რა უნდა შეუკვეთოთ iherb-ზე: D-Ribose, D-Mannose. Მიმოხილვა

რიბოზა არის ბუნებრივი ნახშირწყალი მრავალი მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური ფუნქციით და გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და ბოჭკოების სინთეზზე. მაგრამ მისი არსებობა ჩვენს სხეულში შეზღუდულია. ნიშნავს თუ არა ეს, რომ რიბოზას დამატებამ უნდა გამოიწვიოს სპორტსმენის გაუმჯობესება?

რატომ არის რიბოზა ასე მნიშვნელოვანი?

რიბოზა არის რიბოფლავინის (ვიტამინი B2) კომპონენტი, რომელიც თავის მხრივ არის ორი ფერმენტის ნაწილი, რომლებიც მონაწილეობენ აერობული ენერგიის მეტაბოლიზმში. იგი ასევე გამოიყენება გარკვეული ნუკლეოტიდების სინთეზში, როგორიცაა ადენოზინტრიფოსფატი (ATP), ენერგიის მთავარი წყარო კუნთების შეკუმშვისთვის. ჩვენი უნარი გაუძლოს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს დამოკიდებულია ATP-ის რაოდენობაზე კუნთებში და მის ხელახლა სინთეზზე ვარჯიშის დროს. და ბოლოს, რიბოზა ხელს უწყობს ნუკლეინის მჟავების - დეზოქსირიბონუკლეინის (დნმ) და რიბონუკლეინის (რნმ) შეკრებას.

დნმ ინახავს გენეტიკურ ინფორმაციას, რომელიც საჭიროა ცილების სტრუქტურის დასაზუსტებლად, ხოლო რნმ ინახავს უჯრედებისა და ბოჭკოების სინთეზის დროსა და თანმიმდევრობას. ის ასევე განსაზღვრავს ქრომოსომებისა და გენების სტრუქტურას. რნმ გეხმარება გენეტიკური ინფორმაციის გაშიფვრაში ცილის სინთეზისთვის. ჩვენს სხეულს შეუძლია მიიღოს რიბოზა ნორმალური დიეტის საშუალებით ან ასინთეზოს იგი გლუკოზისგან. თუმცა, ჩვეულებრივ საკვებში მხოლოდ რიბოზის კვალია და მისი სინთეზი მხოლოდ მეორადი მეტაბოლური პროცესია გლუკოზის მეტაბოლიზმში. ამიტომ ორგანიზმში საკმაოდ ცოტა რიბოზაა.

რიბოზის მიღება რეკომენდირებულია ატფ-ის დონის ასამაღლებლად. როგორც ექსპერიმენტი, იგი გამოიყენებოდა გლუკოზის სინთეზის დეფიციტის და გულის კორონარული დაავადების მქონე პაციენტების სამკურნალოდ. მაგალითად, ვაგნერი და სხვები (1) აცხადებენ, რომ პერორალური გლუკოზა (3 გრამი ყოველ 10 წუთში) ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე საბოლოო ტესტირებამდე (ანუ ჯამში 21-24 გრამი) ზრდის ატფ-ის ხელმისაწვდომობას პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მიოდენილატის ფერმენტის დეფიციტი. მისი დეფიციტი აფერხებს ატფ-ის რესინთეზს ვარჯიშის დროს).

რიმლი და კოლეგები (2) აცხადებენ, რომ რიბოზის დამატება - 60 გრამი დღეში სამი დღის განმავლობაში - აჭიანურებს იშემიის დაწყებას ვარჯიშის დროს ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ კორონარული არტერიის სხვადასხვა დაავადებები. გარდა ამისა, გროსმა და სხვებმა (3) განაცხადეს, რომ რიბოზა (ორი გრამი პერორალურად ყოველ ხუთ წუთში 30 წუთიანი სუბმაქსიმალური ვარჯიშის დროს) ახერხებდა ჰიპოქსანტინის ნორმალური გამოყოფის დათრგუნვას (ატფ-ის დაშლის მაჩვენებელი). ეს იმაზე მეტყველებს, რომ რიბოზას შეიძლება ჰქონდეს ერგოგენური თვისებები და გავლენა მოახდინოს ენერგიის მეტაბოლიზმზე.

რიბოზის გამოყენება სპორტში

ასეთი დაკვირვების შემდეგ, რიბოზა სპორტსმენების გამოყენებისთვის რეკომენდებულია. იგი მიესალმა, როგორც უახლეს წამალს, რომელიც შემცვლელი იყო კრეატინის ადგილიდან. რიბოზა იყიდება როგორც ფხვნილის, ასევე თხევადი სახით, შერეული სხვა საკვები ნივთიერებებით (ნახშირწყლები, კრეატინი, გლუტამინი) და ცალკე. რეკომენდებული დოზა ჩვეულებრივ შეადგენს 1,5-3 გრამ რიბოზას ვარჯიშამდე და/ან შემდეგ. ზოგიერთი მწარმოებელი გვირჩევს რიბოზას მიღებას კრეატინის დატვირთვის დროს (ანუ 1,5-3 გრამი რიბოზა ხუთ გრამ კრეატინით დღეში ოთხჯერ ხუთი დღის განმავლობაში) და შემდეგ გადავიდეს შემანარჩუნებელ დოზებზე დღეში ერთხელ.

ერთ ადამიანში არ იკითხო ))
სეზამის კრეკერი შეფუთვიდან საოცრად გემრიელია, მაგრამ მთლიან ექვსკუთხედებს ნამდვილად არ ვითვლიდი, რადგან. პაკეტი.

და ადამიანთათვის არის ქილა და ბოთლი.
Ეს არის დ-რიბოზადა ბუნებრივი პრეგნენოლონი. ენერგიისთვის, გონებისთვის, ძილისთვის, ჰორმონებისთვის, გულისთვის და ა.შ.
მათ შესახებ ახლა უფრო მეტს გეტყვით.

D-RIBOSE

მე ის მჭირდება ენერგიისა და გულის მხარდაჭერისთვის.
ეს არ არის მხოლოდ ამ ნაწილში, არამედ მისი ეს ასპექტი ყველაზე მოთხოვნადია, განსაკუთრებით ქრონიკული დაღლილობის ან სპორტის დროს.
გულის კუნთის გამოსაკვებად ექიმები მას ნიშნავენ კუნელიდა კოენზიმი Q10 .

Რა არის ის. ეს არის სპეციალური შაქარი, რომელიც პასუხისმგებელია ატფ-ის სინთეზზე (ადენოსილ ტრიფოსფატი), ეს ნივთიერება არის ენერგიის მიმწოდებელი და შესანახი ენერგეტიკული პროცესების უმეტესობისთვის, რომლებიც ხდება უჯრედში, კუნთებში, მთელ სხეულში, ატფ-ის მოლეკულაში. არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ენერგია.

ორგანიზმში D-რიბოზისგან სინთეზირდება ენერგეტიკული კოენზიმი – რაზეც უკვე ვისაუბრე.

5 ტაბლეტში, მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა არასპორტსმენებისთვის. ვინც ვარჯიშობს, ექიმთან შეთანხმებით მეტის მიღება შეუძლია. ერთი ტაბლეტი შეიძლება იყოს საკმარისი ენერგიის ან გონებრივი სიფხიზლის მხარდასაჭერად. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ დოზა თქვენთვის. ანოტაციაში ნათქვამია - განუწყვეტლივ, რაც იმას ნიშნავს, რომ კურსის განმავლობაში მიიღეთ თანაბრად და არ გამოტოვოთ დოზა.

და ფხვნილის სახით.
Jarrow ფორმულები, დ-რიბოზის ფხვნილი
იგივეა დოზირება. განზავდეს წყალში ან წვენში, საკვებთან ერთად ან მის გარეშე.
არ არის რეკომენდებული მისი მიღება მუდმივად, თვითნებური კურსებით, მაგრამ შეფერხებით.
დასაწყებად რეკომენდებულია ცოტა სცადოთ, იშვიათად არის რეაქცია – თავის ტკივილი.

შენიშვნა: იმიტომ დ-რიბოზა არის შაქარი, დიაბეტის დროს მისი გამოყენება საეჭვოა, მაგრამ შესაძლებელია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
(Სწავლა)

პრეგნენოლონი

რაში მჭირდება აუტოიმუნურ თემაზე - ვწერ ბოლოს.

ჟღერს თითქმის პრედნიზონი. თუმცა, ეს სხვა რაღაცის შესახებ .
რუსი მომხმარებლისთვის ნაკლებად ცნობილი და ძალიან უშედეგოდ. დოზის მიხედვით (5-25 მგ), მას არ აქვს გვერდითი მოვლენები, აქვს ძალიან მაღალი უსაფრთხოება ტოქსიკურობის თვალსაზრისით.
პრეგნენოლონი არის პროჰორმონი, ე.ი. მას არ აქვს დამოუკიდებელი როლი ორგანიზმში, მაგრამ ის არის ბუნებრივი სტეროიდული ჰორმონების დედა: ტესტოსტერონის, ესტრადიოლის, პროგესტერონის, კორტიზოლის, DHEA.

ასევე, ის არის ძლიერი ნოოტროპული საშუალება, აჩქარებს ტვინს, აუმჯობესებს სწავლას და მეხსიერებას. ასტიმულირებს ნეირონების ზრდას (კვლევა), ანელებს თავის ტვინის დაბერებას, გამოიყენება დეგენერაციული პროცესების თავიდან ასაცილებლად.

აუმჯობესებს ჰორმონალურ ბალანსს. ხსნის PMS-ის სიმპტომებს და აქრობს ცხელ ციმციმებს (ან მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ ინტენსივობას). ზრდის ლიბიდოს.

ხელს უწყობს ღრმა ძილს, ამშვიდებს, სტაბილიზებს და აუმჯობესებს განწყობას. შესაძლოა ძალიან ეძინა კიდეც. თუმცა, მაღალმა დოზებმა (20 მგ-ზე მეტი) შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი.

გამოიყენება შიზოფრენიის სამკურნალოდ.

ორგანიზმში პრეგნენოლონის მეტაბოლური გზა დამოკიდებულია ორგანიზმის საჭიროებაზე და არა იმ მიზანზე, რომელსაც ჩვენ ვიწერთ.
მათ, ვინც იყენებს პრეგნენოლონს ტესტოსტერონის სინთეზის გასაზრდელად, უნდა გაიგონ, რომ ის არ უნდა გადაიქცეს ტესტოსტერონად, თუ ორგანიზმს სჭირდება, მაგალითად, კორტიზოლი. ამიტომ, პროჰორმონის ტესტოსტერონსა და DHEA-ზე გადაქცევის გზაზე გადასაყვანად საჭიროა ურსოლის მჟავა (მისი წყაროა წმინდა ბასილიკი)
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ამ პროჰორმონის გამოყენებასთან ერთად ტრიბულუსიასევე ზრდის პრეგნენოლონის შანსებს, ხელი შეუწყოს ტესტოსტერონის სინთეზს.

ტყუილი.

Შენიშვნა:
პრეგნენოლონი ბევრად უკეთ მუშაობს, თუ მინიმალური ფიზიკური აქტივობა მაინც არის, სიარული, კიბეებზე ასვლა, ვარჯიში.
გირჩევთ კრემის სახით, ტრანსდერმულად - ყოველთვის უკეთესია, როცა საქმე ჰორმონებს ეხება.
უგულებელყოთ გამოხმაურება სახის შესახებ. იქ ინგლისურენოვანი მიმოხილვები ინფორმაციულია, მაგრამ მე ვერც კი მინახავს რაიმე ინფორმაცია მისი სახის კრემის გამოყენების შესახებ. წაისვით როგორც ანოტაციაში წერია - ბარძაყის შიდა ზედაპირზე, მკერდზე - კისერსა და სარძევე ჯირკვლებს შორის, მკლავების შიდა ზედაპირი - ხელისგულებიდან ნაკეცებამდე, წრეში შეცვალეთ ადგილები, სადაც ყველაზე ნაკლებად კანქვეშა. მსუქანი. შეისვენეთ 5 დღის განმავლობაში.

თუ ვინმე ეძებს პრეგნენოლონის ტაბლეტებს, ისინი აქ არიან.

გაკვეთილის თემა

გაკვეთილების დროს:

1. საორგანიზაციო მომენტი

სალამი. მარკ არყოფნის. შეამოწმეთ მზადყოფნა გაკვეთილისთვის. სამუშაოსთვის მომზადება.

გამარჯობა! წინა გაკვეთილებზე შევისწავლეთ მონოსაქარიდები - ჰექსოზები. მაგრამ მონოსაქარიდების სამყარო ძალიან მრავალფეროვანია და ჰექსოზების გარდა დიდი მნიშვნელობა აქვს პენტოზებს.

2. თემის შესწავლის მოტივაციის შექმნა

დღეს ჩვენ გავეცნობით:

პენტოზის კლასიფიკაცია,

ფიზიკური თვისებები,

ალდოპენტოზის სტრუქტურული მახასიათებლები,

პენტოზების ბიოლოგიური როლი ადამიანის ორგანიზმში.

3. საბაზისო ცოდნის გამეორება

სანამ ახალი თემის შესწავლაზე გადავალთ, გავიხსენებთ წინა კლასებში რას ვსწავლობდით.

გავიმეოროთ შემდეგი ცნებები: მონოსაქარიდები, ჰექსოზები, ალდოჰექსოზები, კეტოჰექსოზები.

მოსწავლეები აძლევენ ცნებების განმარტებებს.

მონოსაქარიდები მარტივი ნახშირწყლებია, რომლებიც არ განიცდიან ჰიდროლიზს.

ჰექსოზები არის მონოსაქარიდები, რომლებიც შეიცავს 6 ნახშირბადის ატომს.

ალდოჰექსოზები არის ჰექსოზები, რომლებიც შეიცავს ალდეჰიდის ფუნქციურ ჯგუფს.

კეტოჰექსოზები არის ჰექსოზები, რომლებიც შეიცავს კეტონების ფუნქციურ ჯგუფს.

ახლა თქვენ უნდა უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს:

სვამენ კითხვებს.

რა ნივთიერებები კლასიფიცირდება როგორც ნახშირწყლები?

სავარაუდო პასუხი: გლუკოზა, ფრუქტოზა, ლაქტოზა, სახამებელი, ცელულოზა, მალტოზა, რიბოზა.

რა არის ნახშირწყლების წყარო?

სავარაუდო პასუხი: ნახშირწყლების წყაროა მცენარეები, რომელთა ფოთლები მზის ენერგიის მოქმედებით განიცდიან ფოტოსინთეზს.

რა ნახშირწყლები კლასიფიცირდება როგორც მონოსაქარიდები?

რომელ ქიმიურ კლასს მიეკუთვნება გლუკოზა?

სავარაუდო პასუხი: გლუკოზა არის ალდეჰიდის ალკოჰოლი.

ჩამოთვალეთ თქვენთვის ცნობილი გლუკოზის დუღილის პროცესები.

სავარაუდო პასუხი: ალკოჰოლი, რძემჟავა, ბუტირის დუღილი.

რა როლი აქვს გლუკოზას ცოცხალი ორგანიზმების ცხოვრებაში?

სავარაუდო პასუხი: არის ენერგიის წყარო.

4. ახალი მასალის შესწავლა

მონოსაქარიდის მოლეკულები შეიძლება შეიცავდეს სამიდან ათ ნახშირბადის ატომს.

ბიჭებო, გავიხსენოთ მონოსაქარიდების კლასიფიკაცია მოლეკულაში ნახშირბადის ატომების რაოდენობის მიხედვით.

ერთი მოსწავლე მოდის დაფაზე და წერს მონოსაქარიდების კლასიფიკაციას დიაგრამის სახით.

სვამენ კითხვებს.

ამ კლასიფიკაციის რომელი მონოსაქარიდები გაქვთ უკვე შესწავლილი?

სავარაუდო პასუხი: ჰექსოზები.

როგორია ჰექსოზების ქიმიური შემადგენლობა? დაწერეთ ფორმულა.

სავარაუდო პასუხი: C 6 H 12 O 6.

მიეცით ჩვენ მიერ შესწავლილი ჰექსოზების მაგალითები.

სავარაუდო პასუხი: გლუკოზა, ფრუქტოზა.

სქემის ახსნა.

ტრიოზებში შედის რძემჟავა და პირუვინის მჟავები, რომლებიც მონაწილეობენ ცოცხალ ორგანიზმებში მიმდინარე ფერმენტაციისა და დაჟანგვის პროცესებში.
ტეტროზები, უპირველეს ყოვლისა, მოიცავს ერითროზას, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლურ პროცესებში, ის არის შუამავალი, პირველ რიგში, ფოტოსინთეზის პროცესებში და ასწორებს ნახშირწყლების მოლეკულების რგოლურ ფორმას.
დღეს ჩვენ შევისწავლით პენტოზებს.

ისმის კითხვა.

როგორია პენტოზების ქიმიური შემადგენლობა? დაწერეთ ფორმულა.

სავარაუდო პასუხი: C 5 H 10 O 5.

ცხოველური და მცენარეული ორგანიზმების უჯრედები შედგება პენტოზებისგან - ეს არის რიბოზა და დეზოქსირიბოზა. ისინი ნუკლეინის მჟავების ნაწილია: რიბოზა არის რიბონუკლეინის მჟავის (რნმ) ნაწილი, დეზოქსირიბოზა არის დეზოქსირიბონუკლეინის მჟავის (დნმ) ნაწილი.

ასე რომ, ჩამოაყალიბეთ გაკვეთილის თემა.

მოსწავლეები აყალიბებენ გაკვეთილის თემას.

გაკვეთილის თემა: „პენტოზები. რიბოზა და დეზოქსირიბოზა, როგორც ალდოპენტოზის წარმომადგენლები.

ყველა პენტოზა, კეტოს ან ალდის ჯგუფის არსებობის მიხედვით, იყოფა კეტოპენტოზებად (რიბულოზა, ქსილულოზა) და ალდოპენტოზებად (რიბოზა, არაბინოზა, ქსილოზა, ლიქსოზა).

ჩაწერეთ დიაგრამა დაფაზე.

სქემის ახსნა.

რიბოზის იზომერი - რიბულოზა ფოსფორის ესტერის სახით მონაწილეობს ნახშირწყლების ცვლაში.

მცენარეებში ქსილულოზა ასევე მონაწილეობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში ფოსფორის ესტერის სახით.

ალდოპენტოზები ყველაზე დიდ ინტერესს იწვევს.

რიბოზა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცოცხალ ორგანიზმებში. ის არის რნმ-ის, ნუკლეოტიდების, ვიტამინების, კოენზიმების ნაწილი. მისი ფოსფორის ეთერები მონაწილეობენ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში.

ისმის კითხვა.

რა ფუნქციური ჯგუფები შედის ალდოპენტოზებში?

სავარაუდო პასუხი: ალდეჰიდების და სპირტების ჯგუფები.

როგორ დავადასტუროთ ფუნქციური ჯგუფების არსებობა ალდოპენტოზებში თვისებრივი რეაქციების გამოყენებით?

სავარაუდო პასუხი: ვერცხლის სარკის რეაქცია (ალდეჰიდის ჯგუფი), რეაქცია ახლად მომზადებული სპილენძის (11) ჰიდროქსიდით (ალკოჰოლის ჯგუფი).

რიბოზისა და დეზოქსირიბოზის თვისებებისა და სტრუქტურის თავისებურებების გასარკვევად, შეავსეთ ცხრილი საცნობარო მონახაზის გამოყენებით, რომელიც ყველას აქვს სამუშაო მაგიდაზე (დანართები A, B).

ცხრილის ახსნა.

რიბოზის და დეზოქსირიბოზის მახასიათებლები.

დეზოქსირიბოზის შემადგენლობა არ შეესაბამება C ფორმულას n (H 2 O) m , რომელიც ითვლებოდა ყველა ნახშირწყლების ზოგად ფორმულად.

დეოქსირიბოზა რიბოზასგან განსხვავდება მოლეკულაში ერთი ჰიდროქსილის ჯგუფის (ჰიდროქსი ჯგუფის) არარსებობით, რომელიც ჩანაცვლებულია წყალბადის ატომით. აქედან გამომდინარეობს ნივთიერების სახელწოდება (დეოქსირიბოზა).

სტრუქტურული ფორმულები ზუსტად მიუთითებენ დეზოქსირიბოზის ნახშირბადის რომელ ატომს არ აქვს ჰიდროქსილის ჯგუფი.

გლუკოზის მსგავსად, პენტოზის მოლეკულები არსებობს არა მხოლოდ ალდეჰიდის, არამედ ციკლური ფორმითაც. მათში ბეჭდის დახურვა შეიძლება მსგავსი სახით იყოს წარმოდგენილი. განსხვავება მხოლოდ ისაა, რომ კარბონილის ჯგუფი ურთიერთქმედებს არა მეხუთე, არამედ მეოთხე ნახშირბადის ატომის ჰიდროქსილთან და ატომების გადაწყობის შედეგად წარმოიქმნება არა ექვსწევრიანი, არამედ ხუთწევრიანი ციკლი.

5. ცოდნის კონსოლიდაცია

სტუდენტები აბარებენ ტესტს. დანართი A

მოსწავლეები ცვლიან რვეულებს და ადარებენ პასუხებს სწორ პასუხებს, რომლებიც დაფაზეა დაწერილი. ისინი აფასებენ ერთმანეთს.

ტესტის პასუხები.

1) B,

2) C, D,

3) A, D,

4) ა,

5) ა.

6. გაკვეთილის შეჯამება

ამ გაკვეთილზე თქვენ გადახედეთ თემას ”პენტოზები. რიბოზა და დეზოქსირიბოზა, როგორც ალდოპენტოზის წარმომადგენლები". გაკვეთილის მსვლელობისას შეძელით თუ არა თქვენი ცოდნის გაღრმავება ნახშირწყლების შესახებ, შეიტყვეთ რიბოზასა და დეზოქსირიბოზის სტრუქტურულ თავისებურებებზე, აგრეთვე მათ ბიოლოგიურ როლზე ადამიანის ორგანიზმში.

მოსწავლეთა მუშაობის შეფასება. შეფასება.

7. საშინაო დავალება

საშინაო დავალების ახსნა.

მოამზადეთ მოხსენება თემაზე „ნუკლეინის მჟავების რნმ და დნმ-ის შემადგენლობა“.

დანართი A

რიბოზა

რიბოზა არის მონოსაქარიდი პენტოზის ჯგუფიდან; უფერო კრისტალები, ადვილად ხსნადი წყალში და აქვს ტკბილი გემო. გაიხსნა 1905 წელს. მისი ფორმულა არის 5 H 10 O 5 .

მონოსაქარიდები ხუთი ნახშირბადის ატომით და ხუთი ჟანგბადის ატომით ბუნებაში არ გვხვდება თავისუფალი ფორმით, მაგრამ ისინი ოლიგო- და პოლისაქარიდების მნიშვნელოვანი კომპონენტებია, რომლებიც შეიცავს, მაგალითად, ხეში.

ცილის ნაერთების სახით რიბოზა გვხვდება ცხოველების კანში და სანერწყვე ჯირკვლებში.

ეს არის რიბონუკლეინის მჟავის (რნმ) საფუძველი, ისევე როგორც მთავარი ინგრედიენტი, რომელსაც ორგანიზმი იყენებს ATP მოლეკულის შესაქმნელად.

რიბოზა B ვიტამინის აუცილებელი ნაწილია 2 და ნუკლეოტიდები.

ბიოლოგიური როლი

რიბოზა არის რიბონუკლეინის მჟავების (რნმ), ნუკლეოზიდების, მონო- და დინუკლეოტიდების ნაწილი, რომლებიც ატარებენ ინფორმაციას და ენერგიას უჯრედებში, ასევე ზოგიერთი კოენზიმისა და ბაქტერიული პოლისაქარიდების.

განაცხადი

რიბოზის დამატებითი გამოყენება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს გულის კუნთში და ჩონჩხის კუნთებში დაკარგული ენერგიის რეზერვების აღდგენას დამღლელი ვარჯიშის დროს, მძიმე ფიზიკური მუშაობის დროს ან იშემიურ პირობებში, როდესაც ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდება მცირდება. რიბოზას ასეთი ძლიერი მოქმედება განპირობებულია იმით, რომ ქსოვილებს აკლიათ მისი სწრაფი სინთეზისთვის აუცილებელი ფერმენტები, როცა ამის საჭიროება არსებობს. ენერგიის მარაგების შევსება ნელდება, როდესაც დიდი რაოდენობით ატფ მოიხმარება. შედეგად მცირდება ატფ-ის და მისი ჩანაცვლებისთვის აუცილებელი სხვა ნაერთების მარაგი. ეს ყველაფერი ხსნის, თუ რატომ გრძნობენ სპორტსმენები დაღლილობას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ცოტა ხნის წინ, რიბოზა ბაზარზე გამოჩნდა, როგორც დამოუკიდებელი სპორტული დანამატი, რომელიც შეიძლება წარმოდგენილი იყოს ფხვნილის ან თხევადი სახით. ამ ნივთიერების ყველა სარგებლობის მიუხედავად, რიბოზა რეკომენდებულია სხვა სპორტულ დანამატებთან ერთად მიღება, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააძლიეროს მათი ეფექტი. ყველაზე წარმატებული კომბინაცია რიბოზასთან არის კრეატინი.

დანართი B

დეოქსირიბოზა

დეოქსირიბოზა არის პენტოზას მონოსაქარიდი, რომელიც შეიცავს რიბოზაზე ჰიდროქსილის ჯგუფს. ეს არის უფერო კრისტალური ნივთიერება, წყალში ძალიან ხსნადი. ქიმიური ფორმულა აღმოაჩინა 1929 წელს ფიბუს ლივენის მიერ. მისი ფორმულა არის 5 H 10 O 4 .

თავისუფალი სახით პენტოზები არ გვხვდება საკვებ პროდუქტებში და ადამიანის ორგანიზმში ხვდება ნუკლეოპროტეინების შემადგენლობაში, რომლებიც მდიდარია ხორცითა და თევზის პროდუქტებით.

ის არის დნმ-ის მოლეკულების ნახშირწყალ-ფოსფატის ჩონჩხის ნაწილი (დეოქსირიბონუკლეინის მჟავები).

ბიოლოგიური როლი

დეოქსირიბოზა გამოიყენება ნუკლეინის მჟავების სინთეზისთვის. ის არის ნუკლეოტიდური კოენზიმების განუყოფელი კომპონენტი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ცოცხალი არსებების მეტაბოლიზმში. მონაწილეობენ ცილების სინთეზში და მემკვიდრეობითი თვისებების გადაცემაში.

განაცხადი

შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საკვები დანამატი. სამეცნიერო ლიტერატურაში ჯერჯერობით არ არსებობს პრაქტიკული ინსტრუქცია ამ დანამატის გამოყენების შესახებ - ანუ როგორ გამოვიყენოთ იგი, რა რაოდენობით, რა დროს და რა შედეგებს უნდა ველოდოთ.

დანართი B

თემის ვიქტორინა

„პენტოზები. რიბოზა და დეზოქსირიბოზა, როგორც ალდოპენტოზის წარმომადგენლები.

1) მონოსაქარიდი არის:

2) ნაერთებიდან რომელია კეტოზა?

5) რამდენი ჰიდროქსილის ჯგუფია დეზოქსირიბოზაში?

შეფასების კრიტერიუმები.

მართალია 5 დავალება - ქულა „5“;

მართალია 4 დავალება - ქულა „4“;

მართალია 3 დავალება - ქულა „3“;

მართალია 2 დავალება - ქულა "2".

D-რიბოზა არის ხუთნახშირბადის მონოსაქარიდი. ძალიან მარტივი და ეფექტური საშუალება "ენერგიის" საერთო დონის შესანარჩუნებლად.

მე აღვნიშნე შენიშვნებში გლუკოზის მოხმარების 3 ძირითადი გზა (უფრო ზუსტად გლუკოზა-6-ფოსფატი):

გლიკოლიზი (პირუვატის სინთეზი ატფ-ის გამოყოფით დაNADH):

სხვადასხვა ამინომჟავების და ცილების სინთეზი;

აცეტილ კოენზიმის A სინთეზი:

აცეტილ CoA-ს დაჟანგვა კრებსის ციკლში;

ცხიმოვანი მჟავების სინთეზი აცეტილ CoA-დან ენერგიის შესანახად;

სინთეზი გლიკოგენიღვიძლში და კუნთებში;

პენტოზა ფოსფატის გზა:

5-ნახშირბადოვანი შაქრის სინთეზი;

სინთეზიNADPH;

D-რიბოზა, როლი უჯრედში

D-რიბოზა და დეოქსი-D-რიბოზა არის რნმ და დნმ ნუკლეოდიტების სტრუქტურული კომპონენტები, შესაბამისად.

შენიშვნა ენთუზიასტებისთვის . როგორც რიბოზის საფუძველზე "ტვინის გაჭიმვის" საინტერესო ვერსია:

• რატომ არის დეზოქსირიბოზა დნმ-ში, მაგრამ რნმ-ში?
• რატომ ზუსტადD-რიბოზა არის ნუკლეოდიტების განუყოფელი ნაწილი (და არაC6 გლუკოზა/ფრუქტოზა/გალაქტოზა და არაC4 ერითროზი, მაგალითად)?
• რას გვეუბნება ნუკლეოტიდებში რიბოზის არსებობა გენეტიკური აპარატის ევოლუციური წარსულის შესახებ?

საბედნიეროდ თუ სამწუხაროდ, ეს საკითხები ამ შენიშვნის ფარგლებში არ საჭიროებს ფოკუსირებას.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნუკლეინის მჟავა, რომლის ნაწილიც D-რიბოზაა, არის ATP, ადენოზინტრიფოსფატი, მთელი ორგანიზმის ენერგეტიკული ვალუტა.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს NADPH, ძლიერი უჯრედული აღმდგენი. დეჰიდროგენაზები, ფერმენტები, რომლებიც ახდენენ ჟანგვის/აღდგენითი რეაქციების კატალიზებას, იყენებენ NADPH-ს, როგორც კოფერმენტს შემცირების რეაქციებისთვის. ფერმენტი ჟანგავს NADPH-ს ნებისმიერი სასურველი მოლეკულის შესამცირებლად.

NADPH-ის აღდგენა ხდება პენტოზა ფოსფატის გზით და 5-ნახშირბადის მონოსაქარიდების გამოყენებით.

D-რიბოზა და ATP სინთეზი

ეგზოგენური რიბოზასთან ერთად ჩვენ მაშინვე ვიღებთ პენტოზაფოსფატის გზის სტრუქტურულ კომპონენტს.

ATP-ის აღდგენა დამოკიდებულია ფოსფორიბოზილ-პიროფოსტაფის რაოდენობაზე (PRPP ზემოთ სურათზე) და D-რიბოზა პირდაპირ უწყობს ხელს PRPP და ATP დონის აღდგენას.

მონაცემები იმაზე მეტყველებს D-რიბოზამ ხელი შეუწყო ATP დონის დაჩქარებულ აღდგენასმიოკარდიუმის შექცევადი იშემიით.

მთელი სტატია რიბოზასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე აგებულია ლოგიკაზე: მიოკარდიუმის იშემია (სისხლმომარაგების ნაკლებობა და, შედეგად, უჯრედების კვება) - ატფ-ის შემცირებული რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს აღდგენას.

რიბოზის სხვა გამოყენება

D-რიბოზამ ვერ შეძლო რაიმე დაემატებინა ჯანსაღი და/ან გაწვრთნილი ადამიანების სპორტულ შესრულებას. პრობლემა ის არის, რომ ჩვენი სპორტული მიღწევები ფიზიოლოგიურად შემოიფარგლება სხეულის ჟანგბადის მიწოდების უნარით და უჯრედების მიერ მისი გამოყენების უნარით. ეს არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მიტოქონდრიის მუშაობა და ელიტარული სპორტსმენებისთვის ფილტვების შესაძლებლობა უკვე შეიძლება გახდეს "ბუშტუკი". არ არის ძალიან ნათელი, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოს 5-ნახშირბადის ბაზებმა ვარჯიშის შედეგები. მეჩვენება, რომ დაბნეულობა ATP აღდგენასა და ზოგადად სპორტულ ფიზიოლოგიას შორის.

მაგრამ D-რიბოზამ კარგი შედეგი აჩვენა ქრონიკული დაღლილობისა და ფიბრომიალგიის მქონე ადამიანებში.

დ-რიბოზა. განაცხადის უსაფრთხოება

მოლეკულას აქვს მაღალი აბსორბცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში (88-100%). არ არის საჭირო ბიოშეღწევადობაზე ფიქრი.

პერორალურად, გვერდითი მოვლენები (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან: გულისრევა, ფხვიერი განავალი და ა.შ.) იყო დოზის მატება 200 მგ 1 კგ წონაზე (ჩვეულებრივი დოზა არის მხოლოდ 2 გრამი).

ინტრავენურად, არ აღინიშნებოდა გვერდითი მოვლენები 222 მგ დოზით 1 კგ სხეულის წონაზეც კი.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები:

• შესამჩნევი სტიმულაცია დაძინების გაძნელებით (ეს პრობლემა არ მაქვს 21-22-ზეც კი მიღებისას);
• მსუბუქი დროებითი ჰიპოგლიკემია მიღებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ (არ იგრძნო, მაგრამ დექსტროზთან ერთად მიღებისას ეს პრობლემა აღმოიფხვრა);
• მოდით დავუტოვოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესაძლებლობა ყველაზე მგრძნობიარეებს

ერთ კვლევაში რიბოზამ გაზარდა გლიკირებული ჰემოგლობინის დონე 3-ჯერ უფრო მაღალი ვიდრე გლუკოზა. მაგრამ ეს არის in vitro (მილის) კვლევა. სინჯარაში მონოსაქარიდებს სხვაგვარად შეწოვის შესაძლებლობა არ ჰქონდათ.

დ-რიბოზა. Პირადი გამოცდილება

დ-რიბოზას ჩემთვის ნათელი მატონიზირებელი ეფექტი აქვს. ვარჯიშის შედეგებზე არანაირი გავლენა არ აქვს. მაგრამ ძალის მომატების განცდა, რა თქმა უნდა, ეხმარება ვარჯიშზე ჩართვას.

ჩემთვის, ეჟოვიკთან (ლომის მანე) დაწყვილება არის სტანდარტული კომბინაცია, როდესაც მსურს გონებრივად და ფიზიკურად გავახალისო მნიშვნელოვანი დავალების წინ. არა ფიზიკური, არამედ ინტელექტუალური.

Jarrow Formulas, D-Ribose Powder, 200 გ - ვიყენებ ფხვნილს Jarrow-დან (კოდი არ არის ბმულზე, არ არის აფილირებული); ეს მწარმოებელი არის FDA-ს cGMP სიებში (წარმოების ყველა ეტაპის დამოუკიდებელი კონტროლი). შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ შინაარსში.

დ-რიბოზა. დასკვნები

• D-რიბოზა არის 5 ნახშირბადის მონოსაქარიდი, რომელსაც ვასინთეზირებთ გლუკოზისგან პენტოზა-ფოსტატის გზით;
• D-რიბოზა იძლევა საშუალებას:
  • (გარკვეული სპეკულაციის პირობებში) შეინარჩუნოს დნმ/რნმ-ის მთლიანობა, რადგან ის წარმოადგენს ნუკლეინის მჟავების სტრუქტურულ კომპონენტს;
  • რიბოზის არსებობა შეიძლება იყოს ატფ-ის აღდგენის სიჩქარის შემზღუდველი ნაბიჯი, D-რიბოზა აჩქარებს ატფ-ის აღდგენას, რაც შეიძლება დაეხმაროს ქსოვილებს იშემიით; კარდიოლოგია, ნევროლოგია;
  • აღადგინეთ NADPH, რომელიც "გაფლანგულია" დეჰიდროგენაზებით შემცირების რეაქციების დროს;
• პრაქტიკული თვალსაზრისით:
  • აშკარა მატონიზირებელი ეფექტი;
  • მაღალი ბიოშეღწევადობა, რეკომენდებული დოზებით გვერდითი მოვლენების თითქმის სრული არარსებობა;
  • ეს არ იმოქმედებს სპორტულ შედეგზე, მაგრამ ყოველდღიური ცხოვრებისთვის ის დამატებით ძალას მისცემს.

რიბოზა არის მარტივი შაქარი, ორგანიზმში სინთეზირებული ბუნებრივი ნივთიერება. რიბოზა არის ნუკლეინის მჟავების კომპონენტი, რომელიც შეიცავს გენეტიკურ ინფორმაციას, რომელიც არეგულირებს უჯრედების ზრდას, განვითარებას, გაყოფას და სწორ ფუნქციონირებას. რიბოზა არის ერთ-ერთი ეფექტური და უსაფრთხო კომპონენტი, რომელიც საჭიროა ენერგიის მაღალი დონისა და კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად.

D-რიბოზა არის განსაკუთრებული ხარისხის დიეტური დანამატი, რომელმაც ფართო გამოყენება ჰპოვა სპორტში და არა მხოლოდ, რიბოზის თვისებები შესაძლებელს ხდის მის გამოყენებას ყოველი ადამიანის ჯანმრთელობის პრევენციისთვის.

რიბოზის თვისებები და მახასიათებლები

• არის ჩვენი სხეულის ყველა ცოცხალი უჯრედის ბუნებრივი კომპონენტი
• უჯრედულ დონეზე ენერგიის წარმოების პროცესში აუცილებელი პირობაა
• კუნთოვან უჯრედებში ატფ-ის სინთეზის წინაპირობაა
• აჩქარებს სიძლიერის, გამძლეობისა და სიჩქარის ზრდას
• ამცირებს ენერგიის რეზერვების აღდგენის დროს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ
• ხელს უწყობს კუნთების მომატებას ზედმეტი ცხიმის გარეშე
• დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე
• ეხმარება მრავალი დაავადების, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში
• ზრდის კრეატინის ეფექტურობას
• არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს

ორგანიზმში რიბოზის მთავარი ამოცანაა მისი მონაწილეობა ატფ-ის სინთეზში, ენერგეტიკული ნუკლეოტიდი, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვაზე და ცილის სინთეზის კონტროლზე. მთელი ჩვენი ორგანიზმის არსებობისთვის ატფ-ის მუდმივი განახლება და მისი უმაღლეს დონეზე შენარჩუნება სასიცოცხლო პირობაა.

მძიმე ფიზიკური დატვირთვით, ისევე როგორც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, ორგანიზმში ხშირად ჩნდება D-რიბოზის დეფიციტი, რაც იწვევს ფიზიკური კეთილდღეობის გაუარესებას, ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებას. სპორტსმენებში რიბოზას დეფიციტი ვლინდება ყველაზე ეფექტურ დონეზე ვარჯიშის უხალისობით, დაღლილობის გრძნობით და კუნთოვანი მასის ზრდის ნაკლებობით. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია D-რიბოზის მიღება დანამატის სახით უშუალოდ ინტენსიური ვარჯიშის წინ ან შემდეგ და ვარჯიშებს შორის.

რიბოზა და კრეატინი

D-რიბოზის კომბინირებული გამოყენება კრეატინთან იძლევა საუკეთესო შედეგებს ორგანიზმში კრეატინის შეწოვასა და განაწილებასთან დაკავშირებით. რიბოზა ხელს უწყობს კრეატინის ნაწლავში შეწოვას და მის ტრანსპორტირებას უშუალოდ კუნთების უჯრედებში, რის შედეგადაც მიოციტებში კრეატინ ფოსფატის უფრო მაღალი კონცენტრაცია ხდება. ამის გამო კუნთოვანი უჯრედები იღებენ უფრო სუფთა ატფ-ს, რომელიც აუცილებელია მათი შეკუმშვისთვის, ვიდრე მარტო კრეატინის მიღებისას. კვლევებმა დაადასტურა, რომ რიბოზა ზრდის კრეატინის ეფექტურობას 6-ჯერ.