კუნთების დაძაბვა - მკურნალობა და სიმპტომები. სავარჯიშო თერაპია და რეაბილიტაცია ტერფის ლიგატების რღვევისა და დაჭიმვის შემდეგ: გახურების ვარჯიშები

თეძოს დაზიანებები წამყვანია ტრავმატოლოგიის სტატისტიკაში. ფეხები სიტყვასიტყვით იღებს პირველ დარტყმას სხვადასხვა სიტუაციებში: სპორტი, დაცემა, ავტოავარია. ვისაუბრებთ ბარძაყის დაჭიმულ კუნთებსა და ლიგატებზე - ტრავმას, რომელსაც მძიმეს ვერ ვუწოდებთ, მაგრამ საკმაოდ ხანგრძლივ მკურნალობას მოითხოვს.

შულეპინი ივან ვლადიმროვიჩი, ტრავმატოლოგ-ორთოპედი, უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორია

საერთო სამუშაო გამოცდილება 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. 1994 წელს დაამთავრა მოსკოვის სამედიცინო და სოციალური რეაბილიტაციის ინსტიტუტი, 1997 წელს დაამთავრა რეზიდენტურა სპეციალობაში "ტრავმატოლოგია და ორთოპედია" სახელობის ტრავმატოლოგიისა და ორთოპედიის ცენტრალურ კვლევით ინსტიტუტში. ნ.ნ. პრიფოვა.

ბარძაყის კუნთებისა და ლიგატების დაზიანებები კლასიფიცირდება ადგილმდებარეობის, დაზიანების ხარისხისა და სიმძიმის მიხედვით.

ბარძაყის დაჭიმულობა

აქ განლაგებულია სამი კუნთი (ნახევრად ტენდენციური, ნახევრადმემბრანული და ბიცეფსი), რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფეხის მოქნილობაზე მუხლზე და გაფართოებაზე ბარძაყის სახსარში. არასაკმარისად გახურებულ ან მოუმზადებელ კუნთებზე ინტენსიური მოძრაობები იწვევს მათ დაზიანებას.

თეძოს მიმყვანის დაძაბვა

კუნთების შიდა ჯგუფი პასუხისმგებელია ფეხების ერთმანეთთან შეერთებაზე და მუხლის სახსრის მოქნილობაზე. დაშავდა გაყოფის მომზადების გარეშე გაყოფის მცდელობისას, ჩაჯდომისა და ფეხების ძლიერი რხევის დროს. გრძელი კუნთის შემაერთებელი კუნთი ყველაზე მგრძნობიარეა გაჭიმვის მიმართ, რაც ხდება სპორტში, როგორიცაა ფარიკაობა, ფეხბურთი, ჩქაროსნული სრიალი, ხელბურთი, თხილამურები და მძლეოსნობა (სიმაღლე ხტომა).

კვადრიცეპსის დაძაბულობა

ვინაიდან ეს კუნთი (კვადრიცეპსი) ყველაზე მასიურია ადამიანის სხეულში, ის ზიანდება მხოლოდ ძლიერი ზემოქმედების შედეგად (ჩვეულებრივ, გადაჭარბებული დატვირთვა პროფესიულ სპორტში) - კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვა, როდესაც მკვეთრად შენელდება მოძრაობის მაღალი სიჩქარე. ყველაზე ხშირად ზიანდება ამ ჯგუფის სწორი კუნთი, რომელიც სხვებისგან განსხვავებით მიმაგრებულია ორ სახსარზე: ბარძაყზე და მუხლზე.

ბარძაყის კუნთების დაზიანებები

ბარძაყის სახსრის მიდამოში არის თეძოს კუნთების მთელი ჯგუფი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფეხის რთულ მოძრაობებს (მოხრა, გაფართოება, ადუქცია, გატაცება, როტაცია). ეს არის გლუტეალური, gluteus medius, ღრმა gluteus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, quadratus femoris და სხვა. მათი დაზიანება საკმაოდ ხშირად ხდება და არა მხოლოდ სპორტის დროს. მთავარი მექანიზმი არის მოულოდნელი შეკუმშვა, რომელიც ფიზიკურად მოუმზადებელ ადამიანებში ხდება დაცემის, დაცემის ან გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობის დროს.

ბარძაყის დაჭიმვა

ეს უფრო მძიმე დაზიანებაა, ვიდრე კუნთების დაძაბვა. მას წინ უძღვის შემაერთებელი ქსოვილის ხანგრძლივი დაძაბულობა, რაც იწვევს ბოჭკოების გათხელებას და მათი ელასტიური თვისებების დაკარგვას. დაჭიმვა შესაძლებელია ბარძაყისა და მუხლის მიდამოებში.

ბარძაყის სახსრის ლიგატები ზიანდება შემდეგ სიტუაციებში:

• სიმძიმეების აწევა ფართოდ გაშლილი ფეხებით. ტიპიური დაზიანება მძლეოსნობის სპორტსმენებში.
• მრავალჯერადი დარტყმაფეხებზე და ეცემა გუნდურ სპორტში.
• მოუმზადებელ ხალხში.

ამ დაზიანების დამახასიათებელი თვისებაა ის, რომ სიმპტომები ჩნდება არა ზემოქმედების მომენტში, არამედ განმეორებითი სტრესით.

მყესის დაჭიმვის სიმძიმე:

1. ანათებს ერთი ბოჭკოების მოწყვეტისას.
2. საშუალო ხარისხი. ლიგატების უმეტესი ნაწილი დაზიანებულია და ბოჭკოები იწყებს ერთმანეთისგან განცალკევებას.
3. მძიმე ხარისხი. ლიგატორული აპარატის რღვევა და სრული რღვევა.

პირველი ორი ხარისხი არ განიხილება კომპლექსურად და მკურნალობს კონსერვატიულად.

მძიმე ხარისხი გართულებებისა და მოძრაობის არასრული აღდგენის გამო საშიშია და ამიტომ საჭიროებს ჰოსპიტალიზაციას და ქირურგიულ მკურნალობას.

ბარძაყის დაჭიმვის სიმპტომები და დიაგნოზი

მიუხედავად დაზიანების ადგილმდებარეობისა და ტიპისა (კუნთების ან ლიგატების), ბარძაყის დაზიანებას აქვს საერთო სიმპტომები:

• დააწკაპუნეთ. პაციენტი ამას ტრავმის დროს გრძნობს. ეს არის კუნთების ბოჭკოების რღვევა.
• ტკივილი . ძალიან ინტენსიური, ჩვეულებრივ ხდება დაუყოვნებლივ. ტკივილი აიძულებს პაციენტს შეწყვიტოს მოძრაობა, ზოგჯერ ვითარდება მტკივნეული შოკი. განსაკუთრებით მტკივნეულია დაზიანებები ბარძაყის სახსრების მიდამოში, რადგან აქ არის კონცენტრირებული ნერვული ბოჭკოების შეკვრა.
• ტკივილი პალპაციით. დაზიანებულ ადგილზე შეხება შეუძლებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ დაუყოვნებლივ გაარკვიოთ დაზიანების ადგილმდებარეობა.
• ჰემატომა. იგი წარმოიქმნება სისხლძარღვების დაზიანებით და სისხლდენის დროს ქსოვილსა და კანქვეშ.
• შეშუპება. დამახასიათებელია ბარძაყის ბიცეფსის დაჭიმვისთვის.

შეშუპებისა და ჰემატომის გავრცელება, ტკივილის სიმძიმე დამატებითი კრიტერიუმია დაზიანების სიმძიმისთვის.

დიაგნოზი იწყება პაციენტის დეტალური დაკითხვატრავმის გარემოებების შესახებ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სიმპტომების უდიდესი ინტენსივობის ადგილის პოვნა, არამედ იმის გარკვევა, თუ როგორ აჭიმა პაციენტმა კუნთები და მყესები. ზოგჯერ, ძლიერი შეშუპებისა და ტკივილის გამო, ტრავმის ადგილის პალპაცია რთულია, ამიტომ დიაგნოზის დასმის საფუძველია პაციენტის ისტორია. ქირურგი აწვება ფეხს და სთხოვს პაციენტს დაეყრდნოს მას. ამ მანიპულაციების შემდეგ დიაგნოზი ცხადი ხდება. ძვლის მოტეხილობების, სახსრების დისლოკაციისა და ლიგატების რღვევის გამორიცხვის მიზნით ინიშნება რენტგენოგრაფია და კომპიუტერული ტომოგრაფია.

ბარძაყის კუნთების და ლიგატების დაზიანებების მკურნალობა

თეძოს დაჭიმვის კუნთებისა და ლიგატების თერაპიის წარმატება დამოკიდებულია პირველადი დახმარების დროულ და სწორად გაწევაზე. სამომავლოდ, ტაქტიკა განისაზღვრება ზიანის სიმძიმით.

Პირველადი დახმარება

ნებისმიერი ადგილის დაზიანებებისთვის, არსებობს პირველი დახმარების მკაფიო ალგორითმი. ბარძაყის კუნთების და ლიგატების დაჭიმვისა და რღვევის შემთხვევაში, ეს ასეა:

• მკურნალობის მთავარი პრინციპია დასვენება და სიცივე. ამისთვის მსხვერპლს ათავსებენ ზურგზე ნახევრად მწოლიარე მდგომარეობაში, მუხლქვეშა სამაგრით. ეს გამორიცხავს დამატებით დაძაბულობას კუნთებსა და ლიგატებზე.
• თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი დატვირთვა ფეხზე.
• სიცივე გამოიყენება დაზიანების ადგილზე (ცივ წყალში დასველებული პირსახოცი, ყინულის კუბურები ჩანთაში, ნებისმიერი ნივთი მაცივრიდან). ასეთი ექსპოზიციის ხანგრძლივობაა 15 წუთი, რაც ამცირებს ტკივილს, შეშუპებას და ჰემატომის გავრცელებას.
• ძლიერი ტკივილისთვის, ნებისმიერი ტკივილგამაყუჩებელიტაბლეტებში.
• თუ არსებობს მუხლის სახსრის დაჭიმვის ეჭვი, დაიდეთ მჭიდრო სახვევი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური სახვევი). მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ქსოვილის დამსხვრევა ან სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.

მსხვერპლი ნებისმიერ შემთხვევაში საავადმყოფოში გადაიყვანესდიაგნოზის გასარკვევად და უფრო სერიოზული პათოლოგიების (მოტეხილობები, კუნთების და ლიგატების სრული რღვევა) გამორიცხვა.

მკურნალობა დიაგნოზის დადასტურების შემდეგ

კუნთებისა და ლიგატების დაზიანების პირველი და მეორე სიმძიმის დროს (როდესაც არ არის კუნთოვანი ბოჭკოების და ლიგატების სრული რღვევა), პაციენტი დამოუკიდებლად მკურნალობს სახლში. მან მკაცრად უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• დაასრულეთ დაზარალებული ტერიტორია. მოძრაობს მხოლოდ ხელჯოხებით. თუ ეს რეკომენდაციები არ დაიცავთ, გამოჯანმრთელების პერიოდი მნიშვნელოვნად გახანგრძლივდება და შეიძლება წარმოიშვას გართულებები. მაგალითად, ბარძაყის სახსრის ლიგატების ანთება. გადაადგილების თავიდან ასაცილებლად ბავშვს შეიძლება მიეცეს თაბაშირის სამაგრი, რადგან ძნელია მცირეწლოვან ბავშვებს აუხსნას სრული დასვენების საჭიროება.
• მტკივნეული ფეხი განლაგებულიასხეულის დონის ზემოთ, მის ქვეშ ბალიშის დადება. ეს კეთდება შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
• სასურველია ჩაწერეთ დაზიანების ადგილიელასტიური სახვევი, ქსოვილებში სისხლის მიწოდების დარღვევის გარეშე.
• პირველი სამი-ოთხი დღის განმავლობაში ცივად წაისვით ყოველ 4 საათში 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეგიძლიათ დაზიანებული ადგილი შეზეთოთ. გამათბობელი მალამოები. მათი გამოყენების უსაფრთხოების კრიტერიუმია ქსოვილის შეშუპების გაქრობა. გარდა დათბობისა, არსებობს სხვა ადგილობრივი პრეპარატები, რომლებიც ამსუბუქებს პაციენტის მდგომარეობას. ჩვენ ვაძლევთ მათ მოკლე აღწერას ცხრილში.

• თუ დაზიანების ადგილი მწვავე პერიოდის შემდეგაც გტკივა, ინიშნება ტკივილგამაყუჩებლები. უმჯობესია ექიმთან გადაამოწმოთ კონკრეტული პრეპარატი, ვინაიდან, მაგალითად, ფართო ჰემატომისა და შეშუპების შემთხვევაში, ასპირინი და იბუპროფენი უკუნაჩვენებია.

• აღდგენის პერიოდში, რაც დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე, გამოიყენეთ მასაჟი და ფიზიოთერაპია. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ უკვე მეხუთე დღეს დაიწყოთ კუნთების და ლიგატების მცირე დაჭიმვის შემდეგ. ფიზიოთერაპიული პროცედურები ინიშნება ექიმის მიერ ინდივიდუალურად.

კუნთებისა და მყესების სრული რღვევით მძიმე დაზიანების შემთხვევაში ნაჩვენებია ქირურგიული მკურნალობა. ასეთ დაზიანებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება შეხორცებას და შეიძლება დატოვოს შედეგები - კოჭლობა, სახსრების მოძრაობის შეზღუდვა.

რეაბილიტაცია და აღდგენა

აქტიური რეაბილიტაცია შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ ექიმის ნებართვით. თუ ვარჯიშს ძალიან ადრე დაიწყებთ, შეიძლება განმეორდეს კუნთების დაჭიმულობა ან თუნდაც კუნთების გაწყვეტა.

ჩვენ ჩამოვთვლით რეაბილიტაციის ეფექტურ მეთოდებს:

• ულტრაბგერა. ის გამოიმუშავებს სითბოს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს უჯრედებს ნორმალურ აქტივობას დაუბრუნდეს. პროცედურა ტარდება სპეციალური აპარატით, გრძელდება 3-10 წუთი, უმტკივნეულოა. ყოველდღიურად ინიშნება კურსი (ჩვეულებრივ 10 პროცედურა).
• ელექტროფორეზი. ელექტროდების მეშვეობით დაზიანებულ კუნთზე გამოყენებული დაბალი ინტენსივობის ელექტრული დენი ასტიმულირებს მიოციტების მცირე შეკუმშვას. ეს ზოგადად ხელს უწყობს მათ რეგენერაციას და ფუნქციის აღდგენას.
• ინფრაწითელი გამოსხივება. ღრმად აღწევს ქსოვილებში, აფართოებს სისხლძარღვებს, ხსნის ტკივილს.
• ფიზიოთერაპია. სავარჯიშოების კომპლექტს ექიმი ინდივიდუალურად დანიშნავს. მათი მთავარი პრინციპია კანონზომიერება და დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა.

აღდგენის დრო დამოკიდებულია დაზიანების ხარისხზე:

• მსუბუქი შემთხვევებისთვის - 21 დღე.
• საშუალოდ - ორი თვე.
• მძიმე - ექვს თვემდე, ზოგჯერ ფიზიოთერაპია უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს.

პრევენციის მარტივი წესები ხელს უწყობს ფეხის კუნთების და ლიგატების დაზიანების თავიდან აცილებას: არ დაიწყოთ სერიოზული ვარჯიში გახურებისა და გახურების გარეშე, შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ გრძნობთ გადატვირთულობას ან გტკივათ კუნთებს, იკვებეთ სწორად და მოაწესრიგეთ წონა, ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი.

ძალიან ეფექტური ვარჯიში ბარძაყის ლიგატებისა და კუნთების სწრაფად აღსადგენად.

- ძალიან შრომატევადი და ხანგრძლივი პროცესია. ფეხის გადახვევის შემთხვევაში ქუსლი მოძრაობს შიგნით, ტერფი გარეთ და მყესებზე დატვირთვა მკვეთრად იზრდება. ეს იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და სრულ გახეთქვასაც კი.

ორთოპედ-ტრავმატოლოგი: აზალია სოლნცევა ✓ სტატია შემოწმებულია ექიმის მიერ

როგორ გამოჯანმრთელდეს ტრავმისგან

ამ ტრავმის შემდეგ საჭიროა ხანგრძლივი აღდგენა, რომლის ინტენსივობა დამოკიდებულია დაზიანების ხარისხზე.

ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან გაჭიმვისთანავე:

• გააგრილეთ სისხლჩაქცევა 24 საათის განმავლობაში.
• დაიცავით მტკივნეული ადგილი სტრესისგან.
• აწიეთ ფეხი დღის განმავლობაში და ძილის დროს.
• ტერფის სტაბილიზაცია ბინტით.
• ტკივილის არარსებობის შემთხვევაში, დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიში ფეხის გასათბობად.
• გამოიყენეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები.

ექიმები განასხვავებენ დაზიანების სამ ხარისხს. ყველა მათგანს თან ახლავს სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობისა და შეშუპების ტკივილი. აუცილებელია საავადმყოფოში წასვლა, ეს ნიშნები დამახასიათებელია მოტეხილობებისა და ფეხის დისლოკაციისთვის.

დაზიანების კლასიფიკაცია:

1. ფეხი ინარჩუნებს სრულ მობილობას, ლიგატები დაზიანებულია არაუმეტეს 15%. სიარული არასასიამოვნოა, დაზიანების ადგილზე არის მცირე შეშუპება.
2. შემაერთებელი ქსოვილი მძიმედ დაზიანებულია. მოძრაობა ძალიან რთულია. კიდური მუდმივად მტკივა, არის მცირე შეშუპება, სისხლჩაქცევები.
3. მე-3 ხარისხი მოცემულია ლიგატების მოწყვეტისას. ძნელია ამის აღრევა უბრალო სისხლჩაქცევაში - ტკივილი ძლიერი და მკვეთრია და ჰემატომა სწრაფად ჩნდება.

ტრავმის ნებისმიერ სტადიაზე ექიმი დანიშნავს ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს, მასაჟს და თერაპიულ ვარჯიშებს ტრავმიდან 2-4 დღის შემდეგ. ეს შედის სავალდებულო სარეაბილიტაციო თერაპიაში.

ფიზიოთერაპია

ტრავმატოლოგი, რომელსაც მიმართავენ ტერფის დაჭიმვის სამკურნალოდ, დანიშნავს შემდეგ აღდგენით პროცედურებს:

• ულტრაბგერითი მიკრომასაჟი.
• დიადინამიკა.
• მასოთერაპია.
• წყლის ვარჯიში, ცურვა.
• ბალნეოლოგიური აბანოები.
• პარაფინოთერაპია.
• მაგნიტოთერაპია.

ყველა ამ ტიპის პროცედურა აუმჯობესებს ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას, ხსნის ძლიერ ტკივილს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და რეგენერაციას. ფიზიოთერაპია ხსნის შეშუპებას და სისხლჩაქცევებს, დადებითად მოქმედებს სახსრებზე და ლიგატებზე და ასტიმულირებს შეხორცებას.

თერაპიული ვარჯიშები

1 ეტაპის დაზიანება საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ სავარჯიშო თერაპია მეორე დღეს. პირველი, რასაც პაციენტები აკეთებენ, არის თითების მოძრაობა მობილობის აღსადგენად.

სავარჯიშოები კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად:

• დაწექით საწოლში, მოხარეთ და გაასწორეთ თითები და მოატრიალეთ ფეხები.
• გააფართოვეთ ჩოგბურთის ბურთი თქვენი ფეხით.
• ჩაჯექით კედელთან დაჭერილი ფიტბოლით ზურგით.
• ნაზად, ხუმრობის გარეშე, მოწიეთ ფეხი თქვენსკენ.

მალამოები და კომპრესები

ლიგატების დაზიანების მკურნალობა მოიცავს ლინიმენტებს შეშუპების შესამსუბუქებლად. თხელ ფენად სვამენ მტკივნეულ ადგილზე და იყენებენ კომპრესებში. პრეპარატის გამოყენების შემდეგ რეკომენდირებულია დასამაგრებელი ან გამათბობელი სახვევის გამოყენება.

მალამოს შეიძლება ჰქონდეს მოქმედების განსხვავებული სპექტრი. დიკლოფენაკის და იბუპროფენის მქონე პროდუქტებმა კარგად დაამტკიცა თავი - ისინი სწრაფად აცილებენ ტკივილს.

რამდენი ხანი სჭირდება რეაბილიტაციას?

თუ დაზიანება არ იწვევს მოტეხილობას ან დისლოკაციას, შეხორცება უფრო სწრაფად განვითარდება. პირველ ეტაპზე სარეაბილიტაციო პერიოდი დაახლოებით ერთი თვეა. პროცესს მაქსიმუმ ექვსი თვე სჭირდება.

პირველადი მკურნალობა აუცილებელია დაზიანების ხარისხის დიაგნოსტიკისა და აღრიცხვისთვის; მე-3 სტადიაზე აუცილებელია კუნთების ანესთეზირება. აღდგენის მთავარი მიზანია სახსრის დაბრუნება ყველა მოძრაობის სრულ დიაპაზონში, კუნთების გაძლიერება და წინა ცხოვრების წესის დაბრუნება.

Წამლები

სამკურნალოდ გამოიყენება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. მათ შეუძლიათ შეამცირონ შეშუპება, ტკივილი და სისხლჩაქცევები.

ასეთი საშუალებები მოიცავს:

• იბუპროფენი;
• ნუროფენი;
• კეტოროლი

მიიღეთ რომელიმე პრეპარატი: 1 ტაბლეტი (100 მგ) 2-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. კურსი არ უნდა აღემატებოდეს 5 დღეს.

დისკომფორტის მოსახსნელად შეგიძლიათ ტკივილგამაყუჩებელიც მიიღოთ.

• დოლობენის გელი;
• Nise ლარი;
• კეტონალი.

რომელი ჯობია გახეთქვისა და დაჭიმვისთვის, თავად პაციენტი ირჩევს.

მალამო უნდა იქნას გამოყენებული დღეში 3-ჯერ. რეკომენდებულია მალამოების გამოყენება ორი კვირის განმავლობაში.

სიმპტომები

ლიგატების სტრუქტურის ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლები არის ძირითადი მიზეზი იმისა, რომ ისინი მგრძნობიარეა ხშირი დაზიანების მიმართ.

მედიცინაში განისაზღვრება ლიგატების დაზიანების სიმძიმის სამი ხარისხი.

1. პირველი ხარისხი ხასიათდება როგორც მსუბუქი. ახასიათებს ცალკეული ბოჭკოების რღვევა. მთელი შეკვრა დაუზიანებელი რჩება. სახსრის სტაბილურობა არ იკარგება.
2. მეორე ხარისხი ხასიათდება ლიგატის ნაწილობრივი რღვევით. სახსარი სტაბილური რჩება.
3. ლიგატების სრული რღვევა და სახსრის არასტაბილურობა დამახასიათებელია მესამე ხარისხის დაზიანებისათვის.

სისხლჩაქცევა ან ჰემატომა სწრაფად ჩნდება დაზარალებულ სახსართან. სახსრის გადაადგილება შეუძლებელი ხდება. მოძრაობის შეზღუდვა სერიოზულ პრობლემად იქცევა.

ლიგატების მცირე დაზიანებით, ტკივილი და შეშუპება არ არის ძალიან გამოხატული.

1. ძალიან ხშირად ტერფის სახსარი ზიანდება ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას.
2. ზოგჯერ დაზიანება ხდება არათანაბარ ზედაპირებზე სიარულის დროს.
3. ასეთი დაზიანებების მიზეზები მოიცავს ფეხსაცმლის ტარებას, რომელშიც ფეხი არაბუნებრივად არის განლაგებული. ყველაზე ხშირად ეს არის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი.

იმ სიტუაციაში, როდესაც ჩვეულებრივი და დასაშვები დატვირთვა, რომელიც ეცემა ლიგატებზე მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას, ხდება ტერფის სახსრის ლიგატების დაზიანება. ეს ხდება მოულოდნელად, როდესაც ფეხი გრეხილია ან როტაციის შესრულებისას, ანუ ქვედა ფეხის მობრუნებისას ფეხის დამაგრებისას.

სისხლჩაქცევების პირველი და მეორე ხარისხი ხასიათდება იმით, რომ შეხორცება ბუნებრივად ხდება. ამას დაახლოებით სამი კვირა სჭირდება.

შეხორცების პროცესის დასაჩქარებლად ექიმები გვირჩევენ ანთების, შეშუპებისა და ტკივილის შემსუბუქებას. მოძრაობები მაქსიმალურად შეზღუდული უნდა იყოს.

აღდგენის დრო

მწვავე პერიოდის განკურნების სავარაუდო დრო ორი კვირაა. ტკივილის შემცირების შემდეგ უნდა ეწვიოთ ქიროპრაქტიკოსს.

ეს უნდა გაკეთდეს ტერფის სახსრის დაზიანების მე-6 დღეს. სპეციალისტი ჩაატარებს კონსულტაციას და გირჩევთ ინდივიდუალურ სარეაბილიტაციო კურსს. თავად რეაბილიტაციას შეიძლება დასჭირდეს ერთი თვიდან ექვს თვემდე.

შეხორცებისთვის საჭირო დროის რაოდენობა დამოკიდებულია დაზიანების ზომაზე. ეს უფრო სწრაფად მოხდება, თუ ნიშნები უმნიშვნელო ზომით არის გამოვლენილი.

1-ლი ხარისხის დაზიანებას შეიძლება დასჭირდეს სამი კვირა, მე-3 ხარისხისთვის - რამდენიმე თვე. პირველ ხარისხზე ავადმყოფობის შვებულება გაიცემა მაქსიმუმ 10 დღით. მესამესთან ერთად - მთელი სარეაბილიტაციო პერიოდისთვის.

თუ ის მძიმეა, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს. თვითმკურნალობა არ შეიძლება, რადგან ექიმმა რენტგენის გადაღებით უნდა გამორიცხოს მოტეხილობა.

Პირველადი დახმარება

თავიდან უნდა იქნას აცილებული მოძრაობა და სტრესი ტერფის სახსარზე. ეს ხელს შეუწყობს ლიგატების შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას.

ასეთ შემთხვევებში სიცივე ეხმარება. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას. შედეგად, გამოჩნდება დაბუჟების ეფექტი, რაც ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას.

დაზიანებულ ადგილზე ყინული უნდა წაისვათ დაზიანების შემდეგ ორი დღის განმავლობაში. არ გამოიყენოთ იგი თხუთმეტ წუთზე მეტხანს. ამ წესის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს მოყინვა.

საათნახევრის შემდეგ, პროცედურა შეიძლება განმეორდეს. ყინული უნდა იქნას გამოყენებული რაც შეიძლება მალე ტერფის ლიგატების დაზიანების შემდეგ. ყინული უნდა დაიდოთ კანზე, რომელიც გახვეულია ქსოვილში, მაგალითად, პირსახოცში.

ეფექტური საშუალებაა ელასტიური სახვევი. ზედმეტად მჭიდროდ არ უნდა დაიბანოთ ფეხი. ფეხის გაციება და დაბუჟების შეგრძნება იმის მტკიცებულებაა, რომ ფეხი ძალიან მჭიდროდ არის შეკრული.

ეს პროცედურა აუცილებელია შეშუპების შესამცირებლად და ყველა სახის მოძრაობის აღმოსაფხვრელად. ელასტიური სახვევის მოხსნა შესაძლებელია ღამით. მოძრაობები უნდა გააკეთო მხოლოდ ბაფთიანი ფეხით.

შეშუპებისა და ტკივილის შესამცირებლად ექიმები გვირჩევენ ფეხის ამაღლებულ მდგომარეობაში მოთავსებას. შეგიძლიათ ბალიში დაიდოთ ფეხის ქვეშ.

დაჭიმვის მკურნალობის აკრძალული მეთოდები მოიცავს:

1. დაზიანებული ადგილის გათბობა ტრავმის შემდეგ პირველი კვირის განმავლობაში.
2. ამ დროს არ უნდა შეიზილოთ ფეხი ალკოჰოლით ან მასაჟით.
3. არ გამოიყენოთ ცხელი აბაზანა ან საუნა. ასეთი დაზიანების დროს სითბო ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს.

თუ სიმპტომები არ გაუმჯობესდა ტერფის დაზიანების შემდეგ 24 საათის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ ექიმს.

სიარულის დროს მთლიანად არ უნდა დაეყრდნოთ ფეხს.

თქვენ უნდა დაელოდოთ ექიმის დიაგნოზს და დაიცვას მისი ყველა რეკომენდაცია.

ვმკურნალობთ სახლში

1. სამკურნალოდ ეფექტურია რძისგან დამზადებული ცხელი კომპრესები. ისინი უნდა შეიცვალოს გაციებისთანავე.
2. ხახვის რბილობისაგან დამზადებულ კომპრესს სუფრის კოვზი მარილის დამატებით აქვს სამკურნალო თვისებები. ის უნდა ჩადოთ მარლაში და წაისვათ მტკივნეულ ადგილზე.
3. სასარგებლოა ღუმელში გახურებული ქვიშის წასმა დაზიანებულ ადგილზე 10 წუთის განმავლობაში. ცხელი ქვიშა უნდა გადაისხას ტილოს ჩანთაში. ამ პროცედურის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ დაზიანების შემდეგ მეორე დღეს.
4. ჩაის კომპრესები ეფექტურია დაჭიმული ტერფის ტკივილისა და შეშუპების სამკურნალოდ. სამკურნალო მცენარეულ კრემს შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება.

ბავშვს აქვს

ყველა ასაკის ბავშვები განიცდიან დაჭიმვას არანაკლებ ხშირად, ვიდრე მოზრდილებში.

ასეთი დაზიანების სიმპტომები ტიპიურია, როგორც მოზრდილებში. პროცედურა მსგავსია.

ბავშვი უნდა აჩვენოს ექიმს, რათა მან შეძლოს ფეხის გამოკვლევა და სწორი დიაგნოზის დასმა.

დიაგნოსტიკა და გამოკვლევა

რენტგენოგრაფია არის დიფერენციალური დიაგნოსტიკის ძირითადი მეთოდი სახსრის ელემენტების მოტეხილობასა და დაჭიმვას შორის. ეს არის სავალდებულო გამოკვლევა ასეთი დაზიანებების დროს და ტარდება როგორც პირდაპირ, ისე გვერდითი პროექციებით.

ტერფის ულტრაბგერა არის დამატებითი კვლევა და შეიძლება დაინიშნოს როგორც ნორმალური შეშუპების, ასევე ჰემართროზის დროს. ამ მეთოდის გამოყენებით გამოცდილ ულტრაბგერით დიაგნოსტიკოსს ასევე შეუძლია აღმოაჩინოს ლიგატების ბოჭკოების გახეთქვა.

MRI გამოიყენება მხოლოდ ყველაზე მძიმე შემთხვევებში ქირურგიული გაიდლაინების დასადგენად. ეს მეთოდი შესანიშნავად აჩვენებს სახსარს უფრო ხელსაყრელ პროგნოზებში. MRI დიაგნოსტიკა არის "ოქროს სტანდარტი" ლიგატების რღვევის, სინდესმოზისა და ძვლის ელემენტების კომბინაციისთვის.

ხალხური საშუალებები

ძირითადი მკურნალობის გარდა, შესაძლებელია ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება.

ეს, ექიმის თანხმობით, შეიძლება გაკეთდეს სახლში:

1. უმი ხახვი დაფქვით ბლენდერში ძალიან წვრილად. დაამატეთ მარილი. წაისვით პროდუქტი ნახევრად დაკეცილ მარლის ნაჭერზე და წაისვით დაზიანების ადგილზე.
2. გახეხეთ უმი კარტოფილი და წაისვით მტკივნეულ ადგილზე კომპრესის სახით 30 წუთის განმავლობაში.
3. კომპრესის დამზადება შესაძლებელია ალოეს რბილობისაგან. ზემოდან შემოიხვიეთ. და როდესაც კომპრესა თბება, ის უნდა შეიცვალოს.
4. ცარცი შეურიეთ კეფირს ან ნატურალურ იოგურტს. ძილის წინ წაისვით კომპრესა დაჭიმულ ადგილას და შეიხვიეთ. დილით ჩამოიბანეთ.
5. გააკეთეთ ტანზინის ან ელეკამპანის ფესვის ინფუზია (1 ჭიქა თითო ჭიქა წყალში). წაისვით ლოსიონები და კომპრესები დღეში რამდენჯერმე.

სანამ პაციენტი არ განიხილება ექიმის მიერ, ხალხური საშუალებებით დამოუკიდებლად მკურნალობა შეუძლებელია. თუ ლიგატები მოწყვეტილია, ლოსიონებმა შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს სიტუაცია.

Ფეხსაცმელი

დაზიანების რისკი საგრძნობლად შემცირდება, თუ სწორ ფეხსაცმელს აირჩევთ.

ის უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ კრიტერიუმებს:

• ფეხსაცმლის უკანა მხარე, ქუსლის ზემოთ, რომელიც ფარავს ქუსლის უკანა მხარეს, უნდა იყოს მყარი;
• ფართო ფეხის თითი, რომელიც არ იჭერს თითებს;
• ფეხსაცმლის ქვედა ნაწილის ნაწილობრივ ან მთლიანად ხისტი შიდა ნაწილი, რომელიც დამაგრებულია ძირზე;
• ფეხსაცმელში უნდა იყოს ჩასმა ();
• ქუსლი 1,5-დან 2 სმ-მდე.

გართულებები

ტერფის დაჭიმვის შედეგად წარმოქმნილი გართულებები ვლინდება ადრეულ და გვიან ტრავმულ პერიოდში.

მკურნალობის დროს დაზიანება შეიძლება გართულდეს:

• სახსრის დახშობა;
• ჰემართროზი;
• დისლოკაცია.

გვიან შეხორცების პერიოდში - ტრავმის შემდეგ ორი თვიდან 5 წლამდე, წარმოიქმნება შემდეგი გართულებები:

• ტერფის დაჭიმვა;
• ბრტყელი ფეხები;
• ართროზი;
• ართრიტი.

ტრავმის შემდეგ ტერფის აღდგენის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მის სიმძიმეზე. პირველი ხარისხის დაჭიმვა ქრება ჯანმრთელობის შემდგომი შედეგების გარეშე. მე-2 და მე-3 ხარისხის დაზიანებები ზოგჯერ იწვევს ქრონიკულ ტკივილს ტერფის სახსარში. ეს აიხსნება იმით, რომ დაზიანების პროცესში ნერვული დაბოლოებებიც განიცდიან.

გაჭიმვის მასაჟი

კიდურის მასაჟი ხდება დაზიანებული ადგილის ზემოთ – უნდა დაიწყოთ ქვედა ფეხიდან. პირველ დღეებში პროცედურა ტარდება დღეში 2-ჯერ 5-7 წუთის განმავლობაში, შემდეგ სესიის ხანგრძლივობა იზრდება 15 წუთამდე.

მასაჟის მიზანია დაზარალებულ ტერიტორიაზე სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას, ანთების მოცილებას და რეგენერაციის პროცესის დაჩქარებას. მასაჟის პროცედურები ნებადართულია შეხორცების ყველა ეტაპზე.

სწორად ორგანიზებული მასაჟის პროცედურა ხელს უწყობს:

• შეამციროს ტკივილი;
• სახსრების მოძრაობის აღდგენა;
• კუნთების ატროფიის შეჩერება;
• გააუმჯობესოს სახსრის დამხმარე ფუნქცია.

მასაჟის წესები

თერაპიული მასაჟის სესიები იწყება დაზიანებიდან არანაკლებ სამი დღისა. პროცედურას ავსებს ფიზიოთერაპია: დათბობა, მსუბუქი თერაპია, ტანვარჯიში. დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია გამათბობელი საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა მასაჟის ზეთი.

მასაჟი მოიცავს ორეტაპიან ალგორითმს: პირველი ეტაპი არის მომზადება, როდესაც დამუშავებულია დაშავებულის ზემოთ ადგილი, ხოლო მეორე ეტაპი არის დაზიანებული ადგილის მასაჟი. ჩამოთვლილი ნაბიჯები უნდა შესრულდეს მითითებული თანმიმდევრობით.

პირველი ეტაპი უნდა შესრულდეს ქვედა ფეხის არეში. ამისათვის საჭიროა კომფორტულად მოათავსოთ ფეხი სამაგრის ან ბალიშის ქვეშ, რათა მთლიანად დაისვენოთ კუნთები და ლიგატები. მასაჟის დროს ყველა მოძრაობა ხორციელდება გლუვი და მსუბუქი მოძრაობებით.

მასაჟის ტექნიკა

პირველი ეტაპი მოიცავს ექვს მასაჟის ტექნიკას.

ისინი მეორდება შემდეგი თანმიმდევრობით ხუთი სიხშირით:

1. მოფერება. მოძრაობები უნდა შესრულდეს მოცურების ხელით.
2. დაწკაპუნებები. მიმართულება - ზემოდან ქვემოდან.
3. ჩხვლეტა. ცერი მოთავსებულია დანარჩენის პარალელურად. ოთხი თითი შეიზილეთ დაზიანებულ ადგილას, მოძრაობთ ზემოდან ქვემოდან.
4. გახეხვა სპირალური მოძრაობებით.
5. Გახურება. მსუბუქად დააჭირეთ კუნთს თითებით.
6. ღრმა ვარჯიში. მასაჟი მოიცავს თითების ფალანგებს, თანდათან მოძრაობს ქვევით. კუნთები და ლიგატები საგულდაგულოდ არის დამუშავებული.

შემდეგ ისინი გადადიან დაზიანებულ ადგილზე.

სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს იმავე რაოდენობით შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. წრიული დარტყმები.
2. ბალიშებით დაჭერა.
3. თითის წვერებით წვერზე.
4. პალმით გახეხვა.
5. საბოლოოდ, თქვენ უნდა შეასრულოთ საბოლოო დარტყმები დაზიანებულ ადგილზე.

პრევენცია

ლიგატები არის შემაერთებელი ქსოვილები, რომლებიც გვხვდება ძვლებს შორის. ტრავმის თავიდან აცილება შესაძლებელია კომფორტული ფეხსაცმლის ტარებით, რომელიც მხარს უჭერს სახსარს ოპტიმალურ მდგომარეობაში. გარდა ამისა, ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე. პრევენციის არსი არის მათი გაძლიერება.

სპორტული აქტივობები

სპორტული ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ მხოლოდ გახურების შემდეგ. სარბოლო სიარული კარგი საშუალებაა სხეულის გასათბობად. შემდეგ საჭიროა ფრთხილად დაამუშაოთ სახსრები ბრუნვითი მოძრაობებით. დათბობას შეიძლება 15-დან 20 წუთამდე დასჭირდეს.

აუცილებელია დრო დაუთმოს ლიგატურ აპარატს. იზომეტრიული ტანვარჯიში ამისათვის შესაფერისია. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ვარჯიში ამ სპორტისთვის. ასეთი სპორტული დატვირთვა გააძლიერებს მყესებს და ლიგატებს, ისინი უფრო გამძლე გახდებიან და უფრო რთულდება დაზიანება.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ საჭიროა დაჭიმვა. არ ავნებს ყველა სახის კუნთის დაჭიმვას. ეს კარგია სახსრებისთვის.

გაწვრთნილი ლიგატები ნაკლებად სავარაუდოა დაზიანდეს. ფეხის ნორმალური ტრიალის შემთხვევაშიც კი, ცუდი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სერიოზული ტრავმა მიიღონ, როდესაც სხვებისთვის ეს უმნიშვნელო დაზიანება იქნება.

თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და ბრმად არ მიჰყვეთ მეთოდებს გადაუმოწმებელი წყაროებიდან. ფიზიკური აქტივობა ინდივიდუალურია - ეს დამოკიდებულია საწყის ვარჯიშზე და სხეულის მახასიათებლებზე.

არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები სპორტის დროს. ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა წაისვათ სპეციალური სახვევი, რომელიც დაიცავს ლიგატებს მძიმე დატვირთვისგან.

კვება გაჭიმვისთვის

დაჭიმვის დროს კვება მიზნად ისახავს ლიგატებისა და მყესების გაძლიერებას, ამიტომ აუცილებელია მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება. ლიგატების გასამაგრებლად ყველაზე შესაფერისი საკვებია ჩაშუშული, გამომცხვარი, მოხარშული კერძები, რომლებიც შეიცავს მინიმალური რაოდენობით შაქარს და მარილს.

რა უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ შემდეგ პროდუქტებს:

• ალკოჰოლი, ყავა, გაზიანი სასმელები;
• პრემიუმ ფქვილისგან დამზადებული პური;
• ძეხვი;
• დამუშავებული ყველი, კრაბის ჩხირები;
• საფუარი აგენტები;
• შებოლილი პროდუქტები.

აღდგენის პერიოდში ეს საკვები უკუნაჩვენებია.

სასარგებლო მასალა

აუცილებელია ორგანიზმში მთელი რიგი სასარგებლო ნივთიერებების ნაკადის ორგანიზება:

1. Ომეგა 3. პოლიუჯერი მჟავები გვხვდება თხილში, მცენარეულ ზეთსა და ზღვის თევზში.
2. ვიტამინი C. პასუხისმგებელია უჯრედებისა და ქსოვილების სათანადო ურთიერთქმედებისთვის. ამ ვიტამინის მიღებისას ასეთი ტრავმის მიღების რისკი გაცილებით ნაკლებია.
3. წყალი. მას სვამენ ნაოჭების პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ. საშუალო დღიური წყლის მოხმარება ზრდასრული ადამიანისთვის არის 2 ლიტრი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები.
4. ვიტამინი F. ამცირებს სახსრების ანთებას. ქაშაყი და ზეითუნის ზეთი შეიცავს ამ ნაერთს.
5. ვიტამინი E. ეწინააღმდეგება ხრტილოვანი ქსოვილის დაშლას. ამ ვიტამინით მდიდარი საკვებია ბროკოლი, ნიახური, ოხრახუში, ისპანახი და ვარდის თეძოები. ეს უკანასკნელი აწარმოებს გემრიელ და ჯანსაღ ჩაის, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს როგორც E ვიტამინით, ასევე წყლით.

დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• აგარ-აგარი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ხრტილისა და ძვლებისგან დამზადებული ჟელე ხორცი;
• მდიდარი ბულიონები.

Ოპერაცია

თუ ტერფის სახსრის ანატომიური დარღვევები არ ფიქსირდება, დაზიანებულია მხოლოდ ტალუსის ძვლები, მაშინ ოპერაცია არ არის საჭირო. ოპერაცია აუცილებელია მძიმე შემთხვევებში, მათ შორის თალუსის მძიმე დისლოკაციები წვივის მიმართ.

ქირურგიული პროცედურა დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე და ტიპზე და ექიმი ირჩევს მას კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე. სხვადასხვა შემთხვევაში გამოიყენება ქირურგიული ჩარევის შესაბამისი მეთოდები. ტერფის მესამე ხარისხის დაზიანებას თან ახლავს სასახსრე ბოჭკოს რღვევა – ნაწილობრივი/სრული. ოპერაცია გულისხმობს ლიგატების შეკერვას და სახსრის ღრუდან თრომბის მოცილებას.

თუ მძიმე ტრავმის შედეგები დროულად არ გამოსწორდება, სახსრის ქსოვილები არ შეხორცდება და ტერფი იქნება იმობილიზაცია სიცოცხლის ბოლომდე. სისხლდენა უნდა მოიხსნას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ანთება და ჩახშობა დაზიანების მიდამოში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს როგორც განგრენა, ასევე სისხლის მოწამვლა.

როგორ ტარდება?

ლიგატების აღდგენა ხორციელდება პაციენტის ქსოვილის გამოყენებით. ჩართულია ყველა საჭირო ელემენტი:

• დაზიანებული ლიგატის ელემენტები;
• პერიოსტეუმის ნაწილები;
• კაფსულის ქსოვილები.

თუ მასალა არ არის საკმარისი, მაშინ გამოიყენება იმპლანტები. ეს შეიძლება იყოს ახლომდებარე მყესების ნაწილები, რომლებიც მიიღება დაკარგული ლიგატის შემცვლელად.

რეაბილიტაცია ოპერაციის შემდეგ

ოპერაციიდან პირველი ორი კვირის განმავლობაში ყავარჯნები გამოიყენება მხარდაჭერისთვის. მომდევნო სამი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მკურნალობა მათ გარეშე, სპეციალური ჩექმის გამოყენებით. ერთი თვის შემდეგ ჩექმაზე ზეწოლა ოდნავ მოდუნდება, რაც საშუალებას აძლევს სახსარს მოხრა და გასწორება. ეს სარეაბილიტაციო პერიოდი გრძელდება თვენახევარი ან მეტი.

სპეციალური საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ ფეხების შეხორცების პროცესი. ისინი გამოიყენება მცირე ჭრილობების გამოყენებით. ამ სარეაბილიტაციო პროცესის დროს ყავარჯნების გამოყენება არ არის საჭირო და აღდგენა ხდება გაცილებით მოკლე დროში.

ლიგატები არის მკვრივი შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურები, რომლებიც ინარჩუნებენ სახსრებს ბუნებრივ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში. სახსარზე მექანიკური ზემოქმედებით, მიკროსკოპული კუნთების ბოჭკოები გრძელდება და ზიანდება და პაციენტი აღნიშნავს დაზიანებული კიდურის გადაადგილების სირთულე, ჰიპერემია, კანქვეშა სისხლჩაქცევები და ძლიერი ტკივილი.

ლიგატების ბოჭკოების დაჭიმვის ან რღვევის მკურნალობის სრული ნაკლებობა იწვევს სახსრების ქრონიკული არასტაბილურობის წარმოქმნას.

პათოლოგიურ არასტაბილურობას ხშირად თან ახლავს დისლოკაციები, სუბლუქსაციები და მოტეხილობები, რაც მხოლოდ ამძიმებს მდგომარეობას და ახანგრძლივებს რეაბილიტაციის პერიოდს.

ბევრ პაციენტს არ ესმის ლიგატების დაზიანების საფრთხე. მედიკამენტებზე უარის თქმა და სარეაბილიტაციო მკურნალობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ დაზიანება იწყებს პაციენტის მუდმივად შეწუხებას. პაციენტები უჩივიან ტკივილს რღვევის მიდამოში, სახსრის ბლოკადის განვითარებას, ხრტილისა და ძვლოვანი ქსოვილის დესტრუქციულ-დისტროფიული დაავადებების პროგრესირებას.

შედეგად, ადამიანი განწირავს თავს ტკივილგამაყუჩებლების, ქონდროპროტექტორების და მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენებისთვის, რომლებიც აჩქარებენ ქსოვილებში რეგენერაციულ პროცესებს.

ტრავმის უარყოფითი შედეგებისგან თავის დასაცავად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწრაფად განკურნოთ და აღადგინოთ ლიგატები დაჭიმვის შემდეგ და თავიდან აიცილოთ რეციდივების განვითარება.

Პირველადი დახმარება

ექიმები ხშირად უსვამენ დიაგნოზს ტერფის, მუხლის სახსრისა და თითის დაჭიმვის ლიგატების. იდაყვი, ბარძაყის სახსრები და ხელი ნაკლებად მგრძნობიარეა ამ პათოლოგიის მიმართ. ტრავმის მიღებისთანავე პაციენტს უნდა გაეწიოს პირველადი დახმარება, რომელიც ხელს უშლის სახსრის არეში შეშუპების განვითარებას, ამცირებს ტკივილს, აჩქარებს ლიგატების ბოლოების შერწყმის პროცესს. მსუბუქი დაჭიმვის განკურნება შესაძლებელია კომპეტენტური პირველი დახმარების შემდეგ 1-2 კვირაში. პასუხი კითხვაზე, თუ რამდენი ხანი სჭირდება ლიგატის აღდგენას რღვევის შემდეგ (მე-3 ხარისხის დაჭიმვა) შეუძლია მხოლოდ დამსწრე ექიმს ინდივიდუალურად გასცეს.

ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო მსხვერპლზე გადაუდებელი დახმარებისთვის:

ნაბიჯი 1. აწიეთ დაზიანებული სახსარი.

ქვედა კიდურის პოზიციის შეცვლით მიიღწევა სისხლისა და ლიმფური სითხის გადინება დაზიანებული უბნიდან, რაც ხელს უშლის შეშუპების განვითარებას. არ არის საჭირო მკლავის ძალით აწევა ლიგატების დაჭიმვისას.

ნაბიჯი 2. ყინულის ან ჰიპოთერმული Snowball პაკეტის გამოყენება.

სიცივის ეფექტი დაზიანებულ ლიგატებზე ხელს უწყობს ვაზოკონსტრიქციას, რაც ანელებს სისხლდენას, ჰემატომების წარმოქმნას და შეშუპებას.

ყინულის წასმა ნაოჭებზე

ყინული უნდა იყოს გახვეული სველ პირსახოცში. აპლიკაციის დროის ინტერვალი უნდა იყოს დაცული: დაზიანებულ კიდურზე ყინულის კომპრესის ფიქსაციის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 10 წუთისა, შესვენება 2 საათი. სიცივის ხანგრძლივი ზემოქმედება კანზე იწვევს დამწვრობას. ჰიპოთერმული ჩანთის გამოსაყენებლად, მისი შიგთავსი უნდა დაიმსხვრა გარე გარსის დაზიანების გარეშე. დაუშვებელია ხსნარის შეხება კანთან ან ლორწოვან გარსებთან.

კალიბრის გამოყენება დაჭიმვის შემდეგ

ნაბიჯი 3. დაზიანებული ლიგატების დაცვა კალიპერის გამოყენებით.

საყრდენის გამოყენება აჩქარებს აღდგენის პროცესებს და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას. ტრავმატოლოგები და ორთოპედები გვირჩევენ ელასტიური ფიქსაციის სახვევის ნაცვლად კალიპერის გამოყენებას - მკვრივი ქსოვილისგან დამზადებული ორთოპედიული ხელსაწყოს, რომელიც იკუმშება მცირე სისხლძარღვებს (ჰემატომების და შეშუპების აღმოსაფხვრელად) და აფიქსირებს სახსარს. საყრდენი შეირჩევა დაზიანების ტიპისა და დაზიანების არეალის მიხედვით. რეკომენდებულია ორთოპედიული ხელსაწყოების გამოყენება მინიმუმ 3 კვირის განმავლობაში.

ნაბიჯი 4. უზრუნველყოს სრული დასვენება.

კოლაგენის გამო ლიგატებს აქვთ სწრაფი აღდგენის უნარი. 1-ლი ან მე-2 ხარისხის დაჭიმვის დაზიანებული მიკრობოჭკოების რეგენერაციის ოპტიმალური დროა 72 საათი. ამ პერიოდის განმავლობაში კიდურის იმობილიზაცია ხდება. ეს ხელს უწყობს დაჭიმვის მკურნალობას და ხელს უშლის სახსრების არასტაბილურობის განვითარებას.

ნაბიჯი 5. მედიკამენტების მიღება.

მედიკამენტები ხელს უშლის ანთებითი პროცესის განვითარებას და ამცირებს ტკივილს. პირველი დახმარების საუკეთესო საშუალებაა ფხვნილი ნიმესილი. პრეპარატის წვრილად დაშლილი სტრუქტურა სწრაფად შეიწოვება სისხლში და ბლოკავს ტკივილის იმპულსებს. თუ პაციენტს დაუდგინდა ლიგატის სრული რღვევა ან თანმხლები ძვლის მოტეხილობა, მაშინ სამედიცინო პერსონალი უნიშნავს ნარკოტიკულ ტკივილგამაყუჩებლებს.

რა არ უნდა გააკეთოთ პირველადი დახმარების გაწევისას:

1. დაჭერით დაჭიმულ ადგილზე, მოზილეთ ან შეიზილეთ. ბოჭკოების გასკდომისას არ არის რეკომენდებული სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ვინაიდან ასეთი ქმედებები იწვევს ანთებითი პროცესის გამწვავებას, კიდურის შეშუპებას და ტკივილის გაძლიერებას.
2. დაიტანეთ სითბო ლიგატებზე. კატეგორიულად აკრძალულია ცხელი კომპრესების წასმა (შეცდომა სახლში დაჭიმვის დროს), დაზიანებული ხელის ან ფეხის გაცხელება ფიჭვის ან მარილის აბაზანებში ან გამათბობელი მალამოების გამოყენება ტრავმის შემდეგ პირველი 4 დღის განმავლობაში (Capsicam, Viprosal B, Nayatoks). .
3. გააკეთეთ კიდურის აქტიური ან პასიური მოძრაობები. ფიზიკური აქტივობა პირველ 72 საათში იწვევს მიკრობოჭკოების შემდგომ რღვევას. შედეგად, ლიგატის ბოლოების დასაკავშირებლად, საჭირო იქნება ქირურგიული მანიპულაციების გამოყენება.
4. დალიეთ ალკოჰოლი ტკივილის შესამცირებლად. ალკოჰოლის შემცველი სასმელები აძლიერებს ან ასუსტებს მედიკამენტების ეფექტს, რაც იწვევს ეფექტურობის მნიშვნელოვან შემცირებას ან მოწამვლას.

წამლის თერაპია

ნაოჭების განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტების დახმარებით, რომელთა მოქმედება მიზნად ისახავს პირველ რიგში ანთების შემცირებას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, სისხლძარღვთა კედლის გაძლიერებას და ტკივილის აღმოფხვრას.

1 ან 2 ხარისხის დაჭიმვის დიაგნოსტიკისას, ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს ჯგუფიდან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ვენოტონიკები, ჰომეოპათიური მედიკამენტებიმალამოების სახით. პრეპარატის პირდაპირ კანზე წასმა საშუალებას აძლევს აქტიურ ნივთიერებას სწრაფად შეაღწიოს დაზიანებაში და შეამციროს სიმპტომები.

ყურადღება!მედიკამენტებით ლიგატების რღვევის განკურნება შეუძლებელია. მედიკამენტებით მკურნალობა მიზნად ისახავს მხოლოდ სიმპტომების შემცირებას . თითქმის შეუძლებელია ლიგატების რეგენერაციის სიჩქარეზე გავლენა ტაბლეტების ან მალამოების გამოყენებით.

თუ ძლიერი დარტყმის ან დაცემის შედეგად ლიგატების სტრუქტურები მოწყვეტილია, მაშინ ექიმები დამატებით ნიშნავენ ტკივილგამაყუჩებლებს ტაბლეტების სახით. მძიმე შემთხვევებში საჭიროა სასწრაფო ქირურგიული ჩარევა, რომელიც მიზნად ისახავს ლიგატის ბოლოების შეკერვას და ორთოზით ან თაბაშირით დამაგრებას.

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ეფექტური აღმოჩნდა კუნთოვანი დაზიანებების დროს.

ამ ჯგუფის წამლების უპირატესობები- მარტივი ტოლერანტობა, სწრაფი შეღწევა ანთებითი პროცესის ადგილზე, ტკივილის შემცირება, ლიმფური სითხის დაგროვების პრევენცია დაზიანების მიდამოში.

დაზიანებული ლიგატის განსაკურნებლად პაციენტს ესაჭიროება მალამოს წასმა დღეში მინიმუმ 3-ჯერ. არ არის რეკომენდებული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ვენოტონურ ან ჰომეოპათიურ საშუალებებთან კომბინაცია.

ყველაზე მეტად დანიშნული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მალამოების და ტაბლეტების სახით ნაჩვენებია ცხრილში No1.

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მალამოების სახით	არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტაბლეტების სახით
აერტალი	ArthroCam
ბუტადიონი	ბრუფენი ს.რ
ვალუსალი	დებლოკირება
ვოლტარენ ემულგელი	ნაკლოფენი ს.რ
დიკლაკი	ორტოფენი
ინდომეტაცინი	ქსეფოკამერა
ნისე	ნისე
სულეიდინი	აპონილი
Febrofeed	პროლაიდი

ვენოტონიკა

თუ ლიგატები დაზიანებულია დარტყმის ან დაცემის შემდეგ, სისხლძარღვთა კედლების მთლიანობა შეიძლება დაირღვეს. დიაგნოზირებულია სისხლძარღვების მყიფეობის მომატება, კანქვეშა სისხლჩაქცევების წარმოქმნა, შეშუპების პროგრესირება, თრომბოზის გაჩენა (სისხლძარღვის კედლის ზედაპირზე თრომბოციტების გადაბმის გამო) და ანთების მომატება.

დაჭიმვის უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ექიმები ნიშნავენ ვენოტონური და ვენოპროტექტორული საშუალებების გამოყენებას. სისხლძარღვების კედლების დაზიანება შეიძლება განიკურნოს მალამოების და კაფსულების სახით წამლების გამოყენებით. თუმცა ეფექტურობის გასაზრდელად და სარეაბილიტაციო პერიოდის შესამცირებლად რეკომენდებულია გამოყენება ორივე დოზის ფორმა კომბინაციაში.

მალამოები ან გელები უნდა წაისვათ დაზიანებულ ადგილზე 2-ჯერ დღეში. თუ კანის დაზიანება დიაგნოზირებულია, მაშინ უნდა შემოიფარგლოთ მიღებით ვენოტონური კაფსულები.

საინტერესოა!დაჭიმვის სწრაფად განსაკურნებლად და ვენოპროტექტორული საშუალებების ეფექტურობის გასაზრდელად, ექიმები დამატებით ნიშნავენ ასკორბინის მჟავა .

ვენოტონური პრეპარატების დასახელებისთვის, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაჭიმვის სამკურნალოდ, იხილეთ ცხრილი No2.

დააჩქარეთ შერწყმა ჰომეოპათიური მედიკამენტებით

ჰომეოპათიური საშუალებები სწრაფად ამცირებენ ანთებით პროცესს, რომელიც წარმოიქმნება ლიგატის რღვევისას, აღმოფხვრის ტკივილს და ამცირებს ქსოვილის შეშუპების განვითარების რისკს.

ამ ჯგუფის წამლების მთავარი უპირატესობაა აბსოლუტური უსაფრთხოება. აღსანიშნავია, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებთან შედარებით, ჰომეოპათიური საშუალებები უფრო ნელა ავლენენ ფარმაკოლოგიურ ეფექტს, მაგრამ ჰომეოპათიური პრეპარატების მიღების შემდეგ გართულებების ან რეციდივების რისკი გაცილებით დაბალია.

ჰომეოპათიური მედიკამენტების გამოყენების წესები:

1. ტაბლეტების სახით ჰომეოპათიური საშუალებების მიღებისას მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ სხვა მედიკამენტების გამოყენება;
2. რეკომენდებულია მალამოების ან ტაბლეტების შენახვა ბნელ, გრილ, ელექტრომაგნიტური გამოსხივებისგან მოშორებით (ტელეფონი, ტელევიზორი, მაცივარი, მიკროტალღური ღუმელი და ა.შ.);
3. ამ ჯგუფის პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული ან მკაცრად ერთდროულად მიღებული (მკურნალობის გეგმა შეირჩევა ინდივიდუალურად);
4. თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მკურნალობის კურსი, მაშინაც კი, თუ არახელსაყრელი სიმპტომები გაქრა.

ᲨᲔᲜᲘᲨᲕᲜᲐ!შეხორცების პროცესის დასაჩქარებლად და ტრავმის შემდეგ ლიგატების სრულად განკურნების მიზნით, ექიმები დამატებით დანიშნავენ დანიშვნას, რომელიც აუცილებლად მოიცავს B ვიტამინები .

დაჭიმვის მკურნალობა შესაძლებელია შემდეგი ჰომეოპათიური საშუალებებით:

• Rus DN (მალამო);
• Rus GF (მალამო);
• ანტისოლი (წვეთები);
• რეპიზანი (წვეთები);
• Traumeel S (ხსნარი პერიარტიკულური შეყვანისთვის);
• Traumeel S (მალამო).

ქირურგიული ჩარევის თავისებურებები გახეთქვის შემდეგ

ოპერაცია ნაჩვენებია მხოლოდ დაჭიმვის დროს მე -3 ხარისხის ლიგატები ბოჭკოების ბოლოების გამოყოფით, ლიგატის გამოყოფა ძვლის ფრაგმენტით(ძვლის თანმხლები მოტეხილობით). სამედიცინო პერსონალი დარწმუნებულია, რომ სხვა შემთხვევებში, დაჭიმვის განკურნება შესაძლებელია კონსერვატიული თერაპიით.

მუხლის ართროსკოპია დაჭიმვის შემდეგ

მუხლის ლიგატების პათოლოგიური რღვევასახსარი იწვევს კიდურის დეფორმაციას და სახსრის არაბუნებრივი მობილურობას. დაზარალებულის ბოჭკოების აღსადგენად წინა ჯვარცმული ლიგატიექიმები არ იყენებენ ნაკერების სტანდარტულ მეთოდებს. ვინაიდან ამ ლიგატს არ აქვს რეგენერაციული თვისება (ბოჭკოების სპონტანური შერწყმის შანსი არ არსებობს), ექიმები იყენებენ გრაფტებს.

ლიგატების შეკერვის პროცესი ხორციელდება გამოყენებით ართროსკოპია. ეს მეთოდი თავიდან აიცილებს მუხლის სახსრის ღრუს გახსნას. ქირურგი აკეთებს რამდენიმე ჭრილობას, შემოაქვს მიკროინსტრუმენტები შემაერთებელი ქსოვილისა და კამერის ოპტიკური ნაწილის მანიპულირებისთვის.

ტერფის ოპერაციატარდება ტრავმიდან არა უადრეს 1 თვისა.

ტერფის ართროსკოპია დაჭიმვის შემდეგ

მითითებები პროცედურისთვის:

• თალუსის დისლოკაცია ლიგატორული აპარატის თანმხლები დაზიანებით;
• თიბიოფიბულური სინდესმოზის დივერგენცია;
• ტერფის მოტეხილობა, რომელსაც თან ახლავს სინდესმოზის პათოლოგიები.

ოპერაცია ტარდება ართროსკოპის გამოყენებით. სინდესმოზის გახეთქვის შემთხვევაში ექიმი კერავს წინა კანჭის ძვლის ბოჭკოებს და აფიქსირებს მას კორტიკალური ხრახნით. თუ დიაგნოზირებულია ტერფის სახსრის მძიმე დაზიანება სინდესმოზის დაზიანებით, ექიმს შეუძლია ლიგატის დაფიქსირება ერთდროულად რამდენიმე ხრახნით.

ქირურგიული პროცედურები ბარძაყის ლიგატების რღვევისთვისინიშნება კვადრიცეპსის კუნთის სრული გამოყოფის შემთხვევაში მუხლზე მაღლა. ოპერაციის ჩატარება რეკომენდებულია დაზიანებიდან არაუგვიანეს ერთი კვირისა. ლიგატების რღვევის სწრაფად განსაკურნებლად, პირველი 72 საათის განმავლობაში უნდა მიმართოთ ქირურგს. ასეთი დრო განპირობებულია იმით, რომ ოთხთავის კუნთს აქვს სწრაფი შეკუმშვის უნარი. პრობლემურია მყესის სიგრძის აღდგენა, რომელიც მაღლა „შეიპარა“.

საკმარისი ქსოვილის შენარჩუნების შემთხვევაში ინიშნება ლიგატის ბოლოების მარტივი ნაკერი. ექიმი დებს რამდენიმე სქელ ნაკერს ძაფით, რომელიც არ იშლება.

თუ ლიგატის ბოლოები ვერ შეერთდება, ექიმები მიმართავენ კუნთოვანი ბოჭკოების გახანგრძლივებას ოთხთავის მყესის ფრაგმენტის მიმაგრებით (რომელიც ამოჭრილია პროქსიმალური ნაწილიდან).

იდაყვის სახსრის ქირურგიული მკურნალობაშედგება ართროსკოპიული ოპერაციის ჩატარებისგან კუნთოვანი ბოჭკოების ბოლოების შეკერვით. ექიმები კატეგორიულად კრძალავენ სახსარზე მუშაობას, თუ პაციენტს დაუდგინდა ინფექციური დაავადება, ართროზის განვითარება (მე-3 ან მე-4 ხარისხის პროგრესირება) ან კონტრაქტურა.

ფიზიოთერაპია

დაზიანებული სახსრის მოსაშუშებლად და დეგენერაციული პროცესების განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია თერაპიული ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც მიმართულია კუნთების გაძლიერებაზე. სავარჯიშოების დოზებით შესრულებისას მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად გამოთვლა.

ვარჯიშები იწყება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გადის პოსტტრავმული დაზიანების რისკი. ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდებულია გაჭიმვა, რაც გაათბებს კუნთებს და ხელს უშლის ბოჭკოების ხელახლა გახეთქვას.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!სავარჯიშოების შესრულებისას არ უნდა იყოს ტკივილი სახსარში . თუ უსიამოვნო სიმპტომები გამოჩნდება, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს.

სავარჯიშო თერაპია იდაყვის სახსრისთვის

იდაყვის სახსრის იმობილიზაციის პერიოდში რეკომენდებულია კუნთების შეკუმშვისკენ მიმართული იზომეტრიული ვარჯიშები. რეკომენდებულია კუნთების რიტმული დაძაბვა - წუთში 50-ჯერ. სრული ციკლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ 1-2 წუთის განმავლობაში. სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ დღეში მინიმუმ 10-ჯერ.

მას შემდეგ, რაც ექიმი ამოიღებს იმობილიზაციის სახვევს და დანიშნავს ორთოზის გამოყენებას, პაციენტს უნიშნავენ ბრუნვითი მოძრაობების შესრულებას იდაყვის სახსარში. სავარჯიშოები ტარდება ნელა, პერიოდულად იცვლება ბრუნვის მიმართულება.

დაჭიმვის სამკურნალოდ, თქვენ უნდა შეასრულოთ დამატებითი ვარჯიშები:

1. ხელების მონაცვლეობით თავის უკან მოთავსება (თევზავის ჯოხის სროლის იმიტაცია);
2. ზურგს უკან ხელების დაჭერა;
3. მოქნილობისა და გაფართოების მოძრაობების შესრულება თქვენს წინ მრგვალი საგნის ან სათამაშო მანქანის გადაადგილებით;
4. ნელა ასწიეთ ხელები, ხოლო ტანვარჯიშის ჯოხი თავზე ზემოთ ეჭირათ.

იდაყვის ვარჯიშის ვიდეო

ამ ვიდეოში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა უმკურნალოთ იდაყვის დაჭიმვას სახსარში კუნთების მასისა და სიმტკიცის გასაძლიერებლად.

სავარჯიშო თერაპია ხელისთვის

მაჯის დაჭიმვის შემდეგ მე-2 დღეს დანიშნული ვარჯიშები მიზნად ისახავს შეშუპების, კონტრაქტურების და ტკივილის შემცირებას. დაჭიმვის განკურნება შეგიძლიათ მარტივი ვარჯიშების შესრულებით - თითების გაშლა, რასაც მოჰყვება თავდაპირველი მდგომარეობის დაბრუნება, მოქნილობა და გაფართოება. შესრულების სიხშირე მინიმუმ 10-ჯერ დღეშია.

2-3 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რთული ვარჯიშები - ხელის მოტრიალება სხვადასხვა მიმართულებით, თითებით დიდი საგნების დაჭერა, ხელის გულზე ბურთის გადაადგილება, პლასტილინისგან მოდელირება.

ვიდეო ხელის რეაბილიტაციის ტექნიკით

ვიდეოდან შეიტყობთ, როგორ განიკურნოთ ხელი დაჭიმვის შემდეგ მარტივი ვარჯიშებით.

სავარჯიშო თერაპია მუხლის სახსრისთვის

ტრავმის შემდეგ პირველ დღეებში ექიმები გვირჩევენ მარტივი ვარჯიშების შესრულებას - ფეხის მოხრა და გასწორება მუხლზე (იჯდა იატაკზე), ბარძაყისა და ტერფის კუნთების რიტმული დაძაბვა, ფეხის გადახვევა, ფეხის მოტრიალება, სიარულის იმიტაცია. სკამზე იჯდა.

1. პაციენტი ზის იატაკზე, ფეხები გამართულია. დაზიანებულ კიდურზე მიმაგრებულია წონა. ნელა აწიეთ ფეხი მაღლა, გააჩერეთ 5-7 წამი და ჩამოწიეთ იატაკზე.
2. პაციენტი წევს ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში და მიჭერს მკერდს. მონაცვლეობით გაჭიმეთ ფეხები მაღლა.
3. პაციენტი ზის სკამზე. ნელა ასწიეთ ფეხები თითო-თითო, ველოსიპედის ტარების იმიტაციით.
4. პაციენტი თავდაყირა დგას პატარა განავლის წინ. ნელა ავიდეთ გორაზე მარჯვენა ან მარცხენა ფეხით.

ვიდეო სავარჯიშო თერაპიის საფუძვლებით მუხლისთვის

ვიდეოდან შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა განკურნოთ დაჭიმული მუხლის სახსარი ფიზიოთერაპიის გამოყენებით.

სავარჯიშო თერაპია ტერფისთვის

რეკომენდებულია ტერფის მბრუნავი მოძრაობებით დაწყება სხვადასხვა მიმართულებით. ვარჯიშის ტემპი უნდა იყოს ნელი. გამეორებების რაოდენობა არის მინიმუმ 10-ჯერ დღეში თითოეული მიმართულებით. შემდეგი, შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი ფეხის თითები - დააკავშიროთ ისინი და გაავრცელოთ ისინი.

დაზიანებიდან მეორე კვირიდან ფეხის მობილობის აღსადგენად ტერფის სახსარში უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

1. პატარა საგნების დაჭერა ფეხის თითებით;
2. ნელი სიარული წონებით;
3. სიმაღლეზე და სიგრძეზე ნახტომი;
4. თითებზე აწევა;
5. ბურთის გაგორება ფეხით მჯდომარე პოზიციიდან.

ტერფის ვარჯიშის ვიდეო

ამ ვიდეოში შეიტყობთ, თუ როგორ ვუმკურნალოთ დაჭიმულ ტერფს ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების გამოყენებით.

სავარჯიშო თერაპია ბარძაყის სახსრისთვის

იზომეტრიული ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ბარძაყის კუნთების დაჭიმვას, ხელს შეუწყობს დაჭიმვის განკურნებას. მათი დაწყება უნდა მოხდეს ლიგატების რღვევიდან 2-3 დღის შემდეგ. კუნთების რიტმული შეკუმშვა ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ბოჭკოების ბოლოების შერწყმის პროცესს. თქვენ უნდა დაძაბოთ თქვენი კუნთები 7-10 წამის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა არის მინიმუმ 10-ჯერ დღეში.

7 დღის შემდეგ დაიწყეთ შემდეგი ვარჯიშები:

1. პაციენტი იატაკზე წევს. ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში და ფეხები მყარად არის დაჭერილი იატაკზე. ნელა გადაიტანეთ მუხლები გვერდზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. ფეხები სათითაოდ უნდა აწიოთ მენჯის იატაკიდან აწევის გარეშე.
3. პაციენტი დგას ორივე ხელით კედელზე მიყრდნობილი. ნელა აწიეთ ფეხები, მოხარეთ მუხლის სახსარი და დააჭირეთ მკერდზე.
4. საწყისი პოზიცია კედელთან. პაციენტი ნელ-ნელა სათითაოდ მიიწევს სწორ ფეხს გვერდზე.

ფიზიოთერაპია

სავარჯიშო თერაპიასთან ერთად ექიმი დანიშნავს ფიზიოთერაპიას. ისინი მიმართულია ქსოვილებში ანთებითი პროცესის აღმოფხვრა, შეშუპების შემცირება, რეციდივების პროფილაქტიკა, ტკივილის შემსუბუქება, დაზიანებული ლიგატების შეხორცების პროცესის დაჩქარება..

მთავარი წესი ისაა, რომ ფიზიოთერაპიის დაწყება შეიძლება დაზიანებიდან არა უადრეს 3-4 დღისა.

ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმი აღდგენის პროცედურებს მხოლოდ 2 კვირის შემდეგ უშვებს. დაზიანებული ლიგატის ადრეული ზემოქმედება ზრდის სისხლის მიმოქცევას დაჭიმულ მიდამოში, რაც ხელს უწყობს ჰემატომის მატებას, გაძლიერებულ ანთებას და შეშუპებას.

ხელს უწყობს დაჭიმვის განკურნებას მაგნიტოთერაპია- დაზიანებული ბოჭკოების აღდგენის საერთო მეთოდი. პროცედურას აქვს რამდენიმე უპირატესობა:

მაგნიტური თერაპია sprains

• პროცედურის შემდეგ არის გამოხატული ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი;
• სათანადო სისტემატური მკურნალობით, შეშუპება ქრება;
• დაზიანებულ მიდამოში ანთების სწრაფი რეგრესი ჩანს;
• ბოჭკოების მთლიანობის აღდგენის პროცესი დაჩქარებულია.

დაჭიმვის სწრაფად განსაკურნებლად პაციენტს დამატებით ენიშნება ფიზიოთერაპია:

• ინდუქტოთერმია;
• პარაფინოთერაპია;
• კრიოთერაპია.

აღსანიშნავია, რომ ექიმებს შეუძლიათ დანიშნონ კრიოთერაპია ტრავმისთანავე, როგორც პირველადი დახმარების მეთოდი. ექიმები იყენებენ კრიოთერაპიას დაზიანებულ ადგილზე ყინულის პაკეტის ან ჰიპერთერმული თოვლის პაკეტის გამოყენების ნაცვლად.

ეფექტი მიიღწევა საჭირო უბნის ქსოვილების კონტაქტური გაგრილებით - აღინიშნება გამოხატული ტკივილგამაყუჩებელი და ვაზოკონსტრიქტორული ეფექტი. სისხლძარღვის კედლის მატონიზირებით, კანქვეშა სისხლდენის პროცესი შენელდება, ჰემატომებისა და შეშუპების წარმოქმნას ხელს უშლის.

შედეგები

შესაძლებელია მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის დაჭიმვის სწრაფად განკურნება, თუ დაიცავთ პირველადი დახმარებისა და შემდგომი მკურნალობის წესებს. ლიგატების მთლიანობის აღდგენის გასაღები სახსრის სათანადო იმობილიზაციაა.მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ლიგატებს შეუძლიათ თვითაღდგენა წამლის დამატებითი მხარდაჭერის გარეშეც, მაგრამ სავალდებულო ვარჯიშებით, რომლებიც ხელს უშლიან სახსარში სიხისტის განვითარებას და ხელს უწყობს კიდურის ფუნქციონირების აღდგენას.

ოდესმე გქონიათ კუნთების დაძაბვა?

სავარაუდოდ, თქვენი პასუხი, ისევე როგორც ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის 99,99%, იქნება "დიახ".

(მიუხედავად იმისა, რომ მე ვიცნობ ერთ ბიჭს, რომელიც ამტკიცებს, რომ ცხოვრებაში არასოდეს მოუწევია არც ერთი კუნთი ან სახსარი. მაგრამ, სავარაუდოდ, ის ა) იტყუება, ან ბ) ბრიუს უილისის რეალური ვერსია Die Hard-დან. და რაღაც მეუბნება, რომ სავარაუდოდ ვარიანტი "ა")

დაჭიმვა და დაჭიმვა წარმოუდგენლად გავრცელებული დაზიანებაა, რომელიც ყოველწლიურად 3 მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს. დაზიანება შეიძლება მერყეობდეს უმნიშვნელოდან (როგორიცაა კისრის მცირე დაჭიმვა, რომელიც მტკივა მხოლოდ თავის მობრუნებისას) ძალიან სერიოზულამდე (როგორიცაა წელის ქვედა კუნთების დაზიანება, რომელიც დღეების განმავლობაში სიარულის საშუალებას არ გაძლევთ).

რაც უფრო ხშირად უთმობთ დროს ვარჯიშსა და სპორტს, მით უფრო მეტად ემუქრებათ ასეთი ტრავმა, მათ შორის დაჭიმულობა, დისლოკაცია და ლიგატების მოწყვეტაც კი.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მუდმივად ზედმეტ სტრესს აყენებთ თქვენს სხეულს, რათა აიძულოთ საკუთარი თავი შემდეგ დონეზე.

ამ სურვილში ცუდი არაფერია.

გონივრულად ვარჯიშით და სათანადო ტექნიკის გამოყენებით, მნიშვნელოვნად ამცირებთ ტრავმის რისკს. მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის დროს, ადრე თუ გვიან მოხდება ტრავმა და ეს სტატია სწორედ იმისთვისაა განკუთვნილი, რომ ახლა გქონდეთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს კუნთის დაჭიმვისას.

სათანადო მკურნალობა ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და, უმეტეს შემთხვევაში, დააჩქარებს აღდგენის პროცესს და დაუბრუნდება ჩვეულ ვარჯიშს.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება დაჭიმვასა და დაჭიმვას შორის. სახსრის დაჭიმვა არის სახსრის დაზიანება, ქსოვილი, რომელიც აკავშირებს ძვალს ძვალს. ამ ტიპის ყველაზე გავრცელებული დაზიანება არის ტერფის დაჭიმვა.

თავის მხრივ, დაჭიმვა იწვევს კუნთების და მყესების დაზიანებას. შემდეგ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ სწორად ლიგატების, ანუ კუნთების ძლიერი დაჭიმვის შემთხვევაში.

კუნთების დაძაბვა არის მუცლის კუნთის რღვევა.

ამ სტატიაში განვიხილავთ რა არის დაჭიმვა, რა უნდა გავაკეთოთ კუნთის დაძაბვისას და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა უნდა გაკეთდეს ასეთი ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

კუნთების დაძაბვა არის კუნთების დაზიანება, რომელიც ხდება კუნთების ბოჭკოების რღვევის შედეგად გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგად. ასევე არსებობს ადგილობრივი სისხლდენის და სისხლჩაქცევების პოტენციალი, თუ რღვევის შედეგად მიღებული დაზიანება საკმარისად ფართოა მცირე სისხლძარღვების გასკდომისთვის.

კუნთების დაჭიმულობა შეიძლება მოხდეს როგორც ფიზიკური აქტივობის დროს, ასევე ყოველდღიური, რუტინული ამოცანების დროს, როგორიცაა საჭმლის მომზადება ან შოპინგი.

ახლა კი რამდენიმე უხერხული ამბავი...

30 წლის დაბადებიდან ერთი კვირის შემდეგ ჩავიცინე და... ზურგი დავიძაბე. იმდენად მტკივნეული იყო, რომ სიარული არ შემეძლო; ბინის ირგვლივ გადაადგილება მომიწია საოფისე სკამზე ბორბლებზე.

რაც არ უნდა სულელურად და უხერხულად ჩანდეს ეს სიტუაცია, რაღაც აზრი აქვს. კუნთების დაძაბვა გამოწვეული იყო უეცარი, უკონტროლო მოძრაობის გამო, რომლისთვისაც ჩემი სხეული უბრალოდ არ იყო მზად.

სხეულისთვის უჩვეულო ასეთი უეცარი მოძრაობები ხშირად იწვევს კუნთების დაძაბვას, ვინაიდან სხეული არ არის მზად ასეთი ქმედებებისთვის. ტყუილად არ ვაკეთებთ გახურებას ვარჯიშის წინ. დაჭიმვის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ზედმეტი დატვირთვა. მაგალითად, თუ თქვენ, უფრო მკაფიო ფეხების მისაღწევად, დაიწყებთ სკამების დაჭერას ზედმეტად მძიმე წონებით, თქვენ რისკავთ ხბოს კუნთის დაძაბვას, ბარძაყის დაძაბვას და ფეხის დაზიანებასაც კი.

კუნთების დაძაბვის სიმპტომები

დაჭიმულობას მაშინვე ამოიცნობთ. სიმპტომები მოიცავს:

• უეცარი, მკვეთრი ტკივილი;
• გაიზარდა მგრძნობელობა;
• შეზღუდული მოძრაობა;
• სისხლჩაქცევები ან კანის ფერის ცვლილება;
• სიწითლე;
• დაზიანებული უბნის შეშუპება;
• კუნთის სპაზმები;
• უმოძრაობა;
• სისუსტე.

რა უნდა გააკეთო, თუ კუნთი გაიწელე

თუ დაზიანება სერიოზულია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას და ნუ ეცდებით გაჭიმვის მკურნალობას სახლში.

ქვემოთ მოყვანილი ყველა რჩევა შესაფერისია კუნთების მცირე დაძაბვისთვის შედარებით მსუბუქი სიმპტომებით. თუ წამითაც კი გაგიჩნდათ ეჭვი, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რა უნდა გააკეთოს პირველი 24 საათის განმავლობაში ლიგატების და კუნთების დაჭიმვის შემთხვევაში

შემდეგ რჩევებს დავყოფ 3 ნაწილად, რათა გაიგოთ რა ქმედებები უნდა განახორციელოთ თითოეულ ეტაპზე და რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შემდეგი მეთოდები შესაფერისია მხოლოდ ტრავმის შემდეგ პირველი 24 საათის განმავლობაში!

დაისვენე

პირველი აუცილებელი და სავალდებულო ნაბიჯი არის მთლიანად შეწყვიტოთ იმის კეთება, რაც კუნთების დაძაბვას იწვევს. ვერ ვითვლი რამდენჯერ მინახავს ადამიანები ვარჯიშის დროს ზურგის დაზიანებას, მაგრამ განაგრძე ვარჯიში და გადავწყვიტე მისი „გადალახვა“. ეს მიდგომა ყოველთვის აუარესებს მდგომარეობას.

თუ სავარჯიშო დარბაზში დაშავდა, მთავარი წესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ ვარჯიში და წახვიდეთ სახლში, რათა რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყოთ მკურნალობა.

ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების სტრესის შეწყვეტა შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. მომდევნო 24 საათის განმავლობაში შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ მოძრაობებს, რომლებიც დაზიანებულ კუნთს იყენებს. და ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ სპორტზე.

ყინული

რაც უფრო ადრე წაისვით ყინული დაზიანებულ ადგილზე, მით უკეთესი. გააჩერეთ ცივი კომპრესა 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კუნთები ოდნავ დაისვენეთ 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ წაისვით ყინული და ასე გააგრძელეთ კიდევ 2-ჯერ.

ყინული ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და ნათელი სისხლჩაქცევების ალბათობას. ეს არის ყინულის მთავარი თვისება. თავისთავად, ის არანაირად არ უწყობს ხელს გამოჯანმრთელებას, არის მხოლოდ კარგი ტკივილგამაყუჩებელი.

Მნიშვნელოვანი! არ წაისვათ ყინული პირდაპირ კანზე. შემოახვიეთ პირსახოცში.

მჭიდრო ბინტი

მჭიდრო ბინტი ხელს შეუწყობს დაზიანებული კუნთის მხარდაჭერას. თუმცა, დარწმუნდით, რომ სახვევი არ არის ძალიან მჭიდრო და არ წყვეტს სისხლის ნაკადს.

Აღმართავს

თუ ეს შესაძლებელია, მაგალითად, თუ დაჭიმეთ კუნთი ხელებსა და ფეხებში, შეინახეთ სხეულის დაზიანებული ნაწილი გულის დონეზე. ეს ხელს შეუწყობს მნიშვნელოვანი სისხლჩაქცევების თავიდან აცილებას. თუ ეს შეუძლებელია, არ ინერვიულოთ.

შემდეგი 2-3 კვირა

შეწყვიტეთ ყინულის გამოყენება ტრავმიდან 24 საათის შემდეგ. რამდენიმე ბოლოდროინდელმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ყინულის ხანგრძლივი გამოყენება დაჭიმვის დროს ანელებს აღდგენის პროცესს.

ირონია ის არის, რომ დოქტორი გაბი მირკინი, რომელმაც შექმნა პოპულარული რეჟიმი "დასვენება + ყინული", ახლა თავად უარყოფს მას:

„ბევრი სპორტსმენი ათწლეულების მანძილზე იყენებდა ჩემს მიდგომას დაჭიმვის პრობლემის გადასაჭრელად, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ყინულის გამოყენება მოსვენებასთან ერთად, პირიქით, ანელებს ჭრილობის შეხორცების პროცესს. ბოლო კვლევაში სპორტსმენებს უთხრეს, რომ ისე ინტენსიურად ივარჯიშონ, რომ მათ განუვითარდათ კუნთების ძლიერი დაზიანება, რამაც გამოიწვია ძლიერი ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ გაცივება აჭიანურებდა სისხლჩაქცევების დაწყებას, ეს არ დააჩქარა გამოჯანმრთელება.”

როგორც ირკვევა, ყინული რეალურად აყოვნებს შეხორცების პროცესს, რადგან ის აფერხებს სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ადგილას, რაც ხელს უშლის დაზიანებული ქსოვილის აღდგენაზე პასუხისმგებელ უჯრედებს მიაღწიონ მიზანს. გარდა ამისა, კანიდან ყინულის მოცილების შემდეგაც, გაგრილების ეფექტი, რომელიც აფერხებს სისხლის ნაკადს, გრძელდება მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ყინული, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ამ პერიოდის განმავლობაში.

როგორც თქვენ შენიშნეთ, ექიმი მირკინი აღნიშნავს, რომ გაგრილებისა და დასვენების კომბინაცია ანელებს აღდგენის პროცესს. ჩემი ბევრი კლიენტი ადასტურებს ამ თეორიას.

თქვენი მიზანი მომდევნო 2-3 კვირის განმავლობაში უნდა იყოს კუნთების აღდგენა. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, დაუბრუნდით ჩვეულებრივს. მაგრამ შეჩერდით, როგორც კი ტკივილს იგრძნობთ.

ტკივილი უბრალოდ არ ხდება. ასევე, აღდგენის პერიოდში შეეცადეთ დალიოთ საკმარისი წყალი, მინიმუმ 10 ჭიქა დღეში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთი.

წყალი და თევზის ზეთი ინარჩუნებს და აუმჯობესებს კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობას, ასევე ამცირებს ტკივილს და ანთებას. ეს ორი „დამატება“ ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იყოს თქვენს დიეტაში, მაგრამ ტრავმის შემთხვევაში ამას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

რაც შეეხება ვარჯიშს, შემიძლია გირჩიოთ ვარჯიში არ შეწყვიტოთ. თუმცა, აღდგენის პერიოდში ეცადეთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დატვირთვა და მოერიდეთ ვარჯიშების გაკეთებას სხეულის დაზიანებულ ნაწილზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მხრის დაძაბვა, შეგიძლიათ კვლავ ივარჯიშოთ ფეხები უპრობლემოდ.

მეორეს მხრივ, თუ ზურგის ქვედა ნაწილი დაზიანდა და წონასწორობის გარკვეული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია ცოტა ხნით უარი თქვათ დარბაზში სიარული.

2-3 კვირის შემდეგ

2-3 კვირის შემდეგ ტკივილი უნდა გაქრეს და თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას. ისევ და ისევ, ეს არის მცირე ტრავმა. თუ დაზიანება უფრო სერიოზულია, მიმართეთ ექიმს.

ლოდინის დრო, 2 ან 3 კვირა, მთლიანად თქვენ მიერ არის განსაზღვრული. შენს სხეულს სხვებზე უკეთ იცნობ.

ახლა შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს დაზიანებულ კუნთს. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, დაიწყეთ მსუბუქი წონით. ბოლო, რაც ამ ეტაპზე უნდა მოძებნოთ, არის ხელახალი დაზიანება. მირჩევნია, თავიდან 50%-ით შევამცირო დატვირთვა. თუ ყველაფერი კარგად წავა, 70%-მდე გავზრდი და ამ წონაზე ვრჩები მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ თავს ძლიერად გრძნობთ, მაშინვე არასოდეს დაუბრუნდეთ წინა დატვირთვას.

ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ვარჯიში დაზიანებული კუნთის გასაჭიმად. ამ შემთხვევაში, ასევე დაიწყეთ სავარჯიშოების მსუბუქი ვერსიებით. გაჭიმვა ხელს შეუწყობს მობილობის აღდგენას, რომელიც შესაძლოა შემცირდა იძულებითი დასვენების დროს.

და ბოლოს, ბევრ ადამიანს ვურჩევ ამ პერიოდში ღრმა მასაჟის გაკეთებას. ეს თავიდან აიცილებს ნაწიბურების წარმოქმნას, რაც იწვევს ქრონიკულ ტკივილს და ხშირად შეუძლებელს ხდის სრულ აღდგენას.

რამდენიმე სიტყვა ტკივილგამაყუჩებლების შესახებ

თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ მთელ სტატიაში არასოდეს იყო საუბარი ტკივილგამაყუჩებლების შესახებ და ეს არის მიზეზი. მე ნამდვილად არ ვარ ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენების გულშემატკივარი კუნთების მცირე დაძაბვისთვის.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტკივილი უბრალოდ არ გამოჩნდა. ტკივილი არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმის გაუარესება დაზიანებული კუნთების გადაჭარბებით. როგორც კი ტკივილს მოიშორებთ, ვერ გაიგებთ სად უნდა გაჩერდეთ და შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს სხეულს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან კუნთების დაძაბვა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაჭიმვის თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია. მე არ ვიცნობ არცერთ ადამიანს (იმ მატყუარას გარდა), რომელსაც ასეთი დაზიანება არასოდეს მიუღია. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ რისკი. დიახ, ცემინების ან ხველების შეტევა მოულოდნელია, მაგრამ ვარჯიშის დროს თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ გააკონტროლოთ რა ხდება.

ნომერ პირველი წესი არის ყოველთვის უყუროთ თქვენს პოზას. არასწორი პოზა, არასწორი შესრულების ტექნიკა - ტრავმის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. არ აწიოთ თქვენთვის ზედმეტად მძიმე სიმძიმეები და ნუ ეცდებით შთაბეჭდილების მოხდენას თქვენს მეგობრებზე და სპორტდარბაზის სხვა სტუმრებზე.

საფუძვლიანად გაათბეთ ვარჯიშის წინ: 5 წუთი სარბენ ბილიკზე, თოკზე ხტუნვა ან გახურების რამდენიმე ნაკრები მინიმალური წონით. დათბობა კუნთოვან ქსოვილს უფრო ელასტიურს ხდის, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს.

და ბოლოს, წყალი და თევზის ზეთი არის ორი პროდუქტი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ არა მხოლოდ კუნთების მთლიანობაში, არამედ მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობაში. ეცადეთ წყალი და თევზის ზეთი თქვენი დიეტის განუყოფელ ნაწილად აქციოთ.

იყავით ფრთხილად და, იმედია, მალე არ მოგიწევთ ამ სტატიაში დაბრუნების აუცილებლობა, რათა გახსოვდეთ, რა უნდა გააკეთოთ კუნთების დაძაბვის დროს.

კუნთების დაძაბვა | დაჭიმვის სიმპტომები

კუნთების დაძაბვა შეიძლება მოხდეს უეცარი მოძრაობებით, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით გაუხურებელ, განუვითარებელ კუნთებზე. დაჭიმვისას ხდება კუნთოვანი ბოჭკოების სტრუქტურის დაზიანება, რასაც შეიძლება ახლდეს შეშუპება და ჰემატომები.

ტკივილი მოძრაობისა და სიარულის დროს, მოძრაობის შეზღუდვა, კოჭლობა არა მხოლოდ ტერფის დაჭიმვის საერთო ნიშნებია.

კუნთების დაძაბვა | მკურნალობა

კუნთების დაძაბვა საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა. უსიამოვნო სიტუაცია, რომელიც იწვევს დაზიანებას, შეიძლება დაემართოს ნებისმიერი ასაკის ადამიანს და არა მხოლოდ ცეკვისა და სპორტის დროს, არამედ უბრალოდ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ ყველამ უნდა იცოდეს კუნთების დაძაბვის მკურნალობის ტაქტიკა.

კუნთების დაძაბვის მკურნალობის სამი ძირითადი პრინციპია:

1. Ცივი
2. ფიქსაცია და მხარდაჭერა ბინტით
3. მშვიდობა

დარჩენილი მედიკამენტები გამოიყენება როგორც დამხმარე თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების სწრაფ აღდგენას და პაციენტის აღდგენას.

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი კუნთების დაძაბვის შედეგად

ტკივილგამაყუჩებელი კუნთების დაძაბულობისთვის

კუნთების დაძაბვის მკურნალობა იწყება ტკივილის შემსუბუქებით. ტკივილის შესამსუბუქებლად დაზიანებულ ადგილზე შეგიძლიათ წაისვათ ყინულის შეკვრა ან რაიმე ცივი - გაყინული ბოსტნეული, ყინულის კუბურები, ბუნებრივია, მანამდე ტანსაცმლის ან პირსახოცით დაიცავით კანი ჰიპოთერმიისგან.

დატვირთვის ლიმიტი

ტრავმის მიღების შემდეგ საჭიროა მთლიანად შეიზღუდოს დაზიანებულ კუნთზე დატვირთვა 36-48 საათის განმავლობაში, დაზიანების სიმძიმის მიხედვით. ამ შემთხვევაში დაზიანებული კიდური უნდა იყოს ამაღლებული. ამ დროის გასვლის შემდეგ ნებადართულია ნაზი ვარჯიში მცირე დოზებით.

ტრავმისთანავე აუცილებლად წაისვით ელასტიური სახვევი - ეს დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და დაზიანებული კუნთის მოდუნებაში.

კუნთების დაძაბვისას ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება

ტკივილის შესამცირებლად შესაძლებელია ადგილობრივი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება - დიკლოფენაკი, კეტოპროფენი, პიროქსიკამი და სხვა. ისინი თრგუნავენ ასეპტიურ ანთებას, რომელიც შეიძლება მოხდეს დაზიანებულ კუნთში და შეამცირებს ტკივილს.

კოლაგენის საფუძველზე ანთების საწინააღმდეგო კრემები

კუნთების დაძაბვა - კოლაგენზე დაფუძნებული ანთების საწინააღმდეგო კრემები Collagen Ultra Cream

ტრავმის შემდეგ პირველ დღეს მიზანშეწონილი იქნება დაჭიმვის ლოკალური მკურნალობა კოლაგენზე დაფუძნებული კრემების გამოყენებით - ისინი არა მხოლოდ ათავისუფლებს ტკივილს, არამედ აღადგენს ორგანიზმში კოლაგენის ბალანსს, ნორმალიზდება დაზიანებული კუნთების, ხრტილის მდგომარეობას. და მყესები.

48 საათშიკუნთების დაძაბვა, რომლის მკურნალობა სრული და ადეკვატური იყო ტრავმის შემდეგ პირველ დღეს, მნიშვნელოვნად შემცირდა. უკვე შეგიძლიათ დაზიანებულ კუნთებზე მსუბუქი დატვირთვების მოზიდვა, მათი დაჭიმვის მიზნით გლუვი და ნაზი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. სასარგებლოა ცხელი აბაზანების დროს ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარება - ეს გაზრდის სისხლის ნაკადს დაზიანებულ კუნთში და დააჩქარებს მის აღდგენას.

ტრავმის შემდეგ საჭიროა მცირე, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში. თუ ქვედა კიდურის კუნთი დაზიანებულია, შეგიძლიათ ნელა დატვირთოთ მტკივნეული ფეხი ხელჯოხით სიარულით. ფიზიკური დატვირთვის დროს რეკომენდებულია ელასტიური სახვევის ტარება.

უახლოეს 2 დღეშიტრავმის შემდეგ შესაძლებელია ფიზიოთერაპიული მკურნალობის მეთოდების გამოყენება. დაჭიმვის მკურნალობა ჩვეულებრივ ტარდება ელექტრული მიოსტიმულაციის, აკუპუნქტურის და სხვა მეთოდების გამოყენებით.

დაჭიმვის მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს 1-დან 6 კვირამდე. ყველაზე ეფექტურია ინტეგრირებული მიდგომა ოფიციალური და ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებით.

ნავიგაციის პოსტი