როგორ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხართ. თვით-ჰიპნოზი აღდგენისთვის: როგორ განკურნოთ თავი წამლების გარეშე

თვითჰიპნოზი, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით თუ ის არის ის, რაც გჭირდებათ გათავისუფლება. ბევრი ვერც კი აცნობიერებს, რომ მოექცა საკუთარი თვითჰიპნოზის გავლენის ქვეშ, რომ მათი დაავადების მიზეზი სწორედ თვითჰიპნოზიდაავადება. ფსიქოლოგებმა შეისწავლეს ეს საკითხი და პრობლემა და დღეს ამ სტატიაში შემოგთავაზებენ მხოლოდ აპრობირებულ მეთოდებსა და რჩევებს, რათა გაიგოთ რა არის ეს და როგორ მოიცილოთ თავი.

რასაც ფიქრობ ან ამბობ ახდება

გაიხსენეთ, რაზე ფიქრობდით წინა კვირაში, როცა ჯერ კიდევ ჯანმრთელი იყავით და ჯერ არ დაგემართათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გემახსოვრებათ, რომ დაავადებებზე ფიქრობდით, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი და გარშემომყოფები. შესაძლოა, გამუდმებით გეკითხათ, როგორია თქვენი ჯანმრთელობა, რამაც ეჭვები გამოიწვია და დაიწყეთ ნერვიულობა და ფიქრი დაავადებებზე.

ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს, იპოვეთ თქვენი ვერსია და დაწერეთ იგი ფურცელზე. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ იცოდეთ დაავადების თვითჰიპნოზის მიზეზი და როგორ მოვიშოროთ იგი. და ასევე, ეს დაგეხმარებათ მომავალში, არ მოხვდეთ თვითჰიპნოზის კაუჭში, რადგან ყველა დაავადება ჩვენთან მოდის მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ თვითონ შთააგონეთ, არ გვჯერა ჩვენი ჯანმრთელობისა და არ ვუჭერთ მხარს მას.

შეწყვიტე ღელვა და წუხილი

ფსიქოლოგებმა და ექიმებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ყოველივე ამის მიზეზია დაავადებები, არის ზუსტად ჩვენი გამოცდილება, შიშები, შფოთვა, არათანაბარი აშლილობა და ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია არანორმალურ შინაგან მდგომარეობასთან. ჯანმრთელი რომ იყოთ, პირველ რიგში უნდა იყოთ მშვიდი, გაწონასწორებული შინაგანად და განთავისუფლდეთ შიშისა და შფოთვისგან. სამყარო იმისთვის შეიქმნა, რომ სიძნელეების, ავადმყოფობებისა და პრობლემების მიუხედავად, ყოველი წამით ვიხალისოთ და ვიყოთ ბედნიერები.

შეცვალეთ თქვენი აზროვნება

ადამიანი, რომელიც დაავადდა ამ დაავადების თვითჰიპნოზით, გათავისუფლებაშესაძლოა თქვენი აზროვნების შეცვლით. ვინაიდან ამ ადამიანის ყველა აზრი მხოლოდ მის ავადმყოფობაზეა მიმართული, რაც კიდევ უფრო აუარესებს სიტუაციას. თქვენ ან უნდა გაგიფანტოთ მხიარული აქტივობები, საყვარელი სამუშაო, ჰობი, სიხარული და ბედნიერება. ან დაიწყეთ ჯანმრთელობასა და გამოჯანმრთელებაზე ფიქრი. იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელდეს და განიკურნოს თუნდაც განუკურნებელი დაავადება, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თავი რაც შეიძლება ხშირად ფიქრებში, უკვე ჯანმრთელი ადამიანი.

ეს ფენომენი დიდი ხანია დაამტკიცა ბევრმა ადამიანმა, რომლებიც საავადმყოფოს საწოლში იმყოფებოდნენ, ვერ ლაპარაკობდნენ და სუნთქავდნენ, ექიმებმა თქვეს, რომ გამოსასწორებელი არაფერი იყო. მაგრამ ამ ბრძენმა, ავადმყოფებმა ამას ყურადღება არ მიაქციეს, განაგრძეს ფიქრი და წარმოადგინეს ნათელი სურათები, სადაც ხალისობენ, მხიარულობენ უკვე ჯანმრთელები და ბედნიერები.

პირდაპირი თვით-ჰიპნოზი აღდგენამდე

თუ არ მოგცემთ გამოჯანმრთელებას და ნორმალურად ცხოვრების დაწყებას, მაშინ უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი თვითჰიპნოზი აღდგენაზე. ჩვენს ცხოვრებაში არსებობს ორი სახის თვითჰიპნოზი. ერთი თვითჰიპნოზი დაგვეხმარება და გავაუმჯობესებთ ჩვენს ცხოვრებას, როგორც ჩვენ თვითონ გვინდა. და არის კიდევ ერთი თვითჰიპნოზი, რომელიც მიზნად ისახავს ასეთი ადამიანის თვითგანადგურებას. იცოდეთ, რომ ორივე ავტომატური წინადადება ჩვენ მიერ არის შექმნილი.

აქედან გამომდინარე, ერთადერთი გონივრული ვარიანტია მოშორება თვითჰიპნოზიავადმყოფობა, ეს მხოლოდ მისი შეცვლაა, მაგალითად, გამოჯანმრთელებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თვითჰიპნოზი შეიძლება მიმართული იყოს დაავადების გაჩენისკენ და შესაძლოა. ამიტომ, იპოვეთ მარტივი და ადვილად წარმოთქმა ფრაზები, რომლებიც შეიცავს ფრაზებს:

ყოველდღე ვგრძნობ მეტიუკეთესი და ჯანმრთელი

ყოველ საათში, რომელსაც ვგრძნობ მეტიუკეთესი და ჯანმრთელი

ყოველ წუთს ვგრძნობ მეტიუკეთესი და ჯანმრთელი.

თქვით ეს ფრაზა საკუთარ თავს, ჩაწერეთ ის ხმის ჩამწერზე ან ხმამაღლა, როგორც გსურთ. თუ ეს ფრაზები ძნელია გამოთქმა, აირჩიეთ სხვა, რომელზედაც იქნება მიმართული აღდგენადა ის, რომ უკვე ჯანმრთელი ხარ და კიდევ უფრო ჯანმრთელი ხარ.

ფსიქო- ლოგი. en

როგორ აჩუქო საკუთარ თავს ყველაფერი. თვითჰიპნოზის ტექნიკა.

წინადადება არის ინფორმაციის წარმოდგენა, რომელიც აღიქმება კრიტიკული შეფასების გარეშე და გავლენას ახდენს ნეიროფსიქიური პროცესების მიმდინარეობაზე. თვითჰიპნოზი არის საკუთარი თავის მიმართ შემოთავაზების პროცესი. თვითჰიპნოზის საშუალებით შესაძლებელია შეგრძნებების, იდეების, ემოციური მდგომარეობებისა და ნებაყოფლობითი იმპულსების გამოწვევა, ასევე გავლენა მოახდინოს სხეულის ავტონომიურ ფუნქციებზე.

თვითჰიპნოზის მეთოდების არსი არის პოზიტიური იმპულსების ფორმირება სპეციალურად შერჩეული ფრაზების მუდმივი გამეორებით, სანამ ისინი არ გადაიქცევიან თქვენი ქვეცნობიერის სამუშაო იარაღად და ის დაიწყებს მოქმედებას ამ აზროვნების იმპულსის მიხედვით, გარდაქმნის მას ფიზიკურ ეკვივალენტად. ქვეცნობიერის პარამეტრების გამეორება თვითჰიპნოზის საფუძველია.

თვითჰიპნოზის სიტყვები და ფრაზები გონებრივად უნდა იყოს წარმოთქმული პირველ პირში იმპერატიული ტონით და ყოველთვის დადებითად. სიტყვიერ ფორმულებში უარყოფითი ნაწილაკი „არა“ გამორიცხულია. „არ ვეწევი“ ვერ იტყვი. თქვენ უნდა თქვათ „მოწევას თავი დავანებე“ ან „მოწევა შევწყვიტე“. ასევე არ უნდა წარმოთქვათ გრძელი მონოლოგები. ფრაზები უნდა იყოს მოკლე, ისინი უნდა იყოს წარმოთქმული ნელა, წინადადების საგანზე ყურადღების სრული კონცენტრაციით. თვითჰიპნოზის თითოეული ფრაზის წარმოთქმისას სასურველია ნათლად წარმოაჩინოს ის, რაც შემოთავაზებულია.

თვითჰიპნოზის მეთოდები ყველაზე ეფექტურად მუშაობს, როდესაც აქტიური აზრები სამიზნე ფორმულების სახით (აზრები, რომლებიც ქვეცნობიერში მკაფიო, აზრობრივ გარემოს ატარებენ) მიედინება სხეულის რელაქსაციის მდგომარეობის ფონზე. რაც უფრო მოდუნებულია სხეული, მით უფრო მოქნილი ხდება ქვეცნობიერი სამიზნე პარამეტრებისთვის. თვითჰიპნოზის ძალა პირდაპირ არის დამოკიდებული დასახული კონკრეტული მიზნის მიღწევის სურვილის ხარისხზე, ქვეცნობიერის პარამეტრებზე ყურადღების კონცენტრაციის ხარისხზე.

არსებობს საკმაოდ დიდი რაოდენობით თვითჰიპნოზის მეთოდები - ეს არის დადასტურებები, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები, სხვადასხვა მედიტაციური ტექნიკა, ვიზუალიზაცია, მანტრები, ლოცვები და მრავალი სხვა ფსიქოტექნიკა.

აფირმაციები არის თვითჰიპნოზის მეთოდი, სადაც იმეორებთ ფორმულებს ხმამაღლა ან საკუთარ თავს. ამ ფსიქოტექნიკის მნიშვნელობა არის ის, რომ თქვენ ქმნით წინადადებას, რომელშიც აცხადებთ, რომ მიაღწიეთ გარკვეულ მიზანს. მაგალითად, "მე ვარ ჯანმრთელი", "მე ვარ დარწმუნებული საკუთარ თავში", "მე მაქვს კარგი სამუშაო", "მე ვარ დაქორწინებული ჩემს საყვარელზე". კონკრეტულად რა უნდა გაიმეოროთ, დამოკიდებულია თქვენს მიზანზე. დადასტურებების წყალობით, პოზიტიური აზრები დაიწყებენ ნეგატიური აზრების შეცვლას და თანდათანობით მთლიანად ჩაანაცვლებენ მათ. და შემდეგ ყველაფერი, რასაც იმეორებ, ახდება თქვენს ცხოვრებაში.

მადლიერება არის ერთგვარი დადასტურება, მაგრამ ბევრად უფრო ძლიერი ფსიქოტექნიკა. მადლიერება მეორე ყველაზე ძლიერი ემოციაა სიყვარულის შემდეგ. რადგან როცა მადლობას ვუხდით, ერთდროულად ჩნდება ძლიერი ემოციები და ეს მძლავრი ეფექტია ფსიქიკაზე და ცნობიერებაზე. მადლობელი უნდა იყოთ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ და თქვათ: "გმადლობთ, უფალო, კარგი ჯანმრთელობისთვის", "გმადლობთ ჩემი ახალი სახლისთვის", თუნდაც ის არ გქონდეთ. გულწრფელად გმადლობთ, გულით, თითქოს უკვე გაქვთ ეს სახლი. დროთა განმავლობაში, თვითჰიპნოზი თავის საქმეს გააკეთებს და თქვენ გექნებათ განმეორებადი.

ამ ფსიქოტექნიკისთვის შესაფერისია ადამიანის ყველაზე ჩვეულებრივი მდგომარეობა, რომელშიც ის ჩვეულებრივ ყოველდღე ცხოვრობს. დადასტურებების ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად შეუძლია პრაქტიკოსს სალაპარაკო სიტყვები თავისი მთელი დღის არსებად, შინაარსად აქციოს. ანუ, შეგიძლია გააკეთო ყველაფერი, რაც მოგწონს: იმუშაო, დაისვენო, ითამაშო სპორტი, იბანაო, სანამ საჭირო დადასტურება განაგრძობს მეხსიერების ზედაპირზე ცხოვრებას.

აფირმაციები თვითჰიპნოზის უმარტივესი მეთოდია და, შესაბამისად, ეს არის ქვეცნობიერის გავლენის უმარტივესი გზა, ისინი ნაკლებად ძლიერია ვიდრე ვიზუალიზაცია და უფრო ხშირად უნდა განმეორდეს. მაგრამ ისინი ასევე ეფექტური და მარტივი გამოსაყენებელია.

ვიზუალიზაცია არის წარმოსახვითი მოვლენების გონებრივი წარმოდგენა და გამოცდილება. ამ ფსიქოტექნიკის არსი უბრალოდ სასურველი სიტუაციის წარმოდგენა და მასში ცხოვრებაა. ვიზუალიზაცია იმდენად ეფექტურია, რადგან ჩვენი გონება არ განასხვავებს რეალურ და წარმოსახვით მოვლენებს. როცა რაღაცას წარმოიდგენ, გონება ფიქრობს, რომ ეს რეალურად ხდება. ძალიან მნიშვნელოვანია ყველაფრის საკუთარი თვალით აღქმა. არა ზემოდან, არა გვერდიდან, არამედ საკუთარი თვალით. თუ თქვენ წარმოიდგინეთ მანქანა, უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ მანქანას მართავთ და გზას უყურებთ. შენი მიზანია იყიდო სახლი. წარმოიდგინეთ, როგორ ათავსებთ გასაღებს პირველად გასაღების ნახვრეტში და ხსნით კარს, როგორ შედიხართ სახლში, როგორ ათვალიერებთ მას. თქვენი ვიზუალიზაცია მხოლოდ დადებითი უნდა იყოს და ექსკლუზიურად დადებითი მუხტი ჰქონდეს.

თქვენ უნდა ვიზუალიზაცია მოაწყოთ კომფორტულ, მშვიდ გარემოში, ამიტომ შეარჩიეთ დრო და ადგილი, როცა ყურადღებას არავინ შეგაშორებთ და დაიკავე კომფორტული პოზიცია. დამშვიდდი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი კუნთები, ფეხის თითებით დაწყებული და თავით დამთავრებული, მონაცვლეობით მოდუნდება. დაძაბულობა გტოვებს. გონებრივი გამოსახულება, რომელიც ქვეცნობიერშია მოთავსებული, უნდა იყოს ძალიან მკაფიო და ნათელი – მაშინ ქვეცნობიერი შეძლებს ბრძანების მიცემას შესაბამის ორგანოებსა და ქსოვილებზე.

ამ ფსიქოტექნიკის ხანგრძლივობას დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მთავარი კრიტერიუმი თქვენი კმაყოფილებაა. საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია იმდენ ხანს რაც გინდა. ეს შეიძლება გაგრძელდეს ერთი საათის ან ხუთი წუთის განმავლობაში. რაც მთავარია, პროცესი უნდა იყოს სახალისო. რაც უფრო ხშირად წარადგენთ სასურველ სურათს, მით უფრო მალე დაიწყება განახლების პროცესი. და მიღებული შედეგი უბრალოდ გაგაოცებთ!

ამ ფსიქოტექნიკის შესრულებისას ადამიანი იკავებს კომფორტულ პოზას მჯდომარე ან მწოლიარე, ხუჭავს თვალებს, მოდუნდება და ჩურჩულით, ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, რამდენჯერმე (მინიმუმ 20) მონოტონურად წარმოთქვამს იგივე თვითჰიპნოზის ფორმულას. ფორმულა უნდა იყოს მარტივი, შედგებოდეს რამდენიმე სიტყვისაგან, მაქსიმუმ 3-4 ფრაზისგან და ყოველთვის ჰქონდეს დადებითი შინაარსი. მაგალითად, "მე ჯანმრთელი ვარ". არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიცავდეს ნაწილაკს "არა", რადგან რაიმე მოქმედების ან ფენომენის უარყოფა არ არის აღიარებული ქვეცნობიერის მიერ და შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ საპირისპირო განცხადებაში. თვითჰიპნოზის ამ მეთოდის სეანსი გრძელდება 3-4 წუთი, მეორდება 2-3-ჯერ დღეში 6-8 კვირის განმავლობაში. E. Coue რეკომენდაციას უწევს ძილის მდგომარეობების გამოყენებას დილით, გაღვიძებისას ან საღამოს, როდესაც იძინებს ფსიქოტექნიკური სესიებისთვის.

აუტოგენური ვარჯიში არის თვითჰიპნოზის მეთოდი რელაქსაციის (ქვედა სტადია) ან ჰიპნოზური ტრანსის (უმაღლესი ეტაპი) მდგომარეობაში. აუტოგენური ვარჯიშის მეთოდის შემქმნელია იოჰანს ჰაინრიხ შულცი, მას ასევე ეკუთვნის ტერმინი „ავტოგენური ვარჯიში“. ეს ფსიქოტექნიკა ეფუძნება ძველი ინდური იოგების სისტემის დასკვნებს, ჰიპნოზში ჩაძირული ადამიანების შეგრძნებების შესწავლის გამოცდილებას, ე.კუეს თვითჰიპნოზის მეთოდის გამოყენების პრაქტიკას და სხვა.

თვითჰიპნოზის ამ მეთოდის პრაქტიკაში აუცილებელია რელაქსაციის მიღწევა, რომელიც რეალობის და ძილის ზღვარზე მოდის. რეკომენდირებულია წოლა ან ჯდომა „ქოჩმენის“ პოზიციაზე. დასვენების მისაღწევად საჭიროა:
- გაააქტიურეთ მოგონებები, რომლებიც დაკავშირებულია წარსულში განცდილ სასიამოვნო შეგრძნებებთან,
- საჭიროების შემთხვევაში გამოიწვიოს არა მხოლოდ დამამშვიდებელი, არამედ ფსიქო-ემოციური ტონის მატება;
- თან ახლდეს თვითჰიპნოზის ფორმულებს ფიგურალური წარმოდგენები.

ამ ფსიქოტექნიკის გამოყენების ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება კონცენტრაციის ხარისხზე, ამიტომ სხვა შემთხვევები გამორიცხულია. თვითჰიპნოზის მეთოდი მოითხოვს ყოველდღიურ პრაქტიკას, დღეში ორჯერ მაინც. ერთის გამოტოვება უკიდურესად ცუდია ეფექტის მისაღწევად.

მრავალფეროვანი აუტოგენური ვარჯიში არის imago - ტრენინგი. თვითჰიპნოზის ამ მეთოდის ავტორია ვალერი ავდეევი. ის ამტკიცებს, რომ იმაგო-ტრენინგის დახმარებით თითოეულ ადამიანს, ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე, შეუძლია შორს (იმაგო ტრენინგის სპეციალისტის უშუალო მეთვალყურეობის ქვეშ) გადადგას თავისი ჩვეული შესაძლებლობების ფარგლებს გარეთ და გამოავლინოს თავისი შემოქმედებითი შესაძლებლობები.

მედიტაცია არის ინტენსიური, გამჭოლი ჭვრეტა, ცნობიერების ჩაძირვა საგნის, იდეის არსში, რომელიც მიიღწევა ერთ რამეზე ფოკუსირებით და ცნობიერებიდან ყველა შემაფერხებელი ფაქტორის, როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი აღმოფხვრით.

მედიტაციის აუცილებელი პირობაა შინაგანი დიალოგის, საუბრის შეწყვეტა, რომელიც მუდმივად გვაქვს საკუთარ თავთან. ამის შეჩერება ძალიან ადვილია. ამისათვის, როგორც წესი, საკმარისია საკუთარ თავში რაღაცაზე ფოკუსირება. მაგალითად, ორივე ხელზე ერთდროულად.

მედიტაცია არის ფსიქოტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არაერთხელ გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური, ინტელექტუალური და გონებრივი შესაძლებლობები, რეაქციის სიჩქარე და ბევრად, ბევრად მეტი, პრინციპში, ეს ძალიან მარტივია. ის პირობითად შეიძლება დაიყოს ოთხ ნაწილად, ოთხ კომპონენტად:
- ინსტალაციის განმარტება;
— სიცარიელის მდგომარეობაში შესვლა და მოცემული დამოკიდებულების რეალური განცდა საკუთარ თავში;
- სიცარიელის მდგომარეობიდან ნორმალურ მდგომარეობაში გასვლა ქვეცნობიერში უკვე ჩადებული ინსტალაციით;
- თუ საჭიროა ინსტალაციის შესრულება, დაუფიქრებლობის მდგომარეობაში სპონტანური შესვლა და მისი განხორციელება.

ინსტალაციები უნდა იყოს ძალიან ლაკონური, ტევადი და ამავე დროს ნათელი.

თვითჰიპნოზი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ფსიქოტექნიკაა. პირველი ნაბიჯი არის დასვენება. მაშინ თქვენ უნდა დამშვიდდეთ და შეხვიდეთ მშვიდობის მდგომარეობაში. შემდეგ თქვით ფრაზა "ღრმად მეძინება ...". შემდეგ გონებრივად უნდა გამოთვალოთ ხუთიდან ნულამდე, წარმოიდგინოთ, როგორ შორდებით ნაცნობ სამყაროს უფრო და უფრო შორს, უფრო და უფრო ღრმად ჩაძირავთ ჰიპნოზური დავიწყების სიბნელეში. "ნულის" დათვლის შემდეგ კვლავ თქვით საკვანძო ფრაზა "მე ღრმა მძინარე ვარ ..." და გონებრივად მიმოიხედე გარშემო. შენ ხარ შენს ქვეცნობიერში. ახლა დროა ვთქვათ ფორმულა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის უფრო სწრაფად მიღწევაში მომავალში. ეს ასე ჟღერს: ”ყოველ ჯერზე, როდესაც ვამბობ სიტყვებს ”მე ღრმა მძინარე ვარ…”, უფრო და უფრო სწრაფად შევდივარ თვითპროგრამირების მდგომარეობაში.”

ეს ფორმულა თითოეულ პირველ გაკვეთილზე რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოთქვით თვითჰიპნოზის ფორმულები.

Recapping არის ეფექტური ფსიქოტექნიკა, რომელიც შესაძლებელს ხდის განიცადოს წარსული სიტუაცია ვირტუალურ სივრცეში, მაგრამ განიცადოს იგი ახლებურად. ხელახალი გამოცდილება არის ახალი შესაძლებლობების დანახვა ძველ სიტუაციაში და არა მაშინ, არამედ ახალი შესაძლებლობებისთვის ახლა. ჩვენ ვსაუბრობთ სიტუაციებზე, რომლებიც ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ამიტომ აქვს აზრი მათ გამოცდილებას, მხოლოდ ამიტომ შეიძლება მათი განცდა. სიტუაციის რეალურად გაცოცხლება ნიშნავს მასში ახალი შესაძლებლობების დანახვას.

ამ ფსიქოტექნიკის ძირითადი დებულებები შემდეგია:
1. სიტუაცია ხელახლა უნდა განიცადოს (რეალური გამოცდილება), და არა მხოლოდ მეხსიერებაში აღდგენა.
2. სიტუაცია უნდა განიცადოს მის მნიშვნელოვან კომპონენტებში, რომლებიც მხოლოდ მას აქცევს მოცემულ ეგზისტენციალურ სიტუაციად. სიტუაციის მნიშვნელოვანი კომპონენტების რეალობა განისაზღვრება იმით, რომ მათი განლაგება შესაძლებელია, მათში არის რაღაც ახლებურად დანახვა, გადაფიქრება და ა.შ.
3. აუცილებელია აღადგინოთ, გამრავლება სიტუაციაში, რაც მოხდა პირადად თქვენთვის. სიტუაცია ყოველთვის თქვენი პირადი, ინდივიდუალური, ეგზისტენციალური სიტუაციაა. და რაც ირგვლივ იყო, თანდათან იშლება, ქრება ფონი.

თვითჰიპნოზის ამ მეთოდისთვის მნიშვნელოვანია აქტიური მდგომარეობა, როცა ადამიანის ცნობიერება სიმშვიდის მაქსიმალურ ხარისხს აღწევს. ამიტომ განწყობის განხორციელებისას საჭიროა მაქსიმალურად აქტიური მოქცევა: უმჯობესია სიარული ან ენერგიულად მოძრაობა, მაგრამ არა დაწოლა. თუმცა, არ არის რეკომენდებული სხვა აქტივობით ყურადღების გაფანტვა.

შეასრულეთ ამ სიტყვებით, რომელსაც ადამიანი მიმართავს საკუთარ თავს, მცდელობა გააღვიძოს თითოეული ჩვენგანის სიღრმეში მიძინებული ძალები. იქიდან გამომდინარე, რომ სიტყვებს თავად ადამიანი წარმოთქვამს, მათი გავლენა არ შესუსტდება. პირიქით, შიგნიდან გამოსულ ცნობიერ და მკაფიოდ გამოხატულ სიტყვას, რომლის სჯერა თავად მოსაუბრეს, ბევრად უფრო გამოხატული ეფექტი ექნება, ვიდრე სხვისგან მოსმენილი.

წარმოიდგინეთ გაფუჭებული ბუშტი თქვენს თავზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ ავსებს ამ ბურთს მთელი თქვენი პრობლემა და შფოთვა, შიში, საზრუნავი და სხვადასხვა უბედურება. თქვენ მთლიანად გათავისუფლდებით ამ საზრუნავებისგან მათით ბუშტის შევსებით. შემდეგ, კიდევ ერთხელ ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას, წარმოიდგინეთ, რომ ბუშტი მაღლა ცურავს და ქრება, თან ატარებს ყველა თქვენს საზრუნავს და პრობლემას, რაც მასში ჩადეთ. ეს შესანიშნავი გონებრივი ტექნიკაა და უმჯობესია ძილის წინ გააკეთოთ, განსაკუთრებით თუ პრობლემები ხელს გიშლით დაძინებაში.

ეს ფსიქოტექნიკა შეიმუშავა გენადი ანდრეევიჩ შიჩკომ. მან ექსპერიმენტულად დაადგინა, რომ სიტყვა, რომელსაც ადამიანი ძილის წინ ხელით წერს, ქვეცნობიერზე ზემოქმედების ძალის მხრივ, ასჯერ აღემატება ნანახს, ნათქვამს ან მოსმენილ სიტყვას.

ფსიქოტექნიკა ხორციელდება შემდეგნაირად. ძილის წინ ფურცელზე დაწერეთ წინადადების ფორმულა კალმით (შეგიძლიათ რამდენჯერმე დაწეროთ). რამდენჯერმე წაიკითხეთ. შემდეგ დაიძინე და, წინადადების ფორმულის წარმოთქმისას, დაიძინე.

მითხარი, იყენებ თვითჰიპნოზს? თუ არა, მაშინ ამაოდ, ამბობენ ექიმები. ექიმები ამტკიცებენ, რომ მისი დახმარებით პაციენტები აღწევენ წონაში კლებას, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და მკურნალობენ კიდეც დაავადებებს. თვითჰიპნოზი, ადასტურებენ ფსიქოლოგები, გვხდის ლამაზებს, ძლიერებს, ბედნიერებს და პოზიტიურებს, მიუხედავად ცხოვრებისეული უსიამოვნებებისა და ყოველდღიური პრობლემებისა.

თვითჰიპნოზი: რა არის ეს?

როგორც ხედავთ, სხვადასხვა ინდუსტრიის ექსპერტები სთავაზობენ მას, როგორც ჩვეულებრივი მეთოდების ალტერნატივას. და ისინი განმარტავენ: თვითჰიპნოზი არის საკუთარი თავისადმი მიმართული დარწმუნების პროცესი. მისი დახმარებით იმატებს თვითრეგულირების დონე, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს გამოავლინოს გარკვეული ემოციები საკუთარ თავში, ოსტატურად მოახდინოს მეხსიერებითა და წარმოსახვითი მანიპულირება და გააკონტროლოს სომატური რეაქციები. ერთი სიტყვით, ეს არის საკუთარი თავის, საკუთარი სხეულისა და გრძნობების ეგრეთ წოდებული გონებრივი კონტროლის ერთ-ერთი ფორმა.

თვითჰიპნოზი განსაკუთრებით სასარგებლოა დაავადებების წინააღმდეგ: მისი სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით პაციენტები აძლევენ შინაგან ნეგატიურ განწყობებს და ეხმარებიან პროფესიონალურ თერაპიას, რომელიც მიმართულია განკურნებაზე. მათ ასწავლიან საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ დაავადება აუცილებლად გაქრება, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სამუდამოდ მოიცილოთ თავი. ექიმები ამავდროულად ამბობენ: ნდობა ისეთ მაღალ დონეს აღწევს, რომ მძიმე ავადმყოფებიც კი ჩვენს თვალწინ იწყებენ გამოჯანმრთელებას. მათი დეპრესია ქრება და მათი ძალა აღდგება სიცოცხლისთვის საბრძოლველად.

რისი მიღწევა შეიძლება?

თვითჰიპნოზის მკურნალობა ისეთივე ძველია, როგორც მსოფლიო. უძველესი მოაზროვნეებიც კი - არისტოტელემ, პლატონმა და ჰიპოკრატემ - შენიშნეს მისი აზრებისა და სიტყვების ადამიანის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების თავისებურებები. მათ გაარკვიეს: რაც უფრო შთამბეჭდავი და ემოციურია ადამიანი, მით უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოქმედებს მასზე თვითჰიპნოზის პრინციპი. გარდა ამისა, ბავშვები კარგად ექვემდებარებიან თავს დახვევას: ზედმეტად მიმღები, ისინი მკაფიოდ რეაგირებენ სიტუაციაზე, აღადგენენ უპრობლემოდ და ემორჩილებიან გავლენას.

ექიმების თქმით, ასეთ პიროვნებებთან მუშაობა ყველაზე ადვილია. მათ ორგანიზმში თვითჰიპნოზს ნამდვილად შეუძლია დადებითი ცვლილებების მიღწევა, რასაც კლინიკური ტესტები ადასტურებს. მაგალითად, თუ პაციენტი საკუთარ თავს არწმუნებს, რომ მშიერია, სისხლში მისი ლეიკოციტების დონე მყისიერად იცვლება. სიცივესა და ზამთარში წარმოდგენილ ინდივიდში კი ე.წ ტემპერატურა ეცემა, გაზების გაცვლა ჩქარდება. თუ ყოველდღიურად ატარებთ თვითჰიპნოზის სესიებს, შეგიძლიათ დაიმორჩილოთ სხეულის ყველა მნიშვნელოვანი ფუნქცია.

დაავადების გამომწვევი

საიდან მოდის დაავადებები, თუ მათი ასე მარტივად მოშორება შესაძლებელია - ჩვეულებრივი წინადადების მეთოდით? შესაძლებელია, რომ მათი წარმოშობის მთავარი მიზეზი ჩვენი სულიერი სამყარო იყოს და არა ფიზიკური სხეული? მართლაც, ასეა. მრავალი დაავადება იწყებს ჩვენი სხეულის განადგურებას, წარმოიქმნება მტკივნეული წარმოსახვის შედეგად, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია ფრაზების და აზრების დახმარებით. ფსიქოლოგები ამბობენ: ასეთი ტიპის ავტოტრენინგის დროს წინადადებები მოკლე უნდა იყოს, ისინი უნდა იყოს წარმოთქმული პირველ პირში, უარყოფითი ნაწილაკის „არა“ გამოყენების გარეშე.

თუ ტექსტს სწორად ააწყობთ, დაავადების წინააღმდეგ თვითჰიპნოზი იმუშავებს აფეთქებით. მთავარი ის არის, რომ თქვენი გამოსვლა შეიცავს დამადასტურებელ ფრაზებს "მე შემიძლია ...", "მე ვარ ძლიერი ...", "აუცილებლად გადავლახავ ..." და ა.შ. ხმა უნდა იყოს მტკიცე, თავდაჯერებული, თუნდაც მკაცრი. ამრიგად, ადამიანი არა მხოლოდ გაუმკლავდება დაავადებას, არამედ გამოაცოცხლებს შრომისუნარიანობას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და გამოასწორებს განწყობას.

რომელ დაავადებებშია ყველაზე ეფექტური თვითჰიპნოზი?

გასაგებია, რომ ერთი ავტოტრენინგი სრული არ იქნება. თუ არ იყენებთ ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს, მოერიდებით აუცილებელ პროცედურებს და არ დაიცავთ არცერთ სიტყვას, არც ერთი სიტყვა ვერ განკურნავს პაციენტს. ფრაზები შეიძლება იყოს მხოლოდ ძირითადი თერაპიის დამატება. ამ შემთხვევაში, ისინი ეფექტური გახდება, განსაკუთრებით შემდეგ სიტუაციებში:

• ხანგრძლივი ან ქრონიკული დაავადების დროს.
• როდესაც ადამიანი გადის რეაბილიტაციას ავარიის, ტრავმის, ინფარქტის შემდეგ.
• პაციენტს დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებს ფსიქოლოგიური პრობლემები, ნევროზი, დეპრესია.
• მას დაუდგინდა ბრონქული ასთმა, კიბო, გასტრიტი, სექსუალური დისფუნქცია, სტენოკარდია და ა.შ.

კომპეტენტური დამოკიდებულება თვითჰიპნოზში კონკრეტული დაავადების წინააღმდეგ მძლავრი იარაღია პაციენტისთვის. ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა გვიან საღამოს ან დილით ადრე. ამ პერიოდებში ადამიანი მოდუნებულია, ნახევრად ძილიან მდგომარეობაშია და მისი ტვინი ყველაზე ნაკლებად აღელვებულია, რაც ნიშნავს, რომ ის უფრო ღიაა ახალი და საჭირო ინფორმაციის აღქმისთვის.

პლაცებო საიდუმლო

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, ექიმებმა აქტიურად დაიწყეს შემოთავაზების გამოყენება. მათ მოიგონეს პლაცებო – ე.წ საწოვარა (ხსნარი, ინექცია ან ტაბლეტი), რომელიც არ შეიცავს წამლებს. მათ აძლევდნენ პაციენტებს და არწმუნებდნენ, რომ სასწაულებრივი განკურნების დახმარებით ისინი აუცილებლად შეძლებდნენ დაავადების დაძლევას. პლაცებოს მიღებით ადამიანები უმჯობესდებოდნენ - ასეთი იყო თვითჰიპნოზის ეფექტი გამოჯანმრთელებაზე. საწოვარა პირველად გამოიყენა ამერიკელმა ანესთეტიკოსმა ჰენრი უორდ ბიჩერმა 1955 წელს. ის თავის პაციენტებს უბრალო შაქრის აბებით კვებავდა და ეუბნებოდა, რომ ისინი ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები იყვნენ. მართლაც, შემთხვევათა მესამედში ტკივილი გაქრა, ადამიანები თავს უკეთ გრძნობდნენ.

ან, მაგალითად, შეიძლება მოვიყვანოთ იტალიელი ექიმის ფაბრიციო ბენედეტის პრაქტიკა. აქედან მკურნალობდა მხოლოდ ჩვეულებრივი წამლის ნაცვლად ავადმყოფს სუფრის მარილის ხსნარს აძლევდა. ეფექტი მსგავსი იყო: ადამიანების უმეტესობამ აჩვენა დადებითი დინამიკა. გასაგებია, რომ ასეთი ექსპერიმენტის დაწყებამდე ექიმებმა აწონეს ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, ჩაატარეს კონსულტაციები, რათა ზიანი არ მიეყენებინათ ცდისპირების ჯანმრთელობას.

Გავლენა

როგორ მუშაობს თვითჰიპნოზი? დაავადებების წინააღმდეგ, ის არაერთხელ დაეხმარა, ამიტომ მეცნიერებმა გადაწყვიტეს ჩაეტარებინათ დეტალური ანალიზი სხეულზე მისი გავლენის შესახებ, რაც ფიზიკურ დონეზე ხდება. პაციენტების ტვინის სკანირებისას მათ აღმოაჩინეს შემდეგი: პლაცებოს მიღების საპასუხოდ და თერაპიის ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად, ნეირონებმა დაიწყეს ენდორფინების გამომუშავება - ბუნებრივი ნარკოტიკული ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის ჩაქრობა ნერვული დაბოლოებების დაბლოკვით. შედეგად, ადამიანი მაშინვე თავს ბევრად უკეთესად გრძნობდა.

ადამიანები იყენებენ საკუთარი ტვინის შესაძლებლობების მხოლოდ მცირე ნაწილს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ჩვეულებრივი ავტოსაგზგესია ზოგჯერ მართლაც სასწაულების მოხდენა შეუძლია და პაციენტებს კიბოს რთული ფორმისგანაც კი გადაარჩენს. რა თქმა უნდა, ავტომატური ვარჯიში ყოველთვის არ ეხმარება. მაგალითად, ის სრულიად უძლურია იმ შემთხვევებში, როდესაც უღიმღამო გონების მქონე ადამიანები საკუთარ თავს შთააგონებდნენ, რომ გენიოსები არიან. ასეა თუ ისე, მაგრამ თითოეულ ჩვენგანში არის ფარული რეზერვები, ასე რომ თქვენ უნდა სცადოთ პრაქტიკაში ნებისმიერი მეთოდი, რომელიც გპირდებათ აკვიატებული დაავადებისგან თავის დაღწევას.

მეთოდები

ნებისმიერი თვითჰიპნოზის საფუძველია აზრები, იდეები და შეგრძნებები. ამის საფუძველზე ფსიქოლოგები გამოყოფენ რამდენიმე ყველაზე ეფექტურ მეთოდს:

1. დადასტურებები - ხმამაღლა სტაბილური ფრაზების ან სიტყვიერი ფორმულების გამეორება: "დავძლევ ალერგიას..." ან "მექნება ძლიერი იმუნიტეტი...".
2. ვიზუალიზაცია - საკუთარი თავის ჯანსაღი, ენერგიული, ენერგიული წარმოჩენა.
3. მედიტაცია - ტრანსში ხანგრძლივი ყოფნა, როდესაც ადამიანი აერთიანებს ზემოთ ჩამოთვლილთაგან პირველ ორ მეთოდს.
4. თვითჰიპნოზი არის ძლიერი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს შევიდეს ტრანსში და დაპროგრამდეს საკუთარი თავი განკურნებისთვის.
5. შეჯამება - სიტუაციის ხელახლა განცდა. თუ ადამიანი უბედური შემთხვევის შემდეგ დაშავდა, ის გონებრივად იმეორებს მოვლენას თავის თავში და ბედნიერი შედეგით მოდის. ამრიგად, ის სხეულს ნათლად უჩვენებს, რომ არაფერი მომხდარა.
6. შიჩკოს მეთოდი არის სურვილის ან მისწრაფების წერილობითი განცხადება.

ეს არის ყველაზე პოპულარული გზები, რომლითაც შეგიძლიათ განახორციელოთ თვითჰიპნოზი. თვითჰიპნოზის მეთოდები დაპროგრამებს თქვენს გონებას სწრაფი აღდგენისთვის.

სად ასწავლიან?

თვითჰიპნოზი ყველა დაავადებას კურნავს... ამ დებულებით შეიძლება კამათი: ხანდახან სიტუაცია კრიტიკულია და ვერაფერი შველის პაციენტს. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში თვითჰიპნოზს მაინც მოაქვს დადებითი შედეგები. მთავარია ამავდროულად მისი ტექნიკის დაუფლება, რომლის ძირითადი კომპონენტები ნება და მოთმინებაა. იმისათვის, რომ კომპეტენტურად ჩაატაროთ თერაპიული სესიები, უმჯობესია გაიაროთ ტრენინგი სპეციალისტის მიერ: ძირითადი მეთოდები ისწავლება სარეაბილიტაციო ცენტრებში, ონკოლოგიურ დისპანსერებსა და სპეციალიზებულ საავადმყოფოებში. ამ დაწესებულებებში დასაქმებულია კვალიფიციური ფსიქოლოგები, რომლებიც დაგეხმარებიან ისწავლონ თვითჰიპნოზის საფუძვლები და მიზანმიმართულად გამოიყენონ ისინი სახლში.

ახალგაზრდა მებრძოლის კურსი დაახლოებით სამი კვირა გრძელდება. დასრულების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განახორციელოთ თვითჰიპნოზის ყველა ზემოაღნიშნული სახეობა. კარგი იქნება, თუ ახლობლები, ახლობლები და მეგობრები ამ უბრალო თამაშში დაგიჭერენ მხარს და გამუდმებით ყურადღებას გაამახვილებენ იმაზე, რომ აუცილებლად გამოგდით უბედური დაავადებისგან თავის დაღწევაში.

ტექნიკა

შეიძლება თქვათ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ შავი თეთრია, ძალიან რთულია. და თქვენ აბსოლუტურად მართალი იქნებით. როგორ დაარწმუნო თავი, რომ ხარივით ჯანმრთელი ხარ, თუნდაც სიტყვების გამოთქმა უჭირდეს და სხეული ტკივილისგან და ფიზიკური ტანჯვისგან მტკივა? სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, ამისათვის თქვენ მხოლოდ გულწრფელად უნდა გჯეროდეთ ნათქვამი ფრაზების ძალის ან მიღებული საშუალებების ეფექტის. შედეგი იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად დარწმუნებული ხართ სასწაულებრივ ხსნაში.

მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ჩავატაროთ მცირე ექსპერიმენტი. დაწექი კომფორტულ დივანზე, დაიკავე კომფორტული პოზა, დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე ივლისის მხურვალე დღე: მზე ზენიტშია, მისი სხივები დაუნდობლად წვავს მწვანე ბალახს, სასუნთქი არაფერია. აბა, შუბლზე ოფლი გაგივიდა, ყელი გაგიშრა? რატომ? დიახ, რადგან ფანტაზია არის ყველაზე ეფექტური საშუალება, რომელიც იყენებს თვითჰიპნოზს დაავადებების წინააღმდეგ. მატარებელი: მალე, მხოლოდ ერთი აზრის ძალით შეძლებთ ნამდვილი სასწაულების მოხდენას. დაიმახსოვრე, რომ რწმენა არის ამოსავალი წერტილი, რომელიც მიდის მიღწევის წერტილამდე, ხოლო ფანტაზია თავისთავად არის და არა ყოველთვის მარტივი.

ჰიპნოზი

თუ რაიმე მიზეზით ვერ ახერხებთ სახლის თერაპიის სესიის ჩატარებას, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს. ის ჩვეულებრივ იყენებს ჰიპნოზს, რათა პაციენტს მისცეს გარკვეული პარამეტრები, რომლებიც მიზნად ისახავს მისი სწრაფი გამოჯანმრთელებისკენ. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ცნობიერების განსაკუთრებულ მდგომარეობაში ფსიქიკური რეაქციები ან რწმენა საუკეთესოდ არის ჩანერგილი. ჰიპნოზის დროს ყველაზე რთული და ტექნიკურად რთული წინადადებებიც კი წარმატებულია.

გასათვალისწინებელია, რომ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი არ არის ძალიან ღრმად ჩაძირული ხელოვნურად გამოწვეულ ძილში. ჰიპნოზის ძლიერი ხარისხი, რომელსაც ლეთარგიული ფაზა ეწოდება, აბსოლუტურად შეუთავსებელია წინადადებასთან. პირიქით, მსუბუქ ჰიპნოზს შეუძლია დაარწმუნოს ყველაზე არამიმღები ადამიანიც კი. პაციენტის ამ მდგომარეობაში ჩაძირვამდე ექიმი აწარმოებს საუბრებს, სწავლობს პიროვნების ცხოვრებისეულ პოზიციებს, ემოციურ ფონს, ტემპერამენტს და სხვა თავისებურებებს. ჰიპნოზი, თვითჰიპნოზი, წერილობით თვითჰიპნოზი, სარკის წინ ავტომატური ვარჯიში და სხვა მეთოდები ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს ნამდვილად გულწრფელად სურს გამოჯანმრთელება და დაივიწყოს პრობლემა, რომელიც სამუდამოდ წამლავს სიცოცხლეს.

დასკვნები

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეძელი გენახათ, რა ძალა აქვს თვითჰიპნოზს. მასთან ერთად თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ხასიათის, არამედ ზოგიერთი ფიზიკური მდგომარეობის აღმოფხვრაც კი. თვითჰიპნოზი ანადგურებს დაავადებებს, ეხმარება თავდაჯერებულობის მოპოვებაში, საპირისპირო სქესის სიყვარულის მიღწევაში და წარმატებას სამსახურში. ის იმყოფება ჩვენი ცხოვრების ყველა მომენტში: ქუჩაში, სახლში, მეგობრებთან ერთად. ჩვენ თვითონ არ შეუმჩნევიათ, ადვილად ვემორჩილებით გარემოს წინადადებას, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ გარკვეული რწმენა, მიდრეკილებები და სიმპათიები აღძრას, არამედ რადიკალურად შეცვალოს ქცევის მოდელი.

საზოგადოების წარმომადგენლებთან ფსიქოლოგიური გაცვლა მისაღებია, თუ მას აქვს დადებითი შინაარსი და გამიზნულია თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად. იმ შემთხვევაში, თუ გარემო, შემოთავაზების საშუალებით, ცდილობს არასწორ გზაზე წაგიყვანოთ, აუცილებელია გარე გავლენის წინააღმდეგ ბრძოლა. თვითჰიპნოზის ყველა იგივე მეთოდი, რომლის შესახებაც ბევრი ითქვა.

თვითჰიპნოზი, აზროვნების ძალა არის უდიდესი ძალა, რომელსაც ყველა ადამიანი არ ეჭვობს. დღეს სულ უფრო მეტი მეცნიერი ატარებს კვლევას, ექსპერიმენტებს, ავლენს უსაზღვრო გავლენას მათ ბედზე. განსაკუთრებით აქტუალურია თვითჰიპნოზის ძალის გამოყენების თემა.

თვითჰიპნოზის სახეები

ადამიანის თვითჰიპნოზი მორგებულია გრძნობათა ორგანოების აღქმის არხებზე. ზოგიერთი ადამიანი ინფორმაციას აღიქვამს ვიზუალურად, ზოგიც სმენით.

ვიზუალიზაცია არის მეთოდი, რომელიც გეხმარებათ მიაღწიოთ მიზნის ვიზუალიზაციას, რომ უკვე მიაღწიეთ მას. რომ ის, რაც გინდოდა გქონდეს, შენს ხელშია და შენ აკეთებ იმას, რისთვისაც არის განკუთვნილი. ან ის ფაქტი, რომ ახლა იქ ხარ, სადაც გინდოდა იყო. ან რომ აკეთებ იმას, რაც მოგწონს. მაგალითები ბევრია – ამის მიღწევის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: ვიზუალურად წარმოიდგინეთ მიღწეული მიზნის მიღწეული ფაქტი.

დადასტურება არის მეთოდი, რომლის დროსაც მიზანი მიიღწევა საკუთარი თავის დარწმუნებით, რომ უკვე მიაღწიეთ მას. ისაუბრეთ საბოლოო შედეგზე, იყვირე - მთავარია, დარწმუნებული იყოთ საკუთარ თავში და თქვენი მიზნის მიღწევაში.

ჰიპნოზი ასევე შემოთავაზების მეთოდია, თუმცა ეს არ არის თვითჰიპნოზი, ამ მეთოდით აუტსაიდერი ეხმარება მიზნების მიღწევაში. ჰიპნოზის წყალობით ადამიანებს უკეთ ეძლევათ უცხო ენები, უმკლავდებიან დაავადებებს და აუმჯობესებენ პიროვნულ თვისებებს.

ვისურვებდი, რომ ასეთი ჰიპნოტიზატორი ვიპოვო და მიზანს მივაღწიო წინადადების ერთგვარი „ჯადოსნური“ დახმარებით. მაგრამ თვითჰიპნოზი ასევე არის ერთგვარი „მაგია“, რომელიც არ საჭიროებს აუტსაიდერის არსებობას. თქვენ მხოლოდ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და გესმოდეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენზე, თქვენს სურვილებსა და მისწრაფებებზე.

მაგალითი: ფიქრობთ, რომ არაფერი გამოგივათ, თქვენ თავად აყენებთ გარკვეულ ინსტალაციას და მიჰყვებით მას. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყოველთვის გაგიმართლათ, ყოველთვის წარმატებას მიაღწევთ და ასეც მიდის. გადამოწმებული არც ერთი საუკუნის და არც ერთი ადამიანის მიერ.

რა არის თვითჰიპნოზის ძალა?

დადასტურებული ფაქტი: თვითჰიპნოზის ძალა იწვევს გარკვეულ მომენტში აუცილებელ ფსიქიკურ შეგრძნებებს, ფიზიკურ ცვლილებებს, შედეგების მიღწევას და საკუთარი თავის ტრანსში ჩაგდებასაც კი.

ამ ფენომენს ავტოჰიპნოზს, აუტოსუგესციას უწოდებენ, მაგრამ მნიშვნელობა იგივე რჩება - ეს ყველაფერი თვითჰიპნოზია.

როგორ გამოვიყენოთ ავტომატური წინადადება სწორად?

ჩვენი ქვეცნობიერი არ აღიქვამს „არა“ ნაწილს, ამიტომ ამ მეთოდის გამოყენებით მიზნის მისაღწევად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას გამოყენებული. მაგალითები: „არასდროს ავად გავხდები“, „არ ვიტანჯები“ - ეს გამონათქვამები კარგავს „არა“ ნაწილაკს თვითგამოცხადების დროს და აზრები ნეგატიურად მატერიალიზდება. უთხარით საკუთარ თავს "მე ვარ ჯანმრთელი", "მე ვარ წარმატებული", "მე ბედნიერი ვარ".
ჩამოაყალიბეთ დამოკიდებულება აწმყო დროში ზმნების გამოყენებით. მაგალითი: არა "მე მივაღწევ სასურველ შედეგს", არამედ "მე მივაღწიე სასურველ შედეგს".
ჩამოაყალიბეთ მარტივი, მკაფიო და ლაკონური ინსტალაციები. მაგალითი: „სახლი მინდა სადმე ქალაქგარეთ“ - ეს არასწორი და განუსაზღვრელი დამოკიდებულებაა, ცნობიერება ვერ უმკლავდება იმას, რაც არ ესმის. ”მე ვიყიდე (მე მაქვს) ორსართულიანი სახლი მდინარე ვოლგის ნაპირზე” არის სწორად ჩამოყალიბებული მიმართვა ადამიანის ცნობიერებისთვის.
საკუთარი თავის შექმნისას, ჩადეთ მნიშვნელობა მასში. მექანიკური გამოთქმა არ არის თვითშენიშვნა, არამედ დამახსოვრება, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი იმ მდგომარეობაში, რომლისკენაც ისწრაფვით.

თვითჰიპნოზის ტექნიკა

იმისათვის, რომ სწორად დააინსტალიროთ და დააპროექტოთ ინსტალაცია სწორი მიმართულებით, პასუხისმგებლობით მიუდგეთ ავტოწინადადებას.

1. დაისვენე. მშვიდი გარემო, სხეულის სრული მოდუნება ხელს შეუწყობს ფოკუსირებას. თვითჰიპნოზის იდეალური დროა დაძინება ან დილით გაღვიძება – სხეული მაქსიმალურად მოდუნებულია, არავინ ერევა და არაფერი აშორებს ყურადღებას.

თუ წარსულში სიტუაცია სერიოზულია და თქვენ თვითონ ვერ უმკლავდებით მას, ნუ შეგეშინდებათ ამ საქმიანობით სპეციალიზირებულ ექიმს მიმართოთ, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ თვითჰიპნოზს. სჯობს ერთხელ მიიღო დახმარება, ვიდრე მთელი ცხოვრება იტანჯო აუხდენელი ოცნება.

ბოლოს და ბოლოს

ავტო-წინადადების ძალების გამოყენების სწავლით, თქვენ ბრძანებებს მისცემ სხეულს, შექმნით სწორ განწყობას და აღქმას თქვენი ტვინისთვის.

ფიქრი სისუსტეებზე, სისუსტეებზე, ავადმყოფობებზე, წარუმატებლობაზე - თქვენ პროგრამირებთ საკუთარ თავს, რომ უარყოთ საკუთარი თავი თქვენს ცხოვრებაში. და, ჯანმრთელობა, გამბედაობა, ინტელექტი - თქვენ იზიდავთ ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებს, როგორც მაგნიტი.

იმუშავეთ საკუთარ თავზე და შემდეგ შედეგები არ დაგელოდებით. წარმატებები და გამარჯვებები.

რა თქმა უნდა, ბევრ თქვენგანს გსმენიათ ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. და აი, როგორ მიდის საქმე ავადმყოფობის ავტოსაგზაციადა მეტიც, ბევრმა არ იცის როგორ მოიშოროს იგი. და თუ ასეა, მაშინ მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ საკითხს ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. Ისე…

ადამიანის კეთილდღეობა დიდწილად დამოკიდებულია მის აზრებსა და განწყობაზე. თუ ადამიანი ინარჩუნებს ჯანმრთელობის გრძნობას, ძალას, მაშინ ის ავლენს მათ ცხოვრებაში. თუ ადამიანი ემორჩილება სასოწარკვეთას, მტკივნეულ აზრებს, მუდმივად ეშინია რაიმეთი დაავადების, მაშინ ეს გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ჩვეულებრივ იწვევს რაიმე სახის დაავადებას. ამ ფსიქიკურ მოვლენას ე.წ ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია.

მედიცინამ იცის ფაქტები როდის ავადმყოფობის ავტოსაგზაციახალხი ინვალიდი გახადა, ნაადრევად საფლავში ჩასვეს. მაგრამ მან ასევე იხსნა სიკვდილისგან და მრავალი ტანჯვისგან. გასაოცარია, რამდენად ცოტამ იცის ადამიანებმა თვითჰიპნოზი. მაგრამ ამის უნარი თანდაყოლილია ადამიანში. გარდა ამისა, გამოიყენეთ ავტომატური ვარაუდიეს ძალიან მარტივია, როცა ტექნიკას აითვისებ.

მაგრამ ჯერ ვნახოთ როგორ ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. წარმოვიდგინოთ სიტუაცია: ადამიანმა გაიღვიძა, სააბაზანოში შევიდა და სარკეში დაინახა, ფერმკრთალი და დაქანცული. ღამით ცუდად ეძინა, თვალების ქვეშ, როგორც მოგეჩვენა, შავი წრეები. და მაინც, ამ კაცმა დისკომფორტის გრძნობა ნებისყოფით დაძლია. დილის ვარჯიშებს აკეთებდა, ძალაუნებურად ეუბნებოდა თავის თავს: „ახლა სუფთა ჰაერზე გავალ და თავს აუცილებლად კარგად ვიგრძნობ. მე არ ვარ ისეთი, რომ მაწნილო და ცუდ გუნება-განწყობას დავემორჩილო“. ზურგი გაისწორა და თავი ასწია, თავდაჯერებული სიარულით წავიდა სამსახურში.

ზემოთ მოყვანილი სიტუაცია სწორი ქცევის მაგალითია. იგი ავლენს პოზიტიურ დამოკიდებულებას ცხოვრების მიმართ, სიმტკიცე და თვითკონტროლი. მას შეიძლება ეწოდოს უფლების მაგალითი თვითჰიპნოზი.

ოღონდ სხვა მაგალითს გადავხედოთ: ადამიანმა სარკეში საკუთარი თავი დაინახა, როგორც მას მოეჩვენა, არაჯანსაღი და მაშინვე დაკარგა გული. მაინც იმიტომ რომ დღეს ძალიან ცუდად ეძინა. თავში მაშინვე გაჩნდა აზრი: "ეს არის რაიმე დაავადების დასაწყისი?" შემდეგ კი, როგორც იღბალს მოჰყვა, გვერდით ჩხვლეტა დამიტრიალდა და თვალები დამიბნელდა. ზოგჯერ ასეთ შემთხვევებში ექიმთანაც კი მიდიან. და ეს არ არის ყველაზე ცუდი ვარიანტი, ხდება ისე, რომ ისინი არ მიდიან ექიმთან (ერთხელ ან საშინელებაა), მაგრამ მუდმივად ფიქრობენ დაავადებაზე, სიმპტომებზე, ზოგადად, უარყოფითზე.

აქ არის ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. ეს ადამიანი რომ ყოფილიყო კრიტიკული (ან ირონიული) მისი გრძნობების მიმართ, ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტი არ არის, რომ ეს არის საშინელი დაავადების სიმპტომები. ალბათ გუშინ რაღაც არც ისე ახალი შეჭამა და ასე ცუდად გრძნობს თავს. ასე რომ, არა, ის იფიქრებს ყველაზე ცუდ სცენარზე და ამით გააუარესებს მის მდგომარეობას. შემდეგ კი ვითარება მატულობს: დღითიდღე უარესდება და უარესდება, დაავადების ახალი სიმპტომები ჩნდება (უფრო სწორად, ადამიანი მათ ეძებს), ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება და აი, ეს არის რეალურიდან. დაავადება.

და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ამ ტიპის ხასიათის (გონების) ადამიანები დაავადებებს შთააგონებენ არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ სხვებსაც. მათთვის მხოლოდ იმის თქმა ღირს, რომ თავი გტკივა - მაშინვე გეტყვიან, რომ ზეწოლა გაქვთ და აუცილებლად უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

შენ კიდევ ასე ფიქრობ თვითჰიპნოზიზოგადად და ავადმყოფობის ავტოსაგზაციაკერძოდ - სისულელეა? და როგორ მოგწონს ეს? ცნობილია ფაქტი, როდესაც მაცივრის მანქანაში შემთხვევით ჩაკეტილი ადამიანი გაიყინა, თუმცა რეალურად მაცივარი ჩართული არ იყო. ერთმა ფსიქიკურმა გამოცდილებამ სიკვდილი გამოიწვია. ეს არ მოხდებოდა, ერთხელ მაცივრის მანქანაში მყოფმა ადამიანმა საკუთარი თავი რომ შთააგონოს: „მე მაქვს ძალა, რომ გავთბები. Ყველაფერი კარგად იქნება. თბილად ვიქნები, თუ კუნთებს ვიმუშავებ. მე შევძლებ ხალხს ჩემს შესახებ აცნობონ...“

ასევე ცნობილია ფაქტი ინდიელების ცხოვრებიდან. ასე იყო, სოფელში დანაშაული ჩაიდინეს. დამნაშავეს იდენტიფიცირებისთვის ადგილობრივ ჯადოქარს დაუძახეს. სოფლის მცხოვრებთა იდეებით ჯადოქარმა ყველაფერი უნდა იცოდეს. და ჯადოქარს ამავდროულად ესმის, რომ თუ ის არ გამოავლენს დანაშაულის დამნაშავეს, ხალხი შეწყვეტს მისი ჯადოქრობის რწმენას, ის დაკარგავს ავტორიტეტს და გავლენას თანამემამულე ტომებზე. მან ყველა ეჭვმიტანილს მისცა დასალევად "ჯადოქრის" წამალი - საკმაოდ შხამიანი, მაგრამ არა სასიკვდილო შემადგენლობა. ყველა თამამად სვამდა, სრულიად დარწმუნებული იყო, რომ თუ ვინმე დამნაშავე არ იყო, შხამი მასზე არ იმოქმედებდა. მაგრამ დანაშაულის ჩამდენი სასოწარკვეთილებაში ჩავარდა. მან უკვე დაარწმუნა თავი, რომ დასრულებული იყო. სხეულში მან მკვეთრი ცვლილებები განიცადა ვეგეტატიური ფუნქციების დარღვევის სახით და მალევე გარდაცვლილი იპოვეს. დამნაშავეც და უდანაშაულოც ძალით მოქმედებდნენ თვითჰიპნოზი.

მაგრამ ახლავე დავუბრუნდეთ თემას. ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარეობს, რომ 100-დან 90 შემთხვევაში ავად ვართ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული დაავადებებით. ინგლისელი ექიმები გვთავაზობენ რამდენიმე გზას ავადმყოფობის ავტოსაგზაცია. მათი აზრით, უმარტივესი გზაა საკუთარ თავს გაიმეორო, რომ ჯანმრთელი ხარ. ჯანმრთელობისთვის ბრძოლის კიდევ ერთ წარმატებულ საშუალებას ინგლისელი ექიმები დღის ძილს თვლიან. ამავდროულად, დაძინებამდე რეკომენდებულია გააჩინოს საკუთარი თავირომ სანაპიროზე თბილ ქვიშაზე წევხარ და მხოლოდ რაიმე სასიამოვნოზე ფიქრობ. ამ წარმოდგენებმა ხელი უნდა შეუწყოს მშვიდ ძილს და გაათავისუფლოს ტვინი ზედმეტი სტრესისგან.

და ვერნონ კოულმენი, რომელიც ეხება საკითხებს თვითჰიპნოზი"გამოუგონარ" (რეალურ) დაავადებებთან ბრძოლაში, რეკომენდაციას უწევს დაავადების პერიოდში, მაქსიმალურად ნათლად სცადოთ ინფექცია წარმოიდგინოთ უკიდურესად გამხდარი, სუსტი, უსახლკარო და შეშინებული მაწანწალას სახით. ეს პრეზენტაცია დაგეხმარებათ მარტივად დაძლიოთ დაავადება.