Լուսանկարը տրամադրել է Տատյանա Ուստինովայի մամուլի ծառայությունը

Գրող Տատյանա Ուստինովան պատմել է «Ճիշտ նիհարել», ինչը ստիպել է իրեն նիհարել գրեթե 60 կգ-ով, ինչու է սխալ համարում մոդելային պարամետրերի համընդհանուր մրցավազքը և խոստովանեց, որ իր համար լավագույն արձակուրդը ընտանեկան խնջույքն է՝ զրույցներով:

Նրանք խանդավառությամբ խոսում են ձեր քաշի կորստի մասին: Մեզ առաջին հերթին հետաքրքրում է ձեր մոտիվացիան՝ ո՞րն էր փոփոխությունների խթանը:

Ցավոտ վիճակ. Ես հասկացա, որ այլևս չեմ կարող այսպես ապրել՝ 180 սմ հասակով ես կշռում էի 200 կգ։ Ես ֆիզիկապես հիվանդ էի։ Երբ ընթերցողները ինձ հարցնում են, թե ինչպես կարելի է նիհարել, ես միշտ ասում եմ, որ պետք է ինքներդ պատասխանեք հարցին՝ ինչու: Եթե ​​դուք 40 տարեկան եք, երկու երեխա եք ծնել, հագեք 52-րդ չափսը, բայց ուզում եք կրել 36-րդը, սա հիմարություն է: Եթե ​​40 տարեկանում կինը կշռում է նույնը, ինչ 18-ում, դա նշանակում է, որ նա առողջ չէ, նրա էնդոկրին համակարգը անսարք է։ Քաշն ինձ չէր անհանգստացնում, քանի դեռ նա չի անցել բոլոր ողջամիտ սահմանները։ Ես չէի կարողանում քնել, սկսեցի մղձավանջներ տեսնել, սկսեցի խեղդվել, ինձ թվաց, թե պատրաստվում եմ մահանալ։ Շտապօգնություն կանչեցինք, քանի որ չէինք կասկածում, որ իմ խնդիրների աղբյուրը քաշն է։ Բժիշկներն ասացին, որ ես ցլի պես առողջ եմ՝ կարդիոգրաֆիա, ճնշում՝ ամեն ինչ կարգին է։ Կատարել է KT, MRT, ուղեղի էլեկտրոնային հետազոտություն, ամեն ինչ ճիշտ է: Բայց ես սկսեցի ընկնել քայլելիս, ունեի այտուց և շնչառություն: Հետո բժիշկ ընկերս ասաց, որ պետք է ազատվեմ ավելորդ քաշից։ Եվ հետո լրիվ բժշկական պատմություն եղավ. Ես անցա տարբեր բժիշկների միջով՝ ֆլեբոլոգ, էնդոկրինոլոգ, սրտաբան, վիրաբույժ, և միայն վերջին պահին գնացի սննդաբանի մոտ։ Ոչ հակառակը։ Անհրաժեշտ է, որ բոլոր մասնագետները հիվանդության բուժման ծրագիր գրեն։ Այս ծրագիրն ինձ խլեց գրեթե յոթ տարի: Հիմա կշռում եմ 100 կգ, այսինքն՝ մոդել չեմ դարձել, բայց խնդիրներից ազատվել եմ։

Ի՞նչ կանոններ եք հետևել այս տարիներին:

Չեմ կարող պարծենալ, որ ուժեղ կամքի տեր կին եմ։ Բժշկի հսկողության ներքո ես շատ ու շատ դանդաղ նվազեցրի սննդի քանակը։ Ես, օրինակ, թրթնջուկով ապուր եմ սիրում։ Եվ եթե ես կարողանայի մի գավաթ ապուր ուտել, ապա հիմա ես ուտում եմ կրեմ, և ես կշտացել եմ: Բայց ավազանից մինչև աման ճամփորդությունը յոթ տարի տևեց, ես աստիճանաբար կրճատեցի չափաբաժինները, բառիս բուն իմաստով մի գդալով։ Ուստի ես ոչ մի անսարքություն չեմ ունեցել, քանի որ սննդի սահմանափակումը, դիետաները սարսափելի սթրես են, սարսափ օրգանիզմի համար։ Մենք սիրում ենք միսը ցցի վրա: Ես երեք շամփուր կերա, իսկ հիմա երեք կտոր եմ ուտում, և այլևս չեմ ուզում: Ես ինքս ինձ սովորեցի ճաշի և ընթրիքի համար մի ապուր ուտել, հիմա ինձ դուր է գալիս: Պարտադիր չէ, որ դիետիկ սնունդն անհամ լինի։ Ես սովորեցի, թե ինչպես պատրաստել ամեն ինչ համեղ՝ սնկով, սպանախով, ծաղկակաղամբով, երիտասարդ կանաչ ոլոռով և ոսպով խյուս ապուրներ: Միակ բանը, որ ինձ համար դժվար էր հրաժարվել, դա նրբերշիկով սենդվիչն էր։ Թարմ հաց եմ սիրում խաշած երշիկի հաստ կտորով կամ բարակ հում ապխտածով։ Ես սա երկար ժամանակ չէի ուտում, բայց հիմա կարող եմ այն ​​թույլ տալ փոքր քանակությամբ:

Ձեր ընտանիքն աջակցո՞ւմ է Նոր գործարքին:

Այո, քանի որ տղամարդկանց համար գլխավորը համեղն է։ Ես դադարեցի մսի համար կողմնակի ճաշատեսակներ պատրաստել, հիմա ունենք թեթև աղցաններ։ Ամենապարզ բանը, որը մենք սիրում ենք՝ խիտ կտրատած վարունգը կոպիտ ծովի աղով և շատ ձիթապտղի յուղով: Այն նաև հիանալի է պերիստալտիկայի համար: Ի դեպ, մենք երբեք ձուկ չենք կերել, ավելին, ես ալերգիա էի դրանից։ Իսկ հիմա ես ոչինչ ավելի շատ չեմ սիրում, քան մի կտոր ձուկ՝ խոտաբույսերով թեթև սոուսով, խոտաբույսերով ծովախեցգետիններով և կիտրոնով: Եվ ոչ ալերգիա:

Դուք նախկինում փորձե՞լ եք դիետաներով:

Օ, իհարկե: Առաջին հղիությանս ընթացքում շատ եմ նիհարել, քանի որ ամբողջ ինը ամիսների ընթացքում ծանր տոքսիկոզով էի տառապում, ոչ ուտել, ոչ ուտելիքի հոտ էի զգում։ Ես մի հրաշալի բժիշկ ունեի, ով ասում էր, որ երեխան արգանդում այնքան պաշտպանված և ներդաշնակ է, որ նույնիսկ մի բաժակ կաթից կվերցնի այն ամենը, ինչ իրեն պետք է և առողջ կծնվի։ Որդին ծնվել է 4 կգ քաշով, իսկ այժմ նրա հասակը 190 սմ է։ Հետո նիհարեցի 25 կգ, բայց հետո արագ ու շատ գիրացա: Երկրորդ տղայիս հետ ես նիհարեցի 10 կիլոգրամով, բայց նորից գիրացա։ Եվ հետո, ինչպես ցանկացած աղջիկ, ում երիտասարդությունն ընկել է 90-ականներին, ես մտա այս խարդախության մեջ փայլուն ամսագրերով: Հիմա ես հասկանում եմ, որ դա անհեթեթություն է, և որ իմ վեցերորդ կրծքի չափը դժբախտություն չէ, այլ աստվածային պարգև ամուսնուս համար, և հետո ինձ թվաց, թե ես ֆրիկան ​​եմ։ Եվ ես սկսեցի փորձել ինչ-որ բրնձի ջուր, կեֆիր ծոմ պահելու օրեր, ուտել հնդկացորենի շիլա մեղրով… Այս ամենը հանգեցրեց ծանր տառապանքի, քանի որ ես իսկապես սիրում եմ ուտել և չեմ կարող չուտել: Այդ ժամանակվանից ես դիետաների սկզբունքային հակառակորդն եմ, չեմ հավատում, որ դիետան կարող է համընդհանուր լինել բոլորի համար։ Եթե ​​ամառվա ընթացքում ավելորդ 1,5 կգ եք հավաքել, ապա սա ավելորդ քաշ չէ: Պարզապես մեկ շաբաթ անցեք տապակած խոզի մսից ձուկ, և չափերը կփոքրանան:

Ինչպե՞ս եք զգում նիհարելուց առաջ և հետո:

Նիհարելու գործընթացը երկար ու դանդաղ էր, բայց, իհարկե, լավացրի առողջությունս։ Արյան ճնշումս իջավ, շնչահեղձությունը անհետացավ։ Ճաշակի փոփոխություններ եղան. ես սիրահարվեցի այն, ինչ նախկինում չէի սիրում կամ չէի ուտում՝ ձուկ, ծովամթերք, ապուրներ, ծնեբեկ: Հագուստի առումով կյանքս հեշտացրել եմ. Պլյուս չափսի հագուստը Ռուսաստանում ուղղակի աղետ է, դա թշվառ է, բայց պարզապես գոյություն չունի։ Հիմա ես վայելում եմ այն ​​փաստը, որ շատ խանութներում վերջին շարքում ինչ-որ բան կա իմ չափսերի մեջ։ Սա իմ գլխավոր հաճույքն է։

Դուք զբաղվում եք ֆիթնեսով:

Ինչպես իմ կյանքում չի եղել, այնպես էլ չկա։ Իհարկե, մենք երբեմն հեծանիվ ենք քշում, գնում ենք դահուկավազքի, տարին երկու անգամ ծովում կամ լողավազանում եմ լողում։ Բայց կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին խոսք չկա։ Սա, իհարկե, հնացած է և վատ: Բայց ինչո՞ւ պետք է գնամ ֆիթնես ակումբ՝ մամուլ մղելու համար: Վստահ չեմ, որ լավ է՝ 100 քառակուսի մետր տեղ, որտեղ հարյուր հոգի քրտնում է, քրթմնջում, հազում։ Իսկ սիմուլյատորը ջնջվե՞լ է նույն հիվանդի հետևից, ինչպիսին ես եմ: Ինչքան էլ թանկ լինի ակումբը, այնտեղ ամեն ինչ նույնն է։

Երբևէ ցանկացե՞լ եք փորձարկել ոճը:

Պարզապես կարծում եմ, որ ես կտրուկ փոխվեցի, երբ մազերս շիկահեր ներկեցի, քանի որ նոր էի մոխրագույն։ Ես 40 տարեկան եմ և հիմա հասկանում եմ, թե ինչպես պետք է հագնվել լավ տեսք ունենալու համար։ Վարդագույն խճճված զգեստը ինձ անհարմար կզգա, իսկ ստիլետոյի կրունկները, հավանաբար, կստիպեն ինձ ընկնել, քանի որ ես աստիգմատիզմ ունեմ և անընդհատ ագռավներ եմ հաշվում: Բայց ես սիրում եմ երկար կիսաշրջազգեստներ ու տարօրինակ զգեստներ։ Ամեն օրվա համար ունեմ 229 զույգ ակնոց, շատ եմ սիրում զարդեր։ Ես սիրում եմ կոշիկները, հատկապես տարբեր հարթակներում: Սիրում եմ ջինսեր և պատռված շապիկներ։ Եվ հիմա ես կարող եմ ինձ թույլ տալ այդ ամենը:

Կանայք, ովքեր աշխատում են որպես դեմք, վաղ թե ուշ գնում են գեղեցկության սրահներ։ Ի՞նչ ես անում, որ քեզ դուր գա կադրում:

Կանացի գծում մենք նուրբ գենետիկա ունենք՝ կամաց-կամաց ծերանում ենք։ Իմ դեպքում ինձ օգնում են կնճիռների խնամքի տարբեր միջոցներ։ Բայց ես հասկանում եմ, որ այդ ազդեցությունը մակերեսային է և կարճատև։ Ես հավատարիմ եմ պլաստիկ վիրաբուժությանը, բայց մինչ օրս չեմ մտածում այդ մասին և չեմ ուզում որևէ բան ներարկել իմ մեջ, քանի որ իրականում չեմ հավատում դրան։ Ես դեռ բավականաչափ դեմքի մերսման և ջրիմուռների դիմակներ ունեմ, որոնք իմ գեղեցկուհին պատրաստում է ինձ համար:

ԸՆՏԱՆԻՔԸ ՊԱՐՏԱԴԻՐ Է

Ձեր հերոսուհիները վեպերում նման են Մոխրոտիկներին: Սկզբում ամեն ինչ վատ է նրանց համար, իսկ հետո լավ է` միշտ տղամարդ, սեր, ընտանիք: Ինչո՞ւ հենց այս սցենարը:

Ինձ համար աշխարհի հնարավոր, հասկանալի և ներդաշնակ դասավորությունը ընտանիքն է, զավակները, ծնողները, քույրերը, եղբայրները, եղբոր որդիները։ Ես պարզապես գրում եմ այն ​​կյանքի մասին, որը ես ինքս գիտեմ և հասկանում եմ։ Ամենավատն այն է, երբ մարդն ամեն ինչ ունի, քանի որ այդ դեպքում նա պատճառ չունի զարգանալու և ի վերջո հասկանալու, թե ինչու է եկել այստեղ։ Արդյո՞ք դա միայն ուտելու և կռվելու համար է: Իմ տեսանկյունից Մոխրոտները բոլորս ենք՝ տղաներ, աղջիկներ, մեծահասակներ և երիտասարդներ: Բոլորս անվերջ խորհում ենք, չենք հղկվում, չենք ստանում, բոլորս մեզ վատ ենք զգում, ինքներս մեզ կրծում ենք, նախատինք, բարդույթավորված։ 300 հազար մարդ կարող է ձեզ ասել, որ դուք հիանալի եք, և դուք կմտածեք, որ դա այդպես չէ, մինչև չտեսնեք հավանություն այն միակ աչքերում, որոնք ձեզ համար կարևոր են: Ինձ համար ամենակարեւորն ընտանիքն է։ Մեզ մոտ ընդունված չէ նախատել, քննադատել։ Շրջապատում կան շատ մարդիկ, ովքեր կքննադատեն։ Իսկ ընտանիքը մի ամրոց է, որի պատերի հետևում հեգնանքով գիտես, որ ոչ ոք քեզ երբեք չի վիրավորի։ Առանց դրա դու ոտաբոբիկ ես, մերկ ու ժայռի եզրին։ Մենք միշտ միմյանց համար ենք։

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում գովասանքին:

Ես ամաչում եմ, ամաչում եմ, ականջներս վառվում են, կուչ եմ գալիս ու ասում՝ սխալվում ես։ Բայց հետո հիշում եմ խոսքերը, գոհ եմ, տանը խոսում եմ այդ մասին։ Իհարկե, ունենում եմ ինքնաքննադատության նոպաներ, երբ հանկարծ հասկանում եմ, որ միջակ եմ, ոչ ոք, անհասկանալի բան եմ անում ու արժանի չեմ գրականության մեջ լինելու։ Ես միշտ դժգոհ եմ ինքս ինձնից։

Այսօր բոլորը հեշտությամբ ամուսնանում ու բաժանվում են, իսկ դու ու քո ամուսինը հարյուր տարի միասին եք։ Ինչի՞ վրա են հիմնված ձեր հարաբերությունները:

Սա սեր է. Ես միշտ աղջիկներին ասում եմ՝ ընտրեք հետաքրքիր տղամարդկանց: Ոչ գեղեցկության, ոչ դրամապանակների համար: Ամուսինս Անաստասիա Վոլոչկովային շփոթում է Անաստասիա Զավորոտնյուկի հետ, նրա հետ հնարավոր չէ աշխարհիկ լուրեր քննարկել։ Բայց նա կրթված մարդ է, և դա ինձ դուր է գալիս։ Շրջապատի ամեն ինչի մասին այնպիսի բաներ է պատմում, որոնք ինձ համար չափազանց հետաքրքիր են։ Եվ բոլոր տարիները նա ինչ-որ բան է գտնում ինձ ասելու և ինչպես զարմացնելու ինձ։ Երբ ամուսինս գնում է գործուղման, դա տեղի է ունենում երեք շաբաթով, իմ ամբողջ կյանքը անմիջապես անցնում է սխալ: Չկա մեկը, ով կխոսի ավագ որդու հետ, չկա մեկը, ով լուծի երկրաչափությունը կրտսերի հետ, չկա մեկը, ով քայլի շանը, չկա մեկը, ով հոգա քիվի մասին… Իմ կոորդինատային համակարգում տիեզերքը կառուցված է մի մարդ. Իհարկե, կինը կառուցում է այն, բայց կառուցում է առանցքի շուրջ։

Ձեր ընտանիքում երեք տղամարդ ունեք, հասցնու՞մ եք նրանց ինչ-որ համով փայփայել։

Ես չեմ հավատում այն ​​կանանց, ովքեր ասում են, որ ճաշ պատրաստելու ժամանակ չունեն։ Եթե ​​ունես ընտանիք, երեխաներ, ուրեմն պատրաստում ես։ Եվ ես ամեն օր պատրաստում եմ: Ամուսինս գալիս է, ես դուրս եմ գալիս համակարգչի հետևից, երբեմն հայհոյում եմ ամեն ինչ, երբեմն ուրախ թռչում, և սկսվում է՝ սպագետտի ռեհանով և լոլիկով, խորոված բադ, աքաղաղը գինու մեջ, հալիբուտ՝ սպիտակ սոուսով... Ես սիրում եմ կանգնել կողքին։ վառարան. Երբ ես հեռանում եմ, ամուսինս գերիշխում է խոհանոցում, նրա յուրահատուկ ուտեստը մակարոնի հետ տապակած սթեյք է ( ծիծաղում է): Իսկ մեր տանը միշտ շատ մարդիկ կան՝ մեր ընկերներն ու երեխաների ընկերները: Մենք տենց վրացիներ ենք՝ բոլորին ընդունում ենք, սրտից ենք կերակրում, խոսում։ Եվ այս պատմություններում խոսակցությունը հսկայական տեղ է գրավում։

Որտեղ է ձեզ համար հանգստանալու լավագույն վայրը:

Բալթյան երկրներում՝ ամուսնուս հայրենիքում։ Սպիտակ ավազ, ծով, ուժեղ քամի, պայծառ արև, մի բաժակ սուրճ սեքսից հետո, սպիտակ բազմոց կանաչ խոտի վրա, փայտե կառամատույց, որպեսզի ոչ ոք այնտեղ չլինի, որպեսզի առավոտյան կարողանաս կարդալ Nibelungenlied-ը, միանգամայն անհասկանալի և անկապ աշխատանք. Որպեսզի դուք կարողանաք նստել ջրի մեջ և մերսող թերապևտի հետ վազել փոքրիկ սպա: Որպեսզի կարողանաք գնալ տաճար երգեհոնային համերգի, իսկ թագավորական ամրոց՝ նկարների ցուցահանդեսի։ Իսկ տանը կատարյալ արձակուրդը համեղ ընթրիքն է՝ զրուցելիս։ Մենք անվերջ խոսում ենք առանց բերանները փակելու։ Իսկ երբ բոլորը գործի են անցնում՝ անգլիական սերիա, տաք վերմակ, սիրելի ջինս ու բազմոց։

Տատյանա Վիտալիևնա, դուք ոչ միայն գրքեր եք գրում, այլև հեռարձակում եք ռադիոյով և հեռուստատեսությամբ: Ինչպե՞ս եք պատրաստվում և վերականգնվում նկարահանումներից հետո։

Մի քանի հարցազրույց ենք ձայնագրում «Իմ հերոսը» հաղորդաշարի համար։ Եթե ​​խոսում ենք հոգեբանական պատրաստվածության մասին, ապա ինձ համար կարևոր է զրուցակցի մեջ գտնել այն, ինչ հետաքրքրում է ինձ անձամբ՝ լինի դա նրա սերը, թե հարաբերությունները տատիկիս հետ, կիրքը մեքենայի, թե շների նկատմամբ։ Եթե ​​մարդուն չի հետաքրքրում, ապա բոլորի համար ձանձրալի, երկար ու հոգնեցուցիչ պատմություն կստացվի։ Իսկ ֆիզիկապես իսկապես դժվար է նստել մեկուկես ժամ՝ ուղղելով մեջքը։ Դուրս ես գալիս տեսախցիկի տակից և հասկանում, որ մի կողմ ես թեքվել, իսկ առջևում ևս երեք հերոս կա, և քեզ պետք է ինչ-որ կերպ հնարել և թեքվել դեպի մյուս կողմը, որպեսզի նորից ուղիղ նստես: Ուստի մի քանի հաղորդումներ ձայնագրելուց հետո փորձում եմ առնվազն երեք սեանսով մերսող թերապևտի պես լինել։ Իմ մերսողը՝ նախկին մարզիկ, տեսնում է ինձ և ամեն անգամ ասում է.

Դուք ապրում եք արվարձաններում։ Ո՞րն է ձեզ համար գյուղական կյանքի հուզմունքը:

Հավատում եք, թե ոչ, մենք այնտեղ աշխատում ենք։ Ես նույնիսկ հեքիաթներ չեմ հորինի այն մասին, թե ինչպես ենք մենք քայակում մեր գետի երկայնքով կամ վազում այգում… Չնայած ամուսինս 30 տարի է՝ վազում է իր խաչը: Քաղաքից դուրս կյանքը մեզ համար գոյության սովորական ձև է, ես ծնվել և մեծացել եմ մերձմոսկովյան Ժուկովսկում։ Մենք սովոր ենք, որ մեր անձնական տարածքը սահմանափակվում է ոչ թե բնակարանի պատերով, այլ ցանկապատով։ Մեզ մեր սեփական բակը պետք է, որ շներին դուրս թողնենք, ինքներս ցանցաճոճում նստենք, խոտերին նայենք, ոչ թե ասֆալտին։ Կայֆ - տարածության ազատության մեջ:

Ես կասկածում եմ, որ այնտեղ հեշտ է հանգստանալ: Ունե՞ք աշխատանքային գրաֆիկ։

Կա. Չի կարելի այսօր վեպի վրա աշխատել, վաղը թողնել, իսկ երկու օրից շարունակել: Վեպ գրելու համար ինձ մեկուկես ամիս է պետք, ինչը նշանակում է, որ այս ընթացքում հարցազրույցներ չեմ պլանավորում, հեռուստատեսություն չեմ գնում, այրիներին չեմ համակրում, որբերին չեմ մխիթարում, չեմ մխիթարում. «Բուժեք հիվանդներին, ես զանգերին չեմ պատասխանում». Մինչեւ առավոտ ինը արթնանում եմ։ Ես թեյ եմ խմում և միայն անգլերեն։ Ես ու ավագ տղաս՝ Միշան, թեյի սիրահարներ ենք։ Գիտեք, Աննա Ախմատովան մարդկանց բաժանել է երեք չափանիշներով՝ առաջինը՝ թեյ, շուն, Պաստեռնակ, իսկ երկրորդը՝ սուրճ, կատու, Մանդելշտամ։ Այսպիսով, այստեղ ես առաջինն եմ ծիծաղում է): Առավոտյան թեյ խմելուց հետո երեք ժամ գրում եմ։ Ժամը 12-ին նախաճաշում եմ, օրինակ՝ կաթնաշոռ, նրբաբլիթ կամ կաթնաշոռ։ Երբեմն բուտերբրոդներով սենդվիչ, այո, ես դրանք շատ եմ սիրում։ Հետո նորից փակվում եմ գրասենյակում ու դուրս չեմ գալիս մինչև երեկոյան յոթը, երբ ամուսինս գալիս է աշխատանքից։ Իհարկե, գիտեմ, որ պետք է ընդմիջումներ անեմ, մարմնամարզություն, մարզաթերապիայի գնամ և այլն։ Բայց այս ամենը տեքստի վրա աշխատելու պահին անհնար է։

ԴԵՄ ԵՄ ԴԻԵՏԱՐԱՆ

5 խորհուրդ Տատյանա Ուստինովայից

1. Երբեք մի վիճեք գիշերը կամ աշխատանքից առաջ, հակառակ դեպքում չեք հասցնի դիմահարդարվել, իսկ ցերեկը կամ գիշերը կփչանան։

2. Գումար մի խնայեք լավ կոշիկների համար, քանի որ հենց դա է մեզ հագնում և պահում գետնին։

3. Փորձեք համեղ ուտել, քանի որ մենք երկրի վրա մարմնական պատյանով ենք, և այն արժանի է պատշաճ և համեղ ուտելիքի։

4. Աշխատեք ուշադրություն չդարձնել մանրուքներին, որոնք ձեզ հետ կապ չունեն։ Եթե ​​ձեր մորաքույրը զանգահարեց ձեզ և ասաց, որ ժամանակն է, որ դուք բաժանվեք ձեր ամուսնուց, ասեք, որ նրա մոտ կգաք տորթով։ Եվ նրա խոսքերը դուրս գցեք ձեր գլխից, դուք չպետք է սուզվեք դրա մեջ:

5. Դիտեք լավ ֆիլմեր և կարդացեք լավ գրքեր, դրանցից մի քանիսը, ինչպես ասում էր Օսկար Ուայլդը, գրվել են հատուկ դրա համար։

Այսօր կիմանանք, թե ինչպես է նիհարել Տատյանա Ուստինովան։ Ճի՞շտ է, որ նա հավատարիմ է եղել կոշտ մեթոդաբանությանը։ Իսկ ռեկորդային ժամանակում` վեց ամսում, անճանաչելիորեն փոխվե՞լ է:

Նիհար կովը դեռ գազել չէ

Կարծես ռուս սիրված գրողին նիհարելու վերաբերյալ հարցեր են ռմբակոծել (ինչպես լրագրողների, այնպես էլ երկրպագուների կողմից): Ես ուսումնասիրեցի բազմաթիվ հարցազրույցներ և պարզեցի, որ Տատյանա Ուստինովան ամենևին չի հպարտանում իր «սխրանքով»:

Մեկ տասնամյակ առաջ 180 սմ հասակ ունեցող կինը կշռում էր մոտ 189 կգ։ Նման տպավորիչ կազմվածքը չի վախեցրել Ուստինովային։ Նա լրագրողներին խոստովանել է, որ միշտ սիրել է ուտել և բավականին բարձր կալորիականությամբ սնունդ։

Նա իր կյանքում երբեք դիետա չի պահել։ Տատյանան սիրում էր իրեն և իր մարմինը մինչև յուրաքանչյուր ծալք, մինչև ամեն կորություն: Նա դեռ չի հասկանում նիհար կազմվածքի նորաձեւությունը:

Գրողը պնդում է, որ հասարակական կարծիքն անտարբեր է իր նկատմամբ։ Եվ նա երբեք չի ունենա այժմ նորաձեւ 50-55 կգ քաշը։

7 տարվա ճանապարհորդություն

Որոշ առցանց հրապարակումներ տեղեկացնում են, որ Ուստինովան նիհարել է նման վիթխարի ցուցանիշով բավականին կարճ ժամանակահատվածում՝ 6 ամսում։

Իրականում այդպես չէ։ Գրողը յոթ տարի դանդաղ կորցրեց իր քաշը։

Հաճույքները հազար են, բայց առողջությունը մեկ է

Տատյանան կյանքի հանգամանքների պատճառով ստիպված է եղել նիհարելու ուղի բռնել՝ նա սկսել է լուրջ առողջական խնդիրներ ունենալ։ Ավելին, կինն անկեղծորեն չի հասկացել, թե ինչն է իր հետ:

Նրան տանջում էին մղձավանջները, նա տառապում էր այտուցներից, և շուտով գիշերը սկսվեցին շնչահեղձության նոպաներ։ Հեռուստահաղորդավարը մի քանի անգամ շտապօգնություն է կանչել, դիմել տարբեր բժիշկների (էնդոկրինոլոգ, ֆլեբոլոգ, նյարդաբան և այլն)։ Սակայն ճշգրիտ ախտորոշում չի արվել, մարմնի վիճակն էլ ավելի է վատացել։

Կնոջ համար ոգեշնչումն առաջացել է մեկ դեպքի շնորհիվ. Առավոտյան, պատրաստվելով աշխատանքի, Ուստինովան հագավ սպորտային կոշիկներ և չկարողացավ դրանք կապել… իր հսկայական որովայնի պատճառով:

Այստեղ Տատյանան հասկացավ, որ բոլոր առողջական խնդիրները - Եվ հետո նա անմիջապես դիմեց սննդաբանին, ով ստեղծեց առողջ դիետայի համակարգ:

R-time - և խնդիրը լուծվե՞լ է:

Ուստինովան խոստովանել է, որ նիհարելու գործընթացի 7 տարվա ընթացքում միայն մեկ հանդիպում է եղել սննդաբանի հետ։ Նա ստացավ ընդհանուր առաջարկություններ և ինքնուրույն սկսեց հասկանալ իր սննդակարգը:

Հեռուստահաղորդավարուհին ստիպված է եղել ամբողջությամբ վերանայել իր սննդակարգը։ Սակայն նա երբեք քաղցած չէր, միշտ մնում էր կուշտ ու բարձր տրամադրություն։ Տատյանան ասում է, որ զգալիորեն կրճատել է իր չափաբաժինները։

Ուստինովան հիշում է, որ ավելի վաղ, մինչև կշտանալը (կամ «փորից») ուտելու համար օգտագործում էր երեք քյաբաբի շամփուր կամ մի կաթսա ապուր։ Իսկ հիմա նա ուտում է «մարդկային» բաժին՝ երեք շերտ կամ մի բաժակ շոգեխաշել։

Իհարկե, կինը անմիջապես չհասավ այս չափաբաժնի չափին։ Նա ամեն ինչ արեց քայլ առ քայլ: Եվ նա նիհարեց սովորական, ծանոթ ապրանքների վրա:

Ինչպես գրում է գրողը, ավելորդ քաշը սկսեց կամաց-կամաց հեռանալ։ 3 ամիս անց նա ուրախացավ առաջին հաջողություններով՝ անհետացան մղձավանջներն ու ասթմայի նոպաները։ Իսկ կշեռքի սլաքը ցույց էր տալիս -10 կգ։

հիմքերի հիմքը

Ընկերնե՛ր, ձեզ էլ է հետաքրքրում, թե ինչ ճաշացանկ ուներ Տատյանա Ուստինովան: Այս խնդրանքին գրողն իր երկրպագուների հետ կիսվել է տեղեկություններով։

Նրա ճաշատեսակներում ոչ մի խորամանկություն չկա: Բոլոր ապրանքները հասանելի են բոլորին: Հիմնական բանը նրանց կազմը ուշադիր վերահսկելն է:

Բայց կինը խոսեց առողջ սննդակարգի իր տեսլականի մասին։ Նա հետևում էր (և դեռ անում է) հետևյալ կանոնները.

• Մեկ ճաշատեսակ մեկ ճաշի համար: Օրինակ, ճաշի ժամանակ հեռուստահաղորդավարը ուտում է միայն պյուրեով ապուր կամ շագանակագույն բրնձով ձուկ։ Նա որպես հավելում չի ընդունում տարբեր աղցաններ։
• Ալյուրից և քաղցրավենիքից հրաժարվելը. Առավոտյան իրեն թույլ է տալիս մարշալ, մարմելադ, մեղր, չրեր։
• Սննդի թափոնների փոխարինում առողջ սննդով (օրինակ՝ մայոնեզը թթվասերով, տապակած խոզի միսը շոգեխաշած տավարի մսով):
• Մեծ մասամբ (այս պահին) օգտագործում է ձուկ և ծովամթերք։ Միսն ուտում են, բայց հազվադեպ և հիմնականում նիհար (հավ, հնդկահավ, նապաստակ և այլն):
• Խոհարարության գործընթացը նուրբ է և նվազագույն աղով: Կարևոր է առանց զտված յուղի եփել, շոգեխաշել, թխել։
• Խմեք այնքան ջուր, որքան անհրաժեշտ է։ Չարժե ձեր մեջ 2-3 լիտր հեղուկ լցնել, եթե ծարավ չկա։
• Սնունդը կոտորակային է։ Օրական 5-6 անգամ։ Վերջին կերակուրը քնելուց 3-4 ժամ առաջ է։

Տատյանա Ուստինովան այն կարծիքին է, որ անհրաժեշտ է ճաշատեսակներն ինքը պատրաստել։ Նա համոզված է, որ հնդկացորենն ու հավի կրծքամիսը կարճ ժամանակահատվածում կարող են ձանձրացնել ցանկացած մարդու։

Հետեւաբար, խոհանոցում կարեւոր է հանդես գալ օրիգինալ ուտեստներով: Նրանք հաստատ չեն ձանձրանա, և նիհարելու գործընթացը կրկնակի հաճելի կլինի։

Ֆիզիկական ակտիվություն - լինել

Հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ սպորտն իրենից շատ հեռու է. Նա ոչ մի տեսակի ֆիթնեսի մեջ չէ: Նրան դա ձանձրալի և միապաղաղ է թվում: Բայց ակտիվ հանգիստը գրավում է Ուստինովային:

Նա դեմ չէ հեծանիվով շրջել հանգստյան գյուղի արվարձաններով կամ ցրտաշունչ օրը դահուկ քշել անտառ: Գլխավորն այն է, որ մոտակայքում լինեն սիրող ամուսինն ու երեխաները։

Մոտավոր դիետա

Այնուամենայնիվ, մի նախազգուշացումով. այս դիետան ճիշտ է նրա համար և չի նշանակում, որ այն կաշխատի ուրիշի համար: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչ տեսք ունի դետեկտիվ վեպերի հայտնի հեղինակի շաբաթվա ճաշացանկը։

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ. վարսակի ալյուր կաթի մեջ մանրացված ընկույզով:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային սմուզի:
• Ճաշ՝ թրթնջուկով ապուր:
• Ընթրիք՝ ծովամթերքի աղցան:
• Երկրորդ ընթրիք՝ ջեռոցում թխած սաղմոն կարտոֆիլով։

երեքշաբթի

• Նախաճաշ՝ կաթնաշոռ թթվասերով և ½ բանանով։
• Երկրորդ նախաճաշ՝ երկու սենդվիչ կարմիր խավիարով:
• Ճաշ. թթվասերի մեջ շոգեխաշած հնդկաձավար նապաստակով:
• Ընթրիք՝ Կեսարի աղցան:
• Երկրորդ ընթրիք՝ խորոված հնդկահավի կրծքամսի ֆիլե սմբուկով:

չորեքշաբթի

• Նախաճաշ. երկու խաշած ձու ամբողջական հացահատիկի վրա:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան մածունով:
• Ճաշ՝ ծնեբեկի ապուր՝ կրուտոններով:
• Ընթրիք՝ լեզու կանաչիով։
• Երկրորդ ընթրիք. «պատշաճ» պանրով պիցցա (հավի աղացած հիմք):

հինգշաբթի

• Նախաճաշ՝ շոռակարկանդակ մեղրով:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ բանանի կաթնային կոկտեյլ:
• Ճաշ՝ հավի ջուլիեն սնկով:
• Ընթրիք՝ կիվի, նեխուր և կանաչ խնձոր։
• Երկրորդ ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն տավարի անյուղ մսով:

Ուրբաթ

• Նախաճաշ՝ ցորենի շիլա ջրի վրա՝ մի կտոր կարագով։
• Երկրորդ նախաճաշ՝ թեյ մարշալով:
• Ընթրիք:
• Ընթրիք՝ ծովախեցգետինով և ավոկադոյով աղցան:
• Երկրորդ ընթրիք՝ շոգեխաշած բուլղարական պղպեղով և ցուկկինիով:

շաբաթ օրը

• Նախաճաշ. երկու ձվից պատրաստված ձու:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ սենդվիչ վարունգով և թեթևակի աղած սաղմոնով։
• Ճաշ՝ շագանակագույն բրինձ հավի թմբուկով:
• Ընթրիք՝ լցոնած բուլղարական պղպեղ։
• Երկրորդ ընթրիք՝ մի բաժակ մածուն և 5 սալորաչիր։

Կիրակի

• Նախաճաշ. գարու շիլա կաթի մեջ չորացրած ծիրանով և չամիչով:
• Երկրորդ նախաճաշ. ամբողջական ցորենի բլիթներ մեղրով:
• Ճաշ. թխած հավ սնկով և խոտաբույսերով, կարտոֆիլի պյուրե առանց կաթի:
• Ընթրիք Միմոզա աղցան «ճիշտ» սոուսով:
• Երկրորդ ընթրիք՝ թխած լոր բրոկկոլիով և ծաղկակաղամբով։

Տատյանա Ուստինովան նաև խմել է տարբեր թեյեր, թուրմեր, թուրմեր և բնական թարմ եփած սուրճ՝ կաթով։ Բոլոր ըմպելիքները սպառվում են առանց շաքարի։

Վերջապես

Հայտնի հեռուստահաղորդավարուհին լրագրողներին պատմել է, որ 90 կգ նիհարելը ազդել է իր աշխարհայացքի վրա։ Եթե ​​չլինեին առողջական խնդիրները, նա երբեք չէր որոշի նիհարել, քանի որ գտնվում էր իր հարմարավետության գոտում և ներդաշնակ իր հետ։

Այժմ գրողն ընտրում է առողջ ապրելակերպ. Կինը կարծում է, որ իր սննդակարգը լիովին հավասարակշռված է, քանի որ քաշի կորստի բոլոր յոթ տարիների ընթացքում նա երբեք անկում չի ապրել։

Երբեք սոված չմնաց: Եվ նա երբեք չի շտապել այդ գործընթացը, քանի որ «լողափնյա սեզոնին ամեն գնով նիհարելը» նրա մասին չէ:

Մինչ օրս Տատյանայի քաշը 100 կգ է։ Դա աղետալի ցուցանիշ է թվում: Եվ այստեղ դա այդպես չէ: Նայեք լուսանկարին վերափոխումից առաջ և հետո։

Դե, ինչպե՞ս: Տպավորիչ?

Ինչ հիշել

Տատյանա Ուստինովան հայտնի հեռուստահաղորդավար է և դետեկտիվ վեպերի հեղինակ։ Իր կյանքի մեծ մասը նա ուներ տպավորիչ քաշ՝ գրեթե 200 կգ՝ 180 սմ հասակով: Նա սիրում էր (և դեռ սիրում է) համեղ սնունդ, հատկապես բարձր կալորիականությամբ ուտելիքներ:

Սակայն առողջական լուրջ խնդիրները Ուստինովային ստիպեցին բռնել առողջ ապրելակերպի ուղին։ 90 կգ-ով նիհարելու գործընթացը տեւել է 7 տարի։

Այժմ կինը պահպանում է իր զանգվածը և չի ձգտում մոդելային պարամետրեր ստանալ։

Գրողը նիհարել է սննդակարգի ամբողջական վերանայման շնորհիվ։ Նա դրանից հանեց սննդի թափոնները, փոքրացրեց չափաբաժինները: Եվ նա սկսեց ճիշտ սնվել (իր կարծիքով): Այս ընթացքում Տատյանան երբեք չի կոտրվել:

Ուստինովան բոլորովին ընկերական չէ սպորտի հետ։ Նա բացակայում է նրա կյանքից։ Բայց կա ակտիվ արձակուրդ, որն անցկացվում է ընտանիքի հետ (օրինակ, հեծանվավազք կամ ձմեռային դահուկներ):

Ինձ համար այսքանն է, բայց ոչ երկար: Եղեք բարակ, առողջ և երջանիկ: Կհանդիպենք շուտով իմ բլոգում:

Տատյանա Վիտալիևնա, ամռանը, երբ դերասանուհի Քսենիա Լավրովա-Գլինկան սոցիալական ցանցում հրապարակեց ձեր լուսանկարը նրա հետ, բոլոր լրատվամիջոցները սկսեցին ակտիվորեն քննարկել թեման՝ որքան աներևակայելի նիհար եք դարձել: Սպասու՞մ էիք նման հետաքրքրության ալիք։

Շատ շնորհակալություն Քսենիային, մենք նրա հետ հիանալի զրույց ունեցանք հեռուստակենտրոնի «Իմ հերոսը» հաղորդաշարում, որը ես վարում եմ։ Իսկ լուսանկարը լավն է։ Ես հատուկ հետաքրքրություն չէի սպասում, քանի որ ես եմ, և չեմ նկատում տարբերությունը ինքս ինձ հետ երեկ կամ նախօրեին։ Ոչ, իհարկե քաշի տարբերություն կա։ Բայց ես այս հարցով եմ զբաղվել՝ ոչ թե իմ ներդաշնակությունը գազելի ձևով, որը երբեք չեմ դառնա, այլ մարմինը կարգի բերելու հարազատը՝ երկար, տասը տարի և նույնիսկ ավելին։

Բայց դուք իսկապես շատ եք կատարելագործվել: Կարո՞ղ եք ասել, թե որքան եք կշռում հիմա: Իսկ նիհարելու գործընթացը դեռ շարունակվո՞ւմ է, թե՞ արդեն ամեն ինչ հարթ է։

Տեսեք, մի անգամ ես կշռում էի մոտ 200 կիլոգրամ, ստույգ՝ 189: Անցան շատ տարիներ, և ես սկսեցի կշռել 100: Հիմա իմ քաշը, ըստ երևույթին, 90 կիլոգրամ է: Ես ամեն օր չեմ կշռում, ես մրցանակային խոզ չեմ ազգային տնտեսության նվաճումների ցուցահանդեսից: Այս տասը կիլոգրամները պետք է նկատելի դարձած լինեին, օրինակ՝ այստեղ, այդ լուսանկարում, քանի որ քաշը երկար պահվում էր առանց փոխվելու։ Իհարկե, գործընթացը շարունակվում է, բայց, եկեք սա իմանանք, ես երբեք չեմ կշռի այժմ նորաձև 55 կիլոգրամը: Այո, և ես չեմ ուզում:

Ամուսնու՝ Եվգենիի հետ հարսանիքի օրը (1988 թ.)

Stroynet գրագետ - ձանձրալի և տխուր

Անհավանականորեն հուզիչ հարց բոլորի համար՝ ինչպե՞ս եք նիհարել: Իսկ ո՞րն էր շրջադարձային կետը, երբ նրանք որոշեցին. վերջ, դադարիր ապրել ամեն դեպքում:

Oh, սա իսկապես հուզիչ հարց է. ով և ինչպես է նիհարում: Անկեղծ ասած, ես ահավոր զարմացած և զվարճացած եմ այսօրվա մարդկային համայնքի նիհարության և երիտասարդության հենց այս ցանկությամբ: Լավ կլիներ, անիծյալ, քանի որ մեկը ցանկանում էր սովորել լատիներեն գրել, սովորել լարերի տեսություն կամ խնձորի ծառեր աճեցնել Մարսի վրա: Այն չկար։ Ֆիզիկան ու լատիներենը մի կողմ, գլխավորն այն է, որ բոլորը նիհար են։ Եվ երիտասարդ! Ամեն մեկը! Ահա մի յոթանասունհինգ տարեկան տատիկ, բայց նա չպետք է վարունգ թթու և կարտոֆիլ տնկի, այլ պետք է ձգտի 38 երևալ և նույնքան կշռել 55: Դե, դա ծիծաղելի է!

Ես սկսեցի նիհարել բժշկական պատճառներով, բացառապես նրանց համար, ավելի քան տասը տարի առաջ: Այդ ժամանակ ես անընդհատ գլխապտույտ էի ունենում, ոտքերս տեղի էին տալիս, այտուցներ էին, շնչահեղձություն և այդ ամենը։ Դե, տեսեք, 189 կգ-ը մի քիչ շատ է։

-Ի՞նչ մասնագետներ էին ներգրավված։ Բժիշկներից որևէ մեկը դարձել է ձեր ընկերը տարիների ընթացքում:

Իմ շրջապատում շատ բժիշկներ կան։ Ճիշտ ընկերներ! Եվ այսպես, ես կառչեցի դրանցից մեկից, ինչպես տիզը, - դա տեղի է ունենում, երբ կյանքի շատ համակարգեր խռովված են, խաթարված, հորմոնալից մինչև նյարդային: Եվ նա իրականում մեծ ռուս բժիշկ է. բոլոր բառերը գրված են մեծատառով, և հեգնանք չկա: Ես շատ լավ հիշում եմ, թե ինչպես մայրս ինձ շտապօգնություն կանչեց, ես վստահ էի, որ ես մահանալու եմ, իսկական հիվանդների կողմից տանջված բժիշկները թոթվեցին ուսերը, ինձ վալերիանի կաթիլներ տվեցին և գնացին, իսկ ես սկսեցի զանգահարել իմ այս ընկերոջը. . Նա վիրաբույժ է և լավ չի հասկանում կանացի ֆանաբեռիաները։ — Չե՞մ մեռնի, Իգոր Եվգենիևիչ։ Ես դողդոջուն ձայնով հարցրի. Եվ նա պատասխանեց ամուր ձայնով. «Հիմա ոչ»: Հաջորդ օրը ամեն ինչ նորից կրկնվեց։ Եվ այսքան ամիսներ անընդմեջ: Հետո նա հոգնեց այս գործից, և նա խստորեն ասաց՝ քեզ պետք է բուժել։ Ես համաձայնեցի և գնացի բժիշկների մոտ՝ էնդոկրինոլոգ, ֆլեբոլոգ, սրտաբան, վիրաբույժ և այլն։ Դա ձանձրալի է և տխուր. գնալ բժիշկների մոտ, անալիզներ անել, բոլոր տեսակի հորմոնների և ֆերմենտների անալիզներ, սա, այն, հինգերորդը կամ տասներորդը: Եվ հետո - պետք է հետևել առաջարկություններին, ընդունել դեղերը, հետևել հրահանգներին, և սա էլ ավելի ձանձրալի է և տխուր:

Լուսանկարը՝ Տատյանա Ուստինովայի անձնական արխիվից

Վստահեք լավ բժիշկներին

Հետաքրքիր է, դուք սկսեցիք այլ կերպ գրել սննդի մասին: Ձեր հերոսները վերցրե՞լ են այն խնջույքները, որոնցից դուք հրաժարվել եք: Թե՞ որոշ կերպարներ նիհարել են: Կամ գուցե դետեկտիվ պատմության մեջ որոշել եք սպանել սննդաբանին, ով ինչ-որ չափով նմանություն ունի ձերին:

Ինչքան նախկինում սիրում էի, նույնքան էլ սիրում եմ գրել սննդի մասին։ Եվ նույնիսկ ավելին - կարդացեք: Չեխովը, օրինակ. Օ՜, որքան գեղեցիկ է նա գրել այդ մասին: Գոգոլը նույնպես հիանալի է: Պոխլեբկին, Վեյլ, Գենիս: Բայց ես ոչ մի սննդաբան չունեմ, եթե ունենայի, հաստատ կսպանեի: Ես մի անգամ հանդիպեցի սննդաբանի հետ՝ երեք տարի անց, երբ սկսեցի նիհարել, գնացի, առաջարկություններ ստացա և այլևս չտեսա նրան:

Դուք միշտ ուզում եք p-time - և խնդիրը լուծված է: Մտածու՞մ եք ստամոքսի կրճատման վիրահատության և լիպոսակցիայի մասին:

Ես չեմ հավատում լիպոսակցիային: Դա պետք է լինի ֆիզիկայի գիտելիքների հիմքերը: Լցնել ավազը տոպրակի մեջ: Պարզության համար այն կարող եք նոսրացնել ջրով: Այնուհետև մանկական շերեփով հանեք ավազը պարկից: Նայեք փաթեթին: Իհարկե, այն նվազեց իր ծավալով` ավազի քանակով, որը մենք հանեցինք: Բայց փաթեթն ինքնին ընդհանրապես չի փոխվել։ Հիմարություն է կարծել, որ հնարավոր չի լինի ավազի հաջորդ խմբաքանակը լցնել դրա մեջ, այլապես ինչպե՞ս կարող է լինել։ Իսկ դրանից հետո ինձ բացատրիր՝ ի՞նչ իմաստ ունի լիպոսակցիան։ Զուտ այո, զբաղեցնելու՞ համար: Կարծում եմ, որ ստամոքսի փոքրացման վիրահատությունն ավելի արդյունավետ է, բայց այստեղ անպայման մասնագիտական ​​կարծիք է պետք, համոզված եմ, որ ոչ միշտ է ցուցված բոլորին ու ոչ միշտ։ Եվ դա պետք է օգտագործել որոշ ծայրահեղ դեպքերում, բայց այստեղ ես հաստատ փորձագետ չեմ։ Ամեն ինչ պետք է որոշի բժիշկը։

Այդպիսին էր Տատյանան, մինչև նա սկսեց գրագետ նիհարել՝ բժիշկների հսկողության ներքո։ Լուսանկարը՝ Տատյանա Ուստինովայի անձնական արխիվից

-Կարո՞ղ եք ասել, թե որն էր ամենաարդյունավետը, իսկ որն էր անօգուտ։

Ես մի պատմություն կպատմեմ. Դեռահաս տարիքից ստամոքսս ցավում է, երբեմն ավելի քիչ, երբեմն ավելի շատ, երբեմն ընդհանրապես չի ցավում: Եվ ես վերաբերվում եմ նրան, հետո չեմ վերաբերվում նրան, հետո ես դեռ վերաբերվում եմ նրան: Եվ այսպես, իմ ընկեր Մեծ ռուս բժիշկը ինձ համար դեղահաբեր է նշանակում և ասում, որ դրանք խմեմ, որպեսզի ստամոքսս չցավի։ Իսկ ես ինքս իմ նախաձեռնությամբ որոշ ժամանակ հրաժարվում եմ ամեն ինչից, բացի վարսակի ալյուրից ու բրնձի շիլաից։ Անցնում է մեկ-երկու շաբաթ, ինձ հսկիչ ուսումնասիրություն են անում, արդյունքը գերազանց է, ոչինչ չի խանգարում։ Ես, հպարտանալով ինձնով, ընկերոջս հայտարարում եմ, որ ստամոքսն անցել է, քանի որ ճիշտ եմ սնվել։ Նա պատասխանեց՝ առանց իր թղթերից վեր նայելու. «Ձեր ստամոքսը գնաց ոչ թե այն պատճառով, որ ճիշտ եք կերել, այլ որովհետև ես գիտեմ, թե ինչպես ճիշտ դեղատոմսեր նշանակել»։ Վարագույրը. Բոլոր ճիշտ նշանակված դեղերն արդյունավետ էին, իսկ սխալ նշանակված դեղերը՝ անօգուտ։

Մեծ ամանից մինչև համեստ աման

Կա՞ն ապրանքներ, որոնց մասին մտածում էիք նիհարելուց առաջ՝ «ի՜նչ զզվելի բան է ձեր այս ձուկը», իսկ հետո համբերեցիք և նույնիսկ սիրահարվեցիք։

Ողջ կյանքս ձուկին չէի դիմանում, բացի վոբլայից։ Ցանկացած այլ ձուկ և ծովամթերք ինձ մոտ զզվանք և խուճապի նոպա էր առաջացնում: Ես ձուկ սիրել սովորեցի մի քանի տարի, հիմնականում քույրս՝ Իննան, սովորեցրեց ձուկ սիրել։ Հետո ևս մի քանի տարի սովորեցի այն պատրաստել։ Ծովամթերքի հետ ամեն ինչ ավելի զվարճալի էր. անցել է երկու-երեք տարի, և այժմ ես արդեն կարող եմ միդիա ուտել Պրովանսի սոուսով: Հիմա, Բայկալ լիճ, Մագադան, Անադիր մեր ուղևորություններից հետո, ես ընդհանրապես աղոտ պատկերացնում եմ, թե ինչպես են ապրում մարդիկ, ովքեր ձուկ չեն սիրում:

-Նախքան նիհարելու էպոսը, գիշերը սնու՞մ էիք։

Ես ուտում եմ, երբ ուզում եմ ուտել: Գիշերը ես չեմ ուզում ուտել: Գիշերը ես սովորաբար ուզում եմ քնել։ Չէ, եթե հյուրերը արթուն մնացին մինչև առավոտյան ժամը չորսը, ապա մենք բոլորս, ինչպես ցանկացած պարկեշտ մարդ, ուտում ենք մինչև առավոտյան ժամը չորսը, իսկ Ամանորին և Զատիկին, պատահում է, մենք ուտում ենք մինչև յոթը: Եթե ​​աշխատանքի ժամանակ քաղց եմ զգում, մի բաժակ հավի արգանակ եմ խմում։ Ես չեմ սիրում հենց այդպես ծամել, ես սիրում եմ ընտանիքիս հետ սեղանի շուրջ համեղ ուտելիքներ ուտել։

- Իսկ «արգելվածներին» առանց խափանումների՞:

«Կոտրելու», «ձախողումների», համբուրգերի ու կարտոֆիլի ֆրիի մասին երազանքների մասին բացարձակապես ոչինչ չունեմ ասելու։ Ես սովից չեմ մեռել և չեմ մեռնում… Ուտած սննդի ծավալը նվազել է՝ շատ, շատ զգալիորեն: Բայց դրանք շատ ու շատ դանդաղ էին փոքրանում։ Չկար նման բան, որ երեկ կես կիլոգրամ տապակած քյաբաբ կերա, իսկ այսօրվանից սկսեցի հիսուն գրամ շոգեխաշած ձողաձուկ ուտել։ Իմ քաշը ոչ մի տեղ չէր գնա, եթե չլինեին բժշկական ռազմավարությունները: Ծավալները կրճատվել են. Այսօր ես մի բաժակ ապուր եմ ուտում։ Իսկ վաղը մի աման ապուր եմ ուտում, բայց մեջը լցնում են ուղիղ մեկ գդալով։ Իսկապես մեկը, սա կատակ չէ։ Իսկ հիմա ես այս ափսեն ուտում եմ մեկ ամիս առանց մեկ գդալի։ Հաջորդ ամիս ես շարունակում եմ նույն ափսեը առանց մեկ այլ գդալի ուտել։ և այլն: Ոչ ոք չի շտապում։ Սա «լողափնյա սեզոնի համար նիհարել» չէ: Հիմա ես յոլա եմ գնում մի աման ապուրով - ես սովոր եմ դրան:

- Մինչ այս ողջամիտ մոտեցումը մշակելը, դուք էքստրեմալ դիետաների վրա էիք պահում:

Բայց ինչպես! Հիշում եմ բրինձը. անհրաժեշտ է մեկ շաբաթ բրինձ ուտել և հաշվել բրնձի հատիկները՝ նվազման կարգով։ Շաբաթվա սկզբին թույլատրվում էր յոթ հատիկ բրինձ, այնուհետև՝ վեց, հինգ և վերևում՝ մեկ հատիկ բրինձ։ Դա հրեշավոր է: Եղել են նաև կեֆիրային դիետա, խնձոր, ձմերուկ՝ ըստ երևույթին, օգոստոսին։ Կար նաև Կրեմլի դիետան. ինձ և քրոջս այն անմիջապես վայրի թվաց, բայց մենք դեռ նստեցինք դրա վրա։ Ոչ մի էֆեկտ, իհարկե, չստացվեց, միայն ամբողջ ժամանակ սարսափելի քաղցած էի։

Մայրիկի և որդիների՝ Տիմոթեի և Միխայիլի հետ, երբ նրանք դեռ փոքր էին։ Լուսանկարը՝ Global Look Press

Ֆիթնեսը իմ այն ​​կողմն է

Ասում էիր, որ երիտասարդ տարիներին բարդույթներ ունեիր քո բարձր աճի պատճառով, որոնք մի քանի տարի անց հայտնվեցին նորաձևության մեջ։ Կռանալով ավելի ցածր երևալու համար: Իսկ քաշի պատճառով չե՞ք անհանգստացել, սովից չե՞ք մահացել:

Ես անհանգստանում էի հասակի համար, ինձ անհանգստացնում էր քաշը, ինձ անհանգստացնում էր ակնոցը, անհանգստանում էի նաև, որովհետև ջինս չկար։ Բայց նա շատ կարճ ժամանակով սովամահ է եղել։ Նախ, ես սոված եմ և զայրացած: Բոլորի հետ վիճում եմ, բայց չեմ դիմանում! Հատկապես ատում եմ ամուսնուս հետ վիճելը։ Մի օր ես, Ինկան և մեկ այլ ընկեր որոշեցինք նորից նիհարել։ Ես գիշերեցի հենց այս ընկերոջ հետ, մենք ոչինչ չկերանք, և հետո ես գնացի տուն: Երբ դուռը բացեցի, երիտասարդ ամուսինս ինչ-որ գործ էր անում, և շեմից կշտամբանքներով հարձակվեցի նրա վրա։ Ես դեռ հիշում եմ նրա զարմացած դեմքը։ Նա չգիտեր, որ երեկ որոշվել է նիհարել, իսկ հիմա ամեն ինչ վատ է, քանի որ անտանելի է ուտել: Այդ ժամանակվանից անցել է գրեթե երեսուն տարի, և ես հիշում եմ նրա զարմանքն ու իմ լացը և ամաչում եմ... Երկրորդ՝ մեզ համար սնունդն ամենակարևոր հաճույքներից մեկն է։ Մենք շատ ենք սիրում ուտել: Եվ ես նաև սիրում եմ պատրաստել: Ես չեմ դիմանում, երբ հյուրերը չեն ուզում ուտել: Եղբայրուհին համալսարանից կուշտ է գալիս, թույլ տվեք, իսկ խնջույքը, օրվա հանգստանալու հաճույքը: Ես երբեք չեմ ուտում փախուստի ժամանակ. ես խնայում եմ իմ ախորժակը ճաշի կամ ընթրիքի համար:

-Բացի այդ, ինչ-որ ֆիթնեսով, սկանդինավյան քայլքով զբաղվե՞լ եք, որն այժմ մոդայիկ է։

Ոչ-օ-օ-օ!!! Առողջ ապրելակերպն ինձ համար առեղծվածային և որոշ չափով տխուր պատմություն է։ Մարդը, ով լրջորեն զբաղված է կալորիաներ հաշվելով և իրեն առնչվելով որոշակի ապրանքի կամ ֆիզիկական գործունեության օգտակարության կամ ոչ օգտակարության հետ, իմ կարծիքով, կամ հազվագյուտ բլոկ է, կամ ինչ-որ բան սխալ է հասկացել: Ինձ թվում է, որ անհրաժեշտ է երջանիկ ապրել - հնարավորության դեպքում - ապրել: Գնա գյուղում մորաքրոջդ մոտ, գետում մի քանի օկուշկի բռնիր, սնկով գնա, բաղնիք տաքացրու, և տոն կլինի։ Եվ ականջը, և ջերմությունը, և գոլորշու սենյակը, և, իհարկե, ցատկել կամուրջներից: Ես երբեմն սիրում եմ հեծանիվ քշել դեպի ամառանոց, այնպես, որ իմ ուսապարկում կա խոզուկ և սառը գարեջուր: Ձմռանը դահուկ քշեք, որպեսզի մթնեք, և լավ կլինի, որ սառը քամի լինի: Այտերը կոշտանում են, ճակատը ցավում է, շները արագ վազում են՝ սա երջանկություն է: Դուք կվերադառնաք մթնշաղին, իսկ տանը տաք է, իսկ ընթրիքը ճանապարհին է։ Ես ձանձրանում եմ փայտերով քայլելուց, ինձ ապուշ եմ զգում, մի անգամ եմ փորձել։ Ֆիթնեսը լրիվ տարբերվում է ինձնից։

Ընթերցողների հետ հանդիպմանը. Լուսանկարը՝ Տատյանա Ուստինովայի անձնական արխիվից

- Նիհարելով, սկսեցի՞ք այլ կերպ հագնվել:

Ինչպես եմ հագնվել, և հագնվում եմ, միայն հիմա ավելի փոքր չափսով։ Եվ ես մեծ ափը ոչ մեկին չեմ տալիս, հանկարծ դա օգտակար կլինի: Ես սիրում եմ ջինսեր, բաճկոններ, տարօրինակ կիսաշրջազգեստներ և տաբատներ նորաձև հոլանդացի դիզայներներից. Մոսկվայում երկու տեղ կա, որտեղ դուք կարող եք դրանք գնել: Ես սիրում եմ շարֆեր, երկար վերարկուներ, վայրի մորթյա ժիլետներ։ Ես սիրում եմ լավ կոշիկներ: Լավ որակ, գեղեցիկ և հարմարավետ կրելու համար:

Ընտանիքը միշտ կաջակցի

Ձեր ամուսինն ու որդիները ձեզ ուրախացրե՞լ են, երբ դուք սկսեցիք կրճատել գդալը, թե՞ նրանք քննադատեցին ձեզ և ասացին, որ գնա այլ ճանապարհով: Իսկ ընդհանրապես, ինչպե՞ս է աջակցության հետ կապված դժվար հարցերում և դժվարին պահերին։

Երբ մենք դժվար ժամանակներ ենք ունենում, ամբողջ ընտանիքը կանգնած է ուս ուսի: Իմ կարծիքով՝ սա է ընտանիքի հիմնական նպատակը։ Երբ մարդը վիրավորված է, վատ, վախեցած, տեսականորեն նա պետք է առաջին հերթին աջակցություն փնտրի ընտանիքում, հետո միայն հոգեթերապևտներից: Սա ներկայիս մոլորությունն է, որ ցանկացած կին և ցանկացած տղամարդ կարող է կատարելապես ապրել ընտանիքից դուրս, անմոդայիկ է ամուսնության մեջ մտնելը։ Միգուցե դա մոդայիկ չէ, բայց այս ամբողջ խաբեությունը առաջին խնդիրներից առաջ։ Ահա թե ինչպես են նրանք առաջին անգամ վռնդվում աշխատանքից, այնպես որ անմիջապես կպարզվի, թե ինչի համար է ամուսինը, ինչպես նաև բարի ու հասկացող մայրն ու հայրը, ովքեր երեխային գոնե մի որոշ ժամանակ կվերցնեն, մինչ դուք փնտրում եք. նոր աշխատանք.

Մենք ունենք հենց դա։ Ցանկացած խնդիր՝ շունը փախել է, և պետք է փնտրել, ավագ որդին ծակել է անիվը, բայց պահեստային անվադող չկա և հարյուր կիլոմետր դեպի տուն, տան ծնողներից խողովակ է հոսել, դրանք միասին լուծվում են։ և որքան հնարավոր է արագ: Բոլորը թողնում են իրենց աշխատանքը և գնում են շուն փնտրելու, անիվ նստել, խողովակ կարկատել։ Այս պահին ոչ ոք չի հեգնում, ոչ ոք չի վերաբերում հոգնածությանը։ Այդպես էլ պետք է լինի։ Իսկ մենք հազվադեպ ենք միմյանց քննադատում։ Ճիշտ է, ամուսինը վերջերս ասաց. «Հիմա դու ինձ անընդհատ քննադատում ես»։ Երբ նա դա ասաց, ես սկսեցի քննադատել նրան, ի պատասխան, որ ոչինչ չհասկացավ, ինչպես միշտ, բայց դադարեցի։ Ճիշտ է. Ես ինձ թույլ եմ տալիս քննադատել նրան և իր որդիներին. Նրանք իմ տղամարդիկ են, երբեք ես:

Եվ երբ Միշան և Տիմոֆեյը ձեզ ծանոթացնում են աղջիկների հետ, և ձեզ դուր չի գալիս նրանց ընտրությունը, թույլ եք տալիս ձեզ ակնարկել դա: Նշան կա, որով որդիները կհասկանան՝ մայրիկին դուր եկավ Օլյային, բայց ոչ Զոյային...

Իմ դեպքում ակնարկներն այսպես են հնչում. Չե՞ք տեսնում, որ նա մեզ հետ տանը չէ: Կամ այսպես. «Իհարկե, հրավիրեք նրան այցելել, բայց երբ մենք տանը չենք»: Ես երբեք չեմ տառապել նրբանկատությունից և անգլերենի զսպվածությունից։

Ես բացարձակապես համոզված եմ, որ ծնողներն ու երեխաները պետք է խոսեն միմյանց հետ։ Միշտ. Եվ երբ երեխաները փոքր են, և ծնողները փոքր են, և երբ երեխաները մեծանան, և ծնողները ծերանան, և երբ երեխաները ծերանան, իսկ ծնողները՝ թուլացած։ Մենք խոսում ենք մեծ երեխաների հետ: Եվ նրանք խոսում են մեզ հետ! Թիմը երեկոյան վազելով գալիս է մեր ննջասենյակ՝ խոսելու քնելու ժամի մասին: Երբեմն ես ընդհանրապես չեմ ուզում լսել նրան, երբեմն նա ինձ հոգնեցնում է կյանքի մասին իր տարօրինակ հայացքներով, որոնք բխում են ոչ բավարար կարդացած գրքերից, իսկ, օրինակ, Լավքրաֆթի աշխատանքում ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ հասկանում։ ! Բայց ես լսում եմ, փորձում եմ հասկանալ։ Էլ ինչպե՞ս։

Լուսանկարը՝ Տատյանա Ուստինովայի անձնական արխիվից

Ձեր ավագ որդին 27 տարեկան է։ Նա պատրաստվում է ամուսնանալ և ձեզ տատիկ դարձնել: Ի՞նչ կարծիքի եք իրադարձությունների այս շրջադարձի մասին:

Միշան պատրաստվում է ամուսնանալ, բայց ոչ շտապելու. մենք բոլորս ինչ-որ կերպ վստահ ենք, որ մինչև երեսունը ոչ մի տեղ չես շտապի: Թոռների մասին հաստատ չեմ մտածում։ Ես շատ զբաղված մարդ եմ, բացի այդ՝ հարյուր ուրիշի կյանքով ապրող գրող։ Ես հոգնել եմ ինքս ինձ անիմաստ հարցեր տալուց։

Դուք 30 տարի ամուսնացած եք Յուջինի հետ։ Ձեր հարաբերությունները սկսվեցին պրոզայիկորեն. նրան ասպիրանտուրայի համար մոսկովյան կացության թույլտվություն էր պետք, և սիրավեպը հայտնվեց մոտ քսան տարի անց, այն բանից հետո, երբ դուք գրեթե ամուսնալուծվել եք: Հիմա ո՞ր ժամանակաշրջանն է, Յուջինը բարձրանում է պատուհանների մեջ սիրելի կնոջ մոտ: Դուք ռոմանտիկ կերպով նշել եք արծաթյա հարսանիք, իսկ այժմ՝ մարգարիտ:

Մենք լայնորեն նշեցինք արծաթե հարսանիքը, ինչպես հիմա հիշում եմ: Ընտանիքի մի մասը թռավ դեպի ծով՝ քրոջս՝ Ինկայի ամուսինն ու դուստրը, իսկ ինքը մնաց շների հետ, որոնց հետը ծով տանել չէին կարող։ Հիշում եմ, թե ինչպես էի նեղացնում Ժենյային, տարեդարձին, ասում են՝ ունենք, արի բարձրանանք իմ պատուհանը կամ գոնե բերիլային դիադեմ տվեք: Նա սրանից ոչինչ չտվեց, գնաց աշխատանքի և ամբողջովին մոռացավ արծաթե հարսանիքի մասին: Օրվա կեսին սարսափած զանգեց՝ լսեք, ասում է, իսկ այսօր մեր ամուսնության տարեդարձն է, չէ՞։ Եվ ես ինչ-որ ձանձրալի գործով էի զբաղվում մի ձանձրալի հաստատությունում, և երբ դուրս եկա այնտեղից, որոշեցի զբոսնել: Ես ահավոր թանկ խանութից գնեցի դելիկատեսներ, որոնք հետո երկար ժամանակ խաթարեցին մեր բյուջեն։ Տնակում, ուսումնասիրելով այն նրբությունները, որոնք ես դրել և դրել եմ սեղանի վրա, քույրս նկատեց, որ «սա ինչ-որ ռաբլեականություն է»: Հետո հեծանիվներով եկան երեխաները՝ Միշկան, Տիմոֆեյը և նրանց ընկեր Դիմանը։ Ճանապարհին նրանք ընկել են ցեխի մեջ ու լվացվել փողոցի ծորակի տակ։ Հետո մի երիտասարդ, այսինքն՝ գրեթե ծեր, ամուսինը աշխատանքից շտապեց տուն՝ առավոտյան մոռանալով հարսանիքի մասին։ Եվ նա բերեց պիոնների մի փունջ - այն այնքան գեղեցիկ էր: Եվ մենք մինչև գիշեր նստեցինք ամառանոցում, կրակ վառեցինք, համեղ կերակուր կերանք, ծիծաղելի բաներ հիշեցինք, կենացներ պատրաստեցինք ...

Այս տարի մեզ հասավ մարգարիտ հարսանիքը՝ երեսուն տարի։ Ես սկսեցի մարգարիտներից պատրաստված դիադեմ պահանջել և սիրավեպի համար մագլցել պատուհանից, և նորից՝ մի տեղից։ Թեև մենք ամառը անցկացնում ենք Ինկայի ամառանոցում, մեր սենյակը գտնվում է առաջին հարկում, և «պատուհանից դուրս մագլցելը դեպի այն կինը, ում դու սիրում ես», պետք է իջնել, այլ ոչ թե վերև: Քույրն ու ամուսինը նվիրեցին մի հրաշալի մարգարիտ ապարանջան, բայց երիտասարդ, այժմ գրեթե ծեր ամուսինը ոչինչ չտվեց։ Բայց մենք գնացինք Զավիդովո, Վոլգա երկու օրով, և այնտեղ լողացինք գետում, չնայած ցուրտ էր։ Մենք տանդեմ հեծանիվով քշեցինք անտառով։ Դուք երբևէ նման մեքենա վարե՞լ եք: Փորձեք այն, հիանալի է:

Լուսանկարը՝ Տատյանա Ուստինովայի անձնական արխիվից

Քույրիկդ Իննան քո օգնականն է, դու ապրում ես նրա տնակում, միասին հանգստանում ես։ Ամբողջ կյանքում ջուր չե՞ք թափել, թե՞ մանկության մեջ կռիվներ, բողոքներ, ինտրիգներ չեք անցել։

Մենք ամբողջ կյանքում ընկերներ ենք եղել, ընդամենը մեկուկես տարի տարբերություն ունենք, և մեծացել ենք երկվորյակ եղբայրների պես։ Զարմանալիորեն հիշում եմ, թե ինչպես է նա ծնվել։ Երեկոյան մայրս ատլասե վերմակով փաթաթված մի բան բերեց տուն և ասաց. «Սա քո քույրն է, դու նրան շատ ես սիրում»։ Ինձ ահավոր հետաքրքրում էր, թե ինչ կա ներսում։ Այնտեղ ոչ մի հետաքրքիր բան չկար, բայց «դու նրան շատ ես սիրում» կրկներգը աշխատեց. ես իսկապես շատ սիրահարվեցի Ինկային։ Մեր բախտը բերեց ջենթլմենների հետ. մենք տարբերվում ենք ոչ միայն բնավորությամբ, այլև ոճով. Իննան եվրոպական տիպի մանրանկարիչ աղջիկ է, շագանակագույն աչքերով և մուգ մաշկով, և ես միշտ եղել եմ շատ մեծ, այնպես որ այդպիսին չի եղել: երիտասարդ, ով երկուսիս էլ դուր կգար, և նա ընտրեց, թե ում վրա հարվածի:

Մինչեւ քառասուն տարեկանը ծնողներիս հետ եմ ապրել, ուստի մայրս հնարավորություն է ունեցել նույն հրահանգները տալ տղաներիս։ Երբ Միշկան վեց տարեկան էր, Իննան դուստր է ունեցել՝ Սանյա։ Մի անգամ խոհանոցում նկար գտա։ Մայրիկն ասաց Միշային. «Այսօր Սաշան կգա մեզ այցելելու: Դուք նրան շատ եք սիրում, այնքան եք սպասում նրան !!! Եվ Միշկան սկսեց ցատկել ու ուրախանալ։ Եթե ​​երեխաներին ասեն, որ նրանք երջանիկ են, գեղեցիկ հագնված, խելացի, նրանք կմտածեն, որ իրենք են, և նույն պատմությունը եղբայրների և քույրերի հանդեպ սիրո մասին:

-Իննան ամուսնացա՞ծ է Ձեր ամուսնու եղբոր հետ։

Այո, նա և Մաքսը հանդիպել են Ժենյայի հետ մեր հարսանիքին։ Նրա եղբայրն առաջին հայացքից սիրահարվեց քրոջս, բուռն սիրավեպ ունեցան՝ երբ նա 18 տարեկան էր, նա՝ 28, նրանք փախան։ Եվ քսան տարի անց նրանք ամուսնացան: Մեր սկեսուրը՝ Ալեքսանդրա Գրիգորևնան, հիանալի է մեծացրել իր որդիներին, նրանք ամբողջ կյանքում սատարում են միմյանց՝ ինչպես ես և քույրս։ Միայն մենք խաղացինք տիկնիկների հետ, և նրանք ուլտրաձայնային ատրճանակի մոդելներ պատրաստեցին խողովակից, որը հայրն էր նրանց բերել աշխատանքից: Մաքսը մի փոքր հովանավորում է իր կրտսեր եղբորը՝ իմ ամուսնուն, բայց երկուսն էլ միանգամայն լավ են այդ հարցում: Սա վիթխարի պատմություն է, բայց ես չեմ կարող օգտագործել այն գրքում. նրանք կհանդիմանեն այն անհավանականության համար…

Տատյանա Ուստինովա

Ընտանիք:ամուսին - Յուջին (ինժեներ-ֆիզիկոս); որդիներ՝ Միխայիլ (27 տարեկան), աշխատում է Թռիչքների գիտահետազոտական ​​ինստիտուտում։ Գրոմովա, Տիմոֆեյ (17 տարեկան)

Կրթություն:ավարտել է Մոսկվայի ֆիզիկատեխնիկական ինստիտուտը

Կարիերա: 1993-1996 թվականներին աշխատել է Բորիս Ելցինի մամուլի ծառայությունում, անգլերենից թարգմանել է «Փրկարար ծառայություն 911», «Պոզներ» և «Դոնահյու» հեռուստահաղորդումները, եղել է «Մարդ և իրավունք» և «Առողջություն» հաղորդումների խմբագիրը։ 1999 թվականին նա գրել է իր առաջին վեպը՝ «Ամպրոպ ծովի վրայով»։ Այդ ժամանակվանից նա թողարկել է մոտ 50 դետեկտիվ պատմություն, որոնցից շատերը նկարահանվել են։ 2015 թվականից վարում է «Իմ հերոսը» հաղորդումը TV Center հեռուստաալիքով։

Դետեկտիվ պատմություններ կարդալը չափազանց հետաքրքիր գործունեություն է: Բարդ սյուժեի խճճվածությունը դիտելը շատ հետաքրքիր է: Ընթերցողների շրջանում ոչ պակաս հետաքրքրություն է ներկայացնում իրենց սիրելի ստեղծագործությունների հեղինակների անձնական կյանքը։ Վերջերս Տատյանա Ուստինովան պատմել է, թե ինչպես է նիհարել։ Հարյուրավոր ավել քաշ ունեցող կանայք հետաքրքրվել են ցանկալի կազմվածքի հասնելու ճանապարհով։

Գրողը բացահայտել է իր գաղտնիքը

Շատերն են նկատել աստղի զարմանալի կերպարանափոխությունը՝ նա փոխել է մազերի գույնը, զգեստապահարանն ու ավելի թարմ տեսք ունի։ Բացի այդ, այն թեթևացել է մինչև 100 կիլոգրամով։ Դժվար է հավատալ, որ ութ տարի առաջ 180 սանտիմետր հասակով նրա քաշը գրեթե 200 կիլոգրամ էր։ Տատյանան որոշել է պատասխանատու քայլի գնալ ոչ մոդայիկ նախապաշարմունքների պատճառով։

Կնոջն անհանգստացնում էին առողջական լուրջ խնդիրներ.

• ծանր այտուցվածություն;
• մշտական ​​գլխապտույտ;
• շնչառություն.

Գրողը բազմաթիվ հետազոտությունների է ենթարկվել.բուժում էնդոկրինոլոգի կողմից, խորհրդատվություն սրտաբանի և ֆլեբոլոգի հետ, սննդաբանի անհատական ​​առաջարկություններ. Վերջապես կնոջը հաջողվեց համակողմանիորեն լուծել հուզիչ հարցը։

Ներդրվեց սննդի որոշակի ժամանակացույց, որն օգնեց գետնից իջնել: Մի քանի տարի շարունակ դետեկտիվների հեղինակը բաժանվել է 90 կիլոգրամից և մինչ օրս շարունակում է նիհարել։

Դիետա Տատյանա Ուստինովա

Ուտելու վարքագծի ալգորիթմը չի տարբերվում իմաստությամբ. Պարզ կանոնները թույլ են տալիս հասնել անհավատալի էֆեկտի։ Բժիշկները խորհուրդ են տվել հետևել պարզ սկզբունքներին.

1. Պաշարների չափերի կրճատում. Կոտորակի սնունդը գրագետ քաշի կորստի բանալին է: Կինը օրվա չափաբաժինը բաժանել է 5 անգամ. Երկու ժամը մեկ սնունդ ուտելը հնարավորություն է տվել նվազեցնել ստամոքսի ծավալը և գործնականում քաղց չզգալ։
2. Կալորիաների կրճատում. Տապակած միսը փոխարինվեց շոգեխաշածով, թթվասերով՝ մածունով։ Օգտակար անալոգները կարևոր դեր խաղացին: Ուստինովայի համար չափազանց դժվար է եղել մոռանալ աղցանների մեջ մայոնեզի մասին, սակայն օգնության է հասել թեթեւ մշակված պանիրը։
3. Աղի, քաղցր և կծու մերժում: Սերուցքով և կծուծ ախորժակ պարունակող համեմունքներով աղանդերը մի կողմ են մղվում՝ տեղ թողնելով արտադրանքի բնական համերի համար:
4. Պարզ կերակուրներ պատրաստելը. Երկարատև ջերմային մշակման բացակայությունը, յուղի նվազագույն քանակի օգտագործումը սնունդը դարձնում է հեշտությամբ մարսելի։
5. Դանդաղ ծամում. Ուտելիս ուշադիր լինելը պետք է դառնա նորմ: Գրողը հաշվում էր մինչև 25-ը՝ ճաշակելով յուրաքանչյուր խայթոցը: Փախուստի ժամանակ ուտելը հանգեցնում է դժվար մարսողության և կերած քանակի չհասկանալու:
6. Մեծ քանակությամբ հեղուկի օգտագործումը. Սովի հարձակումը արգելափակվում է մի բաժակ խմած ջրով: Այն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները և թեթևացնում է այտուցը։

Տատյանայի սննդակարգը ներառում էր մեծ քանակությամբ բանջարեղեն և ձուկ: Նման արտադրանքներից պատրաստված ուտեստները նպաստում են նյութափոխանակությանը և թույլ են տալիս հագեցնել մարմինը վիտամիններով և հետքի տարրերով:

Հայտնի հեղինակի հետագա գործողությունները

Հիմա Ուստինովան մնում է իր ծրագրինև իրեն չի տանջում ավելորդ սահմանափակումներով: Սպորտի մասին երազանքները մնացին անկատար։

Առողջ ապրելակերպին գրողը հարգանքով է վերաբերվում, բայց դեռ չի կարողանում իրեն ստիպել վազքի գնալ։

Տատյանան այս մասին չի մտածում, նա համոզված է, որ կյանքը պետք է միայն դրական հույզեր բերի։

Մինչ օրս Տատյանան կատարում է մասնագետների առաջարկությունները։ Նրա ծրագրերում հագուստի 40 չափսի ձեռքբերում չկա, նա դրա կարիքը չունի։ Հարմարավետ վիճակ առանց հիվանդությունների- նպատակը, որի ուղղությամբ սիստեմատիկորեն շարժվում է դետեկտիվների աստղը: Սկզբում նա անհանգստանում էր, որ փոփոխությունները բացասաբար կանդրադառնան իր արտաքինի վրա, սակայն իրավիճակը հակառակն է ցույց տալիս։ Հանրաճանաչ գրողը հիացական հայացքներ է որսում և իրեն 10 տարով ավելի երիտասարդ է զգում։

Բարի օր, սիրելի ընկերներ: Այսօր մենք կխոսենք հայտնի գրող Տատյանա Ուստինովայի մասին: Բայց եկեք քննարկենք ոչ թե նրա հեղինակային տաղանդը, այլ մեկ այլ ձեռքբերում։ Ձեզ հետ կկիսվենք Տատյանա Ուստինովայի լուսանկարներով նիհարելուց առաջ և հետո։ Մենք ձեզ կպատմենք դիետայի 15 կանոն, որոնք օգնել են աստղին նիհարել 100 կգ՝ առանց մարզվելու։ Եվ մենք ձեզ կներկայացնենք այս տեխնիկայի միջոցով նիհարած կանանց մի քանի իրական ակնարկներ։ Կարող եք նաև կարդալ այլ աստղերի քաշի կորստի մասին հոդվածներ.

Հայտնի և տաղանդավոր գրող Տատյանա Ուստինովան հայտնի է իր անգերազանցելի ստեղծագործություններով։ Տատյանան մեծ սեր է վաստակել ընթերցողների և հեռուստադիտողների կողմից՝ բազմաթիվ գրքերի կինոադապտացիաների շնորհիվ։

Նա արդեն այնքան հայտնի է, ուստի երբեք չի փորձել աչքի ընկնել իր արտաքինով և ուներ շքեղ ձևեր։ Ընդհակառակը, նա գոհ էր իր կազմվածքից և իրեն բավականին հարմարավետ էր զգում նման պարամետրերով։

Բայց բոլորս էլ հասկանում ենք, որ գրողի գործն առաջին հերթին նստակյաց աշխատանք է, որն իր հետ բերում է բազմաթիվ վատ հետևանքներ։ Դրանցից՝ ավելորդ կիլոգրամները, իսկ դրանց հետևում, համապատասխանաբար, առողջական խնդիրներ կան։ Այդպես եղավ մեր հերոսուհու հետ: Նրա մոտ սկսվել են ուժեղ այտուցներ, քաշն արտացոլվել է սրտում: Նույնիսկ քայլելն անհնար էր։

Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տվել դիետա պահել և ազատվել տասնյակ ավելորդ կիլոգրամներից։ Իսկ հայտնի գրողն այլընտրանք չուներ. Մնում էր միայն լսել ու մեծ ջանքեր գործադրել արժանապատիվ արդյունքի հասնելու համար։ Եվ արդյունքը, անկեղծ ասած, շատ արժանի է:

Հայտնիներին հաջողվել է նիհարել մոտ հարյուր կիլոգրամով. Պարզապես պատկերացրեք, թե որն է այս թիվը: Իսկ Տատյանային պարզապես անհրաժեշտ էր անցնել առողջ սննդակարգի և նվազեցնել սպառված սննդի քանակը։

Մինչ Ուստինովան իրեն կվերցներ, կշեռքի ցուցանիշը հասնում էր 200 կգ-ի։ Դժվար է հավատալ, որ իր ներկայիս կերպարով գրողն այսքան ահռելի քաշ է ունեցել:

Այսօր նրա քաշը 100 կգ է՝ ութսուն մետր հասակով։ Այժմ աստղը ոգեշնչում և ուրախացնում է ոչ միայն գրական ստեղծագործություններով, այլև իր անդիմադրելի թարմացված տեսքով։ Նա օգնում է կանանց հասկանալ, որ նույնիսկ հասուն տարիքում հնարավոր է կորցնել նույնիսկ հարյուր կիլոգրամ:

Դիետայի կանոնները և Ուստինովայի ճաշացանկը

Ընկերներ, դուք դեռ չգիտեք, թե ինչ դիետայով և ինչպես է Տատյանա Ուստինովան նիհարել հարյուր կիլոգրամով: Հիմա ես ձեզ ամեն ինչ կասեմ։

Գրողը, կշեռքի վրա անհրաժեշտ թվին հասնելու համար, չի հետևել խիստ դիետաների, որոնք բացառում են բազմաթիվ մթերքներ, այդ թվում՝ առողջարարները։ Իսկապես, հասուն տարիքում վիտամինների աղբյուրները շատ կարևոր են ամենօրյա սննդակարգում: Ընդամենը անհրաժեշտ էր ճիշտ կարգավորել ձեր ճաշացանկը և հավատարիմ մնալ դրան:

Կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն

1. Փոքր չափաբաժիններ. Գրողին անհրաժեշտ էր նվազեցնել սպառված սննդի քանակը և կրճատել իր չափաբաժինները գրեթե կիսով չափ: Ես պետք է ուտեի ավելի քիչ, բայց ավելի հաճախ:
2. Սնվել յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ: Պետք էր ուտել խիստ գրաֆիկով՝ չխախտելով այն։ Յուրաքանչյուր ճաշի միջև ընդմիջումը պետք է լինի նույնը:
3. Գիշերը մի կերեք։ Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց երեք ժամ առաջ։ Այս ժամանակից հետո սովի դեպքում մի բաժակ կեֆիրը հիանալի օգնում է։
4. Տապակած սնունդն արգելված է։ Լավագույն ընտրությունը խաշած և թխած սնունդն է։
5. Դիետայից բացառվում են քաղցրավենիքն ու խմորեղենը։
6. Օսլա պարունակող կարտոֆիլի և բրնձի փոխարեն սեղանին պետք է լինի հնդկաձավար և վարսակի ալյուր։
7. Միսը և ձուկը պետք է ընտրեն միայն ցածր յուղայնությամբ սորտեր: Միսը հիանալի է՝ հնդկահավ, նապաստակ, հավ:
8. Դիետայի բանջարեղենը պետք է հնարավորինս քիչ օսլա պարունակի:
9. Անհրաժեշտ էր սննդակարգից բացառել տարբեր սոուսներ, քանի որ դրանք ախորժակ են առաջացնում։
10. Սահմանափակեք աղի և շաքարի ընդունումը: Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է ընդհանրապես վերացնել աղն ու շաքարը, բայց եթե դա չափազանց դժվար է, ապա պետք է գոնե նվազագույնի հասցնել դրանց սպառումը։
11. Մեկ ճաշի ժամանակ թույլատրվում էր ուտել միայն մեկ ճաշատեսակ և սեղանին ոչ մի տեսականի:
12. Կտրուկ մի անցեք պատշաճ սնուցման: Դիետայի ընթացքում շատ կարևոր է չթուլանալ և վայելել այն, որպեսզի ամեն ինչ այդպես լինի, պետք է աստիճանաբար հարմարվել առողջ սննդակարգին։ Պետք չէ անմիջապես հրաժարվել սիրելի մթերքներից, անհրաժեշտ է նվազեցնել դրանց ծավալները, իսկ հետո ժամանակի ընթացքում անպետք սննդի կարիքն ինքնին կվերանա։
13. Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել և չշտապել, չշեղվել որևէ բանից։
14. Հարկավոր է անպիտան սննդի փոխարինող գտնել: Չորացրած մրգերն ու ընկույզները հիանալի են խորտիկների համար:
15. Ավելի շատ հեղուկ: Առանց դրա՝ ոչ մի տեղ։ Օրական օրգանիզմին անհրաժեշտ է 2-3 լիտր ջուր, դա արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները։

Գրողի համար հեշտ չէր հետևել այս կանոններին իր ճանապարհորդության սկզբում, բայց ժամանակի ընթացքում դա սովորություն դարձավ, հատկապես հաշվի առնելով դիետիկ և համեղ բաղադրատոմսերի բազմազանությունը:

Տատյանա Ուստինովայի նիհարելու մեթոդը շատ առումներով նման է նիհարելու ոլորտի փորձագետ Գալինա Գրոսմանի մեթոդին։

Երազանքի կազմվածք ստանալու, առողջությունը բարելավելու և արդյունքն ամրապնդելու համար այսօր հնարավորություն ունեք անցնելու 6 քայլով ԱՆՎՃԱՐ նիհարելու բուժիչ դասընթաց, որը կվարի կենսաբանական գիտությունների դոկտոր Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանը, լավագույնը։ փորձագետ նիհարելու ոլորտում. Նրա մեթոդի համաձայն, հարյուր հազարավոր կանայք արդեն բարելավել են իրենց կյանքը և, որ ամենակարևորն է, կորցրած կիլոգրամները նրանց չեն վերադառնում նույնիսկ վեց ամիս կամ նույնիսկ մի քանի տարի հետո:

Նախկինում այս էներգետիկ էֆեկտները հասանելի էին միայն նրանց համար, ովքեր նիհարում էին Գալինա Գրոսմանի հետ անհատապես: Բայց Գալինա Նիկոլաևնան շատ էր ուզում, որ բոլորն իմանան այդ մասին։ Ահա թե ինչու դուք կարող եք ստանալ այս հզոր էներգետիկ ազդեցությունը բացարձակապես ԱՆՎՃԱՐ

• Փորձեք անվճար դասընթացը

Հայտնի մարդկանց մենյուի օրինակ.

Նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր ջրով կամ շոգեխաշած ձվածեղ:

Երկրորդ նախաճաշ՝ սեզոնային բանջարեղենի կամ մրգերի աղցան:

Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր կամ հնդկաձավար հավի կրծքամսով։

Խորտկարան՝ մածուն, կեֆիր կամ խնձոր:

Ընթրիք՝ ջեռոցում թխած նիհար ձուկ կամ հնդկահավի մսով շոգեխաշած բանջարեղեն:

Քնելուց առաջ կարելի է մեկ բաժակ կեֆիր խմել։

դիետա առանց վարժությունների

Քաշի կորուստը գնաց Տատյանա Ուստինովայի դեմքին. Նա ավելի ու ավելի էր գրավում ուրիշների տեսակետները և հետաքրքրասեր լրագրողների ուշադրությունը:

Հարցազրույցներից մեկում գրողին տրվել է հարցը. «Բացի սննդակարգի սահմանափակումներից, նիհարելու այլ միջոցներ կա՞ն: Օրինակ սպորտի՞ն։ Ինչին Տատյանայի պատասխանը բացասական էր. Այդ պատճառով քաշն այդքան դանդաղ անցավ, և դա տևեց մոտ երեք տարի։ Եթե ​​որոշել եք նիհարել աստղային մեթոդով, բայց ցանկանում եք նիհարել որքան հնարավոր է շուտ, ապա պետք է ներառեք սպորտը։

Տատյանան խոստովանում է, որ սպորտն իրենը չէ։ Եվ իմ կյանքի ընթացքում ես երբեք չեմ ձգվել դեպի դրանք: Իհարկե, սա լավ չէ: Ուստինովան միայն երբեմն էր զբաղվում հեծանվով, դահուկներով կամ լողավազանում լողալով, բայց դա մարզում չէր: Ավելին, հայտնիը սպորտային ակումբ չի հաճախել։ Քանի որ նա դրա իմաստը չէր տեսնում, նա երբեք չէր հետապնդում սպորտային գործչի հետևից և աստիճանաբար քաշի կորուստը պատշաճ սնուցմամբ ավելին, քան իրեն հարմար էր:

Գրողի կերպարը կտրուկ փոխվել է, քաշային փոփոխություններից բացի, հաջորդել է կերպարի ևս մեկ փոփոխություն։ Տատյանան դարձել է ոճային թխահեր, իր ներկայիս կազմվածքով նա կարող է իրեն թույլ տալ ժամանակակից, նույնիսկ երիտասարդական իրեր։ Կինը սկսեց ավելի երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ։

Պարզապես նայեք լուսանկարին Տատյանա Ուստինովայի 100 կգ-ով նիհարելուց առաջ և հետո։