ფოტო მოწოდებული ტატიანა უსტინოვას პრესსამსახურმა

მწერალმა ტატიანა უსტინოვამ განუცხადა "წონის სწორად დაკლება", რამაც წონაში თითქმის 60 კგ-ით დაიკლო, რატომ თვლის მოდელის პარამეტრების უნივერსალურ რბოლას არასწორად და აღიარა, რომ მისთვის საუკეთესო შვებულება არის ოჯახური ქეიფი საუბრებით.

ისინი ენთუზიაზმით საუბრობენ თქვენს წონის დაკლებაზე. ჩვენ, პირველ რიგში, თქვენი მოტივაცია გვაინტერესებს - რა იყო ცვლილების ბიძგი?

მტკივნეული მდგომარეობა. მივხვდი, რომ ასე ცხოვრება აღარ შემიძლია - 180 სმ სიმაღლით 200 კგ ვიწონიდი. ფიზიკურად ავად ვიყავი. როცა მკითხველები მეკითხებიან, როგორ დავიკლო წონაში, მე ყოველთვის ვამბობ, რომ შენ თვითონ უნდა უპასუხო კითხვას – რატომ. თუ 40 წლის ხარ, ორი შვილი გააჩინე, ჩაიცვი 52-ე ზომა, მაგრამ გინდა 36-ის ჩაცმა - ეს სისულელეა! თუ ქალი 40 წლის ასაკში იწონის იმავეს, რაც 18 წლისას, ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის ჯანმრთელი, მისი ენდოკრინული სისტემა მწყობრიდან არის გამოსული. წონა არ მაწუხებდა მანამ, სანამ ყველა გონივრულ ზღვარს არ გადალახა. ვერ დავიძინე, კოშმარები დამეწყო, დამეწყო დახრჩობა, მომეჩვენა, რომ სიკვდილს ვაპირებდი. სასწრაფო გამოვიძახეთ, რადგან არ გვეპარებოდა ეჭვი, რომ ჩემი პრობლემების წყარო წონა იყო. ექიმებმა თქვეს, რომ ხარივით ჯანმრთელი ვიყავი: კარდიოგრამა, წნევა - ყველაფერი რიგზეა. გააკეთა KT, MRT, ელექტრონული კვლევა ტვინის - ეს ყველაფერი უფლება. მაგრამ სიარულის დროს დავიწყე დაცემა, შეშუპება და ქოშინი მქონდა. მაშინ ჩემმა მეგობარმა ექიმმა თქვა, რომ ზედმეტი წონა უნდა მოვიშორო. შემდეგ კი იყო სრულიად სამედიცინო ისტორია. გავიარე სხვადასხვა ექიმები - ფლბოლოგი, ენდოკრინოლოგი, კარდიოლოგი, ქირურგი და მხოლოდ ბოლო მომენტში მივედი დიეტოლოგთან. არა პირიქით. აუცილებელია, რომ ყველა სპეციალისტმა დაწეროს დაავადების მკურნალობის პროგრამა. ამ პროგრამამ თითქმის შვიდი წელი დამჭირდა. ახლა 100 კგ ვიწონი, ანუ მოდელად არ გავხდი, მაგრამ თავი დავაღწიე პრობლემებს.

რა წესები დაიცავით ამ წლების განმავლობაში?

ვერ დავიკვეხნი, რომ ძლიერი ნებისყოფის ქალი ვარ. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ძალიან, ძალიან ნელა შევამცირე საკვების რაოდენობა. მაგალითად, მე მიყვარს მჟავე სუპი. და თუ შემეძლო ერთი თასი სუპის ჭამა, ახლა ვჭამ კრეკერს - და გავსული ვარ. მაგრამ აუზიდან თასამდე მოგზაურობას შვიდი წელი დასჭირდა, თანდათან შევამცირე პორციები, ფაქტიურად კოვზით. ამიტომ არანაირი ავარია არ მქონია, რადგან საკვების შეზღუდვა, დიეტები საშინელი სტრესია, შიშია ორგანიზმისთვის. ჩვენ გვიყვარს ხორცი კოცონზე. სამი შამფური ვჭამე და ახლა სამ ცალი ვჭამ - და აღარ მინდა. ლანჩზე და ვახშამზე წვნიანის ჭამა ვასწავლე - ახლა მიყვარს. დიეტური საკვები არ უნდა იყოს უგემოვნო. ვისწავლე, როგორ მოვამზადო ყველაფერი გემრიელი: სოკოს, ისპანახის, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ახალგაზრდა მწვანე ბარდასა და ოსპის დაფქული სუპები. ერთადერთი, რაზეც უარის თქმა გამიჭირდა, იყო სენდვიჩი სოსისით. მომწონს ახალი პური მოხარშული ძეხვის სქელ ნაჭერთან ან წვრილ უმი შებოლილთან ერთად. დიდი ხნის განმავლობაში არ მიჭამია ეს, მაგრამ ახლა შემიძლია ამის საშუალება მცირე რაოდენობით.

თქვენი ოჯახი მხარს უჭერს ახალ გარიგებას?

დიახ, რადგან მამაკაცებისთვის მთავარია გემრიელი. მე შევწყვიტე ხორცის გვერდითი კერძების მომზადება, ახლა მსუბუქი სალათები გვაქვს. უმარტივესი რამ, რაც ჩვენ გვიყვარს: სქელ ნაჭრებად დაჭრილი კიტრი უხეში ზღვის მარილით და ბევრი ზეითუნის ზეთით. ასევე შესანიშნავია პერისტალტიკისთვის. სხვათა შორის, თევზს არასდროს ვჭამდით, მეტიც, მასზე ალერგიული ვიყავი. ახლა კი თევზის ნაჭერის მეტი არაფერი მიყვარს, მწვანილით მსუბუქი სოუსით, კრევეტები მწვანილით და ლიმონით. და არანაირი ალერგია.

ადრე თუ გიცდიათ დიეტებით?

Რათქმაუნდა. პირველი ორსულობა ძალიან დავიკელი, რადგან ცხრა თვის განმავლობაში მძიმე ტოქსიკოზი მაწუხებდა, საკვების არც ჭამა და არც სუნი ვიგრძენი. მყავდა მშვენიერი ექიმი, რომელმაც თქვა, რომ საშვილოსნოში ბავშვი იმდენად დაცული და ჰარმონიულია, რომ ერთი ჭიქა რძიდანაც კი ყველაფერს მიიღებს და ჯანმრთელი დაიბადება. ვაჟი 4 კგ წონით დაიბადა, ახლა კი 190 სმ სიმაღლისაა. მაშინ დავიკელი 25 კგ, მაგრამ შემდეგ სწრაფად და ბევრი მოვიმატე. მეორე ვაჟთან ერთად 10 კილოგრამი დავიკელი, მაგრამ ისევ მოვიმატე. და შემდეგ, როგორც ნებისმიერი გოგონა, რომლის ახალგაზრდობაც 90-იან წლებში დაეცა, მე შევედი ამ რიგმაროლში პრიალა ჟურნალებით. ახლა მესმის, რომ ეს სისულელეა და რომ ჩემი მეექვსე მკერდის ზომა უბედურება კი არ არის, არამედ ჩემი ქმრისთვის ღვთაებრივი საჩუქარია და მაშინ მომეჩვენა, რომ მე ვიყავი ფრიალი. და დავიწყე რაღაც ბრინჯის წყლის ცდა, კეფირი მარხვის დღეებში, წიწიბურის ფაფის თაფლით ჭამა... ამ ყველაფერმა მძიმე ტანჯვა გამოიწვია, რადგან ძალიან მიყვარს ჭამა და არ შემიძლია არ ვჭამო! მას შემდეგ დიეტების პრინციპული მოწინააღმდეგე ვარ, არ მჯერა, რომ დიეტა ყველასთვის უნივერსალური იყოს. თუ ზაფხულში დამატებით 1,5 კგ მოიმატეთ, მაშინ ეს არ არის ჭარბი წონა. უბრალოდ გადადით შემწვარი ღორის ხორციდან თევზზე ერთი კვირის განმავლობაში და ზომები შემცირდება.

როგორ გრძნობთ თავს წონის დაკლებამდე და შემდეგ?

წონის დაკლების პროცესი ხანგრძლივი და ნელი იყო, მაგრამ, რა თქმა უნდა, გავაუმჯობესე ჩემი ჯანმრთელობა. არტერიული წნევა დამიქვეითდა, ქოშინი გაქრა. იყო ცვლილებები გემოვნებაში - შემიყვარდა ის, რაც ადრე არ მიყვარდა ან არ ვჭამდი: თევზი, ზღვის პროდუქტები, სუპები, ასპარაგუსი. ტანსაცმლის მხრივ ცხოვრება გამიადვილდა. პლიუს ზომის ტანსაცმელი რუსეთში მხოლოდ კატასტროფაა, ის სავალალოა, მაგრამ ის უბრალოდ არ არსებობს. ახლა მსიამოვნებს ის ფაქტი, რომ ბევრ მაღაზიაში ბოლო რიგში არის რაღაც ჩემი ზომის. ეს არის ჩემი მთავარი სიამოვნება.

ფიტნესს აკეთებ?

როგორც არ იყო ჩემს ცხოვრებაში, ისე არ არის. რა თქმა უნდა, ხანდახან დავდივართ ველოსიპედზე, დავდივართ თხილამურებზე, წელიწადში ორჯერ ზღვაზე ან აუზში ვზივარ. მაგრამ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაზე საუბარი არ არის. ეს, რა თქმა უნდა, მოძველებულია და ცუდია. მაგრამ რატომ უნდა წავიდე ფიტნეს კლუბში პრესის დასატუმბად? არ ვარ დარწმუნებული, რომ კარგია: 100 კვადრატული მეტრის ადგილი, სადაც ასი ადამიანი ოფლიანობს, ღრიალებს, ხველებს. და სიმულატორი წაშლილია იგივე ავადმყოფის შემდეგ რაც მე? რაც არ უნდა ძვირი იყოს კლუბი, იქ ყველაფერი იგივეა.

ოდესმე გინდოდათ სტილის ექსპერიმენტების გაკეთება?

უბრალოდ, მგონია, რომ მკვეთრად შევიცვალე, როცა თმა ქერა შეღებეს, რადგან ახლახანს გავუფერულდი. 40 წლის ვარ და ახლა მესმის, როგორ ჩავიცვა, რომ კარგად გამოვიყურებოდე. უხერხულად ვარდისფრად მოქცეული კაბა, სტილეტოს ქუსლები კი, ალბათ, დამაქცევს, რადგან ასტიგმატიზმი მაქვს და სულ ვითვლი ყვავებს. მაგრამ მე მიყვარს გრძელი კალთები და უცნაური კაბები. ყოველდღიურად მაქვს 229 წყვილი სათვალე, ძალიან მიყვარს სამკაულები. მე მიყვარს ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით სხვადასხვა პლატფორმაზე. მომწონს ჯინსები და დახეული მაისურები. ახლა კი მე შემიძლია ამის საშუალება!

ქალები, რომლებიც სახეზე მუშაობენ, ადრე თუ გვიან მიდიან სილამაზის სალონებში. რას აკეთებთ იმისთვის, რომ მოგეწონოთ საკუთარი თავი ჩარჩოში?

ქალის ხაზში ნაზი გენეტიკა გვაქვს – ნელ-ნელა ვბერდებით. ჩემს შემთხვევაში ნაოჭების მოვლის სხვადასხვა საშუალებები მეხმარება. მაგრამ მე მესმის, რომ ეს ეფექტი ზედაპირული და ხანმოკლეა. პლასტიკური ქირურგიის ერთგული ვარ, მაგრამ ჯერჯერობით ამაზე არ ვფიქრობ და არ მინდა რაიმეს შევიტანო საკუთარ თავში, რადგან ნამდვილად არ მჯერა ამის. ჯერ კიდევ მაქვს საკმარისი სახის მასაჟი და ზღვის მცენარეების ნიღბები, რომლებსაც ჩემი კოსმეტოლოგი მაკეთებს.

ოჯახი აუცილებელია

თქვენი გმირები რომანებში კონკიას ჰგვანან. თავიდან ყველაფერი ცუდია მათთვის, შემდეგ კი კარგი - ყოველთვის კაცი, სიყვარული, ოჯახი. რატომ ეს კონკრეტული სცენარი?

ჩემთვის სამყაროს შესაძლო, გასაგები და ჰარმონიული მოწყობა არის ოჯახი, შვილები, მშობლები, დები, ძმები, ძმისშვილები. მე უბრალოდ ვწერ იმ ცხოვრებაზე, რომელიც მე თვითონ ვიცი და მესმის. ყველაზე ცუდი ისაა, როცა ადამიანს ყველაფერი აქვს, რადგან მაშინ არ აქვს მიზეზი, განვითარდეს და საბოლოოდ მიხვდეს, რატომ მოვიდა აქ. ეს მხოლოდ ჭამა და ჭორაობაა? ჩემი გადმოსახედიდან, კონკია ყველანი ვართ: ბიჭები, გოგოები, მოზრდილები და ახალგაზრდები. ჩვენ ყველა უსასრულოდ ვიაზრებთ, არ ვხვეწავთ, არ ვიღებთ ამას, ყველანი თავს ცუდად ვგრძნობთ, ვღელავთ საკუთარ თავს, საყვედურობთ, ვკომპლექსდებით. 300 ათას ადამიანს შეუძლია გითხრას, რომ შესანიშნავი ხარ და შენ იფიქრებ, რომ ეს ასე არ არის, სანამ არ დაინახავ მოწონებას მხოლოდ შენთვის მნიშვნელოვან თვალებში. ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ოჯახია. ჩვენთვის ჩვეულებრივი არ არის ერთმანეთის გაკიცხვა და კრიტიკა. ირგვლივ უამრავი ადამიანია, ვინც გააკრიტიკებს. ოჯახი კი ციხეა, რომლის კედლებს მიღმაც ირონიულად იცი, რომ არავინ დაგიშავებს. მის გარეშე ხარ ფეხშიშველი, შიშველი და კლდის პირას. ჩვენ ყოველთვის ერთმანეთისთვის ვართ.

როგორ გრძნობთ შექებას?

მორცხვი ვარ, მრცხვენია, ყურები მეწვის, ვეხუტები და ვეუბნები - ცდებით. მაგრამ მერე მახსენდება სიტყვები, მიხარია, სახლში ვლაპარაკობ. რა თქმა უნდა, მაქვს თვითკრიტიკის პერიოდები, როცა უცებ ვხვდები, რომ უღიმღამო ვარ, არავინ, რაღაც გაუგებარს ვაკეთებ და ლიტერატურაში ყოფნას არ ვიმსახურებ. ყოველთვის უკმაყოფილო ვარ საკუთარი თავით.

დღეს ყველა ადვილად ქორწინდება და შორდება, შენ და შენი ქმარი ასი წელია ერთად ხართ. რას ეფუძნება თქვენი ურთიერთობა?

Ეს სიყვარულია. გოგოებს ყოველთვის ვეუბნები - აირჩიე საინტერესო კაცები. არც სილამაზისთვის, არც საფულეებისთვის. ჩემი ქმარი ანასტასია ვოლოჩკოვას ანასტასია ზავოროთნიუკს ურევს, მასთან საერო ამბების განხილვა შეუძლებელია. მაგრამ ის განათლებული კაცია და ეს მომწონს. ისეთ რაღაცეებს ​​ყვება ირგვლივ ყველაფერზე, რაც ჩემთვის უაღრესად საინტერესოა. და მთელი წლები პოულობს რაღაცას, რომ მითხრას და როგორ გამაოცოს. როდესაც ჩემი ქმარი მივლინებაში მიდის, ეს ხდება სამი კვირის განმავლობაში, მთელი ჩემი ცხოვრება მაშინვე არასწორია. არავინაა, ვინც უფროს შვილს ელაპარაკება, უმცროსთან გეომეტრია ამოხსნის, ძაღლს ვერავინ დაასეირნებს, კარნიზს არავინ უვლის... ჩემს კოორდინატულ სისტემაში სამყარო აგებულია გარშემო. კაცი. რა თქმა უნდა, ქალი აშენებს მას, მაგრამ აშენებს მას ღერძის გარშემო.

ოჯახში სამი მამაკაცი გყავთ, ახერხებთ თუ არა მათი განებივრებას რაიმე გემრიელით?

მე არ მჯერა იმ ქალების, რომლებიც ამბობენ, რომ საჭმლის მომზადების დრო არ აქვთ. თუ ოჯახი გყავს, შვილები, მაშინ ამზადებ. და მე ვამზადებ ყოველდღე. ჩემი ქმარი ჩამოდის, კომპიუტერის უკნიდან გამოვდივარ, ხან ყველაფერს ვლანძღავ, ხან მხიარულად ფრიალებს და იწყება: სპაგეტი რეჰანით და პომიდვრით, შემწვარი იხვი, მამალი ღვინოში, ჰალიბუტი თეთრ სოუსში... მიყვარს გვერდით დგომა. ღუმელი. როცა გავდივარ, სამზარეულოში ჩემი ქმარი დომინირებს, მისი საფირმო კერძი არის შემწვარი სტეიკები მაკარონით ( იცინის). და ჩვენს სახლში ყოველთვის ბევრი ხალხია - ჩვენი მეგობრები და ბავშვების მეგობრები. ასეთი ქართველები ვართ - ყველას ვიღებთ, გულიდან ვიკვებებით, ვლაპარაკობთ. და ამ ისტორიებში საუბარი უზარმაზარ ადგილს იკავებს.

სად არის საუკეთესო ადგილი დასასვენებლად?

ბალტიისპირეთში, ჩემი ქმრის სამშობლოში. თეთრი ქვიშა, ზღვა, ძლიერი ქარი, კაშკაშა მზე, ფინჯანი ყავა სექსის შემდეგ, თეთრი დივანი მწვანე ბალახზე, ხის ბურჯი, რომ არავინ იყოს იქ, რომ დილით წაიკითხოთ Nibelungenlied - სრულიად გაუგებარი და შეუსაბამო. მუშაობა . ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ წყალში და შეხვიდეთ პაწაწინა სპაში მასაჟისტთან ერთად. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ტაძარში წასვლა ორღანის კონცერტზე და სამეფო ციხეზე ნახატების გამოფენაზე. სახლში კი იდეალური დასვენება საუბრისას გემრიელი ვახშამია. ჩვენ უსასრულოდ ვსაუბრობთ პირის დახუჭვის გარეშე. და როცა ყველა მიდის საქმეზე - ინგლისური სერიალი, თბილი საბანი, საყვარელი ჯინსი და დივანი.

ტატიანა ვიტალიევნა, თქვენ არა მხოლოდ წერთ წიგნებს, არამედ მაუწყებთ რადიოთი და ტელევიზიით. როგორ ემზადებით და გამოჯანმრთელდით გადაღების შემდეგ?

გადაცემა „ჩემი გმირისთვის“ რამდენიმე ინტერვიუს ჩავწერთ. თუ ფსიქოლოგიურ მომზადებაზე ვსაუბრობთ, მაშინ ჩემთვის მნიშვნელოვანია, თანამოსაუბრეში ვიპოვო ის, რაც მე პირადად მაინტერესებს, იქნება ეს მისი სიყვარული თუ ბებიასთან ურთიერთობა, მანქანისადმი გატაცება თუ ძაღლები. თუ ადამიანს არ აინტერესებს, მაშინ ყველასთვის მოსაწყენი, ხანგრძლივი და დამღლელი ამბავი გამოვა. ფიზიკურად კი ნამდვილად რთულია საათნახევარი ჯდომა, ზურგის გასწორება. გამოდიხარ კამერის ქვემოდან და ხვდები, რომ ერთ მხარეს ხარ დახრილი, წინ კიდევ სამი გმირია და შენ როგორმე უნდა მოიფიქრო და მეორე მხარეს გადახვიდე, რომ ისევ პირდაპირ იჯდე. ამიტომ, რამდენიმე პროგრამის ჩაწერის შემდეგ, ვცდილობ, სულ მცირე, სამი სესიის განმავლობაში ვიყო მასაჟისტი. ჩემი მასაჟისტი, ყოფილი სპორტსმენი, მხედავს და ყოველ ჯერზე მეუბნება: „ოჰ, როგორ გატყდი!“

თქვენ ცხოვრობთ გარეუბანში. რა არის თქვენთვის სოფლის ცხოვრების მღელვარება?

დაიჯერეთ თუ არა, ჩვენ იქ ვმუშაობთ. არც კი მოვიფიქრებ ზღაპრებს იმის შესახებ, თუ როგორ ვსრიალებთ ჩვენს მდინარის გასწვრივ ან დავრბივართ პარკში... მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ქმარი 30 წელია ჯვარს ატარებს. ქალაქგარეთ ცხოვრება ჩვენთვის არსებობის ჩვეულებრივი ფორმაა, დავიბადე და გავიზარდე მოსკოვის მახლობლად ჟუკოვსკში. ჩვენ შეჩვეულები ვართ, რომ ჩვენი პირადი სივრცე შემოიფარგლება არა ბინის კედლებით, არამედ ღობით. ჩვენ გვჭირდება საკუთარი ეზო, რომ ძაღლები გამოვუშვათ, თვითონ ჰამაკში ვიჯდეთ, ბალახს შევხედოთ და არა ასფალტს. კაიფი - სივრცის თავისუფლებაში.

მეეჭვება, რომ იქ დასვენება ადვილია. გაქვთ სამუშაო გრაფიკი?

Იქ არის. დღეს რომანზე მუშაობა არ შეიძლება, ხვალ თავს დაანებებ და ორ დღეში გააგრძელებ. რომანის დასაწერად თვენახევარი მჭირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ ხნის განმავლობაში არ ვგეგმავ ინტერვიუებს, არ დავდივარ ტელევიზიაში, არ თანავუგრძნობ ქვრივებს, არ ვანუგეშებ ობლებს, არ ვამშვიდებ. არ ვუმკურნალო ავადმყოფს, ზარებს არ ვპასუხობ. დილის ცხრამდე არ ვდგები. ჩაის ვსვამ და მხოლოდ ინგლისურს. მე და ჩემი უფროსი ვაჟი, მიშა, ჩაის ვნებიანი მოყვარულები ვართ. მოგეხსენებათ, ანა ახმატოვა ადამიანებს სამი კრიტერიუმის მიხედვით ყოფდა: პირველი - ჩაი, ძაღლი, პასტერნაკი და მეორე - ყავა, კატა, მანდელშტამი. ასე რომ, აქ მე ვარ პირველი იცინის). დილით ჩაის დალევის შემდეგ სამი საათი ვწერ. 12 საათზე ვსაუზმობ, მაგალითად, ათქვეფილი კვერცხი, ბლინები ან ხაჭო. ხანდახან სენდვიჩი შპრიცებით, კი, ძალიან მიყვარს. მერე ისევ ოფისში ვიკეტები და საღამოს შვიდ საათამდე არ გავდივარ, როცა ჩემი ქმარი სამსახურიდან მოვა. რა თქმა უნდა, ვიცი, რომ მჭირდება შესვენება, ტანვარჯიში, სავარჯიშო თერაპიაზე წასვლა და ა.შ. მაგრამ ეს ყველაფერი ტექსტზე მუშაობის დროს შეუძლებელია.

მე დიეტის წინააღმდეგი ვარ

5 რჩევა ტატიანა უსტინოვასგან

1. არასოდეს იჩხუბოთ ღამით ან სამსახურის წინ, თორემ გამოსწორების დრო არ გექნებათ და დღე ან ღამე გაგიფუჭდებათ.

2. ნუ დაიშურებთ ფულს კარგი ფეხსაცმლისთვის, რადგან სწორედ ეს გვაცვია და მიწაზე გვაჩერებს.

3. ეცადეთ გემრიელად მიირთვათ, რადგან დედამიწაზე სხეულებრივ ნაჭუჭში ვართ და ის იმსახურებს სათანადო და გემრიელ საჭმელს.

4. ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ წვრილმანებს, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ თქვენთან. თუ დეიდამ დაგირეკა და თქვა, რომ დროა დაშორდე ქმარს, უთხარი, რომ ტორტით მოხვალ მასთან. და გადააგდე მისი სიტყვები შენი თავიდან, არ უნდა ჩაძირო მასში.

5. უყურეთ კარგ ფილმებს და წაიკითხეთ კარგი წიგნები, ზოგიერთი მათგანი, როგორც ოსკარ უაილდი ამბობდა, სპეციალურად ამისთვის დაიწერა.

დღეს ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ დაიკლო წონაში ტატიანა უსტინოვა. მართალია, რომ იგი იცავდა ხისტ მეთოდოლოგიას? და რეკორდულ დროში - ექვს თვეში - შეიცვალა აღიარების მიღმა?

გამხდარი ძროხა ჯერ კიდევ არ არის გაზელი

როგორც ჩანს, პოპულარულ რუს მწერალს წონის დაკლების შესახებ კითხვებით (ჟურნალისტებისა და თაყვანისმცემლების მხრიდან) დაბომბეს. ბევრი ინტერვიუ შევისწავლე და გავარკვიე, რომ ტატიანა უსტინოვა სულაც არ ამაყობს თავისი "სიკეთით".

ათი წლის წინ 180 სმ სიმაღლის ქალი დაახლოებით 189 კგ-ს იწონიდა. ასეთმა შთამბეჭდავმა ფიგურამ არ შეაშინა უსტინოვა. მან ჟურნალისტებთან აღიარა, რომ ყოველთვის უყვარდა ჭამა და საკმაოდ მაღალკალორიული საკვები.

ის ცხოვრებაში არასოდეს ყოფილა დიეტაზე. ტატიანას უყვარდა საკუთარი თავი და სხეული ყველა ნაკეცამდე, ყველა მოსახვევამდე. მას ჯერ კიდევ არ ესმის გამხდარი ფიგურების მოდა.

მწერალი ამტკიცებს, რომ საზოგადოებრივი აზრი მის მიმართ გულგრილია. და მას არასოდეს ექნება ახლა მოდური წონა 50-55 კგ.

7 წლიანი მოგზაურობა

ზოგიერთი ონლაინ გამოცემა იტყობინება, რომ უსტინოვამ წონაში დაიკლო ასეთი კოლოსალური ფიგურით საკმაოდ მოკლე დროში - 6 თვეში.

რეალურად ასე არ არის. მწერალმა წონაში შვიდი წლის განმავლობაში ნელა დაიკლო!

მკურნალობა ათასია, ჯანმრთელობა კი ერთია

ტატიანას ცხოვრებისეული გარემოებების გამო წონის დაკლების გზაზე წასვლა მოუწია: მას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეექმნა. უფრო მეტიც, ქალს გულწრფელად არ ესმოდა, რა სჭირდა მას.

მას კოშმარები აწუხებდა, შეშუპება აწუხებდა და მალევე ღამით დახრჩობის შეტევები დაიწყო. ტელეწამყვანმა რამდენჯერმე გამოიძახა სასწრაფო დახმარება, მივიდა სხვადასხვა ექიმთან (ენდოკრინოლოგი, ფლბოლოგი, ნევროლოგი და ა.შ.). თუმცა ზუსტი დიაგნოზი არ დაუსვეს და სხეულის მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდა.

ქალის შთაგონება ერთი ინციდენტის წყალობით მოვიდა. დილით, სამსახურში მომზადებისას, უსტინოვამ ჩაიცვა სპორტულები და ვერ შეძლო მათი შეკვრა... უზარმაზარი მუცლის გამო!

აქ ტატიანა მიხვდა, რომ ყველა ჯანმრთელობის პრობლემა - და შემდეგ იგი მაშინვე მიმართა დიეტოლოგს, რომელმაც შექმნა ჯანსაღი დიეტის სისტემა.

R-time - და პრობლემა მოგვარდა?

უსტინოვამ აღიარა, რომ წონის დაკლების პროცესის 7 წლის განმავლობაში მხოლოდ ერთი შეხვედრა იყო დიეტოლოგთან. მან მიიღო ზოგადი რეკომენდაციები და დამოუკიდებლად დაიწყო მისი დიეტის გაგება.

ტელეწამყვანს დიეტა მთლიანად გადახედა. თუმცა არასოდეს მშიოდა, ყოველთვის სავსე და კარგ ხასიათზე რჩებოდა. ტატიანა ამბობს, რომ მან საგრძნობლად შეამცირა ნაწილის ზომა.

უსტინოვა იხსენებს, რომ ადრე, გაჯერებამდე (ან "მუცლიდან") საჭმელად მან გამოიყენა სამი ქაბაბის შამფური ან წვნიანი. ახლა კი ის ჭამს "ადამიანურ" პორციას - სამი ნაჭერი ან ჭიქა ჩაშუშული.

რა თქმა უნდა, ქალი მაშინვე არ მივიდა ამ პორციის ზომამდე. მან ყველაფერი ეტაპობრივად გააკეთა. და მან წონაში დაკარგა ჩვეულებრივი, ნაცნობი პროდუქტები.

როგორც მწერალი ამბობს, ზედმეტი წონა ნელ-ნელა ქრება. 3 თვის შემდეგ მას გაუხარდა პირველი წარმატებები: გაქრა კოშმარები და ასთმის შეტევები. სასწორზე ისარი კი -10 კგ-ს აჩვენებდა.

საძირკვლების საფუძველი

მეგობრებო, თქვენც გაინტერესებთ, რა მენიუ ჰქონდა ტატიანა უსტინოვას? ამ თხოვნით მწერალმა ინფორმაცია თაყვანისმცემლებს გაუზიარა.

მის ჭურჭელში არ არის ნაგავი. ყველა პროდუქტი ხელმისაწვდომია ყველასთვის. მთავარია, ყურადღებით დავაკვირდეთ მათ შემადგენლობას.

მაგრამ ქალმა ისაუბრა ჯანსაღი დიეტის თავის ხედვაზე. იგი იცავდა (და დღესაც აკეთებს) შემდეგ წესებს:

• თითო კერძი ჭამაზე. მაგალითად, ლანჩზე ტელეწამყვანი ჭამს მხოლოდ დაფქულ სუპს ან თევზს ყავისფერი ბრინჯით. იგი არ იღებს სხვადასხვა სალათებს, როგორც დანამატს.
• ფქვილზე და ტკბილეულზე უარის თქმა. ნებას რთავს დილით მარშამლოუსს, მარმელადს, თაფლს, ჩირს.
• საკვების ნარჩენების შეცვლა ჯანსაღი საკვებით (მაგალითად, მაიონეზი არაჟნით, შემწვარი ღორის ხორცი ჩაშუშული ხორცით).
• უმეტესწილად (ამჟამად) მოიხმარს თევზს და ზღვის პროდუქტებს. ხორცს მიირთმევენ, მაგრამ იშვიათად და უმეტესად მჭლე (ქათამი, ინდაური, კურდღელი და ა.შ.).
• მომზადების პროცესი რბილია და მინიმალური მარილით. მნიშვნელოვანია მოხარშვა, ჩაშუშვა, გამოცხობა რაფინირებული ზეთის გამოყენების გარეშე.
• დალიეთ იმდენი წყალი, რამდენიც გჭირდებათ. არ ღირს საკუთარ თავში 2-3 ლიტრი სითხის ჩასხმა, თუ წყურვილი არ არის.
• საკვები წილადია. 5-6 ჯერ დღეში. ბოლო კვება არის ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.

ტატიანა უსტინოვა ფიქრობს, რომ კერძების მომზადება თავად არის საჭირო. იგი დარწმუნებულია, რომ წიწიბურა და ქათმის მკერდი შეიძლება მოკლე დროში ნებისმიერი ადამიანისთვის მოსაწყენი გახდეს.

ამიტომ, სამზარეულოში მნიშვნელოვანია ორიგინალური კერძების გამომუშავება. ისინი აუცილებლად არ მოიწყენენ და წონის დაკლების პროცესი ორმაგად სასიამოვნო იქნება.

ფიზიკური აქტივობა - იყოს

ტელეწამყვანმა აღიარა, რომ სპორტი მისგან ძალიან შორს არის. ის არ არის რაიმე სახის ფიტნესში. მას ეს მოსაწყენი და ერთფეროვანია. მაგრამ აქტიური დასვენება იზიდავს უსტინოვას.

მას არ უყვარს დასასვენებელი სოფლის გარეუბანში ველოსიპედით სიარული ან ყინვაგამძლე დღეს ტყეში თხილამურებით სრიალი. მთავარია, რომ მოსიყვარულე ქმარი და შვილები ახლოს არიან.

სავარაუდო დიეტა

თუმცა, ერთი გაფრთხილებით: ეს დიეტა მისთვის შესაფერისია და არ ნიშნავს, რომ ის სხვისთვის გამოდგება. გსურთ იცოდეთ როგორ გამოიყურება დეტექტიური რომანების ცნობილი ავტორის კვირის მენიუ?

ორშაბათი

• საუზმე: შვრიის ფაფა რძეში დაქუცმაცებული თხილით.
• მეორე საუზმე: ხილის სმუზი.
• სადილი: მჟავე სუპი.
• ვახშამი: ზღვის პროდუქტების სალათი.
• მეორე ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი ორაგული კარტოფილით.

სამშაბათი

• საუზმე: ხაჭო არაჟნით და ½ ბანანით.
• მეორე საუზმე: ორი სენდვიჩი წითელი ხიზილალათ.
• სადილი: წიწიბურა კურდღლით ჩაშუშული არაჟანში.
• ვახშამი: ცეზარის სალათი.
• მეორე ვახშამი: შემწვარი ინდაურის მკერდის ფილე ბადრიჯნით.

ოთხშაბათი

• საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი მთლიანი მარცვლეულის პურზე.
• მეორე საუზმე: ხილის სალათი ჩაცმული იოგურტით.
• სადილი: ასპარაგუსის წვნიანი კრუტონებით.
• ვახშამი: ენა მწვანილით.
• მეორე ვახშამი: "სათანადო" ყველის პიცა (დაფქული ქათმის ბაზა).

ხუთშაბათი

• საუზმე: ჩიზქეიქები თაფლით.
• მეორე საუზმე: ბანანის რძე.
• სადილი: ქათმის ჟიულიენი სოკოთი.
• ვახშამი: კივი, ნიახური და მწვანე ვაშლი.
• მეორე ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული მჭლე ხორცით.

პარასკევი

• საუზმე: ხორბლის ფაფა წყალზე კარაქის ნაჭერით.
• მეორე საუზმე: ჩაი მარშმელოუსთან ერთად.
• ვახშამი:
• ვახშამი: სალათი კრევეტებით და ავოკადოთი.
• მეორე ვახშამი: გამომცხვარი კაპარჭინა ბულგარული წიწაკით და ყაბაყით.

შაბათი

• საუზმე: ათქვეფილი კვერცხი ორი კვერცხიდან.
• მეორე საუზმე: სენდვიჩი კიტრით და ოდნავ დამარილებული ორაგულით.
• სადილი: ყავისფერი ბრინჯი ქათმის ბარკლით.
• ვახშამი: ჩაყრილი ბულგარული წიწაკა.
• მეორე ვახშამი: ერთი ჭიქა იოგურტი და 5 ქლიავი.

კვირა

• საუზმე: ქერის ფაფა რძეში გარგარის ჩირით და ქიშმიშით.
• მეორე საუზმე: მთელი ხორბლის ბლინები თაფლით.
• სადილი: გამომცხვარი ქათამი სოკოთი და მწვანილით, კარტოფილის პიურე რძის გარეშე.
• ვახშამი: მიმოზას სალათი "სწორი" დრესინგით.
• მეორე ვახშამი: გამომცხვარი მწყერი ბროკოლით და ყვავილოვანი კომბოსტოთი.

ტატიანა უსტინოვა ასევე სვამდა სხვადასხვა ჩაის, ინფუზიებს, დეკორქციას და ნატურალურ ახლად მოხარშულ ყავას რძით. ყველა სასმელი მიიღება შაქრის გარეშე.

ბოლოს და ბოლოს

ცნობილმა ტელეწამყვანმა ჟურნალისტებს განუცხადა, რომ 90 კგ-ის დაკლებამ გავლენა მოახდინა მის მსოფლმხედველობაზე. რომ არა ჯანმრთელობის პრობლემები, წონაში დაკლებას არასოდეს გადაწყვეტდა, რადგან კომფორტის ზონაში და საკუთარ თავთან ჰარმონიაში იყო.

ახლა მწერალი ცხოვრების ჯანსაღ წესს ირჩევს. ქალი თვლის, რომ მისი დიეტა სრულიად დაბალანსებულია, რადგან წონის დაკლების შვიდი წლის განმავლობაში მას არასოდეს განუცდია ავარია.

არასოდეს მშიოდა. და ის არასოდეს ჩქარობდა ამ პროცესს, რადგან „პლაჟის სეზონზე წონაში დაკლება ნებისმიერ ფასად“ არ ეხება მას.

დღეისათვის ტატიანას წონა 100 კგ-ია. კატასტროფული ფიგურა ჩანდა. და აქ არ არის. შეხედეთ ფოტოს ტრანსფორმაციამდე და მის შემდეგ.

აბა, როგორ? Შთამბეჭდავი?

რა უნდა გვახსოვდეს

ტატიანა უსტინოვა ცნობილი ტელეწამყვანი და დეტექტიური რომანების ავტორია. მთელი ცხოვრების მანძილზე მას შთამბეჭდავი წონა ჰქონდა - თითქმის 200 კგ 180 სმ სიმაღლით. უყვარდა (და ახლაც უყვარს) გემრიელი საკვები, განსაკუთრებით მაღალკალორიული საკვები.

თუმცა, ჯანმრთელობის სერიოზულმა პრობლემებმა აიძულა უსტინოვა დაეწყო ჯანსაღი ცხოვრების წესის გზა. 90 კგ-ით წონის დაკლების პროცესს 7 წელი დასჭირდა.

ახლა ქალი ინარჩუნებს მასას და არ ცდილობს მოდელის პარამეტრების მიღებას.

დიეტის სრული გადახედვის წყალობით მწერალმა წონაში დაიკლო. მან ამოიღო მისგან საკვების ნარჩენები, შეამცირა პორციების ზომა. და მან დაიწყო სწორად ჭამა (მისი აზრით). ამ დროის განმავლობაში, ტატიანა არასოდეს გატეხა.

უსტინოვა საერთოდ არ არის მეგობრული სპორტით. ის არ არის მის ცხოვრებაში. მაგრამ არის აქტიური დასვენება ოჯახთან ერთად (მაგალითად, ველოსიპედით ან ზამთრის თხილამურებით).

ეს ყველაფერია ჩემთვის, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში. იყავი გამხდარი, ჯანმრთელი და ბედნიერი! მალე შევხვდებით ჩემს ბლოგზე!

ტატიანა ვიტალიევნა, ზაფხულში, როდესაც მსახიობმა ქსენია ლავროვა-გლინკამ სოციალურ ქსელში გამოაქვეყნა თქვენთან ერთად გადაღებული ფოტო, ყველა მედიამ დაიწყო ენერგიულად განხილვა თემაზე - რამდენად წარმოუდგენლად გამხდარი გახდი. ელოდით ინტერესის ასეთ ტალღას?

დიდი მადლობა ქსენიას, ჩვენ მშვენიერი საუბარი გვქონდა ტელეცენტრის გადაცემაში "ჩემი გმირი", რომელსაც მე ვმართავ. და ფოტო კარგია. განსაკუთრებულ ინტერესს არ ველოდი, რადგან მე ვარ და ვერ ვამჩნევ განსხვავებას საკუთარ თავთან გუშინ და გუშინწინ. არა, რა თქმა უნდა, წონაში განსხვავებაა. ოღონდ ამ საკითხთან მაქვს საქმე - არა ჩემი ჰარმონია გაზელის მანერაში, რომელიც არასდროს გავხდები, არამედ სხეულის მოწესრიგების ნათესავი - დიდი ხანია, ათი წელი ან მეტიც.

მაგრამ თქვენ ნამდვილად ბევრი გაუმჯობესდით. შეგიძლია მითხრა რამდენს იწონი ახლა? და წონის დაკლების პროცესი ისევ გრძელდება თუ უკვე ყველაფერი გლუვია?

აი, ერთხელ მე ვიწონიდი დაახლოებით 200 კილოგრამს, ზუსტად - 189! გავიდა მრავალი წელი და დავიწყე წონა 100. ახლა ჩემი წონა, როგორც ჩანს, 90 კილოგრამია. მე ყოველდღე არ ვიწონი თავს, მე არ ვარ საპრიზო ღორი ეროვნული ეკონომიკის მიღწევების გამოფენიდან. ეს ათი კილოგრამი შესამჩნევი უნდა ყოფილიყო - აი, მაგალითად, იმ ფოტოზე - იმიტომ, რომ წონა დიდხანს ინარჩუნებდა შეუცვლელად. ეს პროცესი, რა თქმა უნდა, გრძელდება, მაგრამ - ეს გავითვალისწინოთ - ახლა მოდურ 55 კილოგრამს არასდროს ვიწონი! დიახ, და არ მინდა!

ქმართან ევგენისთან ერთად ქორწილის დღეს (1988)

Stroynet კომპეტენტურად - მოსაწყენი და მოსაწყენი

წარმოუდგენლად ამაღელვებელი კითხვა ყველასთვის: როგორ დაიკელით წონაში? და რა იყო გარდამტეხი მომენტი, როდესაც მათ გადაწყვიტეს: ესე იგი, შეწყვიტე ცხოვრება მაინც.

ოჰ, ეს მართლაც საინტერესო კითხვაა - ვინ და როგორ იკლებს წონაში! გულწრფელად რომ ვთქვათ, საშინლად მიკვირს და მამხიარულებს დღევანდელი ადამიანური საზოგადოების სწორედ ეს სურვილი სიგამხდრე და ახალგაზრდობა! კარგი იქნებოდა, ჯანდაბა, ყველაფერი ისე, როგორც ადამიანს სურდა ლათინურად წერა, სიმების თეორიის სწავლა ან მარსზე ვაშლის ხეების გაშენება! იქ არ იყო! ფიზიკა და ლათინური განზე, მთავარია ყველა გამხდარი იყოს! და ახალგაზრდა! ყოველი ერთი! აი სამოცდათხუთმეტი წლის ბებია, ოღონდ კიტრი კი არ უნდა დარგოს და კარტოფილი დარგოს, არამედ უნდა ეცადოს გამოიყურებოდეს 38 და იწონოს იგივე 55! ისე, სასაცილოა!

მე დავიწყე წონის დაკლება სამედიცინო მიზეზების გამო, მხოლოდ მათთვის, ათზე მეტი წლის წინ. ამ დროს სულ თავბრუსხვევა მქონდა, ფეხები დამეცა, იყო შეშუპება, ქოშინი და ეს ყველაფერი. აბა, ხედავ, 189 კგ ცოტა მეტია.

- რა სპეციალისტები იყვნენ ჩართული? რომელიმე ექიმი გახდა თქვენი მეგობარი წლების განმავლობაში?

ჩემს წრეში ბევრი ექიმია. ზუსტად მეგობრებო! ასე რომ, ერთ-ერთ მათგანს ტკიპასავით მივაჩერდი - ეს მაშინ ხდება, როდესაც მრავალი ცხოვრების სისტემა დარღვეულია, დარღვეულია, ჰორმონალურიდან ნერვულამდე. და ის სინამდვილეში დიდი რუსი ექიმია - ყველა სიტყვა დიდი ასოებით არის დაწერილი და ირონია არ არის. კარგად მახსოვს დედაჩემმა როგორ დამირეკა სასწრაფო - დარწმუნებული ვიყავი რომ მოვკვდებოდი - ექიმებმა აწამეს ნამდვილი პაციენტები, მხრები აიჩეჩეს, ვალერიანის წვეთები მომცეს და წავიდნენ, მე კი ამ ჩემს მეგობარს დავურეკე. . ის ქირურგია და კარგად არ ესმის ქალის ფანაბერია. – არ მოვკვდები, იგორ ევგენევიჩ? ვკითხე აკანკალებული ხმით. და მან მტკიცე ხმით უპასუხა: "ახლა - არა!" მეორე დღეს ყველაფერი ისევ განმეორდა. და ამდენი თვე ზედიზედ! მერე დაიღალა ამ საქმით და მკაცრად თქვა: შენ უნდა იმკურნალო. დავთანხმდი და მივედი ექიმებთან - ენდოკრინოლოგთან, ფლბოლოგთან, კარდიოლოგთან, ქირურგთან და ა.შ. ეს მოსაწყენი და მოსაწყენია - ექიმთან მისვლა, ტესტების გაკეთება, ყველა სახის ჰორმონისა და ფერმენტის ტესტები, ეს, ეს, მეხუთე თუ მეათე. შემდეგ კი - რეკომენდაციები უნდა დაიცვან, წამლების მიღება, ინსტრუქციების დაცვა და ეს კიდევ უფრო მოსაწყენი და მოსაწყენია.

ფოტო: ტატიანა უსტინოვას პირადი არქივიდან

ენდეთ კარგ ექიმებს

მაინტერესებს, სხვანაირად დაიწყეთ თუ არა საკვების შესახებ წერა? მიიღეს თუ არა თქვენი გმირები დღესასწაულებზე, რომლებზეც უარი თქვით? ან ზოგიერთმა პერსონაჟმა წონაში დაიკლო? ან იქნებ დეტექტიურ ამბავში გადაწყვიტეთ მოკლათ დიეტოლოგი, რომელიც თქვენსას რაღაც მსგავსება აქვს?

როგორც ადრე მიყვარდა, ახლაც მიყვარს საჭმელზე წერა. და კიდევ უფრო მეტი - წაიკითხეთ! ჩეხოვი, მაგალითად. ოჰ, რა ლამაზად წერდა ამის შესახებ! გოგოლიც მაგარია. ფოხლებკინ, ვეილ, გენის! მაგრამ მე არ მყავს დიეტოლოგი - რომ მქონდეს, აუცილებლად მოვკლავდი. ერთხელ შევხვდი დიეტოლოგს - სამი წლის შემდეგ, რაც დავიწყე წონის დაკლება, წავედი, მივიღე რეკომენდაციები და აღარ მინახავს.

თქვენ ყოველთვის გსურთ p-time - და პრობლემა მოგვარებულია. ფიქრობთ კუჭის შემცირების ოპერაციაზე და ლიპოსაქციაზე?

მე არ მჯერა ლიპოსაქციის. ეს უნდა იყოს ფიზიკის ცოდნის საფუძვლები. ჩაასხით ქვიშა ჩანთაში. გამჭვირვალობისთვის შეგიძლიათ წყლით განზავდეს. შემდეგ ამოიღეთ ქვიშა ჩანთიდან ბავშვის სკუპით. შეხედეთ პაკეტს. რა თქმა უნდა, ის შემცირდა მოცულობით - იმ ქვიშის რაოდენობით, რომელიც ჩვენ ამოვიღეთ. მაგრამ თავად პაკეტი საერთოდ არ შეცვლილა. სისულელეა ვიფიქროთ, რომ მასში ქვიშის შემდეგი ნაწილის ჩაყრა შეუძლებელი იქნება - სხვაგვარად როგორ შეიძლება! და მერე ამიხსენი - ლიპოსაქციას რა აზრი აქვს? სულ ასე, საკუთარი თავის დაკავება? ვფიქრობ, კუჭის შემცირების ოპერაცია უფრო ეფექტურია, მაგრამ აქ აუცილებლად პროფესიული აზრია საჭირო, დარწმუნებული ვარ, ეს ყოველთვის არ არის ყველასთვის მითითებული და არა ყოველთვის. და ის უნდა იქნას გამოყენებული ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში, მაგრამ აქ მე ნამდვილად არ ვარ ექსპერტი. ყველაფერი ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს!

ასეთი იყო ტატიანა, სანამ არ დაიწყო წონის დაკლება კომპეტენტურად, ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ. ფოტო: ტატიანა უსტინოვას პირადი არქივიდან

- შეგიძლიათ მითხრათ, რა აღმოჩნდა ყველაზე ეფექტური და რა უსარგებლო?

მე მოვყვები ამბავს. თინეიჯერობიდან მუცელი მტკივა ხან ნაკლებად, ხან მეტი, ხან საერთოდ არ მტკივა! და მე მას ვმკურნალობ, მერე არ ვმკურნალობ, მერე მაინც ვმკურნალობ! ასე რომ, ჩემი მეგობარი დიდი რუსი ექიმი გამომიწერს რამდენიმე აბს და მეუბნება, რომ მივიღო - კუჭი არ მტკივა. მე კი, ჩემი ინიციატივით, ცოტა ხნით უარს ვამბობ ყველაფერზე, გარდა შვრიის და ბრინჯის ფაფისა. ერთი-ორი კვირა გადის, საკონტროლო კვლევას მაძლევენ, შედეგი შესანიშნავია, არაფერი მტკივა. მე, ჩემი თავით ვამაყობ, ჩემს მეგობარს ვაცხადებ, რომ კუჭი გავიდა, რადგან სწორად ვჭამე. მან უპასუხა ისე, რომ ქაღალდებიდან არ მოუხედავს: „მუცელი წაგივიდა არა იმიტომ, რომ სწორად ჭამე, არამედ იმიტომ, რომ მე ვიცი წამლების სწორად გამოწერა!“ Ფარდა. ყველა სწორად გამოწერილი წამალი ეფექტური იყო, არასწორად გამოწერილი კი უსარგებლო.

დიდი თასიდან მოკრძალებულ თასამდე

იყო თუ არა პროდუქტები, რომლებზეც წონის დაკლებამდე გიფიქრიათ: „რა საზიზღარია ეს შენი თევზი“ და მერე გაუძლო და შეგიყვარდა კიდეც?

მთელი ცხოვრება ვერ ვიტანდი თევზს, ვობლას გარდა. ნებისმიერი სხვა თევზი და ზღვის პროდუქტები ჩემში ზიზღსა და პანიკის შეტევას იწვევდა. თევზის სიყვარული რამდენიმე წელი ვისწავლე, ძირითადად ჩემი და ინნა მასწავლიდა თევზის სიყვარულს. შემდეგ კიდევ რამდენიმე წელი ვისწავლე მისი მომზადება. საქმე უფრო მხიარულად წავიდა ზღვის პროდუქტებით - გავიდა ორი-სამი წელი და ახლა უკვე შემიძლია პროვანსის სოუსში მიდიების ჭამა! ახლა, ბაიკალის ტბაზე, მაგადანში, ანადირში ჩვენი მოგზაურობის შემდეგ, ზოგადად ბუნდოვნად წარმომიდგენია, როგორ ცხოვრობენ ადამიანები, რომლებსაც თევზი არ უყვართ!

- წონაში დაკლების ეპოსამდე, ღამით ჭამდით?

ვჭამ როცა მინდა ჭამა. ღამით ჭამა არ მინდა. ღამით, ჩვეულებრივ, მინდა დაძინება. არა, სტუმრები დილის ოთხამდე რომ დარჩნენ, მაშინ ჩვენ ყველანი, როგორც ნებისმიერი წესიერი ადამიანი, დილის ოთხამდე ვჭამთ, ახალ წელს და აღდგომას კი, ხდება, შვიდამდე ვჭამთ! თუ მუშაობის დროს შიმშილი ვიგრძენი, ვსვამ ჭიქა ქათმის ბულიონს. უბრალოდ ასე ღეჭვა არ მიყვარს, ოჯახთან ერთად სუფრაზე გემრიელი საჭმლის ჭამა მიყვარს.

- და შეუფერხებლად გაუკეთო "აკრძალულებს"?!

„გატეხვაზე“, „ჩავარდნაზე“, ოცნებებზე ჰამბურგერზე და კარტოფილზე, აბსოლუტურად არაფერი მაქვს სათქმელი. მე არ ვშიმშილობ და არც ვშიმშილობ ... შეჭამილი საკვების მოცულობა შემცირდა - ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვნად! მაგრამ ისინი ძალიან, ძალიან ნელა იკუმშებოდნენ. არ იყო ისეთი, რომ გუშინ ნახევარი კილო შემწვარი ქაბაბი ვჭამე და დღეიდან ორმოცდაათი გრამი ორთქლის ვირთევზას ჭამაც დავიწყე. ჩემი წონა არსად წავიდოდა, რომ არა სამედიცინო სტრატეგიები. ტომი შემცირდა. დღეს ერთ თას წვნიანს ვჭამ. ხვალ კი ერთ თას წვნიანს ვჭამ, ოღონდ ზუსტად ერთი კოვზით ნაკლებს ასხამენ. მართლა ერთი, ეს არ არის ხუმრობა. ახლა კი ამ თეფშს ერთი თვის განმავლობაში ვჭამ ერთი კოვზის გარეშე. მომდევნო თვეში ვაგრძელებ იგივე თეფშს მეორე კოვზის გარეშე. და ა.შ. არავინ ჩქარობს. ეს არ არის "წონის დაკლება პლაჟის სეზონისთვის!" ახლა ერთი თასით წვნიანი გამოვიარე - მიჩვეული ვარ.

- სანამ ამ გონივრულ მიდგომას შეიმუშავებდით, ექსტრემალურ დიეტაზე იყავით?

Მაგრამ როგორ! მახსოვს ბრინჯი - ერთი კვირა უნდა მიირთვათ ბრინჯი და დათვალოთ ბრინჯის მარცვლები, კლებადობით. კვირის დასაწყისში დაიშვებოდა შვიდი მარცვალი ბრინჯი, შემდეგ ექვსი, ხუთი და - ზემოდან - ერთი მარცვალი ბრინჯი! ეს ამაზრზენი. ასევე იყო კეფირის დიეტა, ვაშლი, საზამთრო - როგორც ჩანს, აგვისტოში. იყო კრემლის დიეტაც - მე და ჩემს დას მაშინვე ველურად მომეჩვენა, მაგრამ მაინც ვიჯექით. არანაირი ეფექტი, რა თქმა უნდა, არ მიღწეულია, მხოლოდ მთელი დრო საშინლად მშიერი ვიყავი.

დედასთან და შვილებთან ტიმოთთან და მიხაილთან ერთად, როდესაც ისინი ჯერ კიდევ პატარები იყვნენ. ფოტო: Global Look Press

ფიტნესი ჩემს მეორე მხარესაა

თქვენ თქვით, რომ ახალგაზრდობაში გქონდათ კომპლექსები მაღალი ზრდის გამო, რაც მოდაში რამდენიმე წლის შემდეგ შემოვიდა. დახრილი, რომ უფრო დაბლა გამოჩნდეს. და წონის გამო არ ინერვიულო, არ შიმშილობ?

სიმაღლეზე ვნერვიულობდი, წონაზე ვნერვიულობდი, სათვალეებზე ვნერვიულობდი, ასევე ვნერვიულობდი, რადგან ჯინსი არ იყო. მაგრამ მან ძალიან მცირე ხნით შიმშილობდა. ჯერ ერთი, მშიერი და გაბრაზებული ვარ. ყველასთან ვჩხუბობ, მაგრამ ვერ ვიტან! განსაკუთრებით მეზიზღება ქმართან ჩხუბი. ერთ დღეს მე, ინკამ და კიდევ ერთმა მეგობარმა გადავწყვიტეთ ისევ წონაში დავკლოთ. ღამე გავატარე მხოლოდ ამ მეგობართან, არაფერი ვჭამეთ - და შემდეგ სახლში წავედი. კარი რომ გავაღე, ჩემი ახალგაზრდა ქმარი რაღაც საქმეს აკეთებდა და ზღურბლიდან საყვედურით ვეტეოდე მას. ახლაც მახსოვს მისი გაოგნებული სახე. მან არ იცოდა, რომ გუშინ გადაწყდა წონის დაკლება და ახლა ყველაფერი ცუდად არის, რადგან აუტანელია ჭამა! მას შემდეგ თითქმის ოცდაათი წელი გავიდა და მახსოვს მისი გაოცება და ჩემი ტირილი და მრცხვენია... მეორეც, ჩვენთვის საჭმელი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სიამოვნებაა. ჩვენ ძალიან გვიყვარს ჭამა! და მეც მიყვარს კერძების მომზადება. ვერ ვიტან, როცა სტუმრებს ჭამა არ უნდათ. დისშვილი უნივერსიტეტიდან გამომცხვარი მოდის - ნება მომეცით, მაგრამ ქეიფი, დღის შემდეგ დასვენების სიამოვნება? მე არასოდეს ვჭამ გაქცევისას - ვიზოგავ მადას ლანჩზე ან სადილზე.

- გარდა ამისა, რაიმე სახის ფიტნეს, სკანდინავიურ სეირნობას თუ დაკავდით, რომელიც ახლა მოდურია?

არა-ო-ო-ო!!! ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჩემთვის იდუმალი და გარკვეულწილად სევდიანი ამბავია. ადამიანი, რომელიც სერიოზულად არის დაკავებული კალორიების დათვლით და საკუთარ თავს უკავშირებს კონკრეტული პროდუქტის ან ფიზიკური აქტივობის სარგებლიანობას ან არასარგებლობას, ჩემი აზრით, ან იშვიათია ან რაღაც არასწორად გაიგო. მეჩვენება, რომ აუცილებელია ბედნიერად ცხოვრება - თუ შესაძლებელია - ცხოვრება. წადი დეიდასთან სოფელში, დაიჭირე მდინარეში ოკუშკი, წადი სოკოზე, აბანო გააცხელე და დღესასწაული იქნება! და ყური, სითბო და ორთქლის ოთახი - და რა თქმა უნდა ხიდებიდან გადახტომა! ხანდახან მიყვარს აგარაკზე ველოსიპედით სიარული, ისე, რომ ჩემს ზურგჩანთაში როჩი და ცივი ლუდი იყოს. იარეთ თხილამურებით ზამთარში - ისე, რომ დაბნელდება და კარგი იქნება, რომ ცივი ქარი იყოს. ლოყები იკუმშება, შუბლი მტკივა, ძაღლები სწრაფად დარბიან - ეს ბედნიერებაა. შებინდებისას დაბრუნდები, სახლში კი თბილა და ვახშამი გზაშია! მომბეზრდა ჯოხებით სიარული, თავს იდიოტად ვგრძნობ, ერთხელ ვცადე. ფიტნესი სრულიად განსხვავებულია ჩემგან.

მკითხველებთან შეხვედრაზე. ფოტო: ტატიანა უსტინოვას პირადი არქივიდან

- წონის დაკლების შემდეგ, სხვანაირად ჩაცმა დაიწყე?

როგორ ჩავიცვი და ვიცვამ, მხოლოდ ახლა უფრო პატარა ზომით. და მე არავის ვაძლევ დიდ ნაპირს - უცებ გამოდგება! მე მიყვარს ჯინსები, ქურთუკები, უცნაური კალთები და შარვლები მოდური ჰოლანდიელი დიზაინერებისგან - მოსკოვში ორი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ. მიყვარს შარფები, გრძელი ქურთუკები, ველური ბეწვის ჟილეტები. მე მიყვარს კარგი ფეხსაცმელი. კარგი ხარისხის, ლამაზი და კომფორტული ტარება.

ოჯახი ყოველთვის მხარს დაუჭერს

შენმა ქმარმა და ვაჟებმა გაგამხიარულეს, როცა კოვზის შემცირება დაიწყე, თუ გაკრიტიკეს და გითხრეს, სხვა გზით წახვიდე? და საერთოდ, როგორ არის მხარდაჭერით რთულ საკითხებში და რთულ დროს?

როცა რთული პერიოდი გვაქვს, მთელი ოჯახი გვერდში დგას. ჩემი აზრით, ეს არის ოჯახის მთავარი მიზანი. როცა ადამიანი დაზარალდება, ცუდია, შეშინებულია, თეორიულად, პირველ რიგში ოჯახში უნდა ეძიოს მხარდაჭერა და მხოლოდ ამის შემდეგ ფსიქოთერაპევტებს! ეს არის ამჟამინდელი ბოდვა, რომ ნებისმიერ ქალს და ნებისმიერ მამაკაცს შეუძლია მშვენივრად იცხოვროს ოჯახის გარეთ, ქორწინებაში შესვლა არამოდურია. შეიძლება ეს არ არის მოდური, მაგრამ ეს ყველაფერი პირველ პრობლემებამდეა. ასე აძევებენ მათ პირველად სამსახურიდან, ამიტომ მაშინვე გაირკვევა რისთვის არის ქმარი, ასევე კეთილი და გაგებული დედა და მამა, რომელიც ბავშვს ცოტა ხნით მაინც წაიყვანს, სანამ შენ ეძებ. ახალი სამუშაო.

ზუსტად ეს გვაქვს. რაიმე პრობლემა - ძაღლი გაიქცა და თქვენ უნდა მოძებნოთ, უფროსმა შვილმა საჭე დაარტყა, მაგრამ სათადარიგო საბურავი არ არის და სახლამდე ასი კილომეტრია, სახლში მშობლებისგან მილი მოედინებოდა - ისინი ერთად წყდებიან. და რაც შეიძლება სწრაფად. ყველა ტოვებს სამსახურს და მიდის ძაღლის საძებნელად, ბორბალზე ჩაჯდომით, მილის გასაკეთებლად. ამ დროს არავინ ღრიალებს, დაღლილობას არავინ ეხება. ასეც უნდა იყოს! და იშვიათად ვაკრიტიკებთ ერთმანეთს. მართალია, ქმარმა ცოტა ხნის წინ თქვა: ”ახლა თქვენ ყოველთვის მაკრიტიკებთ!” ეს რომ თქვა, საპასუხოდ დავიწყე მისი კრიტიკა, რომ არაფერი მესმოდა, როგორც ყოველთვის, მაგრამ გავჩერდი. Მართალია. თავს უფლებას ვაძლევ, გავაკრიტიკო ის და მისი ვაჟები. ისინი ჩემი კაცები არიან - არასდროს მე.

და როცა მიშა და ტიმოფეი გოგონებს გაგაცნობთ და არ მოგწონთ მათი არჩევანი, აძლევთ თავს ამის მინიშნების უფლებას? არის ნიშანი, რომლითაც ვაჟები გაიგებენ: დედას მოეწონა ოლია, მაგრამ არა ზოია ...

ჩემს შემთხვევაში, მინიშნებები ასე ჟღერს: „შვილო, რატომ მოიტანე რაღაც სულელი, მთელი საღამო კანალიზაციაში! ვერ ხედავ, რომ ის ჩვენთან სახლში არ არის! ან ასე: "რა თქმა უნდა, მოიწვიე ის სტუმრად, მაგრამ როცა სახლში არ ვართ!" დელიკატესი და ინგლისური თავშეკავება არასოდეს განმიცდია.

აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ მშობლები და შვილები ერთმანეთს უნდა ესაუბრონ. ყოველთვის. და როცა შვილები პატარები არიან და მშობლები პატარები, და როცა შვილები გაიზრდებიან და მშობლები დაბერდებიან, და როცა შვილები მოხუცები არიან და მშობლები გაფუჭებულნი არიან. ჩვენ ვესაუბრებით უფროს ბავშვებს. და ისინი გველაპარაკებიან! ტიმი საღამოობით ჩვენს საძინებელში შემოდის, რომ ძილის დროზე ისაუბროს. ხან საერთოდ არ მინდა მისი მოსმენა, ხან მღლის თავისი უცნაური შეხედულებებით ცხოვრებაზე, რომელიც არასაკმარისი წაკითხული წიგნებიდან მოდის და, მაგალითად, ლავკრაფტის ნამუშევრებში, საერთოდ არაფერი მესმის. ! მაგრამ ვუსმენ, ვცდილობ გავიგო. სხვა როგორ?

ფოტო: ტატიანა უსტინოვას პირადი არქივიდან

თქვენი უფროსი ვაჟი 27 წლისაა. აპირებს გათხოვებას და ბებია გახადოს? რას ფიქრობთ მოვლენების ამ შემობრუნებაზე?

მიშა აპირებს დაქორწინებას, მაგრამ არ ჩქარობს - ჩვენ ყველა რატომღაც დარწმუნებული ვართ, რომ ოცდაათ წლამდე ვერსად იჩქარებთ. შვილიშვილებზე ნამდვილად არ ვფიქრობ. მე ძალიან დაკავებული ადამიანი ვარ და თანაც მწერალი, რომელიც ასი სხვისი ცხოვრებით ცხოვრობს. დავიღალე საკუთარ თავს უაზრო კითხვებით.

ეჟენზე 30 წელია დაქორწინებული ხართ. თქვენი ურთიერთობა პროზაულად დაიწყო - მას სჭირდებოდა მოსკოვის ბინადრობის ნებართვა ასპირანტურაში და რომანტიკა გაჩნდა დაახლოებით ოცი წლის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც თითქმის განქორწინდით. რა პერიოდია ახლა, ჯდება თუ არა ევგენი ფანჯრებში საყვარელ ქალთან? რომანტიულად აღნიშნე ვერცხლის ქორწილი და ახლა მარგალიტი?

ვერცხლის ქორწილი ფართოდ აღვნიშნეთ, როგორც ახლა მახსოვს. ოჯახის ნაწილი ზღვაზე გაფრინდა - ჩემი დის, ინკას ქმარი და ქალიშვილი - თვითონ კი დარჩა ძაღლებთან, რომელთა ზღვაზე წაყვანაც ვერ მოხერხდა. მახსოვს, როგორ შევაწუხე ჟენია, წლისთავზეო, ამბობენ, გვაქვს, მოდი ჩემს ფანჯარაში ავიდეთ ან ბერილის დიადემა მაინც მომეციო! მან ეს არ მისცა, სამსახურში წავიდა და სრულიად დაივიწყა ვერცხლის ქორწილი. შუა დღეში შეშინებულმა დაუძახა: მისმინეო, ამბობს და დღეს ჩვენი ქორწილის წლისთავია, არა?!! და მე ვიყავი მოსაწყენ ბიზნესში მოსაწყენ დაწესებულებაში და როცა გამოვედი, გადავწყვიტე გასეირნება. საშინლად ძვირადღირებულ მაღაზიაში ვიყიდე დელიკატესები, რამაც შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში შეარყია ჩვენი ბიუჯეტი. დაჩაზე, როცა დაათვალიერა ის დელიკატესები, რომლებიც მე დავყარე და დავდე მაგიდაზე, ჩემმა დამ შენიშნა, რომ "ეს რაღაცნაირი რაბელიზმია". შემდეგ ბავშვები ველოსიპედებით მივიდნენ - მიშკა, ტიმოფეი და მათი მეგობარი დიმანი. გზად ტალახში ჩავარდნენ და ქუჩის ონკანის ქვეშ გარეცხეს. შემდეგ ახალგაზრდა, ანუ თითქმის მოხუცი, ქმარი სამსახურიდან სახლში გამოვარდა, დილით ქორწილი დაავიწყდა. და მან პეონის თაიგული მოიტანა - ისეთი ლამაზი იყო! და ღამემდე ვისხედით გაზაფხულზე, ვანთებდით ცეცხლს, ვჭამდით გემრიელ საჭმელს, ვიხსენებდით სასაცილო რაღაცეებს, ვაკეთებდით სადღეგრძელოებს ...

წელს მარგალიტის ქორწილმა დაგვამარცხა - ოცდაათი წელი. დავიწყე მარგალიტისგან დამზადებული დიადემის მოთხოვნა და რომანტიკულობისთვის ფანჯრიდან ასვლა და ისევ ადგილიდან! მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულს ინკას დაჩაზე ვატარებთ, ჩვენი ოთახი პირველ სართულზეა და "ფანჯრიდან საყვარელ ქალთან ასვლა" უნდა ჩავიდეს და არა მაღლა! დამ და მისმა ქმარმა მშვენიერი მარგალიტის სამაჯური აჩუქეს, მაგრამ ახალგაზრდა, ახლა თითქმის მოხუცმა ქმარმა არაფერი აჩუქა! მაგრამ ჩვენ წავედით ზავიდოვოში, ვოლგაში ორი დღით და იქ მდინარეში ვცურავდით, თუმცა ციოდა. ტყეში ტანდემი ველოსიპედით ვიარეთ. გიგდიათ ოდესმე ასეთი? სცადე, მაგარია!

ფოტო: ტატიანა უსტინოვას პირადი არქივიდან

შენი და ინა შენი თანაშემწეა, შენ მის აგარაკზე ცხოვრობ, ერთად ისვენებ. მთელი ცხოვრება წყალი არ დაგიღვრია თუ ბავშვობაში ჩხუბი, ჩივილი, ინტრიგები არ გაგივლია?

მთელი ცხოვრება ვმეგობრობთ, მხოლოდ წელიწადნახევარი გვაქვს სხვაობა და ტყუპებივით გავიზარდეთ. რა გასაკვირია, მახსოვს როგორ დაიბადა. საღამოს დედაჩემმა მოიტანა სახლში ატლასის საბანში გახვეული რაღაც და უთხრა: "ეს შენი დაა, შენ ის ძალიან გიყვარს". საშინლად მაინტერესებდა რა იყო შიგნით. იქ არაფერი იყო საინტერესო, მაგრამ რეფრენმა „ძალიან გიყვარს“ იმოქმედა - მართლა ძალიან შემიყვარდა ინკა. ბატონებთან გაგვიმართლა: განსხვავებულები ვართ არა მხოლოდ ხასიათით, არამედ სტილითაც - ინა ევროპული ტიპის მინიატურული გოგონაა, ყავისფერი თვალებით და მუქი კანით, მე კი ყოველთვის ძალიან დიდი ვიყავი, ასე რომ არასდროს ყოფილა. ახალგაზრდა კაცი, რომელიც ორივეს მოეწონებოდა და ის ირჩევდა ვის დაარტყამდა.

ორმოცი წლამდე ვცხოვრობდი მშობლებთან, ამიტომ დედაჩემს საშუალება ჰქონდა იგივე მითითებები მიეცა ჩემს ვაჟებს. როდესაც მიშკა ექვსი წლის იყო, ინას შეეძინა ქალიშვილი, სანია. ერთხელ სამზარეულოში სურათი ვიპოვე. დედამ მიშას უთხრა: ”დღეს საშა მოვა ჩვენთან. შენ ის ძალიან გიყვარს, ძალიან ელოდები მას !!! და მიშკამ ხტუნვა და სიხარული დაიწყო. თუ ბავშვებს ეტყვიან, რომ ბედნიერები არიან, ლამაზად ჩაცმული, ჭკვიანები, ისინი იფიქრებენ, რომ არიან - და იგივე ამბავი და-ძმების სიყვარულით.

- ინა შენი ქმრის ძმაზეა გათხოვილი?

დიახ, ის და მაქსი ჩვენს ქორწილში შეხვდნენ ჟენიასთან. მის ძმას ჩემი და ერთი ნახვით შეუყვარდა, მშფოთვარე რომანი ჰქონდათ: როცა ის 18 წლის იყო, ის კი 28-ის, გაიქცნენ. და ოცი წლის შემდეგ ისინი დაქორწინდნენ! ჩვენმა დედამთილმა ალექსანდრა გრიგორიევნამ მშვენივრად აღზარდა ვაჟები, ისინი ერთმანეთს მთელი ცხოვრება მხარს უჭერენ - როგორც მე და ჩემი და. მხოლოდ ჩვენ ვთამაშობდით თოჯინებით და მათ გააკეთეს ულტრაბგერითი იარაღის მოდელები მილიდან, რომელიც მამამ მათ სამსახურიდან ჩამოიტანა. მაქსი ცოტათი მფარველობს თავის უმცროს ძმას, ჩემს ქმარს, მაგრამ ორივე მშვენივრადაა ამაში. ეს გრანდიოზული ამბავია, მაგრამ წიგნში ვერ გამოვიყენებ - დაუჯერებლობისთვის საყვედურობენ...

ტატიანა უსტინოვა

ოჯახი:ქმარი - ევგენი (ინჟინერ-ფიზიკოსი); ვაჟები - მიხაილი (27 წლის), მუშაობს ფრენების კვლევით ინსტიტუტში. გრომოვა, ტიმოფეი (17 წლის)

Განათლება:დაამთავრა მოსკოვის ფიზიკა-ტექნიკური ინსტიტუტი

კარიერა: 1993 წლიდან 1996 წლამდე მუშაობდა ბორის ელცინის პრესსამსახურში, ინგლისურიდან თარგმნიდა სატელევიზიო გადაცემებს Rescue Service 911, Posner და Donahue, იყო გადაცემების Man and Law and Health რედაქტორი. 1999 წელს მან დაწერა თავისი პირველი რომანი, ჭექა-ქუხილი ზღვაზე. მას შემდეგ მან გამოუშვა 50-მდე დეტექტიური ისტორია, რომელთაგან ბევრი გადაღებულია. 2015 წლიდან ტელეცენტრის არხზე გადაცემას ჩემი გმირი უძღვება.

დეტექტიური ისტორიების კითხვა ძალიან საინტერესო საქმიანობაა. რთული ნაკვეთის სირთულეების ყურება ძალიან საინტერესოა. მკითხველთა შორის არანაკლებ ინტერესია მათი საყვარელი ნაწარმოებების ავტორების პირადი ცხოვრება. ახლახან ტატიანა უსტინოვამ თქვა, როგორ დაიკლო წონაში. ასობით ჭარბწონიანი ქალი დაინტერესდა სასურველი ფორმის მიღწევის გზით.

მწერალმა თავისი საიდუმლო გაამხილა

ბევრმა შენიშნა ვარსკვლავის საოცარი ტრანსფორმაცია: მან შეცვალა თმის ფერი, გარდერობი და გამოიყურება უფრო სუფთა. გარდა ამისა, ის 100 კილოგრამით უფრო მსუბუქი გახდა. ძნელი დასაჯერებელია, რომ რვა წლის წინ, 180 სანტიმეტრი სიმაღლით, მისი წონა თითქმის 200 კილოგრამი იყო. ტატიანამ გადაწყვიტა პასუხისმგებელი ნაბიჯი გადაედგა არა მოდური ცრურწმენების გამო.

ქალს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აწუხებდა:

• მძიმე შეშუპება;
• მუდმივი თავბრუსხვევა;
• ქოშინი.

მწერალს არაერთი გამოკვლევა ჩაუტარდა:ენდოკრინოლოგის მკურნალობა, კარდიოლოგთან და ფლბოლოგთან კონსულტაციები, დიეტოლოგის ინდივიდუალური რეკომენდაციები. საბოლოოდ, ქალმა შეძლო ამ ამაღელვებელი საკითხის ამომწურავად გადაჭრა.

შემოღებულ იქნა კვების გარკვეული განრიგი, რამაც ხელი შეუწყო მიწიდან გადმოსვლას. რამდენიმე წლის განმავლობაში დეტექტივების ავტორი 90 კილოგრამს დაშორდა და წონაში კლებას დღემდე აგრძელებს.

დიეტა ტატიანა უსტინოვა

კვების ქცევის ალგორითმი არ გამოირჩევა სიბრძნით. მარტივი წესები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ ეფექტს. ექიმები ურჩია დაიცვან მარტივი პრინციპები:

1. ნაწილის ზომის შემცირება. ფრაქციული კვება არის წონის კომპეტენტური დაკლების გასაღები. ქალბატონმა დღიური რაციონი 5-ჯერ დაყო. ყოველ ორ საათში ერთხელ საკვების მიღებამ შესაძლებელი გახადა კუჭის მოცულობის შემცირება და შიმშილის გრძნობა პრაქტიკულად.
2. კალორიების შემცირება. შემწვარი ხორცი ჩაშუშულმა ჩაანაცვლა, არაჟანმა - იოგურტმა. მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა სასარგებლო ანალოგებმა. უსტინოვას ძალიან გაუჭირდა მაიონეზის დავიწყება სალათებში, მაგრამ მსუბუქი დამუშავებული ყველი მოვიდა სამაშველოში.
3. მარილიანზე, ტკბილსა და ცხარეზე უარის თქმა. დესერტები ნაღებითა და ქონდარი სანელებლებით განზე დევს, რაც ადგილს ტოვებს პროდუქტების ბუნებრივი არომატისთვის.
4. მარტივი კერძების მომზადება. ხანგრძლივი თერმული დამუშავების არარსებობა, მინიმალური რაოდენობის ზეთის გამოყენება საკვებს ადვილად ასათვისებელ ხდის.
5. ნელი ღეჭვა. ჭამის დროს გონებამახვილობა ნორმად უნდა იქცეს. მწერალი ყოველ ლუკმას ჭამდა 25-მდე. სირბილის დროს ჭამა იწვევს საჭმლის მონელების გაძნელებას და შეჭამილი რაოდენობის გაუგებრობას.
6. დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენება. შიმშილის შეტევას ბლოკავს ჭიქა სასმელი წყალი. ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ხსნის შეშუპებას.

ტატიანას დიეტა მოიცავდა უამრავ ბოსტნეულს და თევზს. ასეთი პროდუქტების კერძები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.

ცნობილი ავტორის შემდგომი ქმედებები

ახლა უსტინოვა იცავს თავის გეგმასდა არ იტანჯება ზედმეტი შეზღუდვებით. სპორტზე ოცნებები აუხდენელი დარჩა.

მწერალი პატივისცემით ეპყრობა ცხოვრების ჯანსაღ წესს, მაგრამ თავს მაინც ვერ აიძულებს სირბილს.

ტატიანა ამაზე არ ფიქრობს, ის დარწმუნებულია, რომ ცხოვრებამ მხოლოდ დადებითი ემოციები უნდა მოიტანოს.

დღემდე ტატიანა ასრულებს სპეციალისტების რეკომენდაციებს. მის გეგმებში არ არის 40 ზომის ტანსაცმლის შეძენა, მას ეს არ სჭირდება. კომფორტული მდგომარეობა დაავადებების გარეშე- მიზანი, რომლისკენაც სისტემატურად მოძრაობს დეტექტივების ვარსკვლავი. თავდაპირველად ის წუხდა, რომ ცვლილებები მის გარეგნობაზე უარყოფითად იმოქმედებდა, თუმცა სიტუაცია საპირისპიროს აჩვენებს. პოპულარული მწერალი აღფრთოვანებული მზერით იჭერს და თავს 10 წლით ახალგაზრდად გრძნობს.

კარგი დღე, ძვირფასო მეგობრებო! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ცნობილ მწერალზე - ტატიანა უსტინოვაზე. მაგრამ მოდით ვისაუბროთ არა მისი ავტორის ნიჭზე, არამედ სხვა მიღწევაზე. გაგიზიარებთ ტატიანა უსტინოვას ფოტოებს წონის დაკლებამდე და შემდეგ. ჩვენ გეტყვით 15 დიეტის წესს, რომელიც დაეხმარა ვარსკვლავს ვარჯიშის გარეშე დაეკლო 100 კგ. და ჩვენ წარმოგიდგენთ რამდენიმე რეალურ მიმოხილვას ქალების შესახებ, რომლებმაც წონაში დაიკლო ამ ტექნიკის გამოყენებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიები სხვა ვარსკვლავების წონის დაკლების შესახებ:

ცნობილი და ნიჭიერი მწერალი ტატიანა უსტინოვა ცნობილია თავისი შეუდარებელი ნამუშევრებით. ტატიანამ მკითხველებისა და მაყურებლების დიდი სიყვარული დაიმსახურა მრავალი წიგნის კინოადაპტაციის წყალობით.

ის უკვე იმდენად პოპულარულია, ამიტომ არასოდეს ცდილობდა გამორჩეულიყო თავისი გარეგნობით და ბრწყინვალე ფორმები ჰქონდა. პირიქით, კმაყოფილი იყო თავისი ფიგურით და საკმაოდ კომფორტულად გრძნობდა თავს ასეთი პარამეტრებით.

მაგრამ, ყველას გვესმის, რომ მწერლის შემოქმედება, უპირველეს ყოვლისა, მჯდომარე სამუშაოა, რომელსაც ბევრი ცუდი შედეგი მოჰყვება. მათგან: ზედმეტი კილოგრამები და მათ უკან, შესაბამისად, ჯანმრთელობის პრობლემები დგას. ასე მოხდა ჩვენს გმირთან. მას დაეწყო ძლიერი შეშუპება, წონა აისახა გულზე. სიარულიც კი შეუძლებელი იყო!

ექიმები მკაცრად გირჩევენ დიეტაზე წასვლას და ათობით ზედმეტი კილოგრამის მოშორებას. და ცნობილ მწერალს არჩევანი არ ჰქონდა. დარჩა მხოლოდ მოსმენა და დიდი ძალისხმევა ღირსეული შედეგის მისაღებად. და შედეგი, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ძალიან ღირსეულია!

ვარსკვლავებმა მოახერხეს ასი კილოგრამის დაკლება! წარმოიდგინეთ რა არის ეს რიცხვი! და ტატიანას უბრალოდ სჭირდებოდა ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლა და მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირება.

სანამ უსტინოვა თავს აიღებდა, სასწორზე ფიგურა 200 კგ-ს აღწევდა. ძნელი დასაჯერებელია, რომ მწერალს მისი ამჟამინდელი იმიჯი ოდესღაც ასეთი გადაჭარბებული წონა ჰქონდა.

დღეს მისი წონა 100 კგ-ია, სიმაღლით მეტრი ოთხმოცი. ახლა ვარსკვლავი შთააგონებს და სიამოვნებს არა მხოლოდ ლიტერატურული ნაწარმოებებით, არამედ მისი დაუძლეველი განახლებული იერით. ის ეხმარება ქალებს გაიგონ, რომ ზრდასრულ ასაკშიც კი შესაძლებელია ასი კილოგრამის დაკლება!

დიეტის წესები და უსტინოვას მენიუ

მეგობრებო, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით რა დიეტით და როგორ დაიკლო ტატიანა უსტინოვამ ასი კილოგრამი? ახლა ყველაფერს მოგიყვები.

მწერალი სასწორზე საჭირო რაოდენობის მისაღწევად არ იცავდა მკაცრ დიეტებს, რომლებიც გამორიცხავს ბევრ საკვებს, მათ შორის ჯანსაღს. მართლაც, ზრდასრულ ასაკში ვიტამინების წყაროები ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ დიეტაში. საჭირო იყო მხოლოდ თქვენი მენიუს სწორად მორგება და მისი დაცვა.

წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას

1. მცირე პორციებით. მწერალს სჭირდებოდა მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირება და მისი პორციების თითქმის განახევრება. მჭირდებოდა ნაკლები ჭამა, მაგრამ უფრო ხშირად.
2. ჭამა ყოველ სამ საათში. აუცილებელი იყო ჭამა მკაცრი გრაფიკით, დაურღვევლად. შესვენება თითოეულ კვებას შორის უნდა იყოს იგივე.
3. ღამით არ ჭამოთ. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ სამი საათით ადრე. ამ დროის შემდეგ შიმშილის შემთხვევაში, ერთი ჭიქა კეფირი შესანიშნავად ეხმარება.
4. შემწვარი საკვები აკრძალულია. საუკეთესო არჩევანია მოხარშული და გამომცხვარი საკვები.
5. რაციონიდან გამორიცხულია ტკბილეული და ნამცხვრები.
6. სუფრაზე სახამებლის კარტოფილისა და ბრინჯის ნაცვლად წიწიბურა და შვრიის ფაფა უნდა იყოს.
7. ხორცმა და თევზმა უნდა აირჩიონ მხოლოდ უცხიმო ჯიშები. ხორცი შესანიშნავია: ინდაური, კურდღელი, ქათამი.
8. დიეტაში ბოსტნეული უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება ნაკლებ სახამებელს.
9. საჭირო იყო რაციონიდან გამორიცხულიყო სხვადასხვა სოუსები, რადგან ისინი მადას იწვევენ.
10. შეზღუდეთ მარილისა და შაქრის მიღება. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია მარილი და შაქარი საერთოდ გამორიცხოთ, მაგრამ თუ ეს ძალიან რთულია, მაშინ მინიმუმამდე უნდა დაიყვანოთ მათი მოხმარება.
11. ერთ ჭამაზე ნებადართული იყო მხოლოდ ერთი კერძის ჭამა და არავითარი ჯიშის სუფრაზე.
12. არ გადახვიდეთ მკვეთრად სწორ კვებაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დიეტის დროს არ გათავისუფლდეთ და ისიამოვნოთ, რომ ყველაფერი ასე იყოს, თანდათან უნდა მორგოთ ჯანსაღ კვებას. დაუყონებლივ არ უნდა დათმოთ თქვენი საყვარელი საკვები, თქვენ უნდა შეამციროთ მათი მოცულობა, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში უსარგებლო საკვების მოთხოვნილება თავისთავად გაქრება.
13. საჭმელი საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ და არ აჩქარდეთ, ყურადღება არაფერმა არ გაგიფანტოთ.
14. თქვენ უნდა იპოვოთ უსარგებლო საკვების შემცვლელი. ჩირი და თხილი შესანიშნავია საჭმლისთვის.
15. მეტი სითხე. მის გარეშე, არსად. ორგანიზმს დღეში 2-3 ლიტრი წყალი სჭირდება, ეს აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

მწერლისთვის მოგზაურობის დასაწყისში ადვილი არ იყო ამ წესების დაცვა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცა, განსაკუთრებით დიეტური და გემრიელი რეცეპტების მრავალფეროვნების გათვალისწინებით.

წონის დაკლების ტატიანა უსტინოვას მეთოდი მრავალი თვალსაზრისით ჰგავს წონის დაკლების დარგის ექსპერტი გალინა გროსმანის მეთოდს.

საოცნებო ფიგურის მისაღებად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და შედეგის გასაძლიერებლად, დღეს გაქვთ შესაძლებლობა გაიაროთ წონის დაკლების სამკურნალო 6 ნაბიჯის უფასო კურსი, რომელსაც ჩაატარებს საუკეთესო ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი გალინა ნიკოლაევნა გროსმანი. ექსპერტი წონის დაკლების სფეროში. მისი მეთოდის მიხედვით, ასობით ათასმა ქალმა უკვე გააუმჯობესა ცხოვრება და რაც მთავარია, დაკარგული კილოგრამები არ უბრუნდება მათ ექვსი თვის ან თუნდაც რამდენიმე წლის შემდეგ!

ადრე, ეს ენერგეტიკული ეფექტები ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ მათთვის, ვინც წონაში იკლებდა გალინა გროსმანთან ერთად. მაგრამ გალინა ნიკოლაევნას ძალიან სურდა, რომ ყველას სცოდნოდა ამის შესახებ. სწორედ ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ძლიერი ენერგეტიკული გავლენა სრულიად უფასოდ

• სცადეთ უფასო კურსი

ცნობილი ადამიანების მენიუს ნიმუში:

საუზმე: შვრიის ფაფა წყლით ან ორთქლზე მოხარშული ომლეტი.

მეორე საუზმე: სეზონური ბოსტნეულის ან ხილის სალათი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ან წიწიბურა ქათმის მკერდით.

საუზმე: იოგურტი, კეფირი ან ვაშლი.

ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი უცხიმო თევზი ან ინდაურის ხორცით ჩაშუშული ბოსტნეული.

ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

დიეტა ვარჯიშის გარეშე

წონის დაკლება ტატიანა უსტინოვას სახეზე წავიდა. იგი სულ უფრო მეტად იპყრობდა სხვების შეხედულებებს და ცნობისმოყვარე ჟურნალისტების ყურადღებას.

ერთ-ერთ ინტერვიუში მწერალს დაუსვეს კითხვა: „დიეტური შეზღუდვების გარდა, იყო თუ არა წონის დაკლების სხვა გზები? მაგალითად, სპორტი? რაზეც ტატიანას პასუხი უარყოფითი იყო. ამიტომ წონა ასე ნელა იკლებს და დაახლოებით სამი წელი დასჭირდა. თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ვარსკვლავის მეთოდით, მაგრამ გსურთ წონაში რაც შეიძლება მალე დაიკლოთ, უნდა ჩართოთ სპორტი.

ტატიანა აღიარებს, რომ სპორტი მისი არ არის. და მთელი ჩემი ცხოვრების მანძილზე არასდროს მიმიზიდავს ისინი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის კარგი. უსტინოვა მხოლოდ ხანდახან ეწეოდა ველოსიპედით, თხილამურებით ან აუზში ცურვით, მაგრამ ეს არ იყო ვარჯიში. უფრო მეტიც, ცნობილი სახე სპორტულ კლუბს არ ესწრებოდა. იმის გამო, რომ იგი ამაში აზრს ვერ ხედავდა, არასოდეს დასდევდა სპორტულ ფიგურას და თანდათან წონის დაკლება სწორი კვებით იმაზე მეტად, ვიდრე მას შეეფერებოდა.

მწერლის იმიჯი მკვეთრად შეიცვალა, წონის ცვლილებების გარდა, იმიჯის კიდევ ერთი ცვლილება მოჰყვა. ტატიანა გახდა მოდური შავგვრემანი, მისი ამჟამინდელი ფიგურით მას შეუძლია შეიძინოს თანამედროვე, თუნდაც ახალგაზრდული ნივთები. ქალმა დაიწყო უფრო ახალგაზრდა და მიმზიდველი გამომეტყველება.

უბრალოდ ნახეთ ფოტო ტატიანა უსტინოვას 100 კგ-ით დაკლებამდე და მის შემდეგ.