Ինչպես ինքնուրույն վերականգնել աուրան և կենսադաշտը. էներգիայի պաշտպանությունը թարմացնելու պարզ մեթոդներ: Էներգետիկ մարմնամարզություն Ամեն ինչ լավ վարժություններ կլինի կենսադաշտը պաշտպանելու համար

Ճարպերի այրման համալիր Անիտա Լուցենկոյից

Տեսանյութում ներկայացված է ճարպերի այրման բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելը։ Այն տարբերվում է մյուսներից վարժությունների ավելի բարձր տեմպերով և հանգստի բացակայությամբ: Այն կատարելիս կարևոր է ձեռքի տակ ունենալ համրեր կամ ավազի շշեր։

Ինչպես ցանկացած մարզում, Անիտա Լուցենկոյի ճարպային այրման համալիրը սկսվում է տաքացումով: Մկանների մանրակրկիտ տաքացումը մեկից երկու րոպե կպաշտպանի ձեզ վնասվածքներից և կապահովի աշխատանքի ավելի արդյունավետ արդյունք:

Անիտա Լուցենկոյի հետ ճարպերը այրելու վարժությունները թույլ են տալիս մշակել մարդու մարմնի բոլոր ամենակարևոր մկանները քաշ կորցնելու համար: Մարզումները ազդում են ստամոքսի, ոտքերի, ձեռքերի վրա:

Հիշեք, որ որքան կոշտ եք վերցնում համրերը, այնքան ավելի շատ ճարպ կայրվի մարզման ընթացքում և հետո:

Անիտա Լուցենկոյի «Թին».

Եվ ահա Անիտա Լուցենկոյի «Tin» շատ հայտնի ճարպային այրման ծրագիրը: 8 սուպեր դաս ձեր նիհար կազմվածքի համար:

Էներգետիկ մարմնամարզությունը մի քանի պարզ վարժություն է, որը տևում է մոտ 5 րոպե: Նրանք կարող են կատարվել անկողնում պառկած կամ կանգնած: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է թերագնահատվեն:

Այս մարմնամարզության մասին լեգենդ կա, որ յուրաքանչյուր ոք, ով դա անում է 5 րոպե հետո, կարող է հրաշքներ գործել, և եթե նա պարբերաբար անում է, նա ցատկելով երիտասարդանում է։
Էներգետիկ մարմնամարզությունը թույլ է տալիս թափել էներգիայի բեկորները և բացել ալիքները թարմ էներգիա ստանալու համար: Այս մարմնամարզությունը թույլ է տալիս բարձրացնել հուզական ինտելեկտի գործակիցը։ Այն օգտագործվում է բազմաթիվ բուժողների կողմից էներգիայի հավասարակշռությունը վերականգնելու, բոլոր օրգանների և համակարգերի գործունեությունը բարելավելու համար:

Ախտորոշիչ սարքերը, որոնք կարող են չափել մարդու դաշտի էներգիան և նրա աուրայի գույները, փոփոխություններ են ցույց տալիս այդ վարժությունները կատարելուց անմիջապես հետո։ Աուրայի ուրվագծերը հավասարեցված են՝ հավասարաչափ ծածկելով ամբողջ մարմինը և ձեռք են բերում սպիտակ-կապույտ գույներ:

Նրանք, ովքեր ամեն օր անում են այս վարժությունները, զարգացնում են ինքնաբուժվելու կարողությունը։

Պառկած (կամ կանգնած)

Վարժություն 1. Ոտքերի շրջանաձև պտույտներ (հերթական, եթե կանգնած են) 4 անգամ երկու ուղղությամբ:

Վարժություն 2. Ստորին ոտքերի շրջանաձև պտույտներ՝ ծալված ծնկներով (հերթական, եթե կանգնում եք) 4 անգամ երկու ուղղությամբ։

Վարժություն 3. Հիպ հոդի շրջանաձև պտույտներ՝ հերթով աջ և ձախ 4 անգամ երկու ուղղությամբ։

Վարժություն 4. Նախկինում հետույքը բարձրացնելով՝ 4 անգամ տարբեր ուղղություններով կատարում ենք կոնքի պտտվող շարժումներ։

Վարժություն 5. Պտտվող շարժումներ երկու ձեռքերի ձեռքերով առաջ և հետ 4 անգամ։

Վարժություն 6. Երկու ձեռքի արմունկների հոդերի պտտվող շարժումներ առաջ և հետ 4 անգամ։

Վարժություն 7. Երկու ձեռքերի ուսի հոդերի պտտվող շարժումներ առաջ և հետ 4 անգամ։

Վարժություն 8. Արմունկների վրա բարձրանալով՝ գլուխը 4 անգամ թեքում ենք առաջ և հետ, այնուհետև գլխի շրջանաձև պտույտները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ՝ նույնպես 4 անգամ։

Վարժություն 9. Աչքի պտտվող շարժումներ 4 անգամ ետ ու առաջ, ինչպես նաև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:

Զորավարժություն 10. Մահճակալից վեր բարձրանալով, պայմանով, որ այն բավական կոշտ լինի, հենվելով ոտքերին և ուսի շեղբերին, ոտքերը ծնկներին թեքած, ծնկներով կատարում ենք հերթափոխ շարժումներ առաջ, կարծես առաջ ենք շարժվում, մինչդեռ ձեռքերը գլխի տակ գտնվող բարձի վրա. Ողնաշարի ոլորում է տեղի ունենում, և ողնաշարերը տեղն են ընկնում գոտկատեղից մինչև արգանդի վզիկի շրջան, դա տեղի է ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ մարզվելուց հետո:

Եթե ​​մենք անում ենք ոտքի վրա, ապա այս վարժությունները կատարվում են ծնկների մոտ թեթևակի թեքված ոտքերի վրա, որոնք գտնվում են մատներով թեթևակի դեպի ներս, ուսի մակարդակին: 10 վարժությունը կանգնած դիրքում նման է «հնձվորի», որն ամեն անգամ տարբեր կողմերից է հնձում։

Էներգետիկ մարմնամարզության վերջում ձեռքերը լավ ենք քսում, ոտքերը՝ ոտքի վրա, (եթե կանգնած ենք, ուրեմն շարժումներ ենք անում մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքերի ներսից և դրսից), մենք. քսում ենք ականջները, դաստակները, մենք անում ենք, ասես, դեմքը ներքևից վերև լվանալու շարժումներ, մի քանի մերսման շարժում գլխին և ծափահարում ենք ձեռքերդ։

Էներգետիկ մարմնամարզությունը լավագույնս արվում է, երբ ամենահարմարավետ եք զգում: Աստիճանաբար ընտելանալով դրան՝ դուք կզգաք ավելի ու ավելի լավ, ավելի երիտասարդ և ավելի զվարճալի:

Սա ձեր ամբողջ էներգետիկ դաշտը մաքրելու վարժություն է: Ավելի լավ է դա անել օրվա վերջում, հատկապես այն ժամանակահատվածներում, երբ շփվում եք շատ մարդկանց հետ։ Այն օգնում է մաքրել էներգիայի մնացորդները:

1) Նստեք և հանգստացեք: Դուք կարող եք օգտագործել պարզ աղոթք կամ մանտրա: Այստեղ նկարագրված վարժությունը միայն ընդհանուր ուղեցույց է, դուք պետք է կարողանաք հարմարեցնել այն ինքներդ ձեզ:

2) Մտավոր պատկերացրեք, որ ձեզնից մոտ 15 սանտիմետր բարձրության վրա ձևավորվում է մաքուր սպիտակ կրակի փոքրիկ հորձանուտ: Այն պետք է նմանվի հոգևոր կրակից կազմված փոքրիկ տորնադոյի: Երբ այն վերածվում է ձագարի ձևի, պատկերացրեք, որ այն այնքան մեծ է դառնում, որ ծածկի ձեր ամբողջ աուրան: Պատկերացրեք, որ ձագարի նեղ ծայրը մտնում է ձեր գլխի վերևից և մարմնի ուղղահայաց առանցքով:

Հ) Հոգևոր կրակի այս հորձանուտը պետք է պտտվի և պտտվի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Պատկերացրեք, որ այն ծծում և այրում է ձեր կուտակած ողջ էներգիայի «բեկորները»։

4) Պատկերացրեք, որ այն ներքև է շարժվում աուրայի և մարմնի միջով: Իմացեք, որ այն մաքրում է էներգետիկ դաշտը օրվա ընթացքում կուտակված բոլոր այլմոլորակային էներգիաներից։

5) Երբ այն անցնում է մարմնի միջով, թույլ տվեք, որ այս էներգետիկ հորձանուտը ներթափանցի ոտքերի միջով ներքև բուն երկրի սիրտը: Պատկերացրեք, որ այս հորձանուտը ամբողջ էներգիայի «բեկորները» տանում է ստորին տիրույթներ, որտեղ այն կօգտագործվի մոլորակի կյանքի ստորին ոլորտներին օգուտ բերելու համար:

Ազատվել դեմքի լարվածությունից

Որքան բացասական է մտածողությունը, այնքան ավելի կաշկանդված է դեմքը (ցուցադրվում են հոնքերը, խոժոռված շուրթերը) և հակառակը՝ դրական մտածողությունը վառ հետք է թողնում դեմքի վրա՝ այն հանգստանում է, լույս է արձակում:

Դեմքի այս կամ այն ​​հատվածի լարվածությունը թոթափելու համար, այսինքն՝ մկանային սեղմակը հանելու համար հարկավոր է փոքր, հազիվ նկատելի շարժում անել, որպեսզի մկանները մի փոքր տեղավորվեն։ Ամեն առավոտ 10 րոպե 2 շաբաթվա ընթացքում կատարեք հետևյալ վարժությունները.

Փքեք ձեր այտերը, պահեք դրանք այնտեղ, ապա հանգստացեք մի քանի վայրկյան: Կրկնել մի քանի անգամ:
Լայն բացեք ձեր բերանը, ծնոտը իջեցրեք այն դիրքում, որը նա կվերցնի ինքն իրեն:
Սեղմեք ձեր ծնոտը, ապա հանգստացեք:
Կնճռոտեք ձեր ճակատը, բարձրացրեք ձեր հոնքերը և հանգստացեք: Փորձեք մեկ րոպե ձեր ճակատը հարթ պահել:
Խոժոռված - ապա թուլացրեք ձեր հոնքերը:
Ուժեղ ձգեք պարանոցի մկանները՝ դարձնելով դրանք դուրս ցցված։ Մի քանի վայրկյան նրանց լարված պահեք, ապա հանգստացեք:
Ձգեք կզակի մկանները՝ ստորին շրթունքն իջեցնելով ներքև և դեպի ներս քաշելով։ Հետո հանգստացեք:
Բարձրացրեք ձեր վերին շրթունքը, կնճռոտելով ձեր քիթը; Հանգստացեք.
Փակեք ձեր աչքերը, ապա թուլացրեք ձեր կոպերը:
Ընդարձակեք ձեր քթանցքները - հանգստացեք, նեղացրեք ձեր քթանցքները - հանգստացեք:
Մերկացրեք ձեր ատամները, ապա թուլացրեք ձեր այտերը և բերանը: Դա մի տեսակ ժպիտ է: Ժպիտը թեթևացնում է դեմքի լարվածությունը և բարձրացնում տրամադրությունը: Եթե ​​ավելի հաճախ եք ժպտում, դրական մտածողության մակարդակը բարձրանում է։

Կարելի է միշտ լինել լավ մարզավիճակում, հաջողություն ճառագել, հասնել ձեր նպատակներին ու իրականացնել երազանքները՝ ունենալով ներքին էներգիայի բարձր մակարդակ։ Կարևոր է ուժեղացնել ձեր կենսադաշտը և կանխել կենսունակության արտահոսքը՝ չարագործներին գոհացնելու համար:

Էներգիան կյանք է, և դրա հետ չես կարող վիճել: Մարմինը ժամացույցի նման կաշխատի միայն այն դեպքում, եթե այն մշտապես լիցքավորվի դրական արտաքին գործոններից։ Թույլ էներգիան հանգեցնում է կյանքի բոլոր գործընթացների խաթարման. առաջանում են առողջական խնդիրներ, մարդուն հետապնդում են դժբախտությունանձնական և բիզնես ոլորտներում, իսկ բացասական մտքերն աստիճանաբար ընկղմվում են դեպրեսիվ վիճակի մեջ։

Յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է էներգիայի մեծ պաշարով, բայց կյանքի ընթացքում մենք ենթարկվում ենք տարբեր բացասական գործոնների, որոնք թուլանում են մեր կենսադաշտը. Սա կարող է լինել էներգետիկ վամպիրների հետ շփումը, սխալ ապրելակերպը կամ վտանգավոր օբյեկտներ, որոնք իշխանություն են վերցնում իրենց համար. Բայց հիմա մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես թույլ չտալ տարբեր հանգամանքներ զրկել ձեզ էներգիայից, և թե ինչ է պետք անել կենսունակության հոսքը բարձրացնելու համար։

Էներգիայի տեսակները

Կյանքի գործընթացում մենք օգտագործում ենք էներգիայի մի քանի տեսակներ. ֆիզիկականև ստեղծագործական. Առանց բավարար քանակությամբ կենսական էներգիայի, մեր օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը անհնար է։ Ուստի հետևանքները ուժի անկման, քրոնիկ հիվանդությունների, վաղաժամ ծերության և մահացության ռիսկի բարձրացման տեսքով: Ստեղծագործական էներգիան օգնում է մեզ գործել, օժտում տաղանդներով, մտավոր կարողություններով և ապրելու ցանկությամբ։

Կարևոր է երկու էներգիան էլ պահել ձեր մեջ, որպեսզի կյանքի հավասարակշռությունը չխախտվի։ Ուժեղացված բիոդաշտը, որը չի կարող ներթափանցել ոչ մի բացասական գործոն, կօգնի ձեզ ապրել լուսավոր և երջանիկ կյանքով: Բարձր էներգիայի մակարդակով դուք կարող եք շատ անգամ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին. Դրական էներգիան գրավում է դրական հանգամանքներ և համարժեք է դրամական միջոցներին։ Նյութական անվտանգությունն ու հաջողությունն ուղղակիորեն կախված են ներքին էներգիայի մակարդակից։

Մենք ավելացնում ենք էներգիան և ուժեղացնում կենսադաշտը

Առաջին ճանապարհըկնպաստի կենսադաշտի ուժեղացմանը: Սա ճիշտ սնուցում է վատ սովորությունների մերժումև հավասարակշռված ամենօրյա ռեժիմ: Այս կանոնների պահպանումը կապահովի կենսունակության վերականգնումն ու ավելացումը։ Ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար բավական չէ միայն որևէ բան ուտելը, դուք պետք է ուտեք վիտամիններով և մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, հացահատիկային ապրանքներ, առողջ սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր և կաթնամթերք: Դուք նաև պետք է ձեզ մարզեք, որ ամեն օր քնեք և վեր կենաք նույն ժամին: Դե, բոլորը լսել են ալկոհոլի, ծխախոտի և թմրանյութերի վտանգի մասին։ Սրանք ձեր էներգիայի մահվան ամենահզոր կատալիզատորներն են:

Երկրորդ ճանապարհօգնել պաշտպանվել արտաքին բացասական միջամտությունից: Եթե ​​զգում եք խափանում, ակտիվության նվազում և հաջողություն, իմացեք, որ ինչ-որ մեկի համար դուք կենսունակության դոնոր եք: Դուք պետք է անմիջապես ձերբազատվեք վատ ազդեցությունից, որը գալիս է ձեր կյանքում: Մաքրեք ձեր տունը բացասական էներգիայիցդադարեցնել շփումը էներգետիկ վամպիրներև ծախսել բացասականությունը հեռացնելու ծես. Մի մոռացեք, որ դուք ինքներդ կարող եք նաև հանդես գալ որպես բացասականության աղբյուր. ձեր հավանության արժանացած զգացմունքներն ու հույզերը խլում են հսկայական ստեղծագործական էներգիա, որը պատշաճ վերաբերմունքի դեպքում կարող եք օգտագործել հաջողության հասնելու համար: Բացասականությունը կարող է լրջորեն թուլացնել կենսունակությունը և աննկատելիորեն ոչնչացնել ձեր անհատականությունը։ Վերահսկեք ձեր մտքերը և խուսափեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ դատարկ զգալ:

Երրորդ ճանապարհայն է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա նպատակ, երազանք և հավատ ավելի բարձր կամ սեփական ուժի նկատմամբ: Ձեր կյանքում միայն ցանկության առկայությունը, որի կատարումը ցանկանում եք ամբողջ հոգով, էներգիայի հզոր ներհոսք է: Տիեզերքը դասավորված է այնպես, որ հսկայական էներգիայի պաշարները գալիս են երազանքի հետ միասին: Հավատի առկայությունը գրեթե նույն կերպ է գործում՝ նրա օգնությամբ մեզ մոտ գալիս է ուժի աղբյուր, որը ամուր նստում է մեր մեջ։ Դժվար ժամանակներում կամ երբ դատարկ եք զգում, դուք պետք է դիմեք Բարձրագույն ուժերին աջակցության համար, որն անպայման կգա:

Չորրորդ ճանապարհ- ստանալ ավելին դրական հույզեր. Սերը, հաջողակ և երջանիկ մարդկանց հետ շփումը, ստեղծագործական աշխատանքը (հոբբիները) և մեր փոքր եղբայրները կօգնեն ձեզ դրանում։ Կենդանիներն իրենք էներգիայի դոնորներ են. նրանց գործունեության անսպառ պաշարը կօգնի ձեզ վերալիցքավորվել դրական հույզերով և դրական տրամադրությամբ:

Հաջողակ մարդկանց հետ շփումն օգտակար է, քանի որ նրանք բոլորովին այլ տեսակետ ունեն իրերի նկատմամբ և հզոր կենսադաշտ. նրանք հաճույքով կարող են օգնել ձեզ խորհուրդներով և աջակցությամբ՝ լիցքավորելով ձեզ իրենց ուժով:

Ձեր էներգիան ամրապնդելու համար ձեզ բավական է բառացիորեն գեղեցիկի հետ շփման մեկ ժամը: Սերը և ստեղծագործությունը կարող են ուժի և էներգիայի հզոր ալիք առաջացնել, վերակենդանացնել, աշխուժացնել ձեր հոգին, կյանքի ծարավ ներշնչել:

Հինգերորդ ճանապարհ- սա ինքնահիպնոզ է, մեդիտացիա, շնչառական պրակտիկա, բնության հետ շփում և ստեղծագործական գործունեություն: Մեդիտացիաները կօգնեն ձեզ կապ հաստատել տիեզերքի հետ, մաքրել ձեր հոգին տարբեր էներգետիկ բլոկներից, բարձրացնել ձեր հոգևոր մակարդակը և տեսնել թաքնված գիտելիքներն ու տաղանդները: հաստատումներև վիզուալիզացիաստեղծել դրական փոփոխություններ մեր կյանքում: Իսկ ստեղծագործական գործունեությունը հագեցնում և ուժեղացնում է ձեր կենսադաշտը: Գեղեցկությունը տեսնելու և այն վայելելու ունակությունը մեզ օգնում է էներգիա կուտակել:

Ուժեղ կենսադաշտը մարդկային բարձր և կայուն էներգիայի բանալին է: Սրանք միայն 5 ամենաարդյունավետ մեթոդներն են՝ կենսունակությունը պահպանելու և բարձրացնելու համար։ Բայց անսահմանափակ հնարավորությունների աղբյուրի գլխավոր բանալին դրական էներգիա. Որպեսզի ամեն ինչում ձեր բախտը բերի, պետք է միջոցներ ձեռնարկել՝ բարելավելու ձեր ներուժը։ հիանալի տրամադրություն,և մի մոռացեք սեղմել կոճակները և