tulajdonságok meghatározása). Pszichológiai tanácsadás és pszichológiai korrekció az elsődleges érzelmi stressz enyhítésére. Kutatást végzett a célcsoport körében a projekt keretében megoldandó problémák azonosítása érdekében.

„Nagyon jó, hogy ma mindannyian itt vagyunk…” tematikus estet tartottak, melyen a résztvevők közelebbről is megismerkedhettek egymással, melynek során egy közös „Katica” kártyapályázat is készült. Az este közös teázással zárult.

Azt mondta: "Menjünk" és intett a kezével. Április 12-én, a kozmonautika napján Yu.A. Gagarinnak szentelt estet tartottak.

A húsvéti ünnep előestéjén a gyerekekkel közösen, lelki és erkölcsi nevelés keretében látogatást szerveztek a Szarovi Szent Szeráf templomban, ahol az ortodoxia alapjait ismertették a gyerekekkel. Ezután a srácok részt vettek a templom területének javításában. Munka után a templom rektora, Simora Péter főpap meghívott bennünket egy közös étkezésre.

http://www.kalach-eparx.ru/?p=22051

A Szociális és Orvosi Rehabilitációs Osztály bázisán az ifjúság katonai-hazafias nevelésének szentelt találkozóra került sor „Nemzedékek kapcsolata” Ezen a találkozón feltárult a téma: hősiesség, szülőföld szeretete, bátorság és bátorság. nemcsak a Nagy Honvédő Háború idején, hanem korunk hősei is. Befejezésül megtekintettük az afgánok városi emlékművét, virágot helyeztünk el.

„Fényes húsvét” tematikus órákat tartottak, amelyeken az oroszországi húsvét ünnepléséről beszéltek. Húsvéti játékok, találós kérdések. Képeslap készítés virágvasárnapra és húsvétra. Csoportmunkát végzett a húsvéti tojások díszítésével kapcsolatban.

Győzelem napi vetélkedő. A Nagy Honvédő Háborúról szóló filmrészletek megtekintése. A filmek cselekményének megvitatása. Háborús dalokat énekelni. A sarok díszítése "május 9.".

Rendszeresen tartanak pszichológiai órákat, többek között az érzékszervi teremben is.

A szociálpszichológiai képzés (SPT) lehetővé teszi a kommunikáció alapvető folyamatainak modellezését. A hazai szakirodalomban a képzések változatosságát társították a kommunikáció funkcióihoz: perceptuális, kommunikatív, interaktív A tréning hatékonyságát annak köszönheti, hogy a társadalmi ismeretek és készségek elsajátításának aktív módszere a célirányosan szervezett interakció folyamatában. . , érzelmi, viselkedési. A szociálpszichológiai képzés lehetőségei összefüggenek azzal, hogy egy társadalmi rendszer irányított modellje.

A szociálpszichológiai képzés lehetővé teszi, hogy új modelleket építsen fel több olyan társadalmi rendszer elemzésén és szintézisén keresztül, amelyek a tanulmányozás és a befolyás tárgyát képezik, ami a következő sémával fejezhető ki:

3. ábra - Modellezés az interakciós csoportban

Az SPT egy kísérleti laboratórium, amelyben a diagnosztikát és a viselkedésminták korrekcióját végzik. De ez nem jelenti azt, hogy a kiképző csoport mesterséges kapcsolatokat mutat be a laboratóriumban. Valódi emberek vesznek részt az SPT munkájában, valós viselkedési mintákat aktualizálnak, ami a vizsgálat tárgya. Ez a helyzet a következő diagrammal írható le:

4. ábra - Interakció a képzési csoportban

Minden SPT résztvevő a saját személyes konstrukcióit hozza a csoportba, amelyek tényleges viselkedési mintákban nyilvánulnak meg. Természetesen ezeket a viselkedési mintákat korlátozzák a csoportmunka normái, az SPT céljai és célkitűzései. Ezek a korlátozások szükségesek a pszichotraumás hatások megelőzéséhez, valamint a célok eléréséhez.

A csoportban végzett munka két szinten bontakozik ki: 1) munka a személyiséggel; 2) dolgozni egy csoporttal. A személyiséggel végzett munka az SPT során interperszonális és személyes orientációt foglal magában. Ebben az irányban a fő figyelem az én-fogalom tanulmányozására irányul, mint az ember önmagáról alkotott elképzeléseinek és önmagával kapcsolatos attitűdjének halmazára. A saját én-koncepció megismerése az SPT tartalma és eredménye.

Az önismeret a képzési csoportban az önfeltárással jár. Az önfeltárás mechanizmusa teljesen leírja a Jogari Window modellt:

tudom magamról	Nem tudom magamról
Tudjon rólam		2. VALKOTT
Nem tudnak rólam	3. LÁTHATÓSÁG	4. ISMERETLEN

5. ábra - Jagari ablak

Az „aréna” (1) egy nyitott terület, Énünknek az a zónája, amelyet maga az ember ismer, mások pedig tudnak róla.

„Blind spot” (2) – ezek a személyiség azon területei, amelyek rejtve vannak előttem, de mások számára ismertek (bármilyen szokás stb.).

A "láthatóság" (3) egy rejtett terület, amellyel az alany maga is tisztában van, de mások nem. Ezen a területen lehetnek olyan megoldatlan problémák, amelyeket korábban nem beszéltek meg másokkal.

Az "ismeretlen" (4) az, ami el van rejtve maga az alany és a körülötte lévők előtt. Itt vannak a személyiség rejtett tartalékai (134).

Az edzőcsoportban minden munka a szabad terület ("aréna") bővítésére irányul, más területek rovására. Fontos szempont a visszacsatolás, ez hozzájárul a saját Én-képének, viselkedésmintáinak korrekciójához. A visszajelzés csak a bizalom és a kölcsönös megértés légkörében lehetséges. A hatékony visszajelzésnek érzelmi reakció formájában kell megjelennie, nem pedig a kritika értékeléseként. A visszacsatolás korrekciós hatása növekszik egy összetartó csoportban. Emiatt a munka második szintje szükséges - csoportos munka.

A csoportos munka baráti kapcsolatok kiépítésével jár. Az őszinteség légköre elősegíti az önfeltárást, amely a csoportfolyamatok hatékony korrekciós befolyásolásának feltételévé válik. A munka csoportkontextusa azért fontos, mert a csoport közvetítő láncszemré válik az interperszonális kapcsolatok korrekciójában. Csoportban lehetőség nyílik kommunikációs helyzetekre felkészültséget formáló kapcsolatok kialakítására, számos kapcsolat kerülhet át a gyakorlati megvalósítás szférájába. A csoportmunka lehetőséget ad további információk megszerzésére saját személyiségünkről. A csoport mint társadalmi modell egy bizonyos társadalmi-kulturális közösség értékeit és normáit közvetíti. A csoport reakciói segítik az egyént az interperszonális konfliktusok kezelésében.

A csoportos munkaformák segítik az egyént abban, hogy jobban tanulmányozza a csoportközi folyamatokat és azok hatását a többi tantárgy viselkedésére. A csoportkontextus fejleszti a csoportban való cselekvés képességét, hozzájárul a csoportdinamika vizsgálatához.

A szociálpszichológiai képzésnek két fő célja van: 1) az egyén önismerete és önfejlesztése; 2) a kommunikációs kompetencia fejlesztése. A kommunikációs kompetencia számos rendelkezést tartalmaz: a viselkedés leírásának képességét, az érzések közlését, a meghallgatás képességét, a versengést.

A viselkedés leírása magában foglalja a viselkedésminták értékelés és kritika nélküli jellemzésének képességét anélkül, hogy motivációkat tulajdonítana mások viselkedésének. A viselkedés nem ítélkező leírása az alapja a megfelelő interperszonális interakciónak, a konfliktus-kommunikáció kezelésének képességének.

A kommunikáció érzése azt jelenti, hogy fejlesztjük azt a képességet, hogy kifejezzük érzéseinket saját és mások cselekedeteivel kapcsolatban. Fejleszteni kell azt a képességet, hogy érzéseiket non-verbális és verbális eszközökkel fejezzék ki. Ugyanakkor a külső expresszivitás eszközeinek meg kell felelniük a verbálisaknak.

A szociálpszichológiai képzés, mint a korrekciós hatásmódszer hatékonysága abban nyilvánul meg, hogy az egyén adaptív tartalékaira három hatásszint - instrumentális, szemantikai, egzisztenciális - valósítható meg.

Az instrumentális szint a személyiség szerepstílusára gyakorolt ​​hatás, a saját én egyéni bemutatásának módja, A munka csoportkontextusa elősegíti a szociális készségek fejlesztését. A csoportos folyamatok képezik az alapját az egyén szereprepertoárjának bővítésének. A csoportban fokozódik a kommunikáció másokkal, új együttműködési modellek alakulnak ki. Ez a hatásszint alakítja ki a kommunikáció alanyának külső pozícióját, amely a verbális és non-verbális viselkedésmintákban nyilvánul meg. Csoportban hatékonyabb az új stratégiák és viselkedéstípusok keresése. A képzési csoport tagjai megfelelő készséget alakítanak ki a konfliktusok kezelésére.

Az egyén adaptív tartalékaira gyakorolt ​​hatás szemantikai szintje formálja a társadalomelemzés készségeit. A hatékony kommunikációt és konfliktusmegoldást akadályozó érzések és kapcsolatok azonosítása folyamatban van. Ez a szint lehetővé teszi fogalmi modellek, kapcsolatok felépítését, szerepelemzést. A csoporttagok elsajátítják a kommunikációs helyzet jelentésének azonosításához szükséges készségeket. Ez a szempont azért fontos, mert a helyzeteket az emberek azért hozzák létre, hogy kifejezzenek valamilyen jelentést. Az emberek különféle szimbólumokat használnak cselekedeteik jelentésének közvetítésére. A kommunikációs helyzetekben van egy konkrét cél, motívumok, amelyek megértése nélkül lehetetlen behatolni a viselkedés értelmébe. A jelentés tudata nélkül az emberek viselkedése hibás marad.

Összeállítottunk egy szociálpszichológiai képzési programot, amely a kommunikáció kommunikációs készségét célozza meg. A képzés célja, hogy felvértezzük a személyiség pszichológiai elemzéséhez szükséges fogalom- és ötletrendszert, valamint megismerjük erősségeit és gyengeségeit másokkal való interakcióban. Ezen túlmenően ez a tréning hozzájárul az intraperszonális konfliktusok feloldásához és az érzelmi kommunikáció megszervezéséhez, érzelmi szabályozáshoz szükséges készségek kialakításához.

1. TEVÉKENYSÉG.

(az óra időtartama - 2 óra)

KOMMUNIKÁCIÓS Tréning (előadás)

A legtöbb ember életében a kommunikációs – kommunikációs folyamatok az idő 70%-át teszik ki.

A kommunikáció az eszmék és információk kétirányú cseréjének folyamata, amely kölcsönös megértéshez vezet.

Melyek a kommunikációs folyamat főbb jellemzői?

a) kölcsönös információ-, véleménycsere. Becslések, ítéletek;

b) kölcsönös észlelés, melynek eredményeként kialakul egy elképzelés egymásról, kölcsönös megértés valósul meg;

c) a cselekvések kölcsönös ellenőrzése kommunikáción keresztül;

d) kölcsönös pszichológiai hatás egymásra;

2. Funkciók:

a) információs - információcsere;

b) kifejező - a tapasztalatok és érzelmi állapotok kölcsönös megértése;

c) szabályozó - kölcsönös befolyásolás a tevékenység, cselekvések, kölcsönös érzelmi állapotok, egymáshoz fűződő kapcsolatok természetének befolyásolása érdekében;

1. A külső oldal - a kommunikálók ténylegesen megfigyelt viselkedése; belső - szubjektív helyzetérzékelés, érzelmi reakciók.

2. Kommunikáció módja:

a) a megszólítás hangja;

b) viselkedés;

c) pozíció (partnerekhez való viszonyulás).

Bármely életkorra jellemző az önmagunk, a környező világ megismerésének igénye. A kommunikáció iránti igény növekszik, ugyanakkor a különböző generációkhoz tartozó embereknek nehézségei vannak ezen a területen. Elsősorban belső világuk megismerésében, mások megértésében, elfogadásában, kommunikációs nehézségeik felismerésében kell segítség.

Programunk elsősorban a személyes fejlődésre, a hatékony kommunikációs készségek kialakítására, az interperszonális készségek fejlesztésére irányul.

A pszichológiában létezik egy „Yogari ablak” néven ismert séma: - viselkedés, érzések, indítékok;

Amit mások látnak az emberben, az nem az, aminek ő maga nincs tudatában;

Tisztában van a témával, de nincs tudatában másoknak;

Ami túl van a tudaton és magán az egyénen.

Személyesen jelentős érzések és gondolatok kifejezésével, valamint visszajelzések fogadásával képes lesz arra, hogy kívülről lássa önmagát, megtanulja jobban megérteni önmagát, és rájöjjön, miért cselekszik így, és miért nem másként, felismeri, mit tehet, és megérti, hogy az élete attól függ, hogyan érzékeli.

2. LECKE

(időtartam - 4 óra)

„HOGY LÁSZNAK MÁSOK” (nem verbális kommunikációs eszköz)

1. Koncepcionális elképzelések kialakítása a non-verbális kommunikációs eszközökről;

2. Nem verbális megnyilvánulásokkal a másik állapotolvasási készség fejlesztése.

Az óra felépítése:

1. A játék "Ne ejtse le."

A csoport körben áll, a résztvevők egymásnak dobják a labdát, minden alkalommal megnevezve, hogy milyen tárgyat jelent (például: váza, könyv stb.). Aki elkapja a labdát, annak ábrázolnia kell, hogyan fogta volna el ezt a tárgyat, annak súlyossága, törékenysége stb. szerint.

2. Tájékoztatás.

Azt a benyomást, amelyet egy másik személytől kapunk, kevesebb mint 10%-a határozza meg a verbális kommunikáció, vagyis az általa kimondott szavak. Elemei a következők:

b) szemkontaktus;

c) arckifejezés;

d) gesztusok, testmozgás;

e) a hangszórókat elválasztó tér.

3. „Mimika és gesztusok”.

Mindenki párokra oszlik. Mindegyik pár kap egy cetlit egy feladattal, például „írjon levelet”, „menjen át a szakadékon lengőhídon”, „átrendezze át a bútorokat” stb. A jegyzet címzettjének ezeket a feladatokat gesztusokkal és arckifejezésekkel kell átadnia a partnernek. A másodiknak teljesítenie kell azt, amit mindenki előtt megértett. A jegyzetben leírtakat összehasonlítják a végrehajtással. A beszélgetés során kiderül, milyen nehéz volt minden résztvevőnek követni a leírtakat.

4. Megbeszélés".

A csoport „trojkákra” oszlik, amelyekben az egyik „süketnéma” (azaz csak lát és mutat), a második süket és bénult (azaz csak beszél és lát), a harmadik vak és néma. (azaz csak hall és mutat). Mindegyik triónak adott egy helyzet: meg kell állapodni a találkozási helyről, ajándék egy születésnaposnak stb. A helyzetet felváltva játsszák ki az egész csoport előtt.

A beszélgetés során kiderül, milyen nehézségeket tapasztaltak a résztvevők. A „trojka” közül melyiket volt könnyebb megérteni, és kivel kommunikálni könnyebben a partnerekkel.

3. LECKE

(időtartam - 6 óra)

KOMMUNIKÁCIÓS KONFLIKTUSOK

A más emberekkel való interakció módjának és technikáinak fejlesztése, a kommunikációs folyamat szabályozásának képessége;

A kommunikációs nehézségek diagnosztizálásához és leküzdéséhez szükséges készségek kialakítása.

Az óra felépítése:

1. „Konfliktus” eljárás.

2. A résztvevőket 3 főre osztják. A szerepek megoszlása ​​a következő: egy a vezető, kettő pedig konfliktusos, akiket a vezető hívott el a konfliktus megoldására. A vezető célja a konfliktus lehetőség szerinti elsimítása, eloltása. A konfliktusban álló felek célja a konfliktus kiküszöbölése és a vita megnyerése.

Az elemzés során meg kell érteni, mi a konfliktus lényege, el kell választani az okot az októl, meg kell találni a dolgok valódi állását, és fel kell mérni a helyzetet.

3. „Nyílt konfliktus” eljárás.

A játék két résztvevője a központba megy. Egyszerű feladat vár rájuk. Bármilyen fizikai cselekvés végrehajtását szóban kell megszerezni az ellenféltől, és a telepítést nem fedett, hanem nyílt formában adjuk meg. Nyílt konfliktus van. Az ellenfelek közvetlenül, akaratuk támadásával kényszerítik egymást bizonyos cselekedetek végrehajtására. Fel kell ajánlani a legegyszerűbb műveleteket: hagyja el a szobát, vegye le a szemüvegét, gombolja ki a kabátját stb. Az nyer, aki elérte célját. Továbbá a résztvevőket megkérhetik, hogy alkalmazzanak más magatartási taktikákat konfliktushelyzetben.

4. Tájékoztatás:

Éretlen, felületes ítéletek;

Sztereotipikusan elfogult általánosítások;

Indokolatlan megszakítások.

5. Tesztelés: Thomas teszt.

4. LECKE

(időtartam - 6 óra)

"AZ ÖNBIZALOM FEJLESZTÉSE ÉS AZ AGRESSZÍV VISELKEDÉS KORREKTÍVÁSA"

1. fejleszteni kell a megfelelő és hatékony cselekvési képességet különböző pszichológiai állapotokban;

2. fejlessze azt a képességet, hogy felismerje személyisége erősségeit, és építsen rájuk.

Az óra felépítése:

1. Eljárás "Rögzítés" I "

2. Feladat – hangosan „én”-t kiáltani mindenkinek felkínálják, ha az egyiknek nehéz, akkor az egész csoportnak felajánlják. Először mindenki együtt kiabálhat, majd a vezető jelzésére mindenki elhallgat, kivéve egyet, aki továbbra is hangosan „én” kiabál.

3. „Meggyőzés” eljárás.

A csoport tagjai felváltva menjenek ki (a színpadra, pódiumra vagy a kör közepére), és mondják el a mondatokat. A csoport elemzi, hogy ki volt magabiztosabb és minek köszönhetően beszélt meggyőzőbben.

Javasolt kifejezések:

„Azt hiszem, mindenki hallott engem”;

„Azt akarom, hogy minden így legyen”;

„Biztos vagyok benne, hogy meg tudom oldani ezt a feladatot” stb.

4. Eljárás "Hogyan vélekedik a hibákról?"

Mutassa be szokásos, mindennapi viselkedését (cselekvési módját) élete konkrét helyzeteiben.

Hogyan reagálsz, ha magad hibázol?

Mi a reakciója, ha valaki más hibázik (például egy hobbibarát, egy kolléga, egy alkalmazott, egy gyerek...)?

5. Tesztelés: "Check Your Confidence" teszt.

6. Tájékoztatás.

7. „Jóváhagyási” eljárás.

A csoport minden tagját arra biztatjuk, hogy a jövőben optimista és eredményes életet alakítson ki. Hozzáállásának tükröznie kell életcéljait, önmaga fejlesztésének vágyát. Le kell írnod ​​egy papírra legalább 10 mondatot arról, hogy mit szeretnél a jövőben, kivé válhatsz az élet nehézségeit leküzdve. Rögzítsen 10 percig.

Például:

tehetséges vagyok.

Társaságkedvelő és felszabadult vagyok.

Sikeres vagyok mindenben, amit csinálok… stb.

Most ki kell választanod a számodra legfontosabb állításokat. Ezekre a kijelentésekre összpontosítva mutassa be azokat élénken és képletesen. Ehhez csukja be a szemét, ismételje meg magának az alábbi kijelentések egyikét 2-3 percig. Vizualizálja kijelentését élénk, konkrét, vizuális módon lelki szemei ​​előtt. Nyisd ki a szemed és oszd meg tapasztalataidat.

Házi feladat:

1. Írd le az 5 legkellemesebb eseményt, ami az életedben történt!

2. Írj le 5 nagy bajt, ami az életedben történt.

5. LECKE

(időtartam - 4 óra)

"AZ EMBEREKKEL KAPCSOLATOS PROBLÉMÁK ISMERETE"

1. „Saját problémáim” eljárás.

A facilitátor felkéri a csoport tagjait, hogy mondjanak példákat arra vonatkozóan, hogy mikor jelentek meg életükben, és mikor sikerült megbirkózni a következőkkel:

Mások manipulálása helyük és szeretetük elérése érdekében;

Képtelenség gondoskodni egy másik személyről és/vagy önmagáról;

Nehézséget okoz mentálisan a másik helyébe helyezni magát, megérteni az érdekeit, felismerni a jogait stb.

A gyakorlat végén csoportos megbeszélésen célszerű megbeszélni, hogy könnyebbé vált-e a problémáinak megértése, megoldásának megtalálása.

2. Tájékoztatás.

3. A "Crocodile" játék.

A facilitátor elmondja, hogy sokan félnek nevetségesnek, nevetségesnek tűnni mások számára, és megkérdezi a résztvevőket, hogy ki ismeri ezt az érzést. A következő játékot kínáljuk, hogy megszabaduljunk ettől a félelemtől. A csoport két csapatra oszlik. Az első csapat valamilyen szóra vagy kifejezésre gondol (lehet - a mindennapi életben gyakran előforduló tárgyak nevei), a második - delegálja a résztvevőjét (jobb, ha önként), akinek elmondják a rejtett szót. Utóbbi csak gesztusok és arckifejezések segítségével ábrázolja ezt a szót, csapata pedig próbálja megérteni a gondolatot.

A csoporttagokból álló csapatok sorra gondolnak a szavakra. Miután a legtöbb résztvevő az ábrázolás szerepében volt, megbeszélheti saját érzéseit, amelyek akkor támadtak, amikor valamit ábrázolnia kellett.

4. „Saját tér” gyakorlat.

A csoport egyik tagja („főszereplő”) önként áll a kör közepén. A házigazda felkéri, hogy képzelje el magát "világítótestként", más távolságban, ahonnan a csoport többi tagja - a "bolygó" - található. A főszereplő a csoporttagokkal szembefordulva arra kéri őket, hogy álljanak tőle eltérő távolságra – így a csoport következő tagja az interperszonális kapcsolatokban a képzeletbeli távolságnak megfelelő távolságra távolodjon el tőle. A csoport felállítása után a facilitátor megkérdezi a főszereplőt, hogy mennyire kényelmes az általa létrehozott tér, és szeretne-e bármilyen változtatást végrehajtani.

6. LECKE

(időtartam - 6 óra)

"CSELEKVÉSEINK MOTÍVÁI"

Cél: az interperszonális kapcsolatok motívumainak megértése. Érzések kifejezése.

1. „Cselekedeteink indítékai” eljárás.

Vezető: „Más emberekkel kapcsolatos cselekedeteinket különböző motiváló erők okozzák. Azért teszünk valamit másokért, mert együtt érzünk velük, szeretjük őket, és mert "így kell", ez elfogadott a társadalomban. Fontos megérteni, hogy ebben vagy abban az esetben mi hajt bennünket. Itt például a félelmet, a büntetéstől való félelmet néha így vagy úgy felismerjük, néha teszünk valamit, talán anélkül, hogy észrevennénk, hogy miért, vagy talán a legjobb szándékból gondolva, de a lényegben - mindegy a félelem. . Emlékezzünk vissza két esetre – az egyik, amikor tettél valamit egy másik emberért, mert féltél az ő vagy valaki más dühétől, elítélésétől, büntetésétől, bár abban a pillanatban ezt nem vetted észre, a másik pedig, amikor ugyanazon okból tettél valamit a másikért. , de ugyanakkor tökéletesen megérti, miért csinálja.

A csoporttagok példákat írnak le életükből, és osztják meg azokat. Ezután a segítő megkéri, hogy ugyanúgy emlékezzen két szabálysértésre. A társadalmi norma követésének vágya diktálta, „olyannak lenni, mint mindenki más”, „nem kilógni”.

Megbeszélés: Mit volt nehezebb megcsinálni, nem volt nehéz beszélni róla stb.

2. „Hot spot” eljárás.

A segítő felkéri a tinédzsereket, hogy ismerjék meg a csoport többi tagjának véleményét róluk. Azt javasolja, hogy körülbelül a következő formában beszéljenek egymásról: „Amikor ezt és azt teszed vagy mondod, ilyen és ehhez hasonló érzéseim vannak, és úgy tűnik, hogy ez lehet ilyen és olyan.” Csak az órákon szerzett tapasztalatokat használjuk fel. A „tetszik”, „jó”, „rossz” definícióit kerülni kell.

Az egyik résztvevő, ha kívánja, a kör közepén ül. Miután mindenki megszólalt, a tinédzser röviden elmondja, mit tapasztalt, amikor beszéltek róla. A résztvevők felváltva beszélnek, de csak akkor ülnek be a „forró ülésre”, ha akarnak.

A beszélgetés során a résztvevők megosztják benyomásaikat arról, hogyan változtak egymás iránti érzéseik a gyakorlat után.

3. „Meditáció” gyakorlat.

A facilitátor megkéri a résztvevőket, hogy üljenek kényelmesen és lazítsanak. Relaxációs technikák alkalmazásával. Halkan és lassan beszél, a facilitátor megkéri a résztvevőket, képzeljék el, hogy az erdőn keresztül sétálnak. Fák susognak az erdei út két oldalán. Egy tisztásra érkeznek, melynek közepén egy öreg, vastag szárú fa nő, alatta ül a bölcs. Fel kell tennie egy kérdést, majd türelmesen várva választ kap. A résztvevőket arra biztatjuk, hogy kérdezzenek a másokkal való kapcsolatuk problémáiról. Ezt követően mentálisan kell körbejárnia a fát. A hordó hátulján letéphető naptár lóg. "Mi a szám rajta? Hogyan kapcsolódik ez a körülötted lévő emberekhez és önhöz?”

A gyakorlat után a résztvevők megosztják egymással: milyen kérdést tettek fel a bölcsnek, és milyen választ kaptak.

4. Megbeszélés.

A résztvevők megpróbálnak válaszolni azokra a kérdésekre, hogy mi okozta az eltéréseket az elképzelésekben, hogy mi szeretnél lenni, és hogyan látnak mások abban, amilyen vagy valójában. Erősebbek lennének ezek az eltérések, ha ezt a feladatot a csoport elején végeznék el, és miért?

№7 FELADAT

(időtartam - 6 óra)

„AZ ÉLETVÁLSÁGOK LEGYÜLÉSE”

1. segítsen minden résztvevőnek megérteni az életválságokat;

2. dolgozza ki a telepítést az elfogadásukhoz

3. érzelmi stabilitás fejlesztése.

1. Az önmegvalósítás nehézségeinek megbeszélése:

Mik az önmegvalósítás nehézségei számomra?

Mit tapasztalok?

Mi akadályoz meg abban, hogy kiteljesítsem önmagam?

Feltehet tisztázó kérdéseket, például: Mit értesz ezen? Milyen megnyilvánulásokra gondolsz?

A brainstorming módszereit, a befejezetlen mondatokat, az asszociatív megközelítéseket alkalmazzák. Az önmegvalósítás nehézségeire való elmélkedés hozzájárul azoknak a nehézségeknek, krízisváltozásoknak a megértéséhez, amelyek az egyén életútját érintik, és megfosztják az önmegvalósítás lehetőségétől. Mi okozta ezeket a nehézségeket (személyes-szituációs paraméterek nem ismerete, a helyzetbe való bekapcsolódás hiánya, nem kellően fejlett önértékelés, önértékelés, önbizalomhiány, önző hajlamok stb.)?

2. „Az én ideáljaim” gyakorlat.

A facilitátor arra kéri a csoport tagjait, hogy emeljék ki életük különböző, meglehetősen nagy időszakait, és próbáljanak emlékezni arra, hogy a múltban élők közül kik voltak a tinédzserek számára, kik szerettek volna hasonlítani – valamiben vagy mindenben. Lehetnek nemcsak rokonok és barátok, ismerősök, barátok stb., hanem kitalált szereplők is - könyvek, filmek, színdarabok szereplői, lehetnek történelmi személyek (írók, művészek, politikusok stb.), és élő hírességek is. Miért vonzóak? Segítettek az életben, esetleg beleavatkoztak valamibe?

3. Tájékoztatás

Minden egyén a maga módján járja be életútját, a maga módján érti meg és oldja meg az útja során felmerülő élethelyzeteket. Az önmegvalósítás mértéke, az önmagával, életével való elégedettség attól függ, hogyan éli meg életútját.

A válság azt jelenti, hogy a meglévő rend összeomlik, és egy új, talán tökéletesebb veszi át a helyét. Az élet egy iskola, és a krízishelyzetek a legfontosabb tanulságok, amelyek során átéljük az élményeket és a fájdalmat. Ez egy átmeneti állapot. El kell fogadni a válságokat, hogy átléphessünk a régi renden az újba, hogy nehéz helyzetben is szabadok legyünk.

4. „Az életválságokkal kapcsolatos tudatosítás” eljárás.

Idézzen fel három válságot, amelyet átélt az életében (vagy három olyan helyzetet, amely erős élményt okozott). Rajzold le ezt a helyzetet papírra, kifejezve az átélt érzéseidet. Rajzolj, amennyire csak tudsz. Rendezd ezeket a rajzokat időrendi sorrendbe a megtörtént események kronológiája szerint!

Nézd meg a rajzokat, és érezd az áramlás folytonosságát rajtuk. Mindegyik esemény felfogható a fejlődésed egy szakaszának, és minden krízisben érezz egy új életimpulzust, mint egy új személyiségjegy felbukkanását, ami utat tör magának.

Legyen tudatában annak, hogy krízishelyzetekben milyen élethelyzethez ragaszkodik:

a valóság idealizálása;

csalódottság;

kihívás mindenre;

nyugdíjazás;

tudatosság;

meghatározás;

meggyőződés!

Legyen tisztában azzal is, hogyan kezeli válságait. Próbáltad késleltetni vagy figyelmen kívül hagyni őket? Ragaszkodni a régi szokásokhoz. Panaszkodtál már valakinek? Vagy bátrak voltak a válságokkal szemben? Volt különbség a válságok átélésében?

Határozza meg azt az élethelyzetet, amelyben jelenleg, jelenleg az önmegvalósítás szakmai vagy személyes (családi) szférájában van.

Ennek az eljárásnak a célja:

A csoport minden tagja tudatában van annak, hogy az utolsó három pozíciót el kell érni (tudatosság, elszántság és meggyőződés). A meggyőződés álláspontja a dolgok fennálló állapotán való javítás iránti vágyhoz, valamint önmagunk és a körülöttük lévő emberek hiányosságaikkal és „nem ideális” elfogadásához vezet;

A tréning minden résztvevőjének tudatosítása annak szükségességével, hogy az önfejlesztés útjára kell lépnie, és ehhez erősítenie kell akaratát, növelnie kell a hatékonyságot és szisztematikusan kell dolgoznia önmagán.

8. LECKE

(időtartam - 6 óra)

AZ EDZÉSEN TÖRTÉNTEK TÜKRÖZÉSE

Cél: a csoportban bekövetkezett minőségi változások megértése.

1. Eljárás "Kötőszál".

A csoport minden tagja körben átad egymásnak egy cérnagolyót, amelyhez olyan szavakkal kezdődő kijelentéseket tesznek, mint: „Hálás vagyok neked ezért…” stb. Amikor a cérnagolyó visszatér ahhoz, aki elindította, a csoport tagjainak meg kell húzniuk a fonalat, be kell csukniuk a szemüket, és olyan állapotba kell merülniük, amely elősegíti önmaguk, más emberek és az őket körülvevő világ elfogadását.

A tréning végén célszerű egyéni találkozókat ütemezni azoknak, akik a továbbképzést vezető pszichológussal szeretnék megbeszélni a további lépéseiket.

2. "Hálás vagyok neked, hogy ...".

Elena Golskaya
Javító és fejlesztő óra fogyatékos gyermekek számára

Cél: a kommunikációs készségek kialakítása, a társakkal való aktív interakció keresése.

Feladatok:

1. Együttműködést, kölcsönös segítségnyújtást és kölcsönös támogatást igénylő helyzetek kialakítása.

2. A kommunikációs készségekkel kapcsolatos elvárások és szorongások tisztázása társakkal való interakció során.

3. A lelki alapfunkciók fejlesztése játékos formában.

A játék előrehaladása:

játék "Autók"

Pszichológus. Ma egyedülálló lehetőségünk van arra, hogy egy jövőbeli autót lássunk és játsszunk vele. Ezt a játékautót a tulajdonosa hangja irányítja. Amit a tulajdonos mond neki, azt megteszi. Most versenyt rendezünk a gép legjobb tulajdonosának megválasztására. A tulajdonos feladata, hogy világosan mondja meg, mit kell tenni, vigyázzon az írógépre, próbálja meg, hogy ne történjen vele semmi. A gépnek viszont nagyon figyelmesen hallgatnia kell a tulajdonosra, és egyértelműen követnie kell a parancsait. Annak érdekében, hogy kiderüljön, a párból ki lesz a tulajdonos és ki a gép, sorsolunk. Mindegyik párból egy-egy képviselő odajön hozzám, és vesz egy darab papírt. Ha a lapon 1-es szám van, akkor te vagy a tulajdonos, a párod pedig egy gép. Nos, ha üres a lapod, akkor te gép vagy, és a társad a tulajdonos. A játék során először egy, majd egy másik szerepben leszel. A győztes az a tulajdonos, akinek az autója balesetmentesen meg tudja hajtani az utat.

A játék során megvitatják az olyan tulajdonságokat, mint a meghallgatás és a szóbeli utasítások követése.

Játék "Fakopáncs"

Minden gyerek párban áll egy körben, középre kerül a harkály - a sofőr. A játékosok körben járnak, és mindannyian együtt beszélnek. a szavak:

Egy harkály sétál a magtár mellett,

Búzaszemet keresek.

Harkály válaszol:

Nem unatkozom egyedül

Akit akarok, azt viszem.

Ezekkel a szavakkal gyorsan kézen fogja az egyik játékost, és körbe áll. A pár nélkül maradó a kör közepére kerül - ő egy harkály.

A játék során olyan tulajdonságok kerülnek szóba, mint a döntéshozatal gyorsasága.

Játék "Kérdés és válasz"

Hat kérdésre kell válaszolnia 5 percen belül. Találós kérdéseket kínálnak fel Önnek, amelyek kitalálásához át kell rendeznie a betűt a szóban, hogy új szót kapjon.

Könnyen lélegzem az árnyékomban

Gyakran dicsérsz nyáron,

De rendezd át a leveleimet...

És egy egész erdőt kivágsz velem.

(fűrész-hárs)

Rohanok végig a vezetéken

Éjszakák és nappalok,

És a végétől olvasni fognak engem -

Rokon vagyok a tigrissel.

(beszélő macska)

a földön fekszem

vasra szegezve

De rendezd át a betűket

megyek a fazékhoz.

(alvó-tészta)

Híres étel vagyok.

Amikor hozzáadja "m"

Repülni fogok, zümmögök,

Unalmas mindenkit.

(fül - légy)

Földrajz velem

A gyerekek az iskolában tanulnak

A betűk sorrendje eltérő -

És megtalálsz a hűtőben.

(atlasz - saláta)

Fa vagyok szülőhazámban,

Mindenhol megtalálsz engem az erdőkben,

De rendezd át bennem a szótagokat -

És adok vizet.

És olyan komikusan kacsázni

De illessze be nekünk az „l”-t – és megszólalunk

Aztán elég dallamos.

(gusli-libák)

A játék során olyan tulajdonságokat vitatnak meg, mint például egy személy mentális képességei. (gondolkodás, figyelem, emlékezet).

"Fa" gyakorlat

Egy történet egy fáról, amely magból nőtt ki.

A pszichológus felajánlja a gyereknek, hogy váljon kicsi töpöröddé mag: zsugorodik labdává a padlón, rejtse el a fejét, zárja le a kezével. kertész leszek. A kertész nagyon óvatos a magokkal, öntözi őket (simogatja gyermekek fejében és testében, gondoskodó.

Meleg tavaszi napsütésben a mag lassan növekedni kezd.

A gyerekek felkelnek. Levelei kinyílnak.

A gyerekek akasztják le a kezüket a fejükről, és felhúzzák. A szár nő.

A gyerekek nyújtózkodnak. Rügyes ágak jelennek meg.

A gyerekek oldalra tárják karjaikat, ujjaikat összeszorítva. Eljön egy örömteli pillanat, és kipattannak a rügyek.

A gyerekek élesen kinyitják az öklüket.

És a hajtásból gyönyörű erős virág lesz. Jön a nyár, szépül a virág, gyönyörködik magában, mosolyog a többi virágra.

A beszélgetés során a gyerekek olyan tulajdonságokról beszélnek, mint az önuralom, az interakció, az emberek szeretete és elfogadása, akikkel kommunikálniuk kell.

Vita leckéket, összefoglalva.