თმის კვება. სასარგებლო პროდუქტები თმისთვის: გამაგრება, სიმკვრივე, სილამაზე რა არის კარგი ჭამა თმისთვის
თმის ჯანმრთელობა და გარეგნობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ რეგულარულ მოვლაზე. მათ ზოგად მდგომარეობაზე მოქმედი მთავარი ფაქტორი სწორი და დაბალანსებული კვებაა. რა თქმა უნდა, თმის ბუნებრივი სტრუქტურა და ზრდის ტემპი არ არის დამოკიდებული კვებაზე, მაგრამ ბზინვარება, სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს დიეტაზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის ფრთხილად მონიტორინგი, რადგან საბოლოოდ თქვენი გარეგნობა და ბუნებრივი სილამაზე მასზეა დამოკიდებული.
სქელი და ლამაზი თმა ჯანსაღი დიეტის გასაღებია. საიდუმლო არ არის, რომ რეგულარული მოვლისა და სწორი კვებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თმისა და სკალპის თითქმის ნებისმიერ პრობლემას. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმს ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობას. იმისათვის, რომ თმამ შეინარჩუნოს სილამაზე და ჯანმრთელობა, დიეტაში ვიტამინებისა და მინერალების გარდა, უნდა იყოს ცილები, ბოჭკოვანი, ცხიმები და ნახშირწყლები. თქვენს დიეტაში ძროხის ღვიძლის ჩართვით, თმას ანიჭებთ მდიდრულ იერს და ბუნებრივ ბზინვარებას. ეს აიხსნება იმით, რომ ღვიძლი შეიცავს უამრავ ვიტამინ A-ს, რომელიც ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციის ნორმალიზებას, ასევე თუთიას და B ვიტამინს, რომლებიც თმისთვის მთავარი ვიტამინებია. მათთვის, ვინც გულგრილია ხორცის მიმართ, ან არ იყენებს მას სხვა მიზეზის გამო, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო დონე შეიძლება მიღებულ იქნას მცენარეული პროდუქტებისგან: ცხიმიანი თევზი, კარტოფილი, სხვადასხვა მარცვლეული, ისპანახი, პარკოსნები, კვერცხი, სტაფილო, კომბოსტო. პური, თხილი, ციტრუსი.
თმის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ რაიმე კვალი ელემენტების ნაკლებობისგან, არამედ მათი ჭარბი რაოდენობით. ასე, მაგალითად, დიდი რაოდენობით შაქრისა და ცხიმოვანი საკვების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და გამოიწვიოს დიაბეტის პროვოცირება, რაც იწვევს თმის ცვენას. თუთიის, გოგირდის ან რკინის ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს მათ სიმშრალეს, გათხელებას და მტვრევადობას. გარდა კვებისა, თმის მდგომარეობაზე უარყოფითად მოქმედებს მედიკამენტები, მავნე ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა, ყავა), გადაჭარბებული დატვირთვა და სტრესი, ჩასახვის საწინააღმდეგო ჰორმონალური აბები, ორსულობა და მუდმივი მკაცრი დიეტა. მათი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია ცუდი ჩვევებისგან თავის დანებება, ან თუნდაც მათი ნეგატიური დამოკიდებულების ზომების ცოდნა.
თმა და ცილები (ცილები).
მოგეხსენებათ, თმის ნახევარზე მეტი შედგება ცილებისგან, რომლებიც დაფუძნებულია ამინომჟავებზე. ამინომჟავა ცისტეინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათი ზრდისა და სილამაზისთვის. ამ მჟავით მდიდარია ისეთი საკვები, როგორიცაა ხაჭო, ფრინველი, მარცვლეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები და სოიო. ასევე აღსანიშნავია ჟელატინი, რომლის გამოყენება კვირაში ერთხელ მაინც ხილის ჟელეს სახით გარანტირებულია თმის, ძვლების, ფრჩხილების, სახსრების გასამაგრებლად. ჯანსაღი ცილის სხვა წყაროა ყველი, კვერცხი, პარკოსნები, თხილი, ასევე წიწიბურა, ხორბალი და ბრინჯის მარცვლეული. ყოველდღიური დიეტის ერთი მეხუთედი უნდა იყოს ცილოვანი საკვები, რომლის გამოყენება უნდა მოხდეს დილით.
თმა და ცხიმები.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმები დიდი რაოდენობით კალორიებისა და ქოლესტერინის წყაროა, ჩვენი ორგანიზმი მათ გარეშე ვერ შეძლებს გამართულად ფუნქციონირებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სასიცოცხლო ცხიმოვანი მჟავების წყაროა. მათ გარეშე, ჩვენი თმის გარეგნობა დამთრგუნველია. ჩვენი ორგანიზმისთვის ცხიმების მომწოდებელია ნატურალური მარგარინი, არაჟანი, მცენარეული ზეთი, კარაქი, ნაღები, ხაჭოს მასა, თხილი (თხილი), ქონი და ღორის ხორცი, ძეხვეული, ყველი, შოკოლადი, იხვი და ბატის ხორცი, დაკონსერვებული თევზი ზეთში, ჰალვა.
ბევრი ქოლესტერინია კვერცხში (გულებში), ტვინში (საქონლის ხორცის გარდა), ღვიძლში და თირკმელებში, კარაქი და მარგარინი, ფრინველის კანი, ძეხვეული, ლორი, კურდღლის ხორცი. თქვენს დიეტაში პროდუქტების ეს ჯგუფი შეზღუდული უნდა იყოს, მაგრამ საერთოდ არ გამორიცხოთ! ცხოველების ნაცვლად უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ცხიმები, პირველ რიგში უპირატესობა ზეითუნის და არაქისის კარაქს უნდა მიენიჭოთ. გარდა ამისა, სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზოგიერთი ვიტამინი შედის ცხიმში ხსნად ჯგუფში.
თმა და ნახშირწყლები.
ამ ნივთიერებებს ასევე აქვს თავისი ღირებულება სხეულის სიცოცხლისთვის, კერძოდ, თმის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა მათი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს თქვენი ყოველდღიური დიეტის ორ მესამედს. ნახშირწყლების ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა შაქარი, ტკბილეული (განსაკუთრებით ლოლიპოპები), თაფლი, საკონდიტრო ნაწარმი, სემოლინა, ტკბილი ალკოჰოლური სასმელები, ხაჭო, ლიმონათი.
თმის კვება - კვალი ელემენტები.
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს მიკროელემენტებს, როგორიცაა სელენი, თუთია, კალციუმი, რკინა, იოდი, რადგან ორგანიზმში მათი ნაკლებობა იწვევს მტვრევადობას და თმის ცვენას. დიეტაში თუთიისა და რკინის დეფიციტი თმას თხელს ხდის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში კრევეტები, კიბოსნაირები და სხვა ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, შვრიის ფაფა, ხორცი, წითელი ღვინო, ფრინველის ხორცი, პარკოსნები, შავი პური, რძე, მზესუმზირის თესლი და გოგრის თესლი. ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობის უმოკლეს დროში ანაზღაურების მიზნით, რეკომენდებულია გოგრის თესლისა და მზესუმზირის თესლის მირთმევა ყოველდღიურად, ღამის ძილამდე რამდენიმე საათით ადრე.
ისეთი ელემენტი, როგორიცაა სილიციუმი, აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი თმის ფოლიკულებზე, აჩქარებს თმის ზრდას და ასევე ხელს უშლის თმის ცვენას. ბევრი სილიციუმი გვხვდება მარცვლეულში, ლობიოში, ხახვში, მარწყვში, ბანანში, ფეტვი, მთლიანი ფქვილის ფქვილი, ოხრახუში, ჭინჭარი.
იოდი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და კვებას თმის და თმის ფოლიკულებს. ამ მიკროელემენტის ქრონიკული ნაკლებობით, თმა წყვეტს ზრდას და შეიძლება დაიწყოს თმის ცვენის პროცესი. ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები, იოდირებული სუფრის მარილი დაგეხმარებათ ორგანიზმში იოდის მარაგის შევსებაში.
თმის ძირითადი პრობლემები კვების დისბალანსის გამო.
ცხიმიანი თმა.
ცხიმიანი სკალპის მთავარი მიზეზი ჰორმონების გამომუშავების მატებაა, ასევე რაციონში ცხიმოვანი და ცხარე საკვების რაოდენობის გადაჭარბებული ზრდა. სანელებლები ასტიმულირებს ოფლიანობას, რაც იწვევს ცხიმიან თმას. ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ცხიმების მიღება, მიირთვათ მეტი გამომცხვარი საკვები, ასევე ახალი ბოსტნეული და ხილი.
Მშრალი თმა.
სიმშრალე გამოწვეულია მაღალი ტემპერატურის გადაჭარბებული ზემოქმედებით, დიდი რაოდენობით სტილის პროდუქტების გამოყენებით და ორგანიზმში B ვიტამინის დეფიციტით. მშრალი თმა რაციონში ცხიმის ნაკლებობაზე მიუთითებს. ყველაზე ხშირად ეს პრობლემა დიეტის მოყვარულებს ემართებათ. ამ ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების მიღება (ცხიმიანი ზღვის თევზი, ნიგოზი, მზესუმზირის თესლი, პარკოსნები, ღვიძლი, ყავისფერი ბრინჯი) დაგეხმარებათ სიტუაციის სწრაფად გამოსწორებაში. ეს პრობლემა არ უნდა დაიწყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს თმის სტრუქტურის განადგურებას.
დაღლილი თმა.
ეს პრობლემა ყველაზე ხშირად ჩნდება ცილოვანი საკვების არასაკმარისი მიღების გამო. თითოეული თმის კუტიკულის ქერცლები იწყებს აქერცვლას მისი ძირიდან, რაც იწვევს მათი სიგლუვის დაკარგვას. შედეგად, თმა პრაქტიკულად წყვეტს სინათლის ასახვას და, შესაბამისად, არ ანათებს. ჯანმრთელობის პრობლემების არსებობამ, სტილის პროდუქტების ბოროტად გამოყენებამ, ასევე ნარკოტიკებმა და მოწევამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თმის მდგომარეობაზე, რაც იწვევს მის დაბნელებას. ბზინვარება მათ ჯანმრთელობაზე მიუთითებს. ამიტომ თმას ბუნებრივი ბზინვარებისა და, შესაბამისად, ჯანმრთელობის დასაბრუნებლად, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 75 გრ სუფთა ცილა თქვენი წონის ყოველ კილოგრამზე. გარდა ამისა, დიეტა უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს. მათ შორისაა მწვანე ბოსტნეული, ავოკადო, თხილი, ოსპი, მარცვლეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები და რძე.
ქერტლი, მშრალი სკალპი.
ამ საკითხის მოსაგვარებლად, ღირს რძის პროდუქტების მოხმარების მნიშვნელოვნად შეზღუდვა, რადგან ისინი შეიძლება იყვნენ ამ პრობლემის პროვოკატორები. ყოველდღიურ მენიუში უნდა იყოს A ვიტამინით მდიდარი საკვები - სტაფილო, თევზი, ღვიძლი, ძირეული ბოსტნეული, გარგარი.
თმის ნელი ზრდა.
მათი ზრდის შენელება შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში საკვების მიღებისას ენერგიის ნაკლებობის გამო. თმის ზრდის სტიმულირებისთვის რეკომენდებულია მეტი საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს უამრავ ბიოტინს. ეს არის თხილი, თევზი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, პარკოსნები.
თხელი და სუსტი თმა.
ამ პრობლემის მთავარი წყაროა ორგანიზმში რკინის დეფიციტი. შესაბამისად, მის აღმოსაფხვრელად უნდა მიირთვათ რკინით მდიდარი საკვები. ეს ელემენტი გვხვდება სხვადასხვა პროდუქტში, მაგრამ მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ხორცში, წიწიბურაში და მწვანე ბოსტნეულში. რკინის შემცველი საკვების მოხმარების გაზრდა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თმაზე, არამედ მთელ სხეულზე. რკინა გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, მაგრამ მისი ყველაზე მაღალი დონე გვხვდება ხორცში, თევზსა და პარკოსნებში.
Თმის ცვენა.
ამ პრობლემის გაჩენა ხელს უწყობს მავნე საკვების დიდი რაოდენობით გამოყენებას, არარეგულარულ კვებას და ხშირ დაუბალანსებელ დიეტას და დისბაქტერიოზს. ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად, ღირს თქვენი რაციონიდან უსარგებლო საკვების გამორიცხვა, მეტი დაყრდნობა ცილებსა და ბოჭკოებზე (ახალი ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული), ასევე ვიტამინის კომპლექსების მიღება.
თმის ჯანმრთელობისა და სილამაზის ძირითადი წესები.
- კვება უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული.
- აუცილებლად დალიეთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი, რადგან წყალი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს. უმჯობესია გამოიყენოთ დნობის წყალი (ის ინარჩუნებს თავდაპირველ სტრუქტურას).
- დიეტის დაცვისას წონაში კლება კვირაში ერთ კილოგრამზე მეტი არ უნდა იყოს, რადგან წონის სწრაფი კლება უარყოფითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე.
- რეგულარულად დალიეთ ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი, რძე, მცენარეული ჩაი ლიმონის ბალზამის, პიტნის და გვირილის საფუძველზე.
- თმის გასამაგრებლად ვიტამინები უნდა მიიღოთ წელიწადში ორჯერ. შეგიძლიათ თუთიის და კალციუმის დანამატების მიღება.
- კვირაში ერთხელ გააკეთეთ მკვებავი თმის ნიღაბი.
ბზინვარე, სქელი და ჯანსაღი თმა მითი კი არა, რეალობაა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადაიქცეთ რაპუნცელად არა მხოლოდ დახმარებით, არამედ დიეტის ფრთხილად დაგეგმვით. არ გჯერა? გაზაფხული შესანიშნავი დროა ამის შესამოწმებლად. ჩვენ შევადგინეთ პროდუქტების სია, რომლებიც თქვენს კულულებს შიგნიდან ლამაზს და ძლიერს გახდის.
თმის ბზინვისთვის: ორაგული
ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და სკუმბრია შეიცავს. ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ამ ცხიმების დამოუკიდებლად გამომუშავება, ამიტომ ისინი უნდა მივიღოთ საკვებიდან ან დანამატებით. თავის მხრივ, ომეგა -3 არა მხოლოდ ანიჭებს თმას ბზინვარებას, არამედ გვიცავს მრავალი დაავადებისგან და ასევე გვეხმარება სხეულის ყველა სისტემის გამართულ ფუნქციონირებაში.
თმის ზრდისთვის: იოგურტი
ბუნებრივი იოგურტი შეფუთულია ცილებით - თმისა და ფრჩხილების სამშენებლო ბლოკებით. ბერძნული იოგურტი, სხვა საკითხებთან ერთად, შეიცავს ინგრედიენტს, რომელიც ააქტიურებს სისხლის ნაკადს თმაში, რაც იწვევს მის სწრაფ ზრდას. საუბარია ვიტამინ B5-ზე, რომელიც ცნობილია როგორც პანტოტენინის მჟავა. იგივე ელემენტი, სხვათა შორის, უნდა მოძებნოთ შამპუნებისა და კონდიციონერების შეფუთვაზე, თუ ეძებთ პროდუქტს, რომელიც გაუმკლავდება კულულების დაკარგვას.
მტვრევადი თმისთვის: ისპანახი
ბევრი მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის მსგავსად, ისპანახიც დატვირთულია საკვები ნივთიერებებით. ასე რომ, ის შეიცავს ვიტამინ A-ს ჯანსაღ დოზას, ასევე რკინას, ბეტა-კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას და. ეს ელემენტები ერთად აუმჯობესებენ სკალპს და, შედეგად, ლამაზ თმას. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ტენიანობის შენარჩუნებას კულულებში, რაც ხელს უშლის მტვრევადობას და ბოლოების გაყოფას.
თმის ცვენისთვის: რკინა
რკინით მდიდარი საკვები საუკეთესო () გზაა შეთხელებული თმისთვის. ფაქტია, რომ რაციონში რკინის ნაკლებობამ შეიძლება დროთა განმავლობაში სავარცხელზე უფრო და უფრო მეტი თმა გამოიწვიოს. ამიტომ ფსონი უნდა დადოთ რკინით გამდიდრებულ მარცვლეულზე და მაკარონიზე, სოიოზე და ოსპზე და ორგანოების ხორცზე.
ხმის სიმკვრივისთვის: ჩიტი
როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის პროტეინს, თმის ზრდა შენელდება. ამიტომ თუ ოცნებობთ გრძელ და ჯანსაღ კულულებზე, შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ცილა ყოველდღე. თუმცა, ამის გაკეთება ადვილია მათთვისაც კი, ვინც ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას ცდილობს: ქათმის ან ინდაურის მჭლე ხორცი შესანიშნავად გაჯერებულია და შეიცავს მინიმალურ კალორიებს. ამას ემატება ისიც, რომ ფრინველის ხორცში ნაკლებია, ვიდრე საქონლისა და ღორის ხორცში.
მშრალი თმისთვის: ტკბილი კარტოფილი
თქვენმა თმამ არა მხოლოდ დაკარგა ბზინვარება, არამედ ძალიან მშრალი გახდა? თუ სახლთან ახლოს სუპერმარკეტში არის ტკბილი კარტოფილი (იამი), ეს თქვენი შანსია. ფაქტია, რომ ეს პროდუქტი მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ცნობილი ანტიოქსიდანტით, რომელიც მიღებისას გადაიქცევა A ვიტამინად. სწორედ ამ ვიტამინს შეუძლია აღადგინოს ბზინვარება და სიმტკიცე კულულებს ცხიმოვანი ჯირკვლების გააქტიურებით. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბეტა-კაროტინი სხვა ფორთოხლისფერ ბოსტნეულსა და ხილში, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა, ნესვი და მანგო.
მტვრევადი თმისთვის: გუავა
გუავა არ არის ხილი, რომელიც ყველა მაცივარშია. მაგრამ თუ მაინც მოახერხეთ მისი მიღება, გაითვალისწინეთ, რომ ეს ტროპიკული ხილი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც, თავის მხრივ, იცავს თმას მსხვრევისგან. უბრალოდ დაფიქრდით: ჭიქა კუბიკებად დაჭრილი გუავა შეიცავს 377 მგ C ვიტამინს, რაც ელემენტისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური დოზის 1/4-ია.
სისხლის მიმოქცევისთვის: დარიჩინი
გამოიყენეთ დარიჩინი შვრიის ფაფას, დილის ბლინებსა და ყავას ბუნებრივი სიტკბოს დასამატებლად და. თუმცა, ეს, რა თქმა უნდა, არ არის მისი ერთადერთი უპირატესობა. ასე რომ, დარიჩინი აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის ნაკადს, რაც საშუალებას გაძლევთ კიდევ უფრო ეფექტურად მიაწოდოთ ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები თმის ფოლიკულებს.
თმის ზრდისთვის: კვერცხი
თმის სისქისთვის: ხამანწკები
ხამანწკები მდიდარია თუთიით და სწორედ ეს მინერალია, რომელიც დიეტაში დეფიციტის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. უფრო მეტიც, ყოველივე ზემოთქმული ეხება არა მხოლოდ ვარცხნილობას, არამედ თქვენს წარბებსა და წამწამებსაც კი. თუმცა, სასწაული ელემენტი გვხვდება საქონლის ხორცში, გამაგრებულ მარცვლეულსა და ზღვის პროდუქტებში (მდიდრული კიბორჩხალებიდან და ლობსტერებიდან საშუალო მიდიებამდე). აირჩიე რაც მოგწონს.
ლამაზი და ჯანსაღი თმა - ამას ყველა გოგო და მამაკაცი იმსახურებს. სათანადო კვება და ხარისხიანი პროდუქტები საშუალებას აძლევს მათ მრავალი წლის განმავლობაში დარჩეს ჯანმრთელი. ზოგიერთ მამაკაცს ერგება "შიშველი" ვარცხნილობა, ისინი უფრო მამაკაცურად და სექსუალურად გამოიყურებიან, მაგრამ გოგოებსა და ქალებს უფრო ქალური და მიმზიდველი აქვთ - მაგარი ვარცხნილობები. აუცილებელია ყოველდღიურად იზრუნოთ საკვებზე, რათა თმა არ ჩამოვარდეს, არამედ მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ყველა საჭირო ვიტამინი და საკვები ნივთიერება და იყოს ძლიერი და ჯანსაღი. კარგი ზრდისთვის საკმარისი არ არის მათი შამპუნებით, ნიღბებით, ბალზამებით და ლოსიონებით დაბანა. თმის წარმატებული ზრდისთვის აუცილებელია 2 ვარიანტის შერწყმა. გარეგანი მოვლა და ჯანსაღი პროდუქტები უზრუნველყოფს თმის ჰარმონიულ ზრდას თმის ცვენის გარეშე.
თმას, ფრჩხილებს, კანს ყოველდღიურად სჭირდება ვიტამინებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. თუ უგულებელყოფთ წესებს და მიირთმევთ რაიმეს, მაშინ თქვენი ფრჩხილების, კანის მდგომარეობა და ზოგადი ჯანმრთელობა მხოლოდ საუკეთესოს გისურვებთ. ამიტომ, დღესვე დაიწყეთ ჭამა და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თმის ზრდის კუთხით გაუმჯობესებას იგრძნობთ და სხეულის ზოგადი მდგომარეობა, ასევე თქვენი განწყობა ყოველდღე მშვენიერი იქნება.
ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ სწორად იკვებება, მაგრამ სინამდვილეში მე არც კი ვიცი დაახლოებით რა თვისებები აქვს გარკვეულ საკვებს. ამიტომ, ქვემოთ გაეცნობით საკვებ პროდუქტებს, რომლებიც თავზე თმას ცვენისგან იცავს და უკვე 100%-ით გეცოდინებათ, რისი ყიდვა გჭირდებათ მაღაზიებში და რა რაოდენობით.
თავზე ყოველი თმა თვეში დაახლოებით 1 სმ-ით იზრდება, თუ მათ ზრდასთან დაკავშირებული პრობლემები არ არის.
უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #1:
6 ყველაზე ჯანსაღი საკვები თმისთვის
თქვენ ალბათ არაერთხელ დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა საკვები მივიღო ჯანსაღი თმისთვის?“. ახლა განიხილეთ ყველა ხელმისაწვდომი და სასარგებლო პროდუქტი. არ არის საჭირო იფიქროთ, რომ ზრდის პროდუქტები ძვირი ან მიუწვდომელია. ყველაფრის ყიდვა შესაძლებელია უახლოეს მაღაზიაში და ამას ახლა ნახავთ, დავიწყოთ.
- სტაფილო- აქვს ვიტამინები PP, K, A, C, B9, კალიუმი. ის ასევე სასარგებლოა კანისა და ფრჩხილებისთვის. სტაფილო იცავს გაფუჭებისა და სიმშრალისგან. სტაფილოსგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები და ნაყენები, ისინი თავის ყოფილ სილამაზეს დაუბრუნებენ თავს. თუ თავზე სტაფილოს წვენს წაუსვით, თავის სიმშრალესაც მოგიხსნით. დაამატეთ სტაფილო სალათებს და მიირთვით ცალ-ცალკე, რათა დარჩეთ ჯანმრთელები და გააძლიეროთ იმუნური სისტემა.
- ჭარხალი- სასარგებლო და სამკურნალო თვისებების მქონე დიეტური პროდუქტია. შემადგენლობაში შედის B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია სკალპის მეტაბოლური პროცესებისთვის. ჭარხალი იცავს ყველა თმას ცვენისგან. მიზანშეწონილია ჭარხლის ჭამა კვირაში რამდენჯერმე ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მრავალი წლის განმავლობაში. ჭარხალი შეიცავს რეტინოლს, ის ეხმარება ქერტლის წინააღმდეგ ბრძოლაში. წაისვით ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნები და ჭარხალი მიირთვით, შედეგი უკეთესი იქნება. რეტინოლი ხელს უწყობს და ხელს უშლის ანთებით პროცესებს თავის კანზე.
- ქათმის კვერცხები- შეიცავს ცილებს შეუცვლელი ამინომჟავებით. მათ შორისაა B, E, K, PP, D ჯგუფების ვიტამინები, ბიოტინი, ბეტა-კაროტინი, ქოლინი. ქათმის კვერცხები ჯანსაღი პროდუქტია, რომელიც თითქმის ყოველდღე უნდა მიირთვათ. გული არ არის ჯანსაღი, უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, მხოლოდ ცილები უნდა მიირთვათ. გული შეიცავს უამრავ ცხოველურ ცხიმს და ზრდის ცუდ ქოლესტერინს ორგანიზმში. თუ ნიღბებს აკეთებთ, მაშინ გულები შეიძლება გამოვიყენოთ თვეში 1-2-ჯერ, ხოლო ნიღბის ცილები თვეში 2-3-ჯერ.
- ზეთიანი თევზი- შეიცავს ბევრ სასარგებლო და მკვებავ ნივთიერებას. ნახშირწყლები პრაქტიკულად არ არის. ბევრი ცილა და ჯანსაღი უჯერი ცხიმი, ისინი ასევე კარგია ფრჩხილებისა და კანისთვის. ვიტამინები A, B, E, რომლებიც თევზის ნაწილია, საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა და სილამაზე. მიირთვით თევზი კვირაში რამდენჯერმე. ნიღბების დამზადება შესაძლებელია თევზისგანაც და სასარგებლოა. თუ პრობლემები გაქვთ, კვირაში ორჯერ გაიკეთეთ ნიღბები, პრობლემების თავიდან ასაცილებლად კი თვეში 1-2-ჯერ.
- თხილი და თესლი- აქვთ მცენარეული წარმოშობის უჯერი (ჯანსაღი) ცხიმები. შეამცირეთ ცუდი ქოლესტერინის დონე ჩვენს ორგანიზმში. თითქმის ყველა შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც დადებითად მოქმედებს მამაკაცისა და ქალის რეპროდუქციულ სისტემებზე. ბევრი თხილი და თესლი შეიცავს ვიტამინებს B, C, A და სხვა. აუმჯობესებს ყველა თმის მდგომარეობას და იცავს მათ ცვენისგან.
- Რძის პროდუქტები- შეიცავს უამრავ კალციუმს და ეს ასევე არის კბილების, ფრჩხილების, ძვლების ჯანმრთელობა. სარგებელი აშკარაა მთელი სხეულისთვის. მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორც ასეთი ცხიმი გაჯერებულია, რადგან ცხოველური წარმოშობისაა. ცილები ჯანმრთელია და შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს. ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ყველი, იოგურტი, კეფირი, ხაჭო რძე, არაჟანი - შეცვალეთ ეს პროდუქტები და შეიტანეთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, მხოლოდ ცხიმის მინიმალური შემცველობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზიანს მიაყენებთ ორგანიზმს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები რძის პროდუქტებისგან.
მავნე საკვები და საკვები დანამატები
- მავნეა ნახევარფაბრიკატები, „ფასტფუდი“. მათი მომზადების პროცესში ბევრი სასარგებლო ნივთიერება აორთქლდება და ძალიან ცოტა რჩება. და თუ მათ არ აქვთ საკვები ნივთიერებები, მაშინ არ გჭირდებათ მათი ჭამა.
- მარილი - გამოიყენეთ ზომიერად. მარილის ჭარბი რაოდენობა აფერხებს ვიტამინების შეწოვას. მისი მინუსი ის არის, რომ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს და შეუძლია გასტრიტის ან წყლულის გაჩენის პროვოცირება.
- ტკბილი და გაზიანი სასმელები - კუჭის გაღიზიანება, შედის მავნე მჟავა, გამოყოფს კალციუმს ძვლოვანი ქსოვილიდან, ანადგურებს კბილის მინანქარს და ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა. ასევე, გაზიანი წყალი ცუდად მოქმედებს თქვენს ყველა თმაზე და ხელს უწყობს თმის ცვენას. გამორიცხეთ ან შეამცირეთ გაზიანი წყალი.
- რძის პროდუქტები - რა თქმა უნდა, არა ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ ზოგიერთს შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და თავის ქავილი. სამწუხაროდ, რძე და რძის პროდუქტები შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს და მავნებელია. მიირთვით რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით, 0.5% არის ყველაზე ოპტიმალური, სრულიად „უცხიმო რძე“, ასევე გამორიცხეთ.
- შაქარი - პარადოქსულია, მაგრამ ფაქტია. შაქრის დიდი რაოდენობით ორგანიზმში, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის სკალპი. შაქარი მას მსუქნებს. დალიეთ ჩაი უშაქროდ. გამორიცხეთ ან შეამცირეთ ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული, შოკოლადები, რეზინა და ა.შ.
უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #2:
მათთვის, ვინც თმის გაზრდას გადაწყვეტს, უამრავი საშუალება გამოიგონეს - კოსმეტიკურიც და ხალხურიც. ერთ-ერთი მათგანია ქოქოსის ზეთი, რომელიც ხელს უწყობს თმის სწრაფ ზრდას. ღირს ცდა?
მეცნიერება თვლის, რომ არ არსებობს კავშირი ქოქოსის ზეთსა და თმის ზრდას შორის. დიახ, მას აქვს დამატენიანებელი და ანტიმიკრობული ეფექტი (ებრძვის ბაქტერიებსა და სოკოებს), რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს თმისა და სკალპისთვის.
ასე რომ ღირს მისი გამოყენება? პასუხი არის დიახ. ქოქოსის ზეთი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რაც მას შესანიშნავ ბუნებრივ კონდიციონერად აქცევს. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ცხიმის რაოდენობის შემცირებას სკალპზე და ებრძვის ადგილობრივ ანთებას, რომელიც ხელს უშლის თმის ზრდას. მასში შემავალი ლაურინის მჟავა აძლიერებს და ატენიანებს თმას. ეს ყველაფერი თმის ვარცხნილობისთვის სასარგებლოა, მაგრამ პირდაპირ არ არის დაკავშირებული ზრდის აჩქარებასთან.
როგორ გამოვიყენოთ ზეთი?
მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ თმის ნიღაბი: ჩვეულებრივი იოგურტი, ქოქოსის ზეთი, თაფლი. წაისვით სუფთა სველ თმაზე და დატოვეთ 10 წუთი. თმა უფრო რბილი და სასიამოვნო გახდება შეხებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ზეთი თავად, დატოვეთ იგი ღამით - ეს ატენიანებს თმას.
ყველაზე ძლიერი, ყველაზე მდგრადი და, შესაბამისად, ყველაზე მავნე - მჟავაზე დაფუძნებული პერმის. სწორედ ის ანიჭებს ქალს თმის ნანატრი ბრწყინვალებას, რაც რეალურად მიიღწევა მათი სტრუქტურის შეშუპებით და იწვევს შემდგომ გახლეჩვასა და დაბნელებას. თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ გლუვი, ბზინვარე თმა ასეთი ქიმიის შემდეგ სამუდამოდ.
ტუტე პერმისთმაზე უფრო რბილად მოქმედებს, ხვეულებს ბუნებრივ იერს ანიჭებს, მაგრამ მჟავისგან განსხვავებით, ყველა ტიპის თმისთვის არ არის შესაფერისი და ძლებს არაუმეტეს 3 თვისა.
ნეიტრალური პერმის, ალბათ ყველაზე რბილი, რადგან ის pH-ნეიტრალურია. Biowave არ შეიცავს თიოგლიკოლის მჟავას, მის წარმოებულებს და ამიაკს თავის შემადგენლობაში და ცვლის მათ სულფიდებით, რომლებიც ნაზად მოქმედებს თმაზე.
გარდა ამისა, არის დრო, როდესაც პერმის გადადება უნდა მოხდეს. მაგალითად, ნუ ჩაიტარებთ ქიმიოთერაპიას ავადმყოფობის დროს ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ასევე მენსტრუაციის დროს. თუ ხართ ორსულად, ძუძუთი კვებავთ ან იღებთ ჰორმონალურ ან რაიმე ძლიერ წამლებს. თუ თმას მკურნალობა ესაჭიროება ან ცოტა ხნის წინ შეიღებეთ (შეღებვასა და პერმანენტს შორის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 2-3 კვირა).
დახვევიდან ორიოდე საათის შემდეგ თმა უნდა ჩამოიბანოთ დამჟავებული წყლით (1 სუფრის კოვზი სუფრის ძმარი 1 ლიტრ წყალზე), ხოლო მომდევნო 3-5 დღის განმავლობაში შეუძლებელია თმის დაბანა და ასევე დაქვემდებარება. ნებისმიერი თერმული დამუშავება (ფენი, თერმო სახვევი, ელექტრო მაშები). დახვევის დღეს უმჯობესია თმა არ დაივარცხნოთ, მოგვიანებით კი ჯობია არა ჯაგრისი, არამედ იშვიათი კბილებიანი სავარცხელი ან სავარცხელი.
პიგტეილები
ახალგაზრდებში განსაკუთრებით პოპულარულია ყველა სახის აფრო-ლენტები, დრედლოკები და კულულები, რომლებიც მოგვაგონებს ჩვენი ბებიების თმის ვარცხნილობებს. ითვლება, რომ ქიმიისგან, თმის შეჭრისა და თმის შეღებვისგან განსხვავებით, აფრო ლენტის შედეგი ყოველთვის პროგნოზირებადია. და მივუბრუნდეთ. მაგრამ მართლა ასე უვნებელია? ასეთი ვარცხნილობის გაუქმების შემდეგ, თქვენივე თმა ადვილად იწყებს ცვენას ძალიან გრძელი მჭიდრო ლენტის გამო.
აფრო ლენტები- ეს არის თმის ვარცხნილობა ახალგაზრდებისთვის, თავდაჯერებული და განთავისუფლებული. ორი ოსტატი პარიკმახერი კანკალონის ხელოვნურ ძაფებს საკუთარ თმას შეაკრავს. ნაწნავების რაოდენობა ჩვეულებრივ მერყეობს 100-დან 250 ცალამდე. რაც მეტი ლენტებია, მით უფრო დიდხანს შეიძლება მათი ტარება კორექციის გარეშე. ტარების ვადა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ლენტების რაოდენობაზე, დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენი თმის მდგომარეობას და მის სიგრძეს. მაგალითად, თუ თმა დასუსტებულია ან გაუფერულდა, შეგიძლიათ ატაროთ ნებისმიერი აფრო ვარცხნილობა არაუმეტეს სამი თვისა. და თუ თქვენი თმა მხოლოდ 3-5 სმ-ია, მაშინ ორი თვის შემდეგ აფრო-ლენტები ან უნდა გაიშალოს ან მორგებული იყოს, რადგან ასეთი თმა ძალიან სწრაფად იზრდება.
Curly curls.გულში არის იგივე პიგტეილი, მაგრამ მხოლოდ 6-7 სანტიმეტრი სიგრძით. მისი დახმარებით, კანკალონის გრძელი ღეროები, რომლებიც გადაუგრიხეს მჭიდრო სპირალურ ხვეულში, ძირებიდანვე ეკვრება საკუთარ თმას. მასალა დამუშავებულია სპეციალური კომპოზიციით, რომელიც ცუდ ამინდშიც ინარჩუნებს ვარცხნილობას. მართალია, აფრო ლენტების გამოყენებით შექმნილი ვარცხნილობების უმეტესობისგან განსხვავებით, ხუჭუჭა კულულები ყოველდღიურად მოვლას საჭიროებს. პარიკმახერის გამოჩენიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში, ფორმის დასაფიქსირებლად, კულულები ყოველ სამ საათში ერთხელ უნდა დამუშავდეს სპეციალური ზეთით. შემდეგ კი ტარების მთელი პერიოდი - 2-3 თვე - ამ პროცედურის გამეორება მხოლოდ თმის დაბანის შემდეგ მოგიწევთ.
დრედლოკები(პირდაპირი თარგმანში ნიშნავს "საშინელს, საშინელს"). დიდი ხნის განმავლობაში, დრედლოკებისგან თმის ვარცხნილობის შექმნა ნამდვილი აქტი იყო - სასურველი ძეხვის ან რქების მისაღებად, საკუთარი თმები უნდა გადაგეგორებინა და ახვევდა. უსაფრთხოების მიზნით, თმის ვარცხნილობაც აქტიურად იწმინდებოდა. შეუძლებელი იყო ასეთი „გოჭების“ გამოფხვრა, ამიტომ დრედების მოშორების ერთადერთი გზა იყო თავის მელოტი გაპარსვა. მას შემდეგ, რაც შესაძლებელი გახდა სინთეზური მასალისგან უსაფრთხო დრედლოკების დამზადება, ყველას გაჩნდა შესაძლებლობა, რომ საზოგადოება ცოტათი „შოკირებულიყო“. საკმარისია ხელოვნური დრედების გარეცხვა დაახლოებით კვირაში ერთხელ.
სასწაული თმის შეჭრა
ცოტა ხნის წინ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე უცნაური ვარცხნილობა ერთდროულად.
კომპიუტერული თერმოაქტიური თმის პერმის.ამ პროცედურის არსი მარტივია - კლიენტს თავზე ედება თავსახური, შემდეგ კომპიუტერის გამოყენებით პროგრამირდება სპეციალური ქიმიური შემადგენლობა, დგინდება პროცედურის ტემპი და ოსტატი შემდგომში აკავშირებს თავის ყველა მოქმედებას ამ პროგრამასთან ... ახალი, საინტერესო, მოდური. მართალია, რითი გაგივლით თმა საბოლოოდ და რა გამოვა, კომპიუტერმაც კი არ იცის.
თერაპიული თმის შეჭრა ცხელი მაკრატლით გრძელი თმისთვის.რეკლამის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა თხელი, დასუსტებული თმისთვის, რომელიც ჭრის ადგილზე დნება, რის გამოც ქრება მათი გაშრობა. თმის წვერი ილუქება და მასში რჩება მთელი ენერგია და საკვები ნივთიერებები... ფაქტობრივად, თქვენ იღებთ ჩვეულ მოდელის ვარცხნილობას, მაგრამ რამდენ ხანს იკეტება მასში თმის ბოლოები, სადავო საკითხია...
ბიოლამინაცია.ცელულოზის გელის, მარგალიტის ცილის კომპონენტებისა და მცენარეული ექსტრაქტების წყალობით, სარეკლამო სლოგანში ნათქვამია, რომ პროცედურა აღადგენს სტრუქტურას, აძლევს თმას სარკისებრ ბზინვარებას, დაცვას და ზრდის მოცულობას პირველი პროცედურის შემდეგ. თმის ვარცხნილობის დროს თმა ემორჩილება, მათ არ ეშინიათ არავითარი ამინდის, თუნდაც წვიმის. თმის ვარცხნილობა გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში და განსაკუთრებით შეეფერება მათ, ვინც ახლახან შეიღება თმა. ეს საოცრად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში, თმა განიცდის უზარმაზარ სტრესს ძლიერი ქიმიკატების ზემოქმედებისგან, ძალადობრივი გახლეჩა და არაბუნებრივი იერი იძენს.