რას ნიშნავს გამოთქმა გიყვარდეს საკუთარი თავი. რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?
წაკითხვის თარიღი: 11937ახლა ბევრ სტატიასა და ვიდეოში ხშირად გვესმის ასეთი განმეორებითი ფრაზები:
Გიყვარდეს საკუთარი თავი;
- როცა საკუთარი თავი გიყვარს, სხვებიც შეგიყვარებენ;
- უნდა ისწავლო, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავისთვის;
- საკუთარი თავის სიყვარული გვაკეთილშობილებს;
- როცა ისწავლი საკუთარი თავის გულწრფელად სიყვარულს, მაშინ გულწრფელად შეძლებ სხვების სიყვარულს;
- და ა.შ.
როდესაც ჩვენ ვუყურებთ რაიმე ვიდეოს, ვებინარებს თვითგანვითარებაზე და იქ ხსნიან სხვადასხვა პრობლემის მიზეზებს, მაშინ ხშირად, ყურებისას თავში შეიძლება გვქონდეს ფრაზა: „კარგი, მე მესმის ყველაფერი. რა ვუყო ამას?" იგივე ეხება რჩევას, გიყვარდეს საკუთარი თავი. „გიყვარდეს საკუთარი თავი“ ისეთივე ეფემერულად და ორაზროვანად ჟღერს, როგორც რჩევა „ნუ გეშინია“. რადგან გაუგებარია როგორ გააკეთო ის, რაც არ არის შენი რეფლექსი და როგორ შეგიძლია შეწყვიტო ის, რისი გაკეთებაც, პირიქით, არის. ბევრმა, თეორიულად, უკვე იცის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული სასარგებლოა, კარგი და დიდი, რომ ამისგან მხოლოდ ბონუსებია, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რისგან შედგება ეს სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ და საიდან უნდა დაიწყოს. მე ვთავაზობ გაგებას, მით უმეტეს, რომ პერიოდულად ვიღებ მოთხოვნას ამ თემაზე დავწერო.
რა არის საკუთარი თავის სიყვარული?
ბევრი ადამიანი სხვაგვარად აღიქვამს "სიყვარული საკუთარი თავის" მნიშვნელობას. მაგალითად, ვინმეს შეუძლია ყოველდღიურად მოიხმაროს ფასტფუდი, უწოდოს მას საკუთარი თავის სიყვარული, მიმართოს: „დიახ, რამდენ ხანს გრძელდება საკუთარი თავის უარყოფა?“. ჩემთვის სწრაფი კვება უფრო მეტად სიცოცხლის შემცირების საშუალებაა და საკუთარი თავის სიყვარულთან ასოციაციას არ ატარებს. ასევე, სიყვარულს არ დავარქმევ იმ შემთხვევას, როცა ცოლი ქმარს თეფშზე, მუცლითა და საჭმლის მონელებით 30 წლის ასაკში დებს ლულებს. აქ უფრო გულგრილობაა მისი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის მიმართ. მაგრამ. საყინულეებში დუმპლინგის მქონე ცოლები პასუხობენ: "აბა, მას სურს!". მაგრამ ეს სხვა თემაა.
საკუთარი თავის სიყვარული, პირველ რიგში, საკუთარი თავის პატივისცემაა. როდესაც ვამბობ სიტყვა "თვითპატივისცემას", ვგულისხმობ პატივისცემით და მზრუნველობით დამოკიდებულებას მთლიანად საკუთარი თავის მიმართ. თქვენს სხეულს, თქვენს ემოციურ მდგომარეობას, თქვენს სულს, თქვენს კეთილდღეობას. მე არ ვსაუბრობ საკუთარი თავის შეყვარებაზე, როცა ადამიანი მოხიბლულია და საკუთარ თავშია ჩაფლული. მე ვსაუბრობ პატივისცემაზე ყველაფრის მიმართ, საიდანაც ჩვენ შექმნილნი ვართ. და ამ ადგილას, ბევრი დანამატი. მათ შეუძლიათ იზრუნონ საკუთარ თავზე, განვითარდნენ ინტელექტუალურად და სულიერად, მაგრამ ამავე დროს გაუძლონ საშინელ დისკომფორტს ცხოვრების გარკვეულ მონაკვეთებში. ცხოვრება ადამიანებთან, რომლებიც არ გიყვართ, მუშაობა სამსახურში, რომელიც გძულთ, დეპრესიულ გარემოში ყოფნა, ემოციური ტანჯვა და ეს სრულიად ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის სიყვარულის ყველა კანონს. ვიყოთ იქ, სადაც თავს ცუდად / სტაბილურად ვგრძნობთ არაკომფორტულად და მათთან, ვინც გვითმენს - თავს ვიფურთხებთ. ამ მომენტში ადამიანი აბსოლუტურად არ სცემს პატივს საკუთარ ემოციურ მდგომარეობას, რაც ფიზიკურზეც აისახება. საკუთარი თავის სიყვარული გამორიცხულია საკუთარი თავისგან.
ადამიანებს ხშირად უჭირთ შეცვალონ თავიანთი ქცევა ადამიანებთან და საკუთარი თავის მიმართ, შესაბამისად, ხანგრძლივი დამოკიდებულების გამო, რომლებიც მოაქვს სირცხვილს, აკრძალვებს, შიშს (შეურაცხყოფა, უხეში / უზნეო ჩანდეს). ასე რომ, ეს მოიცავს წარუმატებლობის შიშს. ეს დამოკიდებულებები მნიშვნელოვნად ზღუდავს მათ ქმედებებს და მათი განადგურების გარეშე, ასეთ ადამიანებს არ აქვთ შესაძლებლობა იგრძნონ რაღაც ახალი საკუთარ თავთან მიმართებაში და რაღაც მნიშვნელოვანი საკუთარ თავში. მათი განადგურება ყველაზე რთული მხოლოდ დასაწყისშია. მაშინ ამ ქმედებების შედეგი იძლევა იმდენ ენერგიას და თავდაჯერებულობას, რომ შემდგომი პროცესი ემოციურ დონეზე ბევრად უფრო ადვილია.
შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადამიანს შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ თავზე გამარჯვებით მოიპოვებს თავმოყვარეობას. როცა რაღაც უჩვეულო ან ახალს აკეთებს თავისთვის. ის, რისი გაკეთებაც აქამდე ვერ გავბედე ან რაც დიდი ხანია მინდოდა. ამ დროს მისი თვითშეფასება იზრდება. საკუთარი თავის სიყვარულს კი საფუძველი აქვს აღმოცენების. თუ საკუთარი თავის პატივისცემა არ არის, მაშინ საკუთარი თავის სიყვარული უბრალოდ არსაიდან მოდის.
როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული?
როგორც ქალი, მე ვიტყვი, რომ საკუთარი თავის სიყვარული იგრძნობა, როდესაც:
როცა სპორტს ვთამაშობთ. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი უნდა ვიმუშაოთ ჩვენს ფორმაზე, ჩვენი თვითშეფასება თითქმის მაშინვე განსხვავებული ხდება. კომპლექსის დონე ფიგურასთან შედარებით მნიშვნელოვნად შემცირებულია. ჩვეულებრივ, სპორტით დაწყებული, ადამიანი ინტერესდება თავის დიეტაზე ზრუნვით და ზოგადად ასტიმულირებს ზრუნვას მთლიანად სხეულზე.
როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს საკუთარი თავის სასარგებლოდ: არ მოვითმენთ ცუდ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, ვტოვებთ ადამიანებს, რომლებიც არ გვიყვარს/არ გვაფასებენ, ვქმნით ფიზიკურად და ემოციურად ხელსაყრელ პირობებს საკუთარ თავს, ვწყვეტთ თამამ ქმედებებს. საკუთარი თავის სიყვარული იზრდება ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს „დიახ“-ს ვეუბნებით და ეს „დიახ“ გვივითარებს (არა გვანადგურებს).
როცა საკუთარ თავზე ვიზრუნებთ. ზოგჯერ ყავის სკრაბი მთელი სხეულისთვის იძლევა ძლიერ ეფექტს. როცა უბრალოდ მოგწონს შენი კანის მდგომარეობა და როცა იცი, რომ ეს შენ ხარ, ვინც ამას აკეთებს. როცა თმა გდია და შენი სუნი ასდის. როცა ფეხები გლუვია და სახე სუფთაა. იზრუნეთ საკუთარ თავზე სახლში, წადით ჰამამში/აბაზანაში, ეწვიეთ კოსმეტოლოგის კაბინეტს, გამოიძახეთ მასაჟისტი თქვენს სახლში, უმკურნალეთ/შეასწორეთ/მოუარეთ იმ ადგილებს, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ. ერთ-ერთ ამ პროცესში შეგიძლიათ გონებრივად თქვათ: „მე ამას იმიტომ ვაკეთებ, რომ ვიმსახურებ, რადგან ქალი ვარ“. ნეტარება...
როცა საკუთარ თავს სხვებთან შედარებას ვწყვეტთ. ჩვენ ხშირად ვუყურებთ სხვა ქალების პროფილებს, რომლებიც ჩვენთვის უფრო ლამაზები, წარმატებულები, ჭკვიანები და იღბლიანები გვეჩვენებიან. მათი, როგორც გვეჩვენება, უღრუბლო, უდარდელი და ხალისიანი ცხოვრების საკმარისად ნანახი ფოტოები, ჩვენი საკუთარი ცხოვრება და ჩვენ თვითონ მესამე კლასელები გვეჩვენება. მათთვის, ვინც ასე იტანჯება, პირად ლოცვად დაიმახსოვრეთ „ისინი არიან. და მე ვარ მე. მათ აქვთ საკუთარი ცხოვრება, საკუთარი რიტმი, საკუთარი ბედი, საკუთარი მწუხარება და სიხარული და მე მაქვს ეს ყველაფერი ჩემი. მე არასოდეს ვიქნები ისინი. ისინი არასოდეს იქნებიან მე."
საკუთარი თავის ზიზღის პრობლემა საკმაოდ გადაჭრელია. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გაგება, თუ რატომ გრძნობთ თავს, თითქოს არ გიყვართ საკუთარი თავი? რა გიშლის ხელს საკუთარი თავის შეყვარებას? რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს უთხრათ, სულ მცირე, „ვამაყობ ჩემით“ ან „მე მომწონს“? ეს არის იგივე სპილო, რომელიც უნდა დაიყოს ნაწილებად. გამოავლინეთ ის პრობლემური სფეროები, რომლებიც ბლოკავს გზას თვითშეფასებისკენ, სიამაყისა და თანაგრძნობისკენ და დაიწყეთ მათზე მუშაობა, დაწყებული ყველაზე შესაბამისი პუნქტებიდან. დამოუკიდებლად ან სპეციალისტის მხარდაჭერით. საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილად არის. მისი პოვნისას, ნებისმიერი ადამიანი აღმოაჩენს სრულიად განსხვავებულ ცხოვრებას. ამას დაადასტურებს ყველა, ვინც ცხოვრობდა საკუთარი თავის მიმართ ზიზღით, შემდეგ კი შეიძინა ის უნარები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას შეიყვაროს, იგრძნოს ეს, იყოს ბედნიერი ამით და ასევე იმით, რომ ეს სამუშაო საკუთარ თავზე შესრულდა. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ პატივი სცეთ საკუთარ თავს, იამაყოთ საკუთარი თავით და არ იყოთ ახლოს მათთან, ვინც არ არის კომფორტული.
ბევრია, ვისაც საკუთარი თავი ნაწილობრივ ან ფორმალურად უყვარს. მაგალითად, აქ არის ადამიანი, რომელიც ნემსს ჰგავს და თითქოს საკუთარ თავზე ზრუნავს. მაგრამ თქვენ უყურებთ და ის საშუალებას აძლევს სხვა ადამიანებს მოექცნენ მას ცუდად, უღირსად, საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს გამოიყენონ, უგულებელყოფს მის ემოციურ მოთხოვნილებებს და არაფერს აკეთებს ამის საწინააღმდეგოდ, აგროვებს უკმაყოფილებას, ბრაზს და დაღლილობას. ანუ ერთ სფეროში ის წარმატებულია, მეორეში კი აბსოლუტურად არა. ამიტომ, ამ საკითხში უაღრესად მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რომელი ნაწილი არ იღებს სიყვარულს და ყურადღებას (ემოციური, ფიზიკური, ინტელექტუალური, სულიერი). და ამ ადგილიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავზე პირადი სამუშაოს დაგეგმვა და დაიწყოთ ვარჯიში. და თუ ამისთვის ახლა არ არის სიცოცხლისუნარიანობა და ენთუზიაზმი, მაშინ, ალბათ, ახლა გჭირდებათ ენერგიულად და ემოციურად გამოჯანმრთელება ნებისმიერი მოვლენისგან და უბრალოდ იყოთ საკუთარი თავისთვის მინიმალური ძალისხმევით, რაც იქნება თქვენი ყურადღების გამოვლინება საკუთარ თავზე და თქვენს მდგომარეობაზე. საკუთარი თავის სიყვარული იწყება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის, ჩვენი გრძნობებისა და საჭიროებების შემჩნევას. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილად დაიწყო.
ჯულია დოდონოვაროგორ ფიქრობთ, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავის ნება თბილ, ქაფით სავსე აბაზანაში ჩაძირვის, მამაკაცებისგან საჩუქრებისა და აღტაცების მიღების უფლებას, არ დაიტვირთოთ პრობლემებით და საკუთარი თავის უზრუნველყოფის ამოცანებით? რომ საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს სიამოვნების, შოპინგის, მოგზაურობის, ნათელი შთაბეჭდილებების არდადეგების მოწყობას? და თუ ეს ყველაფერი ცხოვრებაში არ არის, მაშინ ამბობ - მე არ მიყვარს ჩემი თავი.
მართლა ასეა თუ არა და რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი ქალისთვის, მოდი გავარკვიოთ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის დახმარებით.
რატომ არ მიყვარს ჩემი თავი
სხვა ახალგაზრდასთან დასრულებულმა ურთიერთობამ დატოვა უკმაყოფილების კაუსტიკური გემო მის და საკუთარ თავზე - იმის გამო, რომ ურთიერთობა კვლავ არ გამოუვიდა. ბოლოს და ბოლოს, შენ ძალიან ცდილობდი იყო მისთვის ყველაზე არაჩვეულებრივი და ისევ არ გამოგივიდა.
იქნებ არც ისე მოხდენილი და მოხდენილი იყო, ცეკვაში ასე არ მოძრაობდა, არასაკმარისი ზრუნვით შემოიცვა მისი მოკვდავი სხეული და ამიტომ წავიდა იმედგაცრუებული? ახლა კი დგახართ სარკის წინ, ეძებთ ნაკლოვანებებს თქვენს ფიგურაში, აკრიტიკებთ ყველაფერს, რაც შესაძლებელია საკუთარ თავში და უკვე მეასედ უსვამთ საკუთარ თავს მარტივ კითხვას - როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება?
ჟურნალის სტატიები გვთავაზობენ საკუთარი თავის შეყვარების სხვადასხვა ხერხს. რეკომენდებულია ფსიქოლოგების კურსები და ტრენინგები, რომ გაიგოთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული. და წარმატებას მიაღწევ ძალიან კარგად - იმ მომენტამდე, როდესაც მომდევნო სასწავლო კურსის კარი შენს უკან დაიხურება. მაგრამ მალე ეიფორია ქრება საკუთარი თავის სიყვარულთან ერთად, იმისდა მიუხედავად, რომ ასჯერ წაკითხული იყო დადასტურებები სავალდებულო სიტყვებით "მე მიყვარს ჩემი თავი", როგორც მოსალოდნელი იყო. სურნელოვანი სანთლები ისევ არ შველის. კაცები არასოდეს მიდიან თავიანთ შუქზე.
რა არის ბედნიერება?
როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, კითხვაა. და იური ბურლანის სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია გვეხმარება ამის გაგებაში.გეჩვენებათ, რომ თუ საკმარის სიამოვნებას არ იღებთ, მაშინ საკმარისად არ გიყვართ საკუთარი თავი, რაც იმას ნიშნავს, რომ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კიდევ უფრო სიყვარული. მაგრამ საკუთარ თავს მეტი სიყვარულის მიცემა არ შეგიძლია. ბედნიერება ჯერ კიდევ არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად გსურთ საჩუქრები, მოგზაურობა, დაცვა და უსაფრთხოება, ერთგულება, ნამდვილი მამაკაცი. მინდა გათხოვება და აღტაცებული მზერა.
მინდა მივიღო!და აქედან, მოდით, უფრო ახლოს მივხედოთ.
ადამიანს ყოველთვის სურს სიამოვნების მიღება. საკითხავია როგორ მივიღოთ იგი. სიამოვნება მიიღება არა გაზრდილი თვითშეფასებით, არა საკუთარი თავის სიყვარულით, არამედ საკუთარი თანდაყოლილი თვისებების გაცნობიერებით.
სიყვარული მინდა...
ყველაზე მეტად ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალს სიყვარული უნდა. ის არის კომუნიკაბელური, ემოციური, სენსუალური. ამის შესახებ ამბობენ "სული ფართოა". ის იმდენად ემოციურია, რომ ყველაფერს მოუყვება საკუთარ თავზე, გამოავლენს ყველა ემოციას - თანაგრძნობის ცრემლებიდან ისტერიულ კონცერტებამდე. მაგრამ არა ამისთვის, ბუნება ანიჭებს ამ მშვენიერ თვისებებს. ვიზუალური ვექტორის მქონე ქალების ნიჭი ხომ ხელოვანის ნიჭია, ფიგურა ხელოვნების ნებისმიერი სხვა მიმართულებით. სწორედ ისინი ხდებიან ექიმები და ექთნები, მასწავლებლები და აღმზრდელები, რადგან მხოლოდ მათ ეძლევათ ემოციური კავშირების დამყარება, თანაგრძნობა და ადამიანების დახმარება. ისინი შესანიშნავად პოულობენ საერთო ენას ხალხთან, რადგან თავად უყვართ ყველა.არ არის საჭირო თავსატეხი იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - გაცილებით მეტ ბედნიერებას მიიღებ, თუ გიყვარს სხვები. დაამყარეთ ემოციური კავშირი მეზობელ ბიჭთან, თქვენი ეზოდან ბებიასთან, სამუშაო კოლეგასთან და მაშინვე შეამჩნევთ, როგორ ხდებით სხვებისთვის მიმზიდველი. არაცნობიერ დონეზე ადამიანები იგრძნობენ თქვენს მდგომარეობას და სურთ გარშემო ყოფნა, სურთ გიპასუხონ ურთიერთ გრძნობებით.
თუ შეგიძლია დახატვა, ქარგვა, მაშინ გამონახე დრო და ისიამოვნე ასეთი სასიამოვნო გატარებით. თქვენი შფოთვისა და შფოთვის მდგომარეობა შეიცვლება ცხოვრებისეული სიამოვნებით. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა საკუთარი თავის პატივისცემის დასაწყებად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გაქვთ ნიჭი. თანდაყოლილი თვისებების გამოვლენით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მდგომარეობა საკუთარი თავის უკმაყოფილებიდან სიცოცხლის სიყვარულზე. და ბედნიერება ავსებს მთელ სულს და ცხოვრების სიამოვნება გადააჭარბებს ამ რთულ კითხვას, რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული. ისიც კი ჩანს, რომ მზე უფრო კაშკაშა ანათებს, ფერები უფრო მრავალფეროვანი გახდა და ადამიანები არც ისე ბოროტები არიან.
... და სანდო კაცი ახლოს
ანალური ვექტორის მქონე ქალი ყოველთვის პირველ ადგილზე აყენებს ოჯახს, მას უნდა ახლოს იყოს სანდო მამაკაცი. ამით იგი იღებს ბედნიერებას და კმაყოფილებას. ეს არის იდეალური დიასახლისი. მოხარშეთ, მოკალათდით, შექმენით სიმყუდროვე. აბა, სხვაგან სად შეგიძლიათ იპოვოთ?
მაგრამ რა მოხდება, თუ ურთიერთობა არ გამოდგება, თუ ყველაფერს აკეთებ იმისთვის, რომ კარგი იყოს, თუნდაც ზოგჯერ საკუთარი ინტერესების საზიანოდ? თავიდან ცდილობ ყველაფერი კარგად გააკეთო, მაგრამ თუ ღირსეულ მადლიერებას არ მიიღებ, იწყებ შეურაცხყოფას. მასზე, შემდეგ საკუთარ თავზე. ანალური ვექტორის მქონე ქალი ზოგჯერ იყენებს თავის ფენომენალურ მეხსიერებას, რათა არასოდეს დაივიწყოს წყენა.
განაწყენებული ქალის ფერომონურ ფონს სხვები უგონო დონეზე კითხულობენ. წყენას ყველაზე მძიმე და უარესის სუნი ასდის. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად მას შეუძლია ღიმილისა და კეთილგანწყობის დემონსტრირება, ასეთი ქალი არავის იზიდავს. რთულია მასთან ურთიერთობა, სიყვარულიც. არაცნობიერმა იცის მთელი სიმართლე. და მისი მოტყუება შეუძლებელია.
ზოგჯერ, შეცდომით, შეიძლება მას გაუჩნდეს აზრი - რადგან სხვა ადამიანები არ ავლენენ მის მიმართ პატივისცემას, მან უნდა გაზარდოს თვითშეფასება და ისწავლოს საკუთარი თავის სიყვარული. მერე სხვებსაც მოეწონებათ. მაგრამ ეს არის გზა არსად. ადამიანს არ უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იღებს ბედნიერებას და სიამოვნებას ცხოვრებისგან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისგან.
წარუმატებლობის სიამოვნება
კანის ვექტორი არის ფინანსური და სოციალური უპირატესობის სურვილი. მაგრამ ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ბავშვობაში წარუმატებელი ცხოვრების სცენარს ვიღებთ. მაგალითად, თუ მშობლები ხშირად უმეორებენ კანის ვექტორიან ბავშვს, რომ არაფერი გამოუვა, ის იქნება დამლაგებელი, მოუხერხებელია და ხელები არასწორი ადგილიდან ამოსდის, მაშინ აყალიბებენ მასში წარუმატებლობის სცენარს, რომელიც გამოვლინდება, როდესაც ბავშვი გახდება ზრდასრული.ანალური ვექტორის მქონე მშობლები ხშირად ამბობენ ამას. ისინი შეცდომით თვლიან, რომ ამით ბავშვს უღვივებენ სურვილს დაამტკიცოს, რომ ის კარგია, რომ შეუძლია გახდეს უკეთესი, რომ მას შეუძლია მიაღწიოს ყველაფერს. მაგრამ კანის ბავშვისთვის ეს არ მუშაობს. ასეთი სიტყვები გადადის არაცნობიერში, აფერხებს განვითარებას და აჩერებს ყოველგვარ სწრაფვას უპირატესობისკენ. კანის ვექტორის მქონე ქალისთვის ეს გამოიხატება მამაკაცებთან წარუმატებელ ურთიერთობაში.
სკინერის სუპერ მოქნილი ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ ბუნებრივი ოპიატების წარმოება შესაძლებელია საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ არა მხოლოდ კარგი სიტყვებისგან, არამედ ცუდიდანაც. როდესაც ბავშვს სიტყვებით ამცირებენ ბავშვობაში, მას ხელახლა ასწავლიან - ის წყვეტს სიკეთით ტკბობას და თავად იწყებს ცუდი სიტუაციების პროვოცირებას, რათა გაკიცხვონ, დაამცირონ და ტკბება.
სრულწლოვანი რომ გახდა, ქალი გადააქვს კარგად დამკვიდრებულ ჩვეულ სცენარს მის ზრდასრულ ცხოვრებაში. ის ირჩევს მამაკაცს, რომელიც დაამცირებს, დასცინის მას. თუ მან დაუყოვნებლივ არ მიატოვა იგი, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის გაუცნობიერებლად სარგებლობს დამცირებით და მათ პროვოცირებასაც კი იწვევს.
გარშემომყოფებს შეუძლიათ თქვან რამდენიც გინდა: „დიახ, როგორ გაძლებ? დაბოლოს, დაიწყე საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული!”მაგრამ ის თავად ვერ აცნობიერებს, რომ ეს შეუძლებელია, სანამ არ მოიშორებს ბავშვობაში დადგენილ სცენარს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებს ის ხელახლა ისწავლოს და კვლავ ისარგებლოს არა წარუმატებლობით, არამედ, პირიქით, ბედნიერი ურთიერთობებით.
იური ბურლანის ტრენინგი "სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია" ეფექტურად გვეხმარება არა მხოლოდ იმის გაგებაში, თუ რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი ქალისთვის, არამედ დაიწყო ადამიანებთან ურთიერთობის სიამოვნება. ბედნიერება ხომ არ არის საკუთარი თავის სიყვარულში. ეს უკვე ცხადი ხდება უფასო ონლაინ ტრენინგში და დასტურდება მსმენელთა მრავალი შედეგით:
„ვგრძნობ შინაგან თავდაჯერებულობას და თითქოს ყოველთვის მქონდა, მიდის ახალი სივრცის, ახალი ადგილების შიში, ვხდები უფრო თამამი კომუნიკაციაში, აღარ არის ეს მოღალატე კანკალი მუხლებში და შინაგანი სიმტკიცე. თითქოს გაფითრებული... შინაგანი სიმსუბუქე ვიგრძენი, თითქოს რაღაც ადგილზე დაეცა. გაგება მოვიდა, რომ ყველაფერი ჩემს ხელშია, მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი და შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი, მომავლის შიში გაქრა, მხოლოდ ახლა მივხვდი, რას გულისხმობდა ის, რომ ყველა არის საკუთარი რეალობის შემოქმედი ... "
ჯულია ტ., ადვოკატი, ჩებოქსარი
„...ახლა მივხვდი, რომ კომუნიკაციის გარეშე არსად ვართ. ხალხის გარეშე... რატომ მე? ვისთვის არის ყველაფერი? მინდა მათთან მუშაობა, კომუნიკაცია, სარგებელი! იყო დრო (ერთი წელი, ალბათ, შეიძლება მეტიც), როცა არ მინდოდა ხალხის ნახვა, ლამაზად ჩაცმა. სამუშაოდ წავიდა ჯინსით და სვიტერით. თავს ქალად არ გრძნობს. მე არ ვარ, მე ვარ. მაგრამ რამდენიმე დღის წინ ლამაზად ჩაცმის სურვილი გამიჩნდა, კაბა ჩავიცვი და ვერ გამოვდივარ))) ვგრძნობ თავს ლამაზად, ქალურად, სასურველად..."
ნადეჟდა ტ., არქივისტი, ბელგოროდი
სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.
გამარჯობა ძვირფასო ბლოგის მკითხველებო! როგორ ფიქრობთ, რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ ხდება ეს და როგორ ეხმარება ეს ცხოვრებაში? მე ვცდილობდი არა მხოლოდ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას, არამედ შევძელი გზების პოვნა ამ მნიშვნელოვანი პროცესის შესასწავლად. სხვათა შორის, გირჩევთ გაიაროთ და განსაზღვროთ საკუთარი თავის სიყვარულის დონე.
რატომ გვჭირდება ეს?
1. წარმატება და თქვენი საჭიროებების რეალიზება
- ადამიანი, რომელიც აფასებს საკუთარ თავს, გრძნობს ჰარმონიას და კმაყოფილებას, რადგან აცნობიერებს თავის საჭიროებებს. და შესაძლებელია მათი რეალიზება, რადგან ის მგრძნობიარეა მისი სურვილების, გრძნობების და, ზოგადად, მისი მდგომარეობის მიმართ. გარდა ამისა, ის არ "სჯის" საკუთარ თავს, გარკვეულწილად ზღუდავს საკუთარ თავს, როგორც ხშირად ქვეცნობიერად ხდება ადამიანებს.
- იზიდავს წარმატებას და იცით რატომ? რადგან სასიამოვნოა ასეთ ადამიანთან ყოფნა, ის თითქოს დადებით ენერგიას ასხივებს და გაუცნობიერებლად აჩვენებს სხვებს, რომ ყველაფერ საუკეთესოს იმსახურებს. ის გარშემორტყმულია წარმატებული და განვითარებული ადამიანებით, რაც ნიშნავს, რომ ცხოვრება სავსეა პერსპექტივებითა და შესაძლებლობებით.
დაფიქრდით, ამაღლებს თუ არა თანამშრომლის მენეჯერი, რომელიც თავს არ ზოგავს, არ იცავს თავის უფლებებს? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის კომფორტულია, შეგიძლიათ „დაკიდოთ“ სამუშაო, რაც მის მოვალეობებში საერთოდ არ შედის, შეგიძლიათ გვიანობამდე გააჩეროთ ან შაბათ-კვირას დაურეკოთ, მაგრამ უფრო ღირსეული თანამდებობის შეთავაზება არ შეიძლება.
2. არანაირი კონფლიქტი
- უბედური ადამიანები, როგორც წესი, პროვოცირებენ კონფლიქტებს, ისინი მზად არიან შეურაცხყოფა მიაყენონ ახლობლებს და არა იმდენად, რითაც ოდნავ მაინც ანაზღაურებენ იმედგაცრუებას და უკმაყოფილებას, რაც მათ ცხოვრობენ. მაგრამ ბედნიერი, ჰარმონიული ადამიანები არ ერევიან სკანდალებში, არც ისე მკვეთრად რეაგირებენ შეურაცხყოფაზე და არც სხვისი ტკივილების მოთხოვნილება აქვთ, უბრალოდ არ სჭირდებათ, რადგან აქცენტი კეთდება რესურსებზე და შესაძლებლობებზე.
- ასეთ ადამიანთან ურთიერთობაში ფრთხილად არიან, რადგან თუ საკუთარ თავს პატივს სცემენ, საკუთარ თავზე ძალადობას არ დაუშვებს, შესაბამისად, ტირანებს არ მოიზიდავს ცხოვრებაში. ბოლოს და ბოლოს, თუ საკუთარ თავს ცუდად ვექცევი, არ ვცემ პატივს და არ ვნანობ, მაშინ რატომ უნდა მოიქცნენ ჩემთან სხვა ადამიანები?
ამის მაგალითია სიტუაცია, როდესაც მშობლები ყველაფერს აძლევენ ბავშვს, არ აძლევენ თავს ზედმეტი ტკბილეულის უფლებას, რათა ბავშვს მეტი ჰქონდეს. როგორ ფიქრობთ, ასეთი ბავშვი, როცა იზრდება, იქნება მგრძნობიარე და მზრუნველი მშობლების მიმართ?
უმეტეს შემთხვევაში, არა, რადგან როგორ შეიძლება მან ისწავლოს ეს, თუ უფროსები თავად აჩვენებენ, რომ ის უფრო ღირებულია და მათი გემოვნება და ინტერესები საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი? ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს არ აფასებს, მზად არის ყველაფერი მისცეს სხვებს, რადგან ისინი ამას უფრო მეტს იმსახურებენ და რჩება იმ მოლოდინში, რომ ოდესმე შეამჩნევენ და დააფასებენ მისი ძალისხმევისთვის. მაგრამ არა, ეს იშვიათად ხდება, ადამიანი თავად არის პასუხისმგებელი მის ცხოვრებაზე, ასე რომ არ არის დრო, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა? მერე დანარჩენები შეუერთდებიან.
3. ჯანმრთელობა და პატივისცემა
- ის უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ის, ვინც საკუთარ თავს იგნორირებას უკეთებს, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, არამედ იმიტომაც, რომ „არ გადაიზარდოს“ ფსიქოსომატური აშლილობებით. ეს ის დაავადებებია, რომლებიც წარმოიშვა ცხოვრების ან რაღაც გრძნობების დათრგუნვის მცდელობის ფონზე. მაგალითად, პიროვნებისადმი ყურადღების ნაკლებობის გამო ხშირი უკმაყოფილება იწვევს კუჭის წყლულს, შეკავებული ბრაზი „ამსხვრევს კბილებს“ და იწვევს თავის ტკივილს.
- ადამიანმა, რომელსაც შეუძლია საკუთარი თავის პატივისცემა, იცის სხვების დაფასება და პატივისცემა. ის არც ისე კრიტიკულია, რადგან ესმის, რომ არსად არის უშეცდომოდ, მის გვერდით არის კომფორტული და მხიარული. და ამის საფუძველზე ხალხი მასზე „იჭიმება“ და ახერხებს ძლიერი, ახლო და ღირებული ურთიერთობების დამყარებას.
შეგიძლიათ უსასრულოდ ჩამოთვალოთ, ბევრი უპირატესობა და მიზეზი გაქვთ საკუთარი თავის დასაფასებლად, მთავარია გააცნობიეროთ რატომ არის ეს თქვენთვის საჭირო?
ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ.
- განვითარებისა და გაუმჯობესების სურვილი დიდია, მაგრამ თუ ცდილობ შენი იმიჯი მოერგო ზოგადად მიღებულ ნორმებსა და სტერეოტიპებს, უგულებელყოფ საკუთარ მახასიათებლებსა და მახასიათებლებს, კარგი არაფერი გამოვა, მხოლოდ ზიანს მიაყენებ და სტრესს გამოიწვევ ფონზე. შეუსაბამობა. ჯერ გაიცანით საკუთარი თავი.
- რა გიყვარს, რა გაბედნიერებს, რა გაშინებს ან გწყენინებს? თუ თქვენ მიიღებთ თქვენს ბუნებას, თქვენ გეცოდინებათ ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრების საიდუმლო. დავუშვათ, ჩვეულებრივია, რომ მამაკაცი თავისუფალ დროს ეწევა წმინდა მამაკაცურ საქმიანობას, მაგალითად, მანქანის შეკეთებას ან შეკეთებას. მაგრამ რა მოხდება, თუ მას სურს გადაკვეთა? თუ ამ პროცესში მოდუნდება და ძალას მოიმატებს? ის ახლა მუდმივად სტრესშია და ვერ ახერხებს მის გადატვირთვას?
- მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება, აპატიეთ წარუმატებლობა და ცუდი გადაწყვეტილებები. თუ დაბრკოლდი, ეს ნიშნავს, რომ ზუსტად იმ მომენტში, იმ სიტუაციაში, სხვაგვარად არ შეგეძლო, არ იყო საკმარისი გამოცდილება, ცოდნა და ძალა.
- უკმაყოფილების ხანგრძლივმა არსებობამ (დაბალი თვითშეფასების და საჭიროებების ნაწილის უგულებელყოფის გამო) შესაძლოა გამოიწვიოს ისეთი დაავადების გაჩენა, როგორიცაა დეპრესია. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია, თუ ის ახლახან იწყება და ყოველ წამს არ გრძნობთ სიმძიმეს, ტკივილს და სევდას, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების მეთოდები და გამოიყენოთ მასში მითითებული რეკომენდაციები.
იმოქმედოს
- წადით მასაჟზე, იარეთ სპორტდარბაზში, იმოგზაურეთ ან გაისეირნეთ პარკში. უბრალოდ, ბოლოს და ბოლოს გააკეთე ის, რაც დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო ნებადართული, გადადო მოგვიანებით ან მოიგონე საბაბი, რომ დრო, ფული ან შესაძლებლობები არ არის. და საერთოდ, წესად აქციეთ, რომ ყოველდღე გაახაროთ თავი და ყოველ საღამოს ძილის წინ უპასუხეთ კითხვას: „რა გავაკეთე ჩემთვის სასარგებლო დღეს?“. ბოლოს და ბოლოს, როგორ შეიძლება ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული, თუ არ განებივრებ და გთხოვ?
- ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გრძნობების გამოხატვის. თქვენ გაქვთ უფლება განიცადოთ განსხვავებული ემოციები, ამიტომ არ უნდა შეიკავოთ რისხვა, შეგეშინდეთ, გამოხატოთ დამნაშავეს, რომ ის გტკივა. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ზომა, რათა არ გადააჭარბოთ მას. მთავარია, როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენზე ზეწოლა ხდება, ან რაღაც არ მოგწონთ, არ შეგეშინდეთ ამის თქმა, არ უნდა იყოთ კომფორტული სხვებისთვის.
- არავის აქვს უფლება მოგექცეს როგორც უნდა. მოთმინება კარგი და სასარგებლო რამ არის, მაგრამ არა მაშინ, როცა დამცირებას, ძალადობას ან შეურაცხყოფას უნდა შეეგუო. ნება მიეცით ერთხელ - და შემდეგ თქვენ იპოვით საბაბს დამნაშავეს, ზოგჯერ კი დაეთანხმებით მას. არ მომბეზრდება გამეორება - თქვენი პასუხისმგებლობა სიცოცხლესა და მის ხარისხზე მხოლოდ თქვენ გეკისრებათ, ამიტომ იზრუნეთ მასზე და ნუ დაკარგავთ მას.
- სარკეში ჩაიხედე, როგორ გამოიყურები? ადამიანი, რომელიც კარგად ექცევა საკუთარ თავს, არ დაუშვებს უწესრიგობას, რაიმეს უგულებელყოფას. მოდას არ უნდა მიჰყვე, მაგრამ როგორ ზრუნავ გარეგნობაზე? რა საკვებს მიირთმევთ? რას აკეთებთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ფორმაში?
- ჩვენ ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ პატარა უფასო წიგნი: « სულიერი ჰაკინგი. გზა ახალგაზრდობის, კეთილდღეობისა და ყოვლისშემძლეობისკენ» .
Სავარჯიშოები
- დაწერეთ 30 ნივთის სია, სადაც მიუთითებთ თქვენს ნიჭს, შესაძლებლობებსა და თვისებებს, რომლებიც ფლობთ. შემდეგ იფიქრეთ თითოეულ ნივთზე, კერძოდ, სად შეიძლება ის თქვენთვის სასარგებლო იყოს. ასევე დაწერეთ 50 განცხადება, რომელიც იწყება სიტყვებით: "მე ..." და გააგრძელეთ თქვენთვის სასურველი ფორმით. ვთქვათ "მე ვარ ნაზი ქალი", "მზრუნველი ვარ", "მე ვარ შესანიშნავი მზარეული" ...
- გახსოვთ, სკოლის დღეებში პოპულარული იყო კითხვარები, სადაც საჭირო იყო პასუხის გაცემა კითხვაზე, როგორ ვხედავთ გარკვეულ ადამიანს? ამას ჰქვია უკუკავშირი. უთხარი შენს მეგობრებს, რომ ეს შენთვის მნიშვნელოვანია, რათა მათ უპასუხონ, როგორ გიყურებენ, როგორ გექცევიან და რა ასოციაციები წარმოიქმნება? რა შეიძლება დაგინდოთ, რა დახმარებას ან რჩევას მიმართავთ? ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპია, თუმცა შფოთვის გამო იწვევს მის აცილების სურვილს, მაგრამ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაძლევა, რადგან, როგორც წესი, ჩვენი წარმოდგენები ჩვენი პერსონაჟის შესახებ არ ემთხვევა სხვებს და ეს ნორმალურია. ეს არის მნიშვნელოვანი ინფორმაცია: „როგორ გამოვიყურებოდე სხვების თვალში?“.
- ფურცელზე დაწერეთ თქვენი მისამართით არსებული უარყოფითი ფრაზები. მაგალითად: "მე დამარცხებული ვარ". პოზიტიური დადასტურების მეთოდის გამოყენებით გადააქციეთ ეს გამოთქმა პოზიტიურ, რესურსულ განცხადებად. ვთქვათ: „მე ვარ ადამიანი, რომელიც იმსახურებს ბედნიერებას, ვიზიდავ წარმატებას და წარმატებებს“. და ყოველდღე გაიმეორეთ საკუთარ თავს, როგორც მანტრა რამდენჯერმე. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ მის ჩამოყალიბებას, გირჩევთ გამოიყენოთ მზა სამუშაო ფორმები.
ჯანსაღი ეგოიზმი
რაც მთავარია, ისწავლეთ უარის თქმა. იყო კომფორტული არ ნიშნავს იყო პატივისცემა და სიყვარულის ღირსი. უბრალოდ დაიმახსოვრე, როგორც წესი: „არავის არაფერი გმართებს“.
დიახ, ეს იწვევს უამრავ ნეგატივს და გამოწვევის სურვილს, მაგრამ ეს ასეა. თქვენ არ გაქვთ ვალდებული ვინმეს, რომ გაამარტივოთ ცხოვრება საკუთარ ინტერესებზე გადადგმით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმიტომ, რომ გრძნობთ იმ მომენტში ზრუნვის სურვილს, აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს გადაწყვეტილებაზე, არჩევანზე, რათა მოგვიანებით სხვას არ დააბრალოთ თქვენი მსხვერპლის დაუფასებლობა.
შეგიძლიათ განასხვავოთ "უნდა" და "სურვილი"? იხილეთ სტატია დამატებითი ინფორმაციისთვის ამ თემაზე.
საზოგადოებაში არის სტერეოტიპი, რომ ადამიანმა არ უნდა მოიწყინოს საკუთარი თავი ან შეიყვაროს საკუთარი თავი, რადგან ეს არის ეგოიზმი, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის სამარცხვინო, არასწორად მახინჯი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება ამ ცნებებს შორის.
ეგოიზმი არის, როცა ეგოიზმი გადაჭარბებულია, როცა სხვა ადამიანები კარგავენ ღირებულებას და მნიშვნელობას ასეთი ადამიანისთვის. როდესაც ისინი საჭიროა მხოლოდ სარგებლისთვის, მათი მოთხოვნილებები იგნორირებულია და თანასწორობის მცდელობები უმოწყალოდ ჩაიშლება.
ასეთი ადამიანი, შეიძლება ითქვას, არის "დაქვეითებული", რადგან მას არ შეუძლია შეიგრძნოს ბუნებაში თანდაყოლილი გრძნობებისა და ემოციების მთელი სპექტრი. მან არ იცის რა არის სიახლოვე და სითბო, რა შეუძლია ურთიერთობას, სადაც ადამიანები ერთმანეთს აფასებენ და პატივს სცემენ.
დასკვნა
ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეძელით პასუხის პოვნა თავიდანვე დასმულ კითხვაზე, კერძოდ, რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარული?
მასალა მოამზადა ალინა ჟურავინამ.
5
Სალამი ყველას! გინდა იყო ბედნიერი? რა შედის ამ კონცეფციაში, როგორია ჰარმონიულად ცხოვრება? ადამიანს აქვს ძირითადი მოთხოვნილებები, რომელთა დაკმაყოფილების გარეშე ის განიცდის ემოციურ სიცარიელეს. სიყვარულისა და მიღების მოთხოვნილება არის მესამე ძირითადი მოთხოვნილება, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს იღებს, მას სხვა ადამიანები ითვალისწინებენ. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება და მას არ შეუძლია საკუთარი თავის თანაბარი პოზიცია გარემოსთან? ამ სტატიაში ჩვენ ვიპოვით საიდუმლოებებს, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, ასევე ვნახავთ პრაქტიკულ რეკომენდაციებს, თუ როგორ იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.
არის უკიდურესობები ადამიანის თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში, როცა ადამიანი „ვარსკვლავს“ და „თვითჭამას“ ეწევა. ორივე ვარიანტი ცუდია, რადგან არაადეკვატურად გადაჭარბებული და დაუფასებელი თვითშეფასება იწვევს სირთულეებს კომუნიკაციისა და გრძელვადიანი ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარებაში. ამიტომ, აუცილებლად გაიგეთ ჩვენი ბოლო სტატიიდან და გამოიყენეთ ეს რჩევები.
ქალებსა და მამაკაცებს აქვთ „სუსტი წერტილები“, სადაც ისინი ყოველთვის არ გრძნობენ თავს თავდაჯერებულად. ქალის ნახევრისთვის "სუსტი წერტილი" მისი გარეგნობაა, მამაკაცისთვის - მიღწევები ცხოვრებაში. ამ და ზოგიერთ სხვა სფეროებში ხალხი ყველაზე დაუცველია. თუ ადამიანი საკუთარ თავს არ აფასებს, არ სცემს პატივს და საზღვრებს არ ადგენს, სხვებს მისი დაფასება უჭირთ.
როდესაც დაუცველია, ხშირია, როდესაც ადამიანი სხვა ადამიანებს ადანაშაულებს იმ ემოციურ ტკივილში, რომელსაც ისინი განიცდიან. ასეთი შინაგანი გამოცდილების შედეგად ის იძირება დეპრესიაში, ბრაზში და შორდება სხვებთან კომუნიკაციას. მაგრამ ეს ყველაფერი შეიძლება არ იყოს, თუ ის დროულად დაიწყებს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლას.
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი? ბევრმა ფსიქოლოგმა შეისწავლა ეს საკითხი და დაადგინა, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის მიღებას. მიიღეთ ის, ვინც ხართ, აპატიეთ საკუთარ თავს დაშვებული შეცდომები, მოექეცით საკუთარ თავს დადებითად. არსებობს უამრავი ლიტერატურა, რომელიც საუბრობს საკუთარი თავის მიღებაზე. ბიბლიაშიც კი ნათქვამია, რომ ადამიანს უნდა უყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი. ანუ სხვებთან კარგი ურთიერთობის საფუძველი არის საკუთარი თავის მიღება.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ეგოიზმი, ეს არის ყველა ძლიერი და სუსტი მხარეების მიღება, მათ მიმართ სწორი დამოკიდებულება. თუ ადამიანი იყენებს სხვებს საკუთარი ინტერესებისთვის, არღვევს მათ უფლებებს და მანიპულირებს, ეს არის ეგოიზმი. ადეკვატური თვითშეფასების და ნორმალური ღირებულებების მქონე ადამიანი ამას არ გააკეთებს.
საკუთარი თავის ზიზღის შედეგები
როდესაც ადამიანი არ იღებს საკუთარ თავს და მის გარეგნობას, მას უჩნდება კომპლექსები. ეს შეიძლება იყოს ადამიანების შიში, არასრულფასოვნების კომპლექსი, დანაშაულის გრძნობა, ნეგატივიზმი და სხვა ცუდი ფსიქოლოგიური ფენომენი. შედეგად, ის შინაგანად იტანჯება, იტანჯება გარშემომყოფები და მისი ცხოვრების სფეროები.
საკუთარი თავისადმი ასეთი დამოკიდებულების შედეგები შეიძლება იყოს ასეთი პრობლემები:
- ბიწიერება - მუდმივ ნერვულ დაძაბულობაში ადამიანი იწყებს თავის დაცვას, ეს თვისება განსაკუთრებით ქალებში ვლინდება. სისუსტის დამალვის მცდელობისას, ქალები „შეტევას უტევენ“: იწყებენ მამაკაცის მანიპულირებას, მხოლოდ მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. ეს არის უტოპია, რადგან ისინი ვერ შეძლებენ მჭიდრო და ხანგრძლივი ურთიერთობების დამყარებას ძუის როლის შესრულებით.
- მსხვერპლი კიდევ ერთი თავდაცვითი პოზიციაა. საკუთარი თავის გაცნობის შიშით, ადამიანები თავს სწირავენ იმისთვის, რომ იზეიმონ და უყვარდეთ. ასეთი ქცევის საშიშროება არის სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება. შედეგი არის უარყოფის, დაკარგვის და სასოწარკვეთის განცდა. ამ საფუძველზე ურთიერთობამ შეიძლება მიაღწიოს ტანჯვას, როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება.
- ურთიერთობების გაფუჭება და წარუმატებლობა. ვინც არ მიიღო და აპატია საკუთარი თავი, შეექმნება პრობლემები ურთიერთობების დამყარებაში და სირთულეები სამსახურში.
არასაიმედო, მიუღებელი ადამიანი, სამწუხაროდ, არ შეუძლია.
ტესტები
ვთქვათ, ხვდები, რომ რაღაც კარგად არ მიდის შენს თვითშეფასებაში. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?
ფსიქოლოგიაში არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ თვითშეფასების დონე, საკუთარი თავის მიღება. ეს არის როგორც მეცნიერულად ექსპერიმენტულად დადასტურებული, ასევე პოპულარული მეცნიერების მეთოდები პიროვნების ძირითადი მიდრეკილებების დასადგენად.
- „რამდენად მიყვარს საკუთარი თავი“ - 36 კითხვაზე პასუხის გაცემით დაინახავთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებას;
- „სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ: როგორია შენი თვითშეფასების დონე“ - გვიჩვენებს, რამდენად აფასებ საკუთარ თავს;
- „საკუთარი თავის სიყვარული“ არის საჩვენებელი ტესტი საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების დასადგენად;
- ტესტი Do I Love Myself არის ინფორმაციული პოპულარულ მეცნიერების მეთოდი თვითშეფასების საჩვენებლად;
- "როგორ აფასებ საკუთარ თავს?" - პროფესიული ტესტი, რომელიც აჩვენებს თქვენი ქვეცნობიერის სიღრმეებს;
- როზენბერგის თვითშეფასების სკალა არის პროფესიონალური ტექნიკა, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ გრძნობს და წარმოიდგენს ადამიანი საკუთარ თავს.
ერთი ან მეტი ტესტის გავლის შემდეგ, თქვენ დაადგინეთ თქვენი პრობლემა. მაგრამ ტესტები არ იძლევა თვითშეფასების გაუმჯობესებისა და ამაღლების შესაძლებლობას. ისინი ჰგავს ინდიკატორს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკვირდეთ საკუთარ თავს გარედან, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ქცევას ან ხასიათის თვისებებს.
საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს თქვენი შინაგანი და გარეგანი თვისებების ადეკვატურად აღქმას. პიროვნების შეცვლა ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია, იმ პირობით, რომ მას თავად სურს. ქვემოთ მოცემულია წესების შერჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკუთარი თავი, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და სხეული (თუ, თქვენი აზრით, პრობლემა ფიზიკურ შეზღუდვაშია).
ჩვენ ვებრძვით სხვა ადამიანების შეფასებებზე დამოკიდებულებას
აბსოლუტური უმრავლესობა საკუთარ თავს სხვების კარნახად აღიქვამს. ეს დამოკიდებულება სკოლის სკამიდან იწყება, სადაც მასწავლებლის შეფასება ურყევი და ურყევია: რა დონის ცოდნა ნახა მასწავლებელმა, მერე ეს არის. ეს ღირებულებითი განსჯა ასევე მოქმედებს ჩვენზე, როგორც მოზრდილებში.
სხვების შეფასებებზე დამოკიდებულება მუდმივად კვებავს ადამიანს, ის ყოველთვის მოწონებისკენ ისწრაფვის, თუ ეს არ არის, თვითშეფასების დონე ეცემა.
შეეცადეთ შეებრძოლოთ ამ დამოკიდებულებას: გამოთქვით თქვენი აზრი, თუნდაც ის არასწორი იყოს, არ დაიჯეროთ ის, რაც თქვენზე ლაპარაკობენ უარყოფითად, თუ არ ეთანხმებით.
შეეცადეთ უფრო ხშირად გაიცინოთ საკუთარ თავზე
იუმორი ეხმარება გადარჩეს ყველაზე რთულ სიტუაციებში. ყველაფრის იუმორში თარგმნით თქვენ ცვლით სამყაროს აღქმას. თქვენს შეცდომებზე სიცილის უნარი არის ხელოვნება, რომლის გაკეთებაც ყველას არ შეუძლია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 5 წუთი გულწრფელი სიცილი სიცოცხლეს 1 წუთით ახანგრძლივებს. თუ უფრო ხშირად იცინი, ცხოვრება უფრო ნათელი და გრძელი ხდება, კვლევისა და ჩვენი თანამედროვეების გონების მიხედვით.
ჩაერთეთ პოზიტიურზე. პოზიტიური აზროვნება. ეცადეთ, ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებიც კი ხუმრობად აქციოთ. არის ამბავი, რომელშიც გოგონა "სიხარულისგან თამაშობდა" - მან იპოვა რაღაც გასახარებელი ყველაზე სასაცილო სიტუაციებშიც კი, როდესაც ფეხი მოიტეხა ან ნათესავებმა უარყვეს. ეს თამაში ნამდვილად მუშაობს! ეძებე მიზეზი, რომ გაიხარო ყველაფერში!
საკუთარ თავზე ცუდს ნუ ლაპარაკობ სხვების წინაშე
შეცდომის დაშვების უფლება ყველას აქვს, მაგრამ თუ სხვებს ძირითადად თქვენს ნაკლოვანებებს ეტყვით, დაიჯერებენ, რომ ეს თქვენი მთავარი თვისებებია. მაგრამ ნაკლოვანებებთან ერთად, თითოეულ მათგანს აქვს უამრავი უპირატესობა. ყველა ადამიანი იმსახურებს პატივისცემას და სიყვარულს. როცა გიჭირს, დაარწმუნე საკუთარი თავი ამაში. დააკვირდით თქვენს პოზიტიურ თვისებებს არა ტრაბახობის მიზნით, არამედ მათი სასიკეთოდ გამოყენების მიზნით.
ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას გიკარნახონ როგორ იცხოვროთ.
საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ჰარმონიაში ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი საზღვრების დადგენა. ის, რაც სხვებისთვის მისაღებია, შეიძლება თქვენთვის შეუძლებელი ან ამაზრზენი იყოს. ის, რაც სხვებისთვის ცუდია, შეიძლება თქვენთვის კარგი იყოს. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ არ მისცეთ უფლება სხვებს გიკარნახონ როგორ იცხოვროთ, რა იყოთ, რა გააკეთოთ.
მუდმივი სურვილი, ასიამოვნო ვინმეს, მოერგო ვიღაცის ღირებულებებს, გპარავს შენგან თვითრეალიზაციის ოქროს დროს. როცა ემორჩილებით სხვების მოთხოვნებს, თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით. ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ რჩევებს და უარვყოთ დირექტივები.
ემოციებზე კონტროლი
თუ ამას არ გააკეთებ, ისინი შენზე უკეთესად დაგიბრუნდებიან. ერთ მშვენიერ მომენტში, თავშეუკავებელმა ბრაზმა, წყენამ, რისხვამ შეიძლება დიდად დათრგუნონ. თავშეუკავებელი ქცევა იწვევს საკუთარი თავის პატივისცემისა და სხვების პატივისცემის დაკარგვას.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და ცხოვრებაზე
თვითშეფასებას ბევრი კომპონენტი აქვს, მაგრამ არასდროს არის გვიან საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღება. თუ პატარა ნაბიჯებს გადადგამთ თქვენი ოცნებისკენ, ნახავთ, რომ ბევრს მიაღწიეთ. დაიწყეთ მცირედით: აიღეთ პასუხისმგებლობა ადრე დაძინებაზე და ადრე გაღვიძებაზე, აიღეთ პასუხისმგებლობა მეტი წყლის დალევაზე, არა ჭარბ ჭამაზე და ა.შ.
ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში
ის ყოველთვის გამოსადეგია. ტრენინგები, სამოტივაციო პროგრამები, სამოტივაციო წიგნები დიდხანს გამოგადგებათ. ჭკვიან ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც შეუძლიათ რაღაცის გასწავლა, სულიერად გაგამდიდრებენ. თუ ადამიანი არ ვითარდება, ის მცირდება.
ტრენინგები და კურსები, როგორიცაა „ტვინის დეტოქსიკაცია“, დაგეხმარებათ ტვინის „გამოფხიზლებაში“ და თვითშეფასების და ნორმალური თვითშეფასების ათვისებაში. კურსის დასრულების შემდეგ თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ ზედმეტი სტრესისგან, მართოთ ემოციები და ყურადღება, შეამჩნიოთ ახალი რამ და კონცენტრირდეთ მნიშვნელოვანზე.
Სავარჯიშოები
იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იცხოვროთ საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიაში, გადადგით მცირე ნაბიჯები პოზიტივისკენ. აქ მოცემულია სავარჯიშოები თითოეული დღისთვის:
- ფურცელზე დაწერეთ რა დადებითი ხასიათის თვისებები ან შესაძლებლობები გაქვთ. შემდეგ გააანალიზეთ, რომელ პოზიტიურ ასპექტებში ხართ ყველაზე ძლიერი, რომელიც ჯერ კიდევ უნდა განვითარდეს, რით გამოგასხვავებთ სხვებისგან.
- დაწერეთ ფურცელზე, რა არის ყველაზე დიდი გამოწვევების წინაშე და როგორ მოახერხეთ მათი გადალახვა. იფიქრეთ ამ სიტუაციებზე, გახსოვდეთ თქვენი ემოციები. ამისთვის საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე!
- დაფიქრდით თქვენს მიერ მიღწეულ ყველა მიზანზე.
- დაფიქრდით, ჩამოწერეთ ნაკლოვანებები და სისუსტეები, რომლებიც დაძლიეთ.
- თუ არჩევანი გაქვთ: იყიდეთ რამდენიმე ნივთი ან ერთი კარგი - იყიდეთ ერთი კარგი. ეს ნივთი გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად.
- შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ დრო თქვენს ჯანმრთელობას. დაიწყეთ ვარჯიში, დალიეთ მეტი წყალი, იკვებეთ სწორად.
- დილით სარკეში რომ შეხვდებით საკუთარ თავს, გაიღიმეთ, გისურვებთ კარგ დღეს.
- იყავი უფრო კეთილი. მოგეხსენებათ, სიკეთე გადაარჩენს სამყაროს. არ განსაჯოთ სხვები, თქვენ არ იცით რა გამოიარეს მათ. დღის განმავლობაში შეეცადეთ განდევნოთ განსჯის აზრები.
- ჩაწერეთ ფურცელზე ფრაზა „თუ მიყვარდა (ა) საკუთარი თავი, მე…“ და გააგრძელეთ 10 ქულით.
- ჩამოწერეთ 10 ნაკლოვანება და გადააფორმეთ ისინი სათნოებად, მაგალითად: „მე მხარჯავი ვარ“ „მე დიდსულოვანი“. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ის თვისებები ან გარეგნობის თვისებები, რომლებიც ხელს უშლის ცხოვრებას. რაც შეეხება ფიზიკურ შეზღუდვებს, ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს: "მე მაქვს დიდი ყურები" ან "მე მაქვს ლამაზი საშუალო ზომის ყურები, რომელიც მაძლევს საშუალებას ვიყო განსაკუთრებული და კარგად მოვისმინო".
- ნება მიეცით საკუთარ თავს ხანდახან დაისვენოთ. კვირაში ერთხელ ნამცხვარი, სანთლებით დამამშვიდებელი აბაზანა, უმიზეზოდ ჩაცმული საყვარელი კაბა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და თავს ცოცხალ, თავდაჯერებულ ადამიანად გრძნობთ.
- იფიქრეთ პოზიტიურად, რადგან ეს არის სამკურნალო ემოციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ ყოველდღე ტკბობა. ვიღაცამ თქვა: თუ დღეს ორ ფეხზე ავდექი, საწოლზე ჭერის ქვეშ დავიძინე, ერთი გამოსაცვლელი მაქვს და არ მშია, მაშინ დედამიწაზე იმ მცირერიცხოვან მდიდრებს შორის ვარო.
- თქვენ უნდა მიეჩვიოთ წვრილმანებით ტკბობას: შეამჩნიოთ ლამაზი ფოთლების მოძრაობა ტოტებზე, მოუსმინოთ ჩიტების სიმღერას, გაიხაროთ თქვენი წარმატებებით, ადექით წარუმატებლობის შემდეგ და განაგრძეთ. აიღეთ პასუხისმგებლობა ცხოვრებით ტკბობაზე. და შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ცნობილია, რომ დედამიწაზე არ არსებობს სრულიად იდენტური ხალხი, ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ. ტყუპებიც კი განსხვავდებიან.
- სხვებთან შედარება ანგრევს ცხოვრების სიხარულს და კმაყოფილებას, თრგუნავს თავდაჯერებულობასა და საკუთარი თავის მიღებას. ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი თავის შედარება არა მათთან, ვინც ცხოვრობს ან გამოიყურება უარესად, არამედ ადამიანებს, რომლებიც უფრო წარმატებულები არიან სოციალური სტატუსის ან მიღწევების თვალსაზრისით. სწორედ ეს ართულებს ბედნიერებას.
- გადაიტანეთ ყურადღება: თუ საკუთარ თავს ადარებთ, საფუძვლად აიღეთ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები - ისინი, ვინც საშინელი შემთხვევის შედეგად დაკარგეს ყველაფერი, დაკარგეს ახლობლები, ცხოვრობენ უარეს პირობებში. დააფასე ის რაც გაქვს. სიცოცხლეს მხოლოდ ერთი ეძლევა და წუწუნის დრო არ არის. გაატარეთ დრო რაიმე ღირებულზე. ცხოვრებით ტკბობის საუკეთესო გზა გაჭირვებულთა დახმარებაა.
დასკვნა
მაშ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, დაიწყოთ პატივისცემა და იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში? რეცეპტები მარტივია:
- აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს აზრებზე, ქმედებებზე და ცხოვრებაზე.
- შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად, მოძებნეთ მიზეზი სიცილისთვის მაშინაც კი, სადაც ეს არ არის სასაცილო.
- დილიდანვე ჩაერთეთ პოზიტიურ ემოციებზე, ხაზს უსვამთ საკუთარ უპირატესობებს და ხელახლა ჩამოაყალიბეთ თქვენი ნაკლოვანებები.
- ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, ნუ მისცემ უფლებას დამცირდეს, დაცინონ, დაამყარო პირადი საზღვრები.
- ყურადღება არ მიაქციოთ სხვების მოსაზრებებს.
თვითშეფასების დონის დასადგენად ფსიქოლოგიური ტესტები დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალს, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის მიღებაში. Წარმატებას გისურვებ!
პატივისცემით, ლუდმილა რედკინა
ჩვენს თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გარშემორტყმულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ხშირად, ცხოვრება ამოწმებს ჩვენს ისედაც ურყევ რწმენას საკუთარი ღირებულების მიმართ. მაშასადამე, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება, უაღრესად აქტუალური, მნიშვნელოვანი, ღრმა და პატივმოყვარე თემაა ყველასთვის, ვინც უკმაყოფილოა საკუთარი თავით.
საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება ყალიბდება ბავშვობაში და მოზარდობაში, როდესაც ვიწყებთ სამყაროს შეცნობას და მასში უფრო ღრმად მოთავსებას. სიყვარული და თავდაჯერებულობა მოდის თვითშეფასებიდან და ბევრი ქალისთვის ის, სამწუხაროდ, არ არის შეფასებული. რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. ჭეშმარიტად ბედნიერი რომ იყოთ, სერიოზულად უნდა მიუდგეთ კითხვას, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე - დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სიტუაციის გამოსწორება. ტერმინი "უპირობო სიყვარული" ნიშნავს "სიყვარულს პირობების გარეშე". ეს არის ადამიანის მიღება, დამოუკიდებელი ნებისმიერი დროის ჩარჩოსგან, მატერიალური საქონლისა თუ მდგომარეობიდან, რომელშიც ჩვენ ვიმყოფებით. სიყვარულს მიზეზი არ სჭირდება. მათ უყვართ არა გარეგნობა, არც ვარცხნილობა და არც ფიგურა. მათ უბრალოდ უყვართ. მაშ სად უნდა დაიწყოს? პირველ რიგში გაიგე რა არის სიყვარული. გაიგე ვინ ხარ. თქვენი მოგზაურობის დასაწყისში უნდა გააცნობიეროთ: სიყვარული არის გრძნობა, როცა საკუთარ თავს ვიღებთ. სრულიად და უპირობოდ. ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. ეს არის საკუთარი თავის და ცხოვრების მიწიერი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს პირობით სიყვარულთან, რომელიც შობს ნარცისიზმს, ეგოიზმს და სიამაყეს. სიყვარული არ არის პათოსი, არ არის სურვილი დაუმტკიცო სხვებს, რომ უკეთესი ხარ. ეს კი არ არის მუდმივი ბედნიერებისა და ცხოვრებით კმაყოფილების მდგომარეობა. ჰარმონია საკუთარ თავთან და შინაგან სამყაროსთან, საკუთარი თავის პატივისცემა ყველა სიტუაციაში. ეს არის უბრალოება და მოკრძალება. თვითკმარი. Თავდაჯერებულობა. უნარი ჭეშმარიტად გაიხაროს და იგრძნოს საკუთარი პიროვნების ღირებულება. ეს არის სიმსუბუქის განცდა, რომლითაც ჩვენ გავდივართ ცხოვრებას. Ეს არის გზა. მოძრაობა საკუთარი თავისკენ. უწყვეტი პროცესი. როცა არ გჭირდება შედარება, რადგან ნათლად განასხვავებ: შენ ხარ, სხვები კი სხვები. იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ ბედნიერი, მნიშვნელოვანია დაიცვან ფსიქოლოგების რეკომენდაციები. ახლა კი პრაქტიკული რჩევები და შეცდომებზე მუშაობა. თქვენი ამოცანაა იმუშაოთ თქვენს სისუსტეებზე, შეცვალოთ ისინი ძლიერ მხარეებად, გადალახოთ დაბრკოლებები. მიზანი თქვენი პიროვნების გაუმჯობესებაა. აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ ნაწილად. პირველში დაწერეთ თქვენი დადებითი თვისებები. მეორეში - რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში და რისი შეცვლა გსურთ. შემდეგ, თავის მხრივ, გადაკვეთეთ სიაში თითოეული უარყოფითი თვისება. ამოიღეთ ფურცლის ეს ნაწილი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. (სხვათა შორის, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი პროცედურის შემდეგაც სული უკეთესად გრძნობს თავს.) დარჩენილი ტექსტი დაიმახსოვრეთ და რეგულარულად გაიმეორეთ. მაგალითად, ყოველ დილით ან საღამოს. შემდეგ მიზანშეწონილია დაამატოთ ახალი სიტყვა სიაში ყოველ სამ დღეში. ეს მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ცნობიერებაზე, არამედ ქვეცნობიერზეც. შეადარეთ თავი იმას, ვინც იყავი გუშინ. და ყოველდღე, გადადგით მცირე ნაბიჯები საკუთარი ვერსიის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ თავი გაერთოთ და წახვიდეთ სპორტდარბაზში. იცით ეს ტკბილი გრძნობა, როცა მთელი რიგი დაბრკოლებების გადალახვით - სიზარმაცე, საბაბი და ასე შემდეგ, ვარჯიშზე წახვედი? ან, მიუხედავად დაღლილობისა და დროის უქონლობისა, დროულად იმუშავა საჭირო? ასეთ დროს ჩვენ ვამაყობთ საკუთარი თავით! სწორედ ამ გრძნობებზე უნდა გაამახვილო ყურადღება თვითშეფასების ამაღლების პროცესში! ფოკუსირება გააკეთეთ უკვე მიღწეულ კარგ წერტილებზე. თუ საკუთარ თავს დაუსახავთ მიზნებს და მიაღწევთ მათ, კმაყოფილების გრძნობა არასოდეს გაქრება. საკუთარი ძალისხმევის, შრომის, საკუთარი თავის დაფასების სწავლა, საბოლოო ჯამში, ბევრად უფრო ადვილი იქნება. ეს არის ის, რაზეც საგულდაგულოდ უნდა ვიმუშაოთ – ნეგატიური დადებითით ჩაანაცვლოთ. შეეცადეთ დეტალურად წარმოიდგინოთ თქვენი იმიჯი, რომლის ნახვაც გსურთ თქვენს თვალწინ. თითოეულ ჩვენგანს აქვს სისუსტეები, რომელთაგან თავის დაღწევა არაფერ შუაშია. მაგალითად, თქვენ არ ხართ პუნქტუალური. ეს არის გამაღიზიანებელი, გაბრაზებული, მაგრამ შენ არაფერს აკეთებ მის შესაცვლელად და აღარ გრძნობ თავს უკმაყოფილოდ. ეს ნიშნავს, რომ ახალმა უნდა ისწავლოს დროის კონტროლი და თვითორგანიზაციის მაღალი დონის განვითარება. და ასე - ყველა იმ თვისებით, რაც არ ჯდება. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ქაღალდზე ჩამოწეროთ სიყვარულისკენ მიმავალი გზა. შეიძინეთ ლამაზი დღიური ან რვეული, რომელსაც დაუთმობთ დროის ნაწილს, რომელიც გახდება თქვენი საკუთარი „მეს“ მეგობარი, დამხმარე და ანარეკლი. ჩამოწერეთ ცვლილებები, რაც თქვენთან მოხდა. დაიწყეთ პატარა და ნახეთ, რა სასიამოვნოა უკეთესი გახდეთ!
შეუძლებელია აიღო და შეიყვარო საკუთარი თავი ერთ მშვენიერ მომენტში, როცა შენ ეს გინდა. ვიმეორებთ, ეს არის მუდმივი პროცესი, გზა თქვენი „მე“-ს შეცნობისაკენ, დიდი და შრომისმოყვარე შრომა, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდეთ. მხოლოდ საკუთარი თავის უპირობო სიყვარულის გრძნობა გახდით უფრო ბედნიერს და სულიერად გამდიდრებს! თავდაჯერებულობა ფუფუნებაა, რომლის ატანა შეგიძლია! ეს არის ბედნიერებისა და წარმატების ნამდვილი გასაღები!
რა არის უპირობო სიყვარული?
ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია
ფსიქოლოგიური ტექნიკა პრაქტიკაში
სიის შედგენა
ჩვენ ვეძებთ მიზეზს, რომ ვიამაყოთ საკუთარი თავით!
თვით გაუმჯობესება