როდესაც გაიგებს, რომ ორსულადაა, ქალი იღებს უამრავ შეზღუდვას: ცხოვრების წესში, ქცევაში, ჩვევებში და, რა თქმა უნდა, საკვებში. ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ცნობილ ხალხურ სიბრძნეზე, რომელიც ამბობს, რომ ახლა მომავალ დედას მოუწევს ჭამა ორზე.

უფრო პირიქით! ორსულმა ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში უნდა დაიცვას გარკვეული გასტრონომიული წესები, დაიცვას დიეტა და იკვებოს სპეციალური რეჟიმით.

დღეს დიეტოლოგები წარმატებით ქმნიან მენიუს მრავალფეროვან ვარიანტს ორსულებისთვის ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. მართლაც, კვება პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვნად განსხვავდება მესამე და, უფრო მეტიც, პრენატალურისგან.

პრენატალური პერიოდი არის მოსალოდნელ მშობიარობამდე ერთი თვით ადრე.

როგორ გავარკვიოთ დაბადების თარიღი?

მშობიარობის სავარაუდო თარიღს გამოითვლება მეან-გინეკოლოგი, რომელიც აკვირდება მომავალ დედას ბოლო მენსტრუაციის თარიღისა და სრული ორსულობის ნორმალური ხანგრძლივობის (40 კვირა) საფუძველზე. იგი ასევე აღინიშნება ორსულობისა და მშობიარობის ავადმყოფობის შვებულებაში, რომელიც გაიცემა ანტენატალურ კლინიკაში. ამ თარიღის ცოდნით, „განსაკუთრებულ“ დღემდე ერთი თვით ადრე ორსულმა უნდა დაიწყოს ამისთვის გასტრონომიული მომზადება.

იმისათვის, რომ მშობიარობა წარმატებულად წარიმართოს - უსიამოვნო მომენტების გარეშე, მარტივად და შესვენების გარეშე - თქვენ უნდა დაარეგულიროთ საკუთარი მენიუ ძირითადი წესების მიხედვით, რომლებიც ქვემოთ იქნება აღწერილი.

რა უნდა ჭამოს ორსულმა მშობიარობამდე ერთი თვით ადრე?

8 თვის განმავლობაში ბავშვი საშვილოსნოში იზრდებოდა და ვითარდებოდა. ორგანოებისა და ქსოვილების დაგების პროცესი განსაკუთრებით აქტიური იყო პირველ ტრიმესტრში. ამიტომ, ორსულობის დასაწყისში, მომავალი დედის დიეტა მოიცავდა ცხოველური ცილის მნიშვნელოვან რაოდენობას. იგი წარმოდგენილი იყო ხორცით, თევზით, რძით, ხაჭოთი, კარაქი, კვერცხი და სხვა პროდუქტები.

მოსალოდნელ მშობიარობამდე ერთი კვირით ადრე, ცხოველური ცილა უნდა იყოს მიტოვებული მცენარეული ცილის სასარგებლოდ.

ძირითადი პროდუქტები და კერძები, რომლებიც ქმნიან ორსულის დიეტას მშობიარობამდე ერთი თვით ადრე, უნდა იყოს:

• კაში (წყლით მოხარშული);
• კერძები გამომცხვარი ბოსტნეულისგან;
• Რძის პროდუქტები;
• მცენარეული საკვები;
• ახლად გამოწურული ბოსტნეულის და ხილის წვენები;
• Მინერალური წყალი;
• ჩაი, მათ შორის მცენარეული ჩაი (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეფუთვაზე არ არის ორსულობის უკუჩვენება).

რა უნდა ჭამოს ორსულმა მშობიარობამდე 2 კვირით ადრე?

დრო იწურება - დაბადების სავარაუდო თარიღი ახლოვდება, შეზღუდვები კი მკაცრდება. მომავალი დედის რაციონიდან ცხოველური წარმოშობის ცილის გამორიცხვის შემდეგ, უნდა დაემშვიდობოთ მარცვლეულს და პურს.

მშობიარობამდე 2 კვირით ადრე კვების საფუძველი უნდა იყოს მცენარეული და მაწონი.

მცენარეულ საკვებზე საუბრისას მინდა ავღნიშნო, რომ უმჯობესია ბოსტნეულის სალათები არარაფინირებული მცენარეული ზეთით, იდეალურად ზეითუნის ზეთით მოვაყაროთ. ეს გამოწვეულია მასში დიდი რაოდენობით E ვიტამინით, რომელიც ქალს მშობიარობამდე სჭირდება, ვინაიდან ორგანიზმში მისი არსებობა ქალის სამშობიარო არხს უფრო ელასტიურს ხდის.

შედეგად, მშობიარობა ხდება ნაპრალებისა და იძულებითი ჭრილობების გარეშე.

ზეთები ასევე შეიცავს ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ოქსიტოცინის წარმოქმნაში (ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს მშობიარობას).

დაუყოვნებლივ მინდა გავაკეთო დათქმა, რომ საუბარია არარაფინირებულ ზეთებზე. ისინი გამოიყენება "ნედლი" სახით, ანუ არ ექვემდებარება სითბოს დამუშავებას. სიცხე მათ საზიანო ხდის.

ორგანიზმის ბუნებრივი E ვიტამინით გაჯერების შესანიშნავი საშუალებაა ყოველდღე დალიოთ ჭიქა ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი, ჩამოიბანეთ ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთით. თუმცა, ეს არ უნდა გააკეთოს მათ, ვისაც ღვიძლის პრობლემები აქვს.

კიდევ ერთი ვარიანტია მცენარეული ზეთით ჩაცმული გახეხილი სტაფილოების ყოველდღიური სალათის ჭამა.

რა უნდა ჭამოს ორსულმა მშობიარობამდე ერთი კვირით ადრე?

ვადა ახლოვდება...

მშობიარობამდე ერთი კვირით ადრე აუცილებელია უარი თქვან რძის პროდუქტებზე. დიეტაში რჩება მხოლოდ მცენარეული საკვები.

„მჟავე რძეზე“ უარი აიხსნება ორგანიზმში დიდი რაოდენობით კალციუმის არსებობის უსარგებლობით. ის აუცილებლად უნდა შეევსო ბავშვის სხეულის „აშენების“ ეტაპზე, რათა მომავალმა დედამ თავი კარგად იგრძნოს, არ ჰქონდეს ძვლების ტკივილი და კბილებთან დაკავშირებული პრობლემები.

ამიტომ მეან-გინეკოლოგები პაციენტებს ორსულობისას ხაჭოს დაყრას ურჩევენ.

თუმცა, მშობიარობამდე ერთი კვირით ადრე, ჭარბი კალციუმი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის თავის ქალას ოსიფიკაცია. ეს განსაკუთრებით საშიშია 40 კვირაზე მეტი გესტაციური ასაკის დროს. არდაბადებული ბავშვის ქალას ძვლები უნდა იყოს რბილი, რათა გაიაროს ვიწრო დაბადების არხში.

როგორ ვიკვებოთ მშობიარობის დღეს

უშუალოდ მშობიარობის დღეს სასურველია საკვების შეზღუდვა. უმჯობესია დატოვოთ მხოლოდ წყალი. პრენატალურ პერიოდში ნაწლავები სუფთა უნდა იყოს, ამიტომ ყველა ორსული მშობიარობამდე აკეთებს გამწმენდ კლიმატს.

ასევე, ბევრ ქალს აწუხებს მშობიარობის დროს გულისრევა და ღებინება. ამიტომ ნუ იქნები გულმოდგინე კვებაში.

რამდენი შეიძლება დალიოს ორსულმა პრენატალურ პერიოდში?

დღის განმავლობაში დალეული წყლის რაოდენობის საკითხი მწვავედ დგას მთელი ორსულობის განმავლობაში.

თუ მეან-გინეკოლოგი აკვირდება შეშუპებას, როგორც წესი, გირჩევთ შეზღუდოთ სითხისა და მარილის მიღება. ამიტომ, მკაცრად უნდა დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები.

თუ შეშუპება და სხვა პრობლემები არ არის, უბრალოდ შეზღუდეთ სითხის მიღება პრენატალურ პერიოდში. უმჯობესია მიირთვათ მთელი ხილი, ვიდრე ერთი ჭიქა სითხე.

საუბრისას რა შეგიძლიათ დალიოთ და რა არა, ჩვენ აღვნიშნავთ შემდეგ პუნქტებს.

სოდა და ალკოჰოლი არც კი უნდა გვახსოვდეს მთელი ორსულობის განმავლობაში და მით უმეტეს, მშობიარობამდე. ორსულებმა, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევისკენ მიდრეკილება, უნდა შეამცირონ ძლიერი ჩაის და ყავის მოხმარება პრენატალურ პერიოდში.

უმჯობესია დალიოთ სუფთა ჩამოსხმული ან გაწმენდილი წყალი, მწვანე და მცენარეული ჩაი, რომელიც ნებადართულია ორსულობის დროს. შესანიშნავი საშუალება, რომელიც ორგანიზმიდან წყლის ამოღებას უწყობს ხელს, არის ვაშლის ქერქით მოხარშული ჩაი (ვაშლი უნდა იყოს თქვენი და არა სუპერმარკეტში ნაყიდი).

აუცილებლად დამეთანხმებით, რომ დიეტური შეზღუდვები უბრალო წვრილმანია იმ ბედნიერებასთან შედარებით, რომელიც ბედმა მოგანიჭათ!

ბავშვი ხილული სიყვარულია.

კითხვა 7 წთ. ნახვები 3.3 ათასი. გამოქვეყნებულია 02.02.2019წ

ეს სტატია დააინტერესებს იმ მომავალ დედებს, რომლებსაც მშობიარობამდე დაახლოებით ერთი თვე დარჩათ. ბავშვი უკვე ემზადება მშობიარობისთვის და დედამ უნდა დარწმუნდეს, რომ მშობიარობა შეუფერხებლად ჩაივლის. მეანობა გვირჩევს მენჯის ფსკერის კუნთების ვარჯიშს, სუნთქვის ტექნიკის დაუფლებას და ფსიქოლოგიურად მოწესრიგებას. და მშობიარობამდე სპეციალური დიეტა დაგეხმარებათ მშობიარობაში.

პრენატალური დიეტის სარგებელი

ორსული ქალის დიეტა მნიშვნელოვანია მთელი ორსულობის განმავლობაში - განვითარებადი მამაკაცის ჯანმრთელობა დიდწილად მასზეა დამოკიდებული. მაგრამ მეცხრე თვისთვის ფორმირების პროცესი თითქმის დასრულებულია.

მეცხრე თვის მთავარი ამოცანაა ქალისა და ბავშვის მშობიარობისთვის მომზადება. ორსულობის ბოლო კვირებში კვებამ უნდა გადაჭრას შემდეგი ამოცანები:

• თავიდან აიცილოთ ბავშვის ზედმეტი კვება;
• განტვირთეთ მშობიარობის ქალის სხეული;
• კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობის გაზრდა.

მშობიარობამდე კვების ძირითადი პრინციპები

ორსულობის ბოლოს ქალს უჭირს. მასიური მუცელი, ხშირი გასეირნება ტუალეტში, შეშუპება მნიშვნელოვნად ართულებს მის ცხოვრებას. ამიტომ კვება ისეა აგებული, რომ მაქსიმალურად დაეხმაროს მომავალ დედას.

უმჯობესია აირჩიოთ ფრაქციული დიეტა - ხშირად და ნელ-ნელა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დატვირთვის შესამცირებლად. ოპტიმალურია დღეში 5-ჯერ ჭამა დაახლოებით 3 საათის ინტერვალით.

ღამით არ უნდა ჭამოთ, ხოლო სასმელი უნდა შეიზღუდოთ საღამოს შვიდის შემდეგ - წინააღმდეგ შემთხვევაში ძილი შეგიწყვეტთ ტუალეტში გასვლით.

ხშირად უნდა დალიოთ, მაგრამ იმ პირობით, რომ სითხის ამოღებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ შეგექმნათ. შეშუპებასთან ერთად, ექიმი ალბათ გირჩევთ, შეზღუდოთ სასმელი, ასევე მარილიანი საკვები.

რა არ უნდა მიირთვათ მშობიარობამდე

ბოლო თვეში რეკომენდებულია მენიუდან ხორცის პროდუქტების შემცირება ან თუნდაც ამოღება, მათ შორის ცხოველური ცხიმები, იგივე ეხება თევზსა ​​და კვერცხს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცხოველური ცილა უარყოფითად მოქმედებს კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობაზე, მათ შორის დაბადების არხში.

არასასურველია კალციუმით მდიდარი საკვები: ხაჭო, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები.

ბავშვის ჩონჩხი უკვე ჩამოყალიბებულია და ჭარბი კალციუმი შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების გადაჭარბებული გამკვრივება, რაც გაართულებს მშობიარობას. გამონაკლისი კეთდება მხოლოდ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისთვის, საჭმლის მონელებისთვის მათი სარგებლობის გამო.

რისი ჭამა შეიძლება მშობიარობამდე

მშობიარობის გასაადვილებლად, მშობიარობამდე დიეტა შედგება მარცვლეულისა და ბოსტნეულის კერძებისგან. წონის ჭარბი მატებით უმჯობესია ფაფა წყალში მოხარშოთ, გემოვნებით ხილის დამატება.

ბოსტნეულისთვის შეწვა გამორიცხულია მომზადების მეთოდებიდან - ვამზადებთ, ვაცხობთ, ვშუშავთ, ორთქლზე ვადუღებთ. სასარგებლო იქნება უმი ბოსტნეულისგან დამზადებული სალათები მცენარეული ზეთის დამატებით.

მცენარეული ზეთი უნდა იყოს შეტანილი ყოველდღიურ რაციონში, დაახლოებით 1-2 ს/კ. ლ. ის არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ასევე დადებითად მოქმედებს კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობაზე. ყველაზე სასარგებლო ზეთისხილი ან სელის თესლია, შეგიძლიათ მზესუმზირაც.

მენიუში ასევე შედის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტები - მაგრამ შემავსებლის გარეშე.

განვიხილოთ ბოლო თვის კვების მახასიათებლები კვირაში. მოახლოებული მშობიარობა კარნახობს დიეტის შემსუბუქებას, მაგრამ მხოლოდ ინტუიციურ გადაწყვეტილებებზე დაყრდნობა არაგონივრულია.

4 კვირის განმავლობაში

ცხოველური ცილები და რძის პროდუქტები ამოღებულია რაციონიდან, გარდა ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისა - პირიქით, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ყოველდღე.

ფაფა წყალზე ხმელი ხილით ან ახალი ხილით, ბოსტნეულის სუპები, გამომცხვარი და ჩაშუშული ბოსტნეული, სალათები მცენარეული ზეთით, ბოსტნეულის და ხილის წვენები, მცენარეული ჩაი, ნაცრისფერი და შავი პური - პროდუქციის საკმაოდ ფართო ასორტიმენტი.

თუ ხორცი ნამდვილად გინდათ, მასზე მთლიანად უარი არ უნდა თქვათ. მოხარშული ქათმის მკერდი ან ორთქლზე მოხარშული თევზი გონივრული რაოდენობით ზიანს არ მიაყენებს. მაგრამ თანდათანობით უმჯობესია მათი აღმოფხვრა.

აკრძალვის ქვეშ - ტკბილი და მდიდარი ნამცხვრები. ტკბილისგან შეგიძლიათ დაუშვათ ცოტა მარშმლოუ ან მარშმლოუ, მაგრამ უმჯობესია მათზე უარი თქვათ. ტკბილი და მდიდარი გაზის წარმოქმნის პროვოცირებას ახდენს, რაც ამ პერიოდში მეტად არასასურველია. და ზედმეტი კალორია, რომელიც გარდაუვალია ასეთი დიეტით, ასევე უსარგებლოა.

3 კვირის განმავლობაში

მენიუ უფრო მარტივი ხდება. ხორცი და თევზი უმჯობესია საერთოდ ამოიღოთ.

2 კვირაში

ეს დიეტა შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას და ამავდროულად დიდად აადვილებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას.

1 კვირის განმავლობაში

მშობიარობამდე სულ რამდენიმე დღე რჩება. უკეთესია მომავალი დედა დროებით იყოს ვეგეტარიანელი - რაციონიდან ამოიღება მაწონი.

დარჩენილია მხოლოდ მცენარეული საკვები. ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს დახარჯოს მინიმალური ენერგია საკვების მონელებაზე, ფოკუსირება მოახდინოს მშობიარობისთვის მომზადებაზე.

თუ არა დიეტა, მაშინ შეზღუდვები

მაგრამ შეზღუდვები მაინც აუცილებელია. არ არის საჭირო ღორის დღეში სამჯერ ჭამა, მიირთვით მოხარშული ან გამომცხვარი ქათმის პატარა ნაჭერი. თუ ტკბილეულის სურვილი ნამდვილად გაქვთ, მიირთვით, მაგრამ არა ბისკვიტის ნამცხვარი კარაქით.

დამიჯერეთ, ჭარბი წონა და მძიმე საკვებით დაღლილი კუჭი მშობიარობის დროს ცუდი დამხმარეა.

რა ვჭამოთ მშობიარობამდე

ასე რომ, X დღე დადგა. თუ გრძნობთ სამშობიარო აქტივობის დაწყებას (წყალი გატეხილია, სუსტი შეკუმშვა), უმჯობესია უარი თქვათ საკვებზე. მშობიარობისა და მშობიარობის დროს შესაძლებელია გულისრევა, რომლის გადატანა უფრო ადვილია ცარიელ კუჭზე.

ასევე ჯობია არ დაიტვირთოთ ნაწლავები, რის გამოც მშობიარობამდე კეთდება კლიმატი. გარდა ამისა, მშობიარობის შემდეგ პირველად გაუჭირდება ნაწლავების დაცლა, გამოჯანმრთელებას დრო დასჭირდება.

მშობიარობამდე მადა ჩვეულებრივ ქრება. მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ - უშაქრო სასმელი წყალი, მინერალური წყალი გაზის გარეშე, მცენარეული ჩაი. ფრთხილად იყავით მცენარეული ჩაის მიმართ – მათ შემადგენლობაში არ უნდა შედიოდეს საშვილოსნოზე მოქმედი მწვანილი – მაგალითად, თიამი.

მაგრამ თუ მადა მაინც გაიღვიძა, პრენატალურ პალატაშიც კი შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი საკვების მცირე ნაწილი.

რა უნდა მიირთვათ მშობიარობამდე:

• კრეკერი;
• ყველი პურით;
• მოხარშული კვერცხი;
• გამომშრალი ხილი.

ცოტა ჭამე და აუცილებლად დალიე.

ჩაის და დეკორქციას წინასწარ ამზადებენ და თან მოაქვთ თერმოსში ან ბოთლებში. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ულუფებით - ძალიან სავსე კუჭი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.

კვება მშობიარობის დროს

თუ რაიმე მიზეზით მშობიარობა გადაიდო, შესაძლოა მადა გაჩნდეს. დიახ, და მშობიარობის ქალის ძალები უნდა აღდგეს. ამიტომ, ამ სიტუაციაში, პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა შეკუმშვის დროს ჭამა, ნამდვილად არის "დიახ".

საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი და კარგად აღსავსე ენერგია. გამოცდილი მეანები მშობიარობისთვის შოკოლადის მიღებას გირჩევენ და არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა გამოავლინეს კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც მშობიარობის ქალებისთვის სასარგებლოა - ფინიკი.

შოკოლადი

ჩვენ დაუყოვნებლივ განვსაზღვრავთ - საუბარია მხოლოდ მწარე რძეზე, შემავსებლებით, თეთრი და სხვა ჯიშები არ არის შესაფერისი. შოკოლადის სასარგებლო თვისებებს იძლევა კაკაოს მარცვლები, რომელთა მაქსიმალური რაოდენობა მწარე ჯიშებშია.

შოკოლადი სასარგებლოა არა მხოლოდ როგორც ზოგადად აღიარებული ენერგიის აღმდგენი. მას აქვს საშვილოსნოს ყელის გახსნის პროცესის სტიმულირების უნარი, ასევე ამცირებს ტკივილის მგრძნობელობას.

მაგრამ მაინც, წინასწარ უნდა მიმართოთ ექიმს - შოკოლადი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ალერგენია. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ მთელი შოკოლადის ფილა ერთბაშად, ჯობია ძალა ნაჭერზე იკვებოთ.

თარიღები

კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია შეკუმშვის დროს დახარჯული ენერგიის აღდგენა, არის ფინიკი. ისინი გამოირჩევიან ჯანსაღი შაქრის მაღალი შემცველობით, 60%-მდე აღწევს. სწორედ ფრუქტოზა დაეხმარება მშობიარ ქალს სიცოცხლისუნარიანობის სწრაფად აღდგენაში.

მაგრამ ფინიკს სხვა ღირებული თვისებები აქვს მშობიარობის ქალისთვის. მათში შემავალი ოქსიტოცინი დადებითად მოქმედებს მშობიარობის აქტივობაზე, ასტიმულირებს კუნთების შეკუმშვას. ოქსიტოცინის მოქმედება გრძელდება მშობიარობის შემდეგ - ააქტიურებს დედის რძის გამომუშავებას.

ამრიგად, მშობიარობამდე თარიღები, თავისი უნიკალური თვისებების გამო, არა მხოლოდ დააკმაყოფილებს შიმშილს, არამედ ხელს შეუწყობს მშობიარობას.

დასკვნა

მშობიარობა რთული გამოცდაა ქალის ორგანიზმისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის გარეგნობა ამართლებს როგორც ცხრათვიან ლოდინს, ასევე შეკუმშვის ტკივილს, მომავალმა დედამ ყველაფერი უნდა გააკეთოს იმისთვის, რომ მშობიარობა მაქსიმალურად მარტივი და უმტკივნეულო იყოს - მისთვისაც და ბავშვისთვისაც.

ორსულობის ბოლო კვირებში სპეციალური კვება არის ერთ-ერთი ეფექტური ღონისძიება, რომელიც ეხმარება მშობიარ ქალებს უფრო ადვილად გაართვან თავი ბავშვის დაბადებას.

როგორია თქვენი აზრი ამ საკითხზე? როგორ ფიქრობთ, აუცილებელია თუ არა დიეტა ბოლო თვეში და შესაძლებელია თუ არა მშობიარობამდე ჭამა? ველოდებით თქვენს კომენტარებს.

პრენატალური პერიოდი მომავალი დედისთვის საკმაოდ მკაცრი დიეტის დროა. კერძოდ, მოსალოდნელ დაბადებამდე დაახლოებით ერთი თვით ადრე (ანუ ორსულობის 36-ე კვირიდან) რეკომენდებულია რაციონიდან ამოიღოთ ცხოველური ცილები - ხორცი, თევზი, კვერცხი, კარაქი, რძე. ორსული ქალის დიეტა ამ დროს უნდა იყოს რძის პროდუქტები, მცენარეული საკვები, მარცვლეული წყალზე, გამომცხვარი ბოსტნეული, ახალი წვენები, მინერალური წყალი, მცენარეული ჩაი. თუმცა, რაც შეეხება მწვანილს, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან ზოგიერთ მწვანილს, მაგალითად, ხამანწკს, შეუძლია საშვილოსნოს შეკუმშვის სტიმულირება.

რაც უფრო ახლოვდება ვადა, მით უფრო შემზღუდავი ხდება დიეტა, რადგან მშობიარობამდე არ შეიძლება ნაწლავების გადატვირთვა. ასე რომ, მშობიარობამდე ორი კვირით ადრე ორსულის რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს მარცვლეული და პური, შეიძლება დარჩეს მხოლოდ მცენარეული საკვები და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. თუმცა, კიდევ ერთი კვირის შემდეგ, რეკომენდებულია ფერმენტირებული რძის პროდუქტებზე უარის თქმა.

მშობიარობის დღეს ჯობია საერთოდ არაფერი მიირთვათ. ეს ორი მიზეზით არის განპირობებული: ჯერ ერთი, შეკუმშვის დროს ხშირად ჩნდება გულისრევა და ღებინებაც კი და მეორეც, ნაწლავები ცარიელი უნდა იყოს, ვინაიდან მშობიარობის შემდეგ ტუალეტში წასვლა ძალიან რთულია. ლიმონით წყლის დალევა შეგიძლიათ, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ძლიერი გახსნის შემთხვევაშიც კი შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.

რა თქმა უნდა, მშობიარობამდე ასეთი მკაცრი დიეტა საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მშობიარობის დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, რაც ხელთ მოგხვდებათ. მშობიარობიდან პირველ დღეს კვება უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი, ხოლო მეორე დღიდან რძის მოსვლამდე უმჯობესია თავი შეიკავოთ საკვებისგან ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ. მომავალი დედების დასამშვიდებლად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ არ გსურთ მშობიარობის შემდეგ ჭამა: ძალიან ბევრი გამოცდილებაა, მდგომარეობა ძალიან უჩვეულოა და, გარდა ამისა, სხეულმა მშვენივრად იცის, რა შეუძლია და რა არ შეუძლია.

ასეთი დიეტა გამოიყურება ძალიან მკაცრი, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაწლავის მრავალი პრობლემა, რომლებიც ძალიან ხშირია პრენატალურ პერიოდში. გარდა ამისა, შეგახსენებთ, რომ ბევრ პროდუქტს შეუძლია დაეხმაროს ქალის სხეულის ქსოვილების მშობიარობისთვის მომზადებაში. მაგალითად, მცენარეული ზეთი სასარგებლოა ნებისმიერი რაოდენობით და მასში E ვიტამინის შემცველობის გამო და იმიტომ, რომ ის ხელს უწყობს როგორც სისხლძარღვების, ისე დაბადების არხის ქსოვილების უფრო ელასტიურობას. გარდა ამისა, ეს არის ბუასილის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. მცენარეული ზეთი კარგად უხდება გახეხილ სტაფილოს სალათს ან უბრალოდ სტაფილოს წვენს.

მშობიარობამდე უშუალოდ ქალს შეუძლია მოამზადოს თავისთვის მწვანილის კოლექცია: ხახვი (აქ ეს ასეა), პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ორეგანო, ვარდი, მოცხარი ან ჟოლო. ამ შეკრებაზე მოხარშული ჩაი უნდა დალიოთ ნელ-ნელა მშობიარობის დროს და მშობიარობის შემდეგ.

მშობიარობის შემდეგ კარგია მხოლოდ ძლიერი ჩაი თაფლით, ლიმონით და ცოტაოდენი ტკბილი წითელი ღვინით - ის მოგცემთ ძალას და დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე სამუშაოს - მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ, ექიმისგან ნებართვის თხოვნის შემდეგ, კარგი იქნება, ქმარს სთხოვოთ ასეთი ჩაი და თერმოსით მიიტანოთ სამშობიაროში.

დაბადებიდან პირველ დღეს
მშობიარობიდან პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ რაიმე მსუბუქი: იოგურტი, ხაჭო, მიუსლი (შოკოლადის და თაფლის გარეშე), სიმინდის ფანტელები, შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, გამომცხვარი ვაშლი, ბანანი, ყვითელი ატამი, ცოტა ბისკვიტი, ნაჭერი. უცხიმო და უმარილო მოხარშული თევზი.

დაბადებიდან მეორე დღეს
მეორე დღიდან დაწყებული და რძის მოსვლამდე საკვების რაოდენობა მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს! ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ არ მივიდეს იმაზე მეტი რძე, ვიდრე ბავშვს შეუძლია ჭამოს, რათა არ მოხდეს მკერდის გასკდომა. სითხეებს შეუძლიათ დღეში არაუმეტეს ნახევარი ლიტრის მიღება (მინერალური წყალი, გაწმენდილი წყალი, მჟავე ხილის სასმელი). თუ ბავშვი საკმარისად წოვს, მაშინ რძე თანაბრად მოვა (სხვათა შორის, ბუნებაში ცხოველები სწორედ ამას აკეთებენ - პირველი ორი-სამი დღე არ ტოვებენ ნახვრეტს და არ ჭამენ).

რძის მოსვლის შემდეგ
და მესამე-მეოთხე დღიდან, როცა რძე უკვე ჩამოვიდა, შეგიძლიათ თანდათან დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას. ოღონდ არ დაეყრდნოთ მაღალკალორიულ საკვებს, რადგან ამ დროს დედა მაინც ოდნავ მოძრაობს, დიდ ენერგიას არ ხარჯავს.

ორსულობის დროს ნაწლავის პრობლემები
ორსულთა დაახლოებით 80% უჩივის ნაწლავის პრობლემებს (ყაბზობა, დიარეა). ეს გამოწვეულია სხეულის რესტრუქტურიზაციის გამო და, როგორც წესი, არის დისბაქტერიოზი. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ასეთი დაავადებები, რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეულის ბოჭკოების მირთმევით - ახალი, ჩაშუშული, გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი. და ასევე - ნაწლავების პერიოდული გაწმენდა, ანუ ჩვეულებრივი კლიზმის დახმარებით. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში (მაგალითად, სპონტანური აბორტის საფრთხის ქვეშ), შეგიძლიათ ყოველთვიურად გაიკეთოთ კლიმატი ოთახის ტემპერატურის წყლისგან ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენით ან ვაშლის სიდრი ძმარით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ნახევარი ლიტრით, მოგვიანებით კი ორ ლიტრამდე წყლის მიტანა. კლიმატი განსაკუთრებით რეკომენდებულია მათთვის, ვინც უჩივის გახანგრძლივებულ (ერთ კვირამდე) შეკრულობას. ნაწლავების კარგი ფუნქციონირებისთვის შესაძლებელია მარხვის დღეების მოწყობა. მაგრამ - ყველაფერი სიხარულში უნდა იყოს. თუ ხაჭო გძულთ, მთელი დღის განმავლობაში არ უნდა დაიხრჩოთ. შეგიძლიათ დღე „დაჯდეთ“ ხილზე ან შვრიის ფაფაზე, ან ვაშლზე, წვენზე (ახლად მომზადებული!).

სამკურნალო დანამატები
მიიღეთ ნებისმიერი წამალი, დანამატები, ვიტამინები, თუ სხვა გამოსავალი არ არის. თითქმის ყველა ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება, საკვებიდან მიიღება. არ არის საკმარისი კალციუმი? შეგიძლიათ დაფქვით ერთი მოხარშული კვერცხის ნაჭუჭი, ჩააქროთ ლიმონის წვენით. და ამ ნარევის ერთი ჩაის კოვზი დააკმაყოფილებს კალციუმის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.

როგორც დიეტოლოგები ერთხმად ამბობენ, ყოველ დღე, როცა მშობიარობა ახლოვდება, რაციონში ხორცის ნაჭერი უნდა ჩაანაცვლოთ სალათის მწვანე ფოთლით. კვლევის მიხედვით, თუ ადამიანი ხორცს მიირთმევს, კუნთები კარგავს ელასტიურობას. მშობიარობამდე კვება კუნთების ელასტიურობისთვის საგულდაგულოდ უნდა მომზადდეს, რადგან ეს გარკვეულწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წავა მშობიარობა.

სხეულის მომზადება

მშობიარობამდე ერთი თვით ადრე კატეგორიულად უარი უნდა თქვათ ხორცსა და თევზზე. სხვა პროდუქტები, გარდა უსარგებლო საკვებისა, შეიძლება მოხმარდეს მცირე დოზებით.

მოსალოდნელ მოვლენამდე ერთი კვირით ადრე უმჯობესია საკვები გავამდიდროთ ზეთებით, რომლებიც სამშობიარო არხს და სისხლძარღვებს მეტად ელასტიურს გახდის. ასევე, პექტინის ბოჭკოებით მდიდარი საკვები შეიძლება მიირთვათ მშობიარობამდე, რათა კარგად დაიბადოთ.

გსურთ მშობიარობამდე ჭამა?მომავალი მშობიარობის ქალის მადა თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურია, მაგრამ ყველაზე ხშირად, ასეთ მოვლენამდე, აზრები მთლიანად არ არის საჭმელზე. მაშინაც კი, თუ მშობიარობამდე ჭამა გინდათ, ექიმები არ გირჩევენ ამის გაკეთებას, რადგან ორგანიზმს სჭირდება სრული გაწმენდა და მომზადება ბედნიერი საათისთვის.

კვება დაბადებამდე ერთი კვირით ადრე კარგად უნდა იყოს გააზრებული. ექსკლუზიურად ამ დროს სხეული საბოლოოდ აგროვებს ყველა ძალას საბოლოო ნაბიჯის გადასადგმელად.

მნიშვნელოვანია, რომ არ უარყოთ საკუთარ თავს საჭირო ვიტამინები ორგანიზმის საკვებით გადატვირთვის გარეშე. სასარგებლო იქნება მცენარეული დეკორქცია და გამომცხვარი ხილი და ბოსტნეული. მშობიარობამდე ორი კვირით ადრე რეკომენდებულია უმი და გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი, განსაკუთრებით ვაშლი და გოგრა.

Რა შეუძლია

შესაძლებელია თუ არა მშობიარობამდე ჭამა?სავსებით აშკარაა, რომ თუ მშობიარობამდე დიეტას დაიცავთ, მშობიარობა გაგიადვილდებათ. ღონისძიებამდე უშუალოდ, ყველაზე ხშირად საკვების დრო არ არის, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი. მშობიარობამდე ორი-სამი კვირით ადრე შეგიძლიათ სუპერმარკეტიდან მოხარშული ბოსტნეულიც კი, რომელიც ოდესღაც გაყინული იყო. მცენარეული ინფუზიები და ახალი წვენები სხეულს ძალას მისცემს.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ მშობიარობამდე:

1. გახეხილი სტაფილო;
2. მცენარეული ზეთები (გარდა სეზამისა);
3. მარცვლეული;
4. ახლად გამოწურული წვენები;
5. გამომცხვარი ვაშლი;
6. მცენარეული ჩაი;
7. გამომცხვარი გოგრა;
8. კეფირი და უცხიმო ხაჭო;
9. ბოსტნეულის ბულიონები.

ასევე გადაჭარბებულია მშობიარობის დროს წყლის მიღების როლი. ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ მშობიარობამდე საჭიროა ბევრი სითხის დალევა. მშობიარობის ფიზიოლოგიის შემსწავლელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თავად აქტის მომენტისთვის ქალის ორგანიზმს აქვს სითხის საჭირო მარაგი. ამიტომ, თუ მშობიარობამდე გწყურიათ, საუკეთესო ვარიანტია პირის ღრუს გრილი წყლით ჩამოიბანოთ ან ყინულის ფლაკონის შეწოვა.

რაც დაუშვებელია

ბოლო ტრიმესტრის ბოლოს უმჯობესია მთლიანად უარი თქვან ხორცზე, განსაკუთრებით ძეხვეულზე. მომავალი დედის ორგანიზმი მთელი სიმძლავრით მუშაობს და არ სჭირდება ასეთი რთული საკვების გადამუშავების დამატებითი ტვირთი.საკვები უნდა იყოს მსუბუქი და დაბალკალორიული.

სხვადასხვა შემთხვევაში და დაბადების აქტის სხვადასხვა ეტაპზე უნდა გესმოდეთ, რომ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ მშობიარობას, რომელთა გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მშობიარ ქალს და ბავშვს.

რა არ უნდა მიირთვათ მშობიარობამდე:

• შემწვარი და ცხიმიანი საკვები;
• მწნილები;
• მარილიანი, მჟავე, ცხარე საკვები;
• ხორცი (ნებისმიერი);
• ხორცის ბულიონები;
• საკონდიტრო ნაწარმი;
• საცხობი პროდუქტები (გარდა ჯანსაღი მარცვლეულის პურისა);
• რძე;
• სეზამის ზეთი.

ასევე რეკომენდებულია დიეტადან გამორიცხოთ ყაბზობის გამომწვევი პროდუქტები: რძე, კვერცხი, თევზი და სხვა ცხოველური ცილები. ეს საკვები ჭუჭყიან ნაწლავებს, რაც ართულებს მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ისედაც პრობლემურ განავალს.

თუ გადავხედავთ სუპერმარკეტების თაროებზე მოთავსებულ ყველა გასტრონომიულ ჯიშს, ძნელია საკუთარ თავს რაიმეზე უარი თქვათ, მით უმეტეს, თუ შიგნით ბავშვი ითხოვს უმი შებოლილ ძეხვს.

იმისათვის, რომ გადალახოს მშობიარობის შემდგომი სისხლის დაკარგვა, სტრესი და ჰქონდეს საკმარისი ენერგია, მომავალი დედის სხეულს, რა თქმა უნდა, გარკვეული რეზერვები უნდა ჰქონდეს. ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის თქვენი მენიუს შეკუმშვის მიზეზი. ყოველდღე უნდა შემსუბუქდეს.

რატომ არ შეიძლება მშობიარობამდე ჭამა:

1. თავისთავად შეკუმშვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის რეფლექსი, ვინაიდან არსებობს რეფლექსური კავშირი საშვილოსნოს ყელსა და კუჭს შორის;
2. სავსე კუჭისა და შარდის ბუშტის დროს მშობიარობის ქალმა შესაძლოა გარკვეული დისკომფორტი იგრძნოს;
3. ზოგიერთი პროდუქტი იძლევა დამატებით შეშუპებას;
4. საკვებში გლუკოზამ შეიძლება გამოიწვიოს სიყვითლე ახალშობილში.

უცნობია, როგორი იქნება მშობიარობა, შესაძლოა ექიმები იძულებულნი გახდნენ ზოგადი ანესთეზია ჩაატარონ, რამაც, როგორც მოგეხსენებათ, შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. ასეთ პირობებში ღებინება უკიდურესად საშიშია, რადგან ღებინება შეიძლება შევიდეს ფილტვებში და გამოიწვიოს სახრჩობელა ან პნევმონიის შეტევა.

ახლობლების მოტანილ დებულებებს შორის მომავალი დედის მონახულებისას აუცილებლად არის პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებს მშობიარობას. მათი თვისებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მშობიარობის სტიმულირებისთვის, საჭიროების შემთხვევაში.

რომელი საკვები იწვევს მშობიარობას?

• ოხრახუში;
• ანანასი;
• ჭარხალი და ჭარხლის წვენი;
• მოცხარის წვენი;
• ჟოლოს ფოთლის ჩაი;
• Აბუსალათინის ზეთი.

მშობიარობის პროცესში მყოფი ქალის კვების საჭიროებები ინდივიდუალური და კომპლექსურია, ამიტომ მათი მკაცრი კონტროლი შეუძლებელია. უპირველეს ყოვლისა, ქალს ურჩევს დაეყრდნოს პატარა მამაკაცის საკუთარ გრძნობებსა და სურვილებს, რომლის სასარგებლოდაც ყველაფერი კეთდება. პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ მშობიარობა ადრეულ ეტაპებზე გამოიწვიოს, არ უნდა იქცეს თქვენს საყვარელ კერძზე უარის თქმის მიზეზი, საკმარისია მხოლოდ დაიცვან ზომა ყველაფერში.

მოდით შევხედოთ ყველაზე გავრცელებულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ მშობიარობამდე, რათა ყველაფერი შეუფერხებლად და წარმატებულად წავიდეს.

36-ე კვირის შემდეგ ორსულის რაციონიდან ხაჭო უნდა გამოირიცხოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვს თავის ზედმეტად მყარი ძვლები ექნება.

მარჯვენა:ხაჭო, ისევე როგორც ყველა რძის პროდუქტი, კალციუმის წყაროა. ეს სასარგებლო ელემენტი უზრუნველყოფს ძვლის ჩონჩხის სიმტკიცეს.

არასწორი:ბავშვის თავის ქალას ძვლების გადაჭარბებული გამკვრივება არაფერ შუაშია ხაჭოს ან კალციუმის შემცველი სხვა პროდუქტების გამოყენებასთან. საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების ჭარბი დოზირება, რომლებიც ორგანიზმში შევიდა საკვებიდან, პრინციპში, შეუძლებელია. საკვებიდან ყოველთვის მხოლოდ ის ნივთიერებები შეიწოვება და ზუსტად იმ რაოდენობით, რაც ორგანიზმს ამ მომენტში სჭირდება ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის; ყველა ჭარბი, მათ შორის გამოუყენებელი ვიტამინები და მიკროელემენტები, ამოღებულია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან. ასეთი სიმპტომი, როგორიცაა ნაყოფის თავის ქალას ძვლების გასქელება, აშკარად მიუთითებს გახანგრძლივებულ ორსულობაზე და არანაირად არ არის დაკავშირებული ორსული ქალის კვების ჩვევებთან.

დასკვნა:რაციონიდან არ უნდა გამორიცხოთ ხაჭო ან სხვა რძის პროდუქტები: კალციუმი აუცილებელია მომავალი დედისა და ბავშვის ნორმალური ჯანმრთელობისთვის, ორსულობისა და წარმატებული მშობიარობისთვის. ორსული ქალის რაციონში ამ ელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კარიესის განვითარება, თმის ცვენა, სისხლის შედედების დარღვევა, კუნთების კრუნჩხვები და ასევე ხელი შეუწყოს სამუშაო ძალების სისუსტეს და გახანგრძლივებულ მშობიარობას.

მშობიარობის შესვენების თავიდან ასაცილებლად, 37-ე კვირიდან აუცილებელია ბოსტნეულზე დაყრდნობა და ორსულის რაციონიდან ხორცის გამორიცხვა.

მარჯვენა:მწვანე ბოსტნეული არის პროსტაგლანდინების წყარო - ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის ქსოვილების ელასტიურობას და სიმტკიცეს. სწორედ ამ თვისებებზეა დამოკიდებული რბილი ქსოვილების უნარი, რომლებიც ქმნიან სამშობიარო არხის კედლებს, მნიშვნელოვნად გაიჭიმოს ბავშვის დაბადებისას, გასკდომის რისკის გარეშე. პროსტაგლანდინების წყაროა სხვადასხვა სახის სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, ასევე ავოკადო, ოხრახუში, კამა, ნიახური, კილანტრო და სხვა სახის მწვანილი. რაციონში ცხოველური ცილის სიმრავლე, რომლის ძირითადი წყარო ხორცია, პირიქით, იწვევს რბილი ქსოვილების დატკეპნას და ცუდ გაფართოებას.

არასწორი:შეუძლებელია ორსული ქალის რაციონიდან ხორცის სრულად გამორიცხვა, მიუხედავად პერიოდისა. ეს არის B12 ვიტამინის და B ჯგუფის სხვა ვიტამინების თითქმის მთელი სპექტრის, ფოლიუმის მჟავის, რკინის, სელენისა და თუთიის წყარო და რაც მთავარია, სწრაფად ათვისებადი ცილა. დიეტაში ხორცის არარსებობა სავსეა ნაყოფის ანემიის და ჰიპოქსიის (ჟანგბადის ნაკლებობის) განვითარებით, ასევე მძიმე ბერიბერით, მშობიარობის დროს სისუსტის განვითარებით და სისხლის დაკარგვის მაღალი რისკით მშობიარობის დროს და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. პერიოდი.

დასკვნა:მშობიარობამდე ქსოვილის მაღალი ელასტიურობის მისაღწევად, ღირს მეტი მწვანილის, ბოსტნეულის და მცენარეული ზეთის ჭამა, მაგრამ ხორცზე უარი არ უნდა თქვათ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი მშობიარობის წინ მიირთვათ ხორცი ან თევზი, ნუ შეზღუდავთ თქვენს დიეტაში სრული ცილის სხვა წყაროებს, კერძოდ რძის პროდუქტებს.

სამშობიარო არხის ელასტიურობისა და სიმტკიცის გასაზრდელად, ორსულობის ბოლო კვირებში აქტიურად შეიტანეთ რაციონში მეტი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროები: მცენარეული ზეთები და ცხიმოვანი თევზი. ომეგა -3 ასევე აუცილებელია ნაადრევი მშობიარობისა და მუცლის მოშლის პროფილაქტიკისთვის, ორსულებში გვიანი ტოქსიკოზისა და დეპრესიის განვითარების რისკის შესამცირებლად, სისხლის შედედების და გულის რითმის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად. დღეს ექსპერტები ანიჭებენ ომეგა მჟავებს კრიტიკულ მნიშვნელობას ორსული ქალისა და არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამ მაჩვენებლის მიხედვით, მათი შედარება შესაძლებელია მხოლოდ ფოლიუმის მჟავასთან.

საჭიროა დიეტა მშობიარობამდე, რათა არ „აჭამოთ“ ბავშვი

მარჯვენა:წონის ჭარბი მატება იწვევს გულზე, სისხლძარღვებსა და სახსრებზე დატვირთვის მატებას. ზედმეტი კილოგრამები ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების განვითარებას, არტერიული წნევის მატებას და ტაქიკარდიას (აჩქარებული გულისცემა) მომავალ დედაში. ორსულობის ბოლოს განსაკუთრებით საშიშია ჭარბი წონის მატება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრეეკლამფსიის (ორსულობის გვიანი ტოქსიკოზი) განვითარების პროვოცირება, რაც ზრდის ორსულობისა და მშობიარობის ყველაზე საშიში გართულებების რისკს.

არასწორი:ნაყოფის ზომას არანაირი კავშირი არ აქვს მომავალი დედის უხვად კვებასთან ან ჭარბ წონასთან. არ არსებობს პირდაპირი საჭმლის მომნელებელი მილი დედისა და ბავშვის სხეულს შორის. ორსული ქალის მიერ მოხმარებული საკვები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში იშლება ცილებად, ცხიმებად და ნახშირწყლებად. ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის მეტაბოლიზმისთვის, შეიწოვება ნაწლავის კედლის მეშვეობით სისხლში და მიეწოდება ბავშვს გემების მეშვეობით. ჭარბი საკვები გამოიყოფა დედის ორგანიზმიდან ნაწლავებით, ნაწილი დეპონირდება ცხიმოვან ქსოვილში „წვიმიანი დღის რეზერვების“ სახით. ამრიგად, ჭარბი კვება რჩება მომავალი დედის სხეულში, მაგრამ არ აღწევს პატარას და პირდაპირ არ მოქმედებს ახალშობილის ზომასა და წონაზე.

დასკვნა:ორსულობის ბოლოს ნამდვილად ღირს წონაში მატებაზე თვალყური ადევნოთ - საკუთარი ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ დიეტის დახმარებით ბავშვის წონის კონტროლი შეუძლებელია.

ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად, ორსულებმა დიეტაში ბევრი ბოსტნეული და ხილი უნდა ჰქონდეთ.

მარჯვენა:ბოსტნეული და ხილი სასარგებლოა ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. ისინი ვიტამინების ძირითადი წყაროა, ხელს უწყობენ ნაწლავის კარგ მუშაობას და არ იწვევენ ჭარბი წონის მატებას. ხილი არის გლუკოზისა და ფრუქტოზის მთავარი „მიმწოდებელი“ – ნახშირწყლები, რომლებიც ორგანიზმში ბიოლოგიურ საწვავს ასრულებენ. ეს არის ენერგიის წყაროები, რომლებიც აუცილებელია მშობიარობის დროს ნერვული და კუნთოვანი სისტემების ფუნქციონირებისთვის.

არასწორი:ორსულობის გახანგრძლივება დაკავშირებულია ესტროგენის ჰორმონების არასაკმარის გამომუშავებასთან, რომლებიც იწვევენ მშობიარობის დაწყებას და ოქსიტოცინის, რომელიც უზრუნველყოფს შეკუმშვის ზრდას. გადაჭარბებული ორსულობის კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი არის ცერებრალური ქერქის ზონის უმწიფრობა, რომელიც პასუხისმგებელია შრომითი საქმიანობის რეგულირებაზე. ნერვული და ჰორმონალური სისტემების მუშაობა, რა თქმა უნდა, უარესდება ვიტამინის დეფიციტით და სისხლში შაქრის დაქვეითებით, მაგრამ ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის დახმარებით მშობიარობის დროულად დაწყების პროვოცირება შეუძლებელია.

დასკვნა:მშობიარობამდე ნამდვილად ღირს მეტი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა - ასეთი დიეტა აუმჯობესებს მომავალი დედის კეთილდღეობას. ამასთან, რაციონში მცენარეული საკვების სიმრავლე გავლენას არ ახდენს მშობიარობის ვადაზე.

მშობიარობის დროს ბავშვის გადაადგილების გასაადვილებლად საჭიროა მცენარეული ზეთის დალევა.

მარჯვენა:მომავალი დედისთვის მცენარეული ზეთები არის სპეციალური პროსტაგლანდინების ნივთიერებების მნიშვნელოვანი წყარო, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ვინაიდან, ბოსტნეულისგან განსხვავებით, ისინი პრაქტიკულად არ საჭიროებენ მონელებას. მშობიარობის ბოლო თვეში მოხმარებული მცენარეული ზეთი დღეში 30 მლ და მეტი რაოდენობით დადებითად მოქმედებს სამშობიარო არხის ქსოვილების ელასტიურობაზე და ამცირებს მათ წნევას ნაყოფის თავზე მშობიარობის დროს, აადვილებს პროცესს. საშვილოსნოს ყელის მომზადება და გახსნა მშობიარობის პირველ ეტაპზე, ხელს უწყობს გარე და შიდა ცრემლების თავიდან აცილებას მცდელობის დროს.

არასწორი:ბევრ მომავალ დედას ეს რეკომენდაცია სიტყვასიტყვით ესმის: თუ ბევრ ზეთს დალევთ, ის სამშობიარო არხის კედლებზე ლუბრიკანტის როლს შეასრულებს და ბავშვი საათის მექანიზმივით მოძრაობს. სინამდვილეში, პერორალურად მიღებული ზეთი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან სამშობიარო არხში ვერ შეაღწევს და არ ატენიანებს მათ კედლებს. ზეთის გამოყენება ასევე არ მოქმედებს ნაყოფის წინსვლის ტემპზე: ნამსხვრევების მოძრაობა დამოკიდებულია შეკუმშვის სიძლიერეზე,

დასკვნა:დიეტაში მცენარეული ზეთის ოდენობის გაზრდა მშობიარობის წინა დღეს მისასალმებელია, რადგან ეს ხელს უწყობს დაბადების არხის მომზადებას და რღვევების თავიდან აცილებას, მაგრამ თავად ბავშვის მოძრაობა ამაზე არ არის დამოკიდებული.

მშობიარობის წინა დღეს სითხის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს ისე, რომ არ იყოს შეშუპება.

მარჯვენა:მომავალი დედის ორგანიზმში მოცირკულირე სისხლის მოცულობის ზრდა აუარესებს გულ-სისხლძარღვთა და საშარდე სისტემების მუშაობას. გულზე, სისხლძარღვებზე და თირკმელებზე დატვირთვა იზრდება გესტაციური ასაკის, სხეულის წონის და ორგანიზმში სითხის მოცულობის ზრდის პროპორციულად. გარდა ამისა, ვადის ბოლოს, ყველა მომავალ დედას აქვს სითხის შეკავების ტენდენცია. ამაში „დამნაშავეა“ ორსულობის ჰორმონი პროგესტერონი, რომელიც ზრდის ალდოსტერონის გამომუშავებას, ნივთიერება, რომელიც აკონტროლებს ორგანიზმში სითხის განაწილებას. ამ ჰორმონის გაზრდილი სეკრეციის გამო, სისხლძარღვთა გამტარიანობა იზრდება და სისხლის პლაზმაში შემავალი წყლის ნაწილი ტოვებს სისხლს მიმდებარე ქსოვილებში - და ჩნდება შეშუპება.

მომავალი დედის ორგანიზმში სითხის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრეეკლამფსიის განვითარება - ორსულობის სერიოზული გართულება, რომელიც ხასიათდება თირკმელების ფუნქციის დარღვევით, შეშუპების მატებით, არტერიული წნევის მომატებით და შარდში ცილის დაკარგვით, რაც აუცილებელია კვებისათვის. ნაყოფს. ეს გართულება იწვევს პლაცენტაში სისხლის ნაკადის სიჩქარის შემცირებას, ორსულობის დროს ბავშვის არასრულფასოვან კვებას და სუნთქვას და თავად მომავალი დედის კეთილდღეობის მნიშვნელოვან გაუარესებას. მაგრამ მშობიარობის დროს პრეეკლამფსიის გამოვლინებები განსაკუთრებით საშიშია: თირკმელების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაქვეითებამ, რომელიც გამოწვეულია მშობიარობის ქალის ორგანიზმში სითხის შეკავებით, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მკვეთრი მატება, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ჰიპოქსია (ჟანგბადის შიმშილი). ნაყოფი, პლაცენტის ნაადრევი გამოყოფა, საშვილოსნოს სისხლდენა და ინსულტიც კი.

არასწორი:არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეამციროთ სითხის ყოველდღიური მიღება 1,5 ლიტრზე ნაკლები -

თუნდაც შეშუპების გამოჩენა! 1,5 ლ არის შემომავალი სითხის მინიმალური საჭირო მოცულობა სისხლის ნაკადის და მეტაბოლიზმის ნორმალური უზრუნველსაყოფად. სითხის მიღების შემცირებით შეიძლება გაიზარდოს სისხლის სიბლანტე და დაირღვეს ელექტროლიტური ბალანსი, რაც დაუყოვნებლივ იმოქმედებს პლაცენტაში სისხლის ნაკადის გაუარესებაზე და საშვილოსნოს ტონუსის მატებაზე. სითხის ასეთი არაგონივრული შეზღუდვის შედეგი შეიძლება იყოს ნაყოფის კვების და სუნთქვის დარღვევა და ორსულობის შეწყვეტის საფრთხეც კი.

დასკვნა:თუ არსებობს ეჭვი სითხის შეკავებაზე ან თუ ჩნდება ხილული შეშუპება, აუცილებელია, პირველ რიგში, ყოველდღიური მენიუდან გამორიცხოთ პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ წყურვილს და ხელს უწყობენ ორგანიზმში წყლის შეკავებას. ასეთ პროდუქტებში შედის ყველა, გამონაკლისის გარეშე, მარინადები, მწნილები, მწნილი და მწნილი ბოსტნეული და ხილი, შებოლილი ხორცი, კერძები სანელებლებისა და ცხარე სანელებლების სიმრავლით, ცხიმიანი და ძლიერ შემწვარი საკვები, მარილიანი საჭმელები (თხილი, პოპკორნი, ვობლა), ასევე. როგორც ტკბილეული. შეშუპების მატებასთან ერთად აუცილებელია რაციონიდან მარილის სრული გამორიცხვა, საკვებში მისი დამატების გარეშეც კი მომზადების პროცესში. მაგრამ სითხე არ უნდა იყოს ძალიან შეზღუდული!