Ինչպես ինքներդ ձեզ համոզել, որ բացարձակապես առողջ եք։ Ինքնահիպնոս վերականգնման համար. ինչպես բուժել ինքներդ ձեզ առանց դեղերի

ինքնահիպնոզ, նշանակալից դեր է խաղում մեր կյանքում, հատկապես, եթե դա ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել. Շատերը չեն էլ գիտակցում, որ ընկել են սեփական ինքնահիպնոսի ազդեցության տակ, որ իրենց հիվանդությունների պատճառը հենց այն է. ինքնահիպնոզհիվանդություն. Հոգեբաններն ուսումնասիրել են այս խնդիրն ու խնդիրը, և այսօր այս հոդվածում ձեզ կտրամադրեն միայն ապացուցված մեթոդներ և խորհուրդներ, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է դա և ինչպես ազատվել դրանից։

Այն, ինչ մտածում կամ ասում ես, իրականանում է

Հիշեք, թե ինչի մասին էիք մտածում նախորդ շաբաթվա ընթացքում, երբ դեռ առողջ էիք և դեռ չէիք պատահել ձեզ։ Ամեն դեպքում, դուք կհիշեք, որ մտածել եք հիվանդությունների մասին՝ անկախ ձեր կամ ձեր շրջապատից: Երևի քեզ անընդհատ հարցնում էին, թե ինչպիսի՞ն է քո առողջությունը, ինչը կասկածներ առաջացրեց, և դու սկսեցիր անհանգստանալ ու մտածել հիվանդությունների մասին։

Կարող են լինել շատ տարբերակներ, գտեք ձեր տարբերակը և գրեք այն թղթի վրա: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի իմանանք հիվանդության ինքնահիպնոսի պատճառը և ինչպես ազատվել դրանից։ Եվ նաև դա կօգնի ձեզ ապագայում չընկնել ինքնահիպնոսի կեռիկի տակ, քանի որ բոլոր հիվանդությունները մեզ մոտ գալիս են միայն այն պատճառով, որ մենք ինքներս ենք ներշնչել՝ չհավատալով մեր առողջությանը և չաջակցելով դրան:

Դադարեք անհանգստանալ և անհանգստանալ

Հոգեբաններն ու բժիշկները վաղուց ապացուցել են, որ բոլորի պատճառը հիվանդություններ, հենց մեր փորձառություններն են, վախերը, անհանգստությունները, անհավասար փլուզումները և այն ամենը, ինչ կապված է աննորմալ ներքին վիճակի հետ: Առողջ լինելու համար առաջին հերթին պետք է ներքուստ լինել հանգիստ, հավասարակշռված և ազատվել վախից ու անհանգստությունից։ Աշխարհը ստեղծվել է, որպեսզի մենք վայելենք ամեն պահը և երջանիկ լինենք՝ չնայած դժվարություններին, հիվանդություններին և խնդիրներին։

Փոխեք ձեր մտածելակերպը

Մարդը, ով հիվանդացել է հիվանդության ինքնահիպնոսով, ազատվելՄիգուցե մտածելակերպդ փոխելով։ Քանի որ այս մարդու բոլոր մտքերն ուղղված են միայն իր հիվանդությանը, որն էլ ավելի է վատացնում իրավիճակը։ Ձեզ կամ պետք է շեղեն զվարճալի զբաղմունքները, սիրելի աշխատանքը, հոբբիները, ուրախությունն ու երջանկությունը: Կամ սկսեք մտածել առողջության և վերականգնման մասին: Անբուժելի հիվանդությունն անգամ ապաքինվելու և բուժելու համար պետք է մտքերում հնարավորինս հաճախ պատկերացնել ձեզ՝ արդեն առողջ մարդ։

Այս երեւույթը վաղուց ապացուցվել է բազմաթիվ մարդկանց կողմից, ովքեր գտնվում էին հիվանդանոցային անկողնում, չէին կարողանում խոսել ու շնչել, բժիշկներն ասացին, որ շտկելու բան չկա։ Բայց այս իմաստուն, հիվանդ մարդիկ սրան ուշադրություն չէին դարձնում, շարունակում էին մտածել ու վառ պատկերներ ներկայացնել, թե որտեղ են ուրախանում, զվարճանում արդեն առողջ ու երջանիկ։

Ուղղակի ինքնահիպնոզ դեպի վերականգնում

Եթե ​​դա թույլ չի տալիս վերականգնվել և սկսել նորմալ ապրել, ապա պարզապես փոխեք ձեր ինքնահիպնոզը վերականգնման: Մեր կյանքում կա երկու տեսակի ինքնահիպնոս. Մեկ ինքնահիպնոս կարող է օգնել մեզ և բարելավել մեր կյանքը, ինչպես մենք ինքներս ենք դա ցանկանում: Եվ կա ևս մեկ ինքնահիպնոս, որն ուղղված է նման մարդու ինքնաոչնչացմանը. Իմացեք, որ երկու ավտոմատ առաջարկներն էլ ստեղծվել են մեր կողմից:

Հետեւաբար, միակ ողջամիտ տարբերակը ձերբազատվելն է ինքնահիպնոզհիվանդություն, դա պարզապես փոխելու համար է, օրինակ, վերականգնման: Չէ՞ որ ինքնահիպնոզը կարող է ուղղված լինել հիվանդության ի հայտ գալուն, իսկ գուցե և. Հետևաբար, գտեք պարզ և հեշտ արտասանվող արտահայտություններ, որոնք կպարունակեն արտահայտություններ.

ամեն օր զգում եմ ավելինավելի լավ և առողջ

ամեն ժամի հետ, որ զգում եմ ավելինավելի լավ և առողջ

ամեն րոպե ես զգում եմ ավելինավելի լավ և առողջ:

Ասեք այս արտահայտությունը ինքներդ ձեզ՝ ձայնագրելով այն ձայնագրիչով կամ բարձրաձայն, ինչպես ցանկանում եք: Եթե ​​այս արտահայտությունները դժվար է արտասանել, ընտրեք այլ արտահայտություններ, որոնց ուղղված կլինեն վերականգնումև այն, որ դուք արդեն առողջ եք և ավելի առողջ եք դառնում:

հոգեկան- լոգ. en

Ինչպես տալ ձեզ ամեն ինչ. Ինքնահիպնոսի տեխնիկա.

Առաջարկությունը տեղեկատվության ներկայացումն է, որն ընկալվում է առանց քննադատական ​​գնահատման և ազդելով նյարդահոգեբանական գործընթացների ընթացքի վրա: Ինքնահիպնոզը իրեն ուղղված առաջարկության գործընթաց է: Ինքնահիպնոսի միջոցով կարող են առաջանալ սենսացիաներ, գաղափարներ, հուզական վիճակներ և կամային ազդակներ, ինչպես նաև ազդեցություն ունենալ մարմնի ինքնավար գործառույթների վրա:

Ինքնահիպնոսի մեթոդների էությունը դրական ազդակների ձևավորումն է՝ անընդհատ կրկնելով հատուկ ընտրված արտահայտությունները, մինչև դրանք վերածվեն ձեր ենթագիտակցական մտքի աշխատանքային գործիքի, և այն սկսի գործել ըստ այդ մտքի մղման՝ այն վերածելով ֆիզիկական համարժեքի: Ենթագիտակցության համար պարամետրերի կրկնությունը ինքնահիպնոսի հիմքն է:

Ինքնահիպնոսի բառերն ու արտահայտությունները պետք է մտովի արտասանվեն առաջին դեմքով՝ հրամայական տոնով և միշտ հաստատական ​​ձևով։ Բացասական «ոչ» մասնիկը բառային բանաձևերում բացառվում է։ Չի կարելի ասել «ես չեմ ծխում»։ Դուք պետք է ասեք «Ես թողեցի ծխելը» կամ «Ես դադարեցի ծխելը»: Պետք չէ նաև երկար մենախոսություններ արտասանել։ Արտահայտությունները պետք է լինեն կարճ, դրանք պետք է արտասանվեն դանդաղ՝ առաջարկվող թեմայի վրա ուշադրության կենտրոնացվածությամբ: Ինքնահիպնոսի յուրաքանչյուր արտահայտության արտասանության ժամանակ ցանկալի է վառ կերպով ներկայացնել առաջարկվողը։

Ինքնահիպնոսի մեթոդներն ամենաարդյունավետն են գործում, երբ ակտիվ մտքերը թիրախային բանաձևերի տեսքով (մտքեր, որոնք հստակ, իմաստալից դրվածք են կրում ենթագիտակցության մեջ) հոսում են մարմնի թուլացման վիճակի ֆոնի վրա: Որքան ավելի հանգիստ է մարմինը, այնքան ավելի ճկուն է դառնում ենթագիտակցությունը թիրախային պարամետրերի համար: Ինքնահիպնոսի ուժն ուղղակիորեն կախված է սահմանված կոնկրետ նպատակին հասնելու ցանկության աստիճանից, ենթագիտակցության պարամետրերի վրա ուշադրության կենտրոնացման աստիճանից:

Կան բավականին մեծ թվով ինքնահիպնոսի մեթոդներ. դրանք հաստատումներ են, հոգեբանական վերաբերմունք, մեդիտացիոն տարբեր տեխնիկա, վիզուալիզացիա, մանտրաներ, աղոթքներ և շատ այլ հոգետեխնիկա:

Հաստատումները ինքնահիպնոսի մեթոդ են, որտեղ դուք կրկնում եք բանաձևերը բարձրաձայն կամ ինքներդ ձեզ համար: Այս հոգետեխնիկայի իմաստն այն է, որ դուք կառուցում եք մի նախադասություն, որտեղ հայտնում եք, որ հասել եք որոշակի նպատակի: Օրինակ՝ «Ես առողջ եմ», «Ես վստահ եմ ինքս ինձ», «Ես լավ աշխատանք ունեմ», «Ես ամուսնացած եմ իմ սիրելիի հետ»։ Թե կոնկրետ ինչ պետք է կրկնել, կախված է ձեր նպատակից: Հաստատումների շնորհիվ դրական մտքերը կսկսեն փոխարինել բացասականներին և աստիճանաբար ամբողջությամբ փոխարինել դրանք։ Եվ հետո այն ամենը, ինչ դուք կրկնում եք, իրականություն կդառնա ձեր կյանքում:

Երախտագիտությունը մի տեսակ հաստատում է, բայց շատ ավելի հզոր հոգետեխնիկա։ Երախտագիտությունը սիրուց հետո երկրորդ ամենաուժեղ զգացումն է: Որովհետև, երբ շնորհակալություն ենք հայտնում, միաժամանակ ուժեղ էմոցիաներ են առաջանում, և սա հզոր ազդեցություն է հոգեկանի և գիտակցության վրա: Դուք պետք է երախտապարտ լինեք այն ամենի համար, ինչ ունեք և ասեք. «Շնորհակալ եմ, Տեր, լավ առողջության համար», «Շնորհակալ եմ իմ նոր տան համար», նույնիսկ եթե չունես: Անկեղծ շնորհակալություն, ձեր սրտի խորքից, կարծես դուք արդեն ունեք այս տունը: Եվ ժամանակի ընթացքում ինքնահիպնոզը կկատարի իր գործը, և դուք կունենաք կրկնվողը:

Այս հոգետեխնիկայի համար հարմար է մարդու ամենասովորական վիճակը, որում նա սովորաբար ապրում է ամեն օր։ Հաստատումների արդյունավետությունը կախված կլինի նրանից, թե պրակտիկանտը որքանով կարող է ասված բառերը դարձնել իր ամբողջ օրվա էությունը, բովանդակությունը: Այսինքն՝ դուք կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք՝ աշխատել, հանգստանալ, սպորտով զբաղվել, արևայրուք ընդունել, քանի դեռ անհրաժեշտ հաստատումը շարունակում է ապրել հիշողության մակերեսին:

Հաստատումները ինքնահիպնոսի ամենապարզ մեթոդն են և, համապատասխանաբար, սա ենթագիտակցության վրա ազդելու ամենահեշտ ձևն է, դրանք ավելի քիչ հզոր են, քան վիզուալիզացիան, և դրանք պետք է ավելի հաճախ կրկնվեն: Բայց դրանք նաև արդյունավետ են և հեշտ օգտագործման համար:

Վիզուալիզացիան երևակայական իրադարձությունների մտավոր ներկայացումն ու փորձն է: Այս հոգետեխնիկայի էությունը պարզապես ցանկալի իրավիճակը պատկերացնելն ու դրանում ապրելն է։ Վիզուալիզացիան այնքան արդյունավետ է, քանի որ մեր միտքը չի տարբերում իրական և երևակայական իրադարձությունները: Երբ պատկերացնում ես ինչ-որ բան, միտքը կարծում է, որ դա իրականում տեղի է ունենում: Շատ կարևոր է ամեն ինչ սեփական աչքերով ընկալել։ Ոչ թե վերեւից, ոչ կողքից, այլ սեփական աչքերով։ Եթե ​​պատկերացնում եք մեքենա, պետք է պատկերացնեք, որ այս մեքենան եք վարում և նայում եք ճանապարհին։ Ձեր նպատակն է տուն գնել: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք առաջին անգամ բանալիները մտցնում բանալու անցքի մեջ և բացում դուռը, ինչպես եք մտնում տուն, ինչպես եք զննում այն։ Ձեր պատկերացումը պետք է լինի միայն դրական և կրի բացառապես դրական լիցք:

Դուք պետք է պատկերացնեք հարմարավետ, հանգիստ միջավայրում, այնպես որ ընտրեք ժամանակ և վայր, երբ ոչ ոք ձեզ չի շեղի, և վերցրեք հարմարավետ դիրք: Հանգստացեք. Պատկերացրեք, որ ձեր մկանները՝ սկսած ոտքի մատներից և վերջացրած գլխով, հերթով հանգստանում են: Լարվածությունը լքում է քեզ։ Մտավոր պատկերը, որը դրված է ենթագիտակցության մեջ, պետք է լինի շատ պարզ և պայծառ, - այդ դեպքում ենթագիտակցությունը կկարողանա հրաման տալ համապատասխան օրգաններին և հյուսվածքներին:

Այս հոգետեխնիկայի տեւողությունը մեծ նշանակություն չունի։ Հիմնական չափանիշը ձեր գոհունակությունն է։ Պատկերացրեք ձեզ այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Այն կարող է տևել մեկ ժամ կամ հինգ րոպե: Ամենակարևորը, գործընթացը պետք է զվարճալի լինի: Որքան հաճախ ներկայացնեք ցանկալի պատկերը, այնքան շուտ կսկսվի թարմացման գործընթացը: Եվ ձեր ստացած արդյունքները պարզապես կզարմացնեն ձեզ:

Այս հոգետեխնիկան կատարելիս մարդը նստած կամ պառկած հարմար դիրք է ընդունում, փակում է աչքերը, հանգստանում և շշուկով, առանց լարվածության, մի քանի անգամ (առնվազն 20) միապաղաղ արտասանում է ինքնահիպնոսի նույն բանաձևը։ Բանաձևը պետք է լինի պարզ, բաղկացած մի քանի բառից, առավելագույնը 3-4 բառակապակցությունից և միշտ ունենա դրական բովանդակություն։ Օրինակ՝ «ես առողջ եմ»։ Այն ոչ մի դեպքում չպետք է պարունակի «ոչ» մասնիկը, քանի որ որևէ գործողության կամ երևույթի ժխտումը չեն ճանաչվում ենթագիտակցականի կողմից և կարող է շփոթվել հակառակ հայտարարության հետ: Ինքնահիպնոսի այս մեթոդի սեանսը տևում է 3-4 րոպե, կրկնվում է օրական 2-3 անգամ 6-8 շաբաթ։ E. Coue-ն խորհուրդ է տվել օգտագործել քնի վիճակներ առավոտյան, երբ արթնանում եք կամ երեկոյան, երբ քնում եք հոգետեխնիկական սեանսների համար:

Ավտոգենիկ թրեյնինգը ինքնահիպնոսի մեթոդ է հանգստի (ստորին փուլ) կամ հիպնոսային տրանսի (բարձր փուլ) վիճակում։ Աուտոգեն մարզումների մեթոդի ստեղծողը Յոհանս Հայնրիխ Շուլցն է, նրան է պատկանում նաև «ավտոգեն մարզում» տերմինը։ Այս հոգետեխնիկան հիմնված է հնդկական հնագույն յոգերի համակարգի բացահայտումների, հիպնոսի մեջ ընկղմված մարդկանց սենսացիաների ուսումնասիրության փորձի, Է. Քուեի և այլոց կողմից ինքնահիպնոսի մեթոդի կիրառման պրակտիկայի վրա։

Կիրառելով ինքնահիպնոսի այս մեթոդը՝ անհրաժեշտ է հասնել հանգստի, որը գալիս է իրականության և քնի եզրին։ Խորհուրդ է տրվում պառկել կամ նստել «մարզիչ» դիրքում։ Հանգստանալու համար անհրաժեշտ է.
- ակտիվացնել անցյալում ապրած հաճելի սենսացիաների հետ կապված հիշողությունները,
- անհրաժեշտության դեպքում առաջացնել ոչ միայն հանգստացնող, այլև հոգե-հուզական տոնուսի բարձրացում,
- ուղեկցել ինքնահիպնոսի բանաձեւերը փոխաբերական ներկայացումներով.

Այս հոգետեխնիկայի կիրառման արդյունավետությունը կախված կլինի կենտրոնացվածության աստիճանից, ուստի այլ դեպքերը բացառվում են։ Ինքնահիպնոսի մեթոդը պահանջում է ամենօրյա պրակտիկա՝ օրական առնվազն երկու անգամ։ Առնվազն մեկը բաց թողնելը չափազանց վատ է էֆեկտի հասնելու համար:

Մի շարք աուտոգեն ուսուցում է imago - թրեյնինգը: Ինքնահիպնոսի այս մեթոդի հեղինակը Վալերի Ավդեևն է։ Նա պնդում է, որ իմագո-թրեյնինգի միջոցով յուրաքանչյուր մարդ, առանց որևէ վերապատրաստման, կարողանում է հեռուն գնալ (իմագո-թրեյնինգ մասնագետի անմիջական հսկողության ներքո) իր սովորական հնարավորությունների սահմաններից դուրս և բացահայտել իր ստեղծագործական կարողությունները։

Մեդիտացիան ինտենսիվ, թափանցող խորհրդածություն է, գիտակցության ընկղմում առարկայի, գաղափարի էության մեջ, որը ձեռք է բերվում մի բանի վրա կենտրոնանալով և գիտակցությունից վերացնելով բոլոր խանգարող գործոնները՝ արտաքին և ներքին:

Մեդիտացիայի համար անհրաժեշտ պայման է ներքին երկխոսության դադարեցումը, խոսակցությունը, որը մենք անընդհատ ունենում ենք ինքներս մեզ հետ։ Դա կանգնեցնելը շատ հեշտ է: Դա անելու համար սովորաբար բավական է կենտրոնանալ ձեր մեջ ինչ-որ բանի վրա։ Օրինակ՝ միանգամից երկու ձեռքով։

Մեդիտացիան հոգետեխնիկա է, որը թույլ է տալիս բազմիցս բարձրացնել ձեր ֆիզիկական, ինտելեկտուալ և մտավոր կարողությունները, արձագանքման արագությունը և շատ ու շատ ավելին, սկզբունքորեն դա շատ պարզ է: Այն պայմանականորեն կարելի է բաժանել չորս մասի, չորս բաղադրիչների.
- տեղադրման սահմանում;
— մտնել դատարկության վիճակի մեջ և իր մեջ տվյալ վերաբերմունքի իրական զգացում.
- դատարկության վիճակից դուրս գալ նորմալ վիճակի` ենթագիտակցության մեջ արդեն ներդրված ինստալացիայի հետ.
- եթե անհրաժեշտ է իրականացնել մոնտաժը, ինքնաբուխ մուտքը անմտածված վիճակի և դրա իրականացումը.

Տեղադրումները պետք է լինեն չափազանց հակիրճ, տարողունակ և միևնույն ժամանակ պայծառ:

Ինքնահիպնոզը ամենահզոր հոգետեխնիկաներից մեկն է։ Առաջին քայլը հանգստանալն է։ Ապա դուք պետք է հանգստանաք և մտնեք խաղաղ վիճակ: Այնուհետև ասեք «Ես խորը քնում եմ ...» արտահայտությունը: Այնուհետև դուք պետք է մտովի հաշվարկեք հինգից մինչև զրո, պատկերացնելով, թե ինչպես եք ավելի ու ավելի պոկվում ծանոթ աշխարհից, ավելի ու ավելի խորը սուզվելով հիպնոսային մոռացության խավարի մեջ: «Զրո» հաշվելուց հետո նորից ասեք «Ես խորը քուն եմ ...» հիմնական արտահայտությունը և մտովի նայեք շուրջը: Դուք ձեր ենթագիտակցության ներսում եք: Հիմա ժամանակն է ասելու այն բանաձեւը, որը կօգնի ձեզ ապագայում ավելի արագ հասնել այս վիճակին։ Այն հնչում է այսպես. «Ամեն անգամ, երբ ես ասում եմ «Ես խորը քուն եմ» բառերը, ես ավելի ու ավելի արագ եմ մտնում ինքնածրագրավորման վիճակի մեջ»:

Այս բանաձևը պետք է կրկնել առաջին դասերից յուրաքանչյուրին մի քանի անգամ, և միայն դրանից հետո արտասանել ինքնահիպնոսի բանաձևերը։

Recapping-ը արդյունավետ հոգետեխնիկա է, որը հնարավորություն է տալիս կրկին զգալ անցյալի իրավիճակը վիրտուալ տարածքում, բայց զգալ այն նորովի: Վերափորձը հին իրավիճակում նոր հնարավորություններ տեսնելն է, և ոչ թե այն ժամանակ, այլ հիմա նոր հնարավորություններ: Խոսքը դեռևս նշանակալից իրավիճակների մասին է։ Միայն հետևաբար իմաստ ունի դրանք զգալ, միայն հետևաբար դրանք կարող են զգալ: Իրավիճակը իսկապես վերապրելը նշանակում է դրա մեջ տեսնել նոր հնարավորություններ:

Այս հոգետեխնիկայի հիմնական դրույթները հետևյալն են.
1. Իրավիճակը պետք է նորից վերապրել (իրական փորձ), այլ ոչ թե պարզապես վերականգնել հիշողության մեջ։
2. Իրավիճակը պետք է վերապրել իր էական բաղադրիչներով, որոնք միայն այն դարձնում են տվյալ էկզիստենցիալ իրավիճակ։ Իրավիճակի էական բաղադրիչների իրականությունը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք կարող են տեղակայվել, նրանց մեջ կա մի բան, որը կարելի է նորովի տեսնել, վերաիմաստավորել և այլն։
3. Անհրաժեշտ է վերականգնել, վերարտադրել իրավիճակում այն, ինչ տեղի է ունեցել անձամբ ձեզ համար։ Իրավիճակը միշտ քո անձնական, անհատական, էկզիստենցիալ իրավիճակն է: Իսկ այն, ինչ կար շուրջը, աստիճանաբար լուծվող, անհետացող ֆոն է։

Ինքնահիպնոսի այս մեթոդի համար կարևոր է ակտիվ վիճակը, երբ մարդու գիտակցությունը հասնում է հանգստության առավելագույն աստիճանի։ Ուստի տրամադրության իրականացման ժամանակ անհրաժեշտ է հնարավորինս ակտիվ վարքագիծ դրսևորել՝ լավ է քայլել կամ շարժվել եռանդուն, բայց ոչ պառկել: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում շեղվել որևէ այլ գործունեությամբ։

Կարգավորե՛ք մարդու կողմից իրեն ուղղված այս խոսքերը՝ յուրաքանչյուրիս խորքում քնած ուժերին արթնացնելու փորձ։ Այն փաստից, որ բառերն արտասանվում են հենց անձի կողմից, դրանց ազդեցությունը չի թուլանա։ Ընդհակառակը, ներսից եկող գիտակցված ու հստակ արտահայտված խոսքը, որին հավատում է ինքը՝ խոսողը, շատ ավելի ընդգծված ազդեցություն կունենա, քան լսվում է ուրիշից։

Պատկերացրեք ձեր գլխի վերևում փչած փուչիկը: Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր բոլոր խնդիրներն ու անհանգստությունները, վախերը, անհանգստությունները և տարբեր անախորժությունները լցվում այս գնդակը: Դուք լիովին ազատվում եք այդ հոգսերից՝ դրանցով լցնելով փուչիկը։ Այնուհետև, ևս մեկ խորը շունչ քաշելով, արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է օդապարիկը լողում և անհետանում՝ իր հետ տանելով ձեր բոլոր անհանգստություններն ու խնդիրները, որոնք դրել եք դրա մեջ: Սա հիանալի մտավոր տեխնիկա է և լավագույնս արվում է քնելուց առաջ, հատկապես, եթե խնդիրները խանգարում են ձեզ քնել:

Այս հոգետեխնիկան մշակել է Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն։ Նա փորձնականորեն հաստատեց, որ բառը, որը մարդը գրում է իր ձեռքով քնելուց առաջ, ենթագիտակցության վրա ազդեցության ուժի առումով հարյուր անգամ ավելի մեծ է, քան տեսած, ասված կամ լսված բառը։

Հոգետեխնիկան իրականացվում է հետևյալ կերպ. Քնելուց առաջ թղթի վրա գրիչով գրեք առաջարկի բանաձեւը (կարող եք գրել մի քանի անգամ)։ Կարդացեք մի քանի անգամ: Այնուհետև գնացեք քնելու և, արտասանելով առաջարկության բանաձևը, քնեք։

Ասա ինձ, դու ինքնահիպնոս օգտագործու՞մ ես: Եթե ​​ոչ, ապա ապարդյուն, ասում են բժիշկները։ Բժիշկները պնդում են, որ դրա օգնությամբ հիվանդները հասնում են քաշի կորստի, երիտասարդացնում են օրգանիզմը և նույնիսկ բուժում հիվանդությունները։ Ինքնահիպնոզը, հաստատում են հոգեբանները, մեզ դարձնում է գեղեցիկ, ուժեղ, ուրախ և դրական՝ չնայած կյանքի դժվարություններին և առօրյա խնդիրներին։

Ինքնահիպնոզ. ինչ է դա:

Ինչպես տեսնում եք, տարբեր ոլորտների փորձագետներն այն առաջարկում են որպես սովորական մեթոդների այլընտրանք: Եվ բացատրում են՝ ինքնահիպնոզը վստահության գործընթաց է՝ ուղղված ինքն իրեն։ Նրա օգնությամբ բարձրանում է ինքնակարգավորման մակարդակը, ինչը թույլ է տալիս մարդուն որոշակի հույզեր առաջացնել իր մեջ, հմտորեն շահարկել հիշողությունն ու երևակայությունը, վերահսկել սոմատիկ ռեակցիաները։ Մի խոսքով, սա իր, սեփական մարմնի, զգացմունքների, այսպես կոչված, հոգեկան վերահսկողության ձևերից մեկն է։

Ինքնահիպնոզը հատկապես օգտակար է հիվանդությունների դեմ. իր տարբեր մեթոդների կիրառմամբ՝ հիվանդները հաղթահարում են ներքին բացասական վերաբերմունքը՝ միաժամանակ օգնելով բուժմանն ուղղված մասնագիտական ​​թերապիային: Նրանց սովորեցնում են համոզել իրենց, որ հիվանդությունն անպայման նահանջելու է, դուք հեշտությամբ և ընդմիշտ կարող եք ազատվել դրանից։ Բժիշկները միաժամանակ ասում են. վստահությունն այնքան բարձր է, որ նույնիսկ ծանր հիվանդ մարդիկ սկսում են ապաքինվել հենց մեր աչքի առաջ։ Նրանց դեպրեսիան անցնում է, և նրանց ուժերը վերականգնվում են կյանքի համար պայքարելու համար:

Ինչի կարելի է հասնել:

Ինքնահիպնոսի բուժումը նույնքան հին է, որքան աշխարհը: Նույնիսկ հին մտածողները՝ Արիստոտելը, Պլատոնը և Հիպոկրատը, նկատել են նրա մտքերի և խոսքերի ազդեցության առանձնահատկությունները մարդու առողջության վրա: Նրանք պարզել են՝ որքան տպավորիչ և զգացմունքային է մարդը, այնքան նրա վրա ավելի արագ և արդյունավետ է գործում ինքնահիպնոսի սկզբունքը։ Բացի այդ, երեխաները լավ են տրամադրվում ոլորուն. լինելով չափազանց ընկալունակ, նրանք վառ են արձագանքում իրավիճակին, վերակառուցվում են առանց խնդիրների և ենթակա են ազդեցության:

Բժիշկներն ասում են, որ նման անհատականությունների հետ ամենահեշտ է աշխատել։ Նրանց օրգանիզմում ինքնահիպնոզը իսկապես կարող է դրական փոփոխությունների հասնել, ինչը հաստատվում է կլինիկական թեստերով։ Օրինակ, եթե հիվանդն ինքն իրեն համոզում է, որ քաղցած է, նրա արյան մեջ լեյկոցիտների մակարդակը ակնթարթորեն փոխվում է։ Իսկ ցուրտ ու ձմեռ պատկերացնող անհատի մոտ ջերմաստիճան կոչվածն իջնում ​​է, գազի փոխանակումն արագանում է։ Եթե ​​ամեն օր ինքնահիպնոսի սեանսներ եք անցկացնում, կարող եք ենթարկել մարմնի բոլոր կարևոր գործառույթներին։

Հիվանդության պատճառ

Որտեղի՞ց են ծագում հիվանդությունները, եթե դրանցից կարելի է այդքան հեշտությամբ ազատվել՝ սովորական առաջարկի մեթոդով։ Հնարավո՞ր է, որ դրանց առաջացման հիմնական պատճառը մեր հոգևոր աշխարհն է, այլ ոչ թե ֆիզիկական մարմինը։ Իսկապես, այդպես է։ Շատ հիվանդություններ սկսում են քայքայել մեր մարմինը՝ ձևավորվելով որպես ցավոտ երևակայության հետևանք, որը կարելի է բուժել արտահայտությունների և մտքերի օգնությամբ։ Հոգեբաններն ասում են. այսպիսի ավտոմարզումների ժամանակ նախադասությունները պետք է լինեն կարճ, դրանք պետք է արտասանվեն առաջին դեմքով, առանց «ոչ» բացասական մասնիկի օգտագործման։

Եթե ​​ճիշտ եք կառուցում տեքստը, հիվանդությունների դեմ ինքնահիպնոզը կաշխատի արագորեն: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր ելույթը պարունակի «Ես կարող եմ ...», «Ես ուժեղ եմ ...», «Ես անպայման կհաղթահարեմ ...» և այլն: Ձայնը պետք է լինի ամուր, վստահ, նույնիսկ կոշտ: Այսպիսով, մարդը ոչ միայն գլուխ կհանի հիվանդությունից, այլեւ կվերականգնի իր աշխատունակությունը, կբարելավի իր ինքնազգացողությունը, կշտկի տրամադրությունը։

Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է ամենաարդյունավետ ինքնահիպնոսը:

Պարզ է, որ մեկ ավտոմարզումը լիարժեք չի լինելու։ Եթե ​​չօգտագործեք բժշկի նշանակած դեղամիջոցները, խուսափեք անհրաժեշտ պրոցեդուրաներից և չկառչեք որևէ բառից, ապա ոչ մի բառ չի կարողանա բուժել հիվանդին։ Արտահայտությունները կարող են լինել միայն հիմնական թերապիայի հավելում: Այս դեպքում դրանք արդյունավետ կդառնան հատկապես հետևյալ իրավիճակներում.

• Երկարատև կամ քրոնիկ հիվանդության ժամանակ.
• Երբ մարդը վերականգնողական փուլ է անցնում վթարից, վնասվածքից, սրտի կաթվածից հետո։
• Հիվանդը երկար ժամանակ տառապում է հոգեբանական խնդիրներով, նևրոզներով, դեպրեսիաներով։
• Նրա մոտ ախտորոշվել է բրոնխային ասթմա, քաղցկեղ, գաստրիտ, սեռական խանգարում, անգինա պեկտորիս և այլն։

Ինքնահիպնոսի գրագետ վերաբերմունքը կոնկրետ հիվանդության դեմ հզոր զենք է հիվանդի համար: Պարապելու լավագույն ժամանակը ուշ երեկոյան կամ վաղ առավոտն է: Այս ժամանակահատվածներում մարդը հանգիստ է, կիսաքուն վիճակում, իսկ ուղեղը ամենաքիչն է հուզված, ինչը նշանակում է, որ ավելի բաց է թարմ և անհրաժեշտ տեղեկատվության ընկալման համար։

Պլացեբոյի գաղտնիքը

Հաշվի առնելով վերը նշված բոլորը, բժիշկները սկսեցին ակտիվորեն օգտագործել առաջարկությունը: Նրանք ստեղծել են պլացեբո՝ այսպես կոչված, ծծակ (լուծույթ, ներարկում կամ պլանշետ), որոնք դեղեր չեն պարունակում։ Դրանք տրվել են հիվանդներին՝ վստահեցնելով, որ հրաշք դեղամիջոցի օգնությամբ նրանք անպայման կկարողանան հաղթահարել հիվանդությունը։ Պլացեբո ընդունելով՝ մարդիկ իսկապես լավանում էին. այդպիսի ազդեցություն ունեցավ ինքնահիպնոզը վերականգնման վրա: Ծծակն առաջին անգամ օգտագործել է ամերիկացի անեսթեզիոլոգ Հենրի Ուարդ Բիչերը 1955 թվականին։ Նա իր հիվանդներին կերակրում էր հասարակ շաքարի հաբեր՝ ասելով, որ դրանք հզոր ցավազրկողներ են: Իսկապես, դեպքերի մեկ երրորդում ցավն անցել է, մարդիկ իրենց ավելի լավ են զգացել։

Կամ, որպես օրինակ, կարող ենք բերել իտալացի բժիշկ Ֆաբրիցիո Բենեդետտիի պրակտիկան։ Այստեղից բուժում էր միայն սովորական դեղամիջոցի փոխարեն հիվանդներին կերակրի աղի լուծույթ էր տալիս։ Էֆեկտը նման էր՝ մարդկանց մեծամասնությունը դրական դինամիկա է ցույց տվել։ Հասկանալի է, որ նման փորձարկում սկսելուց առաջ բժիշկները կշռել են բոլոր դրական ու բացասական կողմերը, խորհրդակցություններ անցկացրել՝ փորձարարների առողջությանը չվնասելու համար։

Ազդեցություն

Ինչպե՞ս է աշխատում ինքնահիպնոզը: Հիվանդությունների դեմ այն ​​օգնեց ավելի քան մեկ անգամ, ուստի գիտնականները որոշեցին մանրամասն վերլուծություն անցկացնել մարմնի վրա դրա ազդեցության մասին, որը տեղի է ունենում ֆիզիկական մակարդակում: Սկանավորելով հիվանդների ուղեղները՝ նրանք պարզել են հետևյալը. ի պատասխան պլացեբո ընդունելու և թերապիայի արդյունավետությունը հավաստելու՝ նեյրոնները սկսել են արտադրել էնդորֆիններ՝ բնական թմրանյութեր, որոնք կարող են մարել ցավը՝ արգելափակելով նյարդերի վերջավորությունները: Արդյունքում մարդն անմիջապես իրեն շատ ավելի լավ է զգացել։

Մարդիկ օգտագործում են իրենց ուղեղի հնարավորությունների միայն մի փոքր մասը, ուստի զարմանալի չէ, որ սովորական ինքնաառաջարկը երբեմն իսկապես կարող է հրաշքներ գործել՝ փրկելով հիվանդներին քաղցկեղի նույնիսկ բարդ ձևից: Իհարկե, միշտ չէ, որ ավտոմատ մարզումները օգնում են: Օրինակ, նա բոլորովին անզոր է այն դեպքերում, երբ միջակ խելք ունեցող մարդիկ իրենց ներշնչում էին, որ իրենք հանճարներ են։ Այսպես թե այնպես, բայց մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ կան թաքնված պաշարներ, այնպես որ դուք պետք է գործնականում փորձեք ցանկացած մեթոդ, որը խոստանում է ազատվել մոլուցքային հիվանդությունից:

Մեթոդներ

Ցանկացած ինքնահիպնոսի հիմքում ընկած են մտքերը, գաղափարներն ու սենսացիաները: Դրա հիման վրա հոգեբանները առանձնացնում են ամենաարդյունավետ մեթոդներից մի քանիսը.

1. Հաստատումներ - բարձրաձայն կրկնելով կայուն արտահայտություններ կամ բանավոր բանաձևեր. «Ես կհաղթահարեմ ալերգիան ...» կամ «Ես կունենամ ուժեղ իմունիտետ ...»:
2. Վիզուալիզացիա - ներկայանալ առողջ, առույգ, եռանդուն:
3. Մեդիտացիան - տրանսի մեջ երկար մնալը, երբ մարդը համատեղում է վերը նշված մեթոդներից առաջին երկուսը:
4. Ինքնահիպնոզը հզոր տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս հիվանդին մտնել տրանսի մեջ և ծրագրավորել իրեն բուժելու համար:
5. Վերահաշվարկ - իրավիճակը կրկին զգալ: Եթե ​​մարդ վնասվածք է ստացել դժբախտ պատահարից հետո, նա մտավոր վերարտադրում է իրադարձությունը իր գլխում՝ գալով երջանիկ արդյունքի: Այսպիսով, նա մարմնին հասկացնում է, որ ոչինչ չի եղել։
6. Շիչկոյի մեթոդը սեփական ցանկության կամ ձգտումների գրավոր հայտարարություն է:

Սրանք ամենահայտնի ուղիներն են, որոնցով դուք կարող եք իրականացնել ինքնահիպնոս: Ինքնահիպնոսի մեթոդները կծրագրավորեն ձեր միտքը արագ վերականգնման համար:

Որտեղ են նրանք սովորեցնում:

Ինքնահիպնոզը բուժում է բոլոր հիվանդությունները... Կարելի է վիճել այս պնդման հետ՝ երբեմն իրավիճակը կրիտիկական է, և ոչինչ չի կարող փրկել հիվանդին։ Բայց շատ դեպքերում ինքնահիպնոզը դեռ դրական արդյունքներ է բերում։ Գլխավորը միաժամանակ նրա տեխնիկայի տիրապետումն է, որի հիմնական բաղադրիչներն են կամքն ու համբերությունը։ Թերապիայի սեանսները գրագետ անցկացնելու համար ավելի լավ է վերապատրաստվել մասնագետի մոտ. հիմնական մեթոդները դասավանդվում են վերականգնողական կենտրոններում, ուռուցքաբանական դիսպանսերներում և մասնագիտացված հիվանդանոցներում: Այս հաստատություններում աշխատում են որակավորված հոգեբաններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել ինքնահիպնոսի հիմունքները և նպատակային օգտագործել դրանք տանը:

Երիտասարդ մարտիկի կուրսը տեւում է մոտ երեք շաբաթ։ Ավարտելուց հետո դուք կարող եք ինքնուրույն կիրառել ինքնահիպնոսի վերը նշված բոլոր տեսակները: Լավ կլինի, եթե մտերիմ մարդիկ, հարազատներն ու ընկերները աջակցեն ձեզ այս պարզ խաղում և անընդհատ կենտրոնանան այն բանի վրա, որ անպայման կհաջողվի ձերբազատվել չարաբաստիկ հիվանդությունից։

Տեխնիկա

Դուք կարող եք ասել, որ ինքներդ ձեզ համոզել, որ սևը սպիտակ է, շատ դժվար է: Եվ դուք միանգամայն ճիշտ կլինեք։ Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ դուք ցլի պես առողջ եք, նույնիսկ եթե դժվար է բառեր արտասանել, իսկ մարմինը ցավում է ցավից և ֆիզիկական տառապանքից: Փաստորեն, դուք կարող եք հասնել ձեր ուզածին, դրա համար միայն պետք է անկեղծորեն հավատալ ասված արտահայտությունների ուժին կամ ձեռնարկված միջոցների ազդեցությանը: Արդյունքը կախված կլինի նրանից, թե որքանով եք դուք համոզված հրաշքով փրկության մեջ:

Որպես օրինակ՝ մենք կարող ենք փոքրիկ փորձ անցկացնել։ Պառկեք հարմարավետ բազմոցի վրա, հարմար դիրք ընդունեք, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք հուլիսյան բուռն օր. արևն իր զենիթում է, նրա ճառագայթներն անխղճորեն այրում են կանաչ խոտը, շնչելու ոչինչ չկա: Դե, ճակատիդ քրտինքը պոկվեց, կոկորդդ չորացա՞վ։ Ինչո՞ւ։ Այո, քանի որ երևակայությունն ամենաարդյունավետ գործիքն է, որն օգտագործում է ինքնահիպնոս հիվանդությունների դեմ։ Գնացք. շուտով, միայն մեկ մտքի ուժով, դուք կկարողանաք իրական հրաշքներ գործել: Հիշեք, որ հավատքը մեկնարկային կետն է, որը տանում է դեպի հասնելու կետ, իսկ ֆանտազիան ինքնին է և միշտ չէ, որ պարզ է:

Հիպնոզ

Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարողանում տնային թերապիայի սեանս անցկացնել, կարող եք օգնություն խնդրել հոգեբանից։ Նա սովորաբար օգտագործում է հիպնոս՝ հիվանդին որոշակի կարգավորումներ տալու համար, որոնք ուղղված են նրա արագ վերականգնմանը: Փորձը ցույց է տալիս, որ գիտակցության հատուկ վիճակում հոգեկան ռեակցիաները կամ համոզմունքները լավագույնս արմատավորվում են: Հիպնոսի ժամանակ հաջողվում են նույնիսկ ամենաբարդ ու տեխնիկապես բարդ առաջարկները։

Պետք է նկատի ունենալ, որ մեթոդը կարող է կիրառվել միայն այն դեպքում, երբ մարդը այնքան էլ խորը չէ ընկղմված արհեստականորեն առաջացած քնի մեջ։ Հիպնոսի ուժեղ աստիճանը, որը կոչվում է լեթարգիական փուլ, բացարձակապես անհամատեղելի է առաջարկության հետ: Ընդհակառակը, թեթև հիպնոսը կարող է համոզել նույնիսկ ամենաանընկալունակ մարդուն։ Մինչ հիվանդին այս վիճակի մեջ ընկղմելը, բժիշկը զրույցներ է վարում նրա հետ՝ ուսումնասիրելով անհատի կյանքի դիրքերը, հուզական ֆոնը, խառնվածքը և այլ հատկանիշներ։ Հիպնոզը, ինքնահիպնոզը, գրավոր ինքնահիպնոզը, հայելու առաջ ինքնամարզումը և այլ մեթոդներ արդյունավետ են միայն այն դեպքում, եթե մարդ իսկապես անկեղծորեն ցանկանում է վերականգնվել և մոռանալ կյանքը ընդմիշտ թունավորող խնդրի մասին:

գտածոներ

Վերոնշյալ տեղեկատվությունը կարդալուց հետո դուք կարողացաք տեսնել, թե որն է ինքնահիպնոսի ուժը: Դրանով դուք կարող եք ոչ միայն վերացնել բնավորությունը, այլ նույնիսկ որոշ ֆիզիկական պայմաններ: Ինքնահիպնոզը ոչնչացնում է հիվանդությունները, օգնում է ձեռք բերել ինքնավստահություն, հասնել սիրո հակառակ սեռի և հաջողությունների աշխատանքում։ Այն առկա է մեր կյանքի յուրաքանչյուր պահին՝ փողոցում, տանը, ընկերների շրջապատում։ Մենք ինքներս չնկատելով դա՝ հեշտությամբ ենթարկվում ենք շրջակա միջավայրի առաջարկին, որը կարող է ոչ միայն որոշակի համոզմունքներ, հակումներ և համակրանքներ սերմանել, այլև արմատապես փոխել վարքագծի մոդելը:

Հասարակության ներկայացուցիչների հետ հոգեբանական փոխանակումն ընդունելի է, եթե այն դրական բովանդակություն ունի և նախատեսված է ձեր կյանքը հեշտացնելու համար։ Այն դեպքում, երբ շրջապատը առաջարկի միջոցով փորձում է ձեզ սխալ ճանապարհով տանել, անհրաժեշտ է պայքարել արտաքին ազդեցության դեմ։ Ինքնահիպնոսի բոլոր նույն մեթոդները, որոնց մասին այնքան շատ է խոսվել։

Ինքնահիպնոզը, մտքի ուժը ամենամեծ ուժն է, որին ոչ բոլոր մարդիկ են կասկածում: Այսօր ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ են կատարում հետազոտություններ, փորձարկումներ՝ բացահայտելով իրենց ճակատագրի վրա անսահման ազդեցություն։ Հատկապես արդիական է ինքնահիպնոսի ուժի կիրառման թեման։

Ինքնահիպնոսի տեսակները

Մարդու ինքնահիպնոզը հարմարեցված է զգայական օրգանների ընկալման ուղիներին: Ոմանք տեղեկատվությունն ընկալում են տեսողական, մյուսները՝ լսողական:

Վիզուալիզացիան մի մեթոդ է, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակին՝ պատկերացնելով, որ դուք արդեն հասել եք դրան: Որ այն, ինչ ուզում էիր ունենալ, քո ձեռքերում է, և դու դրանով անում ես այն, ինչի համար նախատեսված է։ Կամ այն ​​փաստը, որ դուք այժմ գտնվում եք այնտեղ, որտեղ ցանկանում էիք լինել: Կամ որ դու անում ես այն, ինչ քեզ դուր է գալիս։ Օրինակները շատ են՝ դրան հասնելու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ տեսողական պատկերացրեք ձեռք բերված նպատակի կատարված փաստը:

Հաստատումը մեթոդ է, երբ նպատակը հասնում է ինքդ քեզ համոզելով, որ արդեն հասել ես դրան: Խոսեք վերջնական արդյունքի մասին, բղավեք դրա մասին - գլխավորն այն է, որ դուք համոզված եք ինքներդ ձեզ և ձեր նպատակին հասնելու մեջ:

Հիպնոզը նույնպես առաջարկության մեթոդ է, թեև ինքնահիպնոս չէ, բայց այս մեթոդով օտարն օգնում է հասնել նպատակներին։ Հիպնոսի շնորհիվ մարդկանց ավելի լավ է տրվում օտար լեզուներ, նրանք հաղթահարում են հիվանդությունները, բարելավում են իրենց անձնական որակները։

Կցանկանայի, որ կարողանայի գտնել այդպիսի հիպնոսացնող և հասնել իմ նպատակներին առաջարկության մի տեսակ «մոգության» օգնությամբ, կարող եք մտածել: Բայց ինքնահիպնոզը նույնպես մի տեսակ «կախարդանք» է, որը չի պահանջում կողմնակի անձի ներկայություն։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հավատալ ինքներդ ձեզ և հասկանալ, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ կախված է ձեզանից, ձեր ցանկություններից և ձգտումներից:

Օրինակ՝ մտածելով, որ քեզ մոտ ոչինչ չի ստացվում, դու ինքդ քեզ համար որոշակի ինստալացիա ես դնում և հետևում դրան: Եթե ​​վստահ եք, որ ձեր բախտը մշտապես բերում է, միշտ հաջողության եք հասնում, և դա այդպես է ընթանում։ Ստուգված ոչ մի դարի և ոչ մի մարդու կողմից:

Ո՞րն է ինքնահիպնոսի ուժը:

Հաստատված փաստ. ինքնահիպնոսի ուժը որոշակի պահի առաջացնում է անհրաժեշտ հոգեկան սենսացիաներ, ֆիզիկական փոփոխություններ, արդյունքների հասնել և նույնիսկ ինքն իրեն տրանսի վիճակի մեջ գցել։

Այս երեւույթը կոչվում է աուտոհիպնոս, աուտոգեսպանություն, բայց իմաստը մնում է նույնը՝ այս ամենը ինքնահիպնոզ է։

Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել ավտոմատ առաջարկը:

Մեր ենթագիտակցական միտքը չի ընկալում «ոչ» մասը, հետևաբար, օգտագործելով այս մեթոդը նպատակին հասնելու համար, ոչ մի դեպքում այն ​​չպետք է օգտագործվի: Օրինակներ. «Ես երբեք չեմ հիվանդանա», «Ես չեմ տառապի» - այս արտահայտությունները ինքնաառաջարկության ժամանակ կորցնում են «ոչ» մասնիկը, և մտքերը նյութականանում են բացասական ձևով: Ինքներդ ձեզ ասեք «Ես առողջ եմ», «Ես հաջողակ եմ», «Ես երջանիկ եմ»:
Կազմե՛ք վերաբերմունք ներկա ժամանակում՝ օգտագործելով բայերը: Օրինակ՝ ոչ թե «ես կհասնեմ ցանկալի արդյունքի», այլ «ես հասել եմ ցանկալի արդյունքի»։
Ձևավորեք պարզ, հստակ և հակիրճ տեղադրումներ: Օրինակ. «Ես ուզում եմ ինչ-որ տուն քաղաքից դուրս» - սա ոչ ճիշտ և անորոշ վերաբերմունք է, գիտակցությունը չի կարողանում հաղթահարել այն, ինչ չի հասկանում: «Ես գնել եմ (ունեմ) երկհարկանի տուն Վոլգա գետի ափին» ճիշտ ձևակերպված կոչ է մարդու գիտակցությանը։
Ինքներդ ձեզ կարգավորելիս դրա մեջ իմաստ դրեք: Մեխանիկական արտասանությունը ոչ թե ինքնաառաջարկ է, այլ անգիր, դու քեզ պետք է զգաս այն վիճակում, որին ձգտում ես։

Ինքնահիպնոսի տեխնիկա

Տեղադրումը ճիշտ ուղղությամբ ճիշտ կարգավորելու և նախագծելու համար պատասխանատու կերպով մոտեցեք ավտոառաջարկին:

1. Հանգստացեք. Հանգիստ միջավայրը, մարմնի ամբողջական թուլացումը կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ։ Ինքնահիպնոսի համար իդեալական ժամանակը քնելը կամ առավոտյան արթնանալն է՝ մարմինը հնարավորինս հանգիստ է, ոչ ոք չի խանգարում և ոչինչ չի շեղում:

Եթե ​​նախկինում իրավիճակը լուրջ է, և դուք ինքներդ չեք կարողանում գլուխ հանել դրանից, մի վախեցեք դիմել բժշկի, ով մասնագիտացած է այս գործունեության մեջ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել բացասական ինքնահիպնոզը: Ավելի լավ է մեկ անգամ ընդունել օգնությունը, քան ամբողջ կյանքում տառապել չիրականացած երազանքից։

Վերջապես

Սովորելով օգտագործել ավտոմատ առաջարկի ուժերը՝ դուք հրամաններ կտաք ձեր մարմնին, կստեղծեք ճիշտ տրամադրություն և ընկալում ձեր ուղեղի համար։

Մտածելով թուլությունների, թուլությունների, հիվանդությունների, անհաջողությունների մասին՝ դուք ինքներդ ձեզ ծրագրավորում եք ձեր կյանքում ուրանալու համար: Իսկ առողջություն, քաջություն, խելք - դուք մագնիսի պես գրավում եք կյանքի դրական կողմերը։

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, և այդ դեպքում արդյունքները ձեզ սպասեցնել չեն տա: Հաջողություն և հաղթանակներ:

Անշուշտ ձեզնից շատերը լսել են դրա մասին հիվանդության ինքնառաջարկ. Եվ ահա թե ինչպես է դա ընթանում հիվանդության ինքնառաջարկ, և ավելին, քչերը գիտեն, թե ինչպես ազատվել դրանից։ Եվ եթե այո, ապա եկեք ավելի մոտիկից նայենք հարցին հիվանդության ինքնառաջարկ. Այսպիսով…

Մարդու ինքնազգացողությունը մեծապես կախված է նրա մտքերից ու տրամադրությունից։ Եթե ​​մարդը պահպանում է առողջության, ուժի զգացումը, ապա նա դրանք դրսևորում է կյանքում։ Եթե ​​մարդը ենթարկվում է հուսահատությանը, ցավոտ մտքերին, անընդհատ վախենում է ինչ-որ բանով հիվանդանալուց, ապա դա ազդում է առողջական վիճակի վրա և սովորաբար հանգեցնում է ինչ-որ հիվանդության: Այս մտավոր երեւույթը կոչվում է հիվանդության ինքնառաջարկ.

Բժշկությունը գիտի փաստերը, երբ հիվանդության ինքնառաջարկմարդկանց դարձրեց հաշմանդամ, վաղաժամ գերեզման իջեցրեցին. Բայց դա նաև փրկեց մահից և շատ տառապանքներից: Զարմանալի է, թե մարդիկ ինչքան քիչ բան գիտեն ինքնահիպնոզ. Բայց դրա կարողությունը բնորոշ է մարդուն: Բացի այդ, օգտագործեք ինքնաառաջարկԴա շատ հեշտ է, երբ դուք տիրապետում եք տեխնիկային:

Բայց նախ տեսնենք, թե ինչպես հիվանդության ինքնառաջարկ. Պատկերացնենք մի իրավիճակ՝ մարդ արթնացավ, գնաց զուգարան ու տեսավ իրեն հայելու մեջ՝ գունատ ու ուժասպառ։ Գիշերը վատ էր քնում, աչքերի տակ, ինչպես իրեն թվաց, սև շրջանակներ։ Եվ այնուամենայնիվ, այս տղամարդը կամքի ուժով հաղթահարեց անհարմարության զգացումը։ Նա առավոտյան վարժություններ էր անում՝ մտովի ինքն իրեն ասելով. «Հիմա ես դուրս կգամ մաքուր օդ ու հաստատ լավ կզգամ ինձ։ Ես այն տեսակը չեմ, որ թթվամ ու տրվեմ վատ տրամադրությանը»։ Մեջքն ուղղելով ու գլուխը բարձրացնելով՝ նա վստահ քայլվածքով գնաց աշխատանքի։

Վերոնշյալ իրավիճակը ճիշտ վարքագծի օրինակ է։ Նա դրսևորում է դրական վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ, տոկունություն և ինքնատիրապետում: Դա կարելի է անվանել իրավունքի օրինակ ինքնահիպնոզ.

Բայց նայենք մեկ այլ օրինակի` մարդն իրեն հայելու մեջ տեսավ, ինչպես իրեն թվաց, անառողջ ու անմիջապես կորցրեց սիրտը: Այնուամենայնիվ, քանի որ նա այսօր շատ վատ է քնել։ Մի միտք անմիջապես ծագեց գլխումս. «Սա ինչ-որ հիվանդության սկիզբն է»: Եվ հետո, ինչպես բախտը բերեց, կողքիս խայթոց կար, և գլուխս պտտվում էր, և աչքերս մթնում էին: Երբեմն նման դեպքերում նույնիսկ դիմել բժշկի։ Եվ սա ամենավատ տարբերակը չէ, պատահում է, որ նրանք բժշկի չեն դիմում (մեկ անգամ կամ սարսափելի է), բայց անընդհատ մտածում են հիվանդության, ախտանիշների, ընդհանրապես, բացասականի մասին։

Այստեղ կա հիվանդության ինքնառաջարկ. Եթե ​​այս մարդը քննադատաբար լիներ (կամ հեգնանքով) իր զգացմունքները, ամեն ինչ այլ կերպ կլիներ: Ի վերջո, փաստ չէ, որ դրանք սարսափելի հիվանդության ախտանիշներ են։ Երևի երեկ ոչ շատ թարմ բան է կերել, և այդպես վատ է զգում։ Այնպես որ, ոչ, նա կմտածի հնարավոր վատագույն սցենարի մասին և դրանով իսկ կվատթարացնի իր վիճակը։ Եվ հետո իրավիճակը զարգանում է. օր օրի այն վատանում է, հիվանդության նոր ախտանշաններ են ի հայտ գալիս (ավելի ճիշտ՝ մարդն է փնտրում), առողջական վիճակը վատանում է, իսկ ահա իրականից մի քիչ հեռու է. հիվանդություն.

Իսկ ամենավատն այն է, որ այս տեսակի բնավորության (մտքի) մարդիկ հիվանդություններ են ներշնչում ոչ միայն իրենց, այլև ուրիշներին։ Նրանց միայն արժե նշել, որ ձեր գլուխը ցավում է, նրանք ձեզ անմիջապես կասեն, որ դուք ճնշում ունեք, և դուք անպայման պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին:

Դուք դեռ այդպես եք կարծում ինքնահիպնոզընդհանրապես և հիվանդության ինքնառաջարկմասնավորապես՝ դա անհեթեթությո՞ւն է։ Իսկ ինչպե՞ս է դա ձեզ դուր գալիս։ Հայտնի է փաստ, երբ սառնարանային մեքենայում պատահաբար փակված անձը սառել է, թեև իրականում սառնարանը միացված չի եղել։ Մեկ հոգեկան փորձը հանգեցրեց մահվան: Դա տեղի չէր ունենա, եթե մարդ սառնարանով մեքենա նստած, ինքն իրեն ոգեշնչեր. «Ես ուժ ունեմ տաքանալու։ Ամեն ինչ լավ կլինի. Ես տաք կլինեմ, եթե աշխատեմ մկաններս։ Ես կկարողանամ մարդկանց տեղեկացնել իմ մասին…»:

Հայտնի է նաև մի փաստ հնդկացիների կյանքից. Այսպես էր, գյուղում հանցագործություն է կատարվել. Հանցագործին բացահայտելու համար նրանք կանչել են տեղի կախարդին: Գյուղացիների պատկերացումներով կախարդը պետք է ամեն ինչ իմանա։ Եվ կախարդը միևնույն ժամանակ հասկանում է, որ եթե չբացահայտի հանցագործության մեղավորին, մարդիկ կդադարեն հավատալ նրա կախարդությանը, նա կկորցնի հեղինակությունն ու ազդեցությունը իր ցեղակիցների վրա: Նա բոլոր կասկածյալներին տվել է «կախարդական» դեղ խմել՝ բավականին թունավոր, բայց ոչ մահացու բաղադրություն։ Բոլորը խմում էին համարձակորեն՝ լիովին վստահ լինելով, որ եթե ինչ-որ մեկը մեղավոր չլիներ, թույնը չէր ազդի նրա վրա։ Բայց հանցագործություն կատարողը հուսահատության մեջ է ընկել։ Նա արդեն ինքն իրեն համոզել էր, որ վերջացել է։ Մարմնի մեջ նա կտրուկ փոփոխություններ է ապրել՝ վեգետատիվ ֆունկցիաների խախտման տեսքով, և շուտով նրան մահացած են հայտնաբերել։ Ե՛վ մեղավորները, և՛ անմեղները ենթարկվեցին ուժի ազդեցությանը ինքնահիպնոզ.

Բայց անմիջապես վերադառնանք թեմային։ հիվանդության ինքնառաջարկ. Վերոնշյալ բոլորից հետևում է, որ 100-ից 90 դեպքում մենք հիվանդ ենք մեր իսկ կողմից առաջարկված հիվանդություններով։ Անգլիացի բժիշկներն առաջարկում են մի քանի եղանակներ հաղթահարելու համար հիվանդության ինքնառաջարկ. Ամենահեշտ ճանապարհը, նրանց կարծիքով, ինքներդ ձեզ կրկնելն է, որ առողջ եք։ Առողջության համար պայքարելու ևս մեկ հաջող միջոց անգլիացի բժիշկները համարում են ցերեկային քունը։ Միաժամանակ, նախքան քնելը, խիստ խորհուրդ է տրվում ոգեշնչել իրենոր լողափում պառկած ես տաք ավազի վրա և մտածում ես միայն հաճելի բանի մասին։ Այս ներկայացումները պետք է խթանեն առողջ քունը և ազատեն ուղեղը ավելորդ սթրեսից:

Եվ Վերնոն Քոլմենը, որը զբաղվում է հարցերով ինքնահիպնոզ«Ոչ հորինված» (իրական) հիվանդությունների դեմ պայքարում, խորհուրդ է տալիս հիվանդության ժամանակահատվածում հնարավորինս վառ կերպով փորձել վարակը պատկերացնել չափազանց նիհար, փխրուն, անօթևան և վախեցած թափառաշրջիկի տեսքով: Այս շնորհանդեսը կօգնի ձեզ հեշտությամբ հաղթահարել հիվանդությունը։