დიდი სისუსტე და ძილიანობა გრიპის შემდეგ. გრიპის შემდეგ სისუსტის მიზეზები და მკურნალობა

პაციენტი, რომელსაც ერთხელ მაინც ჰქონდა გრიპი, ხვდება, რამხელა სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას ართმევს დაავადება.

ამიტომ, წინა პლანზე დგება კითხვა, თუ როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს გრიპისგან.

არსებობს აღდგენის სხვადასხვა მეთოდი, ასევე რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ გრიპის შემდეგ, დაწყებული დიეტადან ალტერნატიულ გზებამდე.

ARVI-სგან განსხვავებით, გრიპს აქვს უფრო მწვავე კურსი, მისი სიმპტომები მნიშვნელოვნად გამოხატულია და აღდგენის პერიოდს შეიძლება 2 კვირაზე მეტი დასჭირდეს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია ვირუსის ტიპზე, სადაც გამოჯანმრთელების პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე, რომლის დროსაც პაციენტი გრიპის შემდეგ გრძნობს სისუსტეს და დაღლილობას.

აღდგენის პერიოდის ძირითადი წესი მაქსიმალური სიმშვიდეა.

ასეთმა დაუდევრობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების რეციდივის პროვოცირება და მისი შემდგომი კურსის გამწვავება.

რატომ არის სისუსტე გრიპის შემდეგ? გრიპის ან SARS-ის შემდეგ პაციენტს სისუსტის ან სხვა უსიამოვნო სიმპტომების გამოჩენის მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ორგანიზმი ხარჯავს უზარმაზარ ენერგიას ვირუსთან საბრძოლველად.

შედეგად, იმუნური სისტემა იშლება, მისი უჯრედები საჭიროებენ დაუყოვნებლივ აღდგენას.

გრიპის შემდეგ ძლიერი სისუსტე, აპათია, ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობა, საჭიროა ხელახლა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ კონსულტაცია სხეულის აღდგენის შემდგომი ზომების შესახებ .

აღდგენის პერიოდში გაზარდეთ სითხის მიღება

როგორ შეიძლება გამოჯანმრთელდეთ გრიპისგან და რატომ არის სისუსტე?

ავადმყოფობის პერიოდში გრიპის ვირუსი ათავისუფლებს უზარმაზარ რაოდენობას ტოქსიკურ ნივთიერებებს.

ორგანიზმში გროვდება ვირუსული აგენტები და მათი მეტაბოლური პროდუქტები, რაც იწვევს ინტოქსიკაციისა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების პროვოცირებას.

გრიპის შემდეგ აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა გაზარდოთ მიღებული სითხის რაოდენობა.

მათ ასევე აქვთ დეტოქსიკაციის თვისებები წვენები, ახალი წვენები და კომპოტები ეკალზე დაფუძნებული.

ასეთი რაოდენობის სითხის გამოყენების არსი არის ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნის დაჩქარება, რითაც აუმჯობესებს პაციენტის ზოგად მდგომარეობას, რაც დადებითად მოქმედებს რესპირატორული ინფექციის ველის აღდგენის პროცესზე.

თუ სასურველია, წვენები და წყალი შეიძლება შეიცვალოს სამკურნალო ბალახების დეკორაციებით.

მაღალი ეფექტურობისფლობს თივის, სალბი, გვირილას და ივანეს ჩაის. მწვანილი მზადდება ინდივიდუალურად ან კომბინირებული.

ემოციური წონასწორობის შენარჩუნება

ვირუსოლოგიის დარგის მეცნიერებმა წარმატებით დაამტკიცეს კავშირი ვირუსულ აგენტებსა და პაციენტის ემოციურ მდგომარეობას შორის.

დადასტურებულია, რომ გაზრდილი აგზნებადობისა და ფსიქო-ემოციური დარღვევებისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანები ყველაზე მეტად ავადდებიან გრიპით.

ამავდროულად, ამ პაციენტების ჯგუფშია ყველაზე გამოხატული დაავადების სიმპტომები: ფოტოფობია, სხეულის ტკივილები, მომატებული ასთენია.

ამიტომ, აღდგენის პერიოდში, სისუსტის ან გადაჭარბებული დაღლილობის განვითარებით, საჭიროა გულდასმით გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ ფსიქო-ემოციურიც.

მოერიდეთ სტრესს, გაზარდეთ დასვენების დრო, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ მსუბუქი სედატიური საშუალებები, მაგალითად, კორვალოლი ან გლიცინი.

ემოციური ბალანსი გრიპისგან წარმატებული გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი ნაბიჯია.

აუცილებელია სუფთა ჰაერზე ყოფნის გაზრდა, ასევე ყოველდღიური დილის ვარჯიშები, რაც გააუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას და გააძლიერებს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნერვული დაღლილობა და ყოველდღიური სტრესი უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემის უჯრედებზე, რომლებზეც უკვე უარყოფითად იმოქმედა რესპირატორული ინფექციით.

დილის ვარჯიში ხელს უწყობს ემოციური ბალანსის აღდგენას

ხარისხიანი ძილი სრული აღდგენისთვის

ძილი საუკეთესო დასვენებაა მყიფე სხეულისთვისმაშასადამე, როგორც ავადმყოფობის პერიოდში, ასევე გამოჯანმრთელების პერიოდში ძილი არ უნდა დაირღვეს, რეკომენდირებულია ერთსა და იმავე დროს დაძინება, თუ შესაძლებელია, ძილის დრო გაზარდეთ ერთი-ორი საათით.

ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები.

სწორი კვება გრიპის შემდეგ

გრიპის შემდეგ სწორი კვება და დიეტა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ვირუსის შეტევის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენის პერიოდში.

ამ პროცესის დასაჩქარებლად და ორგანიზმს გრიპის ეფექტებთან გამკლავებაში უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო წესი:

• შეიყვანეთ ზომიერი დიეტა, გამორიცხეთ ჭარბი კვება, განსაკუთრებით საღამოს;
• გამოჯანმრთელების პერიოდისთვის გამორიცხეთ შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების გამოყენება;
• რეკომენდებულია უალკოჰოლო დიეტის დაცვა;
• ასევე აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ნახევარფაბრიკატები და შებოლილი პროდუქტები.

თქვენ უნდა ჭამოთ ამავე დროს, გაზარდოთ მოხმარებული ახალი ხილის, წვენების და ბოსტნეულის რაოდენობა..

მიირთვით ხილი და ბოსტნეული! მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი.

ვინაიდან გრიპი და სხვა რესპირატორული ინფექციები საჭიროებენ ანტივირუსულ პრეპარატებს და ანტიბიოტიკებს, დეტოქსიკაცია რჩება გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვან ნაბიჯად - ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და წამლების ნარჩენების მოცილება.

ასევე ინიშნება პრობიოტიკების კურსი ნაწლავის ნორმალური მიკროფლორის აღსადგენად - Linex, Yogulact Forte, Bifidumbacterin.

გრიპისგან გამოჯანმრთელების ალტერნატიული გზები

პირველი და ყველაზე ეფექტური ალტერნატიული აღდგენის მეთოდი ინფექციის შემდეგ განიხილება წყლის პროცედურები.

გამონაკლისი არის გამკვრივება და ხვრელში ცურვა. გამოჯანმრთელების პერიოდის სიმაღლეზე ექსპერტები გვირჩევენ საუნების, აბანოების ან საცურაო აუზების მონახულებას.

კარგი ეფექტი აქვს ზოგადი ჯანმრთელობის მასაჟს ჩაის ხის ან ციტრუსის ეთერზეთების გამოყენებით.

პროცედურა გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

თუ შეუძლებელია ამ პროცედურების ჩატარება, მათი შეცვლა შესაძლებელია ძილის წინ დასასვენებელი აბაზანებით, იგივე ეთერზეთების დამატებით.

აუცილებელი ვიტამინები გრიპის შემდეგ

ბევრი ექსპერტი ფიქრობს ახალ ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი ვიტამინების სარგებლიანობის შესახებ..

თუმცა, ზამთარში, ასეთის არარსებობის პირობებში, იზრდება სააფთიაქო პროდუქტების მიმართვის აუცილებლობა.

გრიპის შემდეგ არ უნდა დაგინიშნოთ ვიტამინები, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ყველაზე შესაფერისი პრეპარატის შერჩევისთვის.

ყველაზე პოპულარული ვიტამინის პრეპარატი, რომელსაც ექიმები ყველაზე ხშირად ურჩევენ გრიპის შემდეგ, არის ვიტრუმი.

პრეპარატი შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობას, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სწრაფ აღდგენას, ამცირებს ვირუსის გვერდითი ეფექტების გამოვლინებას - სისუსტე, აპათია, ცუდი ძილი.

Vitrum-მა მიიღო ბევრი დადებითი გამოხმაურება, პაციენტებმა აღნიშნეს ზოგადი მდგომარეობისა და ენერგიის გაუმჯობესება კურსის შემდეგ.

კიდევ ერთი თანაბრად ეფექტური საშუალება აღდგენის პერიოდში არის ცენტრი.

ეხება უამრავ კომპლექსურ პრეპარატს, შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ 10-ზე მეტ ვიტამინს და მინერალს.

ახდენს იმუნური სისტემის ნორმალიზებას, ხელს უშლის ჰიპოვიტამინოზის განვითარებას, ამცირებს ვირუსის რეციდივის რისკს.

ეფექტურად ეხმარება გრიპისგან გამოჯანმრთელებას ისეთი ნიშნის არსებობისას, როგორიცაა ავარია.

Multivitamins Centrum აძლიერებს იმუნურ სისტემას

პრეპარატი ხშირად ინიშნება ანბანი- ეფექტური საშუალება ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტისთვის.

ვიტამინის კომპლექსის სტანდარტული ნაკრების გარდა, პრეპარატი შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს და სპილენძს, რომლებიც აუცილებელია რესპირატორული ინფექციების შემდეგ ორგანიზმის სრული აღდგენისთვის.

ვიტამინის პრეპარატების მთავარი უპირატესობა გრიპისგან აღდგენისთვის არის ორგანიზმის მიერ მისთვის საჭირო ყველა ვიტამინისა და მინერალის 100% ათვისება .

ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გართულებები, ასევე აღმოფხვრათ ძლიერი სისუსტე გრიპის, მწვავე რესპირატორული ინფექციების ან SARS-ის შემდეგ და ასევე მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ შეხორცების პროცესი.

აპათია, სისუსტე გრიპის შემდეგ, როგორ მოვიშოროთ ისინი, რა უნდა გავაკეთოთ?

გრიპის და სხვა რესპირატორული ინფექციების შემდეგ ორგანიზმის აღდგენა გამოჯანმრთელების განუყოფელი ნაწილია.

ამ ეტაპზე ორგანიზმი იმდენად სუსტდება, რომ ხელახალი ინფექციის რისკი უდრის თითქმის 80%-ს .

ამ მიზეზით, მაქსიმალურად ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და დაიცვათ ექიმის ყველა რეკომენდაცია.

სტანდარტული მედიკამენტების გარდა, მათ შორის ვიტამინის კომპლექსები და აგენტები იმუნიტეტის დამცავი ფუნქციების გაზრდის მიზნით, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას.

უშედეგოდ, კვება უნდა იყოს ცალკე, თითოეული პორცია მცირეა, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა.

ექიმები გვირჩევენ, არ დაივიწყოთ ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი და ფსიქო-ემოციური წონასწორობა.

სასურველია დიეტაში იყოს ზღვის პროდუქტები

აღდგენა გრიპის შემდეგ ხალხური საშუალებებით

როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს გრიპისგან ალტერნატიული მკურნალობის რჩევის გამოყენებით?

მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად, მათ შორის ვიტამინებისა და იმუნოსტიმულატორების მიღებასთან ერთად, ტრადიციული მედიცინის ზოგიერთ რეცეპტს აქვს კარგი ეფექტურობა.

გამოჯანმრთელების პერიოდში, შემდეგი რეცეპტი კარგად დაამტკიცა, როგორც გამაძლიერებელი აგენტი:

• აუცილებელია მიიღოთ ორი ჩაის კოვზი გახეხილი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი, ერთი პატარა ლიმონი და სუფრის კოვზი ნატურალური თაფლი (იმ პირობით, რომ არ იქნება ალერგიული რეაქცია ზემოთ ჩამოთვლილ პროდუქტებზე). ყველა პროდუქტი უნდა გაივლოთ ხორცსაკეპ მანქანაში (ლიმონი ქერქით), სანამ არ მიიღებთ დაფქულ, ერთგვაროვან მასას. ეს საშუალება მიიღება ერთი ჩაის კოვზი დღეში რამდენჯერმე ან ემატება თბილ ჩაის. რეცეპტი ხელს უწყობს გრიპისგან სწრაფად გამოჯანმრთელებას და აღმოფხვრის სიმპტომებს, როგორიცაა სისუსტე და ხველა.
• ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ მცენარეებიდან წარმოშობილ ბუნებრივ იმუნოსტიმულატორებს.. ერთ-ერთი მათგანია ნიორი, რომელსაც აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება და შეიცავს დიდი რაოდენობით C და B2 ვიტამინს. გამოჯანმრთელების პერიოდში რეკომენდებულია ყოველდღიურად 2-3 კბილის ჭამა ან პირველ კურსებზე დამატება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში, ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს ერთი პატარა თავი ნივრის დაჭრას და 250 მლ ცხელი რძის დალევას. მიღებულ ნარევს მიირთმევენ დესერტის კოვზში ყოველი ჭამის წინ.
• განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვარდის ბარძაყებს. ამ პროდუქტზე დაფუძნებული კომპოტები ან ინფუზიები უნდა მიირთვათ როგორც გრიპის დაავადების პერიოდში, ასევე შემდეგ, სხეულის აღდგენის დროს. რეცეპტი ასეთია: ნახევარ ჭიქა ვარდის წვერს დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10-12 საათის განმავლობაში. შემდეგი, თქვენ უნდა გადაწუროთ და მიიღოთ 100 მლ დღის განმავლობაში. ეს ინსტრუმენტი არ არის რეკომენდებული მაღალი მჟავიანობის მქონე პაციენტებისთვის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებით.
• ვარდის თეძოს შესანიშნავი ალტერნატივა არის შავი მოცხარის და ლინგონის ხილი.- ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები და დიდი რაოდენობით C ვიტამინის შემცველი საკვები.
• ასევე არსებობს ერთი უნივერსალური საშუალება, რომელიც შესაფერისია ბავშვებში და მოზრდილებში გრიპის გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ უნდა აიღოთ რამდენიმე დიდი ლიმონი, 200 გრამი ქიშმიში, ქლიავი, ჩირი გარგარი და ნიგოზი.. ყველა ინგრედიენტი უნდა გაიაროს ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი და შეურიეთ ჭიქა ნატურალურ თაფლს. მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ინსტრუმენტი არის აქტიური იმუნოსტიმულატორი, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, შლის ტოქსინებს და ამცირებს რესპირატორული დაავადებების შემდეგ გართულებების რისკს.

ვარდის ნაყენს შეუძლია მრავალი სარგებელი მოიტანოს

Შენიშვნა!თუ ზემოაღნიშნული მეთოდების დადებითი ეფექტი არ არის და თუ გრიპის შემდეგ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას რაც შეიძლება მალე, რათა გამოირიცხოს გართულებები .

რა შემთხვევაში უნდა იყოს გაფრთხილებული ოფლიანობა?

ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ასთენია, რომლის დროსაც ჩნდება ოფლიანობა, სისუსტე. ეს გამოვლინებები ხშირად აჭარბებს ადამიანებს გრიპის შემდეგ, მაგრამ გასათვალისწინებელია შემდეგი პუნქტები:

თუ ადამიანი გრიპის მსხვერპლი გახდა, მაშინ მან უნდა აიღოს ავადმყოფობის შვებულება სამსახურიდან ან სკოლიდან რამდენიმე კვირით შესვენება, სანამ ავად გახდება და გრიპისგან გამოჯანმრთელდება. ბევრი ადამიანი უშვებს შეცდომას და არ აძლევს თავის სხეულს ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების საშუალებას. გრიპი არა მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას, არამედ ადამიანი საკუთარ თავს ძალაუფლების მოპოვების შესაძლებლობას არ აძლევს.

საიტის საიტმა არაერთხელ მიუთითა თავის სტატიებში, რომ გრიპი თავისთავად არ არის საშიში, არამედ იმ გართულებებით, რომელთა გამოვლენის საშუალებას იძლევა. ფაქტია, რომ გრიპი არც ისე საშიშია. მისი მკურნალობა ადვილია, რადგან ლოკალიზებულია ზედა სასუნთქ გზებში, არა მხოლოდ მედიკამენტების, არამედ მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდების გამოყენებით. თუმცა პრობლემა ის არის, რომ გრიპი საგრძნობლად აქვეითებს პაციენტის იმუნიტეტს. ადამიანის განკურნება შესაძლებელია, მაგრამ თუ ბაქტერია ორგანიზმში მოხვდება, მაშინ ის აუცილებლად შეაღწევს სასუნთქი სისტემის ქვედა ნაწილებში და უფრო მძიმე ავადმყოფობის პროვოცირებას მოახდენს.

ჯერ იმუნიტეტი უნდა გაძლიერდეს იმ პირობებში, როცა ადამიანი გამოჯანმრთელდა და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოვიდეს ქუჩაში და შეხვდეს ყველა გამაღიზიანებელ ფაქტორს.

თუ ადამიანი გამოჯანმრთელების შემდეგ დიდხანს ვერ იბრუნებს ძალას, ხმა გაუქრა, ტემპერატურა დროდადრო ოდნავ აწუხებს, უჩნდება ხველა, რომლის დროსაც შესაძლოა ნახველი ამოვიდეს, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. საქმე შეიძლება ეხებოდეს პნევმონიის ან ფილტვის სხვა დაავადების განვითარებას, რომელიც თავიდან აშკარად არ ვლინდება.

კვება ავადმყოფობის შემდეგ

ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს კვებას, რომელიც უნდა დაიცვას ავადმყოფობის შემდეგ, რათა აღადგინოს ძალა, გააძლიეროს იმუნიტეტი და შეავსოს ორგანიზმი გრიპის წინააღმდეგ საბრძოლველად დახარჯული ვიტამინებით, მინერალებითა და ამინომჟავებით.

ყურადღება მიაქციეთ ამ პროდუქტებს:

• ხიზილალის მცირე პორციები.
• თევზი.
• Მჭლე ხორცი.
• ლობიო.
• ხმელი ან ახალი სოკო.
• ჩირი თესლით.
• თხილი (არაქისის გარდა).
• მდოგვი.
• სეზამი.
• გაღივებული ხორბლის თესლი.
• სალათი.
• წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ბრინჯი, მარცვლეულის პური, რომლებიც მდიდარია B ვიტამინებით.
• ზღვის მცენარეები, ზღვის პროდუქტები, კრევეტები, მიდიები, რომლებიც შეიცავს იოდს. აუცილებელია სასარგებლო გავლენა იქონიოს მეტაბოლიზმზე, ასევე უჯრედების გაჯერება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით.
• ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის უნდა გამოიყენოს ადამიანმა არა მხოლოდ ავადმყოფობის შემდეგ, არამედ მის წინ და მის დროსაც.
• რძის პროდუქტები: ხაჭო რძე, იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, არაჟანი.
• ხორცის კერძები.
• მწნილი ბოსტნეული: კომბოსტო, კიტრი, ქლიავი, ვაშლი, პომიდორი.
• ახლად გამოწურული წვენები სახლის წარმოების ხილისა და კენკრისგან.

უმჯობესია ამ დროისთვის გამორიცხოთ შემდეგი პროდუქტები, რადგან ისინი ამძიმებენ კუჭს, ღვიძლს და თირკმელებს, რომლებიც ავადმყოფობის შემდეგ უკვე დასუსტებულია:

1. ძეხვეული.
2. ბუჟენინა.
3. შებოლილი პროდუქტები.

ძალიან მნიშვნელოვანი ყურადღება უნდა მიექცეს სითხეს. ავადმყოფობის დროს პაციენტს ურჩევენ დალიოს მინიმუმ 1,5 ლიტრი, ვინაიდან ორგანიზმში ტოქსინები გროვდება იმუნური სისტემის მიერ ვირუსებთან ბრძოლის შედეგად. თუმცა, აღდგენის პერიოდშიც კი ორგანიზმი აგრძელებს ტოქსინების შემცველობას. დაავადება ჯერჯერობით მხოლოდ მიდის, ასე რომ თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას რაც შეიძლება მალე გამოვიდეს თქვენი სხეულიდან. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ გაწმენდილი წყალი, წვენები, კომპოტები და მცენარეული ჩაი მინიმუმ 2 ლიტრი ოდენობით.

ფსიქიკური აღდგენა

გრიპთან საბრძოლველად ადამიანი ხარჯავს არა მხოლოდ ფიზიკურ ძალას, არამედ ფსიქოლოგიურ რესურსსაც. რა თქმა უნდა, დაავადებას დიდი ფიზიკური და გონებრივი ძალა დასჭირდა. ადამიანმა შეიძლება თავი დაღლილად იგრძნოს. თუ ასეა, მაშინ რეაბილიტაციის ფაზაში ხართ. ახლა თქვენ გჭირდებათ არა მხოლოდ დაისვენოთ, შეავსოთ თქვენი სხეული ახალი საკვები ნივთიერებებით, არამედ აღადგინოთ სიმშვიდე.

სტრესი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ზედმეტი მუშაობა უკუნაჩვენებია. სწორედ ამიტომ, ავადმყოფობის შემდეგ პირველი პერიოდისთვის აკრძალულია სამსახურში წასვლა ან სწავლა. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით და საგნებით, რაც გაბედნიერებთ. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად საწოლში ყოფნა. სავარაუდოდ, ადამიანს უკვე სურს გადაადგილება მას შემდეგ, რაც მთელი ავადმყოფობა საწოლში იწვა. გამოდით გარეთ სუფთა ჰაერისთვის. აბა, თუ ამ დროს მზე ანათებს.

მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას და უყურეთ შთამაგონებელ ფილმებს. ივარჯიშეთ მედიტაციაში. გაატარეთ მეტი დრო სიჩუმეში და მარტო თქვენს ფიქრებთან. თუ დაავადება გაჩნდა, მაშინ მან უნდა მოგცეთ რაიმე სასარგებლო - შესაძლებლობა იყოთ თქვენს სურვილებთან, იდეებთან და გააცნობიეროთ როგორ იცხოვროთ.

თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ აბაზანას, თუ უკუჩვენებები არ არის. სახლში შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა ან ცხელი შხაპი. ერთხელ მაინც ეწვიეთ მასაჟისტს, რათა გაუკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი, რომელიც დაეხმარება კუნთებს დაგროვილი დაღლილობისგან თავის დაღწევაში. ასევე, დაიწყეთ ყოველდღიური რუტინის დაცვა ისე, რომ დაიძინოთ საღამოს 8-9 საათზე და დილით ადრე ადექით მაღვიძარას გარეშე.

თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა ყოველდღე. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ სიმძიმეების ტარება და მძიმე ფიზიკური ვარჯიში. საკმარისი იქნება მხოლოდ სუფთა ჰაერზე სიარული, იოგას გაკეთება და ცეკვაც კი.

ბავშვთა სხეული ავადმყოფობის შემდეგ

ბავშვთა ორგანიზმი განსაკუთრებით საჭიროებს გრიპის შემდეგ ფრთხილად აღდგენას. ბავშვები ნაკლებად ავადდებიან ბაქტერიული დაავადებებით, მაგრამ ისინი მგრძნობიარეა ვირუსული დაავადებების მიმართ. შესაძლებელია ვირუსის ხელახლა დაჭერა, თუ დედამ ბავშვი გამოჯანმრთელებისთანავე წაიყვანა სკოლაში. ექიმები გირჩევენ სახლში კიდევ 12 დღე დარჩეს შემდეგი წესების დაცვით:

1. რეაბილიტაციის პერიოდის გასვლამდე შეამცირეთ ბავშვის კონტაქტი სხვა ადამიანებთან.
2. დაიცავით გამარტივებული ყოველდღიური რუტინა.
3. გამორიცხეთ მძიმე საკვები, შეიტანეთ იოგურტი, მარცვლეული, ხაჭო, ყველი.
4. დალიეთ მცენარეული ჩაი, ექიმის რეკომენდაციით, გააკეთეთ ინჰალაციები.
5. მიიღეთ ვიტამინები.
6. დაიცავით სათანადო კვება, რათა ორგანიზმი გაჯერდეს სასარგებლო ნივთიერებებით და სწრაფად აღდგეს ანტიბიოტიკების და სხვა მედიკამენტების მიღების შემდეგ.

12 დღის შემდეგ ბავშვი სრულიად ჯანმრთელი და ძალით სავსე უნდა იყოს. თუ ეს ასე არ არის, მაშინ უნდა მიმართოთ თქვენს პედიატრს.

თუ ხმა დაკარგე

გრიპმა შეიძლება გამოიწვიოს გართულება - ლარინგიტი (ან ტონზილიტი). დაავადებას თან ახლავს ხმის ჩახლეჩა, ხმის დაკარგვა და ყელის ტკივილი. ვირუსი ლიგატებზე მოხვდა, რამაც მსგავსი გართულებები გამოიწვია. როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს?

• დაასვენეთ ლიგატები, არ ისაუბროთ.
• ღამით დალიეთ თბილი რძე თაფლით.
• თავად ხორხს შეუძლია გამოჯანმრთელება, თუ ის მაქსიმალურად ჩუმად იქნება.
• უპირატესობა მიანიჭეთ რბილ საკვებს უხეში საკვებთან შედარებით.
• 20 წვეთი ევკალიპტის საინფუზიო განზავდეს ჭიქა წყლით და გარგილი.
• თბილად შემოიხვიეთ ყელი და არ ისუნთქოთ ცივი ჰაერი.

სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ მიმართოთ მედიკამენტებს და ხალხურ საშუალებებს.

პროგნოზი

გრიპის მკურნალობა საკმაოდ მარტივია, ამიტომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მის აღმოფხვრას არა მხოლოდ ყველა სიმპტომის ფონზე, არამედ მათი გაქრობის შემდეგაც. გრიპი თავისთავად სახიფათო არ არის, მაგრამ გართულებებით, რომელსაც ადამიანი მოჰყვება, თუ ადამიანი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შემდეგ დაუყოვნებლივ გარბის სამსახურში ან სასწავლებლად, დასვენებისა და ძალების მოპოვების უფლებას არ აძლევს საკუთარ თავს.

არსებობს მრავალი მცენარეული რეცეპტი, რომელიც ორგანიზმს აჯერებს სასარგებლო ნივთიერებებით იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ასევე, მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული იმ სეზონის, რომელშიც ავად ხართ. ყველა ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ ძალა და თავიდან აიცილოთ გართულებების განვითარება.

გრიპი, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ვირუსული რესპირატორული ინფექცია, ყველაზე გავრცელებული შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, მნიშვნელოვნად არღვევს იმუნური სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებას. ავადმყოფობის დროს პაციენტი თავს უარესად გრძნობს, იმატებს ტემპერატურა, ჩნდება სისუსტე და თავბრუსხვევა. აღწერილი სიმპტომებიდან ბოლო შესაძლოა გაგრძელდეს გამოჯანმრთელების შემდეგაც კი მცირე ხნით, სანამ სხეული სრულად არ შეავსებს დაკარგულ ძალას. არანორმალურად ითვლება, თუ გრიპის შემდეგ თავბრუსხვევა გაქვთ და ამას თან ახლავს მუდმივი სისუსტე და არ ქრება ავადმყოფობის შემდეგ 2 კვირიანი პერიოდის შემდეგ.

რა არის გრიპი და მისი სიმპტომები

გრიპი არის მწვავე ინფექციური დაავადება, რომელიც გამოწვეულია გარკვეული ტიპის ვირუსით. დაავადება სეზონურია, ეპიდემიის აფეთქება ძირითადად შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ხდება. გრიპის ვირუსის ძირითადი სიმპტომებია:

• მაღალი ტემპერატურა, იზრდება 40 ° C-მდე;
• სხეულის მტკივა;
• აფეთქება;
• სისუსტე;
• მუდმივი ძილიანობა;
• უხვი ოფლიანობა;
• შემცივნება;
• ჩახშობილი ყურები;
• ღებინება მაღალი ტემპერატურისა და სხეულის ინტოქსიკაციის გამო;
• სურდო და ხველა, როდესაც ინფექცია ვრცელდება ნაზოფარინქსის ორგანოებზე.

თუ აღწერილი ნიშნები აგრეგატში იწყებს შეწუხებას და გრიპის ეპიდემია დაფიქსირდა მახლობლად, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს ადექვატური მკურნალობის დასანიშნად.

მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება გაგიჩნდეთ თავბრუსხვევა გრიპის შემდეგ

თავბრუსხვევა, სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება აწუხებდეს ადამიანს გრიპის შემდეგ მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში. ამ მდგომარეობის მიზეზი არის იმუნური სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის აღდგენის პროცესი ვირუსული ინფექციის ზემოქმედების შემდეგ. უმეტეს შემთხვევაში, 2 კვირიანი პერიოდის შემდეგ, დისკომფორტი ქრება და ადამიანი უბრუნდება ჩვეულ ცხოვრებას. თუ ეს არ მოხდა და გრიპის შემდეგ ორი კვირის შემდეგ თავბრუსხვევა, სისუსტე იგრძნობთ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, რათა გამოირიცხოს გართულებების განვითარება.

პათოლოგიური პირობები, რომელსაც თან ახლავს სისუსტე და თავბრუსხვევა გრიპის შემდეგ, მოიცავს:

• ასთენია- ორგანიზმის დაქვეითება გამოწვეული ინფექციით და ინტოქსიკაციით. ამ მდგომარეობაში ადამიანს უქვეითდება შრომისუნარიანობა, ხდება გაღიზიანებული და ცრემლიანი, მუდმივად აწუხებს სისუსტის და თავბრუსხვევის შეგრძნება.
• ასთენიის ფონზე - აღწერილ სიმპტომებს ერთვის ვეგეტატიური დარღვევების ნიშნები - ოფლიანობა, გონების არარსებობა და მეხსიერების დაქვეითება, გულისცემის გახშირება, პანიკის შეტევები.
• ინტოქსიკაცია- ავადმყოფობის დროს ორგანიზმის უჯრედები ვერ უმკლავდებიან ვირუსს, რის შედეგადაც ხდება მათი მოწამვლა. ტოქსინების ზემოქმედებით ადამიანს უვითარდება ღებინება, ნაწლავის აშლილობა, სისუსტე, მადის ნაკლებობა, დეჰიდრატაცია სითხის არასაკმარისი მიღებით.
• ENT დაავადებები- ოტიტი, ლაბირინთიტი ჩნდება, როდესაც ინფექცია ვრცელდება სმენის ორგანოებზე.
• Ფილტვების ანთება(პნევმონია) - გარდა სისუსტისა და თავბრუსხვევისა, პაციენტს შეიძლება აწუხებდეს სუბფებრილური ტემპერატურა, ძლიერი ოფლიანობა, ხველა.
• ტვინის ქსოვილის ანთება- გრიპის ყველაზე გავრცელებული გართულება, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი თავბრუსხვევა, არის.

გრიპის შემდეგ მუდმივი სისუსტისა და თავბრუსხვევის დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს აღწერილი გართულებების გაჩენა.

როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ გრიპისგან

ორგანიზმს გრიპისგან გამოჯანმრთელებისთვის აუცილებელია 1-2 კვირის განმავლობაში დაიცვან ცხოვრების წესი და დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• უარი თქვით ფიზიკურ აქტივობაზე, ხოლო უპირატესობა მიანიჭეთ დასვენებას და დღის რეჟიმს;
• ძილი მინიმუმ 8 საათი ღამით;
• ოთახის რეგულარულად ვენტილაცია;
• გამორიცხეთ რაციონიდან მძიმე საკვები (ცხარე და ცხიმიანი საკვები), მენიუში შეიტანეთ ცილოვანი საკვები, ხილი, ბოსტნეული;
• ნუ ბოროტად გამოიყენებთ მავნე ჩვევებს, თუ ეს შესაძლებელია, საერთოდ მიატოვეთ ისინი.

სიმტკიცის აღსადგენად ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები:

• იმუნომოდულაციური საშუალებები (ლიკოპიდი, პოლიოქსიდონიუმი) - ხელს უწყობს იმუნური სისტემის აღდგენას.
• ვიტამინის კომპლექსები (სუპრადინი, კომპლივიტი), ასკორბინის მჟავა - ინიშნება სხეულის ტონუსის ასამაღლებლად და ავადმყოფობის დროს დაკარგული ძალების შესავსებად.

გრიპის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში ორგანიზმს შეიძლება დაეხმაროს შემდეგი მცენარეული დეკორაციებით:

1. ვარდის ჩაი - ორ მუჭა ხილს ადუღებენ ლიტრ მდუღარე წყალში და ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში.
2. ჩაი ჯანჯაფილით, თაფლით და ლიმონით - 50 გრ ჯანჯაფილის ფესვი, ადრე გახეხილი, დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი. ჩაის შეყვანის შემდეგ, არტ. კოვზი თაფლი და ლიმონი გემოვნებით.
3. მოცვის წვენი - კენკრის რბილობი გამოაცალკევებენ წვენს და ადუღებენ 3-4 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მასას უმატებენ წვენს და სასმელი მზადაა დასალევად.

გაწუხებთ რამე? ავადმყოფობა თუ ცხოვრებისეული მდგომარეობა?

აღწერილი სასმელები ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინის რეზერვის სწრაფად შევსებას. მათ გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები, რათა გამოირიცხოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება ან ალერგიის განვითარება.

Მიზეზები

გრიპისგან გამოჯანმრთელება საჭიროა თითოეული პაციენტისთვის, მაგრამ ამას ყველასთვის განსხვავებული დრო სჭირდება. ყველაზე ხშირად, პოსტინფექციური დაღლილობა აღირიცხება ბავშვებში, ქრონიკული პათოლოგიებით დაავადებულ პაციენტებში ან პაციენტებში, რომლებიც დასაქმებულნი არიან მნიშვნელოვან ფიზიკურ ძალისხმევასთან, პასუხისმგებლობის მაღალ დონეზე. სისუსტე და სხვა სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რაც დამახასიათებელია გრიპის ინფექციისთვის.

ასთენიური სინდრომი, რომლის გამოვლინებაც შეიმჩნევა გრიპის შემდეგ, არის დაღლილობის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება სტანდარტული ყოველდღიური საქმიანობის შენარჩუნებისას. მას ასევე უწოდებენ ფუნქციურ რეაქტიულ ასთენიას.

პაციენტს, რომელიც ბრუნდება სასწავლებლად ან სამსახურში დახურული შვებულებით, აკლია ენერგია ჩვეული დავალებების შესასრულებლად, თავს სრულიად ჯანმრთელად არ გრძნობს. მკურნალობის გაგრძელების ობიექტური მიზეზები არ არსებობს - ორგანიზმის ფუნქციური შესაძლებლობები ამოწურულია. ჩვეულებრივზე ხანგრძლივადაც კი, დასვენება არ იძლევა დაღლილობისა და სისუსტის გაქრობის საშუალებას.

რით აიხსნება ასთენიური სინდრომის გაჩენა და გრიპის შემდეგ გამოჯანმრთელების აუცილებლობა? ვირუსს აქვს იმუნური სისტემის დათრგუნვის უნარი; გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის გადატვირთვა, მეტაბოლური დარღვევების გამო ორგანიზმის ავტოინტოქსიკაცია. ფუნქციური მარეგულირებელი სისტემების გადატვირთვა იწვევს ენერგიის რესურსების ამოწურვას.

ასთენია ჩვეულებრივ იყოფა ძირითად ფორმებად:

• ჰიპერსთენიური;
• გაღიზიანებული სისუსტე;
• ჰიპოსთენიური.

ჰიპერსთენიური ფორმის უპირატესი გამოვლინებებია მომატებული აგზნებადობა და გაღიზიანებადობა. ჰიპოსთენიურ ფორმაში დომინირებს სისუსტე, აპათია, მიმდებარე მოვლენებისადმი ინტერესის დაქვეითება, აღქმის ემოციური შეფერილობის ინტენსივობის დაქვეითება. გაღიზიანებული სისუსტის ფორმა ხდება შუალედური ადრე მითითებულებს შორის და ხასიათდება სისუსტისა და გაღიზიანების შერეული სიმპტომებით, ემოციური აქტივობის მკვეთრი ცვლილებებით. ყველა აღნიშნული ფორმა განიხილება როგორც გამოვლინების ცალკეული ვარიანტები ან თანმიმდევრული ეტაპები.

სიმპტომები

კლასიკური სიმპტომები, რომლებიც საფუძვლად უდევს პოსტინფექციურ ასთენიურ სინდრომს, არის:

სისუსტე

სისუსტე არის მთავარი სიმპტომი, რომელიც გიბიძგებთ იცოდეთ როგორ გამოჯანმრთელდეთ გრიპისგან. ეს არის მუდმივი გამოვლინება, რომელიც ხასიათდება ფიზიკური და გონებრივი სამუშაოს სრულად შესრულების უუნარობით. სისუსტის განცდა მკვეთრად მძაფრდება მას შემდეგ, რაც პაციენტი იწყებს დასახულ დავალებას, ან თუნდაც მის დაწყებამდე. შრომისუნარიანობის შეზღუდვა მუდმივად რჩება, რასაც ემატება სტრესისა და პასუხისმგებლობისადმი შეუწყნარებლობა. პაციენტებს აწუხებთ უძლურების განცდა, აზრების ნაკლებობა, მეხსიერების დაკარგვა, ძილიანობა და რაც შეიძლება მალე დასვენების სურვილი. მცირდება შრომის პროდუქტიულობა, ჩნდება აპათია, სამუშაო ამოცანებისადმი ინტერესის ნაკლებობა, გარემომცველი მოვლენები.

ძილის დარღვევა

ეს სიმპტომი სხვადასხვანაირად ვლინდება და ხშირად მრავალმხრივია: დღისით ძილიანობაა, ღამით კი უძილობა, ძილის შემდეგ კი დაღლილობა გრძელდება. პაციენტს უჭირს დაძინება, ხოლო დაღლილობა ამძიმებს მდგომარეობას: შეიძლება იყოს გამოღვიძებები შუაღამისას შფოთვის, შიშის გრძნობით.

გაღიზიანებადობა

პაციენტი შეშფოთებულია, ხშირად უკმაყოფილოა საკუთარი თავით და სხვებით, მიდრეკილია გაზრდილი აგზნებადობისკენ, მუდმივი შფოთვისკენ, უკმაყოფილებისკენ. საჩივრებში შეგიძლიათ მოისმინოთ ფორმულირება "შიდა დაძაბულობის მდგომარეობა". მოვლენებს და მოქმედებებს უკიდურესად სერიოზულად იღებენ, შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის ან ისტერიის შეტევა. უმნიშვნელო მიზეზებიც კი იწვევს უარყოფით განწყობას, ბრაზს.

ავტონომიური ნერვული სისტემის ფუნქციის დარღვევა

ავტონომიური დისფუნქციის სინდრომი გვხვდება ნებისმიერი ასაკის პაციენტებში. გრიპის შემდეგ სხეულის აღდგენას წინ უძღვის თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გულისცემა წინასწარი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. დამახასიათებელია აგრეთვე შფოთვა და ძილის დარღვევა, უეცარი ოფლიანობა და ტრემორი, არტერიული წნევის მერყეობა, თერმორეგულაციის ცვლილებები - ტემპერატურის ნახტომი ნორმალურ მნიშვნელობებზე დაბლა და ზემოთ, ხანგრძლივი დაბალი ხარისხის ცხელება ობიექტური მიზეზების გარეშე. მძიმე შემთხვევებში აღინიშნება გულისრევა, ღებინება, ნებისმიერი სახის საკვების აუტანლობა.

ასთენიური სინდრომი გრიპის მქონე პაციენტებში ვლინდება ზემოაღნიშნული გამოვლინებებისა და მათი სიმძიმის განსხვავებული კომბინაციით.

პაციენტებს თანმხლები დაავადებებით, გართულებებით ყველაზე ხშირად ეკითხებიან, როგორ გამოჯანმრთელდნენ გრიპისგან - პოსტვირუსული ასთენია დიდწილად დამოკიდებულია კურსის ვარიანტზე. ასთენიური სინდრომის პრობლემის მრავალი წლის შესწავლის შემდეგ დადგინდა, რომ მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის ინფექციის ფორმები უფრო ხშირად ასოცირდება ასთენიის ჰიპერსთენიურ ფორმასთან და გრიპის მძიმე მიმდინარეობა, როგორც წესი, იწვევს დომინირებას. ჰიპოსთენიური გამოვლინებები. დაფიქსირდა:

• ნერვიული;
• ძილიანობა;
• სისუსტე.

სიმპტომების შენარჩუნების ხანგრძლივობა - არა უმეტეს 3 ან 4 კვირისა. პოსტინფექციური ასთენიის ყველაზე ხელსაყრელ კურსად ითვლება პათოლოგიური ნიშნების თანდათანობითი, მაგრამ მუდმივი რეგრესია. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, დაღლილობის მდგომარეობა, როგორც ასთენიური სინდრომის გამოვლინება, აღინიშნება გრიპიდან ერთი თვის ან მეტი ხნის შემდეგ; ჯანმრთელობის აღდგენა რაც უფრო რთულია, მით მეტი გართულება დაფიქსირდა ავადმყოფობის დროს. გამოვლინებების შესუსტების ნაცვლად, შეინიშნება შრომისუნარიანობის თანდათანობითი დაქვეითება, ემოციური ლაბილობა იცვლება გულგრილით, მოტივაციის დაქვეითებით. ახასიათებს მუდმივი ძილიანობა, მოტორული აქტივობის დაქვეითება, ლიბიდოს დაქვეითება.

არ უნდა გამოგვრჩეს სხვადასხვა პირობები, რომლებიც შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ პოსტვირუსული დაღლილობის გამოვლინებად - მაგალითად, ქრონიკული ინფექცია, ქრონიკული არაგადამდები დაავადება.

ამავდროულად, კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ აღვადგინოთ ყნოსვა გრიპის შემდეგ, უნდა ჩაითვალოს განსაკუთრებული ხასიათის ჩივილებად, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ასთენიასთან.

მკურნალობის პრინციპები

ასთენია მნიშვნელოვნად აზიანებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს. აქტივობის დაქვეითება და დაღლილობა არ იძლევა ჩვეული სამუშაოს შესრულების, სოციალურ აქტივობებში მონაწილეობის საშუალებას. ეს იწვევს პაციენტის ემოციური მდგომარეობის გაუარესებას და ხურავს „მოჯადოებულ წრეს“. გრიპის შემდეგ რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა:

• ყურადღება მიაქციეთ მუშაობისა და დასვენების რეჟიმს;
• დიეტის ბუნების შეფასება;
• დოზირებული ფიზიკური აქტივობის დანერგვა.

სამუშაოსა და დასვენებისთვის გამოყოფილი დრო სწორად უნდა გადანაწილდეს – როგორც ძილის საზიანოდ, ისე ყოველდღიური დავალებების საზიანოდ. გრიპის შემდეგ ძალების აღდგენა განსაკუთრებით რთულია იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც მუშაობენ დღის ან ღამის ცვლაში, ასევე ბავშვებისთვის გამოცდებისთვის მომზადების დროს, როდესაც საჭიროა ყურადღება და მეხსიერება.

ყველამ იცის, რომ დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. საკვების კომპონენტების შერწყმის წესები ჯანმრთელმა ადამიანებმაც უნდა დაიცვან. მაგრამ ასთენიის დროს საჭიროა ვიტამინების წყაროები - ხილი, ბოსტნეული, ასევე ხორცი და რძის პროდუქტები, ღვიძლი, მთლიანი პური.

აუცილებელია ალკოჰოლის თავიდან აცილება.

ფიზიკური აქტივობა ამ შემთხვევაში შექმნილია არა სხეულის ფიტნეს პარამეტრების გასაზრდელად, არამედ მისი ბუნებრივი რეაქტიულობის გასაზრდელად. დატვირთვა იზრდება ნაბიჯებით, შესაძლებელია კომბინირებული (სხვადასხვა სახის ვარჯიშები) და ითვლება ასთენიასთან გამკლავების ეფექტურ მეთოდად.

წამლის თერაპია

ნარკოტიკების სია საკმაოდ ფართოა; გრიპისგან თავის დასაღწევად ხალხურ საშუალებებსაც იყენებენ - რეცეპტები შეიცავს თაფლს, კუნელს, ელეუტეროკოკს. თერაპიის საფუძველია:

1. ადაპტოგენები (ჟენშენი, ჩინური მაგნოლიის ვაზი).
2. ანტიდეპრესანტები (სერტრალინი).
3. ნოოტროპები (პირაცეტამი, ცერებროლიზინი).
4. ამინომჟავები (სტიმოლი).
5. ანტიოქსიდანტები (მექსიდოლი).
6. B ჯგუფის ვიტამინები.

ასევე სასარგებლოა ვიტამინების A, E, კალციუმის და მაგნიუმის პრეპარატების დანიშვნა.

როგორ აღვადგინოთ იმუნიტეტი გრიპის შემდეგ? პოსტგრიპული ასთენიის შემთხვევაში, როგორც წესი, საკმარისია დღის რეჟიმისა და დიეტის კორექტირება მატონიზირებელ ფიზიკურ აქტივობასთან და ზემოთ ჩამოთვლილ პრეპარატებთან ერთად (კომბინაციას და დოზას ადგენს ექიმი). მაგრამ იმუნიტეტის მძიმე დარღვევების არსებობისას, შეიძლება იმუნოგლობულინების გამოყენება.

გრიპის შემდეგ ორგანიზმის რაც შეიძლება სწრაფად აღდგენისთვის, აუცილებელია გახსოვდეთ ასთენიის განვითარების ალბათობა უკვე დაავადების საწყისი სიმპტომებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გრიპის გადატანა "ფეხზე", უარი თქვით მკურნალობაზე.

ავადმყოფობის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა; გამოჯანმრთელების შემდეგ, უმჯობესია დაველოდოთ სამუშაო გრაფიკის ცვლილებას, მოგზაურობებს საზღვარგარეთ, რაც გულისხმობს დროის ზონების შეცვლას. მნიშვნელოვანია დიეტის შემადგენლობა, მასში ალკოჰოლური სასმელების არარსებობა, დიდი რაოდენობით კოფეინი, ასევე საკმარისი ძილი და დასვენება. თუ გამოვლინდა დაღლილობა, გაღიზიანება და პოსტვირუსული ასთენიის სხვა სიმპტომები, უნდა მიმართოთ ექიმს.